29 بهترين يوگا ڪتاب توهان جي ذهن ۽ مشق کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد لاءِ

يوگا ھڪڙو مشق آھي جنھن ۾ ڪيترائي جسماني ۽ ذهني فائدا آھن جيڪي توھان جي صحت کي بھتر ڪن ٿا. چاهي توهان شروعاتي آهيو يا هڪ پرو، توهان جي مشق سان پاڻ کي بهتر ڪرڻ ۽ اڳتي وڌائڻ لاءِ هميشه گنجائش موجود آهي.

توهان جي يوگا جي مهارتن کي ترقي ڪرڻ جو مطلب گهڻو ڪري هر شيءِ ۽ هر شي کي پڙهڻ آهي جنهن تي توهان پنهنجو هٿ حاصل ڪري سگهو ٿا (مشق ڪرڻ کان سواءِ ).

اهو، بهرحال، ٿورڙو زبردست ٿي سگهي ٿو. خاص طور تي جڏهن توهان يوگا جي دنيا ۾ مڪمل طور تي نوان آهيو، جيئن ته هتي ڪيتريون ئي يوگا ڪتاب آهن جن مان چونڊڻ لاءِ.

ڪٿي شروع ڪجي انهن ڪيترن ئي اختيارن سان، ڪيئن ڪجي توهان کي خبر آهي ته ڇا چونڊڻو آهي ۽ توهان کي ڇا محسوس ٿيو؟

هڪ يوگا عملي جي حيثيت ۾، مون ڪيترن ئي يوگا ڪتابن جي ڳولا ڪئي آهي ته جيئن اسان کي بهتر سمجهڻ، نوان پوز ڳولڻ ۽ يوگا جي فلسفي بابت سکڻ لاءِ.

تنهنڪري ان کان اڳ جو توهان پنهنجي پهرين يا ايندڙ يوگا ڪتاب جي ڳولا ۾ ڪلاڪ گذاريو، هن نظرثاني جي فهرست کي ڏسو، جنهن ۾ منهنجي هر وقت جا پسنديده يوگا ڪتاب، شروعات ڪندڙن لاءِ يوگا ڪتاب، يوگا فلسفي جا ڪتاب، يوگا حملن جا ڪتاب ۽ وڌيڪ شامل آهن!<1

انهن ڪتابن کي آزمائي لطف اندوز ٿيو، ۽ جيڪڏهن توهان چاهيو ته، انهن کي پنهنجي ذاتي يوگا مشق کي وڌائڻ ۽ بهتر ڪرڻ لاءِ الهام جو ذريعو بڻجڻ ڏيو!

* هيٺ ڏنل لنڪ مان ڪجهه ملندڙ لنڪس آهن، جنهن جو مطلب آهي ته جيڪڏهن توهان خريد ڪرڻ جو انتخاب ڪيو، مان هڪ ڪميشن ڪمائيندس. هي ڪميشن توهان کي ڪنهن به اضافي قيمت تي اچي ٿو. وڌيڪ سکڻ لاءِ، هتي ڪلڪ ڪريو .*

بهترين يوگا ڪتاب لاءِڪتاب

جيڪڏهن توهان دماغ جي جسم ۽ روح جي وچ ۾ رابطن بابت سکڻ ۾ وڌيڪ دلچسپي رکو ٿا، ته پوءِ يوگا فلسفي جا ڪتاب آهن جيڪي توهان کي گهرجن. يوگا فلسفو زور ڏئي ٿو ٻنهي جسماني ۽ روحاني فائدن تي فرد کي، ڪيترن ئي يوگا ٽيڪنالاجي جي ميلاپ ذريعي. مون فلاسافي تي بهترين يوگا ڪتابن جي تحقيق ڪئي آهي ته جيئن توهان کي اهو فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ملي ته توهان لاءِ ڪهڙو صحيح آهي.

1. يوگي جي سوانح عمري - يوگينندا

هي يوگا فلسفي جي مشهور ڪتابن مان هڪ آهي، جيڪو مشهور يوگي يوگنندا جي لکيل آهي. جيڪڏهن توهان صرف جسماني مشق کان وڌيڪ ڳولهي رهيا آهيو، هي ڪتاب توهان جي روحاني مشق کي وڌيڪ مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندو

يوگنندا کي 'اولهه ۾ يوگا جو پيءُ' طور ساراهيو ويو آهي ۽ حقيقت تي ڪيتريون ئي وضاحتون ۽ خيال آهن. اسان جي وجود جو. هن جي مذهبي وضاحتن لاءِ ڪجهه نظريا جيڪي ماڻهن کي هن ڪتاب ڏانهن متوجه ڪن ٿا. جيتوڻيڪ، جيتوڻيڪ اڪثر غير مذهبي ماڻهو ان کان ڦري ويندا، اهو پڙهندڙن کي پنهنجي ذات ۾ بصيرت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

پڙهندڙن هن ڪتاب کي بيان ڪيو آهي 'هڪ سادو لکيل اڃا تمام گهڻو اثرائتو ڪتاب' ۽ 'هڪ سڀ کان وڌيڪ ناقابل اعتبار يوگا ڪتابن مان'. يوگنندا يوگا جي فلسفي ۽ اصولن کي سمجھڻ جي اهميت کي بيان ڪري ٿو، ۽ سندس ڪتاب پنھنجي ھزارين پوئلڳن جي ذريعي سڄي دنيا ۾ روحاني انقلاب برپا ڪيو.

ھي ڪتاب پڙھڻ سان توھان پنھنجي روحانيت کي وڌيڪ مضبوط ڪندايوگين جي بصيرت کي سکڻ ذريعي مشق ڪريو ۽ يوگنندا جي قديم يوگا ٽيڪنڪ جي مدد سان پنهنجي جسماني مشق کي اڳتي وڌايو.

2. پتانجلي جو يوگا سوترا – سري سوامي سچيدانند

هي يوگا فلسفي جو ڪتاب پهريون يوگين مان هڪ آهي جنهن يوگا کي مغربي دنيا ۾ متعارف ڪرايو، سري سوامي سچيدانند. هن جي علم ۽ بصيرت سان يوگا جي روحاني فلسفي ۾ ۽ هن جي قديم يوگا ٽيڪنڪ جي ماسٽر، هن آمريڪا ۾ مغربي ماڻهن کي زندگي جو هڪ مڪمل نئون طريقو سيکاريو.

پرانااما (سانس وٺڻ)، آسن ۽ مراقبي تي ڪيترن ئي ٽيڪنالاجي سان ، هي يوگا فلسفو ڪتاب توهان جي رهنمائي ڪندو هڪ صحتمند طرز زندگي ۽ هڪ صاف ذهن ڏانهن. هڪ انتهائي سفارش ڪيل پڙهيل بيان ڪيل هر ڪنهن لاءِ ضروري آهي جيڪو يوگا جي مشق ڪري رهيو آهي، ۽ يوگا ۽ ان کان ٻاهر جي باري ۾ سکڻ جو هڪ آسان طريقو.

هي دستور العمل راجا يوگا تي 4,000 سال پراڻي سوترن سان گڏ مڪمل مطالعو مهيا ڪري ٿو توهان جي دماغ ۽ جسم جو توازن حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ جنهن جي توهان ڳولا ڪري رهيا آهيو.

3. يوگا سوترا جو راز - پنڊت راجماني ٽگونايت

پنڊت ٽيگونايٽ علم تي هڪ ڪتاب ٺاهيو آهي جيڪو هن ڪيترن ئي ڏهاڪن کان يوگا جي مختلف شڪلين جي مشق ڪرڻ ۽ انهن جي پويان مختلف فلسفن ۽ عقيدن کي سکڻ جي ذريعي حاصل ڪيو آهي. عمل واضح طور تي بيان ڪيل، سمجھدار ۽ آساني سان پهچ، پڙهندڙن جو چوڻ آهي ته هن ڪتاب مڪمل طور تي انهن جي يوگا ۽ مراقبت جي طريقن کي تبديل ڪري ڇڏيو آهي.

4. جيگهر جو سفر – راڌاناٿ سوامي

راڌناٿ سوامي کي هندستان جي زيارت تي سندس پيروي ڪريو ۽ توهان انساني جسم ۽ دماغ جي حقيقي ضرورتن کي ظاهر ڪندا، توهان جي روحاني دريافت جي رستي تي رهنمائي ڪرڻ لاءِ! خود آگاهي حاصل ڪرڻ ۽ هماليه جي اونهائي ۾ ماهرن کان يوگا جي قديم فن کي سکڻ سان، سوامي هڪ عالمي شهرت يافته يوگي بڻجي چڪو آهي ۽ هاڻي دنيا جي ڪيترن ئي ملڪن ۾ روحانيت جي تعليم ڏئي رهيو آهي.

سندس دنيا جي مشهور روحاني يوگا ڪتاب، ليکڪ راڌاناٿ سوامي پنهنجي پڙهندڙن کي هماليه ذريعي پنهنجي سفر جي صوفياتي مهمات ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. سوامي وضاحت ڪري ٿو ته سڀ ڪجهه هڪ سبب جي ڪري ٿئي ٿو، زندگي ۾ پنهنجي ذاتي تجربن کي بيان ڪندي.

پڙهندڙن پاران بيان ڪيو ويو آهي 'هڪ جرئت جنهن تي توهان يقين نه ڪندا ۽ هڪ سفر جيڪو توهان بار بار تجربو ڪرڻ چاهيندا'. هن ڪتاب جي سفارش ڪئي وئي آهي معالج ۽ يوگا جي استادن طرفان ماڻهن جي مدد ڪرڻ لاءِ انهن جي باري ۾ سوالن جا جواب ڏيڻ ۽ انهن جي چوڌاري دنيا بابت.

5. ڀگواد گيتا: هڪ نئون ترجمو – اسٽيفن مچل

هي دنيا جو مشهور ڪتاب آهي جيڪو لکيل عظيم ترين روحاني شاهڪارن مان هڪ آهي. هندو تصوف جو ترجمو، ۽ هندو سنسڪرت جي سڀ کان مقدس، ڀگ واد گيتا، هڪ سهڻي نموني لکيل ڪم آهي، جنهن کي هر ڪنهن کي پڙهڻ گهرجي.

ڀگواد گيتا جو ترجمو آهي ’لارڊ جو گيت‘، ۽ علم ۽ ڏاهپ جي ذريعي، هيڪتاب ماڻهن جي مدد ڪرڻ جي خواهش رکي ٿو انهن جي مدد ڪرڻ لاءِ انهن جي پاڻ کي دريافت ڪرڻ ۽ قبول ڪرڻ لاءِ.

ڪتاب ارجن ۽ لارڊ ڪرشن جي ڪهاڻي ٻڌائي ٿو ۽ انهن چئلينجن کي ٻڌائي ٿو جن کي اهي پنهنجي سڄي زندگي ۾ منهن ڏين ٿا ۽ انهن تي ڪيئن قابو پائين ٿا. خيال پيدا ڪندڙ، ترقي وٺندڙ ۽ ذهن کوليندڙ، هي ترجمو پڙهڻ ۾ آسان بڻائي ٿو پر فن جو هڪ شاعراڻو نمونو رهي ٿو.

ڀگواد گيتا ايتري ته متاثر ڪندڙ ۽ مشهور آهي جو مشهور گانڌي هن يوگا فلسفي جي ڪتاب کي استعمال ڪيو. زندگي لاء هڪ دستي ڪتاب جي طور تي. چڱائي ۽ برائيءَ جي وچ ۾ جنگ جا قصا ٻڌائڻ سان، اهو توهان کي سچائيءَ سان گونجائڻ ۽ انهن رڪاوٽن سان امن قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪي توهان جي زندگيءَ جي سفر دوران توهان تي اڇلايون وڃن ٿيون. ھندو تصوف ۾ دلچسپي رکڻ وارن لاءِ لازمي آھي ۽ گيتا جا ٻيا ترجما پڙھڻ لاءِ ھڪ گيٽ وي ڪتاب.

6. مڪمل طور تي نامڪمل - بارون بيپٽسٽ

بارون بيپٽسٽ بيپٽسٽ يوگا جو خالق آهي، 25 سالن کان وڌيڪ مشق ڪرڻ ۽ سکڻ کان پوءِ. هن پنهنجي ڪتاب ۾، هو هر شيءِ کي سڃاڻڻ جي اهميت جو احاطو ڪري ٿو جيڪو يوگا مان تبديلين دوران توهان جي جسم ۽ دماغ سان ٿئي ٿو.

اهو عام آهي ته ماڻهو يوگا کي صرف اسٽريچنگ سمجهن ٿا، جڏهن ته، ذهني پهلو به اوترو ئي اهم آهن. . يوگا جا اصول ضروري علم آهن جڏهن مشق ڪندا رهيا آهيو ته جيئن توهان پنهنجي جسم ۽ دماغ تي پوندڙ اثرن کان وڌيڪ واقف ٿيندا وڃو.

يوگا هڪ فن جو هڪ روپ آهي، ۽ هي ڪتاب توهان کي پنهنجيهڪ مختلف ذهنيت ذريعي مشق ڪريو ۽ توهان کي پنهنجي باري ۾ نئين دريافتن لاءِ کوليو. بارون دنيا جي لکين ماڻهن کي متاثر ڪيو آهي پوءِ ڇو نه ان کي ڪوشش ڏيو!

7. روحاني گرافيٽي – MC يوگي

هڪ باغي نوجوان ٿيڻ کان پوءِ، ايم سي يوگي هاڻي آمريڪا جي مشهور يوگين مان هڪ آهي. هن جي يوگا ڪتاب ۾، هو جدوجهد ۽ نقصان جي ذاتي تجربن کي بيان ڪري ٿو، مسلسل هيٺاهين سرپل جي ذريعي، جيستائين هو يوگا فلسفن ۽ زندگي تي قديم هندستاني تعليمات سان متعارف نه ٿيو.

هو ثابت ڪري ٿو ته يوگا ۾ تبديليءَ جون قوتون آهن ۽ اهو واقعي توهان جي زندگي کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. هڪ خوبصورت طور تي لکيل آتم ڪهاڻي ۽ بلڪل دل موهيندڙ، هي ڪتاب توهان کي پنهنجي يوگا ۽ مراقبي جي مشق شروع ڪرڻ لاءِ اتساهيندو.

ڪيترن ئي 5-اسٽار جائزن سان ۽ پڙهندڙن طرفان بيان ڪيل هڪ ’خوبصورت ڪهاڻيڪار جي هڪ شاندار ڪهاڻي‘ طور بيان ڪيو ويو آهي. ، 'توانائي سان ڀريل' ۽ 'تمام متاثر ڪندڙ' هي ڪتاب توهان کي ڪنهن به وقت ۾ يوگا ڪرڻ لاءِ راغب ڪندو! يا جيڪڏهن توهان يوگا جي مشق ڪرڻ ۾ دلچسپي نه ٿا رکو، بيان ڪيل زندگي جا سبق ۽ اصول توهان کي خود قبوليت ۽ سڪون حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندا.

8. جيئري گيتا – سري سوامي سچيدانند

گيتا جو ٻيو ترجمو، عظيم ارجن ۽ لارڊ ڪرشن جي ڪهاڻين کي بيان ڪندي سندن جنگ ذريعي سفر ۾. اها تقسيم جي ڪهاڻي آهي، جتي ارجن انساني روح جي نمائندگي ڪري ٿو ۽ ڪرشن اندروني روح آهي. اهووضاحت ڪري ٿو ته اسان صرف امن ڪيئن ڳولي سگهون ٿا ۽ جواب جيڪي اسان ڳولي رهيا آهيون هڪ ڀيرو اسان انسانيت جي ورهاڱي ۽ تباهي کان مٿي ٿي وڃون ٿا.

هيءُ يوگا ڪتاب هندو تصوف ۽ قديم سنسڪرت تي هڪ مختلف خيال سمجهيو وڃي ٿو، ۽ اهو هر ڪنهن لاءِ لازمي آهي جيڪو يوگا فلسفي، هندو تصوف ۽ روحاني الهام ۾ دلچسپي رکي ٿو. اهو توهان کي روحاني بصيرت ۽ عملي حڪمت ڏيندو جيڪو توهان کي پنهنجي مشق کي وڌيڪ مضبوط ڪرڻ جي ضرورت آهي.

بهترين يوگا حملن جا ڪتاب

ڪنهن به شيءِ کان پهريان، مبارڪون! جيڪڏهن توهان يوگا ڪرڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا پر پريشان آهيو ته اهو توهان جي حمل جي ڪري ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پوء هتي توهان جي رهنمائي ڪرڻ لاء ڪجهه يوگا ڪتاب آهن.

1. برڪت وارو، خوبصورت، خوشنصيب – گرمک ڪور خالصا

هي متاثر ڪندڙ ڪتاب گرمخ خالصا طرفان لکيو ويو آهي، جيڪو دنيا جي مشهور يوگا استاد آهي، جيڪو گذريل 30 سالن کان تعليم ڏئي رهيو آهي. اهو ثابت ڪندي ته حمل توهان کي جسماني يا ذهني طور تي محدود نه ڪرڻ گهرجي، گرومک قدم قدم تي هدايتون ٺاهيون آهن، جيڪي توهان جي حمل جي هر ٽرميسٽر کي ڍڪينديون آهن ته جيئن توهان کي حمل جي تياري ڪرڻ، پهچائڻ ۽ توهان جي ٻار جي سنڀال ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي.

هي يوگا حمل جي ڪتاب ۾ سيڪشن شامل آهن مناسب يوگا پوزيشنز، مراقبي جي ٽيڪنڪ ۽ سانس جي مشقن تي توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ توهان جي جسم جي تبديلين جي ذريعي توهان کي منهن ڏيڻو پوندو. اهي مشقون نه رڳو توهان کي جسماني طور تي پر ذهني طور تي پڻ مدد ڏين ٿيون، جيئن اهي انهن پريشانين کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيونحمل جي باري ۾ اڻ وڻندڙ ​​خيالات.

گرمخ کي لاس اينجلس ٽائمز، پاران ’هالي ووڊ جي پسنديده حمل گرو‘ جي طور تي بيان ڪيو ويو آهي، ۽ هن ڪتاب کي ’هالي وقت جي پسنديده يوگا حملن واري ڪتاب‘ طور بيان ڪيو ويو آهي. گرو مُخ حمل ۽ پيدائش تي مختلف روشني وجهي ٿو، مائرن کي آرام ۾ رکڻ ۽ انهن کي اها طاقت ياد ڏياري ٿو جيڪا عورت هجڻ سان ايندي آهي.

2. ڄمڻ جي حڪمت يوگا علاج & جرنل – جوليا پيزا

توهان جي پيدائش لاءِ تياري لاءِ وڌيڪ گائيڊ سمجهي، جوليا پيزا پنهنجي ذاتي تجربن بابت لکي ٿي ته جيئن توهان جي حمل جي ٽن مهينن ۾ رهنمائي ڪري. جوليا پنهنجي 8 ڄمڻ واري حڪمتن لاءِ مشهور آهي، جيڪي توهان کي يقين ڏيارينديون آهن جڏهن پيدائش کان اڳ يوگا جي مشق ڪندي.

حمل هڪ خوفناڪ وقت ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته هڪ صاف ۽ صحتمند ذهن رکڻ ضروري آهي. سانس جي ٽيڪنڪ، مراقبي ۽ تصديق سان، هي يوگا ڪتاب توهان جي روزاني يا هفتيوار يوگا سيشن ۽ حمل جي تياري ۾ مدد ڪري ٿو.

ڪتاب پڙهندڙن طرفان انتهائي سفارش ڪئي وئي آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان پنهنجي پهرين حمل ۾ آهيو ڇاڪاڻ ته لکڻ ۾ حيرت انگيز صلاحون ۽ شعور. ان ۾ خاص دردن ۽ خاص مشقن لاءِ آسن پڻ شامل آهن جيڪي توهان جنم ڏيڻ وقت ليبر روم ۾ وٺي سگهو ٿا، وڌيڪ ڪنٽرول ۽ آرامده ڄمڻ لاءِ.

3. Iyengar Yoga for Motherhood - Geeta S. Iyengar

لکيل دنيا جي مشهور گرو آئينگر جي ڌيءَ طرفان، هي ڪنهن به لاءِ لازمي آهيعورت حمل برداشت ڪندي. گيتا قدم بہ قدم ھدايتون مهيا ڪري ٿي، انھن مائرن لاءِ جيڪي پنھنجي حمل جي ذريعي يوگا شروع ڪرڻ يا جاري رکڻ چاھين ٿيون.

حفاظت ۽ اطمينان تي وڏي توجه سان، ھي يوگا حمل واري ڪتاب وضاحت ڪري ٿو ته ڇو خاص پوزز جي سفارش ڪئي وڃي ٿي ۽ ٻين کان پاسو ڪيو وڃي. جنهن ۾ توهان جي حمل جي ڪهڙن دورن لاءِ ڪهڙن پوز موزون آهن، خاص غذا، مراقبي ۽ پرانااما ٽيڪنڪون جيڪي توهان جي جسماني ۽ ذهني طور صحتمند رهڻ کي يقيني بڻائين.

ڪتاب ۾ آسن جا خوبصورت نمونا پڻ شامل آهن ته جيئن توهان کي ڏيکاريو وڃي ته ڪيئن حرڪت ڪجي. بغير زخم جي صحيح طور تي پوزيشن ۾. مجموعي طور تي، مان سمجهان ٿو ته هي هڪ ضروري گائيڊ آهي جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان جي حمل دوران يوگا ڪريو.

4. يوگا ماما – Linda Sparrowe

تجربه ڪندڙ يوگا عملين تي وڌيڪ ڌيان ڏنو ويو، هي گائيڊ توهان جي مشق جاري رکڻ ۾ مدد ڪندي، جڏهن ته توهان کي ترميمن بابت مشورو ڏيندو. حامله ٿيڻ کي توهان جي مشق جو هڪ بلاڪ نه سمجهيو وڃي پر ان کان وڌيڪ هڪ رڪاوٽ يا چئلينج جنهن تي توهان قابو ڪري سگهو ٿا.

حمل سان گڏ ڪيترائي جسماني ۽ ذهني چئلينج آهن، ۽ يوگا ماما يوگڪ جي ميلاپ سان ٺاهي وئي هئي. حڪمت ۽ جديد علم توهان کي هن ناقابل اعتماد سفر لاءِ تيار ڪرڻ لاءِ.

هولسٽڪ ۽ ايورويڊڪ دوائن جي صلاح سان عورتن جي انهن سوالن جا جواب ڏيڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ انهن جي جسم ۽ دماغ ۾ ٿيندڙ تبديلين بابت. هي ڪتاب لڳ ڀڳ لڳندومحسوس ڪيو ڄڻ لنڊا اسپارو توهان جي اڳيان آهي، رستي ۾ توهان جي شفقت ۽ همٿ افزائي واري لکڻين سان. بغير رهڻ. پڙهندڙن پاران بيان ڪيو ويو آهي 'عظيم حمل جي حمايت'، 'خريد ڪرڻ کان اڳ واري ڪتاب'، ۽ 'وگين لاء عظيم جيڪي حامل آهن'.

5. يوگا ماما: 18 آسان يوگا پوز – Patricia Bacall

حقيقت ۾ توهان جي ٻار سان جسماني ۽ روحاني لاڳاپو حاصل ڪرڻ لاءِ، Patricia Bacall هن ڪتاب کي 18 آسان ۽ محفوظ يوگا پوسٽن سان ٺاهيو. هوءَ حملن جي مسئلن تي زور ڏئي ٿي جهڙوڪ دٻاءُ، ننڊ جي گهٽتائي، درد ۽ درد، توهان جي pelvic فلور جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۽ سڀ کان وڌيڪ توهان جي اعصاب کي پرسڪون ڪرڻ.

توهان جيتري صحت مند هڪ اميد واري ماءُ وانگر هوندي، توهان جو ٻار اوترو ئي صحتمند هوندو. "اميدوار مائرن لاءِ ھڪڙو وڏو سادو يوگا ڪتاب" جي طور تي بيان ڪيل ھي گائيڊ يوگا جي سڀني سطحن تي ماڻھن لاءِ موزون آھي.

بهترين يوگا ڪتاب جيڪڏھن توھان ڪجھ مختلف چاھيو ٿا

پنھنجي ساڳي پراڻي سان بور ٿيل يوگا جو معمول؟ ڇو نه ڪجهه مڪمل طور تي مختلف ڪوشش ڪريو؟ هتي ڪجھ بيڪار يوگا ڪتاب آهن جيڪي مون کي مليا آهن توهان جي يوگا سيشن کي پيزاز جو ٿورو.

1. The Little Book of Goat Yoga – Lainey Morse

هر ڪو ٻڪرين سان پيار ڪندو آهي، ۽ جيڪو بهتر هجي ته يوگا پارٽنر جي حيثيت ۾ هجي. سڄي دنيا ۾ رجحان، بکري يوگا هڪ پيارو احساس بڻجي چڪو آهي!

لائني مورس پنهنجو ننڍو ڪاروبار بکري يوگا جو شروع ڪيو ۽يگون، يو ايس ۾، جتي سڄي دنيا جا ماڻهو بکرن سان يوگا جي مشق ڪرڻ جو تجربو حاصل ڪرڻ لاءِ سندس فارم ڏانهن سفر ڪندا آهن.

جيڪڏهن توهان ٻڪريون نه رکو يا توهان جي ويجهو ڪو به بکري جو فارم نه آهي پريشان نه ڪريو، توهان اڃا تائين مهيا ڪيل يوگا جي معمولن تي عمل ڪري سگهو ٿا، جڏهن ته اسان جي پياري دوستن جي پياري تصويرن کي ساراهيو. هي ڪتاب ان صورت ۾ به ڀرپور آهي جيڪڏهن توهان وٽ اهڙا ٻار آهن جيڪي پڻ يوگا سکڻ چاهين ٿا مزيدار انداز ۾!

2. شراب & آسانا – ايڊريئن رينالڊي

جيڪڏهن توهان کي بيئر ۽ يوگا پسند آهي ته پوءِ هي ڪتاب توهان لاءِ ڀرپور آهي! شراب & آسنا، يوگا جو ھڪڙو ھلڪو تعارف آھي خوبصورت بيانن سان گڏ سڄي دنيا مان پوز ۽ جوڙيندڙ ڪرافٽ بيئرز.

ظاھر آھي اسان جو مطلب اھو ناھي ته توھان کي ھر پوز سان گڏ پوري بيئر پيئڻ گھرجي.. توهان پنهنجي معمول کي ختم ڪرڻ جي قابل نه هوندا! هي ٻن مڪمل طور تي مختلف شين جو ميلاپ آهي، جن کي گھڻا ماڻهو پسند ڪندا آهن، توهان جي يوگا جي تجربي کي وڌيڪ دلچسپ بڻائڻ لاءِ!

Adrienne Rinaldi، بيئرز ۽ يوگا لاءِ هن جي محبت کي گڏ ڪرڻ لاءِ بروريز ۾ يوگا لاءِ پنهنجي شوق کي سيکارڻ شروع ڪيو ۽ ان کي دنيا سان حصيداري ڪريو. پڙهندڙن پاران بيان ڪيل هڪ منفرد ڪتاب جو موضوع شاندار نمونن سان گڏ، هي گائيڊ توهان کي هڪ ئي وقت ۾ 2 جذبن بابت سکڻ ۾ مدد ڏيندو. منهنجو مطلب آهي ته اچو ايماندار رهون، جيڪڏهن ڪو پنٽ شامل آهي، ڇو نه اي!

3. يوگا اناتومي رنگين ڪتاب - ڪيليهرڪو

يوگا هزارين سالن کان آهي، تنهنڪري ان کي ترقي ۽ مڪمل ڪرڻ جو وقت آهي. پر پريشان نه ٿيو، توهان کي پرو ٿيڻ لاءِ ايترو ڊگهو انتظار نه ڪرڻو پوندو! ھتي ڪجھ بھترين يوگا ڪتاب آھن جن کان سواءِ بھترين ترقي يافته يوگيس به نٿا وڃي سگھن.

1. يوگا تي روشني - B.K.S. آئينگر

يوگا تي روشني دنيا جي مشهور يوگي بي ڪي ايس آئينگر جي ٺاهيل آهي ۽ سڄي دنيا جي يوگين طرفان ان کي يوگا جي بائيبل طور بيان ڪيو ويو آهي.

ڪتاب ڀريل آهي سانس جي مشق سان، آسن جي وضاحت، تفصيلي عڪس ۽ يوگا فلسفي جي قديم فن سان. گڏو گڏ شامل ڪيو ويو، هي هڪ مثالي يوگا ڪتاب مهيا ڪري ٿو توهان کي اجازت ڏيڻ جي لاءِ توهان کي پوز ۽ مراقبي ۾ مهارت حاصل ڪرڻ لاءِ سڌو گهر کان!

شروعن کان وٺي ماسٽرس تائين هر ڪنهن لاءِ مڪمل، هي يوگا ڪتاب توهان کي هفتيوار قدم قدم جي رهنمائي ڏئي ٿو توهان جي مشق لاءِ، خاص پوز ۽ طريقن سميت جيڪڏھن توھان کي صحت جا مسئلا آھن (B.K.S. آئينگر جي خاصيتن مان ھڪڙو).

ھاڻي توھان کي ضرورت آھي وقف جي ۽ ھفتن اندر توھان ڏسڻ شروع ڪندا ته توھان جي جسم ۽ دماغ ۾ وڏا فرق اچي رھيا آھن!

اختتام ڪرڻ لاءِ، پڙهڻ جو هي شاندار ٽڪرو توهان جي جسم ۽ دماغ کي ڳنڍڻ ۽ توهان جي زندگي ۾ توازن پيدا ڪندي توهان جي مشق کي وڌيڪ مضبوط ڪندو.

2. يوگا اناتومي - Leslie Kaminoff & ايمي ميٿيوز

هي بهترين وڪرو ٿيندڙ يوگا ڪتاب ترقي يافته يوگا جي تعليم ڏيندڙ ليسلي ڪيمينوف ۽ ايمي ميٿيوز ٻنهي طرفان لکيل آهيSolloway

رنگنگ آرام ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي ۽ تمام گهڻو علاج ڪندڙ آهي، پوءِ ڇو نه پنهنجي يوگا اناتومي کي سکيو جڏهن ٿورو مزو اچي؟ هن يوگا اناتومي رنگين ڪتاب جو مقصد توهان کي سيکارڻ آهي يوگا ۽ جسم جي وچ ۾ رابطي جي باري ۾ توهان جي هڏن، جوڑوں، عضون ۽ عضون ذريعي هڪ تفريحي پر تعليم واري جاگير ۾.

جڏهن يوگا سکڻ جي باري ۾ ڄاڻڻ ضروري آهي ته ڪيئن اهو توهان جي جسم کي متاثر ڪري رهيو آهي، جيڪو توهان جي پوزيشن سان بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. اهو مشهور آهي ته توهان جي سبق کي ياد ڪرڻ لاء طريقا استعمال ڪرڻ تمام مؤثر آهي، ۽ رنگ سازي انهن مان هڪ آهي. هن رنگين ڪتاب کي استعمال ڪرڻ سان، توهان ڪنهن به وقت ۾ يوگا جي اناتومي تي هڪ پرو بڻجي ويندا، ۽ ڪير ڄاڻي ٿو، اهو شايد توهان جي فني طرف کي به آڻي سگهي ٿو.

تمام ڪيترائي يوگا ڪتاب: هاڻي چونڊ توهان تي آهي

اميد آهي ته، هي گائيڊ توهان کي اها معلومات ڏيڻ ۾ مدد ڪئي آهي جيڪا توهان کي پنهنجي مڪمل يوگا ڪتابن کي چونڊڻ جي ضرورت آهي. ڪجهه نئين ڪوشش ڪرڻ کان ڊپ يا ڊپ محسوس نه ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو توهان لاء نئين زندگي جي شروعات ٿي سگهي ٿي. يوگا سڄي دنيا جي ماڻهن کي جسماني ۽ ذهني مسئلن تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪئي آهي، تنهن ڪري توهان جو مسئلو جيڪو به هجي، يوگا کي آزمايو ۽ توهان مايوس نه ٿيندا.

سڀني سان گڏ بنيادي پوز سکڻ کان وٺي، يوگا اناتومي , Hindu mythology , or even yoga with goats , هي گائيڊ توهان جي مدد ڪرڻ گهرجي يوگا ڪتاب ڳولڻ لاءِ توهان جي ضرورتن مطابق. جيڪڏھن توھان ڪڏھن بہ ڪوشش نہ ڪندا تہ توھان کي ڪڏھن بہ خبر نہ پوندي!

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا پنھنجي يوگا کي وڌيڪ واڌارو ڏيومشق ڪريو، منهنجا مضمون پڙهو ته ڪيئن استعمال ڪجي تبتي ڳائڻ وارا پيالا ۽ ڪرسٽل توهان جي يوگا مشق دوران.

پڙهڻ سان نه ٿيو؟ مون وٽ ٽارٽ ڪتابن، پامسٽري ڪتابن، ۽ چڪر جي ڪتابن تي به گهڻيون تحريرون آهن، تنهنڪري مون کي پڪ آهي ته توهان بور نه ٿيندا:)

ڪتاب ۾ يوگا آسن جي اناتومي ۽ ساخت جي وسيع وضاحت شامل آهي، جنهن ۾ اهي اثر ۽ فائدا شامل آهن جيڪي توهان جي جسماني تندرستي تي آهن.

سانس جي طريقن کان وٺي گڏيل تحريڪن تائين، عضلات جي ڇڪڻ تائين هڏن جي جوڙجڪ لاءِ، هي ادب هر شيءِ کي ڍڪي ٿو جيڪو توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي توهان جي جسم جي صلاحيتن جي باري ۾ سکڻ لاءِ.

ڪيترن ئي 4 ۽ 5 ستارن جي جائزن سان، هن يوگا ڪتاب کي سڀني يوگا عملين لاءِ ضروري قرار ڏنو ويو آهي ۽ اڪثر شامل ڪيو ويو آهي جيئن TTC (يوگا ٽيچر ٽريننگ ڪورسز) دوران ادب ضرور پڙهو.

3. يوگا بائيبل – ڪرسٽينا براون

دي يوگا بائيبل هڪ مشهور يوگا ڪتاب آهي، جيڪو يوگا جي ترقي يافته مرحلي ۾ ٻنهي شروعاتي ۽ ماڻهن لاءِ آهي. توهان جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ مثالي يوگا جي ترتيب ڳولڻ ۾ مدد لاءِ 170 کان وڌيڪ آسن کي تفصيلي تفصيل سان مهيا ڪرڻ.

ان ۾ هر سطح لاءِ سٺيون مشقون شامل آهن، توهان جي مشق کي بهتر ڪرڻ لاءِ واضح رهنمائي جون لائينون ۽ هر پوزيشن تي ٽيڪنيڪل وضاحتون. اهو توهان کي سکڻ ۾ مدد ڏيندو ته ڪيئن پوز کي ٻيهر ٺاهڻ سان گڏ ٺاهيو وڃي ، ڪائونٽر پوز ۽ ڪيئن پوز کي روشن ڪيو وڃي بغير يوگا ڪلاسن ۾ پئسن جي لوڊ ڪرڻ جي.

هڪ بهترين، انتهائي معلوماتي ۽ آسان پڙهڻ جي طور تي بيان ڪيو ويو آهي، هن يوگا ڪتاب کي تمام سٺو ڏنو ويو آهيجائزو ۽ ان جي ننڍڙي سائيز سان، اهو مڪمل آهي جيڪڏهن توهان وڃڻ وارا آهيو ۽ گهر کان پري مشق ڪرڻ چاهيو ٿا! ان کي وڃڻ ڏيو ۽ پنهنجي جسم ۽ دماغ لاءِ مڪمل توازن ڳوليو.

4. يوگا دماغ، جسم ۽ amp؛ روح – ڊونا فرهي

ڊوننا فرهي پاران لکيل يوگا لاءِ پهريون هولسٽڪ گائيڊ، هڪ رجسٽرڊ موومينٽ تھراپسٽ ۽ يوگا ٽيچر شامل آهي سڀني يوگا روايتن جا عمل ۽ يوگا جي پويان اخلاقيات ۽ اصول شامل آهن.

Donna Farhi دماغ، جسم ۽ روح جي وچ ۾ رابطي جي تفصيلي تفصيل ڏئي ٿي، بنيادي عنصرن کي ڏئي ٿو غور ڪرڻ لاءِ جڏهن يوگا پوز حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي. انهن اصولن تي عمل ڪيو وڃي ٿو سانس، پيداوار، ريڊيٽ، مرڪز، مدد، ترتيب، ۽ مشغول.

اهي ڪنهن کي به اجازت ڏين ٿا ته آخرڪار تمام ڏکيو آسن به حاصل ڪري ۽ انساني جسم جي سڀني حرڪتن کي سمجهڻ ۾ توهان جي مدد ڪندا. .

يوگا پوز کي حصن ۾ ورهايو ويو آهي جهڙوڪ اسٽينڊ آسن، بازو بيلنس، بحالي واري پوز ۽ پوئتي بينڊ سکڻ جي عمل کي آسان بڻائڻ لاءِ. ان کان علاوه، يوگا جي اخلاقيات تي 240 تصويرون ۽ يوگا جي پوزيشن ۽ فلسفو، توهان جي جسم ۽ دماغ کي اڃا به وڌيڪ ڳولڻ ۾ مدد ڪندي.

بهترين يوگا ڪتاب جي طور تي بيان ڪيو ويو آهي جيڪو توهان ڪڏهن به ڳوليندا، ۽ سرشار ماڻهن لاءِ هڪ بهترين پڙهو، توهان تقريبن هن ڪتاب کي خريد ڪرڻ ۽ پڙهڻ ۾ غلط نه ٿي سگهو.

5. يوگا ايز ميڊيسن – ٽموٿي ميڪ ڪال

هي يوگا ڪتابتوهان جي جسم کي شفا ڏيڻ يا بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ تي ڌيان ڏئي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن توهان کي پوئتي يا ڪلهي جو دائمي درد آهي، اتي مخصوص پوز آهن جيڪي توهان کي هن درد کي مڪمل طور تي گهٽائڻ يا ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

هن مشق ذريعي، اهو چيو ويندو آهي ته نه صرف توهان جي جسم کي شفا ڏيندو پر. توهان پڻ ذهني سڪون حاصل ڪندا. "توهان جي لائبريري ۾ هجڻ ضروري آهي" جي طور تي بيان ڪيل، هي ڪتاب هر ڪنهن لاء مناسب آهي ذهن ۽ جسم جي شفا ۾ دلچسپي رکي ٿي.

6. توهان جي اسپائن، توهان جو يوگا – برني ڪلارڪ

جيڪڏهن توهان ڪڏهن پوئتي جي مسئلن يا اسپينل زخمن جو تجربو ڪيو آهي ته هي يوگا ڪتاب توهان کي ٽريڪ تي واپس آڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو!

هن جو ليکڪ ڪتاب، برني ڪلارڪ، اسپائن ۽ جسم جي وچ ۾ لاڳاپن تي مخصوص تفصيل بيان ڪري ٿو ۽ سائنسي اصولن جي ذريعي ان جي پٺڀرائي ڪري ٿو.

پنهنجي ڪتاب ۾، هو متحرڪ ۽ استحڪام ۾ اسپائن جي اهميت تي ڌيان ڏئي ٿو. ڪنهن جي مدد ڪري سگهي ٿو پنهنجي پوزيشن کي بهتر ڪرڻ ۽ پوئتي درد کي گهٽائڻ، يا اڃا به بهتر توهان جي مشق.

7. 2100 آسن – ڊينيئل ليسرڊا

ڪير کي خبر هئي ته يوگا ۾ 2100 مختلف پوز آهن! اهو ئي سبب آهي جو اتي ڪيتريون ئي مختلف صورتون ۽ روايتون آهن، جيڪي صدين کان ترقي يافته آهن. Daniel Lacerda هي خوبصورت يوگا ڪتاب ٺاهيو آهي جنهن ۾ ڪنهن به سطح لاءِ مختلف قسم جي يوگا پوز شامل آهن.

بهترين، مڪمل، جديد آسنا دستورن مان هڪ طور بيان ڪيو ويو آهي، هي ڪتاب توهان کي پنهنجو مثالي ٺاهڻ ۾ مدد ڏيندومعمول اهو يقين ڏيارڻ لاءِ هر پوز جا ڪيترائي مختلف قسم آهن ته توهان مڪمل پوز حاصل ڪريو سست رفتار سان زخمن کان بچڻ لاءِ.

جڏهن سيکاريندڙ ڪلاس ۾ يوگا سيکاريندا آهيو، ڪڏهن ڪڏهن توهان محسوس ڪري سگهو ٿا وڃائجي، جڏهن ته، هي يوگا ڪتاب اجازت ڏيندو توھان پنھنجي رفتار تي اڳتي وڌڻ لاءِ پوز کي چونڊڻ سان جيڪي توھان جي جسم ۽ معمول کي بھترين موزون آھن. نه رڳو ان ۾ يوگا جا سڀئي پوز موجود آهن پر ان ۾ يوگا جي فلسفي جا حصا پڻ شامل آهن، توهان جي مشق جي پويان اصولن کي سمجهڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ.

8. لائٽ آن لائف – B.K.S Iyengar

B.K.S. پاران هڪ ٻيو ناقابل اعتبار پڙهي آئينگر، هن يوگا ڪتاب جو مقصد آهي ” مسلسل ۽ مسلسل مشق سان، ڪو به ماڻهو ۽ هرڪو يوگا جو سفر ڪري سگهي ٿو ۽ روشني ۽ آزادي جي مقصد تائين پهچي سگهي ٿو “.

خوف نه ٿيو. يوگا، اهو هڪ مشق آهي جيڪو ڪنهن کي به نٿو ڪري سگهي توهان جي سائيز، اهو صرف مشق ۽ وقف وٺندو آهي زندگي ۾ ٻين شين وانگر. هي يوگا ڪتاب توهان کي سموري حڪمت ۽ اعتماد ڏيندو جنهن جي توهان کي پنهنجي مشق کي بهتر بڻائڻ جي ضرورت آهي.

سهڻي ۽ متاثر ڪندڙ طور بيان ڪيل، هي توهان جي يوگا لائبريري ۾ لازمي آهي. ڪتاب مان هڪ اقتباس چوي ٿو ” هي يوگا نه آهي يوگا لاءِ جسم جي طرفان، پر يوگا آهي جسم لاءِ دماغ طرفان “، هڪ خوبصورت اقتباس جيڪو يوگا ليجنڊ طرفان لکيل آهي هر ڪنهن کي جذبي سان متاثر ڪرڻ لاءِ.

9. هر ڪنهن لاءِ يوگا – ڊيان بونڊي

هي ڪتاب واقعي ’سڀني لاءِ‘ آهي ڊيان بونڊي، جنهن کي50 يوگا پوز کي ڌار ڪرڻ لاءِ پاڻ تي ورتو ويو جيڪو ڪنهن به سطح تي پورو ڪري سگهي ٿو. توهان جي قابليت، وزن يا سائيز جي ڪابه پرواهه ناهي يوگا هر ڪنهن لاءِ سڀئي طريقا ۽ صلاحون آهن جيڪي ڏيکارين ٿا ته يوگا ڪرڻ ڪيترو آسان آهي. ڪتاب ۾ تبديلين ۽ متبادلن سان گڏ پوز جون شاندار تصويرون پڻ شامل آھن.

يوگا جي روٽين کي پورو ڪرڻ ۽ پوز حاصل ڪرڻ لاءِ پاڻ کي تبديل ڪرڻ بجاءِ، بس انھن کي شڪل ڏيو پنھنجي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ! ڊيانا چوي ٿو، "ها! توهان يوگا ڪري سگهو ٿا!' ۽ اهو 'يوگا هر ڪنهن لاءِ آهي!'. پڙهندڙ هن ڪتاب کي هڪ حيرت انگيز ۽ انتهائي جامع بيان ڪن ٿا. يوگا ڪرڻ لاءِ توهان کي ننڍڙا ۽ نفيس ٿيڻ جي ضرورت ناهي، توهان کي صرف عزم ۽ حوصلو رکڻو پوندو!

10. يوگا جي دل - T.K.V. Desikachar

سنڈے ٽائمز جي مطابق، ”جيڪڏهن توهان هن ڪتاب جو احاطو پڙهو ته توهان سمجهڻ شروع ڪندا ته يوگا ڇا آهي“.

انهن مان هڪ طرفان لکيل آهي. اسان جي وقت جا سڀ کان پراڻا ۽ عقلمند يوگي، هي ڪتاب واقعي توهان کي يوگا جي دل ڏانهن وٺي وڃي ٿو. T.K.V. ديسيچار جي تدريس جي طريقن ۾ رحمدلي، نرمي ۽ انسائيڪلوپيڊيا جو هڪ پاسو آهي، جيڪو توهان کي آرام سان محسوس ڪري ٿو پر ساڳئي وقت توهان کي بهتر بنائڻ لاءِ زور ڏئي ٿو.

هن جو خيال آهي ته يوگا کي فرد جي ضرورتن مطابق ترتيب ڏيڻ گهرجي. ۽ نه ٻئي طرف. يوگا سڀني کي فائدو ڏيڻ گهرجي.

T.K.V. جا خيال ديسيچار ڪيترن ئي جديد يوگا استادن کي متاثر ڪيو آهي جيڪي هن جو ڪتاب استعمال ڪندا آهن انهن جي طبقن کي سڌو ڪرڻ لاءِ.تنهن ڪري مان توهان جي مشق کي وڌيڪ مضبوط ڪرڻ ۽ توهان جي دماغ ۽ جسم سان وڌيڪ ڳنڍيل محسوس ڪرڻ لاءِ هن کي هڪ ضروري يوگا ڪتاب سمجهان ٿو.

شروع ڪندڙن لاءِ بهترين يوگا ڪتاب

صرف شروعات ڪرڻ يا يوگا بابت تجسس؟ خير هتي آهن ڪجهه يوگا ڪتاب شروعاتي لاءِ جيڪي توهان کي شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪندا. يوگا جي بنيادي ڳالهين بابت ڄاڻو، بشمول ٽوٽڪا، ھدايتون، طريقا ۽ تبديليون جيڪي توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ گڏيل طور تي ھڪ تجربيڪار يوگا عملي بڻجڻ ۾ مدد ڪن!

1. يوگا جي شروعات ڪندڙ بائيبل – تائي موريلو

جيئن عنوان ۾ چيو ويو آهي، هي بائيبل آهي يوگا جي شروعات ڪندڙن لاءِ: سانس جي مشقن، آسن، مراقبي ۽ گهڻو ڪجهه تي بابن سان، اهو احاطو ڪري ٿو هر شيءِ جيڪا توهان کي يوگا بابت ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.

ڪتاب هر پوز لاءِ واضح قدم قدم هدايتون ڏئي ٿو، گڏوگڏ تبديليون. ان کان علاوه، ان ۾ پوز ۾ ماڻهن جون تصويرون آهن، جن کي شروعات ڪندڙ طور مون ٻين يوگا جي ڪتابن جي ڊرائنگ کان وڌيڪ قيمتي محسوس ڪيو.

مجموعي طور تي، مان سمجهان ٿو ته هي سٺو اسڪرپٽ ٿيل ڪتاب نئين سکندڙن کي اڳتي وڌائڻ لاءِ ڀرپور آهي. ساڄي طرف مسلسل رفتار سان.

2. ايوري باڊي يوگا – جيسامين اسٽينلي

هڪ ٻيو ڪتاب جسم جي مثبتيت ۽ قبوليت کي فروغ ڏئي ٿو، هر جسماني يوگا هڪ متاثر ڪندڙ ڪتاب آهي توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ توهان جو سفر شروع ڪرڻ لاءِ يوگا پرو! هي ڪتاب حقيقت ۾ ڏيکاري ٿو ته يوگا هر ڪنهن لاءِ آهي جيڪو پرعزم آهي، ڪابه پرواهه ناهي ته توهان سائيز 2 آهيو يا سائيز 20. موجوده مسئلن جي ڪري سائيز سان،طبقو، نسل ۽ صلاحيتون، ماڻهو نيون شيون آزمائڻ لاءِ خوفزده محسوس ڪندا آهن، پر هن ڪتاب جو مقصد توهان کي پنهنجو پاڻ ۽ توهان جي پنهنجي صلاحيتن جي تعريف ڪرڻ آهي.

هڪ خوبصورت، دلڪش ۽ سٺو لکيل ڪتاب طور بيان ڪيو ويو آهي، اسٽنلي هن جي پڙهندڙن طرفان هڪ 'قومي خزاني' طور پينٽ ڪيو ويو. هوءَ نه رڳو حوصلا افزائي ڪري ٿي ته توهان ڪير آهيو وڌيڪ قبول ڪيو پر سماجي ريتن رسمن کي ٽوڙڻ ۽ ماڻهن کي وقف ذريعي غلط ثابت ڪرڻ. پاڻ ٿيڻ کان نه ڊڄو ۽ خوف ۽ ڊار کي ڇڏي ڏيو.

3. شروعات ڪندڙن لاءِ يوگا - سوسن نيل

30 سالن کان وڌيڪ يوگا جي تجربي سان ۽ ذاتي صحت جي مسئلن مان گذرڻ سان، سوسن نيل پنهنجي يوگا مشق کي پنهنجي روحاني مشق سان گڏ ڪيو آهي ماڻهن لاءِ هڪ حوصلا افزائي ڪتاب ٺاهي سڀني عمرن جي. ذاتي تجربا شيئر ڪرڻ سان، توهان واقعي ليکڪ سان ڳنڍڻ جي قابل ٿي رهيا آهيو، مشق ڪرڻ دوران توهان کي آرام ڪرڻ ۽ وڌيڪ آرام سان محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.

هن يوگا ڪتاب جي شروعات ڪندڙن لاءِ مختلف قسم جي يوگا پوز، ڪيترن ئي سانس جون مشقون، گرم ڪرڻ جا معمول، پريشاني ۽ درد کي ڇڏڻ جا طريقا، مراقبي جي ٽيڪنڪ ۽ کائڻ جا طريقا.

پڙهندڙ هن ڪتاب کي 'صرف پڙهڻ کان وڌيڪ' ۽ 'هڪ شاندار يوگا هدايت نامو' طور بيان ڪن ٿا. اهو سادگي ۽ خيال سان لکيو ويو آهي پڙهندڙن کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته يوگا هر ڪنهن لاءِ ممڪن آهي ۽ هڪ بهترين ريفريشر ڪتاب پڻ پيش ڪري ٿو جيڪڏهن توهان ڪجهه وقت تائين مشق نه ڪئي آهي.

بهترين يوگا فلسفو