29 ປື້ມ Yoga ທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແລະການປະຕິບັດຂອງທ່ານເລິກເຊິ່ງ

ໂຍຄະເປັນການປະຕິບັດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍດ້ານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈທີ່ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼືເປັນມືອາຊີບ, ມັນມີບ່ອນຢູ່ສະເໝີທີ່ຈະປັບປຸງ ແລະຊຸກຍູ້ຕົນເອງໃຫ້ດີຂຶ້ນດ້ວຍການຝຶກຊ້ອມຂອງທ່ານ.

ການພັດທະນາທັກສະໂຍຄະຂອງເຈົ້າມັກຈະໝາຍເຖິງການອ່ານອັນໃດອັນໜຶ່ງ ແລະທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ (ນອກຈາກການຝຶກຊ້ອມ ).

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອັນນີ້ອາດເປັນເລື່ອງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເລັກນ້ອຍ. ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ແມ່ນ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ເປັນ​ມື​ໃຫມ່​ທັງ​ຫມົດ​ໃນ​ໂລກ​ຂອງ Yoga​, ເນື່ອງ​ຈາກ​ວ່າ​ມີ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ ປຶ້ມ Yoga ທີ່​ຈະ​ເລືອກ​ເອົາ​ຈາກ.

ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ຈາກ​ບ່ອນ​ທີ່​ມີ​ທາງ​ເລືອກ​ຫຼາຍ​ດັ່ງ​ນັ້ນ​, ເຮັດ​ແນວ​ໃດ​? ເຈົ້າຮູ້ສິ່ງທີ່ຈະເລືອກ ແລະອັນໃດທີ່ກົງກັບເຈົ້າ?

ໃນຖານະທີ່ເປັນນັກຝຶກໂຍຄະ, ຂ້ອຍໄດ້ຊອກຫາປຶ້ມໂຍຄະຫຼາຍຫົວເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບອາສນາ, ຄົ້ນພົບທ່າທາງໃໝ່ ແລະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບປັດຊະຍາໂຍຄະ.

ສະນັ້ນ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຊອກຫາປຶ້ມ Yoga ທຳອິດ ຫຼື ຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງລາຍການທົບທວນນີ້, ເຊິ່ງປະກອບມີປຶ້ມໂຍຄະທີ່ຂ້ອຍມັກຕະຫຼອດການ, ປຶ້ມໂຍຄະສຳລັບຜູ້ເລີ່ມ, ປຶ້ມປັດຊະຍາໂຍຄະ, ປຶ້ມການຖືພາໂຍຄະ ແລະອື່ນໆອີກ!

ເພີດເພີນໄປກັບການທົດລອງປຶ້ມເຫຼົ່ານີ້, ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ໃຫ້ພວກເຂົາເປັນແຫຼ່ງຂອງແຮງບັນດານໃຈສໍາລັບການພັດທະນາແລະປັບປຸງການຝຶກໂຍຄະສ່ວນຕົວຂອງທ່ານເອງ!

* ບາງລິ້ງຂ້າງລຸ່ມນີ້ ແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ເປັນພີ່ນ້ອງກັນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະເຮັດການຊື້, ຂ້ອຍຈະໄດ້ຄ່ານາຍຫນ້າ. ຄະນະກໍາມະນີ້ມາໂດຍບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມສໍາລັບທ່ານ. ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມ, ຄລິກທີ່ນີ້ .*

ປຶ້ມ Yoga ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບປຶ້ມ

ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຈິດໃຈ ແລະຈິດໃຈ, ປຶ້ມປັດຊະຍາໂຍຄະແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ປັດຊະຍາ Yoga ເນັ້ນຫນັກເຖິງຜົນປະໂຫຍດທາງກາຍແລະທາງວິນຍານຕໍ່ບຸກຄົນ, ໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງເຕັກນິກໂຍຜະລິດຫຼາຍ. ຂ້ອຍໄດ້ຄົ້ນຄວ້າປຶ້ມໂຍຄະທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບປັດຊະຍາເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຕັດສິນໃຈວ່າອັນໃດເໝາະສົມສຳລັບເຈົ້າ.

1. ຊີວະປະຫວັດຫຍໍ້ຂອງ Yogi – Yogananda

ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນປຶ້ມປັດຊະຍາໂຍຄະທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດ, ຂຽນໂດຍ Yogi Yogananda ທີ່ມີຊື່ສຽງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລິກການປະຕິບັດທາງວິນຍານຂອງທ່ານ

Yogananda ໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍວ່າເປັນ "ພໍ່ຂອງໂຍຜະລິດໃນຕາເວັນຕົກ" ແລະມີຫຼາຍຄໍາອະທິບາຍແລະແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຈິງ. ຂອງ​ການ​ເປັນ​ຢູ່​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​. ຄໍາອະທິບາຍທາງສາສະຫນາຂອງລາວສໍາລັບທິດສະດີທີ່ແນ່ນອນແມ່ນສິ່ງທີ່ດຶງດູດຄົນໄປຫາຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ບໍ່ແມ່ນສາສະຫນາສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫັນຫນີຈາກເລື່ອງນີ້, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ອ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຕົນເອງ.

ຜູ້ອ່ານໄດ້ພັນລະນາເຖິງປຶ້ມຫົວນີ້ວ່າ 'ເປັນປຶ້ມທີ່ຂຽນແບບງ່າຍໆແຕ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງເລິກເຊິ່ງ' ແລະ 'ໜຶ່ງໃນປຶ້ມໂຍຄະທີ່ບໍ່ໜ້າເຊື່ອທີ່ສຸດ'. Yogananda ອະທິບາຍເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການເຂົ້າໃຈປັດຊະຍາແລະຫຼັກການຂອງໂຍຜະລິດ, ແລະຫນັງສືຂອງລາວໄດ້ເປີດຕົວການປະຕິວັດທາງວິນຍານທົ່ວໂລກໂດຍຜ່ານຜູ້ຕິດຕາມຫລາຍພັນຄົນຂອງລາວ.

ໂດຍການອ່ານຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້, ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເລິກເຊິ່ງ.ການປະຕິບັດໂດຍຜ່ານການຮຽນຮູ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງ Yogis ແລະການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພີ່ມເຕີມດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຕັກນິກໂຍຜະລິດບູຮານຂອງ Yogananda.

2. The Yoga Sutras of Patanjali – Sri Swami Satchidananda

ປື້ມປັດຊະຍາໂຍຄະນີ້ແມ່ນຂຽນໂດຍ Yogis ທໍາອິດທີ່ແນະນໍາ Yoga ໄປສູ່ໂລກຕາເວັນຕົກ, Sri Swami Satchidananda. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບປັດຊະຍາທາງວິນຍານຂອງໂຍຄະ ແລະ ນາຍຊ່າງເຕັກນິກໂຍຄະບູຮານຂອງລາວ, ລາວໄດ້ສອນວິຖີຊີວິດໃໝ່ທັງໝົດໃຫ້ກັບຊາວຕາເວັນຕົກໃນອາເມລິກາ.

ດ້ວຍເຕັກນິກຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບ Pranayama (ການຫາຍໃຈ), asanas ແລະສະມາທິ. , ປື້ມປັດຊະຍາ Yoga ນີ້ຈະນໍາພາເຈົ້າໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຈິດໃຈທີ່ຊັດເຈນກວ່າ. ການອ່ານທີ່ແນະນຳຢ່າງສູງທີ່ອະທິບາຍໄວ້ວ່າຈຳເປັນສຳລັບທຸກຄົນທີ່ຝຶກໂຍຄະ, ແລະເປັນວິທີທີ່ງ່າຍໃນການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບໂຍຄະ ແລະນອກເໜືອໄປຈາກນັ້ນ.

ຄູ່ມືສະບັບນີ້ໃຫ້ການສຶກສາເຕັມຮູບແບບກ່ຽວກັບ Raja Yoga ດ້ວຍພຣະສູດອາຍຸ 4,000 ປີ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຄວາມສົມດູນຂອງຈິດໃຈ ແລະຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານກຳລັງຊອກຫາ.

3. ຄວາມລັບຂອງ Yoga Sutra - Pandit Rajmani Tigunait

Pandit Tigunait ໄດ້ສ້າງປື້ມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ທີ່ລາວໄດ້ຮັບຜ່ານຫຼາຍທົດສະວັດຂອງການປະຕິບັດຮູບແບບຕ່າງໆຂອງ Yoga ແລະຮຽນຮູ້ປັດຊະຍາແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງເຫຼົ່ານີ້. ການປະຕິບັດ. ຜູ້ອ່ານເວົ້າວ່າປຶ້ມຫົວນີ້ໄດ້ປ່ຽນແປງການຝຶກໂຍຄະ ແລະສະມາທິຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

4. ໄດ້Journey Home – Radhanath Swami

ຕິດຕາມ Radhanath Swami ໃນການເດີນທາງຂອງລາວຜ່ານປະເທດອິນເດຍ ແລະທ່ານຈະເປີດເຜີຍຄວາມຕ້ອງການທີ່ແທ້ຈິງຂອງຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈຂອງມະນຸດ, ເພື່ອນໍາພາເຈົ້າໄປສູ່ເສັ້ນທາງໄປສູ່ການຄົ້ນພົບທາງວິນຍານ! ໂດຍການຊອກຫາການຮັບຮູ້ຕົນເອງ ແລະການຮຽນຮູ້ສິລະປະບູຮານຂອງໂຍຄະຈາກບັນດາແມ່ບົດໃນຄວາມເລິກຂອງພູເຂົາຫິມາລາຢາ, Swami ໄດ້ກາຍເປັນ Yogi ທີ່ມີຊື່ສຽງໃນໂລກ ແລະໃນປັດຈຸບັນກໍາລັງສອນກ່ຽວກັບວິນຍານຢູ່ໃນຫຼາຍປະເທດທົ່ວໂລກ.

ໃນລາວ. ປື້ມ Yoga ທາງວິນຍານທີ່ມີຊື່ສຽງໃນໂລກ, ຜູ້ຂຽນ Radhanath Swami ພະຍາຍາມ indulge ຜູ້ອ່ານຂອງລາວໃນການຜະຈົນໄພ mystical ຂອງການເດີນທາງຂອງລາວຜ່ານ Himalayas. Swami ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເກີດຂື້ນດ້ວຍເຫດຜົນ, ໂດຍການອະທິບາຍປະສົບການສ່ວນຕົວຂອງລາວໃນຊີວິດ.

ອະທິບາຍໂດຍຜູ້ອ່ານວ່າ 'ການຜະຈົນໄພທີ່ທ່ານຈະບໍ່ເຊື່ອ ແລະການເດີນທາງທີ່ເຈົ້າຢາກຈະມີປະສົບການອີກຄັ້ງ ແລະ ອີກຄັ້ງ'. ປຶ້ມຫົວນີ້ໄດ້ຮັບການແນະນຳໂດຍນັກບຳບັດ ແລະຄູສອນໂຍຄະ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນຕອບຄຳຖາມກ່ຽວກັບຕົນເອງ ແລະໂລກອ້ອມຕົວເຂົາເຈົ້າ.

5. Bhagavad Gita: ການແປພາສາໃຫມ່ – Stephen Mitchell

ປື້ມບັນທຶກທີ່ມີຊື່ສຽງໃນໂລກນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງຂອງ masterpieces ທາງວິນຍານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ເຄີຍຂຽນ. ການແປພາສາຂອງ mythology ຮິນດູ, ແລະເປັນຫນຶ່ງໃນທີ່ສັກສິດທີ່ສຸດຂອງ Hindu Sanskrit, Bhagavad Gita ແມ່ນວຽກງານລາຍລັກອັກສອນທີ່ສວຍງາມທີ່ທຸກຄົນຄວນອ່ານ.

Bhagavad Gita ແປວ່າ 'ເພງຂອງພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າ', ແລະໂດຍຜ່ານຄວາມຮູ້ແລະປັນຍາ, ນີ້ປຶ້ມມຸ່ງຫວັງທີ່ຈະຊ່ວຍຜູ້ຄົນໃນເສັ້ນທາງໄປສູ່ການຄົ້ນພົບຕົນເອງ ແລະ ການຍອມຮັບ.

ປຶ້ມບອກເລື່ອງລາວຂອງ Arjuna ແລະ Lord Krishna ແລະສິ່ງທ້າທາຍທີ່ເຂົາເຈົ້າປະເຊີນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າເອົາຊະນະເຂົາເຈົ້າ. ໂດຍພັນລະນາເປັນການກະຕຸ້ນຄວາມຄິດ, ຕື່ນຕົວ ແລະ ເປີດໃຈ, ການແປນີ້ເຮັດໃຫ້ອ່ານງ່າຍ ແຕ່ຍັງຄົງເປັນສິລະປະກະວີ.

Bhagavad Gita ເປັນແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າ Gandhi ທີ່ມີຊື່ສຽງໄດ້ໃຊ້ປຶ້ມປັດຊະຍາໂຍຄະນີ້. ເປັນປື້ມຄູ່ມືສໍາລັບຊີວິດ. ໂດຍການບອກເລົ່ານິທານຂອງການຕໍ່ສູ້ລະຫວ່າງຄວາມດີແລະຄວາມຊົ່ວ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະທ້ອນກັບຄວາມຈິງແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມສະຫງົບສຸກກັບອຸປະສັກທີ່ຂັດຂວາງທ່ານໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງມີສຳລັບທຸກຄົນທີ່ສົນໃຈໃນນິທານນິທານຮິນດູ ແລະປື້ມປະຕູສູ່ການອ່ານການແປອື່ນໆຂອງ Gita.

6. Perfectly Imperfect – Baron Baptiste

Baron Baptiste ເປັນຜູ້ສ້າງ Yoga Baptiste, ຫຼັງຈາກປະຕິບັດ ແລະຮຽນຮູ້ມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 25 ປີ. ໃນປຶ້ມຂອງລາວ, ລາວກວມເອົາຄວາມສໍາຄັນຂອງການຮັບຮູ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການຫັນປ່ຽນຈາກໂຍຄະ.

ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາທີ່ຄົນເຮົາພຽງແຕ່ຄິດວ່າໂຍຄະເປັນການຍືດ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ານຈິດໃຈກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຄືກັນ. . ຫຼັກ​ການ​ຂອງ​ໂຍຄະ​ເປັນ​ຄວາມ​ຮູ້​ທີ່​ຈໍາ​ເປັນ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ໄດ້​ຮັບ​ຮູ້​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ທີ່​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ກັບ​ຮ່າງ​ກາຍ​ແລະ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ.ປະຕິບັດໂດຍຜ່ານແນວຄວາມຄິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເປີດໃຫ້ທ່ານເຖິງການຄົ້ນພົບໃຫມ່ກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. Baron ໄດ້ສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ຄົນນັບລ້ານໃນທົ່ວໂລກ ສະນັ້ນບໍ່ລອງລອງເບິ່ງ!

7. Graffiti ທາງວິນຍານ – MC Yogi

ຫຼັງຈາກເປັນໄວລຸ້ນທີ່ກະບົດ, MC Yogi ປະຈຸບັນເປັນຫນຶ່ງໃນ Yogis ທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດໃນອາເມລິກາ. ໃນຫນັງສື Yoga ຂອງລາວ, ລາວອະທິບາຍປະສົບການສ່ວນຕົວຂອງການຕໍ່ສູ້ແລະການສູນເສຍ, ໂດຍຜ່ານການກ້ຽວວຽນລົງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈົນກ່ວາລາວໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີກ່ຽວກັບປັດຊະຍາໂຍຄະແລະຄໍາສອນຂອງອິນເດຍບູຮານກ່ຽວກັບຊີວິດ.

ລາວພິສູດວ່າໂຍຄະມີພະລັງໃນການປ່ຽນແປງ ແລະວ່າມັນສາມາດປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ. ຊີວະປະຫວັດຫຍໍ້ທີ່ຂຽນໄວ້ຢ່າງສວຍງາມ ແລະສ້າງຄວາມອົບອຸ່ນໃຈແທ້ໆ, ປຶ້ມຫົວນີ້ຈະເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ເຈົ້າເລີ່ມຝຶກໂຍຄະ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິຂອງຕົນເອງ.

ດ້ວຍບົດວິຈານລະດັບ 5 ດາວ ແລະ ບັນຍາຍໂດຍຜູ້ອ່ານວ່າເປັນ 'ນິທານທີ່ສວຍງາມບອກໂດຍນັກເລົ່າເລື່ອງທີ່ປະເສີດ' , 'ເຕັມ​ໄປ​ດ້ວຍ​ພະ​ລັງ​ງານ​' ແລະ 'ດົນ​ໃຈ​ຫຼາຍ​' ປື້ມ​ບັນ​ນີ້​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເຮັດ yoga ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ບໍ່​ມີ! ຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈໃນການປະຕິບັດໂຍຄະ, ບົດຮຽນຊີວິດ ແລະຫຼັກການທີ່ອະທິບາຍໄວ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸການຍອມຮັບຕົນເອງ ແລະຄວາມສະຫງົບ.

8. The Living Gita – Sri Swami Satchidananda

ການແປອີກອັນຫນຶ່ງຂອງ Gita, ອະທິບາຍນິທານຂອງ Arjuna ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະ Lord Krishna ໃນການເດີນທາງຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານການສູ້ຮົບ. ມັນເປັນເລື່ອງຂອງການແບ່ງແຍກ, ບ່ອນທີ່ Arjuna ເປັນຕົວແທນຂອງຈິດວິນຍານຂອງມະນຸດແລະ Krishna ແມ່ນວິນຍານພາຍໃນ. ມັນອະທິບາຍວ່າພວກເຮົາພຽງແຕ່ສາມາດຊອກຫາສັນຕິພາບແລະຄໍາຕອບທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງຊອກຫາສໍາລັບເມື່ອພວກເຮົາລຸກຂຶ້ນເຫນືອການແບ່ງແຍກແລະການທໍາລາຍຂອງມະນຸດ.

ປຶ້ມ Yoga ນີ້ຖືວ່າເປັນເລື່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບເທບນິຍາຍ Hindu ແລະ Sanskrit ບູຮານ, ແລະຕ້ອງມີສໍາລັບຜູ້ທີ່ສົນໃຈໃນປັດຊະຍາໂຍຄະ, mythology Hindu, ແລະການດົນໃຈທາງວິນຍານ. ມັນຈະໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈທາງວິນຍານ ແລະສະຕິປັນຍາໃນການປະຕິບັດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດຂອງເຈົ້າເລິກເຊິ່ງ.

ປຶ້ມການຖືພາໂຍຄະທີ່ດີທີ່ສຸດ

ກ່ອນອັນໃດອັນໜຶ່ງ, ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີ! ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນການປະຕິບັດໂຍຄະແຕ່ມີຄວາມກັງວົນວ່າມັນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຍ້ອນການຖືພາຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນີ້ແມ່ນປື້ມໂຍຜະລິດບາງຢ່າງທີ່ຈະແນະນໍາທ່ານ.

1. ອຸດົມສົມບູນ, ສວຍງາມ, ມີຄວາມສຸກ – Gurmukh Kaur Khalsa

ປຶ້ມທີ່ສ້າງແຮງບັນດານໃຈນີ້ຂຽນໂດຍ Gurmukh Khalsa, ຄູສອນໂຍຄະທີ່ມີຊື່ສຽງໃນໂລກທີ່ໄດ້ສອນມາເປັນເວລາ 30 ປີຜ່ານມາ. ການພິສູດວ່າການຖືພາບໍ່ຄວນຈໍາກັດທ່ານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຈິດໃຈ, Gurmukh ໄດ້ສ້າງຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ, ກວມເອົາແຕ່ລະໄຕມາດຂອງການຖືພາຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບການຖືພາ, ການເກີດລູກແລະການດູແລລູກຂອງທ່ານ.

ໂຍຜະລິດນີ້ ປື້ມບັນທຶກການຖືພາປະກອບມີພາກສ່ວນກ່ຽວກັບຕໍາແຫນ່ງໂຍຜະລິດທີ່ເຫມາະສົມ, ເຕັກນິກການສະມາທິແລະການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຜ່ານການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານຈະພົບ. ບໍ່ພຽງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຈິດໃຈ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນເຫຼົ່ານັ້ນແລະຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສະບາຍກ່ຽວກັບການຖືພາ.

Gurmukh ໄດ້ຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນ 'Guru ການຖືພາທີ່ມັກຂອງ Hollywood' ໂດຍ Los Angeles Times, ແລະປຶ້ມຫົວນີ້ເປັນ 'ປຶ້ມການຖືພາໂຍຜະລິດທີ່ມັກຕະຫຼອດການ'. Gurmukh ສ່ອງແສງທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບການຖືພາແລະການເກີດລູກ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແມ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍແລະເຕືອນພວກເຂົາກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມາພ້ອມກັບການເປັນແມ່ຍິງ.

2. ປັນຍາເກີດ Yoga ວິທີແກ້ໄຂ & ວາລະສານ – Julia Piazza

ພິຈາລະນາເພີ່ມເຕີມຂອງຄູ່ມືການກະກຽມສໍາລັບການເກີດຂອງເຈົ້າ, Julia Piazza ຂຽນກ່ຽວກັບປະສົບການສ່ວນຕົວຂອງນາງເພື່ອນໍາພາເຈົ້າຜ່ານໄຕມາດຂອງການຖືພາຂອງເຈົ້າ. Julia ແມ່ນມີຊື່ສຽງໃນປັນຍາການເກີດ 8 ຂອງນາງ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫມັ້ນໃຈໄດ້ໃນເວລາຝຶກໂຍຄະກ່ອນເກີດ. ດ້ວຍເຕັກນິກການຫາຍໃຈ, ການສະມາທິແລະການຢືນຢັນ, ປື້ມໂຍຜະລິດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີການຝຶກອົບຮົມໂຍຄະປະຈໍາວັນຫຼືປະຈໍາອາທິດແລະການກະກຽມການຖືພາ.

ປຶ້ມແມ່ນແນະນຳໃຫ້ຜູ້ອ່ານຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຖືພາເທື່ອທຳອິດ ເພາະມີຄຳແນະນຳ ແລະ ຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ໜ້າອັດສະຈັນໃນການຂຽນ. ມັນຍັງລວມເອົາ asanas ສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດສະເພາະແລະການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງແຮງງານໃນເວລາເກີດລູກ, ສໍາລັບການເກີດລູກທີ່ມີການຄວບຄຸມແລະຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ.

3. Iyengar Yoga ສໍາລັບຄວາມເປັນແມ່ – Geeta S. IYengar

ຂຽນໂດຍລູກສາວຂອງ Guru Iyengar ທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງໂລກ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງມີສໍາລັບທຸກຄົນ.ແມ່ຍິງອົດທົນຖືພາ. Geeta ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເທື່ອລະກ້າວ, ສໍາລັບແມ່ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຫຼືສືບຕໍ່ yoga ໂດຍຜ່ານການຖືພາຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ໂດຍເນັ້ນໃສ່ຄວາມປອດໄພແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈສູງ, ຫນັງສືການຖືພາໂຍຜະລິດນີ້ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງບາງທ່າທາງທີ່ແນະນໍາແລະຄົນອື່ນຄວນຈະຫຼີກເວັ້ນ. ລວມທັງທ່າທີ່ເໝາະສົມກັບຊ່ວງເວລາຖືພາຂອງທ່ານ, ການກິນອາຫານສະເພາະ, ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ເຕັກນິກການ pranayama ເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບທາງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານ.

ປຶ້ມດັ່ງກ່າວຍັງປະກອບດ້ວຍຮູບແຕ້ມທີ່ສວຍງາມຂອງອາສນາເພື່ອສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນວິທີເຄື່ອນໄຫວຢ່າງແນ່ນອນ. ເຂົ້າໄປໃນ poses ຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍບໍ່ມີການບາດເຈັບ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ຂ້ອຍຖືວ່ານີ້ເປັນຄຳແນະນຳທີ່ສຳຄັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດໂຍຄະໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

4. Yoga Mama – Linda Sparrowe

ສຸມໃສ່ເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບຜູ້ຝຶກຫັດໂຍຄະທີ່ມີປະສົບການ, ຄູ່ມືນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ປະຕິບັດ, ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແກ່ທ່ານກ່ຽວກັບການດັດແປງ. ການຖືພາບໍ່ຄວນຈະຖືວ່າເປັນອຸປະສັກຂອງການປະຕິບັດຂອງເຈົ້າ ແຕ່ເປັນອຸປະສັກ ຫຼືສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະໄດ້.

ມີຄວາມທ້າທາຍທາງຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈຫຼາຍຢ່າງລວມໄປເຖິງການຖືພາ, ແລະ Yoga Mama ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນດ້ວຍການປະສົມຂອງໂຍຄະ. ສະຕິປັນຍາ ແລະຄວາມຮູ້ທີ່ທັນສະໄໝເພື່ອກຽມຕົວເຈົ້າສຳລັບການເດີນທາງອັນບໍ່ໜ້າເຊື່ອນີ້.

ດ້ວຍຄຳແນະນຳຈາກຢາ Holistic ແລະ ayurvedic ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຕອບຄຳຖາມເຫຼົ່ານັ້ນກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມີປື້ມນີ້ເກືອບຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າ Linda Sparrowe ຢູ່ໃກ້ທ່ານເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນທ່ານຕະຫຼອດທາງ, ດ້ວຍການຂຽນທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະໃຫ້ກໍາລັງໃຈຂອງນາງ.

ການສົ່ງເສີມການຮັບຮູ້ຕົນເອງ, ສະພາບຮ່າງກາຍແລະຄວາມສົມດູນໃນຊີວິດແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດ ດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີການ. ບັນຍາຍໂດຍຜູ້ອ່ານວ່າ 'ການສະໜັບສະໜູນການຖືພາທີ່ດີ', 'ປຶ້ມກ່ອນເກີດທີ່ຕ້ອງຊື້', ແລະ 'ດີເລີດສຳລັບ Yogis ທີ່ຖືພາ'.

5. Yoga Mama: 18 ທ່າໂຍຄະງ່າຍ – Patricia Bacall

ເພື່ອບັນລຸຄວາມສຳພັນທາງກາຍ ແລະທາງວິນຍານກັບລູກຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ, Patricia Bacall ໄດ້ສ້າງປຶ້ມຫົວນີ້ດ້ວຍ 18 ທ່າໂຍຄະທີ່ງ່າຍ ແລະປອດໄພດ້ວຍການດັດແປງ. ນາງໄດ້ເນັ້ນຫນັກເຖິງບັນຫາການໂຈມຕີເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນ, ການຂາດການນອນ, ເຈັບແລະປວດ, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງຂອງເຈົ້າແລະເຫນືອສິ່ງທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ປະສາດຂອງເຈົ້າສະຫງົບ.

ຍິ່ງເຈົ້າເປັນແມ່ທີ່ລໍຄອຍ, ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນ. ອະທິບາຍເປັນ 'ປຶ້ມ Yoga ງ່າຍໆສຳລັບແມ່ທີ່ຖືພາ' ຄູ່ມືນີ້ແມ່ນດີເລີດສຳລັບຄົນທຸກລະດັບຂອງໂຍຄະ.

ປຶ້ມ Yoga ທີ່ດີທີ່ສຸດ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສິ່ງອື່ນທີ່ແຕກຕ່າງ

ເບື່ອກັບຄົນເກົ່າຂອງເຈົ້າ. ໂຍຄະປົກກະຕິ? ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ພະຍາຍາມບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນທັງຫມົດ? ນີ້ແມ່ນປື້ມ Yoga ທີ່ຂີ້ຮ້າຍສອງສາມຫົວທີ່ຂ້ອຍໄດ້ພົບເຫັນເພື່ອໃຫ້ກອງປະຊຸມໂຍຄະຂອງເຈົ້າເປັນ pizazz.

1. The Little Book of Goat Yoga – Lainey Morse

ທຸກຄົນຮັກແບ້, ແລະໃຜດີກວ່າທີ່ຈະມີເປັນຄູ່ຮ່ວມງານ Yoga. ມາແຮງທົ່ວໂລກ, ໂຍຄະແບ້ໄດ້ກາຍເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຂົນ!

Lainey Morse ໄດ້ເລີ່ມທຸລະກິດຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນາງກ່ຽວກັບໂຍຄະແບ້ໃນ Oregon, ສະຫະລັດ, ບ່ອນທີ່ປະຊາຊົນຈາກທົ່ວໂລກເດີນທາງໄປຟາມຂອງນາງເພື່ອມີປະສົບການໃນການປະຕິບັດໂຍຄະແບ້.

ຖ້າທ່ານ ບໍ່ໄດ້ເປັນເຈົ້າຂອງແບ້ ຫຼືບໍ່ມີຟາມແບ້ຢູ່ໃກ້ເຈົ້າ, ຢ່າກັງວົນ, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດຕາມວິທີໂຍຄະທີ່ໃຫ້ໄວ້, ໃນຂະນະທີ່ຊົມເຊີຍຮູບພາບທີ່ໜ້າຮັກຂອງໝູ່ທີ່ມີຂົນຂອງພວກເຮົາ. ປຶ້ມຫົວນີ້ຍັງດີເລີດຫາກເຈົ້າມີລູກທີ່ຢາກຮຽນໂຍຄະແບບມ່ວນໆຄືກັນ!

2. Brew & Asana – Adrienne Rinaldi

ຖ້າທ່ານຮັກເບຍ ແລະ ໂຍຄະ ປຶ້ມຫົວນີ້ແມ່ນດີເລີດສຳລັບທ່ານ! Brew & Asana, ເປັນການແນະນໍາແບບເບົາໆຂອງໂຍຄະທີ່ມີຄໍາອະທິບາຍທີ່ສວຍງາມຂອງທ່າເຮືອແລະການຈັບຄູ່ເບຍຫັດຖະກໍາຈາກທົ່ວໂລກ.

ແນ່ນອນພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງດື່ມເບຍທັງຫມົດກັບທຸກໆທ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດ.. ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳຂອງເຈົ້າສຳເລັດໄດ້! ນີ້ແມ່ນການລວມກັນຂອງສອງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນທັງໝົດທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ປະສົບການໂຍຄະຂອງເຈົ້າເປັນທີ່ໜ້າສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ!

Adrienne Rinaldi ເລີ່ມສອນຄວາມມັກໃນການຫຼິ້ນໂຍຄະໃນໂຮງເບຍເພື່ອປະສົມປະສານຄວາມຮັກຂອງນາງທີ່ມີຕໍ່ເບຍ ແລະໂຍຄະ ແລະ ແບ່ງປັນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບໂລກ. ບັນຍາຍໂດຍຜູ້ອ່ານເປັນ 'ຫົວຂໍ້ປື້ມທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ມີຮູບແຕ້ມທີ່ສວຍງາມ, ຄູ່ມືນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ 2 ຄວາມມັກໃນຄັ້ງດຽວ. ຂ້ອຍໝາຍເຖິງຄວາມຊື່ສັດ, ຖ້າມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງ, ເປັນຫຍັງບໍ່ເປັນຫຍັງ!

3. The Yoga Anatomy Coloring Book – Kellyທຸກຄົນ

ໂຍຄະມີມາເປັນເວລາຫຼາຍພັນປີ, ສະນັ້ນ ມັນມີເວລາເພື່ອພັດທະນາ ແລະ ສົມບູນແບບ. ແຕ່​ຢ່າ​ກັງ​ວົນ​, ທ່ານ​ຈະ​ບໍ່​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ລໍ​ຖ້າ​ດົນ​ປານ​ນັ້ນ​ເພື່ອ​ກາຍ​ເປັນ​ມື​ອາ​ຊີບ​! ນີ້ແມ່ນບາງປຶ້ມໂຍຄະທີ່ດີທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ ເຊິ່ງແມ່ນແຕ່ Yogis ທີ່ກ້າວໜ້າທີ່ສຸດກໍບໍ່ສາມາດຂາດໄດ້.

1. ແສງສະຫວ່າງໃນ Yoga - B.K.S. Iyengar

ແສງສະຫວ່າງຂອງ Yoga ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍ Yogi B.K.S Iyengar ທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງໂລກ ແລະໄດ້ຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນພະຄໍາພີຂອງ Yoga ໂດຍ Yogis ທົ່ວໂລກ.

ປຶ້ມເຕັມໄປ. ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ຄໍາອະທິບາຍ asana, ຮູບພາບລາຍລະອຽດແລະສິລະປະວັດຖຸບູຮານຂອງປັດຊະຍາ Yoga. ເພີ່ມເຂົ້າກັນແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນປຶ້ມໂຍຄະທີ່ເໝາະສົມເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຝຶກທ່າ ແລະສະມາທິໄດ້ໂດຍກົງຈາກບ້ານ!

ເໝາະສຳລັບທຸກຄົນຕັ້ງແຕ່ຜູ້ເລີ່ມຈົນຮອດຜູ້ເປັນເຈົ້ານາຍ, ປຶ້ມ Yoga ນີ້ຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳຂັ້ນຕອນການຝຶກຊ້ອມປະຈຳອາທິດແກ່ເຈົ້າ, ລວມທັງທ່າທາງ ແລະວິທີການສະເພາະຫາກເຈົ້າມີບັນຫາສຸຂະພາບ (ໜຶ່ງໃນຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງ B.K.S. Iyengar).

ທັງໝົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຕອນນີ້ແມ່ນການອຸທິດຕົນ ແລະພາຍໃນອາທິດເຈົ້າຈະເລີ່ມເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ!

ເພື່ອສະຫຼຸບ, ການອ່ານອັນດີເລີດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດຂອງທ່ານເລິກເຊິ່ງໂດຍການເຊື່ອມຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະສ້າງຄວາມສົມດຸນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

2. Yoga Anatomy – Leslie Kaminoff & amp; Amy Matthews

ປຶ້ມ Yoga ທີ່ຂາຍດີທີ່ສຸດນີ້ແມ່ນຂຽນໂດຍນັກສອນໂຍຄະຂັ້ນສູງ Leslie Kaminoff ແລະ Amy Matthews, ທັງສອງSoloway

ການໃສ່ສີເປັນວິທີທີ່ດີໃນການຜ່ອນຄາຍ ແລະເປັນການປິ່ນປົວຫຼາຍ, ສະນັ້ນ ເປັນຫຍັງບໍ່ຮຽນໂຍຄະຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມມ່ວນໜ້ອຍໜຶ່ງ? ປື້ມບັນທຶກການໃສ່ສີທາງກາຍຍະວິພາກໂຍຄະນີ້ມີຈຸດປະສົງສອນທ່ານກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງໂຍຄະກັບຮ່າງກາຍຜ່ານກະດູກ, ຂໍ້ຕໍ່, ກ້າມຊີ້ນ, ແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆໃນ manor ທີ່ບັນເທີງແຕ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້.

ເມື່ອຮຽນໂຍຄະ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງທ່າທາງຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າການໃຊ້ວິທີການຈື່ຈໍາບົດຮຽນຂອງເຈົ້າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ແລະການໃສ່ສີແມ່ນຫນຶ່ງໃນພວກມັນ. ໂດຍການໃຊ້ປຶ້ມສີນີ້, ທ່ານຈະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການກາຍຍະວິພາກໂຍຄະໃນເວລາບໍ່ດົນ, ແລະໃຜຈະຮູ້, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ດ້ານສິລະປະຂອງເຈົ້າອອກມາໄດ້.

ປຶ້ມ Yoga ຈໍານວນຫຼາຍ: ດຽວນີ້ທາງເລືອກແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານ

ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງ, ຄູ່ມືນີ້ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເລືອກປຶ້ມ Yoga ທີ່ສົມບູນແບບຂອງທ່ານ. ຢ່າຮູ້ສຶກຢ້ານ ຫຼືຢ້ານທີ່ຈະລອງສິ່ງໃໝ່, ເພາະວ່ານີ້ອາດຈະເປັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຊີວິດໃໝ່ຂອງເຈົ້າ. ໂຍຄະໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນທົ່ວໂລກສາມາດເອົາຊະນະບັນຫາທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈໄດ້, ສະນັ້ນ ບໍ່ວ່າບັນຫາຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ, ລອງໂຍຄະແລ້ວທ່ານຈະບໍ່ຜິດຫວັງ.

ມີທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ການຮຽນຮູ້ທ່າທາງພື້ນຖານ, ໂຍຄະກາຍຍະພາບ , mythology Hindu, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ yoga ກັບແບ້, ຄູ່ມືນີ້ຄວນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຫນັງສື Yoga ໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍລອງ ເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້!

ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເສີມສ້າງໂຍຄະຂອງເຈົ້າ.ການປະຕິບັດ, ອ່ານບົດຄວາມຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ໂຖປັດສະວະຮ້ອງເພງທິເບດແລະໄປເຊຍກັນໃນລະຫວ່າງການຝຶກໂຍຄະຂອງເຈົ້າ.

ບໍ່ສຳເລັດກັບການອ່ານບໍ? ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຍັງ​ມີ​ບົດ​ຄວາມ​ໃນ​ຄວາມ​ເລິກ​ກ່ຽວ​ກັບ​ປຶ້ມ tarot​, ປື້ມ​ບັນ​ມື​, ແລະ​ປື້ມ chakra​, ດັ່ງ​ນັ້ນ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ແນ່​ໃຈວ່​າ​ທ່ານ​ບໍ່​ໄດ້​ເບື່ອ :)

ປຶ້ມມີຄຳອະທິບາຍທີ່ກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບວິພາກວິພາກ ແລະໂຄງສ້າງຂອງໂຍຄະອາສນາ, ລວມທັງຜົນກະທົບ ແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ຈາກວິທີຫາຍໃຈ ຈົນເຖິງການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນ, ຈົນເຖິງການຍືດກ້າມເນື້ອ. ກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງຂອງກະດູກ, ວັນນະຄະດີນີ້ກວມເອົາທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ດ້ວຍການທົບທວນຄືນ 4 ແລະ 5 ດາວຫຼາຍ, ປື້ມໂຍຜະລິດນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ຝຶກໂຍຄະທັງຫມົດແລະມັກຈະຖືກລວມເຂົ້າເປັນ ວັນນະຄະດີທີ່ຕ້ອງອ່ານໃນລະຫວ່າງ TTC (ຫຼັກສູດການຝຶກອົບຮົມຄູ Yoga).

3. ພະຄໍາພີ Yoga – Christina Brown

Yoga Bible ເປັນປຶ້ມ Yoga ທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີສຳລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງໂຍຄະຂັ້ນສູງ. ການສະຫນອງຫຼາຍກວ່າ 170 asanas ທີ່ມີຄໍາອະທິບາຍໃນຄວາມເລິກເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາລໍາດັບໂຍຄະທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

ມັນປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບທຸກໆລະດັບ, ເສັ້ນຄໍາແນະນໍາທີ່ຊັດເຈນເພື່ອປັບປຸງການປະຕິບັດແລະຄໍາອະທິບາຍດ້ານວິຊາການຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະທ່າ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການສ້າງທ່າໃຫມ່ດ້ວຍການສ້າງ, ການຕ້ານການ poses ແລະວິທີການແສງສະຫວ່າງ pose ໂດຍບໍ່ມີການຕ້ອງຈ່າຍເງິນຫຼາຍເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ.

ຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນປຶ້ມໂຍຄະອັນດີເລີດ, ມີຂໍ້ມູນສູງ ແລະອ່ານງ່າຍ, ປຶ້ມໂຍຄະນີ້ໄດ້ຮັບຜົນດີຫຼາຍຢ່າງ.ການທົບທວນຄືນ. ແລະດ້ວຍຂະໜາດນ້ອຍ, ມັນດີເລີດຫາກເຈົ້າກຳລັງເດີນທາງ ແລະຢາກຝຶກຊ້ອມຢູ່ໄກບ້ານ! ໃຫ້ມັນໄປ ແລະຊອກຫາຄວາມສົມດູນທີ່ສົມບູນແບບນັ້ນສໍາລັບຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.

4. Yoga ໃຈ, ຮ່າງກາຍ & amp; ວິນຍານ – Donna Farhi

ຄູ່ມືທຳອິດສຳລັບໂຍຄະທີ່ຂຽນໂດຍ Donna Farhi, ນັກບຳບັດດ້ານການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລົງທະບຽນ ແລະເປັນຄູສອນໂຍຄະລວມມີການປະຕິບັດຈາກປະເພນີໂຍຄະທັງໝົດ ແລະຈັນຍາບັນ ແລະຫຼັກການທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ Yoga.

Donna Farhi ໃຫ້ຄໍາອະທິບາຍໃນຄວາມເລິກຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍ, ແລະວິນຍານໂດຍການໃຫ້ປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ຈະພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມບັນລຸທ່າທາງໂຍຄະ. ຫຼັກການເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມແມ່ນການຫາຍໃຈ, ຜົນຜະລິດ, radiate, ສູນກາງ, ສະຫນັບສະຫນູນ, ສອດຄ່ອງ, ແລະການມີສ່ວນຮ່ວມ. .

ທ່າໂຍຄະແມ່ນແບ່ງອອກເປັນພາກສ່ວນເຊັ່ນ: ທ່າຢືນ, ການດຸ່ນດ່ຽງແຂນ, ທ່າທາງຟື້ນຟູ ແລະ ການເບງຫຼັງເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຮຽນຮູ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮູບພາບ 240 ແລະຮູບປະກອບຂອງທ່າທາງໂຍຄະແລະປັດຊະຍາກ່ຽວກັບຈັນຍາບັນຂອງໂຍຄະ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄົ້ນຫາຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຖືກພັນລະນາວ່າເປັນປຶ້ມໂຍຄະທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າຈະພົບເຫັນ, ແລະເປັນປຶ້ມອ່ານທີ່ດີເລີດສຳລັບຄົນທີ່ອຸທິດຕົນ, ເຈົ້າເກືອບບໍ່ສາມາດຊື້ ແລະອ່ານປຶ້ມຫົວນີ້ຜິດໄດ້.

5. Yoga as Medicine – Timothy McCall

ປຶ້ມ Yoga ນີ້ສຸມໃສ່ການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປິ່ນປົວຫຼືປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫຼັງຫຼືບ່າບ່າຊໍາເຮື້ອ, ມີທ່າທາງສະເພາະທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຫຼືແມ້ກະທັ້ງຂັບໄລ່ຄວາມເຈັບປວດນີ້ຢ່າງສົມບູນ.

ໂດຍຜ່ານການປະຕິບັດນີ້, ມັນໄດ້ຖືກກ່າວວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ຈະປິ່ນປົວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່. ທ່ານຍັງຈະບັນລຸຄວາມສະຫງົບທາງຈິດໃຈ. ບັນຍາຍວ່າເປັນ 'ຕ້ອງມີຢູ່ໃນຫ້ອງສະໝຸດຂອງເຈົ້າ', ປຶ້ມຫົວນີ້ເໝາະສຳລັບທຸກຄົນທີ່ສົນໃຈໃນການປິ່ນປົວຈິດໃຈ ແລະຮ່າງກາຍ.

6. ກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ໂຍຄະຂອງເຈົ້າ – Bernie Clark

ຖ້າທ່ານເຄີຍປະສົບກັບບັນຫາຫຼັງ ຫຼື ການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ ປຶ້ມ Yoga ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນມາໄດ້!

ຜູ້ຂຽນຂອງເລື່ອງນີ້ ຫນັງສືເຫຼັ້ມ, Bernie Clark, ອະທິບາຍລາຍລະອຽດສະເພາະກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງແລະຮ່າງກາຍແລະສະຫນັບສະຫນູນມັນໂດຍຫຼັກການທາງວິທະຍາສາດ.

ໃນຫນັງສືຂອງລາວ, ລາວເນັ້ນໃສ່ຄວາມສໍາຄັນຂອງກະດູກສັນຫຼັງໃນການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະນີ້. ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນປັບປຸງທ່າທາງຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫຼັງ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ການປະຕິບັດຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ.

7. 2100 Asanas – Daniel Lacerda

ໃຜຮູ້ວ່າມີ 2100 ທ່າທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນ Yoga! ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າມີຫຼາຍຮູບແບບແລະປະເພນີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງໄດ້ພັດທະນາມາຫຼາຍສະຕະວັດ. Daniel Lacerda ໄດ້ສ້າງປື້ມ Yoga ທີ່ສວຍງາມນີ້ປະກອບດ້ວຍການປະກອບໂຍຄະທີ່ຫຼາກຫຼາຍສໍາລັບລະດັບໃດຫນຶ່ງ.

ອະທິບາຍວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນຄູ່ມື asana ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ສົມບູນແບບ, ທີ່ທັນສະໄຫມ, ປື້ມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານ.ປົກກະຕິ. ມັນມີຫຼາຍຮູບແບບຂອງແຕ່ລະທ່າເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າບັນລຸທ່າເຕັມທີ່ໃນຈັງຫວະຊ້າໆເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.

ເມື່ອຮຽນໂຍຄະໃນຫ້ອງຮຽນທີ່ສອນ, ບາງຄັ້ງເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກສູນເສຍ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ປຶ້ມ Yoga ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ ໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປສູ່ຈັງຫວະຂອງເຈົ້າເອງໂດຍການເລືອກທ່າທີ່ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍ ແລະ ປົກກະຕິຂອງເຈົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີທ່າທາງໂຍຄະທັງໝົດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງປະກອບມີພາກສ່ວນຕ່າງໆກ່ຽວກັບປັດຊະຍາໂຍຄະ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຫຼັກການທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການປະຕິບັດຂອງທ່ານ.

8. ແສງສະຫວ່າງໃນຊີວິດ – B.K.S Iyengar

ອີກອັນໜຶ່ງທີ່ອ່ານໂດຍ B.K.S. Iyengar, ຄໍາຂວັນຂອງປຶ້ມໂຍຄະນີ້ແມ່ນ “ ໂດຍການປະຕິບັດທີ່ຍືນຍົງ ແລະຍືນຍົງ, ທຸກຄົນ ແລະທຸກຄົນສາມາດເດີນແບບໂຍຄະ ແລະບັນລຸເປົ້າໝາຍແຫ່ງຄວາມສະຫວ່າງ ແລະອິດສະລະພາບໄດ້ ”.

ຢ່າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວໂດຍ yoga, ມັນເປັນການປະຕິບັດທີ່ໃຜສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ່ວ່າຂະຫນາດຂອງທ່ານ, ມັນພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາການປະຕິບັດແລະການອຸທິດຕົນເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງອື່ນໆໃນຊີວິດ. ປຶ້ມ Yoga ນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີສະຕິປັນຍາ ແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈທັງໝົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອປັບປຸງການຝຶກຊ້ອມຂອງເຈົ້າ.

ໂດຍອະທິບາຍວ່າງາມ ແລະເປັນແຮງບັນດານໃຈ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງມີຢູ່ໃນຫ້ອງສະໝຸດໂຍຄະຂອງເຈົ້າ. ຄໍາເວົ້າຈາກຫນັງສືກ່າວວ່າ " ນີ້ບໍ່ແມ່ນ yoga ສໍາລັບຮ່າງກາຍໂດຍຮ່າງກາຍ, ແຕ່ yoga ສໍາລັບຮ່າງກາຍໂດຍຈິດໃຈ ", ຄໍາເວົ້າທີ່ສວຍງາມທີ່ຂຽນໂດຍນິທານໂຍຄະເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ທຸກຄົນມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ.

9. ໂຍຄະສຳລັບທຸກຄົນ – Dianne Bondy

ປຶ້ມຫົວນີ້ແມ່ນ 'ສຳລັບທຸກຄົນ' ແທ້ໆ Diane Bondy, ຜູ້ທີ່ມີເອົາມັນກັບຕົນເອງເພື່ອຈໍາແນກ 50 ທ່າໂຍຄະທີ່ທຸກຄົນໃນລະດັບໃດສາມາດສໍາເລັດ. ບໍ່ວ່າຄວາມສາມາດ, ນໍ້າໜັກ ຫຼືຂະໜາດຂອງເຈົ້າ ໂຍຄະສຳລັບທຸກຄົນ ມີວິທີການ ແລະຄຳແນະນຳທັງໝົດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຮັດໂຍຄະແມ່ນງ່າຍພຽງໃດ. ປຶ້ມນີ້ຍັງລວມເອົາຮູບການທ່າທີ່ໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈດ້ວຍການດັດແປງ ແລະ ທາງເລືອກຕ່າງໆ.

ແທນທີ່ເຈົ້າຈະຕ້ອງປ່ຽນຕົວເອງໃຫ້ເໝາະສົມກັບທ່າທາງໂຍຄະ ແລະ ທ່າທີ່ເຮັດໄດ້, ພຽງແຕ່ຈັດຮູບໃຫ້ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ! Diana ເວົ້າວ່າ 'ແມ່ນແລ້ວ! ເຈົ້າສາມາດເຮັດໂຍຄະໄດ້!' ແລະວ່າ 'Yoga ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ!'. ຜູ້ອ່ານພັນລະນາເຖິງປຶ້ມຫົວນີ້ວ່າເປັນແຮງບັນດານໃຈ ແລະມີຄວາມໝາຍລວມ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນຕົວນ້ອຍແລະອ່ອນໂຍນເພື່ອເຮັດໂຍຄະ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຕັ້ງໃຈແລະກະຕຸ້ນ!

10. ຫົວໃຈຂອງ Yoga - T.K.V. Desikachar

ອີງຕາມ Sunday Times, "ເຈົ້າຈະເລີ່ມເຂົ້າໃຈວ່າໂຍຄະແມ່ນຫຍັງ ຖ້າເຈົ້າອ່ານປຶ້ມຫົວນີ້ໃຫ້ກວມເອົາ".

ຂຽນໂດຍໜຶ່ງໃນ yogis ທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດແລະສະຫລາດທີ່ສຸດຂອງເວລາຂອງພວກເຮົາ, ຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ນໍາທ່ານໄປສູ່ຫົວໃຈຂອງໂຍຜະລິດຢ່າງແທ້ຈິງ. T.K.V. Desikachar ມີລັກສະນະຂອງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ຄວາມອ່ອນໂຍນ, ແລະແຮງບັນດານໃຈໃນວິທີການສອນຂອງລາວ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແຕ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານປັບປຸງໃນເວລາດຽວກັນ.

ລາວເຊື່ອວ່າໂຍຄະຄວນຖືກດັດແປງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນ. ແລະບໍ່ແມ່ນທາງອື່ນ. Yoga ຄວນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກໆຄົນ.

ແນວຄວາມຄິດຂອງ T.K.V. Desikachar ມີອິດທິພົນຕໍ່ຄູສອນໂຍຜະລິດທີ່ທັນສະໄຫມຫຼາຍຄົນທີ່ໃຊ້ປື້ມຂອງລາວເພື່ອຊີ້ນໍາຫ້ອງຮຽນຂອງເຂົາເຈົ້າ.ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້ອຍຖືວ່ານີ້ເປັນປຶ້ມ Yoga ທີ່ສຳຄັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຝຶກຊ້ອມຂອງເຈົ້າເລິກເຊິ່ງຂຶ້ນ ແລະ ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຊື່ອມຕໍ່ກັບຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.

ປຶ້ມ Yoga ທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼືຢາກຮູ້ຢາກເຫັນກ່ຽວກັບໂຍຄະບໍ? ດີ, ນີ້ແມ່ນບາງປື້ມ Yoga ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນໄດ້. ຮຽນ​ຮູ້​ກ່ຽວ​ກັບ​ພື້ນ​ຖານ​ໂຍ​ຄະ​, ລວມ​ທັງ​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​, ຂໍ້​ແນະ​ນໍາ​, ວິ​ທີ​ການ​ແລະ​ການ​ປັບ​ປຸງ​ລວມ​ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ກາຍ​ເປັນ​ນັກ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ໂຍ​ຄະ​ຕາມ​ລະ​ດູ​ການ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ບໍ່​ມີ​ເວ​ລາ​!

1. ພະຄໍາພີຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ Yoga - Tai Morello

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມັນບອກຢູ່ໃນຫົວຂໍ້, ນີ້ແມ່ນຄໍາພີໄບເບິນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໂຍຄະ: ມີບົດກ່ຽວກັບການປະຕິບັດການຫາຍໃຈ, asanas, ການນັ່ງສະມາທິ, ແລະອື່ນໆອີກ, ມັນກວມເອົາ ທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບໂຍຄະ.

ປຶ້ມນີ້ໃຫ້ຄຳແນະນຳເທື່ອລະຂັ້ນຕອນທີ່ຊັດເຈນສຳລັບແຕ່ລະທ່າ, ພ້ອມທັງການດັດແປງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີຮູບຖ່າຍຂອງຄົນຢູ່ໃນທ່າ, ເຊິ່ງໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂ້ອຍພົບວ່າມີຄ່າຫຼາຍກວ່າຮູບແຕ້ມໃນປຶ້ມໂຍຄະອື່ນໆ.

ໂດຍລວມແລ້ວ, ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າປຶ້ມທີ່ມີການຂຽນດີນີ້ດີເລີດເພື່ອຊຸກຍູ້ຄົນໃໝ່ໃນ ທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຈັງຫວະທີ່ໝັ້ນຄົງ.

2. ທຸກໆຮ່າງກາຍ Yoga – Jessamyn Stanley

ປຶ້ມອີກຫົວເລື່ອງໜຶ່ງທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມດີຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ການຍອມຮັບ, Every Body Yoga ເປັນປຶ້ມທີ່ສ້າງແຮງບັນດານໃຈເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງໄປສູ່ການເປັນມືອາຊີບໂຍຄະ! ຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງແທ້ຈິງວ່າ Yoga ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຂະຫນາດ 2 ຫຼືຂະຫນາດ 20. ເນື່ອງຈາກບັນຫາໃນປະຈຸບັນກ່ຽວກັບຂະຫນາດ,ລະດັບຊັ້ນຮຽນ, ເຊື້ອຊາດ, ແລະຄວາມສາມາດ, ຜູ້ຄົນຮູ້ສຶກຢ້ານທີ່ຈະລອງສິ່ງໃໝ່ໆ, ແຕ່ປຶ້ມຫົວນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ຈັກຕົນເອງ ແລະຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງ.

ຖືກບັນຍາຍວ່າເປັນປຶ້ມທີ່ສວຍງາມ, ຈິງໃຈ ແລະຂຽນໄດ້ດີ, Stanley ໄດ້ ຜູ້ອ່ານຂອງນາງໄດ້ແຕ້ມຮູບເປັນ 'ຊັບສົມບັດແຫ່ງຊາດ'. ນາງສົ່ງເສີມບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຍອມຮັບວ່າເຈົ້າເປັນໃຜຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເປັນການທໍາລາຍມາດຕະຖານຂອງສັງຄົມແລະພິສູດຄົນຜິດໂດຍການອຸທິດຕົນ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເປັນຕົວເຈົ້າເອງ ແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະການຂົ່ມຂູ່.

3. ໂຍຄະສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ – Susan Neal

ດ້ວຍປະສົບການໂຍຄະຫຼາຍກວ່າ 30 ປີ ແລະຜ່ານບັນຫາສຸຂະພາບສ່ວນຕົວ, Susan Neal ໄດ້ລວມການຝຶກໂຍຄະຂອງນາງກັບການປະຕິບັດທາງວິນຍານຂອງນາງເພື່ອສ້າງເປັນປຶ້ມທີ່ໃຫ້ກໍາລັງໃຈສໍາລັບຄົນ. ຂອງ​ທຸກ​ອາ​ຍຸ​ການ​. ໂດຍການແບ່ງປັນປະສົບການສ່ວນຕົວ, ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ຂຽນໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນເວລາປະຕິບັດ.

ປຶ້ມ Yoga ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນນີ້ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍຂອງໂຍຜະລິດ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຫຼາຍ, ສູດການອຸ່ນເຄື່ອງ, ວິທີການປົດປ່ອຍຄວາມກັງວົນ ແລະຄວາມເຈັບປວດ, ເຕັກນິກການຝຶກສະມາທິ ແລະລະບົບການກິນອາຫານ.

ຜູ້ອ່ານອະທິບາຍປຶ້ມຫົວນີ້ວ່າ 'ຫຼາຍກວ່າການອ່ານ' ແລະ 'ຄູ່ມືການສອນໂຍຄະທີ່ປະເສີດ'. ມັນໄດ້ຖືກຂຽນດ້ວຍຄວາມລຽບງ່າຍແລະການດູແລເພື່ອຮັບປະກັນຜູ້ອ່ານວ່າ Yoga ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນແລະຍັງໃຫ້ບໍລິການຫນັງສືທີ່ສົດຊື່ນທີ່ດີຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດເປັນເວລາຫນຶ່ງ.

ປັດຊະຍາໂຍຄະທີ່ດີທີ່ສຸດ