29 Pirtûkên Yoga yên çêtirîn ku ji bo kûrkirina hiş û pratîka we bibin alîkar

Yoga pratîkek e ku gelek feydeyên laşî û derûnî hene ku tenduristiya we baştir dike. Çi hûn destpêk bin an jî pispor bin, her gav cîh heye ku hûn bi pratîka xwe pêşde bibin û xwe pêşdetir bişopînin.

Pêşvebirina jêhatîbûna yogayê bi gelemperî tê wateya xwendina her tiştî û her tiştê ku hûn dikarin bigihîjin destên we (ji bilî pratîkê ).

Lêbelê, ev dikare hinekî zordar be. Nemaze gava ku hûn di cîhana yogayê de bi tevahî nûbûnek in, ji ber ku gelek pirtûkên yogayê hene ku hûn ji wan hilbijêrin.

Bi gelek vebijarkên berdest ji ku derê dest pê bikin, çawa bikin hûn dizanin ku hûn çi hilbijêrin û çi bi we re deng veda?

Wek pratîsyenek yogayê, min li gelek pirtûkên yogayê geriyam da ku ez ji asanan baştir têbigihim, pozên nû keşf bikim û li ser felsefeya yogayê fêr bibim.

Ji ber vê yekê berî ku hûn bi saetan li pirtûka xweya yogayê ya yekem an ya din bigerin, li vê navnîşa nirxandinê binêrin, ku tê de pirtûkên min ên yogayê yên bijare yên her dem, pirtûkên yogayê yên ji bo destpêk, pirtûkên felsefeya yogayê, pirtûkên ducaniyê yên yogayê û hêj bêtir hene!

Ji ceribandina van pirtûkan kêfxweş bibin, û ger hûn bixwazin, bila bibin çavkaniyek îlhamê ji bo pêşvebirin û başkirina pratîka xweya yogayê ya kesane!

* Hinek ji lînkên jêrîn girêdanên pêwendiyê ne, ku tê vê wateyê ku heke hûn hilbijêrin ku kirînê bikin, ez ê komîsyonek qezenc bikim. Ev komîsyon bêyî lêçûnek zêde ji we re tê. Ji bo bêtir fêr bibin, li vir bikirtînin .*

Pirtûkên Yoga yên çêtirîn ji boPirtûk

Heke hûn bêtir bala we dikişînin ku hûn pêwendiya di navbera laş û ruh de fêr bibin, wê hingê pirtûkên felsefeya yogayê ew e ku hûn hewce ne. Felsefeya yogayê bi tevhevkirina gelek teknîkên yogayê, hem li ser feydeyên laşî û hem jî giyanî yên ji kesan re tekez dike. Min pirtûkên herî baş ên yogayê yên li ser felsefeyê lêkolîn kir ku ji we re bibe alîkar ku hûn biryar bidin ka kîjan ji we re rast e.

1. Otobiyografiya Yogî - Yogananda

Ev yek ji pirtûkên felsefeya yogayê yên herî naskirî ye, ku ji hêla navdar Yogi Yogananda ve hatî nivîsandin. Heke hûn ji pratîkek laşî bêtir li lêgerîna xwe digerin, ev pirtûk dê ji we re bibe alîkar ku hûn pratîka xwe ya giyanî kûr bikin

Yogananda wekî 'bavê yogayê li rojava' tê pesnandin û li ser rastiyê gelek ravekirin û raman hene. hebûna me. Raveyên wî yên olî yên ji bo hin teoriyan ew e ku mirov dikişîne ser vê pirtûkê. Lêbelê, her çend piraniya mirovên ne-oldar dê ji vê yekê dûr bikevin jî, ew ji xwendevanan re dibe alîkar ku têgihîştina xweya wî/wê bistînin.

Xwendevanan ev pirtûk wekî "pirtûkek bi tenê hatî nivîsandin lê bi kûrahî bandorker" û "yek ji pirtûkên yogayê yên herî nebawer" binav kir. Yogananda girîngiya têgihîştina felsefe û prensîbên yogayê rave dike û pirtûka wî bi hezaran şopînerên xwe li seranserê cîhanê şoreşa giyanî da destpêkirin.

Bi xwendina vê pirtûkê hûn ê ruhê xwe kûrtir bikin.bi hînbûna têgihîştina Yogis û bi alîkariya teknîkên Yogananda yên kevnar ên yogayê pratîka xwe ya laşî pêşdetir bikin.

2. Yoga Sutras of Patanjali - Sri Swami Satchidananda

Ev pirtûka felsefeya yogayê ji hêla yek ji Yogisên pêşîn ve hatî nivîsandin ku yogayê di cîhana rojavayî de destnîşan kir, Sri Swami Satchidananda. Bi zanîn û têgihiştina xwe ya li ser felsefeya giyanî ya yogayê û mamosteyê xwe yê teknîkên yogayê yên kevnar, wî rêyek nû ya jiyanê fêrî rojavayiyên li Amerîkayê kir.

Bi gelek teknîkên li ser Pranayama (nefes), asana û meditation , ev pirtûka felsefeya yogayê dê we ber bi şêwazek jiyanek tendurist û hişek zelaltir ve rêber bike. Xwendinek pir tê pêşniyar kirin ku ji bo her kesê ku yogayê dike pêdivî ye, û rêyek hêsan a fêrbûna yogayê û pê ve tê destnîşankirin.

Ev destan lêkolînek tam li ser Raja Yoga bi sutrayên 4000 salî re peyda dike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn hevsengiya hiş û laşê ku hûn lê digerin bi dest bixin.

3. Veşartina Yoga Sutra - Pandit Rajmani Tigunait

Pandit Tigunait pirtûkek li ser zanîna ku wî bi dehsalan bi pratîkên cûrbecûr yên yogayê bi dest xistiye û fêrbûna felsefe û baweriyên cihê yên li pişt van pratîkên. Xwendevan dibêjin ku ev pirtûk wekî devkî, jêhatî û bi hêsanî gihîştî tê binav kirin, ev pirtûk bi tevahî pratîkên wan ên yoga û meditationê guhertiye.

4. EwRêwîtiya Malê - Radhanath Swami

Di hecê de li Hindistanê Radhanath Swami bişopînin û hûn ê hewcedariyên rastîn ên laş û hişê mirovan derxin holê, da ku we di riya weya vedîtina giyanî de rêber bike! Swami bi dîtina xwe-hişmendî û fêrbûna hunera kevnar a yogayê ji mamosteyên di kûrahiya Himalayayan re, bûye Yogiyekî navdar ê cîhanê û niha li gelek welatên cîhanê li ser ruhanîbûnê hîn dike.

Di wî de Pirtûka yoga ya giyanî ya navdar a cîhanê, nivîskar Radhanath Swami hewl dide ku xwendevanên xwe bi serpêhatiyên mîstîk ên rêwîtiya xwe ya di nav Himalayayan de bikişîne. Swami rave dike ka çima her tişt ji ber sedemek diqewime, bi vegotina serpêhatiyên xwe yên kesane di jiyanê de.

Ji hêla xwendevanan ve wekî 'serpêhatiyek ku hûn jê bawer nakin û rêwîtiyek ku hûn ê bixwazin dîsa û dîsa biceribînin' tê binav kirin. Ev pirtûk ji hêla terapîst û mamosteyên yogayê ve hatî pêşniyar kirin ku ji mirovan re bibe alîkar ku bersiva pirsên xwe û cîhana li dora xwe bidin.

5. Bhagavad Gita: Wergera Nû - Stephen Mitchell

Ev pirtûka navdar a cîhanê yek ji mezintirîn şaheserên giyanî ye ku heya niha hatî nivîsandin. Wergera mîtolojiya Hîndû, û yek ji pîroztirîn ên Sanskrîta Hindû, Bhagavad Gita berhemeke bi awayekî xweş hatiye nivîsandin ku divê ji aliyê her kesî ve bê xwendin.

Bhagavad Gita tê wergerandin 'stirana xwedê', û bi zanîn û aqil, evpirtûk dixwaze ku alîkariya mirovan bike li ser riya wan a xwenasîn û pejirandinê.

Pirtûk çîroka Arjuna û Lord Krishna û kêşeyên ku ew di seranserê jiyana xwe de rû bi rû dimînin û çawa ew ji wan derbas dibin vedibêje. Ev werger ku wekî fikirîn, bilindkirin û hiş vedike tê binavkirin, ev werger xwendina wê hêsan dike, lê wekî perçeyek hunerî ya helbestî dimîne.

Bhagavad Gita ew qas îlham û naskirî ye ku Gandî yê navdar ev pirtûka felsefeya yogayê bikar aniye. wek destanek ji bo jiyanê. Bi vegotina çîrokên şerê di navbera qencî û xerabiyê de, ew ji we re dibe alîkar ku hûn bi rastiyê re bipeyivin û bi astengiyên ku di rêwîtiya weya jiyanê de li we têne avêtin aştiyê pêk bînin. Ji bo her kesê ku bi mîtolojiya Hindu re eleqedar dibe pêdivî ye û pirtûkek dergehek ji xwendina wergerên din ên Gita re.

6. Perfectly Imperfect - Baron Baptiste

Baron Baptiste afirînerê Yogaya Baptiste ye, piştî ku zêdetirî 25 salan pratîk û fêr bû. Di pirtûka xwe de, ew girîngiya naskirina her tiştê ku di laş û hişê we de diqewime di dema veguheztinên ji yogayê de vedihewîne.

Tiştek hevpar e ku mirov tenê yogayê wekî dirêjkirinê dihesibînin, lêbelê, aliyên derûnî jî ew qas girîng in. . Prensîbên yogayê zanîna bingehîn in dema ku hûn pratîkê dikin ji ber ku hûn ji bandorên ku li laş û hişê we diqewimin haydar dibin.

Yoga rengek hunerî ye, û ev pirtûk dê destûrê bide we ku hûn xwe bibînin.bi hişmendiyek cûda pratîk bikin û we ji vedîtinên nû yên di derbarê xwe de vedike. Baron li çaraliyê cîhanê îlhama bi mîlyonan mirovan daye lewra çima wê neceribînin!

7. Graffiti Ruhanî - MC Yogi

Piştî ku ciwanek serhildêr bû, MC Yogi naha yek ji Yogi-yên herî navdar li Amerîkayê ye. Di pirtûka xwe ya yogayê de, ew serpêhatiyên kesane yên têkoşîn û windakirinê vedibêje, bi riya domdarek ber bi jêr ve heya ku ew bi felsefeyên yogayê û hînkirinên Hindî yên kevnar ên li ser jiyanê hate nas kirin.

Ew îsbat dike ku yoga xwedan hêzên veguherîner e û ew bi rastî dikare jiyana we ber bi çêtirbûnê biguhezîne. Otobiyografîyeke xweş hatiye nivîsandin û bi tevahî dilgerm e, ev pirtûk dê îlhamê bide we ku hûn dest bi pratîka xwe ya yoga û medîtasyonê bikin.

Bi gelek nirxandinên 5 stêrk û ji hêla xwendevanan ve wekî 'çîrokek bedew ku ji hêla çîrokbêjek ecêb ve hatî vegotin' , 'Tijî enerjî' û 'ewqas îlhamdar' ev pirtûk dê di demek kurt de we bike ku hûn yogayê bikin! An jî heke hûn ne eleqedar in ku yogayê bikin, dersên jiyanê û prensîbên ku hatine destnîşan kirin dê ji we re bibin alîkar ku hûn bigihîjin xwepejirandin û aramiyê.

8. The Living Gita - Sri Swami Satchidananda

Wergerek din a Gita, ku çîrokên Arjuna mezin û Lord Krishna di rêwîtiya wan a şer de vedibêje. Ew çîrokek dabeşbûnê ye, ku Arjuna giyanê mirovî temsîl dike û Krishna ruhê hundurîn e. Ewrave dike ka em ê çawa tenê gava ku em li ser perçebûn û hilweşandina mirovahiyê rabin, dikarin aştiyê bibînin û bersivên ku em lê digerin.

Ev pirtûka yogayê li ser mîtolojiya Hindu û Sanskrîta kevnar vegirtinek cûda tê hesibandin, û ji bo her kesê ku bi felsefeya yoga, mîtolojiya Hindu, û îlhama giyanî re eleqedar e, pêdivî ye. Ew ê têgihîştina giyanî û şehrezayiya pratîkî ya ku hûn hewce ne ku hûn pratîka xwe kûr bikin, bide we.

Pirtûkên ducanî yên Yogayê yên çêtirîn

Berî her tiştî, Pîroz be! Ger hûn bala xwe didin yogayê lê ditirsin ku ji ber ducaniya we dijwar be, wê hingê li vir çend pirtûkên yogayê hene ku hûn rêberiya we bikin.

1. Bextewar, Bedew, Bextewar – Gurmukh Kaur Khalsa

Ev pirtûka îlhamê ji hêla Gurmukh Khalsa ve hatî nivîsandin, mamosteyek yogayê ya navdar a cîhanê ku di van 30 salên dawî de mamostetiyê dike. Gurmukh îsbat dike ku divê ducanî we ji hêla laşî û giyanî ve sînordar neke, Gurmukh gav bi gav rêwerzên afirandiye, her sê meha ducaniya we vedihewîne da ku ji we re bibe alîkar ku hûn ji bo ducaniyê, jidayikbûnê û lênihêrîna zarokê xwe amade bikin.

Ev yoga pirtûka ducaniyê beşên li ser pozîsyonên yogayê yên maqûl, teknîkên meditation û temrînên nefesê vedihewîne da ku di nav veguherînên laşê ku hûn ê pê re rû bi rû bibin ji we re bibin alîkar. Dê ev temrîn ne tenê ji hêla laşî ve, lê di heman demê de ji hêla derûnî ve jî ji we re bibin alîkar, ji ber ku ew ê alîkariya wan dilteng û diltenik bikeramanên nerehet ên derbarê ducaniyê de.

Gurmukh ji hêla Los Angeles Times ve wekî 'Guruyê ducaniyê yê bijare yê Hollywoodê' hate binavkirin, û ev pirtûk wekî 'pirtûka ducaniyê ya yogayê ya her dem hezkirî' hate binav kirin. Gurmux ronahiyek cuda dide ser ducanîbûn û jidayikbûnê, ji bo ku dayikan rehet bike û hêza jinbûnê tîne bîra wan.

2. Jidayikbûnê Wisdom Yoga Remedies & amp; Kovar - Julia Piazza

Ji bo jidayikbûna we bêtir rêbernameyek amadekariyê tête hesibandin, Julia Piazza li ser serpêhatiyên xwe yên kesane dinivîse da ku we di sêmehên ducaniya we de rêber bike. Julia bi 8 aqilmendiyên xwe yên jidayikbûnê navdar e, ku dema yogaya berî zayînê bişopînin dê we piştrast bike.

Ducanî dikare demek tirsnak be, ji ber vê yekê girîng e ku meriv hişmendiyek paqij û saxlem biparêze. Bi teknîkên nefesê, medîtasyon û erêkirinê, ev pirtûka yogayê di danişînên yogayê yên rojane an heftane û amadekariya ducaniyê de ji we re dibe alîkar.

Pirtûk ji hêla xwendevanan ve pir tê pêşniyar kirin, nemaze heke hûn di ducaniya xweya yekem de bin ji ber serişteyên ecêb û hişmendiya di nivîsandinê de. Di heman demê de asanên ji bo êşên taybetî û temrînên taybetî yên ku hûn dikarin dema welidînê bixin jûreya jidayikbûnê, ji bo jidayikbûnek bi kontrol û rehettir vedihewîne.

3. Iyengar Yoga ji bo Dayikbûnê - Geeta S. IYengar

Ji hêla keça navdarê cîhanê Guru Iyengar ve hatî nivîsandin, ev ji bo her kesî pêdivî ye.jina ku ducanî dimîne. Geeta rêberiya gav bi gav pêşkêş dike, ji bo dayikên ku dixwazin di dema ducaniyê de dest bi yogayê bikin an jî bidomînin.

Bi giranîyek zêde li ser ewlehî û pêbaweriyê, ev pirtûka ducaniyê ya yogayê diyar dike ku çima hin poz têne pêşniyar kirin û yên din divê werin dûr kirin. Di nav de kîjan poz ji bo kîjan heyamên ducaniyê yên we guncan in, parêzên pispor, meditation û teknîkên pranayama ji bo saxlembûna we di warê laşî û derûnî de misoger bikin.

Pirtûk di heman demê de nîgarên xweşik ên asanan jî dihewîne da ku bi rastî nîşanî we bide ka meriv çawa tevdigere. bi rêkûpêk bêyî zirarê di nav pozan de. Bi tevayî, ez vê rêbernameyek bingehîn dibînim ger hûn dixwazin di dema ducaniyê de yogayê bikin.

4. Yoga Mama - Linda Sparrowe

Zêdetir li ser bijîjkên yogayê yên bi tecrûbe disekine, ev rêber dê ji we re bibe alîkar ku hûn pratîka xwe bidomînin, di heman demê de li ser guhertinan şîretan dide we. Pêdivî ye ku ducanîbûn ne wekî bloka pratîka we were hesibandin, lê bêtir wekî astengiyek an dijwariyek ku hûn dikarin bi ser bikevin.

Gelek kêşeyên laşî û derûnî digel ducaniyê hene, û Yoga Mama bi tevliheviya yogicê hate afirandin. aqilmendî û zanîna nûjen ku we ji bo vê rêwîtiya bêhempa amade bike.

Bi şîretên dermanên holîstîk û ayurvedic re ji bo ku alîkariya jinan bikin bersiva wan pirsan derbarê guhertinên ku di laş û hişê wan de diqewimin bidin. Hebûna vê pirtûkê dê hema hemahîs bikin ku Linda Sparrowe li kêleka we ye û di rê de piştgirî dide we, bi nivîsa xwe ya dilovan û teşwîq.

Pêşvebirina xwenasîn, erênîbûna laş û hevsengiya jiyan û laşê we, ev rêberek e ku hûn nekarin bê bijî. Ji hêla xwendevanan ve wekî 'Piştgiriya ducaniyê ya mezin', 'Pirtûka beriya zayînê ya ku tê kirîn', û 'Ji bo Yogiyên ku ducanî ne pir baş e' tê binavkirin.

5. Yoga Mama: 18 Pozên Yogayê yên Hêsan – Patricia Bacall

Ji bo ku bi rastî pêwendiya laşî û giyanî ya bi pitika xwe re bi dest bixin, Patricia Bacall ev pirtûk bi 18 pozên yogayê yên hêsan û ewledar ên bi guheztinan afirand. Ew balê dikişîne ser pirsgirêkên wek stres, nebûna xewê, êş û jan, xurtkirina masûlkeyên lingê we û berî her tiştî aramkirina damarên we.

Hûn wek dayikek bendewar çiqas saxlem bin, zaroka we ew qas saxlemtir be. Ev rêber wekî 'pirtûkek yogayê ya hêsan a mezin ji bo dayikên bendewar' tê binav kirin ev rêber ji bo mirovên di her astên yogayê de bêkêmasî ye.

Pirtûkên Yogayê yên Herî Baş Heke hûn tiştek cûda dixwazin

Bi heman kalê xwe re bêzar bibin rûtîn yoga? Çima tiştek bi tevahî cûda biceribînin? Li vir çend pirtûkên yogayê yên ecêb hene ku min dît ku danişîna weya yogayê ew çend pizazz bidim.

1. The Little Book of Goat Yoga – Lainey Morse

Hemû kes ji bizinan hez dike, û kî çêtir e ku meriv wekî hevalek yogayê hebe. Li çaraliyê cîhanê meyldar e, yoga bizinê bûye hestek gêj!

Lainey Morse karsaziya xwe ya piçûk a yoga bizinan li Oregon, DY, ku ji çar aliyên cîhanê mirov diçin çandiniya wê, ji bo ku bibin xwedî ezmûna pêkanîna yogayê bi bizinan, dest pê kir.

Heke hûn ne xwediyê bizinan bin an jî zeviyên bizinan li nêzê we tune ne xem e, hûn hîn jî dikarin rûtînên yogayê yên ku hatine pêşkêş kirin bişopînin, di heman demê de heyranê wêneyên delal ên hevalên me yên kefçî. Ger zarokên we hebin ku dixwazin yogayê jî bi awayekî kêfî hîn bibin ev pirtûk jî bêkêmasî ye!

2. Brew & amp; Asana – Adrienne Rinaldi

Heke hûn ji bîr û yogayê hez dikin wê demê ev pirtûk ji bo we bêkêmasî ye! Brew & amp; Asana, danasînek sivik e ji yogayê re bi danasîna xweşikên pozê û berhevkirina bîrên esnaf ên ji çaraliyê cîhanê.

Eşkere mebesta me ne ew e ku hûn bi her pozê ku hûn dikin re pêdivî ye ku hûn birayek tevahî vexwin.. Hûn ê nikaribin rûtîniya xwe biqedînin! Ev bêtir ji hevberdana du tiştên bi tevahî cihêreng e ku pir kes jê hez dikin, da ku ezmûna weya yogayê balkêştir bike!

Adrienne Rinaldi dest pê kir ku hezkirina xwe ya ji bo yogayê li breweran hîn bike da ku evîna xwe ji bîr û yogayê re bigihîne hev û wan bi cîhanê re parve bikin. Ji hêla xwendevanan ve wekî 'mijara pirtûkek bêhempa ya bi nîgarên fantastîk ve tête binav kirin, ev rêber dê ji we re bibe alîkar ku hûn di yekcarê de 2 hestan fêr bibin. Yanî em rastgo bin, ger piçek tê de hebe, çima ne ey!

3. Pirtûka Rengdêriya Anatomiya Yoga - Kellyher kes

Yoga bi hezaran sal e ku li dora xwe ye, ji ber vê yekê wextê wê hebû ku pêşve bibe û kamil bibe. Lê xem neke, hûn ê ne hewce ne ku ew qas dirêj li bendê bin ku bibin pispor! Li vir çend pirtûkên herî baş ên yogayê hene ku Yogiyên herî pêşkeftî jî nikarin bêyî wan biçin.

1. Ronahî li ser Yoga - B.K.S. Iyengar

Ronahiya li ser yogayê ji hêla Yogi B.K.S Iyengar ve hatî afirandin û ji hêla Yogîsên li çaraliyê cîhanê ve wekî Încîla Yogayê hatî binav kirin.

Pirtûk tije ye bi temrînên nefesê, danasînên asana, nîgarên berfireh û hunera kevnar a felsefeya Yoga. Bi hev re, ev pirtûkek yogayê ya îdeal peyda dike ku dihêle hûn rasterast ji malê li poz û medîtasyonê serwer bibin!

Ji bo her kesê ji destpêk bigire heya masterê bêkêmasî ye, ev pirtûka yogayê heftane gav bi gav rêberên ji bo pratîka we dide we. heke pirsgirêkên te yên tenduristiyê hebin (yek ji pisporên B.K.S. Iyengar) di nav de poz û rêbazên taybetî jî hene.

Tiştê ku hûn nuha hewce ne dilsoz e û di nav hefteyan de hûn ê dest pê bikin ku cûdahiyên mezin di laş û hişê we de çêdibin!

Ji bo encamkirinê, ev beşa xwendina hêja dê pratîka we bi girêdana laş û hişê we û afirandina hevsengiyê di jiyana we de kûrtir bike.

2. Yoga Anatomiya - Leslie Kaminoff & amp; Amy Matthews

Ev pirtûka yogayê ya herî firotan ji hêla mamosteyên yogayê yên pêşkeftî Leslie Kaminoff û Amy Matthews ve hatî nivîsandin.Solloway

Rengdêr ji bo rihetbûnê rêyek hêja ye û pir dermanker e, ji ber vê yekê çima dema ku hinekî kêfê dikişîne, anatomiya xwe ya yogayê fêr nabe? Armanca vê pirtûka rengînkirina anatomiya yogayê ew e ku bi hestî, movik, masûlk û organên we ve di derheqê peywendiyên di navbera yoga û laşê we de bi manorekek balkêş lê hînker fêrî we bike.

Gava fêrbûna yogayê girîng e ku hûn zanibin ka çawa ew bandorê li laşê we dike, ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi pozên xwe çêtir bikin. Tê zanîn ku karanîna rêbazên ji bo bîranîna dersên xwe pir bi bandor e, û rengîn yek ji wan e. Bi karanîna vê pirtûka rengîn, hûn ê di demek kurt de bibin pisporê anatomiya yogayê, û kî dizane, dibe ku ew aliyê weya hunerî jî derxe holê.

Ewqas pirtûkên Yogayê: Niha hilbijartin li ser we ye

Hêvîdarim, ev rêber alîkariya we kiriye ku hûn agahdariya ku hûn hewce ne ku hûn pirtûkên yogayê yên bêkêmasî hilbijêrin bidin we. Netirsin an netirsin ku hûn tiştek nû biceribînin, ji ber ku ev dikare ji bo we bibe destpêka jiyanek nû. Yoga alîkariya mirovên li çaraliyê cîhanê kir ku pirsgirêkên laşî û derûnî derbas bikin, ji ber vê yekê pirsgirêka we çi dibe bila bibe, yogayê biceribînin û hûn ê bêhêvî nebin.

Bi her tiştî ji hînbûna pozên bingehîn, anatomiya yogayê , Mîtolojiya Hindu, an hetta yoga bi bizinan re, divê ev rêber ji we re bibe alîkar ku hûn pirtûka yogayê li gorî hewcedariyên xwe bibînin. Ger tu carî neceribîne hûn ê qet zanibin!

Heke hûn dixwazin yogayê zêde zêde bikinpratîkê bikin, gotarên min bixwînin ka meriv çawa di dema pratîka xweya yogayê de tas û krîstalên stranbêja Tîbetî bikar tîne.

Xwendin nekirin? Di heman demê de li ser pirtûkên tarot, pirtûkên palmistry, û pirtûkên chakra jî nivîsên min ên kûr hene, ji ber vê yekê ez bawer im ku hûn aciz nebin:)

Pirtûk ravekirinên berfireh ên anatomî û avahiya asanayên yogayê dihewîne, tevî bandor û feydeyên wan ên li ser xweşbûna laşî.

Ji rêbazên nefesê bigire heya tevgerên movikan, heya dirêjkirina masûlkan ji bo strukturên hestî, ev edebiyat her tiştê ku hûn hewce ne ku hûn zanibin ji bo fêrbûna kapasîteyên laşê xwe vedihewîne.

Bi gelek nirxandinên 4 û 5 stêrk, ev pirtûka yogayê ji bo hemî bijîjkên yogayê wekî pêdivî ye û bi gelemperî wekî Di dema TTC'yê de (Kursên Perwerdehiya Mamosteyên Yogayê) wêjeya ku divê were xwendin.

3. Încîla Yoga – Christina Brown

Pirtûka Yogayê ya naskirî hem ji bo destpêk û hem jî ji bo kesên ku di qonaxek pêşkeftî ya yogayê de ne. Zêdetirî 170 asana bi danasînên kûr peyda dikin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn rêzika yogayê ya îdeal bibînin ku li gorî hewcedariyên we be.

Ew ji bo her astê temrînên baş, xêzên rêbernameyê yên zelal vedihewîne da ku pratîka we û şiroveyên teknîkî li ser her pozê baştir bike. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn fêr bibin ka meriv çawa bi avabûn, pozên dijberî pozê ji nû ve biafirîne û meriv çawa pozê sivik bike bêyî ku hûn gelek drav bidin dersên yogayê.

Vê pirtûka yogayê ku wekî pirtûkek hêja, pir agahdar û hêsan tê binav kirin, gelek tiştên baş hatine dayînreviews. Û digel mezinahiya xweya piçûk, ew bêkêmasî ye ger hûn li rê ne û hûn dixwazin ji malê dûr bixebitin! Destê xwe bidin û wê hevsengiya bêkêmasî ya laş û hişê xwe bibînin.

4. Yoga Mind, Body & amp; Ruh - Donna Farhi

Rêbera yekem a yogayê ya ku ji hêla Donna Farhi ve hatî nivîsandin, terapîstek tevgerê û mamosteya yogayê ya qeydkirî, pratîkên ji hemî kevneşopên yogayê û etîk û prensîbên li pişt Yogayê vedihewîne.

Donna Farhi pêwendiyên di navbera hiş, laş û ruh de ravekirinên kûr dide û faktorên sereke dide ber çavan dema ku hewl didin ku bigihîjin pozê yogayê. Ev prensîbên ku divê bişopînin ev in: nefes, hildan, tîrêjkirin, navend, piştgirî, lihevkirin û tevlêbûn.

Ew rê didin her kesî ku di dawiyê de asanên herî dijwar jî bi dest bixe û dê ji we re bibin alîkar ku hûn hemî tevgerên laşê mirovan fam bikin. .

Pozên yogayê li beşan têne dabeş kirin wek asanayên rawestayî, hevsengiyên milan, pozên vesazkirinê û paşvekêşan da ku fêrbûn pêvajoyek hêsantir bibe. Wekî din, 240 wêne û nîgarên pozîsyonên yogayê û felsefeya li ser etîka yogayê, dê ji we re bibin alîkar ku hûn hîn bêtir laş û hişê xwe bigerin.

Wekî baştirîn pirtûka yogayê ya ku hûn ê heya niha bibînin tê binavkirin, û ji bo mirovên dilsoz xwendinek hêja ye, hûn bi kirîn û xwendina vê pirtûkê hema xelet nabin.

5. Yoga Wek Derman - Timothy McCall

Ev pirtûka yogayêbalê dikişîne ser ku hûn laşê xwe qenc bikin an baştir bikin. Mînakî, heke êşa we ya kronîk a piştê an milê we hebe, pozên taybetî hene ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn vê êşê bi tevahî kêm bikin an jî ji holê rakin.

Bi vê pratîkê re tê gotin ku hûn ê ne tenê laşê xwe sax bikin, lê hûn ê jî bigihîjin aramiya derûnî. Ev pirtûk ku wekî 'di pirtûkxaneya we de pêdivî ye' tê binav kirin, ji bo her kesê ku bi başkirina hiş û laşê re eleqedar e bêkêmasî ye.

6. Spine we, Yoga we - Bernie Clark

Heke we qet carî pirsgirêkên piştê an jî birînên stûyê rûne ev pirtûka yogayê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn vegerin ser rê!

Nivîskarê vê pirtûka, Bernie Clark, hûrguliyên taybetî yên li ser girêdanên di navbera stûn û laş de rave dike û vê yekê ji hêla prensîbên zanistî ve piştrast dike.

Di pirtûka xwe de, ew li ser girîngiya stûyê di tevger û aramiyê de disekine û ev dikare ji her kesî re bibe alîkar ku pozîsyona xwe baştir bike û êşên piştê kêm bike, an jî pratîka we baştir bike.

7. 2100 Asanas – Daniel Lacerda

Kê dizanibû ku di Yogayê de 2100 pozên cûda hene! Ji ber ku gelek form û kevneşopiyên cihêreng hene, ku bi sedsalan pêş ketine. Daniel Lacerda ev pirtûka yogayê ya xweşik çêkiriye ku tê de cûrbecûr pozên yogayê ji bo her astê heye.

Wek yek ji baştirîn, bêkêmasî, destanên asana nûjen tê binav kirin, ev pirtûk dê ji we re bibe alîkar ku hûn îdealek xwe biafirînin.fêrbûyî. Gelek guhertoyên wê yên her pozê hene da ku piştrast bike ku hûn bi lez û bez bigihîjin pozîsyona tevahî da ku ji zirarê dûr nekevin.

Dema ku yogayê di pola hînkirî de fêr bibin, carinan hûn dikarin xwe winda bikin, lêbelê, ev pirtûka yogayê dê destûrê bide hûn bi helbijartina pozên ku herî baş li gorî laş û rûtîniya we ne, bi leza xwe pêşde bibin. Ew ne tenê hemî pozên yogayê tê de hene, lê di heman demê de beşên li ser felsefeya yogayê jî dihewîne, da ku ji we re bibe alîkar ku hûn prensîbên li pişt pratîka xwe fam bikin.

8. Ronahî li ser Jiyanê - B.K.S Iyengar

Xwendinek din a bêhempa ji hêla B.K.S. Iyengar, dirûşma vê pirtûka yogayê ev e: " Bi pratîka domdar û domdar, her kes û her kes dikare rêwîtiya yogayê bike û bigihîje armanca ronîkirin û azadiyê ".

Ji tirsa xwe netirsin. yoga, ew pratîkek e ku her kes dikare bêyî mezinahiya we bike, ew tenê wekî pir tiştên din ên jiyanê pratîk û dilsoziyê digire. Ev pirtûka yogayê dê hemî jîr û pêbaweriya ku hûn hewce ne ji bo pêşdebirina pratîka xwe bide we.

Wek xweşik û îlhamê tê binavkirin, ev yek di pirtûkxaneya weya yogayê de pêdivî ye. Gotinek ji pirtûkê dibêje " Ev ne yoga ye ji bo laş ji hêla laş ve, lê yoga ji bo laş ji hêla hişê ve ye ", Gotinek xweşik ku ji hêla efsaneyek yogayê ve hatî nivîsandin da ku her kes bi dilxweşî îlhamê bide.

9. Yoga ji bo her kesî - Dianne Bondy

Ev pirtûk bi rastî 'ji bo her kesî ye' dibêje Diane Bondy, ku heye50 pozên yogayê yên ku her kes di her astê de dikare pêk bîne, hilda ser xwe. Çi qabiliyetên we, giranî û mezinahiya we hebe Yoga ji bo her kesî hemû rêbaz û şîretan hene ku nîşan didin ku meriv yogayê çiqas hêsan e. Di pirtûkê de wêneyên balkêş ên pozên bi guherandin û alternatîfan jî dihewîne.

Li şûna ku hûn xwe biguherînin da ku li gorî rêgezek yogayê tevbigerin û bigihîjin pozan, tenê wan li gorî hewcedariyên xwe şekil bidin! Diana dibêje 'Erê! Hûn dikarin yogayê bikin!” û “Yoga ji bo her kesî ye!”. Xwendevan vê pirtûkê wekî îlhamek û pir berfireh vedibêjin. Ji bo ku hûn yogayê bikin ne hewce ye ku hûn piçûk û xweşik bin, tenê divê hûn bi biryar û motîvasyon bin!

10. Dilê Yoga - T.K.V. Desikachar

Li gorî Sunday Times, "hûn ê dest pê bikin ku hûn fêm bikin ka yoga çi ye heke hûn vê bergê pirtûkê heya bergê bixwînin."

Ji hêla yek ji wan ve hatî nivîsandin. yogiyên herî kevn û jîr ên dema me, ev pirtûk bi rastî we digihîne dilê yogayê. T.K.V. Desikachar di metodên hînkirina xwe de xwediyê aliyekî dilovanî, nermî û îlhamê ye, ku hûn xwe rehet hîs dikin lê di heman demê de we dihêle ku hûn pêşve bibin.

Ew bawer dike ku divê yoga li gorî hewcedariyên kesane were adapte kirin. û ne berevajî. Yoga divê ji her kesî sûd werbigire.

Fikrên T.K.V. Desikachar bandor li gelek mamosteyên yogayê yên nûjen kir ku pirtûka wî bikar tînin da ku dersên xwe bi rê ve bibin.Ji ber vê yekê ez vê yekê wekî pirtûkek yogayê ya bingehîn dihesibînim da ku pratîka we kûrtir bike û xwe bi hiş û laşê we re bêtir têkildar hîs bike.

Pirtûkên Yogayê yên çêtirîn ji bo Destpêkeran

Tenê dest pê dikin an li ser yogayê meraq dikin? Welê li vir çend pirtûkên yogayê ji bo destpêk hene ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn dest pê bikin. Li ser bingehên yogayê fêr bibin, di nav de serişte, rêwerz, rêbaz û guheztinên bi hev re ji bo ku ji we re bibin alîkar ku hûn di demek zû de bibin pisporek yogayê ya demsalî!

1. Mizgîniya Destpêkê ya Yoga - Tai Morello

Wekî ku di sernavê de tê gotin, ev Încîl ji bo destpêkerên yogayê ye: bi beşên li ser pratîkên nefesê, asana, meditation, û hêj bêtir, ew vedihewîne. her tiştê ku divê hûn di derbarê yogayê de zanibin.

Pirtûk ji bo her pozê gav bi gav rêwerzên zelal û hem jî guhertinan dide. Wekî din, wê wêneyên kesên di pozê de hene, ku wekî destpêkek min dît ku ji xêzên di pirtûkên yogayê yên din de bi qîmettir e.

Bi tevayî, ez bawer dikim ku ev pirtûka xweş nivîsandî ji bo ku nûbeyan di nav pirtûkê de bihêle bêkêmasî ye. rêça rast bi lezek domdar.

2. Her Yoga Laş - Jessamyn Stanley

Pirtûkek din a ku erênî û pejirandina laş dike, Her Yoga Body pirtûkek îlhamê ye ku ji we re dibe alîkar ku hûn rêwîtiya xwe bidin destpêkirin da ku hûn bibin pisporek yogayê! Vê pirtûkê bi rastî destnîşan dike ku yoga ji bo her kesê ku pêbawer e, ne girîng e ku hûn pîvana 2 an mezinahiya 20 in. Ji ber pirsgirêkên heyî yên mezinbûnê,çîn, nijad û jêhatîbûn, mirov ditirsin ku tiştên nû biceribînin, lê ev pirtûk armanc dike ku hûn xwe û şiyanên xwe binirxînin.

Wek pirtûkek xweş, dilpak û xweş hatî nivîsandin, Stanley hatiye ji hêla xwendevanên xwe ve wekî 'xezîneyek neteweyî' hatiye xêzkirin. Ew ne tenê teşwîq dike ku hûn ê ku hûn in bêtir qebûl bikin, lê normên civakî bişkînin û bi fedakariyê re îspat bikin ku mirovan xelet in. Ji xwe netirse û dev ji tirs û xofê berde.

3. Yoga ji bo Destpêkê - Susan Neal

Bi zêdetirî 30 sal ezmûna yogayê û bi pirsgirêkên tenduristiya kesane re derbas bû, Susan Neal pratîka xwe ya yogayê bi pratîka xwe ya giyanî re li hev kir da ku pirtûkek teşwîqkar ji mirovan re biafirîne. ji hemû temenan. Bi parvekirina serpêhatiyên kesane, hûn dikarin bi rastî bi nivîskar re têkildar bin, ji we re dibe alîkar ku hûn rihet bibin û dema ku hûn pratîkê dikin rehettir hîs bikin.

Ev pirtûka yogayê ya ji bo destpêkek cûrbecûr pozên yogayê, gelek temrînên nefesê vedihewîne. rûtînên germkirinê, rêbazên ji bo berdana xem û êşê, teknîkên medîtasyonê û rejimên xwarinê.

Xwendevan vê pirtûkê wekî 'ji xwendinê wêdetir' û 'destûrek perwerdehiya yogayê ya ecêb' binav dikin. Ew bi sadebûn û baldarî hatî nivîsandin da ku ji xwendevanan re piştrast bike ku yoga ji her kesî re mimkun e û di heman demê de pirtûkek nûvekerek mezin jî pêşkêşî dike heke we ji bo demekî pratîk nekiribe.

Felsefeya Yoga ya Herî Baş