අන්තර්ගත වගුව
යෝග යනු ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන බොහෝ කායික හා මානසික ප්‍රතිලාභ ඇති අභ්‍යාසයකි. ඔබ ආධුනිකයෙකු හෝ වෘත්තිකයෙකු වුවද, ඔබේ අභ්‍යාසය සමඟින් ඔබව වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඉදිරියට තල්ලු කිරීමට සෑම විටම ඉඩ තිබේ.
ඔබේ යෝගා කුසලතා වර්ධනය කිරීම බොහෝ විට අදහස් වන්නේ ඔබට ලබා ගත හැකි ඕනෑම දෙයක් සහ සෑම දෙයක්ම කියවීමයි (පුහුණු කිරීමට අමතරව ).
කෙසේ වෙතත්, මෙය තරමක් විශාල විය හැක. විශේෂයෙන්ම ඔබ යෝග ලෝකයේ සම්පූර්ණ නවකයෙක් වන විට, තෝරා ගැනීමට බොහෝ යෝග පොත් ඇති බැවින්.
බොහෝ විකල්ප සමඟ ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද, කෙසේද ඔබ තෝරාගත යුත්තේ කුමක්ද සහ ඔබට අනුනාද වූයේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද?
යෝග අභ්‍යාස කරන්නෙකු ලෙස, මම ආසන පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට, නව ඉරියව් සොයා ගැනීමට සහ යෝග දර්ශනය ගැන ඉගෙන ගැනීමට බොහෝ යෝග පොත් සෙව්වෙමි.
එබැවින් ඔබ ඔබේ පළමු හෝ මීළඟ යෝග පොත සෙවීමට පැය ගණනක් ගත කිරීමට පෙර, මගේ ප්‍රියතම යෝග පොත්, ආරම්භකයින් සඳහා යෝග පොත්, යෝග දර්ශන පොත්, යෝග ගැබ්ගැනීම් පොත් සහ තවත් දේ අඩංගු මෙම සමාලෝචන ලැයිස්තුව බලන්න!
මෙම පොත් උත්සාහ කිරීමෙන් සතුටක් ලබන්න, ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ පුද්ගලික යෝග අභ්‍යාසය දියුණු කර ගැනීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට ඒවා ආශ්වාදයේ මූලාශ්‍රයක් වේවා!
* පහත සබැඳි සමහරක් අනුබද්ධ සබැඳි වේ, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ මිලදී ගැනීමක් කිරීමට තෝරා ගන්නේ නම්, මම කොමිස් මුදලක් උපයන්නෙමි. මෙම කොමිෂන් සභාව ඔබට අමතර වියදමකින් තොරව පැමිණේ. වැඩිදුර දැන ගැනීමට, මෙතැන ක්ලික් කරන්න .*
හොඳම යෝග පොත්පොත්
ඔබ මනස ශරීරය සහ ආත්මය අතර සම්බන්ධතා ගැන ඉගෙන ගැනීමට වැඩි උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ යෝග දර්ශන පොත් ය. යෝග දර්ශනය බහුවිධ යෝග ශිල්පීය ක්‍රමවල එකතුව හරහා පුද්ගලයාට භෞතික සහ අධ්‍යාත්මික ප්‍රතිලාභ යන දෙකම අවධාරණය කරයි. ඔබට ගැලපෙන කුමන එකදැයි තීරණය කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට මම දර්ශනය පිළිබඳ හොඳම යෝග පොත් පර්යේෂණ කර ඇත.
1. යෝගියකුගේ ස්වයං චරිතාපදානය – යෝගානන්ද
මිල බලන්නමෙය සුප්‍රසිද්ධ යෝගී යෝගානන්ද විසින් ලියන ලද වඩාත් ප්‍රසිද්ධ යෝග දර්ශන පොත්වලින් එකකි. ඔබ භෞතික අභ්‍යාසයකට වඩා වැඩි යමක් සොයන්නේ නම්, මෙම පොත ඔබේ අධ්‍යාත්මික පුහුණුව ගැඹුරු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත
යෝගානන්ද 'බටහිර යෝගයේ පියා' ලෙස ප්‍රශංසා කරනු ලබන අතර සත්‍යය පිළිබඳ බොහෝ පැහැදිලි කිරීම් සහ අදහස් ඇත. අපේ පැවැත්ම ගැන. ඇතැම් සිද්ධාන්ත සඳහා ඔහුගේ ආගමික පැහැදිලි කිරීම් මෙම පොතට මිනිසුන් ආකර්ෂණය කරයි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අන්‍යාගමික පුද්ගලයින් මෙයින් බැහැර කරනු ලැබුවද, එය පාඨකයන්ට ඔහුගේ/ඇය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පාඨකයන් මෙම පොත විස්තර කර ඇත්තේ 'සරලව ලියා ඇති නමුත් ගැඹුරු බලපෑමක් ඇති කරන පොතක්' සහ 'වඩාත්ම ඇදහිය නොහැකි යෝග පොත් වලින් එකක්' ලෙසයි. යෝගානන්ද යෝගයේ දර්ශනය සහ මූලධර්ම අවබෝධ කර ගැනීමේ වැදගත්කම පැහැදිලි කරන අතර, ඔහුගේ පොත ඔහුගේ දහස් ගණනක් අනුගාමිකයින් හරහා ලොව පුරා අධ්‍යාත්මික විප්ලවය දියත් කළේය.
මෙම පොත කියවීමෙන් ඔබ ඔබේ අධ්‍යාත්මික ගැඹුරු වනු ඇත.යෝගානන්දගේ පුරාණ යෝග ශිල්පීය ක්‍රමවල උපකාරයෙන් යෝගීන්ගේ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහ ඔබේ ශාරීරික අභ්‍යාස ඉගෙනීම තුළින් පුහුණු වන්න.
2. පතංජලිගේ යෝග සූත්‍ර - ශ්‍රී ස්වාමි සචිදානන්ද
VIEW PRICEමෙම යෝග දර්ශන පොත ලියා ඇත්තේ බටහිර ලෝකයට යෝගය හඳුන්වා දුන් ප්‍රථම යෝගීවරයෙකු වන ශ්‍රී ස්වාමි සචිදානන්ද විසිනි. යෝගයේ අධ්‍යාත්මික දර්ශනය සහ පුරාණ යෝග ක්රම පිළිබඳ ඔහුගේ ප්‍රධානියා පිළිබඳ ඔහුගේ දැනුම සහ අවබෝධය සමඟින්, ඔහු ඇමරිකාවේ බටහිර ජාතිකයින්ට නව ජීවන රටාවක් ඉගැන්වීය.
ප්‍රණාමය (හුස්ම ගැනීම), ආසන සහ භාවනා පිළිබඳ බොහෝ ශිල්පීය ක්රම සමඟ. , මෙම යෝග දර්ශන පොත ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සහ පැහැදිලි මනසක් කරා ගෙන යනු ඇත. යෝග අභ්‍යාස කරන ඕනෑම කෙනෙකුට අත්‍යවශ්‍ය ලෙස විස්තර කර ඇති ඉතා නිර්දේශිත කියවීමක් සහ යෝග සහ ඉන් ඔබ්බට ඉගෙන ගැනීමට පහසු ක්‍රමයක්.
ඔබ සොයන මනසේ සහ ශරීරයේ සමතුලිතතාවය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා වසර 4,000ක් පැරණි සූත්‍ර සමඟින් මෙම අත්පොත රාජ යෝගය පිළිබඳ සම්පූර්ණ අධ්‍යයනයක් සපයයි.
3. යෝග සූත්‍රයේ රහස - පණ්ඩිත් රාජ්මනි ටිගුනයිට්
VIEW PRICEපණ්ඩිත් ටිගුනයිත් දශක ගණනාවක් විවිධ යෝග ව්‍යායාමවල යෙදීමෙන් සහ මේවා පිටුපස ඇති විවිධ දර්ශන සහ විශ්වාසයන් ඉගෙන ගනිමින් ලබාගත් දැනුම පිළිබඳ පොතක් නිර්මාණය කර ඇත. පුරුදු කරනවා. ප්‍රකාශිත, විචක්ෂණශීලී සහ පහසුවෙන් ප්‍රවේශ විය හැකි ලෙස විස්තර කර ඇති, පාඨකයන් පවසන්නේ මෙම පොත ඔවුන්ගේ යෝග සහ භාවනා ක්රම සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කර ඇති බවයි.
4. එමචාරිකාව මුල් පිටුව – රාධනාත් ස්වාමි
බලන්න මිලරාධනාත් ස්වාමි ඉන්දියාව හරහා ඔහුගේ වන්දනා ගමනේදී ඔහුව අනුගමනය කරන්න, එවිට ඔබට අධ්‍යාත්මික සොයාගැනීම් කරා යන ගමනේදී ඔබට මග පෙන්වීමට මිනිස් සිරුරේ සහ මනසෙහි සැබෑ අවශ්‍යතා අනාවරණය කරගනු ඇත! ස්වයං දැනුවත්භාවය සොයා ගැනීමෙන් සහ හිමාලයේ ගැඹුරේ ගුරුවරුන්ගෙන් පැරණි යෝග කලාව ඉගෙන ගැනීමෙන්, ස්වාමි ලෝක ප්‍රසිද්ධ යෝගීවරයෙකු බවට පත් වී ඇති අතර දැන් ලොව පුරා බොහෝ රටවල අධ්‍යාත්මිකත්වය ගැන උගන්වමින් සිටී.
ඔහුගේ ලෝක ප්‍රකට අධ්‍යාත්මික යෝග ග්‍රන්ථය, කතුවරයා වන රාධනාත් ස්වාමි, හිමාලය හරහා ඔහු යන ගමනේ අද්භූත වික්‍රමාන්විතයන් තුළ තම පාඨකයින් ආකර්ෂණය කර ගැනීමට උත්සාහ කරයි. සෑම දෙයක්ම හේතුවක් නිසා සිදුවන්නේ මන්දැයි ස්වාමි පැහැදිලි කරන්නේ ඔහුගේ ජීවිතයේ පෞද්ගලික අත්දැකීම් විස්තර කිරීමෙනි.
පාඨකයන් විසින් විස්තර කරනු ලබන්නේ 'ඔබ විශ්වාස නොකරන වික්‍රමාන්විතයක් සහ ඔබට නැවත නැවතත් අත්විඳීමට අවශ්‍ය ගමනක්' ලෙසයි. මෙම පොත චිකිත්සකයින් සහ යෝග උපදේශකයින් විසින් නිර්දේශ කර ඇත්තේ මිනිසුන්ට තමන් සහ අවට ලෝකය පිළිබඳ ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සැපයීම සඳහා ය.
5. භගවත් ගීතා: නව පරිවර්තනයක් - ස්ටීවන් මිචෙල්
බලන්න මිලමෙම ලෝක ප්‍රකට පොත මෙතෙක් ලියා ඇති විශිෂ්ටතම අධ්‍යාත්මික කෘතිවලින් එකකි. හින්දු පුරාණෝක්තිවල පරිවර්තනයක් සහ හින්දු සංස්කෘතයේ අති පූජනීය එකක් වන භගවත් ගීතා යනු සෑම කෙනෙකුම කියවිය යුතු ඉතා අලංකාර ලෙස ලියා ඇති කෘතියකි.
භගවත් ගීතාව පරිවර්තනය කරන්නේ 'ස්වාමීන්ගේ ගීතය', සහ දැනුමෙන් හා ප්‍රඥාවෙන් මෙයපොත මිනිසුන්ට ස්වයං සොයාගැනීම් සහ පිළිගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ මාවතේ උපකාර කිරීමට අපේක්ෂා කරයි.
අර්ජුන සහ ක්‍රිෂ්ණා දෙවියන්ගේ කතාව සහ ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම ඔවුන් මුහුණ දෙන අභියෝග සහ ඔවුන් ඒවා ජය ගන්නා ආකාරය මෙම පොත කියයි. චින්තන-ප්‍රකෝපකාරී, නඟාසිටුවීම සහ මනස විවර කරන ලෙස විස්තර කර ඇති මෙම පරිවර්තනය කියවීමට පහසු වන නමුත් කාව්‍යමය කලා කෘතියක් ලෙස පවතී.
භගවත් ගීතාව කොතරම් ආශ්වාදජනකද සහ සුප්‍රසිද්ධ ගාන්ධි විසින් මෙම යෝග දර්ශන ග්‍රන්ථය භාවිතා කළ බව ප්‍රසිද්ධය. ජීවිතයට අත්පොතක් ලෙස. යහපත සහ අයහපත අතර සටන පිළිබඳ කථා පැවසීමෙන්, එය ඔබට සත්‍යය සමඟ අනුනාද වීමට සහ ඔබේ ජීවිතය හරහා යන ගමනේදී ඔබට එල්ල වන බාධක සමඟ සාමය ඇති කිරීමට උපකාරී වේ. හින්දු මිථ්‍යා කථා ගැන උනන්දුවක් දක්වන ඕනෑම කෙනෙකුට තිබිය යුතුම සහ ගීතාවේ අනෙකුත් පරිවර්තන කියවීමට දොරටු පොතක්.
6. පරිපූර්ණ ලෙස අසම්පූර්ණ – Baron Baptiste
බලන්න මිලBaron Baptiste යනු වසර 25 කට වැඩි කාලයක් පුහුණුවීමෙන් සහ ඉගෙනීමෙන් පසු Baptiste Yoga නිර්මාතෘවරයාය. ඔහුගේ පොතේ, ඔහු යෝගයෙන් පරිවර්තනය වීමේදී ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට සිදුවන සෑම දෙයක්ම හඳුනා ගැනීමේ වැදගත්කම ආවරණය කරයි.
මිනිසුන් යෝගය දිගු කිරීම ලෙස සිතීම සාමාන්‍ය දෙයකි, කෙසේ වෙතත්, මානසික අංශද වැදගත් වේ. . ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට සිදුවන බලපෑම් පිළිබඳව ඔබ වඩාත් දැනුවත් වන විට යෝගයේ මූලධර්ම අත්‍යවශ්‍ය දැනුමකි.
යෝගා යනු කලාවක් වන අතර, මෙම පොත ඔබට ඔබේවෙනස් මානසිකත්වයකින් පුහුණු වන්න සහ ඔබ ගැන නව සොයාගැනීම් සඳහා ඔබව විවෘත කරන්න. බාරොන් ලොව පුරා සිටින මිලියන සංඛ්‍යාත මිනිසුන්ට ආස්වාදයක් ලබා දී ඇත, එබැවින් එය උත්සාහ නොකරන්නේ මන්ද!
7. අධ්‍යාත්මික ග්‍රැෆිටි - MC යෝගී
මිල බලන්නකැරලිකාර යෞවනයෙකු වීමෙන් පසුව, MC Yogi දැන් ඇමරිකාවේ වඩාත් ප්‍රසිද්ධ යෝගීවරුන්ගෙන් කෙනෙකි. ඔහුගේ යෝග පොතේ, ඔහු යෝග දර්ශන සහ ජීවිතය පිළිබඳ පුරාණ ඉන්දියානු ඉගැන්වීම් හඳුන්වා දෙන තෙක් අඛණ්ඩ පහළට සර්පිලාකාරව අරගලයේ සහ පාඩුවේ පෞද්ගලික අත්දැකීම් විස්තර කරයි.
යෝගයට පරිවර්තන බලයක් ඇති බවත් එය ඔබේ ජීවිතය යහපත් අතට හැරවිය හැකි බවත් ඔහු ඔප්පු කරයි. මනරම් ලෙස ලියා ඇති ස්වයං චරිතාපදානයක් සහ නිරපේක්ෂ හෘදයාංගම, මෙම පොත ඔබේම යෝගා සහ භාවනා පුහුණුවීම් ආරම්භ කිරීමට ඔබව පොළඹවනු ඇත.
බොහෝ තරු 5 සමාලෝචන සමඟින් සහ පාඨකයින් විසින් විස්තර කර ඇත්තේ 'අපූරු කතන්දරකරුවෙකු විසින් පවසන ලද ලස්සන කතාවක්' ලෙසිනි. , 'ශක්තියෙන් පිරී' සහ 'ඉතා ආශ්වාදජනක' මෙම පොත ඔබට කෙටි කාලයකින් යෝගා කරවයි! නැතහොත් ඔබ යෝග අභ්‍යාස කිරීමට උනන්දුවක් නොදක්වන්නේ නම්, විස්තර කර ඇති ජීවන පාඩම් සහ මූලධර්ම ඔබට ස්වයං-පිළිගැනීම සහ සන්සුන් භාවය කරා ළඟා වීමට උපකාරී වනු ඇත.
බලන්න: කිඹුලන් ගැන සිහින — බලයේ සහ ප්‍රඥාවේ ඇදහිය නොහැකි සංකේතයකි8. සජීවී ගීතාව - ශ්‍රී ස්වාමි සචිදානන්ද
බලන්න මිලගීතාවේ තවත් පරිවර්තනයක්, මහා අර්ජුන සහ ක්‍රිෂ්ණ දෙවියන්ගේ සටන හරහා ඔවුන්ගේ ගමනේ කථා විස්තර කරයි. එය බෙදීමේ කතාවකි, එහිදී අර්ජුන මිනිස් ආත්මය නියෝජනය කරන අතර ක්‍රිෂ්ණා යනු අභ්‍යන්තර ආත්මයයි. එයමනුෂ්‍යත්වයේ බෙදීම හා විනාශය ඉක්මවා ගිය පසු පමණක් අපට සාමය සොයා ගත හැකි ආකාරය සහ අප සොයන පිළිතුරු පැහැදිලි කරයි.
මෙම යෝග ග්‍රන්ථය හින්දු පුරාණෝක්ති සහ පුරාණ සංස්කෘත මත වෙනස් වූවක් ලෙස සලකනු ලබන අතර, යෝග දර්ශනය, හින්දු මිත්‍යා කථා සහ අධ්‍යාත්මික ආශ්වාදය ගැන උනන්දුවක් දක්වන ඕනෑම අයෙකුට තිබිය යුතුම පොතක් ලෙස සැලකේ. එය ඔබට ඔබේ අභ්‍යාසය ගැඹුරු කිරීමට අවශ්‍ය අධ්‍යාත්මික අවබෝධය සහ ප්‍රායෝගික ප්රඥාව ලබා දෙනු ඇත.
හොඳම යෝග ගැබ්ගැනීම් පොත්
ඕනෑම දෙයකට පෙර, සුබ පැතුම්! ඔබ යෝග අභ්‍යාස කිරීමට කැමති නමුත් ඔබේ ගැබ් ගැනීම නිසා එය අපහසු විය හැකි යැයි කනස්සල්ලෙන් සිටින්නේ නම්, ඔබට මග පෙන්වීමට යෝග පොත් කිහිපයක් මෙන්න.
1. Bountiful, Beautiful, Blissful - Gurmukh Kaur Khalsa
VIEW PRICEමෙම ආශ්වාදජනක පොත ලියා ඇත්තේ පසුගිය වසර 30 පුරා ඉගැන්වීමේ යෙදී සිටින ලෝක ප්‍රකට යෝග උපදේශකයෙකු වන Gurmukh Khalsa විසිනි. ගැබ් ගැනීම ඔබව ශාරීරිකව හෝ මානසිකව සීමා නොකළ යුතු බව ඔප්පු කරමින්, Gurmukh විසින් පියවරෙන් පියවර උපදෙස් නිර්මාණය කර ඇත, ඔබේ ගර්භනීභාවයේ සෑම ත්‍රෛමාසිකයක්ම ආවරණය කරමින් ඔබට ගැබ් ගැනීම, ප්‍රසූතිය සහ ඔබේ දරුවා රැකබලා ගැනීම සඳහා සූදානම් වීමට උපකාරී වේ.
මෙම යෝගය ගැබ්ගැනීමේ පොතෙහි ඔබට මුහුණ දීමට සිදු වන ශරීර පරිවර්තනයන් හරහා ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා සුදුසු යෝග ඉරියව්, භාවනා ක්රම සහ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම පිළිබඳ කොටස් ඇතුළත් වේ. මෙම ව්‍යායාම ඔබට ශාරීරිකව පමණක් නොව මානසිකව ද උපකාරී වනු ඇත, මන්ද එය කනස්සල්ලෙන් සිටින අයව සහනය කිරීමට උපකාරී වේගැබ්ගැනීම් පිළිබඳ නොසන්සුන් සිතුවිලි. Los Angeles Times, විසින් Gurmukh 'හොලිවුඩයේ ප්‍රියතම ගැබ්ගැනීම් ගුරු' ලෙස විස්තර කරන ලද අතර මෙම පොත 'සර්වකාලීන ප්‍රියතම යෝග ගැබ්ගැනීම් පොතක්' ලෙස විස්තර කර ඇත. Gurmukh ගර්භණීභාවය සහ උපත පිළිබඳව වෙනස් ආලෝකයක් විහිදුවයි, මව්වරුන් පහසු කිරීමට සහ කාන්තාවක් වීම තුළින් ලැබෙන ශක්තිය ඔවුන්ට මතක් කර දෙයි.
2. ජන්ම ප්රඥාව යෝග පිළියම් සහ amp; ජර්නලය - ජූලියා පියසා
මිල බලන්නඔබේ උපත සඳහා සූදානම් වීමේ මාර්ගෝපදේශයක් ලෙස සලකන විට, ජූලියා පියසා ඔබේ ගර්භනී සමයේ ත්‍රෛමාසික හරහා ඔබට මඟ පෙන්වීම සඳහා ඇයගේ පෞද්ගලික අත්දැකීම් ගැන ලියයි. ජූලියා ඇගේ ජන්ම ප්රඥාව 8 සඳහා ප්‍රසිද්ධය, එය ප්‍රසව යෝග අභ්‍යාස කරන විට ඔබට සහතික වනු ඇත.
ගැබ්ගැනීම් භයානක කාලයක් විය හැක, එබැවින් පිරිසිදු හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න මානසිකත්වයක් තබා ගැනීම වැදගත් වේ. හුස්ම ගැනීමේ ක්රම, භාවනා සහ සහතික කිරීම් සමඟින්, මෙම යෝග පොත ඔබේ දෛනික හෝ සතිපතා යෝග සැසි සහ ගැබ්ගැනීම් සඳහා සූදානම් වීමට උපකාරී වේ.
පොත පාඨකයින් විසින් බෙහෙවින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ, විශේෂයෙන් ඔබ ඔබේ පළමු ගර්භනී අවධියේ සිටින්නේ නම්, ලිවීමේ ඇති විශ්මයජනක ඉඟි සහ දැනුවත්භාවය නිසා. දරු ප්‍රසූතියේදී ප්‍රසූත කාමරය තුළට ගෙන යා හැකි විශේෂිත වේදනාවන් සඳහා වන ආසන සහ වඩාත් පාලිත සහ විවේකී දරු ප්‍රසූතියක් සඳහා ඔබට ගත හැකි විශේෂ ව්‍යායාම ද එයට ඇතුළත් වේ.
3. මාතෘත්වය සඳහා Iyengar Yoga – Geeta S. Iyengar
VIEW PRICEලෝක ප්‍රකට ගුරු අයියන්ගාර්ගේ දියණිය විසින් ලියන ලද මෙය ඕනෑම කෙනෙකුට තිබිය යුතුම දෙයකි.ගර්භණීභාවය විඳදරාගත් කාන්තාවක්. ගීතා තම ගර්භණී සමයේදී යෝගා ආරම්භ කිරීමට හෝ දිගටම කරගෙන යාමට කැමති මව්වරුන් සඳහා පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශ සපයයි.
ආරක්ෂාව සහ සහතික කිරීම කෙරෙහි ඉහළ අවධානයක් යොමු කරමින්, මෙම යෝග ගැබ්ගැනීම් පොත ඇතැම් ඉරියව් නිර්දේශ කරන්නේ සහ අනෙකුත් ඒවා වළක්වා ගත යුත්තේ මන්දැයි පැහැදිලි කරයි. ඔබේ ගර්භණී කාලසීමාවන් සඳහා සුදුසු ඉරියව් මොනවාද යන්න ඇතුළුව, ඔබේ ශාරීරිකව හා මානසිකව නිරෝගීව සිටීම සහතික කිරීම සඳහා විශේෂිත ආහාර, භාවනා සහ ප්‍රාණයාම ශිල්පීය ක්රම.
ඔබට චලනය වන ආකාරය නිවැරදිව පෙන්වා දීම සඳහා මෙම පොතෙහි ආසන පිළිබඳ අලංකාර නිදර්ශන ද අඩංගු වේ. තුවාලයකින් තොරව නිවැරදිව ඉරියව් වලට. සමස්තයක් වශයෙන්, ඔබේ ගර්භණී සමයේදී ඔබට යෝගා කිරීමට අවශ්‍ය නම් මෙය අත්‍යවශ්‍ය මාර්ගෝපදේශයක් ලෙස මම සලකමි.
4. Yoga Mama – Linda Sparrowe
VIEW PRICEපළපුරුදු යෝග අභ්‍යාස කරන්නන් කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කර ඇත, මෙම මාර්ගෝපදේශය ඔබට වෙනස් කිරීම් පිළිබඳ උපදෙස් ලබා දෙන අතරම, ඔබේ පුහුණුවීම් කරගෙන යාමට උපකාරී වනු ඇත. පිළිසිඳ ගැනීම ඔබේ අභ්‍යාසයේ අවහිරයක් ලෙස නොසැලකිය යුතු නමුත් ඔබට ජයගත හැකි බාධාවක් හෝ අභියෝගයක් ලෙස සැලකිය යුතුය.
ගර්භණීභාවය සමඟ බොහෝ ශාරීරික හා මානසික අභියෝග ඇතුළත් වන අතර යෝග මාමා නිර්මාණය කර ඇත්තේ යෝගාචාරයේ එකතුවකිනි. මෙම ඇදහිය නොහැකි ගමන සඳහා ඔබව සූදානම් කිරීමට ප්රඥාව සහ නවීන දැනුම.
ස්ත්‍රීන්ට ඔවුන්ගේ ශරීරයේ සහ මනසෙහි සිදුවන වෙනස්කම් පිළිබඳ එම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සැපයීමට සමස්ථ සහ ආයුර්වේද ඖෂධවල උපදෙස් සමඟින්. මෙම පොත තිබීම බොහෝ දුරට සිදුවනු ඇතLinda Sparrowe ඔබේ දයානුකම්පිත සහ දිරිගන්වනසුලු ලිවීමෙන් ඔබට උපකාර කරමින් ඔබ අසල සිටින බවක් දැනේ.
ඔබේ ජීවිතය සහ ශරීරය තුළ ස්වයං දැනුවත්භාවය, ශරීර ධනාත්මක බව සහ සමතුලිතතාවය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, මෙය ඔබට කළ නොහැකි මග පෙන්වීමකි නැතිව ජීවත් වෙනවා. පාඨකයින් විසින් විස්තර කරනු ලබන්නේ 'ශ්‍රේෂ්ඨ ගැබ්ගැනීමේ සහය', 'මිලදී ගැනීමට පූර්ව ප්‍රසව පොත' සහ 'ගර්භණී යෝගීන් සඳහා විශිෂ්ටයි'.
5. යෝගා මාමා: පහසු යෝගා ඉරියව් 18ක් - Patricia Bacall
මිල බලන්නඔබේ දරුවා සමඟ එම භෞතික හා අධ්‍යාත්මික සම්බන්ධය සත්‍ය වශයෙන්ම සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, Patricia Bacall වෙනස් කිරීම් සහිත පහසු සහ ආරක්ෂිත යෝගා ඉරියව් 18කින් මෙම පොත නිර්මාණය කළාය. ආතතිය, නින්ද නොමැතිකම, කැක්කුම සහ වේදනාව, ඔබේ ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ සියල්ලටම වඩා ඔබේ ස්නායු සන්සුන් කිරීම වැනි ප්‍රහාරාත්මක ගැටළු ඇය අවධාරණය කරයි.
ඔබ අපේක්ෂා කරන මවක් ලෙස ඔබ නිරෝගී වන තරමට ඔබේ දරුවා නිරෝගී වනු ඇත. 'ගැබිනි මව්වරුන් සඳහා විශිෂ්ට සරල යෝග පොතක්' ලෙස විස්තර කර ඇති මෙම මාර්ගෝපදේශය යෝගයේ සෑම තරාතිරමකම සිටින පුද්ගලයින් සඳහා පරිපූර්ණ වේ.
හොඳම යෝග පොත් ඔබට වෙනස් දෙයක් අවශ්‍ය නම්
ඔබේ පැරණිම කම්මැලියි යෝග චර්යාව? සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් දෙයක් උත්සාහ නොකරන්නේ ඇයි? ඔබේ යෝග සැසියට එම පීසාස් ටිකක් ලබා දීමට මා සොයා ගත් විකාර යෝග පොත් කිහිපයක් මෙන්න.
1. The Little Book of Goat Yoga – Lainey Morse
VIEW PRICEසෑම කෙනෙක්ම එළුවන්ට ආදරය කරන අතර යෝග සහකරුවෙකු ලෙස සිටීම වඩා හොඳ කවුද. ලොව පුරා ප්‍රවණතාවක් ඇති, එළු යෝගය ලොම් සංවේදනයක් බවට පත්ව ඇත!
Lainey Morse එළු යෝග ව්‍යාපාරයේ කුඩා ව්‍යාපාරයක් එක්සත් ජනපදයේ ඔරිගන් හි ආරම්භ කළාය, එහිදී ලොව පුරා සිටින මිනිසුන් එළුවන් සමඟ යෝගා අභ්‍යාස කිරීමේ අත්දැකීම ලබා ගැනීම සඳහා ඇයගේ ගොවිපළ වෙත ගමන් කරයි.
ඔබ නම්. එළුවන් අයිති නැති හෝ ඔබ අසල එළු ගොවිපලක් නැත, කරදර නොවන්න, අපගේ ලොම් සහිත මිතුරන්ගේ අලංකාර පින්තූර අගය කරන අතරම, ඔබට තවමත් ලබා දී ඇති යෝග ක්රම අනුගමනය කළ හැකිය. ඔබට විනෝදාත්මක ලෙස යෝගා ඉගෙනීමට කැමති දරුවන් සිටී නම් මෙම පොතද පරිපූර්ණයි!
2. බෲ සහ amp; Asana – Adrienne Rinaldi
VIEW PRICEඔබ බියර් සහ යෝග වලට කැමති නම් මෙම පොත ඔබට පරිපූර්ණයි! බෲ සහ amp; Asana, යනු යෝගා පිළිබඳ සැහැල්ලු හැඳින්වීමකි, ඉරියව් පිළිබඳ අලංකාර විස්තර සහ ලොව පුරා ක්‍රාෆ්ට් බියර් යුගල කිරීම.
පැහැදිලිවම අපි අදහස් කරන්නේ ඔබ කරන සෑම ඉරියව්වක් සමඟම ඔබට සම්පූර්ණ බියර් එකක් පානය කළ යුතු බව නොවේ. ඔබට ඔබේ දින චර්යාව අවසන් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත! මෙය ඔබේ යෝගා අත්දැකීම වඩාත් රසවත් කිරීමට බොහෝ දෙනා ප්‍රිය කරන සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් දේවල් දෙකක එකතුවකි!
Adrienne Rinaldi බියර් සහ යෝග සඳහා ඇයගේ ආදරය ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා බීර කර්මාන්තශාලා තුළ යෝගා සඳහා ඇයගේ ආශාව ඉගැන්වීමට පටන් ගත්තේය. ඒවා ලෝකය සමඟ බෙදා ගන්න. පාඨකයන් විසින් විස්තර කරන ලද 'අතිවිශිෂ්ට නිදර්ශන සහිත අද්විතීය පොත් මාතෘකාවක්, මෙම මාර්ගෝපදේශය ඔබට එකවර ආශාවන් 2 ක් ගැන ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. මම අදහස් කරන්නේ අපි අවංක වෙමු, පයින්ට් එකක් සම්බන්ධ නම්, ඇයි අයි!
3. යෝග ව්‍යුහ විද්‍යාව වර්ණ ගැන්වීමේ පොත - කෙලීහැමෝම
යෝගය වසර දහස් ගණනක සිට පැවත එන්නකි, එබැවින් එය වර්ධනය වීමට සහ පරිපූර්ණ වීමට කාලය තිබේ. නමුත් කරදර නොවන්න, ඔබට වෘත්තිකයෙකු වීමට එතරම් කාලයක් බලා සිටීමට සිදු නොවනු ඇත! වඩාත්ම දියුණු යෝගීන්ට පවා නොමැතිව යා නොහැකි හොඳම යෝග පොත් කිහිපයක් මෙන්න.
1. යෝග පිළිබඳ ආලෝකය - B.K.S. Iyengar
VIEW PRICE Light on yoga නිර්මාණය කරන ලද්දේ ලෝක ප්‍රසිද්ධ Yogi B.K.S Iyengar විසින් වන අතර එය ලොව පුරා යෝගීන් විසින් යෝගයේ බයිබලය ලෙස විස්තර කර ඇත.
පොත පිරී ඇත. හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස, ආසන විස්තර, සවිස්තරාත්මක නිදර්ශන සහ යෝග දර්ශනයේ පැරණි කලාව සමඟ. එකට එකතු වූ විට, මෙය ඔබට නිවසේ සිටම ඉරියව් සහ භාවනාව ප්‍රගුණ කිරීමට සුදුසුම යෝග පොතක් සපයයි!
ආරම්භකයාගේ සිට ප්‍රවීණයන් දක්වා ඕනෑම කෙනෙකුට පරිපූර්ණයි, මෙම යෝග පොත ඔබේ අභ්‍යාසය සඳහා සතිපතා පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශ ලබා දෙයි, ඔබට සෞඛ්‍ය ගැටලු තිබේ නම් විශේෂිත ඉරියව් සහ ක්රම ඇතුළුව (B.K.S. Iyengar විශේෂතා වලින් එකක්).
ඔබට දැන් අවශ්‍ය වන්නේ කැපවීම පමණක් වන අතර සති කිහිපයකින් ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට සිදුවන ප්‍රධාන වෙනස්කම් දැකීමට පටන් ගනීවි!
අවසන් කිරීමට, මෙම විශිෂ්ට කියවීම ඔබේ ශරීරය සහ මනස සම්බන්ධ කිරීමෙන් සහ ඔබේ ජීවිතයේ සමබරතාවය ඇති කිරීමෙන් ඔබේ අභ්‍යාසය ගැඹුරු කරනු ඇත.
2. යෝග ව්‍යුහ විද්‍යාව - ලෙස්ලි කමිනොෆ් සහ amp; Amy Matthews
VIEW PRICE මෙම වැඩියෙන්ම අලෙවි වන යෝග පොත ලියා ඇත්තේ උසස් යෝගා අධ්‍යාපනඥයින් වන Leslie Kaminoff සහ Amy Matthews විසිනි.Solloway
VIEW PRICEවර්ණ ගැන්වීම ලිහිල් කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් වන අතර එය ඉතා චිකිත්සක වේ, එබැවින් ටිකක් විනෝද වෙමින් සිටියදී ඔබේ යෝග ව්‍යුහ විද්‍යාව ඉගෙන නොගන්නේ මන්ද? මෙම යෝග ව්‍යුහ විද්‍යාව වර්ණ ගැන්වීමේ පොත ඔබේ ඇටකටු, සන්ධි, මාංශ පේශී සහ අවයව හරහා යෝගා සහ ශරීරය අතර සම්බන්ධතා ගැන ඔබට ඉගැන්වීමට අරමුණු කර ඇත.
බලන්න: ලේඩි බග්ගේ 3 අධ්‍යාත්මික අර්ථය? නිසැකවම වාසනාව ගෙනෙන්නද?යෝගා ඉගෙනීමේදී එය කෙසේ දැයි දැන ගැනීම වැදගත් වේ. එය ඔබේ ශරීරයට බලපාන අතර, එය ඔබේ ඉරියව් සමඟ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ පාඩම් මතක තබා ගැනීමට ක්රම භාවිතා කිරීම ඉතා ඵලදායී බව දන්නා අතර, වර්ණ ගැන්වීම ඔවුන්ගෙන් එකකි. මෙම වර්ණ ගැන්වීමේ පොත භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබ ඉක්මනින් යෝග ව්‍යුහ විද්‍යාව පිළිබඳ වෘත්තිකයෙකු වනු ඇති අතර, එය ඔබේ කලාත්මක පැත්ත පවා ගෙන එනු ඇත.
බොහෝ යෝග පොත්: දැන් තේරීම ඔබට භාරයි
ඔබේ පරිපූර්ණ යෝග පොත් තෝරා ගැනීමට අවශ්‍ය තොරතුරු ලබා දීමට මෙම මාර්ගෝපදේශය ඔබට උපකාර කර ඇත. මෙය ඔබට නව ජීවිතයක ආරම්භය විය හැකි බැවින්, අලුත් දෙයක් උත්සාහ කිරීමට බිය වීමට හෝ බිය නොවන්න. කායික හා මානසික ගැටලු මඟහරවා ගැනීමට යෝගා ලොව පුරා සිටින මිනිසුන්ට උපකාර කර ඇත, එබැවින් ඔබේ ගැටලුව කුමක් වුවත්, යෝගා උත්සාහ කර බලන්න, එවිට ඔබ කලකිරීමට පත් නොවනු ඇත.
මූලික ඉරියව්, යෝග ව්‍යුහ විද්‍යාව ඉගෙනීමේ සිට සෑම දෙයක්ම සමඟ , හින්දු මිථ්‍යා කථා, හෝ එළුවන් සමඟ යෝග පවා, මෙම මාර්ගෝපදේශය ඔබට ඔබේ අවශ්‍යතාවලට සරිලන පරිදි යෝග පොත සොයා ගැනීමට උදවු විය යුතුය. ඔබ කිසි විටෙකත් උත්සාහ නොකරන්නේ නම්, ඔබ කිසිදා නොදනී!
ඔබට ඔබේ යෝගයට අමතර තල්ලුවක් දීමට අවශ්‍ය නම්පුහුණු වන්න, ඔබේ යෝග අභ්‍යාසයේදී ටිබෙටියානු ගායන පාත්‍ර සහ ස්ඵටික භාවිතා කරන ආකාරය පිළිබඳ මගේ ලිපි කියවන්න.
කියවීම අවසන් නොවේද? මා සතුව ටාරෝ පොත්, හස්ත රේඛා පොත් සහ චක්‍ර පොත් පිළිබඳ ගැඹුරු සටහන් ද ඇත, එබැවින් ඔබට කම්මැලි නොවන බව මට විශ්වාසයි :)
නූතන යෝගයේ පියා ලෙස සැලකෙන සුප්‍රසිද්ධ T.K.V දේශිකාචාර් විසින් උගන්වන ලදී. එය මගේ ප්‍රියතම එකකි, මම නැවත නැවතත් පැමිණේ!යෝගා ආසනවල ව්‍යුහ විද්‍යාව සහ ව්‍යුහය පිළිබඳ පුළුල් විස්තරයක් පොතේ අඩංගු වේ, ඒවායින් ඔබේ ශාරීරික යහපැවැත්මට ඇති බලපෑම් සහ ප්‍රතිලාභ ඇතුළුව.
හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමවල සිට සන්ධි චලනයන් දක්වා, මාංශ පේශි දිගු කිරීම දක්වා අස්ථි ව්‍යුහයන් සඳහා, මෙම සාහිත්‍යය ඔබේ ශරීරයේ හැකියාවන් ගැන ඉගෙන ගැනීමට ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල ආවරණය කරයි.
බොහෝ තරු 4 සහ 5 සමාලෝචන සමඟ, මෙම යෝග පොත සියලුම යෝග අභ්‍යාස කරන්නන් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය යැයි විස්තර කර ඇති අතර බොහෝ විට ඇතුළත් වේ TTC හි (යෝගා ගුරු පුහුණු පාඨමාලා) කියවිය යුතු සාහිත්‍ය
3. යෝග බයිබලය - ක්‍රිස්ටිනා බ්‍රවුන්
බලන්න මිලයෝගා බයිබලය යනු ආරම්භකයින් සහ යෝගයේ දියුණු අවධියක සිටින පුද්ගලයින් සඳහා ප්‍රසිද්ධ යෝග පොතකි. ඔබේ අවශ්‍යතාවලට සරිලන කදිම යෝග අනුපිළිවෙලක් සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා ගැඹුරු විස්තර සහිත ආසන 170කට අධික ප්‍රමාණයක් ලබා දීම.
එහි සෑම මට්ටමක් සඳහාම හොඳ අභ්‍යාස, ඔබේ පුහුණුවීම් වැඩිදියුණු කිරීමට පැහැදිලි මාර්ගෝපදේශ සහ එක් එක් ඉරියව්වෙහි තාක්ෂණික විස්තර අඩංගු වේ. යෝගා පන්ති සඳහා විශාල මුදලක් ගෙවීමකින් තොරව ඉරියව්ව ගොඩනැගීම, ප්‍රති-ඉරියව් සහ ඉරියව්ව සැහැල්ලු කරන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීමට මෙය ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
විශිෂ්ට, ඉහළ තොරතුරු සහ පහසු කියවීමක් ලෙස විස්තර කර ඇති මෙම යෝග පොත බොහෝ හොඳ ලබා දී ඇතසමාලෝචන. එහි කුඩා ප්‍රමාණය සමඟ, ඔබ ගමනේ යෙදී සිටින අතර නිවසින් බැහැරව පුහුණු වීමට අවශ්‍ය නම් එය පරිපූර්ණයි! එය ගොස් ඔබේ ශරීරය සහ මනස සඳහා පරිපූර්ණ සමතුලිතතාවය සොයා ගන්න.
4. යෝග මනස, ශරීරය සහ amp; Spirit – Donna Farhi
VIEW PRICEලියාපදිංචි චලන චිකිත්සක සහ යෝග ගුරුවරියක් වන Donna Farhi විසින් ලියන ලද යෝග සඳහා පළමු පරිපූර්ණ මාර්ගෝපදේශය සියලුම යෝග සම්ප්‍රදායන් සහ යෝගා පිටුපස ඇති ආචාර ධර්ම සහ මූලධර්ම ඇතුළත් වේ.
Donna Farhi යෝග ඉරියව් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීමේදී සලකා බැලිය යුතු ප්‍රධාන සාධක ලබා දීමෙන් මනස, ශරීරය සහ ආත්මය අතර සම්බන්ධතා පිළිබඳ ගැඹුරු විස්තරයක් ලබා දෙයි. අනුගමනය කළ යුතු මෙම මූලධර්ම වන්නේ හුස්ම ගැනීම, අස්වැන්න, විකිරණය, කේන්ද්‍රය, ආධාරක, පෙළගැස්වීම සහ සම්බන්ධ වීමයි.
ඔවුන් ඕනෑම කෙනෙකුට අවසානයේ ඉතා දුෂ්කර ආසන පවා සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි, මිනිස් සිරුරේ සියලුම චලනයන් තේරුම් ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. .
ඉගෙන ගැනීම පහසු ක්‍රියාවලියක් බවට පත් කිරීම සඳහා යෝගා ඉරියව් හිටි ආසන, බාහු සමතුලිතතා, ප්‍රතිස්ථාපන ඉරියව් සහ පසුපස නැමීම් වැනි කොටස් වලට බෙදා ඇත. ඊට අමතරව, යෝගා ආචාර ධර්ම පිළිබඳ යෝගා ඉරියව් සහ දර්ශනයේ ඡායාරූප 240 සහ නිදර්ශන, ඔබේ ශරීරය සහ මනස තව තවත් ගවේෂණය කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබට කවදා හෝ සොයාගත හැකි හොඳම යෝග පොත ලෙස විස්තර කර ඇති අතර, කැපවූ පුද්ගලයන් සඳහා විශිෂ්ට කියවීමක්, ඔබට මෙම පොත මිලදී ගැනීම සහ කියවීම වැරදි ලෙස සිදු කළ නොහැක.
5. යෝග වෛද්‍ය විද්‍යාව ලෙස – තිමෝති මැකෝල්
බලන්න මිලමෙම යෝග පොතඔබේ ශරීරය සුව කිරීමට හෝ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට නිදන්ගත පිටුපස හෝ උරහිස් වේදනාවක් තිබේ නම්, මෙම වේදනාව සම්පූර්ණයෙන්ම අඩු කිරීමට හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට උපකාර වන විශේෂිත ඉරියව් ඇත.
මෙම පිළිවෙත හරහා, ඔබ ඔබේ ශරීරය සුව කරනවා පමණක් නොව, නමුත් ඔබ මානසික සන්සුන් භාවය ද අත්කර ගනු ඇත. 'ඔබේ පුස්තකාලයේ තිබිය යුතුම' ලෙස විස්තර කර ඇති මෙම පොත මනස සහ ශරීර සුවය ගැන උනන්දුවක් දක්වන ඕනෑම කෙනෙකුට පරිපූර්ණයි.
6. ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ, ඔබේ යෝග - බර්නි ක්ලාක්
මිල බලන්නඔබ කවදා හෝ කොන්දේ ආබාධ හෝ කොඳු ඇට පෙළ තුවාල වී ඇත්නම්, මෙම යෝග පොත ඔබට නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වීමට උපකාරී වේ!
මෙම කතුවරයා පොත, බර්නි ක්ලාක්, කොඳු ඇට පෙළ සහ ශරීරය අතර සම්බන්ධතා පිළිබඳ නිශ්චිත තොරතුරු පැහැදිලි කරන අතර විද්‍යාත්මක මූලධර්ම මගින් මෙය උපස්ථ කරයි.
ඔහුගේ පොතේ, ඔහු කොඳු ඇට පෙළේ සංචලතාව සහ ස්ථාවරත්වයේ වැදගත්කම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. ඕනෑම කෙනෙකුට ඔවුන්ගේ ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීමට සහ කොන්දේ වේදනාව අඩු කිරීමට හෝ ඔබේ පුහුණුවීම් වඩා හොඳ කිරීමට උපකාර කළ හැකිය.
7. 2100 Asanas – Daniel Lacerda
VIEW PRICEයෝගාවේ විවිධ ඉරියව් 2100ක් ඇති බව කවුද දැන සිටියේ! ඒ සියවස් ගණනාවක් පුරා වර්ධනය වී ඇති විවිධ ආකාර සහ සම්ප්‍රදායන් ඇති බැවිනි. Daniel Lacerda විසින් මෙම අලංකාර යෝග පොත නිර්මාණය කර ඇතචර්යාව. තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ මන්දගාමී වේගයකින් සම්පූර්ණ ඉරියව්ව සාක්ෂාත් කර ගන්නා බව සහතික කිරීම සඳහා එහි එක් එක් ඉරියව්වෙහි බොහෝ වෙනස්කම් ඇත.
ඉගැන්වූ පන්තියක යෝග ඉගෙන ගන්නා විට, සමහර විට ඔබට අහිමි බවක් දැනිය හැක, කෙසේ වෙතත්, මෙම යෝග පොත ඉඩ දෙනු ඇත. ඔබේ ශරීරයට සහ චර්යාවට වඩාත් ගැළපෙන ඉරියව් තෝරා ගැනීමෙන් ඔබ ඔබේම වේගයෙන් ඉදිරියට යා යුතුය. එහි සියලුම යෝග ඉරියව් ඇතිවා පමණක් නොව, ඔබේ අභ්‍යාසය පිටුපස ඇති මූලධර්ම තේරුම් ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා යෝග දර්ශනය පිළිබඳ කොටස් ද එයට ඇතුළත් වේ.
8. Light on Life – B.K.S Iyengar
VIEW PRICEතවත් ඇදහිය නොහැකි කියවීමක් B.K.S. අයියන්ගාර්, මෙම යෝග පොතේ ආදර්ශ පාඨය වන්නේ “ අස්ථිර සහ තිරසාර අභ්‍යාස මගින්, ඕනෑම කෙනෙකුට සහ සෑම කෙනෙකුටම යෝගා ගමනේ යෙදිය හැකි අතර, ආලෝකයේ සහ නිදහසේ ඉලක්කය කරා ළඟා විය හැක ”.
බිය වන්නට එපා යෝග, එය ඔබගේ ප්‍රමාණය කුමක් වුවත් ඕනෑම කෙනෙකුට කළ හැකි පුහුණුවකි, එයට ජීවිතයේ අනෙකුත් බොහෝ දේ මෙන් පුහුණුවීම් සහ කැපවීම අවශ්‍ය වේ. මෙම යෝග පොත ඔබට ඔබේ අභ්‍යාසය වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්‍ය සියලු ප්රඥාව සහ විශ්වාසය ලබා දෙනු ඇත.
ලස්සන සහ ප්‍රබෝධමත් ලෙස විස්තර කර ඇති මෙය ඔබේ යෝග පුස්තකාලයේ තිබිය යුතුම දෙයකි. පොතෙන් උපුටා දැක්වීමක් පවසන්නේ “ මෙය ශරීරයෙන් ශරීරයට යෝගයක් නොවේ, නමුත් මනසින් ශරීරයට යෝගයක් ”, යෝග පුරාවෘත්තයක් විසින් සෑම කෙනෙකුටම ආශාවක් ඇති කිරීමට ලියා ඇති ලස්සන උපුටා දැක්වීමකි.
9. සැමට යෝග - ඩයෑන් බොන්ඩි
මිල බලන්නමෙම පොත සැබවින්ම 'සියල්ලන් සඳහා' බව ඩයන් බොන්ඩි පවසයිඕනෑම තරාතිරමක ඕනෑම අයෙකුට ඉටු කළ හැකි යෝගා ඉරියව් 50ක් වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට එය භාර ගත්තේය. ඔබගේ හැකියාවන්, බර හෝ ප්‍රමාණය කුමක් වුවත් සියලු දෙනාටම යෝග යෝග කිරීම කොතරම් පහසුද යන්න පෙන්නුම් කරන සියලුම ක්රම සහ උපදෙස් ඇත. මෙම පොතෙහි වෙනස් කිරීම් සහ විකල්ප සහිත ඉරියව්වල සිත් ඇදගන්නාසුළු ඡායාරූප ද ඇතුළත් වේ.
ඔබට යෝගා ක්‍රමයකට සරිලන පරිදි සහ ඉරියව් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබ වෙනස් කර ගැනීම වෙනුවට, ඔබේ අවශ්‍යතාවලට සරිලන පරිදි ඒවා හැඩගස්වා ගන්න! ඩයනා කියනවා 'ඔව්! ඔබට යෝග කළ හැකිය!’ සහ ‘යෝගා සෑම කෙනෙකුටම වේ!’. පාඨකයින් මෙම පොත විස්තර කරන්නේ ආශ්වාදයක් සහ ඉහළ අන්තර්ගතයක්. යෝග කිරීමට ඔබ කුඩා හා අලංකාර වීමට අවශ්‍ය නැත, ඔබ අධිෂ්ඨානශීලීව සහ අභිප්‍රේරණය කළ යුතුය!
10. යෝගයේ හදවත - T.K.V. Desikachar
VIEW PRICESunday Times ට අනුව, “ඔබ මෙම පොත් කවරය ආවරණය කිරීමට කියෙව්වොත් යෝගය යනු කුමක්දැයි ඔබට වැටහෙනු ඇත”.
එකක් විසින් ලියන ලද්දකි. අපේ කාලයේ පැරණිතම සහ ප්‍රඥාවන්ත යෝගීන්, මෙම පොත සැබවින්ම ඔබව යෝගයේ හදවතට ගෙන යයි. ටී.කේ.වී. Desikachar ඔහුගේ ඉගැන්වීමේ ක්‍රමවල අනුකම්පාව, මෘදු බව සහ ආශ්වාදයේ අංගයක් ඇත, ඔබට පහසුවක් දැනෙන නමුත් ඒ සමඟම ඔබව වැඩිදියුණු කිරීමට තල්ලු කරයි.
ඔහු විශ්වාස කරන්නේ යෝග පුද්ගලයාගේ අවශ්‍යතාවලට අනුවර්තනය විය යුතු බවයි. සහ අනෙක් අතට නොවේ. යෝග සෑම කෙනෙකුටම ප්රයෝජනවත් විය යුතුය.
T.K.V ගේ අදහස් දේශිකාචාර් බොහෝ නවීන යෝගා ගුරුවරුන්ට ඔවුන්ගේ පන්ති මෙහෙයවීමට ඔහුගේ පොත භාවිතා කරයි.එබැවින් ඔබේ අභ්‍යාසය ගැඹුරු කිරීමට සහ ඔබේ මනසට සහ ශරීරයට වඩාත් සම්බන්ධ වීමට මෙය අත්‍යවශ්‍ය යෝග පොතක් ලෙස මම සලකමි.
ආරම්භකයින් සඳහා හොඳම යෝග පොත්
යන්තම් ආරම්භ කිරීමට හෝ යෝග ගැන කුතුහලයෙන් සිටිනවාද? හොඳයි මෙන්න ඔබට ආරම්භ කිරීමට උපකාර වන ආරම්භකයින් සඳහා යෝග පොත් කිහිපයක්. ඔබට කෙටි කාලයකින් පළපුරුදු යෝග අභ්‍යාස කරන්නෙකු වීමට උදවු කිරීම සඳහා ඒකාබද්ධ වූ ඉඟි, මාර්ගෝපදේශ, ක්රම සහ වෙනස් කිරීම් ඇතුළු යෝග මූලික කරුණු ගැන ඉගෙන ගන්න!
1. The Yoga Beginner's Bible – Tai Morello
VIEW PRICEඑය මාතෘකාවේ පවසන පරිදි, මෙය යෝගා ආරම්භකයින් සඳහා වන බයිබලයයි: හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු, ආසන, භාවනා සහ තවත් බොහෝ දේ පිළිබඳ පරිච්ඡේද සමඟින්, එය ආවරණය කරයි. යෝග ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල.
පොත එක් එක් ඉරියව්ව සඳහා පැහැදිලි පියවරෙන් පියවර උපදෙස් මෙන්ම වෙනස් කිරීම් ද සපයයි. ඊට අමතරව, එහි ඉරියව්වල සිටින පුද්ගලයින්ගේ ඡායාරූප ඇත, එය ආරම්භකයකු ලෙස වෙනත් යෝග පොත්වල ඇති චිත්‍රවලට වඩා වටිනා බව මට පෙනී ගියේය.
සමස්තයක් වශයෙන්, මෙම මනා තිර රචනය සහිත පොත නවකයින් තල්ලු කිරීමට සුදුසු යැයි මම විශ්වාස කරමි. නිවැරදි දිශාව ස්ථාවර වේගයකින්.
2. සෑම ශරීර යෝගයක්ම - Jessamyn Stanley
VIEW PRICEශරීරයේ ධනාත්මක බව සහ පිළිගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරන තවත් පොතක්, සෑම ශරීර යෝගයක්ම ඔබට යෝගා වෘත්තිකයෙකු වීමට ඔබේ ගමන ආරම්භ කිරීමට උපකාර වන ප්‍රබෝධමත් පොතකි! ඔබ ප්‍රමාණය 2 හෝ ප්‍රමාණය 20 කුමක් වුවත්, යෝග කැපවී සිටින ඕනෑම කෙනෙකුට බව මෙම පොත සැබවින්ම පෙන්නුම් කරයි. ප්‍රමාණය පිළිබඳ වර්තමාන ගැටළු හේතුවෙන්,පංතිය, ජාතිය සහ හැකියාවන්, මිනිසුන්ට අලුත් දේවල් අත්හදා බැලීමට බියක් දැනේ, නමුත් මෙම පොත ඔබ සහ ඔබේම හැකියාවන් අගය කිරීම අරමුණු කරයි.
ලස්සන, හෘදයාංගම සහ හොඳින් ලියා ඇති පොතක් ලෙස විස්තර කර ඇත, ස්ටැන්ලි ඇගේ පාඨකයින් විසින් 'ජාතික වස්තුවක්' ලෙස පින්තාරු කරන ලදී. ඔබ කවුරුන්ද යන්න වඩාත් පිළිගැනීමට පමණක් නොව, සමාජ සම්මතයන් බිඳ දැමීමට සහ කැපවීමෙන් මිනිසුන් වැරදි බව ඔප්පු කිරීමට ඇය දිරිමත් කරයි. ඔබම වීමට බිය නොවන්න සහ බිය සහ බිය ගැන්වීම අත්හරින්න.
3. ආරම්භකයින් සඳහා යෝග - සුසන් නීල්
මිල බලන්නවසර 30කට වැඩි යෝගා පළපුරුද්ද සහ පුද්ගලික සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට මුහුණ දුන් සුසාන් නීල් සිය යෝග අභ්‍යාසය ඇයගේ අධ්‍යාත්මික පුහුණුව සමඟ ඒකාබද්ධ කර මිනිසුන් සඳහා දිරිගන්වන පොතක් නිර්මාණය කර ඇත. සියලුම වයස්වල. පුද්ගලික අත්දැකීම් බෙදාගැනීමෙන්, ඔබට කතුවරයා සමඟ සැබවින්ම සම්බන්ධ වීමට හැකි වන අතර, අභ්‍යාස කරන විට ලිහිල් කිරීමට සහ වඩාත් පහසුවක් දැනීමට ඔබට උපකාර කරයි.
ආරම්භකයින් සඳහා වන මෙම යෝග පොතෙහි විවිධාකාර යෝග ඉරියව්, බහු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම ඇතුළත් වේ. උණුසුම් කිරීමේ චර්යාවන්, කාංසාව සහ වේදනාව මුදා හැරීමේ ක්රම, භාවනා ක්රම සහ ආහාර ගැනීමේ ක්රම.
පාඨකයන් මෙම පොත විස්තර කරන්නේ 'කියවීමට වඩා වැඩි යමක්' සහ 'අපූරු යෝග උපදෙස් අත්පොතක්' ලෙසයි. යෝග ඕනෑම කෙනෙකුට කළ හැකි බව පාඨකයන්ට සහතික කිරීම සඳහා එය සරලව සහ සැලකිල්ලෙන් ලියා ඇති අතර ඔබ ටික වේලාවක් පුහුණු වී නොමැති නම් විශිෂ්ට නැවුම් පොතක් ද සපයයි.
හොඳම යෝග දර්ශනය
