29 Buugaagta Yoga ee ugu Wanaagsan si ay kaaga caawiyaan qoto dheeraynta maskaxdaada iyo ku celcelinta

Yoga waa dhaqan leh faa'iidooyin jidheed iyo maskaxeed oo badan oo caafimaadkaaga wanaajiya. Haddi aad tahay bilow ama xirfadle, had iyo jeer waxa jira boos aad ku wanaajiso oo aad naftaada ku sii riixdo dhaqankaaga

Tani, si kastaba ha ahaatee, waxay noqon kartaa xoogaa culus. Gaar ahaan marka aad guud ahaan ku cusub tahay adduunka yoga, maadaama ay jiraan buugaag yoga oo aad ka dooran karto.

> 4>> Halkee laga bilaabo xulashooyin badan oo la heli karo, sidee loo sameeyaa Ma taqaan waxa aad dooranayso iyo waxa kugu soo dhaweeyay?

Adiga oo ah xirfadle yoga, waxaan raadiyay buugaag badan oo yoga ah si aan u helo fahan wanaagsan oo ku saabsan asanas, aan ogaado muuqaalo cusub, oo aan wax ka barto falsafada yoga.

Hadaba ka hor inta aanad saacado ku qaadan raadinta buugga yogaga ugu horreeya ama kan ku xiga, hubi liiskan dib u eegista, oo ka kooban buugaagta yoga ee aan ugu jeclahay wakhti kasta, buugaagta yoga ee bilowgayaasha, buugaagta falsafada yoga, buugaagta uurka ee yoga iyo qaar kaloo badan!

Ku raaxayso tijaabinta buugaagtan, oo haddii aad rabto, u oggolow inay noqdaan ilo dhiirigelin si aad u horumariso oo aad u horumariso dhaqankaaga yoga ee gaarka ah!

* Xiriimaha hoose qaarkood waa links affiliate, taas oo macnaheedu yahay haddii aad doorato inaad wax iibsato, waxaan heli doonaa komishan. Komishanku wax kharash ah oo dheeraad ah kuguma imanayo. Si aad wax badan uga barato, guji halkan .*

Bugaag Yoga ah ee ugu fiicanBuugaag

Haddii aad aad u xiisaynayso inaad wax ka barato xidhiidhka ka dhexeeya jidhka maskaxda iyo ruuxa, markaa buugaagta falsafada yoga waa waxa aad u baahan tahay. Falsafada Yoga waxay xooga saartaa faa'iidooyinka jidheed iyo ruuxa labadaba ee qofka, iyada oo loo marayo isku dhafka farsamooyinka yoga ee badan. Waxaan baadhay buugaagta yoga ugu fiican ee falsafada si ay kaaga caawiyaan inaad go'aansato midka kugu habboon.

>10>1. Taariikh nololeedka Yogi - Yogananda> 25> ARAG QIIMAHA

Kani waa mid ka mid ah buugaagta falsafada yoga ee ugu caansan, oo uu qoray Yogi Yogananda caanka ah. Haddii aad raadinayso wax ka badan jimicsiga jirka, buugani wuxuu kaa caawin doonaa inaad sii qoto dheeraato dhaqankaaga ruuxiga ah

Yogananda waxaa lagu ammaanay 'aabbaha yoga ee galbeedka' wuxuuna leeyahay sharraxaad iyo fikrado badan oo ku saabsan runta jiritaankeena. Sharaxaada diineed ee uu ka bixiyo aragtiyaha qaarkood ayaa ah waxa dadka soo jiidanaya buuggan. Si kastaba ha ahaatee, inkastoo inta badan dadka aan diinta ahayn laga leexin lahaa tan, waxay ka caawisaa akhristayaasha inay ogaadaan naftiisa/keeda.

hal-qod‘‘buug-ku-qoran oo akhristayaasha’ iyo 'mid kamid ah buugaagta Yoga-ga ee aan la-rumaysan karin'. Yogananda wuxuu sharxayaa muhiimada ay leedahay fahamka falsafada iyo mabaadi'da yoga, buuggiisuna wuxuu bilaabay kacdoonka ruuxiga ah ee adduunka oo dhan isaga oo u maraya kumanaan taageerayaashiisa ah.

Akhrinta buuggan waxaad sii qoto dheerayn doontaa ruuxaaga ruuxiga ah.ku celceli adiga oo baranaya fikradaha Yogis oo sii wanaaji jimicsigaaga jireed adoo kaashanaya farsamooyinka yoga ee qadiimiga ah ee Yogananda.

> 2. Yoga Sutras ee Patanjali – Sri Swami Satchidananda> ARAG PRICE

Buugga falsafadda yoga waxa qoray mid ka mid ah Yogis-kii ugu horreeyay ee soo bandhigay yoga adduunka galbeedka, Sri Swami Satchidananda. Aqoontiisa iyo fahamkiisa falsafada ruuxiga ah ee yoga iyo sayidkiisii ​​farsamooyinka yoga qadiimiga ah, wuxuu baray hab nololeed cusub oo dhan reer galbeedka Ameerika.

Farsamo badan oo Pranayama ah (neefsashada), asanas iyo fekerka Buuggan falsafada yoga wuxuu kugu hagi doonaa qaab nololeed caafimaad leh iyo maskax saafi ah. Akhris aad loogu taliyay ayaa lagu tilmaamay inay lama huraan u tahay qof kasta oo ku celcelinaya yoga, iyo hab sahlan oo wax looga barto yoga iyo wixii ka dambeeya.

Buugani waxa uu daraasaad buuxa ka bixinayaa Raja Yoga oo leh 4,000 oo sano sutras si ay kaaga caawiyaan inaad gaadho dheelitirka maskaxda iyo jidhka ee aad raadinayso.

>10>3. Sirta Yoga Sutra - Pandit Rajmani TigunaitDAAWO PRICE

Pandit Tigunait waxa uu abuuray buug ku saabsan aqoonta uu kasbaday tobanaan sano oo uu ku dhaqmayay noocyo kala duwan oo yoga ah iyo barashada falsafadaha iyo caqiidooyinka kala duwan ee ka dambeeya kuwan. dhaqamada. Waxaa lagu sifeeyaa mid hadal badan, aqoon leh oo si sahal ah loo heli karo, akhristayaasha waxay yiraahdeen buuggani wuxuu gebi ahaanba beddelay yoga iyo hab-dhaqankooda fikirka.

4. TheSocdaalka Guriga - Radhanath Swami

ARAG QIIMAHA

Raac Radhanath Swami xajkiisa Hindiya oo waxaad daaha ka qaadi doontaa baahiyaha dhabta ah ee jidhka iyo maskaxda bini'aadamka, si uu kuugu hago jidkaaga helitaanka ruuxiga ah! Helitaanka wacyi-gelinta iyo barashada farshaxanka qadiimiga ah ee yoga ee sayidyada moolka dheer ee Himalayas, Swami waxay noqotay Yogi caan ka ah adduunka oo hadda wax ku baraya ruuxnimada waddamo badan oo adduunka ah.

> Buugga yoga ruuxiga ah ee caanka ka ah adduunka, qoraaga Radhanath Swami waxa uu raadiyaa in uu akhristayaashiisa ka dhaadhiciyo tacaburrada dahsoon ee socdaalka uu ku marayo Himalayas. Swami wuxuu sharxayaa sababta ay wax walba u dhacaan sabab, isagoo qeexaya waaya-aragnimadiisa shakhsi ahaaneed ee noloshiisa.

Waxay akhristayaasha ku sifeeyeen ‘tacabur aanad rumaysan doonin iyo safar aad rabto in aad mar kale iyo mar kale la kulanto’. Buugan waxa kula taliyay daaweeyayaasha iyo macalimiin yoga si ay dadka uga caawiyaan ka jawaabista su'aalaha ku saabsan naftooda iyo aduunka ku hareeraysan.

> 5. Bhagavad Gita: Turjumaad Cusub - Stephen Mitchell> ARAG QIIMAHA

Buuggan caanka ah ee adduunka waa mid ka mid ah farshaxannada ruuxiga ah ee ugu waaweyn ee abid la qoro. Turjumaada khuraafaadka Hinduuga, iyo mid ka mid ah kuwa ugu xurmada badan Sanskrit Hinduuga, Bhagavad Gita waa shaqo si qurux badan u qoran oo ay tahay in qof walba akhriyo.

Bhagavad Gita waxa uu u turjumayaa 'heestii Rabbiga', iyo aqoon iyo xigmad, tanBuuggu waxa uu ku taamayaa in uu dadka ka caawiyo dariiqa ay u maraan is-helidda iyo aqbalaadda.

Buugu waxa uu ka warramayaa qisadii Arjuna iyo Lord Krishna iyo caqabadaha ay la kulmaan inta ay nool yihiin oo dhan iyo sida ay uga gudbaan. Waxaa lagu sifeeyaa fikir kicin, kicin iyo maskax fur, tarjumaaddani waxa ay fududaynaysaa in la akhriyo balse waxa ay ahaanaysaa farshaxan gabay ah.

Bhagavad Gita aad buu u dhiirigeliyaa oo si weyn loo og yahay in Gandhigii caanka ahaa uu isticmaalay buugga falsafada yoga. sida buug-gacmeedka nolosha. Markaad ka sheekaynayso dagaalka u dhexeeya wanaagga iyo xumaanta, waxay kaa caawinaysaa inaad runta la hadasho oo aad ka heshid caqabadaha kugu soo wajahan inta aad nolosha ku jirto. Waa inuu lahaado qof kasta oo xiiseeya khuraafaadka Hinduuga iyo buugga albaabka laga galo akhrinta tarjumaada kale ee Gita.

> 6. Aan dhammaystirnayn – Baron Baptiste> 30> ARAG QIIMAHA

Baron Baptiste waa abuuraha Baptiste Yoga, ka dib markii uu ku celceliyay oo wax bartay in ka badan 25 sano. Buuggiisa, wuxuu daboolayaa muhiimadda ay leedahay in la aqoonsado wax kasta oo ku dhaca jidhkaaga iyo maskaxdaada inta lagu jiro isbeddelka yoga.

Waa wax caadi ah in dadku kaliya u maleynayaan yoga sida iskala, si kastaba ha ahaatee, dhinacyada maskaxdu waa sidaas oo kale muhiim ah. . Mabaadi'da Yoga waa aqoonta lagama maarmaanka u ah markaad ku shaqeyneyso markaad si aad ah uga warqabto saameynta ku dhacaya jirkaaga iyo maskaxdaada.

Yoga waa nooc farshaxan, buugani wuxuu kuu ogolaanayaa inaad aragto kaaga.ku celceli fikrado kale oo kuu fur wax ka ogaansho cusub oo naftaada ah. Baron waxa uu dhiiri galiyay malaayiin dad ah oo aduunka dacaladiisa ku nool hadaba maxaad u tijaabin wayday!

>7. Qoraallada ruuxiga ah – MC Yogi>ARAG QIIMAHA

Kadib markii aad ahayd dhallin caasi ah, MC Yogi hadda waa mid ka mid ah Yogis-yada ugu caansan Ameerika. Buuggiisa yoga, wuxuu ku qeexayaa khibradaha shakhsi ahaaneed ee halganka iyo lumitaanka, iyada oo loo marayo isbeddel joogto ah oo hoos u dhacaya ilaa laga soo bandhigay falsafada yoga iyo waxbarashadii hore ee Hindida ee nolosha.

Wuxuu caddeeyey in yoga ay leedahay awoodo wax beddeleysa iyo inay si dhab ah noloshaada u beddeli karto si ka wanaagsan. Buugani waxa uu ku dhiiri galin doonaa in aad bilawdo ku dhaqanka yoga iyo ka fiirsashada

, 'tamar ka buuxo' iyo 'si aad u dhiirigelin leh' buugan wuxuu kaa dhigi doonaa inaad sameyso yoga waqti yar gudaheed! Ama haddii aadan xiisaynaynin ku celcelinta yoga, casharrada nolosha iyo mabaadi'da lagu sharraxay ayaa kaa caawin doona inaad gaarto is-aqbalaad iyo xasillooni.> 8. The Living Gita – Sri Swami Satchidananda>ARAG PRICE

Turjumaad kale oo Gita ah, oo sharxaya qisooyinka Arjuna weyn iyo Lord Krishna ee socdaalkooda dagaalka. Waa sheeko qaybsanaan, halkaas oo Arjuna uu matalo nafta aadanaha, Krishnana waa ruuxa gudaha. Waxaawuxuu sharxayaa sida aan ku heli karno nabadda iyo jawaabaha aan raadineyno mar haddii aan ka koreyno kala qaybinta iyo burburinta aadanaha.

Buuggaan yoga waxaa loo tixgaliyaa inuu ka duwan yahay khuraafaadka Hinduuga iyo Sanskrit hore, waana inuu lahaado qof kasta oo xiiseeya falsafada yoga, khuraafaadka Hinduuga, iyo dhiirigelinta ruuxiga ah. Waxay ku siin doontaa aragtida ruuxiga ah iyo xikmada dhabta ah ee aad u baahan tahay si aad u sii qotomiso ku-dhaqankaaga.

Buugaagta Uurka Yoga ee ugu Wanaagsan

Wax kasta ka hor, Hambalyo! Haddii aad xiisaynayso inaad qaadato yoga laakiin aad ka welwelsan tahay waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato uurkaaga, markaa halkan waxaa ah buugaag yoga ah oo ku hagaya.

1. Fadli badan, Qurux badan, Farxad leh – Gurmukh Kaur Khalsa

> ARAG QIIMAHA

Buuggaan dhiirigelinta leh waxa qoray Gurmukh Khalsa, oo ah macallin yoga caan ka ah oo wax baraya 30kii sano ee u dambeeyay. Isagoo caddaynaya in uurku aanu ahayn mid ku xaddidaya jir ahaan iyo maskax ahaanba, Gurmukh wuxuu abuuray tilmaamo tallaabo tallaabo ah, oo daboolaya saddex bilood kasta oo uurkaaga ah si uu kaaga caawiyo inaad u diyaargarowdo uurka, dhalmada iyo daryeelka ilmahaaga.

Yooga Tani Buuga uurka waxaa ku jira qaybo ku saabsan boosaska yoga ku habboon, farsamooyinka fekerka iyo jimicsiga neefsashada si ay kaaga caawiyaan isbeddelka jirka ee aad la kulmi doonto. Ma aha oo kaliya jimicsiyadani waxay kaa caawinayaan jidhka laakiin sidoo kale maskax ahaan, maadaama ay kaa caawin doonaan inay dejiyaan kuwa welwelsan iyofikradaha uneasy ku saabsan uurka.

Sidoo kale eeg: Malagga Nambarka 1551: Sababaha Cajiibka ah ee loo arkay 1551

Gurmukh waxaa lagu tilmaamay inuu yahay 'Hollywood's jecel uurka Guru' by the Los Angeles Times, iyo buugan sida 'buuga uurka yoga ugu jecel ee waqtiga oo dhan'. Gurmukh ayaa si ka duwan u iftiimiyey uurka iyo dhalmada, si uu u fududeeyo hooyooyinka, una xasuusiyo xoogga ay la timaado haweeneyda.

Sidoo kale eeg: 5 Xayawaanka Ruuxa Sagittarius ee haga Calaamaddan Zodiac

2. Dhalashada Xikmada Yoga Daawooyinka & amp; Joornaal – Julia Piazza

QIIMAHA EEG

Iyadoo la tixgalinayo in badan oo ah hagaha u diyaargarowga dhalashadaada, Julia Piazza waxa ay wax ka qortaa waaya-aragnimadeeda shaqsiyeed si ay kuugu hagto saddexda bilood ee uurkaaga. Julia waxay caan ku tahay 8 xikmadood oo dhalasho ah, kuwaas oo kuu xaqiijin doona markaad ku celcelinayso yoga dhalmada ka hor.

Uurku wuxuu noqon karaa waqti cabsi leh, sidaas darteed waa muhiim inaad ilaaliso maskax nadiif ah oo caafimaad qabta. Farsamooyinka neefsashada, ka-fiirsashada iyo xaqiijinta, buuggan yoga wuxuu kaa caawinayaa fadhiyada yoga maalinlaha ah ama toddobaadlaha ah iyo u diyaargarowga uurka.

Buugga waxaa aad ugu taliya akhristayaasha, gaar ahaan haddii aad uurka leedahay, sababtoo ah talooyinka cajiibka ah iyo wacyigelinta qoraalka. Waxa kale oo ka mid ah asanas oo ah xanuuno gaar ah iyo jimicsiyo gaar ah oo aad ku qaadan karto qolka foosha marka aad dhalayso, si aad u kontorool iyo nasasho u hesho dhalmada.

> 3. Iyengar Yoga ee Hooyada – Geeta S. IYengar> ARAG PRICE

Waxaa qoray gabadha caanka ah ee Guru Iyengar, tani waa mid ay qasab tahay in loo helo qof kastanaag uur leh. Geeta waxay bixisaa hagitaan tallaabo tallaabo ah, hooyooyinka rabta inay bilaabaan ama sii wadaan yoga inta ay uurka leeyihiin.

Iyadoo diiradda sare loo saarayo badbaadada iyo hubinta, buuggan uurka ee yoga wuxuu sharxayaa sababta meelaha qaarkood loogu taliyay iyo kuwa kale waa in laga fogaado. Oo ay ku jiraan jaangooyooyinka ku habboon xilliyada uurkaaga, cunnooyinka gaarka ah, meditation iyo farsamooyinka pranayama si loo hubiyo inaad caafimaad ahaan jir ahaan iyo maskax ahaanba ku jirtid.

Buuggu wuxuu kaloo ka kooban yahay sawirro qurux badan oo asanas ah si uu kuu tuso sida saxda ah ee loo guuro. Si sax ah oo aan dhaawac ahayn u gasha boosaska. Guud ahaan, waxaan u arkaa tan hage lagama maarmaan ah haddii aad rabto inaad samayso yoga inta aad uurka leedahay.

> 4. Yoga Mama – Linda SparroweARAG QIIMAHA

In badan oo xoogga la saaray xirfadlayaasha yoga ee khibradda leh, hagahan ayaa kaa caawin doona inaad sii wadato ku-dhaqankaaga, isagoo ku siinaya talo wax ka beddel. Uurka dhicistiisa waa in aan loo qaadan in uu yahay xannibaad ka mid ah dhaqankaaga laakiin waa in badan oo caqabad ah oo aad ka gudbi karto.

Waxaa jira caqabado badan oo jireed iyo maskaxeed oo ay ku jiraan uurka, iyo Yoga Mama waxaa la abuuray iyada oo la isku daray yoga xigmad iyo aqoonta casriga ah si ay kuugu diyaariyaan safarkan cajiibka ah.

Iyo talobixin ka timid daawooyinka Holistic iyo Ayurvedic si ay uga caawiyaan haweenka inay ka jawaabaan su'aalaha ku saabsan isbeddelada ku dhacaya jirkooda iyo maskaxdooda. Haysashada buuggani waxay ku dhowdahayDareen sidii in Linda Sparrowe ay ku xigtaa adiga oo ku taageeraya jidka, iyada oo qoraalkeeda naxariista iyo dhiirigelinta leh.

Kor u qaadista wacyiga nafta, jidhkaaga wanaagsan iyo dheelitirka noloshaada iyo jidhkaaga, Tani waa hage aadan awoodin. la'aanteed noolaato. Akhristayaashoodu waxay ku sifeeyeen 'Taageerada Uurka Weyn', 'buugga dhalmada ee la iibsanayo', iyo 'Ku weyn Yogis kuwa uurka leh'.

> 5. Yoga Mama: 18 Fudud Yoga Poses - Patricia Bacall> ARAG QIIMAHA

Si aad si dhab ah u gaadho xidhiidhka jireed iyo ruuxeed ee ilmahaaga, Patricia Bacall waxay u abuurtay buuggan 18 yoga fudud oo badbaado leh oo leh wax ka beddello. Waxay xoogga saartaa dhibaatooyinka weerarka sida walbahaarka, hurdo la'aanta, xanuunka iyo xanuunka, xoojinta muruqyada sagxada miskaha iyo wax kasta oo ka sarreeya dejinta neerfahaaga

In kasta oo aad caafimaad badan tahay sida hooyada uurka leh, ilmahaagu wuu sii fiicnaan doonaa. Waxaa lagu sifeeyay 'buug yoga fudud oo weyn oo loogu talagalay hooyooyinka uurka leh' hagahan wuxuu ku fiican yahay dadka heerarka kala duwan ee yoga.

Buugaagta Yoga ee ugu Fiican Haddii aad rabto wax ka duwan

>

Ku caajiso adiga oo isku da' ah yoga caadiga ah? Maxaad u tijaabin weyday wax gabi ahaanba ka duwan? Waa kuwan buugaag yar oo yoga ah oo aan helay si ay kuu siiyaan fadhigaaga yoga xoogaa pizazz ah.

1. Buugga Yar ee Yoga Yoga - Lainey Morse

ARAG QIIMAHA

Qof kastaa wuu jecel yahay riyaha, iyo yaa ka wanaagsan inuu yeesho lammaane yoga ah. Isbeddelka adduunka oo dhan, yoga ariga ayaa noqotay dareen cadho leh!

Lainey Morse waxay ganacsigeeda yar ee yoga ariga ka bilawday Oregon, US, halkaas oo dadka aduunka oo dhan ay u safraan beerteeda si ay khibrad ugu yeeshaan barashada yoga iyo riyaha.

Haddii aad ari ha yeelan ama ha haysan wax beero ari ah oo kuu dhow ha werwerin, wali waxaad raaci kartaa hab-socodka yoga ee lagu bixiyo, adigoo u riyaaqsan sawirada quruxda badan ee saaxiibadeena dhogorta leh. Buuggani sidoo kale waa ku fiican yahay haddii aad leedahay carruur jecel inay sidoo kale u bartaan yoga si xiiso leh!

> 2. Brew & amp; Asana – Adrienne RinaldiARAG QIIMAHA

Haddii aad jeceshahay biirka iyo yoga markaa buuggani adigaa kugu habboon! Brew & amp; Asana, waa hordhac iftiin ah oo ku saabsan yoga oo leh sharraxaad qurux badan oo ku saabsan jaangooyooyinka iyo isku xidhka biirka farsamada ee adduunka oo dhan.

Dabcan ulama jeedno in aad cabto biir dhan oo leh meel kasta oo aad samayso. Ma awoodi doontid inaad dhammayso jadwalkaaga joogtada ah! Tani waa wax badan oo isku dhafan oo ah laba shay oo gebi ahaanba kala duwan oo dadka intooda badan ay jecel yihiin, si ay khibradaada yoga uga dhigto mid xiiso badan!

Adrienne Rinaldi waxay bilawday inay barato hamigeeda yoga ee meelaha breweries si ay isugu geyso jacaylkeeda khamriga iyo yoga iyo la wadaag aduunka. Akhristayaashu waxay ku sifeeyeen 'mawduuc buug oo gaar ah oo leh sawirro cajiib ah, hagahan ayaa kaa caawin doona inaad barato 2 xamaasad hal mar. Waxaan ula jeedaa aan run sheegno, haddii ay jirto pint ku lug leh, maxaa diidaya ey!

3. Buugga Midabaynta Anatomy ee Yoga - Kellyqof kasta

Yoga waxa ay jirtay kumanaan sano, sidaa awgeed waxa ay heshay wakhti ay ku horumarto oo ay kaamil noqoto. Laakiin ha werwerin, uma baahnid inaad sugi doontid waqti dheer si aad u noqoto khabiir! Waa kuwan qaar ka mid ah buugaagta yoga ugu fiican oo xitaa kuwa ugu horumarsan Yogis aysan la'aantood socon karin.

> 1. Iftiin on Yoga - B.K.S. Iyengar

>ARAG QIIMAHA

Iftiinka yoga waxaa abuuray Yogi B.K.S Iyengar oo caan ka ah aduunka waxaana Yogis ku tilmaamay inuu yahay Baybalka Yoga aduunka oo dhan.

>Buuga waa buuxsamay. oo leh jimicsi neefsasho, sharraxaad asana, sawirro faahfaahsan iyo farshaxankii hore ee falsafada Yoga. Isku soo wada duuboo, tani waxay ku siinaysaa buug yoga ku habboon oo kuu oggolaanaya inaad si toos ah uga barato jaan-goynta iyo u-fiirsashada gurigaaga!

Ku habboon qof kasta oo bilaw ilaa sayidyo, buuggan yoga wuxuu ku siinayaa tallaabo tallaabo tallaabo toddobaadle ah oo ku saabsan ku-dhaqankaaga, oo ay ku jiraan meelo gaar ah iyo habab gaar ah haddii aad qabto dhibaatooyin caafimaad (mid ka mid ah takhasusyada B.K.S. Iyengar)

Waxa kaliya ee aad u baahan tahay hadda waa naf hurid toddobaadyo gudahood waxaad bilaabi doontaa inaad aragto kala duwanaansho weyn oo ku dhacaya jidhkaaga iyo maskaxdaada!

Si aan u soo gunaanado, qaybtan akhriska ah ee quruxda badan waxay sii qotomin doontaa dhaqankaaga adoo isku xidhaya jidhkaaga iyo maskaxdaada oo abuuraya dheelitirnaan noloshaada.

2. Yoga Anatomy - Leslie Kaminoff & amp; Amy Matthews

>ARAG QIIMAHA

Buugga yoga ee ugu iibinta wanaagsan waxaa qoray barayaasha yoga sare Leslie Kaminoff iyo Amy Matthews, labadabaSolloway > 40> ARAG QIIMAHA

Midabaynta waa hab fiican oo lagu nasto waana daawayn, markaa maxaad u baran wayday anatomy yogaga adiga oo xoogaa madadaalo leh? Buuggaan yoga anatomy ee midabaynta ujeedadiisu waa inuu ku baro xidhiidhka ka dhexeeya yoga iyo jidhka iyada oo loo marayo lafahaaga, kala-goysyada, murqaha, iyo xubnahaaga ee maadada madadaalada laakiin waxbarashada.

Marka aad baranayso yoga waa muhiim inaad wax ka ogaato sida waxay saamaynaysaa jidhkaaga, taas oo kaa caawin doonta inaad hagaajiso muuqaalkaaga. Waxaa la og yahay in isticmaalka hababka lagu xasuusto casharradaada ay aad waxtar u leedahay, midabaynta ayaa ka mid ah. Adigoo isticmaalaya buugan midabaynta, waxaad noqon doontaa pro on yoga anatomy waqti yar, iyo yaa yaqaan, waxay xitaa soo saari kartaa dhinacaaga fanka.

Buugaag badan oo Yoga ah: Hadda doorashadu adiga ayay kugu xiran tahay. 9>

Waxaan rajaynaynaa, hagahan ayaa kaa caawiyay inuu ku siiyo macluumaadka aad u baahan tahay si aad u doorato buugaagta yoga ugu fiican. Ha dareemin cabsi ama ha ka baqin inaad isku daydo wax cusub, sababtoo ah tani waxay kuu noqon kartaa bilawga nolol cusub. Yoga waxay ka caawisay dadka aduunka oo dhan inay ka gudbaan arimaha jidhka iyo maskaxda, si kasta oo dhibkaagu yahay, isku day yoga kamana niyad jabi doontid.

Wax walba oo laga soo bilaabo barashada jaantusyada aasaasiga ah, yoga anatomy , Khuraafaadka Hinduuga, ama xitaa yoga oo riyaha leh, hagahan waa inuu kaa caawiyaa inaad hesho buugga yoga si uu ugu habboonaado baahiyahaaga. Haddi aanad waligaa isku dayin waligaa ma ogaan doontid!

Haddii aad rabto in aad kordhiso yogagaku celceli, akhri maqaaladeyda ku saabsan sida loo isticmaalo Makiinada Heesaha Tibet iyo kiristaalo inta lagu jiro dhaqankaaga yoga.

Miyaan lagu dhammayn akhriska? Waxaan sidoo kale hayaa qoraallo qoto dheer oo ku saabsan buugaagta tarot, buugaagta timirta, iyo buugaagta chakra, markaa waxaan hubaa inaadan caajisin:)

waxaa baray T.K.V Desikachar oo caan ah oo loo arko aabaha Yoga casriga ah. Waa mid ka mid ah kuwa aan ugu jecelahay, in aan ku soo noqnoqdo marar badan!

Buugu waxa uu ka kooban yahay sharraxaad ballaadhan oo ku saabsan anatomy iyo qaab-dhismeedka yoga asanas, oo ay ku jiraan saamaynta iyo faa'iidooyinka ay ku leeyihiin fayo-qabkaaga jireed Qaab dhismeedka lafaha, suugaantani waxay daboolaysaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ogaato si aad u barato awoodaha jidhkaaga.

Iyadoo la eegayo 4 iyo 5 xiddigood oo badan, buuggan yoga ayaa lagu tilmaamay inuu yahay mid lagama maarmaan u ah dhammaan xirfadlayaasha yoga waxaana inta badan lagu daraa sida waa in la akhriyo suugaanta inta lagu jiro TTC's (Koorsooyinka Tababarka Macallinka Yoga)

> 3. Baybalka Yoga - Christina BrownARAG QIIMAHA

Kitaabka Yoga waa buug yoga si fiican loo yaqaan oo bilawga ah iyo dadka ku jira heerka sare ee yoga. Bixinta in ka badan 170 asanas leh sharraxaad qotodheer si ay kaaga caawiyaan inaad hesho taxanaha yoga ugu habboon ee ku habboon baahiyahaaga.

Waxay ka kooban tahay layliyo wanaagsan oo heer kasta ah, khadadka hagitaan cad si loo horumariyo waxqabadkaaga iyo sharraxaadaha farsamada ee meel kasta. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad barato sida dib-u-samaynta boos-iska-kordhinta, ka-hor-istaagga iyo sida loo fududeeyo booska adoon bixin lacag badan fasallada yoga.

Waxaa lagu sifeeyay mid aad u wanaagsan, xog badan leh oo si sahlan loo akhrin karo, buugan yoga waxa la siiyay wax badan oo wanaagsandib u eegis Iyo cabbirkeeda yar, way ku fiican tahay haddii aad socoto oo aad rabto inaad ku tababarto meel ka baxsan guriga! Sii bax oo hel dheelitirkaas qumman ee jidhkaaga iyo maskaxdaada.

4. Yoga Mind, Jirka & amp; Ruuxa – Donna Farhi

ARAG QIIMAHA

Hagaha guud ee ugu horreeya ee yoga waxaa qoray Donna Farhi, daaweeyaha dhaqdhaqaaqa diiwaangashan iyo macalin yoga waxaa ku jira dhaqamada dhammaan caadooyinka yoga iyo anshaxa iyo mabaadiida ka dambeysa Yoga.

Donna Farhi waxa ay si qoto dheer u sharraxaysaa xidhiidhka ka dhexeeya maskaxda, jidhka, iyo ruuxa iyada oo siinaya qodobbada ugu muhiimsan ee la tixgeliyo marka la isku dayayo in la gaadho jaantusyada yoga. Xeerarkan la raacayo waa neefsashada, dhalidda, dhalaalka, dhexe, taageerada, toosan, iyo hawlgelinta.

Waxay u oggolaanayaan qof kasta inuu ugu dambeyntii gaaro xitaa asanasyada ugu adag waxayna kaa caawin doonaan inaad fahamto dhammaan dhaqdhaqaaqyada jidhka bini'aadamka. .

Jooggu waxay u qaybsamaan qaybo ay ka mid yihiin asanas taagan, dheelitirnaanta cududda, meelaha dib u soo celinta iyo dhabarka dhabarka si ay waxbarashadu u noqoto mid sahlan. Intaa waxaa dheer, 240-ka sawiro iyo sawirada jagooyinka yoga iyo falsafada ku saabsan anshaxa yoga, waxay kaa caawin doonaan inaad sahamiso jirkaaga iyo maskaxdaada xitaa in ka badan.

Waxaa lagu sifeeyay inuu yahay buuga yoga ugu fiican ee aad waligaa heli doonto, iyo akhrin aad u wanaagsan oo loogu talagalay dadka u heellan, ku dhawaad ​​ma khaldami kartid iibsashada iyo akhrinta buuggan.

> 5. Yoga as Medicine - Timothy McCallARAG PRICE

Buugga yogawaxay diiradda saartaa sidii aad u bogsiin lahayd ama u hagaajin lahayd jidhkaaga. Tusaale ahaan, haddii aad qabtid dhabar xanuun dabadheeraad ah ama garabka, waxaa jira meelo gaar ah oo kaa caawin doona inaad yareyso ama xitaa ka saarto xanuunkan gabi ahaanba

waxaad sidoo kale gaari doontaa xasilooni maskaxeed. Waxaa lagu sifeeyay inuu yahay 'maqalka maktabadaada', buugani wuxuu u fiican yahay qof kasta oo daneynaya maskaxda iyo bogsashada jirka.> 6. Laf-dhabartaada, Yoga-gaaga - Bernie ClarkARAG QIIMAHA

Haddii aad waligaa la kulantay dhibaatooyin dhabarka ah ama dhaawacyada laf dhabarta buuggan yoga ayaa kaa caawin kara inaad dib ugu soo laabato jidka!

> Qoraaga kan Buug, Bernie Clark, wuxuu sharxayaa tafaasiisha gaarka ah ee xiriirka ka dhexeeya laf dhabarta iyo jirka wuxuuna tan ku xoojiyaa mabaadi'da sayniska.

Buuggiisa, wuxuu diiradda saarayaa muhiimada lafdhabarta ee dhaqdhaqaaqa iyo xasilloonida iyo tan. waxay kaa caawin kartaa qof kasta inuu hagaajiyo fadhigiisa oo uu yareeyo xanuunka dhabarka, ama xitaa si fiican u wanaajiya habkaaga.

7. 2100 Asanas – Daniel Lacerda

>ARAG QIIMAHA

Yaa ogaa inay jiraan 2100 oo kala duwan oo Yoga ah! Taasi waa sababta oo ah waxaa jira qaabab badan oo kala duwan iyo caadooyin, kuwaas oo soo baxay qarniyo badan. Daniel Lacerda waxa uu sameeyay buuggan yoga ee quruxda badan oo ka kooban noocyo badan oo yoga ah oo heer kasta ah.

Waxaa lagu sifeeyay mid ka mid ah buug-gacmeedyada asana ee ugu fiican, dhamaystiran, casriga ah, buugan ayaa kaa caawin doona inaad abuurto fikraddaada ugu fiican.joogtada ah. Waxay leedahay kala duwanaansho badan oo mid kasta si aad u hubiso inaad ku guulaysato booska buuxa si tartiib tartiib ah si aad uga fogaato dhaawaca.

Markaad baranayso yoga ee fasalka la baray, mararka qaarkood waxaad dareemi kartaa luminta, si kastaba ha ahaatee, buugan yoga ayaa kuu ogolaanaya inaad ku hormarto xawaarahaaga adigoo dooranaya meelo ku haboon jidhkaaga iyo habka caadiga ah ee ugu fiican. Ma aha oo kaliya inay leedahay dhammaan yoga-ga ee waxay sidoo kale ku jirtaa qaybo ku saabsan falsafada yoga, si ay kaaga caawiso inaad fahamto mabaadi'da ka dambeeya dhaqankaaga.

> 8. Iftiinka Nolosha - B.K.S IyengarARAG QIIMAHA

Akhri kale oo cajiib ah oo uu B.K.S. Iyengar, buugan yoga hal-ku-dheggiisu waa “ Ku celcelinta joogtada ah ee joogtada ah, qof kasta iyo qof kastaa waxay samayn karaan safarka yoga oo ay gaadhaan yoolka iftiinka iyo xorriyadda ”.

Ha dareemin cabsi yoga, waa dhaqan uu qof kastaa samayn karo iyada oo aan loo eegayn xajmigaaga, kaliya waxay u baahan tahay ku celcelin iyo dadaal sida inta badan waxyaabaha kale ee nolosha. Buuggan yoga wuxuu ku siin doonaa dhammaan xigmadda iyo kalsoonida aad u baahan tahay si aad u wanaajiso ku-dhaqankaaga.

Waxaa lagu sifeeyay mid qurux badan oo dhiirigelin leh, tani waa lagama maarmaan in la haysto maktabadaada yoga. Xigasho ka mid ah buuggu wuxuu leeyahay " Tani maaha yoga jirka ee jirka, laakiin yoga jirka ee maskaxda ", Xigasho qurux badan oo uu qoray halyeeyga yoga si uu qof walba ugu dhiirrigeliyo dareen.

9. Yoga qof walba loogu talagalay - Dianne Bondy

ARAG PRICE

Buuggani runtii waa 'qof walba' ayay tiri Diane Bondy, oo lehWaxay isu xil saartay inay kala saarto 50 yoga oo qof kasta oo heer kasta ah uu ku guulaysan karo. Wax dhib ah maleh kartidaada, miisaankaaga ama xajmigaaga Yoga ee Qof walba wuxuu leeyahay dhammaan hababka iyo talada muujinaya sida ay u fududahay in la sameeyo yoga. Buuggu waxa kale oo ku jira sawiro cajiib ah oo muuqaal ah oo leh wax ka beddel iyo beddelaad.

> Halkii aad adigu beddeli lahayd naftaada si aad ugu habboonaato jadwalka yoga oo aad u gaadho jaangooyooyin, kaliya u qaabee si ay ugu habboonaadaan baahiyahaaga! Diana waxay tiri 'Haa! Waxaad samayn kartaa yoga!' iyo in 'Yoga qof walba u yahay!'. Akhristayaashu waxay buugan ku sifeeyaan dhiirigelin iyo mid aad loo wada dhan yahay. Uma baahnid inaad yar tahay oo aad macaan tahay si aad yoga u samayso, kaliya waa inaad go'aansato oo aad dhiirigeliso!>10>10. Wadnaha Yoga - T.K.V. Desikachar> 21> ARAG QIIMAHA

Sida laga soo xigtay Sunday Times, "waxaad bilaabi doontaa inaad fahanto waxa yoga uu ku saabsan yahay haddii aad akhrido daboolka buugan si aad u daboosho"

>Qoray mid ka mid ah Yogis ugu da'da weyn uguna xigmadda badnaa wakhtigeena, buuggani wuxuu si dhab ah kuugu qaadaa wadnaha yoga. T.K.V. Desikachar wuxuu leeyahay dhinac naxariis, dabacsanaan, iyo dhiirigelin xagga hababka wax-bariddiisa, taasoo ku siinaysa inaad dareento dabacsanaan laakiin kugu riixaya inaad horumariso isla waqti isku mid ah.

Wuxuu aaminsan yahay in yoga la waafajiyo baahiyaha shakhsi ahaaneed. oo si kale maaha. Yoga waa in ay ka faa'iideystaan ​​qof walba.

Fikradaha T.K.V. Desikachar waxa uu saameeyay macalimiin badan oo casri ah oo yoga ah kuwaas oo u isticmaala buugiisa si ay u hagaan fasaladooda.Sidaa darteed waxaan u arkaa midkan inuu yahay buug yoga lagama maarmaanka u ah si aan u sii qoto dheereeyo dhaqankaaga una dareemo inaad maskaxdaada iyo jidhkaaga aad ugu xidhan tahay.

Buugaagta Yoga ee ugu Fiican ee Bilowga

> Hadda oo bilaw ama aad u xiisayso yoga? Hagaag halkan waxaa ah buugaag yoga ah oo loogu talagalay bilowga kuwaas oo kaa caawin doona inaad bilowdo. Baro wax ku saabsan aasaaska yoga, oo ay ku jiraan tabo, tilmaamo, habab iyo wax ka beddel la isku daray si ay kaaga caawiyaan inaad noqoto xirfadle yoga waqti la'aan ah!

1. Baybalka Bilawga Yoga - Tai Morello

ARAG QIIMAHA

Hagaag sida uu cinwaanka ku sheegay, kani waa KITAABKA loogu talagalay bilowgayaasha yoga: oo leh cutubyo ku saabsan hababka neefsashada, asanas, fikirka, iyo wax ka badan, waxa ay dabooshaa. Wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato yoga Intaa waxaa dheer, waxay leedahay sawirada dadka ee sawirada, kuwaas oo bilawga ah waxaan helay hab ka qiimo badan sawirada buugaagta yoga kale.

Guud ahaan, waxaan aaminsanahay in buugan si fiican u qoran yahay oo ku haboon inuu riixo kuwa cusub ee cusub jihada saxda ah oo xawli joogto ah.

2. Jidh kasta Yoga - Jessamyn Stanley

ARAG QIIMAHA

Buug kale oo kor u qaada wanaagga jidhka iyo aqbalaadda, Jidhkasta Yoga waa buug dhiirigelinaya oo kaa caawinaya inaad bilowdo safarkaaga si aad u noqoto pro yoga! Buugani wuxuu runtii muujinayaa in yoga loogu talagalay qof kasta oo go'an, dhib ma leh haddii aad tahay cabbirka 2 ama cabbirka 20. Sababo la xiriira arrimaha hadda jira ee cabbirka,fasalka, jinsiyada, iyo kartida, dadku waxay dareemayaan cabsi ay ku tijaabiyaan waxyaabo cusub, laakiin buugan wuxuu ujeedadiisu tahay inuu ku qiimeeyo naftaada iyo kartidaada.

Waxaa lagu sifeeyay buug qurux badan, qalbi furan oo si wanaagsan loo qoray, Stanley wuxuu ahaa oo ay akhristeyaasheeda u rinjiyeeyay 'Qasna Qaran'. Waxay dhiirigelinaysaa ma aha oo kaliya inaad noqoto mid aad u aqbalaya qofka aad tahay, laakiin inaad jebiso caadooyinka bulshada oo aad caddayso dadka khaladka iyada oo loo marayo dadaal. Ha ka baqin inaad noqoto naftaada oo iska daa cabsida iyo cabsigelinta.

> 3. Yoga ee Bilawga - Susan NealARAG QIIMAHA

Iyadoo in ka badan 30 sano oo waayo-aragnimo yoga ah oo ay soo martay arrimaha caafimaadka shakhsi ahaaneed, Susan Neal waxay isku dartay ku-dhaqankeeda yoga iyo dhaqankeeda ruuxiga ah si ay u abuurto buug dhiirigelinaya dadka da' walba leh. Markaad la wadaagto khibradaha shakhsi ahaaneed, waxaad awood u yeelan doontaa inaad si dhab ah ula xiriirto qoraaga, kaa caawinta inaad is dejiso oo aad dareento dabacsanaan markaad barato.

Buugga yoga ee bilowga ah waxaa ku jira noocyo kala duwan oo yoga ah, jimicsi neefsasho oo badan, hababka kululaynta, hababka lagu sii daayo walaaca iyo xanuunka, farsamooyinka ka fiirsashada iyo nidaamka cunto.

Akhristayaasha waxay ku tilmaamaan buugan 'wax ka badan akhrin' iyo ' buug-tilmaameedka yoga cajiib ah'. Waxaa loo qoray si fudud oo taxadar leh si loo hubiyo akhristayaasha in yoga ay suurtogal u tahay qof kasta oo ay sidoo kale u adeegto buug soo-celin weyn haddii aadan ku dhaqmin in muddo ah.

Falsafadda Yoga ugu Fiican