Spis treści
Joga to praktyka, która ma wiele fizycznych i psychicznych korzyści, które poprawiają twoje zdrowie. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy profesjonalistą, zawsze jest miejsce na poprawę i popchnięcie siebie dalej w swojej praktyce.
Rozwijanie swoich umiejętności jogi często oznacza czytanie wszystkiego i wszystkiego, co można dostać w swoje ręce (oprócz ćwiczeń).
To jednak może być nieco przytłaczające. Zwłaszcza, gdy jesteś całkowitym nowicjuszem w świecie jogi, ponieważ jest ich tak wiele. książki o jodze do wyboru.
Od czego zacząć przy tak wielu dostępnych opcjach, skąd wiesz, co wybrać i co Ci odpowiada?
Jako praktykujący jogę, szukałem wielu książek o jodze, aby lepiej zrozumieć asany, odkryć nowe pozy i poznać filozofię jogi.
Zanim więc spędzisz godziny na poszukiwaniu swojej pierwszej lub kolejnej książki o jodze, sprawdź tę listę recenzji, która zawiera moje ulubione książki o jodze wszechczasów, książki o jodze dla początkujących, książki o filozofii jogi, książki o jodze w ciąży i wiele więcej!
Ciesz się wypróbowaniem tych książek, a jeśli chcesz, niech będą one źródłem inspiracji do rozwijania i doskonalenia własnej praktyki jogi!
* Niektóre z poniższych linków są linkami partnerskimi, co oznacza, że jeśli zdecydujesz się dokonać zakupu, otrzymam prowizję. Prowizja ta nie wiąże się z żadnymi dodatkowymi kosztami. Aby dowiedzieć się więcej, kliknij tutaj .*
Najlepsze książki o jodze dla każdego
Joga istnieje od tysięcy lat, więc miała czas, aby się rozwinąć i udoskonalić. Ale nie martw się, nie będziesz musiał czekać tak długo, aby zostać profesjonalistą! Oto niektóre z najlepszych książek o jodze, bez których nawet najbardziej zaawansowani jogini nie mogą się obejść.
1) Światło na jogę - B.K.S. Iyengar
ZOBACZ CENĘ Light on yoga została stworzona przez światowej sławy jogina B.K.S Iyengara i została opisana jako Biblia jogi przez joginów na całym świecie.
Książka jest wypełniona ćwiczeniami oddechowymi, opisami asan, szczegółowymi ilustracjami i starożytną filozofią jogi. Wszystko to razem stanowi idealną książkę do jogi, która pozwoli ci opanować pozy i medytację prosto z domu!
Idealny dla każdego, od początkujących po mistrzów, ten podręcznik jogi zawiera cotygodniowe przewodniki krok po kroku dotyczące praktyki, w tym konkretne pozy i metody w przypadku problemów zdrowotnych (jedna ze specjalności B.K.S. Iyengara).
Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to poświęcenie, a w ciągu kilku tygodni zaczniesz dostrzegać znaczące różnice w swoim ciele i umyśle!
Podsumowując, ta znakomita lektura pogłębi twoją praktykę, łącząc twoje ciało i umysł oraz tworząc równowagę w twoim życiu.
2) Anatomia jogi - Leslie Kaminoff & Amy Matthews
ZOBACZ CENĘ Ta najlepiej sprzedająca się książka o jodze została napisana przez zaawansowane nauczycielki jogi Leslie Kaminoff i Amy Matthews, obie nauczane przez słynnego T.K.V Desikachara, który jest uważany za ojca współczesnej jogi. To jedna z moich ulubionych książek, do której ciągle wracam!
Książka zawiera obszerne opisy anatomii i struktury asan jogi, w tym efektów i korzyści, jakie mają one dla dobrego samopoczucia fizycznego.
Od metod oddychania po ruchy stawów, od rozciągania mięśni po struktury kości - ta literatura obejmuje wszystko, co musisz wiedzieć, aby poznać możliwości swojego ciała.
Z wieloma 4- i 5-gwiazdkowymi recenzjami, ta książka jogi została opisana jako niezbędna dla wszystkich praktykujących jogę i często jest uwzględniana jako lektura obowiązkowa podczas kursów TTC (Yoga Teacher Training Courses).
3) Biblia jogi - Christina Brown
ZOBACZ CENĘ The Yoga Bible to dobrze znana książka o jodze zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Zawiera ponad 170 asan z dogłębnymi opisami, które pomogą Ci znaleźć idealną sekwencję jogi dopasowaną do Twoich potrzeb.
Zawiera dobre ćwiczenia dla każdego poziomu, jasne wskazówki, jak poprawić swoją praktykę i techniczne opisy każdej pozy. Pomoże ci to nauczyć się, jak odtworzyć pozę z narastaniem, kontrpozycjami i jak rozjaśnić pozę bez konieczności płacenia mnóstwa pieniędzy na zajęcia jogi.
Opisana jako doskonała, bardzo pouczająca i łatwa lektura, ta książka o jodze otrzymała wiele dobrych recenzji. A dzięki niewielkim rozmiarom jest idealna, jeśli jesteś w podróży i chcesz ćwiczyć z dala od domu! Wypróbuj ją i znajdź idealną równowagę dla swojego ciała i umysłu.
4. joga umysł, ciało i duch - Donna Farhi
ZOBACZ CENĘ Pierwszy holistyczny przewodnik po jodze napisany przez Donnę Farhi, zarejestrowaną terapeutkę ruchową i nauczycielkę jogi, zawiera praktyki ze wszystkich tradycji jogi oraz etykę i zasady jogi.
Donna Farhi przedstawia dogłębne opisy połączeń między umysłem, ciałem i duchem, podając główne czynniki, które należy wziąć pod uwagę, próbując osiągnąć pozycje jogi. Te zasady, których należy przestrzegać, to oddychanie, ustępowanie, promieniowanie, wyśrodkowanie, wsparcie, wyrównanie i zaangażowanie.
Pozwalają one każdemu osiągnąć nawet najtrudniejsze asany i pomagają zrozumieć wszystkie ruchy ludzkiego ciała.
Pozycje jogi są podzielone na sekcje, takie jak asany stojące, balanse ramion, pozycje regeneracyjne i wygięcia do tyłu, aby ułatwić naukę. Ponadto 240 zdjęć i ilustracji pozycji jogi oraz filozofia etyki jogi pomogą ci jeszcze bardziej odkryć swoje ciało i umysł.
Opisywana jako najlepsza książka o jodze, jaką kiedykolwiek znajdziesz, i doskonała lektura dla oddanych ludzi, prawie nie możesz się pomylić, kupując i czytając tę książkę.
5) Joga jako lek - Timothy McCall
ZOBACZ CENĘ Ta książka jogi koncentruje się na pomocy w leczeniu lub poprawie ciała. Na przykład, jeśli cierpisz na przewlekły ból pleców lub ramion, istnieją określone pozycje, które pomogą ci zmniejszyć lub nawet całkowicie pozbyć się tego bólu.
Mówi się, że dzięki tej praktyce nie tylko uzdrowisz swoje ciało, ale także osiągniesz spokój psychiczny. Opisana jako "obowiązkowa pozycja w Twojej bibliotece", ta książka jest idealna dla każdego zainteresowanego uzdrawianiem umysłu i ciała.
6) Twój kręgosłup, twoja joga - Bernie Clark
ZOBACZ CENĘ Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś problemów z plecami lub urazów kręgosłupa, ta książka o jodze może pomóc Ci wrócić na właściwe tory!
Autor tej książki, Bernie Clark, wyjaśnia konkretne szczegóły dotyczące połączeń między kręgosłupem a ciałem i popiera to naukowymi zasadami.
W swojej książce koncentruje się na znaczeniu kręgosłupa w mobilności i stabilności, co może pomóc każdemu poprawić swoją postawę i zmniejszyć bóle pleców, a nawet po prostu poprawić swoją praktykę.
7. 2100 asan - Daniel Lacerda
ZOBACZ CENĘ Kto by pomyślał, że w jodze jest aż 2100 różnych pozycji! To dlatego, że istnieje tak wiele różnych form i tradycji, które rozwijały się przez wieki. Daniel Lacerda stworzył tę piękną książkę jogi zawierającą szeroką gamę pozycji jogi dla każdego poziomu.
Opisywana jako jeden z najlepszych, kompletnych, nowoczesnych podręczników asan, ta książka pomoże ci stworzyć idealną rutynę. Zawiera wiele odmian każdej pozycji, aby zapewnić osiągnięcie pełnej pozycji w wolnym tempie, aby uniknąć kontuzji.
Kiedy uczysz się jogi na zajęciach, czasami możesz czuć się zagubiony, jednak ta książka jogi pozwoli ci rozwijać się we własnym tempie, wybierając pozy, które najlepiej pasują do twojego ciała i rutyny. Zawiera nie tylko wszystkie pozycje jogi, ale także sekcje dotyczące filozofii jogi, aby pomóc ci zrozumieć zasady stojące za twoją praktyką.
8) Światło na życie - B.K.S Iyengar
ZOBACZ CENĘ Kolejna niesamowita lektura autorstwa B.K.S. Iyengara, której motto brzmi " Dzięki wytrwałej i zrównoważonej praktyce każdy może odbyć podróż jogi i osiągnąć cel oświecenia i wolności ".
Nie czuj się onieśmielony jogą, jest to praktyka, którą każdy może wykonywać bez względu na rozmiar, po prostu wymaga praktyki i poświęcenia, jak większość innych rzeczy w życiu. Ta książka o jodze da ci całą mądrość i pewność siebie, których potrzebujesz, aby poprawić swoją praktykę.
Opisywana jako piękna i inspirująca, jest to pozycja obowiązkowa w bibliotece jogi. Cytat z książki mówi: " To nie jest joga dla ciała przez ciało, ale joga dla ciała przez umysł ", Piękny cytat napisany przez legendę jogi, aby zainspirować każdego z pasją.
9 Joga dla każdego - Dianne Bondy
ZOBACZ CENĘ Ta książka jest naprawdę "dla każdego", mówi Diane Bondy, która podjęła się wyróżnienia 50 pozycji jogi, które każdy na każdym poziomie może wykonać. Bez względu na umiejętności, wagę czy rozmiar Joga dla każdego Książka zawiera wszystkie metody i porady pokazujące, jak łatwo jest uprawiać jogę. Książka zawiera również wspaniałe zdjęcia pozycji z modyfikacjami i alternatywami.
Zamiast zmieniać siebie, aby dopasować się do rutyny jogi i osiągnąć pozy, po prostu ukształtuj je tak, aby pasowały do twoich potrzeb! Diana mówi "Tak! Możesz uprawiać jogę!" i że "Joga jest dla każdego!" Czytelnicy opisują tę książkę jako inspirację i wysoce integracyjną. Nie musisz być mały i delikatny, aby uprawiać jogę, musisz tylko być zdeterminowany i zmotywowany!
10) Serce jogi - T.K.V. Desikachar
ZOBACZ CENĘ Według Sunday Times, "zaczniesz rozumieć, o co chodzi w jodze, jeśli przeczytasz tę książkę od deski do deski".
Napisana przez jednego z najstarszych i najmądrzejszych joginów naszych czasów, ta książka naprawdę przenosi cię do serca jogi. T.K.V. Desikachar ma aspekt współczucia, łagodności i inspiracji w swoich metodach nauczania, dzięki czemu czujesz się swobodnie, ale jednocześnie popycha cię do poprawy.
Wierzy, że joga powinna być dostosowana do potrzeb jednostki, a nie odwrotnie. Joga powinna przynosić korzyści każdemu.
Idee T.K.V. Desikachara wywarły wpływ na wielu współczesnych nauczycieli jogi, którzy używają jego książki do kierowania swoimi zajęciami. Dlatego uważam, że jest to niezbędna książka do jogi, aby pogłębić swoją praktykę i poczuć się bardziej połączonym z umysłem i ciałem.
Najlepsze książki o jodze dla początkujących
Dopiero zaczynasz lub jesteś ciekawy jogi? Oto kilka książek o jodze dla początkujących, które pomogą Ci zacząć. Poznaj podstawy jogi, w tym wskazówki, wytyczne, metody i modyfikacje, które pomogą Ci stać się doświadczonym praktykiem jogi w mgnieniu oka!
1) Biblia jogi dla początkujących - Tai Morello
ZOBACZ CENĘ Cóż, jak mówi tytuł, jest to BIBLIA dla początkujących joginów: z rozdziałami na temat praktyk oddechowych, asan, medytacji i wielu innych, obejmuje wszystko, co musisz wiedzieć o jodze.
Książka zawiera jasne instrukcje krok po kroku dla każdej pozycji, a także modyfikacje. Ponadto zawiera zdjęcia ludzi w pozach, które jako początkujący uważam za o wiele bardziej wartościowe niż rysunki w innych książkach o jodze.
Ogólnie rzecz biorąc, uważam, że ta dobrze napisana książka doskonale nadaje się do popychania początkujących we właściwym kierunku w stałym tempie.
2) Joga dla każdego ciała - Jessamyn Stanley
ZOBACZ CENĘ Kolejna książka promująca pozytywne nastawienie do ciała i akceptację, Joga dla każdego ciała to inspirująca książka, która pomoże Ci rozpocząć podróż, aby stać się profesjonalistą w jodze! Ta książka naprawdę pokazuje, że joga jest dla każdego, kto jest zaangażowany, bez względu na to, czy masz rozmiar 2, czy rozmiar 20. Ze względu na obecne kwestie związane z rozmiarem, klasą, rasą i umiejętnościami, ludzie czują się onieśmieleni próbowaniem nowych rzeczy, ale ta książka ma na celu docenienie siebie i własnych możliwości.
Opisywana jako piękna, szczera i dobrze napisana książka, Stanley została nazwana przez swoich czytelników "skarbem narodowym". Zachęca nie tylko do większej akceptacji tego, kim jesteś, ale także do łamania norm społecznych i udowadniania ludziom, że się mylą poprzez poświęcenie. Nie bój się być sobą i uwolnij się od strachu i onieśmielenia.
3) Joga dla początkujących - Susan Neal
ZOBACZ CENĘ Mając ponad 30-letnie doświadczenie w jodze i przechodząc przez osobiste problemy zdrowotne, Susan Neal połączyła swoją praktykę jogi z praktyką duchową, aby stworzyć zachęcającą książkę dla osób w każdym wieku. Dzieląc się osobistymi doświadczeniami, jesteś w stanie naprawdę połączyć się z autorką, pomagając ci się zrelaksować i poczuć swobodniej podczas ćwiczeń.
Ta książka o jodze dla początkujących zawiera szeroką gamę pozycji jogi, wiele ćwiczeń oddechowych, procedury rozgrzewki, metody uwalniania lęku i bólu, techniki medytacji i reżimy żywieniowe.
Czytelnicy opisują tę książkę jako "coś więcej niż tylko lekturę" i "wspaniałą instrukcję jogi". Została napisana z prostotą i troską, aby zapewnić czytelników, że joga jest możliwa dla każdego, a także służy jako świetny podręcznik odświeżający, jeśli nie ćwiczyłeś przez jakiś czas.
Najlepsze książki o filozofii jogi
Jeśli jesteś bardziej zainteresowany poznaniem powiązań między umysłem, ciałem i duchem, to książki o filozofii jogi są tym, czego potrzebujesz. Filozofia jogi kładzie nacisk zarówno na fizyczne, jak i duchowe korzyści dla jednostki, poprzez połączenie wielu technik jogi. Zbadałem najlepsze książki o filozofii jogi, aby pomóc Ci zdecydować, która z nich jest dla Ciebie odpowiednia.
1) Autobiografia jogina - Jogananda
ZOBACZ CENĘ Jest to jedna z najbardziej znanych książek o filozofii jogi, napisana przez słynnego Jogina Joganandę. Jeśli szukasz czegoś więcej niż tylko praktyki fizycznej, ta książka pomoże ci pogłębić praktykę duchową
Jogananda jest chwalony jako "ojciec jogi na Zachodzie" i ma wiele wyjaśnień i pomysłów na temat prawdy o naszej egzystencji. Jego religijne wyjaśnienia niektórych teorii przyciągają ludzi do tej książki. Jednak, chociaż większość niereligijnych ludzi odwróciłaby się od niej, pomaga ona czytelnikom uzyskać wgląd w siebie.
Czytelnicy opisali tę książkę jako "prosto napisaną, ale głęboko oddziałującą książkę" i "jedną z najbardziej niewiarygodnych książek o jodze". Jogananda wyjaśnia znaczenie zrozumienia filozofii i zasad jogi, a jego książka zapoczątkowała duchową rewolucję na całym świecie dzięki tysiącom jego naśladowców.
Czytając tę książkę, pogłębisz swoją praktykę duchową poprzez poznanie wglądów Jogina i rozwiniesz swoją praktykę fizyczną za pomocą starożytnych technik jogi Joganandy.
2) Jogasutry Patańdżalego - Śri Swami Satchidananda
ZOBACZ CENĘ Ta książka o filozofii jogi została napisana przez jednego z pierwszych joginów, którzy wprowadzili jogę do zachodniego świata, Sri Swamiego Satchidanandę. Dzięki swojej wiedzy i wglądowi w duchową filozofię jogi oraz mistrzostwu w starożytnych technikach jogi, nauczył on zupełnie nowego sposobu życia ludzi Zachodu w Ameryce.
Dzięki wielu technikom pranajamy (oddychania), asanom i medytacji, ta książka filozoficzna jogi poprowadzi Cię w kierunku zdrowszego stylu życia i jaśniejszego umysłu. Gorąco polecana lektura opisana jako niezbędna dla każdego praktykującego jogę i łatwy sposób na poznanie jogi i nie tylko.
Ten podręcznik zawiera pełne studium Radża Jogi z 4000-letnimi sutrami, które pomogą ci osiągnąć równowagę umysłu i ciała, której szukasz.
3) Tajemnica Sutry Jogi - Pandit Rajmani Tigunait
ZOBACZ CENĘ Pandit Tigunait stworzył książkę opartą na wiedzy, którą zdobył przez dziesięciolecia praktykowania różnych form jogi i uczenia się różnych filozofii i przekonań stojących za tymi praktykami. Opisywana jako elokwentna, erudycyjna i łatwo dostępna, czytelnicy twierdzą, że ta książka całkowicie zmieniła ich praktyki jogi i medytacji.
4) Podróż do domu - Radhanath Swami
ZOBACZ CENĘ Podążaj za Radhanathem Swamim podczas jego pielgrzymki przez Indie, a odkryjesz prawdziwe potrzeby ludzkiego ciała i umysłu, aby poprowadzić cię na ścieżkę duchowego odkrycia! Odnajdując samoświadomość i ucząc się starożytnej sztuki jogi od mistrzów w głębi Himalajów, Swami stał się światowej sławy joginem i obecnie naucza o duchowości w wielu krajach na całym świecie.
W swojej znanej na całym świecie książce o jodze duchowej, autor Radhanath Swami stara się wciągnąć czytelników w mistyczne przygody swojej podróży przez Himalaje. Swami wyjaśnia, dlaczego wszystko dzieje się z jakiegoś powodu, opisując swoje osobiste doświadczenia życiowe.
Opisywana przez czytelników jako "przygoda, w którą nie uwierzysz i podróż, którą będziesz chciał przeżyć jeszcze raz i jeszcze raz". Książka ta jest polecana przez terapeutów i instruktorów jogi, aby pomóc ludziom odpowiedzieć na pytania dotyczące ich samych i otaczającego ich świata.
5) Bhagavad Gita: Nowe tłumaczenie - Stephen Mitchell
ZOBACZ CENĘ Ta znana na całym świecie książka jest jednym z największych duchowych arcydzieł, jakie kiedykolwiek napisano. Tłumaczenie mitologii hinduskiej i jedna z najświętszych hinduskich sanskrytów, Bhagavad Gita jest pięknie napisanym dziełem, które powinien przeczytać każdy.
Bhagavad Gita tłumaczy się jako "pieśń Pana", a poprzez wiedzę i mądrość, książka ta ma na celu pomóc ludziom na ich drodze do samopoznania i akceptacji.
Książka opowiada o Arjunie i Panu Krysznie oraz wyzwaniach, przed którymi stają przez całe życie, a także o tym, jak je pokonują. Opisywane jako prowokujące do myślenia, podnoszące na duchu i otwierające umysł, to tłumaczenie sprawia, że jest łatwe do odczytania, ale pozostaje poetyckim dziełem sztuki.
Bhagavad Gita jest tak inspirująca i dobrze znana, że słynny Gandhi używał tej książki filozoficznej jogi jako podręcznika do życia. Opowiadając historie o walce dobra ze złem, pomaga rezonować z prawdą i pogodzić się z przeszkodami, które rzucają się na ciebie podczas podróży przez życie. Obowiązkowa pozycja dla każdego zainteresowanego mitologią hinduską i książka będąca bramą do czytania innych.tłumaczenia Gity.
6) Perfectly Imperfect - Baron Baptiste
ZOBACZ CENĘ Baron Baptiste jest twórcą jogi Baptiste, praktykującym i uczącym się przez ponad 25 lat. W swojej książce omawia znaczenie rozpoznawania wszystkiego, co dzieje się z ciałem i umysłem podczas transformacji jogi.
Często zdarza się, że ludzie myślą o jodze tylko jako o rozciąganiu, jednak aspekty mentalne są równie ważne. Zasady jogi są niezbędną wiedzą podczas ćwiczeń, ponieważ stajesz się bardziej świadomy efektów zachodzących w twoim ciele i umyśle.
Joga jest formą sztuki, a ta książka pozwoli ci spojrzeć na swoją praktykę z innego punktu widzenia i otworzy cię na nowe odkrycia o sobie. Baron zainspirował miliony ludzi na całym świecie, więc dlaczego nie spróbować!
7) Duchowe graffiti - MC Yogi
ZOBACZ CENĘ Po byciu zbuntowanym nastolatkiem, MC Yogi jest obecnie jednym z najbardziej znanych joginów w Ameryce. W swojej książce o jodze opisuje osobiste doświadczenia walki i straty, poprzez ciągłą spiralę upadku, aż do momentu, gdy został wprowadzony w filozofię jogi i starożytne indyjskie nauki o życiu.
Udowadnia, że joga ma moc transformacji i może naprawdę zmienić twoje życie na lepsze. Pięknie napisana autobiografia i absolutnie rozgrzewająca serce, ta książka zainspiruje Cię do rozpoczęcia własnej praktyki jogi i medytacji.
Z wieloma pięciogwiazdkowymi recenzjami i opisana przez czytelników jako "piękna opowieść opowiedziana przez wspaniałego gawędziarza", "pełna energii" i "tak inspirująca", ta książka sprawi, że będziesz ćwiczyć jogę w mgnieniu oka! Lub jeśli nie jesteś zainteresowany praktyką jogi, opisane lekcje życia i zasady pomogą ci osiągnąć samoakceptację i spokój.
8) Żyjąca Gita - Śri Swami Satchidananda
ZOBACZ CENĘ Kolejne tłumaczenie Gity, opisujące opowieści o wielkim Arjunie i Panu Krysznie w ich podróży przez bitwę. Jest to opowieść o podziale, w której Arjuna reprezentuje ludzką duszę, a Kryszna jest wewnętrznym duchem. Wyjaśnia, w jaki sposób możemy znaleźć pokój i odpowiedzi, których szukamy, tylko wtedy, gdy wzniesiemy się ponad podział i zniszczenie ludzkości.
Ta książka o jodze jest uważana za inne spojrzenie na mitologię hinduską i starożytny sanskryt, a także obowiązkową pozycję dla każdego zainteresowanego filozofią jogi, mitologią hinduską i duchową inspiracją. Zapewni ci duchowy wgląd i praktyczną mądrość, której potrzebujesz, aby pogłębić swoją praktykę.
Najlepsze książki o jodze w ciąży
Jeśli jesteś zainteresowana uprawianiem jogi, ale obawiasz się, że może to być trudne ze względu na ciążę, oto kilka książek o jodze, które mogą Cię poprowadzić.
1. obfity, piękny, błogi - Gurmukh Kaur Khalsa
ZOBACZ CENĘ Ta inspirująca książka została napisana przez Gurmukh Khalsa, światowej sławy instruktora jogi, który uczy od 30 lat. Udowadniając, że ciąża nie powinna ograniczać Cię fizycznie ani psychicznie, Gurmukh stworzył instrukcje krok po kroku, obejmujące każdy trymestr ciąży, aby pomóc Ci przygotować się do ciąży, porodu i opieki nad dzieckiem.
Ta książka o jodze w ciąży zawiera sekcje dotyczące odpowiednich pozycji jogi, technik medytacji i ćwiczeń oddechowych, które pomogą ci przejść przez transformacje ciała, z którymi się spotkasz. Ćwiczenia te nie tylko pomogą ci fizycznie, ale także psychicznie, ponieważ pomogą złagodzić te niespokojne i niepokojące myśli o ciąży.
Gurmukh został opisany jako "ulubiony ciążowy guru Hollywood" przez portal Los Angeles Times, Gurmukh rzuca inne światło na ciążę i poród, aby uspokoić matki i przypomnieć im o sile, jaką daje bycie kobietą.
Zobacz też: Znaczenie Pentakli w Tarocie: prosty przewodnik2. środki zaradcze i dziennik jogi mądrości narodzin - Julia Piazza
ZOBACZ CENĘ Uważana bardziej za przewodnik przygotowujący do porodu, Julia Piazza pisze o swoich osobistych doświadczeniach, aby poprowadzić Cię przez trymestry ciąży. Julia słynie z 8 mądrości porodowych, które dodadzą Ci otuchy podczas ćwiczeń jogi prenatalnej.
Ciąża może być przerażającym okresem, dlatego ważne jest, aby zachować czyste i zdrowe nastawienie. Dzięki technikom oddechowym, medytacjom i afirmacjom, ta książka jogi pomaga w codziennych lub cotygodniowych sesjach jogi i przygotowaniach do ciąży.
Książka jest bardzo polecana przez czytelników, zwłaszcza jeśli jesteś w pierwszej ciąży, ze względu na niesamowite wskazówki i świadomość w piśmie. Zawiera również asany na określone bóle i specjalne ćwiczenia, które można zabrać na salę porodową podczas porodu, aby poród był bardziej kontrolowany i relaksujący.
3) Joga Iyengara dla macierzyństwa - Geeta S. IYengar
ZOBACZ CENĘ Napisana przez córkę światowej sławy Guru Iyengara, jest to pozycja obowiązkowa dla każdej kobiety w ciąży. Geeta zapewnia wskazówki krok po kroku dla matek, które chcą rozpocząć lub kontynuować jogę w czasie ciąży.
Kładąc duży nacisk na bezpieczeństwo i pewność, ta książka o jodze w ciąży wyjaśnia, dlaczego niektóre pozy są zalecane, a innych należy unikać. W tym, które pozy są odpowiednie dla poszczególnych okresów ciąży, specjalistyczne diety, techniki medytacji i pranajamy, aby zapewnić ci zdrowie fizyczne i psychiczne.
Książka zawiera również piękne ilustracje asan, aby pokazać dokładnie, jak prawidłowo wykonywać pozycje bez kontuzji. Ogólnie rzecz biorąc, uważam, że jest to niezbędny przewodnik, jeśli chcesz ćwiczyć jogę w czasie ciąży.
4) Yoga Mama - Linda Sparrowe
ZOBACZ CENĘ Skupiając się bardziej na doświadczonych praktykach jogi, ten przewodnik pomoże ci kontynuować praktykę, jednocześnie udzielając porad dotyczących modyfikacji. Zajście w ciążę nie powinno być uważane za blokadę praktyki, ale raczej za przeszkodę lub wyzwanie, które można pokonać.
Istnieje wiele fizycznych i psychicznych wyzwań związanych z ciążą, a Yoga Mama została stworzona z połączenia jogicznej mądrości i nowoczesnej wiedzy, aby przygotować Cię do tej niesamowitej podróży.
Zawiera porady z zakresu medycyny holistycznej i ajurwedyjskiej, aby pomóc kobietom odpowiedzieć na pytania dotyczące zmian zachodzących w ich ciałach i umysłach. Mając tę książkę, poczujesz się prawie tak, jakby Linda Sparrowe była obok ciebie, wspierając cię w drodze, dzięki jej współczującemu i zachęcającemu pisaniu.
Zobacz też: 17 obowiązkowych książek o tarocie dla początkujących i zaawansowanychPromując samoświadomość, pozytywne nastawienie do ciała i równowagę w życiu i ciele, jest to przewodnik, bez którego nie możesz żyć. Opisany przez czytelników jako "Świetne wsparcie w ciąży", "Książka prenatalna do kupienia" i "Świetna dla joginek w ciąży".
5) Yoga Mama: 18 łatwych pozycji jogi - Patricia Bacall
ZOBACZ CENĘ Aby naprawdę osiągnąć tę fizyczną i duchową więź z dzieckiem, Patricia Bacall stworzyła tę książkę z 18 łatwymi i bezpiecznymi pozycjami jogi z modyfikacjami. Kładzie nacisk na atakowanie problemów, takich jak stres, brak snu, bóle i bóle, wzmocnienie mięśni dna miednicy, a przede wszystkim uspokojenie nerwów.
Im zdrowsza jesteś jako przyszła matka, tym zdrowsze będzie Twoje dziecko. Opisany jako "świetny, prosty podręcznik jogi dla przyszłych matek", ten przewodnik jest idealny dla osób na wszystkich poziomach jogi.
Najlepsze książki o jodze Jeśli chcesz czegoś innego
Znudzony tą samą starą rutyną jogi? Dlaczego nie spróbować czegoś zupełnie innego? Oto kilka zwariowanych książek o jodze, które znalazłem, aby nadać sesji jogi odrobinę pizazz.
1) Mała księga koziej jogi - Lainey Morse
ZOBACZ CENĘ Wszyscy kochają kozy, a któż może być lepszym partnerem do jogi? Popularna na całym świecie joga z kozami stała się futrzaną sensacją!
Lainey Morse założyła swoją małą firmę zajmującą się kozią jogą w Oregonie w Stanach Zjednoczonych, gdzie ludzie z całego świata podróżują na jej farmę, aby ćwiczyć jogę z kozami.
Jeśli nie posiadasz kóz lub nie masz w pobliżu żadnej koziej farmy, nie martw się, nadal możesz wykonywać podane ćwiczenia jogi, podziwiając jednocześnie urocze zdjęcia naszych futrzanych przyjaciół. Ta książka jest również idealna, jeśli masz dzieci, które chciałyby nauczyć się jogi w zabawny sposób!
2) Brew & Asana - Adrienne Rinaldi
ZOBACZ CENĘ Jeśli kochasz piwo i jogę, ta książka jest dla ciebie idealna! Brew & Asana to lekkie wprowadzenie do jogi z pięknymi opisami pozycji i parowaniem piw rzemieślniczych z całego świata.
Oczywiście nie mamy na myśli tego, że musisz pić całe piwo z każdą pozą, którą wykonujesz... Nie byłbyś w stanie ukończyć rutyny! Jest to raczej połączenie dwóch zupełnie różnych rzeczy, które większość ludzi uwielbia, aby uczynić twoje doświadczenie jogi bardziej interesującym!
Adrienne Rinaldi zaczęła uczyć swojej pasji do jogi w browarach, aby połączyć swoją miłość do piwa i jogi i podzielić się nimi ze światem. Opisany przez czytelników jako "wyjątkowy temat książki z fantastycznymi ilustracjami, ten przewodnik pomoże Ci poznać 2 pasje jednocześnie. Bądźmy szczerzy, jeśli w grę wchodzi kufel, dlaczego nie!
3) Kolorowanka z anatomią jogi - Kelly Solloway
ZOBACZ CENĘ Kolorowanie to świetny sposób na relaks i jest bardzo terapeutyczne, więc dlaczego nie nauczyć się anatomii jogi, jednocześnie dobrze się bawiąc? Ta kolorowanka z anatomią jogi ma na celu nauczenie Cię o połączeniach między jogą a ciałem poprzez kości, stawy, mięśnie i narządy w zabawny, ale pouczający sposób.
Podczas nauki jogi ważne jest, aby wiedzieć, jak wpływa ona na twoje ciało, co pomoże ci poprawić swoje pozy. Powszechnie wiadomo, że stosowanie metod zapamiętywania lekcji jest bardzo skuteczne, a kolorowanie jest jedną z nich. Korzystając z tej kolorowanki, w mgnieniu oka staniesz się profesjonalistą w anatomii jogi, a kto wie, może nawet wydobędziesz swoją artystyczną stronę.
Tak wiele książek o jodze: teraz wybór należy do Ciebie
Mamy nadzieję, że ten przewodnik pomógł ci uzyskać informacje potrzebne do wyboru idealnych książek do jogi. Nie czuj się onieśmielony ani nie bój się spróbować czegoś nowego, ponieważ może to być dla ciebie początek nowego życia. Joga pomogła ludziom na całym świecie przezwyciężyć problemy fizyczne i psychiczne, więc bez względu na to, jaki masz problem, spróbuj jogi, a nie będziesz rozczarowany.
Ten przewodnik powinien pomóc ci znaleźć książkę o jodze, która spełni twoje potrzeby, począwszy od nauki podstawowych pozycji, anatomii jogi, mitologii hinduskiej, a nawet jogi z kozami. Jeśli nigdy nie spróbujesz, nigdy się nie dowiesz!
Jeśli chcesz dodatkowo wzmocnić swoją praktykę jogi, przeczytaj moje artykuły o tym, jak używać tybetańskich mis śpiewających i kryształów podczas praktyki jogi.
Nie skończyłeś z czytaniem? Mam również szczegółowe posty na temat książek tarota, książek chiromancji i książek czakr, więc jestem pewien, że się nie nudzisz:)
