သင့်စိတ်နှင့် လေ့ကျင့်မှုကို နက်ရှိုင်းစေမည့် အကောင်းဆုံး ယောဂစာအုပ် ၂၉ အုပ်

ယောဂသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်စတင်သူဖြစ်စေ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဖြစ်စေ သင့်လေ့ကျင့်မှုနှင့်အတူ သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် တွန်းအားပေးရန် အမြဲတမ်းနေရာလွတ်ရှိပါသည်။

သင်၏ ယောဂစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် မကြာခဏဆိုသလို စာဖတ်ခြင်းကိုဆိုလိုပြီး သင်လက်လှမ်းမီသမျှအရာအားလုံးကို ဆိုလိုသည် (လေ့ကျင့်ခြင်းမှလွဲ၍ )

ဒါပေမယ့် ဒါက နည်းနည်းတော့ ရှုပ်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သင်သည် ယောဂလောကတွင် လုံးဝအသစ်အဆန်းတစ်ယောက်ဖြစ်သောအခါ၊ ရွေးချယ်ရန် ယောဂစာအုပ်များ များစွာရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ရနိုင်သောရွေးချယ်စရာများစွာဖြင့် မည်သည့်နေရာတွင် စတင်ရမည်နည်း။ သင်ဘာကိုရွေးချယ်ရမှန်းမသိဖြစ်ပြီး သင်နှင့်ကိုက်ညီသောအရာကို သင်သိပါသလား။

ယောဂလေ့ကျင့်သူတစ်ဦးအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်သည် အာစနများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာနားလည်နိုင်ရန်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားအသစ်များကိုရှာဖွေပြီး ယောဂဒဿနအကြောင်းလေ့လာရန် ယောဂစာအုပ်များစွာကို ရှာဖွေခဲ့သည်။

ဒါကြောင့် မင်းရဲ့ ပထမဆုံး ယောဂစာအုပ် ဒါမှမဟုတ် နောက်ထွက်မယ့် ယောဂစာအုပ်ကို နာရီပေါင်းများစွာ မရှာဖွေခင်မှာ ငါအမြဲတမ်းအကြိုက်ဆုံး ယောဂစာအုပ်တွေ၊ အစပြုသူအတွက် ယောဂစာအုပ်တွေ၊ ယောဂဒဿနိကစာအုပ်တွေ၊ ယောဂကိုယ်ဝန်စာအုပ်တွေနဲ့ အခြားအရာတွေပါဝင်တဲ့ ဒီသုံးသပ်ချက်စာရင်းကို ကြည့်ပါ။

ဤစာအုပ်များကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ၊ သင်ဆန္ဒရှိပါက ၎င်းတို့သည် သင့်ကိုယ်ပိုင် ယောဂကျင့်စဉ်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် တိုးတက်စေရန် လှုံ့ဆော်မှုရင်းမြစ်တစ်ခု ဖြစ်လာစေပါ။

* အောက်ပါ လင့်ခ်အချို့ Affiliate လင့်ခ်များဖြစ်ကြသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်ဝယ်ယူမှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန် ရွေးချယ်ပါက ကျွန်ုပ်သည် ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဤကော်မရှင်သည် သင့်အတွက် အပိုကုန်ကျစရိတ်မရှိဘဲ လာပါသည်။ ပိုမိုလေ့လာရန်၊ ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ .*

အတွက် အကောင်းဆုံး Yoga စာအုပ်များစာအုပ်များ

စိတ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ဝိညာဉ်အကြား ဆက်စပ်မှုများကို လေ့လာရန် ပိုမိုစိတ်ဝင်စားပါက ယောဂဒဿနိကစာအုပ်များသည် သင်လိုအပ်သောအရာဖြစ်သည်။ Yoga အတွေးအခေါ်သည် ယောဂနည်းပညာများစွာကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် တစ်ဦးချင်းစီအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို အလေးပေးပါသည်။ သင့်အတွက် ဘယ်ဟာက သင့်အတွက် သင့်တော်လဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့ အကောင်းဆုံး ယောဂဆိုင်ရာ ဒဿနိက စာအုပ်တွေကို ငါလေ့လာခဲ့တယ်။

၁။ ယောဂီတစ်ဦး၏ကိုယ်ရေးအတ္ထုပ္ပတ္တိ – Yogananda

ဤသည် နာမည်ကျော် Yogi Yogananda ရေးသားခဲ့သော အထင်ရှားဆုံး ယောဂဒဿနိကစာအုပ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရုံသက်သက်ထက် ပိုရှာဖွေနေပါက၊ ဤစာအုပ်သည် သင်၏ဝိညာဉ်ရေးလေ့ကျင့်မှုကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းလာစေရန် ကူညီပေးလိမ့်မည်

ယောဂနန္ဒာအား 'အနောက်တိုင်းရှိ ယောဂ၏ဖခင်' အဖြစ် ချီးကျူးထားပြီး အမှန်တရားနှင့်ပတ်သက်သော ရှင်းလင်းချက်များနှင့် အယူအဆများစွာပါရှိသည်။ ငါတို့ဖြစ်တည်မှု။ အချို့သောသီအိုရီများအတွက် သူ၏ဘာသာရေးရှင်းလင်းချက်သည် ဤစာအုပ်ကို လူတို့အား ဆွဲဆောင်သည်။ သို့သော် ဘာသာရေးမဟုတ်သော လူအများစုသည် ယင်းကို ရှောင်ဖယ်ကြသော်လည်း ၎င်းသည် စာဖတ်သူများကို သူ့ကိုယ်သူ ထိုးထွင်းသိမြင်ရန် ကူညီပေးသည်။

စာဖတ်သူများသည် ဤစာအုပ်ကို 'ရိုးရှင်းစွာရေးထားသော်လည်း လေးနက်စွာ သက်ရောက်မှုရှိသော စာအုပ်' နှင့် 'မယုံနိုင်စရာအကောင်းဆုံး ယောဂစာအုပ်များ' အဖြစ် ဖော်ပြထားပါသည်။ Yogananda သည် ယောဂ၏ ဒဿနိကဗေဒနှင့် အခြေခံမူများကို နားလည်ခြင်း၏ အရေးကြီးပုံကို ရှင်းပြထားပြီး သူ၏စာအုပ်သည် သူ၏နောက်လိုက်ထောင်ပေါင်းများစွာမှတစ်ဆင့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ဝိညာဉ်ရေးတော်လှန်ရေးကို စတင်ခဲ့သည်။

ဤစာအုပ်ကိုဖတ်ရှုခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်၏ဝိညာဉ်ရေးရာကို နက်ရှိုင်းစေမည်ဖြစ်သည်။Yogananda ၏ရှေးဟောင်းယောဂနည်းပညာများအကူအညီဖြင့် Yogis ၏ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကိုသင်ယူပြီးသင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုကိုပိုမိုလေ့ကျင့်ပါ။

၂။ The Yoga Sutras of Patanjali – Sri Swami Satchidananda

ဤယောဂဒဿနစာအုပ်ကို အနောက်ကမ္ဘာသို့ ယောဂမိတ်ဆက်ခဲ့သည့် ပထမဆုံးယောဂီတစ်ဦးဖြစ်သည့် Sri Swami Satchidananda မှ ရေးသားထားပါသည်။ ယောဂ၏ ဝိညာဉ်ရေးရာ ဒဿနဆိုင်ရာ အသိပညာနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်နားလည်မှုများနှင့် ရှေးခေတ်ယောဂနည်းစနစ်များ၏ သခင်ဖြစ်သူသည် အမေရိကရှိ အနောက်တိုင်းသားတို့အား ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအသစ်ကို သင်ကြားပေးခဲ့သည်။

ပရာနယာမ (အသက်ရှုခြင်း)၊ အာစနနှင့် တရားထိုင်ခြင်းဆိုင်ရာ နည်းစနစ်များစွာဖြင့် ဤယောဂဒဿနိကစာအုပ်သည် သင့်အား ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံနှင့် ပိုမိုရှင်းလင်းသောစိတ်ဆီသို့ လမ်းညွှန်ပေးလိမ့်မည်။ ယောဂလေ့ကျင့်သူတိုင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်း ဖော်ပြထားသည့် အလွန်အကြံပြုထားသော ဖတ်စာတစ်ခုနှင့် ယောဂအကြောင်းနှင့် အခြားအရာများကို လေ့လာရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခု။

ဤလက်စွဲစာအုပ်သည် သင်ရှာဖွေနေသော စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ် ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် နှစ် 4,000 သက်တမ်းရှိ သုတ္တန်များနှင့် ရာဂျာယောဂဆိုင်ရာ လေ့လာမှုအပြည့်အစုံကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

၃။ Yoga Sutra ၏လျှို့ဝှက်ချက် – Pandit Rajmani Tigunait

Pandit Tigunait သည် ဆယ်စုနှစ်များစွာ ယောဂပုံစံအမျိုးမျိုးကို လေ့ကျင့်ပြီး ၎င်းနောက်ကွယ်က မတူညီသော အတွေးအခေါ်နှင့် ယုံကြည်ချက်များကို လေ့လာခြင်းအတွက် သူရခဲ့သော ဗဟုသုတ စာအုပ်ကို ဖန်တီးခဲ့သည်။ အလေ့အကျင့်များ။ ဤစာအုပ်သည် ယောဂကျင့်စဉ်များနှင့် တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်များကို လုံးဝပြောင်းလဲသွားစေသည်ဟု စာဖတ်သူများမှ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း၊ ဥာဏ်ကောင်းပြီး အလွယ်တကူ ရနိုင်သည်ဟု ဖော်ပြထားပါသည်။

၄။ ဟိJourney Home – Radhanath Swami

အိန္ဒိယနိုင်ငံတစ်ဝှမ်းရှိ ၎င်း၏ဘုရားဖူးခရီးစဉ်တွင် Radhanath Swami ကို လိုက်လျှောက်ခြင်းဖြင့် သင့်အား ဝိညာဉ်ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုဆီသို့ လမ်းညွှန်ရန် လူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်၏စစ်မှန်သောလိုအပ်ချက်များကို ဖော်ထုတ်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ မိမိကိုယ်ကို သတိပြုမိပြီး ဟိမဝန္တာတောင်တန်း၏ နက်နဲရာဒေသများတွင် သခင်များထံမှ ရှေးခေတ်ယောဂအနုပညာကို သင်ယူခြင်းဖြင့်၊ Swami သည် ကမ္ဘာကျော် Yogi ဖြစ်လာပြီး ယခုအခါ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ နိုင်ငံများစွာတွင် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ သင်ကြားပို့ချလျက်ရှိသည်။

သူ့တွင် ကမ္ဘာကျော် ၀ိညာဉ်ရေးရာယောဂစာအုပ်၊ စာရေးဆရာ Radhanath Swami သည် ဟိမဝန္တာတောင်တန်းကိုဖြတ်၍ သူ၏ခရီး၏ ဆန်းကြယ်သောစွန့်စားခန်းများတွင် စာဖတ်သူများကို စိတ်အားထက်သန်စေရန် ကြိုးပမ်းသည်။ Swami က သူ့ဘဝရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အတွေ့အကြုံတွေကို ဖော်ပြခြင်းအားဖြင့် အရာအားလုံးဟာ အကြောင်းပြချက်တစ်ခုနဲ့ ဖြစ်ပျက်လာရတဲ့အကြောင်း ရှင်းပြတယ်။

စာဖတ်သူများမှ 'သင်ယုံမည်မဟုတ်သော စွန့်စားခန်းတစ်ခုနှင့် ထပ်ခါတလဲလဲ တွေ့ကြုံခံစားလိုမည့် ခရီးတစ်ခု' အဖြစ် ဖော်ပြသည်။ ဤစာအုပ်ကို ကုထုံးပညာရှင်များနှင့် ယောဂဆရာများက အကြံပြုထားပြီး ၎င်းတို့နှင့် ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ကမ္ဘာနှင့်ပတ်သက်သော မေးခွန်းများကို လူများအား ဖြေကြားရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။

၅။ Bhagavad Gita- ဘာသာပြန်အသစ် – Stephen Mitchell

ဤကမ္ဘာကျော်စာအုပ်သည် ရေးသားဖူးသမျှတွင် အကြီးကျယ်ဆုံးသော ဝိညာဉ်ရေးလက်ရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟိန္ဒူဒဏ္ဍာရီဘာသာပြန်နှင့် ဟိန္ဒူသက္ကတဘာသာ၏ အမြင့်မြတ်ဆုံးသော Bhagavad Gita သည် လူတိုင်းဖတ်ရှုသင့်သော လှပသောရေးသားထားသော လက်ရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

Bhagavad Gita သည် 'သခင်၏သီချင်း' ဟု ဘာသာပြန်သည်၊ ပညာနှင့် ဉာဏ်ပညာအားဖြင့်၊စာအုပ်သည် မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့် လက်ခံမှုလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်တွင် လူတို့ကို ကူညီပေးရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။

စာအုပ်သည် Arjuna နှင့် Lord Krishna တို့၏ ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ကြုံတွေ့နေရသော စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့ကျော်ဖြတ်ရမည်ကို ပြောပြထားသည်။ ဤဘာသာပြန်သည် ဖတ်ရလွယ်ကူသော်လည်း ကဗျာဆန်သော အနုပညာလက်ရာတစ်ခုအဖြစ် ကျန်ရှိနေသည် ။

Bhagavad Gita သည် အလွန်စိတ်အားထက်သန်ပြီး ကျော်ကြားသော ဂန္ဒီသည် ဤယောဂဒဿနိကစာအုပ်ကို အသုံးပြုခဲ့သည်ကို ကောင်းစွာသိသည်။ ဘဝအတွက်လက်စွဲစာအုပ်အဖြစ်။ အကောင်းနှင့်အဆိုးကြားက တိုက်ပွဲပုံပြင်များကို ပြောပြခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းသည် သင့်ဘဝခရီးတစ်လျှောက်တွင် ကျရောက်လာသော အတားအဆီးများနှင့် အမှန်တရားကို တုံ့ပြန်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဟိန္ဒူဒဏ္ဍာရီနှင့် Gita ၏အခြားဘာသာပြန်များကိုဖတ်ရှုရန် တံခါးပေါက်စာအုပ်ကို ဟိန္ဒူဒဏ္ဍာရီစိတ်ဝင်စားသူတိုင်းအတွက် မရှိမဖြစ်ဆောင်ထားသင့်ပါသည်။

၆။ ပြီးပြည့်စုံသော မစုံလင်မှု – Baron Baptiste

Baron Baptiste သည် 25 နှစ်ကြာလေ့ကျင့်သင်ယူပြီးနောက် Baptiste Yoga ကိုဖန်တီးသူဖြစ်သည်။ သူ့စာအုပ်တွင် ယောဂမှ အသွင်ပြောင်းချိန်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်တွင် ဖြစ်ပျက်သမျှကို အသိအမှတ်ပြုခြင်း၏ အရေးပါပုံကို ဖော်ပြထားပါသည်။

လူများသည် ယောဂကို ဆန့်တန်းခြင်းဟုသာ ထင်မြင်လေ့ရှိသော်လည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှုထောင့်များသည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ . ယောဂကျင့်စဉ်၏ အခြေခံသဘောတရားများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်တွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ပိုမိုသိရှိလာသောအခါတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အသိပညာများဖြစ်သည်။

ယောဂသည် အနုပညာပုံစံတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဤစာအုပ်သည် သင့်အား မြင်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။မတူညီသော အတွေးအမြင်များဖြင့် လေ့ကျင့်ပြီး သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ပတ်သက်သည့် ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုအသစ်များကို ဖွင့်ပေးလိုက်ပါ။ Baron သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သန်းနှင့်ချီသောလူများကို လှုံ့ဆော်ပေးခဲ့ပြီး အဘယ်ကြောင့် စမ်းသုံးကြည့်မနေပါနှင့်။

၇။ ဝိညာဉ်ရေးဂရပ်ဖစ်တီ – MC Yogi

ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင် ပုန်ကန်တတ်သော MC Yogi သည် ယခုအခါ အမေရိကတွင် အကျော်ကြားဆုံး ယောဂီများထဲမှ တစ်ဦးဖြစ်သည်။ သူ၏ ယောဂစာအုပ်တွင်၊ သူသည် ယောဂအတွေးအခေါ်များနှင့် ရှေးခေတ်အိန္ဒိယသွန်သင်ချက်များနှင့် အသက်တာဆိုင်ရာ အိန္ဒိယသွန်သင်ချက်များနှင့် မိတ်ဆက်ပေးမပြီးမချင်း အောက်ဘက်အဆက်မပြတ် အလိမ်အကောက်မှတဆင့် ရုန်းကန်မှုနှင့် ဆုံးရှုံးမှုများကို ဖော်ပြသည်။

ယောဂသည် ပြောင်းလဲနိုင်သော စွမ်းအားများရှိကြောင်းနှင့် ၎င်းသည် သင့်ဘဝကို အမှန်တကယ် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ လှပစွာရေးသားထားသော ကိုယ်ရေးအတ္ထုပ္ပတ္တိနှင့် လုံးဝကို ကြည်နူးစရာကောင်းသော၊ ဤစာအုပ်သည် သင့်ကိုယ်ပိုင် ယောဂကျင့်စဉ်နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို စတင်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

ကြယ် 5 ပွင့်သုံးသပ်ချက်များစွာဖြင့် စာဖတ်သူများမှ 'အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ပုံပြင်ပြောသူ' မှ လှပသောပုံပြင်တစ်ပုဒ်အဖြစ် စာဖတ်သူများ ဖော်ပြထားပါသည်။ 'အားအင်အပြည့်' နှင့် 'စိတ်အားထက်သန်လွန်းသော' ဤစာအုပ်သည် သင့်အား အချိန်တိုအတွင်း ယောဂကျင့်စေမည်ဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းကို စိတ်မဝင်စားပါက၊ ဖော်ပြထားသော ဘဝသင်ခန်းစာများနှင့် အခြေခံမူများသည် သင့်ကိုယ်သင် လက်ခံနိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုရရှိရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

၈။ The Living Gita – Sri Swami Satchidananda

Gita ၏နောက်ထပ်ဘာသာပြန်ချက်၊ တိုက်ပွဲတစ်လျှောက်တွင် မဟာ Arjuna နှင့် Lord Krishna တို့၏ ပုံပြင်များကို ဖော်ပြထားသော တိုက်ပွဲ။ Arjuna သည် လူ့ဝိညာဉ်ကို ကိုယ်စားပြုပြီး Krishna သည် အတွင်းစိတ်ဝိညာဉ်ဖြစ်သည် ။ အဲဒါကျွန်ုပ်တို့သည် ကွဲပြားခြင်းနှင့် လူသားမျိုးနွယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်းထက် ကျွန်ုပ်တို့တက်သွားသည်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့ ရှာဖွေနေသော အဖြေများကိုသာ ငြိမ်းချမ်းရေးကို မည်သို့ရှာဖွေနိုင်ပုံကို ရှင်းပြသည်။

ဤယောဂစာအုပ်သည် ဟိန္ဒူဒဏ္ဍာရီနှင့် ရှေးသက္ကတဘာသာကို ကွဲပြားစွာယူဆောင်ထားသည်ဟု ယူဆထားပြီး ယောဂဒဿန၊ ဟိန္ဒူဒဏ္ဍာရီနှင့် ဝိညာဉ်ရေးလှုံ့ဆော်မှုတို့ကို စိတ်ဝင်စားသူတိုင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော စာအုပ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့် သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို နက်ရှိုင်းစေရန် လိုအပ်သည့် လက်တွေ့ကျသော ဉာဏ်ပညာကို ပေးလိမ့်မည်။

အကောင်းဆုံး ယောဂကိုယ်ဝန်စာအုပ်များ

ဘာမျှမဖြစ်မီ၊ ဂုဏ်ယူပါသည်။ ယောဂကျင့်တာကို စိတ်ဝင်စားပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ကြောင့် အခက်အခဲဖြစ်မှာကို စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင် ဒီယောဂစာအုပ်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ ကြွယ်ဝသော၊ လှပပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော – Gurmukh Kaur Khalsa

ဤစိတ်အားထက်သန်ဖွယ်စာအုပ်ကို လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်း 30 ကတည်းက သင်ကြားပေးခဲ့သော ကမ္ဘာကျော် ယောဂနည်းပြဆရာ Gurmukh Khalsa မှ ရေးသားခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်သည် သင့်အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကန့်သတ်မထားသင့်ကြောင်း သက်သေပြရန်၊ Gurmukh သည် သင့်ကိုယ်ဝန်အတွက် ပြင်ဆင်ခြင်း၊ မီးဖွားခြင်းနှင့် သင့်ကလေးအား ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် သင့်ကိုယ်ဝန်၏သုံးလပတ်တစ်ခုစီတွင် အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ချက်များကို ဖန်တီးထားပါသည်။

ဤယောဂ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စာအုပ်တွင် သင့်လျော်သော ယောဂ အနေအထားများ၊ တရားထိုင်ခြင်း နည်းစနစ်များနှင့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ တွင် သင်ကြုံတွေ့ရမည့် ခန္ဓာကိုယ် ပြောင်းလဲမှုများကို ဖြတ်ကျော်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည့် ကဏ္ဍများ ပါဝင်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါ အထောက်အကူဖြစ်စေမည်ဖြစ်သောကြောင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေပါသည်။ကိုယ်ဝန်နှင့်ပတ်သက်သော အဆင်မပြေသောအတွေးများ။

Gurmukh ကို Los Angeles Times၊ မှ 'Hollywood's favorite ကိုယ်ဝန်ဂုရု' အဖြစ် ဖော်ပြခဲ့ပြီး ဤစာအုပ်ကို 'အချိန်တိုင်းအကြိုက်ဆုံး ယောဂကိုယ်ဝန်စာအုပ်' အဖြစ် ဖော်ပြခဲ့သည်။ Gurmukh သည် မိခင်များ သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်နှင့် အမျိုးသမီးဖြစ်ခြင်း၏ ခွန်အားကို အမှတ်ရစေရန်အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် မွေးဖွားခြင်းဆိုင်ရာ မတူညီသောအလင်းကို အလင်းပေးသည်။

၂။ မွေးဖွားခြင်းပညာ ယောဂကုထုံးများ & ဂျာနယ် – Julia Piazza

သင့်မွေးဖွားမှုအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုလမ်းညွှန်တစ်ခုအဖြစ် Julia Piazza သည် သင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလများတစ်လျှောက် သင့်အား လမ်းညွှန်ရန် သူမ၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွေ့အကြုံများအကြောင်း ရေးသားထားသည်။ Julia သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ယောဂကျင့်စဉ်တွင် သင့်အား စိတ်ချစေမည့် ၎င်း၏ မွေးရာပါ ဉာဏ်ပညာ 8 ခုကြောင့် ကျော်ကြားသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် ကြောက်စရာကောင်းသည့်အချိန်ဖြစ်သောကြောင့် သန့်ရှင်းပြီး ကျန်းမာသော စိတ်ဓာတ်ထားရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ အသက်ရှုနည်းစနစ်များ၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ကတိသစ္စာပြုခြင်းဖြင့် ဤယောဂစာအုပ်သည် သင်၏နေ့စဉ် သို့မဟုတ် အပတ်စဉ် ယောဂသင်တန်းများနှင့် ကိုယ်ဝန်ပြင်ဆင်မှုတို့ကို ကူညီပေးပါသည်။

စာရေးခြင်းတွင် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အကြံပြုချက်များနှင့် သတိပြုမိခြင်းကြောင့် အထူးသဖြင့် သင်သည် သင်၏ပထမကိုယ်ဝန်ရှိသောအခါ စာဖတ်သူများမှ အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ ၎င်းတွင် ပိုမိုထိန်းချုပ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော ကလေးမွေးဖွားရန်အတွက် ကလေးမီးဖွားချိန်တွင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် Asanas ပါဝင်သည်။

၃။ Iyengar Yoga for Motherhood – Geeta S. IYengar

ကမ္ဘာကျော် Guru Iyengar ၏သမီးရေးသော၊ ၎င်းသည် မည်သူမဆို မရှိမဖြစ်ပါကိုယ်ဝန်တည်မြဲနေသောအမျိုးသမီး။ Geeta သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ယောဂကို စတင်ရန် သို့မဟုတ် ဆက်လုပ်လိုသော မိခင်များအတွက် အဆင့်ဆင့် လမ်းညွှန်ချက် ပေးပါသည်။

ဘေးကင်းရေးနှင့် စိတ်ချရမှုအပေါ် အထူးအလေးထားပြီး ဤယောဂကိုယ်ဝန်စာအုပ်တွင် အချို့သော ကိုယ်ဟန်များကို အဘယ်ကြောင့် အကြံပြုထားပြီး အချို့ကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ကြောင်း ရှင်းပြထားသည်။ သင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွက် ဘယ်ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ အထူးပြုအစားအသောက်များ၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ပရာနယမနည်းပညာများဖြင့် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာနေစေရန်အတွက် သင့်လျော်သည့်ကိုယ်ဟန်များပါဝင်သည်။

စာအုပ်တွင် သင့်အား မည်ကဲ့သို့လှုပ်ရှားရမည်ကို အတိအကျပြသရန် အာစနာ၏လှပသောပုံဥပမာများပါရှိသည်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမရှိဘဲ မှန်ကန်စွာ ဟန်ဆောင်ပါ။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ သင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ယောဂကျင့်လိုပါက ဤအရာသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောလမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်ယူဆပါသည်။

၄။ Yoga Mama – Linda Sparrowe

အတွေ့အကြုံရှိ ယောဂလေ့ကျင့်သူများထံတွင် ပိုမိုအာရုံစိုက်ထားပါသည်၊ ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် သင့်အား ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များပေးနေစဉ်တွင် သင့်အား ဆက်လက်လေ့ကျင့်ရန် ကူညီပေးပါမည်။ ကိုယ်ဝန်ကျသွားတာကို သင့်အလေ့အကျင့်ရဲ့ အတားအဆီးတစ်ခုလို့ မယူဆသင့်ပေမယ့် သင်ကျော်လွှားနိုင်တဲ့ အတားအဆီး ဒါမှမဟုတ် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုပါပဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများစွာရှိပြီး Yoga Mama ကို ယောဂပေါင်းစပ်မှုဖြင့် ဖန်တီးထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ဉာဏ်ပညာနှင့် ခေတ်မီသော အသိပညာများသည် ဤမယုံကြည်နိုင်လောက်သော ခရီးအတွက် သင့်ကို ပြင်ဆင်ပေးသည်။

အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်တွင် ဖြစ်ပျက်နေသော အပြောင်းအလဲများအကြောင်း ထိုမေးခွန်းများကို ဖြေရန် Holistic နှင့် Ayurvedic ဆေးများထံမှ အကြံဉာဏ်ဖြင့် အကြံဉာဏ်ပေးသည်။ ဒီစာအုပ်လေး ရှိတော့မှာမို့ပါ။Linda Sparrowe သည် သူမ၏ စာနာစိတ်နှင့် အားပေးစာဖြင့် လမ်းတစ်လျှောက်တွင် သင့်ဘေးတွင် ရှိနေသကဲ့သို့ ခံစားရသည်။

မိမိကိုယ်ကို သတိရှိမှု၊ ခန္ဓာကိုယ်အကောင်းမြင်မှုနှင့် သင့်ဘဝနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဟန်ချက်ညီစေရန်၊ ဤသည်မှာ သင်မလုပ်ဆောင်နိုင်သော လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မပါဘဲနေထိုင်ပါ။ 'ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရာတွင် အထောက်အပံ့ကောင်း'၊ 'ဝယ်ရန် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စာအုပ်' နှင့် 'ကိုယ်ဝန်ဆောင်ယောဂီများအတွက် အထူးသင့်လျော်သည်' အဖြစ် စာဖတ်သူများမှ ဖော်ပြထားပါသည်။

၅။ Yoga Mama- လွယ်ကူသော ယောဂကျင့်စဉ် 18 ခု – Patricia Bacall

သင့်ကလေးနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှုကို အမှန်တကယ်ရရှိစေရန် Patricia Bacall သည် ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများဖြင့် လွယ်ကူပြီး ဘေးကင်းသော ယောဂကျင့်စဉ် 18 ခုဖြင့် ဤစာအုပ်ကို ဖန်တီးခဲ့သည်။ သူမသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်ရေးမဝခြင်း၊ ကိုက်ခဲနာကျင်ခြင်း၊ တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများ အားကောင်းစေခြင်းနှင့် သင့်အာရုံကြောများကို ငြိမ်သက်စေခြင်းစသည့် ပြဿနာများကို တိုက်ခိုက်ရန် အလေးပေးပါသည်။

သင်မျှော်လင့်ထားသောမိခင်တစ်ဦးအနေဖြင့် ကျန်းမာလေလေ သင့်ကလေးငယ်သည် ပိုမိုကျန်းမာလာမည်ဖြစ်ပါသည်။ 'ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် ရိုးရှင်းသော ယောဂစာအုပ်' အဖြစ် ဖော်ပြထားသည့် ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် ယောဂအဆင့်တိုင်းရှိ လူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

အခြားအရာတစ်ခုခုကို လိုချင်ပါက အကောင်းဆုံး Yoga စာအုပ်များ

သင်အရွယ်တူနှင့် ငြီးငွေ့ခြင်း ယောဂကျင့်စဉ်? လုံးဝမတူတဲ့ အရာတွေကို ဘာကြောင့် မစမ်းကြည့်တာလဲ။ ဒါတွေကတော့ မင်းရဲ့ ယောဂသင်တန်းကို ပီဇာနည်းနည်းလောက်ပေးဖို့အတွက် ငါတွေ့ခဲ့ရတဲ့ မိုက်မဲတဲ့ ယောဂစာအုပ်တချို့ပါ။

၁။ The Little Book of Goat Yoga – Lainey Morse

ဆိတ်များကို လူတိုင်းနှစ်သက်ကြပြီး ယောဂလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အဖြစ် မည်သူက ပိုကောင်းသနည်း။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ရေပန်းစားနေသည့် ဆိတ်ယောဂကျင့်စဉ်သည် အမွေးအမှင်ခံစားမှုတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။

Lainey Morse သည် ၎င်း၏ အသေးစား ယောဂကျင့်စဉ်ကို ယူအက်စ်၊ အော်ရီဂွန်တွင် ဆိတ်ယောဂလုပ်သည့် လုပ်ငန်းကို စတင်ခဲ့ပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှ လူများသည် ဆိတ်နှင့် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း အတွေ့အကြုံကို ရရှိရန် သူမ၏ ခြံသို့ သွားရောက်ကြရာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှ လူများ။

သင်သည် ဆိတ်မပိုင်ဆိုင်ပါ သို့မဟုတ် သင့်အနီးအနားတွင် ဆိတ်မွေးမြူရေးခြံမရှိပါ စိတ်မပူပါနှင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ချစ်စရာကောင်းသော အမွေးထူသော သူငယ်ချင်းများ၏ ချစ်စရာကောင်းသော ပုံများကို ကြည့်ရှုရင်း ပံ့ပိုးပေးထားသည့် ယောဂကျင့်စဉ်များကို လိုက်နာနိုင်ပါသေးသည်။ အပျော်သဘောဖြင့် ယောဂသင်ယူလိုသော ကလေးများရှိလျှင် ဤစာအုပ်သည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

၂။ ချက်ချက် & Asana – Adrienne Rinaldi

သင်သည် ဘီယာနှင့် ယောဂကို နှစ်သက်ပါက ဤစာအုပ်သည် သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ ချက်ချက် & Asana၊ သည် ယောဂကျင့်စဉ်၏ လှပသော ကိုယ်ဟန်ပြချက်များနှင့် တွဲစပ်ထားသည့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှ လက်မှုဘီယာများကို တွဲစပ်ထားသည့် ယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သေချာသည်မှာ သင်လုပ်သည့်ပုံစံတိုင်းနှင့် ဘီယာတစ်လုံးလုံး သောက်ရမည်ဟု မဆိုလိုပါ။ မင်းရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အပြီးသတ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ သင်၏ယောဂအတွေ့အကြုံကို ပိုမိုစိတ်ဝင်စားစေရန်အတွက် ၎င်းသည် လူအများစုနှစ်သက်သည့် လုံးဝကွဲပြားသည့်အရာနှစ်ခုကို ပေါင်းစပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

Adrienne Rinaldi သည် ဘီယာနှင့် ယောဂကိုချစ်မြတ်နိုးသော ဘီယာနှင့် ယောဂကို ပေါင်းစပ်ရန် ဘီယာချက်စက်ရုံများတွင် ယောဂဝါသနာပါလာစေရန် သင်ကြားပေးခဲ့သည်။ သူတို့ကို ကမ္ဘာနှင့် မျှဝေပါ။ စာဖတ်သူများမှ 'ထူးခြားကောင်းမွန်သော သရုပ်ဖော်ပုံများဖြင့် ထူးခြားသော စာအုပ်ခေါင်းစဉ်' အဖြစ် ဖော်ပြထားသော ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် သင့်အား စိတ်အားထက်သန်မှု 2 ခုကို တစ်ပြိုင်နက် လေ့လာနိုင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။ ငါပြောချင်တာက ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် နည်းနည်းလောက်ပါဝင်တယ်ဆိုရင် ဟေး။

၃။ Yoga ခန္ဓာဗေဒ ဆေးရောင်ခြယ်စာအုပ် - ကယ်လီလူတိုင်း

ယောဂသည် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာ ဝန်းကျင်ရှိပြီဖြစ်သောကြောင့် ဖွံ့ဖြိုးပြီး ပြီးပြည့်စုံရန် အချိန်ရှိခဲ့သည်။ သို့သော် စိတ်မပူပါနှင့်၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဖြစ်ဖို့ အချိန်အကြာကြီး စောင့်စရာမလိုပါ။ အဆင့်အမြင့်ဆုံး ယောဂီများပင် မပါဘဲ မသွားနိုင်သည့် အကောင်းဆုံး ယောဂစာအုပ်များထဲမှ အချို့ဖြစ်သည်။

၁။ Yoga အပေါ်အလင်း - B.K.S. Iyengar

Light on Yoga ကို ကမ္ဘာကျော် Yogi B.K.S Iyengar မှ ဖန်တီးထားပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ Yogis မှ Bible of Yoga အဖြစ် ဖော်ပြထားပါသည်။

စာအုပ်တွင် ပြည့်စုံပါသည်။ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း၊ အာစနဖော်ပြချက်များ၊ အသေးစိတ်သရုပ်ဖော်ပုံများနှင့် ရှေးခေတ်ယောဂဒဿနအနုပညာတို့နှင့်အတူ။ ပေါင်းထည့်လိုက်သည်၊ ဤယောဂစာအုပ်သည် သင့်အား အိမ်မှနေ၍ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကို ကျွမ်းကျင်စေရန်အတွက် စံပြယောဂစာအုပ်တစ်အုပ်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

အစပြုသူမှ ဆရာကြီးအထိ မည်သူမဆိုအတွက် အထူးသင့်လျော်သော ဤယောဂစာအုပ်သည် သင့်လေ့ကျင့်မှုအတွက် အပတ်စဉ် ခြေလှမ်းလမ်းညွှန်ချက်များကို ပေးဆောင်ပေးပါသည်။ သင့်တွင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိပါက သီးခြားကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် နည်းလမ်းများအပါအဝင် (B.K.S. Iyengar အထူးပြုပညာရပ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။)

ယခုသင်လိုအပ်သည်မှာ အပ်နှံခြင်းဖြစ်ပြီး ရက်သတ္တပတ်များအတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်တွင် ကြီးမားသောကွဲပြားမှုများကို တွေ့ရပါလိမ့်မည်။

နိဂုံးချုပ်ရန်၊ ဤကောင်းမွန်သောစာဖတ်ခြင်းအပိုင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်တို့ကို ချိတ်ဆက်ပြီး သင့်ဘဝတွင် ဟန်ချက်ညီအောင်ဖန်တီးခြင်းဖြင့် သင့်အလေ့အကျင့်ကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစေမည်ဖြစ်သည်။

၂။ ယောဂခန္ဓာဗေဒ – Leslie Kaminoff & Amy Matthews

ဤအရောင်းရဆုံး ယောဂစာအုပ်ကို အဆင့်မြင့် ယောဂပညာပေးသူများ Leslie Kaminoff နှင့် Amy Matthews တို့က ရေးသားထားပါသည်။Soloway

အရောင်ခြယ်ခြင်းသည် အပန်းဖြေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ကုထုံးဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် အနည်းငယ်ပျော်နေချိန်တွင် သင့်ယောဂခန္ဓာဗေဒကို အဘယ်ကြောင့် မလေ့လာရသနည်း။ ဤယောဂခန္ဓာဗေဒ ဆေးရောင်ခြယ်စာအုပ်သည် သင့်အား ဖျော်ဖြေမှုသာမက ပညာပေးခန်းမတစ်ခုရှိ အရိုးများ၊ အဆစ်များ၊ ကြွက်သားများနှင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကြားတွင် ယောဂနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကြား ဆက်နွှယ်မှုအကြောင်း သင်ကြားပေးရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။

ယောဂလေ့လာသည့်အခါတွင် သိထားရန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေသည်၊ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် သင့်အား တိုးတက်စေမည်ဖြစ်သည်။ သင့်သင်ခန်းစာများကို မှတ်သားရန် နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုခြင်းသည် အလွန်ထိရောက်ပြီး အရောင်ခြယ်ခြင်းမှာ ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ကောင်းစွာသိပါသည်။ ဤဆေးရောင်ခြယ်စာအုပ်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်သည် အချိန်တိုအတွင်း ယောဂခန္ဓာဗေဒကို ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်လာမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် သင်၏အနုပညာဘက်သို့ပင် ထွက်လာနိုင်သည်ကို မည်သူသိမည်နည်း။

ထို့ကြောင့် Yoga စာအုပ်များစွာ- ယခုရွေးချယ်မှုသည် သင့်အတွက်ဖြစ်သည်

သင်၏ ပြီးပြည့်စုံသော ယောဂစာအုပ်များကို ရွေးချယ်ရန် ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် သင့်အား ကူညီပေးလိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ အသစ်သောအရာကို စမ်းကြည့်ရန် ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် မကြောက်ပါနှင့်၊ ၎င်းသည် သင့်အတွက် ဘဝသစ်တစ်ခု၏ အစဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ Yoga သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူများအား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် ကူညီပေးသောကြောင့် သင့်ပြဿနာမှာ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ ယောဂကို စမ်းသုံးကြည့်ပါက သင်စိတ်ပျက်မည်မဟုတ်ပါ။

အခြေခံ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို သင်ယူခြင်းမှ အရာအားလုံးဖြင့် ယောဂ ခန္ဓာဗေဒ ဟိန္ဒူဒဏ္ဍာရီပုံပြင် သို့မဟုတ် ဆိတ်နှင့်ယောဂပင်၊ ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီမည့် ယောဂစာအုပ်ကို ရှာဖွေရန် ကူညီသင့်သည်။ သင်ဘယ်တော့မှမကြိုးစားရင် သင်ဘယ်တော့မှသိမှာမဟုတ်ပါဘူး။လေ့ကျင့်ပါ၊ သင်၏ယောဂကျင့်စဉ်အတွင်း တိဘက်သီချင်းဆိုပန်းကန်များနှင့် ပုံဆောင်ခဲများကို အသုံးပြုနည်းအကြောင်း ကျွန်ုပ်၏ဆောင်းပါးများကို ဖတ်ရှုပါ။

စာဖတ်လို့ မပြီးဘူးလား။ ငါ့မှာ နက်နဲတဲ့ ပို့စ်တွေ ရှိတယ်၊ လက်ဝါးရိုက်စာအုပ်တွေနဲ့ Chakra စာအုပ်တွေ ပါတဲ့အတွက် မင်းမပျင်းဘူးဆိုတာ သေချာပါတယ် :)

ဤစာအုပ်တွင် သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများအပါအဝင် ယောဂ asanas ၏ ခန္ဓာဗေဒနှင့်ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ ကျယ်ပြန့်သောဖော်ပြချက်များပါရှိသည်။

အသက်ရှူနည်းများမှ အဆစ်လှုပ်ရှားမှုများ၊ ကြွက်သားဆန့်ထုတ်ခြင်းအထိ အရိုးတည်ဆောက်ပုံများအကြောင်း၊ ဤစာပေသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းဆောင်ရည်များအကြောင်း လေ့လာရန် သင်သိလိုသမျှကို ခြုံငုံထားသည်။

ကြယ် 4 ပွင့်နှင့် 5 ပွင့်သုံးသပ်ချက်များစွာဖြင့်၊ ဤယောဂစာအုပ်ကို ယောဂလေ့ကျင့်သူအားလုံးအတွက် မရှိမဖြစ်အဖြစ် ဖော်ပြထားပြီး မကြာခဏဆိုသလို ထည့်သွင်းထားသည်။ TTC ၏ (ယောဂဆရာလေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများ) တွင် ဖတ်ရမည့်စာပေများ။

၃။ The Yoga Bible – Christina Brown

Yoga Bible သည် ယောဂအဆင့်မြင့်သောအဆင့်တွင် စတင်သူများနှင့် လူများအတွက် လူသိများသော ယောဂစာအုပ်ဖြစ်သည်။ သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီမည့် စံပြယောဂအစီအစဥ်ကို ရှာဖွေရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် နက်ရှိုင်းသောဖော်ပြချက်များနှင့်အတူ asanas 170 ကျော်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

၎င်းတွင် အဆင့်တိုင်းအတွက် ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါ၀င်သည်၊ သင်၏ လေ့ကျင့်မှု နှင့် pose တစ်ခုစီတွင် နည်းပညာဆိုင်ရာ ဖော်ပြချက်များ တိုးတက်စေရန် ရှင်းလင်းသော လမ်းညွှန်ချက်များ ပါ၀င်သည် ။ ၎င်းသည် တည်ဆောက်ပုံ၊ တန်ပြန် poses နှင့် ယောဂသင်တန်းများတွင် ပိုက်ဆံများစွာ ပေးဆောင်စရာမလိုဘဲ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပေါ့ပါးစေရန်အတွက် သင့်အား ကူညီပေးပါမည်။

အလွန်ကောင်းမွန်သော၊ အလွန်သိရှိနားလည်လွယ်ပြီး ဖတ်ရလွယ်ကူသော စာအုပ်အဖြစ် ဖော်ပြထားသည့် ဤယောဂစာအုပ်သည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။သုံးသပ်ချက် သူ့ရဲ့သေးငယ်တဲ့အရွယ်အစားကြောင့် သင်ဟာ ခရီးထွက်ပြီး အိမ်ကနေ လေ့ကျင့်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ပြီးပြည့်စုံပါတယ်။ အဲဒါကို ခဏထားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်အတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ချိန်ခွင်လျှာကို ရှာလိုက်ပါ။

၄။ ယောဂစိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဝိညာဉ်တော် – Donna Farhi

မှတ်ပုံတင်ထားသော လှုပ်ရှားမှုကုထုံးပညာရှင်နှင့် ယောဂဆရာ Donna Farhi ရေးသော ပထမဆုံး ယောဂလမ်းညွှန်ချက်တွင် ယောဂထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့် ယောဂနောက်ကွယ်ရှိ ကျင့်ဝတ်များနှင့် အခြေခံမူများ ပါဝင်ပါသည်။

Donna Farhi သည် ယောဂကျင့်စဉ်များ အောင်မြင်ရန် ကြိုးစားရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် အဓိကအချက်များကို ပေးခြင်းဖြင့် စိတ်၊ ကိုယ်နှင့် ဝိညာဉ်တို့ကြား ဆက်စပ်မှုများကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ဖော်ပြပါသည်။ လိုက်နာရမည့်မူများသည် အသက်ရှုခြင်း၊ အထွက်နှုန်း၊ ဖြာထွက်ခြင်း၊ ဗဟို၊ ပံ့ပိုးခြင်း၊ ညှိပေးခြင်းနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

၎င်းတို့သည် မည်သူမဆို အခက်ခဲဆုံး asanas များကိုပင် နောက်ဆုံးတွင် အောင်မြင်နိုင်စေရန် ခွင့်ပြုပေးပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ လှုပ်ရှားမှုအားလုံးကို နားလည်ရန် ကူညီပေးပါမည်။ .

ယောဂကျင့်စဉ်များကို မတ်တပ်ရပ်ခြင်း၊ လက်ဟန်ချက်ညီခြင်း၊ ပြန်လည်ပြုပြင်ထားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများနှင့် နောက်ကြောင်းပြန်ခြင်းစသည့် ကဏ္ဍများအဖြစ် ပိုင်းခြားထားပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ယောဂကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ ယောဂကျင့်ဝတ်နှင့် အတွေးအခေါ်ဆိုင်ရာ ယောဂဆိုင်ရာ အနေအထားနှင့် အတွေးအခေါ်ဆိုင်ရာ ဓာတ်ပုံ 240 ပုံများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို ပိုမိုစူးစမ်းလေ့လာရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

သင်တွေ့ဖူးသမျှ အကောင်းဆုံး ယောဂစာအုပ်အဖြစ် ဖော်ပြထားပြီး စိတ်ပါဝင်စားသူများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော စာဖတ်သည့် စာအုပ်အဖြစ် ဖော်ပြထားသောကြောင့် ဤစာအုပ်ကို ဝယ်ယူဖတ်ရှုဖတ်ရှုခြင်းမှာ မမှားနိုင်ပေ။

၅။ ဆေးအဖြစ် ယောဂ – Timothy McCall

ဤယောဂစာအုပ်သင့်အား ကုသရန် သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်တွင် နာတာရှည် ခါး သို့မဟုတ် ပခုံးနာကျင်ခြင်းရှိပါက၊ ဤနာကျင်မှုကို လုံးဝလျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားပစ်ရန် ကူညီပေးမည့် တိကျသောကိုယ်ဟန်အနေအထားများရှိပါသည်။

ဤအလေ့အကျင့်အားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသာမကဘဲ သက်သာရာရစေသည်ဟု ဆိုထားသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ငြိမ်းချမ်းမှုကိုလည်း ရရှိပါလိမ့်မယ်။ 'မင်းရဲ့စာကြည့်တိုက်မှာ မရှိမဖြစ်ဆောင်ထားသင့်တဲ့' စာအုပ်အဖြစ် ဖော်ပြထားတဲ့ ဒီစာအုပ်ဟာ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ကုသခြင်းကို စိတ်ဝင်စားသူတိုင်းအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။

၆။ သင့်ကျောရိုး၊ သင်၏ယောဂ – Bernie Clark

သင်သည် ကျောရိုးပြဿနာများ သို့မဟုတ် ကျောရိုးဒဏ်ရာများကို တွေ့ကြုံဖူးပါက ဤယောဂစာအုပ်သည် သင့်လမ်းကြောင်းပေါ်သို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဤရေးသားသူ စာအုပ်၊ Bernie Clark သည် ကျောရိုးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကြားရှိ ဆက်နွယ်မှုဆိုင်ရာ တိကျသောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ရှင်းပြထားပြီး ယင်းကို သိပ္ပံနည်းကျမူများဖြင့် ကျောထောက်နောက်ခံပေးထားသည်။

သူ့စာအုပ်တွင်၊ ရွေ့လျားမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုအတွက် ကျောရိုး၏အရေးပါမှုကို အလေးပေးဖော်ပြထားသည်။ မည်သူမဆို ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခါးနာခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်အလေ့အကျင့်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၇။ 2100 Asanas – Daniel Lacerda

ယောဂတွင် မတူညီသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား 2100 ရှိကြောင်း မည်သူသိသနည်း။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ရာစုနှစ်များတစ်လျှောက် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာသော ပုံစံအမျိုးမျိုးနှင့် ဓလေ့ထုံးတမ်းများ များစွာရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ Daniel Lacerda သည် မည်သည့်အဆင့်အတွက်မဆို ယောဂကျင့်စဉ်မျိုးစုံပါဝင်သော ဤလှပသော ယောဂစာအုပ်ကို ဖန်တီးထားသည်။

အကောင်းဆုံး၊ ပြီးပြည့်စုံပြီး ခေတ်မီသော အာစနာလက်စွဲစာအုပ်အဖြစ် ဖော်ပြထားသည့် ဤစာအုပ်သည် သင့်အတွက် စံနမူနာများကို ဖန်တီးရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန် နှေးကွေးသော အရှိန်ဖြင့် ကိုယ်ဟန်အပြည့်ကို အောင်မြင်ကြောင်း သေချာစေရန် ကိုယ်ဟန်တစ်ခုစီ၏ ကွဲလွဲချက်များစွာရှိသည်။

သင်ကြားသောအတန်းတွင် ယောဂသင်ယူသည့်အခါ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်သည် ပျောက်ဆုံးသွားသည်ဟု ခံစားရနိုင်သော်လည်း၊ ဤယောဂစာအုပ်မှ ခွင့်ပြုပေးမည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နဲ့ အသင့်တော်ဆုံး ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် အရှိန်အဟုန်နဲ့ မြှင့်တင်လိုက်ပါ။ ၎င်းတွင် ယောဂကျင့်စဉ်များ အားလုံးပါဝင်သည်သာမက သင်၏လေ့ကျင့်မှုနောက်ကွယ်ရှိ အခြေခံမူများကို နားလည်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ယောဂအတွေးအခေါ်ဆိုင်ရာ ကဏ္ဍများလည်း ပါဝင်သည်။

၈။ ဘဝ၏အလင်း – B.K.S Iyengar

B.K.S မှဖတ်ခဲ့သော မယုံနိုင်စရာနောက်ထပ် Iyengar၊ ဤယောဂစာအုပ်၏ဆောင်ပုဒ်မှာ " မြဲမြံခိုင်မြဲသော လေ့ကျင့်မှုဖြင့်၊ မည်သူမဆို ယောဂခရီးကို လျှောက်နိုင်ပြီး တောက်ပမှုနှင့် လွတ်လပ်မှုပန်းတိုင်သို့ ရောက်ရှိနိုင်သည် "။

အရှက်မကွဲပါစေနှင့်။ ယောဂကျင့်စဉ်သည် သင့်အရွယ်ပင်ဖြစ်ပါစေ မည်သူမဆိုလုပ်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ဘဝ၏အခြားအရာအများစုကဲ့သို့ လေ့ကျင့်မှုနှင့် မြှုပ်နှံမှုတို့ကိုသာ လိုအပ်သည်။ ဤယောဂစာအုပ်သည် သင့်လေ့ကျင့်မှုကို မြှင့်တင်ရန် လိုအပ်သည့် ဉာဏ်ပညာနှင့် ယုံကြည်မှုအားလုံးကို ပေးပါလိမ့်မည်။

လှပပြီး စိတ်အားထက်သန်မှုအဖြစ် ဖော်ပြထားသည့် ဤအရာသည် သင့်ယောဂစာကြည့်တိုက်တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ စာအုပ်မှကိုးကားချက်တစ်ခုက " ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ယောဂမဟုတ်ဘူး၊ စိတ်နဲ့ခန္ဓာအတွက် ယောဂ " လို့ ဆိုထားပါတယ်၊ လူတိုင်းကို စိတ်အားထက်သန်စေဖို့ ယောဂဒဏ္ဍာရီက ရေးသားထားတဲ့ လှပတဲ့ကိုးကားချက်ပါ။

၉။ လူတိုင်းအတွက် Yoga – Dianne Bondy

ဤစာအုပ်သည် အမှန်တကယ် 'လူတိုင်းအတွက်' ဖြစ်သည်ဟု Diane Bondy မှဆိုသည်ယောဂကျင့်စဉ် (၅၀) ကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်စေရန်အတွက် မည်သူ့ကိုမဆို အဆင့်ဆင့်လုပ်ဆောင်နိုင်ခဲ့သည်။ မင်းရဲ့အစွမ်းအစ၊ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ အရွယ်အစား ဘယ်လောက်ပဲရှိရှိ လူတိုင်းအတွက် Yoga ယောဂကျင့်ရတာ ဘယ်လောက်လွယ်ကူတယ်ဆိုတာ သက်သေပြနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ အားလုံးရှိပါတယ်။ စာအုပ်တွင် ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများနှင့် အခြားရွေးချယ်စရာများနှင့်အတူ ရင်သပ်ရှုမောဖွယ် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ဓာတ်ပုံများလည်း ပါရှိသည်။

ယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခုနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန် သင့်ကိုယ်သင် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြောင်းလဲစေမည့်အစား သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီအောင် ပုံသွင်းလိုက်ပါ။ Diana က 'ဟုတ်! ယောဂကျင့်နိုင်သည်!' နှင့် 'ယောဂသည် လူတိုင်းအတွက်ဖြစ်သည်'။ စာဖတ်သူများသည် ဤစာအုပ်ကို လှုံ့ဆော်မှုနှင့် အလွန်အကျုံးဝင်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။ ယောဂကျင့်ရန် သင်သည် သေးငယ်ပြီး သပ်ရပ်နေရန် မလိုအပ်ပါ၊ သင်သည် စိတ်ပိုင်းဖြတ်ပြီး စိတ်အားထက်သန်ရန်သာ လိုသည်!

10။ ယောဂ၏နှလုံးသား - T.K.V. Desikachar

Sunday Times အရ "ဒီစာအုပ်အဖုံးကိုဖတ်ရင် ယောဂဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာ မင်းနားလည်လာလိမ့်မယ်" ကျွန်ုပ်တို့ခေတ်၏ ရှေးအကျဆုံးနှင့် ပညာအရှိဆုံး ယောဂီများ၊ ဤစာအုပ်သည် သင့်အား ယောဂ၏ နှလုံးသားဆီသို့ အမှန်တကယ် ပို့ဆောင်ပေးပါသည်။ T.K.V. Desikachar သည် ၎င်း၏ သင်ကြားနည်းစနစ်များတွင် သနားကြင်နာမှု၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့မှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုပေးစွမ်းနိုင်သော အသွင်အပြင်တစ်ခုရှိပြီး သင့်အား သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသော်လည်း တစ်ချိန်တည်းတွင် သင့်အား တိုးတက်စေရန်တွန်းအားပေးသည်။

ယောဂသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏လိုအပ်ချက်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်သင့်သည်ဟု သူယုံကြည်သည်။ အခြားနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။ ယောဂဟာ လူတိုင်းကို အကျိုးရှိစေရမယ်။

T.K.V. Desikachar သည် သူ၏စာအုပ်ကိုအသုံးပြုသော ခေတ်မီယောဂဆရာများစွာကို လွှမ်းမိုးထားသည်။ထို့ကြောင့် ဤအရာသည် သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို နက်ရှိုင်းစေပြီး သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပိုမိုချိတ်ဆက်ခံစားရစေရန် မရှိမဖြစ် ယောဂစာအုပ်အဖြစ် ကျွန်ုပ်ယူဆပါသည်။

အစပြုသူများအတွက် အကောင်းဆုံး Yoga စာအုပ်များ

ယောဂကို စတင်လုပ်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် စူးစမ်းလိုပါသလား။ ဤသည်မှာ စတင်သူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် ယောဂစာအုပ်အချို့ဖြစ်သည်။ သင့်အား အချိန်နှင့်တပြေးညီ ယောဂလေ့ကျင့်သူဖြစ်လာစေရန် ကူညီပေးမည့် အကြံပြုချက်များ၊ လမ်းညွှန်ချက်များ၊ နည်းလမ်းများနှင့် ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများ အပါအဝင် ယောဂအခြေခံအကြောင်း လေ့လာပါ။

၁။ The Yoga Beginner's Bible – Tai Morello

ခေါင်းစဉ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း၊ ဤသည်မှာ ယောဂစတင်သူများအတွက် သမ္မာကျမ်းစာဖြစ်သည်- အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း၊ အာစန၊ တရားထိုင်ခြင်းစသည့် အခန်းများပါရှိသော အခန်းများပါရှိပြီး၊ ယောဂအကြောင်း သိလိုသမျှ။

စာအုပ်တွင် ကိုယ်ဟန်တစ်ခုစီအတွက် အဆင့်ဆင့် ညွှန်ကြားချက်များအပြင် ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများအတွက် ရှင်းလင်းစွာဖော်ပြထားသည်။ ထို့အပြင်၊ အစပြုသူအနေဖြင့် အခြားယောဂစာအုပ်များတွင် ရေးဆွဲထားသည့်ပုံများထက် ပို၍တန်ဖိုးရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရသည့် ကိုယ်ဟန်အမူအရာရှိလူများ၏ ဓာတ်ပုံများရှိသည်။

ခြုံငုံကြည့်လျှင် ဤစာအုပ်သည် အသစ်အဆန်းများကို တွန်းအားပေးရန် ပြီးပြည့်စုံသည်ဟု ယုံကြည်ပါသည်။ လမ်းကြောင်းမှန်သို့ တည်ငြိမ်သော အရှိန်အဟုန်ဖြင့်။

၂။ ခန္ဓာကိုယ်တိုင်း Yoga – Jessamyn Stanley

ခန္ဓာကိုယ်အကောင်းမြင်မှုနှင့် လက်ခံနိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အခြားစာအုပ်တစ်အုပ်၊ Body Yoga သည် သင်၏ခရီးကိုစတင်ရာတွင် ယောဂပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်လာရန် ကူညီပေးမည့် စိတ်ကူးစိတ်သန်းစာအုပ်တစ်အုပ်ဖြစ်သည်။ ဤစာအုပ်တွင် ယောဂသည် အရွယ်အစား 2 သို့မဟုတ် အရွယ်အစား 20 ဖြစ်ပါက ကျူးလွန်သူမည်သူမဆိုအတွက်ဖြစ်ကြောင်း အမှန်တကယ်ပြသထားသည်။ လက်ရှိပြဿနာများကြောင့် အရွယ်အစား၊အတန်းအစား၊ လူမျိုး၊ နှင့် စွမ်းရည်များသည် လူများသည် အသစ်သောအရာများကို စမ်းကြည့်ရန် ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်ကြသည်ဟု ခံစားမိသော်လည်း ဤစာအုပ်သည် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင်၏ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်များကို တန်ဖိုးထားတတ်စေရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။

လှပသော၊ စိတ်နှလုံးကောင်းရှိပြီး ကောင်းစွာရေးထားသော စာအုပ်အဖြစ် စတန်လေအား ဖော်ပြထားပါသည်။ စာဖတ်သူများမှ 'အမျိုးသား ရတနာ' အဖြစ် ရေးဆွဲခဲ့သည်။ သူမသည် သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို ပိုမိုလက်ခံရန်သာမက လူမှုစံနှုန်းများကို ချိုးဖျက်ကာ အပ်နှံမှုမှတစ်ဆင့် လူများမှားကြောင်း သက်သေပြရန် သူမအားပေးသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ရန် မကြောက်ပါနှင့် အကြောက်တရားနှင့် ခြိမ်းခြောက်မှုများကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။

၃။ Beginners for Yoga – Susan Neal

နှစ်ပေါင်း 30 ကျော် ယောဂ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျန်းမာရေး ပြဿနာများကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသော Susan Neal သည် လူများအတွက် အားတက်စရာ စာအုပ်တစ်အုပ်ကို ဖန်တီးရန် သူမ၏ ယောဂကျင့်စဉ်နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အသက်အရွယ်အားလုံး၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေခြင်းဖြင့် သင်သည် စာရေးဆရာနှင့် အမှန်တကယ် ချိတ်ဆက်နိုင်ကာ လေ့ကျင့်သည့်အခါတွင် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

စတင်သူများအတွက် ဤယောဂစာအုပ်တွင် ယောဂကျင့်စဉ်မျိုးစုံ၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ပူပင်သောကလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၊ ပူပင်သောကနှင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် နည်းလမ်းများ၊ တရားထိုင်ခြင်းနည်းစနစ်များနှင့် စားသောက်မှုပုံစံများ။

စာဖတ်သူများသည် ဤစာအုပ်ကို 'ဖတ်ရုံထက်မက' နှင့် 'အံ့သြဖွယ်ယောဂလမ်းညွှန်ချက်စာအုပ်' အဖြစ် ဖော်ပြသည်။ စာဖတ်သူများအား ယောဂသည် မည်သူမဆို ဖြစ်နိုင်ကြောင်း သေချာစေရန် ရိုးရှင်းပြီး ဂရုတစိုက်ဖြင့် ရေးသားထားပြီး သင်ခဏတာ မလေ့ကျင့်ပါက ပြန်လည်ဆန်းသစ်ထားသော စာအုပ်ကောင်းတစ်အုပ်လည်း ဖြစ်ပါသည်။

အကောင်းဆုံး ယောဂဒဿန