সুচিপত্র
ইয়োগা হল এমন একটি অভ্যাস যার অনেক শারীরিক এবং মানসিক উপকারিতা রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। আপনি একজন শিক্ষানবিস বা পেশাদারই হোন না কেন, আপনার অনুশীলনের মাধ্যমে নিজেকে উন্নত করার এবং আরও এগিয়ে নেওয়ার জায়গা সবসময়ই থাকে৷
আপনার যোগব্যায়াম দক্ষতা বিকাশের অর্থ প্রায়শই যেকোন কিছু পড়া এবং আপনি যা কিছু পেতে পারেন (অভ্যাস করা ছাড়াও) ).
তবে এটি কিছুটা অপ্রতিরোধ্য হতে পারে৷ বিশেষ করে যখন আপনি যোগব্যায়ামের জগতে সম্পূর্ণ নবাগত হন, যেহেতু অনেকগুলি যোগের বই থেকে বেছে নেওয়া যায়।
কোথায় অনেকগুলি বিকল্প উপলব্ধ দিয়ে শুরু করবেন, কীভাবে করবেন আপনি জানেন কি বেছে নিতে হবে এবং কোনটি আপনার সাথে অনুরণিত হয়েছে?
একজন যোগ অনুশীলনকারী হিসাবে, আমি আসনগুলিকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, নতুন ভঙ্গি আবিষ্কার করতে এবং যোগ দর্শন সম্পর্কে জানতে অনেক যোগব্যায়াম বইয়ের সন্ধান করেছি৷
সুতরাং আপনি আপনার প্রথম বা পরবর্তী যোগব্যায়াম বই খুঁজতে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ব্যয় করার আগে, এই পর্যালোচনা তালিকাটি দেখুন, যাতে রয়েছে আমার সর্বকালের প্রিয় যোগব্যায়াম বই, নতুনদের জন্য যোগব্যায়াম বই, যোগ দর্শনের বই, যোগ গর্ভাবস্থার বই এবং আরও অনেক কিছু!<1 
হল অ্যাফিলিয়েট লিঙ্ক, যার মানে হল আপনি যদি কেনাকাটা করতে চান, তাহলে আমি একটি কমিশন উপার্জন করব। এই কমিশন আপনাকে কোন অতিরিক্ত খরচ ছাড়া আসে. আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন ।*
এর জন্য সেরা যোগব্যায়াম বইবই
আপনি যদি মন শরীর এবং আত্মার মধ্যে সংযোগ সম্পর্কে জানতে আগ্রহী হন, তাহলে যোগ দর্শনের বইগুলি আপনার প্রয়োজন। যোগ দর্শন একাধিক যোগ কৌশলের সমন্বয়ের মাধ্যমে ব্যক্তির শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক উভয় সুবিধার উপর জোর দেয়। কোনটি আপনার জন্য সঠিক তা সিদ্ধান্ত নিতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আমি দর্শনের সেরা যোগব্যায়াম বইগুলি নিয়ে গবেষণা করেছি৷
1. একজন যোগীর আত্মজীবনী – যোগানন্দ
মূল্য দেখুনএটি বিখ্যাত যোগী যোগানন্দের লেখা সবচেয়ে সুপরিচিত যোগ দর্শনের বইগুলির মধ্যে একটি। আপনি যদি শুধুমাত্র একটি শারীরিক অনুশীলনের চেয়েও বেশি কিছু অনুসন্ধান করেন তবে এই বইটি আপনাকে আপনার আধ্যাত্মিক অনুশীলনকে আরও গভীর করতে সাহায্য করবে
যোগানন্দকে 'পশ্চিমে যোগের জনক' হিসাবে প্রশংসিত করা হয় এবং সত্যের উপর অনেক ব্যাখ্যা এবং ধারণা রয়েছে আমাদের অস্তিত্বের। কিছু তত্ত্বের জন্য তার ধর্মীয় ব্যাখ্যাই এই বইটির প্রতি মানুষকে আকৃষ্ট করে। যাইহোক, যদিও বেশিরভাগ অ-ধার্মিক লোকেরা এটি থেকে দূরে সরে যাবে, এটি পাঠকদের তার নিজের সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি পেতে সহায়তা করে।
পাঠকরা এই বইটিকে 'একটি সহজভাবে লেখা কিন্তু গভীরভাবে প্রভাবিত বই' এবং 'সবচেয়ে অবিশ্বাস্য যোগব্যায়াম বইগুলির মধ্যে একটি' বলে বর্ণনা করেছেন। যোগানন্দ যোগের দর্শন এবং নীতিগুলি বোঝার গুরুত্ব ব্যাখ্যা করেছেন এবং তাঁর বইটি তাঁর হাজার হাজার অনুসারীর মাধ্যমে সারা বিশ্বে আধ্যাত্মিক বিপ্লবের সূচনা করেছে৷
এই বইটি পড়ার মাধ্যমে আপনি আপনার আধ্যাত্মিকতাকে আরও গভীর করবেনযোগীদের অন্তর্দৃষ্টি শেখার মাধ্যমে অনুশীলন করুন এবং যোগানন্দের প্রাচীন যোগ কৌশলগুলির সাহায্যে আপনার শারীরিক অনুশীলনকে আরও এগিয়ে নিন।
2. পতঞ্জলির যোগ সূত্র – শ্রী স্বামী সচ্চিদানন্দ
মূল্য দেখুনএই যোগ দর্শন বইটি পশ্চিমা বিশ্বে যোগের প্রবর্তনকারী প্রথম যোগীদের মধ্যে একজন শ্রী স্বামী সচ্চিদানন্দের দ্বারা লেখা। যোগের আধ্যাত্মিক দর্শনে তার জ্ঞান এবং অন্তর্দৃষ্টি এবং প্রাচীন যোগ কৌশলের তার মাস্টার, তিনি আমেরিকায় পশ্চিমাদের জীবনযাপনের সম্পূর্ণ নতুন উপায় শিখিয়েছেন।
প্রাণায়াম (শ্বাস), আসন এবং ধ্যানের অনেক কৌশল সহ , এই যোগ দর্শনের বইটি আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং একটি পরিষ্কার মনের দিকে পরিচালিত করবে। যোগব্যায়াম অনুশীলনকারী যেকোন ব্যক্তির জন্য অপরিহার্য হিসাবে বর্ণিত একটি অত্যন্ত প্রস্তাবিত পাঠ, এবং যোগব্যায়াম এবং এর বাইরেও শেখার একটি সহজ উপায়।
এই ম্যানুয়ালটি 4,000 বছরের পুরানো সূত্র সহ রাজ যোগের উপর একটি সম্পূর্ণ অধ্যয়ন প্রদান করে যাতে আপনি যে মন এবং শরীরের ভারসাম্য আপনি খুঁজছেন তা অর্জন করতে সাহায্য করে।
3. যোগসূত্রের রহস্য – পন্ডিত রাজমণি টিগুনাইট
মূল্য দেখুনপন্ডিত তিগুনাইট কয়েক দশক ধরে বিভিন্ন ধরনের যোগ অনুশীলন করে এবং এর পিছনের বিভিন্ন দর্শন ও বিশ্বাস শেখার মাধ্যমে যে জ্ঞান অর্জন করেছেন তার উপর একটি বই তৈরি করেছেন অনুশীলন স্পষ্ট, পাণ্ডিত্য এবং সহজে অ্যাক্সেসযোগ্য হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে, পাঠকরা বলছেন যে এই বইটি তাদের যোগব্যায়াম এবং ধ্যান অনুশীলনকে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করেছে৷
4. দ্যযাত্রা হোম – রাধানাথ স্বামী
মূল্য দেখুনভারতের মধ্য দিয়ে রাধানাথ স্বামীকে তার তীর্থযাত্রায় অনুসরণ করুন এবং আপনি আধ্যাত্মিক আবিষ্কারের পথে আপনাকে গাইড করতে মানবদেহ ও মনের প্রকৃত চাহিদা উন্মোচন করবেন! আত্ম-সচেতনতা খুঁজে বের করে এবং হিমালয়ের গভীরতায় মাস্টারদের কাছ থেকে যোগের প্রাচীন শিল্প শেখার মাধ্যমে, স্বামী বিশ্ববিখ্যাত যোগী হয়ে উঠেছেন এবং এখন বিশ্বের অনেক দেশে আধ্যাত্মিকতা সম্পর্কে শিক্ষা দিচ্ছেন।
তার বিশ্ব-বিখ্যাত আধ্যাত্মিক যোগ বই, লেখক রাধানাথ স্বামী হিমালয়ের মধ্য দিয়ে তার যাত্রার রহস্যময় অ্যাডভেঞ্চারে তার পাঠকদের প্ররোচিত করতে চান। স্বামী ব্যাখ্যা করেছেন কেন সবকিছু একটি কারণে ঘটে, তার জীবনের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা বর্ণনা করে।
পাঠকদের দ্বারা বর্ণনা করা হয়েছে 'একটি অ্যাডভেঞ্চার যা আপনি বিশ্বাস করবেন না এবং এমন একটি যাত্রা যা আপনি বারবার অনুভব করতে চাইবেন'। এই বইটি থেরাপিস্ট এবং যোগব্যায়াম প্রশিক্ষকদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছে যাতে লোকেদের নিজেদের এবং তাদের চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দিতে সহায়তা করা হয়৷
5. ভগবদ গীতা: একটি নতুন অনুবাদ – স্টিফেন মিচেল
মূল্য দেখুনএই বিশ্ব-বিখ্যাত বইটি এখন পর্যন্ত রচিত সর্বশ্রেষ্ঠ আধ্যাত্মিক মাস্টারপিসগুলির মধ্যে একটি। হিন্দু পৌরাণিক কাহিনীর একটি অনুবাদ, এবং হিন্দু সংস্কৃতের অন্যতম পবিত্র, ভগবদ গীতা হল একটি সুন্দরভাবে লেখা রচনা যা প্রত্যেকের পড়া উচিত৷
ভগবদ্গীতা 'প্রভুর গান'-এ অনুবাদ করে, এবং জ্ঞান এবং প্রজ্ঞার মাধ্যমে, এটিবইটি মানুষকে তাদের আত্ম-আবিষ্কার এবং গ্রহণযোগ্যতার পথে সাহায্য করার আকাঙ্খা করে৷
বইটি অর্জুন এবং ভগবান কৃষ্ণের গল্প এবং তারা তাদের সারা জীবন জুড়ে যে চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হয়েছিল এবং কীভাবে তারা তাদের কাটিয়ে উঠতে পারে তা বর্ণনা করে৷ চিন্তা-উদ্দীপক, উত্থানকারী এবং মন-প্রাণ উন্মোচনকারী হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে, এই অনুবাদটি পড়া সহজ করে তোলে কিন্তু শিল্পের একটি কাব্যিক অংশ হিসাবে রয়ে গেছে।
ভগবদগীতা এতটাই অনুপ্রেরণামূলক এবং সুপরিচিত যে বিখ্যাত গান্ধী এই যোগ দর্শনের বইটি ব্যবহার করেছিলেন জীবনের জন্য একটি হ্যান্ডবুক হিসাবে। ভাল এবং মন্দের মধ্যে যুদ্ধের গল্প বলার মাধ্যমে, এটি আপনাকে সত্যের সাথে অনুরণিত হতে এবং জীবনের মাধ্যমে আপনার যাত্রার সময় যে বাধাগুলি আপনাকে নিক্ষেপ করে তার সাথে শান্তি স্থাপন করতে সহায়তা করে। হিন্দু পৌরাণিক কাহিনী এবং গীতার অন্যান্য অনুবাদ পড়ার জন্য একটি গেটওয়ে বই যে কেউ আগ্রহী তাদের জন্য একটি আবশ্যক।
6. পুরোপুরি অসম্পূর্ণ – ব্যারন ব্যাপটিস্ট
মূল্য দেখুনব্যারন ব্যাপটিস্ট ব্যাপটিস্ট যোগের স্রষ্টা, 25 বছরেরও বেশি সময় ধরে অনুশীলন এবং শেখার পরে। তার বইতে, তিনি যোগব্যায়াম থেকে রূপান্তরের সময় আপনার শরীর এবং মনের সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুকে স্বীকৃতি দেওয়ার গুরুত্ব কভার করেছেন৷
এটি সাধারণ যে লোকেরা যোগব্যায়ামকে কেবল প্রসারিত বলে মনে করে, তবে, মানসিক দিকগুলি ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ . যোগব্যায়ামের নীতিগুলি অত্যাবশ্যকীয় জ্ঞান যখন অনুশীলন করার সময় আপনি আপনার শরীর এবং মনের উপর ঘটতে থাকা প্রভাব সম্পর্কে আরও সচেতন হন৷
ইয়োগা হল একটি শিল্পের রূপ, এবং এই বইটি আপনাকে দেখতে দেবে আপনারএকটি ভিন্ন মানসিকতার মাধ্যমে অনুশীলন করুন এবং আপনার সম্পর্কে নতুন আবিষ্কারের জন্য আপনাকে উন্মুক্ত করুন। ব্যারন বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ মানুষকে অনুপ্রাণিত করেছে তাই কেন এটি চেষ্টা করে দেখুন না!
7. আধ্যাত্মিক গ্রাফিতি – MC যোগী
মূল্য দেখুনএকজন বিদ্রোহী কিশোর হওয়ার পর, MC যোগী এখন আমেরিকার অন্যতম বিখ্যাত যোগী। তার যোগব্যায়াম বইতে, তিনি যোগ দর্শন এবং জীবনের উপর প্রাচীন ভারতীয় শিক্ষার সাথে পরিচিত না হওয়া পর্যন্ত ক্রমাগত নিম্নগামী সর্পিল মাধ্যমে সংগ্রাম এবং ক্ষতির ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা বর্ণনা করেছেন।
তিনি প্রমাণ করেছেন যে যোগব্যায়ামে রূপান্তরকারী ক্ষমতা রয়েছে এবং এটি সত্যিকার অর্থেই আপনার জীবনকে আরও ভালো করে বদলে দিতে পারে। একটি সুন্দরভাবে লেখা আত্মজীবনী এবং একেবারে হৃদয়গ্রাহী, এই বইটি আপনাকে আপনার নিজের যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের অনুশীলন শুরু করতে অনুপ্রাণিত করবে৷
অনেক 5-তারা পর্যালোচনা সহ এবং পাঠকদের দ্বারা 'একজন চমৎকার গল্পকারের দ্বারা বলা একটি সুন্দর গল্প' হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে৷ , 'শক্তিতে পূর্ণ' এবং 'এত অনুপ্রেরণামূলক' এই বইটি আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যেই যোগব্যায়াম করতে সাহায্য করবে! অথবা যদি আপনি যোগব্যায়াম অনুশীলনে আগ্রহী না হন, তবে বর্ণিত জীবনের পাঠ এবং নীতিগুলি আপনাকে আত্ম-গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রশান্তি পেতে সাহায্য করবে।
8. জীবন্ত গীতা – শ্রী স্বামী সচ্চিদানন্দ
মূল্য দেখুনগীতার আরেকটি অনুবাদ, যুদ্ধের মধ্য দিয়ে তাদের যাত্রায় মহান অর্জুন এবং ভগবান কৃষ্ণের কাহিনী বর্ণনা করে। এটি একটি বিভাজনের গল্প, যেখানে অর্জুন মানব আত্মার প্রতিনিধিত্ব করে এবং কৃষ্ণ হল অভ্যন্তরীণ আত্মা। এটাআমরা মানবতার বিভাজন এবং ধ্বংসের ঊর্ধ্বে উঠলে কীভাবে আমরা কেবল শান্তি এবং উত্তরগুলি খুঁজছি তা ব্যাখ্যা করে।
এই যোগ বইটিকে হিন্দু পৌরাণিক কাহিনী এবং প্রাচীন সংস্কৃতের একটি ভিন্ন ধারণা হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং যোগ দর্শন, হিন্দু পুরাণ এবং আধ্যাত্মিক অনুপ্রেরণার প্রতি আগ্রহী যেকোন ব্যক্তির জন্য এটি অবশ্যই থাকা উচিত। এটি আপনাকে আধ্যাত্মিক অন্তর্দৃষ্টি এবং আপনার অনুশীলনকে আরও গভীর করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় ব্যবহারিক জ্ঞান দেবে৷
সেরা যোগ গর্ভাবস্থার বই
কোন কিছুর আগে, অভিনন্দন! আপনি যদি যোগব্যায়াম করতে আগ্রহী হন কিন্তু চিন্তিত হন যে আপনার গর্ভাবস্থার কারণে এটি কঠিন হতে পারে, তাহলে আপনাকে গাইড করার জন্য এখানে কিছু যোগ বই রয়েছে।
1. প্রচুর, সুন্দর, আনন্দময় – গুরমুখ কৌর খালসা
মূল্য দেখুনএই অনুপ্রেরণামূলক বইটি বিশ্ববিখ্যাত যোগ প্রশিক্ষক গুরমুখ খালসা লিখেছেন, যিনি গত 30 বছর ধরে শিক্ষা দিচ্ছেন। প্রমাণ করে যে গর্ভাবস্থা আপনাকে শারীরিক বা মানসিকভাবে সীমাবদ্ধ করবে না, গুরমুখ ধাপে ধাপে নির্দেশনা তৈরি করেছে, যা আপনার গর্ভাবস্থার প্রতিটি ত্রৈমাসিকে কভার করে আপনাকে গর্ভাবস্থা, প্রসব এবং আপনার শিশুর যত্ন নেওয়ার জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে।
এই যোগব্যায়াম গর্ভাবস্থা বইটিতে উপযুক্ত যোগব্যায়াম পজিশন, ধ্যানের কৌশল এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের অংশ রয়েছে যা আপনার মুখোমুখি হওয়া শরীরের পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনাকে সাহায্য করার জন্য। এই ব্যায়ামগুলি আপনাকে শুধুমাত্র শারীরিকভাবে সাহায্য করবে না, মানসিকভাবেও সাহায্য করবে, কারণ এটি তাদের উদ্বিগ্ন এবং প্রশমিত করতে সাহায্য করবেগর্ভাবস্থা সম্পর্কে অস্বস্তিকর চিন্তা।
গুরুমুখকে লস অ্যাঞ্জেলেস টাইমস, এর দ্বারা ‘হলিউডের প্রিয় গর্ভাবস্থার গুরু’ হিসেবে বর্ণনা করা হয়েছে এবং এই বইটিকে ‘সর্বকালের প্রিয় যোগ গর্ভাবস্থার বই’ হিসেবে বর্ণনা করা হয়েছে। গুরুমুখ গর্ভাবস্থা এবং জন্মের উপর একটি ভিন্ন আলোকপাত করেছেন, মায়েদের স্বাচ্ছন্দ্য দিতে এবং একজন মহিলা হওয়ার সাথে যে শক্তি আসে তা তাদের মনে করিয়ে দিতে।
2. জন্মগত জ্ঞান যোগ প্রতিকার & জার্নাল – জুলিয়া পিয়াজা
মূল্য দেখুনআপনার জন্মের জন্য একটি প্রস্তুতির নির্দেশিকা হিসাবে বিবেচিত, জুলিয়া পিয়াজা আপনার গর্ভাবস্থার ত্রৈমাসিকে আপনাকে গাইড করার জন্য তার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা সম্পর্কে লিখেছেন। জুলিয়া তার 8টি জন্মগত জ্ঞানের জন্য বিখ্যাত, যা আপনাকে প্রসবপূর্ব যোগব্যায়াম অনুশীলন করার সময় আশ্বস্ত করবে।
গর্ভাবস্থা একটি ভীতিকর সময় হতে পারে, তাই একটি পরিষ্কার এবং সুস্থ মানসিকতা রাখা গুরুত্বপূর্ণ। শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল, ধ্যান এবং নিশ্চিতকরণ সহ, এই যোগব্যায়াম বইটি আপনাকে আপনার দৈনিক বা সাপ্তাহিক যোগব্যায়াম সেশন এবং গর্ভাবস্থার প্রস্তুতিতে সহায়তা করে।
বইটি পাঠকদের দ্বারা অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার প্রথম গর্ভাবস্থায় থাকেন কারণ লেখার মধ্যে আশ্চর্যজনক টিপস এবং সচেতনতা রয়েছে৷ আরও নিয়ন্ত্রিত এবং স্বস্তিদায়ক জন্মের জন্য নির্দিষ্ট ব্যথার জন্য আসন এবং বিশেষ ব্যায়াম যা আপনি প্রসবের সময় প্রসব কক্ষে নিতে পারেন।
3. মাতৃত্বের জন্য আয়েঙ্গার যোগ - গীতা এস. আইয়েঙ্গার
মূল্য দেখুনবিশ্ববিখ্যাত গুরু আয়েঙ্গার কন্যার দ্বারা লেখা, এটি যে কোনো ব্যক্তির জন্য আবশ্যকগর্ভাবস্থা সহ্যকারী মহিলা। গীতা তাদের গর্ভাবস্থার মাধ্যমে যোগব্যায়াম শুরু করতে বা চালিয়ে যেতে ইচ্ছুক মায়েদের জন্য ধাপে ধাপে নির্দেশনা প্রদান করে।
নিরাপত্তা এবং আশ্বাসের উপর উচ্চ মনোযোগ দিয়ে, এই যোগ গর্ভাবস্থা বইটি ব্যাখ্যা করে যে কেন নির্দিষ্ট ভঙ্গি করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং অন্যদের এড়ানো উচিত। আপনার গর্ভাবস্থার কোন সময়কালের জন্য কোন ভঙ্গি উপযুক্ত তা সহ, আপনার শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য বিশেষ খাদ্য, ধ্যান এবং প্রাণায়াম কৌশল।
এছাড়া বইটিতে আসনগুলির সুন্দর চিত্রও রয়েছে যা আপনাকে ঠিক কীভাবে নড়াচড়া করতে হয় তা দেখানোর জন্য আঘাত ছাড়া সঠিকভাবে ভঙ্গি মধ্যে. সামগ্রিকভাবে, আপনি যদি আপনার গর্ভাবস্থায় যোগব্যায়াম করতে চান তবে আমি এটিকে একটি অপরিহার্য নির্দেশিকা বলে মনে করি।
4. যোগ মামা – লিন্ডা স্প্যারো
মূল্য দেখুনঅভিজ্ঞ যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীদের উপর আরও দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, এই নির্দেশিকা আপনাকে আপনার অনুশীলন চালিয়ে যেতে সাহায্য করবে, যেখানে আপনাকে পরিবর্তনের বিষয়ে পরামর্শ দেবে। গর্ভবতী হওয়াকে আপনার অনুশীলনের একটি বাধা হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয় বরং একটি বাধা বা চ্যালেঞ্জ যা আপনি অতিক্রম করতে পারেন।
গর্ভাবস্থার সাথে অনেক শারীরিক এবং মানসিক চ্যালেঞ্জ রয়েছে, এবং যোগ মামা যোগের সংমিশ্রণে তৈরি করা হয়েছিল এই অবিশ্বাস্য যাত্রার জন্য আপনাকে প্রস্তুত করার জন্য প্রজ্ঞা এবং আধুনিক জ্ঞান।
হোলিস্টিক এবং আয়ুর্বেদিক ওষুধের পরামর্শ নিয়ে মহিলাদের তাদের শরীর ও মনের পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে এই প্রশ্নগুলির উত্তর দিতে সাহায্য করুন৷ এই বই থাকা প্রায় হবেমনে হচ্ছে যেন লিন্ডা স্প্যারো আপনার পাশে আপনার সহানুভূতিশীল এবং উত্সাহী লেখার মাধ্যমে আপনাকে সমর্থন করছেন৷
আপনার জীবন এবং শরীরে আত্ম-সচেতনতা, শরীরের ইতিবাচকতা এবং ভারসাম্য প্রচার করা, এটি এমন একটি নির্দেশিকা যা আপনি করতে পারবেন না কোন কিছু ব্যতিত জীবন. পাঠকদের দ্বারা বর্ণনা করা হয়েছে 'গ্রেট গর্ভাবস্থা সমর্থন', 'প্রসবপূর্ব বই কেনার জন্য', এবং 'গর্ভবতী যোগীদের জন্য দুর্দান্ত'৷
5. যোগ মা: 18 সহজ যোগা ভঙ্গি – প্যাট্রিসিয়া ব্যাকল
মূল্য দেখুনআপনার শিশুর সাথে সেই শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক সংযোগটি সত্যিকারের অর্জন করতে, প্যাট্রিসিয়া ব্যাকল এই বইটি 18টি সহজ এবং নিরাপদ যোগব্যায়ামের ভঙ্গি পরিবর্তনের সাথে তৈরি করেছেন। তিনি স্ট্রেস, ঘুমের অভাব, ব্যথা এবং যন্ত্রণা, আপনার পেলভিক ফ্লোর পেশীকে শক্তিশালী করা এবং সর্বোপরি আপনার স্নায়ুকে শান্ত করার মতো আক্রমণাত্মক সমস্যাগুলির উপর জোর দেন৷
প্রত্যাশিত মা হিসাবে আপনি যতটা সুস্থ থাকবেন, আপনার শিশু তত সুস্থ হবে৷ 'গর্ভবতী মায়েদের জন্য একটি দুর্দান্ত সহজ যোগব্যায়াম বই' হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে এই নির্দেশিকাটি যোগব্যায়ামের সমস্ত স্তরের লোকেদের জন্য উপযুক্ত৷
সর্বোত্তম যোগব্যায়াম বই যদি আপনি কিছু আলাদা করতে চান
আপনার একই বয়সে বিরক্ত যোগব্যায়াম রুটিন? কেন সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু চেষ্টা করবেন না? আপনার যোগব্যায়াম অধিবেশনে পিজাজ দেওয়ার জন্য আমি এখানে কয়েকটি উদ্ভট যোগব্যায়াম বই খুঁজে পেয়েছি।
1. ছাগল যোগের ছোট্ট বই – লাইনি মোর্স
মূল্য দেখুনসবাই ছাগল পছন্দ করে, এবং যোগব্যায়াম সঙ্গী হিসেবে কাকে রাখা ভালো। বিশ্বজুড়ে প্রবণতা, ছাগল যোগব্যায়াম একটি লোমশ সংবেদন হয়ে উঠেছে!
লাইনি মোর্স মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ওরেগন শহরে তার ছাগল যোগব্যায়ামের ছোট ব্যবসা শুরু করেছেন, যেখানে সারা বিশ্ব থেকে লোকেরা ছাগলের সাথে যোগব্যায়াম অনুশীলন করার অভিজ্ঞতা পেতে তার খামারে ভ্রমণ করে।
যদি আপনি ছাগলের মালিক না বা আপনার আশেপাশে কোনো ছাগলের খামার নেই চিন্তা করবেন না, আপনি এখনও আমাদের লোমশ বন্ধুদের আরাধ্য ছবিগুলির প্রশংসা করার সাথে সাথে প্রদত্ত যোগ রুটিনগুলি অনুসরণ করতে পারেন। এই বইটিও নিখুঁত যদি আপনার বাচ্চা থাকে যারা মজাদার উপায়ে যোগব্যায়াম শিখতে চায়!
2. চোলাই & আসন – অ্যাড্রিয়েন রিনাল্ডি
মূল্য দেখুনআপনি যদি বিয়ার এবং যোগাসন পছন্দ করেন তবে এই বইটি আপনার জন্য উপযুক্ত! চোলাই & আসন, সারা বিশ্বের ভঙ্গি এবং জোড়া ক্রাফ্ট বিয়ারের সুন্দর বর্ণনা সহ যোগব্যায়ামের একটি হালকা ভূমিকা।
অবশ্যই আমাদের মানে এই নয় যে আপনার প্রতিটি ভঙ্গির সাথে আপনাকে একটি সম্পূর্ণ বিয়ার পান করতে হবে.. আপনি আপনার রুটিন শেষ করতে পারবেন না! আপনার যোগব্যায়ামের অভিজ্ঞতাকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে এটি দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিসের সংমিশ্রণ যা বেশিরভাগ লোকেরা পছন্দ করে!
অ্যাড্রিয়েন রিনাল্ডি বিয়ার এবং যোগব্যায়ামের প্রতি তার ভালবাসাকে একত্রিত করতে ব্রুয়ারিগুলিতে যোগের প্রতি তার আবেগ শেখাতে শুরু করেন এবং বিশ্বের সাথে তাদের ভাগ করুন। পাঠকদের দ্বারা বর্ণনা করা হয়েছে 'অসাধারণ চিত্র সহ একটি অনন্য বইয়ের বিষয়, এই নির্দেশিকা আপনাকে একসাথে 2টি আবেগ সম্পর্কে জানতে সাহায্য করবে৷ আমি বলতে চাচ্ছি, আসুন সৎ থাকি, যদি কোনও পিন্ট জড়িত থাকে তবে কেন নয়!
3. যোগ অ্যানাটমি কালারিং বুক – কেলিপ্রত্যেকে
ইয়োগা হাজার হাজার বছর ধরে চলে আসছে, তাই এর বিকাশ ও নিখুঁত হওয়ার সময় এসেছে। তবে চিন্তা করবেন না, আপনাকে পেশাদার হওয়ার জন্য এতদিন অপেক্ষা করতে হবে না! এখানে এমন কিছু সেরা যোগব্যায়াম বই রয়েছে যা এমনকি সবচেয়ে উন্নত যোগীরাও ছাড়া যেতে পারে না৷
1. যোগের উপর আলো – B.K.S. আয়েঙ্গার
মূল্য দেখুন যোগের উপর আলো বিশ্ববিখ্যাত যোগী বি.কে.এস আয়েঙ্গার দ্বারা তৈরি করা হয়েছে এবং সারা বিশ্বের যোগীরা এটিকে যোগের বাইবেল হিসাবে বর্ণনা করেছেন৷
বইটি পূর্ণ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, আসনের বর্ণনা, বিশদ চিত্র এবং যোগ দর্শনের প্রাচীন শিল্প সহ। একসাথে যোগ করা, এটি একটি আদর্শ যোগব্যায়াম বই প্রদান করে যাতে আপনি সরাসরি বাড়ি থেকে ভঙ্গি এবং ধ্যানে দক্ষতা অর্জন করতে পারেন!
শিশু থেকে মাস্টার্স যে কারও জন্য উপযুক্ত, এই যোগ বইটি আপনাকে আপনার অনুশীলনের জন্য সাপ্তাহিক ধাপে ধাপে নির্দেশিকা দেয়, নির্দিষ্ট ভঙ্গি এবং পদ্ধতি সহ যদি আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে (বি.কে.এস. আয়েঙ্গার বিশেষত্বগুলির মধ্যে একটি)।
এখন আপনার যা দরকার তা হল উত্সর্গ এবং সপ্তাহের মধ্যে আপনি আপনার শরীর এবং মনের মধ্যে বড় পার্থক্যগুলি দেখতে শুরু করবেন!
উপসংহারে বলা যায়, এই সূক্ষ্ম পাঠ আপনার শরীর ও মনকে সংযুক্ত করে এবং আপনার জীবনে ভারসাম্য তৈরি করে আপনার অনুশীলনকে আরও গভীর করবে।
2. যোগ অ্যানাটমি - লেসলি কামিনফ & অ্যামি ম্যাথিউস
মূল্য দেখুন এই সর্বাধিক বিক্রিত যোগব্যায়াম বইটি উন্নত যোগ শিক্ষাবিদ লেসলি কামিনফ এবং অ্যামি ম্যাথিউস, উভয়ই লিখেছেনসোলোওয়ে
মূল্য দেখুনরঙ করা শিথিল করার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং এটি খুব থেরাপিউটিক, তাই কেন একটু মজা করার সময় আপনার যোগব্যায়াম অ্যানাটমি শিখবেন না? এই যোগব্যায়াম অ্যানাটমি কালারিং বইটির লক্ষ্য হল আপনার হাড়, জয়েন্ট, পেশী এবং অঙ্গগুলির মাধ্যমে যোগব্যায়াম এবং শরীরের মধ্যে সংযোগ সম্পর্কে একটি বিনোদনমূলক কিন্তু শিক্ষণীয় ম্যানরে শেখানো।
যোগ শেখার সময় কীভাবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ এটি আপনার শরীরের উপর প্রভাব ফেলছে, যা আপনাকে আপনার ভঙ্গি দিয়ে উন্নতি করতে সাহায্য করবে। এটি সুপরিচিত যে আপনার পাঠগুলি মনে রাখার পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করা খুব কার্যকর এবং রঙ করা তাদের মধ্যে একটি। এই রঙিন বইটি ব্যবহার করে, আপনি অল্প সময়ের মধ্যেই যোগব্যায়াম শারীরস্থানের একজন পেশাদার হয়ে উঠবেন এবং কে জানে, এটি আপনার শৈল্পিক দিকটিও বের করে আনতে পারে৷
অনেকগুলি যোগ বই: এখন পছন্দটি আপনার উপর নির্ভর করে
আশা করি, এই নির্দেশিকা আপনাকে আপনার নিখুঁত যোগব্যায়াম বই বেছে নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য দিতে সাহায্য করেছে। নতুন কিছু করার চেষ্টা করতে ভয় বা ভয় বোধ করবেন না, কারণ এটি আপনার জন্য একটি নতুন জীবনের শুরু হতে পারে। যোগব্যায়াম বিশ্বজুড়ে মানুষকে শারীরিক এবং মানসিক সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করেছে, তাই আপনার সমস্যা যাই হোক না কেন, যোগব্যায়াম করে দেখুন এবং আপনি হতাশ হবেন না।
প্রাথমিক ভঙ্গি, যোগব্যায়াম অ্যানাটমি শেখার সবকিছুর সাথে , হিন্দু পৌরাণিক কাহিনী, বা এমনকি ছাগলের সাথে যোগব্যায়াম, এই নির্দেশিকাটি আপনাকে আপনার প্রয়োজন অনুসারে যোগব্যায়াম বইটি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। আপনি যদি কখনও চেষ্টা না করেন তবে আপনি কখনই জানতে পারবেন না!
যদি আপনি আপনার যোগব্যায়ামকে একটি অতিরিক্ত বুস্ট দিতে চানঅনুশীলন করুন, আপনার যোগ অনুশীলনের সময় তিব্বতীয় গানের বাটি এবং স্ফটিকগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে আমার নিবন্ধগুলি পড়ুন।
পড়া শেষ হয়নি? আমার কাছে টেরোট বই, হস্তরেখার বই এবং চক্র বইগুলির উপর গভীরতর পোস্ট রয়েছে, তাই আমি নিশ্চিত যে আপনি বিরক্ত হবেন না:)
বিখ্যাত T.K.V দেশিকাচার দ্বারা শেখানো হয় যাকে আধুনিক যোগের জনক বলে মনে করা হয়। এটা আমার প্রিয় একটা, যে আমি বারবার ফিরে আসি!বইটিতে যোগাসনগুলির শারীরস্থান এবং গঠনের বিস্তৃত বর্ণনা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে আপনার শারীরিক সুস্থতার উপর এর প্রভাব ও উপকারিতা।
শ্বাসপ্রশ্বাসের পদ্ধতি থেকে শুরু করে জয়েন্ট নড়াচড়া, পেশী প্রসারিত পর্যন্ত হাড়ের গঠন সম্পর্কে, এই সাহিত্যে আপনার শরীরের ক্ষমতা সম্পর্কে জানার জন্য যা যা জানা দরকার তা কভার করে৷
অনেক 4 এবং 5 তারকা পর্যালোচনা সহ, এই যোগব্যায়াম বইটিকে সমস্ত যোগ অনুশীলনকারীদের জন্য অপরিহার্য হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে এবং প্রায়শই এটি অন্তর্ভুক্ত করা হয় টিটিসি (ইয়োগা টিচার ট্রেনিং কোর্স) চলাকালীন সাহিত্য অবশ্যই পড়তে হবে।
3. যোগ বাইবেল – ক্রিস্টিনা ব্রাউন
মূল্য দেখুনইয়োগা বাইবেল হল একটি সুপরিচিত যোগব্যায়াম বই যা নতুনদের এবং যোগব্যায়ামের একটি উন্নত পর্যায়ের ব্যক্তিদের জন্য। আপনার প্রয়োজনের সাথে মানানসই আদর্শ যোগ ক্রম খুঁজে পেতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য গভীরভাবে বর্ণনা সহ 170 টিরও বেশি আসন প্রদান করা।
এতে প্রতিটি স্তরের জন্য ভাল ব্যায়াম, আপনার অনুশীলনকে উন্নত করার জন্য স্পষ্ট নির্দেশিকা এবং প্রতিটি ভঙ্গিতে প্রযুক্তিগত বিবরণ রয়েছে। এটি আপনাকে শিখতে সাহায্য করবে কিভাবে বিল্ড-আপ, কাউন্টার-পোজ দিয়ে ভঙ্গিটি পুনরায় তৈরি করা যায় এবং যোগব্যায়াম ক্লাসে প্রচুর অর্থ প্রদান না করে কীভাবে ভঙ্গি হালকা করা যায়।
একটি চমৎকার, অত্যন্ত তথ্যপূর্ণ এবং সহজ পঠিত হিসাবে বর্ণনা করা, এই যোগব্যায়াম বইটি অনেক ভাল দেওয়া হয়েছেপর্যালোচনা এবং এর ছোট আকারের সাথে, আপনি যদি বেড়াতে থাকেন এবং বাড়ি থেকে দূরে অনুশীলন করতে চান তবে এটি নিখুঁত! একবার যান এবং আপনার শরীর ও মনের জন্য সেই নিখুঁত ভারসাম্য খুঁজে নিন।
4. যোগব্যায়াম মন, শরীর & স্পিরিট – ডোনা ফারহি
মূল্য দেখুনএকজন নিবন্ধিত আন্দোলনের থেরাপিস্ট এবং যোগ শিক্ষক ডোনা ফারহি দ্বারা লেখা যোগের প্রথম সামগ্রিক নির্দেশিকা সমস্ত যোগ ঐতিহ্যের অনুশীলন এবং যোগের পিছনে নীতি ও নীতিগুলি অন্তর্ভুক্ত করে৷
আরো দেখুন: ঘোড়া সম্পর্কে স্বপ্নের অর্থ: 7 সাধারণ ব্যাখ্যাডোনা ফারহি যোগব্যায়াম ভঙ্গি অর্জন করার চেষ্টা করার সময় বিবেচনা করার জন্য প্রধান কারণগুলি দিয়ে মন, শরীর এবং আত্মার মধ্যে সংযোগের গভীরভাবে বর্ণনা দিয়েছেন। এই নীতিগুলি অনুসরণ করতে হবে শ্বাস, ফলন, বিকিরণ, কেন্দ্র, সমর্থন, সারিবদ্ধ এবং জড়িত৷
এগুলি যে কাউকে শেষ পর্যন্ত এমনকি সবচেয়ে কঠিন আসনগুলি অর্জন করতে দেয় এবং আপনাকে মানব দেহের সমস্ত গতি বুঝতে সাহায্য করবে৷ .
যোগাযোগ ভঙ্গিগুলিকে একটি সহজ প্রক্রিয়া শেখার জন্য দাঁড়ানো আসন, হাতের ভারসাম্য, পুনরুদ্ধারকারী ভঙ্গি এবং ব্যাকবেন্ডের মতো বিভাগে ভাগ করা হয়েছে। এছাড়াও, যোগের নৈতিকতার উপর যোগের অবস্থান এবং দর্শনের 240টি ফটো এবং চিত্র, আপনাকে আপনার শরীর এবং মনকে আরও বেশি অন্বেষণ করতে সহায়তা করবে।
আপনার পাওয়া সেরা যোগব্যায়াম বই হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে, এবং নিবেদিতপ্রাণ ব্যক্তিদের জন্য একটি চমৎকার পঠন, আপনি এই বইটি কেনা এবং পড়তে প্রায় ভুল করতে পারবেন না।
5. মেডিসিন হিসাবে যোগ - টিমোথি ম্যাককল
মূল্য দেখুনএই যোগ বইআপনাকে নিরাময় বা আপনার শরীর উন্নত করতে সাহায্য করার উপর ফোকাস করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী পিঠে বা কাঁধে ব্যথা থাকে তবে নির্দিষ্ট ভঙ্গি রয়েছে যা আপনাকে এই ব্যথা কমাতে বা এমনকি সম্পূর্ণরূপে দূর করতে সাহায্য করবে।
আরো দেখুন: অ্যাঞ্জেল নম্বর 211: নতুন শুরু এবং ইতিবাচকতাএই অনুশীলনের মাধ্যমে, এটি বলা হয় যে আপনি কেবল আপনার শরীরকে নিরাময় করবেন না কিন্তু আপনি মানসিক প্রশান্তিও অর্জন করবেন। একটি 'আপনার লাইব্রেরিতে থাকা আবশ্যক' হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে, এই বইটি মন এবং শরীর নিরাময়ে আগ্রহী সকলের জন্য উপযুক্ত৷
6. আপনার মেরুদণ্ড, আপনার যোগ - বার্নি ক্লার্ক
মূল্য দেখুনযদি আপনি কখনও পিঠে সমস্যা বা মেরুদণ্ডের আঘাতের সম্মুখীন হন তবে এই যোগ বইটি আপনাকে ট্র্যাকে ফিরে যেতে সাহায্য করতে পারে!
এর লেখক বই, বার্নি ক্লার্ক, মেরুদন্ড এবং শরীরের মধ্যে সংযোগের সুনির্দিষ্ট বিবরণ ব্যাখ্যা করেছেন এবং বৈজ্ঞানিক নীতিগুলির দ্বারা এটিকে সমর্থন করেছেন৷
তার বইতে, তিনি গতিশীলতা এবং স্থিতিশীলতার ক্ষেত্রে মেরুদণ্ডের গুরুত্বের উপর ফোকাস করেছেন এবং এটি যে কাউকে তাদের ভঙ্গি উন্নত করতে এবং পিঠের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে, অথবা আপনার অনুশীলনকে আরও ভাল করতে পারে।
7. 2100 আসন – ড্যানিয়েল ল্যাসারডা
মূল্য দেখুনকে জানত যে যোগব্যায়ামে 2100টি ভিন্ন ভঙ্গি রয়েছে! এর কারণ এখানে অনেকগুলি ভিন্ন রূপ এবং ঐতিহ্য রয়েছে, যা শতাব্দী ধরে বিকশিত হয়েছে। ড্যানিয়েল লেসারদা এই সুন্দর যোগব্যায়াম বইটি তৈরি করেছেন যাতে যেকোনো স্তরের জন্য যোগব্যায়ামের বিভিন্ন ভঙ্গি রয়েছে।
একটি সেরা, সম্পূর্ণ, আধুনিক আসন ম্যানুয়াল হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে, এই বইটি আপনাকে আপনার আদর্শ তৈরি করতে সাহায্য করবে।রুটিন আঘাত এড়াতে আপনি ধীর গতিতে সম্পূর্ণ ভঙ্গি অর্জন করেছেন তা নিশ্চিত করার জন্য এটিতে প্রতিটি ভঙ্গির অনেক বৈচিত্র রয়েছে।
পড়ানো ক্লাসে যোগব্যায়াম শেখার সময়, কখনও কখনও আপনি হারিয়ে যেতে পারেন, তবে, এই যোগব্যায়াম বইটি অনুমতি দেবে আপনি আপনার শরীরের এবং রুটিন সেরা মানানসই ভঙ্গি চয়ন করে আপনার নিজের গতিতে এগিয়ে যেতে. এটিতে শুধুমাত্র যোগব্যায়ামের সমস্ত ভঙ্গিই নেই তবে এতে যোগ দর্শনের অংশগুলিও রয়েছে, যা আপনাকে আপনার অনুশীলনের পিছনের নীতিগুলি বুঝতে সাহায্য করার জন্য৷
8. লাইট অন লাইফ – B.K.S আয়েঙ্গার
মূল্য দেখুনবি.কে.এস এর আরেকটি অবিশ্বাস্য পঠিত আয়েঙ্গার, এই যোগব্যায়াম বইটির মূলমন্ত্র হল “ অবিরাম এবং টেকসই অনুশীলনের মাধ্যমে, যে কেউ এবং প্রত্যেকে যোগব্যায়াম যাত্রা করতে পারে এবং আলোকিত ও স্বাধীনতার লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারে ”৷
এর দ্বারা ভয় পাবেন না যোগব্যায়াম, এটি এমন একটি অভ্যাস যা আপনার আকার যাই হোক না কেন যে কেউ করতে পারে, এটি জীবনের অন্যান্য জিনিসের মতো অনুশীলন এবং উত্সর্গ নেয়। এই যোগব্যায়াম বইটি আপনাকে আপনার অনুশীলনের উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত জ্ঞান এবং আত্মবিশ্বাস দেবে৷
সুন্দর এবং অনুপ্রেরণামূলক হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে, এটি আপনার যোগ লাইব্রেরিতে থাকা আবশ্যক৷ বইটির একটি উদ্ধৃতি বলছে " এটি শরীরের জন্য শরীরের জন্য যোগ নয়, কিন্তু মনের দ্বারা শরীরের জন্য যোগব্যায়াম ", একটি আবেগের সাথে সবাইকে অনুপ্রাণিত করার জন্য একটি যোগ কিংবদন্তীর লেখা একটি সুন্দর উক্তি৷
9. সবার জন্য যোগব্যায়াম - ডায়ান বন্ডি
মূল্য দেখুনএই বইটি সত্যিই 'সকলের জন্য' ডায়ান বন্ডি বলেছেন, যার আছে50টি যোগের ভঙ্গি আলাদা করার জন্য এটি নিজের উপর নিয়েছিল যা যে কোনও স্তরে যে কেউ সম্পাদন করতে পারে। আপনার ক্ষমতা, ওজন বা আকার যাই হোক না কেন সকলের জন্য যোগব্যায়াম ইয়োগা করা কতটা সহজ তা দেখানোর সমস্ত পদ্ধতি এবং পরামর্শ রয়েছে। বইটিতে পরিবর্তন এবং বিকল্পগুলির সাথে পোজগুলির অত্যাশ্চর্য ফটোগুলিও রয়েছে৷
ইয়োগা রুটিনের সাথে মানানসই এবং পোজগুলি অর্জন করার জন্য আপনাকে নিজেকে পরিবর্তন করার পরিবর্তে, আপনার প্রয়োজনের সাথে মানানসই আকার দিন! ডায়ানা বলেন, 'হ্যাঁ! আপনি যোগব্যায়াম করতে পারেন!’ এবং সেই ‘যোগ সবার জন্য!’। পাঠকরা এই বইটিকে একটি অনুপ্রেরণা এবং অত্যন্ত সমন্বিত বর্ণনা করেন। যোগব্যায়াম করার জন্য আপনাকে ছোট এবং সুন্দর হতে হবে না, আপনাকে কেবল দৃঢ় সংকল্প এবং অনুপ্রাণিত হতে হবে!
10. যোগের হৃদয় - T.K.V. দেশিকচার
মূল্য দেখুনসানডে টাইমস অনুসারে, “আপনি বুঝতে শুরু করবেন যোগব্যায়াম কী তা যদি আপনি এই বইটির প্রচ্ছদটি পড়েন”৷
একজন লিখেছেন আমাদের সময়ের প্রাচীনতম এবং জ্ঞানী যোগীরা, এই বইটি সত্যিই আপনাকে যোগের হৃদয়ে নিয়ে যায়। T.K.V. দেশিকাচারের শিক্ষার পদ্ধতিতে সহানুভূতি, ভদ্রতা এবং অনুপ্রেরণার একটি দিক রয়েছে, যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে কিন্তু একই সাথে উন্নতির দিকে ঠেলে দেয়।
তিনি বিশ্বাস করেন যে যোগব্যায়ামকে ব্যক্তির প্রয়োজনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া উচিত। এবং কাছাকাছি উপায় না. যোগব্যায়াম সকলের উপকার করা উচিত।
T.K.V এর ধারণা দেশিকাচার অনেক আধুনিক যোগ শিক্ষককে প্রভাবিত করেছেন যারা তাদের ক্লাস পরিচালনা করতে তার বই ব্যবহার করেন।তাই আমি আপনার অনুশীলনকে আরও গভীর করতে এবং আপনার মন এবং শরীরের সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করার জন্য এটিকে একটি অপরিহার্য যোগব্যায়াম বই হিসাবে বিবেচনা করি৷
শিশুদের জন্য সেরা যোগ বই
শুরু করা বা যোগ সম্পর্কে আগ্রহী? এখানে নতুনদের জন্য কিছু যোগব্যায়াম বই রয়েছে যা আপনাকে শুরু করতে সাহায্য করবে। যোগব্যায়ামের মূল বিষয়গুলি সম্পর্কে জানুন, যার মধ্যে টিপস, নির্দেশিকা, পদ্ধতি এবং পরিবর্তনগুলিকে একত্রিত করে আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে একজন অভিজ্ঞ যোগব্যায়াম অনুশীলনকারী হতে সাহায্য করবে!
1. যোগ বিগিনার্স বাইবেল – তাই মোরেলো
মূল্য দেখুনশিরোনামে যেমন বলা হয়েছে, এটি যোগব্যায়াম নতুনদের জন্য বাইবেল: শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন, আসন, ধ্যান এবং আরও অনেক কিছুর অধ্যায় সহ, এটি কভার করে যোগব্যায়াম সম্পর্কে আপনার যা কিছু জানা দরকার।
বইটি প্রতিটি ভঙ্গির জন্য ধাপে ধাপে স্পষ্ট নির্দেশনা, সেইসাথে পরিবর্তনগুলিও দেয়। এছাড়াও, এতে ভঙ্গিতে লোকেদের ছবি রয়েছে, যা একজন শিক্ষানবিশ হিসেবে আমি অন্যান্য যোগব্যায়াম বইয়ের আঁকার চেয়ে অনেক বেশি মূল্যবান বলে মনে করেছি।
সামগ্রিকভাবে, আমি বিশ্বাস করি এই ভাল-লিপিযুক্ত বইটি নতুনদের ঠেলে দেওয়ার জন্য উপযুক্ত একটি অবিচলিত গতিতে সঠিক দিক।
2. এভরি বডি ইয়োগা – জেসামিন স্ট্যানলি
মূল্য দেখুনদেহের ইতিবাচকতা এবং গ্রহণযোগ্যতা প্রচার করে এমন আরেকটি বই, প্রতিটি শারীরিক যোগ একটি অনুপ্রেরণাদায়ক বই যা আপনাকে যোগব্যায়াম পেশাদার হওয়ার পথে যাত্রা শুরু করতে সাহায্য করবে! এই বইটি সত্যিই দেখায় যে যোগব্যায়াম যে কেউ প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, আপনি সাইজ 2 বা সাইজ 20 হন না কেন। সাইজ নিয়ে বর্তমান সমস্যার কারণে,শ্রেণী, জাতি, এবং ক্ষমতা, মানুষ নতুন জিনিস চেষ্টা করতে ভয় পায়, কিন্তু এই বইটির লক্ষ্য আপনাকে নিজের এবং আপনার নিজের ক্ষমতার প্রশংসা করা।
একটি সুন্দর, হৃদয়গ্রাহী এবং সুলিখিত বই হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে, স্ট্যানলি তার পাঠকদের দ্বারা 'জাতীয় ধন' হিসেবে আঁকা। তিনি শুধুমাত্র আপনি কে আরও বেশি গ্রহণ করার জন্য উত্সাহিত করেন না বরং সামাজিক নিয়ম ভঙ্গ করতে এবং উত্সর্গের মাধ্যমে লোকেদের ভুল প্রমাণ করতে উত্সাহিত করেন। নিজেকে হতে ভয় পাবেন না এবং ভয় ও ভীতি ত্যাগ করবেন না।
3. নতুনদের জন্য যোগব্যায়াম - সুসান নিল
মূল্য দেখুন30 বছরেরও বেশি যোগব্যায়ামের অভিজ্ঞতা এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে, সুসান নিল তার যোগ অনুশীলনকে তার আধ্যাত্মিক অনুশীলনের সাথে একত্রিত করেছেন মানুষের জন্য একটি উত্সাহজনক বই তৈরি করতে সব বয়সের. ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা শেয়ার করার মাধ্যমে, আপনি লেখকের সাথে সত্যিকার অর্থে সংযোগ স্থাপন করতে সক্ষম হন, অনুশীলন করার সময় আপনাকে আরাম করতে এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করে৷
শিশুদের জন্য এই যোগব্যায়াম বইটিতে বিভিন্ন ধরণের যোগব্যায়াম ভঙ্গি, একাধিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ওয়ার্ম-আপ রুটিন, উদ্বেগ ও ব্যথা থেকে মুক্তির পদ্ধতি, ধ্যানের কৌশল এবং খাওয়ার নিয়ম।
পাঠকরা এই বইটিকে 'শুধু পড়ার চেয়েও বেশি' এবং 'একটি চমৎকার যোগ নির্দেশনা ম্যানুয়াল' হিসেবে বর্ণনা করেন। এটি পাঠকদের নিশ্চিত করার জন্য সরলতা এবং যত্ন সহকারে লেখা হয়েছে যে যোগব্যায়াম যে কারও পক্ষে সম্ভব এবং আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য অনুশীলন না করে থাকেন তবে এটি একটি দুর্দান্ত রিফ্রেশার বইও পরিবেশন করে।
সেরা যোগ দর্শন
