Cuprins
Yoga este o practică care are multe beneficii fizice și mentale care îți îmbunătățesc sănătatea. Fie că ești începător sau profesionist, există întotdeauna loc să te îmbunătățești și să te împingi mai departe cu practica ta.
Dezvoltarea abilităților de yoga înseamnă adesea să citești orice și tot ceea ce îți cade în mână (în afară de a practica).
Acest lucru, însă, poate fi puțin copleșitor. Mai ales atunci când ești un începător total în lumea yoga, deoarece există atât de multe cărți de yoga pentru a alege.
De unde să începi cu atât de multe opțiuni disponibile, cum știi ce să alegi și ce a rezonat cu tine?
În calitate de practicant de yoga, am căutat multe cărți de yoga pentru a înțelege mai bine asanele, pentru a descoperi noi posturi și pentru a învăța despre filosofia yoga.
Deci, înainte de a petrece ore întregi căutând prima sau următoarea carte de yoga, consultați această listă de recenzii, care conține cărțile mele preferate de yoga din toate timpurile, cărți de yoga pentru începători, cărți de filozofie yoga, cărți de yoga pentru sarcină și multe altele!
Încercați cu plăcere aceste cărți și, dacă doriți, lăsați-le să fie o sursă de inspirație pentru a vă dezvolta și îmbunătăți practica personală de yoga!
* Unele dintre link-urile de mai jos sunt link-uri afiliate, ceea ce înseamnă că, dacă alegeți să faceți o achiziție, voi câștiga un comision. Acest comision vine fără costuri suplimentare pentru dvs. Pentru a afla mai multe, faceți clic aici .*
Cele mai bune cărți de yoga pentru toată lumea
Yoga există de mii de ani, așa că a avut timp să se dezvolte și să se perfecționeze. Dar nu-ți face griji, nu va trebui să aștepți atât de mult timp pentru a deveni un profesionist! Iată câteva dintre cele mai bune cărți de yoga care există și de care nici cei mai avansați yoghini nu se pot lipsi.
1. Lumină pe Yoga - B.K.S. Iyengar
VEZI PREȚUL Light on yoga a fost creată de celebrul yoghin B.K.S Iyengar și a fost descrisă de yoghini din întreaga lume ca fiind Biblia Yoga.
Cartea este plină de exerciții de respirație, descrieri de asane, ilustrații detaliate și arta străveche a filozofiei yoga. Adăugate împreună, acestea oferă o carte de yoga ideală pentru a vă permite să stăpâniți pozițiile și meditația direct de acasă!
Perfectă pentru oricine, de la începători până la maeștri, această carte de yoga vă oferă ghiduri săptămânale pas cu pas pentru practica dumneavoastră, inclusiv posturi și metode specifice dacă aveți probleme de sănătate (una dintre specialitățile lui B.K.S. Iyengar).
Tot ce ai nevoie acum este dedicarea și în câteva săptămâni vei începe să vezi diferențe majore în corpul și mintea ta!
În concluzie, această lectură rafinată vă va aprofunda practica prin conectarea corpului și a minții și prin crearea unui echilibru în viața dumneavoastră.
2. Anatomia Yoga - Leslie Kaminoff & Amy Matthews
VEZI PREȚUL Această carte de yoga de succes este scrisă de educatoarele avansate de yoga Leslie Kaminoff și Amy Matthews, ambele învățate de celebrul T.K.V Desikachar, considerat părintele yoga moderne. Este una dintre preferatele mele, la care mă întorc mereu și mereu!
Cartea conține descrieri detaliate ale anatomiei și structurii asanelor yoga, inclusiv efectele și beneficiile pe care acestea le au asupra bunăstării tale fizice.
De la metodele de respirație la mișcările articulațiilor, de la întinderile musculare la structurile osoase, această literatură acoperă tot ce trebuie să știți pentru a cunoaște capacitățile corpului dumneavoastră.
Cu multe recenzii de 4 și 5 stele, această carte de yoga a fost descrisă ca fiind esențială pentru toți practicanții de yoga și este adesea inclusă ca literatură de citit obligatoriu în timpul cursurilor de formare a profesorilor de yoga (TTC).
3. Biblia Yoga - Christina Brown
VEZI PREȚUL The Yoga Bible este o carte de yoga bine cunoscută atât pentru începători, cât și pentru persoanele aflate într-un stadiu avansat de yoga. Oferind peste 170 de asane cu descrieri amănunțite pentru a vă ajuta să găsiți secvența de yoga ideală care să se potrivească nevoilor dumneavoastră.
Conține exerciții bune pentru fiecare nivel, linii de ghidare clare pentru a-ți îmbunătăți practica și descrieri tehnice pentru fiecare postură, care te vor ajuta să înveți cum să recreezi poziția cu acumularea, contra-pozițiile și cum să ușurezi poziția fără a fi nevoie să plătești o grămadă de bani la cursurile de yoga.
Descrisă ca fiind o carte excelentă, foarte informativă și ușor de citit, această carte de yoga a primit atât de multe recenzii bune. Și cu dimensiunile sale mici, este perfectă dacă sunteți în mișcare și doriți să practicați departe de casă! Încercați-o și găsiți echilibrul perfect pentru corpul și mintea dvs.
4. Yoga Mind, Body & Spirit - Donna Farhi
VEZI PREȚUL Primul ghid holistic de yoga scris de Donna Farhi, terapeut de mișcare înregistrat și profesor de yoga, include practici din toate tradițiile yoga, precum și etica și principiile care stau la baza yoga.
Donna Farhi descrie în profunzime legăturile dintre minte, corp și spirit, oferind principalii factori de care trebuie să țineți cont atunci când încercați să realizați posturi de yoga. Aceste principii de urmat sunt: respirația, cedarea, radiația, centrarea, susținerea, alinierea și implicarea.
Acestea permit oricui să realizeze în cele din urmă chiar și cele mai dificile asane și vă vor ajuta să înțelegeți toate mișcările corpului uman.
Pozițiile de yoga sunt împărțite în secțiuni, cum ar fi asanas în picioare, echilibrul brațelor, poziții restaurative și backbends, pentru a face procesul de învățare mai ușor. În plus, cele 240 de fotografii și ilustrații ale pozițiilor de yoga și filozofia privind etica yoga, vă vor ajuta să vă explorați și mai mult corpul și mintea.
Descrisă ca fiind cea mai bună carte de yoga pe care o veți găsi vreodată și o lectură excelentă pentru persoanele dedicate, aproape că nu puteți da greș dacă cumpărați și citiți această carte.
5. Yoga ca medicament - Timothy McCall
VEZI PREȚUL Această carte de yoga se concentrează pe a vă ajuta să vă vindecați sau să vă îmbunătățiți corpul. De exemplu, dacă aveți dureri cronice de spate sau de umăr, există poziții specifice care vă vor ajuta să reduceți sau chiar să alungați complet această durere.
Prin această practică, se spune că nu numai că îți vei vindeca corpul, dar vei obține și seninătatea mentală. Descrisă ca fiind "indispensabilă în biblioteca ta", această carte este perfectă pentru oricine este interesat de vindecarea minții și a corpului.
6. Coloana ta vertebrală, yoga ta - Bernie Clark
VEZI PREȚUL Dacă ați avut vreodată probleme de spate sau leziuni ale coloanei vertebrale, această carte de yoga vă poate ajuta să vă reveniți pe drumul cel bun!
Autorul acestei cărți, Bernie Clark, explică detaliile specifice privind legăturile dintre coloana vertebrală și corp și le susține prin principii științifice.
În cartea sa, el se concentrează pe importanța coloanei vertebrale în mobilitate și stabilitate, iar acest lucru poate ajuta pe oricine să își îmbunătățească postura și să reducă durerile de spate, sau chiar să își îmbunătățească practica.
7. 2100 Asanas - Daniel Lacerda
VEZI PREȚUL Cine ar fi știut că există 2100 de poziții diferite în yoga! Asta pentru că există atât de multe forme și tradiții diferite, care s-au dezvoltat de-a lungul secolelor. Daniel Lacerda a creat această frumoasă carte de yoga care conține o mare varietate de poziții de yoga pentru orice nivel.
Descrisă ca fiind unul dintre cele mai bune manuale moderne, complete, de asane, această carte vă va ajuta să vă creați rutina ideală. Are multe variații ale fiecărei poziții pentru a vă asigura că obțineți poziția completă într-un ritm lent pentru a evita rănile.
Atunci când înveți yoga într-o clasă cu predare, uneori te poți simți pierdut, însă această carte de yoga îți va permite să avansezi în propriul ritm, alegând pozițiile care se potrivesc cel mai bine corpului și rutinei tale. Nu numai că are toate pozițiile de yoga, dar include și secțiuni despre filosofia yoga, pentru a te ajuta să înțelegi principiile care stau la baza practicii tale.
8. Lumină asupra vieții - B.K.S Iyengar
VEZI PREȚUL O altă lectură incredibilă a lui B.K.S. Iyengar, motto-ul acestei cărți de yoga este " Printr-o practică persistentă și susținută, oricine și oricine poate face călătoria yoga și poate ajunge la scopul iluminării și al libertății. ".
Nu vă simțiți intimidat de yoga, este o practică pe care oricine o poate face, indiferent de mărimea dumneavoastră, este nevoie doar de practică și dedicare, ca majoritatea celorlalte lucruri din viață. Această carte de yoga vă va oferi toată înțelepciunea și încrederea de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți practica.
Descrisă ca fiind frumoasă și inspirată, aceasta este o carte care trebuie să existe în biblioteca ta de yoga. Un citat din carte spune " Aceasta nu este yoga pentru corp prin corp, ci yoga pentru corp prin minte. ", Un citat frumos scris de o legendă a yoga pentru a-i inspira pe toți cei care au o pasiune.
9. Yoga pentru toată lumea - Dianne Bondy
VEZI PREȚUL Această carte este cu adevărat "pentru toată lumea", spune Diane Bondy, care și-a propus să distingă 50 de poziții de yoga pe care oricine, la orice nivel, le poate realiza. Indiferent de abilitățile, greutatea sau mărimea dvs. Yoga pentru toată lumea are toate metodele și sfaturile care demonstrează cât de ușor este să faci yoga. Cartea include, de asemenea, fotografii uimitoare de posturi cu modificări și alternative.
În loc să te schimbi pentru a te adapta la o rutină de yoga și să realizezi posturi, doar modelează-le pentru a se potrivi nevoilor tale! Diana spune "Da! Poți face yoga!" și că "Yoga este pentru toată lumea!" Cititorii descriu această carte ca fiind o sursă de inspirație și extrem de incluzivă. Nu trebuie să fii mic și delicat pentru a face yoga, trebuie doar să fii determinat și motivat!
10. Inima Yoga - T.K.V. Desikachar
VEZI PREȚUL Potrivit Sunday Times, "veți începe să înțelegeți ce înseamnă yoga dacă citiți această carte din scoarță în scoarță".
Vezi si: Patru de Pentacole Semnificația cărții de tarotScrisă de unul dintre cei mai vechi și mai înțelepți yoghini ai timpului nostru, această carte te duce cu adevărat în inima yoga. T.K.V. Desikachar are un aspect de compasiune, blândețe și inspirație în metodele sale de predare, făcându-te să te simți în largul tău, dar împingându-te în același timp să te perfecționezi.
El crede că yoga ar trebui să fie adaptată la nevoile individului și nu invers. Yoga ar trebui să fie benefică pentru toată lumea.
Ideile lui T.K.V. Desikachar au influențat mulți profesori de yoga moderni, care folosesc cartea sa pentru a-și dirija cursurile. De aceea, consider că este o carte de yoga esențială pentru a-ți aprofunda practica și pentru a te simți mai conectat cu mintea și corpul tău.
Cele mai bune cărți de yoga pentru începători
Sunteți la început sau sunteți curioși în legătură cu yoga? Ei bine, iată câteva cărți de yoga pentru începători care vă vor ajuta să începeți. Aflați despre elementele de bază ale yoga, inclusiv sfaturi, orientări, metode și modificări combinate pentru a vă ajuta să deveniți un practicant experimentat de yoga în cel mai scurt timp!
1. Biblia începătorului de yoga - Tai Morello
VEZI PREȚUL Ei bine, așa cum scrie în titlu, aceasta este BIBLIA pentru începătorii de yoga: cu capitole despre practicile de respirație, asane, meditație și multe altele, acoperă tot ce trebuie să știți despre yoga.
Cartea oferă instrucțiuni clare, pas cu pas, pentru fiecare postură, precum și modificări. În plus, conține fotografii cu persoane în posturi, ceea ce, ca începător, mi s-a părut mult mai valoros decât desenele din alte cărți de yoga.
În general, cred că această carte bine scrisă este perfectă pentru a împinge începătorii în direcția cea bună, într-un ritm constant.
2. Every body Yoga - Jessamyn Stanley
VEZI PREȚUL O altă carte care promovează pozitivismul și acceptarea corpului, Fiecare corp Yoga este o carte inspirată care te va ajuta să începi călătoria pentru a deveni un profesionist în yoga! Această carte arată cu adevărat că yoga este pentru oricine se angajează, indiferent dacă ai mărimea 2 sau 20. Din cauza problemelor actuale legate de mărime, clasă, rasă și abilități, oamenii se simt intimidați să încerce lucruri noi, dar această carte își propune să te facă să te apreciezi pe tine însuți și propriile capacități.
Descrisă ca fiind o carte frumoasă, sinceră și bine scrisă, Stanley a fost zugrăvită de cititorii ei ca o "comoară națională". Ea încurajează nu doar să accepți mai mult cine ești, ci și să încalci normele sociale și să dovedești că oamenii se înșeală prin dăruire. Nu-ți fie teamă să fii tu însuți și să renunți la frică și intimidare.
3. Yoga pentru începători - Susan Neal
VEZI PREȚUL Cu peste 30 de ani de experiență în yoga și trecând prin probleme personale de sănătate, Susan Neal și-a combinat practica yoga cu practica spirituală pentru a crea o carte încurajatoare pentru oameni de toate vârstele. Prin împărtășirea experiențelor personale, reușești să te conectezi cu adevărat cu autoarea, ajutându-te să te relaxezi și să te simți mai în largul tău atunci când practici.
Această carte de yoga pentru începători include o mare varietate de poziții de yoga, multiple exerciții de respirație, rutine de încălzire, metode de eliberare a anxietății și a durerii, tehnici de meditație și regimuri alimentare.
Cititorii descriu această carte ca fiind "mai mult decât o simplă lectură" și "un minunat manual de instrucțiuni de yoga". A fost scrisă cu simplitate și grijă pentru a asigura cititorii că yoga este posibilă pentru oricine și servește, de asemenea, ca o carte de reîmprospătare excelentă dacă nu ați mai practicat de ceva timp.
Cele mai bune cărți de filosofie yoga
Dacă ești mai mult interesat să înveți despre conexiunile dintre minte, corp și spirit, atunci cărțile de filosofie yoga sunt ceea ce ai nevoie. Filosofia yoga pune accentul pe beneficiile fizice și spirituale ale individului, prin combinarea mai multor tehnici yoga. Am cercetat cele mai bune cărți de yoga pe filosofie pentru a te ajuta să decizi care este cea mai potrivită pentru tine.
1. Autobiografia unui yoghin - Yogananda
VEZI PREȚUL Aceasta este una dintre cele mai cunoscute cărți de filozofie yoga, scrisă de celebrul Yogi Yogananda. Dacă sunteți în căutarea a ceva mai mult decât o simplă practică fizică, această carte vă va ajuta să vă aprofundați practica spirituală
Yogananda este lăudat ca fiind "părintele yoga în Occident" și are multe explicații și idei despre adevărul existenței noastre. Explicațiile sale religioase pentru anumite teorii sunt cele care îi atrag pe oameni către această carte. Cu toate acestea, deși majoritatea persoanelor nereligioase ar fi respinse de această carte, ea îi ajută pe cititori să dobândească o perspectivă asupra propriului sine.
Cititorii au descris această carte ca fiind "o carte scrisă simplu, dar cu un impact profund" și "una dintre cele mai incredibile cărți de yoga". Yogananda explică importanța înțelegerii filozofiei și principiilor yoga, iar cartea sa a lansat revoluția spirituală în întreaga lume prin intermediul miilor de adepți ai săi.
Citind această carte vă veți aprofunda practica spirituală prin învățarea intuițiilor yoghinilor și vă veți dezvolta practica fizică cu ajutorul tehnicilor străvechi de yoga ale lui Yogananda.
2. Yoga Sutras a lui Patanjali - Sri Swami Satchidananda
VEZI PREȚUL Această carte de filozofie yoga este scrisă de unul dintre primii yoghini care au introdus yoga în lumea occidentală, Sri Swami Satchidananda. Cu cunoștințele și intuiția sa despre filozofia spirituală a yoga și stăpânirea tehnicilor vechi de yoga, el a predat un nou mod de viață occidentalilor din America.
Cu multe tehnici de Pranayama (respirație), asane și meditație, această carte de filozofie yoga vă va ghida spre un stil de viață mai sănătos și o minte mai clară. O lectură foarte recomandată, descrisă ca fiind esențială pentru oricine practică yoga și o modalitate ușoară de a învăța despre yoga și nu numai.
Acest manual oferă un studiu complet despre Raja Yoga, cu sutre vechi de 4.000 de ani, pentru a vă ajuta să obțineți echilibrul minții și al corpului pe care îl căutați.
3. Secretul Yoga Sutra - Pandit Rajmani Tigunait
VEZI PREȚUL Pandit Tigunait a creat o carte despre cunoștințele pe care le-a dobândit în decenii de practică a diferitelor forme de yoga și de învățare a diferitelor filozofii și credințe din spatele acestor practici. Descrisă ca fiind articulată, erudită și ușor accesibilă, cititorii spun că această carte le-a schimbat complet practicile de yoga și meditație.
4. Călătoria spre casă - Radhanath Swami
VEZI PREȚUL Urmați-l pe Radhanath Swami în pelerinajul său prin India și veți descoperi adevăratele nevoi ale corpului și ale minții umane, pentru a vă ghida pe calea descoperirii spirituale! Găsind conștiința de sine și învățând arta străveche a yoga de la maeștrii din adâncurile munților Himalaya, Swami a devenit un yoghin de renume mondial, iar acum predă despre spiritualitate în multe țări din întreaga lume.
În cartea sa de yoga spirituală de renume mondial, autorul Radhanath Swami caută să-și lase cititorii să se lase cuprinși de aventurile mistice ale călătoriei sale prin Himalaya. Swami explică de ce totul se întâmplă cu un motiv, descriind experiențele sale personale din viață.
Descrisă de cititori ca fiind "o aventură de necrezut și o călătorie pe care vei dori să o experimentezi din nou și din nou." Această carte a fost recomandată de terapeuți și instructori de yoga pentru a-i ajuta pe oameni să răspundă la întrebări despre ei înșiși și despre lumea din jurul lor.
5. Bhagavad Gita: o nouă traducere - Stephen Mitchell
VEZI PREȚUL Această carte de renume mondial este una dintre cele mai mari capodopere spirituale scrise vreodată. O traducere a mitologiei hinduse și una dintre cele mai sacre din sanscrita hindusă, Bhagavad Gita este o lucrare frumos scrisă, care ar trebui citită de toată lumea.
Bhagavad Gita se traduce prin "cântecul Domnului", iar prin cunoaștere și înțelepciune, această carte aspiră să îi ajute pe oameni pe calea descoperirii și acceptării de sine.
Cartea spune povestea lui Arjuna și a Domnului Krishna și a provocărilor cu care se confruntă de-a lungul vieții lor și cum le depășesc. Descrisă ca fiind provocatoare, înălțătoare și deschizătoare de orizonturi, această traducere este ușor de citit, dar rămâne o operă de artă poetică.
Bhagavad Gita este atât de inspirată și de cunoscută, încât celebrul Gandhi a folosit această carte de filozofie yoga ca manual de viață. Spunând povești despre lupta dintre bine și rău, te ajută să rezonezi cu adevărul și să te împaci cu obstacolele care ți se ivesc pe parcursul călătoriei tale prin viață. O carte indispensabilă pentru oricine este interesat de mitologia hindusă și o carte de intrare în lectura altortraduceri ale Gitei.
6. Perfect imperfect - Baron Baptiste
VEZI PREȚUL Baron Baptiste este creatorul Baptiste Yoga, după ce a practicat și învățat timp de peste 25 de ani. În cartea sa, el abordează importanța recunoașterii a tot ceea ce se întâmplă cu corpul și mintea ta în timpul transformărilor din yoga.
Se întâmplă frecvent ca oamenii să se gândească la yoga doar ca la întindere, însă aspectele mentale sunt la fel de importante. Principiile yoga sunt cunoștințe esențiale atunci când le practici, deoarece devii mai conștient de efectele care se întâmplă în corpul și mintea ta.
Yoga este o formă de artă, iar această carte vă va permite să vă vedeți practica printr-o altă mentalitate și vă va deschide spre noi descoperiri despre voi înșivă. Baron a inspirat milioane de oameni din întreaga lume, așa că de ce să nu încercați!
7. Graffiti spiritual - MC Yogi
VEZI PREȚUL După ce a fost un adolescent rebel, MC Yogi este acum unul dintre cei mai faimoși yoghini din America. În cartea sa despre yoga, el descrie experiențe personale de luptă și pierdere, printr-o continuă spirală descendentă până când a făcut cunoștință cu filozofiile yoga și cu învățăturile antice indiene despre viață.
El dovedește că yoga are puteri transformatoare și că îți poate schimba cu adevărat viața în bine. O autobiografie frumos scrisă și absolut înduioșătoare, această carte te va inspira să începi propria practică de yoga și meditație.
Vezi si: 5 motive uimitoare pentru care vezi îngerul numărul 999Cu multe recenzii de 5 stele și descrisă de cititori ca fiind "o poveste frumoasă spusă de un povestitor minunat", "plină de energie" și "atât de inspirată", această carte te va face să faci yoga cât ai zice pește! Sau dacă nu ești interesat să practici yoga, lecțiile de viață și principiile descrise te vor ajuta să ajungi la acceptarea de sine și la seninătate.
8. Gita cea vie - Sri Swami Satchidananda
VEZI PREȚUL O altă traducere a Gitei, care descrie poveștile marelui Arjuna și ale Lordului Krishna în călătoria lor prin luptă. Este o poveste a divizării, în care Arjuna reprezintă sufletul uman, iar Krishna este spiritul interior. Explică cum putem găsi pacea și răspunsurile pe care le căutăm doar atunci când ne ridicăm deasupra divizării și distrugerii umanității.
Această carte de yoga este considerată o abordare diferită a mitologiei hinduse și a sanscritei antice, fiind un must-have pentru oricine este interesat de filozofia yoga, mitologia hindusă și inspirația spirituală. Îți va oferi o perspectivă spirituală și înțelepciunea practică de care ai nevoie pentru a-ți aprofunda practica.
Cele mai bune cărți de yoga pentru sarcină
Înainte de orice, felicitări! Dacă ești interesată să te apuci de yoga, dar ești îngrijorată că ar putea fi dificil din cauza sarcinii, atunci iată câteva cărți de yoga care să te ghideze.
1. Generoasă, frumoasă, fericită - Gurmukh Kaur Khalsa
VEZI PREȚUL Această carte plină de inspirație a fost scrisă de Gurmukh Khalsa, un instructor de yoga de renume mondial, care predă de 30 de ani. Demonstrând că sarcina nu ar trebui să te limiteze din punct de vedere fizic sau mental, Gurmukh a creat instrucțiuni pas cu pas, acoperind fiecare trimestru de sarcină, pentru a te ajuta să te pregătești pentru sarcină, pentru naștere și pentru îngrijirea copilului.
Această carte de yoga pentru sarcină include secțiuni despre pozițiile yoga potrivite, tehnici de meditație și exerciții de respirație pentru a te ajuta să treci cu bine prin transformările corporale pe care le vei întâlni. Aceste exerciții te vor ajuta nu doar fizic, ci și mental, deoarece te vor ajuta să calmezi acele gânduri anxioase și neliniștitoare legate de sarcină.
Gurmukh a fost descris ca fiind "Guru-ul preferat al sarcinii de la Hollywood" de către Los Angeles Times, Gurmukh aruncă o lumină diferită asupra sarcinii și nașterii, pentru a le liniști pe mame și pentru a le reaminti puterea pe care o are o femeie.
2. Înțelepciunea nașterii Yoga Remedii & Jurnal - Julia Piazza
VEZI PREȚUL Considerat mai degrabă un ghid de pregătire pentru naștere, Julia Piazza scrie despre experiențele sale personale pentru a te ghida pe parcursul trimestrelor de sarcină. Julia este faimoasă pentru cele 8 înțelepciuni ale nașterii, care te vor liniști atunci când practici yoga prenatală.
Sarcina poate fi o perioadă înfricoșătoare, de aceea este important să păstrezi o mentalitate curată și sănătoasă. Cu tehnici de respirație, meditații și afirmații, această carte de yoga te ajută în sesiunile zilnice sau săptămânale de yoga și în pregătirea sarcinii.
Cartea este foarte recomandată de cititori, mai ales dacă sunteți la prima sarcină, datorită sfaturilor uimitoare și a conștientizării din text. De asemenea, include asane pentru dureri specifice și exerciții speciale pe care le puteți lua în sala de travaliu atunci când nașteți, pentru o naștere mai controlată și mai relaxantă.
3. Iyengar Yoga pentru maternitate - Geeta S. IYengar
VEZI PREȚUL Scrisă de fiica celebrului Guru Iyengar, de renume mondial, aceasta este o carte indispensabilă pentru orice femeie care trece prin sarcină. Geeta oferă îndrumări pas cu pas, pentru mamele care doresc să înceapă sau să continue yoga în timpul sarcinii.
Cu un accent deosebit pe siguranță și reasigurare, această carte de yoga pentru gravide explică de ce anumite posturi sunt recomandate și altele ar trebui evitate, inclusiv ce posturi sunt potrivite pentru fiecare perioadă a sarcinii, diete specializate, tehnici de meditație și pranayama pentru a vă asigura că veți rămâne sănătoasă din punct de vedere fizic și mental.
Cartea conține, de asemenea, ilustrații frumoase ale asanelor, pentru a-ți arăta exact cum să te miști corect în poziții, fără să te rănești. În general, consider că este un ghid esențial dacă vrei să faci yoga în timpul sarcinii.
4. Yoga Mama - Linda Sparrowe
VEZI PREȚUL Acest ghid se adresează mai mult practicanților experimentați de yoga și vă va ajuta să vă continuați practica, oferindu-vă în același timp sfaturi privind modificările. A rămâne însărcinată nu ar trebui să fie considerată un blocaj al practicii dumneavoastră, ci mai degrabă un obstacol sau o provocare pe care o puteți depăși.
Există multe provocări fizice și mentale incluse în sarcină, iar Yoga Mama a fost creată cu o combinație de înțelepciune yoghină și cunoștințe moderne pentru a vă pregăti pentru această călătorie incredibilă.
Cu sfaturi din medicina holistică și ayurvedică pentru a le ajuta pe femei să răspundă la acele întrebări despre schimbările care se petrec în corpul și mintea lor. Având această carte, vei simți aproape ca și cum Linda Sparrowe este alături de tine, sprijinindu-te pe parcurs, cu scrisul ei plin de compasiune și încurajare.
Promovând conștiința de sine, pozitivitatea corporală și echilibrul în viața și corpul tău, acesta este un ghid fără de care nu poți trăi. Descris de cititori ca fiind "un sprijin excelent pentru sarcină", "cartea prenatală pe care trebuie să o cumperi" și "excelentă pentru yoghinii care sunt însărcinate".
5. Yoga Mama: 18 poziții ușoare de yoga - Patricia Bacall
VEZI PREȚUL Pentru a realiza cu adevărat acea conexiune fizică și spirituală cu bebelușul tău, Patricia Bacall a creat această carte cu 18 poziții de yoga ușoare și sigure, cu modificări. Ea pune accentul pe atacarea unor probleme precum stresul, lipsa somnului, durerile, pe întărirea mușchilor podelei pelviene și mai ales pe calmarea nervilor.
Cu cât ești mai sănătoasă ca mamă însărcinată, cu atât mai sănătos va fi copilul tău. Descris ca fiind "o carte de yoga simplă și grozavă pentru mamele însărcinate", acest ghid este perfect pentru persoanele de la toate nivelurile de yoga.
Cele mai bune cărți de yoga Dacă doriți ceva diferit
Te-ai plictisit de aceeași rutină veche de yoga? De ce să nu încerci ceva total diferit? Iată câteva cărți de yoga ciudate pe care le-am găsit pentru a da sesiunii tale de yoga un pic de pizmă.
1. Mica carte de yoga pentru capre - Lainey Morse
VEZI PREȚUL Toată lumea iubește caprele, și cine ar fi mai bine să le aibă ca partener de yoga. Trending pe tot globul, yoga caprei a devenit o senzație de blană!
Lainey Morse și-a început mica afacere de yoga cu capre în Oregon, SUA, unde oameni din toată lumea călătoresc la ferma ei pentru a avea experiența de a practica yoga cu capre.
Dacă nu dețineți capre sau nu aveți nicio fermă de capre în apropiere, nu vă faceți griji, puteți urma în continuare rutinele de yoga oferite, admirând în același timp imaginile adorabile ale prietenilor noștri blănoși. Această carte este perfectă și dacă aveți copii care ar dori să învețe yoga într-un mod distractiv!
2. Brew & Asana - Adrienne Rinaldi
VEZI PREȚUL Dacă vă place berea și yoga, atunci această carte este perfectă pentru dumneavoastră! Brew & Asana, este o introducere ușoară în yoga, cu descrieri frumoase ale pozițiilor și cu asocierea berilor artizanale din întreaga lume.
Evident, nu ne referim la faptul că trebuie să beți o bere întreagă la fiecare postură pe care o faceți... Nu ați fi în stare să vă terminați rutina! Aceasta este mai degrabă o combinație a două lucruri total diferite pe care majoritatea oamenilor le iubesc, pentru a face experiența yoga mai interesantă!
Adrienne Rinaldi a început să predea pasiunea ei pentru yoga în berării pentru a combina dragostea ei pentru bere și yoga și a le împărtăși cu lumea. Descris de cititori ca fiind "un subiect de carte unic cu ilustrații fantastice, acest ghid vă va ajuta să învățați despre 2 pasiuni deodată. Adică, să fim sinceri, dacă e vorba de o halbă de bere, de ce nu ey!
3. Cartea de colorat Anatomia Yoga - Kelly Solloway
VEZI PREȚUL Coloratul este o modalitate foarte bună de a te relaxa și este foarte terapeutic, așa că de ce să nu înveți anatomia yoga în timp ce te distrezi puțin? Această carte de colorat despre anatomia yoga își propune să te învețe despre legăturile dintre yoga și corp prin intermediul oaselor, articulațiilor, mușchilor și organelor, într-o manieră distractivă, dar educativă.
Atunci când înveți yoga este important să știi cum îți afectează corpul, ceea ce te va ajuta să te perfecționezi în ceea ce privește pozițiile. Este bine cunoscut faptul că folosirea unor metode pentru a-ți reține lecțiile este foarte eficientă, iar coloratul este una dintre ele. Folosind această carte de colorat, vei fi un profesionist în anatomia yoga în cel mai scurt timp și, cine știe, poate chiar îți va scoate la iveală latura artistică.
Atât de multe cărți de yoga: Acum alegerea depinde de tine
Sperăm că acest ghid v-a ajutat să vă oferiți informațiile de care aveți nevoie pentru a vă alege cărțile de yoga perfecte. Nu vă simțiți intimidat sau speriat să încercați ceva nou, deoarece acesta ar putea fi începutul unei noi vieți pentru dvs. Yoga a ajutat oameni din întreaga lume să depășească problemele fizice și mentale, așa că, oricare ar fi problema dvs., încercați yoga și nu veți fi dezamăgit.
Cu totul, de la învățarea pozițiilor de bază, anatomie yoga, mitologie hindusă sau chiar yoga cu capre, acest ghid ar trebui să te ajute să găsești cartea de yoga care să se potrivească nevoilor tale. Dacă nu încerci niciodată, nu vei ști niciodată!
Dacă vrei să dai un impuls suplimentar practicii tale de yoga, citește articolele mele despre cum să folosești bolurile cântătoare tibetane și cristalele în timpul practicii tale de yoga.
Nu ai terminat cu cititul? Am și postări în profunzime despre cărți de tarot, cărți de chiromanție și cărți de chakre, așa că sunt sigură că nu te plictisești:)
