آپ کے دماغ اور مشق کو گہرا کرنے میں مدد کے لیے 29 بہترین یوگا کتب

یوگا ایک ایسا عمل ہے جس کے بہت سے جسمانی اور ذہنی فوائد ہیں جو آپ کی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔ چاہے آپ ابتدائی ہوں یا ماہر، اپنی مشق کے ساتھ اپنے آپ کو بہتر بنانے اور آگے بڑھانے کی ہمیشہ گنجائش ہوتی ہے۔

اپنی یوگا کی مہارتوں کو فروغ دینے کا مطلب اکثر کچھ بھی پڑھنا اور ہر وہ چیز پڑھنا ہے جس پر آپ اپنا ہاتھ اٹھا سکتے ہیں (مشق کے علاوہ ).

تاہم، یہ قدرے بھاری ہو سکتا ہے۔ خاص طور پر جب آپ یوگا کی دنیا میں مکمل طور پر نئے ہیں، کیونکہ یہاں بہت سی یوگا کی کتابیں ہیں جن میں سے انتخاب کرنا ہے۔

بہت سارے اختیارات کے ساتھ کہاں سے شروع کریں، کیسے کریں آپ جانتے ہیں کہ کس چیز کا انتخاب کرنا ہے اور آپ کو کیا پسند ہے؟

ایک یوگا پریکٹیشنر کے طور پر، میں نے آسنوں کی بہتر تفہیم حاصل کرنے، نئے پوز دریافت کرنے اور یوگا فلسفہ کے بارے میں جاننے کے لیے بہت سی یوگا کتابیں تلاش کی ہیں۔

لہٰذا اس سے پہلے کہ آپ اپنی پہلی یا اگلی یوگا کتاب کی تلاش میں گھنٹوں گزاریں، اس جائزہ کی فہرست کو دیکھیں، جس میں میری ہر وقت کی پسندیدہ یوگا کتابیں، ابتدائیوں کے لیے یوگا کی کتابیں، یوگا فلسفہ کی کتابیں، یوگا حمل کی کتابیں اور بہت کچھ شامل ہے!<1 ملحقہ لنکس ہیں، جس کا مطلب ہے کہ اگر آپ خریداری کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو میں کمیشن حاصل کروں گا۔ یہ کمیشن آپ کے لیے بغیر کسی اضافی لاگت کے آتا ہے۔ مزید جاننے کے لیے، یہاں کلک کریں .*

کے لیے یوگا کی بہترین کتابیں۔کتابیں

اگر آپ دماغی جسم اور روح کے درمیان تعلق کے بارے میں جاننے میں زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں، تو یوگا فلسفہ کی کتابیں آپ کو درکار ہیں۔ یوگا فلسفہ متعدد یوگا تکنیکوں کے امتزاج کے ذریعے فرد کے لیے جسمانی اور روحانی دونوں فوائد پر زور دیتا ہے۔ میں نے فلسفے پر یوگا کی بہترین کتابوں پر تحقیق کی ہے تاکہ آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد ملے کہ آپ کے لیے کون سی صحیح ہے۔

1۔ یوگی کی خود نوشت – یوگنند

یہ یوگا فلسفہ کی سب سے مشہور کتابوں میں سے ایک ہے، جسے مشہور یوگی یوگنند نے لکھا ہے۔ اگر آپ محض جسمانی مشق سے زیادہ تلاش کر رہے ہیں، تو یہ کتاب آپ کی روحانی مشق کو مزید گہرا کرنے میں مدد کرے گی

یوگنند کو 'مغرب میں یوگا کے باپ' کے طور پر سراہا جاتا ہے اور اس کی سچائی پر بہت سی وضاحتیں اور خیالات ہیں۔ ہمارے وجود کا. بعض نظریات کے لیے ان کی مذہبی وضاحتیں لوگوں کو اس کتاب کی طرف راغب کرتی ہیں۔ تاہم، اگرچہ زیادہ تر غیرمذہبی لوگ اس سے منہ موڑ لیں گے، لیکن اس سے قارئین کو اس کی ذات کے بارے میں بصیرت حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔

قارئین نے اس کتاب کو 'ایک سادہ تحریر لیکن گہرا اثر ڈالنے والی کتاب' اور 'یوگا کی سب سے ناقابل یقین کتابوں میں سے ایک' کے طور پر بیان کیا ہے۔ یوگنند یوگا کے فلسفے اور اصولوں کو سمجھنے کی اہمیت کی وضاحت کرتے ہیں، اور ان کی کتاب نے اپنے ہزاروں پیروکاروں کے ذریعے دنیا بھر میں روحانی انقلاب کا آغاز کیا۔یوگیوں کی بصیرت کو سیکھ کر مشق کریں اور یوگنند کی قدیم یوگا تکنیک کی مدد سے اپنی جسمانی مشق کو آگے بڑھائیں۔

2۔ پتنجلی کے یوگا ستراس – سری سوامی سچیدانند

یہ یوگا فلسفہ کتاب مغربی دنیا میں یوگا کو متعارف کرانے والے پہلے یوگیوں میں سے ایک، سری سوامی سچیدانند نے لکھی ہے۔ یوگا کے روحانی فلسفے اور یوگا کی قدیم تکنیکوں کے بارے میں اپنے علم اور بصیرت کے ساتھ، اس نے امریکہ میں مغربی باشندوں کو زندگی کا ایک بالکل نیا طریقہ سکھایا۔

پرانایام (سانس لینے)، آسن اور مراقبہ کی بہت سی تکنیکوں کے ساتھ یہ یوگا فلسفہ کتاب آپ کو صحت مند طرز زندگی اور صاف ذہن کی طرف رہنمائی کرے گی۔ یوگا کی مشق کرنے والے ہر فرد کے لیے ضروری کے طور پر بیان کردہ ایک انتہائی تجویز کردہ پڑھنا، اور یوگا اور اس سے آگے کے بارے میں جاننے کا ایک آسان طریقہ۔

یہ کتابچہ 4,000 سال پرانے سوتروں کے ساتھ راجہ یوگا پر مکمل مطالعہ فراہم کرتا ہے تاکہ آپ کو دماغ اور جسم کے توازن کو حاصل کرنے میں مدد ملے جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں۔

3۔ یوگا سترا کا راز – پنڈت راجمانی ٹیگونائٹ

پنڈت ٹیگونائٹ نے اس علم پر ایک کتاب بنائی ہے جو انہوں نے کئی دہائیوں تک یوگا کی مختلف شکلوں پر عمل کرنے اور ان کے پیچھے مختلف فلسفے اور عقائد سیکھنے کے ذریعے حاصل کیا ہے۔ طریقوں. واضح، پڑھے لکھے اور آسانی سے قابل رسائی کے طور پر بیان کردہ، قارئین کا کہنا ہے کہ اس کتاب نے ان کے یوگا اور مراقبہ کے طریقوں کو مکمل طور پر تبدیل کر دیا ہے۔

4۔ دیگھر کا سفر – رادھاناتھ سوامی

رادھاناتھ سوامی کی ہندوستان میں یاترا پر ان کی پیروی کریں اور آپ انسانی جسم اور دماغ کی حقیقی ضروریات سے پردہ اٹھائیں گے، روحانی دریافت کے راستے پر آپ کی رہنمائی کے لیے! خود آگاہی حاصل کرکے اور ہمالیہ کی گہرائیوں میں ماسٹرز سے یوگا کے قدیم فن کو سیکھ کر، سوامی ایک عالمی شہرت یافتہ یوگی بن گئے ہیں اور اب دنیا کے کئی ممالک میں روحانیت کے بارے میں تعلیم دے رہے ہیں۔

ان کے دنیا کی مشہور روحانی یوگا کتاب، مصنف رادھا ناتھ سوامی اپنے قارئین کو ہمالیہ کے ذریعے اپنے سفر کی صوفیانہ مہم جوئی میں شامل کرنا چاہتے ہیں۔ سوامی زندگی میں اپنے ذاتی تجربات کو بیان کرتے ہوئے بتاتے ہیں کہ سب کچھ ایک وجہ سے کیوں ہوتا ہے۔

قارئین کے ذریعہ بیان کیا گیا 'ایک ایسا ایڈونچر جس پر آپ یقین نہیں کریں گے اور ایک ایسا سفر جسے آپ بار بار تجربہ کرنا چاہیں گے'۔ اس کتاب کی سفارش معالجین اور یوگا انسٹرکٹرز نے کی ہے تاکہ لوگوں کو اپنے اور اپنے آس پاس کی دنیا کے بارے میں سوالات کے جوابات دینے میں مدد ملے۔

5۔ بھگواد گیتا: ایک نیا ترجمہ – اسٹیفن مچل

یہ عالمی شہرت یافتہ کتاب اب تک لکھے گئے عظیم ترین روحانی شاہکاروں میں سے ایک ہے۔ ہندو افسانوں کا ترجمہ، اور ہندو سنسکرت کی سب سے مقدس، بھگواد گیتا ایک خوبصورت تحریر ہے جسے ہر کسی کو پڑھنا چاہیے۔

بھگود گیتا کا ترجمہ 'بھگوان کا گانا'، اور علم اور حکمت کے ذریعے، یہکتاب لوگوں کی خود دریافت اور قبولیت کے راستے میں مدد کرنے کی خواہش رکھتی ہے۔

کتاب ارجن اور بھگوان کرشنا کی کہانی اور انہیں اپنی زندگی بھر میں درپیش چیلنجوں اور ان پر کیسے قابو پانے کے بارے میں بتاتی ہے۔ فکر انگیز، حوصلہ افزا اور ذہن کو کھولنے والے کے طور پر بیان کیا گیا، یہ ترجمہ پڑھنے میں آسان بناتا ہے لیکن یہ فن کا ایک شاعرانہ نمونہ ہے۔

بھگود گیتا اتنی متاثر کن اور مشہور ہے کہ مشہور گاندھی نے یوگا فلسفہ کی اس کتاب کو استعمال کیا۔ زندگی کے لیے ایک ہینڈ بک کے طور پر۔ اچھائی اور برائی کے درمیان جنگ کی کہانیاں سنانے سے، یہ آپ کو سچائی سے گونجنے اور ان رکاوٹوں سے امن قائم کرنے میں مدد کرتا ہے جو آپ کے زندگی کے سفر کے دوران آپ پر ڈالی جاتی ہیں۔ ہندو افسانوں میں دلچسپی رکھنے والے ہر فرد کے لیے اور گیتا کے دیگر ترجمے پڑھنے کے لیے ایک گیٹ وے کتاب ہونی چاہیے۔

6۔ بالکل نامکمل – بیرن بپٹسٹ

بیرن بپٹسٹ 25 سال سے زیادہ مشق کرنے اور سیکھنے کے بعد، بیپٹسٹ یوگا کے خالق ہیں۔ اپنی کتاب میں، وہ یوگا سے ہونے والی تبدیلیوں کے دوران آپ کے جسم اور دماغ میں ہونے والی ہر چیز کو پہچاننے کی اہمیت کا احاطہ کرتا ہے۔

یہ عام بات ہے کہ لوگ یوگا کو صرف کھینچنا سمجھتے ہیں، تاہم، ذہنی پہلو بھی اتنے ہی اہم ہیں۔ . یوگا کے اصول ضروری معلومات ہیں جب مشق کرتے وقت آپ اپنے جسم اور دماغ پر پڑنے والے اثرات سے زیادہ واقف ہوتے ہیں۔

یوگا آرٹ کی ایک شکل ہے، اور یہ کتاب آپ کو اپنےایک مختلف ذہنیت کے ذریعے مشق کریں اور آپ کو اپنے بارے میں نئی ​​دریافتوں کے لیے کھولیں۔ بیرن نے دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کو متاثر کیا ہے تو کیوں نہ اسے آزمائیں!

7۔ روحانی گرافٹی – MC یوگی

ایک باغی نوجوان ہونے کے بعد، MC یوگی اب امریکہ کے سب سے مشہور یوگیوں میں سے ایک ہیں۔ اپنی یوگا کی کتاب میں، وہ جدوجہد اور نقصان کے ذاتی تجربات کو بیان کرتا ہے، جب تک کہ وہ یوگا کے فلسفے اور زندگی کے بارے میں قدیم ہندوستانی تعلیمات سے متعارف نہیں ہو جاتا، مسلسل نیچے کی طرف جاتا ہے۔

اس نے ثابت کیا کہ یوگا میں تبدیلی کی طاقتیں ہیں اور یہ واقعی آپ کی زندگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔ ایک خوبصورتی سے لکھی گئی سوانح عمری اور بالکل دل دہلا دینے والی، یہ کتاب آپ کو یوگا اور مراقبہ کی اپنی مشق شروع کرنے کی ترغیب دے گی۔

بہت سے 5-ستارہ جائزوں کے ساتھ اور قارئین نے اسے 'ایک شاندار کہانی کار کی طرف سے سنائی گئی خوبصورت کہانی' کے طور پر بیان کیا ہے۔ , 'توانائی سے بھرپور' اور 'اتنی متاثر کن' یہ کتاب آپ کو کسی بھی وقت یوگا کرنے پر آمادہ کرے گی! یا اگر آپ یوگا کی مشق کرنے میں دلچسپی نہیں رکھتے ہیں تو بیان کردہ زندگی کے اسباق اور اصول آپ کو خود قبولیت اور سکون تک پہنچنے میں مدد کریں گے۔

8۔ زندہ گیتا – سری سوامی سچیدانند

گیتا کا ایک اور ترجمہ، جس میں عظیم ارجن اور بھگوان کرشن کی جنگ کے ذریعے سفر کے دوران کی کہانیاں بیان کی گئی ہیں۔ یہ تقسیم کی کہانی ہے، جہاں ارجن انسانی روح کی نمائندگی کرتا ہے اور کرشنا اندرونی روح ہے۔ یہوضاحت کرتا ہے کہ ہم صرف امن اور جوابات کیسے تلاش کر سکتے ہیں جب ہم انسانیت کی تقسیم اور تباہی سے اوپر اٹھ کر تلاش کر رہے ہیں۔

یہ یوگا کتاب ہندو افسانوں اور قدیم سنسکرت پر ایک مختلف تصور کی جاتی ہے، اور یوگا فلسفے، ہندو افسانوں اور روحانی الہام میں دلچسپی رکھنے والے ہر فرد کے لیے ضروری ہے۔ یہ آپ کو روحانی بصیرت اور عملی حکمت فراہم کرے گا جس کی آپ کو اپنی مشق کو مزید گہرا کرنے کی ضرورت ہے۔

بہترین یوگا حمل کی کتابیں

کسی بھی چیز سے پہلے، مبارک ہو! اگر آپ یوگا کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں لیکن پریشان ہیں کہ آپ کے حمل کی وجہ سے یہ مشکل ہو سکتا ہے، تو یہاں آپ کی رہنمائی کے لیے یوگا کی کچھ کتابیں ہیں۔

1۔ بہت زیادہ، خوبصورت، خوشنما - گرومکھ کور خالصہ

یہ متاثر کن کتاب عالمی شہرت یافتہ یوگا انسٹرکٹر گرومکھ خالصہ نے لکھی ہے جو پچھلے 30 سالوں سے سکھا رہے ہیں۔ یہ ثابت کرتے ہوئے کہ حمل آپ کو جسمانی یا ذہنی طور پر محدود نہیں کرے گا، گرومکھ نے مرحلہ وار ہدایات تیار کی ہیں، جن میں آپ کے حمل کے ہر سہ ماہی کا احاطہ کیا گیا ہے تاکہ آپ کو حمل، پیدائش اور آپ کے بچے کی دیکھ بھال کی تیاری میں مدد ملے۔

یہ یوگا حمل کی کتاب میں مناسب یوگا پوزیشنز، مراقبہ کی تکنیک اور سانس لینے کی مشقوں کے حصے شامل ہیں تاکہ آپ کو جسمانی تبدیلیوں میں مدد ملے جن کا آپ سامنا کریں گے۔ یہ مشقیں نہ صرف آپ کو جسمانی طور پر بلکہ ذہنی طور پر بھی مدد فراہم کریں گی، کیونکہ اس سے ان لوگوں کو سکون ملے گا جو پریشان ہیں اورحمل کے بارے میں بے چین خیالات۔

گرمکھ کو لاس اینجلس ٹائمز، نے 'ہالی ووڈ کا پسندیدہ حمل گرو' قرار دیا تھا اور اس کتاب کو 'ہر وقت کی پسندیدہ یوگا حمل کی کتاب' کے طور پر بیان کیا گیا تھا۔ گرومکھ حمل اور پیدائش پر ایک مختلف روشنی ڈالتا ہے، تاکہ ماؤں کو سکون ملے اور انہیں اس طاقت کی یاد دلائی جائے جو عورت ہونے کے ساتھ آتی ہے۔

2۔ پیدائشی حکمت یوگا کے علاج اور جرنل – جولیا پیازا

آپ کی پیدائش کے لیے تیاری کے لیے ایک رہنما سمجھی جاتی ہے، جولیا پیزا اپنے حمل کے سہ ماہی میں آپ کی رہنمائی کے لیے اپنے ذاتی تجربات کے بارے میں لکھتی ہے۔ جولیا اپنی 8 پیدائشی حکمتوں کے لیے مشہور ہے، جو قبل از پیدائش یوگا کی مشق کرتے وقت آپ کو یقین دلائے گی۔

حمل ایک خوفناک وقت ہوسکتا ہے، اس لیے صاف اور صحت مند ذہنیت رکھنا ضروری ہے۔ سانس لینے کی تکنیکوں، مراقبہ اور اثبات کے ساتھ، یہ یوگا بک آپ کے روزانہ یا ہفتہ وار یوگا سیشنز اور حمل کی تیاری میں آپ کی مدد کرتی ہے۔

کتاب کی قارئین کی طرف سے بہت زیادہ سفارش کی جاتی ہے، خاص طور پر اگر آپ تحریر میں حیرت انگیز نکات اور آگاہی کی وجہ سے اپنی پہلی حمل میں ہیں۔ اس میں مخصوص درد کے لیے آسن اور خصوصی مشقیں بھی شامل ہیں جنہیں آپ بچے کی پیدائش کے وقت لیبر روم میں لے سکتے ہیں، زیادہ کنٹرول اور آرام دہ پیدائش کے لیے۔

3۔ Iyengar Yoga for Motherhood – Geeta S. Iyengar

عالمی شہرت یافتہ گرو آئینگر کی بیٹی کی طرف سے لکھا گیا، یہ کسی بھی شخص کے لیے ضروری ہےحاملہ عورت. گیتا قدم بہ قدم رہنمائی فراہم کرتی ہے، ان ماؤں کے لیے جو اپنے حمل کے دوران یوگا شروع کرنا یا جاری رکھنا چاہتی ہیں۔

حفاظت اور یقین دہانی پر زیادہ توجہ کے ساتھ، یہ یوگا حمل کتاب بتاتی ہے کہ کیوں مخصوص پوز تجویز کیے جاتے ہیں اور دوسروں سے گریز کیا جانا چاہیے۔ بشمول آپ کے حمل کے کن ادوار کے لیے کون سے پوز موزوں ہیں، مخصوص غذائیں، مراقبہ اور پرانایام کی تکنیکیں آپ کے جسمانی اور ذہنی طور پر صحت مند رہنے کو یقینی بنانے کے لیے۔

کتاب میں آسنوں کی خوبصورت تمثیلیں بھی ہیں جو آپ کو یہ بتانے کے لیے کہ کس طرح حرکت کرنا ہے۔ چوٹ کے بغیر صحیح طریقے سے پوز میں. مجموعی طور پر، اگر آپ حمل کے دوران یوگا کرنا چاہتے ہیں تو میں اسے ایک ضروری گائیڈ سمجھتا ہوں۔

4۔ یوگا ماما – لنڈا اسپرو

تجربہ کار یوگا پریکٹیشنرز پر زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہوئے، یہ گائیڈ آپ کو اپنی مشق جاری رکھنے میں مدد کرے گی، جب کہ آپ کو ترمیم کے بارے میں مشورہ دے گی۔ حاملہ ہونے کو آپ کی مشق کا ایک بلاک نہیں سمجھا جانا چاہئے بلکہ ایک رکاوٹ یا چیلنج سمجھا جانا چاہئے جس پر آپ قابو پا سکتے ہیں۔

حمل کے ساتھ بہت سے جسمانی اور ذہنی چیلنجز شامل ہیں، اور یوگا ماما کو یوگک کے امتزاج سے بنایا گیا تھا۔ آپ کو اس ناقابل یقین سفر کے لیے تیار کرنے کے لیے حکمت اور جدید علم۔

ہولیسٹک اور آیورویدک ادویات کے مشورے کے ساتھ خواتین کو ان کے جسم اور دماغ میں ہونے والی تبدیلیوں کے بارے میں ان سوالوں کے جواب دینے میں مدد کرنے کے لیے۔ اس کتاب کا ہونا تقریباً ہو جائے گا۔یوں محسوس کریں کہ جیسے لنڈا اسپیرو اپنی ہمدردانہ اور حوصلہ افزا تحریر کے ساتھ راستے میں آپ کا ساتھ دے رہی ہے۔

آپ کی زندگی اور جسم میں خود آگاہی، جسمانی مثبتیت اور توازن کو فروغ دینا، یہ ایک ایسا رہنما ہے جسے آپ نہیں کر سکتے۔ بغیر جینا. قارئین کے ذریعہ 'گریٹ حمل کی مدد'، 'خریدنے کے لیے قبل از پیدائش کی کتاب'، اور 'گریٹ ان یوگیوں کے لیے جو حاملہ ہیں'۔

5۔ یوگا ماما: 18 آسان یوگا پوز – پیٹریسیا بیکال

اپنے بچے کے ساتھ اس جسمانی اور روحانی تعلق کو حاصل کرنے کے لیے، پیٹریشیا بیکل نے یہ کتاب 18 آسان اور محفوظ یوگا پوز کے ساتھ بنائی ہے۔ وہ حملہ آور مسائل جیسے کہ تناؤ، نیند کی کمی، درد اور درد، آپ کے شرونیی فرش کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور سب سے بڑھ کر آپ کے اعصاب کو پرسکون کرنے پر زور دیتی ہے۔ 'حاملہ ماؤں کے لیے ایک زبردست سادہ یوگا بک' کے طور پر بیان کردہ یہ گائیڈ یوگا کے ہر سطح پر لوگوں کے لیے بہترین ہے۔

بہترین یوگا کتب اگر آپ کچھ مختلف چاہتے ہیں

اپنی اسی بوڑھی سے بور یوگا کا معمول؟ کیوں نہ کچھ بالکل مختلف کرنے کی کوشش کریں؟ یہاں کچھ عجیب یوگا کتابیں ہیں جو مجھے آپ کے یوگا سیشن کو پیزاز دینے کے لئے ملی ہیں۔

1۔ دی لٹل بک آف گوٹ یوگا – لینی مورس

ہر کوئی بکریوں سے محبت کرتا ہے، اور یوگا پارٹنر کے طور پر کس کو رکھنا بہتر ہے۔ دنیا بھر میں رجحان ساز، بکری یوگا ایک پیارے سنسنی بن گیا ہے!

لینی مورس نے اوریگون، US میں بکریوں کے یوگا کا اپنا چھوٹا کاروبار شروع کیا، جہاں پوری دنیا سے لوگ بکریوں کے ساتھ یوگا کرنے کا تجربہ حاصل کرنے کے لیے اس کے فارم کا سفر کرتے ہیں۔

اگر آپ بکریوں کے مالک نہیں ہیں یا آپ کے قریب بکریوں کا کوئی فارم نہیں ہے، فکر نہ کریں، آپ ہمارے پیارے دوستوں کی دلکش تصویروں کی تعریف کرتے ہوئے اب بھی فراہم کردہ یوگا کے معمولات پر عمل کر سکتے ہیں۔ یہ کتاب اس صورت میں بھی بہترین ہے اگر آپ کے بچے ہیں جو تفریحی انداز میں یوگا سیکھنا چاہتے ہیں!

2۔ مرکب اور Asana – Adrienne Rinaldi

اگر آپ کو بیئر اور یوگا پسند ہے تو یہ کتاب آپ کے لیے بہترین ہے! مرکب اور آسن، یوگا کا ایک ہلکا سا تعارف ہے جس میں دنیا بھر کے پوز کی خوبصورت وضاحت اور کرافٹ بیئر کا جوڑا بنانا ہے۔

ظاہر ہے ہمارا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو ہر پوز کے ساتھ پوری بیئر پینی ہوگی۔ آپ اپنا معمول ختم نہیں کر پائیں گے! یہ آپ کے یوگا کے تجربے کو مزید دلچسپ بنانے کے لیے دو بالکل مختلف چیزوں کا مجموعہ ہے جنہیں زیادہ تر لوگ پسند کرتے ہیں!

Adrienne Rinaldi نے بیئرز اور یوگا کے لیے اپنی محبت کو یکجا کرنے کے لیے بریوریوں میں یوگا کے لیے اپنے شوق کو سکھانا شروع کیا اور دنیا کے ساتھ ان کا اشتراک کریں. قارئین کی طرف سے 'ایک منفرد کتاب کے عنوان کے طور پر بیان کیا گیا ہے جس میں شاندار عکاسی ہے، یہ گائیڈ آپ کو ایک ساتھ 2 جذبوں کے بارے میں جاننے میں مدد کرے گا۔ میرا مطلب ہے کہ آئیے ایماندار بنیں، اگر کوئی پنٹ شامل ہے، تو کیوں نہیں!

3۔ یوگا اناٹومی رنگنے والی کتاب - کیلیہر کوئی

یوگا ہزاروں سالوں سے چلا آرہا ہے، اس لیے اسے ترقی اور کامل ہونے کا وقت ملا ہے۔ لیکن پریشان نہ ہوں، آپ کو پرو بننے کے لیے اتنا انتظار نہیں کرنا پڑے گا! یہاں یوگا کی کچھ بہترین کتابیں ہیں جن کے بغیر جدید ترین یوگی بھی نہیں جا سکتے۔

1۔ یوگا پر روشنی - B.K.S آئینگر

یوگا پر روشنی دنیا کے مشہور یوگی بی کے ایس آئینگر نے بنائی ہے اور اسے دنیا بھر کے یوگیوں نے یوگا کی بائبل کے طور پر بیان کیا ہے۔

کتاب بھری ہوئی ہے۔ سانس لینے کی مشقوں، آسن کی تفصیل، تفصیلی عکاسی اور یوگا فلسفہ کے قدیم فن کے ساتھ۔ ایک ساتھ شامل کیا گیا، یہ یوگا کی ایک مثالی کتاب فراہم کرتی ہے جو آپ کو گھر سے سیدھے پوز اور مراقبہ میں مہارت حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے!

ابتدائی سے لے کر ماسٹرز تک ہر ایک کے لیے بہترین، یہ یوگا بک آپ کو آپ کے مشق کے لیے ہفتہ وار قدم بہ قدم رہنما فراہم کرتی ہے، مخصوص پوز اور طریقوں سمیت اگر آپ کو صحت کے مسائل ہیں (B.K.S. آئینگر کی خصوصیات میں سے ایک)۔

اب آپ کو صرف لگن کی ضرورت ہے اور ہفتوں کے اندر آپ کو اپنے جسم اور دماغ میں بڑے فرق نظر آنے لگیں گے!

اختتام کے لیے، پڑھنے کا یہ شاندار حصہ آپ کے جسم اور دماغ کو جوڑ کر اور آپ کی زندگی میں توازن پیدا کرکے آپ کی مشق کو مزید گہرا کرے گا۔

2۔ یوگا اناٹومی - لیسلی کامینوف اور ایمی میتھیوز

یہ سب سے زیادہ فروخت ہونے والی یوگا کتاب اعلی درجے کی یوگا اساتذہ لیسلی کیمینوف اور ایمی میتھیوز نے لکھی ہے، دونوںسولووے

رنگ کرنا آرام کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے اور بہت علاج ہے، تو کیوں نہ تھوڑا سا مزہ کرتے ہوئے اپنی یوگا اناٹومی سیکھیں؟ اس یوگا اناٹومی رنگنے والی کتاب کا مقصد آپ کو آپ کی ہڈیوں، جوڑوں، پٹھوں اور اعضاء کے ذریعے یوگا اور جسم کے درمیان کنکشن کے بارے میں ایک تفریحی لیکن تعلیم دینے والی جاگیر میں سکھانا ہے۔

یوگا سیکھتے وقت یہ جاننا ضروری ہے کہ کیسے یہ آپ کے جسم کو متاثر کر رہا ہے، جس سے آپ کو اپنے پوز کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔ یہ بات مشہور ہے کہ اپنے اسباق کو یاد رکھنے کے طریقے استعمال کرنا بہت مؤثر ہے، اور رنگ بھرنا ان میں سے ایک ہے۔ اس رنگین کتاب کو استعمال کرنے سے، آپ کسی بھی وقت یوگا اناٹومی کے ماہر بن جائیں گے، اور کون جانتا ہے، یہ آپ کے فنکارانہ پہلو کو بھی سامنے لا سکتا ہے۔

بہت ساری یوگا کتابیں: اب انتخاب آپ پر منحصر ہے

امید ہے، اس گائیڈ نے آپ کو وہ معلومات فراہم کرنے میں مدد کی ہے جو آپ کو اپنی بہترین یوگا کتابوں کو منتخب کرنے کے لیے درکار ہے۔ کچھ نیا کرنے کی کوشش کرنے سے خوفزدہ یا خوفزدہ نہ ہوں، کیونکہ یہ آپ کے لیے ایک نئی زندگی کا آغاز ہو سکتا ہے۔ یوگا نے دنیا بھر کے لوگوں کو جسمانی اور ذہنی مسائل پر قابو پانے میں مدد کی ہے، لہذا آپ کا مسئلہ جو بھی ہو، یوگا کو آزمائیں اور آپ مایوس نہیں ہوں گے۔

بنیادی پوز سیکھنے سے لے کر ہر چیز کے ساتھ، یوگا اناٹومی ، ہندو افسانہ، یا بکریوں کے ساتھ یوگا، یہ گائیڈ آپ کو اپنی ضروریات کے مطابق یوگا کی کتاب تلاش کرنے میں مدد کرے گی۔ اگر آپ نے کبھی کوشش نہیں کی تو آپ کو کبھی پتہ نہیں چلے گا!

اگر آپ اپنے یوگا کو مزید فروغ دینا چاہتے ہیںمشق کریں، اپنے یوگا مشق کے دوران تبتی گانے کے پیالے اور کرسٹل استعمال کرنے کے بارے میں میرے مضامین پڑھیں۔

پڑھنے کے ساتھ نہیں کیا؟ میرے پاس ٹیرو کتابوں، پامسٹری کی کتابوں اور چکرا کی کتابوں پر بھی گہری پوسٹس ہیں، اس لیے مجھے یقین ہے کہ آپ بور نہیں ہوں گے:)

کتاب میں یوگا آسنوں کی اناٹومی اور ساخت کی وسیع وضاحتیں شامل ہیں، بشمول آپ کی جسمانی تندرستی پر ان کے اثرات اور فوائد۔

سانس لینے کے طریقوں سے لے کر جوڑوں کی نقل و حرکت تک، پٹھوں میں کھنچاؤ تک ہڈیوں کے ڈھانچے تک، یہ لٹریچر ہر چیز کا احاطہ کرتا ہے جو آپ کو اپنے جسم کی صلاحیتوں کے بارے میں جاننے کے لیے جاننے کی ضرورت ہے۔

بہت سے 4 اور 5 ستاروں کے جائزوں کے ساتھ، اس یوگا کتاب کو تمام یوگا پریکٹیشنرز کے لیے ضروری قرار دیا گیا ہے اور اکثر اس میں شامل کیا جاتا ہے۔ TTC (یوگا ٹیچر ٹریننگ کورسز) کے دوران لٹریچر ضرور پڑھیں۔

3۔ یوگا بائبل – کرسٹینا براؤن

یوگا بائبل ایک مشہور یوگا کتاب ہے جو ابتدائی اور یوگا کے ایک اعلی درجے کے لوگوں دونوں کے لیے ہے۔ آپ کو اپنی ضروریات کے مطابق یوگا کی مثالی ترتیب تلاش کرنے میں مدد کے لیے گہرائی سے تفصیل کے ساتھ 170 سے زیادہ آسن فراہم کرنا۔

اس میں ہر سطح کے لیے اچھی مشقیں، آپ کی مشق کو بہتر بنانے کے لیے واضح رہنما خطوط اور ہر پوز پر تکنیکی وضاحتیں شامل ہیں۔ اس سے آپ کو یہ سیکھنے میں مدد ملے گی کہ یوگا کلاسز میں بھاری رقم ادا کیے بغیر پوز کو دوبارہ کیسے بنایا جائے، کاؤنٹر پوز کیسے بنائیں اور پوز کو ہلکا کیسے کریں۔

4۔ یوگا دماغ، جسم اور اسپرٹ – ڈونا فرہی

یوگا کی پہلی جامع گائیڈ ڈونا فرہی کی طرف سے لکھی گئی، جو ایک رجسٹرڈ موومنٹ تھراپسٹ اور یوگا ٹیچر ہے، جس میں یوگا کی تمام روایات اور یوگا کے پیچھے اخلاقیات اور اصول شامل ہیں۔

یہ کسی کو بھی آخر کار مشکل ترین آسنوں تک پہنچنے کی اجازت دیتے ہیں اور انسانی جسم کی تمام حرکات کو سمجھنے میں آپ کی مدد کریں گے۔ .

سیکھنے کے عمل کو آسان بنانے کے لیے یوگا پوز کو حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے جیسے کھڑے آسن، بازو کا توازن، بحالی پوز اور بیک بینڈ۔ اس کے علاوہ، یوگا کی اخلاقیات پر یوگا کی پوزیشنوں اور فلسفے کی 240 تصاویر اور عکاسی، آپ کو اپنے جسم اور دماغ کو مزید دریافت کرنے میں مدد کریں گی۔

یہ یوگا بکآپ کے جسم کو ٹھیک کرنے یا بہتر کرنے میں آپ کی مدد کرنے پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو کمر یا کندھے کا دائمی درد ہے، تو کچھ مخصوص پوز ہیں جو آپ کو اس درد کو مکمل طور پر کم کرنے یا اسے ختم کرنے میں مدد کریں گے۔

اس مشق کے ذریعے، یہ کہا جاتا ہے کہ نہ صرف آپ اپنے جسم کو ٹھیک کریں گے بلکہ آپ کو ذہنی سکون بھی ملے گا۔ 'آپ کی لائبریری میں ہونا ضروری ہے' کے طور پر بیان کردہ، یہ کتاب دماغ اور جسم کے علاج میں دلچسپی رکھنے والوں کے لیے بہترین ہے۔

6۔ آپ کی ریڑھ کی ہڈی، آپ کا یوگا – برنی کلارک

اگر آپ کو کبھی کمر کے مسائل یا ریڑھ کی ہڈی کی چوٹوں کا سامنا ہوا ہے تو یہ یوگا بک آپ کو ٹریک پر واپس آنے میں مدد دے سکتی ہے!

اس کے مصنف کتاب، برنی کلارک، ریڑھ کی ہڈی اور جسم کے درمیان تعلق کی مخصوص تفصیلات کی وضاحت کرتی ہے اور سائنسی اصولوں کے ذریعے اس کی حمایت کرتی ہے۔

اپنی کتاب میں، وہ نقل و حرکت اور استحکام میں ریڑھ کی ہڈی کی اہمیت پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور اس کسی کو بھی ان کی کرنسی کو بہتر بنانے اور کمر کے درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، یا اس سے بھی بہتر آپ کی مشق۔

7۔ 2100 آسن – ڈینیل لیسرڈا

کس کو معلوم تھا کہ یوگا میں 2100 مختلف پوز ہوتے ہیں! اس کی وجہ یہ ہے کہ بہت سی مختلف شکلیں اور روایات ہیں، جو صدیوں سے تیار ہوئی ہیں۔ ڈینیل لیسرڈا نے یہ خوبصورت یوگا کتاب بنائی ہے جس میں کسی بھی سطح کے لیے یوگا پوز کی وسیع اقسام شامل ہیں۔

بہترین، مکمل، جدید آسن مینوئل میں سے ایک کے طور پر بیان کردہ، یہ کتاب آپ کو اپنا آئیڈیل بنانے میں مدد کرے گی۔معمول اس میں ہر پوز کی بہت سی مختلف حالتیں ہیں اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ چوٹ سے بچنے کے لیے سست رفتاری سے مکمل پوز حاصل کرتے ہیں۔

جب پڑھائی جانے والی کلاس میں یوگا سیکھتے ہیں، تو کبھی کبھی آپ کو کھوئے ہوئے محسوس ہو سکتے ہیں، تاہم، یہ یوگا کتاب اجازت دے گی۔ آپ اپنے جسم اور معمول کے مطابق بہترین پوز کا انتخاب کرکے اپنی رفتار سے آگے بڑھیں۔ اس میں نہ صرف یوگا کے تمام پوز موجود ہیں بلکہ اس میں یوگا کے فلسفے کے حصے بھی شامل ہیں، تاکہ آپ کی مشق کے پیچھے اصولوں کو سمجھنے میں آپ کی مدد کی جا سکے۔

8۔ لائٹ آن لائف – بی کے ایس آئینگر

بی کے ایس کا ایک اور ناقابل یقین مطالعہ۔ آئینگر، اس یوگا کتاب کا نصب العین ہے " مستقل اور مستقل مشق کے ذریعے، کوئی بھی اور ہر کوئی یوگا کا سفر کر سکتا ہے اور روشنی اور آزادی کے ہدف تک پہنچ سکتا ہے "۔

اس سے خوفزدہ نہ ہوں یوگا، یہ ایک ایسی مشق ہے کہ کوئی بھی آپ کے سائز سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے، اس میں زندگی کی دیگر چیزوں کی طرح مشق اور لگن کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ یوگا بک آپ کو وہ تمام حکمت اور اعتماد دے گی جو آپ کو اپنی مشق کو بہتر بنانے کے لیے درکار ہے۔

خوبصورت اور متاثر کن کے طور پر بیان کیا گیا، یہ آپ کی یوگا لائبریری میں ہونا ضروری ہے۔ کتاب کا ایک اقتباس کہتا ہے " یہ جسم کے لحاظ سے جسم کے لیے یوگا نہیں ہے، بلکہ دماغ کے ذریعے جسم کے لیے یوگا ہے "، ایک خوبصورت اقتباس جو یوگا لیجنڈ کے ذریعے لکھا گیا ہے تاکہ ہر کسی کو جذبے سے متاثر کیا جا سکے۔

9۔ یوگا سب کے لیے - ڈیان بونڈی

یہ کتاب واقعی 'سب کے لیے' ہے ڈیان بونڈی کا کہنا ہے کہ50 یوگا پوز کو الگ کرنے کے لیے اسے خود پر لے لیا جسے کوئی بھی کسی بھی سطح پر پورا کر سکتا ہے۔ آپ کی صلاحیتوں، وزن یا سائز سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ہر کسی کے لیے یوگا میں وہ تمام طریقے اور مشورے ہیں جو یہ ظاہر کرتے ہیں کہ یوگا کرنا کتنا آسان ہے۔ کتاب میں تبدیلیوں اور متبادلات کے ساتھ پوز کی شاندار تصاویر بھی شامل ہیں۔

یوگا کے معمول کے مطابق ہونے اور پوز حاصل کرنے کے لیے آپ کو خود کو تبدیل کرنے کی بجائے، اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے انہیں شکل دیں! ڈیانا کہتی ہیں 'ہاں! آپ یوگا کر سکتے ہیں!' اور یہ کہ 'یوگا سب کے لیے ہے!'۔ قارئین اس کتاب کو ایک متاثر کن اور انتہائی جامع قرار دیتے ہیں۔ یوگا کرنے کے لیے آپ کو چھوٹے اور دلکش ہونے کی ضرورت نہیں ہے، آپ کو صرف عزم اور حوصلہ رکھنا ہوگا!

10۔ یوگا کا دل - T.K.V. دیسیکاچار

سنڈے ٹائمز کے مطابق، "اگر آپ اس کتاب کے سرورق کو پڑھتے ہیں تو آپ کو سمجھنا شروع ہو جائے گا کہ یوگا کیا ہے"۔

ہمارے وقت کے سب سے پرانے اور عقلمند یوگی، یہ کتاب واقعی آپ کو یوگا کے دل تک لے جاتی ہے۔ T.K.V دیسیکاچار کے تدریسی طریقوں میں ہمدردی، نرمی اور حوصلہ افزائی کا ایک پہلو ہے، جو آپ کو آرام دہ محسوس کرتا ہے لیکن ساتھ ہی ساتھ آپ کو بہتری کی طرف دھکیلتا ہے۔

اس کا خیال ہے کہ یوگا کو فرد کی ضروریات کے مطابق ڈھالنا چاہیے۔ اور دوسری طرف نہیں. یوگا سے ہر ایک کو فائدہ پہنچانا چاہیے۔

T.K.V. کے خیالات دیسیکاچار نے بہت سے جدید یوگا اساتذہ کو متاثر کیا ہے جو اپنی کلاسوں کو ہدایت دینے کے لیے اس کی کتاب کا استعمال کرتے ہیں۔اس لیے میں اسے آپ کی مشق کو گہرا کرنے اور آپ کے دماغ اور جسم سے زیادہ جڑے ہوئے محسوس کرنے کے لیے یوگا کی ایک ضروری کتاب سمجھتا ہوں۔

ابتدائی افراد کے لیے یوگا کی بہترین کتابیں

یوگا کے بارے میں ابھی شروعات یا تجسس؟ ٹھیک ہے یہاں شروعات کرنے والوں کے لئے کچھ یوگا کتابیں ہیں جو آپ کو شروع کرنے میں مدد کریں گی۔ یوگا کی بنیادی باتوں کے بارے میں جانیں، بشمول تجاویز، رہنما خطوط، طریقے اور ترمیمات جو آپ کو بغیر کسی وقت کے ایک تجربہ کار یوگا پریکٹیشنر بننے میں مدد فراہم کرتی ہیں!

1۔ دی یوگا بیگنرز بائبل – تائی موریلو

جیسا کہ اس کے عنوان میں کہا گیا ہے، یہ یوگا شروع کرنے والوں کے لیے بائبل ہے: سانس لینے کے طریقوں، آسنوں، مراقبہ اور بہت کچھ کے ابواب کے ساتھ، یہ احاطہ کرتا ہے۔ ہر وہ چیز جو آپ کو یوگا کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے۔

کتاب ہر پوز کے لیے مرحلہ وار واضح ہدایات کے ساتھ ساتھ ترمیمات بھی دیتی ہے۔ اس کے علاوہ، اس میں پوز میں لوگوں کی تصاویر ہیں، جو کہ ایک ابتدائی کے طور پر میں نے یوگا کی دوسری کتابوں کی ڈرائنگ سے کہیں زیادہ قیمتی پائی۔

مجموعی طور پر، مجھے یقین ہے کہ یہ اچھی اسکرپٹ والی کتاب نئے آنے والوں کو آگے بڑھانے کے لیے بہترین ہے۔ ایک مستحکم رفتار سے درست سمت۔

2۔ ایوری باڈی یوگا – جیسمین اسٹینلے

جسمانی مثبتیت اور قبولیت کو فروغ دینے والی ایک اور کتاب، ایوری باڈی یوگا یوگا پرو بننے کے لیے اپنا سفر شروع کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے ایک متاثر کن کتاب ہے! یہ کتاب واقعی یہ ظاہر کرتی ہے کہ یوگا ہر اس شخص کے لیے ہے جو پرعزم ہے، چاہے آپ کا سائز 2 ہو یا سائز 20۔ سائز کے ساتھ موجودہ مسائل کی وجہ سے،طبقے، نسل اور صلاحیتوں کے لحاظ سے لوگ نئی چیزوں کو آزمانے میں خوف محسوس کرتے ہیں، لیکن اس کتاب کا مقصد آپ کو اپنی اور اپنی صلاحیتوں کی تعریف کرنا ہے۔

ایک خوبصورت، دلکش اور اچھی طرح سے لکھی گئی کتاب کے طور پر بیان کیا گیا ہے، اسٹینلے اس کے قارئین کے ذریعہ 'قومی خزانہ' کے طور پر پینٹ کیا گیا۔ وہ نہ صرف حوصلہ افزائی کرتی ہے کہ آپ کون ہیں کو زیادہ قبول کریں بلکہ سماجی اصولوں کو توڑنے اور لگن کے ذریعے لوگوں کو غلط ثابت کریں۔ اپنے ہونے سے نہ گھبرائیں اور خوف اور ڈرانے کو چھوڑ دیں۔

3۔ ابتدائی افراد کے لیے یوگا - سوسن نیل

30 سال سے زیادہ یوگا کے تجربے کے ساتھ اور ذاتی صحت کے مسائل سے گزرنے کے بعد، سوسن نیل نے لوگوں کے لیے ایک حوصلہ افزا کتاب تیار کرنے کے لیے اپنی یوگا مشق کو اپنی روحانی مشق کے ساتھ جوڑ دیا ہے۔ ہر عمر کے. ذاتی تجربات بانٹ کر، آپ مصنف کے ساتھ واقعی رابطہ قائم کرنے کے قابل ہوتے ہیں، مشق کرتے وقت آپ کو آرام کرنے اور زیادہ پر سکون محسوس کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ابتدائی افراد کے لیے یوگا کی اس کتاب میں یوگا کے متعدد پوز، متعدد سانس لینے کی مشقیں شامل ہیں۔ وارم اپ کے معمولات، پریشانی اور درد کو دور کرنے کے طریقے، مراقبہ کی تکنیک اور کھانے کے نظام۔

قارئین اس کتاب کو 'صرف پڑھنے سے زیادہ' اور 'یوگا کی ایک شاندار ہدایات' کے طور پر بیان کرتے ہیں۔ یہ سادگی اور احتیاط کے ساتھ لکھا گیا ہے تاکہ قارئین کو یہ یقینی بنایا جا سکے کہ یوگا کسی کے لیے بھی ممکن ہے اور اگر آپ نے تھوڑی دیر سے مشق نہیں کی ہے تو یہ ایک بہترین ریفریشر کتاب بھی پیش کرتی ہے۔

بہترین یوگا فلسفہ