29 bestu jógabækurnar til að hjálpa þér að dýpka hugann og æfa þig

Jóga er iðkun sem hefur marga líkamlega og andlega kosti sem bæta heilsu þína. Hvort sem þú ert byrjandi eða atvinnumaður, þá er alltaf pláss til að bæta þig og ýta þér lengra með æfingunni.

Að þróa jógakunnáttu þína þýðir oft að lesa allt og allt sem þú getur fengið í hendurnar (fyrir utan að æfa þig) ).

Þetta getur hins vegar verið svolítið yfirþyrmandi. Sérstaklega þegar þú ert algjör nýliði í jógaheiminum, þar sem það eru svo margar jógabækur til að velja úr.

Hvar á að byrja með svo marga möguleika í boði, hvernig á að veistu hvað þú átt að velja og hvað snerti þig?

Sem jógaiðkandi hef ég leitað eftir mörgum jógabókum til að öðlast betri skilning á asanas, uppgötva nýjar stellingar og læra um jógaheimspeki.

Svo áður en þú eyðir tímum í að leita að fyrstu eða næstu jógabókinni þinni skaltu skoða þennan umsagnarlista, sem inniheldur uppáhalds jógabækur mínar allra tíma, jógabækur fyrir byrjendur, jógaheimspekibækur, jógameðgöngubækur og fleira!

Njóttu þess að prófa þessar bækur og ef þú vilt, láttu þær vera uppspretta innblásturs til að þróa og bæta þína eigin persónulegu jógaiðkun!

* Sumir af krækjunum hér að neðan eru tengdir hlekkir, sem þýðir að ef þú velur að kaupa mun ég vinna mér inn þóknun. Þessi þóknun kemur þér að kostnaðarlausu. Til að læra meira, smelltu hér .*

Bestu jógabækur fyrirBækur

Ef þú hefur meiri áhuga á að fræðast um tengsl huga líkama og anda, þá eru jóga heimspekibækur það sem þú þarft. Jógaheimspeki leggur áherslu á bæði líkamlegan og andlegan ávinning fyrir einstaklinginn, með því að blanda saman mörgum jógatækni. Ég hef rannsakað bestu jógabækurnar um heimspeki til að hjálpa þér að ákveða hver er rétt fyrir þig.

1. Sjálfsævisaga jóga – Yogananda

Þetta er ein af þekktustu jógaheimspekibókunum, skrifuð af hinum fræga Yogi Yogananda. Ef þú ert að leita að meira en bara líkamlegri iðkun mun þessi bók hjálpa þér að dýpka andlega iðkun þína

Yogananda er lofað sem „faðir jóga í vestri“ og hefur margar skýringar og hugmyndir um sannleikann tilveru okkar. Trúarlegar skýringar hans á ákveðnum kenningum eru það sem laðar fólk að þessari bók. Hins vegar, þó að flestu trúlausu fólki yrði vísað frá þessu, hjálpar það lesendum að fá innsýn í sjálfan sig.

Lesendur hafa lýst þessari bók sem „einfaldlega skriflegri bók sem hefur djúpstæð áhrif“ og „einni af ótrúlegustu jógabókum“. Yogananda útskýrir mikilvægi þess að skilja heimspeki og meginreglur jóga og bók hans hleypti af stað andlegu byltingunni um allan heim í gegnum þúsundir fylgjenda sinna.

Með því að lesa þessa bók muntu dýpka andlega þína.æfðu þig með því að læra Yogis innsýn og efla líkamlega iðkun þína með hjálp fornrar jógatækni Yogananda.

2. Yoga Sutras of Patanjali – Sri Swami Satchidananda

Þessi jóga heimspekibók er skrifuð af einum af fyrstu jógunum til að kynna jóga í hinum vestræna heimi, Sri Swami Satchidananda. Með þekkingu sinni og innsýn í andlega heimspeki jóga og meistara sínum í fornum jógatækni kenndi hann Vesturlandabúum í Ameríku nýja lífshætti.

Með mörgum aðferðum um Pranayama (öndun), asanas og hugleiðslu. , þessi jógaheimspekibók mun leiða þig í átt að heilbrigðari lífsstíl og skýrari huga. Mjög mælt með lestri sem lýst er sem nauðsynlegri fyrir alla sem stunda jóga og auðveld leið til að læra um jóga og fleira.

Þessi handbók veitir heildarrannsókn á Raja Yoga með 4.000 ára gömlum sútrum til að hjálpa þér að ná jafnvægi í huga og líkama sem þú ert að leita að.

3. Leyndarmál jóga sútrunnar – Pandit Rajmani Tigunait

Pandit Tigunait hefur búið til bók um þá þekkingu sem hann hefur aflað sér í gegnum áratuga iðkun ýmiss konar jóga og lært mismunandi heimspeki og viðhorf sem liggja að baki þessum venjur. Lýst er sem orðræðu, fróður og aðgengilegri, lesendur segja að þessi bók hafi gjörbreytt jóga- og hugleiðsluaðferðum þeirra.

4. TheFerð heim – Radhanath Swami

Fylgdu Radhanath Swami á pílagrímsferð hans um Indland og þú munt afhjúpa raunverulegar þarfir mannslíkamans og huga, til að leiðbeina þér á leið þinni til andlegrar uppgötvunar! Með því að finna sjálfsvitund og læra hina fornu jógalist af meisturum í djúpum Himalajafjöllanna, er Swami orðinn heimsþekktur jógi og kennir nú um andleg málefni í mörgum löndum um allan heim.

Í sínu heimsfræga andlega jógabók, rithöfundurinn Radhanath Swami leitast við að dekra við lesendur sína í dularfullum ævintýrum ferðarinnar um Himalajafjöllin. Swami útskýrir hvers vegna allt gerist af ástæðu, með því að lýsa persónulegri reynslu sinni í lífinu.

Lýst af lesendum sem „ævintýri sem þú munt ekki trúa og ferð sem þú vilt upplifa aftur og aftur“. Þessi bók hefur verið mælt með af meðferðaraðilum og jógakennurum til að hjálpa fólki að svara spurningum um sjálft sig og heiminn í kringum það.

5. Bhagavad Gita: Ný þýðing – Stephen Mitchell

Þessi heimsþekkta bók er eitt mesta andlega meistaraverk sem skrifað hefur verið. Bhagavad Gita, sem er þýðing á hindúagoðafræði, og ein helgasta hindúa-sanskrít, er fallega skrifað verk sem allir ættu að lesa.

Bhagavad Gita þýðir „söngur drottins“, og með þekkingu og visku, þettabók leitast við að hjálpa fólki á leið sinni að sjálfsuppgötvun og viðurkenningu.

Bókin segir söguna af Arjuna og Krishna lávarði og áskorunum sem þeir standa frammi fyrir á lífsleiðinni og hvernig þeir sigrast á þeim. Þessi þýðing, sem er lýst sem umhugsunarverðri, upplífgandi og hugvekjandi, gerir hana auðlesna en er áfram ljóðræn listaverk.

Bhagavad Gita er svo hvetjandi og vel þekktur að hinn frægi Gandhi notaði þessa jógaheimspekibók sem handbók fyrir lífið. Með því að segja sögur af baráttunni milli góðs og ills hjálpar það þér að enduróma sannleikann og gera frið við hindranirnar sem verða fyrir þér á ferð þinni í gegnum lífið. Nauðsynlegt fyrir alla sem hafa áhuga á hindúagoðafræði og hliðarbók til að lesa aðrar þýðingar á Gita.

6. Fullkomlega ófullkominn – Baron Baptiste

Baron Baptiste er skapari Baptiste Yoga, eftir að hafa æft og lært í yfir 25 ár. Í bók sinni fer hann yfir mikilvægi þess að þekkja allt sem gerist í líkama þínum og huga við umbreytingar frá jóga.

Það er algengt að fólk líti bara á jóga sem teygjur, hins vegar eru andlegu þættirnir jafn mikilvægir. . Meginreglur jóga eru nauðsynleg þekking þegar þú æfir eftir því sem þú verður meðvitaðri um áhrifin sem verða á líkama þinn og huga.

Jóga er listform og þessi bók gerir þér kleift að sjáæfðu þig í gegnum annað hugarfar og opnaðu þig fyrir nýjum uppgötvunum um sjálfan þig. Baron hefur veitt milljónum manna um allan heim innblástur svo hvers vegna ekki að prófa það!

7. Andlegt graffiti – MC Yogi

Eftir að hafa verið uppreisnargjarn unglingur er MC Yogi nú einn af frægustu jógunum í Ameríku. Í jógabók sinni lýsir hann persónulegri reynslu af baráttu og missi, í gegnum samfelldan spíral niður á við þar til hann kynntist jógaheimspeki og fornum indverskum kenningum um lífið.

Hann sannar að jóga hefur umbreytandi krafta og að það getur sannarlega breytt lífi þínu til hins betra. Fallega skrifuð sjálfsævisaga og algerlega hugljúf, þessi bók mun hvetja þig til að hefja þína eigin jógaiðkun og hugleiðslu.

Með mörgum 5 stjörnu dómum og lýst af lesendum sem „fallegri sögu sögð af dásamlegum sögumanni“ , „full af orku“ og „svo hvetjandi“ þessi bók mun koma þér í jóga á skömmum tíma! Eða ef þú hefur ekki áhuga á að æfa jóga, þá munu lífslexíur og meginreglur sem lýst er hjálpa þér að ná sjálfssamþykki og æðruleysi.

8. The Living Gita – Sri Swami Satchidananda

Önnur þýðing á Gita, sem lýsir sögum hins mikla Arjuna og Lord Krishna á ferð þeirra í gegnum bardaga. Það er saga um skiptingu, þar sem Arjuna táknar mannssálina og Krishna er innri andi. Þaðútskýrir hvernig við getum aðeins fundið frið og svörin sem við erum að leita að þegar við komumst yfir sundrungu og eyðileggingu mannkyns.

Þessi jógabók er álitin öðruvísi útlit á hindúagoðafræði og fornu sanskrít, og skyldueign fyrir alla sem hafa áhuga á jógaheimspeki, hindúagoðafræði og andlegum innblæstri. Það mun veita þér andlega innsýn og þá hagnýtu visku sem þú þarft til að dýpka iðkun þína.

Bestu jóga meðgöngubækurnar

Áður en allt, til hamingju! Ef þú hefur áhuga á að taka upp jóga en hefur áhyggjur af því að það gæti verið erfitt vegna meðgöngu þinnar, þá eru hér nokkrar jógabækur til að leiðbeina þér.

1. Bountiful, Beautiful, Blissful – Gurmukh Kaur Khalsa

Þessi hvetjandi bók var skrifuð af Gurmukh Khalsa, heimsþekktum jógakennara sem hefur kennt síðustu 30 árin. Til að sanna að meðganga ætti ekki að takmarka þig líkamlega eða andlega, hefur Gurmukh búið til skref fyrir skref leiðbeiningar sem ná yfir hvern þriðjung meðgöngu þinnar til að hjálpa þér að undirbúa þig fyrir meðgönguna, fæðingu og annast barnið þitt.

Þetta jóga meðgöngubók inniheldur kafla um viðeigandi jógastöður, hugleiðslutækni og öndunaræfingar til að hjálpa þér í gegnum líkamsbreytingarnar sem þú munt lenda í. Ekki aðeins munu þessar æfingar hjálpa þér líkamlega heldur líka andlega, þar sem það mun hjálpa til við að róa þá sem eru kvíða ogóþægilegar hugsanir um meðgöngu.

Gurmukh var lýst sem „uppáhalds meðgöngugúrú í Hollywood“ af Los Angeles Times, og þessari bók sem „uppáhalds jóga meðgöngubók“. Gurmukh varpar öðru ljósi á meðgöngu og fæðingu, til að róa mæður og minna þær á styrkinn sem fylgir því að vera kona.

2. Fæðingarspeki Yoga Remedies & amp; Dagbók – Julia Piazza

Julia Piazza er talin vera meira undirbúningsleiðbeiningar fyrir fæðingu þína og skrifar um persónulega reynslu sína til að leiðbeina þér í gegnum þriðjung meðgöngu þinnar. Julia er fræg fyrir 8 fæðingarspeki sína, sem mun fullvissa þig þegar þú æfir fæðingarjóga.

Meðganga getur verið skelfilegur tími, þess vegna er mikilvægt að halda hreinu og heilbrigðu hugarfari. Með öndunaraðferðum, hugleiðslu og staðfestingum hjálpar þessi jógabók þér við daglega eða vikulega jógatíma og meðgönguundirbúning.

Bókin er mjög mælt með af lesendum, sérstaklega ef þú ert á fyrstu meðgöngu vegna ótrúlegra ráðlegginga og meðvitundar í skrifunum. Það felur einnig í sér asana fyrir tiltekna sársauka og sérstakar æfingar sem þú getur tekið inn á fæðingarstofuna þegar þú fæðir, fyrir stjórnandi og slakandi fæðingu.

3. Iyengar Yoga for Motherhood – Geeta S. IYengar

Skrifað af dóttur hins heimsfræga Guru Iyengar, þetta er ómissandi fyrir allakona sem þolir meðgöngu. Geeta veitir skref fyrir skref leiðbeiningar fyrir mæður sem vilja byrja eða halda áfram jóga á meðgöngunni.

Með mikilli áherslu á öryggi og fullvissu útskýrir þessi jógaþungunarbók hvers vegna mælt er með ákveðnum stellingum og aðrar ætti að forðast. Þar á meðal hvaða stellingar eru hentugar fyrir hvaða tímabil meðgöngu þinnar, sérhæft mataræði, hugleiðslu og pranayama tækni til að tryggja heilbrigða dvöl þína líkamlega og andlega.

Bókin inniheldur einnig fallegar myndir af asananum til að sýna þér nákvæmlega hvernig á að hreyfa þig. inn í stellingarnar á réttan hátt án meiðsla. Á heildina litið tel ég þetta ómissandi leiðbeiningar ef þú vilt stunda jóga á meðgöngu.

4. Yoga Mama – Linda Sparrowe

Þessi leiðarvísir, sem einbeitir sér meira að reyndum jógaiðkendum, mun hjálpa þér að halda áfram iðkun þinni og gefa þér ráð um breytingar. Það ætti ekki að líta á það sem hindrun eða áskorun sem þú getur yfirstigið að verða þunguð.

Það eru margar líkamlegar og andlegar áskoranir sem fylgja meðgöngu, og Yoga Mama var búið til með blöndu af jógísku visku og nútímaþekkingu til að undirbúa þig fyrir þetta ótrúlega ferðalag.

Með ráðleggingum frá heildrænum og ayurvedískum lyfjum til að hjálpa konum að svara þessum spurningum um breytingarnar sem verða á líkama þeirra og huga. Að eiga þessa bók mun næstumfinnst eins og Linda Sparrowe sé við hliðina á þér og styður þig á leiðinni, með samúðarfullum og hvetjandi skrifum sínum.

Að stuðla að sjálfsvitund, jákvæðni í líkamanum og jafnvægi í lífi þínu og líkama, þetta er leiðarvísir sem þú getur ekki lifa án. Lýst af lesendum sem „Frábær stuðningur við meðgöngu“, „Fæðingarbókin til að kaupa“ og „Frábært fyrir jóga sem eru óléttar“.

5. Yoga Mama: 18 auðveldar jógastellingar – Patricia Bacall

Til að ná raunverulegri líkamlegri og andlegri tengingu við barnið þitt bjó Patricia Bacall til þessa bók með 18 auðveldum og öruggum jógastellingum með breytingum. Hún leggur áherslu á að ráðast á vandamál eins og streitu, svefnleysi, verki, að styrkja grindarbotnsvöðvana og umfram allt að róa taugarnar.

Því heilbrigðari sem þú ert sem væntanleg móðir, því heilbrigðara verður barnið þitt. Lýst sem „frábær einföld jógabók fyrir verðandi mæður“ er þessi handbók fullkomin fyrir fólk á öllum stigum jóga.

Bestu jógabækurnar Ef þú vilt eitthvað öðruvísi

Leiðist þér með sama gamla jóga rútína? Af hverju ekki að prófa eitthvað allt annað? Hér eru nokkrar brjálæðislegar jógabækur sem ég hef fundið til að gefa jógatímanum þínum smá spennu.

1. Litla bókin um geitajóga – Lainey Morse

Allir elska geitur og hvern er betri að hafa sem jógafélaga. Geitajóga er vinsælt um allan heim og er orðið loðinn tilfinning!

Lainey Morse stofnaði lítið fyrirtæki sitt í geitajóga í Oregon, Bandaríkjunum, þar sem fólk alls staðar að úr heiminum ferðast á bæinn hennar til að upplifa það að æfa jóga með geitum.

Ef þú ekki eiga geitur eða ekki hafa neina geitabú nálægt þér, engar áhyggjur, þú getur samt fylgst með jóga rútínunum sem gefnar eru upp á meðan þú dáist að yndislegum myndum af loðnu vinum okkar. Þessi bók er líka fullkomin ef þú átt börn sem vilja læra jóga á skemmtilegan hátt líka!

2. Brugga & amp; Asana – Adrienne Rinaldi

Ef þú elskar bjór og jóga þá er þessi bók fullkomin fyrir þig! Brugga & amp; Asana, er létt kynning á jóga með fallegum lýsingum á stellingunum og pörun handverksbjóra frá öllum heimshornum.

Auðvitað er ekki átt við að þú þurfir að drekka heilan bjór með hverri stellingu sem þú gerir. Þú myndir ekki geta klárað rútínuna þína! Þetta er meira sambland af tveimur gjörólíkum hlutum sem flestir elska, til að gera jógaupplifun þína áhugaverðari!

Adrienne Rinaldi byrjaði að kenna ástríðu sinni fyrir jóga í brugghúsum til að sameina ást sína á bjór og jóga og deila þeim með heiminum. Lýst af lesendum sem „einstöku bókaefni með frábærum myndskreytingum, þessi handbók mun hjálpa þér að læra um 2 ástríður í einu. Ég meina við skulum vera heiðarleg, ef það er hálftítur við sögu, hvers vegna ekki ey!

3. Yoga Anatomy Litabókin – Kellyallir

Jóga hefur verið til í þúsundir ára, svo það hefur haft tíma til að þróast og fullkomna. En ekki hafa áhyggjur, þú þarft ekki að bíða svo lengi eftir að verða atvinnumaður! Hér eru nokkrar af bestu jógabókunum sem til eru sem jafnvel fullkomnustu jógamenn geta ekki verið án.

1. Ljós á jóga – B.K.S. Iyengar

Ljós á jóga er búið til af hinum heimsfræga Yogi B.K.S Iyengar og hefur verið lýst sem jógabiblíu af jóga um allan heim.

Bókin er full með öndunaræfingum, asanalýsingum, ítarlegum myndskreytingum og hinni fornu list jógaheimspeki. Samanlagt gefur þetta tilvalið jógabók til að leyfa þér að ná góðum tökum á stellingum og hugleiðslu beint að heiman!

Fullkomin fyrir alla frá byrjendum til meistara, þessi jógabók gefur þér vikulega skref fyrir skref leiðbeiningar fyrir iðkun þína, þar á meðal sérstakar stellingar og aðferðir ef þú ert með heilsufarsvandamál (eitt af B.K.S. Iyengar sérgreinum).

Það eina sem þú þarft núna er hollustu og innan nokkurra vikna muntu byrja að sjá mikinn mun á líkama þínum og huga!

Til að lokum, þetta stórkostlega lestur mun dýpka æfinguna þína með því að tengja líkama þinn og huga og skapa jafnvægi í lífi þínu.

2. Jóga líffærafræði - Leslie Kaminoff & amp; Amy Matthews

Þessi söluhæsta jógabók er skrifuð af lengra komnu jógakennaranum Leslie Kaminoff og Amy Matthews, báðarSolloway

Litarefni er frábær leið til að slaka á og eru mjög lækningaleg, svo hvers vegna ekki að læra jógalíffærafræði þína á meðan þú hefur svolítið gaman? Þessi jóga líffærafræði litabók miðar að því að kenna þér um tengsl jóga og líkamans í gegnum bein, liðamót, vöðva og líffæri í skemmtilegu en fræðandi herrahúsi.

Þegar þú lærir jóga er mikilvægt að vita hvernig það hefur áhrif á líkama þinn, sem mun hjálpa þér að bæta stöðu þína. Það er vel þekkt að það er mjög áhrifaríkt að nota aðferðir til að muna kennslustundirnar og litarefni er ein af þeim. Með því að nota þessa litabók muntu verða atvinnumaður í líffærafræði jóga á skömmum tíma, og hver veit, hún gæti jafnvel dregið fram þína listrænu hlið.

Svo margar jógabækur: Nú er valið undir þér komið

Vonandi hefur þessi handbók hjálpað þér að gefa þér þær upplýsingar sem þú þarft til að velja fullkomna jógabækur þínar. Ekki vera hræddur eða hræddur við að prófa eitthvað nýtt, því þetta gæti verið upphafið að nýju lífi fyrir þig. Jóga hefur hjálpað fólki um allan heim að sigrast á líkamlegum og andlegum vandamálum, svo hvert sem vandamálið þitt er, prófaðu jóga og þú verður ekki fyrir vonbrigðum.

Með allt frá því að læra grunnstellingar, jógalíffærafræði , hindúa goðafræði, eða jafnvel jóga með geitum, þessi handbók ætti að hjálpa þér að finna jógabókina sem hentar þínum þörfum. Ef þú reynir aldrei muntu aldrei vita það!

Ef þú vilt auka jóga þittæfa, lestu greinarnar mínar um hvernig á að nota tíbetskar söngskálar og kristalla meðan á jógaiðkun þinni stendur.

Ertu ekki búinn með lesturinn? Ég er líka með ítarlegar færslur um tarotbækur, lófafræðibækur og orkustöðvarbækur, svo ég er viss um að þér leiðist ekki:)

Bókin inniheldur ítarlegar lýsingar á líffærafræði og uppbyggingu jóga asanas, þar á meðal áhrifum og ávinningi sem þeir hafa á líkamlega líðan þína.

Frá öndunaraðferðum til liðahreyfinga, til vöðvateygja varðandi beinabyggingar, þessar bókmenntir fjalla um allt sem þú þarft að vita til að læra um getu líkamans.

Með mörgum 4 og 5 stjörnu umsögnum hefur þessari jógabók verið lýst sem nauðsynlegri fyrir alla jógaiðkendur og er oft innifalin sem bókmenntir sem þú verður að lesa á TTC (jógakennaranámskeiðum).

3. Jógabiblían – Christina Brown

Yogabiblían er þekkt jógabók fyrir bæði byrjendur og fólk á lengra stigi jóga. Veitir yfir 170 asana með ítarlegum lýsingum til að hjálpa þér að finna hina fullkomnu jóga röð sem hentar þínum þörfum.

Það inniheldur góðar æfingar fyrir hvert stig, skýrar leiðbeiningar til að bæta æfingarnar þínar og tæknilegar lýsingar á hverri stellingu. Þetta mun hjálpa þér að læra hvernig á að endurskapa stellinguna með uppbyggingunni, mótstöðunum og hvernig á að létta stellinguna án þess að þurfa að borga fullt af peningum í jógatíma.

Lýst sem frábærri, mjög fræðandi og auðveldri aflestri, þessari jógabók hefur verið gefin svo margt gottumsagnir. Og með smæðinni er hann fullkominn ef þú ert á ferðinni og vilt æfa að heiman! Prófaðu það og finndu hið fullkomna jafnvægi fyrir líkama þinn og huga.

4. Jóga Hugur, Líkami & amp; Spirit – Donna Farhi

Fyrsta heildræna leiðarvísirinn um jóga skrifuð af Donna Farhi, skráður hreyfiþjálfari og jógakennari, inniheldur æfingar úr öllum jógahefðum og siðfræðinni og meginreglunum á bak við jóga.

Donna Farhi gefur ítarlegar lýsingar á tengslum huga, líkama og anda með því að gefa helstu þætti sem þarf að hafa í huga þegar reynt er að ná jógastellingum. Þessar meginreglur til að fylgja eru öndun, gefa eftir, geisla, miðja, styðja, stilla saman og taka þátt.

Þær gera hverjum sem er kleift að ná jafnvel erfiðustu asanas að lokum og munu hjálpa þér að skilja allar hreyfingar mannslíkamans .

Jógastellingunum er skipt í hluta eins og standandi asanas, handleggjajafnvægi, endurnærandi stellingar og bakbeygjur til að gera námið auðveldara. Að auki munu 240 myndirnar og myndirnar af jógastöðum og heimspeki um siðfræði jóga hjálpa þér að kanna líkama þinn og huga enn betur.

Lýst sem bestu jógabók sem þú munt nokkurn tíma finna og frábær lesning fyrir hollt fólk, þú getur nánast ekki farið úrskeiðis við að kaupa og lesa þessa bók.

5. Jóga sem læknisfræði – Timothy McCall

Þessi jógabókleggur áherslu á að hjálpa þér að lækna eða bæta líkama þinn. Til dæmis, ef þú ert með langvarandi verki í baki eða öxlum, þá eru sérstakar stellingar sem munu hjálpa þér að draga úr eða jafnvel útrýma þessum sársauka alveg.

Með þessari æfingu er sagt að þú munt ekki aðeins lækna líkama þinn heldur þú munt líka ná andlegu æðruleysi. Þessari bók er lýst sem „must-have á bókasafninu þínu“ og er hún fullkomin fyrir alla sem hafa áhuga á lækningu á huga og líkama.

6. Hryggurinn þinn, jóga þitt – Bernie Clark

Ef þú hefur einhvern tíma upplifað bakvandamál eða mænuskaða getur þessi jógabók hjálpað þér að komast aftur á réttan kjöl!

Höfundur þessarar bók, Bernie Clark, útskýrir sérstakar upplýsingar um tengsl hryggjarins og líkamans og styður þetta með vísindalegum meginreglum.

Í bók sinni leggur hann áherslu á mikilvægi hryggsins í hreyfanleika og stöðugleika og þetta getur hjálpað hverjum sem er að bæta líkamsstöðu sína og draga úr bakverkjum, eða jafnvel bara bæta æfingar þínar.

7. 2100 Asanas – Daniel Lacerda

Hver vissi að það eru 2100 mismunandi stellingar í jóga! Það er vegna þess að það eru svo margar mismunandi form og hefðir sem hafa þróast í gegnum aldirnar. Daniel Lacerda hefur búið til þessa fallegu jógabók sem inniheldur fjölbreytt úrval af jógastellingum fyrir hvaða stig sem er.

Lýst sem einni af bestu, fullkomnu, nútímalegu asanahandbókunum, mun þessi bók hjálpa þér að búa til hugsjónina þína.venja. Það hefur mörg afbrigði af hverri stellingu til að tryggja að þú náir fullri stellingu á hægum hraða til að forðast meiðsli.

Þegar þú lærir jóga í kenndum bekk geturðu stundum fundið fyrir því að vera glataður, en þessi jógabók mun leyfa þú að sækja fram á þínum eigin hraða með því að velja stellingar sem passa best við líkama þinn og venju. Það er ekki aðeins með allar jógastellingar heldur inniheldur það einnig kafla um jógaheimspeki, til að hjálpa þér að skilja meginreglurnar á bak við iðkun þína.

8. Ljós á lífinu – B.K.S Iyengar

Önnur ótrúleg lesning hjá B.K.S. Iyengar, einkunnarorð þessarar jógabókar eru „ Með þrálátri og viðvarandi iðkun geta allir og allir farið í jógaferðina og náð markmiðinu um lýsingu og frelsi “.

Ekki hræðast jóga, það er æfing sem allir geta stundað, sama stærð þín, það þarf bara æfingu og hollustu eins og flest annað í lífinu. Þessi jógabók mun veita þér alla þá visku og sjálfstraust sem þú þarft til að bæta iðkun þína.

Lýst sem fallegu og hvetjandi, þetta er ómissandi í jógabókasafninu þínu. Tilvitnun í bókina segir „ Þetta er ekki jóga fyrir líkamann af líkamanum, heldur jóga fyrir líkamann með huga “, Falleg tilvitnun skrifuð af jógagoðsögn til að hvetja alla með ástríðu.

9. Jóga fyrir alla – Dianne Bondy

Þessi bók er sannarlega „fyrir alla“ segir Diane Bondy, sem hefurtók að sér að greina 50 jógastellingar sem hver sem er á hvaða stigi sem er getur náð. Sama getu þína, þyngd eða stærð Jóga fyrir alla er með allar aðferðir og ráð sem sýna hversu auðvelt það er að stunda jóga. Bókin inniheldur einnig glæsilegar myndir af stellingum með breytingum og valkostum.

Í stað þess að þú þurfir að breyta sjálfum þér til að passa jóga rútínu og ná stellingum skaltu bara móta þær að þínum þörfum! Díana segir „Já! Þú getur stundað jóga!“ og að „jóga er fyrir alla!“. Lesendur lýsa þessari bók sem innblástur og mjög innihaldsríka. Þú þarft ekki að vera lítill og ljúffengur til að stunda jóga, þú þarft bara að vera ákveðinn og áhugasamur!

10. The Heart Of Yoga – T.K.V. Desikachar

Samkvæmt Sunday Times, "þú munt byrja að skilja hvað jóga snýst um ef þú lest þessa bók kápa til kápu".

Skrifuð af einum af elstu og vitrastu jóga okkar tíma, þessi bók tekur þig sannarlega að hjarta jóga. T.K.V. Desikachar hefur hlið af samúð, hógværð og innblástur í kennsluaðferðum sínum, sem lætur þér líða vel en ýtir þér á sama tíma til að bæta þig.

Hann telur að jóga eigi að laga að þörfum einstaklingsins. og ekki öfugt. Jóga ætti að gagnast öllum.

Hugmyndir T.K.V. Desikachar hefur haft áhrif á marga nútíma jógakennara sem nota bók hans til að stjórna tímum sínum.Þess vegna lít ég á þetta sem ómissandi jógabók til að dýpka iðkun þína og finna fyrir meiri tengingu við huga þinn og líkama.

Bestu jógabækurnar fyrir byrjendur

Bara að byrja eða forvitnast um jóga? Jæja, hér eru nokkrar jógabækur fyrir byrjendur sem hjálpa þér að byrja. Lærðu um grunnatriði jóga, þar á meðal ráðleggingar, leiðbeiningar, aðferðir og breytingar til að hjálpa þér að verða vanur jógaiðkandi á skömmum tíma!

1. Jógabyrjendabiblían – Tai Morello

Jæja eins og það segir í titlinum, þá er þetta BIBLÍAN fyrir byrjendur jóga: með köflum um öndunaræfingar, asana, hugleiðslu og margt fleira, fjallar hún um allt sem þú þarft að vita um jóga.

Bókin gefur skýrar skref-fyrir-skref leiðbeiningar fyrir hverja stellingu, sem og breytingar. Þar að auki eru myndir af fólki í stellingum, sem mér fannst sem byrjandi miklu meira virði en teikningarnar í öðrum jógabókum.

Í heildina litið tel ég að þessi vel skrifuðu bók sé fullkomin til að ýta undir nýliða í rétta átt á jöfnum hraða.

2. Sérhver líkamsjóga – Jessamyn Stanley

Önnur bók sem stuðlar að jákvæðni og viðurkenningu líkamans, Every Body Yoga er hvetjandi bók til að hjálpa þér að hefja ferð þína til að verða jóga atvinnumaður! Þessi bók sýnir í raun að jóga er fyrir alla sem eru staðráðnir, sama hvort þú ert stærð 2 eða stærð 20. Vegna núverandi vandamála varðandi stærð,flokki, kynþætti og hæfileikum finnst fólki hræða að prófa nýja hluti, en þessi bók miðar að því að fá þig til að meta sjálfan þig og þína eigin getu.

Lýst sem fallegri, hjartnæmri og vel skrifuðu bók, hefur Stanley verið máluð sem „þjóðargersemi“ af lesendum sínum. Hún hvetur ekki aðeins til að samþykkja betur hver þú ert heldur að brjóta félagsleg viðmið og sanna að fólk hafi rangt fyrir sér með vígslu. Ekki vera hræddur við að vera þú sjálfur og slepptu ótta og hræðslu.

3. Jóga fyrir byrjendur – Susan Neal

Með yfir 30 ára jógareynslu og eftir að hafa gengið í gegnum persónuleg heilsufarsvandamál hefur Susan Neal sameinað jógaiðkun sína og andlega iðkun sína til að búa til uppörvandi bók fyrir fólk á öllum aldri. Með því að deila persónulegri reynslu geturðu tengst höfundinum í raun og veru, hjálpað þér að slaka á og líða betur þegar þú æfir.

Þessi jógabók fyrir byrjendur inniheldur fjölbreytt úrval af jógastellingum, margar öndunaræfingar, upphitunarrútínur, aðferðir til að losa um kvíða og sársauka, hugleiðslutækni og mataráætlanir.

Lesendur lýsa þessari bók sem „meira en bara lestri“ og „dásamlegri jógaleiðbeiningarhandbók“. Hún hefur verið skrifuð af einfaldleika og alúð til að tryggja lesendum að jóga sé mögulegt fyrir hvern sem er og býður einnig upp á frábæra upprifjunarbók ef þú hefur ekki æft í smá stund.

Besta jógaheimspeki