உள்ளடக்க அட்டவணை
யோகா என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பல உடல் மற்றும் மன நலன்களைக் கொண்ட ஒரு பயிற்சியாகும். நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது ஒரு தொழில்முறை நிபுணராக இருந்தாலும் சரி, உங்கள் பயிற்சியின் மூலம் உங்களை மேலும் மேம்படுத்திக் கொள்ளவும், உங்களை மேலும் முன்னேற்றவும் எப்போதும் இடமுண்டு.
உங்கள் யோகா திறன்களை வளர்த்துக்கொள்வது என்பது உங்கள் கைக்குக் கிடைக்கும் எதையும் படிப்பது (பயிற்சியைத் தவிர) ).
இருப்பினும், இது சற்று அதிகமாக இருக்கலாம். குறிப்பாக யோகா உலகில் நீங்கள் முற்றிலும் புதியவராக இருக்கும்போது, தேர்வு செய்ய பல யோகா புத்தகங்கள் உள்ளன.
இவ்வளவு விருப்பங்களை எங்கிருந்து தொடங்குவது, எப்படி செய்வது எதைத் தேர்ந்தெடுப்பது, எது உங்களுக்கு எதிரொலித்தது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?
ஒரு யோகா பயிற்சியாளராக, ஆசனங்களைப் பற்றி நன்றாகப் புரிந்துகொள்ளவும், புதிய போஸ்களைக் கண்டறியவும், யோகா தத்துவத்தைப் பற்றி அறியவும் பல யோகா புத்தகங்களைத் தேடினேன்.
எனவே, உங்கள் முதல் அல்லது அடுத்த யோகா புத்தகத்தைத் தேடுவதற்கு மணிநேரம் செலவிடும் முன், இந்த மதிப்பாய்வுப் பட்டியலைப் பார்க்கவும், இதில் எனக்குப் பிடித்தமான யோகா புத்தகங்கள், ஆரம்பநிலைக்கான யோகா புத்தகங்கள், யோகா தத்துவ புத்தகங்கள், யோகா கர்ப்ப புத்தகங்கள் மற்றும் பல உள்ளன!<1 
இந்தப் புத்தகங்களை முயற்சித்துப் பார்த்து மகிழுங்கள், நீங்கள் விரும்பினால், உங்களின் சொந்த யோகா பயிற்சியை மேம்படுத்துவதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் உத்வேகத்தின் ஆதாரமாக இருக்கட்டும்!
* கீழே உள்ள சில இணைப்புகள் இணைப்பு இணைப்புகள், அதாவது நீங்கள் வாங்குவதைத் தேர்வுசெய்தால், நான் கமிஷனைப் பெறுவேன். இந்த கமிஷன் உங்களுக்கு எந்த கூடுதல் செலவையும் கொடுக்காது. மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்யவும் .*
சிறந்த யோகா புத்தகங்கள்புத்தகங்கள்
மன உடலிற்கும் ஆவிக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதில் அதிக ஆர்வம் இருந்தால், யோகா தத்துவப் புத்தகங்கள் உங்களுக்குத் தேவை. யோகா தத்துவம் பல யோகா நுட்பங்களின் கலவையின் மூலம் தனிநபருக்கு உடல் மற்றும் ஆன்மீக நன்மைகளை வலியுறுத்துகிறது. உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவும் தத்துவம் பற்றிய சிறந்த யோகா புத்தகங்களை நான் ஆராய்ச்சி செய்துள்ளேன்.
1. ஒரு யோகியின் சுயசரிதை – யோகானந்தா
VIEW PRICE இது புகழ்பெற்ற யோகி யோகானந்தரால் எழுதப்பட்ட மிகவும் பிரபலமான யோகா தத்துவ புத்தகங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் வெறும் உடல் பயிற்சியைத் தேடுகிறீர்களானால், உங்கள் ஆன்மீகப் பயிற்சியை ஆழப்படுத்த இந்தப் புத்தகம் உதவும்
யோகானந்தா 'மேற்கில் யோகாவின் தந்தை' என்று புகழப்படுகிறார், மேலும் உண்மையைப் பற்றிய பல விளக்கங்களும் யோசனைகளும் உள்ளன. எங்கள் இருப்பு. சில கோட்பாடுகளுக்கு அவர் அளித்த சமய விளக்கங்களே இந்நூலின்பால் மக்களை ஈர்க்கின்றன. இருப்பினும், பெரும்பாலான மதம் சாராதவர்கள் இதிலிருந்து விலக்கப்பட்டாலும், வாசகர்கள் அவருடைய/அவள் சுயத்தைப் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெற உதவுகிறது.
வாசகர்கள் இந்தப் புத்தகத்தை 'எளிமையாக எழுதப்பட்ட ஆனால் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் புத்தகம்' மற்றும் 'மிகவும் நம்பமுடியாத யோகா புத்தகங்களில் ஒன்று' என்று விவரித்துள்ளனர். யோகாவின் தத்துவம் மற்றும் கோட்பாடுகளைப் புரிந்துகொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை யோகானந்தா விளக்குகிறார், மேலும் அவரது புத்தகம் உலகம் முழுவதும் ஆன்மீகப் புரட்சியை தனது ஆயிரக்கணக்கான பின்தொடர்பவர்கள் மூலம் தொடங்கியது.
இந்த புத்தகத்தைப் படிப்பதன் மூலம் நீங்கள் உங்கள் ஆன்மீகத்தை ஆழப்படுத்துவீர்கள்.யோகிகளின் நுண்ணறிவுகளைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் பயிற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் யோகானந்தாவின் பண்டைய யோகா நுட்பங்களின் உதவியுடன் உங்கள் உடல் பயிற்சியை மேலும் மேம்படுத்தவும்.
2. பதஞ்சலியின் யோகா சூத்திரங்கள் – ஸ்ரீ ஸ்வாமி சச்சிதானந்தா
VIEW PRICE இந்த யோகா தத்துவ புத்தகம், மேற்கத்திய உலகில் யோகாவை அறிமுகப்படுத்திய முதல் யோகிகளில் ஒருவரான ஸ்ரீ சுவாமி சச்சிதானந்தா என்பவரால் எழுதப்பட்டது. யோகாவின் ஆன்மீகத் தத்துவம் மற்றும் பழங்கால யோக உத்திகள் பற்றிய அவரது அறிவு மற்றும் நுண்ணறிவு மூலம், அவர் அமெரிக்காவில் உள்ள மேற்கத்தியர்களுக்கு ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறையைக் கற்றுக் கொடுத்தார்.
பிராணாயாமம் (சுவாசம்), ஆசனங்கள் மற்றும் தியானம் பற்றிய பல நுட்பங்களுடன். , இந்த யோகா தத்துவ புத்தகம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் தெளிவான மனதை நோக்கி உங்களை வழிநடத்தும். யோகா பயிற்சி செய்யும் எவருக்கும் அவசியமானதாக விவரிக்கப்பட்டுள்ள மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாசிப்பு, மேலும் யோகா மற்றும் அதற்கு அப்பால் கற்றுக்கொள்ள எளிதான வழி.
இந்த கையேடு 4,000 ஆண்டுகள் பழமையான சூத்திரங்களுடன் ராஜ யோகத்தைப் பற்றிய முழு ஆய்வை வழங்குகிறது, இது நீங்கள் தேடும் மனம் மற்றும் உடலின் சமநிலையை அடைய உதவுகிறது.
3. யோகா சூத்திரத்தின் ரகசியம் – பண்டிட் ராஜ்மணி திகுனைட்
VIEW PRICE பண்டிட் டிகுனாய்ட் பல தசாப்தங்களாக யோகாவின் பல்வேறு வடிவங்களைப் பயிற்சி செய்து, இவற்றின் பின்னணியில் உள்ள பல்வேறு தத்துவங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளைக் கற்றுக்கொண்டதன் மூலம் பெற்ற அறிவைப் பற்றிய ஒரு புத்தகத்தை உருவாக்கியுள்ளார். நடைமுறைகள். தெளிவான, புத்திசாலித்தனமான மற்றும் எளிதில் அணுகக்கூடியதாக விவரிக்கப்படும், வாசகர்கள் இந்த புத்தகம் தங்கள் யோகா மற்றும் தியானப் பயிற்சிகளை முற்றிலும் மாற்றிவிட்டதாக கூறுகிறார்கள்.
4. திஜர்னி ஹோம் – ராதாநாத் ஸ்வாமி
காண்க விலை இந்தியா வழியாக ராதாநாத் ஸ்வாமியின் புனித யாத்திரையில் அவரைப் பின்தொடரவும், மனித உடல் மற்றும் மனதின் உண்மையான தேவைகளை அறிந்துகொள்வீர்கள், ஆன்மீக கண்டுபிடிப்புக்கான உங்கள் பாதையில் உங்களை வழிநடத்துங்கள்! சுய விழிப்புணர்வைக் கண்டறிந்து, இமயமலையின் ஆழத்தில் உள்ள மாஸ்டர்களிடம் இருந்து பழங்கால யோகக் கலையைக் கற்றுக்கொண்டு, சுவாமி உலகப் புகழ்பெற்ற யோகியாகி, இப்போது உலகம் முழுவதும் உள்ள பல நாடுகளில் ஆன்மீகத்தைப் பற்றி போதித்து வருகிறார்.
அவரது நூலில். உலகப் புகழ்பெற்ற ஆன்மீக யோகா புத்தகம், எழுத்தாளர் ராதாநாத் சுவாமி இமயமலை வழியாக தனது பயணத்தின் மாய சாகசங்களில் தனது வாசகர்களை ஈடுபடுத்த முற்படுகிறார். எல்லாமே ஒரு காரணத்திற்காக ஏன் நிகழ்கின்றன என்பதை சுவாமி தனது வாழ்க்கையில் தனிப்பட்ட அனுபவங்களை விவரிப்பதன் மூலம் விளக்குகிறார்.
'நீங்கள் நம்பாத சாகசம் மற்றும் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் அனுபவிக்க விரும்பும் பயணம்' என வாசகர்களால் விவரிக்கப்பட்டது. மக்கள் தங்களைப் பற்றியும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றியும் கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்க உதவுவதற்காக இந்தப் புத்தகம் சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் யோகா பயிற்றுனர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்டது.
5. பகவத் கீதை: ஒரு புதிய மொழிபெயர்ப்பு – ஸ்டீபன் மிட்செல்
VIEW PRICE இந்த உலகப் புகழ்பெற்ற புத்தகம் இதுவரை எழுதப்பட்ட ஆன்மீக தலைசிறந்த படைப்புகளில் ஒன்றாகும். இந்து புராணங்களின் மொழிபெயர்ப்பு மற்றும் இந்து சமஸ்கிருதத்தின் மிகவும் புனிதமான ஒன்று, பகவத் கீதை அழகாக எழுதப்பட்ட ஒரு படைப்பாகும், அதை அனைவரும் படிக்க வேண்டும்.
பகவத் கீதை 'ஆண்டவரின் பாடல்' என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் அறிவு மற்றும் ஞானத்தின் மூலம், இதுபுத்தகம் மக்கள் சுய-கண்டுபிடிப்பு மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளும் பாதையில் அவர்களுக்கு உதவ விரும்புகிறது.
அர்ஜுனன் மற்றும் பகவான் கிருஷ்ணரின் கதை மற்றும் அவர்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்கள் மற்றும் அவர்கள் அவற்றை எவ்வாறு சமாளித்தார்கள் என்று புத்தகம் கூறுகிறது. சிந்தனையைத் தூண்டுவதாகவும், எழுச்சியூட்டுவதாகவும், மனதைத் திறவுபடுத்துவதாகவும் விவரிக்கப்பட்டுள்ள இந்த மொழிபெயர்ப்பு, வாசிப்பை எளிதாக்குகிறது, ஆனால் ஒரு கவிதைப் படைப்பாகவே உள்ளது.
பகவத் கீதை மிகவும் உத்வேகம் அளிப்பதாகவும், புகழ்பெற்ற காந்தி இந்த யோகா தத்துவப் புத்தகத்தைப் பயன்படுத்தியதாகவும் அறியப்படுகிறது. வாழ்க்கைக்கான கையேடாக. நன்மைக்கும் தீமைக்கும் இடையிலான போரின் கதைகளைச் சொல்வதன் மூலம், இது சத்தியத்துடன் எதிரொலிக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கைப் பயணத்தின் போது உங்கள் மீது வீசப்படும் தடைகளை சமாதானப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இந்து தொன்மங்களில் ஆர்வமுள்ள எவருக்கும், கீதையின் பிற மொழிபெயர்ப்புகளைப் படிக்க ஒரு நுழைவாயில் புத்தகம்.
6. பர்ஃபெக்ட்லி இம்பர்ஃபெக்ட் – பரோன் பாப்டிஸ்ட்
காண்க விலை பாப்டிஸ்ட் யோகாவை உருவாக்கியவர் பரோன் பாப்டிஸ்ட், 25 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பயிற்சி மற்றும் கற்ற பிறகு. யோகாவிலிருந்து மாறும்போது உங்கள் உடலுக்கும் மனதிற்கும் ஏற்படும் அனைத்தையும் அங்கீகரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை அவர் தனது புத்தகத்தில் உள்ளடக்கியுள்ளார்.
யோகாவை நீட்டிப்பது என்று மக்கள் நினைப்பது பொதுவானது, இருப்பினும், மன அம்சங்களும் முக்கியமானவை. . உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஏற்படும் விளைவுகளைப் பற்றி நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்கையில், யோகாவின் கொள்கைகள் மிகவும் அவசியமான அறிவு ஆகும்.
யோகா என்பது ஒரு கலை வடிவமாகும், மேலும் இந்த புத்தகம் உங்கள்வித்தியாசமான மனநிலையின் மூலம் பயிற்சி செய்து, உங்களைப் பற்றிய புதிய கண்டுபிடிப்புகளுக்கு உங்களைத் திறக்கவும். பரோன் உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்களை ஊக்கப்படுத்தியுள்ளார், எனவே ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது!
7. ஆன்மீக கிராஃபிட்டி – MC யோகி
காண்க விலை ஒரு கலகக்கார இளைஞனாக இருந்த பிறகு, MC யோகி இப்போது அமெரிக்காவில் மிகவும் பிரபலமான யோகிகளில் ஒருவர். அவரது யோகா புத்தகத்தில், அவர் யோகா தத்துவங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையின் பண்டைய இந்திய போதனைகளை அறிமுகப்படுத்தும் வரை, தொடர்ச்சியான கீழ்நோக்கிய சுழல் மூலம், போராட்டம் மற்றும் இழப்பின் தனிப்பட்ட அனுபவங்களை விவரிக்கிறார்.
யோகாவுக்கு உருமாறும் ஆற்றல் உண்டு என்றும் அது உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றும் என்றும் அவர் நிரூபிக்கிறார். அழகாக எழுதப்பட்ட சுயசரிதை மற்றும் முற்றிலும் மனதைக் கவரும் இந்தப் புத்தகம், யோகா மற்றும் தியானத்தில் உங்கள் சொந்த பயிற்சியைத் தொடங்க உங்களைத் தூண்டும்.
பல 5-நட்சத்திர மதிப்புரைகளுடன் மற்றும் வாசகர்களால் 'ஒரு அற்புதமான கதைசொல்லியின் அழகான கதை' என்று விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. , 'முழு ஆற்றல்' மற்றும் 'மிகவும் ஊக்கமளிக்கும்' இந்தப் புத்தகம் உங்களை எந்த நேரத்திலும் யோகா செய்ய வைக்கும்! அல்லது நீங்கள் யோகா பயிற்சி செய்வதில் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்றால், விவரிக்கப்பட்டுள்ள வாழ்க்கைப் பாடங்கள் மற்றும் கொள்கைகள் சுய-அங்கீகரிப்பு மற்றும் அமைதியை அடைய உங்களுக்கு உதவும்.
8. வாழும் கீதை – ஸ்ரீ ஸ்வாமி சச்சிதானந்தா
VIEW PRICE கீதையின் மற்றொரு மொழிபெயர்ப்பு, மஹான் அர்ஜுனன் மற்றும் பகவான் கிருஷ்ணர் போரில் அவர்கள் மேற்கொண்ட பயணத்தின் கதைகளை விவரிக்கிறது. இது பிரிவினையின் கதை, இதில் அர்ஜுனன் மனித ஆன்மாவையும், கிருஷ்ணன் உள் ஆவியையும் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறார். அதுமனிதகுலத்தின் பிளவு மற்றும் அழிவுக்கு மேலே நாம் எழுந்தவுடன் அமைதி மற்றும் நாம் தேடும் பதில்களை மட்டுமே எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதை விளக்குகிறது.
இந்த யோகா புத்தகம் இந்து தொன்மவியல் மற்றும் பண்டைய சமஸ்கிருதத்தின் வித்தியாசமானதாக கருதப்படுகிறது, மேலும் யோகா தத்துவம், இந்து தொன்மவியல் மற்றும் ஆன்மீக உத்வேகம் ஆகியவற்றில் ஆர்வமுள்ள எவருக்கும் இது அவசியம். இது உங்கள் பயிற்சியை ஆழப்படுத்த உங்களுக்கு தேவையான ஆன்மீக நுண்ணறிவையும் நடைமுறை ஞானத்தையும் கொடுக்கும்.
சிறந்த யோகா கர்ப்ப புத்தகங்கள்
எதற்கும் முன், வாழ்த்துக்கள்! நீங்கள் யோகாவை மேற்கொள்வதில் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்கள் கர்ப்பம் காரணமாக அது கடினமாக இருக்கலாம் என்று கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு வழிகாட்ட சில யோகா புத்தகங்கள் உள்ளன.
1. அருமை, அழகான, பேரின்பம் - குர்முக் கவுர் கல்சா
காண்க விலை இந்த ஊக்கமளிக்கும் புத்தகம் கடந்த 30 ஆண்டுகளாக உலகப் புகழ்பெற்ற யோகா பயிற்றுவிப்பாளரான குர்முக் கல்சாவால் எழுதப்பட்டது. கர்ப்பம் உங்களை உடல் ரீதியாகவோ அல்லது மனரீதியாகவோ கட்டுப்படுத்தக் கூடாது என்பதை நிரூபித்து, கர்ப்பம், பிரசவம் மற்றும் உங்கள் குழந்தையைப் பராமரிப்பதற்குத் தயாராவதற்கு, உங்கள் கர்ப்பத்தின் ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களையும் உள்ளடக்கி, படிப்படியான வழிமுறைகளை குர்முக் உருவாக்கியுள்ளார்.
இந்த யோகா கர்ப்ப புத்தகத்தில் பொருத்தமான யோகா நிலைகள், தியான நுட்பங்கள் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும், இது நீங்கள் சந்திக்கும் உடல் மாற்றங்களைச் சமாளிக்க உதவுகிறது. இந்த பயிற்சிகள் உங்களுக்கு உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, மனரீதியாகவும் உதவும், ஏனெனில் இது கவலை மற்றும் கவலைகளை ஆற்ற உதவும்கர்ப்பத்தைப் பற்றிய சங்கடமான எண்ணங்கள். லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் டைம்ஸ், ல் குர்முக் 'ஹாலிவுட்டின் விருப்பமான கர்ப்ப குரு' என்றும் இந்த புத்தகம் 'எல்லா நேரத்திலும் பிடித்த யோகா கர்ப்ப புத்தகம்' என்றும் விவரிக்கப்பட்டது. குர்முக் கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின் மீது ஒரு வித்தியாசமான வெளிச்சத்தை வெளிப்படுத்துகிறார், தாய்மார்களை நிம்மதியாக்கவும், ஒரு பெண்ணாக இருப்பதால் வரும் வலிமையை அவர்களுக்கு நினைவூட்டவும்.
2. பிறப்பு ஞான யோகா வைத்தியம் & ஆம்ப்; ஜர்னல் – ஜூலியா பியாஸ்ஸா
விலையைக் காண்க உங்கள் பிறப்புக்கான தயாரிப்பு வழிகாட்டியாகக் கருதப்படும் ஜூலியா பியாஸ்ஸா உங்கள் கர்ப்பத்தின் மூன்று மாதங்களில் உங்களுக்கு வழிகாட்டும் வகையில் தனது தனிப்பட்ட அனுபவங்களைப் பற்றி எழுதுகிறார். ஜூலியா தனது 8 பிறப்பு ஞானங்களுக்காக பிரபலமானவர், இது மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகா பயிற்சியின் போது உங்களுக்கு உறுதியளிக்கும்.
கர்ப்பம் ஒரு பயங்கரமான நேரமாக இருக்கலாம், எனவே சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான மனநிலையை வைத்திருப்பது முக்கியம். சுவாச நுட்பங்கள், தியானங்கள் மற்றும் உறுதிமொழிகள் மூலம், இந்த யோகா புத்தகம் உங்கள் தினசரி அல்லது வாராந்திர யோகா அமர்வுகள் மற்றும் கர்ப்ப தயாரிப்புக்கு உதவுகிறது.
புத்தகம் வாசகர்களால் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் முதல் கர்ப்பமாக இருந்தால், அற்புதமான குறிப்புகள் மற்றும் எழுத்தில் உள்ள விழிப்புணர்வு காரணமாக. இதில் குறிப்பிட்ட வலிகளுக்கான ஆசனங்கள் மற்றும் பிரசவத்தின் போது பிரசவ அறைக்குள் நீங்கள் எடுத்துச் செல்லக்கூடிய சிறப்புப் பயிற்சிகளும் அடங்கும். தாய்மைக்கான ஐயங்கார் யோகா – கீதா எஸ். ஐயங்கார் 
VIEW PRICE
உலகப் புகழ் பெற்ற குரு ஐயங்காரின் மகளால் எழுதப்பட்டது, இது எவருக்கும் அவசியம் இருக்க வேண்டும்கர்ப்பம் தாங்கும் பெண். கர்ப்ப காலத்தில் யோகாவைத் தொடங்க அல்லது தொடர விரும்பும் தாய்மார்களுக்கு கீதா படிப்படியான வழிகாட்டுதலை வழங்குகிறது.
பாதுகாப்பு மற்றும் உறுதியின் மீது அதிக கவனம் செலுத்தி, இந்த யோகா கர்ப்ப புத்தகம் சில போஸ்கள் ஏன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மற்றவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதை விளக்குகிறது. உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் எந்தெந்த போஸ்கள் பொருத்தமானவை என்பது உட்பட, சிறப்பு உணவுமுறைகள், தியானம் மற்றும் பிராணயாமா நுட்பங்கள் ஆகியவை உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்துகின்றன.
புத்தகத்தில் சரியாக எப்படி நகர்த்துவது என்பதை உங்களுக்குக் காண்பிக்கும் ஆசனங்களின் அழகிய விளக்கப்படங்களும் உள்ளன. காயம் இல்லாமல் சரியாக போஸ்களில். ஒட்டுமொத்தமாக, கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் யோகா செய்ய விரும்பினால், இது ஒரு அத்தியாவசிய வழிகாட்டியாக நான் கருதுகிறேன்.
4. யோகா மாமா – லிண்டா ஸ்பாரோவ்
காண்க விலை அனுபவம் வாய்ந்த யோகா பயிற்சியாளர்களிடம் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது, இந்த வழிகாட்டி உங்கள் பயிற்சியைத் தொடர உதவும், அதேசமயம் மாற்றங்கள் குறித்த ஆலோசனைகளையும் வழங்கும். கர்ப்பம் தரிப்பது உங்கள் பயிற்சியின் ஒரு தடையாகக் கருதப்படக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் கடக்கக்கூடிய ஒரு தடையாகவோ அல்லது சவாலாகவோ இருக்க வேண்டும்.
கர்ப்பத்துடன் பல உடல் மற்றும் மன சவால்கள் உள்ளன, மேலும் யோகா மாமா யோகத்தின் கலவையுடன் உருவாக்கப்பட்டது. இந்த அசாத்தியமான பயணத்திற்கு உங்களை தயார்படுத்தும் ஞானமும் நவீன அறிவும்.
ஹொலிஸ்டிக் மற்றும் ஆயுர்வேத மருந்துகளின் ஆலோசனையுடன், பெண்கள் தங்கள் உடல் மற்றும் மனங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறித்த கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க உதவுகிறது. இந்த புத்தகத்தை வைத்திருப்பது கிட்டத்தட்ட இருக்கும்லிண்டா ஸ்பாரோ உங்களுக்கு அடுத்தபடியாக இரக்கமுள்ள மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் எழுத்து மூலம் உங்களை ஆதரிப்பது போல் உணர்கிறேன்.
உங்கள் வாழ்க்கையிலும் உடலிலும் சுய விழிப்புணர்வு, உடல் நேர்மறை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துதல், இது உங்களால் முடியாத வழிகாட்டியாகும் இல்லாமல் வாழ. 'சிறந்த கர்ப்ப ஆதரவு', 'வாங்குவதற்கு முற்பிறவி புத்தகம்' மற்றும் 'கர்ப்பமாக இருக்கும் யோகிகளுக்கு சிறந்தது' என வாசகர்களால் விவரிக்கப்பட்டது.
5. யோகா மாமா: 18 எளிதான யோகா போஸ்கள் – பாட்ரிசியா பேகால்
காண்க விலை உங்கள் குழந்தையுடன் அந்த உடல் மற்றும் ஆன்மீக தொடர்பை உண்மையாக அடைய, பாட்ரிசியா பேகால் 18 எளிதான மற்றும் பாதுகாப்பான யோகாசனங்களை மாற்றங்களுடன் இந்தப் புத்தகத்தை உருவாக்கியுள்ளார். மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, வலிகள் மற்றும் வலிகள், உங்கள் இடுப்புத் தள தசைகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துதல் போன்ற தாக்கும் பிரச்சனைகளை அவர் வலியுறுத்துகிறார்.
எதிர்க்கும் தாயாக நீங்கள் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு ஆரோக்கியமாக உங்கள் குழந்தை இருக்கும். 'எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கான சிறந்த எளிய யோகா புத்தகம்' என விவரிக்கப்படும் இந்த வழிகாட்டி யோகாவின் அனைத்து மட்டங்களிலும் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது.
சிறந்த யோகா புத்தகங்கள் உங்களுக்கு வேறு ஏதாவது வேண்டுமானால்
உங்கள் பழையதைக் கண்டு சலித்துவிட்டீர்கள் யோகா வழக்கமான? முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒன்றை ஏன் முயற்சிக்கக்கூடாது? உங்கள் யோகா அமர்வுக்கு பிட்சாஸை வழங்க நான் கண்டறிந்த சில அசத்தல் யோகா புத்தகங்கள் இங்கே உள்ளன.
1. ஆடு யோகாவின் லிட்டில் புக் - லைனி மோர்ஸ்
காண்க விலை எல்லோரும் ஆடுகளை விரும்புகிறார்கள், மேலும் யாரை யோகா கூட்டாளியாக வைத்திருப்பது நல்லது. உலகம் முழுவதும் பிரபலமாகி வரும் ஆடு யோகா ஒரு உரோம உணர்வாக மாறியுள்ளது!
லெய்னி மோர்ஸ் அமெரிக்காவின் ஓரிகானில் ஆடு யோகா செய்யும் தனது சிறு வணிகத்தைத் தொடங்கினார், அங்கு உலகம் முழுவதிலுமிருந்து மக்கள் ஆடுகளுடன் யோகா பயிற்சி செய்த அனுபவத்தைப் பெற அவரது பண்ணைக்குச் செல்கிறார்கள்.
நீங்கள் என்றால். சொந்தமாக ஆடுகள் இல்லை அல்லது உங்களுக்கு அருகில் ஆடு பண்ணைகள் எதுவும் இல்லை கவலை வேண்டாம், எங்கள் உரோமம் கொண்ட நண்பர்களின் அபிமான படங்களை ரசிக்கும் அதே வேளையில், வழங்கப்பட்ட யோகா நடைமுறைகளை நீங்கள் பின்பற்றலாம். யோகாவை வேடிக்கையாகக் கற்க விரும்பும் குழந்தைகள் இருந்தால் இந்தப் புத்தகமும் சரியானது!
2. ப்ரூ & ஆம்ப்; ஆசனா – அட்ரியன் ரினால்டி
காண்க விலை நீங்கள் பீர் மற்றும் யோகாவை விரும்பினால் இந்தப் புத்தகம் உங்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்! ப்ரூ & ஆம்ப்; உலகெங்கிலும் உள்ள போஸ்கள் மற்றும் இணைத்தல் கிராஃப்ட் பீர்களின் அழகான விளக்கங்களுடன் கூடிய யோகாவின் லேசான அறிமுகம் ஆசனம்.
வெளிப்படையாக நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு போஸிலும் நீங்கள் முழு பீர் குடிக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் நினைக்கவில்லை. உங்கள் வழக்கத்தை முடிக்க முடியாது! இது உங்கள் யோகா அனுபவத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்க, பெரும்பாலான மக்கள் விரும்பும் முற்றிலும் வேறுபட்ட இரண்டு விஷயங்களின் கலவையாகும்!
அட்ரியன் ரினால்டி பீர் மற்றும் யோகா மீதான தனது அன்பை இணைக்க மதுபான ஆலைகளில் யோகா மீதான தனது ஆர்வத்தை கற்பிக்கத் தொடங்கினார். அவற்றை உலகத்துடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். 'அருமையான விளக்கப்படங்களுடன் ஒரு தனித்துவமான புத்தகத் தலைப்பு' என வாசகர்களால் விவரிக்கப்படும் இந்த வழிகாட்டி ஒரே நேரத்தில் 2 உணர்வுகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்ள உதவும். அதாவது, நேர்மையாக இருக்க வேண்டும், இதில் ஏதேனும் ஒரு பைண்ட் இருந்தால், ஏன் செய்யக்கூடாது!
3. யோகா உடற்கூறியல் வண்ண புத்தகம் - கெல்லிஅனைவரும்
யோகா ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக இருந்து வருகிறது, எனவே அது வளர்ச்சியடைவதற்கும் முழுமைப்படுத்துவதற்கும் நேரம் கிடைத்துள்ளது. ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் ஒரு ப்ரோ ஆக நீண்ட காலம் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை! மிகவும் மேம்பட்ட யோகிகள் கூட இல்லாமல் போக முடியாத சில சிறந்த யோகா புத்தகங்கள் இங்கே உள்ளன.
1. யோகாவின் வெளிச்சம் - பி.கே.எஸ். ஐயங்கார்
VIEW PRICE உலகப் புகழ்பெற்ற யோகி B.K.S ஐயங்கார் அவர்களால் உருவாக்கப்பட்டது, இது உலகெங்கிலும் உள்ள யோகிகளால் யோகாவின் பைபிள் என்று விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.
புத்தகம் நிரம்பியுள்ளது. சுவாசப் பயிற்சிகள், ஆசன விளக்கங்கள், விரிவான விளக்கப்படங்கள் மற்றும் யோகா தத்துவத்தின் பண்டைய கலை. ஒன்றாகச் சேர்த்தால், வீட்டிலிருந்து நேராக போஸ்கள் மற்றும் தியானத்தில் தேர்ச்சி பெற உங்களை அனுமதிக்கும் சிறந்த யோகா புத்தகத்தை இது வழங்குகிறது!
தொடக்கத்தில் இருந்து மாஸ்டர்கள் வரை அனைவருக்கும் ஏற்றது, இந்த யோகா புத்தகம் உங்கள் பயிற்சிக்கான படிப்படியான வழிகாட்டிகளை வாரந்தோறும் வழங்குகிறது, உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தால் குறிப்பிட்ட போஸ்கள் மற்றும் முறைகள் உட்பட (பி.கே.எஸ். ஐயங்கார் சிறப்புகளில் ஒன்று).
இப்போது உங்களுக்குத் தேவை அர்ப்பணிப்பு மட்டுமே. வாரங்களில் உங்கள் உடலிலும் மனதிலும் பெரிய வேறுபாடுகள் ஏற்படுவதைக் காணத் தொடங்குவீர்கள்!
முடிவாக, இந்த நேர்த்தியான வாசிப்பு உங்கள் உடலையும் மனதையும் இணைத்து உங்கள் வாழ்க்கையில் சமநிலையை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் பயிற்சியை ஆழப்படுத்தும்.
2. யோகா உடற்கூறியல் – Leslie Kaminoff & Amy Mathews
VIEW PRICE இந்த சிறந்த விற்பனையான யோகா புத்தகம் மேம்பட்ட யோகா கல்வியாளர்களான Leslie Kaminoff மற்றும் Amy Matthews ஆகியோரால் எழுதப்பட்டது.Solloway
VIEW PRICE நிறம் பூசுவது ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் இது மிகவும் சிகிச்சை அளிக்கக்கூடியது, எனவே சிறிது வேடிக்கையாக இருக்கும்போது உங்கள் யோகா உடற்கூறியல் ஏன் கற்றுக்கொள்ளக்கூடாது? இந்த யோகா உடற்கூறியல் வண்ணமயமாக்கல் புத்தகம் உங்கள் எலும்புகள், மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் உறுப்புகள் மூலம் யோகாவிற்கும் உடலுக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பைப் பற்றி உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் உடலை பாதிக்கிறது, இது உங்கள் போஸ்களை மேம்படுத்த உதவும். உங்கள் பாடங்களை நினைவில் கொள்வதற்கான முறைகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே, மேலும் வண்ணமயமாக்கல் அவற்றில் ஒன்றாகும். இந்த வண்ணமயமாக்கல் புத்தகத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் யோகா உடற்கூறியல் நிபுணராக இருப்பீர்கள், யாருக்குத் தெரியும், அது உங்கள் கலைப் பக்கத்தைக் கூட வெளிப்படுத்தலாம்.
பல யோகா புத்தகங்கள்: இப்போது தேர்வு உங்களுடையது
உங்கள் சரியான யோகா புத்தகங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்குத் தேவையான தகவலை வழங்க இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கு உதவியுள்ளதாக நம்புகிறோம். புதிதாக ஏதாவது முயற்சி செய்ய பயப்பட வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்களுக்கான புதிய வாழ்க்கையின் தொடக்கமாக இருக்கலாம். உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களுக்கு உடல் மற்றும் மனரீதியான பிரச்சனைகளை சமாளிக்க யோகா உதவியுள்ளது, எனவே உங்கள் பிரச்சனை எதுவாக இருந்தாலும், யோகாவை முயற்சிக்கவும், நீங்கள் ஏமாற்றமடைய மாட்டீர்கள்.
அடிப்படையான போஸ்கள், யோகா உடற்கூறியல் ஆகியவற்றைக் கற்றுக்கொள்வது முதல் , இந்து புராணங்கள், அல்லது ஆடுகளுடன் யோகா கூட, இந்த வழிகாட்டி உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற யோகா புத்தகத்தைக் கண்டறிய உதவும். நீங்கள் ஒருபோதும் முயற்சி செய்யவில்லை என்றால், உங்களுக்கு ஒருபோதும் தெரியாது!
உங்கள் யோகாவிற்கு கூடுதல் ஊக்கத்தை கொடுக்க விரும்பினால்பயிற்சி, உங்கள் யோகா பயிற்சியின் போது திபெத்திய பாடும் கிண்ணங்கள் மற்றும் படிகங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றிய எனது கட்டுரைகளைப் படியுங்கள்.
படித்து முடிக்கவில்லையா? டாரட் புத்தகங்கள், கைரேகை புத்தகங்கள் மற்றும் சக்ரா புத்தகங்கள் பற்றிய ஆழமான பதிவுகள் என்னிடம் உள்ளன, எனவே நீங்கள் சலிப்படைய மாட்டீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன் :)
நவீன யோகாவின் தந்தையாகக் கருதப்படும் புகழ்பெற்ற T.K.V தேசிகாச்சரால் கற்பிக்கப்பட்டது. இது எனக்கு மிகவும் பிடித்த ஒன்று, நான் மீண்டும் மீண்டும் வருகிறேன்!யோகா ஆசனங்களின் உடற்கூறியல் மற்றும் அமைப்பு பற்றிய விரிவான விளக்கங்கள் புத்தகத்தில் உள்ளன, அவை உங்கள் உடல் நலனில் ஏற்படும் விளைவுகள் மற்றும் நன்மைகள் உட்பட.
சுவாச முறைகள் முதல் மூட்டு அசைவுகள் வரை, தசை நீட்டல் வரை எலும்பு அமைப்புகளுக்கு, உங்கள் உடலின் திறன்களைப் பற்றி அறிய நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் இந்த இலக்கியம் உள்ளடக்கியது.
பல 4 மற்றும் 5 நட்சத்திர மதிப்புரைகளுடன், இந்த யோகா புத்தகம் அனைத்து யோகா பயிற்சியாளர்களுக்கும் இன்றியமையாததாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் பெரும்பாலும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது TTC இன் (யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி வகுப்புகள்) போது கட்டாயம் படிக்க வேண்டிய இலக்கியங்கள்.
3. யோகா பைபிள் – கிறிஸ்டினா பிரவுன்
காண்க விலை யோகா பைபிள் ஆரம்பநிலை மற்றும் யோகாவின் மேம்பட்ட நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு நன்கு அறியப்பட்ட யோகா புத்தகமாகும். 170 க்கும் மேற்பட்ட ஆசனங்களை ஆழமான விளக்கங்களுடன் வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற சிறந்த யோகா வரிசையைக் கண்டறிய உதவுகிறது.
ஒவ்வொரு நிலைக்கும் நல்ல பயிற்சிகள், உங்கள் பயிற்சியை மேம்படுத்துவதற்கான தெளிவான வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு போஸில் தொழில்நுட்ப விளக்கங்களும் இதில் உள்ளன. பில்ட்-அப், எதிர்-போஸ்கள் மற்றும் யோகா வகுப்புகளில் நிறைய பணம் செலுத்தாமல் போஸை எவ்வாறு எளிதாக்குவது என்பதை அறிய இது உங்களுக்கு உதவும்.
சிறந்த, அதிக தகவல் தரக்கூடிய மற்றும் எளிதில் படிக்கக்கூடியதாக விவரிக்கப்படும் இந்த யோகா புத்தகம் பல நல்லவற்றை வழங்கியுள்ளது.விமர்சனங்கள். அதன் சிறிய அளவுடன், நீங்கள் பயணத்தில் இருந்தால், வீட்டிலிருந்து விலகி பயிற்சி செய்ய விரும்பினால் அது சரியானது! இதைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் சரியான சமநிலையைக் கண்டறியவும்.
4. யோகா மனம், உடல் & ஆம்ப்; Spirit – Donna Farhi
VIEW PRICE Donna Farhi எழுதிய யோகாவின் முதல் முழுமையான வழிகாட்டி, ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட இயக்க சிகிச்சையாளரும் யோகா ஆசிரியருமான அனைத்து யோகா மரபுகளின் பயிற்சிகள் மற்றும் யோகாவின் நெறிமுறைகள் மற்றும் கொள்கைகளை உள்ளடக்கியது.
யோகா போஸ்களை அடைய முயற்சிக்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய காரணிகளைக் கொடுப்பதன் மூலம் மனம், உடல் மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்புகளை டோனா ஃபர்ஹி ஆழமாக விளக்குகிறார். சுவாசித்தல், விளைச்சல், கதிர்வீச்சு, மையம், ஆதரவு, சீரமைத்தல் மற்றும் ஈடுபாடு போன்ற இந்தக் கொள்கைகள் பின்பற்றப்படுகின்றன.
அவை எவரையும் இறுதியில் மிகவும் கடினமான ஆசனங்களைக் கூட அடைய அனுமதிக்கின்றன மற்றும் மனித உடலின் அனைத்து இயக்கங்களையும் புரிந்து கொள்ள உதவும். .
கற்றல் செயல்முறையை எளிதாக்குவதற்கு யோகா நிலைகள், நின்று ஆசனங்கள், கை சமநிலைகள், மறுசீரமைப்பு போஸ்கள் மற்றும் பின் வளைவுகள் போன்ற பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. கூடுதலாக, 240 புகைப்படங்கள் மற்றும் யோகா நிலைகள் மற்றும் யோகாவின் நெறிமுறைகள் பற்றிய தத்துவ விளக்கங்கள், உங்கள் உடலையும் மனதையும் இன்னும் அதிகமாக ஆராய உதவும்.
நீங்கள் கண்டறிவதில் சிறந்த யோகா புத்தகம் என்றும், அர்ப்பணிப்பு உள்ளவர்களுக்கான சிறந்த வாசிப்பு என்றும் வர்ணிக்கப்படுவதால், இந்தப் புத்தகத்தை வாங்கிப் படிப்பதில் தவறில்லை.
5. யோகாவை மருந்தாக – திமோதி மெக்கால்
பார்க்க விலை இந்த யோகா புத்தகம்உங்கள் உடலை குணப்படுத்த அல்லது மேம்படுத்த உதவுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. உதாரணமாக, உங்களுக்கு நாள்பட்ட முதுகு அல்லது தோள்பட்டை வலி இருந்தால், இந்த வலியைக் குறைக்க அல்லது முழுவதுமாக வெளியேற்றவும் உதவும் குறிப்பிட்ட போஸ்கள் உள்ளன.
இந்தப் பயிற்சியின் மூலம், உங்கள் உடலை மட்டும் குணப்படுத்த முடியாது என்று கூறப்படுகிறது. மன அமைதியையும் அடைவீர்கள். 'உங்கள் நூலகத்தில் கட்டாயம் இருக்க வேண்டும்' என விவரிக்கப்பட்டுள்ள இந்தப் புத்தகம், மனம் மற்றும் உடலைக் குணப்படுத்துவதில் ஆர்வமுள்ள அனைவருக்கும் ஏற்றது.
6. உங்கள் முதுகெலும்பு, உங்கள் யோகா – பெர்னி கிளார்க்
காண்க விலை நீங்கள் எப்போதாவது முதுகுப் பிரச்சனைகள் அல்லது முதுகுத்தண்டில் காயங்களை அனுபவித்திருந்தால், இந்த யோகா புத்தகம் உங்களை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு வர உதவும்!
இதை எழுதியவர் புத்தகம், பெர்னி கிளார்க், முதுகெலும்புக்கும் உடலுக்கும் இடையே உள்ள தொடர்புகள் குறித்த குறிப்பிட்ட விவரங்களை விளக்குகிறது மற்றும் அறிவியல் கோட்பாடுகளின் மூலம் இதை ஆதரிக்கிறது.
அவரது புத்தகத்தில், அவர் இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மை மற்றும் இது முதுகெலும்பின் முக்கியத்துவத்தின் மீது கவனம் செலுத்துகிறார். எவருக்கும் அவர்களின் தோரணையை மேம்படுத்தவும் முதுகுவலியைக் குறைக்கவும் உதவலாம் அல்லது உங்கள் பயிற்சியை இன்னும் சிறப்பாகச் செய்யலாம்.
7. 2100 ஆசனங்கள் – டேனியல் லாசெர்டா
VIEW PRICE யோகாவில் 2100 விதமான போஸ்கள் உள்ளன என்று யாருக்குத் தெரியும்! ஏனென்றால், பல நூற்றாண்டுகளாக வளர்ந்த பல்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் மரபுகள் உள்ளன. டேனியல் லாசெர்டா இந்த அழகான யோகா புத்தகத்தை உருவாக்கியுள்ளார்வழக்கமான. காயத்தைத் தவிர்க்க மெதுவான வேகத்தில் முழு போஸையும் நீங்கள் அடைவீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒவ்வொரு போஸிலும் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன.
கற்பித்த வகுப்பில் யோகா கற்கும் போது, சில சமயங்களில் நீங்கள் தொலைந்து போனதாக உணரலாம், இருப்பினும், இந்த யோகா புத்தகம் அனுமதிக்கும் உங்கள் உடல் மற்றும் வழக்கத்திற்கு ஏற்ற போஸ்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் உங்கள் சொந்த வேகத்தில் முன்னேறலாம். இதில் அனைத்து யோகா போஸ்கள் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் பயிற்சியின் பின்னணியில் உள்ள கொள்கைகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவும், யோகா தத்துவம் பற்றிய பிரிவுகளும் இதில் அடங்கும்.
8. லைட் ஆன் லைஃப் – பி.கே.எஸ் ஐயங்கார்
VIEW PRICE B.K.S இன் மற்றொரு நம்பமுடியாத வாசிப்பு. ஐயங்கார், இந்த யோகா புத்தகத்தின் பொன்மொழி " தொடர்ச்சியான மற்றும் நீடித்த பயிற்சியின் மூலம், யாராலும் மற்றும் அனைவரும் யோகா பயணத்தை மேற்கொள்ளலாம் மற்றும் வெளிச்சம் மற்றும் சுதந்திரத்தின் இலக்கை அடையலாம் ".
அச்சம் கொள்ள வேண்டாம் யோகா, இது உங்கள் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல் எவரும் செய்யக்கூடிய ஒரு பயிற்சியாகும், இது வாழ்க்கையில் மற்ற விஷயங்களைப் போலவே பயிற்சியும் அர்ப்பணிப்பும் தேவைப்படுகிறது. இந்த யோகா புத்தகம் உங்கள் பயிற்சியை மேம்படுத்த உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஞானத்தையும் நம்பிக்கையையும் தரும்.
அழகான மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் வகையில் விவரிக்கப்படும், இது உங்கள் யோகா நூலகத்தில் கட்டாயம் இருக்க வேண்டும். புத்தகத்தில் இருந்து ஒரு மேற்கோள் கூறுகிறது " இது உடலால் உடலுக்கு யோகா அல்ல, ஆனால் மனதின் மூலம் உடலுக்கு யோகா ", ஒரு யோகா லெஜண்ட் எழுதிய ஒரு அழகான மேற்கோள் அனைவரையும் ஆர்வத்துடன் ஊக்குவிக்கிறது.
9. அனைவருக்கும் யோகா – டியான் பாண்டி
காண்க விலை இந்தப் புத்தகம் உண்மையிலேயே ‘அனைவருக்கும்’ என்று டயான் பாண்டி கூறுகிறார்.எந்த நிலையிலும் எவரும் சாதிக்கக்கூடிய 50 யோகா போஸ்களை வேறுபடுத்திப் பார்ப்பதைத் தானே எடுத்துக் கொண்டார். உங்கள் திறன்கள், எடை அல்லது அளவு எதுவாக இருந்தாலும் அனைவருக்கும் யோகா யோகா செய்வது எவ்வளவு எளிது என்பதை விளக்கும் அனைத்து முறைகளும் ஆலோசனைகளும் உள்ளன. மாற்றங்கள் மற்றும் மாற்றுகளுடன் கூடிய போஸ்களின் அசத்தலான புகைப்படங்களும் புத்தகத்தில் உள்ளன.
யோகா வழக்கத்திற்கு ஏற்றவாறு உங்களை மாற்றிக் கொள்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு அவற்றை வடிவமைக்கவும்! டயானா சொல்கிறாள் ‘ஆம்! நீங்கள் யோகா செய்யலாம்!’ என்றும், ‘யோகா அனைவருக்கும் பொதுவானது!’ என்றும். வாசகர்கள் இந்த புத்தகத்தை ஒரு உத்வேகம் மற்றும் மிகவும் உள்ளடக்கியது என்று விவரிக்கிறார்கள். யோகா செய்ய நீங்கள் சிறியவராகவும், அழகாகவும் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் உறுதியாகவும் ஊக்கமாகவும் இருக்க வேண்டும்!
10. யோகாவின் இதயம் - டி.கே.வி. தேசிகாச்சார்
VIEW PRICE சண்டே டைம்ஸ் படி, “இந்த புத்தகத்தின் அட்டைப்படத்தைப் படித்தால், யோகா என்றால் என்னவென்று நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்”.
ஒருவரால் எழுதப்பட்டது. நம் காலத்தின் பழமையான மற்றும் புத்திசாலித்தனமான யோகிகள், இந்த புத்தகம் உண்மையிலேயே உங்களை யோகாவின் இதயத்திற்கு அழைத்துச் செல்கிறது. டி.கே.வி. தேசிகாச்சார் தனது கற்பித்தல் முறைகளில் இரக்கம், மென்மை மற்றும் உத்வேகத்தின் ஒரு அம்சத்தைக் கொண்டுள்ளார், உங்களை நிம்மதியாக உணரச் செய்கிறார், ஆனால் அதே நேரத்தில் உங்களை மேம்படுத்தத் தூண்டுகிறார்.
யோகா தனிநபரின் தேவைகளுக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும் என்று அவர் நம்புகிறார். மற்றபடி அல்ல. யோகா அனைவருக்கும் பயன் அளிக்க வேண்டும்.
தி.கே.வி.யின் கருத்துக்கள். தேசிகாச்சார் பல நவீன யோகா ஆசிரியர்களை பாதித்துள்ளார், அவர்கள் தனது புத்தகத்தை தங்கள் வகுப்புகளை இயக்குகிறார்கள்.எனவே, உங்கள் பயிற்சியை ஆழப்படுத்தவும், உங்கள் மனதுடனும் உடலுடனும் மேலும் இணைந்திருப்பதை உணர இது ஒரு இன்றியமையாத யோகா புத்தகமாக நான் கருதுகிறேன்.
ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கான சிறந்த யோகா புத்தகங்கள்
தற்போது தொடங்குகிறீர்களா அல்லது யோகாவைப் பற்றி ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? ஆரம்பநிலைக்கு உதவும் சில யோகா புத்தகங்கள் இங்கே உள்ளன. எந்த நேரத்திலும் ஒரு அனுபவமிக்க யோகா பயிற்சியாளராக மாற உங்களுக்கு உதவும் உதவிக்குறிப்புகள், வழிகாட்டுதல்கள், முறைகள் மற்றும் மாற்றங்கள் உள்ளிட்ட யோகா அடிப்படைகளைப் பற்றி அறியவும்!
1. யோகா ஆரம்பிப்பதற்கான பைபிள் – Tai Morello
VIEW PRICE தலைப்பில் சொல்வது போல், யோகா ஆரம்பிப்பவர்களுக்கான பைபிள் இது: சுவாசப் பயிற்சிகள், ஆசனங்கள், தியானம் மற்றும் பலவற்றின் அத்தியாயங்களுடன், இது உள்ளடக்கியது யோகாவைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்.
புத்தகம் ஒவ்வொரு போஸுக்கும் தெளிவான படிப்படியான வழிமுறைகளையும், மாற்றங்களையும் வழங்குகிறது. கூடுதலாக, இது போஸ்களில் உள்ளவர்களின் புகைப்படங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு தொடக்கநிலையாளராக நான் மற்ற யோகா புத்தகங்களில் உள்ள வரைபடங்களை விட மிகவும் மதிப்புமிக்க வழியைக் கண்டேன்.
ஒட்டுமொத்தமாக, இந்த நன்கு ஸ்கிரிப்ட் செய்யப்பட்ட புத்தகம் புதியவர்களைத் தள்ளுவதற்கு ஏற்றதாக நான் நம்புகிறேன். ஒரு நிலையான வேகத்தில் சரியான திசை.
2. ஒவ்வொரு உடல் யோகா – Jessamyn Stanley
VIEW PRICE உடல் நேர்மறை மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளலை ஊக்குவிக்கும் மற்றொரு புத்தகம், ஒவ்வொரு உடல் யோகா உங்கள் யோகா நிபுணராக மாறுவதற்கான உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்க உதவும் ஒரு ஊக்கமளிக்கும் புத்தகம்! நீங்கள் அளவு 2 அல்லது அளவு 20 ஆக இருந்தாலும் பரவாயில்லை, அர்ப்பணிப்புள்ள எவருக்கும் யோகா என்பதை இந்தப் புத்தகம் உண்மையில் காட்டுகிறது. அளவு தொடர்பான தற்போதைய சிக்கல்கள் காரணமாக,வர்க்கம், இனம் மற்றும் திறன்கள், புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்க மக்கள் பயமுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஆனால் இந்த புத்தகம் உங்களையும் உங்கள் சொந்த திறன்களையும் பாராட்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
அழகான, இதயப்பூர்வமான மற்றும் நன்கு எழுதப்பட்ட புத்தகமாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது, ஸ்டான்லி அவரது வாசகர்களால் 'தேசிய பொக்கிஷமாக' வரையப்பட்டது. நீங்கள் யார் என்பதை அதிகமாக ஏற்றுக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், சமூக விதிமுறைகளை உடைத்து, அர்ப்பணிப்பு மூலம் மக்களை தவறாக நிரூபிக்கவும் அவள் ஊக்குவிக்கிறாள். நீங்களாக இருப்பதற்கு பயப்படாதீர்கள் மற்றும் பயத்தையும் மிரட்டலையும் விட்டுவிடுங்கள்.
3. ஆரம்பநிலைக்கான யோகா – சூசன் நீல்
காண்க விலை 30 வருடங்களுக்கும் மேலான யோகா அனுபவம் மற்றும் தனிப்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளை கடந்து வந்த சூசன் நீல் தனது யோகாசனத்தை ஆன்மீக பயிற்சியுடன் இணைத்து மக்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும் புத்தகத்தை உருவாக்கியுள்ளார். எல்லா வயதினரும். தனிப்பட்ட அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வதன் மூலம், ஆசிரியருடன் நீங்கள் உண்மையிலேயே தொடர்பு கொள்ள முடியும், பயிற்சியின் போது ஓய்வெடுக்கவும் நிம்மதியாக உணரவும் உதவுகிறது.
தொடக்க பயிற்சியாளர்களுக்கான இந்த யோகா புத்தகத்தில் பல்வேறு வகையான யோகாசனங்கள், பல சுவாசப் பயிற்சிகள், வார்ம்-அப் நடைமுறைகள், கவலை மற்றும் வலியை விடுவிக்கும் முறைகள், தியான நுட்பங்கள் மற்றும் உணவு முறைகள்.
வாசகர்கள் இந்தப் புத்தகத்தை 'ஒரு வாசிப்பை விட அதிகம்' மற்றும் 'ஒரு அற்புதமான யோகா அறிவுறுத்தல் கையேடு' என்று விவரிக்கிறார்கள். யோகா யாருக்கும் சாத்தியம் என்பதை வாசகர்களுக்கு உறுதி செய்வதற்காக எளிமையாகவும் அக்கறையுடனும் எழுதப்பட்டுள்ளது, மேலும் நீங்கள் சிறிது நேரம் பயிற்சி செய்யாமல் இருந்தால் சிறந்த புத்துணர்ச்சி புத்தகத்தையும் வழங்குகிறது.
சிறந்த யோகா தத்துவம்
