29 Librat më të mirë të Yogas për të ndihmuar në thellimin e mendjes dhe praktikës

Yoga është një praktikë që ka shumë përfitime fizike dhe mendore që përmirësojnë shëndetin tuaj. Pavarësisht nëse jeni fillestar apo profesionist, ka gjithmonë hapësirë ​​për t'u përmirësuar dhe për ta shtyrë veten më tej me praktikën tuaj.

Zhvillimi i aftësive tuaja të yogës shpesh nënkupton të lexoni gjithçka dhe gjithçka që mund të keni në dorë (përveç praktikimit ).

Megjithatë, kjo mund të jetë pak dërrmuese. Sidomos kur je një fillestar total në botën e jogës, pasi ka kaq shumë libra yoga për të zgjedhur.

Ku të filloni me kaq shumë opsione në dispozicion, si të bëni e dini se çfarë të zgjidhni dhe çfarë bëri jehonë me ju?

Si praktikues joga, kam kërkuar shumë libra joga për të kuptuar më mirë asanat, për të zbuluar poza të reja dhe për të mësuar rreth filozofisë së jogës.

Pra, përpara se të kaloni orë të tëra duke kërkuar për librin tuaj të parë ose të ardhshëm të yogës, shikoni këtë listë rishikimi, e cila përmban librat e mi të preferuar të jogës së të gjitha kohërave, librat e jogës për fillestarët, librat e filozofisë së yogës, librat e shtatzënisë në yoga dhe më shumë!

Kënaquni duke i provuar këto libra dhe nëse dëshironi, le të jenë burim frymëzimi për zhvillimin dhe përmirësimin e praktikës tuaj personale të jogës!

* Disa nga lidhjet e mëposhtme janë lidhje affiliate, që do të thotë se nëse zgjidhni të bëni një blerje, unë do të fitoj një komision. Ky komision ju vjen pa kosto shtesë. Për të mësuar më shumë, klikoni këtu .*

Librat më të mirë të Yoga-s përLibra

Nëse jeni më të interesuar të mësoni për lidhjet midis trupit të mendjes dhe shpirtit, atëherë librat e filozofisë së yogës janë ato që ju nevojiten. Filozofia e jogës thekson përfitimet fizike dhe shpirtërore për individin, përmes kombinimit të teknikave të shumta të jogës. Unë kam hulumtuar librat më të mirë të jogës mbi filozofinë për t'ju ndihmuar të vendosni se cili është i duhuri për ju.

1. Autobiografia e një Yogi – Yogananda

Ky është një nga librat më të njohur të filozofisë së jogës, shkruar nga i famshmi Yogi Yogananda. Nëse jeni duke kërkuar për më shumë se një praktikë fizike, ky libër do t'ju ndihmojë të thelloni praktikën tuaj shpirtërore

Yogananda vlerësohet si 'babai i jogës në perëndim' dhe ka shumë shpjegime dhe ide mbi të vërtetën të ekzistencës sonë. Shpjegimet e tij fetare për disa teori janë ato që i tërheqin njerëzit te ky libër. Megjithatë, megjithëse shumica e njerëzve jofetarë do të largoheshin nga kjo, kjo i ndihmon lexuesit të fitojnë njohuri për veten e tij/saj.

Lexuesit e kanë përshkruar këtë libër si "një libër i shkruar thjesht por me ndikim të thellë" dhe "një nga librat më të pabesueshëm të jogës". Yogananda shpjegon rëndësinë e të kuptuarit të filozofisë dhe parimeve të jogës dhe libri i tij nisi revolucionin shpirtëror në mbarë botën përmes mijëra ndjekësve të tij.

Duke lexuar këtë libër ju do të thelloni shpirtin tuajpraktikoni duke mësuar njohuritë e Yogis dhe më tej praktikën tuaj fizike me ndihmën e teknikave të lashta të jogës të Yoganandës.

2. Yoga Sutras of Patanjali – Sri Swami Satchidananda

Ky libër me filozofi të yogës është shkruar nga një nga jogët e parë që futi jogën në botën perëndimore, Sri Swami Satchidananda. Me njohuritë dhe njohuritë e tij në filozofinë shpirtërore të jogës dhe mjeshtrin e tij të teknikave të lashta të jogës, ai u mësoi perëndimorëve në Amerikë një mënyrë krejtësisht të re jetese.

Me shumë teknika mbi Pranayama (frymëmarrje), asana dhe meditim , ky libër me filozofi joga do t'ju udhëheqë drejt një stili jetese më të shëndetshëm dhe një mendje më të qartë. Një lexim shumë i rekomanduar i përshkruar si thelbësor për këdo që praktikon joga dhe një mënyrë e thjeshtë për të mësuar rreth jogës dhe më gjerë.

Ky manual ofron një studim të plotë mbi Raja Yoga me sutra 4000-vjeçare për t'ju ndihmuar të arrini ekuilibrin e mendjes dhe trupit që po kërkoni.

3. Sekreti i Yoga Sutra – Pandit Rajmani Tigunait

Pandit Tigunait ka krijuar një libër mbi njohuritë që ka marrë gjatë dekadave të praktikimit të formave të ndryshme të jogës dhe mësimit të filozofive dhe besimeve të ndryshme që qëndrojnë pas këtyre praktikat. I përshkruar si i artikuluar, erudit dhe lehtësisht i arritshëm, lexuesit thonë se ky libër ka ndryshuar plotësisht praktikat e tyre të jogës dhe meditimit.

4. TëUdhëtim në shtëpi – Radhanath Swami

Ndiq Radhanath Swami në pelegrinazhin e tij nëpër Indi dhe do të zbulosh nevojat e vërteta të trupit dhe mendjes njerëzore, për t'ju udhëhequr në rrugën tuaj drejt zbulimit shpirtëror! Duke gjetur vetëdijen dhe duke mësuar artin e lashtë të jogës nga mjeshtra në thellësi të Himalajeve, Swami është bërë një Yogi me famë botërore dhe tani po mëson për spiritualitetin në shumë vende anembanë globit.

Në e tijën e tij. Libri me famë botërore për joga shpirtërore, autori Radhanath Swami kërkon të kënaqë lexuesit e tij në aventurat mistike të udhëtimit të tij nëpër Himalaje. Swami shpjegon pse gjithçka ndodh për një arsye, duke përshkruar përvojat e tij personale në jetë.

Përshkruar nga lexuesit si "një aventurë që nuk do ta besoni dhe një udhëtim që do të dëshironi ta përjetoni përsëri dhe përsëri". Ky libër është rekomanduar nga terapistë dhe instruktorë joga për t'i ndihmuar njerëzit t'u përgjigjen pyetjeve rreth vetes dhe botës përreth tyre.

5. Bhagavad Gita: Një përkthim i ri – Stephen Mitchell

Ky libër me famë botërore është një nga kryeveprat më të mëdha shpirtërore të shkruara ndonjëherë. Një përkthim i mitologjisë hindu dhe një nga më të shenjtat e sanskritishtes hindu, Bhagavad Gita është një vepër e shkruar bukur që duhet lexuar nga të gjithë.

Bhagavad Gita përkthehet në 'kënga e zotit', dhe nëpërmjet diturisë dhe urtësisë, kjolibri aspiron të ndihmojë njerëzit në rrugën e tyre drejt zbulimit dhe pranimit të vetvetes.

Libri tregon përrallën e Arjunës dhe Zotit Krishna dhe sfidat me të cilat përballen gjatë gjithë jetës së tyre dhe si i kapërcejnë ato. I përshkruar si nxitës për mendime, ngritës dhe hap mendjen, ky përkthim e bën të lehtë për t'u lexuar, por mbetet një vepër poetike e artit.

Bhagavad Gita është aq frymëzues dhe i njohur sa që Gandhi i famshëm përdori këtë libër filozofie të yogës si një manual për jetën. Duke treguar përralla të betejës midis së mirës dhe së keqes, ju ndihmon të rezononi me të vërtetën dhe të bëni paqe me pengesat që ju hidhen gjatë udhëtimit tuaj nëpër jetë. Një libër i domosdoshëm për këdo që është i interesuar në mitologjinë hindu dhe një libër porta për të lexuar përkthime të tjera të Gita-s.

6. Perfectly Imperfect – Baron Baptiste

Baron Baptiste është krijuesi i Baptiste Yoga, pasi ka praktikuar dhe mësuar për më shumë se 25 vjet. Në librin e tij, ai mbulon rëndësinë e njohjes së gjithçkaje që ndodh me trupin dhe mendjen tuaj gjatë transformimeve nga joga.

Është e zakonshme që njerëzit e mendojnë jogën vetëm si shtrirje, megjithatë, aspektet mendore janë po aq të rëndësishme . Parimet e jogës janë njohuri thelbësore kur praktikoni pasi bëheni më të vetëdijshëm për efektet që ndodhin në trupin dhe mendjen tuaj.

Yoga është një formë arti dhe ky libër do t'ju lejojë të shihnipraktikoni me një mentalitet të ndryshëm dhe ju hapni ndaj zbulimeve të reja rreth vetes. Baroni ka frymëzuar miliona njerëz në mbarë botën, kështu që pse të mos e provoni!

7. Graffiti shpirtëror – MC Yogi

Pasi ishte një adoleshent rebel, MC Yogi tani është një nga Yogi-t më të famshëm në Amerikë. Në librin e tij të jogës, ai përshkruan përvojat personale të luftës dhe humbjes, përmes një spiraleje të vazhdueshme në rënie derisa u njoh me filozofitë e jogës dhe mësimet e lashta indiane mbi jetën.

Ai dëshmon se joga ka fuqi transformuese dhe se mund të ndryshojë vërtet jetën tuaj për mirë. Një autobiografi e shkruar bukur dhe absolutisht ngrohëse, ky libër do t'ju frymëzojë të filloni praktikën tuaj të jogës dhe meditimit.

Me shumë komente me 5 yje dhe të përshkruar nga lexuesit si një 'përrallë e bukur e treguar nga një tregimtar i mrekullueshëm' , 'plot energji' dhe 'shumë frymëzues' ky libër do t'ju bëjë të bëni joga në asnjë kohë! Ose nëse nuk jeni të interesuar të praktikoni joga, mësimet dhe parimet e jetës së përshkruar do t'ju ndihmojnë të arrini vetëpranimin dhe qetësinë.

8. The Living Gita – Sri Swami Satchidananda

Një tjetër përkthim i Gita, që përshkruan tregimet e Arjuna-s së madhe dhe Zotit Krishna në udhëtimin e tyre nëpër betejë. Është një histori ndarjeje, ku Arjuna përfaqëson shpirtin njerëzor dhe Krishna është shpirti i brendshëm. Ajoshpjegon se si mund të gjejmë paqen dhe përgjigjet që po kërkojmë vetëm pasi të ngrihemi mbi ndarjen dhe shkatërrimin e njerëzimit.

Ky libër joga konsiderohet si një këndvështrim tjetër i mitologjisë hindu dhe sanskritishtes së lashtë, dhe një domosdoshmëri për këdo që është i interesuar në filozofinë e jogës, mitologjinë hindu dhe frymëzimin shpirtëror. Do t'ju japë njohuri shpirtërore dhe mençurinë praktike që ju nevojitet për të thelluar praktikën tuaj.

Librat më të mirë të shtatzënisë në Yoga

Përpara çdo gjëje, Urime! Nëse jeni të interesuar të merreni me joga, por jeni të shqetësuar se mund të jetë e vështirë për shkak të shtatzënisë, atëherë këtu janë disa libra joga që ju udhëzojnë.

1. Bujar, i bukur, i lumtur – Gurmukh Kaur Khalsa

Ky libër frymëzues është shkruar nga Gurmukh Khalsa, një instruktor yoga me famë botërore, i cili ka dhënë mësim për 30 vitet e fundit. Duke vërtetuar se shtatzënia nuk duhet t'ju kufizojë fizikisht apo mendërisht, Gurmukh ka krijuar udhëzime hap pas hapi, duke mbuluar çdo tremujor të shtatzënisë për t'ju ndihmuar të përgatiteni për shtatzëninë, lindjen dhe kujdesin për fëmijën tuaj.

Kjo yoga libri i shtatzënisë përfshin seksione mbi pozicionet e përshtatshme të jogës, teknikat e meditimit dhe ushtrimet e frymëmarrjes për t'ju ndihmuar në transformimet e trupit që do të hasni. Jo vetëm që këto ushtrime do t'ju ndihmojnë fizikisht, por edhe mendërisht, pasi do t'ju ndihmojnë të qetësoni ata që janë në ankth dhemendime të pakëndshme për shtatzëninë.

Gurmukh u përshkrua si "Guru i preferuar i shtatzënisë së Hollivudit" nga Los Angeles Times, dhe ky libër si "një libër i preferuar i shtatzënisë në yoga". Gurmukh hedh një dritë tjetër mbi shtatzëninë dhe lindjen, për t'i qetësuar nënat dhe për t'u kujtuar atyre forcën që vjen nga të qenit grua.

2. Mjetet juridike për yogën e mençurisë së lindjes & amp; Ditari – Julia Piazza

E konsideruar më shumë si një udhëzues përgatitor për lindjen tuaj, Julia Piazza shkruan për përvojat e saj personale për t'ju udhëhequr gjatë tremujorëve të shtatzënisë. Julia është e famshme për 8 urtësitë e saj të lindjes, të cilat do t'ju qetësojnë kur praktikoni jogën prenatale.

Shtatzënia mund të jetë një kohë e frikshme, prandaj është e rëndësishme të mbani një mentalitet të pastër dhe të shëndetshëm. Me teknikat e frymëmarrjes, meditimet dhe pohimet, ky libër joga ju ndihmon me seancat tuaja ditore ose javore të jogës dhe përgatitjen e shtatzënisë.

Libri rekomandohet shumë nga lexuesit, veçanërisht nëse jeni në shtatzëninë tuaj të parë për shkak të këshillave dhe ndërgjegjësimit të mahnitshëm në shkrim. Ai përfshin gjithashtu asana për dhimbje specifike dhe ushtrime të veçanta që mund t'i bëni në dhomën e lindjes gjatë lindjes, për një lindje më të kontrolluar dhe relaksuese.

3. Iyengar Yoga for Motherhood – Geeta S. IYengar

Shkruar nga vajza e Guru Iyengar me famë botërore, kjo është një gjë e domosdoshme për çdogrua që po përballon shtatzëninë. Geeta ofron udhëzime hap pas hapi, për nënat që dëshirojnë të fillojnë ose vazhdojnë jogën gjatë shtatzënisë.

Me një fokus të lartë në sigurinë dhe sigurinë, ky libër i shtatzënisë në yoga shpjegon pse rekomandohen disa poza dhe të tjera duhet të shmangen. Duke përfshirë se cilat poza janë të përshtatshme për cilat periudha të shtatzënisë, dieta të specializuara, meditim dhe teknika pranayama për të siguruar qëndrimin tuaj të shëndetshëm fizikisht dhe mendërisht.

Libri përmban gjithashtu ilustrime të bukura të asaneve për t'ju treguar saktësisht se si të lëvizni në pozicionet e duhura pa lëndime. Në përgjithësi, unë e konsideroj këtë një udhëzues thelbësor nëse dëshironi të bëni joga gjatë shtatzënisë.

4. Yoga Mama – Linda Sparrowe

I fokusuar më shumë tek praktikuesit me përvojë të yogës, ky udhëzues do t'ju ndihmojë të vazhdoni praktikën tuaj, duke ju dhënë këshilla për modifikimet. Të ngelësh shtatzënë nuk duhet të konsiderohet një bllok i praktikës suaj, por më shumë si një pengesë ose sfidë që mund ta kapërceni.

Ka shumë sfida fizike dhe mendore të përfshira në shtatzëni dhe Yoga Mama u krijua me një kombinim të jogic mençuria dhe njohuritë moderne për t'ju përgatitur për këtë udhëtim të jashtëzakonshëm.

Me këshilla nga ilaçet holistike dhe ayurvedike për t'i ndihmuar gratë t'u përgjigjen atyre pyetjeve në lidhje me ndryshimet që ndodhin në trupin dhe mendjen e tyre. Duke pasur këtë libër pothuajse dondjehuni sikur Linda Sparrowe është pranë jush duke ju mbështetur gjatë rrugës, me shkrimin e saj të dhembshur dhe inkurajues.

Promovimi i vetëdijes, pozitivitetit trupor dhe ekuilibrit në jetën dhe trupin tuaj, Ky është një udhëzues që nuk mundeni jetoj pa. Përshkruar nga lexuesit si "Mbështetje e shkëlqyeshme e shtatzënisë", "Libri para lindjes për t'u blerë" dhe "I shkëlqyer për jogët që janë shtatzënë".

5. Yoga Mama: 18 Poza të Lehta Joga – Patricia Bacall

Për të arritur me të vërtetë atë lidhje fizike dhe shpirtërore me fëmijën tuaj, Patricia Bacall krijoi këtë libër me 18 poza të lehta dhe të sigurta joga me modifikime. Ajo thekson problemet sulmuese si stresi, mungesa e gjumit, dhimbjet, forcimi i muskujve të legenit dhe mbi të gjitha qetësimi i nervave.

Sa më e shëndetshme të jeni si nënë në pritje, aq më i shëndetshëm do të jetë fëmija juaj. I përshkruar si 'një libër i mrekullueshëm i thjeshtë për yoga për nënat në pritje' ky udhëzues është i përsosur për njerëzit në të gjitha nivelet e jogës.

Librat më të mirë të yogës Nëse doni diçka të ndryshme

Mërzieni me të vjetrën tuaj rutinë joga? Pse të mos provoni diçka krejtësisht të ndryshme? Këtu janë disa libra të çuditshëm joga që kam gjetur për t'i dhënë sesionit tuaj të jogës atë pak shije.

1. The Little Book of Goat Yoga – Lainey Morse

Të gjithëve u pëlqejnë dhitë dhe kush është më mirë të kesh si partner joga. Në trend në të gjithë globin, joga e dhive është bërë një ndjesi gëzofi!

Lainey Morse filloi biznesin e saj të vogël të jogës së dhive në Oregon, SHBA, ku njerëz nga e gjithë bota udhëtojnë në fermën e saj për të pasur përvojën e praktikimit të jogës me dhi.

Nëse ju mos zotëroni dhi ose nuk keni ferma dhish pranë jush, mos u shqetësoni, ju mund të ndiqni rutinat e jogës të ofruara, ndërsa admironi fotot e adhurueshme të miqve tanë gëzofë. Ky libër është gjithashtu i përsosur nëse keni fëmijë që dëshirojnë të mësojnë jogën në një mënyrë argëtuese!

2. Brew & Asana – Adrienne Rinaldi

Nëse e doni birrën dhe jogën, atëherë ky libër është i përsosur për ju! Brew & Asana, është një hyrje e lehtë në yoga me përshkrime të bukura të pozave dhe çiftëzimit të birrave artizanale nga e gjithë bota.

Natyrisht që nuk nënkuptojmë që ju duhet të pini një birrë të tërë me çdo pozë që bëni.. Nuk do të mund ta përfundoni rutinën tuaj! Ky është më shumë një kombinim i dy gjërave krejtësisht të ndryshme që shumica e njerëzve i duan, për ta bërë përvojën tuaj të jogës më interesante!

Adrienne Rinaldi filloi të mësonte pasionin e saj për jogën në fabrikë birre për të kombinuar dashurinë e saj për birrën dhe jogën dhe ndajini ato me botën. I përshkruar nga lexuesit si 'një temë unike e librit me ilustrime fantastike, ky udhëzues do t'ju ndihmojë të mësoni për 2 pasione njëherësh. Dua të them, le të jemi të sinqertë, nëse ka pak fjalë, pse jo ey!

3. Libri i ngjyrosjes së anatomisë së yogës - Kellytë gjithë

Yoga ka ekzistuar për mijëra vjet, kështu që ka pasur kohë për t'u zhvilluar dhe përsosur. Por mos u shqetësoni, nuk do të duhet të prisni kaq gjatë për t'u bërë profesionist! Këtu janë disa nga librat më të mirë të jogës atje, pa të cilët as jogistët më të avancuar nuk mund të kalojnë.

1. Drita në Yoga - B.K.S. Iyengar

Light on yoga është krijuar nga Yogi B.K.S Iyengar me famë botërore dhe është përshkruar si Bibla e Jogës nga Yogis në mbarë botën.

Libri është i mbushur me ushtrime të frymëmarrjes, përshkrime të asanave, ilustrime të detajuara dhe artin e lashtë të filozofisë së Yogës. E shtuar së bashku, kjo ofron një libër ideal për yoga për t'ju lejuar të zotëroni pozat dhe meditimin direkt nga shtëpia!

Ideal për këdo nga fillestarët te mjeshtrit, ky libër joga ju jep udhëzues javor hap pas hapi për praktikën tuaj. duke përfshirë poza dhe metoda specifike nëse keni probleme shëndetësore (një nga specialitetet e B.K.S. Iyengar).

Gjithçka që ju nevojitet tani është përkushtimi dhe brenda javësh do të filloni të shihni ndryshime të mëdha që ndodhin me trupin dhe mendjen tuaj!

Për të përfunduar, kjo pjesë e shkëlqyer e leximit do të thellojë praktikën tuaj duke lidhur trupin dhe mendjen tuaj dhe duke krijuar ekuilibër në jetën tuaj.

2. Anatomia e yogës – Leslie Kaminoff & Amy Matthews

Ky libër më i shitur i jogës është shkruar nga edukatorët e avancuar të jogës Leslie Kaminoff dhe Amy Matthews, të dyjaSolloway

Ngjyrosja është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u çlodhur dhe është shumë terapeutike, kështu që pse të mos mësoni anatominë tuaj të jogës ndërkohë që argëtoheni pak? Ky libër ngjyrosës i anatomisë së yogës synon t'ju mësojë për lidhjet midis jogës dhe trupit përmes kockave, nyjeve, muskujve dhe organeve tuaja në një shtëpi argëtuese por edukuese.

Kur mësoni jogën, është e rëndësishme të dini se si po ndikon në trupin tuaj, gjë që do t'ju ndihmojë të përmirësoheni me pozat tuaja. Dihet mirë se përdorimi i metodave për të kujtuar mësimet tuaja është shumë efektiv, dhe ngjyrosja është një prej tyre. Duke përdorur këtë libër ngjyrosës, do të jeni profesionist në anatominë e jogës në një kohë të shkurtër dhe kush e di, mund të nxjerrë në pah edhe anën tuaj artistike.

Kaq shumë libra Yoga: Tani zgjedhja varet nga ju

Shpresojmë se ky udhëzues ju ka ndihmuar të jepni informacionin që ju nevojitet për të zgjedhur librat tuaj të përsosur të yogës. Mos u frikësoni ose mos u frikësoni të provoni diçka të re, pasi ky mund të jetë fillimi i një jete të re për ju. Joga i ka ndihmuar njerëzit në mbarë botën për të kapërcyer problemet fizike dhe mendore, kështu që cilido qoftë problemi juaj, provoni jogën dhe nuk do të zhgënjeheni.

Me gjithçka, nga mësimi i pozave bazë, anatomia e jogës , mitologjia hindu, apo edhe joga me dhi, ky udhëzues duhet t'ju ndihmojë të gjeni librin e jogës që i përshtatet nevojave tuaja. Nëse nuk e provoni kurrë, nuk do ta dini kurrë!

Nëse doni t'i jepni një shtysë shtesë jogës tuajpraktikoni, lexoni artikujt e mi se si të përdorni kupat dhe kristalet tibetiane të këndimit gjatë praktikës suaj të jogës.

Nuk mbaroi me leximin? Unë gjithashtu kam postime të thelluara për librat tarot, librat e palmisë dhe librat e çakrave, kështu që jam i sigurt që nuk mërziteni:)

Libri përmban përshkrime të gjera të anatomisë dhe strukturës së asanave të yogës, duke përfshirë efektet dhe përfitimet që ato kanë në mirëqenien tuaj fizike.

Nga metodat e frymëmarrjes te lëvizjet e kyçeve, te shtrirja e muskujve për strukturat e kockave, kjo literaturë mbulon gjithçka që ju duhet të dini për të mësuar rreth aftësive të trupit tuaj.

Me shumë komente me 4 dhe 5 yje, ky libër joga është përshkruar si thelbësor për të gjithë praktikuesit e jogës dhe shpesh përfshihet si literaturë që duhet lexuar gjatë TTC-ve (Kurse për trajnimin e mësuesve të yogës).

3. Bibla e Yogas – Christina Brown

Bibla e Yogas është një libër i mirënjohur joga si për fillestarët ashtu edhe për njerëzit në një fazë të avancuar të jogës. Sigurimi i mbi 170 asanas me përshkrime të thelluara për t'ju ndihmuar të gjeni sekuencën ideale të jogës për t'iu përshtatur nevojave tuaja.

Përmban ushtrime të mira për çdo nivel, linja të qarta udhëzuese për të përmirësuar praktikën tuaj dhe përshkrime teknike për çdo pozë. Kjo do t'ju ndihmojë të mësoni se si të rikrijoni pozën me ngritjen, kundër-pozat dhe si ta lehtësoni pozën pa pasur nevojë të paguani shumë para në klasat e jogës.

I përshkruar si një libër i shkëlqyeshëm, shumë informues dhe i lehtë për t'u lexuar, këtij libri joga i janë dhënë kaq shumë të mirakomente. Dhe me madhësinë e tij të vogël, është perfekt nëse jeni në lëvizje dhe dëshironi të praktikoni larg shtëpisë! Jepni një hap dhe gjeni atë ekuilibër të përsosur për trupin dhe mendjen tuaj.

4. Joga Mendja, Trupi & amp; Spirit – Donna Farhi

Udhëzuesi i parë holistik për jogën i shkruar nga Donna Farhi, një terapiste e regjistruar e lëvizjeve dhe mësuese e jogës përfshin praktika nga të gjitha traditat e jogës dhe etikën dhe parimet që qëndrojnë pas Jogës.

Donna Farhi jep përshkrime të thella të lidhjeve midis mendjes, trupit dhe shpirtit duke dhënë faktorët kryesorë që duhen marrë parasysh kur përpiqeni të arrini poza joga. Këto parime që duhen ndjekur janë frymëmarrja, lëshimi, rrezatimi, përqendrimi, mbështetja, rreshtimi dhe angazhimi.

Ato lejojnë këdo që të arrijë përfundimisht edhe asanat më të vështira dhe do t'ju ndihmojnë të kuptoni të gjitha lëvizjet e trupit të njeriut .

Pozat e yogës ndahen në seksione të tilla si asanat në këmbë, ekuilibrat e krahëve, pozat restauruese dhe kthesat për ta bërë të mësuarit një proces më të lehtë. Përveç kësaj, 240 fotot dhe ilustrimet e pozicioneve të jogës dhe filozofisë mbi etikën e jogës, do t'ju ndihmojnë të eksploroni edhe më shumë trupin dhe mendjen tuaj.

I përshkruar si libri më i mirë i jogës që do të gjeni ndonjëherë dhe një lexim i shkëlqyer për njerëzit e përkushtuar, pothuajse nuk mund të gaboni duke blerë dhe lexuar këtë libër.

5. Yoga si ilaç – Timothy McCall

Ky libër jogafokusohet në ndihmën për të shëruar ose përmirësuar trupin tuaj. Për shembull, nëse keni dhimbje kronike të shpinës ose shpatullave, ka poza specifike që do t'ju ndihmojnë të zvogëloni apo edhe ta largoni plotësisht këtë dhimbje.

Nëpërmjet kësaj praktike, thuhet se jo vetëm që do të shëroni trupin tuaj, por do të arrini edhe qetësi mendore. I përshkruar si një 'domosdoshmëri në bibliotekën tuaj', ky libër është i përsosur për këdo që interesohet për shërimin e mendjes dhe trupit.

6. Shpina juaj, Yoga juaj – Bernie Clark

Nëse keni përjetuar ndonjëherë probleme me shpinën ose lëndime kurrizore, ky libër joga mund t'ju ndihmojë të ktheheni në rrugën e duhur!

Autori i këtij libri, Bernie Clark, shpjegon detajet specifike mbi lidhjet midis shtyllës kurrizore dhe trupit dhe e mbështet këtë nga parimet shkencore.

Në librin e tij, ai fokusohet në rëndësinë e shtyllës kurrizore në lëvizshmëri dhe stabilitet dhe këtë mund të ndihmojë këdo që të përmirësojë qëndrimin e tij dhe të zvogëlojë dhimbjet e shpinës, apo edhe më mirë praktikën tuaj.

7. 2100 Asanas – Daniel Lacerda

Kush e dinte që ka 2100 poza të ndryshme në Yoga! Kjo për shkak se ka shumë forma dhe tradita të ndryshme, që janë zhvilluar gjatë shekujve. Daniel Lacerda ka krijuar këtë libër të bukur joga që përmban një shumëllojshmëri të gjerë pozash joga për çdo nivel.

I përshkruar si një nga manualet më të mira, të plota dhe moderne të asanas, ky libër do t'ju ndihmojë të krijoni idealin tuajrutinë. Ka shumë variacione të secilës pozë për të siguruar që ju të arrini pozën e plotë me një ritëm të ngadaltë për të shmangur dëmtimet.

Kur mësoni jogën në një klasë të mësuar, ndonjëherë mund të ndiheni të humbur, megjithatë, ky libër joga do t'ju lejojë ju të përparoni me ritmin tuaj duke zgjedhur poza që i përshtaten më së miri trupit tuaj dhe rutinës. Jo vetëm që i ka të gjitha pozat e jogës, por gjithashtu përfshin seksione mbi filozofinë e jogës, për t'ju ndihmuar të kuptoni parimet që qëndrojnë pas praktikës suaj.

8. Light on Life – B.K.S Iyengar

Një tjetër lexim i jashtëzakonshëm nga B.K.S. Iyengar, motoja e këtij libri të yogës është " Me praktikën e vazhdueshme dhe të qëndrueshme, kushdo dhe kushdo mund të bëjë udhëtimin e jogës dhe të arrijë qëllimin e ndriçimit dhe lirisë ".

Mos u frikësoni nga joga, është një praktikë që çdokush mund ta bëjë pa marrë parasysh madhësinë tuaj, thjesht kërkon praktikë dhe përkushtim si shumica e gjërave të tjera në jetë. Ky libër joga do t'ju japë të gjithë mençurinë dhe besimin që ju nevojitet për të përmirësuar praktikën tuaj.

I përshkruar si i bukur dhe frymëzues, ky është një domosdoshmëri në bibliotekën tuaj të jogës. Një citim nga libri thotë " Kjo nuk është joga për trupin nga trupi, por joga për trupin nga mendja ", Një citim i bukur i shkruar nga një legjendë e jogës për të frymëzuar të gjithë me një pasion.

9. Yoga për të gjithë - Dianne Bondy

Ky libër është me të vërtetë 'për të gjithë' thotë Diane Bondy, e cila kamori përsipër të dallonte 50 poza joga që mund t'i realizojë kushdo në çdo nivel. Pavarësisht nga aftësitë, pesha ose madhësia juaj Yoga për të gjithë ka të gjitha metodat dhe këshillat që tregojnë se sa e lehtë është të bësh joga. Libri përfshin gjithashtu foto mahnitëse të pozave me modifikime dhe alternativa.

Në vend që të duhet të ndryshoni veten për t'iu përshtatur një rutine joga dhe për të arritur poza, thjesht formojini ato sipas nevojave tuaja! Diana thotë 'Po! Ju mund të bëni joga!” dhe se “Joga është për të gjithë!”. Lexuesit e përshkruajnë këtë libër një frymëzim dhe shumë përfshirës. Nuk ka nevojë të jesh i vogël dhe elegant për të bërë joga, thjesht duhet të jesh i vendosur dhe i motivuar!

10. Zemra e Jogës – T.K.V. Desikachar

Sipas Sunday Times, "ju do të filloni të kuptoni se çfarë është në të vërtetë joga nëse e lexoni këtë libër nga kopertina".

Shkruar nga një prej jogët më të vjetër dhe më të mençur të kohës sonë, ky libër ju çon vërtet në zemrën e jogës. T.K.V. Desikachar ka një aspekt të dhembshurisë, butësisë dhe frymëzimit në metodat e tij të mësimdhënies, duke ju bërë të ndiheni të qetë, por duke ju shtyrë të përmirësoheni në të njëjtën kohë.

Ai beson se joga duhet të përshtatet me nevojat e individit dhe jo anasjelltas. Joga duhet të përfitojë të gjithë.

Idetë e T.K.V. Desikachar ka ndikuar shumë mësues modernë të yogës që përdorin librin e tij për të drejtuar klasat e tyre.Prandaj e konsideroj këtë si një libër thelbësor të jogës për të thelluar praktikën tuaj dhe për t'u ndjerë më i lidhur me mendjen dhe trupin tuaj.

Librat më të mirë të Yogas për Fillestarët

Sapo keni filluar ose jeni kurioz për jogën? Këtu janë disa libra joga për fillestarët që do t'ju ndihmojnë të filloni. Mësoni rreth bazave të jogës, duke përfshirë këshilla, udhëzime, metoda dhe modifikime të kombinuara për t'ju ndihmuar të bëheni një praktikues me përvojë të jogës në asnjë kohë!

1. Bibla e Yoga Beginner's – Tai Morello

Epo siç thuhet në titull, kjo është BIBLA për fillestarët e jogës: me kapituj mbi praktikat e frymëmarrjes, asanat, meditimin dhe shumë më tepër, ajo mbulon gjithçka që duhet të dini për jogën.

Libri jep udhëzime të qarta hap pas hapi për çdo pozë, si dhe modifikime. Përveç kësaj, ai ka foto të njerëzve në poza, të cilat si fillestare i kam parë shumë më të vlefshme se vizatimet në librat e tjerë të jogës.

Në përgjithësi, unë besoj se ky libër i shkruar mirë është i përsosur për t'i shtyrë të sapolindurit në drejtimin e duhur me një ritëm të qëndrueshëm.

2. Yoga për çdo trup – Jessamyn Stanley

Një libër tjetër që promovon pozitivitetin dhe pranimin e trupit, Çdo Yoga Trupi është një libër frymëzues për t'ju ndihmuar të filloni udhëtimin tuaj për t'u bërë profesionist i jogës! Ky libër vërtet tregon se joga është për këdo që është i përkushtuar, pavarësisht nëse jeni madhësia 2 apo madhësia 20. Për shkak të problemeve aktuale me madhësinë,klasa, raca dhe aftësitë, njerëzit ndihen të frikësuar për të provuar gjëra të reja, por ky libër synon t'ju bëjë të vlerësoni veten dhe aftësitë tuaja.

I përshkruar si një libër i bukur, i përzemërt dhe i shkruar mirë, Stanley ka qenë pikturuar si një "thesar kombëtar" nga lexuesit e saj. Ajo inkurajon jo vetëm të jesh më pranues i asaj që je, por edhe të thyesh normat shoqërore dhe t'u tregosh njerëzve gabimisht nëpërmjet përkushtimit. Mos kini frikë të jeni vetvetja dhe hiqni dorë nga frika dhe frikësimi.

3. Yoga për fillestarët – Susan Neal

Me mbi 30 vjet përvojë në yoga dhe pasi ka kaluar probleme personale shëndetësore, Susan Neal ka kombinuar praktikën e saj të jogës me praktikën e saj shpirtërore për të krijuar një libër inkurajues për njerëzit të të gjitha moshave. Duke ndarë përvojat personale, ju jeni në gjendje të lidheni vërtet me autorin, duke ju ndihmuar të relaksoheni dhe të ndiheni më të qetë kur praktikoni.

Ky libër joga për fillestarët përfshin një shumëllojshmëri të gjerë pozash joga, ushtrime të shumta frymëmarrjeje, rutinat e ngrohjes, metodat për të çliruar ankthin dhe dhimbjen, teknikat e meditimit dhe regjimet e të ngrënit.

Lexuesit e përshkruajnë këtë libër si 'më shumë se thjesht një lexim' dhe 'një manual i mrekullueshëm udhëzimi për yoga'. Është shkruar me thjeshtësi dhe kujdes për t'u siguruar lexuesve se joga është e mundur për këdo dhe gjithashtu shërben një libër i mrekullueshëm rifreskues nëse nuk keni praktikuar për një kohë.

Filozofia më e mirë e Yogës