Obsah
Joga je cvičenie, ktoré má mnoho fyzických a duševných výhod, ktoré zlepšujú vaše zdravie. Či už ste začiatočník alebo profesionál, vždy sa môžete zlepšovať a posúvať ďalej vo svojom cvičení.
Rozvíjať svoje schopnosti v oblasti jogy často znamená čítať všetko, čo sa vám dostane do rúk (okrem cvičenia).
To však môže byť trochu ohromujúce. Najmä ak ste vo svete jogy úplný nováčik, pretože je tu toľko knihy o joge z ktorých si môžete vybrať.
Kde začať, keď je k dispozícii toľko možností, ako viete, čo si vybrať a čo vám vyhovuje?
Ako cvičenec jogy som vyhľadal mnoho kníh o joge, aby som lepšie pochopil ásany, objavil nové pozície a dozvedel sa o filozofii jogy.
Takže skôr, ako strávite hodiny hľadaním svojej prvej alebo ďalšej knihy o joge, pozrite si tento zoznam recenzií, ktorý obsahuje moje najobľúbenejšie knihy o joge všetkých čias, knihy o joge pre začiatočníkov, knihy o filozofii jogy, knihy o jogovom tehotenstve a ďalšie!
Vychutnajte si tieto knihy, a ak chcete, nech sa stanú zdrojom inšpirácie pre rozvoj a zlepšenie vašej osobnej jogovej praxe!
* Niektoré z nižšie uvedených odkazov sú partnerské odkazy, čo znamená, že ak sa rozhodnete pre nákup, získam províziu. Táto provízia je bez ďalších nákladov pre vás. Ak sa chcete dozvedieť viac, kliknite sem .*
Najlepšie knihy o joge pre každého
Joga je tu už tisíce rokov, takže mala čas na vývoj a zdokonalenie. Ale nebojte sa, nemusíte čakať tak dlho, aby ste sa stali profesionálom! Tu je niekoľko najlepších kníh o joge, bez ktorých sa nezaobídu ani tí najpokročilejší jogíni.
Pozri tiež: Duchovné zvieratá Kozorožca 5 úžasných sprievodcov pre toto znamenie1. Svetlo na jogu - B.K.S. Iyengar
ZOBRAZIŤ CENU Svetlo na jogu vytvoril svetoznámy jogín B.K.S. Iyengar a jogíni na celom svete ho označujú za Bibliu jogy.
Kniha je plná dychových cvičení, opisov ásan, podrobných ilustrácií a starobylého umenia filozofie jogy. Spolu to predstavuje ideálnu knihu o joge, ktorá vám umožní zvládnuť pozície a meditáciu priamo z domu!
Táto kniha je ideálna pre všetkých, od začiatočníkov až po majstrov, a poskytuje vám týždenný návod na cvičenie krok za krokom, vrátane špecifických pozícií a metód, ak máte zdravotné problémy (jedna zo špecialít B.K.S. Iyengara).
Všetko, čo teraz potrebujete, je odhodlanie a v priebehu niekoľkých týždňov začnete vidieť veľké rozdiely vo vašom tele a mysli!
Na záver chcem povedať, že toto vynikajúce čítanie prehĺbi vašu prax tým, že prepojí vaše telo a myseľ a vytvorí rovnováhu vo vašom živote.
2. Anatómia jogy - Leslie Kaminoff & Amy Matthews
ZOBRAZIŤ CENU Túto najpredávanejšiu knihu o joge napísali pokročilé lektorky Leslie Kaminoffová a Amy Matthewsová, ktoré učil slávny T.K.V. Desikachar, ktorý je považovaný za otca modernej jogy. Je to jedna z mojich najobľúbenejších kníh, ku ktorej sa stále vraciam!
Kniha obsahuje rozsiahly opis anatómie a štruktúry jogových ásan vrátane ich účinkov a prínosov pre telesnú pohodu.
Táto literatúra obsahuje všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste spoznali schopnosti svojho tela, od dýchacích metód cez pohyby kĺbov, svalové úpony až po kostné štruktúry.
Táto kniha s mnohými štvorhviezdičkovými a päťhviezdičkovými recenziami je označovaná za nevyhnutnú pre všetkých cvičiacich jogu a často sa zaraďuje medzi povinnú literatúru počas kurzov TTC (Yoga Teacher Training Courses).
3. Biblia jogy - Christina Brown
ZOBRAZIŤ CENU Biblia jogy je známa kniha o joge pre začiatočníkov aj ľudí v pokročilejšom štádiu jogy. Poskytuje viac ako 170 asán s podrobným popisom, ktorý vám pomôže nájsť ideálnu jogovú sekvenciu podľa vašich potrieb.
Obsahuje dobré cviky pre každú úroveň, jasné vodiace línie na zlepšenie vašej praxe a technické popisy jednotlivých pozícií. Pomôže vám naučiť sa, ako znovu vytvoriť pozíciu s nácvikom, protipozície a ako odľahčiť pozíciu bez toho, aby ste museli platiť kopec peňazí za kurzy jogy.
Táto kniha o joge, označovaná za vynikajúcu, veľmi poučnú a ľahko čitateľnú, získala mnoho dobrých recenzií. A vďaka svojim malým rozmerom je ideálna, ak ste na cestách a chcete cvičiť mimo domova! Skúste ju a nájdite dokonalú rovnováhu pre svoje telo a myseľ.
4. Joga myseľ, telo a duch - Donna Farhi
ZOBRAZIŤ CENU Prvý holistický sprievodca jogou, ktorého autorkou je Donna Farhiová, registrovaná pohybová terapeutka a učiteľka jogy, obsahuje praktiky zo všetkých jogových tradícií, ako aj etiku a princípy jogy.
Donna Farhiová podrobne opisuje prepojenie medzi mysľou, telom a duchom, pričom uvádza hlavné faktory, ktoré treba zohľadniť pri snahe dosiahnuť jogové pozície. Tieto zásady, ktoré treba dodržiavať, sú dýchanie, poddajnosť, vyžarovanie, sústredenie, podpora, vyrovnanie a zapojenie.
Umožňujú každému dosiahnuť aj tie najťažšie ásany a pomôžu vám pochopiť všetky pohyby ľudského tela.
Jogové pozície sú rozdelené do sekcií, ako sú stojace asány, rovnováhy rúk, regeneračné pozície a chrbtové ohyby, aby bolo učenie jednoduchšie. 240 fotografií a ilustrácií jogových pozícií a filozofia o etike jogy vám navyše pomôžu ešte viac preskúmať svoje telo a myseľ.
Kniha je označovaná za najlepšiu knihu o joge, akú ste kedy našli, a je vynikajúcim čítaním pre oddaných ľudí, takže jej kúpou a čítaním takmer nemôžete urobiť chybu.
5. Joga ako liek - Timothy McCall
ZOBRAZIŤ CENU Táto kniha o joge sa zameriava na to, aby vám pomohla uzdraviť alebo zlepšiť vaše telo. Ak máte napríklad chronickú bolesť chrbta alebo ramien, existujú špecifické pozície, ktoré vám pomôžu túto bolesť zmierniť alebo dokonca úplne odstrániť.
Vďaka tejto praxi si vraj nielen uzdravíte telo, ale dosiahnete aj duševný pokoj. Táto kniha, označovaná ako "povinná súčasť vašej knižnice", je ideálna pre každého, kto sa zaujíma o liečenie mysle a tela.
6. Vaša chrbtica, vaša joga - Bernie Clark
ZOBRAZIŤ CENU Ak ste niekedy mali problémy s chrbticou alebo poranenia chrbtice, táto kniha o joge vám pomôže dostať sa späť na správnu cestu!
Autor tejto knihy Bernie Clark vysvetľuje konkrétne detaily prepojenia medzi chrbticou a telom a podopiera ich vedeckými princípmi.
Vo svojej knihe sa zameriava na dôležitosť chrbtice z hľadiska pohyblivosti a stability, čo môže pomôcť každému zlepšiť držanie tela a znížiť bolesti chrbta, alebo dokonca len zlepšiť svoje cvičenie.
7. 2100 asán - Daniel Lacerda
ZOBRAZIŤ CENU Kto by to bol povedal, že v joge existuje 2100 rôznych pozícií! Je to preto, že existuje toľko rôznych foriem a tradícií, ktoré sa vyvíjali po stáročia. Daniel Lacerda vytvoril túto krásnu knihu o joge, ktorá obsahuje širokú škálu jogových pozícií pre každú úroveň.
Táto kniha, označovaná za jednu z najlepších, kompletných, moderných príručiek ásan, vám pomôže vytvoriť si ideálnu rutinu. Obsahuje mnoho variácií každej pozície, aby ste zabezpečili, že dosiahnete úplnú pozíciu v pomalom tempe, aby ste sa vyhli zraneniu.
Keď sa učíte jogu na vyučovacích hodinách, niekedy sa môžete cítiť stratení, táto kniha vám však umožní postupovať vlastným tempom tým, že si vyberiete pozície, ktoré najlepšie vyhovujú vášmu telu a rutine. Obsahuje nielen všetky jogové pozície, ale aj časti o filozofii jogy, ktoré vám pomôžu pochopiť princípy vašej praxe.
8. Svetlo na život - B.K.S. Iyengar
ZOBRAZIŤ CENU Ďalšia neuveriteľná kniha od B.K.S. Iyengara, ktorej mottom je " Vytrvalou a sústavnou praxou môže každý prejsť cestou jogy a dosiahnuť cieľ osvietenia a slobody. ".
Necíťte sa jogou vystrašení, je to cvičenie, ktoré môže robiť každý bez ohľadu na vašu veľkosť, len si vyžaduje cvičenie a odhodlanie ako väčšina iných vecí v živote. Táto kniha o joge vám poskytne všetku múdrosť a sebadôveru, ktorú potrebujete na zlepšenie svojho cvičenia.
Kniha je označovaná za krásnu a inšpiratívnu a je povinnou súčasťou vašej knižnice o joge. Citát z knihy hovorí: " Nie je to joga pre telo telom, ale joga pre telo mysľou. ", Krásny citát napísal legenda jogy inšpirovať každého s vášňou.
9. Joga pre každého - Dianne Bondy
ZOBRAZIŤ CENU Táto kniha je skutočne "pre každého", hovorí Diane Bondyová, ktorá si dala za úlohu rozlíšiť 50 jogových pozícií, ktoré zvládne každý na akejkoľvek úrovni. Nezáleží na vašich schopnostiach, váhe alebo veľkosti. Joga pre každého obsahuje všetky metódy a rady, ktoré demonštrujú, aké jednoduché je cvičiť jogu. Kniha obsahuje aj úžasné fotografie pozícií s modifikáciami a alternatívami.
Namiesto toho, aby ste sa museli meniť, aby ste sa prispôsobili jogovej zostave a dosiahli pozície, stačí ich vytvarovať tak, aby vyhovovali vašim potrebám! Diana hovorí: "Áno! Môžete cvičiť jogu!" a že " Joga je pre každého!" Čitatelia túto knihu označujú za inšpiratívnu a veľmi inkluzívnu. Na cvičenie jogy nemusíte byť malí a drobní, stačí byť odhodlaní a motivovaní!
10. Srdce jogy - T.K.V. Desikachar
ZOBRAZIŤ CENU Podľa Sunday Times "začnete chápať, o čom je joga, ak si túto knihu prečítate od začiatku do konca".
Táto kniha, napísaná jedným z najstarších a najmúdrejších jogínov našej doby, vás skutočne zavedie do srdca jogy. T.K.V. Desikachar má vo svojich vyučovacích metódach aspekt súcitu, jemnosti a inšpirácie, vďaka čomu sa budete cítiť uvoľnene, ale zároveň vás bude nútiť k zlepšovaniu.
Verí, že joga by sa mala prispôsobiť potrebám jednotlivca, a nie naopak. Joga by mala byť prospešná pre každého.
Myšlienky T. K. V. Desikachara ovplyvnili mnohých moderných učiteľov jogy, ktorí jeho knihu používajú na vedenie svojich hodín. Preto ju považujem za základnú knihu o joge, ktorá vám pomôže prehĺbiť vašu prax a cítiť sa viac prepojení so svojou mysľou a telom.
Najlepšie knihy o joge pre začiatočníkov
Práve začínate alebo ste zvedaví na jogu? Tak tu je niekoľko kníh o joge pre začiatočníkov, ktoré vám pomôžu začať. Zoznámte sa so základmi jogy vrátane tipov, usmernení, metód a modifikácií, ktoré vám pomôžu stať sa skúseným cvičencom jogy v krátkom čase!
1. Biblia jogy pre začiatočníkov - Tai Morello
ZOBRAZIŤ CENU Ako sa píše v názve, je to BIBLIA pre začiatočníkov: obsahuje kapitoly o dýchacích cvikoch, ásanách, meditácii a mnoho ďalšieho, a pokrýva všetko, čo potrebujete vedieť o joge.
Kniha obsahuje jasné pokyny krok za krokom pre každú pozíciu, ako aj jej modifikácie. Okrem toho obsahuje fotografie ľudí v pozíciách, ktoré som ako začiatočník považoval za oveľa cennejšie ako kresby v iných knihách o joge.
Celkovo sa domnievam, že táto dobre napísaná kniha dokonale tlačí nováčikov správnym smerom v stabilnom tempe.
2. Joga pre každé telo - Jessamyn Stanley
ZOBRAZIŤ CENU Ďalšia kniha propagujúca pozitívne vnímanie a akceptáciu tela, Joga pre každé telo je inšpiratívna kniha, ktorá vám pomôže začať vašu cestu k tomu, aby ste sa stali profesionálom v joge! Táto kniha naozaj ukazuje, že joga je pre každého, kto sa jej venuje, bez ohľadu na to, či máte veľkosť 2 alebo 20. Kvôli súčasným problémom s veľkosťou, triedou, rasou a schopnosťami sa ľudia cítia zastrašení skúšať nové veci, ale táto kniha má za cieľ, aby ste si vážili sami seba a svoje vlastné schopnosti.
Stanleyovú, ktorú čitatelia opísali ako krásnu, úprimnú a dobre napísanú knihu, označili za "národný poklad". Nabáda nielen k väčšej akceptácii toho, kým ste, ale aj k prekonávaniu spoločenských noriem a dokazovaniu, že ľudia sa mýlia, prostredníctvom odhodlania. Nebojte sa byť sami sebou a zbavte sa strachu a zastrašovania.
3. Joga pre začiatočníkov - Susan Neal
ZOBRAZIŤ CENU Susan Nealová, ktorá má viac ako 30 rokov skúseností s jogou a prešla si osobnými zdravotnými problémami, spojila svoju jogovú prax s duchovnou praxou a vytvorila povzbudzujúcu knihu pre ľudí všetkých vekových kategórií. Vďaka zdieľaniu osobných skúseností sa dokážete s autorkou skutočne spojiť, čo vám pomôže uvoľniť sa a cítiť sa pri cvičení uvoľnenejšie.
Táto kniha o joge pre začiatočníkov obsahuje širokú škálu jogových pozícií, množstvo dychových cvičení, zahrievacie postupy, metódy na uvoľnenie úzkosti a bolesti, meditačné techniky a stravovacie režimy.
Čitatelia túto knihu opisujú ako "viac než len čítanie" a "úžasný návod na cvičenie jogy". Bola napísaná jednoducho a starostlivo, aby čitateľov uistila, že jogu môže cvičiť každý, a zároveň poslúži ako skvelá osviežujúca kniha, ak ste už dlhšie necvičili.
Najlepšie knihy o filozofii jogy
Ak sa chcete dozvedieť viac o prepojení medzi mysľou telom a duchom, potom sú pre vás knihy o filozofii jogy to, čo potrebujete. Filozofia jogy kladie dôraz na fyzický aj duchovný prínos pre jednotlivca prostredníctvom kombinácie viacerých jogových techník. Preskúmal som najlepšie knihy o filozofii jogy, aby som vám pomohol rozhodnúť sa, ktorá je pre vás tá pravá.
1. Autobiografia jogína - Jogananda
ZOBRAZIŤ CENU Ide o jednu z najznámejších kníh o filozofii jogy, ktorú napísal slávny jogín Jogananda. Ak hľadáte niečo viac ako len fyzickú prax, táto kniha vám pomôže prehĺbiť vašu duchovnú prax.
Jogananda je vychvaľovaný ako "otec jogy na západe" a má mnoho vysvetlení a myšlienok o pravde našej existencie. Jeho náboženské vysvetlenia niektorých teórií sú tým, čo ľudí priťahuje k tejto knihe. Hoci by sa však väčšina nenáboženských ľudí od nej odvrátila, pomáha čitateľom získať náhľad na svoje ja.
Čitatelia túto knihu označili za "jednoducho napísanú, ale hlboko pôsobiacu knihu" a "jednu z najneuveriteľnejších kníh o joge". Jogananda vysvetľuje dôležitosť pochopenia filozofie a princípov jogy a jeho kniha prostredníctvom tisícov nasledovníkov odštartovala duchovnú revolúciu na celom svete.
Čítaním tejto knihy prehĺbite svoju duchovnú prax prostredníctvom poznania jogínskych poznatkov a prehĺbite svoju fyzickú prax pomocou Joganandových starodávnych jogových techník.
2. Pataňdžalího Joga sútry - Sri Swami Satchidananda
ZOBRAZIŤ CENU Túto knihu o filozofii jogy napísal jeden z prvých jogínov, ktorí uviedli jogu do západného sveta, Sri Swami Satchidananda. Vďaka svojim vedomostiam a poznatkom o duchovnej filozofii jogy a vďaka tomu, že ovládal starodávne techniky jogy, naučil ľudí na Západe v Amerike úplne nový spôsob života.
Táto kniha o filozofii jogy s mnohými technikami pránájámy (dýchania), ásan a meditácie vás povedie k zdravšiemu životnému štýlu a jasnejšej mysli. Odporúčané čítanie, ktoré je označované za nevyhnutné pre každého, kto praktizuje jogu, a za jednoduchý spôsob, ako sa dozvedieť o joge a nielen o nej.
Táto príručka poskytuje kompletné štúdium rádža jogy so 4 000 rokov starými sútrami, ktoré vám pomôžu dosiahnuť rovnováhu mysle a tela, ktorú hľadáte.
3. Tajomstvo Joga Sutry - Pandit Rajmani Tigunait
ZOBRAZIŤ CENU Pandit Tigunait vytvoril knihu o poznatkoch, ktoré získal počas desaťročí praktizovania rôznych foriem jogy a spoznávania rôznych filozofií a presvedčení, ktoré sa za týmito praktikami skrývajú. Čitatelia hovoria, že táto kniha úplne zmenila ich jogovú a meditačnú prax.
4. Cesta domov - Radhanath Swami
ZOBRAZIŤ CENU Nasledujte Radhanatha Swamiho na jeho púti Indiou a odhalíte skutočné potreby ľudského tela a mysle, ktoré vás povedú na ceste k duchovnému objavu! Vďaka tomu, že Swami našiel sebapoznanie a naučil sa starodávnemu umeniu jogy od majstrov v hlbinách Himalájí, stal sa svetoznámym jogínom a v súčasnosti vyučuje o duchovnosti v mnohých krajinách po celom svete.
Autor Radhanath Swami sa vo svojej svetoznámej knihe o duchovnej joge snaží čitateľom sprostredkovať mystické dobrodružstvá zo svojej cesty po Himalájach. Swami na základe opisu svojich osobných životných skúseností vysvetľuje, prečo sa všetko deje z nejakého dôvodu.
Čitatelia ju opísali ako "dobrodružstvo, ktorému neuveríte, a cestu, ktorú budete chcieť zažiť znova a znova." Túto knihu odporúčajú terapeuti a inštruktori jogy, aby pomohla ľuďom odpovedať na otázky o sebe a o svete okolo nich.
5. Bhagavadgíta: Nový preklad - Stephen Mitchell
ZOBRAZIŤ CENU Táto svetoznáma kniha je jedným z najväčších duchovných diel, aké boli kedy napísané. Bhagavadgíta, preklad hinduistickej mytológie a jedno z najposvätnejších diel hinduistického sanskrtu, je nádherne napísané dielo, ktoré by si mal prečítať každý.
Bhagavadgíta v preklade znamená "pieseň Pána" a prostredníctvom poznania a múdrosti sa táto kniha snaží pomôcť ľuďom na ceste k sebapoznaniu a prijatiu.
Kniha rozpráva príbeh o Ardžunovi a Pánovi Krišnovi a o výzvach, ktorým počas svojho života čelia, a o tom, ako ich prekonávajú. Tento preklad, označovaný ako podnetný, povznášajúci a otvárajúci myseľ, umožňuje ľahké čítanie, ale zostáva poetickým umeleckým dielom.
Bhagavadgíta je taká inšpiratívna a známa, že slávny Gándhí používal túto knihu jogovej filozofie ako príručku pre život. Rozprávaním príbehov o boji dobra a zla vám pomôže rezonovať s pravdou a zmieriť sa s prekážkami, ktoré sa na vás počas vašej cesty životom valia. Je povinnou výbavou pre každého, kto sa zaujíma o hinduistickú mytológiu, a vstupnou knihou k čítaniu ďalšíchpreklady Gíty.
6. Perfectly Imperfect - Baron Baptiste
ZOBRAZIŤ CENU Baron Baptiste je tvorcom Baptiste Yogy, po viac ako 25 rokoch cvičenia a učenia sa. Vo svojej knihe sa zaoberá dôležitosťou uvedomenia si všetkého, čo sa deje s vaším telom a mysľou počas transformácie z jogy.
Je bežné, že si ľudia predstavujú jogu len ako strečing, avšak mentálne aspekty sú rovnako dôležité. Princípy jogy sú pri cvičení základnými vedomosťami, pretože si lepšie uvedomujete účinky, ktoré sa prejavujú na vašom tele a mysli.
Joga je forma umenia a táto kniha vám umožní pozrieť sa na svoju prax cez iný pohľad a otvorí vám nové objavy o sebe samom. Baron inšpiroval milióny ľudí na celom svete, tak prečo to nevyskúšať!
7. Duchovné graffiti - MC Yogi
ZOBRAZIŤ CENU Po tom, čo bol MC Yogi rebelujúcim tínedžerom, je dnes jedným z najznámejších jogínov v Amerike. Vo svojej knihe o joge opisuje osobné skúsenosti s bojom a stratou, cez neustály pád na dno, až kým sa nezoznámil s jogovými filozofiami a starovekým indickým učením o živote.
Dokazuje, že joga má transformačnú silu a že skutočne dokáže zmeniť váš život k lepšiemu. Táto kniha je nádherne napísaná autobiografia a absolútne srdcervúca, inšpiruje vás, aby ste začali praktizovať jogu a meditáciu.
Táto kniha s mnohými päťhviezdičkovými recenziami, ktorú čitatelia opísali ako "krásny príbeh vyrozprávaný úžasnou rozprávačkou", "plný energie" a "taký inšpiratívny", vás v okamihu prinúti cvičiť jogu! Alebo ak nemáte záujem o cvičenie jogy, opísané životné lekcie a princípy vám pomôžu dosiahnuť sebaprijatie a pokoj.
8. Živá Gíta - Sri Swami Satchidananda
ZOBRAZIŤ CENU Ďalší preklad Gíty, ktorý opisuje príbehy veľkého Ardžunu a Pána Krišnu na ich bojovej ceste. Je to príbeh o rozdelení, kde Ardžuna predstavuje ľudskú dušu a Krišna vnútorného ducha. Vysvetľuje, ako môžeme nájsť mier a odpovede, ktoré hľadáme, až keď sa povzniesime nad rozdelenie a zničenie ľudstva.
Pozri tiež: 24 významov rún a ako získať prístup k ich mágiiTáto kniha o joge sa považuje za iný pohľad na hinduistickú mytológiu a staroveký sanskrit a je povinnou výbavou pre každého, kto sa zaujíma o filozofiu jogy, hinduistickú mytológiu a duchovnú inšpiráciu. Poskytne vám duchovný vhľad a praktickú múdrosť, ktorú potrebujete na prehĺbenie svojej praxe.
Najlepšie knihy o joge počas tehotenstva
Ak máte záujem o jogu, ale obávate sa, že by to mohlo byť ťažké kvôli vášmu tehotenstvu, potom tu je niekoľko kníh o joge, ktoré vám pomôžu.
1. Hojný, krásny, blažený - Gurmukh Kaur Khalsa
ZOBRAZIŤ CENU Túto inšpiratívnu knihu napísal Gurmukh Khalsa, svetoznámy inštruktor jogy, ktorý vyučuje už 30 rokov. Gurmukh dokazuje, že tehotenstvo by vás nemalo obmedzovať fyzicky ani psychicky, a preto vytvoril návod krok za krokom, ktorý pokrýva každý trimester tehotenstva, aby vám pomohol pripraviť sa na tehotenstvo, pôrod a starostlivosť o vaše dieťa.
Táto kniha o joge v tehotenstve obsahuje časti o vhodných jogových pozíciách, meditačných technikách a dychových cvičeniach, ktoré vám pomôžu prekonať telesné premeny, s ktorými sa stretnete. Tieto cvičenia vám pomôžu nielen fyzicky, ale aj psychicky, pretože pomôžu upokojiť tie úzkostné a nepríjemné myšlienky týkajúce sa tehotenstva.
Gurmukh bol opísaný ako "obľúbený tehotenský guru Hollywoodu". Los Angeles Times, a túto knihu ako "najobľúbenejšiu knihu o joge v tehotenstve". Gurmukh vrhá na tehotenstvo a pôrod iné svetlo, aby matky upokojil a pripomenul im silu, ktorá je spojená s tým, že sú ženami.
2. Birth Wisdom Yoga Remedies & Journal - Julia Piazza
ZOBRAZIŤ CENU Julia Piazza, považovaná skôr za sprievodcu prípravou na pôrod, píše o svojich osobných skúsenostiach, ktoré vás prevedú trimestrami tehotenstva. Julia je známa svojimi 8 pôrodnými múdrosťami, ktoré vás pri cvičení prenatálnej jogy upokojia.
Tehotenstvo môže byť strašidelným obdobím, preto je dôležité zachovať si čisté a zdravé myslenie. Táto kniha s technikami dýchania, meditáciami a afirmáciami vám pomôže pri každodenných alebo týždenných cvičeniach jogy a príprave na tehotenstvo.
Čitateľky knihu vrelo odporúčajú, najmä ak ste v prvom tehotenstve, pretože obsahuje úžasné tipy a uvedomelosť. Obsahuje aj ásany pri špecifických bolestiach a špeciálne cviky, ktoré si môžete vziať do pôrodnej sály pri pôrode, aby ste mali pôrod pod kontrolou a mohli sa uvoľniť.
3. Iyengar joga pre materstvo - Geeta S. IYengar
ZOBRAZIŤ CENU Kniha, ktorú napísala dcéra svetoznámeho guru Iyengara, je povinnou výbavou pre každú ženu, ktorá prežíva tehotenstvo. Geeta poskytuje krok za krokom návod pre matky, ktoré chcú začať alebo pokračovať v joge počas tehotenstva.
Táto kniha o joge v tehotenstve s vysokým dôrazom na bezpečnosť a istotu vysvetľuje, prečo sa niektoré pozície odporúčajú a iným by ste sa mali vyhnúť. Obsahuje aj informácie o tom, ktoré pozície sú vhodné pre ktoré obdobie tehotenstva, špecializované diéty, meditácie a techniky pránajámy, ktoré vám zabezpečia, že zostanete fyzicky aj psychicky zdravá.
Kniha obsahuje aj krásne ilustrácie ásan, ktoré vám presne ukážu, ako sa správne pohybovať v pozíciách bez zranenia. Celkovo považujem túto knihu za nevyhnutnú príručku, ak chcete cvičiť jogu počas tehotenstva.
4. Mama na jogu - Linda Sparrowe
ZOBRAZIŤ CENU Táto príručka je zameraná skôr na skúsených cvičencov jogy, pomôže vám pokračovať v cvičení a zároveň vám poradí, ako ho upraviť. Tehotenstvo by sa nemalo považovať za prekážku vo vašej praxi, ale skôr za prekážku alebo výzvu, ktorú môžete prekonať.
S tehotenstvom je spojených mnoho fyzických a psychických výziev a Yoga Mama bola vytvorená na základe kombinácie jogovej múdrosti a moderných poznatkov, aby vás pripravila na túto neuveriteľnú cestu.
S radami z holistickej a ajurvédskej medicíny, ktoré ženám pomôžu odpovedať na otázky týkajúce sa zmien, ktoré sa dejú v ich tele a mysli. Keď budete mať túto knihu, budete mať takmer pocit, akoby Linda Sparroweová stála vedľa vás a podporovala vás na tejto ceste svojím súcitným a povzbudzujúcim písaním.
Toto je príručka, bez ktorej nemôžete žiť. Čitatelia ju opísali ako "skvelú podporu v tehotenstve", "prenatálnu knihu, ktorú si treba kúpiť" a "skvelú pre jogínky, ktoré sú tehotné".
5. Joga mama: 18 jednoduchých jogových pozícií - Patricia Bacall
ZOBRAZIŤ CENU Aby ste skutočne dosiahli toto fyzické a duchovné spojenie so svojím bábätkom, Patricia Bacall vytvorila túto knihu s 18 jednoduchými a bezpečnými jogovými pozíciami s modifikáciami. Kladie dôraz na útoky na problémy, ako je stres, nedostatok spánku, bolesti, posilnenie svalov panvového dna a predovšetkým upokojenie nervov.
Čím zdravšia budete ako nastávajúca matka, tým zdravšie bude vaše dieťa. Táto príručka je opísaná ako "skvelá jednoduchá kniha o joge pre nastávajúce matky" a je ideálna pre ľudí na všetkých úrovniach jogy.
Najlepšie knihy o joge Ak chcete niečo iné
Prečo neskúsiť niečo úplne iné? Tu je niekoľko bláznivých kníh o joge, ktoré som našla a ktoré dodajú vašej joge šmrnc.
1. Malá kniha kozej jogy - Lainey Morse
ZOBRAZIŤ CENU Všetci milujú kozy a kto by mal byť lepším partnerom na jogu. Kozia joga, ktorá je trendom po celom svete, sa stala chlpatou senzáciou!
Lainey Morseová založila v Oregone v USA malý podnik na cvičenie jogy s kozami, kde ľudia z celého sveta cestujú na jej farmu, aby si vyskúšali cvičenie jogy s kozami.
Ak nevlastníte kozy alebo nemáte vo svojom okolí žiadnu koziu farmu, nebojte sa, aj tak sa môžete venovať jogovým cvičeniam a zároveň obdivovať rozkošné obrázky našich chlpatých priateľov. Táto kniha je ideálna aj pre deti, ktoré by sa chceli naučiť jogu zábavnou formou!
2. Varenie & Asana - Adrienne Rinaldi
ZOBRAZIŤ CENU Ak máte radi pivo a jogu, táto kniha je pre vás ako stvorená! Brew & Asana, je ľahký úvod do jogy s krásnymi opismi pozícií a párovaním remeselných pív z celého sveta.
Samozrejme tým nemyslíme, že pri každej pozícii musíte vypiť celé pivo... To by ste nemohli dokončiť svoju zostavu! Ide skôr o kombináciu dvoch úplne odlišných vecí, ktoré väčšina ľudí miluje, aby bol váš zážitok z jogy zaujímavejší!
Adrienne Rinaldiová začala svoju vášeň pre jogu vyučovať v pivovaroch, aby spojila svoju lásku k pivu a joge a podelila sa o ne so svetom. Čitatelia ju opísali ako "jedinečný námet na knihu s fantastickými ilustráciami, táto príručka vám pomôže spoznať 2 vášne naraz. Veď buďme úprimní, ak je v tom pivo, prečo nie ej!
3. Kniha anatómie jogy - Kelly Solloway
ZOBRAZIŤ CENU Vyfarbovanie je skvelý spôsob relaxácie a je veľmi terapeutické, tak prečo sa nenaučiť anatómiu jogy a zároveň sa trochu zabaviť? Cieľom tejto jogovej anatomickej omaľovánky je naučiť vás zábavnou a zároveň poučnou formou o súvislostiach medzi jogou a telom prostredníctvom kostí, kĺbov, svalov a orgánov.
Pri učení sa jogy je dôležité vedieť, ako pôsobí na vaše telo, čo vám pomôže zlepšiť sa v pozíciách. Je známe, že používanie metód na zapamätanie si lekcií je veľmi účinné a vyfarbovanie je jednou z nich. Pomocou tejto omaľovánky budete v okamihu profesionálom v anatómii jogy a kto vie, možno sa prejaví aj vaša umelecká stránka.
Toľko kníh o joge: Teraz je výber na vás
Dúfame, že vám tento sprievodca pomohol poskytnúť informácie, ktoré potrebujete na výber ideálnych kníh o joge. Necíťte sa vystrašene ani sa nebojte vyskúšať niečo nové, pretože to pre vás môže byť začiatok nového života. Joga pomohla ľuďom na celom svete prekonať fyzické a psychické problémy, takže nech už je váš problém akýkoľvek, vyskúšajte jogu a nebudete sklamaní.
Tento sprievodca vám pomôže nájsť knihu o joge, ktorá bude vyhovovať vašim potrebám, od učenia sa základných pozícií, cez anatómiu jogy, hinduistickú mytológiu až po jogu s kozami.
Ak chcete svoju jogovú prax ešte viac oživiť, prečítajte si moje články o tom, ako používať tibetské spievajúce misy a kryštály počas jogovej praxe.
Ešte ste neskončili s čítaním? Mám aj podrobné príspevky o tarotových knihách, knihách o chiromantii a čakrových knihách, takže sa určite nebudete nudiť:)
