Fikringizni va amaliyotingizni chuqurlashtirishga yordam beradigan 29 ta eng yaxshi yoga kitoblari

Yoga - bu sog'lig'ingizni yaxshilaydigan ko'plab jismoniy va ruhiy foyda keltiradigan amaliyotdir. Boshlang‘ich yoki professional bo‘lasizmi, mashg‘ulotlarda o‘zingizni yaxshilash va oldinga siljitish uchun har doim joy bor.

Yoga ko‘nikmalaringizni rivojlantirish ko‘pincha qo‘lingizdan kelgan barcha narsani o‘qishni anglatadi (mashq qilishdan tashqari) ).

Biroq, bu biroz og'ir bo'lishi mumkin. Ayniqsa, siz yoga olamida yangi boshlovchi bo'lsangiz, chunki juda ko'p yoga kitoblari bor. Siz nimani tanlashni bilasizmi va nima sizga ta'sir qildi?

Yoga bilan shug'ullanuvchi sifatida men asanalarni yaxshiroq tushunish, yangi pozalarni kashf qilish va yoga falsafasini o'rganish uchun ko'plab yoga kitoblarini qidirdim.

Shunday ekan, birinchi yoki keyingi yoga kitobingizni izlashga bir necha soat sarflashdan oldin, mening eng sevimli yoga kitoblarim, yangi boshlanuvchilar uchun yoga kitoblari, yoga falsafasi kitoblari, homiladorlik yoga kitoblari va boshqalarni o'z ichiga olgan ushbu sharhlar ro'yxatini tekshiring!

Ushbu kitoblarni sinab ko'rishdan rohatlaning va agar xohlasangiz, ular shaxsiy yoga amaliyotingizni rivojlantirish va takomillashtirish uchun ilhom manbai bo'lsin!

* Quyidagi havolalardan ba'zilari sheriklik havolalari, ya'ni agar siz xarid qilishni tanlasangiz, men komissiya olaman. Ushbu komissiya sizga qo'shimcha haq olinmaydi. Batafsil ma'lumot olish uchun bu yerni bosing .*

Yoga uchun eng yaxshi kitoblarKitoblar

Agar siz ong tanasi va ruh o'rtasidagi aloqalarni o'rganishga ko'proq qiziqsangiz, unda yoga falsafasi kitoblari sizga kerak bo'ladi. Yoga falsafasi bir nechta yoga usullarini uyg'unlashtirish orqali insonga jismoniy va ma'naviy foyda keltiradi. Qaysi biri sizga mos kelishini aniqlashga yordam berish uchun men falsafaga oid eng yaxshi yoga kitoblarini tadqiq qildim.

1. Yogi avtobiografiyasi – Yogananda

Bu mashhur Yogi Yogananda tomonidan yozilgan eng mashhur yoga falsafasi kitoblaridan biridir. Agar siz shunchaki jismoniy mashqdan ko'proq narsani izlayotgan bo'lsangiz, bu kitob sizga ruhiy amaliyotingizni chuqurlashtirishga yordam beradi

Yogananda "g'arbda yoga otasi" sifatida maqtalgan va haqiqat bo'yicha ko'plab tushuntirishlar va g'oyalarga ega. bizning mavjudligimiz. Uning ma'lum nazariyalar uchun diniy tushuntirishlari odamlarni ushbu kitobga jalb qiladi. Biroq, ko'pchilik dindor bo'lmagan odamlar bundan yuz o'girishsa ham, bu o'quvchilarga uning o'zi haqida tushuncha berishga yordam beradi.

O'quvchilar bu kitobni "oddiy yozilgan, ammo chuqur ta'sirli kitob" va "eng aql bovar qilmaydigan yoga kitoblaridan biri" deb ta'riflashgan. Yogananda yoga falsafasi va tamoyillarini tushunish muhimligini tushuntiradi va uning kitobi o'zining minglab izdoshlari orqali butun dunyo bo'ylab ruhiy inqilobni boshlab berdi.

Ushbu kitobni o'qish orqali siz ma'naviyatingizni chuqurlashtirasiz.Yogis tushunchalarini o'rganish orqali mashq qiling va Yoganandaning qadimiy yoga usullari yordamida jismoniy amaliyotingizni davom ettiring.

2. Patanjali yoga sutralari - Shri Svami Satchidananda

Ushbu yoga falsafasi kitobi g'arbiy dunyoga yoga bilan tanishtirgan birinchi yogislardan biri Shri Svami Satchidananda tomonidan yozilgan. Yoga ma'naviy falsafasi va qadimiy yoga texnikasi bo'yicha o'zining bilim va tushunchalari bilan u Amerikadagi g'arbliklarga butunlay yangi hayot tarzini o'rgatdi.

Pranayama (nafas olish), asanas va meditatsiya bo'yicha ko'plab texnikalar bilan. , ushbu yoga falsafasi kitobi sizni sog'lom turmush tarzi va tiniq fikrga yo'naltiradi. Tavsiya etilgan o'qish yoga bilan shug'ullanadigan har bir kishi uchun muhim va yoga va undan keyingi narsalarni o'rganishning oson yo'li.

Ushbu qoʻllanma siz izlayotgan ong va tana muvozanatiga erishishingizga yordam berish uchun 4000 yillik sutralar bilan Raja Yoga boʻyicha toʻliq oʻrganishni taqdim etadi.

3. Yoga sutrasining siri – Pandit Rajmani Tigunait

Pandit Tigunait oʻnlab yillar davomida yoga bilan shugʻullanib, turli xil falsafa va eʼtiqodlarni oʻrganish natijasida olgan bilimlari haqida kitob yaratdi. amaliyotlar. Aniq, bilimdon va oson kirish mumkin deb ta'riflangan o'quvchilarning aytishicha, bu kitob ularning yoga va meditatsiya amaliyotlarini butunlay o'zgartirgan.

4. TheUyga sayohat - Radhanath Svami

Radhanath Svami Hindiston bo'ylab ziyoratiga ergashing va siz inson tanasi va ongining haqiqiy ehtiyojlarini ochib, sizni ruhiy kashfiyotlar sari yo'naltirasiz! O'z-o'zini anglash va Himoloy tog'lari qa'ridagi ustalardan qadimiy yoga san'atini o'rganish orqali Svami dunyoga mashhur yogi bo'ldi va hozir dunyoning ko'plab mamlakatlarida ma'naviyat haqida dars beradi.

O'z kitobida. dunyoga mashhur ruhiy yoga kitobi, muallif Radhanath Swami o'z o'quvchilarini Himoloylar bo'ylab sayohatining mistik sarguzashtlari bilan qiziqtirmoqchi. Svami nima uchun hamma narsa bir sababga ko'ra sodir bo'lishini hayotdagi shaxsiy tajribalarini tasvirlab beradi.

O'quvchilar buni "siz ishonmaydigan sarguzasht va qayta-qayta boshdan kechirishni xohlaysiz" deb ta'riflagan. Bu kitob terapevtlar va yoga boʻyicha oʻqituvchilar tomonidan odamlarga oʻzlari va atrofidagi dunyo haqidagi savollarga javob berishga yordam berish uchun tavsiya etilgan.

5. Bhagavad Gita: Yangi tarjima – Stiven Mitchell

Bu dunyoga mashhur kitob hozirgacha yozilgan eng buyuk ruhiy durdonalardan biridir. Hind mifologiyasining tarjimasi va hind sanskritining eng muqaddaslaridan biri bo'lgan Bhagavad Gita chiroyli yozilgan asar bo'lib, uni hamma o'qishi kerak.

Bhagavad Gita "lord qo'shig'i" deb tarjima qilinadi, va bilim va donolik orqali bukitob odamlarga o'z-o'zini kashf qilish va qabul qilish yo'lida yordam berishga intiladi.

Kitob Arjuna va Lord Krishna haqidagi ertak va ular hayotlari davomida duch keladigan qiyinchiliklar va ularni qanday yengishlari haqida hikoya qiladi. O‘ylantiruvchi, ko‘nglini ko‘taruvchi va fikrni ochuvchi sifatida ta’riflangan ushbu tarjima uni o‘qishni osonlashtiradi, lekin she’riy san’at asari bo‘lib qoladi.

Bhagavad Gita shu qadar ilhomlantiruvchi va taniqliki, mashhur Gandi ushbu yoga falsafasi kitobidan foydalangan. hayot uchun qo'llanma sifatida. Yaxshilik va yovuzlik o'rtasidagi kurash haqidagi ertaklarni aytib, bu sizga haqiqat bilan rezonanslashishga va hayot bo'ylab sayohatingiz davomida sizga tashlangan to'siqlar bilan yarashishga yordam beradi. Hind mifologiyasiga qiziqqan har bir kishi uchun zarur bo'lgan kitob va Gitaning boshqa tarjimalarini o'qish uchun shlyuz kitobi.

6. Ajoyib nomukammal – Baron Baptiste

Baron Baptiste 25 yildan ortiq mashq qilgan va o'rganganidan so'ng Baptiste Yoga yaratuvchisidir. U o'z kitobida yogadan o'zgarishlar paytida tanangiz va ongingiz bilan sodir bo'ladigan barcha narsalarni tanib olish muhimligini yoritadi.

Odamlar yoga haqida shunchaki cho'zish deb o'ylashlari odatiy holdir, ammo aqliy jihatlar ham xuddi shunday muhim. . Yoga tamoyillari mashq qilishda muhim bilimdir, chunki siz tanangiz va ongingizga ta'sir qilishdan ko'proq xabardor bo'lasiz.

Yoga san'atning bir turi bo'lib, bu kitob sizga o'z mahoratingizni ko'rish imkonini beradi.boshqa fikrlash orqali mashq qiling va sizni o'zingiz haqingizda yangi kashfiyotlar uchun oching. Baron butun dunyo bo'ylab millionlab odamlarni ilhomlantirdi, nega buni sinab ko'rmaysiz!

7. Spiritual Graffiti – MC Yogi

Isyonchi o'smirlikdan so'ng, MC Yogi endi Amerikadagi eng mashhur yogislardan biri hisoblanadi. O'zining yoga kitobida u yoga falsafasi va hayot haqidagi qadimgi hind ta'limotlari bilan tanishmaguncha, doimiy ravishda pastga siljish orqali kurash va yo'qotishning shaxsiy tajribasini tasvirlaydi.

U yoga o'zgaruvchan kuchga ega ekanligini va u hayotingizni haqiqatan ham yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkinligini isbotlaydi. Chiroyli yozilgan avtobiografiya va juda ko‘ngilni quvontiruvchi bu kitob sizni yoga va meditatsiya bilan shug‘ullanishingizni boshlashga ilhomlantiradi.

Ko‘plab 5 yulduzli sharhlar bilan va o‘quvchilar tomonidan “ajoyib hikoyachi aytgan go‘zal ertak” deb ta’riflangan. , "energiyaga to'la" va "juda ilhomlantiruvchi" bu kitob sizni qisqa vaqt ichida yoga bilan shug'ullanishga undaydi! Yoki siz yoga bilan shug'ullanishga qiziqmasangiz, tasvirlangan hayotiy saboqlar va tamoyillar o'zingizni qabul qilish va xotirjamlikka erishishingizga yordam beradi.

8. Tirik Gita – Shri Svami Satchidananda

Gitaning yana bir tarjimasi, buyuk Arjuna va Lord Krishnaning jangdagi sayohatlari haqidagi ertaklarini tasvirlaydi. Bu bo'linish hikoyasi bo'lib, u erda Arjuna inson ruhini, Krishna esa ichki ruhni ifodalaydi. Buinsoniyatning bo'linishi va vayron bo'lishidan yuqoriga ko'tarilgandan keyingina tinchlik va biz izlayotgan javoblarni qanday topishimiz mumkinligini tushuntiradi.

Ushbu yoga kitobi hind mifologiyasi va qadimiy sanskrit haqida oʻzgacha fikr hisoblanadi va yoga falsafasi, hind mifologiyasi va ruhiy ilhomga qiziqqan har bir kishi uchun boʻlishi shart. Bu sizga amaliyotingizni chuqurlashtirish uchun zarur bo'lgan ruhiy tushuncha va amaliy donolikni beradi.

Eng yaxshi yoga homiladorlik kitoblari

Hammasidan oldin, tabriklaymiz! Agar siz yoga bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, lekin homiladorligingiz tufayli bu qiyin bo'lishi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, bu erda sizga yoga bo'yicha ba'zi kitoblar mavjud.

1. Mo'l-ko'l, go'zal, baxtiyor – Gurmux Kaur Xalsa

Ushbu ilhomlantiruvchi kitob so'nggi 30 yildan beri dars berib kelayotgan dunyoga mashhur yoga o'qituvchisi Gurmux Xalsa tomonidan yozilgan. Homiladorlik sizni jismoniy yoki ruhiy jihatdan cheklamasligi kerakligini isbotlab, Gurmux homiladorlikning har bir trimestrini qamrab olgan bosqichma-bosqich ko'rsatmalarni ishlab chiqdi, bu sizga homiladorlikka tayyorgarlik ko'rish, tug'ish va chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishda yordam beradi.

Ushbu yoga. Homiladorlik kitobi sizga mos keladigan yoga pozitsiyalari, meditatsiya usullari va nafas olish mashqlari bo'limlarini o'z ichiga oladi, bu sizga duch keladigan tana o'zgarishlarida yordam beradi. Bu mashqlar sizga nafaqat jismonan, balki ruhiy jihatdan ham yordam beradi, chunki bu tashvish va tashvishlarni tinchlantirishga yordam beradihomiladorlik haqidagi noqulay fikrlar.

Gurmux Los-Anjeles Tayms tomonidan "Gollivudning eng sevimli homiladorlik gurusi" deb ta'riflangan va bu kitob "hamma zamonlarda eng sevimli yoga homiladorlik kitobi" sifatida tasvirlangan. Gurmux homiladorlik va tug'ilishga boshqacha yoritib beradi, onalarni xotirjam qiladi va ayol bo'lish bilan birga keladigan kuchni eslatadi.

2. Tug'ilgan hikmat yoga vositalari & amp; Julia Piazza jurnali - Julia Piazza

Tug'ilishga tayyorgarlik ko'rish uchun ko'proq qo'llanma sifatida ko'rilgan Julia Piazza homiladorlikning trimestrlarida sizga yo'l-yo'riq ko'rsatish uchun shaxsiy tajribalari haqida yozadi. Yuliya tug'ilishdan oldin yoga bilan shug'ullanayotganda sizni ishontiradigan 8 ta donoligi bilan mashhur.

Homiladorlik qo'rqinchli vaqt bo'lishi mumkin, shuning uchun toza va sog'lom fikr yuritish muhimdir. Nafas olish texnikasi, meditatsiya va tasdiqlar bilan ushbu yoga kitobi kunlik yoki haftalik yoga mashg'ulotlarida va homiladorlikka tayyorgarlik ko'rishda yordam beradi.

Kitob kitobxonlar tomonidan tavsiya etiladi, ayniqsa siz birinchi homilador bo'lsangiz, yozishdagi ajoyib maslahatlar va xabardorlik tufayli. Shuningdek, u o'ziga xos og'riqlar uchun asanalarni va tug'ish paytida tug'ilish xonasiga kirishingiz mumkin bo'lgan maxsus mashqlarni o'z ichiga oladi. Onalik uchun Iyengar Yoga - Geeta S. IYengar NARXNI KO'RISH

Dunyoga mashhur Guru Iyengarning qizi tomonidan yozilgan, bu har qanday odamda bo'lishi kerak.homiladorlikni davom ettiradigan ayol. Geeta homiladorlik paytida yoga bilan shug'ullanishni yoki davom ettirishni xohlovchi onalar uchun bosqichma-bosqich ko'rsatmalar beradi.

Xavfsizlik va ishonchga katta e'tibor qaratilib, homiladorlik yoga kitobida nima uchun ba'zi pozalar tavsiya etilishi va boshqalardan qochish kerakligi tushuntiriladi. Jismoniy va ruhiy salomatlikni ta'minlash uchun homiladorlikning qaysi davrlariga qaysi pozalar, maxsus parhezlar, meditatsiya va pranayama texnikasi mos kelishini o'z ichiga oladi.

Kitob shuningdek, qanday harakat qilishni aniq ko'rsatish uchun asanasning chiroyli rasmlarini o'z ichiga oladi. jarohatlarsiz to'g'ri pozalar. Umuman olganda, agar siz homiladorlik paytida yoga bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, men buni muhim qo'llanma deb bilaman.

4. Yoga Mama – Linda Sparrowe

Tajribali yoga amaliyotchilariga ko'proq e'tibor qaratiladigan ushbu qo'llanma sizga o'zgartirishlar bo'yicha maslahat berish bilan birga amaliyotingizni davom ettirishingizga yordam beradi. Homilador bo'lish amaliyotingizning to'sig'i emas, balki siz engishingiz mumkin bo'lgan to'siq yoki qiyinchilik deb hisoblanishi kerak.

Homiladorlik bilan bog'liq ko'plab jismoniy va ruhiy qiyinchiliklar mavjud va Yoga Mama yogika kombinatsiyasi bilan yaratilgan. donolik va zamonaviy bilim sizni ushbu ajoyib sayohatga tayyorlash uchun.

Ayollarga tanalari va onglarida sodir bo'layotgan o'zgarishlar haqidagi savollarga javob berishga yordam beradigan Holistik va ayurveda dori-darmonlari tavsiyalari bilan. Bu kitobga ega bo'lish deyarli bo'ladiGo‘yo yoningizda Linda Sparrowe sizni rahmdil va dalda beruvchi yozuvi bilan qo‘llab-quvvatlayotgandek his eting.

O‘z-o‘zini anglash, tana pozitivligi va hayotingiz va tanangizdagi muvozanatni targ‘ib qilish, Bu siz qila olmaydigan qo‘llanma. siz yashang. O'quvchilar tomonidan "Homiladorlikni qo'llab-quvvatlash uchun ajoyib", "Xarid qilish uchun prenatal kitob" va "Homilador yog'lar uchun ajoyib" deb ta'riflangan.

5. Yoga Mama: 18 ta oson yoga pozasi – Patrisiya Bakall

Chaqalogʻingiz bilan jismoniy va maʼnaviy bogʻlanishga erishish uchun Patrisiya Bakall ushbu kitobni oʻzgartirishlar bilan 18 ta oson va xavfsiz yoga pozasi bilan yaratdi. U stress, uyqusizlik, og'riq va og'riqlar, tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish va eng avvalo nervlarni tinchlantirish kabi hujum qiluvchi muammolarni ta'kidlaydi.

Siz kutayotgan ona sifatida qanchalik sog'lom bo'lsangiz, chaqalog'ingiz ham shunchalik sog'lom bo'ladi. "Bo'lg'usi onalar uchun ajoyib oddiy yoga kitobi" sifatida ta'riflangan ushbu qo'llanma yoga bilan shug'ullanadigan barcha darajadagi odamlar uchun juda mos keladi.

Eng yaxshi yoga kitoblari Agar siz boshqacha narsani xohlasangiz

Bir xil eskingizdan zerikasiz. yoga tartibi? Nega butunlay boshqacha narsani sinab ko'rmaysiz? Mana sizga yoga mashg'ulotlarini o'tkazish uchun bir nechta g'alati yoga kitoblari.

1. Echki yogasining kichik kitobi – Leyni Morse

Hamma echkilarni yaxshi ko'radi va kim yoga hamkori bo'lishi yaxshiroq. Butun dunyoda mashhur bo'lgan echki yogasi mo'ynali sensatsiyaga aylandi!

Leyni Morse AQSHning Oregon shtatida oʻzining echki yoga boʻyicha kichik biznesini ochdi, u yerda butun dunyodan odamlar echkilar bilan yoga mashq qilish tajribasiga ega boʻlish uchun uning fermasiga sayohat qilishadi.

Agar siz Echkilaringiz bo'lmasa yoki yaqiningizda echki fermalari yo'q, xavotir olmang, siz hali ham mo'ynali do'stlarimizning ajoyib suratlariga qoyil qolgan holda taqdim etilgan yoga tartiblariga amal qilishingiz mumkin. Agar sizda yogani qiziqarli tarzda o'rganmoqchi bo'lgan farzandlaringiz bo'lsa, bu kitob juda mos keladi!

2. Brew & Asana – Adrienne Rinaldi

Agar siz pivo va yogani yaxshi ko'rsangiz, bu kitob siz uchun juda mos! Brew & Asana - bu yoga uchun engil kirish, pozalarning chiroyli ta'riflari va dunyoning turli burchaklaridagi hunarmandchilik pivolari.

Ochig'i, biz har bir pozada butun bir pivo ichish kerak degani emas. Siz kun tartibini tugatolmaysiz! Bu yoga tajribangizni yanada qiziqarli qilish uchun ko'pchilik yaxshi ko'radigan ikkita mutlaqo boshqa narsaning kombinatsiyasi ko'proq!

Adrien Rinaldi pivo va yogaga bo'lgan muhabbatini uyg'unlashtirish uchun pivo zavodlarida yoga ishtiyoqini o'rgatishni boshladi. ularni dunyo bilan baham ko'ring. O'quvchilar tomonidan "ajoyib rasmlarga ega noyob kitob mavzusi" deb ta'riflangan ushbu qo'llanma bir vaqtning o'zida ikkita ehtiros haqida bilib olishga yordam beradi. Aytmoqchimanki, keling, rostini aytaylik, agar bir pint ishtirok etgan bo'lsa, nega ey emas!

3. Yoga anatomiyasini bo'yash kitobi - Kellihar bir kishi

Yoga ming yillar davomida mavjud, shuning uchun uni rivojlantirish va mukammallashtirish uchun vaqt bor. Ammo tashvishlanmang, professional bo'lish uchun uzoq kutishingizga to'g'ri kelmaydi! Mana, eng ilg‘or yogislar ham ularsiz bo‘lolmaydigan eng yaxshi yoga kitoblari.

1. Yogadagi yorug'lik - B.K.S. Iyengar

Light on yoga butun dunyoga mashhur Yogi B.K.S Iyengar tomonidan yaratilgan va butun dunyo yogilari tomonidan Yoga Injil deb ta'riflangan.

Kitob to'ldirilgan. nafas olish mashqlari, asana tavsiflari, batafsil rasmlar va yoga falsafasining qadimiy san'ati bilan. Birgalikda, bu sizga uydan turib to‘g‘ridan-to‘g‘ri pozalar va meditatsiyalarni o‘zlashtirish imkonini beruvchi ideal yoga kitobini taqdim etadi!

Yangi boshlanuvchilardan ustagacha bo‘lgan har bir kishi uchun juda mos keladi, bu yoga kitobi sizga haftalik amaliyotingiz uchun bosqichma-bosqich qo‘llanmalar beradi, Agar sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolar bo'lsa (B.K.S. Iyengar mutaxassisliklaridan biri) maxsus pozalar va usullarni o'z ichiga oladi.

Hozir sizga kerak bo'lgan yagona narsa - bu fidoyilik va bir necha hafta ichida tanangiz va ongingizda sodir bo'layotgan katta farqlarni ko'ra boshlaysiz!

Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, ushbu ajoyib o'qish tanangiz va ongingizni bog'lash va hayotingizda muvozanatni yaratish orqali amaliyotingizni chuqurlashtiradi.

2. Yoga anatomiyasi - Lesli Kaminoff & amp; Emi Metyus

Ushbu eng ko'p sotiladigan yoga kitobi yoga bo'yicha ilg'or o'qituvchilar Lesli Kaminoff va Emi Metyus tomonidan yozilgan.Solloway

Bo'yash - dam olishning ajoyib usuli va juda shifobaxsh, shuning uchun nima uchun yoga anatomiyasini bir oz zavqlanib o'rganmaysiz? Ushbu yoga anatomiyasi bo'yash kitobi sizga suyaklar, bo'g'inlar, mushaklar va organlar orqali yoga va tana o'rtasidagi bog'liqliklarni qiziqarli, ammo ma'rifiy manorda o'rgatish uchun mo'ljallangan.

Yoga bilan shug'ullanayotganda qanday qilishni bilish muhimdir. bu sizning tanangizga ta'sir qiladi, bu sizning pozalaringizni yaxshilashga yordam beradi. Ma'lumki, darslaringizni eslab qolish usullaridan foydalanish juda samarali va rang berish ulardan biridir. Ushbu rang berish kitobidan foydalanib, siz qisqa vaqt ichida yoga anatomiyasi bo'yicha professional bo'lasiz va kim biladi, bu sizning badiiy tomoningizni ham ochib berishi mumkin.

Yoga kitoblari juda ko'p: Endi tanlov sizga bog'liq

Umid qilamanki, ushbu qo'llanma sizga mukammal yoga kitoblarini tanlash uchun kerakli ma'lumotlarni berishga yordam berdi. Yangi narsalarni sinab ko'rishdan qo'rqmang yoki qo'rqmang, chunki bu siz uchun yangi hayotning boshlanishi bo'lishi mumkin. Yoga butun dunyo bo'ylab odamlarga jismoniy va ruhiy muammolarni engishga yordam berdi, shuning uchun qanday muammo bo'lishidan qat'i nazar, yoga bilan shug'ullanib ko'ring va umidsizlikka tushmaysiz.

Asosiy pozalarni o'rganishdan tortib, yoga anatomiyasini o'rganish. , Hindu mifologiyasi yoki hatto echkilar bilan yoga, bu qo'llanma sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan yoga kitobini topishga yordam berishi kerak. Hech qachon sinab ko'rmasangiz, hech qachon bilmaysiz!

Agar siz yoga bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangizYoga amaliyoti paytida Tibet qo'shiq idishlari va kristallaridan qanday foydalanish haqida mening maqolalarimni o'qing.

O'qishni tugatmadingizmi? Menda fol kitoblari, palmologiya va chakra kitoblari bo'yicha chuqur postlar bor, shuning uchun siz zerikmasligingizga aminman :)

Kitobda yoga asanaslarining anatomiyasi va tuzilishining keng tavsiflari, jumladan, ularning jismoniy farovonligingizga ta'siri va foydalari mavjud.

Nafas olish usullaridan tortib, qo'shma harakatlargacha, mushaklar cho'zilishigacha. suyak tuzilmalari uchun ushbu adabiyot tanangizning imkoniyatlari haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani o'z ichiga oladi.

Ko'plab 4 va 5 yulduzli sharhlar bilan ushbu yoga kitobi barcha yoga bilan shug'ullanuvchilar uchun muhim deb ta'riflangan va ko'pincha shunday qilib kiritilgan. TTC (yoga o'qituvchilarini tayyorlash kurslari) davomida o'qilishi kerak bo'lgan adabiyotlar.

3. Yoga Injil - Kristina Braun

Yoga Injil - bu yangi boshlanuvchilar va yoga ilg'or bosqichidagi odamlar uchun mashhur yoga kitobidir. Ehtiyojlaringizga mos keladigan ideal yoga ketma-ketligini topishga yordam beradigan 170 dan ortiq asanalarni chuqur tavsiflar bilan ta'minlash.

Unda har bir daraja uchun yaxshi mashqlar, amaliyotni yaxshilash uchun aniq ko'rsatmalar va har bir pozada texnik tavsiflar mavjud. Bu sizga yoga mashg'ulotlariga ko'p pul to'lamasdan pozani qurish, qarshi pozalar va pozani qanday engillashtirishni o'rganishga yordam beradi.

Ajoyib, juda ma'lumotli va oson o'qilishi mumkin bo'lgan ushbu yoga kitobi juda ko'p foydali bo'lgan.sharhlar. Va uning kichik o'lchamlari bilan, agar siz yo'lda bo'lsangiz va uydan uzoqda mashq qilishni xohlasangiz juda yaxshi! Uni sinab ko'ring va tanangiz va ongingiz uchun mukammal muvozanatni toping.

4. Yoga aql, tana va amp; Spirit – Donna Farhi

Roʻyxatdan oʻtgan harakat terapevti va yoga oʻqituvchisi Donna Farhi tomonidan yozilgan yoga boʻyicha birinchi yaxlit qoʻllanma barcha yoga anʼanalari, yoga ortidagi axloq va tamoyillar amaliyotlarini oʻz ichiga oladi.

Donna Farhi yoga pozalariga erishishda e'tiborga olish kerak bo'lgan asosiy omillarni aytib, ong, tana va ruh o'rtasidagi bog'liqliklarning chuqur tavsifini beradi. Nafas olish, oqish, nurlanish, markazlashtirish, qo'llab-quvvatlash, tekislash va jalb qilish tamoyillariga amal qilish kerak.

Ular har kimga oxir-oqibat hatto eng qiyin asanalarga ham erishishga imkon beradi va inson tanasining barcha harakatlarini tushunishga yordam beradi. .

O'rganish jarayonini osonlashtirish uchun yoga pozalari tik turgan asanas, qo'l muvozanati, tiklovchi pozalar va orqaga bukish kabi bo'limlarga bo'lingan. Bundan tashqari, yoga pozitsiyalari va yoga falsafasining 240 ta fotosurati va rasmlari tanangizni va ongingizni yanada ko'proq o'rganishga yordam beradi.

Siz topadigan eng yaxshi yoga kitobi va bag'ishlangan odamlar uchun ajoyib o'qish sifatida ta'riflangan, bu kitobni sotib olish va o'qish bilan deyarli adashmaysiz.

5. Yoga tibbiyot sifatida – Timoti Makkal

Ushbu yoga kitobitanangizni davolash yoki yaxshilashga yordam berishga qaratilgan. Misol uchun, agar sizda surunkali bel yoki elka og'rig'i bo'lsa, bu og'riqni kamaytirishga yoki hatto butunlay chiqarib yuborishga yordam beradigan o'ziga xos pozalar mavjud.

Ushbu amaliyot orqali siz nafaqat tanangizni, balki tanangizni davolay olasiz, deyiladi. ruhiy xotirjamlikka ham erishasiz. “Kutubxonangizda boʻlishi shart” deb taʼriflangan bu kitob aql va tanani davolashga qiziquvchilar uchun juda mos keladi.

6. Sizning umurtqa pog'onangiz, yogangiz – Berni Klark

Agar sizda bel muammosi yoki umurtqa pog'onasi shikastlangan bo'lsa, ushbu yoga kitobi yo'lga qaytishingizga yordam beradi!

Ushbu kitob muallifi Berni Klark kitobida umurtqa pog'onasi va tana o'rtasidagi bog'liqliklarning aniq tafsilotlarini tushuntirib beradi va buni ilmiy tamoyillar bilan tasdiqlaydi.

O'z kitobida u umurtqa pog'onasining harakatchanlik va barqarorlikdagi ahamiyatiga e'tibor qaratadi. har kimga o'z holatini yaxshilashga va bel og'rig'ini kamaytirishga yoki hatto amaliyotingizni yaxshilashga yordam beradi.

7. 2100 Asanas – Daniel Lacerda

Yog'ada 2100 xil poza borligini kim bilardi! Buning sababi, asrlar davomida shakllangan juda ko'p turli xil shakllar va an'analar mavjud. Daniel Lacerda har qanday darajadagi yoga pozalarining keng assortimentini o'z ichiga olgan ushbu go'zal yoga kitobini yaratdi.

Eng yaxshi, to'liq, zamonaviy asana qo'llanmalaridan biri sifatida tavsiflangan ushbu kitob sizning idealingizni yaratishga yordam beradi.muntazam. Jarohatlanmaslik uchun sekin sur'atda to'liq pozaga erishishingizga ishonch hosil qilish uchun har bir pozaning ko'plab variantlari mavjud.

O'qitiladigan darsda yoga bilan shug'ullanayotganda, ba'zida o'zingizni yo'qolgandek his qilishingiz mumkin, ammo bu yoga kitobi sizga imkon beradi. tanangizga va tartibingizga eng mos keladigan pozalarni tanlab, o'z sur'atingizda oldinga siljishingiz mumkin. Unda nafaqat barcha yoga pozalari, balki yoga falsafasiga oid bo'limlar ham mavjud bo'lib, amaliyotingiz ortidagi tamoyillarni tushunishingizga yordam beradi.

8. Life on Light – B.K.S Iyengar

B.K.S. tomonidan yana bir ajoyib oʻqish. Iyengar, ushbu yoga kitobining shiori “ Doimiy va barqaror mashq qilish orqali har kim va har kim yoga sayohatini amalga oshirishi va yorug'lik va erkinlik maqsadiga erishishi mumkin ”.

O'zingizni qo'rqitmang. yoga, bu sizning o'lchamingizdan qat'i nazar, har kim qila oladigan amaliyotdir, bu hayotdagi boshqa narsalar kabi mashq va fidoyilikni talab qiladi. Ushbu yoga kitobi sizga amaliyotingizni yaxshilash uchun kerak bo'lgan barcha donolik va ishonchni beradi.

Go'zal va ilhomlantiruvchi deb ta'riflangan bu yoga kutubxonangizda bo'lishi shart. Kitobdan bir iqtibosda shunday deyilgan: “ Bu tana uchun yoga emas, balki ong tomonidan tana uchun yoga ”, Yoga afsonasi tomonidan yozilgan chiroyli iqtibos.

9. Hamma uchun yoga - Dianne Bondy

Ushbu kitob haqiqatan ham "hamma uchun" deydi Diane Bondi,Har qanday darajadagi har bir kishi bajara oladigan 50 ta yoga pozasini ajratib ko'rsatishni o'z zimmasiga oldi. Qobiliyatingiz, vazningiz yoki o'lchamingizdan qat'iy nazar Hamma uchun yoga yoga bilan shug'ullanish qanchalik oson ekanligini ko'rsatadigan barcha usullar va maslahatlar mavjud. Kitob shuningdek, oʻzgartirish va muqobil pozalarning ajoyib suratlarini oʻz ichiga oladi.

Yoga tartibiga moslashish va pozalarga erishish uchun oʻzingizni oʻzgartirishingiz oʻrniga, ularni ehtiyojlaringizga mos ravishda shakllantiring! Diana: "Ha! Siz yoga qila olasiz!” va “Yoga hamma uchun!”. O'quvchilar ushbu kitobni ilhomlantiruvchi va juda qamrab oluvchi deb ta'riflaydilar. Yoga bilan shug'ullanish uchun siz kichik va nozik bo'lishingiz shart emas, faqat qat'iyatli va g'ayratli bo'lishingiz kerak!

10. Yoga yuragi - T.K.V. Desikachar

Sunday Times gazetasiga ko'ra, "Agar siz ushbu kitobning muqovasini o'qib chiqsangiz, yoga nima ekanligini tushuna boshlaysiz".

Ushbu mualliflardan biri tomonidan yozilgan. Zamonamizning eng qadimgi va eng dono yogislari, bu kitob sizni haqiqatan ham yoga yuragiga olib boradi. T.K.V. Desikachar o'zining ta'lim usullarida rahm-shafqat, muloyimlik va ilhomga ega bo'lib, sizni xotirjam his qiladi, lekin ayni paytda sizni yaxshilashga undaydi.

U yoga individual ehtiyojlariga moslashtirilishi kerak, deb hisoblaydi. va aksincha emas. Yoga hamma uchun foydali bo'lishi kerak.

T.K.V.ning g'oyalari. Desikachar ko'plab zamonaviy yoga o'qituvchilariga ta'sir ko'rsatdi, ular o'z kitoblaridan darslarini boshqarish uchun foydalanadilar.Shuning uchun men buni amaliyotingizni chuqurlashtirish va ongingiz va tanangiz bilan ko'proq bog'lanish uchun muhim yoga kitobi deb hisoblayman.

Yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi yoga kitoblari

Yoga bilan endigina shug'ullanyapsizmi yoki qiziqmisiz? Xo'sh, bu erda sizga boshlashga yordam beradigan yangi boshlanuvchilar uchun yoga kitoblari mavjud. Qisqa vaqt ichida tajribali yoga amaliyotchisi bo‘lishga yordam beradigan yoga asoslari, jumladan maslahatlar, yo‘riqnomalar, usullar va o‘zgartirishlar haqida bilib oling!

1. Yoga boshlanuvchilar uchun Injil – Tai Morello

Sarlavhada aytilganidek, bu yoga boshlanuvchilar uchun MUQADDAS KITOB: nafas olish amaliyotlari, asanalar, meditatsiya va boshqa koʻp boblarni oʻz ichiga oladi. yoga haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa.

Kitobda har bir poza uchun aniq bosqichma-bosqich ko'rsatmalar, shuningdek modifikatsiyalar berilgan. Bundan tashqari, unda odamlarning suratlari bor, ular yangi boshlovchi sifatida boshqa yoga kitoblaridagi chizmalarga qaraganda ancha qimmatliroq deb topdim.

Umuman olganda, menimcha, bu yaxshi yozilgan kitob yangi boshlanuvchilar uchun juda mos keladi. to'g'ri yo'nalish barqaror sur'atda.

2. Har bir tana yoga - Jessamyn Stanley

Tana pozitivligi va qabul qilinishini targ'ib qiluvchi yana bir kitob, Har bir tana yoga yoga bo'yicha mutaxassis bo'lish yo'lingizni boshlashingizga yordam beradigan ilhomlantiruvchi kitobdir! Bu kitob haqiqatan ham yoga 2 yoki 20 o'lchamda bo'lishingizdan qat'i nazar, yoga o'zini tutgan har bir kishi uchun ekanligini ko'rsatadi. Hajmi bilan bog'liq dolzarb muammolar tufayli,sinf, irq va qobiliyatga qarab, odamlar yangi narsalarni sinab ko'rishdan qo'rqishadi, ammo bu kitob o'zingizni va o'z imkoniyatlaringizni qadrlashga majbur qiladi.

Go'zal, samimiy va yaxshi yozilgan kitob sifatida tasvirlangan Stenli kitobxonlari tomonidan “Milliy boylik” sifatida chizilgan. U nafaqat kimligingizni ko'proq qabul qilishga, balki ijtimoiy me'yorlarni buzishga va odamlarni fidoyilik orqali noto'g'ri isbotlashga undaydi. O'zingiz bo'lishdan qo'rqmang va qo'rquv va qo'rquvdan voz keching.

3. Yangi boshlanuvchilar uchun yoga - Syuzan Nil

30 yildan ortiq yoga tajribasi va shaxsiy salomatligi bilan bog'liq muammolarni boshdan kechirgan Syuzan Nil o'zining yoga amaliyotini ruhiy amaliyoti bilan birlashtirib, odamlar uchun dalda beruvchi kitob yaratdi. barcha yoshdagilar. Shaxsiy tajribalaringizni baham ko'rish orqali siz muallif bilan haqiqatan ham bog'lana olasiz, bu sizga dam olishga va mashq qilayotganda o'zingizni erkin his qilishingizga yordam beradi.

Yoga bo'yicha yangi boshlanuvchilar uchun kitob turli xil yoga pozalarini, bir nechta nafas olish mashqlarini, isinish tartiblari, tashvish va og'riqdan xalos bo'lish usullari, meditatsiya usullari va ovqatlanish rejimlari.

O'quvchilar bu kitobni "o'qishdan ko'ra ko'proq" va "ajoyib yoga bo'yicha qo'llanma" deb ta'riflashadi. O'quvchilarga yoga har kim uchun mumkinligini ta'minlash uchun sodda va ehtiyotkorlik bilan yozilgan va agar siz bir muncha vaqt mashq qilmagan bo'lsangiz, ajoyib yangilanish kitobi bo'lib xizmat qiladi.

Eng yaxshi yoga falsafasi