İçindekiler
Yoga, sağlığınızı iyileştiren birçok fiziksel ve zihinsel faydası olan bir uygulamadır. İster yeni başlayan ister profesyonel olun, uygulamanızla kendinizi geliştirmek ve daha ileriye taşımak için her zaman yer vardır.
Yoga becerilerinizi geliştirmek genellikle elinize geçen her şeyi okumak anlamına gelir (pratik yapmak dışında).
Ancak bu biraz bunaltıcı olabilir. Özellikle yoga dünyasında tamamen acemi olduğunuzda, çok fazla olduğu için yoga ki̇taplari seçim yapmak için.
Bu kadar çok seçenek varken nereden başlamalı, neyi seçeceğinizi ve hangisinin sizde yankı uyandıracağını nasıl bileceksiniz?
Bir yoga uygulayıcısı olarak, asanaları daha iyi anlamak, yeni pozlar keşfetmek ve yoga felsefesi hakkında bilgi edinmek için birçok yoga kitabı aradım.
Bu yüzden ilk veya sonraki yoga kitabınızı aramak için saatler harcamadan önce, tüm zamanların en sevdiğim yoga kitaplarını, yeni başlayanlar için yoga kitaplarını, yoga felsefesi kitaplarını, yoga hamilelik kitaplarını ve daha fazlasını içeren bu inceleme listesine göz atın!
Bu kitapları denemenin keyfini çıkarın ve dilerseniz kendi kişisel yoga pratiğinizi geliştirmek ve iyileştirmek için ilham kaynağı olmalarına izin verin!
* Aşağıdaki bağlantılardan bazıları bağlı kuruluş bağlantılarıdır, bu da satın almayı seçerseniz komisyon kazanacağım anlamına gelir. Bu komisyon size ek bir maliyet getirmez. Daha fazlasını öğrenmek için buraya tıklayın .*
Herkes için en iyi Yoga kitapları
Yoga binlerce yıldır var, bu yüzden gelişmek ve mükemmelleşmek için zamanı oldu. Ama endişelenmeyin, profesyonel olmak için o kadar uzun süre beklemek zorunda kalmayacaksınız! İşte en ileri Yogilerin bile onsuz yapamayacağı en iyi yoga kitaplarından bazıları.
1. Yoga Üzerine Işık - B.K.S. Iyengar
FİYATI GÖRÜNTÜLE Light on yoga, dünyaca ünlü Yogi B.K.S Iyengar tarafından yaratılmış ve dünyanın dört bir yanındaki Yogiler tarafından Yoga'nın İncili olarak tanımlanmıştır.
Nefes egzersizleri, asana açıklamaları, detaylı çizimler ve Yoga felsefesinin kadim sanatıyla dolu olan bu kitap, bir araya getirildiğinde, pozlarda ve meditasyonda doğrudan evinizden ustalaşmanızı sağlayacak ideal bir yoga kitabı sunuyor!
Yeni başlayanlardan ustalara kadar herkes için mükemmel olan bu yoga kitabı, sağlık sorunlarınız varsa (B.K.S. Iyengar uzmanlık alanlarından biri) belirli pozlar ve yöntemler de dahil olmak üzere, uygulamanız için haftalık adım adım kılavuzlar sunar.
Şimdi ihtiyacınız olan tek şey adanmışlık ve haftalar içinde vücudunuzda ve zihninizde büyük farklılıklar görmeye başlayacaksınız!
Sonuç olarak, bu enfes okuma parçası, bedeninizi ve zihninizi birbirine bağlayarak ve hayatınızda denge yaratarak pratiğinizi derinleştirecektir.
2. Yoga Anatomisi - Leslie Kaminoff & Amy Matthews
FİYATI GÖRÜNTÜLE Bu çok satan yoga kitabı, her ikisi de modern Yoga'nın babası olarak kabul edilen ünlü T.K.V Desikachar tarafından eğitilen ileri yoga eğitmenleri Leslie Kaminoff ve Amy Matthews tarafından yazılmıştır. Tekrar tekrar döndüğüm favorilerimden biri!
Kitap, yoga asanalarının anatomisi ve yapısı ile fiziksel sağlığınız üzerindeki etkileri ve faydaları hakkında kapsamlı açıklamalar içeriyor.
Nefes alma yöntemlerinden eklem hareketlerine, kas esneme hareketlerinden kemik yapılarına kadar bu literatür, vücudunuzun yeteneklerini öğrenmek için bilmeniz gereken her şeyi kapsıyor.
Çok sayıda 4 ve 5 yıldızlı eleştiriye sahip olan bu yoga kitabı, tüm yoga uygulayıcıları için gerekli olarak tanımlanmıştır ve genellikle TTC'ler (Yoga Öğretmeni Eğitim Kursları) sırasında okunması gereken literatür olarak dahil edilmiştir.
3. Yoga İncili - Christina Brown
FİYATI GÖRÜNTÜLE Yoga İncili, hem yeni başlayanlar hem de yoganın ileri aşamasındaki kişiler için iyi bilinen bir yoga kitabıdır. 170'ten fazla asanayı derinlemesine açıklamalarla sunarak ihtiyaçlarınıza uygun ideal yoga dizisini bulmanıza yardımcı olur.
Her seviye için iyi egzersizler, pratiğinizi geliştirmek için net rehberlik hatları ve her pozla ilgili teknik açıklamalar içerir. Bu, yoga derslerine bir sürü para ödemek zorunda kalmadan pozu nasıl oluşturacağınızı, karşı pozları ve pozu nasıl hafifleteceğinizi öğrenmenize yardımcı olacaktır.
Mükemmel, son derece bilgilendirici ve kolay okunur olarak tanımlanan bu yoga kitabı hakkında pek çok iyi yorum yapıldı. Küçük boyutuyla, hareket halindeyseniz ve evden uzakta pratik yapmak istiyorsanız mükemmel! Bir deneyin ve vücudunuz ve zihniniz için mükemmel dengeyi bulun.
4. Yoga Mind, Body & Spirit - Donna Farhi
FİYATI GÖRÜNTÜLE Kayıtlı bir hareket terapisti ve yoga öğretmeni olan Donna Farhi tarafından yazılan ilk bütünsel yoga rehberi, tüm yoga geleneklerinden uygulamaları ve Yoga'nın arkasındaki etik ve ilkeleri içerir.
Donna Farhi, yoga pozlarına ulaşmaya çalışırken göz önünde bulundurulması gereken temel faktörleri vererek zihin, beden ve ruh arasındaki bağlantıları derinlemesine açıklıyor. İzlenecek bu ilkeler nefes almak, vermek, yaymak, merkezlemek, desteklemek, hizalamak ve meşgul olmaktır.
Herkesin sonunda en zor asanaları bile başarmasına izin verir ve insan vücudunun tüm hareketlerini anlamanıza yardımcı olur.
Yoga pozları, öğrenmeyi kolaylaştırmak için ayakta asanalar, kol dengeleri, onarıcı pozlar ve geriye eğilmeler gibi bölümlere ayrılmıştır. Ayrıca, yoga pozisyonlarının 240 fotoğrafı ve illüstrasyonu ve yoga etiği üzerine felsefe, bedeninizi ve zihninizi daha da keşfetmenize yardımcı olacaktır.
Şimdiye kadar bulabileceğiniz en iyi yoga kitabı olarak tanımlanan ve kendini bu işe adamış kişiler için mükemmel bir okuma kitabı olan bu kitabı satın almak ve okumak neredeyse yanlış olmaz.
5. Tıp Olarak Yoga - Timothy McCall
FİYATI GÖRÜNTÜLE Bu yoga kitabı, vücudunuzu iyileştirmenize veya geliştirmenize yardımcı olmaya odaklanıyor. Örneğin, kronik sırt veya omuz ağrınız varsa, bu ağrıyı azaltmanıza ve hatta tamamen ortadan kaldırmanıza yardımcı olacak belirli pozlar vardır.
Bu uygulama sayesinde sadece bedeninizi iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda zihinsel dinginliğe de ulaşacaksınız. 'Kütüphanenizde bulunması gereken' olarak tanımlanan bu kitap, zihin ve beden şifasıyla ilgilenen herkes için mükemmeldir.
6. Omurganız, Yoganız - Bernie Clark
FİYATI GÖRÜNTÜLE Daha önce sırt problemleri veya omurga sakatlanmaları yaşadıysanız, bu yoga kitabı tekrar yola koyulmanıza yardımcı olabilir!
Bu kitabın yazarı Bernie Clark, omurga ve beden arasındaki bağlantılara ilişkin spesifik detayları açıklıyor ve bunu bilimsel ilkelerle destekliyor.
Kitabında omurganın hareketlilik ve stabilitedeki önemine odaklanıyor ve bu, herkesin duruşunu iyileştirmesine ve sırt ağrılarını azaltmasına yardımcı olabilir, hatta sadece pratiğinizi daha iyi hale getirebilir.
7. 2100 Asana - Daniel Lacerda
FİYATI GÖRÜNTÜLE Yoga'da 2100 farklı poz olduğunu kim bilebilirdi ki! Bunun nedeni, yüzyıllar boyunca gelişen çok sayıda farklı form ve geleneğin olmasıdır. Daniel Lacerda, her seviye için çok çeşitli yoga pozları içeren bu güzel yoga kitabını yarattı.
En iyi, eksiksiz, modern asana el kitaplarından biri olarak tanımlanan bu kitap, ideal rutininizi oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Sakatlanmayı önlemek için yavaş bir tempoda tam poza ulaşmanızı sağlamak için her pozun birçok varyasyonunu içerir.
Ayrıca bakınız: Kılıçların Ası Tarot Anlamı: Aşk, Sağlık, Para ve Daha FazlasıÖğretilen bir sınıfta yoga öğrenirken, bazen kendinizi kaybolmuş hissedebilirsiniz, ancak bu yoga kitabı vücudunuza ve rutininize en uygun pozları seçerek kendi hızınızda ilerlemenizi sağlayacaktır. Sadece tüm yoga pozlarını içermekle kalmaz, aynı zamanda pratiğinizin arkasındaki ilkeleri anlamanıza yardımcı olmak için yoga felsefesi bölümleri de içerir.
8. Hayata Işık Tut - B.K.S Iyengar
FİYATI GÖRÜNTÜLE B.K.S. Iyengar'dan bir başka inanılmaz okuma, bu yoga kitabının sloganı " Israrlı ve sürekli bir uygulama ile herkes yoga yolculuğu yapabilir ve aydınlanma ve özgürlük hedefine ulaşabilir ".
Yoga gözünüzü korkutmasın, bedeniniz ne olursa olsun herkesin yapabileceği bir uygulamadır, sadece hayattaki diğer pek çok şey gibi pratik ve özveri gerektirir. Bu yoga kitabı, pratiğinizi geliştirmek için ihtiyacınız olan tüm bilgeliği ve güveni size verecektir.
Güzel ve ilham verici olarak tanımlanan bu kitap yoga kütüphanenizde mutlaka bulunmalı. Kitaptan bir alıntı şöyle diyor " Bu beden için bedenle yapılan yoga değil, beden için zihinle yapılan yogadır ", Bir yoga efsanesi tarafından yazılmış, tutkusu olan herkese ilham verecek güzel bir alıntı.
9. Herkes için Yoga - Dianne Bondy
FİYATI GÖRÜNTÜLE Bu kitap gerçekten 'herkes için' diyor Diane Bondy, her seviyeden herkesin başarabileceği 50 yoga pozunu ayırt etmeyi kendine görev edinmiş. Yetenekleriniz, kilonuz veya bedeniniz ne olursa olsun Herkes için Yoga Yoga yapmanın ne kadar kolay olduğunu gösteren tüm yöntem ve tavsiyelere sahip olan kitapta, modifikasyonlar ve alternatiflerle birlikte pozların çarpıcı fotoğrafları da yer alıyor.
Bir yoga rutinine uymak ve pozlara ulaşmak için kendinizi değiştirmek zorunda kalmak yerine, onları ihtiyaçlarınıza göre şekillendirin! Diana "Evet! Yoga yapabilirsiniz!" ve "Yoga herkes içindir!" diyor. Okuyucular bu kitabı ilham verici ve son derece kapsayıcı olarak tanımlıyor. Yoga yapmak için küçük ve zarif olmanıza gerek yok, sadece kararlı ve motive olmalısınız!
10. Yoganın Kalbi - T.K.V. Desikachar
FİYATI GÖRÜNTÜLE Sunday Times'a göre, "bu kitabı baştan sona okursanız yoganın ne olduğunu anlamaya başlayacaksınız".
Zamanımızın en eski ve en bilge yogilerinden biri tarafından yazılan bu kitap sizi gerçekten yoganın kalbine götürüyor. T.K.V. Desikachar, öğretme yöntemlerinde şefkat, nezaket ve ilham veren bir yöne sahip, sizi rahat hissettiriyor ama aynı zamanda sizi geliştirmeye zorluyor.
Yoganın bireyin ihtiyaçlarına göre uyarlanması gerektiğine inanıyor, yoganın herkese fayda sağlaması gerektiğine değil.
T.K.V. Desikachar'ın fikirleri, derslerini yönlendirmek için onun kitabını kullanan birçok modern yoga öğretmenini etkilemiştir. Bu nedenle, bunu pratiğinizi derinleştirmek ve zihninize ve bedeninize daha bağlı hissetmek için temel bir yoga kitabı olarak görüyorum.
Yeni Başlayanlar İçin En İyi Yoga Kitapları
Yogaya yeni mi başlıyorsunuz ya da merak mı ediyorsunuz? İşte yeni başlayanlar için başlangıç yapmanıza yardımcı olacak bazı yoga kitapları. Kısa sürede deneyimli bir yoga uygulayıcısı olmanıza yardımcı olacak ipuçları, yönergeler, yöntemler ve modifikasyonlar dahil olmak üzere yoga temelleri hakkında bilgi edinin!
1. Yeni Başlayanların Yoga İncili - Tai Morello
FİYATI GÖRÜNTÜLE Başlıkta da belirtildiği gibi, bu kitap yogaya yeni başlayanlar için bir KİTAP: nefes uygulamaları, asanalar, meditasyon ve çok daha fazlasını içeren bölümleriyle yoga hakkında bilmeniz gereken her şeyi kapsıyor.
Kitap her poz için adım adım net talimatlar ve modifikasyonlar veriyor. Buna ek olarak, yeni başlayan biri olarak diğer yoga kitaplarındaki çizimlerden çok daha değerli bulduğum pozlardaki insanların fotoğrafları var.
Genel olarak, bu iyi yazılmış kitabın yeni başlayanları istikrarlı bir tempoyla doğru yöne itmek için mükemmel olduğuna inanıyorum.
2. Every body Yoga - Jessamyn Stanley
FİYATI GÖRÜNTÜLE Beden olumluluğunu ve kabulünü teşvik eden bir başka kitap, Her Vücut Yogası Yoga uzmanı olma yolculuğunuza başlamanıza yardımcı olacak ilham verici bir kitap! Bu kitap gerçekten de yoganın kendini adamış herkes için olduğunu gösteriyor, ister 2 beden ister 20 beden olun. Beden, sınıf, ırk ve yeteneklerle ilgili mevcut sorunlar nedeniyle insanlar yeni şeyler denemekten korkuyor, ancak bu kitap kendinizi ve kendi yeteneklerinizi takdir etmenizi sağlamayı amaçlıyor.
Güzel, içten ve iyi yazılmış bir kitap olarak tanımlanan Stanley, okuyucuları tarafından 'Ulusal bir hazine' olarak nitelendiriliyor. Stanley, sadece kim olduğunuzu daha fazla kabullenmeye değil, aynı zamanda sosyal normları kırmaya ve adanmışlık yoluyla insanların yanlış olduğunu kanıtlamaya teşvik ediyor. Kendiniz olmaktan korkmayın ve korku ve korkutmayı bırakın.
3. Yeni Başlayanlar için Yoga - Susan Neal
FİYATI GÖRÜNTÜLE 30 yılı aşkın yoga deneyimine sahip olan ve kişisel sağlık sorunları yaşayan Susan Neal, yoga pratiğini ruhsal pratiğiyle birleştirerek her yaştan insan için cesaret verici bir kitap yaratmıştır. Kişisel deneyimlerini paylaşarak, yazarla gerçekten bağlantı kurabilir, pratik yaparken rahatlamanıza ve daha rahat hissetmenize yardımcı olabilirsiniz.
Yeni başlayanlar için bu yoga kitabı çok çeşitli yoga pozları, çoklu nefes egzersizleri, ısınma rutinleri, kaygı ve ağrıdan kurtulma yöntemleri, meditasyon teknikleri ve beslenme rejimleri içeriyor.
Okuyucular bu kitabı 'bir okumadan daha fazlası' ve 'harika bir yoga kullanım kılavuzu' olarak tanımlıyor. Okuyuculara yoganın herkes için mümkün olduğunu sağlamak için sadelik ve özenle yazılmış ve aynı zamanda bir süredir pratik yapmadıysanız harika bir tazeleme kitabı olarak hizmet ediyor.
En İyi Yoga Felsefesi Kitapları
Zihin beden ve ruh arasındaki bağlantıları öğrenmekle daha çok ilgileniyorsanız, ihtiyacınız olan şey yoga felsefesi kitaplarıdır. Yoga felsefesi, birden fazla yoga tekniğinin kombinasyonu yoluyla bireye hem fiziksel hem de ruhsal faydaları vurgular. Hangisinin sizin için doğru olduğuna karar vermenize yardımcı olmak için felsefe üzerine en iyi yoga kitaplarını araştırdım.
1. Bir Yoginin Otobiyografisi - Yogananda
FİYATI GÖRÜNTÜLE Bu kitap, ünlü Yogi Yogananda tarafından yazılmış en tanınmış yoga felsefesi kitaplarından biridir. Eğer sadece fiziksel bir pratikten daha fazlasını arıyorsanız, bu kitap ruhsal pratiğinizi derinleştirmenize yardımcı olacaktır.
'Batı'da yoganın babası' olarak övülen Yogananda'nın varoluşumuzun hakikatine dair pek çok açıklaması ve fikri var. Bazı teorilere getirdiği dini açıklamalar insanları bu kitaba çekiyor. Ancak, dindar olmayan pek çok kişi bu kitaptan uzak dursa da, bu kitap okuyucuların kendi benliklerine dair içgörü kazanmalarına yardımcı oluyor.
Okuyucular bu kitabı 'basitçe yazılmış ama derinden etkileyen bir kitap' ve 'en inanılmaz yoga kitaplarından biri' olarak tanımladılar. Yogananda, yoganın felsefesini ve ilkelerini anlamanın önemini anlatıyor ve kitabı binlerce takipçisi aracılığıyla dünya çapında ruhani bir devrim başlattı.
Bu kitabı okuyarak Yogilerin içgörülerini öğrenerek ruhsal pratiğinizi derinleştirecek ve Yogananda'nın kadim yoga tekniklerinin yardımıyla fiziksel pratiğinizi ilerleteceksiniz.
2. Patanjali'nin Yoga Sutraları - Sri Swami Satchidananda
FİYATI GÖRÜNTÜLE Bu yoga felsefesi kitabı, yogayı batı dünyasına tanıtan ilk Yogilerden biri olan Sri Swami Satchidananda tarafından yazılmıştır. Yoganın ruhani felsefesi hakkındaki bilgi ve içgörüleriyle ve eski yoga tekniklerindeki ustalığıyla, Amerika'daki Batılılara yepyeni bir yaşam biçimi öğretti.
Pranayama (nefes), asanalar ve meditasyon üzerine birçok teknik içeren bu yoga felsefesi kitabı, sizi daha sağlıklı bir yaşam tarzına ve daha berrak bir zihne doğru yönlendirecek. Yoga yapan herkes için gerekli olarak tanımlanan ve yoga ve ötesi hakkında bilgi edinmenin kolay bir yolu olarak şiddetle tavsiye edilen bir okuma.
Bu el kitabı, aradığınız zihin ve beden dengesine ulaşmanıza yardımcı olmak için 4.000 yıllık sutralarla Raja Yoga üzerine eksiksiz bir çalışma sunmaktadır.
3. Yoga Sutra'nın Sırrı - Pandit Rajmani Tigunait
FİYATI GÖRÜNTÜLE Pandit Tigunait, onlarca yıl boyunca çeşitli yoga formlarını uygulayarak ve bu uygulamaların ardındaki farklı felsefeleri ve inançları öğrenerek edindiği bilgiler üzerine bir kitap yarattı. Açık sözlü, bilgili ve kolay erişilebilir olarak tanımlanan okuyucular, bu kitabın yoga ve meditasyon uygulamalarını tamamen değiştirdiğini söylüyor.
4. Eve Yolculuk - Radhanath Swami
FİYATI GÖRÜNTÜLE Radhanath Swami'yi Hindistan'daki hac yolculuğunda takip edin ve ruhsal keşif yolunuzda size rehberlik etmesi için insan bedeninin ve zihninin gerçek ihtiyaçlarını ortaya çıkarın! Swami, öz farkındalığı bularak ve Himalayaların derinliklerindeki ustalardan kadim yoga sanatını öğrenerek dünyaca ünlü bir Yogi haline geldi ve şu anda dünyanın birçok ülkesinde ruhsallık hakkında eğitim veriyor.
Yazar Radhanath Swami, dünyaca ünlü spiritüel yoga kitabında okuyucularını Himalayalar'da yaptığı yolculuğun mistik maceralarına ortak etmeye çalışıyor. Swami, hayattaki kişisel deneyimlerini anlatarak neden her şeyin bir nedeni olduğunu açıklıyor.
Okuyucular tarafından "inanamayacağınız bir macera ve tekrar tekrar deneyimlemek isteyeceğiniz bir yolculuk" olarak tanımlanan bu kitap, terapistler ve yoga eğitmenleri tarafından insanların kendileri ve çevrelerindeki dünya hakkındaki soruları yanıtlamalarına yardımcı olmak için tavsiye edilmiştir.
5. Bhagavad Gita: Yeni Bir Çeviri - Stephen Mitchell
FİYATI GÖRÜNTÜLE Dünyaca ünlü bu kitap, şimdiye kadar yazılmış en büyük ruhani başyapıtlardan biridir. Hindu mitolojisinin bir çevirisi ve Hindu Sanskritçesinin en kutsallarından biri olan Bhagavad Gita, herkes tarafından okunması gereken güzel yazılmış bir eserdir.
Bhagavad Gita 'Tanrı'nın Şarkısı' anlamına gelir ve bu kitap bilgi ve bilgelik yoluyla insanlara kendilerini keşfetme ve kabullenme yolunda yardımcı olmayı amaçlar.
Ayrıca bakınız: Bu Burcu Mükemmel Şekilde Temsil Eden 5 Boğa Burcu Ruh HayvanıKitap, Arjuna ve Lord Krishna'nın hikayesini ve hayatları boyunca karşılaştıkları zorlukları ve bunların üstesinden nasıl geldiklerini anlatıyor. Düşündürücü, canlandırıcı ve zihin açıcı olarak tanımlanan bu çeviri, okumayı kolaylaştırıyor ancak şiirsel bir sanat eseri olmaya devam ediyor.
Bhagavad Gita o kadar ilham verici ve iyi bilinir ki, ünlü Gandhi bu yoga felsefesi kitabını yaşam için bir el kitabı olarak kullanmıştır. İyi ve kötü arasındaki savaşın hikayelerini anlatarak, gerçekle rezonansa girmenize ve yaşam yolculuğunuz sırasında önünüze çıkan engellerle barışmanıza yardımcı olur. Hindu mitolojisine ilgi duyan herkes için sahip olunması gereken ve diğer kitapları okumak için bir geçit kitabıGita'nın çevirileri.
6. Perfectly Imperfect - Baron Baptiste
FİYATI GÖRÜNTÜLE Baptiste Yoga'nın yaratıcısı olan Baron Baptiste, 25 yılı aşkın bir süredir yoga yapıyor ve öğreniyor. Kitabında, yogadan kaynaklanan dönüşümler sırasında bedeninize ve zihninize olan her şeyin farkına varmanın önemini ele alıyor.
İnsanların yogayı sadece esneme olarak düşünmesi yaygındır, ancak zihinsel yönler de aynı derecede önemlidir. Yoga ilkeleri, vücudunuzda ve zihninizde meydana gelen etkilerin daha fazla farkına varırken pratik yaparken temel bilgilerdir.
Yoga bir sanat biçimidir ve bu kitap pratiğinizi farklı bir zihniyetle görmenizi sağlayacak ve kendinizle ilgili yeni keşiflere açılmanızı sağlayacaktır. Baron dünya çapında milyonlarca insana ilham verdi, o halde neden denemiyorsunuz!
7. Spiritual Graffiti - MC Yogi
FİYATI GÖRÜNTÜLE Asi bir gençken Amerika'nın en ünlü Yogilerinden biri olan MC Yogi, yoga kitabında, yoga felsefeleri ve kadim Hint yaşam öğretileriyle tanışana kadar sürekli bir düşüş sarmalında yaşadığı kişisel mücadele ve kayıp deneyimlerini anlatıyor.
Yoganın dönüştürücü gücü olduğunu ve hayatınızı gerçekten daha iyi hale getirebileceğini kanıtlıyor. Güzel yazılmış bir otobiyografi ve kesinlikle iç açıcı olan bu kitap, kendi yoga ve meditasyon pratiğinize başlamanız için size ilham verecek.
Çok sayıda 5 yıldızlı eleştiri alan ve okuyucular tarafından 'harika bir hikaye anlatıcısı tarafından anlatılan güzel bir hikaye', 'enerji dolu' ve 'çok ilham verici' olarak tanımlanan bu kitap sizi hemen yoga yapmaya başlatacak! Yoga yapmakla ilgilenmiyorsanız da, anlatılan hayat dersleri ve ilkeler kendinizi kabul etmenize ve dinginliğe ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
8. Yaşayan Gita - Sri Swami Satchidananda
FİYATI GÖRÜNTÜLE Büyük Arjuna ve Lord Krishna'nın savaş yolculuklarını anlatan Gita'nın bir başka çevirisi. Arjuna'nın insan ruhunu, Krishna'nın ise içsel ruhu temsil ettiği bir bölünme hikayesi. İnsanlığın bölünmüşlüğünün ve yıkımının üzerine çıktığımızda huzuru ve aradığımız cevapları nasıl bulabileceğimizi açıklıyor.
Hindu mitolojisine ve antik Sanskritçeye farklı bir bakış açısı getiren bu yoga kitabı, yoga felsefesi, Hindu mitolojisi ve ruhani ilhamla ilgilenen herkesin sahip olması gereken bir kitap. Pratiğinizi derinleştirmek için ihtiyacınız olan ruhani içgörüyü ve pratik bilgeliği size verecek.
En İyi Yoga Hamilelik Kitapları
Her şeyden önce, Tebrikler! Yogaya başlamakla ilgileniyorsanız ancak hamileliğiniz nedeniyle zor olabileceğinden endişeleniyorsanız, işte size rehberlik edecek bazı yoga kitapları.
1. Bereketli, Güzel, Mutluluk Verici - Gurmukh Kaur Khalsa
FİYATI GÖRÜNTÜLE Bu ilham verici kitap, son 30 yıldır yoga eğitmenliği yapan dünyaca ünlü Gurmukh Khalsa tarafından yazılmıştır. Hamileliğin sizi fiziksel veya zihinsel olarak sınırlamaması gerektiğini kanıtlayan Gurmukh, hamileliğinizin her üç aylık dönemini kapsayan, hamileliğe, doğuma ve bebeğinizin bakımına hazırlanmanıza yardımcı olacak adım adım talimatlar oluşturmuştur.
Bu hamilelik yogası kitabı, karşılaşacağınız vücut dönüşümlerinde size yardımcı olacak uygun yoga pozisyonları, meditasyon teknikleri ve nefes egzersizleri ile ilgili bölümler içermektedir. Bu egzersizler sadece fiziksel olarak değil, hamilelikle ilgili endişeli ve huzursuz düşünceleri yatıştırmaya yardımcı olacağı için zihinsel olarak da size yardımcı olacaktır.
Gurmukh 'Hollywood'un favori hamilelik gurusu' olarak tanımlandı. Los Angeles Times, Gurmukh, anneleri rahatlatmak ve onlara kadın olmanın getirdiği gücü hatırlatmak için hamilelik ve doğuma farklı bir ışık tutuyor.
2. Birth Wisdom Yoga Remedies & Journal - Julia Piazza
FİYATI GÖRÜNTÜLE Daha çok doğuma hazırlık rehberi olarak kabul edilen Julia Piazza, hamileliğinizin üç aylık dönemlerinde size rehberlik etmek için kişisel deneyimlerini yazıyor. Julia, doğum öncesi yoga yaparken size güven verecek 8 doğum bilgeliği ile ünlüdür.
Hamilelik korkutucu bir dönem olabilir, bu nedenle temiz ve sağlıklı bir zihniyete sahip olmak önemlidir. Nefes teknikleri, meditasyonlar ve olumlamalar içeren bu yoga kitabı, günlük veya haftalık yoga seanslarınızda ve hamileliğe hazırlıkta size yardımcı olur.
Özellikle ilk hamileliğinizi yaşıyorsanız, içerdiği harika ipuçları ve farkındalık sayesinde okuyucular tarafından şiddetle tavsiye edilen bu kitap, belirli ağrılar için asanalar ve daha kontrollü ve rahatlatıcı bir doğum için doğum odasına götürebileceğiniz özel egzersizler de içeriyor.
3. Annelik için Iyengar Yoga - Geeta S. IYengar
FİYATI GÖRÜNTÜLE Dünyaca ünlü Guru Iyengar'ın kızı tarafından yazılan bu kitap, hamilelik dönemindeki her kadının sahip olması gereken bir kitap. Geeta, hamilelikleri boyunca yogaya başlamak ya da devam etmek isteyen anneler için adım adım rehberlik sunuyor.
Güvenlik ve güvenceye odaklanan bu hamilelik yogası kitabı, neden belirli pozların önerildiğini ve diğerlerinden kaçınılması gerektiğini açıklıyor. Hamileliğinizin hangi dönemleri için hangi pozların uygun olduğu, özel diyetler, meditasyon ve pranayama teknikleri de dahil olmak üzere fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı kalmanızı sağlar.
Kitapta ayrıca, yaralanmadan pozlara nasıl doğru bir şekilde geçeceğinizi göstermek için asanaların güzel çizimleri de yer alıyor. Genel olarak, hamileliğiniz sırasında yoga yapmak istiyorsanız bu kitabı vazgeçilmez bir rehber olarak görüyorum.
4. Yoga Mama - Linda Sparrowe
FİYATI GÖRÜNTÜLE Daha çok deneyimli yoga uygulayıcılarına odaklanan bu rehber, uygulamanıza devam etmenize yardımcı olurken, size modifikasyonlar hakkında tavsiyelerde bulunacaktır. Hamile kalmak, uygulamanızın bir engeli olarak değil, daha çok üstesinden gelebileceğiniz bir engel veya zorluk olarak görülmelidir.
Hamilelikle birlikte gelen birçok fiziksel ve zihinsel zorluk vardır ve Yoga Mama, sizi bu inanılmaz yolculuğa hazırlamak için yogik bilgelik ve modern bilginin bir kombinasyonu ile oluşturulmuştur.
Holistik ve ayurvedik ilaçların tavsiyeleriyle, kadınların bedenlerinde ve zihinlerinde meydana gelen değişikliklerle ilgili sorularını yanıtlamalarına yardımcı olacak. Bu kitaba sahip olmak, Linda Sparrowe'un şefkatli ve cesaretlendirici yazılarıyla sizi yol boyunca desteklediğini hissettirecek.
Öz farkındalığı, beden pozitifliğini, hayatınızda ve bedeninizde dengeyi teşvik eden bu kitap, onsuz yaşayamayacağınız bir rehberdir. Okuyucular tarafından 'Harika hamilelik desteği', 'Satın alınacak doğum öncesi kitabı' ve 'Hamile olan Yogiler için harika' olarak tanımlanmıştır.
5. Yoga Anne: 18 Kolay Yoga Duruşu - Patricia Bacall
FİYATI GÖRÜNTÜLE Patricia Bacall, bebeğinizle aranızdaki fiziksel ve ruhsal bağı gerçek anlamda kurabilmeniz için, stres, uykusuzluk, ağrılar ve sızılar gibi sorunlarla mücadele etmeyi, pelvik taban kaslarınızı güçlendirmeyi ve hepsinden önemlisi sinirlerinizi yatıştırmayı vurgulayan, kolay ve güvenli 18 yoga pozunu modifikasyonlarla birlikte içeren bu kitabı hazırladı.
Anne adayı olarak siz ne kadar sağlıklı olursanız, bebeğiniz de o kadar sağlıklı olacaktır. 'Anne adayları için harika bir basit yoga kitabı' olarak tanımlanan bu rehber, yoganın her seviyesindeki kişiler için mükemmeldir.
En İyi Yoga Kitapları Farklı bir şey istiyorsanız
Aynı eski yoga rutininizden sıkıldınız mı? Neden tamamen farklı bir şey denemiyorsunuz? İşte yoga seansınıza biraz canlılık katmak için bulduğum birkaç tuhaf yoga kitabı.
1. Keçi Yogasının Küçük Kitabı - Lainey Morse
FİYATI GÖRÜNTÜLE Keçileri herkes sever ve yoga partneri olarak kim daha iyi olabilir ki? Dünya çapında trend olan keçi yogası tüylü bir sansasyon haline geldi!
Lainey Morse, ABD'nin Oregon eyaletinde, dünyanın dört bir yanından insanların keçilerle yoga yapma deneyimini yaşamak için çiftliğine seyahat ettiği küçük keçi yogası işletmesini kurdu.
Keçiniz yoksa veya yakınınızda keçi çiftliği yoksa endişelenmeyin, tüylü dostlarımızın sevimli resimlerine hayran olurken verilen yoga rutinlerini takip edebilirsiniz. Bu kitap, yogayı eğlenceli bir şekilde öğrenmek isteyen çocuklarınız varsa da mükemmeldir!
2. Brew & Asana - Adrienne Rinaldi
FİYATI GÖRÜNTÜLE Bira ve yogayı seviyorsanız bu kitap tam size göre! Brew & Asana, pozların güzel açıklamaları ve dünyanın dört bir yanından gelen butik biraların eşleştirilmesiyle yogaya hafif bir giriş niteliğindedir.
Tabii ki yaptığınız her pozla birlikte bir bira içmeniz gerektiğini kastetmiyoruz... Rutininizi bitiremezsiniz! Bu daha çok, yoga deneyiminizi daha ilginç hale getirmek için çoğu insanın sevdiği tamamen farklı iki şeyin bir kombinasyonu!
Adrienne Rinaldi, bira ve yogaya olan sevgisini birleştirmek ve dünyayla paylaşmak için yoga tutkusunu bira fabrikalarında öğretmeye başladı. Okuyucular tarafından 'harika çizimlerle benzersiz bir kitap konusu' olarak tanımlanan bu rehber, aynı anda 2 tutku hakkında bilgi edinmenize yardımcı olacak. Dürüst olalım, işin içinde bira varsa, neden olmasın ey!
3. Yoga Anatomisi Boyama Kitabı - Kelly Solloway
FİYATI GÖRÜNTÜLE Boyama rahatlamak için harika bir yoldur ve çok terapötiktir, öyleyse neden biraz eğlenirken yoga anatominizi öğrenmeyesiniz? Bu yoga anatomisi boyama kitabı, kemikleriniz, eklemleriniz, kaslarınız ve organlarınız aracılığıyla yoga ve vücut arasındaki bağlantıları eğlenceli ama eğitici bir şekilde öğretmeyi amaçlamaktadır.
Yoga öğrenirken vücudunuzu nasıl etkilediğini bilmek önemlidir, bu da pozlarınızı geliştirmenize yardımcı olacaktır. Derslerinizi hatırlamak için yöntemler kullanmanın çok etkili olduğu iyi bilinir ve boyama da bunlardan biridir. Bu boyama kitabını kullanarak, kısa sürede yoga anatomisi konusunda bir profesyonel olacaksınız ve kim bilir, sanatsal yönünüzü bile ortaya çıkarabilir.
Çok fazla Yoga Kitabı: Artık seçim size kalmış
Umarım bu rehber size mükemmel yoga kitaplarınızı seçmeniz için ihtiyacınız olan bilgileri vermeye yardımcı olmuştur. Yeni bir şey denemekten korkmayın ya da çekinmeyin, çünkü bu sizin için yeni bir hayatın başlangıcı olabilir. Yoga, dünyanın dört bir yanındaki insanların fiziksel ve zihinsel sorunların üstesinden gelmelerine yardımcı olmuştur, bu nedenle sorununuz ne olursa olsun, yogayı deneyin ve hayal kırıklığına uğramayacaksınız.
Temel pozları, yoga anatomisini, Hindu mitolojisini ve hatta keçilerle yogayı öğrenmeye kadar her şeyi içeren bu rehber, ihtiyaçlarınıza uygun yoga kitabını bulmanıza yardımcı olacaktır. Hiç denemezseniz asla bilemezsiniz!
Yoga pratiğinize ekstra bir destek vermek istiyorsanız, yoga pratiğiniz sırasında Tibet Şan Çanakları ve kristalleri nasıl kullanacağınızla ilgili makalelerimi okuyun.
Okumayı bitirmediniz mi? Tarot kitapları, el falı kitapları ve çakra kitapları hakkında da derinlemesine yazılarım var, bu yüzden sıkılmayacağınızdan eminim:)
