Таны оюун ухаан, дасгал сургуулилтыг гүнзгийрүүлэхэд туслах 29 шилдэг йогийн ном

Иог бол таны эрүүл мэндийг сайжруулах бие бялдар, оюун санааны олон ашиг тустай дасгал юм. Та анхлан суралцагч ч бай, мэргэжлийн ч бай дасгал сургуулилтаараа өөрийгөө сайжруулах, ахиулах орон зай үргэлж байдаг.

Иогоор хичээллэх ур чадвараа хөгжүүлнэ гэдэг нь ихэвчлэн (дадлага хийхээс гадна) юуг ч уншиж, өөрийн гараар орж болох бүх зүйлийг уншихыг хэлдэг. ).

Гэхдээ энэ нь арай дэндүү байж болох юм. Ялангуяа та йогийн ертөнцөд шинээр орж ирж байгаа үед йогийн ном маш олон байдаг тул сонгох боломжтой.

Олон сонголттойгоор хаанаас эхлэх вэ, яаж хийх вэ? Та юу сонгохоо мэдэх үү, юу танд таалагдсан бэ?

Иогоор хичээллэдэг хүний ​​хувьд би асанагийн талаар илүү сайн ойлголттой болох, шинэ позуудыг олж мэдэх, иогийн гүн ухааны талаар суралцахын тулд иогийн олон ном хайсан.

Тиймээс та анхны эсвэл дараагийн иогийн номоо хайж олон цаг зарцуулахаасаа өмнө миний бүх цаг үеийн хамгийн дуртай йогийн номууд, эхлэгчдэд зориулсан йогийн номууд, йогийн гүн ухааны номууд, иогийн жирэмсний ном болон бусад зүйлийг багтаасан энэхүү тойм жагсаалтыг шалгана уу!

Эдгээр номыг туршаад үзээрэй, хэрэв хүсвэл өөрийн хувийн йогийн дасгалыг хөгжүүлэх, сайжруулах урам зориг өгөх эх сурвалж болгоорой!

* Доорх холбоосуудын зарим нь нь түншлэлийн холбоосууд бөгөөд хэрэв та худалдан авалт хийхээр сонговол би шимтгэл авна гэсэн үг юм. Энэ комисс нь танд ямар ч нэмэлт зардал гарахгүй. Илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энд дарна уу .*

Иогийн шилдэг номуудНомууд

Хэрвээ та оюун санааны бие болон сүнс хоёрын хоорондын уялдаа холбоог судлах сонирхолтой байгаа бол йогийн гүн ухааны ном танд хэрэгтэй зүйл юм. Иогийн философи нь йогийн олон арга техникийг хослуулснаар тухайн хүнд бие махбодийн болон оюун санааны ашиг тусыг чухалчилдаг. Би танд аль нь тохирохыг сонгоход тань туслах үүднээс философийн шилдэг йогийн номнуудыг судалсан.

1. Иогийн намтар – Йогананда

Энэ бол алдарт Йога Йоганандагийн бичсэн йогийн гүн ухааны хамгийн алдартай номуудын нэг юм. Хэрэв та зөвхөн бие бялдрын дасгал хийхээс илүү зүйлийг хайж байгаа бол энэ ном танд оюун санааны дасгалаа гүнзгийрүүлэхэд туслах болно

Иогананда нь "баруун дахь йогийн эцэг" хэмээн магтагддаг бөгөөд үнэний талаар олон тайлбар, санаа агуулсан байдаг. бидний оршихуйн тухай. Түүний зарим онолын шашны тайлбар нь хүмүүсийг энэ номонд татдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнх шашингүй хүмүүс үүнээс татгалздаг ч энэ нь уншигчдад түүний тухай ойлголттой болоход тусалдаг.

Уншигчид энэ номыг "энгийн бичигдсэн мөртлөө гүн гүнзгий нөлөөлсөн ном", "хамгийн итгэмээргүй йогийн номуудын нэг" гэж тодорхойлсон. Йогананда йогийн гүн ухаан, зарчмуудыг ойлгохын чухлыг тайлбарласан бөгөөд түүний ном мянга мянган дагалдагчдаараа дамжуулан дэлхий даяар оюун санааны хувьсгалыг эхлүүлсэн.

Энэ номыг уншсанаар та өөрийн оюун санааны гүнзгийрүүлэх болно.Йогандагийн эртний иогийн аргуудын тусламжтайгаар йогуудын талаарх ойлголтыг сурч, бие бялдрын дасгалаа үргэлжлүүлээрэй.

2. Патанжалигийн Иогийн сутрагууд – Шри Свами Сатчидананда

Энэ йогийн гүн ухааны номыг барууны ертөнцөд йогийг нэвтрүүлсэн анхны йогчдын нэг Шри Свами Сатчидананда бичсэн. Иогийн оюун санааны гүн ухаан, эртний иогийн арга техникийг эзэмшсэн өөрийн мэдлэг, ойлголтоороо тэрээр Америк дахь барууныханд цоо шинэ амьдралын хэв маягийг зааж өгсөн.

Пранаяама (амьсгалах), асана, бясалгалын олон арга техникээр. , энэхүү йогийн гүн ухааны ном нь таныг эрүүл амьдралын хэв маяг, илүү цэвэр оюун ухаан руу чиглүүлэх болно. Иогоор хичээллэдэг хэн бүхэнд зайлшгүй шаардлагатай, йогийн талаар болон түүнээс цааш суралцах хялбар арга гэж тодорхойлсон маш их уншихыг зөвлөж байна.

Энэхүү гарын авлагад 4000 жилийн түүхтэй судар бүхий Ража йогийн талаар бүрэн судалгаа хийж, таны хайж буй оюун ухаан, биеийн тэнцвэрт байдалд хүрэхэд тань туслах болно.

3. Иогийн судрын нууц – Пандит Ражмани Тигунаит

Пандит Тигунаит олон арван жилийн турш йогоор хичээллэж, эдгээрийн цаад янз бүрийн гүн ухаан, итгэл үнэмшилд суралцсанаар олж авсан мэдлэгийнхээ тухай ном бүтээжээ. дадлага. Уран сэтгэмжтэй, мэдлэгтэй, хүртээмжтэй гэж тодорхойлсон энэ ном нь тэдний йог, бясалгалын дасгалуудыг бүрэн өөрчилсөн гэж уншигчид хэлж байна.

4. TheГэртээ аялах аялал – Радханат Свами

Радханат Свамиг Энэтхэгээр дайран өнгөрөх аялалд нь дагаснаар та хүний ​​бие болон оюун санааны жинхэнэ хэрэгцээг олж, сүнслэг нээлтийн замд тань хөтлөх болно! Свами Гималайн нурууны гүн дэх мастеруудаас өөрийгөө танин мэдэж, эртний иогийн урлагт суралцсанаар дэлхийд алдартай йоги болж, одоо дэлхийн олон оронд оюун санааны талаар хичээл зааж байна.

Өөрийн илтгэлдээ. Дэлхийд алдартай сүнслэг йогийн ном, зохиолч Радханат Свами Гималайн нуруугаар хийсэн аяллынхаа ид шидийн адал явдлуудыг уншигчдадаа сонирхуулахыг эрмэлздэг. Свами амьдралынхаа хувийн туршлагаа тайлбарласнаар бүх зүйл ямар нэг шалтгаанаар болдог гэдгийг тайлбарлав.

Уншигчид үүнийг "та итгэхгүй байх адал явдал, дахин дахин мэдрэхийг хүсэх аялал" гэж тодорхойлсон. Энэхүү номыг эмчилгээний эмч, йогийн багш нар хүмүүст өөрсдийнхөө тухай болон эргэн тойрныхоо тухай асуултад хариулахад нь туслах зорилгоор санал болгосон.

5. Бхагавад Гита: Шинэ орчуулга – Стивен Митчелл

Дэлхийд танигдсан энэхүү ном бол урьд өмнө бичигдсэн оюун санааны хамгийн агуу бүтээлүүдийн нэг юм. Хинду домгийн орчуулга, Хинду санскрит хэлний хамгийн ариун нандин бүтээлүүдийн нэг Бхагавад Гита бол хүн бүрийн унших ёстой сайхан зохиол юм.

Бхагавад Гита нь "эзний дуу" гэж орчуулагддаг. мөн мэдлэг, мэргэн ухаанаар дамжуулан энэном нь хүмүүст өөрийгөө нээж, хүлээн зөвшөөрөх замд нь туслахыг зорьдог.

Энэ ном нь Аржуна, Бурхан Кришна хоёрын үлгэр, тэдний амьдралынхаа туршид тулгарч байсан сорилт бэрхшээлүүд, тэдгээрийг хэрхэн даван туулсан тухай өгүүлдэг. Бодлого төрүүлдэг, өөдрөг, оюун санааг нээдэг гэж тодорхойлсон энэхүү орчуулга нь уншихад хялбар болсон ч яруу найргийн урлагийн бүтээл хэвээр үлджээ.

Бхагавад Гита маш их урам зориг өгсөн бөгөөд алдарт Ганди энэхүү йогийн гүн ухааны номыг ашигласан гэдгийг сайн мэддэг. насан туршийн гарын авлага болгон. Сайн муугийн тулааны тухай үлгэр ярьснаар энэ нь танд үнэнтэй цуурайтаж, амьдралынхаа туршид танд тохиолдох саад бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг. Хинду домог сонирхогч хэн бүхэнд заавал байх ёстой ном бөгөөд Гитагийн бусад орчуулгыг унших боломжтой.

6. Төгс төгс бус – Барон Баптист

Барон Батист бол 25 гаруй жил хичээллэж, суралцсаны эцэст Баптист йогийн бүтээгч юм. Тэрээр өөрийн номондоо йогоор хичээллэх явцад таны бие болон оюун ухаанд тохиолдох бүх зүйлийг танин мэдэхийн ач холбогдлын талаар өгүүлсэн байна.

Хүмүүс йогийг зүгээр л сунгалт гэж ойлгох нь элбэг байдаг ч оюун санааны тал нь мөн адил чухал байдаг. . Иогийн зарчмууд нь дасгал хийх үед таны бие болон оюун санаанд үзүүлж буй үр нөлөөг илүү сайн мэдэж байх үед зайлшгүй шаардлагатай мэдлэг юм.

Иог бол урлагийн нэг хэлбэр бөгөөд энэхүү ном нь танд өөрийнхөө биеийг харах боломжийг олгоно.өөр сэтгэлгээгээр дадлага хийж, өөрийнхөө тухай шинэ нээлтүүдийг нээж өгнө. Барон дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа сая сая хүмүүст урам зориг өгсөн тул яагаад үүнийг туршаад үзэж болохгүй гэж!

7. Сүнслэг Граффити – MC Yogi

Тэрслүү өсвөр насныхаа дараа MC Yogi одоо Америкийн хамгийн алдартай йогичдын нэг болжээ. Иогийн номондоо тэрээр йогийн гүн ухаан болон амьдралын тухай эртний Энэтхэгийн сургаалтай танилцах хүртлээ тасралтгүй доошилсон эргэлтээр тэмцэл, ялагдлын хувийн туршлагыг дүрсэлсэн байдаг.

Тэр йог нь өөрчлөх чадвартай бөгөөд таны амьдралыг илүү сайн болгож чадна гэдгийг тэр нотолж байна. Сайхан бичигдсэн намтар, үнэхээр сэтгэл хөдлөм энэ ном нь йог, бясалгалын дасгалаа эхлүүлэхэд тань урам зориг өгөх болно.

Олон тооны 5 одтой тоймтой бөгөөд уншигчид "Гайхамшигт үлгэрчний хэлсэн сайхан үлгэр" гэж тодорхойлсон байдаг. , 'эрч хүчээр дүүрэн', 'маш урам зоригтой' энэ ном таныг богино хугацаанд йогоор хичээллүүлэх болно! Эсвэл та йогоор хичээллэх сонирхолгүй байгаа бол тайлбарласан амьдралын сургамж, зарчмууд нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, тайван байдалд хүрэхэд тань туслах болно.

8. Амьд Гита – Шри Свами Сатчидананда

Гитагийн өөр нэг орчуулга нь агуу Аржуна болон Бурхан Кришна нарын тулалдаанд аялж буй түүхийг дүрсэлсэн байдаг. Энэ бол Аржуна бол хүний ​​сүнс, Кришна бол дотоод сүнсийг төлөөлдөг хуваагдлын түүх юм. ЭнэХүн төрөлхтний хуваагдал, сүйрлээс давж гарахад л бид хэрхэн амар амгалан, хайж буй хариултаа олж болохыг тайлбарладаг.

Энэ иогийн ном нь Хинду домог зүй, эртний санскрит хэлийг өөр талаас нь авч үзсэн бөгөөд йогийн гүн ухаан, Хинду домог зүй, сүнслэг урам зоригийг сонирхдог хэн бүхэнд заавал байх ёстой ном гэж үздэг. Энэ нь танд дасгалаа гүнзгийрүүлэхэд хэрэгтэй сүнслэг ойлголт, практик мэргэн ухааныг өгөх болно.

Жирэмсний иогийн шилдэг номууд

Юуны өмнө танд баяр хүргэе! Хэрэв та йогоор хичээллэх сонирхолтой байгаа ч жирэмсэн болсноос болоод энэ нь хэцүү байх вий гэж санаа зовж байгаа бол танд туслах йогийн номнуудыг энд оруулав.

1. Өгөөмөр, Сайхан, Жаргалтай – Гурмух Каур Халса

Энэхүү урам зориг өгөх номыг сүүлийн 30 жил багшилж буй дэлхийд алдартай йогийн багш Гурмух Халса бичсэн. Жирэмслэлт нь таныг бие махбодь, оюун санааны хувьд хязгаарлах ёсгүй гэдгийг нотолсон Гурмух нь жирэмслэх, төрөх, хүүхдээ асрах зэрэгт бэлтгэхэд туслах зорилгоор жирэмсний гурван сар бүрийг алхам алхмаар зааварчилгааг бий болгосон.

Энэхүү йог. Жирэмсний номонд бие махбодийн өөрчлөлтийг даван туулахад туслах йогийн тохиромжтой байрлал, бясалгалын техник, амьсгалын дасгалын хэсгүүд багтсан болно. Эдгээр дасгалууд нь зөвхөн бие махбодийн хувьд төдийгүй оюун санааны хувьд ч гэсэн сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүсийг тайвшруулахад туслах болноЖирэмсний талаарх таагүй бодол.

Гурмухийг Лос Анжелес Таймс Гурмухийг "Холливудын жирэмслэх дуртай багш" гэж тодорхойлсон бөгөөд энэ номыг "Бүх цаг үеийн хамгийн дуртай йогийн жирэмслэлтийн ном" гэж бичжээ. Гүрмөх жирэмслэлт, төрөлтийг өөр өөр гэрэлтүүлж, эхчүүдийг тайвшруулж, эмэгтэй хүний ​​хүч чадлыг сануулдаг.

2. Төрөх мэргэн иогийн эмчилгээ & AMP; Сэтгүүл – Жулиа Пьяцза

Таны төрөхөд бэлтгэх заавар гэж үздэг Жулиа Пьяцза жирэмсний гурван сард танд туслах хувийн туршлагынхаа талаар бичжээ. Жулиа төрөлхийн 8 мэргэн ухаанаараа алдартай бөгөөд энэ нь төрөхийн өмнөх йогоор хичээллэх үед таныг тайвшруулах болно.

Жирэмслэлт нь аймшигтай үе байж болох тул цэвэр, эрүүл сэтгэлгээтэй байх нь чухал. Амьсгалын техник, бясалгал, батламж бүхий энэхүү йогийн ном нь өдөр тутмын болон долоо хоног бүрийн йогийн дасгалууд болон жирэмсний бэлтгэлд тань тусална.

Энэ номыг уншигчид, ялангуяа та анхны жирэмсэн бол маш гайхалтай зөвлөгөө, мэдлэгтэй учраас маш их санал болгож байна. Түүнчлэн төрөх үед илүү хяналттай, амар амгалан төрүүлэхийн тулд төрөлт хийх тасалгаанд хийж болох өвөрмөц өвдөлт, тусгай дасгалуудыг багтаасан болно.

3. Эх хүнд зориулсан Иенгар йог – Geeta S. IYengar

Дэлхийд алдартай Гуру Иенгарын охины бичсэн энэ бол хүн бүрийн заавал байх ёстой зүйл юм.жирэмслэлтийг тэсвэрлэдэг эмэгтэй. Geeta нь жирэмсэн байх хугацаандаа йогоор хичээллэх эсвэл үргэлжлүүлэх хүсэлтэй эхчүүдэд зориулсан алхам алхмаар зааварчилгааг өгдөг.

Аюулгүй байдал, итгэл үнэмшилд онцгой анхаарал хандуулдаг энэхүү иогийн жирэмсэн номонд яагаад зарим позыг санал болгож, заримаас зайлсхийх хэрэгтэйг тайлбарласан болно. Жирэмсний аль үед тохирох поз, тусгай хоолны дэглэм, бясалгал, пранаяма техник зэргийг багтаасан бөгөөд энэ нь таныг бие махбод, оюун санааны хувьд эрүүл байлгахад тусална.

Мөн уг номонд хэрхэн хөдөлж байгааг харуулахын тулд асанагийн гайхалтай зургуудыг багтаасан болно. гэмтэлгүйгээр зөв байрлалд оруулах. Ерөнхийдөө, хэрэв та жирэмсэн байхдаа йогоор хичээллэхийг хүсч байвал би үүнийг чухал гарын авлага гэж бодож байна.

4. Иогийн ээж – Линда Спарроу

Туршлагатай йогоор хичээллэдэг хүмүүст илүү анхаарал хандуулдаг энэхүү гарын авлага нь дасгалаа үргэлжлүүлэхэд тань туслахын зэрэгцээ өөрчлөлт хийх талаар зөвлөгөө өгөх болно. Жирэмслэх нь таны дасгал сургуулилтад саад тотгор биш харин даван туулж чадах саад бэрхшээл, сорилт гэж үзэх ёстой.

Жирэмсэн үед бие махбодийн болон оюун санааны олон сорилтууд байдаг бөгөөд Йога Мама нь йогийн хослолоор бүтээгдсэн. Таныг энэхүү гайхалтай аялалд бэлтгэх мэргэн ухаан, орчин үеийн мэдлэг.

Бүсгүйчүүдийн бие болон оюун санаанд гарч буй өөрчлөлтүүдийн талаарх эдгээр асуултад хариулахын тулд Холистик болон Аюурведийн эмийн зөвлөгөөгөөр. Энэ номтой болох нь бараг л болноЛинда Спарроу таны хажууд байгаа юм шиг, энэрэнгүй, урам зоригтой бичвэрээрээ таныг дэмжиж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлээрэй.

Өөрийгөө ухамсарлах, бие махбодийн эерэг байдал, амьдрал болон бие махбод дахь тэнцвэрт байдлыг дэмжих, Энэ бол таны хийж чадахгүй хөтөч юм. гүйгээр амьдрах. Уншигчид ‘Жирэмсний үед маш сайн дэмжлэг’, ‘ТӨРӨГИЙН ЖУРАМЖИЙН ХУДАЛДАН АВАХ БОЛОМЖТОЙ ном’, ‘Жирэмсэн йогчдод тохиромжтой’ гэж тодорхойлсон.

5. Иогийн ээж: Иогийн 18 хялбар поз – Патрисия Бэкалл

Хүүхэдтэйгээ бие махбодийн болон оюун санааны тэрхүү холбоог бий болгохын тулд Патрисия Бэколл энэхүү номыг 18 хялбар, аюулгүй иогийн позоор өөрчилсөн хэлбэрээр бүтээжээ. Тэрээр стресс, нойр дутуу, өвдөх, өвдөх, аарцагны булчинг бэхжүүлэх, юуны түрүүнд мэдрэлийг тайвшруулах зэрэг халдлагаас үүдэлтэй асуудлуудыг онцолж байна.

Та жирэмсэн эхийн хувьд хэдий чинээ эрүүл байна, төдий чинээ таны хүүхэд эрүүл байх болно. "Ирээдүйн эхчүүдэд зориулсан иогийн гайхалтай ном" гэж тодорхойлсон энэхүү гарын авлага нь иогийн бүх түвшний хүмүүст зориулагдсан болно.

Хэрэв та өөр зүйл хүсч байвал иогийн шилдэг номууд

Хуучин наснаасаа уйдаж байна. йогийн дасгал? Яагаад огт өөр зүйл туршиж болохгүй гэж? Таны иогийн хичээлд бага зэрэг пицац өгөхийн тулд би олсон хэдэн тэнэг йогийн номуудыг энд оруулав.

1. Ямааны Иогийн Бяцхан ном – Лэйни Морс

Хүн бүр ямаанд дуртай бөгөөд хэн нь йогийн хамтрагчтай байх нь дээр. Дэлхий даяар трэнд болж байгаа ямааны йог нь үслэг сенсаац болж байна!

Лэйни Морс АНУ-ын Орегон мужид ямааны йогийн жижиг бизнесээ эхлүүлсэн бөгөөд дэлхийн өнцөг булан бүрээс хүмүүс ямаатай йогоор хичээллэх туршлага хуримтлуулахын тулд түүний ферм рүү аялдаг.

Хэрэв та Ямаа эзэмшдэггүй эсвэл ойр хавьд ямааны ферм байхгүй бол санаа зоволтгүй, та бидний өгсөн иогийн дасгалуудыг дагаж, үслэг найзуудын маань хөөрхөн зургуудыг биширч болно. Хэрэв та иогийг хөгжилтэй байдлаар сурах хүсэлтэй хүүхдүүдтэй бол энэ ном төгс төгөлдөр болно!

2. Brew & AMP; Асана – Адриен Риналди

Хэрэв та шар айраг, иогоор хичээллэдэг бол энэ ном танд тохирно! Brew & AMP; Асана бол дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн гар урлалын шар айргийг хослуулсан, позуудын тухай сайхан дүрслэл бүхий йогийн хөнгөн танилцуулга юм.

Хийж буй поз болгондоо бүхэл бүтэн шар айраг уух ёстой гэсэн үг биш нь ойлгомжтой. Та ердийн ажлаа дуусгаж чадахгүй байх байсан! Энэ бол таны йогийн туршлагыг илүү сонирхолтой болгохын тулд ихэнх хүмүүсийн дуртай огт өөр хоёр зүйлийн хослол юм!

Адриен Риналди шар айраг, йогийн дурлалыг хослуулахын тулд шар айрагны үйлдвэрүүдэд йогоор хичээллэх хүсэл эрмэлзэлээ зааж эхэлсэн. тэднийг дэлхийтэй хуваалц. Уншигчид "Гайхамшигтай чимэглэл бүхий өвөрмөц номын сэдэв" гэж тодорхойлсон энэхүү гарын авлага нь танд нэг дор 2 хүсэл тэмүүллийн талаар суралцахад тусална. Шударга байцгаая гэж хэлэх гэсэн юм, хэрвээ пинт оролцсон бол яагаад болохгүй гэж!

3. Иогийн анатомийн будах ном - Келлихүн бүр

Иог нь олон мянган жилийн туршид бий болсон тул хөгжиж, төгс төгөлдөр болох цагтай байсан. Гэхдээ санаа зоволтгүй, мэргэжлийн хүн болохын тулд удаан хүлээх шаардлагагүй болно! Хамгийн дэвшилтэт иогчид ч гэсэн унших боломжгүй шилдэг йогийн номнуудаас энд байна.

1. Иогийн гэрэл – B.K.S. Iyengar

Иогийн гэрэл нь дэлхийд алдартай йоги Б.К.С Иенгарын бүтээсэн бөгөөд дэлхийн йогчид Иогийн Библи гэж тодорхойлсон байдаг.

Номыг дүүргэсэн. амьсгалын дасгал, асана тайлбар, нарийвчилсан чимэглэл, эртний йогийн гүн ухааны урлагтай. Энэ нь нийлбэрээр нийлээд гэрээсээ шууд поз, бясалгалыг эзэмших боломжийг олгох хамгийн тохиромжтой йогийн ном болно!

Анхлан суралцагчаас эхлээд мастер хүртэл хэн бүхэнд тохиромжтой энэхүү йогийн ном танд долоо хоног бүр дасгал хийх алхам алхмаар зааварчилгааг өгдөг. Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол (B.K.S. Iyengar-ийн мэргэшлийн нэг) тодорхой поз, аргуудыг оруулаад.

Одоо танд зөвхөн өөрийгөө зориулах хэрэгтэй бөгөөд хэдэн долоо хоногийн дараа та өөрийн бие болон оюун ухаанд томоохон өөрчлөлтүүд гарч байгааг харж эхлэх болно!

Төгсгөлд нь хэлэхэд, энэхүү гайхалтай уншлага нь таны бие, оюун санааг хооронд нь холбож, амьдралд тань тэнцвэрийг бий болгосноор дасгалыг гүнзгийрүүлэх болно.

2. Иогийн анатоми – Лесли Каминофф & AMP; Эми Мэттьюс

Иогийн шилдэг сурган хүмүүжүүлэгч Лесли Каминофф, Эми Мэттьюс нар бичсэн.Соллоуэй

Өнгө будах нь амрах сайхан арга бөгөөд маш сайн эмчилгээ болдог тул жаахан зугаацаж байхдаа йогийн анатомийг сурч яагаад болохгүй гэж? Энэхүү йогийн анатомийн будах ном нь яс, үе мөч, булчин, эрхтнүүдээр дамжуулан йог болон бие махбодын хоорондын уялдаа холбоог зугаатай боловч сургамжтай хэлбэрээр заах зорилготой юм.

Иог сурахдаа хэрхэн яаж хийхийг мэдэх нь чухал юм. Энэ нь таны биед нөлөөлж байгаа бөгөөд энэ нь таны байрлалыг сайжруулахад тусална. Хичээлээ санах аргуудыг ашиглах нь маш үр дүнтэй бөгөөд будах нь тэдний нэг гэдгийг мэддэг. Энэхүү будах номыг ашигласнаар та богино хугацаанд йогийн анатомийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн болох бөгөөд энэ нь таны уран сайхны талыг ч гаргаж ирж магадгүй юм.

Иогийн маш олон ном: Одоо сонголт чамаас хамаарна

Энэ гарын авлага нь танд йогийн төгс номоо сонгоход хэрэгтэй мэдээллийг өгөхөд тусалсан гэж найдаж байна. Шинэ зүйлийг туршиж үзэхээс бүү ай, учир нь энэ нь таны шинэ амьдралын эхлэл байж магадгүй юм. Иог нь дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хүмүүст бие бялдар, оюун санааны асуудлуудыг даван туулахад тусалсан тул ямар ч асуудалтай байсан иогоор хичээллээд үзээрэй. , Хинду домог зүй, тэр ч байтугай ямаатай йог ч гэсэн энэ гарын авлага нь таны хэрэгцээнд тохирсон йогийн номыг олоход тусална. Хэрэв та хэзээ ч оролдохгүй бол хэзээ ч мэдэхгүй!

Хэрэв та йогдоо нэмэлт хүч өгөхийг хүсвэлИогоор хичээллэхдээ Төвдийн дуулах аяга, болорыг хэрхэн ашиглах талаар миний нийтлэлүүдийг уншина уу.

Уншаж дуусаагүй байна уу? Би бас tarot ном, далны судлал, чакра номны талаар дэлгэрэнгүй нийтлэлүүдтэй тул та уйдахгүй гэдэгт итгэлтэй байна :)

Энэ номонд йогийн асанагийн анатоми, бүтэц, таны биеийн сайн сайхан байдалд үзүүлэх нөлөө, ашиг тусыг багтаасан дэлгэрэнгүй тайлбарыг багтаасан болно.

Амьсгалын аргуудаас эхлээд үе мөчний хөдөлгөөн, булчин сунгалт хүртэл. ясны бүтцээс эхлээд энэ номонд таны биеийн чадавхийн талаар мэдэхэд шаардлагатай бүх зүйлийг багтаасан болно.

4 болон 5 одтой олон тоймтой тул йогийн тухай номыг бүх йогоор хичээллэдэг хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай гэж тодорхойлсон байдаг. TTC (Иогийн багш бэлтгэх курс)-ийн үеэр заавал унших уран зохиол.

3. Иогийн Библи – Кристина Браун

Иогийн Библи нь йогийн анхан шатны болон ахисан шатанд байгаа хүмүүст зориулсан йогийн тухай алдартай ном юм. 170 гаруй асанаг нарийвчилсан тайлбартайгаар өгч, таны хэрэгцээнд тохирсон йогийн хамгийн тохиромжтой дарааллыг олоход тусална.

Энэ нь түвшин бүрт тохирсон сайн дасгалууд, дасгалаа сайжруулах тодорхой зааварчилгаа, поз тус бүрийн техникийн тайлбарыг агуулдаг. Энэ нь танд иогийн хичээлд их хэмжээний мөнгө төлөхгүйгээр позоо хэрхэн нэмэгдүүлэх, эсрэг позууд болон позыг хэрхэн хөнгөвчлөх талаар сурахад тусална.

Маш сайн, мэдээлэл сайтай, уншихад хялбар ном гэж тодорхойлсон энэ йогийн ном маш олон зүйлийг өгсөн.тойм. Жижиг хэмжээтэй тул хэрэв та гэрээсээ хол дасгал хийхийг хүсч байгаа бол энэ нь төгс төгөлдөр юм! Үүнийг туршиж үзээд өөрийн бие, оюун санааны төгс тэнцвэрийг олоорой.

4. Иогийн оюун ухаан, бие & AMP; Сүнс – Донна Фархи

Бүртгэлтэй хөдөлгөөн засалч, иогийн багш Донна Фархигийн бичсэн йогийн анхны цогц гарын авлагад йогийн бүх уламжлал, йогийн ёс зүй, зарчмуудыг багтаасан болно.

Донна Фархи иогийн байрлалд хүрэх гэж оролдохдоо анхаарах ёстой гол хүчин зүйлсийг өгснөөр оюун ухаан, бие, сүнс хоёрын хоорондын уялдаа холбоог гүнзгийрүүлэн тайлбарладаг. Эдгээр зарчмууд нь амьсгалах, бууж өгөх, туяарах, төвлөрөх, дэмжих, тэгшлэх, оролцуулах явдал юм.

Тэдгээр нь хэнд ч эцсийн дүндээ хамгийн хэцүү асанаг хүртэл хүрэх боломжийг олгож, хүний ​​биеийн бүх хөдөлгөөнийг ойлгоход тань туслах болно. .

Иогийн позууд нь сурах үйл явцыг хөнгөвчлөхийн тулд зогсох асана, гараа тэнцвэржүүлэх, нөхөн сэргээх поз, нуруу нугалах гэх мэт хэсгүүдэд хуваагддаг. Нэмж дурдахад йогийн ёс суртахууны талаархи иогийн байрлал, гүн ухааныг харуулсан 240 зураг, дүрслэл нь таны бие, сэтгэлийг илүү их судлахад тусална.

Таны олж чадах хамгийн шилдэг йогийн ном, үнэнч хүмүүст зориулсан маш сайн уншлага гэж тодорхойлсон тул та энэ номыг худалдаж аваад уншихад буруудахгүй байх.

5. Иог бол анагаах ухаан – Тимоти МакКалл

Энэ йогийн номтаны биеийг эдгээх эсвэл сайжруулахад туслахад анхаарлаа хандуулдаг. Жишээлбэл, хэрэв та нуруу, мөрний архаг өвдөлттэй бол энэ өвдөлтийг намдаах эсвэл бүрмөсөн арилгахад туслах тодорхой позууд байдаг.

Энэ бясалгалаар дамжуулан зөвхөн бие махбодоо эдгээх төдийгүй таны биеийг эдгээх болно гэж хэлдэг. Та бас сэтгэлийн амар амгаланд хүрэх болно. “Таны номын санд заавал байх ёстой” гэж тодорхойлсон энэ ном нь оюун ухаан, биеийг эдгээх сонирхолтой хэн бүхэнд төгс тохирно.

6. Таны нуруу, таны йог – Берни Кларк

Хэрэв та нурууны өвчин, нурууны гэмтэлтэй тулгарсан бол энэхүү йогийн ном таныг зөв замдаа ороход тань тусална!

Үүний зохиогч Берни Кларк хэмээх номонд нуруу ба биеийн хоорондын холболтын тухай нарийн ширийн зүйлийг тайлбарлаж, үүнийг шинжлэх ухааны зарчмаар баталж байна.

Тэр номондоо нурууны хөдөлгөөн, тогтвортой байдалд чухал ач холбогдолтой, үүнд анхаарлаа хандуулдаг. Энэ нь хэнд ч өөрийнхөө байрлалыг сайжруулахад тусалж, нурууны өвдөлтийг багасгах, тэр ч байтугай дасгалаа сайжруулахад тусална.

7. 2100 Асанас – Даниел Ласерда

Иогт 2100 өөр поз байдгийг хэн мэдлээ! Учир нь олон зууны туршид бий болсон маш олон янзын хэлбэр, уламжлал байдаг. Даниел Ласерда ямар ч түвшний иогийн олон төрлийн позуудыг агуулсан энэхүү үзэсгэлэнт йогийн номыг бүтээжээ.

Шилдэг, бүрэн гүйцэд, орчин үеийн асана гарын авлагуудын нэг гэж тодорхойлсон энэхүү ном нь танд өөрийн идеалаа бүтээхэд тусална.дэг журам. Энэ нь таныг гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд удаан хэмнэлтэй бүрэн позоо олж авахын тулд поз тус бүрийн олон хувилбартай.

Заах ангид йогоор хичээллэх үед та заримдаа төөрөлдсөн мэт санагдаж болох ч энэ иогийн ном үүнийг зөвшөөрөх болно. Та өөрийн бие болон хэвшилд хамгийн сайн тохирох позуудыг сонгон өөрийн хурдаар урагшлах болно. Энэ нь зөвхөн йогийн бүх позуудыг багтаасан төдийгүй дасгалынхаа цаад зарчмуудыг ойлгоход тань туслах йогийн гүн ухааны хэсгүүдийг багтаасан болно.

8. Амьдрал дээрх гэрэл – B.K.S Iyengar

Б.К.С.-ын өөр нэг гайхалтай уншсан. Iyengar, энэ иогийн номын уриа нь “ Тогтвортой, тууштай дасгал хийснээр хэн ч, хүн бүр йогийн аялал хийж, гэрэл гэгээ, эрх чөлөөний зорилгод хүрч чадна ”.

Битгий ай. йог бол таны хэмжээнээс үл хамааран хэн ч хийж чадах дасгал бөгөөд энэ нь амьдралын бусад зүйлсийн нэгэн адил дасгал, хичээл зүтгэл шаарддаг. Энэхүү йогийн ном танд дасгалаа сайжруулахад хэрэгтэй бүх мэргэн ухаан, итгэлийг өгөх болно.

Үзэсгэлэнтэй, урам зоригтой гэж тодорхойлсон энэ ном таны йогийн номын санд заавал байх ёстой. Номын нэг ишлэлд “ Энэ бол бие махбодод зориулсан йог биш, харин оюун ухаанаараа бие махбодод зориулсан йог ” гэж бичсэн байдаг, йогийн домогт хүн бүрийн хүсэл тэмүүллийг төрүүлэхийн тулд бичсэн сайхан ишлэл.

9. Хүн болгонд зориулсан йог – Дианне Бонди

Энэ ном үнэхээр "хүн бүхэнд зориулагдсан" гэж иогтой Дайан Бонди хэлэв.Ямар ч түвшний хүн хийж чадах 50 иогийн позыг ялгах үүрэг хүлээсэн. Чадвар, жин, хэмжээнээс үл хамааран Хүн бүрт зориулсан йог иог хийх нь хичнээн амархан болохыг харуулах бүх арга, зөвлөгөөг агуулдаг. Энэ номонд мөн өөрчилсөн болон өөр хувилбар бүхий гайхалтай зургуудыг багтаасан болно.

Та йогийн дасгалд тохируулан өөрийгөө өөрчлөхийн оронд өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн хэлбэржүүлээрэй! Диана "Тийм ээ! Та йог хийж чадна!' мөн "Иог бол хүн бүрт зориулагдсан!". Уншигчид энэ номыг урам зоригтой, их багтаамжтай гэж тодорхойлдог. Иогоор хичээллэхийн тулд жижиг, дэгжин байх шаардлагагүй, зөвхөн шийдэмгий, урам зоригтой байх хэрэгтэй!

10. Йогийн зүрх - T.K.V. Desikachar

Sunday Times сонинд бичсэнээр, "Хэрэв та энэ номын хавтасыг уншихаар йог гэж юу байдгийг ойлгож эхлэх болно".

Нийгмийн нэг нь бичсэн. Манай цаг үеийн хамгийн эртний, хамгийн ухаалаг йогчид болох энэ ном таныг йогийн зүрх сэтгэлд хүргэдэг. T.K.V. Десикачар энэрэн нигүүлсэхүй, эелдэг зөөлөн сэтгэл, урам зоригийг заах арга барилдаа агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь таныг амар амгаланг мэдрүүлдэг боловч нэгэн зэрэг сайжруулахад түлхэц өгдөг.

Тэр иогийг хувь хүний ​​хэрэгцээнд тохируулан хийх ёстой гэж үздэг. харин эсрэгээрээ биш. Иог нь хүн бүрт ашигтай байх ёстой.

Т.К.В.-ийн санаанууд. Десикачар түүний номыг хичээлдээ чиглүүлэхдээ ашигладаг орчин үеийн иогийн олон багш нарт нөлөөлсөн.Тиймээс би үүнийг дасгал сургуулилтаа гүнзгийрүүлж, оюун ухаан, бие махбодтойгоо илүү холбоотой байх нэн чухал иогийн ном гэж үзэж байна.

Анхлан суралцагчдад зориулсан иогийн шилдэг номууд

Дөнгөж эхэлж байна уу эсвэл йогийн талаар сонирхож байна уу? Ингээд та бүхэнд эхлэгчдэд зориулсан иогийн номуудыг хүргэж байна. Иогийн үндсэн зарчмууд, тухайлбал зөвлөгөө, заавар, арга, өөрчлөлтүүдийг нэгтгэн, танд богино хугацаанд туршлагатай йогоор хичээллэгч болоход тань туслах болно!

1. Иогийн анхлан суралцагчийн Библи – Тай Морелло

Нэрэнд дурдсанчлан энэ бол йогоор хичээллэж буй хүмүүст зориулсан БИБЛИ юм: амьсгалын дасгал, асана, бясалгал болон бусад олон зүйлийг багтаасан. Иогийн талаар мэдэх ёстой бүх зүйл.

Энэ ном нь поз тус бүрийн алхам алхмаар зааварчилгаа, мөн өөрчлөлтүүдийг тодорхой зааж өгсөн. Нэмж дурдахад, энэ нь позтой хүмүүсийн зургуудтай бөгөөд би анхлан суралцаж байгаа хүний ​​хувьд бусад йогийн номон дээрх зургуудаас хамаагүй илүү үнэ цэнэтэйг олж мэдсэн.

Ерөнхийдөө, энэ сайн скрипттэй ном шинэхэн хүмүүсийг дасгал сургуулилтад түлхэхэд төгс төгөлдөр гэж би үзэж байна. тогтмол хурдаар зөв чиглэл.

2. Бүх биеийн йог – Жессамин Стэнли

Биеийн эерэг байдал, хүлээн зөвшөөрлийг сурталчлах өөр нэг ном болох Бүх биеийн йога нь йогийн мэргэжилтэн болох аянаа эхлүүлэхэд тань туслах сүнслэг нөлөө бүхий ном юм! Энэ ном нь йог нь 2 размер эсвэл 20 размераас үл хамааран тууштай хүн бүхэнд зориулагдсан гэдгийг үнэхээр харуулж байна. Одоогийн байдлаар хэмжээстэй холбоотой асуудлуудаас болж,Анги, арьсны өнгө, чадвараас хамааран хүмүүс шинэ зүйлийг туршиж үзэхээс айдаг боловч энэ ном нь таныг өөрийгөө болон өөрийн чадвараа үнэлэх зорилготой юм.

Үзэсгэлэнтэй, чин сэтгэлийн, сайн бичсэн ном гэж тодорхойлсон Стэнли Уншигчид нь “Үндэсний баялаг” болгон зурсан. Тэрээр өөрийгөө хэн бэ гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс гадна нийгмийн хэм хэмжээг зөрчиж, өөрийгөө зориулах замаар хүмүүсийн бурууг нотлохыг уриалж байна. Өөрийнхөөрөө байхаас бүү ай, айдас, айлган сүрдүүлгээ орхи.

3. Эхлэгчдэд зориулсан йог – Сюзан Нил

Иогоор хичээллэсэн 30 гаруй жилийн туршлагатай, эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарсан Сюзан Нил йогийн дасгалаа оюун санааны дасгалтайгаа хослуулан хүмүүст урам зориг өгөх ном бүтээжээ. бүх насны. Хувийн туршлагаасаа хуваалцсанаар та зохиогчтой жинхэнэ утгаараа холбогдож, дасгал хийж байхдаа тайвширч, тайвшрахад тань туслах болно.

Эхлэн суралцагчдад зориулсан йогийн номонд олон төрлийн йогийн байрлал, олон амьсгалын дасгал, бие халаах дасгалууд, сэтгэлийн түгшүүр, өвдөлтийг арилгах аргууд, бясалгалын арга техник, хооллолтын дэглэмүүд.

Уншигчид энэ номыг "уншихаас илүү" мөн "гайхалтай йогийн зааварчилгаа" гэж тодорхойлдог. Уншигчдад йогоор хичээллэх нь хэнд ч боломжтой гэдгийг бататгахын тулд энгийн бөгөөд анхааралтайгаар бичсэн бөгөөд хэрэв та хэсэг хугацаанд хичээллэж амжаагүй бол дахин сэргээх гайхалтай ном болно.

Шилдэг йогийн философи