Turinys
Joga - tai praktika, turinti daugybę fizinės ir psichinės naudos, kuri gerina jūsų sveikatą. Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar profesionalas, visuomet galite tobulėti ir siekti daugiau.
Tobulinti jogos įgūdžius dažnai reiškia skaityti viską, ką tik galite gauti (išskyrus praktiką).
Tačiau tai gali būti šiek tiek pribloškiantis dalykas. Ypač kai esate visiškas naujokas jogos pasaulyje, nes yra labai daug jogos knygos rinktis.
Nuo ko pradėti, kai yra tiek daug galimybių, kaip žinoti, ką pasirinkti ir kas jums patiko?
Praktikuodamas jogą, ieškojau daugybės knygų apie jogą, kad geriau suprasčiau asanas, atrasčiau naujas pozas ir sužinočiau apie jogos filosofiją.
Taigi prieš praleisdami valandų valandas ieškodami savo pirmosios ar kitos jogos knygos, susipažinkite su šiuo apžvalginiu sąrašu, kuriame rasite mano mėgstamiausias visų laikų jogos knygas, jogos knygas pradedantiesiems, jogos filosofijos knygas, jogos knygas nėštumo metu ir dar daugiau!
Mėgaukitės šiomis knygomis ir, jei norite, tegul jos tampa įkvėpimo šaltiniu kuriant ir tobulinant savo asmeninę jogos praktiką!
* Kai kurios iš toliau pateiktų nuorodų yra partnerių nuorodos, o tai reiškia, kad jei nuspręsite pirkti, aš gausiu komisinius. Šie komisiniai jums nieko papildomai nekainuos. Norėdami sužinoti daugiau, spustelėkite čia. .*
Geriausios jogos knygos kiekvienam
Joga gyvuoja jau tūkstančius metų, todėl turėjo laiko išsivystyti ir tobulėti. Tačiau nesijaudinkite, jums nereikės laukti tiek ilgai, kad taptumėte profesionalu! Štai keletas geriausių jogos knygų, be kurių neapsieis net labiausiai pažengę jogai.
1. Šviesa apie jogą - B.K.S. Iyengar
PERŽIŪRĖTI KAINĄ "Šviesa apie jogą" sukūrė visame pasaulyje garsus jogas B.K.S. Iyengaras, o viso pasaulio jogai ją vadina jogos biblija.
Knygoje gausu kvėpavimo pratimų, asanų aprašymų, išsamių iliustracijų ir senovės jogos filosofijos meno. Sudėjus visa tai į vieną visumą, gaunama ideali jogos knyga, leidžianti išmokti pozų ir meditacijos tiesiai iš namų!
Ši jogos knyga puikiai tinka visiems - nuo pradedančiųjų iki meistrų, joje rasite savaitinius žingsnis po žingsnio parengtus praktikos vadovus, įskaitant konkrečias pozas ir metodus, jei turite sveikatos problemų (viena iš B.K.S. Iyengar specializacijų).
Viskas, ko jums dabar reikia, yra atsidavimas, ir per kelias savaites pradėsite pastebėti didelius skirtumus, susijusius su jūsų kūnu ir protu!
Apibendrinant galima pasakyti, kad šis nuostabus skaitinys pagilins jūsų praktiką, sujungdamas kūną ir protą bei sukurdamas pusiausvyrą jūsų gyvenime.
2. Jogos anatomija - Leslie Kaminoff & amp; Amy Matthews
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Šią geriausiai parduodamą jogos knygą parašė pažengusios jogos mokytojos Leslie Kaminoff ir Amy Matthews, kurias mokė garsusis T. K. V. Desikacharas, laikomas šiuolaikinės jogos tėvu. Tai viena iš mano mėgstamiausių knygų, prie kurios grįžtu vėl ir vėl!
Knygoje išsamiai aprašoma jogos asanų anatomija ir struktūra, taip pat jų poveikis ir nauda fizinei savijautai.
Nuo kvėpavimo metodų iki sąnarių judesių, raumenų tempimo ir kaulų struktūrų - šioje literatūroje rasite viską, ką reikia žinoti apie savo kūno galimybes.
Ši jogos knyga, sulaukusi daugybės 4 ir 5 žvaigždučių įvertinimų, apibūdinama kaip nepakeičiama visiems praktikuojantiems jogą ir dažnai įtraukiama į privalomą perskaityti literatūrą TTC (jogos mokytojų kursų) metu.
3. Jogos biblija - Christina Brown
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Jogos biblija - gerai žinoma jogos knyga, skirta tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems jogos mokytojams. Joje pateikiama daugiau kaip 170 asanų su išsamiais aprašymais, padedančiais rasti idealią jogos seką, atitinkančią jūsų poreikius.
Joje yra gerų pratimų kiekvienam lygiui, aiškių gairių, kaip tobulinti praktiką, ir kiekvienos pozos techninių aprašymų. Tai padės jums išmokti, kaip atkurti pozą su pastatymu, priešpriešiais ir kaip palengvinti pozą nemokant krūvos pinigų už jogos pamokas.
Ši jogos knyga apibūdinama kaip puiki, labai informatyvi ir lengvai skaitoma knyga, sulaukusi daugybės gerų atsiliepimų. Dėl savo nedidelio formato ji puikiai tinka, jei keliaujate ir norite praktikuoti toli nuo namų! Išbandykite ją ir raskite tobulą pusiausvyrą savo kūnui ir protui.
4. Jogos protas, kūnas ir dvasia - Donna Farhi
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Pirmasis holistinis jogos vadovas, kurį parašė registruota judesio terapeutė ir jogos mokytoja Donna Farhi, apima visų jogos tradicijų praktikas, etikos ir jogos principus.
Donna Farhi išsamiai aprašo proto, kūno ir dvasios ryšius, pateikdama pagrindinius veiksnius, į kuriuos reikia atsižvelgti bandant atlikti jogos pozas. Šie principai, kuriais reikia vadovautis, yra kvėpavimas, pasidavimas, spinduliavimas, centras, parama, suderinimas ir įsitraukimas.
Jie leidžia kiekvienam galiausiai pasiekti net sudėtingiausias asanas ir padeda suprasti visus žmogaus kūno judesius.
Jogos pozos suskirstytos į skyrius, pavyzdžiui, stovimos asanos, rankų pusiausvyros, atstatomosios pozos ir nugaros lenkimai, kad mokytis būtų lengviau. 240 nuotraukų ir iliustracijų, kuriose pavaizduotos jogos pozos, ir filosofija apie jogos etiką padės dar geriau pažinti savo kūną ir protą.
Apibūdinama kaip geriausia kada nors rasta knyga apie jogą ir puikus skaitinys atsidavusiems žmonėms, todėl beveik neįmanoma suklysti perkant ir skaitant šią knygą.
5. Joga kaip vaistas - Timothy McCall
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Šioje jogos knygoje daugiausia dėmesio skiriama tam, kad padėtumėte išgydyti ar patobulinti savo kūną. Pavyzdžiui, jei jaučiate chroniškus nugaros ar pečių skausmus, yra konkrečių pozų, kurios padės jums sumažinti ar net visiškai pašalinti šį skausmą.
Teigiama, kad atlikdami šią praktiką ne tik išgydysite savo kūną, bet ir pasieksite protinę ramybę. Ši knyga, apibūdinama kaip "privaloma turėti savo bibliotekoje", puikiai tinka visiems, kurie domisi proto ir kūno gydymu.
6. Jūsų stuburas, jūsų joga - Bernie Clark
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Jei kada nors turėjote nugaros problemų ar stuburo traumų, ši jogos knyga gali padėti jums grįžti į įprastą kelią!
Šios knygos autorius Bernie Clarkas paaiškina konkrečias stuburo ir kūno sąsajas ir pagrindžia jas moksliniais principais.
Knygoje jis daugiausia dėmesio skiria stuburo mobilumo ir stabilumo svarbai, o tai gali padėti kiekvienam pagerinti laikyseną, sumažinti nugaros skausmus ar tiesiog pagerinti savo praktiką.
7. 2100 asanų - Daniel Lacerda
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Kas žinojo, kad jogoje yra 2100 skirtingų pozų! Taip yra todėl, kad egzistuoja daugybė skirtingų formų ir tradicijų, susiformavusių per šimtmečius. Daniel Lacerda sukūrė šią nuostabią jogos knygą, kurioje pateikiama daugybė įvairiausių jogos pozų bet kokio lygio žmonėms.
Ši knyga apibūdinama kaip vienas geriausių, išsamių šiuolaikinių asanų vadovų, padės jums susikurti idealią rutiną. Joje pateikiama daugybė kiekvienos pozos variantų, kad būtų užtikrinta, jog visas pozas atliksite lėtai ir išvengsite traumų.
Mokydamiesi jogos pamokose kartais galite pasijusti pasimetę, tačiau ši jogos knyga leis jums judėti pirmyn savo tempu, pasirenkant pozas, kurios geriausiai tinka jūsų kūnui ir rutinai. Joje ne tik pateiktos visos jogos pozos, bet ir skyriai apie jogos filosofiją, kurie padės suprasti praktikos principus.
8. Gyvenimo šviesa - B.K.S. Iyengar
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Dar vienas neįtikėtinas B.K.S. Iyengaro skaitinys, šios jogos knygos šūkis yra " Atkakliai ir nuosekliai praktikuodamas kiekvienas gali leistis į jogos kelionę ir pasiekti tikslą - nušvitimą ir laisvę. ".
Nesijauskite įbauginti jogos, ja gali užsiimti kiekvienas, nesvarbu, kokio dydžio, tik reikia praktikos ir atsidavimo, kaip ir daugeliui kitų dalykų gyvenime. Ši jogos knyga suteiks jums visą išmintį ir pasitikėjimą savimi, kad galėtumėte tobulinti savo praktiką.
Ši knyga apibūdinama kaip graži ir įkvepianti, todėl ją būtina turėti savo jogos bibliotekoje. Citata iš knygos: " Tai ne kūno joga kūnui, o kūno joga protu. ", Gražus citata parašyta jogos legenda įkvėpti visus su aistra.
9. Joga visiems - Dianne Bondy
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Ši knyga iš tiesų yra "skirta visiems", - sako Diane Bondy, kuri ėmėsi išskirti 50 jogos pozų, kurias gali atlikti kiekvienas bet kokio lygio žmogus. Nesvarbu, kokie jūsų gebėjimai, svoris ar dydis. Joga visiems turi visus metodus ir patarimus, parodančius, kaip lengva užsiimti joga. Knygoje taip pat yra nuostabių pozų nuotraukų su modifikacijomis ir alternatyvomis.
Vietoj to, kad turėtumėte keisti save, kad atitiktumėte jogos rutiną ir pasiektumėte pozas, tiesiog suformuokite jas taip, kad jos atitiktų jūsų poreikius! Diana sako: "Taip! Jūs galite užsiimti joga!" ir kad "Joga skirta visiems!" Skaitytojai šią knygą apibūdina kaip įkvepiančią ir labai įtraukiančią. Kad užsiimtumėte joga, nereikia būti mažam ir smulkiam, tereikia ryžto ir motyvacijos!
10. Jogos širdis - T.K.V. Desikacharas
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Pasak "Sunday Times", "jei perskaitysite šią knygą nuo viršelio iki viršelio, pradėsite suprasti, kas yra joga".
Ši knyga, parašyta vieno seniausių ir išmintingiausių mūsų laikų jogų, iš tiesų nukelia į pačią jogos esmę. T. K. V. Desikacharas savo mokymo metoduose pasižymi užuojauta, švelnumu ir įkvėpimu, todėl jausitės laisvai, bet tuo pat metu skatins jus tobulėti.
Jis tiki, kad joga turi būti pritaikyta prie žmogaus poreikių, o ne atvirkščiai. Joga turi būti naudinga visiems.
T. K. V. Desikacharo idėjos padarė įtaką daugeliui šiuolaikinių jogos mokytojų, kurie naudojasi jo knyga vadovaudami savo užsiėmimams. Todėl manau, kad tai yra esminė jogos knyga, padedanti pagilinti savo praktiką ir pajusti didesnį ryšį su savo protu ir kūnu.
Geriausios jogos knygos pradedantiesiems
Ką tik pradėjote ar domitės joga? Štai keletas jogos knygų pradedantiesiems, kurios padės jums pradėti. Sužinokite apie jogos pagrindus, įskaitant patarimus, gaires, metodus ir pakeitimus, kurie padės jums akimirksniu tapti patyrusiu jogos praktikuotoju!
1. Jogos Biblija pradedantiesiems - Tai Morello
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Kaip rašoma pavadinime, tai yra BIBLIOGRAFIJA pradedantiesiems jogos specialistams: knygos skyriuose apie kvėpavimo praktiką, asanas, meditaciją ir dar daugiau dalykų pateikiama viskas, ką reikia žinoti apie jogą.
Knygoje pateikiamos aiškios kiekvienos pozos instrukcijos žingsnis po žingsnio, taip pat nurodomos jos modifikacijos. Be to, joje yra žmonių, atliekančių pozas, nuotraukos, kurios man, kaip pradedančiajam, pasirodė kur kas vertingesnės nei kitose jogos knygose esantys piešiniai.
Apskritai, manau, kad ši gerai parašyta knyga puikiai tinka pastoviu tempu stumti naujokus teisinga kryptimi.
2. Kiekvieno kūno joga - Jessamyn Stanley
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Dar viena knyga, skatinanti kūno pozityvumą ir priėmimą, Kiekvieno kūno joga tai įkvepianti knyga, kuri padės jums pradėti kelionę ir tapti jogos profesionalu! Ši knyga iš tiesų parodo, kad joga gali būti skirta visiems, kurie jai ryžtasi, nesvarbu, ar esate 2, ar 20 dydžio. Dėl dabartinių problemų, susijusių su dydžiu, klase, rase ir gebėjimais, žmonės jaučiasi įbauginti išbandyti naujus dalykus, tačiau šios knygos tikslas - priversti jus įvertinti save ir savo galimybes.
Apibūdinama kaip graži, nuoširdi ir puikiai parašyta knyga, Stanley skaitytojai ją piešia kaip "nacionalinį lobį". Ji skatina ne tik labiau priimti tai, kas esi, bet ir laužyti socialines normas bei atsidavimu įrodyti, kad žmonės klysta. Nebijokite būti savimi ir atsikratykite baimės bei gąsdinimų.
3. Joga pradedantiesiems - Susan Neal
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Susan Neal, turinti daugiau nei 30 metų jogos patirties ir išgyvenusi asmenines sveikatos problemas, sujungė savo jogos praktiką su dvasine praktika, kad sukurtų padrąsinančią knygą įvairaus amžiaus žmonėms. Dalydamasi asmenine patirtimi, autorė padeda jums iš tikrųjų užmegzti ryšį su ja, atsipalaiduoti ir jaustis laisviau praktikuojant.
Šioje jogos knygoje pradedantiesiems pateikiama daug įvairių jogos pozų, kvėpavimo pratimų, apšilimo procedūrų, nerimo ir skausmo šalinimo būdų, meditacijos technikų ir mitybos režimo.
Skaitytojai šią knygą apibūdina kaip "daugiau nei tik skaitinį" ir "nuostabų jogos instrukcijų vadovą". Ji parašyta paprastai ir rūpestingai, kad skaitytojai įsitikintų, jog jog jogą gali išmokti kiekvienas, ir taip pat puikiai pasitarnauja kaip knyga atgaivinimui, jei kurį laiką nepraktikavote.
Geriausios jogos filosofijos knygos
Jei jus labiau domina ryšiai tarp proto kūno ir dvasios, jums reikia jogos filosofijos knygų. Jogos filosofija akcentuoja tiek fizinę, tiek dvasinę naudą žmogui, derinant įvairias jogos technikas. Ištyriau geriausias jogos filosofijos knygas, kad galėtumėt nuspręsti, kuri iš jų jums tinka.
1. Jogino autobiografija - Jogananda
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Tai viena žinomiausių jogos filosofijos knygų, kurią parašė garsusis jogas Jogananda. Jei ieškote ne tik fizinės praktikos, ši knyga padės jums pagilinti savo dvasinę praktiką.
Jogananda giriamas kaip "jogos tėvas Vakaruose", jis turi daugybę paaiškinimų ir idėjų apie mūsų egzistencijos tiesą. Jo religiniai tam tikrų teorijų paaiškinimai yra tai, kas traukia žmones prie šios knygos. Tačiau nors dauguma nereligingų žmonių nuo jos nusigręžtų, ji padeda skaitytojui įžvelgti save.
Skaitytojai šią knygą apibūdino kaip "paprastai parašytą, bet gilų poveikį darančią knygą" ir "vieną neįtikinamiausių knygų apie jogą". Jogananda aiškina, kaip svarbu suprasti jogos filosofiją ir principus, o jo knyga per tūkstančius sekėjų visame pasaulyje pradėjo dvasinę revoliuciją.
Skaitydami šią knygą pagilinsite savo dvasinę praktiką mokydamiesi jogų įžvalgų ir patobulinsite savo fizinę praktiką naudodamiesi senovės jogos technikomis.
2. Patandžalio jogos sutros - Sri Swami Satchidananda
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Šią jogos filosofijos knygą parašė vienas pirmųjų jogų, pradėjusių diegti jogą Vakarų pasaulyje, Šri Svamis Satčidananda. Savo žiniomis ir įžvalgomis apie dvasinę jogos filosofiją bei senovinių jogos technikų įvaldymu jis mokė vakariečius Amerikoje visiškai naujo gyvenimo būdo.
Ši jogos filosofijos knyga, kurioje pateikiama daugybė pranajamos (kvėpavimo), asanų ir meditacijos metodų, padės jums siekti sveikesnio gyvenimo būdo ir aiškesnio proto. Labai rekomenduojama skaityti knygą, kuri apibūdinama kaip būtina kiekvienam, praktikuojančiam jogą, ir kaip paprastas būdas sužinoti apie jogą ir ne tik.
Šiame vadovėlyje pateikiama išsami Radža jogos studija su 4 000 metų senumo sutromis, padėsianti pasiekti ieškomą proto ir kūno pusiausvyrą.
3. Jogos sutros paslaptis - Pandit Rajmani Tigunait
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Panditas Tigunaitas parengė knygą, kurioje pateikė žinias, įgytas per dešimtmečius praktikuojant įvairias jogos formas ir susipažįstant su įvairiomis filosofijomis bei įsitikinimais, kuriais grindžiamos šios praktikos. Skaitytojai sako, kad ši knyga visiškai pakeitė jų jogos ir meditacijos praktiką.
4. Kelionė namo - Radhanath Swami
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Sekite paskui Radhanathą Svamį jo piligriminėje kelionėje po Indiją ir atrasite tikruosius žmogaus kūno ir proto poreikius, kurie padės jums eiti dvasinių atradimų keliu! Atradęs savęs pažinimą ir išmokęs senovinio jogos meno iš meistrų Himalajų gilumoje, Svamis tapo visame pasaulyje žinomu jogu ir dabar moko apie dvasingumą daugelyje pasaulio šalių.
Visame pasaulyje žinomos dvasinės jogos knygos autorius Radhanathas Svamis siekia skaitytojus įtraukti į mistinius kelionės po Himalajus nuotykius. Aprašydamas savo asmeninę gyvenimo patirtį, Svamis aiškina, kodėl viskas vyksta ne be priežasties.
Skaitytojai šią knygą apibūdina kaip "nuotykį, kuriuo nepatikėsite, ir kelionę, kurią norėsite patirti vėl ir vėl". Šią knygą rekomenduoja terapeutai ir jogos instruktoriai, padedantys žmonėms atsakyti į klausimus apie save ir juos supantį pasaulį.
5. Bhagavad Gita: naujas vertimas - Stephen Mitchell
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Ši visame pasaulyje žinoma knyga yra vienas didžiausių kada nors parašytų dvasinių šedevrų. Bhagavadgyta, hinduizmo mitologijos vertimas ir vienas švenčiausių hinduizmo sanskrito tekstų, yra nuostabiai parašytas kūrinys, kurį turėtų perskaityti kiekvienas.
"Bhagavad Gita" išvertus reiškia "Viešpaties giesmė", o šios knygos tikslas - per žinias ir išmintį padėti žmonėms savęs pažinimo ir priėmimo kelyje.
Knygoje pasakojama apie Ardžuną ir Viešpatį Krišną, apie tai, su kokiais iššūkiais jie susiduria per savo gyvenimą ir kaip juos įveikia. Šis vertimas apibūdinamas kaip verčiantis susimąstyti, pakylėjantis ir atveriantis protą, todėl jį lengva skaityti, tačiau jis išlieka poetiniu meno kūriniu.
Bhagavadgita yra tokia įkvepianti ir gerai žinoma, kad garsusis Gandis naudojo šią jogos filosofijos knygą kaip gyvenimo vadovą. Pasakodama apie gėrio ir blogio kovą, ji padeda susitaikyti su tiesa ir susitaikyti su kliūtimis, kurios iškyla gyvenimo kelyje. Knyga, kurią būtina turėti visiems, besidomintiems hinduizmo mitologija, ir kuri yra vartai į kitų knygų skaitymą.Gitos vertimai.
6. Perfectly Imperfect - Baron Baptiste
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Baronas Baptiste'as yra Baptiste'o jogos kūrėjas, praktikavęs ir mokęsis daugiau nei 25 metus. Savo knygoje jis pasakoja apie tai, kaip svarbu suvokti viską, kas vyksta su kūnu ir protu per jogos transformacijas.
Įprasta, kad žmonės apie jogą galvoja tik kaip apie tempimą, tačiau psichiniai aspektai yra ne mažiau svarbūs. Praktikuojant jogą labai svarbu žinoti jos principus, nes geriau suvokiate, koks poveikis daromas jūsų kūnui ir protui.
Joga - tai meno forma, o ši knyga leis pažvelgti į savo praktiką kitaip ir atvers jums naujų atradimų apie save. Baronas įkvėpė milijonus žmonių visame pasaulyje, tad kodėl gi nepabandžius!
7. Dvasiniai grafičiai - MC Yogi
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Būdamas maištingas paauglys, MC Yogas dabar yra vienas garsiausių jogų Amerikoje. Savo knygoje apie jogą jis aprašo asmeninius išgyvenimus, susijusius su kova ir praradimais, nuolatiniu kritimu žemyn, kol susipažino su jogos filosofija ir senovės indų mokymais apie gyvenimą.
Jis įrodo, kad joga turi transformuojančių galių ir kad ji tikrai gali pakeisti jūsų gyvenimą į gerąją pusę. Gražiai parašyta autobiografija ir visiškai šildanti širdį, ši knyga įkvėps jus pradėti praktikuoti jogą ir meditaciją.
Ši knyga sulaukė daugybės penkių žvaigždučių įvertinimų, o skaitytojai ją apibūdino kaip "nuostabaus pasakotojo papasakotą gražią istoriją", "kupiną energijos" ir "tokią įkvepiančią", kad ši knyga akimirksniu privers jus užsiimti joga! O jei nesate susidomėję jogos praktika, aprašytos gyvenimo pamokos ir principai padės jums pasiekti savęs priėmimo ir ramybės.
8. Gyvoji Gita - Sri Swami Satchidananda
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Dar vienas Gitos vertimas, kuriame aprašomi pasakojimai apie didžiojo Ardžunos ir Viešpaties Krišnos kelionę per mūšį. Tai pasakojimas apie susiskaldymą, kur Ardžuna simbolizuoja žmogaus sielą, o Krišna - vidinę dvasią. Jame aiškinama, kad ramybę ir atsakymus, kurių ieškome, galime rasti tik pakilę virš žmonijos susiskaldymo ir naikinimo.
Ši jogos knyga laikoma kitokiu požiūriu į hinduizmo mitologiją ir senovės sanskritą, ją būtina turėti visiems, kurie domisi jogos filosofija, hinduizmo mitologija ir dvasiniu įkvėpimu. Ji suteiks jums dvasinių įžvalgų ir praktinės išminties, kurios reikia norint pagilinti savo praktiką.
Geriausios jogos nėštumo knygos
Jei norite pradėti užsiimti joga, bet nerimaujate, kad dėl nėštumo gali būti sudėtinga, siūlome keletą jogos knygų, kurios padės jums.
1. Gausus, gražus, palaimingas - Gurmukh Kaur Khalsa
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Šią įkvepiančią knygą parašė Gurmukh Khalsa, visame pasaulyje žinomas jogos instruktorius, kuris jau 30 metų dėsto jogą. Įrodęs, kad nėštumas neturėtų jūsų riboti nei fiziškai, nei protiškai, Gurmukh sukūrė žingsnis po žingsnio instrukcijas, apimančias kiekvieną nėštumo trimestrą, kad padėtų pasiruošti nėštumui, gimdymui ir kūdikio priežiūrai.
Šioje nėščiųjų jogos knygoje yra skyriai apie tinkamas jogos pozas, meditacijos technikas ir kvėpavimo pratimus, padėsiančius išgyventi kūno pokyčius, su kuriais susidursite. Šie pratimai padės ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai, nes padės nuraminti nerimą ir nerimą keliančias mintis apie nėštumą.
Gurmukh buvo apibūdintas kaip "Holivudo mėgstamiausias nėštumo guru". "Los Angeles Times", ir šią knygą pavadino "mėgstamiausia jogos knyga apie nėštumą". Gurmukh atskleidžia kitokią nėštumo ir gimdymo šviesą, kad motinos būtų ramios ir primintų joms apie jėgą, kuri suteikiama būnant moterimi.
2. Gimdymo išmintis Joga Remedies & amp; Žurnalas - Julia Piazza
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Julia Piazza, laikoma labiau pasiruošimo gimdymui vadovu, rašo apie savo asmeninę patirtį, kuri padės jums išgyventi nėštumo trimestrus. Julia garsėja savo 8 gimdymo išmintimis, kurios jus nuramins praktikuojant prenatalinę jogą.
Nėštumas gali būti bauginantis metas, todėl svarbu išlaikyti švarų ir sveiką mąstymą. Ši jogos knyga su kvėpavimo technikomis, meditacijomis ir afirmacijomis padės jums kasdien ar kas savaitę rengti jogos užsiėmimus ir pasiruošti nėštumui.
Skaitytojai labai rekomenduoja šią knygą, ypač jei esate pirmą kartą nėščia, nes joje pateikiami nuostabūs patarimai ir sąmoningumas. Joje taip pat pateikiamos asanos nuo konkrečių skausmų ir specialūs pratimai, kuriuos galite pasiimti į gimdymo palatą, kad gimdymas būtų labiau kontroliuojamas ir atpalaiduojantis.
3. Iyengar Yoga for Motherhood - Geeta S. IYengar
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Ši knyga, parašyta visame pasaulyje garsaus Guru Iyengar dukters, yra privaloma kiekvienai nėščiai moteriai. Geeta žingsnis po žingsnio pataria motinoms, norinčioms pradėti ar tęsti jogą nėštumo metu.
Šioje nėščiųjų jogos knygoje, kurioje daug dėmesio skiriama saugumui ir užtikrinimui, paaiškinama, kodėl tam tikros pozos rekomenduojamos, o kitų reikėtų vengti. Taip pat paaiškinama, kokios pozos tinka tam tikrais nėštumo laikotarpiais, pateikiamos specialios dietos, meditacijos ir pranajamos technikos, užtikrinančios fizinę ir psichinę sveikatą.
Knygoje taip pat pateikiamos gražios asanų iliustracijos, kurios tiksliai parodo, kaip teisingai atlikti pozas, kad nesusižeistumėte. Apskritai manau, kad tai yra būtinas vadovas, jei norite užsiimti joga nėštumo metu.
4. Jogos mama - Linda Sparrowe
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Šiame vadove, skirtame labiau patyrusiems jogos praktikams, rasite patarimų, kaip tęsti praktiką ir kaip ją keisti. Nėštumas neturėtų būti laikomas kliūtimi jūsų praktikai, o kliūtimi ar iššūkiu, kurį galite įveikti.
Nėštumas kelia daug fizinių ir psichinių iššūkių, todėl "Yoga Mama" buvo sukurta derinant jogos išmintį ir šiuolaikines žinias, kad paruoštų jus šiai neįtikėtinai kelionei.
Su holistinės ir ajurvedinės medicinos patarimais, padedančiais moterims atsakyti į klausimus, susijusius su jų kūno ir proto pokyčiais. Turėdama šią knygą jausitės taip, tarsi Linda Sparrowe būtų šalia jūsų ir palaikytų jus šiame kelyje, rašydama su užuojauta ir padrąsinimu.
Tai vadovas, be kurio negalėsite gyventi. Skaitytojų apibūdinamas kaip "puiki parama nėštumo metu", "prenatalinė knyga, kurią verta įsigyti" ir "puiki knyga nėščiosioms jogėms".
5. Jogos mama: 18 lengvų jogos pozų - Patricia Bacall
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Kad tikrai pasiektumėte tą fizinį ir dvasinį ryšį su savo kūdikiu, Patricia Bacall sukūrė šią knygą, kurioje pateikiama 18 lengvų ir saugių jogos pozų su modifikacijomis. Ji akcentuoja tokių problemų, kaip stresas, miego trūkumas, skausmai, užpuolimas, dubens dugno raumenų stiprinimas ir, svarbiausia, nervų nuraminimas.
Kuo sveikesnė būsima mama, tuo sveikesnis bus jūsų kūdikis. Šis vadovas apibūdinamas kaip "puiki paprasta jogos knyga būsimoms mamoms" ir puikiai tinka visų lygių jogos specialistams.
Geriausios jogos knygos Jei norite ko nors kito
Kodėl nepabandžius ko nors visiškai kitokio? Štai keletas mano rastų beprotiškų jogos knygų, kurios jūsų jogos užsiėmimams suteiks šarmo.
1. Mažoji ožkų jogos knyga - Lainey Morse
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Visi myli ožkas, o kas gi geriau gali būti jų jogos partneriu. Ožkų joga, madinga visame pasaulyje, tapo kailine sensacija!
Lainey Morse pradėjo nedidelį ožkų jogos verslą Oregone, JAV, kur žmonės iš viso pasaulio keliauja į jos ūkį, kad galėtų praktikuoti jogą su ožkomis.
Jei neturite ožkų arba šalia jūsų nėra ožkų ūkių, nesijaudinkite, vis tiek galėsite laikytis pateiktų jogos pratimų ir grožėtis žavingomis mūsų pūkuotų draugų nuotraukomis. Ši knyga taip pat puikiai tinka, jei turite vaikų, kurie taip pat norėtų mokytis jogos smagiu būdu!
2. "Brew & amp; Asana" - Adrienne Rinaldi
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Jei mėgstate alų ir jogą, ši knyga jums puikiai tinka! "Brew & amp; Asana" - tai lengvas įvadas į jogą su gražiais pozų aprašymais ir alaus iš viso pasaulio poravimu.
Aišku, mes nenorime pasakyti, kad turite išgerti visą alų su kiekviena poza, kurią darote... Jūs negalėtumėte užbaigti savo treniruotės! Tai labiau dviejų visiškai skirtingų dalykų, kuriuos dauguma žmonių mėgsta, derinys, kad jūsų jogos patirtis būtų įdomesnė!
Taip pat žr: Angelų skaičius 234: pasikartojančių stebėjimų reikšmėAdrienne Rinaldi pradėjo mokyti savo aistros jogai alaus daryklose, kad sujungtų savo meilę alui ir jogai ir pasidalytų ja su pasauliu. Skaitytojų apibūdinamas kaip "unikali knygos tema su fantastiškomis iliustracijomis, šis vadovas padės jums sužinoti apie 2 aistras vienu metu. Turiu omenyje, būkime sąžiningi, jei yra pintinė, kodėl gi ne ey!
3. Jogos anatomijos spalvinimo knyga - Kelly Solloway
PERŽIŪRĖTI KAINĄ Spalvinimas yra puikus būdas atsipalaiduoti ir labai terapinis, tad kodėl gi nesužinojus jogos anatomijos ir tuo pat metu smagiai praleidus laiką? Šios jogos anatomijos spalvinimo knygos tikslas - linksmai, bet kartu ir pamokomai išmokyti jus apie jogos ir kūno sąsajas per kaulus, sąnarius, raumenis ir organus.
Mokantis jogos svarbu žinoti, kaip ji veikia jūsų kūną, o tai padės tobulėti atliekant pozas. Gerai žinoma, kad pamokų įsiminimo būdai yra labai veiksmingi, o spalvinimas yra vienas iš jų. Naudodamiesi šia spalvinimo knygele akimirksniu tapsite jogos anatomijos profesionalais, o kas žino, galbūt tai net atskleis jūsų meninę pusę.
Tiek daug jogos knygų: dabar pasirinkimas priklauso nuo jūsų
Tikimės, kad šis vadovas padėjo jums suteikti informacijos, kurios reikia norint išsirinkti tobulas jogos knygas. Nesijauskite įbauginti ar bijoti išbandyti ką nors naujo, nes tai gali būti jūsų naujo gyvenimo pradžia. Joga padėjo žmonėms visame pasaulyje įveikti fizines ir psichines problemas, todėl, kad ir kokia būtų jūsų problema, pabandykite jogą ir nenusivilsite.
Šiame vadove rasite viską - nuo pagrindinių pozų mokymosi, jogos anatomijos, hinduizmo mitologijos ar net jogos su ožkomis - šis vadovas turėtų padėti jums rasti jogos knygą, atitinkančią jūsų poreikius. Jei niekada nebandysite, niekada nesužinosite!
Jei norite dar labiau sustiprinti savo jogos praktiką, skaitykite mano straipsnius apie tai, kaip naudoti Tibeto dainuojančius dubenis ir kristalus jogos praktikos metu.
Dar nebaigėte skaityti? Taip pat turiu išsamių pranešimų apie taro knygas, chiromantijos knygas ir čakrų knygas, todėl esu tikra, kad jums nebus nuobodu:)
Taip pat žr: 5 geriausios knygos apie delno skaitymą, padedančios tobulinti skaitymo iš delno įgūdžius