29 Leabhraichean Yoga as Fheàrr gus do inntinn agus do chleachdadh a dhoimhneachadh

Tha yoga na chleachdadh aig a bheil mòran bhuannachdan corporra is inntinn a leasaicheas do shlàinte. Ge bith co-dhiù a tha thu nad neach-tòiseachaidh no nad neach-proifeasanta, tha an-còmhnaidh àite ann airson thu fhèin a leasachadh agus a phutadh nas fhaide leis a’ chleachdadh agad.

Gu tric bidh leasachadh do sgilean yoga a’ ciallachadh a bhith a’ leughadh rud sam bith agus a h-uile rud as urrainn dhut a dhèanamh (a bharrachd air a bhith ag obair ).

Faodaidh seo, ge-tà, a bhith beagan ro mhòr. Gu sònraichte nuair a tha thu nad newbie iomlan ann an saoghal yoga, leis gu bheil uimhir de leabhraichean yoga ann airson taghadh.

Càite an tòisich thu le uimhir de roghainnean rim faighinn, ciamar a nì thu tha fios agad dè a thaghas tu agus dè a bha a’ còrdadh riut?

Mar chleachdaiche yoga, tha mi air mòran leabhraichean yoga a shireadh gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air na asanas, lorg postairean ùra, agus ionnsachadh mu fheallsanachd yoga.

Mar sin mus caith thu uairean a’ coimhead airson a’ chiad no an ath leabhar yoga agad, thoir sùil air an liosta ath-bhreithneachaidh seo, anns a bheil na leabhraichean yoga as fheàrr leam a-riamh, leabhraichean yoga airson luchd-tòiseachaidh, leabhraichean feallsanachd yoga, leabhraichean torrachas yoga agus barrachd!<1

Còrd na leabhraichean seo riut, agus ma thogras tu, leig leotha a bhith nan adhbhar brosnachaidh airson do chleachdadh yoga pearsanta fhèin a leasachadh agus a leasachadh!

* Cuid de na ceanglaichean gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte, a tha a’ ciallachadh ma roghnaicheas tu ceannach a dhèanamh, gheibh mi coimisean. Thig an coimisean seo gun chosgais a bharrachd dhut. Airson barrachd ionnsachadh, cliog an seo .*

Na leabhraichean yoga as fheàrr airsonLeabhraichean

Ma tha barrachd ùidh agad ann a bhith ag ionnsachadh mu na ceanglaichean eadar corp inntinn agus spiorad, is e leabhraichean feallsanachd yoga na tha a dhìth ort. Tha feallsanachd yoga a’ cur cuideam air gach cuid buannachdan corporra agus spioradail don neach fa-leth, tro bhith a’ cothlamadh grunn dhòighean yoga. Rinn mi sgrùdadh air na leabhraichean yoga as fheàrr air feallsanachd gus do chuideachadh le bhith a’ co-dhùnadh dè am fear a tha ceart dhutsa.

1. Autobiography of a Yogi - Yogananda

Is e seo aon de na leabhraichean feallsanachd yoga as ainmeil, air a sgrìobhadh leis an Yogi Yogananda ainmeil. Ma tha thu a’ sireadh barrachd air dìreach cleachdadh corporra, cuidichidh an leabhar seo thu gus do chleachdadh spioradail a dhoimhneachadh

Tha Yogananda air a mholadh mar ‘athair yoga san taobh an iar’ agus tha mòran mhìneachaidhean is bheachdan ann air an fhìrinn. de ar beatha. Is e na mìneachaidhean cràbhach aige airson cuid de theòiridhean a tha a’ tàladh dhaoine chun leabhar seo. Ach, ged a bhiodh a’ mhòr-chuid de dhaoine neo-chreideamhach air an tionndadh air falbh bho seo, tha e a’ cuideachadh luchd-leughaidh gus sealladh fhaighinn air fhèin.

Tha luchd-leughaidh air cunntas a thoirt air an leabhar seo mar ‘leabhar a tha dìreach sgrìobhte ach air a bheil buaidh mhòr’ agus ‘aon de na leabhraichean yoga as do-chreidsinneach’. Tha Yogananda a’ mìneachadh cho cudromach sa tha e feallsanachd agus prionnsapalan yoga a thuigsinn, agus chuir an leabhar aige an tionndadh spioradail air bhog air feadh an t-saoghail tro na mìltean de luchd-leanmhainn aige.

Le bhith a’ leughadh an leabhair seo nì thu do dhoimhneachadh spioradailcleachd tro bhith ag ionnsachadh lèirsinn Yogis agus cuir air adhart do chleachdadh corporra le cuideachadh bho na seann dhòighean yoga aig Yogananda.

2. The Yoga Sutras of Patanjali - Sri Swami Satchidananda

Tha an leabhar feallsanachd yoga seo air a sgrìobhadh le fear de na ciad Yogis a thug yoga a-steach don t-saoghal an iar, Sri Swami Satchidananda. Leis an eòlas agus an lèirsinn aige air feallsanachd spioradail yoga agus a mhaighstir air seann dhòighean yoga, theagaisg e dòigh-beatha gu tur ùr do Westerners ann an Ameireagaidh.

Le iomadh dòigh air Pranayama (anail), asanas agus meòrachadh , bidh an leabhar feallsanachd yoga seo gad stiùireadh a dh’ ionnsaigh dòigh-beatha nas fhallaine agus inntinn nas soilleire. Leughadh air a mholadh gu mòr air a mhìneachadh mar rud riatanach do dhuine sam bith a tha a’ cleachdadh yoga, agus dòigh fhurasta air ionnsachadh mu yoga agus nas fhaide air falbh.

Tha an leabhar-làimhe seo a’ toirt làn sgrùdadh air Raja Yoga le sutras 4,000-bliadhna a dh’ aois gus do chuideachadh le bhith a’ coileanadh a’ chothromachadh inntinn is bodhaig a tha thu a’ lorg.

3. Dìomhaireachd an Yoga Sutra - Pandit Rajmani Tigunait

Tha Pandit Tigunait air leabhar a chruthachadh air an eòlas a fhuair e tro dheicheadan de bhith a’ cleachdadh diofar sheòrsaichean yoga agus ag ionnsachadh na diofar fheallsanachd agus chreideasan air an cùlaibh. cleachdaidhean. Air a mhìneachadh mar a tha soilleir, fiosrachail agus furasta faighinn thuige, tha luchd-leughaidh ag ràdh gu bheil an leabhar seo air na cleachdaidhean yoga is meòrachaidh aca atharrachadh gu tur.

4. Tha anTuras Dhachaigh - Radhanath Swami

Lean Radhanath Swami air an taistealachd aige tro na h-Innseachan agus gheibh thu a-mach fìor fheumalachdan bodhaig is inntinn an duine, gus do stiùireadh air do shlighe gu lorg spioradail! Le bhith a’ lorg fèin-mhothachadh agus ag ionnsachadh seann ealain yoga bho mhaighstirean ann an doimhneachd nan Himalayas, tha Swami air a thighinn gu bhith na Yogi a tha ainmeil air feadh an t-saoghail agus tha i a-nis a’ teagasg mu spioradalachd ann an iomadh dùthaich air feadh na cruinne.

Na bhroinn leabhar yoga spioradail a tha ainmeil air feadh an t-saoghail, tha an t-ùghdar Radhanath Swami a’ feuchainn ri a luchd-leughaidh a mhealtainn ann an tachartasan dìomhair a thuras tro na Himalayas. Tha Swami a’ mìneachadh carson a tha a h-uile càil a’ tachairt airson adhbhar, le bhith a’ toirt cunntas air na dh’fhiosraich e na bheatha.

Air a mhìneachadh le luchd-leughaidh mar ‘chuairt-dànachd nach creid thu agus turas a bhios tu airson eòlas fhaighinn a-rithist is a-rithist’. Chaidh an leabhar seo a mholadh le leasaichean agus oidean yoga gus daoine a chuideachadh a’ freagairt cheistean mun deidhinn fhèin agus mun t-saoghal mun cuairt orra.

5. Bhagavad Gita: Eadar-theangachadh Ùr - Stephen Mitchell

Tha an leabhar seo a tha ainmeil air feadh an t-saoghail mar aon de na sàr-eisimpleirean spioradail a chaidh a sgrìobhadh a-riamh. Eadar-theangachadh de bheul-aithris Hindu, agus aon den fheadhainn as naomha de Sanskrit Hindu, tha Bhagavad Gita na phìos obrach breagha sgrìobhte a bu chòir a leughadh leis a h-uile duine.

Tha Bhagavad Gita ag eadar-theangachadh gu ‘òran an tighearna’, agus trid eòlas agus gliocas, soTha an leabhar ag amas air daoine a chuideachadh air an t-slighe gu fèin-lorg agus gabhail riutha.

Tha an leabhar ag innse sgeulachd Arjuna agus Morair Krishna agus na dùbhlain a tha romhpa fad am beatha agus mar a fhuair iad thairis orra. Tha an t-eadar-theangachadh seo ga dhèanamh furasta a leughadh, ach tha e fhathast na phìos ealain bàrdachd.

Tha Bhagavad Gita cho brosnachail agus cho aithnichte gun do chleachd an Gandhi ainmeil an leabhar feallsanachd yoga seo. mar leabhar-làimhe airson beatha. Le bhith ag innse sgeulachdan mun bhlàr eadar math agus olc, cuidichidh e thu le bhith a’ gabhail ris an fhìrinn agus a’ dèanamh sìth leis na cnapan-starra a thèid a thilgeil ort air do thuras tro do bheatha. Rud a tha riatanach do dhuine sam bith aig a bheil ùidh ann am miotas-eòlas Hindu agus leabhar-slighe gu eadar-theangachaidhean eile den Gita a leughadh.

6. Gu tur neo-fhoirfe - Baron Baptiste

Is e Baron Baptiste a chruthaich Baptiste Yoga, às deidh dha a bhith ag obair agus ag ionnsachadh airson còrr air 25 bliadhna. Anns an leabhar aige, tha e a’ còmhdach cho cudromach sa tha e a bhith ag aithneachadh a h-uile càil a thachras nad bhodhaig agus nad inntinn aig àm cruth-atharrachaidh yoga.

Tha e cumanta gum bi daoine dìreach a’ smaoineachadh air yoga mar shìneadh, ge-tà, tha na taobhan inntinn a cheart cho cudromach . Tha prionnsapalan yoga nan eòlas riatanach nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaich agus tu a’ fàs nas mothachail air a’ bhuaidh a tha a’ tachairt air do bhodhaig agus air d’ inntinn.

Is e seòrsa de dh’ ealain a th’ ann an yoga, agus leigidh an leabhar seo leat do chuid fhaicinn.cleachd tro inntinn eadar-dhealaichte agus fosgail thu suas gu lorgan ùra mu do dheidhinn fhèin. Tha Baron air milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail a bhrosnachadh agus mar sin carson nach fheuch thu e!

7. Graffiti Spioradail - MC Yogi

Às deidh dha a bhith na dheugaire ceannairceach, tha MC Yogi a-nis mar aon de na Yogis as ainmeil ann an Ameireagaidh. Anns an leabhar yoga aige, tha e ag innse mu eòlas pearsanta air strì agus call, tro shnìomh leantainneach sìos gus an deach eòlas fhaighinn air feallsanachdan yoga agus seann theagasg Innseanach mu bheatha.

Tha e a’ dearbhadh gu bheil cumhachdan cruth-atharrachail aig yoga agus gun urrainn dha dha-rìribh do bheatha atharrachadh airson na b’ fheàrr. Eachdraidh-beatha air a sgrìobhadh gu breagha agus gu tur blàth, brosnaichidh an leabhar seo thu gus do chleachdadh fhèin de yoga is meòrachaidh a thòiseachadh.

Le iomadh lèirmheas 5-rionnag agus air a mhìneachadh le luchd-leughaidh mar ‘sgeulachd bhrèagha air innse le sgeulaiche mìorbhuileach’. , ‘làn lùth’ agus ‘cho brosnachail’ bheir an leabhar seo ort yoga a dhèanamh ann an ùine sam bith! No mura h-eil ùidh agad ann a bhith a’ cleachdadh yoga, cuidichidh na leasanan beatha agus na prionnsapalan a chaidh a mhìneachadh thu gus fèin-ghabhail agus serenity a ruighinn.

8. An Gita Beò - Sri Swami Satchidananda

Eadar-theangachadh eile den Gita, a' toirt cunntas air sgeulachdan an Arjuna mhòir agus am Morair Krishna air an turas tron ​​bhlàr. Is e sgeulachd mu sgaradh a th’ ann, far a bheil Arjuna a’ riochdachadh anam an duine agus is e Krishna an spiorad a-staigh. Tha emìneachadh mar nach urrainn dhuinn ach sìth a lorg agus na freagairtean a tha sinn a’ sireadh aon uair ‘s gun èirich sinn os cionn sgaradh agus sgrios daonnachd.

Tha an leabhar yoga seo air a mheas mar shealladh eadar-dhealaichte air miotas-eòlas Hindu agus seann Sanskrit, agus rud a dh’ fheumas a bhith aig neach sam bith aig a bheil ùidh ann am feallsanachd yoga, miotas-eòlas Hindu, agus brosnachadh spioradail. Bheir e dhut an sealladh spioradail agus an gliocas pragtaigeach a dh’ fheumas tu gus do chleachdadh a dhoimhneachadh.

Leabhraichean Torrachais Yoga as Fheàrr

Ro rud sam bith, Mealaibh ur naidheachd! Ma tha ùidh agad ann an yoga a ghabhail ach gu bheil dragh ort gum faodadh e a bhith duilich leis gu bheil thu trom, seo cuid de leabhraichean yoga airson do stiùireadh.

1. Bountiful, Beautiful, Blissful - Gurmukh Kaur Khalsa

Chaidh an leabhar brosnachail seo a sgrìobhadh le Gurmukh Khalsa, neach-teagaisg yoga a tha ainmeil air feadh an t-saoghail a tha air a bhith a' teagasg airson na 30 bliadhna a dh'fhalbh. A’ dearbhadh nach bu chòir do torrachas do chuingealachadh gu corporra no gu inntinn, tha Gurmukh air stiùireadh ceum air cheum a chruthachadh, a’ còmhdach gach trimester den torrachas agad gus do chuideachadh le bhith ag ullachadh airson a bhith trom le leanabh, lìbhrigeadh agus cùram do phàisde.

An yoga seo tha an leabhar torrachas a’ toirt a-steach earrannan mu shuidheachadh yoga iomchaidh, dòighean meòrachaidh agus eacarsaichean anail gus do chuideachadh tro na h-atharrachaidhean bodhaig ris an coinnich thu. Chan e a-mhàin gun cuidich na h-eacarsaichean sin thu gu corporra ach cuideachd gu inntinn, oir cuidichidh e le bhith a’ lughdachadh an fheadhainn a tha iomagaineach agus iomagaineachsmuaintean mì-fhoighidneach mu bhith trom le leanabh.

Chaidh Gurmukh a mhìneachadh mar ‘An Guru torrachas as fheàrr le Hollywood’ leis an Los Angeles Times, agus an leabhar seo mar ‘an-time favorite yoga books’. Bidh Gurmukh a’ tilgeil solas eadar-dhealaichte air torrachas agus breith, gus màthraichean a shocair agus a chuir nan cuimhne an neart a thig an cois a bhith nam boireannach.

2. Leigheasan Yoga Wisdom Breith & Iris - Julia Piazza

A’ beachdachadh air barrachd mar stiùireadh ullachaidh airson do bhreith, tha Julia Piazza a’ sgrìobhadh mu na h-eòlasan pearsanta aice gus do stiùireadh tro na trì mìosan a tha thu trom. Tha Julia ainmeil airson na 8 gliocasan breith aice, a bheir fois-inntinn dhut nuair a bhios tu a’ dèanamh yoga ro-bhreith.

Faodaidh torrachas a bhith na àm eagallach, mar sin tha e cudromach dòigh-inntinn glan is fallain a chumail. Le dòighean anail, meòrachadh agus dearbhaidhean, bidh an leabhar yoga seo gad chuideachadh leis na seiseanan yoga làitheil no seachdaineil agad agus prep torrachas.

Tha an leabhar air a mholadh gu mòr le luchd-leughaidh, gu h-àraidh ma tha thu anns a’ chiad torrachas agad air sgàth na molaidhean agus na mothachadh iongantach a tha san sgrìobhadh. Tha e cuideachd a' gabhail a-steach asanas airson pianta sònraichte agus eacarsaichean sònraichte a dh'fhaodas tu a thoirt a-steach don t-seòmar-obrach nuair a bheir thu breith, airson breith nas smachdail agus nas socraiche.

3. Iyengar Yoga for Motherhood - Geeta S. IYengar

Sgrìobhte le nighean an Guru Iyengar a tha ainmeil air feadh an t-saoghail, tha seo na rud riatanach dha neach sam bithboireannach trom le leanabh. Tha Geeta a’ toirt stiùireadh ceum air cheum, do mhàthraichean a tha airson tòiseachadh no leantainn air yoga fhad ‘s a tha iad trom.

Le fòcas àrd air sàbhailteachd agus fois-inntinn, tha an leabhar torrachas yoga seo a’ mìneachadh carson a thathas a’ moladh cuid de shuidheachaidhean agus feadhainn eile a bu chòir a sheachnadh. A’ gabhail a-steach dè na suidheachaidhean a tha freagarrach airson na h-amannan anns a bheil thu trom, daithead sònraichte, dòighean meòrachaidh agus pranayama gus dèanamh cinnteach gum fuirich thu fallain gu corporra agus gu inntinn.

Tha dealbhan brèagha de na asanas anns an leabhar cuideachd gus sealltainn dhut dìreach mar a ghluaiseas tu. a-steach don t-suidheachadh gu ceart gun dochann. Gu h-iomlan, tha mi den bheachd gur e stiùireadh riatanach a tha seo ma tha thu airson yoga a dhèanamh fhad ‘s a tha thu trom.

4. Yoga Mama - Linda Sparrowe

Le barrachd fòcas air cleachdaichean yoga eòlach, cuidichidh an iùl seo thu gus leantainn air adhart leis a' chleachdadh agad, fhad 's a bheir e comhairle dhut mu atharrachaidhean. Cha bu chòir beachdachadh air a bhith trom le leanabh mar bhac den chleachdadh agad ach barrachd de chnap-starra no dùbhlan as urrainn dhut faighinn seachad air.

Tha iomadh dùbhlan corporra is inntinn an lùib a bhith trom le leanabh, agus chaidh Yoga Mama a chruthachadh le measgachadh de yogic gliocas agus eòlas an latha an-diugh gus do ullachadh airson an turas iongantach seo.

Le comhairle bho cungaidhean coileanta agus ayurvedic gus boireannaich a chuideachadh gus na ceistean sin a fhreagairt mu na h-atharrachaidhean a tha a’ tachairt air na cuirp agus an inntinnean. Bidh an leabhar seo cha mhòrfaireachdainn mar gum biodh Linda Sparrowe ri do thaobh a’ toirt taic dhut air an t-slighe, leis an sgrìobhadh truacanta is misneachail aice. beo gun. Air a mhìneachadh le luchd-leughaidh mar ‘Taic trom le leanabh’, ‘THE ronatal book to buy’, agus ‘Great for Yogis who are pregnant’.

5. Yoga Mama: 18 Seasan Yoga furasta - Patricia Bacall

Gus an ceangal corporra is spioradail sin ri do phàisde a choileanadh dha-rìribh, chruthaich Patricia Bacall an leabhar seo le 18 suidheachadh yoga furasta is sàbhailte le atharrachaidhean. Tha i a’ cur cuideam air a bhith a’ toirt ionnsaigh air trioblaidean leithid cuideam, dìth cadail, cràdh is cràdh, neartachadh fèithean do làr pelvic agus os cionn a h-uile càil a’ socrachadh do nerves.

Mar as fhallaine a tha thu mar mhàthair dùil, is ann as fhallaine a bhios do phàisde. Air a mhìneachadh mar ‘leabhar mòr yoga sìmplidh dha màthraichean a tha an dùil’ tha an iùl seo foirfe dha daoine aig gach ìre de yoga.

Na Leabhraichean Yoga as Fheàrr Ma tha thu ag iarraidh rudeigin eadar-dhealaichte

Leamh leis an aon t-seann aois agad cleachdadh yoga? Carson nach feuch thu rudeigin gu tur eadar-dhealaichte? Seo beagan leabhraichean yoga wacky a lorg mi gus am pìos sin de pizazz a thoirt don t-seisean yoga agad.

1. Leabhar Beag Yoga Gobhar - Lainey Morse

Tha gaol aig a h-uile duine air gobhair, agus cò as fheàrr a bhith aca mar chom-pàirtiche yoga. A’ gluasad air feadh na cruinne, tha yoga gobhar air a thighinn gu bhith na fhaireachdainn bian!

Thòisich Lainey Morse a gnìomhachas beag de yoga gobhar ann an Oregon, na SA, far am bi daoine bho air feadh an t-saoghail a’ siubhal chun tuathanas aice gus eòlas fhaighinn air yoga le gobhair.

Ma tha thu chan eil gobhair agad no chan eil tuathanasan gobhar faisg ort na gabh dragh, faodaidh tu fhathast na cleachdaidhean yoga a chaidh a thoirt seachad a leantainn, fhad ‘s a tha thu a’ coimhead air na dealbhan eireachdail de ar caraidean bian. Tha an leabhar seo cuideachd foirfe ma tha clann agad a bhiodh airson yoga ionnsachadh ann an dòigh spòrsail cuideachd!

2. Brew & Asana - Adrienne Rinaldi

Ma tha thu dèidheil air lionn agus yoga tha an leabhar seo foirfe dhut! Brew & Tha Asana, na ro-ràdh aotrom air yoga le tuairisgeulan breagha air na posan agus a’ càradh leann ciùird bho air feadh an t-saoghail.

Gu dearbh chan eil sinn a’ ciallachadh gum feum thu lionn slàn òl leis a h-uile suidheachadh a nì thu. Cha bhiodh e comasach dhut do chleachdadh a chrìochnachadh! Tha seo nas motha de mheasgachadh de dhà rud gu tur eadar-dhealaichte a tha a’ mhòr-chuid de dhaoine dèidheil air, gus an t-eòlas yoga agad a dhèanamh nas inntinniche!

Thòisich Adrienne Rinaldi air a dìoghras airson yoga a theagasg ann an taighean-grùide gus a gaol airson lionn agus yoga a thoirt còmhla agus roinn iad leis an t-saoghal. Air a mhìneachadh le luchd-leughaidh mar ‘cuspair leabhair gun samhail le dealbhan air leth, cuidichidh an iùl seo thu gus ionnsachadh mu 2 fhulangas aig an aon àm. Tha mi a’ ciallachadh gum bi sinn onarach, ma tha peant an sàs, carson nach eil!

3. Leabhar dathte Yoga Anatomy - Kellya h-uile duine

Tha Yoga air a bhith timcheall airson mìltean de bhliadhnaichean, agus mar sin tha ùine air a bhith ann airson leasachadh agus foirfe. Ach na gabh dragh, cha bhith agad ri feitheamh cho fada gus a bhith nad pro! Seo cuid de na leabhraichean yoga as fheàrr a-muigh an sin nach urrainn eadhon na Yogis as adhartaiche a dhol às an aonais.

1. Solas air Yoga - B.K.S. Iyengar

Tha solas air yoga air a chruthachadh leis an Yogi BKS Iyengar a tha ainmeil air feadh an t-saoghail agus chaidh a mhìneachadh mar Bhìoball Yoga le Yogis air feadh an t-saoghail.

Tha an leabhar làn le eacarsaichean anail, tuairisgeulan asana, dealbhan mionaideach agus seann ealain feallsanachd Yoga. Còmhla ri chèile, tha seo a’ toirt seachad leabhar yoga air leth freagarrach a leigeas leat maighstireachd a dhèanamh air na posan agus meòrachadh dìreach bhon dachaigh!

Foirfe dha neach sam bith bho luchd-tòiseachaidh gu maighstirean, tha an leabhar yoga seo a’ toirt dhut stiùireadh ceum air cheum seachdaineil airson do chleachdadh, a’ toirt a-steach suidheachadh sònraichte agus dòighean-obrach ma tha trioblaidean slàinte agad (aon de speisealaichean BKS Iyengar).

Chan eil agad ach dealas a-nis agus taobh a-staigh seachdainean tòisichidh tu a’ faicinn eadar-dhealachaidhean mòra a’ tachairt nad bhodhaig agus nad inntinn!

Gus crìochnachadh, nì am pìos leughaidh eireachdail seo do chleachdadh nas doimhne le bhith a’ ceangal do bhodhaig is d’ inntinn agus a’ cruthachadh cothromachadh nad bheatha.

2. Yoga Anatomy - Leslie Kaminoff & Amy Matthews

Tha an leabhar yoga reic as fheàrr seo air a sgrìobhadh leis an luchd-foghlaim yoga adhartach Leslie Kaminoff agus Amy Matthews, le chèileSolloway

Tha dathadh na dhòigh math air fois a ghabhail agus tha e gu math teirpeach, mar sin carson nach ionnsaich thu do yoga anatomy fhad ‘s a bhios tu a’ faighinn beagan spòrs? Tha an leabhar dathte yoga anatomy seo ag amas air do theagasg mu na ceanglaichean eadar yoga agus a’ bhodhaig tro do chnàmhan, joints, fèithean agus buill-bodhaig ann am manor tarraingeach ach foghlaim.

Nuair a bhios tu ag ionnsachadh yoga tha e cudromach fios a bhith agad ciamar tha e a' toirt buaidh air do bhodhaig, a chuidicheas tu gus piseach a thoirt air na posasan agad. Tha fios gu bheil cleachdadh dhòighean gus na leasanan agad a chuimhneachadh gu math èifeachdach, agus is e dathadh aon dhiubh. Le bhith a’ cleachdadh an leabhair dathte seo, bidh thu nad neach-prothaid air yoga anatomy ann an ùine sam bith, agus cò aig a tha fios, is dòcha gun toir e eadhon do thaobh ealanta a-mach.

Na h-uimhir de leabhraichean yoga: A-nis tha an roghainn an urra riut fhèin

Tha sinn an dòchas gu bheil an iùl seo air do chuideachadh le bhith a’ toirt dhut am fiosrachadh a dh’ fheumas tu gus na leabhraichean yoga foirfe agad a thaghadh. Na biodh eagal ort no eagal ort rudeigin ùr fheuchainn, oir dh’ fhaodadh seo a bhith mar thoiseach beatha ùr dhut. Tha Yoga air daoine air feadh an t-saoghail a chuideachadh gus faighinn thairis air cùisean corporra is inntinn, mar sin ge bith dè an duilgheadas a th’ agad, feuch yoga agus cha bhith thu tàmailteach.

Le gach rud bho bhith ag ionnsachadh posan bunaiteach, yoga anatomy , Beul-aithris Hindu, no eadhon yoga le gobhair, bu chòir don iùl seo do chuideachadh gus an leabhar yoga a lorg a fhreagras air na feumalachdan agad. Mura feuch thu a-chaoidh cha bhi fios agad gu bràth!

Ma tha thu airson spionnadh a bharrachd a thoirt don yoga agadCleachd, leugh na h-artaigilean agam mu mar a chleachdas tu bobhlaichean seinn Tibetach agus criostalan rè do chleachdadh yoga.

Nach deach a dhèanamh leis an leughadh? Tha puist domhainn agam cuideachd air leabhraichean tarot, leabhraichean palmistry, agus leabhraichean chakra, agus mar sin tha mi cinnteach nach bi thu sgìth :)

Tha tuairisgeul farsaing anns an leabhar air anatomy agus structar yoga asanas, a’ toirt a-steach a’ bhuaidh agus na buannachdan a th’ aca air do shunnd corporra.

Bho dhòighean anail gu gluasadan còmhla, gu sìneadh fèithe a thaobh structaran cnàimh, tha an litreachas seo a' còmhdach a h-uile rud a dh'fheumas tu a bhith eòlach air comasan do bhodhaig.

Le mòran lèirmheasan 4 agus 5 rionnagan, thathas air a ràdh gu bheil an leabhar yoga seo riatanach airson a h-uile cleachdaiche yoga agus gu tric tha e air a ghabhail a-steach mar litreachas a dh'fheumar a leughadh aig TTC's (Cùrsaichean Trèanaidh Luchd-teagaisg Yoga).

3. Am Bìoball Yoga - Cairistìona Brown

Tha am Bìoball Yoga na leabhar yoga ainmeil airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus daoine aig ìre adhartach de yoga. A’ toirt seachad còrr air 170 asanas le tuairisgeulan domhainn gus do chuideachadh le bhith a’ lorg an t-sreath yoga as fheàrr a fhreagras air na feumalachdan agad.

Tha eacarsaichean math ann airson gach ìre, loidhnichean stiùiridh soilleir gus do chleachdadh a leasachadh agus tuairisgeulan teignigeach air gach suidheachadh. Cuidichidh seo thu le bhith ag ionnsachadh mar a nì thu ath-chruthachadh air an t-suidheachadh leis an togail suas, na counter-posses agus mar as urrainn dhut an suidheachadh a lasadh gun a bhith agad ri tòrr airgid a phàigheadh ​​​​a-steach do chlasaichean yoga.

Air a mhìneachadh mar shàr, làn fhiosrachail agus furasta a leughadh, tha an leabhar yoga seo air a bhith air a thoirt seachad cho mathlèirmheasan. Agus leis cho beag ‘s a tha e, tha e foirfe ma tha thu a’ dol agus ag iarraidh a bhith ag obair air falbh bhon dachaigh! Feuch e agus lorg an cothromachadh foirfe sin airson do bhodhaig agus d’ inntinn.

4. Yoga Inntinn, Corp & Spiorad - Donna Farhi

Tha a’ chiad leabhar-iùil iomlan air yoga air a sgrìobhadh le Donna Farhi, leasaiche gluasad clàraichte agus tidsear yoga a’ toirt a-steach cleachdaidhean bho gach traidisean yoga agus na beusachd agus na prionnsapalan air cùl Yoga.

Tha Donna Farhi a’ toirt tuairisgeulan domhainn air na ceanglaichean eadar inntinn, bodhaig is spiorad le bhith a’ toirt seachad na prìomh nithean air am bu chòir beachdachadh nuair a thathar a’ feuchainn ri yoga a choileanadh. Is e na prionnsapalan sin ri leantainn anail, toradh, radiate, meadhan, taic, co-thaobhadh, agus dol an sàs.

Leigidh iad le duine sam bith eadhon na asanas as duilghe a choileanadh agus cuidichidh iad thu gus gluasadan bodhaig an duine a thuigsinn. .

Tha na pos yoga air an roinn ann an earrannan mar asanas nan seasamh, cothromachadh gàirdean, posan ath-nuadhachaidh agus lùban-cùil gus am bi ionnsachadh na phròiseas nas fhasa. A bharrachd air an sin, cuidichidh na 240 dealbh agus dealbhan de shuidheachadh yoga agus feallsanachd air beusachd yoga thu gus do bhodhaig agus d’ inntinn a sgrùdadh eadhon nas motha.

Air a mhìneachadh mar an leabhar yoga as fheàrr a lorgas tu a-riamh, agus deagh leughadh dha daoine sònraichte, cha mhòr nach urrainn dhut a dhol ceàrr a’ ceannach is a’ leughadh an leabhair seo.

5. Yoga mar Leigheas - Timothy McCall

An leabhar yoga seoag amas air do chuideachadh le bhith a’ slànachadh no a’ leasachadh do bhodhaig. Mar eisimpleir, ma tha pian leantainneach air ais no gualainn ort, tha rudan sònraichte ann a chuidicheas tu gus am pian seo a lughdachadh no eadhon a chuir às gu tur.

Tron chleachdadh seo, thathar ag ràdh nach e a-mhàin gun leighis thu do bhodhaig ach gheibh thu cuideachd fois inntinn. Air a mhìneachadh mar ‘riatanach anns an leabharlann agad’, tha an leabhar seo foirfe dha neach sam bith aig a bheil ùidh ann an inntinn is slànachadh bodhaig.

6. Do Spine, do Yoga - Bernie Clark

Ma bha thu a-riamh air duilgheadasan droma no leòn cnàimh-droma fhaighinn faodaidh an leabhar yoga seo do chuideachadh gus faighinn air ais air an t-slighe!

Ughdar seo leabhar, Bernie Clark, a’ mìneachadh mion-fhiosrachadh sònraichte mu na ceanglaichean eadar an cnàimh-droma agus a’ bhodhaig agus a’ cur taic ri seo le prionnsapalan saidheansail.

Anns an leabhar aige, tha e ag amas air cho cudromach sa tha an cnàimh-droma ann an gluasad agus seasmhachd agus seo faodaidh e duine sam bith a chuideachadh gus an suidheachadh a leasachadh agus pianan droma a lughdachadh, no eadhon do chleachdadh nas fheàrr.

7. 2100 Asanas - Daniel Lacerda

Cò aig an robh fios gu bheil 2100 suidheachadh eadar-dhealaichte ann an Yoga! Tha sin air sgàth gu bheil uimhir de dhiofar chruthan agus thraidiseanan ann, a tha air a thighinn air adhart thar linntean. Tha Daniel Lacerda air an leabhar yoga brèagha seo a chruthachadh anns a bheil measgachadh farsaing de shusbaint yoga airson ìre sam bith.

Air a mhìneachadh mar aon de na leabhraichean-làimhe asana as fheàrr, coileanta agus ùr-nodha, cuidichidh an leabhar seo thu gus do shàr-obair a chruthachadh.ghnàth. Tha mòran atharrachaidhean ann de gach suidheachadh gus dèanamh cinnteach gun ruig thu an làn sheasamh aig astar slaodach gus dochann a sheachnadh.

Nuair a bhios tu ag ionnsachadh yoga ann an clas teagaisgte, uaireannan faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn caillte, ge-tà, leigidh an leabhar yoga seo leat feumaidh tu gluasad air adhart aig an astar agad fhèin le bhith a’ taghadh suidheachadh a tha a’ freagairt air do bhodhaig agus do chleachdadh. Chan e a-mhàin gu bheil a h-uile suidheachadh yoga ann ach tha e cuideachd a’ toirt a-steach earrannan air feallsanachd yoga, gus do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn nam prionnsapalan air cùl do chleachdadh.

8. Solas air Beatha - BKS Iyengar

Leughadh iongantach eile le B.K.S. Iyengar, is e facail-suaicheantais an leabhair yoga seo “ Le cleachdadh seasmhach agus seasmhach, faodaidh duine sam bith agus a h-uile duine an turas yoga a dhèanamh agus amas soillseachaidh agus saorsa a ruighinn ”.

Na bi fo eagal le yoga, tha e na chleachdadh a dh’ fhaodas duine sam bith a dhèanamh ge bith dè do mheud, tha e dìreach a’ gabhail cleachdadh agus dealas mar a’ mhòr-chuid de rudan eile nad bheatha. Bheir an leabhar yoga seo dhut a h-uile gliocas agus misneachd a dh’ fheumas tu gus do chleachdadh adhartachadh.

Air a mhìneachadh mar rud brèagha agus brosnachail, tha seo na rud riatanach anns an leabharlann yoga agad. Tha cuòt bhon leabhar ag ràdh “ Chan e yoga airson a’ bhodhaig a tha seo leis a ’bhodhaig, ach yoga airson a’ bhodhaig leis an inntinn ”, cuòt breagha air a sgrìobhadh le uirsgeul yoga gus a h-uile duine a bhrosnachadh le dìoghras.

9. Yoga airson a h-uile duine - Dianne Bondy

Tha an leabhar seo dha-rìribh ‘airson a h-uile duine’ arsa Diane Bondy, aig a bheilghabh i oirre fhèin eadar-dhealachadh a dhèanamh air 50 yoga a dh’ fhaodas duine aig ìre sam bith a choileanadh. Ge bith dè na comasan, cuideam no meud a th’ agad tha aig Yoga for Everyone a h-uile dòigh agus comhairle a sheallas cho furasta ‘s a tha e yoga a dhèanamh. Anns an leabhar cuideachd tha dealbhan sgoinneil de bheusan le atharraichean agus roghainnean eile.

An àite gum feum thu thu fhèin atharrachadh gus a bhith a’ freagairt air cleachdaidhean yoga agus a’ coileanadh posan, dìreach dèan cumadh orra gus freagairt air na feumalachdan agad! Tha Diana ag ràdh ‘Tha! Faodaidh tu yoga a dhèanamh!’ agus gu bheil ‘Ioga airson a h-uile duine!’. Tha luchd-leughaidh a 'toirt cunntas air an leabhar seo na bhrosnachadh agus fìor in-ghabhalach. Chan fheum thu a bhith beag agus math airson yoga a dhèanamh, feumaidh tu a bhith diongmhalta agus brosnachail!

10. Cridhe Yoga - T.K.V. Desikachar

A rèir an Sunday Times, “tòisichidh tu a’ tuigsinn cò mu dheidhinn a tha yoga ma leughas tu còmhdach an leabhair seo gu còmhdach”.

Sgrìobhte le fear de na yogis as sine agus as glic den ùine againn, tha an leabhar seo dha-rìribh gad thoirt gu cridhe yoga. Tha T.K.V. Tha taobh de cho-fhaireachdainn, de chaoimhneas, agus de bhrosnachadh aig Desikachar anns na dòighean teagaisg aige, a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn aig fois ach gad phutadh gu leasachadh aig an aon àm.

Tha e den bheachd gum bu chòir yoga a bhith air atharrachadh a rèir feumalachdan an neach fa-leth. agus chan ann air an rathad eile. Bu chòir yoga a bhith buannachdail don h-uile duine.

Tha beachdan T.K.V. Tha Desikachar air buaidh a thoirt air mòran thidsearan yoga an latha an-diugh a bhios a’ cleachdadh an leabhair aige gus na clasaichean aca a stiùireadh.Mar sin tha mi ga mheas mar leabhar yoga riatanach airson do chleachdadh a dhoimhneachadh agus a bhith a’ faireachdainn nas ceangailte ri d’ inntinn agus nad bhodhaig.

Na Leabhraichean Yoga as Fheàrr do Luchd-tòiseachaidh

Dìreach a’ tòiseachadh no a bheil thu neònach mu yoga? Uill seo cuid de leabhraichean yoga airson luchd-tòiseachaidh a chuidicheas tu gus tòiseachadh. Ionnsaich mu bhunaitean yoga, a’ toirt a-steach molaidhean, stiùireadh, dòighean agus atharrachaidhean còmhla gus do chuideachadh gu bhith nad chleachdaiche yoga eòlach ann an ùine sam bith!

1. Bìoball Luchd-tòiseachaidh Yoga - Tai Morello

Uill mar a tha e ag ràdh san tiotal, is e seo am Bìoball airson luchd-tòiseachaidh yoga: le caibideilean air cleachdaidhean anail, asanas, meòrachadh, agus mòran a bharrachd, tha e a’ còmhdach a h-uile rud a dh'fheumas tu a bhith eòlach air yoga.

Tha an leabhar a' toirt stiùireadh soilleir ceum air cheum airson gach suidheachadh, a bharrachd air atharrachaidhean. A bharrachd air an sin, tha dealbhan ann de dhaoine anns na posan, a bha mi mar neach-tòiseachaidh a’ faighinn tòrr na bu luachmhoire na na dealbhan ann an leabhraichean yoga eile.

Gu h-iomlan, tha mi a’ creidsinn gu bheil an leabhar seo le deagh sgriobt foirfe airson daoine ùra a phutadh anns an an t-slighe cheart aig astar seasmhach.

2. A h-uile bodhaig Yoga - Jessamyn Stanley

Leabhar eile a tha a’ brosnachadh bodhaig adhartach agus gabhail ris, Tha a h-uile bodhaig Yoga na leabhar brosnachail a chuidicheas tu gus tòiseachadh air do thuras gu bhith nad yoga pro! Tha an leabhar seo dha-rìribh a’ sealltainn gu bheil yoga airson neach sam bith a tha dealasach, ge bith an e meud 2 no meud 20 a th’ annad. Air sgàth cùisean làithreach le meud,clas, cinneadh, agus comasan, bidh eagal air daoine a bhith a’ feuchainn rudan ùra, ach tha an leabhar seo ag amas air toirt ort luach a chuir ort fhèin agus air na comasan agad fhèin.

Air a mhìneachadh mar leabhar brèagha, cridheil agus air a dheagh sgrìobhadh, tha Stanley air a bhith air a peantadh mar 'Ulaidh Nàiseanta' leis an luchd-leughaidh aice. Tha i a’ brosnachadh chan ann a-mhàin a bhith a’ gabhail barrachd ri cò thu ach a bhith a’ briseadh nan gnàthasan sòisealta agus a’ dearbhadh gu bheil daoine ceàrr tro dhealas. Na biodh eagal ort a bhi thu fein, agus leig air falbh le h-eagal agus geilt.

3. Yoga airson Luchd-tòiseachaidh - Susan Neal

Le còrr air 30 bliadhna de eòlas yoga agus an dèidh a dhol tro chùisean slàinte pearsanta, tha Susan Neal air a cleachdadh yoga a chur còmhla ris a’ chleachdadh spioradail aice gus leabhar brosnachail a chruthachadh dha daoine de gach aois. Le bhith a’ co-roinn eòlasan pearsanta, bidh e comasach dhut ceangal a dhèanamh ris an ùghdar dha-rìribh, gad chuideachadh gus fois a ghabhail agus a bhith a’ faireachdainn nas comhfhurtail nuair a bhios tu ag obair.

Tha an leabhar yoga seo do luchd-tòiseachaidh a’ toirt a-steach measgachadh farsaing de yoga pos, ioma eacarsaich anail, cleachdaidhean blàthachaidh, dòighean gus imcheist is cràdh a leigeil ma sgaoil, dòighean meòrachaidh agus rèim ithe.

Tha luchd-leughaidh a’ toirt cunntas air an leabhar seo mar ‘barrachd air dìreach leughadh’ agus ‘leabhar-làimhe stiùiridh yoga mìorbhaileach’. Chaidh a sgrìobhadh le sìmplidheachd agus cùram gus dèanamh cinnteach do luchd-leughaidh gu bheil yoga comasach do dhuine sam bith agus bidh e cuideachd na dheagh leabhar ùrachaidh mura h-eil thu air a bhith ag obair airson greiseag.

Feallsanachd Yoga as Fheàrr