29 Llyfrau Ioga Gorau i helpu i ddyfnhau'ch meddwl ac ymarfer

Mae ioga yn bractis sydd â llawer o fanteision corfforol a meddyliol sy'n gwella'ch iechyd. P'un a ydych chi'n ddechreuwr neu'n berson proffesiynol, mae lle bob amser i wella a gwthio'ch hun ymhellach gyda'ch ymarfer.

Mae datblygu eich sgiliau yoga yn aml yn golygu darllen unrhyw beth a phopeth y gallwch chi gael gafael arno (ar wahân i ymarfer ).

Fodd bynnag, gall hyn fod ychydig yn llethol. Yn enwedig pan fyddwch chi'n newbie llwyr ym myd yoga, gan fod cymaint o lyfrau ioga i ddewis ohonynt.

Ble i ddechrau gyda chymaint o opsiynau ar gael, sut i wneud ydych chi'n gwybod beth i'w ddewis a beth oedd yn atseinio gyda chi?

Fel ymarferwr ioga, rwyf wedi chwilio am lawer o lyfrau yoga i gael gwell dealltwriaeth o'r asanas, darganfod ystumiau newydd, a dysgu am athroniaeth yoga.

Felly cyn i chi dreulio oriau yn chwilio am eich llyfr ioga cyntaf neu nesaf, edrychwch ar y rhestr adolygu hon, sy'n cynnwys fy hoff lyfrau ioga erioed, llyfrau ioga i ddechreuwyr, llyfrau athroniaeth ioga, llyfrau beichiogrwydd yoga a mwy!<1

Mwynhewch roi cynnig ar y llyfrau hyn, ac os dymunwch, gadewch iddynt fod yn ffynhonnell ysbrydoliaeth ar gyfer datblygu a gwella eich ymarfer yoga personol eich hun!

* Rhai o’r dolenni isod yn gysylltiadau cyswllt, sy'n golygu os byddwch chi'n dewis prynu, byddaf yn ennill comisiwn. Ni ddaw'r comisiwn hwn heb unrhyw gost ychwanegol i chi. I ddysgu mwy, cliciwch yma .*

Llyfrau Yoga Gorau ar gyferLlyfrau

Os oes gennych fwy o ddiddordeb mewn dysgu am y cysylltiadau rhwng meddwl, corff ac ysbryd, yna llyfrau athroniaeth yoga yw'r hyn sydd ei angen arnoch chi. Mae athroniaeth ioga yn pwysleisio buddion corfforol ac ysbrydol i'r unigolyn, trwy gyfuniad o dechnegau ioga lluosog. Rwyf wedi ymchwilio i'r llyfrau yoga gorau ar athroniaeth i'ch helpu i benderfynu pa un sy'n iawn i chi.

1. Hunangofiant Yogi - Yogananda

Dyma un o'r llyfrau athroniaeth yoga mwyaf adnabyddus, a ysgrifennwyd gan yr enwog Yogi Yogananda. Os ydych chi'n chwilio am fwy nag ymarfer corfforol yn unig, bydd y llyfr hwn yn eich helpu i ddyfnhau eich ymarfer ysbrydol

Canmolir Yogananda fel 'tad ioga yn y gorllewin' ac mae ganddo lawer o esboniadau a syniadau ar y gwir. o'n bodolaeth. Ei esboniadau crefyddol ar gyfer rhai damcaniaethau sy'n denu pobl at y llyfr hwn. Fodd bynnag, er y byddai'r rhan fwyaf o bobl anghrefyddol yn cael eu troi i ffwrdd oddi wrth hyn, mae'n helpu darllenwyr i gael mewnwelediad i'w hunan.

Mae darllenwyr wedi disgrifio’r llyfr hwn fel ‘llyfr sydd wedi’i ysgrifennu’n syml ond sy’n cael effaith ddwys’ ac ‘un o’r llyfrau yoga mwyaf anghredadwy’. Mae Yogananda yn esbonio pwysigrwydd deall athroniaeth ac egwyddorion ioga, a lansiodd ei lyfr y chwyldro ysbrydol ledled y byd trwy ei filoedd o ddilynwyr.

Drwy ddarllen y llyfr hwn byddwch yn dyfnhau eich ysbrydol.ymarfer trwy ddysgu mewnwelediadau Yogis a datblygu eich ymarfer corfforol gyda chymorth technegau ioga hynafol Yogananda.

2. Yr Yoga Sutras o Patanjali - Sri Swami Satchidananda

Mae'r llyfr athroniaeth ioga hwn wedi'i ysgrifennu gan un o'r Yogis cyntaf i gyflwyno ioga i'r byd gorllewinol, Sri Swami Satchidananda. Gyda'i wybodaeth a'i fewnwelediad i athroniaeth ysbrydol ioga a'i feistr ar dechnegau ioga hynafol, dysgodd ffordd newydd o fyw i Orllewinwyr America.

Gyda llawer o dechnegau ar Pranayama (anadlu), asanas a myfyrdod , bydd y llyfr athroniaeth ioga hwn yn eich tywys tuag at ffordd iachach o fyw a meddwl cliriach. Darlleniad a argymhellir yn fawr a ddisgrifir fel rhywbeth hanfodol i unrhyw un sy'n ymarfer yoga, a ffordd hawdd o ddysgu am ioga a thu hwnt.

Mae'r llawlyfr hwn yn darparu astudiaeth lawn ar Raja Yoga gyda sutras 4,000-mlwydd-oed i'ch helpu i gyflawni'r cydbwysedd meddwl a chorff rydych chi'n chwilio amdano.

3. Cyfrinach yr Yoga Sutra - Pandit Rajmani Tigunait

Mae Pandit Tigunait wedi creu llyfr ar y wybodaeth y mae wedi'i hennill trwy ddegawdau o ymarfer gwahanol fathau o ioga a dysgu'r gwahanol athroniaethau a chredoau y tu ôl i'r rhain. arferion. Wedi'i ddisgrifio'n groyw, yn ddeallus ac yn hawdd ei gyrraedd, mae darllenwyr yn dweud bod y llyfr hwn wedi newid eu harferion yoga a myfyrio yn llwyr.

4. Mae'rTaith Adref - Radhanath Swami

Dilynwch Radhanath Swami ar ei bererindod trwy India a byddwch yn darganfod gwir anghenion y corff dynol a'r meddwl, i'ch arwain ar eich llwybr at ddarganfyddiad ysbrydol! Trwy ddod o hyd i hunan-ymwybyddiaeth a dysgu celf hynafol yoga gan feistri ym mherfeddion yr Himalaya, mae Swami wedi dod yn Yogi byd-enwog ac mae bellach yn dysgu am ysbrydolrwydd mewn llawer o wledydd ledled y byd.

Yn ei adroddiad. llyfr ioga ysbrydol byd-enwog, mae'r awdur Radhanath Swami yn ceisio mwynhau ei ddarllenwyr yn anturiaethau cyfriniol ei daith trwy'r Himalayas. Mae Swami yn esbonio pam mae popeth yn digwydd am reswm, trwy ddisgrifio ei brofiadau personol mewn bywyd.

Disgrifir gan ddarllenwyr fel ‘antur na fyddwch yn ei chredu a thaith y byddwch am ei phrofi dro ar ôl tro’. Mae'r llyfr hwn wedi'i argymell gan therapyddion a hyfforddwyr ioga i helpu pobl i ateb cwestiynau amdanyn nhw eu hunain a'r byd o'u cwmpas.

5. Bhagavad Gita: Cyfieithiad Newydd - Stephen Mitchell

Mae'r llyfr byd-enwog hwn yn un o'r campweithiau ysbrydol mwyaf a ysgrifennwyd erioed. Yn gyfieithiad o fytholeg Hindŵaidd, ac yn un o'r rhai mwyaf cysegredig o Sansgrit Hindŵaidd, mae Bhagavad Gita yn ddarn o waith wedi'i ysgrifennu'n hyfryd y dylai pawb ei ddarllen.

Cyfieithir Bhagavad Gita i 'gân yr arglwydd', a thrwy wybodaeth a doethineb, hynMae'r llyfr yn anelu at helpu pobl ar hyd eu llwybr i hunan-ddarganfod a derbyn.

Mae'r llyfr yn adrodd hanes Arjuna a'r Arglwydd Krishna a'r heriau y maent yn eu hwynebu trwy gydol eu bywydau a sut y maent yn eu goresgyn. Wedi'i ddisgrifio fel un sy'n procio'r meddwl, yn ddyrchafol ac yn agoriad meddwl, mae'r cyfieithiad hwn yn ei wneud yn hawdd i'w ddarllen ond mae'n parhau i fod yn ddarn o gelf farddonol.

Mae Bhagavad Gita mor ysbrydoledig ac adnabyddus nes i'r enwog Gandhi ddefnyddio'r llyfr athroniaeth yoga hwn fel llawlyfr am oes. Trwy adrodd hanesion am y frwydr rhwng da a drwg, mae'n eich helpu i atseinio gyda'r gwir a gwneud heddwch â'r rhwystrau sy'n cael eu taflu atoch yn ystod eich taith trwy fywyd. Rhan hanfodol i unrhyw un sydd â diddordeb mewn chwedloniaeth Hindŵaidd a llyfr porth i ddarllen cyfieithiadau eraill o'r Gita.

6. Perffaith Amherffaith - Baron Baptiste

Baron Baptiste yw crëwr Baptiste Yoga, ar ôl ymarfer a dysgu am dros 25 mlynedd. Yn ei lyfr, mae'n sôn am bwysigrwydd cydnabod popeth sy'n digwydd i'ch corff a'ch meddwl yn ystod trawsnewidiadau o ioga.

Mae'n gyffredin bod pobl yn meddwl am ioga fel ymestynnol, fodd bynnag, mae'r agweddau meddyliol yr un mor bwysig . Mae egwyddorion yoga yn wybodaeth hanfodol wrth ymarfer wrth i chi ddod yn fwy ymwybodol o'r effeithiau sy'n digwydd ar eich corff a'ch meddwl.

Mae yoga yn ffurf ar gelfyddyd, a bydd y llyfr hwn yn caniatáu ichi weld eich corff a'ch meddwl.ymarfer trwy feddylfryd gwahanol a'ch agor i fyny i ddarganfyddiadau newydd amdanoch chi'ch hun. Mae Baron wedi ysbrydoli miliynau o bobl ledled y byd felly beth am roi cynnig arni!

7. Graffiti Ysbrydol - MC Yogi

Ar ôl bod yn arddegau gwrthryfelgar, mae MC Yogi bellach yn un o'r Yogis enwocaf yn America. Yn ei lyfr ioga, mae'n disgrifio profiadau personol o frwydr a cholled, trwy droell barhaus ar i lawr nes iddo gael ei gyflwyno i athroniaethau ioga a dysgeidiaeth Indiaidd hynafol ar fywyd.

Mae'n profi bod gan ioga bwerau trawsnewidiol ac y gall wir newid eich bywyd er gwell. Hunangofiant wedi'i ysgrifennu'n hyfryd ac yn gwbl dorcalonnus, bydd y llyfr hwn yn eich ysbrydoli i ddechrau eich ymarfer eich hun o yoga a myfyrdod.

Gyda llawer o adolygiadau 5-seren ac wedi'i disgrifio gan ddarllenwyr fel 'stori hyfryd wedi'i hadrodd gan storïwr bendigedig'. , 'llawn egni' ac 'mor ysbrydoledig' bydd y llyfr hwn yn eich annog i wneud yoga mewn dim o amser! Neu os nad oes gennych ddiddordeb mewn ymarfer yoga, bydd y gwersi bywyd a'r egwyddorion a ddisgrifir yn eich helpu i gyrraedd hunan-dderbyniad a thawelwch.

8. The Living Gita – Sri Swami Satchidananda

Cyfieithiad arall o'r Gita, yn disgrifio hanesion yr Arjuna mawr a'r Arglwydd Krishna yn eu taith trwy frwydr. Mae'n stori o ymraniad, lle mae Arjuna yn cynrychioli'r enaid dynol a Krishna yw'r ysbryd mewnol. Mae'nyn esbonio sut y gallwn ni ddod o hyd i heddwch yn unig a'r atebion rydyn ni'n chwilio amdanyn nhw unwaith rydyn ni'n codi uwchlaw rhaniad a dinistr dynoliaeth.

Mae'r llyfr ioga hwn yn cael ei ystyried yn wahanol olwg ar fytholeg Hindŵaidd a Sansgrit hynafol, ac mae'n hanfodol i unrhyw un sydd â diddordeb mewn athroniaeth ioga, mytholeg Hindŵaidd, ac ysbrydoliaeth ysbrydol. Bydd yn rhoi'r mewnwelediad ysbrydol a'r doethineb ymarferol sydd eu hangen arnoch i ddyfnhau'ch ymarfer.

Llyfrau Beichiogrwydd Ioga Gorau

Cyn unrhyw beth, Llongyfarchiadau! Os oes gennych ddiddordeb mewn cymryd yoga ond yn poeni y gallai fod yn anodd oherwydd eich beichiogrwydd, yna dyma rai llyfrau ioga i'ch arwain.

1. Cariadus, Hardd, Bendigedig – Gurmukh Kaur Khalsa

Ysgrifennwyd y llyfr ysbrydoledig hwn gan Gurmukh Khalsa, hyfforddwr yoga byd-enwog sydd wedi bod yn dysgu am y 30 mlynedd diwethaf. Gan brofi na ddylai beichiogrwydd eich cyfyngu yn gorfforol nac yn feddyliol, mae Gurmukh wedi creu cyfarwyddiadau cam wrth gam, sy'n cwmpasu pob tymor o'ch beichiogrwydd i'ch helpu i baratoi ar gyfer y beichiogrwydd, yr esgor a gofalu am eich babi.

Mae'r yoga hwn mae'r llyfr beichiogrwydd yn cynnwys adrannau ar leoliadau yoga addas, technegau myfyrio ac ymarferion anadlu i'ch helpu chi trwy'r trawsnewidiadau corff y byddwch chi'n dod ar eu traws. Nid yn unig y bydd yr ymarferion hyn yn eich helpu yn gorfforol ond hefyd yn feddyliol, gan y bydd yn helpu i leddfu'r rhai sy'n bryderus ac yn bryderusmeddyliau anesmwyth am feichiogrwydd.

Disgrifiwyd Gurmukh fel ‘Hollywood’s favorite pregnancy Guru’ gan y Los Angeles Times, a’r llyfr hwn fel ‘hoff book yoga pregnancy’ erioed. Mae Gurmukh yn taflu goleuni gwahanol ar feichiogrwydd a genedigaeth, i dawelu meddwl mamau a’u hatgoffa o’r cryfder a ddaw yn sgil bod yn fenyw.

2. Ioga Doethineb Genedigaeth Moddion & Cyfnodolyn - Julia Piazza

Wedi ystyried mwy o ganllaw paratoi ar gyfer eich genedigaeth, mae Julia Piazza yn ysgrifennu am ei phrofiadau personol i'ch arwain trwy dymorau eich beichiogrwydd. Mae Julia yn enwog am ei 8 doethineb geni, a fydd yn tawelu eich meddwl wrth ymarfer yoga cyn-geni.

Gall beichiogrwydd fod yn gyfnod brawychus, felly mae'n bwysig cadw meddylfryd glân ac iach. Gyda thechnegau anadlu, myfyrdodau a chadarnhadau, mae'r llyfr ioga hwn yn eich helpu gyda'ch sesiynau ioga dyddiol neu wythnosol a pharatoi ar gyfer beichiogrwydd.

Mae’r llyfr yn cael ei argymell yn fawr gan ddarllenwyr, yn enwedig os ydych chi yn eich beichiogrwydd cyntaf oherwydd yr awgrymiadau a’r ymwybyddiaeth anhygoel yn yr ysgrifennu. Mae hefyd yn cynnwys asanas ar gyfer poenau penodol ac ymarferion arbennig y gallwch chi fynd â nhw i'r ystafell esgor wrth roi genedigaeth, ar gyfer genedigaeth fwy rheoledig ac ymlaciol.

3. Iyengar Yoga ar gyfer Mamolaeth - Geeta S. IYengar

Wedi'i ysgrifennu gan ferch y Guru Iyengar byd-enwog, mae hwn yn hanfodol i unrhyw unmenyw yn dioddef beichiogrwydd. Mae Geeta yn darparu arweiniad cam wrth gam, i famau sy'n dymuno dechrau neu barhau ioga yn ystod eu beichiogrwydd.

Gyda ffocws uchel ar ddiogelwch a thawelwch meddwl, mae'r llyfr beichiogrwydd yoga hwn yn esbonio pam yr argymhellir rhai ystumiau ac y dylid osgoi eraill. Gan gynnwys pa ystumiau sy'n addas ar gyfer pa gyfnodau o'ch beichiogrwydd, dietau arbenigol, myfyrdod a thechnegau pranayama i sicrhau eich arhosiad yn iach yn gorfforol ac yn feddyliol.

Mae'r llyfr hefyd yn cynnwys darluniau hardd o'r asanas i ddangos i chi yn union sut i symud i mewn i'r ystumiau yn gywir heb anaf. Yn gyffredinol, rwy'n ystyried hwn yn ganllaw hanfodol os ydych chi am wneud yoga yn ystod eich beichiogrwydd.

Canolbwyntio mwy ar ymarferwyr ioga profiadol, bydd y canllaw hwn yn eich helpu i barhau â'ch ymarfer, tra'n rhoi cyngor i chi ar addasiadau. Ni ddylai syrthio'n feichiog gael ei ystyried yn floc o'ch ymarfer ond yn fwy o rwystr neu her y gallwch ei goresgyn.

Mae llawer o heriau corfforol a meddyliol yn gynwysedig gyda beichiogrwydd, a chrëwyd Yoga Mama gyda chyfuniad o yogic doethineb a gwybodaeth fodern i'ch paratoi ar gyfer y daith anhygoel hon.

Gyda chyngor gan Feddyginiaethau holistaidd ac Ayurvedic i helpu menywod i ateb y cwestiynau hynny am y newidiadau sy'n digwydd i'w cyrff a'u meddyliau. Bydd cael y llyfr hwn bronteimlo fel pe bai Linda Sparrowe nesaf atoch yn eich cefnogi ar hyd y ffordd, gyda'i hysgrifen dosturiol a chalonogol.

Hyrwyddo hunan-ymwybyddiaeth, corff positif a chydbwysedd yn eich bywyd a'ch corff, Dyma ganllaw na allwch byw heb. Wedi’i ddisgrifio gan ddarllenwyr fel ‘Great pregnancy support’, ‘THE preatal book to buy’, a ‘Great for Yogis who are pregnant’.

5. Yoga Mama: 18 Achos Ioga Hawdd - Patricia Bacall

I wir gyflawni'r cysylltiad corfforol ac ysbrydol hwnnw â'ch babi, creodd Patricia Bacall y llyfr hwn gyda 18 o ystumiau ioga hawdd a diogel gydag addasiadau. Mae hi'n pwysleisio ymosod ar broblemau fel straen, diffyg cwsg, poenau, cryfhau cyhyrau llawr y pelfis ac yn anad dim tawelu'ch nerfau.

Po iachaf y byddwch chi fel mam sy'n disgwyl, yr iachach fydd eich babi. Wedi'i ddisgrifio fel 'llyfr yoga syml gwych i famau beichiog' mae'r canllaw hwn yn berffaith ar gyfer pobl ar bob lefel o yoga.

Y Llyfrau Ioga Gorau Os ydych chi eisiau rhywbeth gwahanol

Wedi diflasu gyda'ch un hen trefn ioga? Beth am roi cynnig ar rywbeth hollol wahanol? Dyma ychydig o lyfrau ioga gwallgof rydw i wedi dod o hyd iddyn nhw i roi ychydig o pizazz i'ch sesiwn yoga.

1. Y Llyfr Bach o Ioga Geifr - Lainey Morse

Mae pawb yn caru geifr, a phwy well i'w cael fel partner ioga. Gan dueddu ledled y byd, mae ioga gafr wedi dod yn deimlad blewog!

Sefydlodd Lainey Morse ei busnes bach o yoga geifr yn Oregon, UDA, lle mae pobl o bob rhan o’r byd yn teithio i’w fferm i gael y profiad o ymarfer yoga gyda geifr.

Os ydych chi ddim yn berchen ar eifr neu heb unrhyw ffermydd geifr yn agos atoch peidiwch â phoeni, gallwch barhau i ddilyn y drefn ioga a ddarperir, tra'n edmygu'r lluniau annwyl o'n ffrindiau blewog. Mae'r llyfr hwn hefyd yn berffaith os oes gennych chi blant a hoffai ddysgu yoga mewn ffordd hwyliog hefyd!

2. Brew & Asana – Adrienne Rinaldi

Os ydych chi'n caru cwrw a yoga yna mae'r llyfr hwn yn berffaith i chi! Brew & Mae Asana, yn gyflwyniad ysgafn i yoga gyda disgrifiadau hardd o'r ystumiau a pharu cwrw crefft o bob rhan o'r byd.

Yn amlwg nid ydym yn golygu bod yn rhaid i chi yfed cwrw cyfan gyda phob ystum a wnewch. Fyddech chi ddim yn gallu gorffen eich trefn arferol! Mae hyn yn fwy o gyfuniad o ddau beth hollol wahanol y mae'r rhan fwyaf o bobl yn eu caru, i wneud eich profiad ioga yn fwy diddorol!

Dechreuodd Adrienne Rinaldi ddysgu ei hangerdd am ioga mewn bragdai i gyfuno ei chariad at gwrw ac ioga a eu rhannu gyda'r byd. Wedi’i ddisgrifio gan ddarllenwyr fel ‘pwnc llyfr unigryw gyda darluniau gwych, bydd y canllaw hwn yn eich helpu i ddysgu am 2 angerdd ar unwaith. Rwy'n golygu gadewch i ni fod yn onest, os oes peint yn rhan o'r broses, beth am!

3. Llyfr Lliwio Anatomeg Ioga - Kellypawb

Mae yoga wedi bod o gwmpas ers miloedd o flynyddoedd, felly mae wedi cael amser i ddatblygu a pherffeithio. Ond peidiwch â phoeni, ni fydd yn rhaid i chi aros mor hir i ddod yn broffesiynol! Dyma rai o'r llyfrau ioga gorau sydd ar gael na all hyd yn oed yr Yogis mwyaf datblygedig fynd hebddynt.

1. Golau ar Ioga - B.K.S. Iyengar

Mae golau ar yoga yn cael ei greu gan y byd-enwog Yogi B.K.S. Iyengar ac mae wedi cael ei ddisgrifio fel Beibl Yoga gan Yogis ledled y byd.

Mae'r llyfr wedi'i lenwi gydag ymarferion anadlu, disgrifiadau asana, darluniau manwl a chelf hynafol athroniaeth Ioga. Gyda'i gilydd, mae hwn yn darparu llyfr yoga delfrydol i'ch galluogi i feistroli'r ystumiau a'r myfyrdod yn syth o gartref!

Yn berffaith i unrhyw un o ddechreuwyr i feistri, mae'r llyfr ioga hwn yn rhoi canllawiau cam wrth gam wythnosol i chi ar gyfer eich ymarfer, gan gynnwys ystumiau a dulliau penodol os oes gennych broblemau iechyd (un o arbenigeddau B.K.S. Iyengar).

Y cyfan sydd ei angen arnoch nawr yw ymroddiad ac ymhen wythnosau byddwch yn dechrau gweld gwahaniaethau mawr yn digwydd i'ch corff a'ch meddwl!

I gloi, bydd y darn cain hwn o ddarllen yn dyfnhau eich ymarfer trwy gysylltu eich corff a'ch meddwl a chreu cydbwysedd yn eich bywyd.

2. Anatomeg Ioga – Leslie Kaminoff & Amy Matthews

Mae'r llyfr yoga hwn sy'n gwerthu orau wedi'i ysgrifennu gan yr addysgwyr yoga uwch Leslie Kaminoff ac Amy Matthews, y ddauSolloway

Mae lliwio yn ffordd wych o ymlacio ac mae'n therapiwtig iawn, felly beth am ddysgu'ch anatomeg ioga wrth gael ychydig o hwyl? Nod y llyfr lliwio anatomeg ioga hwn yw eich dysgu am y cysylltiadau rhwng ioga a'r corff trwy eich esgyrn, cymalau, cyhyrau, ac organau mewn maenor ddifyr ond addysgiadol.

Wrth ddysgu ioga mae'n bwysig gwybod sut mae'n effeithio ar eich corff, a fydd yn eich helpu i wella gyda'ch ystumiau. Mae'n hysbys iawn bod defnyddio dulliau i gofio'ch gwersi yn effeithiol iawn, ac mae lliwio yn un ohonyn nhw. Trwy ddefnyddio'r llyfr lliwio hwn, byddwch yn pro ar anatomeg ioga mewn dim o dro, a phwy a ŵyr, efallai y bydd hyd yn oed yn dod â'ch ochr artistig allan.

Cymaint o Lyfrau Ioga: Nawr mae'r dewis i fyny i chi

Gobeithio bod y canllaw hwn wedi helpu i roi'r wybodaeth sydd ei hangen arnoch i ddewis eich llyfrau yoga perffaith. Peidiwch â theimlo'n ofnus nac ofn rhoi cynnig ar rywbeth newydd, oherwydd gallai hyn fod yn ddechrau bywyd newydd i chi. Mae ioga wedi helpu pobl ar draws y byd i oresgyn problemau corfforol a meddyliol, felly beth bynnag yw eich problem, rhowch gynnig ar yoga ac ni chewch eich siomi.

Gyda phopeth o ddysgu ystumiau sylfaenol, ioga anatomeg , mytholeg Hindŵaidd, neu hyd yn oed ioga gyda geifr, dylai'r canllaw hwn eich helpu i ddod o hyd i'r llyfr ioga i gyd-fynd â'ch anghenion. Os na fyddwch byth yn ceisio, fyddwch chi byth yn gwybod!

Os ydych chi am roi hwb ychwanegol i'ch yogaymarfer, darllenwch fy erthyglau am sut i ddefnyddio Powlenni Canu Tibetaidd a chrisialau yn ystod eich ymarfer yoga.

Heb wneud gyda darllen? Mae gen i hefyd bostiadau manwl ar lyfrau tarot, llyfrau palmistry, a llyfrau chakra, felly rwy'n siŵr nad ydych chi'n diflasu :)

Mae'r llyfr yn cynnwys disgrifiadau helaeth o anatomeg a strwythur ioga asanas, gan gynnwys yr effeithiau a'r manteision a gânt ar eich lles corfforol.

O ddulliau anadlu i symudiadau cymalau, i ymestyn cyhyrau i strwythurau esgyrn, mae'r llenyddiaeth hon yn cwmpasu popeth sydd angen i chi ei wybod i ddysgu am alluoedd eich corff.

Gyda llawer o adolygiadau 4 a 5 seren, mae'r llyfr yoga hwn wedi'i ddisgrifio fel un hanfodol ar gyfer pob ymarferwr ioga ac mae'n aml yn cael ei gynnwys fel llenyddiaeth y mae'n rhaid ei darllen yn ystod TTC's (Cyrsiau Hyfforddi Athrawon Yoga).

3. Y Beibl Ioga - Christina Brown

Mae'r Beibl Ioga yn llyfr ioga adnabyddus ar gyfer dechreuwyr a phobl sydd mewn cyfnod datblygedig o ioga. Darparu dros 170 o asanas gyda disgrifiadau manwl i'ch helpu chi i ddod o hyd i'r dilyniant ioga delfrydol i gyd-fynd â'ch anghenion.

Mae'n cynnwys ymarferion da ar gyfer pob lefel, canllawiau clir i wella'ch ymarfer a disgrifiadau technegol ar bob ystum. Bydd hyn yn eich helpu i ddysgu sut i ail-greu'r ystum gyda'r cronni, y gwrth-ysgwydd a sut i ysgafnhau'r ystum heb orfod talu llawer o arian i mewn i ddosbarthiadau ioga.

Wedi'i ddisgrifio fel llyfr rhagorol, hynod addysgiadol a hawdd ei ddarllen, mae'r llyfr ioga hwn wedi cael cymaint o bethau daadolygiadau. A chyda'i faint bach, mae'n berffaith os ydych chi ar y ffordd ac eisiau ymarfer oddi cartref! Rhowch gynnig arni a darganfyddwch y cydbwysedd perffaith hwnnw ar gyfer eich corff a'ch meddwl.

4. Yoga Meddwl, Corff & Ysbryd - Donna Farhi

Mae'r canllaw cyfannol cyntaf i yoga a ysgrifennwyd gan Donna Farhi, therapydd symud cofrestredig ac athrawes ioga yn cynnwys arferion o bob traddodiad ioga a'r moeseg a'r egwyddorion y tu ôl i Ioga.

Mae Donna Farhi yn rhoi disgrifiadau manwl o'r cysylltiadau rhwng meddwl, corff ac ysbryd trwy roi'r prif ffactorau i'w hystyried wrth geisio cyflawni ystumiau ioga. Yr egwyddorion hyn i'w dilyn yw anadlu, cynnyrch, pelydru, canoli, cefnogi, alinio, ac ymgysylltu.

Maent yn caniatáu i unrhyw un gyflawni hyd yn oed yr asanas mwyaf anodd yn y pen draw a byddant yn eich helpu i ddeall holl gynigion y corff dynol .

Mae ystumiau ioga wedi'u rhannu'n adrannau fel asanas sy'n sefyll, cydbwysedd braich, ystumiau adferol a throadau cefn i wneud dysgu yn broses haws. Yn ogystal, bydd y 240 o luniau a darluniau o safbwyntiau ac athroniaeth ioga ar foeseg ioga, yn eich helpu i archwilio'ch corff a'ch meddwl hyd yn oed yn fwy.

Wedi’i ddisgrifio fel y llyfr yoga gorau y byddwch chi byth yn dod o hyd iddo, ac yn ddarlleniad gwych i bobl ymroddedig, ni allwch chi fynd o chwith bron i brynu a darllen y llyfr hwn.

5. Ioga fel Meddygaeth - Timothy McCall

Y llyfr yoga hwncanolbwyntio ar eich helpu i wella neu wella eich corff. Er enghraifft, os oes gennych boen cefn neu ysgwydd cronig, mae yna ystumiau penodol a fydd yn eich helpu i leihau neu hyd yn oed ddiarddel y boen hon yn gyfan gwbl.

Drwy'r arfer hwn, dywedir nid yn unig y byddwch chi'n gwella'ch corff ond hefyd byddwch hefyd yn cyflawni tawelwch meddwl. Wedi’i ddisgrifio fel ‘rhaid ei gael yn eich llyfrgell’, mae’r llyfr hwn yn berffaith ar gyfer unrhyw un sydd â diddordeb mewn iachâd meddwl a chorff.

6. Eich Asgwrn Cefn, Eich Ioga – Bernie Clark

Os ydych chi erioed wedi cael problemau cefn neu anafiadau i'r asgwrn cefn gall y llyfr ioga hwn eich helpu i ddod yn ôl ar y trywydd iawn!

Awdur hwn llyfr, Bernie Clark, yn egluro'r manylion penodol ar y cysylltiadau rhwng yr asgwrn cefn a'r corff ac yn ategu hyn gan egwyddorion gwyddonol.

Yn ei lyfr, mae'n canolbwyntio ar bwysigrwydd yr asgwrn cefn mewn symudedd a sefydlogrwydd a hyn. helpu unrhyw un i wella eu hosgo a lleihau poenau cefn, neu hyd yn oed wella eich ymarfer.

7. 2100 Asanas - Daniel Lacerda

Pwy a wyddai fod yna 2100 o wahanol ystumiau mewn Ioga! Mae hynny oherwydd bod cymaint o wahanol ffurfiau a thraddodiadau, sydd wedi datblygu dros ganrifoedd. Mae Daniel Lacerda wedi creu'r llyfr yoga hardd hwn sy'n cynnwys amrywiaeth eang o ystumiau ioga ar gyfer unrhyw lefel.

Wedi'i ddisgrifio fel un o'r llawlyfrau asana gorau, cyflawn a modern, bydd y llyfr hwn yn eich helpu i greu eich delfrydarferol. Mae ganddo lawer o amrywiadau o bob ystum i sicrhau eich bod yn cyflawni'r ystum llawn yn araf i osgoi anaf.

Wrth ddysgu yoga mewn dosbarth a addysgir, weithiau gallwch deimlo ar goll, fodd bynnag, bydd y llyfr yoga hwn yn caniatáu i chi symud ymlaen ar eich cyflymder eich hun trwy ddewis ystumiau sy'n gweddu orau i'ch corff a'ch trefn arferol. Nid yn unig y mae'n cynnwys yr holl ystumiau ioga ond mae hefyd yn cynnwys adrannau ar athroniaeth ioga, i'ch helpu i ddeall yr egwyddorion y tu ôl i'ch ymarfer.

8. Golau ar Fywyd - B.K.S. Iyengar

Darlleniad anhygoel arall gan B.K.S. Iyengar, arwyddair y llyfr yoga hwn yw “ Drwy ymarfer parhaus a pharhaus, gall unrhyw un a phawb wneud y daith ioga a chyrraedd y nod o oleuni a rhyddid ”.

Peidiwch â theimlo'n ofnus gan ioga, mae'n arfer y gall unrhyw un ei wneud waeth beth fo'ch maint, mae'n cymryd ymarfer ac ymroddiad fel y rhan fwyaf o bethau eraill mewn bywyd. Bydd y llyfr yoga hwn yn rhoi'r holl ddoethineb a hyder sydd eu hangen arnoch i wella'ch ymarfer.

Wedi'i ddisgrifio fel un hardd ac ysbrydoledig, mae hwn yn rhywbeth hanfodol yn eich llyfrgell ioga. Mae dyfyniad o’r llyfr yn dweud “ Nid ioga i’r corff yw hwn gan y corff, ond ioga ar gyfer y corff gan y meddwl ”, Dyfyniad hardd a ysgrifennwyd gan chwedl ioga i ysbrydoli pawb ag angerdd.

9. Ioga i Bawb - Dianne Bondy

Mae'r llyfr hwn yn wirioneddol 'i bawb' meddai Diane Bondy, sydd wedicymryd arni ei hun i wahaniaethu rhwng 50 ioga ystumiau y gall unrhyw un ar unrhyw lefel gyflawni. Waeth beth fo'ch galluoedd, pwysau neu faint mae gan Ioga i Bawb yr holl ddulliau a chyngor sy'n dangos pa mor hawdd yw hi i wneud yoga. Mae'r llyfr hefyd yn cynnwys lluniau trawiadol o ystumiau gydag addasiadau a dewisiadau eraill.

Yn lle bod yn rhaid i chi newid eich hun i gyd-fynd â threfn yoga a chyflawni ystumiau, dim ond siapiwch nhw i gyd-fynd â'ch anghenion! Dywed Diana ‘Ie! Gallwch chi wneud yoga!’ a bod ‘Ioga ar gyfer pawb!’. Mae darllenwyr yn disgrifio'r llyfr hwn yn ysbrydoliaeth ac yn hynod gynhwysol. Nid oes angen i chi fod yn fach ac yn flasus i wneud yoga, mae'n rhaid i chi fod yn benderfynol ac yn llawn cymhelliant!

10. Calon Ioga - T.K.V. Desikachar

Yn ôl y Sunday Times, “byddwch yn dechrau deall beth yw pwrpas yoga os darllenwch y llyfr hwn i glawr”.

Ysgrifennwyd gan un o'r iogis hynaf a doethaf ein hoes, mae'r llyfr hwn yn mynd â chi at galon ioga. Mae T.K.V. Mae gan Desikachar agwedd o dosturi, addfwynder, ac ysbrydoliaeth yn ei ddulliau addysgu, gan wneud i chi deimlo'n gartrefol ond yn eich gwthio i wella ar yr un pryd.

Mae'n credu y dylid addasu yoga i anghenion yr unigolyn ac nid y ffordd arall. Dylai ioga fod o fudd i bawb.

Syniadau T.K.V. Mae Desikachar wedi dylanwadu ar lawer o athrawon ioga modern sy'n defnyddio ei lyfr i gyfarwyddo eu dosbarthiadau.Felly rwy'n ystyried hwn yn llyfr yoga hanfodol i ddyfnhau eich ymarfer a theimlo'n fwy cysylltiedig â'ch meddwl a'ch corff.

Y Llyfrau Ioga Gorau i Ddechreuwyr

Newydd cychwyn neu'n chwilfrydig am yoga? Wel dyma rai llyfrau ioga i ddechreuwyr a fydd yn eich helpu i ddechrau arni. Dysgwch am y pethau sylfaenol ioga, gan gynnwys awgrymiadau, canllawiau, dulliau ac addasiadau wedi'u cyfuno i'ch helpu i ddod yn ymarferydd ioga profiadol mewn dim o amser!

1. Beibl Dechreuwyr Ioga - Tai Morello

Wel fel y mae'n ei ddweud yn y teitl, dyma'r BEIBL ar gyfer dechreuwyr ioga: gyda phenodau ar arferion anadlu, asanas, myfyrdod, a llawer mwy, mae'n cwmpasu popeth sydd angen i chi ei wybod am yoga.

Mae'r llyfr yn rhoi cyfarwyddiadau cam-wrth-gam clir ar gyfer pob ystum, yn ogystal ag addasiadau. Yn ogystal, mae ganddo luniau o bobl yn yr ystumiau, a oedd yn llawer mwy gwerthfawr i mi fel dechreuwr na'r darluniau mewn llyfrau yoga eraill.

Ar y cyfan, rwy'n credu bod y llyfr hwn, sydd wedi'i sgriptio'n dda, yn berffaith i wthio newbies yn y cyfeiriad iawn ar gyflymder cyson.

2. Ioga pob corff - Jessamyn Stanley

Llyfr arall sy'n hyrwyddo positifrwydd a derbyniad y corff, Mae Pob Corff Yoga yn llyfr ysbrydoledig i'ch helpu chi i ddechrau ar eich taith i ddod yn pro ioga! Mae'r llyfr hwn yn wir yn dangos bod yoga ar gyfer unrhyw un sy'n ymroddedig, dim ots os ydych chi'n faint 2 neu faint 20. Oherwydd materion cyfredol gyda maint,dosbarth, hil, a galluoedd, mae pobl yn teimlo'n ofnus i roi cynnig ar bethau newydd, ond nod y llyfr hwn yw gwneud i chi werthfawrogi eich hun a'ch galluoedd eich hun.

Wedi'i ddisgrifio fel llyfr hardd, twymgalon ac wedi'i ysgrifennu'n dda, mae Stanley wedi bod wedi'i phaentio fel 'trysor cenedlaethol' gan ei darllenwyr. Mae hi'n annog nid yn unig i fod yn fwy parod i dderbyn pwy ydych chi ond i dorri'r normau cymdeithasol a phrofi pobl yn anghywir trwy ymroddiad. Peidiwch â bod ofn bod yn chi'ch hun a gollwng ofn a braw.

3. Ioga i Ddechreuwyr - Susan Neal

Gyda dros 30 mlynedd o brofiad ioga ac ar ôl mynd trwy faterion iechyd personol, mae Susan Neal wedi cyfuno ei hymarfer ioga â'i hymarfer ysbrydol i greu llyfr calonogol i bobl o bob oed. Trwy rannu profiadau personol, gallwch chi wir gysylltu â'r awdur, gan eich helpu i ymlacio a theimlo'n fwy cyfforddus wrth ymarfer.

Mae'r llyfr yoga hwn i ddechreuwyr yn cynnwys amrywiaeth eang o ystumiau ioga, ymarferion anadlu lluosog, arferion cynhesu, dulliau i ryddhau pryder a phoen, technegau myfyrio a threfnau bwyta.

Mae darllenwyr yn disgrifio'r llyfr hwn fel 'mwy na darllen yn unig' a ​​'llawlyfr cyfarwyddiadau yoga bendigedig'. Fe'i hysgrifennwyd gyda symlrwydd a gofal i sicrhau bod darllenwyr yn gallu yoga i unrhyw un ac mae hefyd yn cynnig llyfr gloywi gwych os nad ydych wedi ymarfer ers tro.

Athroniaeth Ioga Orau