Vitabu 29 Bora vya Yoga kukusaidia kuimarisha akili yako na mazoezi

Yoga ni mazoezi ambayo yana faida nyingi za kimwili na kiakili ambazo huboresha afya yako. Iwe wewe ni mwanzilishi au mtaalamu, daima kuna nafasi ya kujiboresha na kujisukuma zaidi na mazoezi yako.

Kukuza ujuzi wako wa yoga mara nyingi kunamaanisha kusoma chochote na kila kitu unachoweza kupata (mbali na kufanya mazoezi. ).

Hii, hata hivyo, inaweza kuwa nzito kidogo. Hasa unapokuwa mgeni kabisa katika ulimwengu wa yoga, kwani kuna vitabu vingi vya yoga vya kuchagua.

Wapi kuanza na chaguo nyingi zinazopatikana, unawezaje kufanya hivyo. unajua cha kuchagua na nini kilikuvutia?

Kama daktari wa yoga, nimetafuta vitabu vingi vya yoga ili kupata ufahamu bora wa asanas, kugundua mienendo mipya, na kujifunza kuhusu falsafa ya yoga.

Kwa hivyo kabla ya kutumia saa nyingi kutafuta kitabu chako cha kwanza au kijacho cha yoga, angalia orodha hii ya ukaguzi, ambayo ina vitabu nipendavyo vya wakati wote vya yoga, vitabu vya yoga kwa wanaoanza, vitabu vya falsafa ya yoga, vitabu vya yoga vya ujauzito na zaidi!

Furahia kujaribu vitabu hivi, na ukipenda, acha viwe chanzo cha msukumo wa kukuza na kuboresha mazoezi yako ya kibinafsi ya yoga!

* Baadhi ya viungo vilivyo hapa chini ni viungo vya ushirika, ambayo ina maana kwamba ukichagua kufanya ununuzi, nitapata kamisheni. Tume hii inakuja bila gharama ya ziada kwako. Ili kujifunza zaidi, bofya hapa .*

Vitabu Bora vya Yoga vyaVitabu

Ikiwa ungependa kujifunza zaidi kuhusu uhusiano kati ya mwili wa akili na roho, basi vitabu vya falsafa ya yoga ndivyo unavyohitaji. Falsafa ya Yoga inasisitiza juu ya faida za kimwili na kiroho kwa mtu binafsi, kupitia mchanganyiko wa mbinu nyingi za yoga. Nimetafiti vitabu bora zaidi vya yoga kuhusu falsafa ili kukusaidia kuamua ni kipi kinachokufaa.

1. Wasifu wa Yogi - Yogananda

Hiki ni mojawapo ya vitabu vinavyojulikana sana vya falsafa ya yoga, vilivyoandikwa na Yogi Yogananda maarufu. Ikiwa unatafuta zaidi ya mazoezi ya mwili tu, kitabu hiki kitakusaidia kuimarisha mazoezi yako ya kiroho

Yogananda inasifiwa kama 'baba wa yoga katika magharibi' na ina maelezo na mawazo mengi kuhusu ukweli. ya kuwepo kwetu. Maelezo yake ya kidini kwa nadharia fulani ndiyo yanawavutia watu kwenye kitabu hiki. Hata hivyo, ingawa watu wengi wasio wa kidini wangeepushwa na hili, inasaidia wasomaji kupata ufahamu kuhusu nafsi yake.

Wasomaji wamekielezea kitabu hiki kama 'kitabu kilichoandikwa kwa urahisi lakini chenye athari kubwa' na 'mojawapo ya vitabu vya ajabu vya yoga'. Yogananda anaeleza umuhimu wa kuelewa falsafa na kanuni za yoga, na kitabu chake kilizindua mapinduzi ya kiroho duniani kote kupitia maelfu ya wafuasi wake.

Kwa kusoma kitabu hiki utaimarisha kiroho chako.jizoeze kupitia kujifunza maarifa ya Yogi na kuendeleza mazoezi yako ya kimwili kwa usaidizi wa mbinu za kale za yoga za Yogananda.

2. Yoga Sutras ya Patanjali - Sri Swami Satchidananda

Kitabu hiki cha falsafa ya yoga kimeandikwa na mmoja wa Wana Yogi wa kwanza kuanzisha yoga katika ulimwengu wa magharibi, Sri Swami Satchidananda. Kwa ujuzi na maarifa yake kuhusu falsafa ya kiroho ya yoga na bwana wake wa mbinu za kale za yoga, alifundisha njia mpya kabisa ya maisha kwa watu wa Magharibi huko Amerika.

Kwa mbinu nyingi za Pranayama (kupumua), asanas na kutafakari. , kitabu hiki cha falsafa ya yoga kitakuongoza kuelekea maisha bora na akili safi. Usomaji unaopendekezwa sana unaoelezewa kuwa muhimu kwa mtu yeyote anayefanya mazoezi ya yoga, na njia rahisi ya kujifunza kuhusu yoga na zaidi.

Mwongozo huu unatoa utafiti kamili kuhusu Raja Yoga na sutra za umri wa miaka 4,000 ili kukusaidia kufikia usawa wa akili na mwili unaotafuta.

3. Siri ya Yoga Sutra – Pandit Rajmani Tigunait

Pandit Tigunait ameunda kitabu kuhusu ujuzi ambao amepata kupitia miongo kadhaa ya kufanya mazoezi ya aina mbalimbali za yoga na kujifunza falsafa na imani mbalimbali nyuma ya hizi. mazoea. Kikifafanuliwa kuwa cha ufasaha, kielimu na kinachoweza kufikiwa kwa urahisi, wasomaji wanasema kitabu hiki kimebadilisha kabisa desturi zao za yoga na kutafakari.

4. TheSafari ya Nyumbani – Radhanath Swami

Fuata Radhanath Swami kwenye hija yake kupitia India na utagundua mahitaji ya kweli ya mwili na akili ya mwanadamu, ili kukuongoza kwenye njia yako ya ugunduzi wa kiroho! Kwa kupata kujitambua na kujifunza sanaa ya kale ya yoga kutoka kwa mabwana katika vilindi vya Himalaya, Swami imekuwa Yogi maarufu duniani na sasa inafundisha kuhusu mambo ya kiroho katika nchi nyingi duniani kote.

Katika kitabu chake kitabu maarufu duniani cha yoga ya kiroho, mwandishi Radhanath Swami anatafuta kujifurahisha kwa wasomaji wake katika matukio ya ajabu ya safari yake kupitia Himalaya. Swami anaelezea kwa nini kila kitu kinatokea kwa sababu, kwa kuelezea uzoefu wake wa kibinafsi maishani.

Imefafanuliwa na wasomaji kuwa ‘matukio ambayo hutaamini na safari ambayo ungependa kuiona tena na tena’. Kitabu hiki kimependekezwa na wataalamu wa tiba na wakufunzi wa yoga ili kuwasaidia watu kujibu maswali kuwahusu wao na ulimwengu unaowazunguka.

5. Bhagavad Gita: Tafsiri Mpya – Stephen Mitchell

Kitabu hiki maarufu ulimwenguni ni mojawapo ya kazi bora zaidi za kiroho zilizowahi kuandikwa. Tafsiri ya hekaya za Kihindu, na mojawapo ya takatifu zaidi ya Kisanskriti cha Kihindu, Bhagavad Gita ni kazi iliyoandikwa kwa uzuri ambayo inapaswa kusomwa na kila mtu.

Bhagavad Gita inatafsiriwa kwa 'wimbo wa bwana', na kupitia elimu na hekima, hilikitabu kinatamani kuwasaidia watu katika njia yao ya kujitambua na kukubalika.

Kitabu kinasimulia ngano ya Arjuna na Lord Krishna na changamoto wanazokabiliana nazo katika maisha yao yote na jinsi wanavyozishinda. Tafsiri hii ikifafanuliwa kuwa yenye kuchochea fikira, yenye kuinua na kufungua akili, hurahisisha kusoma lakini inasalia kuwa sanaa ya kishairi.

Bhagavad Gita inatia moyo na inajulikana sana hivi kwamba Gandhi maarufu alitumia kitabu hiki cha falsafa ya yoga. kama kitabu cha maisha. Kwa kusimulia hadithi za vita kati ya mema na mabaya, inakusaidia kukubaliana na ukweli na kufanya amani na vizuizi ambavyo hutupwa kwako wakati wa safari yako ya maisha. Jambo la lazima kwa mtu yeyote anayevutiwa na hadithi za Kihindu na kitabu cha lango la kusoma tafsiri zingine za Gita.

6. Isiyokamilika Kabisa – Baron Baptiste

Baron Baptiste ndiye aliyeunda Baptiste Yoga, baada ya kufanya mazoezi na kujifunza kwa zaidi ya miaka 25. Katika kitabu chake, anaangazia umuhimu wa kutambua kila kitu kinachotokea kwa mwili na akili yako wakati wa mabadiliko kutoka kwa yoga. . Kanuni za yoga ni maarifa muhimu unapofanya mazoezi unapozidi kufahamu madhara yanayotokea kwa mwili na akili yako.

Yoga ni aina ya sanaa, na kitabu hiki kitakuruhusu kuona hali yako.jizoeze kupitia mawazo tofauti na kukufungulia uvumbuzi mpya kukuhusu. Baron amewatia moyo mamilioni ya watu kote ulimwenguni kwa hivyo kwa nini usijaribu!

7. Graffiti ya Kiroho - MC Yogi

Baada ya kuwa kijana mwasi, MC Yogi sasa ni mmoja wa Yogi maarufu zaidi Amerika. Katika kitabu chake cha yoga, anaelezea uzoefu wa kibinafsi wa mapambano na hasara, kwa njia ya kuendelea kushuka hadi alipotambulishwa kwa falsafa za yoga na mafundisho ya kale ya Kihindi juu ya maisha.

Anathibitisha kuwa yoga ina nguvu za kubadilisha na kwamba inaweza kubadilisha maisha yako kuwa bora. Wasifu ulioandikwa kwa uzuri na wa kutia moyo kabisa, kitabu hiki kitakuhimiza kuanza mazoezi yako mwenyewe ya yoga na kutafakari.

Pamoja na hakiki nyingi za nyota 5 na zinazofafanuliwa na wasomaji kama 'hadithi nzuri iliyosimuliwa na msimulizi mzuri sana' , 'imejaa nguvu' na 'ya kutia moyo sana' kitabu hiki kitakufanya ufanye yoga baada ya muda mfupi! Au ikiwa hupendi kufanya mazoezi ya yoga, mafunzo na kanuni za maisha zilizofafanuliwa zitakusaidia kufikia kujikubali na utulivu.

8. The Living Gita - Sri Swami Satchidananda

Tafsiri nyingine ya Gita, inayoelezea hadithi za Arjuna mashuhuri na Lord Krishna katika safari yao ya vita. Ni hadithi ya mgawanyiko, ambapo Arjuna anawakilisha nafsi ya mwanadamu na Krishna ni roho ya ndani. Niinaeleza jinsi tunavyoweza kupata amani na majibu tunayotafuta mara tu tunapoinuka juu ya mgawanyiko na uharibifu wa ubinadamu.

Kitabu hiki cha yoga kinachukuliwa kuwa tofauti kuhusu ngano za Kihindu na Sanskrit ya kale, na ni lazima kiwe nacho kwa yeyote anayevutiwa na falsafa ya yoga, hadithi za Kihindu na maongozi ya kiroho. Itakupa ufahamu wa kiroho na hekima ya vitendo unayohitaji ili kuimarisha mazoezi yako.

Vitabu Bora vya Mimba vya Yoga

Kabla ya chochote, Hongera! Ikiwa una nia ya kuchukua yoga lakini una wasiwasi inaweza kuwa vigumu kutokana na ujauzito wako, basi hapa kuna baadhi ya vitabu vya yoga ili kukuongoza.

1. Fadhila, Mrembo, Mwenye Furaha – Gurmukh Kaur Khalsa

Kitabu hiki cha kutia moyo kimeandikwa na Gurmukh Khalsa, mwalimu maarufu wa yoga ambaye amekuwa akifundisha kwa miaka 30 iliyopita. Kuthibitisha kwamba ujauzito haupaswi kukuwekea kikomo kimwili au kiakili, Gurmukh ameunda maagizo ya hatua kwa hatua, yanayohusu kila miezi mitatu ya ujauzito ili kukusaidia kujiandaa kwa ujauzito, kujifungua na kumtunza mtoto wako.

Yoga hii kitabu cha ujauzito kinajumuisha sehemu za nafasi zinazofaa za yoga, mbinu za kutafakari na mazoezi ya kupumua ili kukusaidia kupitia mabadiliko ya mwili utakayokutana nayo. Mazoezi haya sio tu yatakusaidia kimwili, bali pia kiakili, kwani yatasaidia kuwatuliza wale wenye wasiwasi na wasiwasi.mawazo yasiyokuwa na utulivu kuhusu ujauzito.

Gurmukh ilielezewa kama ‘Guru ya ujauzito inayopendwa na Hollywood’ na Los Angeles Times, na kitabu hiki kama ‘kitabu kinachopendwa na kila wakati cha yoga’. Gurmukh anatoa mwanga tofauti kuhusu ujauzito na kuzaliwa, ili kuwaweka akina mama raha na kuwakumbusha juu ya nguvu inayoletwa na kuwa mwanamke.

2. Kuzaliwa Hekima Yoga Tiba & amp; Jarida – Julia Piazza

Kwa kuzingatia zaidi mwongozo wa maandalizi ya kuzaliwa kwako, Julia Piazza anaandika kuhusu uzoefu wake wa kibinafsi ili kukuongoza katika miezi mitatu ya ujauzito wako. Julia ni maarufu kwa hekima zake 8 za kuzaliwa, ambazo zitakuhakikishia unapofanya mazoezi ya yoga kabla ya kuzaa.

Ujauzito unaweza kuwa wakati wa kutisha, kwa hivyo ni muhimu kuweka mawazo safi na yenye afya. Kwa mbinu za kupumua, tafakari na uthibitisho, kitabu hiki cha yoga hukusaidia kwa vikao vyako vya kila siku au vya wiki vya yoga na maandalizi ya ujauzito.

Kitabu kinapendekezwa sana na wasomaji, hasa ikiwa uko katika ujauzito wako wa kwanza kwa sababu ya vidokezo vya ajabu na ufahamu katika uandishi. Pia inajumuisha asanas kwa ajili ya uchungu maalum na mazoezi maalum ambayo unaweza kuchukua kwenye chumba cha kuzaa wakati wa kuzaa, kwa uzazi uliodhibitiwa zaidi na wa kupumzika.

3. Iyengar Yoga kwa Akina Mama – Geeta S. IYengar

Imeandikwa na binti wa Guru Iyengar maarufu duniani, hii ni lazima iwe nayo kwa yeyote.mwanamke anayevumilia ujauzito. Geeta hutoa mwongozo wa hatua kwa hatua, kwa akina mama wanaotaka kuanza au kuendelea na yoga kupitia ujauzito wao.

Kwa kuzingatia usalama na uhakikisho wa hali ya juu, kitabu hiki cha mimba cha yoga kinaeleza kwa nini miisho fulani inapendekezwa na nyingine zinapaswa kuepukwa. Ikiwa ni pamoja na pozi zipi zinafaa kwa vipindi vipi vya ujauzito wako, lishe maalum, kutafakari na mbinu za pranayama ili kukuhakikishia kuwa u mzima wa kimwili na kiakili.

Kitabu hiki pia kina vielelezo vya kupendeza vya asanas ili kukuonyesha jinsi ya kusonga mbele. kwenye pozi kwa usahihi bila kuumia. Kwa jumla, ninauchukulia huu kuwa mwongozo muhimu ikiwa ungependa kufanya yoga wakati wa ujauzito.

4. Yoga Mama – Linda Sparrowe

Ikilenga zaidi wataalamu wa yoga wenye uzoefu, mwongozo huu utakusaidia kuendelea na mazoezi yako, huku ukikupa ushauri kuhusu marekebisho. Kushika mimba hakupaswi kuchukuliwa kuwa kizuizi cha mazoezi yako bali zaidi ya kikwazo au changamoto ambayo unaweza kushinda.

Kuna changamoto nyingi za kimwili na kiakili zinazojumuishwa na ujauzito, na Yoga Mama iliundwa kwa mchanganyiko wa yoga. hekima na maarifa ya kisasa ya kukutayarisha kwa safari hii ya ajabu.

Kwa ushauri kutoka kwa dawa za Holistic na ayurvedic ili kuwasaidia wanawake kujibu maswali hayo kuhusu mabadiliko yanayotokea kwenye miili na akili zao. Kuwa na kitabu hiki karibujisikie kama Linda Sparrowe yuko karibu nawe akikuunga mkono njiani, kwa maandishi yake ya huruma na ya kutia moyo. kuishi bila. Inafafanuliwa na wasomaji kama ‘Usaidizi mkubwa wa ujauzito’, ‘KITABU cha kabla ya kujifungua cha kununua’, na ‘Nzuri kwa Wana Yogi walio wajawazito’.

5. Yoga Mama: Pozi 18 Rahisi za Yoga – Patricia Bacall

Ili kufikia muunganisho huo wa kimwili na wa kiroho na mtoto wako, Patricia Bacall aliunda kitabu hiki chenye pozi 18 za yoga rahisi na salama zenye marekebisho. Anasisitiza kushambulia matatizo kama vile mfadhaiko, kukosa usingizi, maumivu na maumivu, kuimarisha misuli ya sakafu ya fupanyonga na zaidi ya yote kutuliza mishipa yako.

Kadiri unavyokuwa na afya njema kama mama mjamzito, ndivyo mtoto wako atakavyokuwa na afya njema. Mwongozo huu unafafanuliwa kama 'kitabu rahisi cha yoga kwa akina mama wajawazito' ni mzuri kwa watu katika viwango vyote vya yoga.

Vitabu Bora vya Yoga Ikiwa unataka kitu tofauti

Kuchoshwa na umri wako ule ule. utaratibu wa yoga? Kwa nini usijaribu kitu tofauti kabisa? Hapa kuna vitabu vichache vya yoga ambavyo nimepata kukupa kipindi chako cha yoga kiasi hicho cha pizazz.

1. The Little Book of Goat Yoga – Lainey Morse

Kila mtu anapenda mbuzi, na ni nani bora kuwa naye kama mshirika wa yoga. Inavuma kote ulimwenguni, yoga ya mbuzi imekuwa mhemko wa manyoya!

Lainey Morse alianzisha biashara yake ndogo ya yoga ya mbuzi huko Oregon, Marekani, ambapo watu kutoka kote ulimwenguni husafiri hadi kwenye shamba lake ili kupata uzoefu wa kufanya mazoezi ya yoga na mbuzi.

Ikiwa utatumia usimiliki mbuzi au usiwe na mashamba ya mbuzi karibu nawe usijali, bado unaweza kufuata taratibu za yoga zinazotolewa, huku ukivutiwa na picha za kupendeza za marafiki wetu wenye manyoya. Kitabu hiki pia ni bora ikiwa una watoto ambao wangependa kujifunza yoga kwa njia ya kufurahisha pia!

2. Pombe & Asana – Adrienne Rinaldi

Ikiwa unapenda bia na yoga basi kitabu hiki kinakufaa! Pombe & Asana, ni utangulizi mwepesi wa yoga wenye maelezo mazuri ya pozi na kuoanisha bia za ufundi kutoka kote ulimwenguni.

Ni wazi kwamba hatumaanishi kwamba lazima unywe bia nzima kwa kila pozi unalofanya.. Hungeweza kumaliza utaratibu wako! Hii ni zaidi ya mchanganyiko wa vitu viwili tofauti kabisa ambavyo watu wengi hupenda, ili kufanya uzoefu wako wa yoga uvutie zaidi!

Adrienne Rinaldi alianza kumfundisha mapenzi yake ya yoga katika viwanda vya kutengeneza pombe ili kuchanganya mapenzi yake kwa bia na yoga na kuwashirikisha na ulimwengu. Ukifafanuliwa na wasomaji kama ‘mada ya kipekee ya kitabu yenye vielelezo vya kupendeza, mwongozo huu utakusaidia kujifunza kuhusu matamanio 2 mara moja. I mean hebu tuseme ukweli, ikiwa kuna pinti inayohusika, kwa nini si ey!

3. Kitabu cha Kuchorea Anatomy ya Yoga - Kellykila mtu

Yoga imekuwapo kwa maelfu ya miaka, kwa hivyo imekuwa na wakati wa kukuza na kamilifu. Lakini usijali, hautalazimika kungojea muda mrefu ili kuwa mtaalamu! Hivi ni baadhi ya vitabu bora vya yoga huko ambavyo hata Yogi ya hali ya juu zaidi hawawezi kuvikosa.

1. Mwanga kwenye Yoga - B.K.S. Iyengar

Nuru kwenye yoga imeundwa na Yogi maarufu duniani B.K.S Iyengar na imefafanuliwa kuwa Biblia ya Yoga na Wana Yogi duniani kote.

Kitabu kimejazwa na mazoezi ya kupumua, maelezo ya asana, vielelezo vya kina na sanaa ya zamani ya falsafa ya Yoga. Ikijumlishwa pamoja, hiki kinatoa kitabu bora cha yoga ili kukuruhusu kumudu pozi na kutafakari moja kwa moja kutoka nyumbani!

Nzuri kwa mtu yeyote kuanzia wanaoanza hadi masters, kitabu hiki cha yoga hukupa miongozo ya hatua kwa hatua ya kila wiki ya mazoezi yako, ikijumuisha misimamo na mbinu mahususi iwapo una matatizo ya kiafya (moja ya taaluma za B.K.S. Iyengar).

Unachohitaji sasa ni kujitolea na baada ya wiki chache utaanza kuona tofauti kubwa zinazotokea kwenye mwili na akili yako!

Kuhitimisha, sehemu hii ya kupendeza ya usomaji itaongeza mazoezi yako kwa kuunganisha mwili na akili yako na kuunda usawa katika maisha yako.

2. Anatomia ya Yoga - Leslie Kaminoff & amp; Amy Matthews

Kitabu hiki cha yoga kinachouzwa zaidi kimeandikwa na waelimishaji wa hali ya juu wa yoga Leslie Kaminoff na Amy Matthews, woteSolloway

Kupaka rangi ni njia nzuri ya kupumzika na ni ya matibabu sana, kwa nini usijifunze anatomia yako ya yoga huku ukiburudika? Kitabu hiki cha rangi ya anatomia ya yoga kinalenga kukufundisha kuhusu uhusiano kati ya yoga na mwili kupitia mifupa, viungo, misuli na viungo vyako katika manor ya kuburudisha lakini ya kuelimisha.

Unapojifunza yoga ni muhimu kujua jinsi ya kufanya hivyo. inaathiri mwili wako, ambayo itakusaidia kuboresha na pozi zako. Inajulikana kuwa kutumia njia za kukumbuka masomo yako ni nzuri sana, na kuchorea ni moja wao. Kwa kutumia kitabu hiki cha kupaka rangi, utakuwa mtaalamu wa anatomia ya yoga baada ya muda mfupi, na ni nani anayejua, inaweza hata kuonyesha upande wako wa kisanii.

Vitabu vingi sana vya Yoga: Sasa chaguo ni lako 9>

Tunatumai, mwongozo huu umesaidia kukupa maelezo unayohitaji ili kuchagua vitabu vyako bora vya yoga. Usiogope au usiogope kujaribu kitu kipya, kwani hii inaweza kuwa mwanzo wa maisha mapya kwako. Yoga imesaidia watu kote ulimwenguni kushinda matatizo ya kimwili na kiakili, kwa hivyo, chochote tatizo lako, jaribu yoga na hutasikitishwa.

Ukiwa na kila kitu kutoka kwa kujifunza pozi za kimsingi, anatomia ya yoga. , mythology ya Kihindu, au hata yoga na mbuzi, mwongozo huu unapaswa kukusaidia kupata kitabu cha yoga kulingana na mahitaji yako. Usipojaribu kamwe hutajua!

Ikiwa ungependa kuongeza nguvu kwenye yoga yakofanya mazoezi, soma nakala zangu kuhusu jinsi ya kutumia Bakuli za Kuimba za Tibeti na fuwele wakati wa mazoezi yako ya yoga.

Hujamaliza kusoma? Pia nina machapisho ya kina kwenye vitabu vya tarot, vitabu vya kusoma kiganja, na vitabu vya chakra, kwa hivyo nina hakika huna kuchoka :)

kufundishwa na T.K.V maarufu Desikachar ambaye anachukuliwa kuwa baba wa Yoga ya kisasa. Ni mojawapo ya vipendwa vyangu, ambavyo ninarudi tena na tena!

Kitabu hiki kina maelezo ya kina ya anatomia na muundo wa asanas ya yoga, ikijumuisha athari na manufaa waliyo nayo kwa hali yako ya kimwili.

Kutoka mbinu za kupumua hadi kusogea kwa viungo, hadi kunyoosha misuli. kwa miundo ya mifupa, fasihi hii inashughulikia kila kitu unachohitaji kujua ili kujifunza kuhusu uwezo wa mwili wako.

Angalia pia: Ndoto 10 za Kutisha Kuhusu Meno Kudondoka na Maana yake

Pamoja na hakiki nyingi za nyota 4 na 5, kitabu hiki cha yoga kimeelezwa kuwa muhimu kwa wahudumu wote wa yoga na mara nyingi hujumuishwa kama lazima-kusoma fasihi wakati wa TTC (Kozi za Ualimu wa Yoga).

3. The Yoga Bible – Christina Brown

Biblia ya Yoga ni kitabu kinachojulikana sana cha yoga kwa wanaoanza na watu walio katika hatua ya juu zaidi ya yoga. Kutoa zaidi ya asanas 170 na maelezo ya kina ili kukusaidia kupata mlolongo bora wa yoga ili kutoshea mahitaji yako.

Ina mazoezi mazuri kwa kila ngazi, miongozo iliyo wazi ili kuboresha mazoezi yako na maelezo ya kiufundi kwenye kila pozi. Hii itakusaidia kujifunza jinsi ya kuunda upya mkao kwa kujenga-up, pozi za kaunta na jinsi ya kupunguza pozi bila kulazimika kulipa pesa nyingi kwenye madarasa ya yoga.

Ikifafanuliwa kama kitabu bora zaidi, chenye taarifa ya juu na kusoma kwa urahisi, kitabu hiki cha yoga kimepewa manufaa mengi sana.hakiki. Na kwa ukubwa wake mdogo, ni sawa ikiwa uko safarini na unataka kufanya mazoezi mbali na nyumbani! Hebu endelea na utafute uwiano huo kamili kwa ajili ya mwili na akili yako.

4. Yoga Akili, Mwili & amp; Spirit - Donna Farhi

Donna Farhi anatoa maelezo ya kina ya miunganisho kati ya akili, mwili na roho kwa kutoa mambo makuu ya kuzingatia unapojaribu kufikia misimamo ya yoga. Kanuni hizi za kufuata ni kupumua, mavuno, kung'aa, katikati, usaidizi, linganisha na kushiriki.

Zinaruhusu mtu yeyote hatimaye kufikia hata asanas ngumu zaidi na zitakusaidia kuelewa mienendo yote ya mwili wa mwanadamu. .

Pozi za yoga zimegawanywa katika sehemu kama vile asanas zilizosimama, mizani ya mikono, misimamo ya kurejesha na mikunjo ya nyuma ili kufanya mchakato wa kujifunza uwe rahisi. Kwa kuongeza, picha 240 na vielelezo vya nafasi za yoga na falsafa juu ya maadili ya yoga, zitakusaidia kuchunguza mwili na akili yako hata zaidi.

Kinachofafanuliwa kuwa kitabu bora zaidi cha yoga utakachopata, na kusomwa bora kwa watu waliojitolea, karibu usikose kununua na kusoma kitabu hiki.

5. Yoga kama Dawa - Timothy McCall

Kitabu hiki cha yogainalenga kukusaidia kuponya au kuboresha mwili wako. Kwa mfano, ikiwa una maumivu ya muda mrefu ya mgongo au mabega, kuna mkao maalum ambao utakusaidia kupunguza au hata kuondoa kabisa maumivu haya.

Kupitia mazoezi haya, inasemekana kwamba sio tu kwamba utaponya mwili wako bali pia. pia utapata utulivu wa kiakili. Kitabu hiki kinafafanuliwa kama ‘lazima uwe nacho katika maktaba yako’, ni bora kwa mtu yeyote anayependa uponyaji wa akili na mwili.

6. Mgongo wako, Yoga yako - Bernie Clark

Ikiwa umewahi kupata matatizo ya mgongo au majeraha ya uti wa mgongo kitabu hiki cha yoga kinaweza kukusaidia kurejea kwenye mstari!

Mwandishi wa hii kitabu, Bernie Clark, anaelezea maelezo mahususi juu ya miunganisho kati ya mgongo na mwili na kuunga mkono hili kwa kanuni za kisayansi.

Katika kitabu chake, anazingatia umuhimu wa mgongo katika uhamaji na utulivu na hii. inaweza kusaidia mtu yeyote kuboresha mkao wake na kupunguza maumivu ya mgongo, au hata kuboresha mazoezi yako.

7. 2100 Asanas – Daniel Lacerda

Nani alijua kuwa kuna pozi 2100 tofauti kwenye Yoga! Hiyo ni kwa sababu kuna aina nyingi tofauti na mila, ambazo zimeendelea kwa karne nyingi. Daniel Lacerda ameunda kitabu hiki kizuri cha yoga chenye aina mbalimbali za misimamo ya yoga kwa kiwango chochote.

Ikifafanuliwa kama mojawapo ya miongozo bora zaidi, kamili na ya kisasa ya asana, kitabu hiki kitakusaidia kuunda kinachokufaa.utaratibu. Ina tofauti nyingi za kila mkao ili kuhakikisha kwamba unapata mkao kamili kwa mwendo wa polepole ili kuepuka majeraha.

Unapojifunza yoga katika darasa lililofundishwa, wakati mwingine unaweza kuhisi umepotea, hata hivyo, kitabu hiki cha yoga kitakuruhusu wewe kusonga mbele kwa kasi yako mwenyewe kwa kuchagua pozi zinazolingana na mwili wako na utaratibu bora zaidi. Sio tu kwamba ina misimamo yote ya yoga ndani lakini pia inajumuisha sehemu za falsafa ya yoga, ili kukusaidia kuelewa kanuni za mazoezi yako.

8. Nuru kwenye Maisha - B.K.S Iyengar

Nyingine ya ajabu iliyosomwa na B.K.S. Iyengar, kauli mbiu ya kitabu hiki cha yoga ni “ Kwa mazoezi ya kudumu na endelevu, mtu yeyote na kila mtu anaweza kufanya safari ya yoga na kufikia lengo la mwangaza na uhuru ”.

Usitishwe na yoga, ni mazoezi ambayo mtu yeyote anaweza kufanya bila kujali ukubwa wako, inachukua tu mazoezi na kujitolea kama mambo mengine mengi maishani. Kitabu hiki cha yoga kitakupa hekima na ujasiri wote unaohitaji ili kuboresha mazoezi yako.

Kinachofafanuliwa kuwa kizuri na cha kutia moyo, hiki ni lazima uwe nacho katika maktaba yako ya yoga. Nukuu kutoka kwa kitabu hicho inasema " Hii sio yoga kwa mwili na mwili, lakini yoga kwa mwili kwa akili ", Nukuu nzuri iliyoandikwa na hadithi ya yoga ili kuhamasisha kila mtu kwa shauku.

9. Yoga kwa Kila mtu – Dianne Bondy

Kitabu hiki kwa hakika ni ‘cha kila mtu’ anasema Diane Bondy, ambaye anaalijipa jukumu la kutofautisha mielekeo 50 ya yoga ambayo mtu yeyote katika ngazi yoyote anaweza kutimiza. Haijalishi uwezo wako, uzito au ukubwa Yoga kwa Kila mtu ina mbinu na ushauri wote unaoonyesha jinsi ilivyo rahisi kufanya yoga. Kitabu hiki pia kinajumuisha picha za kuvutia za pozi zilizo na marekebisho na mbadala.

Badala ya wewe kujibadilisha ili kuendana na utaratibu wa yoga na kufikia pozi, zitengeneze tu ili zikidhi mahitaji yako! Diana anasema ‘Ndiyo! Unaweza kufanya yoga!’ na kwamba ‘Yoga ni ya kila mtu!’. Wasomaji wanaelezea kitabu hiki kuwa cha kuvutia na kinajumuisha watu wengi. Huhitaji kuwa mdogo na mrembo ili kufanya yoga, ni lazima tu kudhamiria na kuhamasishwa!

10. Moyo wa Yoga - T.K.V. Desikachar

Kulingana na Sunday Times, “utaanza kuelewa yoga inahusu nini ukisoma jalada la kitabu hiki hadi jalada”.

Imeandikwa na mmoja wa Yogi kongwe na busara zaidi ya wakati wetu, kitabu hiki kinakupeleka kwenye moyo wa yoga. T.K.V. Desikachar ana kipengele cha huruma, upole, na msukumo katika mbinu zake za kufundisha, na kukufanya uhisi raha lakini hukusukuma kuboresha kwa wakati mmoja.

Anaamini kwamba yoga inapaswa kubadilishwa kulingana na mahitaji ya mtu binafsi. na si vinginevyo. Yoga inapaswa kufaidika kila mtu.

Mawazo ya T.K.V. Desikachar wameathiri walimu wengi wa kisasa wa yoga wanaotumia kitabu chake kuelekeza darasa zao.Kwa hivyo ninakichukulia hiki kama kitabu muhimu cha yoga ili kuongeza mazoezi yako na kuhisi kuwa umeunganishwa zaidi na akili na mwili wako.

Vitabu Bora vya Yoga kwa Wanaoanza

Je, unaanza tu au ungependa kujua kuhusu yoga? Vizuri hapa kuna baadhi ya vitabu vya yoga kwa Kompyuta ambavyo vitakusaidia kuanza. Jifunze kuhusu misingi ya yoga, ikiwa ni pamoja na vidokezo, miongozo, mbinu na marekebisho kwa pamoja ili kukusaidia kuwa mtaalamu wa yoga kwa muda mfupi!

1. The Yoga Beginner's Bible – Tai Morello

Vema kama inavyosema kwenye kichwa, hii ni BIBLIA kwa wanaoanza yoga: yenye sura za mazoea ya kupumua, asanas, kutafakari, na mengi zaidi, inashughulikia. kila kitu unachohitaji kujua kuhusu yoga.

Kitabu kinatoa maagizo wazi ya hatua kwa hatua kwa kila pozi, pamoja na marekebisho. Zaidi ya hayo, ina picha za watu kwenye pozi, ambazo kama mwanzo niliziona kuwa za thamani zaidi kuliko michoro katika vitabu vingine vya yoga.

Kwa ujumla, ninaamini kitabu hiki chenye hati nzuri ni bora kusukuma wapya katika mwelekeo sahihi kwa mwendo thabiti.

2. Every body Yoga – Jessamyn Stanley

Kitabu kingine kinachokuza uchanya na ukubalifu wa mwili, Kila Mwili Yoga ni kitabu cha kutia moyo kukusaidia kuanza safari yako ya kuwa mtaalamu wa yoga! Kitabu hiki kinaonyesha kuwa yoga ni ya mtu yeyote anayejitolea, haijalishi wewe ni wa ukubwa wa 2 au ukubwa wa 20. Kwa sababu ya masuala ya sasa ya ukubwa,darasa, rangi, na uwezo, watu huhisi woga kujaribu vitu vipya, lakini kitabu hiki kinalenga kukufanya ujithamini wewe mwenyewe na uwezo wako mwenyewe.

Kikifafanuliwa kuwa kitabu kizuri, cha kutoka moyoni na kilichoandikwa vyema, Stanley amekuwa iliyochorwa kama 'hazina ya Taifa' na wasomaji wake. Anahimiza sio tu kukubali zaidi wewe ni nani lakini kuvunja kanuni za kijamii na kudhibitisha watu makosa kupitia kujitolea. Usiogope kuwa wewe mwenyewe na acha woga na vitisho.

3. Yoga kwa Wanaoanza - Susan Neal

Kwa zaidi ya miaka 30 ya uzoefu wa yoga na kupitia masuala ya afya ya kibinafsi, Susan Neal amechanganya mazoezi yake ya yoga na mazoezi yake ya kiroho ili kuunda kitabu cha kutia moyo kwa watu. wa umri wote. Kwa kushiriki uzoefu wa kibinafsi, unaweza kuungana na mwandishi, kukusaidia kupumzika na kujisikia raha zaidi unapofanya mazoezi.

Kitabu hiki cha yoga kwa wanaoanza kinajumuisha misimamo mbalimbali ya yoga, mazoezi mengi ya kupumua, taratibu za kuongeza joto, mbinu za kuondoa wasiwasi na maumivu, mbinu za kutafakari na taratibu za kula.

Wasomaji wanaelezea kitabu hiki kama 'zaidi ya kusoma tu' na 'mwongozo mzuri wa maelekezo ya yoga'. Imeandikwa kwa urahisi na uangalifu ili kuhakikisha wasomaji kwamba yoga inawezekana kwa mtu yeyote na pia hutoa kitabu kizuri cha kuburudisha ikiwa haujafanya mazoezi kwa muda.

Falsafa Bora ya Yoga