29 सर्वोत्कृष्ट योग पुस्तके तुमचे मन आणि सराव सखोल करण्यात मदत करतात

योग एक सराव आहे ज्याचे अनेक शारीरिक आणि मानसिक फायदे आहेत ज्यामुळे तुमचे आरोग्य सुधारते. तुम्ही नवशिक्या असाल किंवा प्रो, तुमच्या सरावाने स्वतःला सुधारण्यासाठी आणि पुढे ढकलण्यासाठी नेहमीच जागा असते.

तुमची योगा कौशल्ये विकसित करणे म्हणजे बहुतेक वेळा काहीही वाचणे आणि तुम्ही जे काही मिळवू शकता ते वाचणे (सराव करण्याव्यतिरिक्त ).

तथापि, हे थोडे जबरदस्त असू शकते. विशेषत: जेव्हा तुम्ही योगाच्या जगात पूर्णपणे नवशिक्या असाल, कारण निवडण्यासाठी बरीच योग पुस्तके आहेत.

अनेक पर्याय उपलब्ध असताना कुठे सुरुवात करायची, कसे करायचे तुम्हाला माहित आहे की काय निवडायचे आणि तुम्हाला काय आवडले?

एक योगसाधक म्हणून, मी आसनांची चांगली समज मिळवण्यासाठी, नवीन पोझेस शोधण्यासाठी आणि योग तत्त्वज्ञानाबद्दल जाणून घेण्यासाठी अनेक योग पुस्तके शोधली आहेत.

म्हणून तुम्ही तुमचे पहिले किंवा पुढचे योग पुस्तक शोधण्यात तास घालवण्यापूर्वी, ही पुनरावलोकन सूची पहा, ज्यामध्ये माझी सर्वकालीन आवडती योग पुस्तके, नवशिक्यांसाठी योग पुस्तके, योग तत्त्वज्ञान पुस्तके, योग गर्भधारणा पुस्तके आणि बरेच काही समाविष्ट आहे!<1

ही पुस्तके वापरून पाहण्याचा आनंद घ्या, आणि तुमची इच्छा असल्यास, तुमचा स्वतःचा वैयक्तिक योग अभ्यास विकसित करण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी त्यांना प्रेरणा मिळू द्या!

* खालील काही लिंक्स संलग्न दुवे आहेत, याचा अर्थ असा की आपण खरेदी करणे निवडल्यास, मला कमिशन मिळेल. हे कमिशन तुम्हाला कोणत्याही अतिरिक्त खर्चाशिवाय मिळते. अधिक जाणून घेण्यासाठी, येथे क्लिक करा .*

साठी सर्वोत्तम योग पुस्तकेपुस्तके

तुम्हाला मन शरीर आणि आत्मा यांच्यातील संबंधांबद्दल जाणून घेण्यात अधिक स्वारस्य असल्यास, तुम्हाला योग तत्त्वज्ञानाची पुस्तके हवी आहेत. योग तत्त्वज्ञान अनेक योग तंत्रांच्या संयोजनाद्वारे, व्यक्तीला शारीरिक आणि आध्यात्मिक दोन्ही लाभांवर भर देते. तुमच्यासाठी कोणते योग्य आहे हे ठरविण्यात तुम्हाला मदत करण्यासाठी मी तत्त्वज्ञानावरील सर्वोत्तम योग पुस्तकांचे संशोधन केले आहे.

1. योगींचे आत्मचरित्र – योगानंद

हे प्रसिद्ध योगी योगानंद यांनी लिहिलेले सर्वात प्रसिद्ध योग तत्त्वज्ञान पुस्तकांपैकी एक आहे. जर तुम्ही फक्त शारीरिक सराव शोधत असाल तर, हे पुस्तक तुम्हाला तुमची आध्यात्मिक साधना अधिक सखोल करण्यास मदत करेल

योगानंदांची 'पश्चिमेतील योगाचे जनक' म्हणून स्तुती केली जाते आणि सत्यावर अनेक स्पष्टीकरणे आणि कल्पना आहेत आमच्या अस्तित्वाचा. काही सिद्धांतांबद्दल त्यांचे धार्मिक स्पष्टीकरण लोकांना या पुस्तकाकडे आकर्षित करते. तथापि, जरी बहुतेक गैर-धार्मिक लोक यापासून दूर गेले असले तरी ते वाचकांना त्याच्या/तिच्या आत्म्याबद्दल अंतर्दृष्टी मिळविण्यास मदत करते.

वाचकांनी या पुस्तकाचे वर्णन ‘साध्या लिहिलेले पण खोलवर परिणाम करणारे पुस्तक’ आणि ‘सर्वात अविश्वसनीय योग पुस्तकांपैकी एक’ असे केले आहे. योगानंद योगाचे तत्त्वज्ञान आणि तत्त्वे समजून घेण्याचे महत्त्व स्पष्ट करतात आणि त्यांच्या पुस्तकाने त्यांच्या हजारो अनुयायांच्या माध्यमातून जगभरात आध्यात्मिक क्रांती घडवून आणली.

हे पुस्तक वाचून तुम्ही तुमचे आध्यात्मिकयोगींचे अंतर्दृष्टी शिकून सराव करा आणि योगानंदांच्या प्राचीन योग तंत्रांच्या मदतीने तुमचा शारीरिक सराव पुढे करा.

2. पतंजलीची योगसूत्रे – श्री स्वामी सच्चिदानंद

हे योग तत्त्वज्ञान पुस्तक पाश्चात्य जगात योगाचा परिचय करून देणाऱ्या पहिल्या योगींपैकी एक श्री स्वामी सच्चिदानंद यांनी लिहिले आहे. योगाच्या अध्यात्मिक तत्त्वज्ञानामधील ज्ञान आणि अंतर्दृष्टी आणि प्राचीन योग तंत्रातील त्यांचे मास्टर, त्यांनी अमेरिकेतील पाश्चात्य लोकांना जीवनाचा एक संपूर्ण नवीन मार्ग शिकवला.

प्राणायाम (श्वास), आसन आणि ध्यान यावरील अनेक तंत्रांसह , हे योग तत्वज्ञान पुस्तक तुम्हाला निरोगी जीवनशैली आणि स्वच्छ मनासाठी मार्गदर्शन करेल. योगाभ्यास करणार्‍या प्रत्येकासाठी आवश्यक म्हणून वर्णन केलेले अत्यंत शिफारस केलेले वाचन आणि योग आणि त्यापलीकडे जाणून घेण्याचा एक सोपा मार्ग.

तुम्ही शोधत असलेले मन आणि शरीराचे संतुलन साधण्यात मदत करण्यासाठी हे मॅन्युअल 4,000 वर्ष जुन्या सूत्रांसह राजयोगाचा संपूर्ण अभ्यास देते.

3. योग सूत्राचे रहस्य – पंडित राजमणी तिगुनैत

पंडित तिगुनैत यांनी अनेक दशकांपासून योगाच्या विविध प्रकारांचा सराव करून आणि त्यामागील विविध तत्त्वज्ञान आणि श्रद्धा शिकून मिळवलेल्या ज्ञानावर एक पुस्तक तयार केले आहे. पद्धती. स्पष्ट, अभ्यासू आणि सहज उपलब्ध असे वर्णन केलेले, वाचक म्हणतात की या पुस्तकाने त्यांच्या योग आणि ध्यान पद्धती पूर्णपणे बदलल्या आहेत.

4. दघरचा प्रवास – राधानाथ स्वामी

राधानाथ स्वामींना त्यांच्या भारतातील तीर्थयात्रेला फॉलो करा आणि तुम्हाला मानवी शरीराच्या आणि मनाच्या खर्‍या गरजा उलगडून दाखवाल, तुमच्या आध्यात्मिक शोधाच्या मार्गावर मार्गदर्शन करण्यासाठी! आत्म-जागरूकता शोधून आणि हिमालयाच्या खोलीत मास्टर्सकडून योगाची प्राचीन कला शिकून, स्वामी एक जगप्रसिद्ध योगी बनले आहेत आणि आता ते जगभरातील अनेक देशांमध्ये अध्यात्माबद्दल शिकवत आहेत.

त्यांच्या जगप्रसिद्ध अध्यात्मिक योग पुस्तक, लेखक राधानाथ स्वामी आपल्या वाचकांना हिमालयातील त्यांच्या प्रवासातील रहस्यमय साहसांमध्ये गुंतवू इच्छितात. प्रत्येक गोष्ट कारणास्तव का घडते हे स्वामी त्यांच्या जीवनातील वैयक्तिक अनुभवांचे वर्णन करून स्पष्ट करतात.

वाचकांनी वर्णन केलेले ‘तुम्हाला विश्वास बसणार नाही असे साहस आणि तुम्हाला पुन्हा पुन्हा अनुभवायचा असा प्रवास’. लोकांना स्वतःबद्दल आणि त्यांच्या सभोवतालच्या जगाबद्दलच्या प्रश्नांची उत्तरे देण्यास मदत करण्यासाठी थेरपिस्ट आणि योग प्रशिक्षकांनी या पुस्तकाची शिफारस केली आहे.

5. भगवद्गीता: एक नवीन अनुवाद – स्टीफन मिशेल

हे जगप्रसिद्ध पुस्तक आजवर लिहिलेल्या सर्वात महान आध्यात्मिक कलाकृतींपैकी एक आहे. हिंदू पौराणिक कथांचे भाषांतर, आणि हिंदू संस्कृतमधील सर्वात पवित्र, भगवद्गीता ही एक सुंदर लिखित रचना आहे जी प्रत्येकाने वाचली पाहिजे.

भगवद्गीतेचे भाषांतर 'भगवानाचे गीत' असे केले जाते, आणि ज्ञान आणि शहाणपणाद्वारे, हेपुस्तक लोकांना त्यांच्या आत्म-शोध आणि स्वीकृतीच्या मार्गावर मदत करण्याची आकांक्षा बाळगते.

पुस्तक अर्जुन आणि भगवान कृष्ण यांची कहाणी आणि त्यांना त्यांच्या संपूर्ण आयुष्यातील आव्हाने आणि त्यांनी त्यावर मात कशी केली हे सांगते. विचार करायला लावणारे, उत्थान करणारे आणि मन मोकळे करणारे असे वर्णन केलेले, हे भाषांतर वाचणे सोपे करते परंतु कलेचा एक काव्यात्मक भाग आहे.

भगवद्गीता इतकी प्रेरणादायी आणि सुप्रसिद्ध आहे की प्रसिद्ध गांधींनी हे योग तत्त्वज्ञान पुस्तक वापरले. जीवनासाठी हँडबुक म्हणून. चांगले आणि वाईट यांच्यातील लढाईच्या कथा सांगून, ते तुम्हाला सत्याचा प्रतिध्वनी करण्यास आणि जीवनाच्या प्रवासादरम्यान तुमच्यावर येणा-या अडथळ्यांशी शांतता निर्माण करण्यास मदत करते. हिंदू पौराणिक कथांमध्ये स्वारस्य असलेल्या प्रत्येकासाठी आणि गीतेचे इतर भाषांतर वाचण्यासाठी एक प्रवेशद्वार पुस्तक असणे आवश्यक आहे.

6. पूर्णपणे अपूर्ण – बॅरन बॅप्टिस्ट

बॅरन बॅप्टिस्ट हे बॅप्टिस्ट योगाचे निर्माते आहेत, 25 वर्षांहून अधिक काळ सराव आणि शिकल्यानंतर. त्यांच्या पुस्तकात, त्यांनी योगामधून होणार्‍या परिवर्तनादरम्यान तुमच्या शरीरात आणि मनाला घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीला ओळखण्याचे महत्त्व सांगितले आहे.

सामान्य गोष्ट आहे की लोक योगास फक्त स्ट्रेचिंग समजतात, तथापि, मानसिक पैलू तितकेच महत्त्वाचे आहेत . तुमच्या शरीरावर आणि मनावर होणार्‍या परिणामांची तुम्हाला अधिक जाणीव होत असताना योगाची तत्त्वे हे आवश्यक ज्ञान आहे.

योग हा कलेचा एक प्रकार आहे आणि हे पुस्तक तुम्हाला तुमच्यावेगळ्या मानसिकतेतून सराव करा आणि तुम्हाला तुमच्याबद्दलच्या नवीन शोधांसाठी खुला करा. बॅरनने जगभरातील लाखो लोकांना प्रेरित केले आहे, मग ते वापरून का पाहू नये!

7. अध्यात्मिक ग्राफिटी – MC योगी

एक बंडखोर किशोरवयीन झाल्यानंतर, MC योगी आता अमेरिकेतील सर्वात प्रसिद्ध योगींपैकी एक आहे. त्यांच्या योग पुस्तकात, तो योग तत्त्वज्ञान आणि जीवनावरील प्राचीन भारतीय शिकवणींशी परिचित होईपर्यंत सतत अधोगतीतून संघर्ष आणि नुकसानाच्या वैयक्तिक अनुभवांचे वर्णन करतो.

त्याने सिद्ध केले की योगामध्ये परिवर्तनशील शक्ती आहेत आणि ते खरोखरच तुमचे जीवन चांगले बदलू शकते. एक सुंदरपणे लिहिलेले आत्मचरित्र आणि पूर्णपणे हृदयस्पर्शी, हे पुस्तक तुम्हाला तुमचा स्वतःचा योग आणि ध्यानाचा सराव सुरू करण्यास प्रेरित करेल.

अनेक 5-स्टार पुनरावलोकनांसह आणि वाचकांनी 'एका अद्भुत कथाकाराने सांगितलेली सुंदर कथा' असे वर्णन केले आहे. , 'ऊर्जेने परिपूर्ण' आणि 'इतकं प्रेरणादायी' हे पुस्तक तुम्हाला योगासने करायला लावेल! किंवा तुम्हाला योगाभ्यास करण्यात स्वारस्य नसल्यास, वर्णन केलेले जीवन धडे आणि तत्त्वे तुम्हाला आत्म-स्वीकृती आणि शांततेपर्यंत पोहोचण्यास मदत करतील.

8. जिवंत गीता – श्री स्वामी सच्चिदानंद

गीतेचा आणखी एक अनुवाद, महान अर्जुन आणि भगवान कृष्ण यांच्या युद्धाच्या प्रवासातील कथांचे वर्णन. ही विभागणीची कथा आहे, जिथे अर्जुन मानवी आत्म्याचे प्रतिनिधित्व करतो आणि कृष्ण हा आंतरिक आत्मा आहे. तेजेव्हा आपण मानवतेच्या विभाजन आणि विनाशाच्या वर उठलो तेव्हाच आपल्याला शांतता आणि उत्तरे कशी मिळू शकतात हे स्पष्ट करते.

हे योगपुस्तक हिंदू पौराणिक कथा आणि प्राचीन संस्कृत या विषयावर एक वेगळं मत मानलं जातं आणि योग तत्त्वज्ञान, हिंदू पौराणिक कथा आणि अध्यात्मिक प्रेरणा यामध्ये स्वारस्य असलेल्या प्रत्येकासाठी आवश्यक आहे. हे तुम्हाला अध्यात्मिक अंतर्दृष्टी आणि तुमचा सराव अधिक सखोल करण्यासाठी आवश्यक असलेले व्यावहारिक शहाणपण देईल.

सर्वोत्तम योग गर्भधारणेची पुस्तके

काहीही आधी, अभिनंदन! जर तुम्हाला योगा करण्यात स्वारस्य असेल परंतु तुमच्या गरोदरपणामुळे ते कठीण होऊ शकते अशी काळजी वाटत असेल, तर तुम्हाला मार्गदर्शन करण्यासाठी काही योग पुस्तके येथे आहेत.

1. विपुल, सुंदर, आनंदी – गुरुमुख कौर खालसा

हे प्रेरणादायी पुस्तक गुरुमुख खालसा या जगप्रसिद्ध योग प्रशिक्षकाने लिहिले आहे, जे गेल्या 30 वर्षांपासून शिकवत आहेत. गर्भधारणेने तुम्हाला शारीरिक किंवा मानसिकदृष्ट्या मर्यादित करू नये हे सिद्ध करून, गुरुमुखाने तुमच्या गर्भधारणेच्या प्रत्येक त्रैमासिकात तुम्हाला गर्भधारणा, प्रसूती आणि तुमच्या बाळाची काळजी घेण्यास मदत करण्यासाठी चरण-दर-चरण सूचना तयार केल्या आहेत.

हा योग गर्भधारणेच्या पुस्तकात योग्य योग पोझिशन्स, ध्यान तंत्र आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम यावरील विभाग समाविष्ट आहेत ज्यामुळे तुम्हाला शरीरातील बदलांमध्ये मदत होईल. हे व्यायाम आपल्याला केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिकदृष्ट्या देखील मदत करतील, कारण यामुळे चिंताग्रस्त आणि शांत होण्यास मदत होईलगर्भधारणेबद्दल अस्वस्थ विचार.

गुरुमुखचे वर्णन लॉस एंजेलिस टाईम्स, ने ‘हॉलीवूडचे आवडते गर्भधारणा गुरु’ म्हणून केले आहे आणि हे पुस्तक ‘सर्वकालीन आवडते योग गर्भधारणा पुस्तक’ म्हणून आहे. गुरूमुख गर्भधारणा आणि जन्म यावर वेगळा प्रकाश टाकतात, मातांना आरामात ठेवण्यासाठी आणि त्यांना स्त्री असण्यासोबत येणाऱ्या शक्तीची आठवण करून देतात.

2. जन्म बुद्धी योग उपाय & जर्नल – ज्युलिया पियाझा

तुमच्या जन्माच्या तयारीसाठी अधिक मार्गदर्शक मानले जाते, ज्युलिया पियाझा तुमच्या गरोदरपणाच्या तिमाहीत तुम्हाला मार्गदर्शन करण्यासाठी तिच्या वैयक्तिक अनुभवांबद्दल लिहिते. ज्युलिया तिच्या 8 जन्माच्या शहाणपणासाठी प्रसिद्ध आहे, जे प्रसवपूर्व योगाभ्यास करताना तुम्हाला आश्वस्त करेल.

गर्भधारणा हा एक भयानक काळ असू शकतो, त्यामुळे स्वच्छ आणि निरोगी मानसिकता ठेवणे महत्त्वाचे आहे. श्वासोच्छवासाची तंत्रे, ध्यान आणि पुष्टीकरणांसह, हे योग पुस्तक तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन किंवा साप्ताहिक योग सत्रांमध्ये आणि गर्भधारणेच्या तयारीसाठी मदत करते.

पुस्तकाची वाचकांनी अत्यंत शिफारस केली आहे, विशेषतः जर तुम्ही तुमच्या पहिल्या गरोदरपणात असाल कारण लेखनातील आश्चर्यकारक टिपा आणि जागरूकता. अधिक नियंत्रित आणि आरामदायी प्रसूतीसाठी, विशिष्ट वेदनांसाठी आसन आणि बाळंतपणाच्या वेळी तुम्ही प्रसूती कक्षात घेऊ शकता अशा विशेष व्यायामांचा समावेश आहे.

3. मातृत्वासाठी अय्यंगार योग – गीता एस. अय्यंगार

जगप्रसिद्ध गुरु अय्यंगार यांच्या कन्येने लिहिलेले, हे कोणत्याही व्यक्तीसाठी असणे आवश्यक आहेगर्भधारणा सहन करणारी स्त्री. गीता त्यांच्या गर्भधारणेदरम्यान योग सुरू करू किंवा सुरू ठेवू इच्छिणाऱ्या मातांसाठी चरण-दर-चरण मार्गदर्शन प्रदान करते.

सुरक्षितता आणि आश्वासनावर अधिक लक्ष केंद्रित करून, हे योग गर्भधारणा पुस्तक काही विशिष्ट पोझ का शिफारस करतात आणि इतर टाळले पाहिजेत हे स्पष्ट करते. तुमच्या गरोदरपणाच्या कोणत्या कालावधीसाठी कोणती पोझेस योग्य आहेत यासह, तुमचे शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी राहण्याची खात्री करण्यासाठी विशेष आहार, ध्यान आणि प्राणायाम तंत्रे.

तुम्हाला नेमके कसे हलवायचे हे दर्शविण्यासाठी या पुस्तकात आसनांचे सुंदर उदाहरण देखील आहेत. इजा न होता योग्यरित्या पोझ मध्ये. एकंदरीत, तुम्हाला तुमच्या गरोदरपणात योग करायचा असेल तर मी हे एक आवश्यक मार्गदर्शक मानतो.

4. योगा मामा – लिंडा स्पॅरो

अनुभवी योग अभ्यासकांवर अधिक लक्ष केंद्रित केलेले, हे मार्गदर्शक तुम्हाला बदलांबाबत सल्ला देऊन तुमचा सराव सुरू ठेवण्यास मदत करेल. गरोदर राहणे हा तुमच्या सरावाचा एक अडथळा मानला जाऊ नये तर त्याहून अधिक अडथळा किंवा आव्हान मानले पाहिजे ज्यावर तुम्ही मात करू शकता.

गर्भधारणेमध्ये अनेक शारीरिक आणि मानसिक आव्हाने समाविष्ट आहेत आणि योग मामाची निर्मिती योगाच्या संयोजनाने झाली आहे. या अविश्वसनीय प्रवासासाठी तुम्हाला तयार करण्यासाठी शहाणपण आणि आधुनिक ज्ञान.

महिलांना त्यांच्या शरीरात आणि मनात होणाऱ्या बदलांबद्दलच्या प्रश्नांची उत्तरे देण्यासाठी होलिस्टिक आणि आयुर्वेदिक औषधांच्या सल्ल्यासह. हे पुस्तक जवळ जवळ असेलअसे वाटते की लिंडा स्पॅरो तिच्या दयाळू आणि उत्साहवर्धक लेखनाने तुम्हाला वाटेत साथ देत आहे.

स्व-जागरूकता, शरीर सकारात्मकता आणि तुमच्या जीवनात आणि शरीरात संतुलन वाढवणे, हे एक मार्गदर्शक आहे जे तुम्ही करू शकत नाही शिवाय जगणे. वाचकांनी ‘ग्रेट प्रेग्नन्सी सपोर्ट’, ‘खरेदी करण्यासाठी प्रसवपूर्व पुस्तक’ आणि ‘गर्भवती असलेल्या योगींसाठी उत्तम’ असे वर्णन केले आहे.

5. योगा मामा: 18 सोपी योगा पोझेस – पॅट्रिशिया बॅकॉल

तुमच्या बाळाशी शारीरिक आणि आध्यात्मिक संबंध खऱ्या अर्थाने साध्य करण्यासाठी, पॅट्रिशिया बॅकॉल यांनी बदलांसह 18 सोप्या आणि सुरक्षित योगासनांसह हे पुस्तक तयार केले आहे. ती तणाव, झोपेची कमतरता, वेदना आणि वेदना, तुमच्या पेल्विक फ्लोअर स्नायूंना बळकट करणे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे तुमच्या मज्जातंतूंना शांत करणे यासारख्या समस्यांवर भर देते.

एक अपेक्षा करणारी आई म्हणून तुम्ही जितके निरोगी असाल तितके तुमचे बाळ निरोगी असेल. 'गरोदर मातांसाठी एक उत्तम साधे योग पुस्तक' असे वर्णन केलेले हे मार्गदर्शक योगाच्या सर्व स्तरावरील लोकांसाठी योग्य आहे.

तुम्हाला काही वेगळे हवे असल्यास उत्तम योग पुस्तके

तुमच्या जुन्या गोष्टींचा कंटाळा आला आहे. योग दिनचर्या? काहीतरी पूर्णपणे वेगळं का करू नये? तुमच्या योगा सत्राला पिझॅझचा आनंद देण्यासाठी मला सापडलेली काही विक्षिप्त योग पुस्तके येथे आहेत.

1. द लिटिल बुक ऑफ गोट योगा – लेनी मोर्स

प्रत्येकाला शेळ्या आवडतात आणि योग जोडीदार म्हणून कोणाला असणे चांगले. जगभरातील ट्रेंडिंग, बकरी योगा एक फरी सनसनाटी बनला आहे!

लेनी मोर्सने ओरेगॉन, यूएस येथे तिचा बकरी योगाचा छोटासा व्यवसाय सुरू केला, जिथे जगभरातील लोक शेळ्यांसोबत योगाभ्यास करण्याचा अनुभव घेण्यासाठी तिच्या शेतात जातात.

जर तुम्ही स्वत:च्या शेळ्या पाळू नका किंवा तुमच्या जवळ शेळ्यांचे कोणतेही फार्म नाही काळजी करू नका, तुम्ही आमच्या प्रेमळ मित्रांच्या मनमोहक चित्रांची प्रशंसा करत असताना देखील प्रदान केलेल्या योग दिनचर्या अनुसरण करू शकता. तुमच्याकडे अशी मुलं असतील ज्यांना मजेदार पद्धतीने योगा शिकायचा असेल तर हे पुस्तक योग्य आहे!

2. ब्रू & आसन – अॅड्रिएन रिनाल्डी

तुम्हाला बिअर आणि योगाची आवड असल्यास हे पुस्तक तुमच्यासाठी योग्य आहे! ब्रू & आसन, जगभरातील पोझ आणि पेअरिंग क्राफ्ट बिअरच्या सुंदर वर्णनासह योगाचा एक हलकासा परिचय आहे.

अर्थात आमचा असा अर्थ नाही की तुम्ही प्रत्येक पोझसोबत संपूर्ण बिअर प्यावी.. तुम्ही तुमचा दिनक्रम पूर्ण करू शकणार नाही! तुमचा योग अनुभव अधिक मनोरंजक बनवण्यासाठी, बहुतेक लोकांना आवडत असलेल्या दोन पूर्णपणे भिन्न गोष्टींचे हे संयोजन आहे!

अॅड्रिन रिनाल्डीने बिअर आणि योगाबद्दलचे तिचे प्रेम एकत्र करण्यासाठी ब्रुअरीमध्ये योगाची आवड शिकवण्यास सुरुवात केली आणि त्यांना जगासह सामायिक करा. वाचकांनी 'विलक्षण चित्रांसह एक अद्वितीय पुस्तक विषय' म्हणून वर्णन केलेले, हे मार्गदर्शक तुम्हाला एकाच वेळी 2 आवडी जाणून घेण्यास मदत करेल. मला असे म्हणायचे आहे की आपण प्रामाणिक राहू या, जर यात काही पिंट गुंतलेले असेल तर का नाही!

3. योग ऍनाटॉमी कलरिंग बुक - केलीप्रत्येकजण

योग हा हजारो वर्षांपासून आहे, त्यामुळे त्याला विकसित आणि परिपूर्ण होण्यासाठी वेळ मिळाला आहे. पण काळजी करू नका, प्रो होण्यासाठी तुम्हाला जास्त वेळ थांबावे लागणार नाही! येथे काही सर्वोत्तम योग पुस्तके आहेत ज्याशिवाय अगदी प्रगत योगी देखील जाऊ शकत नाहीत.

1. योगावर प्रकाश - बी.के.एस. अय्यंगार

योगावर प्रकाश जगप्रसिद्ध योगी बीकेएस अय्यंगार यांनी तयार केला आहे आणि जगभरातील योगींनी योगाचे बायबल म्हणून वर्णन केले आहे.

पुस्तक भरले आहे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, आसन वर्णन, तपशीलवार चित्रे आणि योग तत्वज्ञानाची प्राचीन कला. एकत्र जोडलेले, हे एक आदर्श योग पुस्तक प्रदान करते जे तुम्हाला थेट घरातूनच पोझ आणि ध्यानात प्रभुत्व मिळवू देते!

नवशिक्यापासून मास्टर्सपर्यंत सर्वांसाठी योग्य, हे योग पुस्तक तुम्हाला तुमच्या सरावासाठी साप्ताहिक चरण-दर-चरण मार्गदर्शक देते, तुम्हाला आरोग्यविषयक समस्या असल्यास (B.K.S. अय्यंगार वैशिष्ट्यांपैकी एक) विशिष्ट पोझेस आणि पद्धतींचा समावेश करा.

आता तुम्हाला फक्त समर्पणाची गरज आहे आणि काही आठवड्यांत तुम्हाला तुमच्या शरीरात आणि मनावर मोठे फरक दिसू लागतील!

समाप्त करण्यासाठी, वाचनाचा हा उत्कृष्ट भाग तुमचे शरीर आणि मन यांना जोडून आणि तुमच्या जीवनात संतुलन निर्माण करून तुमचा सराव वाढवेल.

2. योग शरीरशास्त्र - लेस्ली कामिनॉफ आणि एमी मॅथ्यूज

हे सर्वाधिक विकले जाणारे योग पुस्तक प्रगत योगशिक्षक लेस्ली कॅमिनॉफ आणि एमी मॅथ्यूज यांनी लिहिलेले आहे.सोलोवे

रंग करणे हा आराम करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे आणि खूप उपचारात्मक आहे, मग थोडी मजा करताना तुमची योग शरीर रचना का शिकू नये? या योग शरीरशास्त्र रंगीत पुस्तकाचा उद्देश हाडे, सांधे, स्नायू आणि अवयव यांच्याद्वारे योग आणि शरीर यांच्यातील संबंधांबद्दल एक मनोरंजक परंतु शिक्षित मनोरमध्ये शिकवणे आहे.

योग शिकताना हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की कसे ते तुमच्या शरीरावर परिणाम करत आहे, जे तुम्हाला तुमच्या पोझमध्ये सुधारणा करण्यात मदत करेल. हे सर्वज्ञात आहे की आपले धडे लक्षात ठेवण्याच्या पद्धती वापरणे खूप प्रभावी आहे आणि रंग भरणे ही त्यापैकी एक आहे. या रंगीत पुस्तकाचा वापर करून, तुम्ही योग शरीरशास्त्रावर काही वेळातच तज्ञ व्हाल, आणि कोणास ठाऊक, ते तुमची कलात्मक बाजू देखील समोर आणू शकते.

अनेक योग पुस्तके: आता निवड तुमच्यावर अवलंबून आहे

आशा आहे की, या मार्गदर्शकाने तुम्हाला तुमची परिपूर्ण योग पुस्तके निवडण्यासाठी आवश्यक असलेली माहिती देण्यात मदत केली आहे. काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करण्यास घाबरू नका किंवा घाबरू नका, कारण ही तुमच्यासाठी नवीन जीवनाची सुरुवात असू शकते. योगाने जगभरातील लोकांना शारीरिक आणि मानसिक समस्यांवर मात करण्यास मदत केली आहे, त्यामुळे तुमची समस्या काहीही असो, योग करून पहा आणि तुम्ही निराश होणार नाही.

मूलभूत पोझेस, योग शरीर रचना शिकण्यापासून सर्वकाही सह , हिंदू पौराणिक कथा, किंवा अगदी शेळ्यांसोबत योग, या मार्गदर्शकाने तुम्हाला तुमच्या गरजेनुसार योगाचे पुस्तक शोधण्यात मदत करावी. जर तुम्ही कधी प्रयत्न केला नाही तर तुम्हाला कधीच कळणार नाही!

तुम्हाला तुमच्या योगास अतिरिक्त चालना द्यायची असेल तरसराव करा, तुमच्या योगाभ्यासात तिबेटीयन सिंगिंग बाऊल्स आणि क्रिस्टल्स कसे वापरायचे याबद्दल माझे लेख वाचा.

वाचन पूर्ण केले नाही? माझ्याकडे टॅरो पुस्तके, हस्तरेखा पुस्तके आणि चक्र पुस्तकांवर सखोल पोस्ट देखील आहेत, त्यामुळे मला खात्री आहे की तुम्हाला कंटाळा येणार नाही:)

पुस्तकात योगासनांची शरीररचना आणि रचना यांचे तुमच्या शारीरिक आरोग्यावर होणारे परिणाम आणि फायद्यांसह विस्तृत वर्णने आहेत.

श्वास घेण्याच्या पद्धतींपासून ते सांध्याच्या हालचालींपर्यंत, स्नायूंच्या ताणापर्यंत हाडांच्या संरचनेसाठी, तुमच्या शरीराच्या क्षमतांबद्दल जाणून घेण्यासाठी तुम्हाला जे काही माहित असणे आवश्यक आहे ते या साहित्यात समाविष्ट आहे.

अनेक 4 आणि 5 तारांकित पुनरावलोकनांसह, हे योग पुस्तक सर्व योग अभ्यासकांसाठी आवश्यक म्हणून वर्णन केले गेले आहे आणि अनेकदा समाविष्ट केले आहे टीटीसी (योग शिक्षक प्रशिक्षण अभ्यासक्रम) दरम्यान अवश्य वाचलेले साहित्य.

3. योग बायबल – क्रिस्टीना ब्राउन

योग बायबल हे नवशिक्यांसाठी आणि योगाच्या प्रगत अवस्थेतील लोकांसाठी एक सुप्रसिद्ध योग पुस्तक आहे. तुम्हाला तुमच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी आदर्श योग क्रम शोधण्यात मदत करण्यासाठी सखोल वर्णनासह 170 हून अधिक आसने प्रदान करणे.

यामध्ये प्रत्येक स्तरासाठी चांगले व्यायाम, तुमचा सराव सुधारण्यासाठी स्पष्ट मार्गदर्शन ओळी आणि प्रत्येक पोझवर तांत्रिक वर्णने आहेत. हे तुम्हाला योग क्लासेसमध्ये खूप पैसे न देता बिल्ड-अप, काउंटर-पोझसह पोझ कसे पुन्हा तयार करायचे आणि पोझ कशी हलकी करायची हे शिकण्यास मदत करेल.

उत्कृष्ट, अत्यंत माहितीपूर्ण आणि सहज वाचनीय असे वर्णन केलेले, हे योग पुस्तक खूप चांगले दिले गेले आहे.पुनरावलोकने आणि त्याच्या लहान आकारामुळे, तुम्ही जाता जाता आणि घरापासून दूर सराव करू इच्छित असाल तर ते योग्य आहे! याकडे लक्ष द्या आणि तुमच्या शरीर आणि मनासाठी योग्य संतुलन शोधा.

4. योग मन, शरीर & स्पिरिट – डोना फरही

डोना फरही, नोंदणीकृत चळवळीतील थेरपिस्ट आणि योग शिक्षक यांनी लिहिलेले योगाचे पहिले समग्र मार्गदर्शक सर्व योग परंपरांमधील सराव आणि योगामागील नैतिकता आणि तत्त्वे समाविष्ट करते.

डोना फरही मन, शरीर आणि आत्मा यांच्यातील संबंधांचे सखोल वर्णन करते आणि योगासने साध्य करण्याचा प्रयत्न करताना विचारात घेण्यासारखे प्रमुख घटक देतात. श्वास घेणे, उत्पन्न करणे, रेडिएट करणे, केंद्र करणे, आधार देणे, संरेखित करणे आणि व्यस्त होणे ही तत्त्वे आहेत.

ते कोणालाही शेवटी सर्वात कठीण आसन देखील साध्य करू देतात आणि मानवी शरीराच्या सर्व हालचाली समजून घेण्यास मदत करतात. .

शिकण्याची प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी योगासनांची उभी आसने, आर्म बॅलन्स, रिस्टोरेटिव्ह पोझेस आणि बॅकबेंड यांसारख्या विभागांमध्ये विभागणी केली आहे. याशिवाय, योगाच्या नैतिकतेवरील योगाची स्थिती आणि तत्त्वज्ञानाचे 240 फोटो आणि चित्रे, तुम्हाला तुमचे शरीर आणि मन आणखी एक्सप्लोर करण्यात मदत करतील.

तुम्हाला सापडेल असे सर्वोत्कृष्ट योगाचे पुस्तक आणि समर्पित लोकांसाठी एक उत्कृष्ट वाचन म्हणून वर्णन केलेले, हे पुस्तक विकत घेणे आणि वाचण्यात तुम्ही जवळजवळ चूक करू शकत नाही.

5. औषध म्हणून योग – टिमोथी मॅकॉल

हे योग पुस्तकतुमचे शरीर बरे करण्यात किंवा सुधारण्यात मदत करण्यावर लक्ष केंद्रित करते. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला पाठीचे किंवा खांद्याचे दुखणे जुने असेल, तर काही विशिष्ट पोझेस आहेत ज्यामुळे तुम्हाला ही वेदना कमी करण्यात किंवा पूर्णपणे काढून टाकण्यास मदत होईल.

या सरावाद्वारे, असे म्हटले जाते की केवळ तुम्ही तुमचे शरीर बरे करू शकत नाही तर तुम्हाला मानसिक शांती देखील मिळेल. 'तुमच्या लायब्ररीमध्ये असणे आवश्यक आहे' असे वर्णन केलेले, हे पुस्तक मन आणि शरीर बरे करण्यात स्वारस्य असलेल्या प्रत्येकासाठी योग्य आहे.

6. तुमचा पाठीचा कणा, तुमचा योग – बर्नी क्लार्क

तुम्हाला कधी पाठीच्या समस्या किंवा पाठीच्या दुखापतीचा अनुभव आला असेल तर हे योग पुस्तक तुम्हाला पुन्हा रुळावर येण्यास मदत करू शकते!

याचे लेखक पुस्तक, बर्नी क्लार्क, पाठीचा कणा आणि शरीर यांच्यातील संबंधांवरील विशिष्ट तपशीलांचे स्पष्टीकरण देतात आणि वैज्ञानिक तत्त्वांद्वारे याचे समर्थन करतात.

त्याच्या पुस्तकात, ते गतिशीलता आणि स्थिरतेमध्ये मणक्याचे महत्त्व यावर लक्ष केंद्रित करतात आणि हे कोणालाही त्यांची स्थिती सुधारण्यास आणि पाठदुखी कमी करण्यास मदत करू शकते किंवा तुमचा सराव आणखी चांगला करू शकतो.

७. 2100 आसने – डॅनियल लेसेर्डा

योगामध्ये २१०० वेगवेगळी आसने आहेत हे कोणाला माहीत होते! कारण शतकानुशतके विकसित झालेल्या अनेक भिन्न रूपे आणि परंपरा आहेत. डॅनियल लॅसेर्डा यांनी हे सुंदर योग पुस्तक तयार केले आहे ज्यामध्ये कोणत्याही स्तरासाठी योगासनाच्या विविध प्रकारांचा समावेश आहे.

सर्वोत्तम, संपूर्ण, आधुनिक आसन पुस्तिकांपैकी एक म्हणून वर्णन केलेले, हे पुस्तक तुम्हाला तुमचा आदर्श निर्माण करण्यात मदत करेल.दिनचर्या दुखापत टाळण्यासाठी तुम्ही संथ गतीने पूर्ण पोझ मिळवता याची खात्री देण्यासाठी यामध्ये प्रत्येक पोझमध्ये अनेक भिन्नता आहेत.

शिकवलेल्या वर्गात योग शिकत असताना, कधीकधी तुम्हाला हरवल्यासारखे वाटू शकते, तथापि, हे योग पुस्तक अनुमती देईल तुमच्या शरीराला आणि दिनचर्येला अनुकूल अशी पोझेस निवडून तुम्ही तुमच्या गतीने पुढे जा. यात केवळ योगाची सर्व पोझेसच नाहीत तर तुमच्या अभ्यासामागील तत्त्वे समजून घेण्यास मदत करण्यासाठी त्यामध्ये योग तत्त्वज्ञानावरील विभागांचाही समावेश आहे.

8. लाईट ऑन लाईफ – बीकेएस अय्यंगार

बीकेएसचे आणखी एक अविश्वसनीय वाचन अय्यंगार, या योग पुस्तकाचे ब्रीदवाक्य आहे “ सतत आणि सातत्यपूर्ण सरावाने, कोणीही आणि प्रत्येकजण योग प्रवास करू शकतो आणि प्रकाश आणि स्वातंत्र्याच्या ध्येयापर्यंत पोहोचू शकतो ”.

याची भीती बाळगू नका योग, ही एक अशी सराव आहे की कोणीही तुमचा आकार काहीही करू शकत नाही, यासाठी जीवनातील इतर गोष्टींप्रमाणेच सराव आणि समर्पण आवश्यक आहे. हे योग पुस्तक तुम्हाला तुमचा सराव सुधारण्यासाठी आवश्यक असलेली सर्व बुद्धी आणि आत्मविश्वास देईल.

सुंदर आणि प्रेरणादायी असे वर्णन केलेले, हे तुमच्या योग लायब्ररीमध्ये असणे आवश्यक आहे. पुस्तकातील एक कोट म्हणते “ हा शरीरासाठी शरीरासाठी योग नाही तर मनाने शरीरासाठी योग आहे ”, प्रत्येकाला उत्कटतेने प्रेरित करण्यासाठी एका योग महापुरुषाने लिहिलेले एक सुंदर कोट.

9. प्रत्येकासाठी योग – डायने बॉन्डी

हे पुस्तक खरोखरच ‘प्रत्येकासाठी’ आहे, डायन बाँडी म्हणतात, ज्यांच्याकडेकोणत्याही स्तरावर कोणीही साधू शकणारी 50 योग पोझेस ओळखणे हे स्वतःवर घेतले. तुमची क्षमता, वजन किंवा आकार काही फरक पडत नाही प्रत्येकासाठी योग मध्ये योग करणे किती सोपे आहे हे दर्शवणाऱ्या सर्व पद्धती आणि सल्ला आहेत. पुस्तकात बदल आणि पर्यायांसह पोझचे आश्चर्यकारक फोटो देखील समाविष्ट आहेत.

योग दिनचर्यामध्ये बसण्यासाठी आणि पोझ मिळविण्यासाठी तुम्हाला स्वतःला बदलावे लागण्याऐवजी, तुमच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी त्यांना आकार द्या! डायना म्हणते, 'हो! तुम्ही योग करू शकता!’ आणि ते ‘योग प्रत्येकासाठी आहे!’. वाचकांनी या पुस्तकाचे वर्णन एक प्रेरणादायी आणि अत्यंत सर्वसमावेशक केले आहे. योगा करण्यासाठी तुम्हाला लहान आणि सुंदर असण्याची गरज नाही, तुम्हाला फक्त दृढनिश्चय आणि प्रेरित असण्याची गरज आहे!

10. योगाचे हृदय - T.K.V. देसिकचार

संडे टाईम्स नुसार, “तुम्ही हे पुस्तक कव्हर टू कव्हर वाचले तर तुम्हाला योग म्हणजे काय हे समजायला सुरुवात होईल”.

यापैकी एकाने लिहिलेले आमच्या काळातील सर्वात जुने आणि ज्ञानी योगी, हे पुस्तक तुम्हाला खरोखर योगाच्या हृदयापर्यंत घेऊन जाते. टी.के.व्ही. देसीकाचार यांच्या शिकवण्याच्या पद्धतींमध्ये करुणा, सौम्यता आणि प्रेरणा हे पैलू आहेत, ज्यामुळे तुम्हाला आराम वाटतो पण त्याच वेळी तुम्हाला सुधारण्यासाठी प्रवृत्त करतो.

त्याचा असा विश्वास आहे की योगास व्यक्तीच्या गरजेनुसार अनुकूल केले पाहिजे. आणि उलट नाही. योगाचा सर्वांना फायदा झाला पाहिजे.

टी.के.व्ही.च्या कल्पना देशिकाचारांनी अनेक आधुनिक योग शिक्षकांना प्रभावित केले आहे जे त्यांचे पुस्तक त्यांच्या वर्गांना निर्देशित करण्यासाठी वापरतात.त्यामुळे तुमचा सराव अधिक सखोल करण्यासाठी आणि तुमच्या मनाशी आणि शरीराशी अधिक जोडले जाण्यासाठी मी याला आवश्यक योग पुस्तक मानतो.

नवशिक्यांसाठी सर्वोत्तम योग पुस्तके

आत्ताच सुरुवात करत आहात की योगाबद्दल उत्सुक आहात? नवशिक्यांसाठी येथे काही योग पुस्तके आहेत जी तुम्हाला सुरुवात करण्यात मदत करतील. योगाच्या मूलभूत गोष्टींबद्दल जाणून घ्या, ज्यात टिपा, मार्गदर्शक तत्त्वे, पद्धती आणि बदलांचा समावेश आहे ज्यात तुम्हाला काही वेळात अनुभवी योग अभ्यासक बनण्यास मदत होईल!

1. योगा बिगिनर्स बायबल – ताई मोरेलो

शीर्षकात म्हटल्याप्रमाणे, हे योग नवशिक्यांसाठी बायबल आहे: श्वासोच्छवासाच्या पद्धती, आसने, ध्यान आणि बरेच काही यावरील अध्यायांसह, त्यात समाविष्ट आहे तुम्हाला योगाबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे.

पुस्तक प्रत्येक पोझसाठी स्पष्ट चरण-दर-चरण सूचना, तसेच बदल देते. याशिवाय, त्यात पोझमधील लोकांचे फोटो आहेत, जे एक नवशिक्या म्हणून मला इतर योग पुस्तकांमधील रेखाचित्रांपेक्षा अधिक मौल्यवान वाटले.

एकंदरीत, मला विश्वास आहे की हे चांगले स्क्रिप्ट केलेले पुस्तक नवशिक्यांसाठी योग्य आहे. स्थिर गतीने योग्य दिशा.

2. एव्हरी बॉडी योगा – जेसॅमीन स्टॅनले

शरीर सकारात्मकता आणि स्वीकृतीला प्रोत्साहन देणारे आणखी एक पुस्तक, प्रत्येक शारीरिक योग तुमचा योग प्रो बनण्याचा प्रवास सुरू करण्यात मदत करणारे एक प्रेरणादायी पुस्तक आहे! हे पुस्तक खरोखरच दर्शविते की योग वचनबद्ध असलेल्या प्रत्येकासाठी आहे, मग तुम्ही आकार 2 किंवा आकार 20 असाल तरीही. आकाराच्या सध्याच्या समस्यांमुळे,वर्ग, वंश आणि क्षमता, लोकांना नवीन गोष्टी करून पाहण्याची भीती वाटते, परंतु या पुस्तकाचा उद्देश तुम्हाला स्वतःची आणि तुमच्या स्वतःच्या क्षमतांची प्रशंसा करणे हा आहे.

एक सुंदर, मनापासून आणि चांगले लिहिलेले पुस्तक म्हणून वर्णन केलेले, स्टॅनले तिच्या वाचकांनी 'राष्ट्रीय खजिना' म्हणून रंगवलेला. ती केवळ तुम्ही कोण आहात हे स्वीकारण्यासाठीच नव्हे तर सामाजिक नियम तोडण्यासाठी आणि समर्पणाद्वारे लोकांना चुकीचे सिद्ध करण्यासाठी प्रोत्साहित करते. स्वत: असण्यास घाबरू नका आणि भीती आणि भीती सोडू नका.

3. नवशिक्यांसाठी योग – सुसान नील

30 वर्षांहून अधिक योगाचा अनुभव आणि वैयक्तिक आरोग्य समस्यांसह, सुसान नीलने लोकांसाठी एक प्रोत्साहन देणारे पुस्तक तयार करण्यासाठी तिच्या योगाभ्यासाला तिच्या आध्यात्मिक अभ्यासासोबत जोडले आहे. सर्व वयोगटातील. वैयक्तिक अनुभव सामायिक करून, तुम्ही लेखकाशी खरोखर कनेक्ट होऊ शकता, सराव करताना तुम्हाला आराम करण्यास आणि अधिक आरामदायी वाटण्यास मदत होते.

नवशिक्यांसाठी या योग पुस्तकात विविध प्रकारच्या योगासने, अनेक श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, वॉर्म-अप दिनचर्या, चिंता आणि वेदना दूर करण्याच्या पद्धती, ध्यान तंत्र आणि खाण्याच्या पद्धती.

वाचक या पुस्तकाचे वर्णन 'फक्त वाचण्यापेक्षा अधिक' आणि 'एक अद्भुत योग सूचना पुस्तिका' असे करतात. हे साधेपणाने आणि काळजीने लिहिले गेले आहे की वाचकांना हे सुनिश्चित करण्यासाठी की योग कोणासाठीही शक्य आहे आणि जर तुम्ही थोडा वेळ सराव केला नसेल तर ते एक उत्तम रिफ्रेशर पुस्तक देखील देते.

सर्वोत्तम योग तत्वज्ञान