Inhoudsopgave
Yoga is een beoefening die veel fysieke en mentale voordelen heeft die je gezondheid verbeteren. Of je nu een beginner of een pro bent, er is altijd ruimte om jezelf te verbeteren en verder te gaan met je beoefening.
Je yogavaardigheden ontwikkelen betekent vaak alles lezen wat je te pakken kunt krijgen (behalve oefenen).
Dit kan echter een beetje overweldigend zijn. Vooral als je een totale nieuweling bent in de wereld van yoga, want er zijn zo veel yoga boeken om uit te kiezen.
Waar moet je beginnen met zoveel beschikbare opties, hoe weet je wat je moet kiezen en wat bij je aanslaat?
Als yogabeoefenaar heb ik veel yogaboeken gelezen om de asana's beter te begrijpen, nieuwe houdingen te ontdekken en meer te weten te komen over de yogafilosofie.
Dus voordat je uren gaat zoeken naar je eerste of volgende yogaboek, kun je deze overzichtslijst bekijken met mijn favoriete yogaboeken aller tijden, yogaboeken voor beginners, yogafilosofische boeken, yoga zwangerschapsboeken en nog veel meer!
Veel plezier met het uitproberen van deze boeken, en als je wilt, laat ze een bron van inspiratie zijn voor het ontwikkelen en verbeteren van je eigen persoonlijke yogabeoefening!
* Sommige van de onderstaande links zijn affiliate links, wat betekent dat ik een commissie verdien als je een aankoop doet. Deze commissie kost je niets extra's. Klik hier voor meer informatie .*
Beste Yoga boeken voor iedereen
Yoga bestaat al duizenden jaren, dus het heeft de tijd gehad om zich te ontwikkelen en te perfectioneren. Maar maak je geen zorgen, zo lang hoef je niet te wachten om een pro te worden! Hier zijn een paar van de beste yogaboeken die er zijn en waar zelfs de meest gevorderde yogi's niet zonder kunnen.
1. Licht op Yoga - B.K.S. Iyengar
PRIJS BEKIJKEN Light on yoga is gemaakt door de wereldberoemde yogi B.K.S Iyengar en wordt door yogi's over de hele wereld beschreven als de Bijbel van Yoga.
Het boek staat vol met ademhalingsoefeningen, asana beschrijvingen, gedetailleerde illustraties en de oude kunst van Yoga filosofie. Bij elkaar opgeteld is dit een ideaal yoga boek waarmee je de houdingen en meditatie direct vanuit huis onder de knie kunt krijgen!
Dit yogaboek is perfect voor iedereen, van beginners tot meesters, en geeft je wekelijkse stap-voor-stap richtlijnen voor je beoefening, inclusief specifieke houdingen en methodes als je gezondheidsproblemen hebt (een van de specialiteiten van B.K.S. Iyengar).
Alles wat je nu nodig hebt is toewijding en binnen enkele weken zul je grote verschillen zien in je lichaam en geest!
Tot slot zal deze prachtige reading je beoefening verdiepen door je lichaam en geest met elkaar te verbinden en balans in je leven te creëren.
2. Yoga Anatomie - Leslie Kaminoff & Amy Matthews
PRIJS BEKIJKEN Dit best verkopende yogaboek is geschreven door de gevorderde yogaleraren Leslie Kaminoff en Amy Matthews, beiden onderwezen door de beroemde T.K.V Desikachar, die wordt beschouwd als de vader van de moderne Yoga. Het is een van mijn favorieten, waar ik keer op keer naar terugga!
Het boek bevat uitgebreide beschrijvingen van de anatomie en structuur van yoga asana's, inclusief de effecten en voordelen die ze hebben op je fysieke welzijn.
Van ademhalingsmethoden tot gewrichtsbewegingen, van spierstrekkingen tot botstructuren, deze literatuur behandelt alles wat je moet weten om de mogelijkheden van je lichaam te leren kennen.
Met veel 4 en 5 sterren beoordelingen, is dit yoga boek beschreven als essentieel voor alle yoga beoefenaars en wordt het vaak opgenomen als must-read literatuur tijdens TTC's (Yoga Docenten Opleidingen).
3. De Yoga Bijbel - Christina Brown
PRIJS BEKIJKEN The Yoga Bible is een bekend yogaboek voor zowel beginners als mensen in een gevorderd stadium van yoga. Het biedt meer dan 170 asana's met diepgaande beschrijvingen om je te helpen de ideale yogaserie te vinden die bij je past.
Het bevat goede oefeningen voor elk niveau, duidelijke richtlijnen om je beoefening te verbeteren en technische beschrijvingen van elke houding. Hierdoor leer je hoe je de houding kunt nadoen met de opbouw, de tegenposes en hoe je de houding lichter kunt maken zonder dat je veel geld hoeft te betalen voor yogalessen.
Dit yogaboek, dat wordt beschreven als een uitstekend, zeer informatief en gemakkelijk te lezen boek, heeft al veel goede recensies gekregen. En met zijn kleine formaat is het perfect als je onderweg bent en ook buitenshuis wilt oefenen! Probeer het eens en vind die perfecte balans voor je lichaam en geest.
4. Yoga voor lichaam, geest en ziel - Donna Farhi
PRIJS BEKIJKEN De eerste holistische gids voor yoga geschreven door Donna Farhi, een geregistreerd bewegingstherapeut en yogadocente, bevat oefeningen uit alle yogatradities en de ethiek en principes achter Yoga.
Donna Farhi geeft diepgaande beschrijvingen van de connecties tussen geest, lichaam en ziel door de belangrijkste factoren te geven waarmee je rekening moet houden als je yogahoudingen probeert aan te nemen. Deze principes die je moet volgen zijn ademhaling, opbrengst, stralen, centreren, ondersteunen, uitlijnen en betrekken.
Ze stellen iedereen in staat om uiteindelijk zelfs de moeilijkste asana's uit te voeren en helpen je om alle bewegingen van het menselijk lichaam te begrijpen.
De yogahoudingen zijn onderverdeeld in secties zoals staande asana's, armbalansen, herstellende houdingen en rugbuigingen om het leren te vergemakkelijken. Daarnaast helpen de 240 foto's en illustraties van yogahoudingen en de filosofie over de ethiek van yoga je om je lichaam en geest nog meer te verkennen.
Beschreven als het beste yogaboek dat je ooit zult vinden en een uitstekend leesboek voor toegewijde mensen, kun je bijna niet verkeerd gaan door dit boek te kopen en te lezen.
5. Yoga als medicijn - Timothy McCall
PRIJS BEKIJKEN Dit yogaboek richt zich op het helpen genezen of verbeteren van je lichaam. Als je bijvoorbeeld chronische rug- of schouderpijn hebt, zijn er specifieke houdingen die je helpen deze pijn te verminderen of zelfs helemaal te verdrijven.
Er wordt gezegd dat je door deze oefening niet alleen je lichaam geneest, maar ook mentale sereniteit bereikt. Dit boek, dat wordt omschreven als een 'must-have in je bibliotheek', is perfect voor iedereen die geïnteresseerd is in de genezing van lichaam en geest.
6. Je wervelkolom, je yoga - Bernie Clark
PRIJS BEKIJKEN Als je ooit rugproblemen of ruggengraatblessures hebt gehad, kan dit yogaboek je helpen om weer op de goede weg te komen!
De auteur van dit boek, Bernie Clark, legt de specifieke details uit over de verbindingen tussen de wervelkolom en het lichaam en onderbouwt dit met wetenschappelijke principes.
In zijn boek richt hij zich op het belang van de wervelkolom voor mobiliteit en stabiliteit en dit kan iedereen helpen om zijn of haar houding te verbeteren en rugpijn te verminderen, of zelfs gewoon je praktijk te verbeteren.
7. 2100 Asanas - Daniel Lacerda
PRIJS BEKIJKEN Wie wist dat er 2100 verschillende yogahoudingen zijn? Dat komt omdat er zoveel verschillende vormen en tradities zijn, die zich door de eeuwen heen hebben ontwikkeld. Daniel Lacerda heeft dit prachtige yogaboek gemaakt met een grote verscheidenheid aan yogahoudingen voor elk niveau.
Dit boek wordt beschreven als een van de beste, complete, moderne asana handleidingen en zal je helpen je ideale routine te creëren. Het heeft veel variaties van elke houding om ervoor te zorgen dat je de volledige houding bereikt in een langzaam tempo om blessures te voorkomen.
Bij het leren van yoga in een les kun je je soms verloren voelen, maar met dit yogaboek kun je in je eigen tempo verder komen door houdingen te kiezen die het beste bij jouw lichaam en routine passen. Het boek bevat niet alleen alle yogahoudingen, maar ook hoofdstukken over yogafilosofie, om je te helpen de principes achter je beoefening te begrijpen.
8. Licht op het leven - B.K.S Iyengar
PRIJS BEKIJKEN Nog een ongelofelijk boek van B.K.S. Iyengar, het motto van dit yogaboek is " Door volhardende en aanhoudende beoefening kan iedereen de yogareis maken en het doel van verlichting en vrijheid bereiken. ".
Voel je niet geïntimideerd door yoga, het is een beoefening die iedereen kan doen, ongeacht je grootte, het vergt alleen oefening en toewijding zoals de meeste andere dingen in het leven. Dit yoga boek geeft je alle wijsheid en vertrouwen die je nodig hebt om je beoefening te verbeteren.
Beschreven als prachtig en inspirerend, is dit een must-have in je yoga bibliotheek. Een citaat uit het boek zegt " Dit is geen yoga voor het lichaam door het lichaam, maar yoga voor het lichaam door de geest ", een prachtige quote geschreven door een yogalegende om iedereen met een passie te inspireren.
9. Yoga voor iedereen - Dianne Bondy
PRIJS BEKIJKEN Dit boek is echt 'voor iedereen' zegt Diane Bondy, die het op zich heeft genomen om 50 yogahoudingen te onderscheiden die iedereen op elk niveau kan uitvoeren. Ongeacht je capaciteiten, gewicht of grootte Yoga voor iedereen Het boek bevat alle methodes en adviezen die laten zien hoe gemakkelijk yoga is. Het boek bevat ook prachtige foto's van houdingen met aanpassingen en alternatieven.
In plaats van dat je jezelf moet veranderen om in een yogaroutine te passen en houdingen aan te nemen, hoef je ze alleen maar aan te passen aan jouw behoeften! Diana zegt 'Ja, je kunt yoga doen' en dat 'Yoga voor iedereen is'. Lezers beschrijven dit boek als een inspiratie en zeer inclusief. Je hoeft niet klein en sierlijk te zijn om yoga te doen, je hoeft alleen maar vastbesloten en gemotiveerd te zijn!
10. Het hart van yoga - T.K.V. Desikachar
PRIJS BEKIJKEN Volgens de Sunday Times "begin je te begrijpen waar yoga over gaat als je dit boek van kaft tot kaft leest".
Geschreven door een van de oudste en wijste yogi's van onze tijd, neemt dit boek je echt mee naar het hart van yoga. T.K.V. Desikachar heeft een aspect van compassie, zachtheid en inspiratie in zijn manier van lesgeven, waardoor je je op je gemak voelt maar tegelijkertijd wordt gestimuleerd om te verbeteren.
Hij gelooft dat yoga moet worden aangepast aan de behoeften van het individu en niet andersom. Yoga moet iedereen ten goede komen.
De ideeën van T.K.V. Desikachar hebben veel moderne yogadocenten beïnvloed die zijn boek gebruiken om hun lessen te leiden. Daarom beschouw ik dit als een essentieel yogaboek om je beoefening te verdiepen en je meer verbonden te voelen met je geest en lichaam.
Beste yogaboeken voor beginners
Begin je net of ben je nieuwsgierig naar yoga? Hier zijn een aantal yogaboeken voor beginners die je op weg helpen. Leer meer over de basisprincipes van yoga, inclusief tips, richtlijnen, methodes en aanpassingen, zodat je in een mum van tijd een doorgewinterde yogabeoefenaar wordt!
1. De Yoga beginnersbijbel - Tai Morello
PRIJS BEKIJKEN Zoals de titel al zegt, is dit de bijbel voor yogabeginners: met hoofdstukken over ademhalingsoefeningen, asana's, meditatie en nog veel meer, behandelt het alles wat je moet weten over yoga.
Het boek geeft duidelijke stap-voor-stap instructies voor elke houding, evenals modificaties. Daarnaast staan er foto's in van mensen in de houdingen, wat ik als beginner veel waardevoller vond dan de tekeningen in andere yogaboeken.
Over het algemeen denk ik dat dit goed geschreven boek perfect is om nieuwelingen in een gestaag tempo in de juiste richting te duwen.
2. Yoga voor elk lichaam - Jessamyn Stanley
PRIJS BEKIJKEN Nog een boek dat body positivity en acceptatie promoot, Yoga voor elk lichaam is een inspirerend boek om je te helpen je reis te beginnen om een yogaprofessional te worden! Dit boek laat echt zien dat yoga voor iedereen is die toegewijd is, ongeacht of je maat 2 of maat 20 hebt. Door de huidige problemen met maat, klasse, ras en vaardigheden voelen mensen zich geïntimideerd om nieuwe dingen te proberen, maar dit boek is erop gericht om je jezelf en je eigen mogelijkheden te laten waarderen.
Beschreven als een mooi, oprecht en goed geschreven boek, is Stanley door haar lezers afgeschilderd als een 'Nationale schat'. Ze moedigt niet alleen aan om meer te accepteren wie je bent, maar ook om de sociale normen te doorbreken en het ongelijk van mensen te bewijzen door toewijding. Wees niet bang om jezelf te zijn en laat angst en intimidatie los.
3. Yoga voor beginners - Susan Neal
PRIJS BEKIJKEN Met meer dan 30 jaar yoga-ervaring en haar persoonlijke gezondheidsproblemen heeft Susan Neal haar yogabeoefening gecombineerd met haar spirituele praktijk om een bemoedigend boek te creëren voor mensen van alle leeftijden. Door het delen van persoonlijke ervaringen kun je echt contact maken met de auteur, wat je helpt te ontspannen en je meer op je gemak te voelen tijdens het oefenen.
Dit yogaboek voor beginners bevat een grote verscheidenheid aan yogahoudingen, veelvoudige ademhalingsoefeningen, opwarmingsroutines, methodes om angst en pijn los te laten, meditatietechnieken en eetregimes.
Lezers beschrijven dit boek als 'meer dan alleen een leesboek' en 'een prachtige yogahandleiding'. Het is met eenvoud en zorg geschreven om lezers te verzekeren dat yoga voor iedereen mogelijk is en het is ook een geweldig opfrisboek als je een tijdje niet hebt geoefend.
Beste Yoga Filosofie Boeken
Als je meer geïnteresseerd bent in het leren over de connecties tussen geest, lichaam en geest, dan zijn yogafilosofie boeken wat je nodig hebt. Yogafilosofie legt de nadruk op zowel fysieke als spirituele voordelen voor het individu, door de combinatie van meerdere yogatechnieken. Ik heb de beste yogaboeken over filosofie onderzocht om je te helpen beslissen welk boek het beste bij je past.
1. Autobiografie van een yogi - Yogananda
PRIJS BEKIJKEN Dit is een van de bekendste boeken over yogafilosofie, geschreven door de beroemde Yogi Yogananda. Als je op zoek bent naar meer dan alleen een fysieke beoefening, zal dit boek je helpen om je spirituele beoefening te verdiepen.
Yogananda wordt geprezen als 'de vader van yoga in het westen' en heeft veel verklaringen en ideeën over de waarheid van ons bestaan. Zijn religieuze verklaringen voor bepaalde theorieën is wat mensen aantrekt in dit boek. Hoewel de meeste niet-religieuze mensen zich hiervan zouden afkeren, helpt het lezers inzicht te krijgen in zijn/haar zelf.
Lezers hebben dit boek beschreven als 'een eenvoudig geschreven maar diepgaand impactvol boek' en 'een van de meest ongelooflijke yoga boeken'. Yogananda legt het belang uit van het begrijpen van de filosofie en principes van yoga, en zijn boek lanceerde de spirituele revolutie over de hele wereld door zijn duizenden volgelingen.
Door dit boek te lezen zul je je spirituele beoefening verdiepen door de inzichten van de yogi's te leren en je fysieke beoefening bevorderen met behulp van Yogananda's eeuwenoude yogatechnieken.
2. De Yoga Soetra's van Patanjali - Sri Swami Satchidananda
PRIJS BEKIJKEN Dit yogafilosofie boek is geschreven door een van de eerste yogi's die yoga in de westerse wereld introduceerde, Sri Swami Satchidananda. Met zijn kennis en inzichten in de spirituele filosofie van yoga en zijn beheersing van oude yogatechnieken, onderwees hij een geheel nieuwe manier van leven aan westerlingen in Amerika.
Met veel technieken op het gebied van Pranayama (ademhaling), asana's en meditatie, zal dit yogafilosofie boek je leiden naar een gezondere levensstijl en een heldere geest. Een zeer aan te bevelen boek dat wordt beschreven als essentieel voor iedereen die yoga beoefent, en een gemakkelijke manier om meer te leren over yoga en daarbuiten.
Dit handboek biedt een volledige studie van Raja Yoga met 4.000 jaar oude soetra's om je te helpen de balans van lichaam en geest te bereiken waarnaar je op zoek bent.
Zie ook: Ridder van Zwaarden Tarot: Liefde, Gezondheid, Geld & Meer3. Het geheim van de Yoga Sutra - Pandit Rajmani Tigunait
PRIJS BEKIJKEN Pandit Tigunait heeft een boek gemaakt over de kennis die hij heeft opgedaan door tientallen jaren verschillende vormen van yoga te beoefenen en de verschillende filosofieën en overtuigingen achter deze praktijken te leren kennen. Dit boek, dat wordt beschreven als welbespraakt, erudiet en gemakkelijk toegankelijk, heeft volgens lezers hun yoga- en meditatiepraktijk compleet veranderd.
4. De reis naar huis - Radhanath Swami
PRIJS BEKIJKEN Volg Radhanath Swami op zijn pelgrimstocht door India en je zult de ware behoeften van het menselijk lichaam en geest ontdekken, om je te begeleiden op je pad naar spirituele ontdekking! Door zelfbewustzijn te vinden en de oude kunst van yoga te leren van meesters in de diepten van de Himalaya, is Swami een wereldberoemde yogi geworden en onderwijst hij nu over spiritualiteit in vele landen over de hele wereld.
In zijn wereldberoemde spirituele yogaboek probeert auteur Radhanath Swami zijn lezers mee te nemen in de mystieke avonturen van zijn reis door de Himalaya. Swami legt uit waarom alles met een reden gebeurt, door zijn persoonlijke ervaringen in het leven te beschrijven.
Door lezers omschreven als 'een avontuur dat je niet zult geloven en een reis die je steeds opnieuw zult willen beleven'. Dit boek is aanbevolen door therapeuten en yoga-instructeurs om mensen te helpen vragen over zichzelf en de wereld om hen heen te beantwoorden.
5. Bhagavad Gita: een nieuwe vertaling - Stephen Mitchell
PRIJS BEKIJKEN Dit wereldberoemde boek is een van de grootste spirituele meesterwerken ooit geschreven. De Bhagavad Gita is een vertaling van de Hindoeïstische mythologie en een van de heiligste werken uit het Hindoeïstische Sanskriet. Het is een prachtig geschreven werk dat door iedereen gelezen zou moeten worden.
Bhagavad Gita betekent 'het lied van de Heer' en door middel van kennis en wijsheid wil dit boek mensen helpen op hun pad naar zelfontdekking en acceptatie.
Zie ook: Betekenis Tarotkaart Sterkte: Liefde, Geld, Gezondheid & MeerHet boek vertelt het verhaal van Arjuna en Heer Krishna en de uitdagingen die ze in hun leven tegenkomen en hoe ze deze overwinnen. Deze vertaling, die wordt beschreven als tot nadenken stemmend, opbeurend en geestverruimend, maakt het gemakkelijk om te lezen, maar blijft een poëtisch kunstwerk.
De Bhagavad Gita is zo inspirerend en bekend dat de beroemde Gandhi dit yogafilosofische boek gebruikte als een handboek voor het leven. Door verhalen te vertellen over de strijd tussen goed en kwaad, helpt het je te resoneren met de waarheid en vrede te sluiten met de obstakels die je tijdens je reis door het leven krijgt toegeworpen. Een must-have voor iedereen die geïnteresseerd is in hindoeïstische mythologie en een toegangspoort tot andere boeken.vertalingen van de Gita.
6. Volmaakt onvolmaakt - Baron Baptiste
PRIJS BEKIJKEN Baron Baptiste is de bedenker van Baptiste Yoga, na meer dan 25 jaar oefenen en leren. In zijn boek gaat hij in op het belang van het herkennen van alles wat er met je lichaam en geest gebeurt tijdens de transformatie van yoga.
Het komt vaak voor dat mensen bij yoga alleen denken aan stretchen, maar de mentale aspecten zijn net zo belangrijk. De principes van yoga zijn essentiële kennis bij het beoefenen ervan, omdat je je meer bewust wordt van de effecten die op je lichaam en geest plaatsvinden.
Yoga is een vorm van kunst en dit boek zal je in staat stellen om je beoefening door een andere bril te zien en je open te stellen voor nieuwe ontdekkingen over jezelf. Baron heeft miljoenen mensen over de hele wereld geïnspireerd, dus waarom zou je het niet eens proberen!
7. Spirituele graffiti - MC Yogi
PRIJS BEKIJKEN Na een rebelse tiener te zijn geweest, is MC Yogi nu een van de beroemdste yogi's in Amerika. In zijn yogaboek beschrijft hij persoonlijke ervaringen van strijd en verlies, door een voortdurende neerwaartse spiraal totdat hij in aanraking kwam met yogafilosofieën en oude Indiase leringen over het leven.
Hij bewijst dat yoga transformerende krachten heeft en dat het je leven echt ten goede kan veranderen. Dit boek, een prachtig geschreven autobiografie en absoluut hartverwarmend, zal je inspireren om je eigen yoga- en meditatiebeoefening te beginnen.
Met veel 5-sterren recensies en door lezers beschreven als een 'prachtig verhaal verteld door een geweldige verteller', 'vol energie' en 'zo inspirerend' zal dit boek je in een mum van tijd aan het yoga doen krijgen! Of als je niet geïnteresseerd bent in het beoefenen van yoga, zullen de beschreven levenslessen en principes je helpen om zelfacceptatie en sereniteit te bereiken.
8. De Levende Gita - Sri Swami Satchidananda
PRIJS BEKIJKEN Een andere vertaling van de Gita, die de verhalen beschrijft van de grote Arjuna en Heer Krishna tijdens hun reis door de strijd. Het is een verhaal over verdeeldheid, waarbij Arjuna de menselijke ziel vertegenwoordigt en Krishna de innerlijke geest. Het legt uit hoe we alleen vrede en de antwoorden die we zoeken kunnen vinden als we boven de verdeeldheid en vernietiging van de mensheid uitstijgen.
Dit yoga boek wordt beschouwd als een andere kijk op de Hindoe mythologie en het oude Sanskriet, en een must-have voor iedereen die geïnteresseerd is in yoga filosofie, Hindoe mythologie en spirituele inspiratie. Het geeft je het spirituele inzicht en de praktische wijsheid die je nodig hebt om je beoefening te verdiepen.
Beste Yoga Zwangerschapsboeken
Gefeliciteerd! Als je yoga wilt gaan doen, maar je bent bang dat het moeilijk zal zijn vanwege je zwangerschap, dan zijn hier een aantal yogaboeken om je te helpen.
1. Overvloedig, mooi, zalig - Gurmukh Kaur Khalsa
PRIJS BEKIJKEN Dit inspirerende boek is geschreven door Gurmukh Khalsa, een wereldberoemde yogadocent die al 30 jaar lesgeeft. Gurmukh bewijst dat een zwangerschap je fysiek of mentaal niet hoeft te beperken en heeft stap voor stap instructies gemaakt voor elk trimester van je zwangerschap om je voor te bereiden op de zwangerschap, de bevalling en de verzorging van je baby.
Dit yoga-zwangerschapsboek bevat hoofdstukken over geschikte yogahoudingen, meditatietechnieken en ademhalingsoefeningen om je door de veranderingen in je lichaam heen te helpen. Deze oefeningen helpen je niet alleen lichamelijk, maar ook geestelijk, omdat ze die angstige en ongemakkelijke gedachten over de zwangerschap helpen verzachten.
Gurmukh werd beschreven als 'Hollywoods favoriete zwangerschapsgoeroe' door de Los Angeles Times, Gurmukh werpt een ander licht op zwangerschap en geboorte, om moeders op hun gemak te stellen en hen te herinneren aan de kracht van het vrouw zijn.
2. Birth Wisdom Yoga Remedies & Journal - Julia Piazza
PRIJS BEKIJKEN Julia Piazza wordt meer beschouwd als een voorbereidingsgids voor je bevalling en schrijft over haar persoonlijke ervaringen om je door de trimesters van je zwangerschap te leiden. Julia staat bekend om haar 8 geboortewijsheden, die je gerust zullen stellen bij het beoefenen van prenatale yoga.
Zwangerschap kan een beangstigende tijd zijn, daarom is het belangrijk om een zuivere en gezonde mentaliteit te behouden. Met ademhalingstechnieken, meditaties en affirmaties helpt dit yogaboek je bij je dagelijkse of wekelijkse yogasessies en zwangerschapsvoorbereiding.
Het boek wordt sterk aanbevolen door lezers, vooral als je voor het eerst zwanger bent, vanwege de geweldige tips en bewustwording in de tekst. Het bevat ook asana's voor specifieke pijnen en speciale oefeningen die je mee kunt nemen naar de verloskamer als je gaat bevallen, voor een meer gecontroleerde en ontspannen bevalling.
3. Iyengar Yoga voor het moederschap - Geeta S. IYengar
PRIJS BEKIJKEN Geschreven door de dochter van de wereldberoemde goeroe Iyengar, is dit een must-have voor elke vrouw die een zwangerschap doormaakt. Geeta biedt stap voor stap begeleiding voor moeders die willen beginnen of doorgaan met yoga tijdens hun zwangerschap.
Met een hoge focus op veiligheid en geruststelling, legt dit yoga zwangerschapsboek uit waarom bepaalde houdingen worden aanbevolen en andere moeten worden vermeden. Inclusief welke houdingen geschikt zijn voor welke periodes van je zwangerschap, gespecialiseerde diëten, meditatie en pranayama technieken om ervoor te zorgen dat je lichamelijk en geestelijk gezond blijft.
Het boek bevat ook prachtige illustraties van de asana's om je precies te laten zien hoe je de houdingen op de juiste manier kunt aannemen zonder blessures op te lopen. Al met al beschouw ik dit als een onmisbare gids als je yoga wilt doen tijdens je zwangerschap.
4. Yoga Mama - Linda Sparrowe
PRIJS BEKIJKEN Deze gids is meer gericht op ervaren yogabeoefenaars en helpt je om je practice voort te zetten, terwijl hij je advies geeft over aanpassingen. Zwanger worden moet niet worden gezien als een blokkade van je practice, maar meer als een obstakel of uitdaging die je kunt overwinnen.
Een zwangerschap brengt veel fysieke en mentale uitdagingen met zich mee. Yoga Mama is gecreëerd met een combinatie van yogische wijsheid en moderne kennis om je voor te bereiden op deze ongelooflijke reis.
Met advies van holistische en ayurvedische medicijnen om vrouwen te helpen die vragen te beantwoorden over de veranderingen in hun lichaam en geest. Als je dit boek in handen hebt, voelt het bijna alsof Linda Sparrowe naast je staat en je steunt op je weg, met haar meelevende en bemoedigende schrijven.
Bevordert zelfbewustzijn, lichaamspositiviteit en balans in je leven en lichaam. Dit is een gids waar je niet zonder kunt. Door lezers omschreven als 'Geweldige zwangerschapsondersteuning', 'HET prenatale boek om te kopen' en 'Geweldig voor zwangere yogi's'.
5. Yoga Mama: 18 eenvoudige yogahoudingen - Patricia Bacall
PRIJS BEKIJKEN Om echt die fysieke en spirituele connectie met je baby te bereiken, creëerde Patricia Bacall dit boek met 18 makkelijke en veilige yogahoudingen met aanpassingen. Ze legt de nadruk op het aanpakken van problemen zoals stress, slaapgebrek, pijntjes, het versterken van je bekkenbodemspieren en vooral het kalmeren van je zenuwen.
Hoe gezonder je bent als aanstaande moeder, hoe gezonder je baby zal zijn. Deze gids wordt beschreven als 'een geweldig eenvoudig yogaboek voor aanstaande moeders' en is perfect voor mensen op alle yoganiveaus.
De beste yogaboeken Als je eens iets anders wilt
Verveeld met je oude yoga routine? Waarom probeer je niet eens iets totaal anders? Hier zijn een paar maffe yoga boeken die ik heb gevonden om je yoga sessie dat beetje pit te geven.
1. Het kleine boek van geitenyoga - Lainey Morse
PRIJS BEKIJKEN Iedereen houdt van geiten, en wie is er nu beter om als yogapartner te hebben. Geitenyoga is wereldwijd een harige sensatie geworden!
Lainey Morse startte haar bedrijfje voor geitenyoga in Oregon, VS, waar mensen van over de hele wereld naar haar boerderij reizen om de ervaring van yoga met geiten op te doen.
Als je geen geiten hebt of geen geitenboerderijen bij jou in de buurt, maak je geen zorgen, je kunt nog steeds de yogaroutines volgen terwijl je de schattige foto's van onze harige vrienden bewondert. Dit boek is ook perfect als je kinderen hebt die op een leuke manier yoga willen leren!
2. Brew & Asana - Adrienne Rinaldi
PRIJS BEKIJKEN Als je van bier en yoga houdt, dan is dit boek perfect voor jou! Brew & Asana is een lichte inleiding tot yoga met prachtige beschrijvingen van de houdingen en een combinatie van ambachtelijke bieren uit de hele wereld.
We bedoelen natuurlijk niet dat je een heel biertje moet drinken bij elke pose die je doet... Je zou je routine niet kunnen afmaken! Dit is meer een combinatie van twee totaal verschillende dingen waar de meeste mensen van houden, om je yoga-ervaring interessanter te maken!
Adrienne Rinaldi begon haar passie voor yoga te onderwijzen in brouwerijen om haar liefde voor bier en yoga te combineren en te delen met de wereld. Door lezers omschreven als 'een uniek boekonderwerp met fantastische illustraties, zal deze gids je helpen om over 2 passies tegelijk te leren. Ik bedoel laten we eerlijk zijn, als er een pint bij betrokken is, waarom dan niet!
3. Het Yoga Anatomie Kleurboek - Kelly Solloway
PRIJS BEKIJKEN Kleuren is een geweldige manier om te ontspannen en is zeer therapeutisch, dus waarom niet je yoga anatomie leren terwijl je een beetje plezier hebt? Dit yoga anatomie kleurboek heeft als doel om je te leren over de connecties tussen yoga en het lichaam door middel van je botten, gewrichten, spieren en organen op een onderhoudende maar leerzame manier.
Bij het leren van yoga is het belangrijk om te weten hoe het je lichaam beïnvloedt, waardoor je beter wordt in je houdingen. Het is algemeen bekend dat het gebruik van methodes om je lessen te onthouden heel effectief is, en kleuren is er daar één van. Door dit kleurboek te gebruiken, ben je in een mum van tijd een pro op het gebied van yoga anatomie, en wie weet brengt het zelfs je artistieke kant naar boven.
Zoveel yogaboeken: nu is de keuze aan jou
Hopelijk heeft deze gids je de informatie gegeven die je nodig hebt om de perfecte yoga boeken te kiezen. Voel je niet geïntimideerd of bang om iets nieuws te proberen, want dit kan het begin van een nieuw leven voor je zijn. Yoga heeft mensen over de hele wereld geholpen om fysieke en mentale problemen te overwinnen, dus wat je probleem ook is, probeer yoga eens en je zult niet teleurgesteld zijn.
Met alles van het leren van basis houdingen, yoga anatomie, Hindoe mythologie, of zelfs yoga met geiten, zou deze gids je moeten helpen om het yoga boek te vinden dat bij je past. Als je het nooit probeert zul je het nooit weten!
Als je je yoga beoefening een extra boost wilt geven, lees dan mijn artikelen over hoe je Tibetaanse klankschalen en kristallen kunt gebruiken tijdens je yoga beoefening.
Nog niet klaar met lezen? Ik heb ook diepgaande posts over tarotboeken, handlijnkundeboeken en chakraboeken, dus ik weet zeker dat je je niet hoeft te vervelen:)
