29 بهترین کتاب یوگا برای کمک به عمق بخشیدن به ذهن و تمرین

یوگا تمرینی است که فواید جسمی و روحی زیادی دارد که سلامت شما را بهبود می بخشد. چه مبتدی باشید و چه حرفه ای، همیشه جایی برای بهبود و تقویت خود با تمریناتتان وجود دارد.

توسعه مهارت های یوگا شما اغلب به معنای خواندن هر چیزی و هر چیزی است که به دستتان می رسد (به غیر از تمرین) ).

اما این ممکن است کمی سخت باشد. به خصوص زمانی که در دنیای یوگا کاملاً مبتدی هستید، زیرا کتاب های یوگا زیادی برای انتخاب وجود دارد.

از کجا باید با این همه گزینه در دسترس شروع کرد، چگونه می دانید چه چیزی را انتخاب کنید و چه چیزی در شما طنین انداز شد؟

من به عنوان یک تمرین کننده یوگا، به دنبال کتاب های یوگا زیادی برای درک بهتر آساناها، کشف ژست های جدید و یادگیری در مورد فلسفه یوگا بوده ام.

بنابراین قبل از اینکه ساعت‌ها به جستجوی اولین یا بعدی کتاب یوگا خود بپردازید، این فهرست مروری را که شامل کتاب‌های یوگا مورد علاقه من در تمام دوران‌ها، کتاب‌های یوگا برای مبتدیان، کتاب‌های فلسفه یوگا، کتاب‌های بارداری یوگا و موارد دیگر است، بررسی کنید!

از امتحان کردن این کتاب ها لذت ببرید و در صورت تمایل، بگذارید منبع الهام برای توسعه و بهبود تمرین شخصی یوگا شما باشند!

* برخی از پیوندهای زیر لینک های وابسته هستند، به این معنی که اگر تصمیم به خرید داشته باشید، کمیسیون دریافت می کنم. این کمیسیون هیچ هزینه اضافی برای شما ندارد. برای کسب اطلاعات بیشتر، اینجا را کلیک کنید .*

بهترین کتابهای یوگا برایکتاب‌ها

اگر بیشتر به یادگیری در مورد ارتباط بین بدن ذهن و روح علاقه دارید، کتاب‌های فلسفه یوگا همان چیزی است که به آن نیاز دارید. فلسفه یوگا بر فواید جسمی و معنوی برای فرد، از طریق ترکیب تکنیک های متعدد یوگا تاکید دارد. من بهترین کتاب های یوگا در مورد فلسفه را بررسی کرده ام تا به شما کمک کنم تصمیم بگیرید کدام یک برای شما مناسب است.

1. زندگی نامه یک یوگی – یوگاناندا

این یکی از معروف ترین کتاب های فلسفه یوگا است که توسط یوگی یوگاناندا معروف نوشته شده است. اگر به دنبال چیزی بیش از یک تمرین فیزیکی هستید، این کتاب به شما کمک می کند تا تمرین معنوی خود را عمیق تر کنید

یوگاناندا به عنوان "پدر یوگا در غرب" ستایش شده است و توضیحات و ایده های زیادی در مورد حقیقت دارد. از وجود ما توضیحات دینی او برای برخی نظریه ها چیزی است که مردم را به این کتاب جذب می کند. با این حال، اگرچه اکثر افراد غیرمذهبی از این امر دور می شوند، اما به خوانندگان کمک می کند تا بینش خود را به دست آورند.

خوانندگان این کتاب را به عنوان «کتابی ساده و در عین حال عمیقاً تأثیرگذار» و «یکی از باورنکردنی‌ترین کتاب‌های یوگا» توصیف کرده‌اند. یوگاناندا اهمیت درک فلسفه و اصول یوگا را توضیح می دهد و کتاب او از طریق هزاران پیرو خود انقلاب معنوی را در سراسر جهان به راه انداخت.

با خواندن این کتاب، معنویت خود را عمیق تر خواهید کرد.از طریق یادگیری بینش یوگی ها و تمرین بدنی خود با کمک تکنیک های یوگای باستانی یوگاناندا تمرین کنید.

2. یوگا سوتراهای پاتانجالی – سری سوامی ساچیداناندا

این کتاب فلسفه یوگا توسط یکی از اولین یوگی هایی نوشته شده است که یوگا را به دنیای غرب معرفی کرد، سری سوامی ساچیدانانا. او با دانش و بینش خود در مورد فلسفه معنوی یوگا و استاد خود در تکنیک های یوگا باستان، روش کاملاً جدیدی از زندگی را به غربی ها در آمریکا آموزش داد.

با تکنیک های زیادی در مورد پرانایاما (تنفس)، آساناها و مدیتیشن ، این کتاب فلسفه یوگا شما را به سمت سبک زندگی سالم تر و ذهنی روشن تر راهنمایی می کند. یک مطالعه بسیار توصیه شده برای هر کسی که یوگا انجام می دهد ضروری است و راهی آسان برای یادگیری در مورد یوگا و فراتر از آن است.

این راهنما یک مطالعه کامل در مورد راجا یوگا با سوتراهای 4000 ساله ارائه می دهد تا به شما کمک کند تعادل ذهن و بدن مورد نظر خود را بدست آورید.

3. راز یوگا سوترا – Pandit Rajmani Tigunait

Pandit Tigunait کتابی را در مورد دانشی که از طریق چندین دهه تمرین انواع یوگا و یادگیری فلسفه ها و باورهای مختلف پشت این یوگا به دست آورده است ایجاد کرده است. تمرینات خوانندگان می‌گویند که این کتاب به‌عنوان مفصل، دانا و به‌راحتی در دسترس توصیف می‌شود، شیوه‌های یوگا و مدیتیشن آنها را کاملاً تغییر داده است.

4. راسفر به خانه – رادانات سوامی

رادانات سوامی را در سفر زیارتی خود از طریق هند دنبال کنید و نیازهای واقعی بدن و ذهن انسان را کشف خواهید کرد تا شما را در مسیر خود به سوی کشف معنوی راهنمایی کند! سوامی با یافتن خودآگاهی و یادگیری هنر باستانی یوگا از استادان در اعماق هیمالیا، به یک یوگی مشهور جهانی تبدیل شده است و اکنون در بسیاری از کشورهای جهان در مورد معنویت تدریس می کند.

در کتاب خود کتاب یوگای معنوی مشهور جهانی، نویسنده رادانات سوامی، به دنبال این است که خوانندگان خود را در ماجراهای عرفانی سفر خود از طریق هیمالیا سرگرم کند. سوامی با توصیف تجربیات شخصی خود در زندگی توضیح می دهد که چرا همه چیز به دلیلی اتفاق می افتد.

توسط خوانندگان به عنوان "ماجراجویی که باور نمی کنید و سفری که می خواهید بارها و بارها تجربه کنید" توصیف شده است. این کتاب توسط درمانگران و مربیان یوگا توصیه شده است تا به افراد کمک کند به سوالاتی در مورد خود و دنیای اطرافشان پاسخ دهند.

5. باگاواد گیتا: ترجمه ای جدید – استیون میچل

این کتاب مشهور جهانی یکی از بزرگترین شاهکارهای معنوی است که تا کنون نوشته شده است. ترجمه ای از اساطیر هندو، و یکی از مقدس ترین اساطیر هندو سانسکریت، بهاگاواد گیتا اثری زیبا نوشته شده است که باید توسط همه خوانده شود. و از طریق علم و حکمت، اینکتاب آرزو دارد به مردم در مسیر خودیابی و پذیرش کمک کند.

این کتاب داستان آرجونا و لرد کریشنا و چالش هایی را که آنها در طول زندگی با آن روبرو هستند و نحوه غلبه بر آنها بیان می کند. این ترجمه که به‌عنوان اندیشه‌برانگیز، نشاط‌آور و ذهن‌گشا توصیف می‌شود، خواندن آن را آسان می‌کند، اما یک اثر هنری شاعرانه باقی می‌ماند.

بهاگاواد گیتا آنقدر الهام‌بخش و شناخته شده است که گاندی معروف از این کتاب فلسفه یوگا استفاده کرده است. به عنوان یک کتاب راهنما برای زندگی با گفتن داستان‌هایی از نبرد بین خیر و شر، به شما کمک می‌کند تا با حقیقت طنین‌انداز شوید و با موانعی که در طول سفر در زندگی بر سر شما قرار می‌گیرند صلح کنید. کتابی ضروری برای هر کسی که به اساطیر هندو علاقه مند است و یک کتاب دروازه ای برای خواندن سایر ترجمه های گیتا.

6. کاملاً ناقص – بارون باپتیست

بارون باپتیست پس از بیش از 25 سال تمرین و یادگیری، خالق یوگا باپتیست است. او در کتاب خود به اهمیت شناخت هر چیزی که در طول تغییرات یوگا برای بدن و ذهن شما می‌افتد، می‌پردازد.

معمولاً مردم یوگا را کشش می‌دانند، اما جنبه‌های ذهنی نیز به همان اندازه مهم هستند. . اصول یوگا دانشی ضروری در هنگام تمرین است زیرا از تأثیراتی که بر بدن و ذهن خود روی می دهد آگاه تر می شوید.

یوگا نوعی هنر است و این کتاب به شما این امکان را می دهد که خودتان را ببینید.با یک طرز فکر متفاوت تمرین کنید و شما را در معرض اکتشافات جدید در مورد خودتان قرار دهید. بارون الهام بخش میلیون ها نفر در سراسر جهان بوده است، پس چرا آن را امتحان نکنید!

7. گرافیتی معنوی – ام سی یوگی

ام سی یوگی پس از نوجوانی سرکش، اکنون یکی از مشهورترین یوگی ها در آمریکا است. او در کتاب یوگا خود، تجربیات شخصی مبارزه و از دست دادن را از طریق یک مارپیچ رو به پایین پیوسته توصیف می کند تا اینکه با فلسفه های یوگا و آموزه های هند باستان در مورد زندگی آشنا شد.

او ثابت می کند که یوگا دارای قدرت های دگرگون کننده است و می تواند زندگی شما را به سمت بهتر شدن تغییر دهد. این کتاب یک زندگینامه زیبا نوشته شده و کاملاً دلگرم کننده است، این کتاب به شما الهام می بخشد تا تمرین یوگا و مدیتیشن خود را شروع کنید.

با نقدهای 5 ستاره زیادی که توسط خوانندگان به عنوان "داستانی زیبا روایت شده توسط یک داستان نویس فوق العاده" توصیف شده است. "پر از انرژی" و "بسیار الهام بخش" این کتاب شما را در کمترین زمان به انجام یوگا وادار می کند! یا اگر علاقه ای به تمرین یوگا ندارید، درس های زندگی و اصول شرح داده شده به شما کمک می کند تا به خودپذیری و آرامش برسید.

8. گیتای زنده – سری سوامی ساچیداناندا

ترجمه دیگری از گیتا، که داستان های آرجونای بزرگ و لرد کریشنا را در سفرشان در نبرد توصیف می کند. این یک داستان تقسیم است که در آن آرجونا نشان دهنده روح انسان است و کریشنا روح درونی است. آی تیتوضیح می دهد که چگونه ما تنها زمانی می توانیم صلح و پاسخ هایی را که در جستجوی آن هستیم، پیدا کنیم که از تقسیم و نابودی بشریت بالا بریم.

این کتاب یوگا برداشتی متفاوت از اساطیر هندو و سانسکریت باستان است و برای هر کسی که به فلسفه یوگا، اساطیر هندو و الهامات معنوی علاقه دارد، باید داشته باشد. این بینش معنوی و خرد عملی را به شما می دهد که برای عمیق تر کردن تمرین خود نیاز دارید.

بهترین کتاب های بارداری یوگا

پیش از هر چیزی، تبریک می گویم! اگر علاقه مند به انجام یوگا هستید اما نگران هستید که ممکن است به دلیل بارداری شما دشوار باشد، در اینجا چند کتاب یوگا وجود دارد که شما را راهنمایی می کند.

1. پر نعمت، زیبا، سعادتمند – گورموک کاور خلسا

این کتاب الهام بخش توسط گورمخ خلسا، مربی مشهور یوگا که در 30 سال گذشته تدریس کرده است، نوشته شده است. گورموک با اثبات اینکه بارداری نباید شما را از نظر جسمی یا ذهنی محدود کند، دستورالعمل های گام به گام را ایجاد کرده است که هر سه ماهه بارداری شما را پوشش می دهد تا به شما کمک کند برای بارداری، زایمان و مراقبت از کودک خود آماده شوید.

این یوگا کتاب بارداری شامل بخش‌هایی در مورد موقعیت‌های مناسب یوگا، تکنیک‌های مدیتیشن و تمرین‌های تنفسی است که به شما کمک می‌کند تا از طریق دگرگونی‌های بدنی که با آن مواجه خواهید شد، آشنا شوید. این تمرینات نه تنها از نظر جسمی به شما کمک می کند، بلکه از نظر روحی نیز به شما کمک می کند، زیرا به تسکین افراد مضطرب کمک می کندافکار ناخوشایند در مورد بارداری.

گورموک به عنوان «گورو مورد علاقه بارداری هالیوود» توسط لس آنجلس تایمز، و این کتاب به عنوان «کتاب بارداری مورد علاقه یوگا در تمام دوران ها» توصیف شد. گورمخ نور متفاوتی بر بارداری و تولد می اندازد تا مادران را راحت کند و قدرت زن بودن را به آنها یادآوری کند.

2. درمان های یوگا حکیمانه تولد و آمپر؛ ژورنال – جولیا پیاتزا

جولیا پیاتزا که بیشتر به عنوان راهنمای آماده سازی برای تولد شما در نظر گرفته می شود، در مورد تجربیات شخصی خود می نویسد تا شما را در سه ماهه بارداری راهنمایی کند. جولیا به خاطر 8 حکمت تولدش معروف است که هنگام تمرین یوگای قبل از تولد به شما اطمینان می دهد.

بارداری می تواند دوران ترسناکی باشد، بنابراین حفظ ذهنیت پاک و سالم مهم است. این کتاب یوگا با تکنیک های تنفسی، مدیتیشن ها و جملات تاکیدی به شما در جلسات یوگا روزانه یا هفتگی و آمادگی بارداری کمک می کند.

این کتاب به شدت توسط خوانندگان توصیه می شود، به خصوص اگر در اولین بارداری خود هستید به دلیل نکات شگفت انگیز و آگاهی در نوشتن. همچنین شامل آساناها برای دردهای خاص و تمرینات خاصی است که می توانید هنگام زایمان در اتاق زایمان انجام دهید تا زایمانی کنترل شده و آرام تر داشته باشید.

3. Iyengar Yoga for Motherhood – Geeta S. IYengar

نوشته شده توسط دختر گورو مشهور جهان آیینگار، این برای هر کسی ضروری استزنی که حاملگی را تحمل می کند Geeta برای مادرانی که مایل به شروع یا ادامه یوگا در دوران بارداری خود هستند، راهنمایی های گام به گام ارائه می دهد.

با تمرکز بالا بر ایمنی و اطمینان خاطر، این کتاب بارداری یوگا توضیح می دهد که چرا برخی از ژست ها توصیه می شوند و از سایر موارد باید اجتناب شود. از جمله ژست‌هایی که برای چه دوره‌هایی از بارداری شما مناسب است، رژیم‌های غذایی تخصصی، مدیتیشن و تکنیک‌های پرانایاما برای اطمینان از سلامت جسمی و ذهنی شما.

این کتاب همچنین حاوی تصاویر زیبایی از آساناها است تا به شما نشان دهد دقیقا چگونه حرکت کنید. به طور صحیح و بدون آسیب وارد موقعیت ها شوید. به طور کلی، اگر می خواهید در دوران بارداری خود یوگا انجام دهید، من این را یک راهنمای ضروری می دانم.

4. مامان یوگا – لیندا اسپارو

این راهنما با تمرکز بیشتر بر روی تمرین‌کنندگان باتجربه یوگا، به شما کمک می‌کند تا تمرین خود را ادامه دهید و در عین حال در مورد اصلاحات به شما مشاوره می‌دهد. باردار شدن نباید به عنوان یک مانع از تمرین شما در نظر گرفته شود، بلکه بیشتر به عنوان یک مانع یا چالشی است که می توانید بر آن غلبه کنید.

چالش های جسمی و ذهنی زیادی در بارداری وجود دارد، و Yoga Mama با ترکیبی از یوگا ایجاد شده است. خرد و دانش مدرن شما را برای این سفر باورنکردنی آماده می کند.

با توصیه هایی از داروهای کل نگر و آیورودا برای کمک به زنان در پاسخ به این سؤالات در مورد تغییراتی که در بدن و ذهن آنها اتفاق می افتد. داشتن این کتاب تقریبااحساس می کنید که لیندا اسپارو با نوشته دلسوزانه و دلگرم کننده خود در کنار شماست و از شما حمایت می کند.

ترویج خودآگاهی، مثبت بودن بدن و تعادل در زندگی و بدن شما، این راهنمایی است که نمی توانید زندگی بدون. توسط خوانندگان به‌عنوان «حمایت عالی بارداری»، «کتاب قبل از تولد برای خرید» و «مناسب برای یوگی‌هایی که باردار هستند» توصیف شده است.

5. مامان یوگا: 18 حالت یوگا آسان – پاتریشیا باکال

برای اینکه واقعاً به آن ارتباط فیزیکی و معنوی با کودک خود دست یابید، پاتریشیا باکال این کتاب را با 18 حالت یوگا آسان و ایمن با تغییرات ایجاد کرد. او بر مشکلاتی مانند استرس، کمبود خواب، دردها، تقویت عضلات کف لگن و مهمتر از همه آرام کردن اعصاب شما تاکید می کند.

هر چه به عنوان یک مادر باردار سالم تر باشید، کودک شما سالم تر خواهد بود. این راهنما که به عنوان «کتاب یوگا ساده و عالی برای مادران باردار» توصیف می‌شود، برای افراد در تمام سطوح یوگا مناسب است.

بهترین کتاب‌های یوگا اگر چیز متفاوتی می‌خواهید

بی‌حوصله از همان قدیمی‌تان روتین یوگا؟ چرا چیزی کاملا متفاوت را امتحان نمی کنید؟ در اینجا چند کتاب حواس پرتی یوگا وجود دارد که من پیدا کرده ام تا به جلسه یوگا شما آنقدر پیتزا بدهد.

1. The Little Book of Goat Yoga – Lainey Morse

همه بزها را دوست دارند و چه کسی بهتر است به عنوان یک شریک یوگا داشته باشد. یوگای بز که در سراسر جهان پرطرفدار است، تبدیل به یک حس خزدار شده است!

لینی مورس کسب و کار کوچک خود با یوگای بز را در اورگان، ایالات متحده راه اندازی کرد، جایی که مردم از سراسر جهان به مزرعه او سفر می کنند تا تجربه تمرین یوگا با بزها را داشته باشند.

اگر شما در نزدیکی خود بز ندارید یا مزرعه بز ندارید، نگران نباشید، همچنان می‌توانید روال‌های یوگای ارائه شده را دنبال کنید و در عین حال تصاویر دوست‌داشتنی دوستان پشمالوی ما را تحسین کنید. اگر بچه‌هایی دارید که می‌خواهند یوگا را به روشی سرگرم‌کننده هم یاد بگیرند، این کتاب عالی است!

2. دم کردن & آسانا – آدرین رینالدی

اگر عاشق آبجو و یوگا هستید، این کتاب برای شما عالی است! دم کردن & آسانا، مقدمه‌ای سبک برای یوگا با توصیف‌های زیبا از حالت‌ها و ترکیب آبجوهای دست‌ساز از سراسر جهان است.

بدیهی است که منظور ما این نیست که با هر حرکتی که انجام می‌دهید، یک آبجو کامل بنوشید. شما نمی توانید روال خود را به پایان برسانید! این بیشتر ترکیبی از دو چیز کاملاً متفاوت است که اکثر مردم دوست دارند تا تجربه یوگا شما را جالب‌تر کند!

آدرین رینالدی شروع به آموزش اشتیاق خود به یوگا در آبجوسازی‌ها کرد تا عشق خود را به آبجو و یوگا و یوگا ترکیب کند. آنها را با دنیا به اشتراک بگذارید این راهنما که توسط خوانندگان به عنوان «موضوع کتاب منحصربه‌فرد با تصاویر فوق‌العاده» توصیف شده است، به شما کمک می‌کند تا در مورد 2 علاقه به طور همزمان بیاموزید. منظورم این است که بیایید صادق باشیم، اگر چیزی در این مورد وجود دارد، چرا چشم!

3. کتاب رنگ آمیزی آناتومی یوگا – کلیهمه

یوگا هزاران سال است که وجود داشته است، بنابراین زمان توسعه و تکمیل آن را داشته است. اما نگران نباشید، برای حرفه ای شدن لازم نیست آنقدر صبر کنید! در اینجا تعدادی از بهترین کتاب‌های یوگا وجود دارد که حتی پیشرفته‌ترین یوگی‌ها هم نمی‌توانند بدون آنها ادامه دهند.

1. نور در یوگا - B.K.S. Iyengar

Light on yoga توسط یوگی مشهور جهانی B.K.S Iyengar ایجاد شده است و یوگی ها در سراسر جهان آن را کتاب مقدس یوگا توصیف کرده اند.

کتاب پر شده است. با تمرینات تنفسی، توصیف آسانا، تصاویر دقیق و هنر باستانی فلسفه یوگا. این کتاب با هم، یک کتاب یوگا ایده‌آل را فراهم می‌کند که به شما امکان می‌دهد مستقیماً از خانه به ژست‌ها و مدیتیشن تسلط پیدا کنید!

این کتاب یوگا برای هر فردی از مبتدی تا استاد عالی ایده‌آل است، این کتاب یوگا راهنماهای گام به گام هفتگی را برای تمرینتان به شما ارائه می‌دهد. از جمله ژست‌ها و روش‌های خاص در صورت داشتن مشکلات سلامتی (یکی از تخصص‌های B.K.S. Iyengar).

همه چیزی که اکنون نیاز دارید فداکاری است و در عرض چند هفته خواهید دید که تفاوت‌های عمده‌ای در بدن و ذهن شما اتفاق می‌افتد!

برای نتیجه گیری، این قطعه خواندنی نفیس، تمرین شما را با اتصال بدن و ذهن و ایجاد تعادل در زندگی شما عمیق تر می کند.

2. آناتومی یوگا – Leslie Kaminoff & امی متیوز

این کتاب پرفروش یوگا توسط مربیان پیشرفته یوگا لزلی کمینوف و امی متیوز نوشته شده است.Solloway

رنگ‌آمیزی یک راه عالی برای آرامش است و بسیار درمانی است، پس چرا آناتومی یوگا خود را در حالی که کمی سرگرم می‌شوید یاد نگیرید؟ این کتاب رنگ آمیزی آناتومی یوگا با هدف آموزش ارتباط بین یوگا و بدن از طریق استخوان ها، مفاصل، ماهیچه ها و اندام های شما در خانه ای سرگرم کننده اما آموزنده است.

هنگام یادگیری یوگا مهم است که بدانید چگونه این بر بدن شما تأثیر می گذارد، که به شما کمک می کند تا وضعیت خود را بهبود ببخشید. معروف است که استفاده از روش هایی برای به خاطر سپردن دروس بسیار موثر است و رنگ آمیزی یکی از آنهاست. با استفاده از این کتاب رنگ‌آمیزی، در کوتاه‌مدت در آناتومی یوگا حرفه‌ای خواهید شد، و چه کسی می‌داند، حتی ممکن است جنبه هنری شما را نشان دهد.

کتاب‌های یوگا زیادی: اکنون انتخاب با شماست

امیدواریم که این راهنما به شما کمک کرده باشد تا اطلاعاتی را که برای انتخاب کتاب‌های یوگای بی‌نقص خود نیاز دارید، ارائه دهد. از امتحان کردن چیز جدیدی احساس ترس یا ترس نکنید، زیرا این می تواند شروع یک زندگی جدید برای شما باشد. یوگا به مردم در سراسر جهان کمک کرده است تا بر مشکلات جسمی و ذهنی غلبه کنند، بنابراین هر مشکلی که دارید، یوگا را امتحان کنید و ناامید نخواهید شد.

با همه چیز از یادگیری ژست های اولیه، آناتومی یوگا ، اساطیر هندو یا حتی یوگا با بز، این راهنما باید به شما کمک کند کتاب یوگا را متناسب با نیازهای خود پیدا کنید. اگر هرگز تلاش نکنید، هرگز نمی دانید!

اگر می خواهید به یوگای خود تقویت بیشتری کنیدتمرین کنید، مقالات من را در مورد نحوه استفاده از کاسه ها و کریستال های آواز تبتی در طول تمرین یوگا بخوانید.

با خواندن تمام نشد؟ من همچنین پست های عمیقی در مورد کتاب های تاروت، کتاب های کف بینی و کتاب های چاکرا دارم، بنابراین مطمئن هستم که شما خسته نمی شوید:)

کتاب حاوی توضیحات گسترده ای در مورد آناتومی و ساختار آساناهای یوگا، از جمله اثرات و فواید آنها بر سلامت جسمانی شما می باشد.

از روش های تنفس تا حرکات مفاصل، تا کشش عضلات در مورد ساختارهای استخوانی، این ادبیات همه چیزهایی را که باید در مورد توانایی های بدن خود بدانید را پوشش می دهد.

با بررسی های متعدد 4 و 5 ستاره، این کتاب یوگا برای همه تمرین کنندگان یوگا ضروری توصیف شده است و اغلب به عنوان ادبیاتی که باید در TTC (دوره های تربیت معلم یوگا) بخوانید.

3. کتاب مقدس یوگا – کریستینا براون

کتاب مقدس یوگا یک کتاب یوگا شناخته شده برای مبتدیان و افرادی است که در مراحل پیشرفته یوگا هستند. ارائه بیش از 170 آسانا با توضیحات عمیق برای کمک به شما برای یافتن دنباله یوگا ایده آل متناسب با نیازهای شما.

این شامل تمرینات خوب برای هر سطح، خطوط راهنمایی واضح برای بهبود تمرین و توضیحات فنی شما در هر ژست است. این به شما کمک می‌کند تا یاد بگیرید که چگونه ژست را با حالت‌های بیل‌آپ، ژست‌های متقابل ایجاد کنید و چگونه ژست را سبک کنید بدون اینکه مجبور باشید برای کلاس‌های یوگا پول زیادی بپردازید.

این کتاب یوگا که به عنوان یک کتاب عالی، بسیار آموزنده و آسان برای خواندن توصیف شده است، موارد بسیار خوبی را دریافت کرده است.بررسی ها و با اندازه کوچکش، اگر در حال حرکت هستید و می خواهید خارج از خانه تمرین کنید، عالی است! دست به کار شوید و تعادل عالی را برای بدن و ذهن خود پیدا کنید.

4. یوگا ذهن، بدن و آمپر؛ روح – دونا فرهی

اولین راهنمای جامع یوگا که توسط دونا فرهی، یک درمانگر حرکتی ثبت شده و معلم یوگا نوشته شده است، شامل تمرین هایی از تمام سنت های یوگا و اصول اخلاقی و اصول یوگا است.

دونا فرهی با ارائه فاکتورهای اصلی که در تلاش برای دستیابی به ژست های یوگا باید در نظر گرفته شوند، توضیحات عمیقی از ارتباطات بین ذهن، بدن و روح ارائه می دهد. این اصولی که باید رعایت کنید عبارتند از: تنفس، تسلیم شدن، تابش، مرکز، حمایت، تراز و درگیر شدن.

این اصول به هر کسی اجازه می‌دهد در نهایت حتی به سخت‌ترین آساناها دست یابد و به شما کمک می‌کند تا تمام حرکات بدن انسان را درک کنید. .

ژست‌های یوگا به بخش‌هایی مانند آساناهای ایستاده، تعادل بازو، ژست‌های ترمیمی و خمیدگی پشتی تقسیم می‌شوند تا یادگیری را آسان‌تر کند. علاوه بر این، 240 عکس و تصویر از موقعیت های یوگا و فلسفه در مورد اخلاق یوگا، به شما کمک می کند تا بدن و ذهن خود را بیشتر کشف کنید.

به‌عنوان بهترین کتاب یوگا که تا به حال پیدا کرده‌اید، و کتابی عالی برای افراد متعهد توصیف می‌شود، تقریباً با خرید و خواندن این کتاب اشتباه نکنید.

5. یوگا به عنوان دارو – تیموتی مک کال

این کتاب یوگابر کمک به بهبود یا بهبود بدن شما تمرکز دارد. به عنوان مثال، اگر درد مزمن کمر یا شانه دارید، حالت‌های خاصی وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا این درد را به طور کامل کاهش دهید یا حتی از بین ببرید.

از طریق این عمل گفته می‌شود که نه تنها بدن خود را بهبود می‌بخشید، بلکه همچنین به آرامش روانی دست خواهید یافت. این کتاب که به‌عنوان یک کتاب ضروری در کتابخانه شما توصیف می‌شود، برای هر کسی که علاقه‌مند به شفابخشی ذهن و بدن است، عالی است.

6. ستون فقرات شما، یوگای شما – برنی کلارک

اگر تا به حال مشکلات کمر یا آسیب های ستون فقرات را تجربه کرده اید، این کتاب یوگا می تواند به شما کمک کند تا به مسیر خود بازگردید!

نویسنده این کتاب، برنی کلارک، جزئیات خاصی را در مورد اتصالات بین ستون فقرات و بدن توضیح می‌دهد و این موضوع را با اصول علمی تأیید می‌کند.

او در کتاب خود بر اهمیت ستون فقرات در تحرک و ثبات و این تمرکز می‌کند. می تواند به هر کسی کمک کند وضعیت خود را بهبود بخشد و کمردرد را کاهش دهد یا حتی تمرین شما را بهتر کند.

7. 2100 آسانا – دانیل لاسردا

چه کسی می دانست که 2100 حالت مختلف در یوگا وجود دارد! این به این دلیل است که اشکال و سنت های بسیار متفاوتی وجود دارد که در طول قرن ها توسعه یافته اند. دانیل لاسردا این کتاب زیبای یوگا را ایجاد کرده است که حاوی طیف گسترده ای از حرکات یوگا برای هر سطحی است.

این کتاب که به عنوان یکی از بهترین، کامل و مدرن کتابچه راهنمای آسانا توصیف می شود، به شما کمک می کند ایده آل خود را ایجاد کنید.روال برای جلوگیری از آسیب دیدگی، تغییرات زیادی در هر حالت وجود دارد تا اطمینان حاصل شود که شما با سرعت آهسته به ژست کامل دست می‌یابید تا آسیبی نبینید.

وقتی یوگا را در یک کلاس آموزشی یاد می‌گیرید، گاهی اوقات ممکن است احساس گم شدن کنید، اما این کتاب یوگا به شما اجازه می‌دهد. با انتخاب ژست هایی که به بهترین وجه متناسب با بدن و روتین شما هستند، با سرعت خود پیش بروید. نه تنها تمام ژست های یوگا را در خود دارد، بلکه شامل بخش هایی در مورد فلسفه یوگا نیز می شود تا به شما در درک اصول پشت تمرین خود کمک کند.

8. Light on Life – B.K.S Iyengar

یکی دیگر از خواندنی باورنکردنی توسط B.K.S. آیینگار، شعار این کتاب یوگا این است: « با تمرین مداوم و مستمر، هر کسی و همه می توانند سفر یوگا را طی کنند و به هدف روشنایی و آزادی برسند ».

از این ترس نترسید. یوگا، این تمرینی است که هر کسی بدون توجه به سایز شما می تواند آن را انجام دهد، مانند بسیاری از کارهای دیگر در زندگی فقط به تمرین و فداکاری نیاز دارد. این کتاب یوگا تمام خرد و اعتماد به نفس مورد نیاز برای بهبود تمرین خود را در اختیار شما قرار می دهد.

این کتاب زیبا و الهام بخش توصیف شده است، یکی از موارد ضروری در کتابخانه یوگا شماست. نقل قولی از کتاب می گوید: « این یوگا برای بدن توسط بدن نیست، بلکه یوگا برای بدن توسط ذهن است »، نقل قول زیبایی که توسط یک افسانه یوگا نوشته شده است تا همه را با اشتیاق برانگیزد.

9. یوگا برای همه - دایان باندی

این کتاب واقعا "برای همه" است، دایان باندی، کهتصمیم گرفت 50 حالت یوگا را تشخیص دهد که هر فردی در هر سطحی می تواند انجام دهد. بدون توجه به توانایی ها، وزن یا اندازه شما یوگا برای همه همه روش ها و توصیه هایی را دارد که نشان می دهد انجام یوگا چقدر آسان است. این کتاب همچنین شامل عکس‌های خیره‌کننده از ژست‌ها با تغییرات و جایگزین‌ها می‌شود.

به‌جای اینکه مجبور باشید خودتان را متناسب با یک روال یوگا تغییر دهید و به ژست‌هایی برسید، فقط آن‌ها را متناسب با نیازتان شکل دهید! دیانا می گوید: بله! شما می توانید یوگا انجام دهید!» و اینکه «یوگا برای همه است!». خوانندگان این کتاب را الهام بخش و بسیار فراگیر توصیف می کنند. برای انجام یوگا لازم نیست کوچک و شیک باشید، فقط باید مصمم و با انگیزه باشید!

10. قلب یوگا – T.K.V. دسیکاچار

طبق گزارش ساندی تایمز، "اگر روی جلد این کتاب را بخوانید، متوجه خواهید شد که یوگا چیست".

نوشته شده توسط یکی از قدیمی ترین و خردمندترین یوگی های زمان ما، این کتاب واقعاً شما را به قلب یوگا می برد. T.K.V. دسیکاچار جنبه ای از شفقت، ملایمت و الهام را در روش های تدریس خود دارد که باعث می شود احساس راحتی کنید اما در عین حال شما را به سمت پیشرفت سوق می دهد.

او معتقد است که یوگا باید با نیازهای فرد تطبیق داده شود. و نه برعکس یوگا باید برای همه مفید باشد.

ایده های T.K.V. دسیکاچار بر بسیاری از معلمان مدرن یوگا که از کتاب او برای هدایت کلاس های خود استفاده می کنند، تأثیر گذاشته است.بنابراین من این کتاب را به عنوان یک کتاب ضروری یوگا برای تعمیق تمرین شما و احساس ارتباط بیشتر با ذهن و بدن خود در نظر می‌گیرم.

بهترین کتاب‌های یوگا برای مبتدیان

در شروع کار یا کنجکاوی در مورد یوگا؟ خوب در اینجا چند کتاب یوگا برای مبتدیان وجود دارد که به شما در شروع کار کمک می کند. درباره اصول اولیه یوگا، از جمله نکات، دستورالعمل‌ها، روش‌ها و تغییراتی که به شما کمک می‌کند در کمترین زمان به یک تمرین‌کننده یوگا تبدیل شوید، بیاموزید!

1. کتاب مقدس مبتدیان یوگا – تای مورلو

همانطور که در عنوان می‌گوید، این کتاب مقدس برای مبتدیان یوگا است: با فصل‌هایی در مورد تمرین‌های تنفسی، آساناها، مدیتیشن و موارد دیگر، این کتاب مقدس را پوشش می‌دهد. هر چیزی که باید در مورد یوگا بدانید.

این کتاب دستورالعمل های گام به گام واضحی را برای هر حرکت و همچنین اصلاحات ارائه می دهد. علاوه بر این، عکس‌هایی از افراد در حالت ژست‌ها دارد که به عنوان یک مبتدی ارزش بیشتری نسبت به نقاشی‌های دیگر کتاب‌های یوگا دارد.

به‌طور کلی، من معتقدم این کتاب خوش‌نویس برای تشویق افراد تازه‌کار به این کتاب عالی است. جهت درست با سرعت ثابت.

2. هر یوگای بدن – جسامین استنلی

کتاب دیگری که مثبت‌اندیشی و پذیرش بدن را ترویج می‌کند، هر یوگای بدن کتابی الهام‌بخش است که به شما کمک می‌کند سفر خود را برای تبدیل شدن به یک حرفه‌ای یوگا آغاز کنید! این کتاب واقعاً نشان می‌دهد که یوگا برای هر کسی است که متعهد است، فرقی نمی‌کند سایز ۲ باشید یا ۲۰.کلاس، نژاد و توانایی ها، مردم احساس می کنند که از امتحان چیزهای جدید می ترسند، اما هدف این کتاب این است که شما را وادار به قدردانی از خود و توانایی های خود کنید.

استنلی به عنوان کتابی زیبا، صمیمانه و خوش نوشته توصیف شده است. توسط خوانندگانش به عنوان "گنجینه ملی" نقاشی شده است. او نه تنها تشویق می‌کند که شما را بیشتر بپذیرید، بلکه هنجارهای اجتماعی را بشکنید و از طریق فداکاری به مردم ثابت کنید که اشتباه می‌کنند. از اینکه خودتان باشید نترسید و ترس و ارعاب را کنار بگذارید.

3. یوگا برای مبتدیان – سوزان نیل

سوزان نیل با بیش از 30 سال تجربه یوگا و مشکلات سلامت شخصی، تمرین یوگا خود را با تمرین معنوی خود ترکیب کرده است تا کتابی دلگرم کننده برای مردم ایجاد کند. در تمام سنین با به اشتراک گذاشتن تجربیات شخصی، می‌توانید واقعاً با نویسنده ارتباط برقرار کنید و به شما کمک می‌کند هنگام تمرین آرامش داشته باشید و احساس راحتی بیشتری کنید.

این کتاب یوگا برای مبتدیان شامل طیف گسترده‌ای از حرکات یوگا، تمرین‌های تنفسی متعدد، روال‌های گرم کردن، روش‌هایی برای رهایی از اضطراب و درد، تکنیک‌های مدیتیشن و رژیم‌های غذایی.

خوانندگان این کتاب را به‌عنوان «بیش از یک مطالعه» و «یک راهنمای آموزشی فوق‌العاده یوگا» توصیف می‌کنند. به سادگی و با دقت نوشته شده است تا به خوانندگان اطمینان حاصل شود که یوگا برای هر کسی امکان پذیر است و همچنین اگر مدتی تمرین نکرده باشید، یک کتاب تازه کننده عالی است.

بهترین فلسفه یوگا