Յոգայի 29 լավագույն գրքերը, որոնք կօգնեն խորացնել ձեր միտքն ու պրակտիկան

Յոգան պրակտիկա է, որն ունի բազմաթիվ ֆիզիկական և մտավոր օգուտներ, որոնք բարելավում են ձեր առողջությունը: Անկախ նրանից, թե դուք սկսնակ եք, թե պրոֆեսիոնալ, միշտ տեղ կա կատարելագործվելու և ձեր պրակտիկայի միջոցով առաջ մղելու ձեզ:

Ձեր յոգայի հմտությունները զարգացնելը հաճախ նշանակում է կարդալ այն ամենը, ինչ կարող եք ձեռք բերել (բացի մարզվելուց: ).

Սա, սակայն, կարող է մի փոքր ճնշող լինել: Հատկապես, երբ դու բոլորովին նորեկ ես յոգայի աշխարհում, քանի որ կան շատ յոգայի գրքեր , որոնցից կարելի է ընտրել: գիտե՞ք ինչ ընտրել և ինչն արձագանքեց ձեզ հետ:

Որպես յոգայի պրակտիկանտ՝ ես փնտրել եմ շատ յոգայի գրքեր՝ ասանաների մասին ավելի լավ հասկանալու, նոր դիրքեր հայտնաբերելու և յոգայի փիլիսոփայության մասին սովորելու համար:

Այնպես որ, նախքան ժամերով փնտրեք ձեր առաջին կամ հաջորդ յոգայի գիրքը, ստուգեք այս ակնարկների ցանկը, որը պարունակում է բոլոր ժամանակների իմ սիրելի յոգայի գրքերը, յոգայի գրքերը սկսնակների համար, յոգայի փիլիսոփայության գրքերը, յոգայի հղիության գրքերը և ավելին:

Վայելեք այս գրքերի փորձարկումը, և եթե ցանկանում եք, թող դրանք ոգեշնչման աղբյուր լինեն ձեր անձնական յոգայի պրակտիկան զարգացնելու և բարելավելու համար:

* Ստորև բերված հղումներից մի քանիսը: փոխկապակցված հղումներ են, ինչը նշանակում է, որ եթե որոշեք գնումներ կատարել, ես միջնորդավճար կվաստակեմ: Այս միջնորդավճարը տրվում է առանց լրացուցիչ ծախսերի: Ավելին իմանալու համար սեղմեք այստեղ ։*

Լավագույն Յոգայի գրքերըԳրքեր

Եթե ձեզ ավելի շատ հետաքրքրում է իմանալ մտքի մարմնի և ոգու կապերի մասին, ապա յոգայի փիլիսոփայության գրքերն այն են, ինչ ձեզ հարկավոր է: Յոգայի փիլիսոփայությունը շեշտը դնում է անհատի համար և՛ ֆիզիկական, և՛ հոգևոր օգուտների վրա՝ յոգայի բազմաթիվ մեթոդների համադրման միջոցով: Ես ուսումնասիրել եմ փիլիսոփայության վերաբերյալ լավագույն յոգայի գրքերը, որոնք կօգնեն ձեզ որոշել, թե որն է ձեզ համար ճիշտ:

1. Յոգի ինքնակենսագրություն – Յոգանանդա

Սա յոգայի փիլիսոփայության ամենահայտնի գրքերից մեկն է, որը գրել է հայտնի Յոգի Յոգանանդան: Եթե ​​դուք փնտրում եք ավելին, քան պարզապես ֆիզիկական պրակտիկա, այս գիրքը կօգնի ձեզ խորացնել ձեր հոգևոր պրակտիկան

Յոգանանդան գովաբանվում է որպես «յոգայի հայր արևմուտքում» և ունի բազմաթիվ բացատրություններ և գաղափարներ ճշմարտության վերաբերյալ: մեր գոյության մասին։ Որոշ տեսությունների համար նրա կրոնական բացատրություններն այն են, ինչ գրավում է մարդկանց դեպի այս գիրքը: Այնուամենայնիվ, թեև ոչ կրոնական մարդկանց մեծամասնությունը կհրաժարվի դրանից, այն օգնում է ընթերցողներին պատկերացում կազմել իր անձի մասին:

Ընթերցողները նկարագրել են այս գիրքը որպես «ուղղակի գրված, բայց խորը ազդեցություն ունեցող գիրք» և «յոգայի ամենաանհավանական գրքերից մեկը»: Յոգանանդան բացատրում է յոգայի փիլիսոփայությունն ու սկզբունքները հասկանալու կարևորությունը, և նրա գիրքը իր հազարավոր հետևորդների միջոցով սկիզբ դրեց հոգևոր հեղափոխությանը ամբողջ աշխարհում:

Կարդալով այս գիրքը՝ դուք կխորացնեք ձեր հոգևոր հեղափոխությունը:պարապեք՝ սովորելով յոգայի պատկերացումները և շարունակեք ձեր ֆիզիկական պրակտիկան Յոգանանդայի հնագույն յոգայի տեխնիկայի օգնությամբ:

2. Պատանջալիի յոգա սուտրաները – Շրի Սվամի Սատչիդանանդա

Յոգայի փիլիսոփայության այս գիրքը գրված է առաջին յոգիներից մեկի կողմից, ով յոգան ներմուծել է արևմտյան աշխարհ՝ Շրի Սվամի Սատչիդանանդան: Յոգայի հոգևոր փիլիսոփայության իր գիտելիքներով և ըմբռնումներով և հնագույն յոգայի տեխնիկայի իր վարպետությամբ նա Ամերիկայի արևմտյան բնակիչներին սովորեցրեց կյանքի միանգամայն նոր ձև:

Պրանայամայի (շնչառության), ասանաների և մեդիտացիայի բազմաթիվ տեխնիկայով: Յոգայի փիլիսոփայության այս գիրքը ձեզ կառաջնորդի դեպի ավելի առողջ ապրելակերպ և ավելի պարզ միտք: Խիստ առաջարկվող ընթերցանությունը նկարագրված է որպես կարևոր յոգայով զբաղվող յուրաքանչյուրի համար և հեշտ միջոց՝ սովորելու յոգայի մասին և դրանից դուրս:

Այս ձեռնարկը տրամադրում է Ռաջա Յոգայի վերաբերյալ ամբողջական ուսումնասիրություն 4000-ամյա սուտրաներով, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել մտքի և մարմնի հավասարակշռությանը, որը փնտրում եք:

3: Յոգա Սուտրայի գաղտնիքը – Պանդիտ Ռաջմանի Տիգունեյթ

Պանդիտ Տիգունայտը գիրք է ստեղծել այն գիտելիքի մասին, որը նա ստացել է տասնամյակների ընթացքում յոգայի տարբեր ձևեր կիրառելու և դրանց հիմքում ընկած տարբեր փիլիսոփայություններն ու համոզմունքները սովորելու միջոցով: պրակտիկաներ. Ընթերցողներն ասում են, որ այս գիրքը, որը նկարագրվում է որպես հստակ, գրագետ և հեշտ հասանելի, ամբողջովին փոխել է յոգայի և մեդիտացիայի իրենց պրակտիկան:

4. ԱյնՃանապարհորդություն դեպի տուն – Ռադհանաթ Սվամի

Հետևեք Ռադհանաթ Սվամիին Հնդկաստանով ուխտագնացության ժամանակ և դուք կբացահայտեք մարդու մարմնի և մտքի իրական կարիքները՝ առաջնորդելու ձեզ հոգևոր հայտնագործության ճանապարհին: Գտնելով ինքնագիտակցություն և սովորելով յոգայի հնագույն արվեստը Հիմալայների խորքերում գտնվող վարպետներից՝ Սվամին դարձել է աշխարհահռչակ յոգի և այժմ ուսուցանում է հոգևորության մասին աշխարհի շատ երկրներում:

Իր գրքում: Աշխարհահռչակ հոգևոր յոգայի գրքի հեղինակ Ռադհանաթ Սվամին փորձում է իր ընթերցողներին ներքաշել Հիմալայներով իր ճանապարհորդության առեղծվածային արկածներով: Սվամին բացատրում է, թե ինչու է ամեն ինչ տեղի ունենում ինչ-որ պատճառով՝ նկարագրելով իր անձնական փորձառությունները կյանքում:

Ընթերցողների կողմից նկարագրված է որպես «արկած, որին չեք հավատա և ճանապարհորդություն, որը կցանկանաք կրկին ու կրկին զգալ»: Այս գիրքը առաջարկվել է թերապևտների և յոգայի հրահանգիչների կողմից՝ օգնելու մարդկանց պատասխանել իրենց և իրենց շրջապատող աշխարհի վերաբերյալ հարցերին:

5. Բհագավադ Գիտա. Նոր թարգմանություն – Սթիվեն Միտչել

Աշխարհահռչակ այս գիրքը երբևէ գրված ամենամեծ հոգևոր գլուխգործոցներից մեկն է: Հինդու դիցաբանության թարգմանությունը և հինդու սանսկրիտի ամենասուրբներից մեկը՝ Բհագավադ Գիտան, գեղեցիկ գրված ստեղծագործություն է, որը պետք է կարդա բոլորը:

Բհագավադ Գիտան թարգմանաբար նշանակում է «Տիրոջ երգը», և գիտելիքի և իմաստության միջոցով սագիրքը ձգտում է օգնել մարդկանց ինքնաբացահայտման և ընդունման ճանապարհին:

Գիրքը պատմում է Արջունայի և Լորդ Կրիշնայի պատմությունը և մարտահրավերները, որոնց նրանք բախվում են իրենց կյանքի ընթացքում և ինչպես են նրանք հաղթահարում դրանք: Նկարագրված որպես մտածողություն առաջացնող, ոգևորող և միտքը բացող այս թարգմանությունը հեշտացնում է այն կարդալը, բայց մնում է որպես բանաստեղծական արվեստի գործ:

Բհագավադ Գիտան այնքան ոգեշնչող և հայտնի է, որ հայտնի Գանդին օգտագործել է յոգայի փիլիսոփայության այս գիրքը: որպես կյանքի ձեռնարկ: Բարու և չարի միջև ճակատամարտի մասին հեքիաթներ պատմելով՝ այն օգնում է ձեզ ռեզոնանսավորել ճշմարտության հետ և հաշտվել այն խոչընդոտների հետ, որոնք ձեզ վրա են նետվում կյանքի ճանապարհորդության ընթացքում: Հինդու դիցաբանությամբ հետաքրքրվող յուրաքանչյուրի համար պարտադիր գիրք և Gita-ի այլ թարգմանություններ կարդալու դարպաս:

6. Կատարյալ անկատար – Baron Baptiste

Բարոն Բապտիստը Baptiste Yoga-ի ստեղծողն է՝ ավելի քան 25 տարի զբաղվելուց և սովորելուց հետո: Իր գրքում նա անդրադառնում է այն ամենին, ինչ տեղի է ունենում ձեր մարմնի և մտքի հետ յոգայից վերափոխումների ժամանակ ճանաչելու կարևորության մասին:

Ընդհանուր է, որ մարդիկ յոգայի մասին պատկերացնում են որպես ձգում, սակայն մտավոր ասպեկտները նույնքան կարևոր են: . Յոգայի սկզբունքները կարևոր գիտելիք են մարզվելիս, քանի որ դուք ավելի լավ եք գիտակցում ձեր մարմնի և մտքի վրա կատարվող ազդեցությունները:

Յոգան արվեստի ձև է, և այս գիրքը թույլ կտա ձեզ տեսնել ձերվարժվեք այլ մտածելակերպի միջոցով և բացեք ձեզ ձեր մասին նոր բացահայտումների համար: Բարոնը ոգեշնչել է միլիոնավոր մարդկանց ամբողջ աշխարհում, ուստի ինչու չփորձել այն:

7: Հոգևոր գրաֆիտի – MC Yogi

Ապստամբ դեռահաս լինելուց հետո MC Yogi-ն այժմ Ամերիկայի ամենահայտնի յոգիներից մեկն է: Յոգայի իր գրքում նա նկարագրում է պայքարի և կորստի անձնական փորձառություններ՝ շարունակական ներքևի պարույրի միջոցով, մինչև նրան ծանոթացան յոգայի փիլիսոփայություններին և կյանքի վերաբերյալ հնդկական հնագույն ուսմունքներին:

Նա ապացուցում է, որ յոգան փոխակերպող ուժ ունի, և որ այն իսկապես կարող է փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը: Գեղեցիկ գրված ինքնակենսագրություն և բացարձակապես ջերմացնող այս գիրքը ձեզ կոգեշնչի սկսել յոգայի և մեդիտացիայի ձեր սեփական պրակտիկան:

Բազմաթիվ 5 աստղանի ակնարկներով և ընթերցողների կողմից նկարագրված որպես «գեղեցիկ հեքիաթ, որը պատմվում է հիանալի պատմողի կողմից»: , «լի էներգիայով» և «այնքան ոգեշնչող» այս գիրքը կարճ ժամանակում կստիպի ձեզ յոգայով զբաղվել: Կամ եթե ձեզ չի հետաքրքրում յոգայով զբաղվելը, նկարագրված կյանքի դասերն ու սկզբունքները կօգնեն ձեզ հասնել ինքնաընդունման և հանգստության:

8: Կենդանի Գիտան – Շրի Սվամի Սատչիդանանդա

Գիտայի մեկ այլ թարգմանություն, որը նկարագրում է մեծ Արջունայի և Լորդ Կրիշնայի հեքիաթները ճակատամարտում նրանց ճանապարհորդության ընթացքում: Դա բաժանման պատմություն է, որտեղ Արջունան ներկայացնում է մարդու հոգին, իսկ Կրիշնան՝ ներքին ոգին: Այնբացատրում է, թե ինչպես մենք կարող ենք գտնել խաղաղություն և այն պատասխանները, որոնք մենք փնտրում ենք, երբ մենք վեր ենք կանգնում մարդկության բաժանումից և ոչնչացումից:

Յոգայի այս գիրքը համարվում է հինդուական դիցաբանության և հնագույն սանսկրիտի տարբեր մոտեցում, և պարտադիր է բոլոր նրանց համար, ովքեր հետաքրքրված են յոգայի փիլիսոփայությամբ, հինդուական դիցաբանությամբ և հոգևոր ոգեշնչմամբ: Դա ձեզ կտա հոգևոր պատկերացում և գործնական իմաստություն, որն անհրաժեշտ է ձեր պրակտիկան խորացնելու համար:

Յոգայի հղիության լավագույն գրքերը

Ամեն ինչից առաջ, շնորհավորում ենք: Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք յոգայով զբաղվելով, բայց մտահոգված եք, որ դա կարող է դժվար լինել ձեր հղիության պատճառով, ապա ահա մի քանի յոգայի գրքեր, որոնք կառաջնորդեն ձեզ:

1. Առատ, գեղեցիկ, երանելի – Գուրմուխ Կաուր Խալսա

Այս ոգեշնչող գիրքը գրել է Յոգայի աշխարհահռչակ հրահանգիչ Գուրմուխ Խալսան, ով դասավանդում է վերջին 30 տարիների ընթացքում: Ապացուցելով, որ հղիությունը չպետք է սահմանափակի ձեզ ֆիզիկապես կամ հոգեպես, Գուրմուխը ստեղծել է քայլ առ քայլ հրահանգներ՝ ընդգրկելով ձեր հղիության յուրաքանչյուր եռամսյակը, որը կօգնի ձեզ նախապատրաստվել հղիությանը, ծննդաբերությանը և ձեր երեխային խնամելուն:

Այս յոգան Հղիության գիրքը ներառում է բաժիններ յոգայի հարմար դիրքերի, մեդիտացիայի տեխնիկայի և շնչառական վարժությունների վերաբերյալ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել մարմնի փոխակերպումները, որոնց դուք հանդիպելու եք: Այս վարժությունները կօգնեն ձեզ ոչ միայն ֆիզիկապես, այլև մտավոր, քանի որ դա կօգնի հանգստացնել անհանգստացածներին ևանհանգիստ մտքեր հղիության մասին:

Գուրմուխը նկարագրվել է որպես «Հոլիվուդի ամենասիրված հղիության գուրու» Los Angeles Times-ը, և այս գիրքը որպես «բոլոր ժամանակների սիրված յոգայի հղիության գիրքը»: Գուրմուխն այլ լույս է սփռում հղիության և ծննդաբերության վրա՝ մայրիկներին հանգստացնելու և հիշեցնելու նրանց կին լինելու ուժի մասին:

2. Ծննդյան Իմաստություն Յոգայի միջոցներ & AMP; Ամսագիր – Ջուլիա Պիացա

Համարվելով ավելի շատ որպես ձեր ծննդյան նախապատրաստման ուղեցույց՝ Ջուլիա Պիացան գրում է իր անձնական փորձառությունների մասին՝ ձեզ առաջնորդելու հղիության եռամսյակում: Ջուլիան հայտնի է իր ծննդյան 8 իմաստությամբ, որոնք ձեզ կհանգստացնեն նախածննդյան յոգայով զբաղվելիս:

Հղիությունը կարող է սարսափելի ժամանակաշրջան լինել, ուստի կարևոր է պահպանել մաքուր և առողջ մտածելակերպը: Շնչառական տեխնիկայի, մեդիտացիաների և հաստատումների շնորհիվ այս յոգայի գիրքն օգնում է ձեզ ձեր ամենօրյա կամ շաբաթական յոգայի պարապմունքների և հղիության նախապատրաստման հարցում:

Գիրքը մեծապես խորհուրդ է տրվում ընթերցողների կողմից, հատկապես, եթե դուք ձեր առաջին հղիության մեջ եք՝ գրելու զարմանալի խորհուրդների և տեղեկացվածության պատճառով: Այն նաև ներառում է ասանաներ հատուկ ցավերի համար և հատուկ վարժություններ, որոնք կարող եք կատարել ծննդաբերության սենյակ ծննդաբերության ժամանակ՝ ավելի վերահսկվող և հանգիստ ծննդաբերության համար:

3. Iyengar Yoga for Motherhood – Geeta S. IYengar

Գրված է աշխարհահռչակ գուրու Այենգարի դստեր կողմից, սա պարտադիր է ցանկացածի համար:կին, որը դիմանում է հղիությանը. Geeta-ն քայլ առ քայլ ուղեցույց է տրամադրում մայրերի համար, ովքեր ցանկանում են սկսել կամ շարունակել յոգան իրենց հղիության ընթացքում:

Անվտանգության և վստահության վրա մեծ ուշադրություն դարձնելով` յոգայի հղիության այս գիրքը բացատրում է, թե ինչու են որոշ դիրքեր առաջարկվում, իսկ մյուսներից` պետք է խուսափել: Ներառյալ, թե որ դիրքերն են հարմար ձեր հղիության որ ժամանակահատվածի համար, մասնագիտացված դիետաները, մեդիտացիայի և պրանայամա տեխնիկան, որոնք ապահովում են ձեր առողջությունը ֆիզիկապես և մտավոր:

Գիրքը պարունակում է նաև ասանաների գեղեցիկ նկարազարդումներ, որոնք ցույց են տալիս, թե ինչպես ճիշտ շարժվել: ճիշտ դիրքերում՝ առանց վնասվածքների: Ընդհանուր առմամբ, ես սա կարևոր ուղեցույց եմ համարում, եթե ցանկանում եք յոգայով զբաղվել հղիության ընթացքում:

4. Յոգա Մամա – Լինդա Ճնճղուկ

Ավելի շատ կենտրոնանալով յոգայի փորձառու մասնագետների վրա՝ այս ուղեցույցը կօգնի ձեզ շարունակել ձեր պրակտիկան՝ միաժամանակ խորհուրդներ տալով փոփոխությունների վերաբերյալ: Հղիանալը չպետք է դիտարկվի որպես ձեր պրակտիկայի բլոկ, այլ ավելի շատ որպես խոչընդոտ կամ մարտահրավեր, որը դուք կարող եք հաղթահարել:

Կան բազմաթիվ ֆիզիկական և մտավոր մարտահրավերներ, որոնք ներառված են հղիության հետ, և Yoga Mama-ն ստեղծվել է յոգայի համադրությամբ: իմաստությունը և ժամանակակից գիտելիքները, որոնք պատրաստում են ձեզ այս անհավատալի ճանապարհորդության համար:

Հոլիստիկ և այուրվեդիկ դեղամիջոցների խորհուրդներով օգնել կանանց պատասխանել իրենց մարմնի և մտքի հետ տեղի ունեցող փոփոխությունների վերաբերյալ հարցերին: Ունենալով այս գիրքը գրեթեԶգացեք, որ Լինդա Ճնճղուկը ձեր կողքին է և աջակցում է ձեզ այս ճանապարհին, իր կարեկցող և խրախուսող գրությամբ:

Խթանում է ինքնագիտակցությունը, մարմնի դրականությունը և հավասարակշռությունը ձեր կյանքում և մարմնում, սա ուղեցույց է, որը դուք չեք կարող: ապրել առանց. Ընթերցողների կողմից նկարագրված է որպես «Հղիության մեծ աջակցություն», «Նախածննդյան գիրք գնել» և «Հիանալի է հղի յոգիների համար»:

5. Յոգայի մայրիկ. 18 հեշտ յոգայի դիրքեր – Պատրիսիա Բակալ

Ձեր երեխայի հետ ֆիզիկական և հոգևոր կապին իսկապես հասնելու համար Պատրիսիա Բեքալը ստեղծել է այս գիրքը 18 հեշտ և անվտանգ յոգայի դիրքերով՝ փոփոխություններով: Նա շեշտում է հարձակողական խնդիրները, ինչպիսիք են սթրեսը, քնի պակասը, ցավերն ու ցավերը, ամրացնելով կոնքի հատակի մկանները և նախևառաջ հանգստացնել ձեր նյարդերը:

Որքան ավելի առողջ լինեք որպես սպասող մայր, այնքան ավելի առողջ կլինի ձեր երեխան: Նկարագրված է որպես «հիանալի պարզ յոգայի գիրք ապագա մայրերի համար», այս ուղեցույցը կատարյալ է յոգայի բոլոր մակարդակների մարդկանց համար:

Լավագույն յոգայի գրքերը, եթե ցանկանում եք ինչ-որ բան տարբեր լինել

Ձանձրացրել եք ձեր նույն հինը յոգայի առօրյա՞ն: Ինչու չփորձել բոլորովին այլ բան: Ահա մի քանի տարօրինակ յոգայի գրքեր, որոնք ես գտել եմ, որպեսզի ձեր յոգայի դասընթացին մի քիչ պիցցա տրամադրեն:

1. The Little Book of Goat Yoga – Lainey Morse

Բոլորն են սիրում այծեր, և ով ավելի լավ է ունենալ որպես յոգայի գործընկեր: Թրենդային ամբողջ աշխարհում՝ այծի յոգան դարձել է մորթե սենսացիա:

Լեյնի Մորսը այծի յոգայի իր փոքր բիզնեսը սկսեց Օրեգոնում, ԱՄՆ, որտեղ մարդիկ ամբողջ աշխարհից ճանապարհորդում են նրա ֆերմա՝ այծերի հետ յոգայով զբաղվելու փորձ ստանալու համար:

Եթե դուք այծեր չունեք կամ մոտակայքում չունեք այծերի ֆերմաներ, մի անհանգստացեք, դուք դեռ կարող եք հետևել տրամադրված յոգայի առօրյաներին՝ միաժամանակ հիանալով մեր մորթե ընկերների հիասքանչ նկարներով: Այս գիրքը կատարյալ է նաև, եթե ունեք երեխաներ, ովքեր կցանկանային յոգա սովորել նաև զվարճալի ձևով:

2: Brew & AMP; Ասանա – Ադրիեն Ռինալդի

Եթե սիրում եք գարեջուր և յոգա, ապա այս գիրքը կատարյալ է ձեզ համար: Brew & AMP; Ասանան յոգայի թեթև ներածություն է՝ պոզերի գեղեցիկ նկարագրություններով և արհեստական ​​գարեջուրների համադրմամբ ամբողջ աշխարհից:

Ակնհայտ է, որ մենք նկատի չունենք, որ դուք պետք է մի ամբողջ գարեջուր խմեք ձեր յուրաքանչյուր դիրքով: Դուք չեք կարողանա ավարտել ձեր առօրյան: Սա ավելի շատ երկու բոլորովին տարբեր բաների համադրություն է, որոնք շատերն են սիրում, որպեսզի ձեր յոգայի փորձն ավելի հետաքրքիր դարձնի:

Ադրիեն Ռինալդին սկսեց սովորեցնել իր կիրքը յոգայի նկատմամբ գարեջրի գործարաններում՝ համատեղելու իր սերը գարեջրի և յոգայի նկատմամբ և կիսել դրանք աշխարհի հետ: Ընթերցողների կողմից նկարագրված որպես «եզակի գրքի թեմա՝ ֆանտաստիկ նկարազարդումներով, այս ուղեցույցը կօգնի ձեզ իմանալ միանգամից 2 կրքի մասին»: Ես նկատի ունեմ, որ եկեք անկեղծ լինենք, եթե դրա հետ մեկտեղ մի պինտ կա, ինչու ոչ այ:

3. Յոգայի անատոմիայի գունազարդման գիրք - Քելլիբոլորը

Յոգան գոյություն ունի հազարավոր տարիների ընթացքում, ուստի այն ժամանակ է ունեցել զարգանալու և կատարելագործվելու: Բայց մի անհանգստացեք, դուք ստիպված չեք լինի այդքան երկար սպասել պրոֆեսիոնալ դառնալու համար: Ահա յոգայի լավագույն գրքերից մի քանիսը, որոնցից նույնիսկ ամենաառաջադեմ յոգիները չեն կարող գնալ:

1. Լույս յոգայի վրա – B.K.S. Iyengar

Light on yoga-ն ստեղծված է աշխարհահռչակ Յոգի B.K.S Iyengar-ի կողմից և նկարագրվել է որպես Յոգայի Աստվածաշունչ ամբողջ աշխարհի յոգերի կողմից:

Գիրքը լրացված է: շնչառական վարժություններով, ասանաների նկարագրությամբ, մանրամասն նկարազարդումներով և յոգայի փիլիսոփայության հնագույն արվեստով: Գումարած միասին սա ապահովում է իդեալական յոգայի գիրք, որը թույլ կտա ձեզ տիրապետել դիրքերին և մեդիտացիային անմիջապես տնից:

Կատարյալ բոլորի համար՝ սկսած սկսնակներից մինչև վարպետներ, այս յոգայի գիրքը ձեզ շաբաթական քայլ առ քայլ ուղեցույցներ է տալիս ձեր պրակտիկայի համար: ներառյալ հատուկ դիրքեր և մեթոդներ, եթե ունեք առողջական խնդիրներ (B.K.S. Iyengar մասնագիտություններից մեկը):

Այժմ ձեզ անհրաժեշտ է միայն նվիրվածություն, և շաբաթների ընթացքում դուք կսկսեք տեսնել ձեր մարմնի և մտքի հիմնական տարբերությունները:

Եզրակացնենք, որ այս հիանալի ընթերցանությունը կխորացնի ձեր պրակտիկան՝ կապելով ձեր մարմինն ու միտքը և հավասարակշռություն ստեղծելով ձեր կյանքում:

2. Յոգայի անատոմիա – Լեսլի Կամինոֆ & AMP; Էմի Մեթյուզ

Յոգայի այս ամենավաճառվող գիրքը գրված է յոգայի առաջադեմ մանկավարժներ Լեսլի Կամինոֆի և Էմի Մեթյուզի կողմից, երկուսն էլSolloway

Գունավորումը հանգստանալու հիանալի միջոց է և շատ թերապևտիկ, ուստի ինչու չսովորել ձեր յոգայի անատոմիան մի փոքր զվարճանալիս: Յոգայի անատոմիայի գունազարդման այս գիրքը նպատակ ունի սովորեցնել ձեզ յոգայի և մարմնի միջև կապերի մասին ձեր ոսկորների, հոդերի, մկանների և օրգանների միջոցով զվարճալի, բայց ուսուցանող կալվածքում:

Յոգա սովորելիս կարևոր է իմանալ, թե ինչպես դա ազդում է ձեր մարմնի վրա, ինչը կօգնի ձեզ բարելավել ձեր դիրքերը: Հայտնի է, որ դասերը հիշելու մեթոդների կիրառումը շատ արդյունավետ է, և գունավորումը դրանցից մեկն է։ Օգտագործելով այս գունազարդման գիրքը, դուք կարճ ժամանակում պրոֆեսիոնալ կլինեք յոգայի անատոմիայի ոլորտում, և ով գիտի, դա կարող է նույնիսկ ի հայտ բերել ձեր գեղարվեստական ​​կողմը:

Այսքան շատ Յոգայի գրքեր. Այժմ ընտրությունը ձերն է

Հուսով ենք, որ այս ուղեցույցը օգնել է ձեզ տալ այն տեղեկատվությունը, որն անհրաժեշտ է ձեր կատարյալ յոգայի գրքերն ընտրելու համար: Մի վախեցեք կամ վախեցեք ինչ-որ նոր բան փորձելուց, քանի որ դա կարող է լինել ձեզ համար նոր կյանքի սկիզբ: Յոգան օգնել է մարդկանց ամբողջ աշխարհում հաղթահարել ֆիզիկական և մտավոր խնդիրները, ուստի ինչ էլ որ լինի ձեր խնդիրը, փորձեք յոգան և չեք հիասթափվի: , հինդուական դիցաբանություն կամ նույնիսկ այծերի հետ յոգա, այս ուղեցույցը կօգնի ձեզ գտնել յոգայի գիրքը, որը համապատասխանում է ձեր կարիքներին: Եթե ​​երբեք չփորձես, երբեք չես իմանա:

Եթե ցանկանում եք լրացուցիչ խթանել ձեր յոգայինպրակտիկա, կարդացեք իմ հոդվածները այն մասին, թե ինչպես օգտագործել տիբեթյան երգող գավաթները և բյուրեղները ձեր յոգայի պրակտիկայի ընթացքում:

Չե՞ք ավարտում կարդալը: Ես նաև ունեմ խորը գրառումներ tarot գրքերի, palmistry և chakra գրքերի վերաբերյալ, այնպես որ վստահ եմ, որ դուք չեք ձանձրանում:)

Գիրքը պարունակում է յոգայի ասանաների անատոմիայի և կառուցվածքի ընդարձակ նկարագրություններ, ներառյալ այն ազդեցություններն ու օգուտները, որոնք նրանք ունեն ձեր ֆիզիկական բարեկեցության վրա:

Շնչառության մեթոդներից մինչև հոդերի շարժումներ, մկանների ձգում ոսկրային կառուցվածքների համար այս գրականությունն ընդգրկում է այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք ձեր մարմնի հնարավորությունների մասին իմանալու համար:

4 և 5 աստղանի բազմաթիվ ակնարկներով այս յոգայի գիրքը նկարագրվել է որպես կարևոր բոլոր յոգա պրակտիկանտների համար և հաճախ ներառված է որպես TTC-ի ժամանակ պարտադիր կարդալ գրականություն (Յոգայի ուսուցիչների վերապատրաստման դասընթացներ):

3. Յոգայի Աստվածաշունչը – Քրիստինա Բրաուն

Յոգայի Աստվածաշունչը հայտնի յոգայի գիրք է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ յոգայի առաջադեմ փուլում գտնվող մարդկանց համար: Ավելի քան 170 ասանաների տրամադրում խորը նկարագրություններով, որոնք կօգնեն ձեզ գտնել ձեր կարիքներին համապատասխան յոգայի իդեալական հաջորդականությունը:

Այն պարունակում է լավ վարժություններ յուրաքանչյուր մակարդակի համար, հստակ ուղեցույցներ՝ բարելավելու ձեր պրակտիկան և յուրաքանչյուր դիրքի տեխնիկական նկարագրությունը: Սա կօգնի ձեզ սովորել, թե ինչպես վերստեղծել կեցվածքը կադրերով, հակադիր դիրքերով և ինչպես թեթևացնել դիրքը՝ առանց յոգայի դասերին մեծ գումարներ վճարելու:

Նկարագրված է որպես հիանալի, շատ տեղեկատվական և հեշտ ընթերցվող այս յոգայի գիրքը շատ լավ բան է ստացելակնարկներ. Եվ իր փոքր չափերով, այն կատարյալ է, եթե դուք գնում եք և ցանկանում եք պարապել տնից հեռու: Շտապե՛ք և գտե՛ք ձեր մարմնի և մտքի կատարյալ հավասարակշռությունը:

4. Յոգա միտք, մարմին & AMP; Հոգի – Դոննա Ֆարհի

Յոգայի առաջին ամբողջական ուղեցույցը, որը գրվել է Դոննա Ֆարհիի կողմից, գրանցված շարժման թերապևտ և յոգայի ուսուցիչ, ներառում է յոգայի բոլոր ավանդույթներից և յոգայի հիմքում ընկած էթիկայի և սկզբունքներից:

Դոննա Ֆարհին տալիս է մտքի, մարմնի և ոգու միջև կապերի խորը նկարագրությունը՝ տալով այն հիմնական գործոնները, որոնք պետք է հաշվի առնել յոգայի դիրքեր ձեռք բերելու ժամանակ: Հետևելու այս սկզբունքներն են՝ շնչելը, զիջելը, ճառագայթելը, կենտրոնանալը, աջակցելը, հարթեցնելը և ներգրավվելը:

Նրանք թույլ են տալիս ցանկացածին ի վերջո հասնել նույնիսկ ամենադժվար ասանաներին և կօգնեն ձեզ հասկանալ մարդու մարմնի բոլոր շարժումները: .

Յոգայի դիրքերը բաժանվում են այնպիսի բաժինների, ինչպիսիք են՝ կանգնած ասանաները, ձեռքերի հավասարակշռությունը, վերականգնող դիրքերը և թեքությունները՝ ուսումն ավելի հեշտ դարձնելու համար: Բացի այդ, յոգայի դիրքերի և յոգայի էթիկայի վերաբերյալ փիլիսոփայության 240 լուսանկարներն ու նկարազարդումները կօգնեն ձեզ ավելի շատ ուսումնասիրել ձեր մարմինն ու միտքը:

Նկարագրված է որպես լավագույն յոգայի գիրքը, որը դուք երբևէ կգտնեք և հիանալի ընթերցված է նվիրված մարդկանց համար, դուք գրեթե չեք կարող սխալվել՝ գնելով և կարդալով այս գիրքը:

5. Յոգան որպես բժշկություն – Թիմոթի ՄակՔոլ

Յոգայի այս գիրքըկենտրոնանում է օգնելու ձեզ բուժել կամ բարելավել ձեր մարմինը: Օրինակ, եթե դուք ունեք քրոնիկ մեջքի կամ ուսի ցավ, կան հատուկ դիրքեր, որոնք կօգնեն ձեզ նվազեցնել կամ նույնիսկ ամբողջությամբ հեռացնել այս ցավը:

Այս պրակտիկայի միջոցով ասվում է, որ դուք ոչ միայն կբուժեք ձեր մարմինը, այլև դուք նույնպես կհասնեք հոգեկան հանգստության: Այս գիրքը, որը նկարագրվում է որպես «անհրաժեշտ է ձեր գրադարանում», կատարյալ է նրանց համար, ովքեր հետաքրքրված են մտքի և մարմնի բժշկությամբ:

6. Ձեր ողնաշարը, ձեր յոգան – Բեռնի Քլարկ

Եթե երբևէ զգացել եք մեջքի խնդիրներ կամ ողնաշարի վնասվածքներ, այս յոգայի գիրքը կարող է օգնել ձեզ վերադառնալ ուղու վրա:

Սրա հեղինակը գիրքը, Բերնի Քլարկը, բացատրում է ողնաշարի և մարմնի միջև կապի կոնկրետ մանրամասները և դա հաստատում է գիտական ​​սկզբունքներով:

Իր գրքում նա կենտրոնանում է ողնաշարի կարևորության վրա շարժունակության և կայունության մեջ, և սա կարող է օգնել որևէ մեկին բարելավել իրենց կեցվածքը և նվազեցնել մեջքի ցավերը, կամ նույնիսկ ավելի լավացնել ձեր պրակտիկան:

7. 2100 Ասանաներ – Դանիել Լասերդա

Ո՞վ գիտեր, որ յոգայում կան 2100 տարբեր դիրքեր: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կան շատ տարբեր ձևեր և ավանդույթներ, որոնք զարգացել են դարերի ընթացքում: Դանիել Լասերդան ստեղծել է այս գեղեցիկ յոգայի գիրքը, որը պարունակում է յոգայի դիրքերի լայն տեսականի ցանկացած մակարդակի համար:

Նկարագրված է որպես լավագույն, ամբողջական, ժամանակակից ասանա ձեռնարկներից մեկը, այս գիրքը կօգնի ձեզ ստեղծել ձեր իդեալը:առօրյա. Այն ունի յուրաքանչյուր դիրքի բազմաթիվ տարբերակներ՝ վստահեցնելու համար, որ դուք հասնում եք ամբողջական դիրքին դանդաղ տեմպերով՝ վնասվածքներից խուսափելու համար:

Երբ յոգա սովորում եք դասավանդվող դասարանում, երբեմն կարող եք ձեզ կորած զգալ, սակայն այս յոգայի գիրքը թույլ կտա. դուք առաջադիմեք ձեր սեփական տեմպերով՝ ընտրելով ձեր մարմնին և առօրյային լավագույնս համապատասխան դիրքեր: Այն ոչ միայն ունի բոլոր յոգայի դիրքերը, այլև ներառում է յոգայի փիլիսոփայության բաժիններ, որոնք կօգնեն ձեզ հասկանալ ձեր պրակտիկայի հիմքում ընկած սկզբունքները:

8: Light on Life – B.K.S Iyengar

Եվս մեկ անհավանական ընթերցում B.K.S. Իյենգար, այս յոգայի գրքի կարգախոսն է. « Հաստատակամ և կայուն պրակտիկայի միջոցով յուրաքանչյուրը և բոլորը կարող են կատարել յոգայի ճանապարհորդություն և հասնել լուսավորության և ազատության նպատակին »:

Մի վախեցեք դրանից: յոգա, դա պրակտիկա է, որը յուրաքանչյուրը կարող է անել՝ անկախ ձեր չափից, դա պարզապես պրակտիկա և նվիրում է պահանջում, ինչպես կյանքում շատ այլ բաներ: Յոգայի այս գիրքը ձեզ կտա ողջ իմաստությունն ու վստահությունը, որն անհրաժեշտ է ձեր պրակտիկան բարելավելու համար:

Նկարագրված է որպես գեղեցիկ և ոգեշնչող, այն պարտադիր է ձեր յոգայի գրադարանում: Գրքից մի մեջբերում ասում է. « Սա յոգա չէ մարմնի համար՝ մարմնի կողմից, այլ յոգա մարմնի համար՝ մտքով », Գեղեցիկ մեջբերում, որը գրվել է յոգայի լեգենդի կողմից՝ բոլորին կիրք ներշնչելու համար:

9. Յոգա բոլորի համար – Դիանա Բոնդի

Այս գիրքն իսկապես «բոլորի համար է», ասում է Դայան Բոնդին, ով ունիիր վրա վերցրեց առանձնացնել յոգայի 50 դիրք, որոնք ցանկացած մակարդակում կարող է իրականացնել: Անկախ ձեր ունակություններից, քաշից կամ չափից Յոգան բոլորի համար ունի բոլոր մեթոդներն ու խորհուրդները, որոնք ցույց են տալիս, թե որքան հեշտ է յոգա անելը: Գիրքը ներառում է նաև կեցվածքի ցնցող լուսանկարներ՝ փոփոխություններով և այլընտրանքներով:

Փոխանակ փոխեք ինքներդ ձեզ՝ հարմարեցնելով յոգայի ռեժիմին և հասնեք դիրքերի, պարզապես ձևավորեք դրանք ձեր կարիքներին համապատասխան: Դիանան ասում է՝ Այո՛։ Դուք կարող եք յոգա անել», և «Յոգան բոլորի համար է»: Ընթերցողները նկարագրում են այս գիրքը որպես ոգեշնչող և շատ ընդգրկուն: Յոգայով զբաղվելու համար պետք չէ լինել փոքր և նրբագեղ, պարզապես պետք է լինել վճռական և մոտիվացված:

10. Յոգայի սիրտը – T.K.V. Desikachar

Ըստ Sunday Times-ի, «դուք կսկսեք հասկանալ, թե ինչ է նշանակում յոգան, եթե այս գրքի շապիկից կարդաք»:

Գրված է մեկը: Մեր ժամանակների ամենահին և ամենաիմաստուն յոգիներն այս գիրքը ձեզ իսկապես տանում է դեպի յոգայի սիրտը: T.K.V. Դեսիկաչարն իր ուսուցման մեթոդներում ունի կարեկցանքի, մեղմության և ոգեշնչման ասպեկտ, ինչը ձեզ դարձնում է հանգիստ, բայց միևնույն ժամանակ մղում է ձեզ կատարելագործվելու:

Նա կարծում է, որ յոգան պետք է հարմարեցվի անհատի կարիքներին: և ոչ հակառակը: Յոգան պետք է օգուտ քաղի բոլորին։

Տ.Կ.Վ.-ի գաղափարները. Դեսիկաչարը ազդել է շատ ժամանակակից յոգայի ուսուցիչների վրա, ովքեր օգտագործում են նրա գիրքը իրենց դասերը ղեկավարելու համար:Հետևաբար, ես սա համարում եմ կարևոր յոգայի գիրք՝ ձեր պրակտիկան խորացնելու և ձեր մտքի և մարմնի հետ ավելի կապված զգալու համար:

Լավագույն յոգայի գրքերը սկսնակների համար

Հենց նոր եք սկսել, թե՞ հետաքրքրված եք յոգայով: Դե, ահա մի քանի յոգայի գրքեր սկսնակների համար, որոնք կօգնեն ձեզ սկսել: Իմացեք յոգայի հիմունքների մասին, ներառյալ խորհուրդները, ուղեցույցները, մեթոդները և փոփոխությունները, որոնք համակցված են, որոնք կօգնեն ձեզ կարճ ժամանակում դառնալ յոգայի փորձառու մասնագետ:

1: Յոգայի սկսնակների Աստվածաշունչը – Tai Morello

Ինչպես ասվում է վերնագրում, սա Աստվածաշունչն է յոգայի սկսնակների համար. այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք յոգայի մասին:

Գիրքը տալիս է հստակ քայլ առ քայլ հրահանգներ յուրաքանչյուր դիրքի համար, ինչպես նաև փոփոխություններ: Բացի այդ, այն ունի պոզերով մարդկանց լուսանկարներ, որոնք, որպես սկսնակ, ես ավելի արժեքավոր գտա, քան յոգայի այլ գրքերի նկարները:

Ընդհանուր առմամբ, ես կարծում եմ, որ այս լավ գրված գիրքը կատարյալ է նորեկներին մղելու համար: ճիշտ ուղղություն՝ հաստատուն տեմպերով:

2. Յուրաքանչյուր մարմնի յոգա – Ջեսամին Սթենլի

Մեկ այլ գիրք, որը խթանում է մարմնի դրականությունն ու ընդունվածությունը, Յոգայի յուրաքանչյուր յոգա ոգեշնչող գիրք է, որը կօգնի ձեզ սկսել ձեր ճանապարհորդությունը՝ դառնալու յոգայի մասնագետ: Այս գիրքը իսկապես ցույց է տալիս, որ յոգան նախատեսված է յուրաքանչյուրի համար, ով նվիրված է, անկախ նրանից՝ դուք 2 չափի եք, թե 20: Չափի հետ կապված ընթացիկ խնդիրների պատճառով,դասի, ռասայի և կարողությունների, մարդիկ վախենում են նոր բաներ փորձելուց, բայց այս գիրքը նպատակ ունի ստիպել ձեզ գնահատել ինքներդ ձեզ և ձեր սեփական հնարավորությունները:

Նկարագրված է որպես գեղեցիկ, սրտանց և լավ գրված գիրք՝ Սթենլին նկարել է որպես «Ազգային հարստություն» իր ընթերցողների կողմից: Նա խրախուսում է ոչ միայն ավելի ընդունելի լինել այն մասին, թե ով եք դուք, այլև խախտել սոցիալական նորմերը և ապացուցել մարդկանց, որ սխալվում են նվիրվածության միջոցով: Մի վախեցեք ինքներդ լինել և բաց թողեք վախն ու ահաբեկումը:

3. Յոգա սկսնակների համար – Սյուզան Նիլ

Յոգայի ավելի քան 30 տարվա փորձով և անձնական առողջական խնդիրների միջով անցնելով՝ Սյուզան Նիլը համատեղել է իր յոգայի պրակտիկան իր հոգևոր պրակտիկայի հետ՝ ստեղծելով մարդկանց համար խրախուսող գիրք։ բոլոր տարիքի. Կիսելով անձնական փորձառություններ՝ դուք իսկապես կարող եք կապ հաստատել հեղինակի հետ՝ օգնելով ձեզ հանգստանալ և ավելի հանգիստ զգալ մարզվելիս:

Այս յոգայի գիրքը սկսնակների համար ներառում է յոգայի դիրքերի լայն տեսականի, բազմաթիվ շնչառական վարժություններ, տաքացման ռեժիմներ, անհանգստությունից և ցավից ազատվելու մեթոդներ, մեդիտացիայի տեխնիկա և ուտելու ռեժիմներ:

Ընթերցողները նկարագրում են այս գիրքը որպես «ավելի քան պարզապես ընթերցանություն» և «հիասքանչ յոգայի ուսումնական ձեռնարկ»: Այն գրվել է պարզությամբ և հոգատարությամբ, որպեսզի ընթերցողներին համոզվի, որ յոգան հնարավոր է ցանկացածի համար, ինչպես նաև հիանալի թարմացնող գիրք է, եթե որոշ ժամանակ չեք զբաղվել:

Լավագույն յոգայի փիլիսոփայություն