29 غوره یوګا کتابونه ستاسو د ذهن او تمرین ژورولو کې مرسته کوي

یوګا یو تمرین دی چې ډیری فزیکي او رواني ګټې لري چې ستاسو روغتیا ته وده ورکوي. که تاسو یو پیل کونکی یاست یا مسلکي، دلته تل د ښه کولو لپاره ځای شتون لري او په خپل تمرین سره ځان نور هم هڅوي.

ستاسو د یوګا مهارتونو ته وده ورکول ډیری وختونه د هر څه لوستل او هرڅه چې تاسو یې ترلاسه کولی شئ (د تمرین کولو سربیره) ).

په هرصورت، دا کیدای شي یو څه ډیر وي. په ځانګړې توګه کله چې تاسو د یوګا په نړۍ کې بشپړ نوي یاست، ځکه چې دلته د انتخاب کولو لپاره ډیری یوګا کتابونه شتون لري.

چیرته چې د ډیری اختیارونو شتون سره پیل کړئ، څنګه؟ تاسو پوهیږئ چې څه شی غوره کړئ او څه شی ستاسو سره مینه لري؟

د یوګا تمرین کونکي په توګه، ما د یوګا ډیری کتابونه لټول ترڅو د اسانانو ښه پوهه ترلاسه کړم، نوي پوزونه ومومئ، او د یوګا فلسفه زده کړئ.

نو مخکې لدې چې تاسو د خپل لومړي یا راتلونکي یوګا کتاب په لټون کې ساعتونه تیر کړئ، دا بیاکتنې لیست وګورئ، کوم چې زما د هر وخت غوره یوګا کتابونه، د پیل کونکو لپاره د یوګا کتابونه، د یوګا فلسفې کتابونه، د یوګا امیندوارۍ کتابونه او نور ډیر څه لري!<1

د دې کتابونو له آزمایښت څخه خوند واخلئ، او که تاسو وغواړئ، اجازه راکړئ چې د خپل شخصي یوګا تمرین پراختیا او ښه کولو لپاره د الهام سرچینه شي!

* لاندې لینکونو څخه ځینې وابسته اړیکې دي ، پدې معنی چې که تاسو پیرود غوره کړئ ، زه به یو کمیشن ترلاسه کړم. دا کمیسیون تاسو ته هیڅ اضافي لګښت نه راځي. د لا زیاتو معلوماتو لپاره، دلته کلیک وکړئ .*

د یوګا لپاره غوره کتابونهکتابونه

که تاسو د ذهن د بدن او روح تر مینځ د اړیکو په اړه زده کړې ته لیوالتیا لرئ، نو د یوګا فلسفې کتابونه هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د یوګا فلسفه د یوګا ډیری تخنیکونو ترکیب له لارې فرد ته په فزیکي او روحاني ګټو دواړو ټینګار کوي. ما د فلسفې په اړه د یوګا غوره کتابونه څیړلي دي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي پریکړه وکړئ چې کوم یو ستاسو لپاره مناسب دی.

1. د یوګي خودکتابه – یوګانندا

دا د یوګا د فلسفې یو له خورا مشهور کتابونو څخه دی چې د مشهور یوګي یوګانندا لخوا لیکل شوی. که تاسو یوازې د فزیکي تمرین څخه ډیر په لټه کې یاست، دا کتاب به تاسو سره ستاسو د روحاني تمرین ژورولو کې مرسته وکړي

یوګانندا په لویدیځ کې د یوګا پلار په توګه تعریف شوی او د حقیقت په اړه ډیری توضیحات او نظرونه لري. زموږ د وجود څخه. د ځینو نظریاتو لپاره د هغه مذهبي توضیحات هغه څه دي چې خلک دې کتاب ته جذبوي. په هرصورت، که څه هم ډیری غیر مذهبي خلک به له دې څخه مخ واړوي، دا د لوستونکو سره د هغه / هغې په اړه بصیرت ترلاسه کولو کې مرسته کوي.

لوستونکو دا کتاب د "یو ساده لیکل شوی مګر ژور اغیز لرونکی کتاب" او 'یو له خورا نه منلو وړ یوګا کتابونو' په توګه تشریح کړی. یوګانندا د یوګا د فلسفې او اصولو د پوهیدو اهمیت تشریح کوي، او د هغه کتاب د هغه د زرګونو پیروانو له لارې په ټوله نړۍ کې روحاني انقلاب پیل کړ.

د دې کتاب په لوستلو سره به تاسو خپل روحانیت ژور کړئ.د یوګیس بصیرت زده کولو له لارې تمرین وکړئ او د یوګانندا د پخوانیو یوګا تخنیکونو په مرسته خپل فزیکي تمرین ته وده ورکړئ.

2. د پتانجلي د یوګا سوترا – سری سوامي سچیدانند

دا د یوګا فلسفې کتاب د یوګا لومړی یوګی لخوا لیکل شوی چې لویدیځ نړۍ کې یوګا معرفي کوي ، سری سوامي سچیدانند. د یوګا په معنوي فلسفه او د لرغونو یوګا تخنیکونو د ماسټر په اړه د خپلې پوهې او بصیرت سره، هغه په ​​امریکا کې لویدیځوالو ته د ژوند یوه بشپړه نوې لار ښوولې.

د پرانایام (تنفس)، آسن او مراقبت په اړه د ډیری تخنیکونو سره ، دا د یوګا فلسفې کتاب به تاسو ته د صحي ژوندانه او روښانه ذهن په لور لارښوونه وکړي. یو خورا وړاندیز شوی لوستل د هر هغه چا لپاره چې د یوګا تمرین کوي ​​لازمي په توګه تشریح شوي ، او د یوګا او هاخوا په اړه د زده کړې اسانه لار.

دا لارښود د راجا یوګا په اړه د 4,000 کلن سوترونو سره بشپړه مطالعه وړاندې کوي ترڅو تاسو سره د ذهن او بدن توازن ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې په لټه کې یاست.

3. د یوګا سترا راز - پنډت راجماني تیګونایټ

پنډیت تیګونایټ د هغه پوهې په اړه یو کتاب رامینځته کړی چې هغه د لسیزو راهیسې د یوګا مختلف ډولونو تمرین کولو او د دې شاته مختلف فلسفې او عقیدې زده کولو له لارې ترلاسه کړې. تمرینونه د روښانه، پوه او په اسانۍ سره د لاسرسي وړ په توګه تشریح شوي، لوستونکي وايي چې دې کتاب د دوی د یوګا او مراقبت تمرینونه په بشپړه توګه بدل کړي دي.

4. دد کور سفر - رادھاناتھ سوامي

رادھاناتھ سوامي د هند له لارې د هغه په ​​زیارت کې تعقیب کړئ او تاسو به د انسان د بدن او ذهن ریښتیني اړتیاوې راوباسئ ، ترڅو تاسو ته د روحاني موندنې په لاره کې لارښوونه وکړئ! د ځان پوهاوي په موندلو او د همالیا په ژورو کې د ماسټرانو څخه د یوګا پخوانی هنر زده کولو سره، سوامي د نړۍ په کچه مشهور یوګي شو او اوس د نړۍ په ډیری هیوادونو کې د روحانیت په اړه درس ورکوي.

په هغه کې د نړۍ مشهور روحاني یوګا کتاب ، لیکوال رادھاناتھ سوامي هڅه کوي خپل لوستونکي د همالیا له لارې د خپل سفر په صوفیانه سفرونو کې ښکیل کړي. سوامي تشریح کوي چې ولې هرڅه د یو دلیل لپاره پیښیږي، په ژوند کې د خپلو شخصي تجربو په بیانولو سره.

د لوستونکو لخوا تشریح شوی د 'یو جرات چې تاسو به یې باور نه کوئ او یو سفر چې تاسو به یې بیا بیا تجربه کول غواړئ'. دا کتاب د معالجانو او یوګا ښوونکو لخوا وړاندیز شوی ترڅو خلکو سره د ځان او شاوخوا نړۍ په اړه پوښتنو ته ځواب ویلو کې مرسته وکړي.

5. بھگواد ګیتا: یوه نوې ژباړه – سټیفن مچل

دا د نړۍ مشهور کتاب یو له ترټولو لوی روحاني شاهکار دی چې تر اوسه لیکل شوی. د هندو افسانې ترجمه، او د هندو سنسکرت تر ټولو سپېڅلي کتاب، بهګاواد ګیتا یو په زړه پورې لیکل شوی کار دی چې باید هر څوک یې ولولي.

بهګاواد ګیتا د "د څښتن سندره" ته ژباړه کوي. او د پوهې او حکمت له لارې، داکتاب هیله لري چې د ځان موندنې او منلو په لاره کې د خلکو سره مرسته وکړي.

کتاب د ارجونا او لارډ کرشنا کیسه او هغه ننګونې بیانوي چې دوی د خپل ژوند په اوږدو کې ورسره مخ دي او دا چې دوی څنګه بریالي شوي. د فکر هڅوونکي، لوړولو او ذهن خلاصولو په توګه تشریح شوي، دا ژباړه لوستل اسانه کوي مګر د هنر یوه شاعرانه ټوټه پاتې ده.

بهګاواد ګیتا دومره الهام بخښونکې او مشهوره ده چې مشهور ګاندي د یوګا فلسفې کتاب کارولی. د ژوند لپاره د لاسي کتاب په توګه. د ښه او بد تر مینځ د جګړې کیسې ویلو سره ، دا تاسو سره مرسته کوي د حقیقت سره غږیدل او د هغه خنډونو سره سوله وکړئ چې ستاسو د ژوند په اوږدو کې ستاسو په لاره اچول کیږي. د هر هغه چا لپاره چې د هندو افسانې سره علاقه لري او د ګیتا د نورو ژباړو لوستلو لپاره د دروازې کتاب باید وي.

6. په بشپړ ډول نامناسب - بارون بپټیسټ

بیرون بپټیسټ د 25 کلونو څخه ډیر تمرین او زده کړې وروسته د بپټیسټ یوګا جوړونکی دی. په خپل کتاب کې، هغه د هر هغه څه د پیژندلو اهمیت پوښي چې د یوګا څخه د بدلونونو په جریان کې ستاسو بدن او ذهن ته پیښیږي.

دا عامه خبره ده چې خلک یوازې یوګا ته د اوږدیدو په توګه فکر کوي، په هرصورت، ذهني اړخونه همدومره مهم دي . د یوګا اصول اړینه پوهه ده کله چې تمرین کوئ کله چې تاسو د هغه اغیزو څخه ډیر خبر یاست چې ستاسو په بدن او ذهن باندې پیښیږي.

یوګا د هنر یوه بڼه ده، او دا کتاب به تاسو ته اجازه درکړي چې خپل ځان وګورئ.د مختلف ذهنیت له لارې تمرین وکړئ او تاسو د خپل ځان په اړه نوي کشفونو ته خلاص کړئ. بارون په ټوله نړۍ کې ملیونونه خلک هڅولي دي نو ولې دا هڅه مه کوئ!

7. روحاني ګرافیتي – MC یوګي

د یو سرکش ځوان کیدو وروسته ، MC یوګي اوس په امریکا کې یو له خورا مشهور یوګیانو څخه دی. د هغه د یوګا په کتاب کې، هغه د مبارزې او ضایع شخصي تجربې بیانوي، د پرله پسې ښکته سرپل له لارې تر هغه چې هغه د یوګا فلسفې او د ژوند په اړه د هند پخوانیو تعلیماتو ته معرفي شوی و.

هغه دا ثابتوي چې یوګا د بدلون وړ ځواک لري او دا کولی شي په ریښتیا ستاسو ژوند د ښه والي لپاره بدل کړي. یو په زړه پوری لیکل شوی سوانح عمری او په بشپړ ډول زړه راښکونکی، دا کتاب به تاسو ته الهام درکړي چې د یوګا او مراقبت خپل تمرین پیل کړئ.

د ډیرو 5 ستورو بیاکتنو سره او د لوستونکو لخوا د "ښکلې کیسه لیکونکي لخوا ویل شوي" په توګه تشریح شوي. ، له 'انرژی څخه ډک' او 'ډیر الهام بخښونکی' دا کتاب به تاسو په هیڅ وخت کې یوګا ترسره کړي! یا که تاسو د یوګا تمرین کولو سره علاقه نه لرئ، د ژوند درسونه او اصول بیان شوي به تاسو سره د ځان منلو او آرامۍ ته رسیدو کې مرسته وکړي.

8. ژوندۍ ګیتا – سری سوامی سچیدانند

د ګیتا بله ژباړه، د لوی ارجن او لارډ کرشنا کیسې بیانوي چې د جګړې له لارې د دوی په سفر کې دي. دا د ویش یوه کیسه ده، چیرې چې ارجن د انسان روح استازیتوب کوي او کرشنا داخلي روح دی. داتشریح کوي چې څنګه موږ کولی شو یوازې سوله ومومئ او هغه ځوابونه چې موږ یې په لټه کې یو کله چې موږ د انسانیت له ویش او ویجاړولو څخه پورته شو.

دا د یوګا کتاب د هندو افسانې او لرغوني سنسکرت په اړه یو بل نظر ګڼل کیږي، او د هر هغه چا لپاره چې د یوګا فلسفې، هندو افسانې، او روحاني الهام سره علاقه لري باید وي. دا به تاسو ته روحاني بصیرت او عملي پوهه درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ خپل تمرین ژور کړئ.

د یوګا د امیندوارۍ غوره کتابونه

له هرڅه دمخه ، مبارکۍ! که تاسو د یوګا اخیستلو سره علاقه لرئ مګر اندیښنه لرئ چې دا ممکن ستاسو د امیندوارۍ له امله ستونزمن وي ، نو دلته د یوګا ځینې کتابونه دي چې تاسو ته لارښود کوي.

1. په زړه پوری، ښکلی، خوندور – ګورمخ کور خالص

دا الهام بخښونکی کتاب د ګورمخ خالصه لخوا لیکل شوی، د نړۍ مشهور یوګا ښوونکي چې له تیرو 30 کلونو راهیسې تدریس کوي. دا ثابتول چې امیندوارۍ باید تاسو په فزیکي یا ذهني توګه محدود نه کړي، ګورمخ ګام په ګام لارښوونې رامینځته کړې چې ستاسو د امیندوارۍ هر درې میاشتنۍ پوښښ کوي ترڅو تاسو سره د امیندوارۍ، زیږون او ستاسو د ماشوم پاملرنې لپاره چمتو کولو کې مرسته وکړي.

دا یوګا د امیندوارۍ په کتاب کې د مناسب یوګا موقعیتونو برخې، د مراقبت تخنیکونه او د تنفس تمرینونه شامل دي ترڅو تاسو سره د بدن د بدلونونو له لارې مرسته وکړي چې تاسو به ورسره مخ شئ. دا تمرینونه به نه یوازې تاسو سره په فزیکي توګه بلکې په ذهني توګه هم مرسته وکړي، ځکه چې دا به د اضطراب او آرامۍ سره مرسته وکړيد امیندوارۍ په اړه ناخوښ فکرونه.

ګورمخ د لاس انجلس ټایمز لخوا د هالیوډ د غوره حمل ګرو په توګه تشریح شوی، او دا کتاب د "د هر وخت غوره یوګا امیندوارۍ کتاب" په توګه بیان شوی. ګورمخ د امیندوارۍ او زیږون په اړه بل ډول رڼا واچوله، ترڅو میندې آرام کړي او دوی ته د هغه ځواک یادونه وکړي چې د یوې ښځې په توګه راځي.

2. د زیږون د حکمت یوګا درملنه & ژورنال – جولیا پیازا

ستاسو د زیږون لپاره د چمتووالي لارښود په توګه په پام کې نیول شوی، جولیا پیزا د هغې شخصي تجربو په اړه لیکي چې ستاسو د امیندوارۍ په دریو میاشتو کې تاسو ته لارښوونه کوي. جولیا د خپل 8 زیږون حکمتونو لپاره مشهوره ده، کوم چې تاسو ته ډاډ درکوي کله چې د زیږون دمخه یوګا تمرین کوي.

امیدوارۍ یو ډارونکی وخت کیدی شي، نو له همدې امله دا مهمه ده چې پاک او سالم ذهن وساتئ. د تنفسي تخنیکونو، مراقبتونو او تاییداتو سره، دا د یوګا کتاب ستاسو د ورځني یا اونۍ د یوګا غونډو او د امیندوارۍ چمتو کولو کې مرسته کوي.

کتاب د لوستونکو لخوا خورا وړاندیز شوی ، په ځانګړي توګه که تاسو په لومړي امیندوارۍ کې یاست ځکه چې په لیکنه کې د حیرانتیا لارښوونو او پوهاوي له امله. پدې کې د ځانګړي دردونو او ځانګړي تمرینونو لپاره آسونه هم شامل دي چې تاسو کولی شئ د زیږون پرمهال د زیږون خونه کې واخلئ، د ډیر کنټرول او آرامۍ زیږون لپاره.

3. د میندو لپاره آیینګار یوګا – ګیتا ایس آیینګر

د نړۍ د مشهور ګورو آیینګار لور لخوا لیکل شوی ، دا د هرچا لپاره لازمي دیښځه د امیندوارۍ دوام کوي. ګیتا د هغو میندو لپاره ګام په ګام لارښود چمتو کوي چې غواړي د خپل امیندوارۍ له لارې یوګا پیل کړي یا دوام ورکړي.

د خوندیتوب او ډاډ په اړه د لوړ تمرکز سره، دا د یوګا امیندوارۍ کتاب تشریح کوي چې ولې ځینې پوزونه سپارښتنه کیږي او نور باید مخنیوی وشي. په دې کې چې کوم پوزونه ستاسو د امیندوارۍ د کومې مودې لپاره مناسب دي، ځانګړي رژیمونه، مراقبت او د پرانایام تخنیکونه چې ستاسو په فزیکي او ذهني توګه صحتمند پاتې کیدل یقیني کړي.

په کتاب کې د آسونو ښکلي مثالونه هم شتون لري ترڅو تاسو ته وښیې چې څنګه حرکت وکړئ. پرته له کوم زیان څخه په سمه توګه پوز ته ننوتل. په ټولیز ډول، زه دا یو اړین لارښود ګڼم که تاسو غواړئ د امیندوارۍ پرمهال یوګا وکړئ.

4. د یوګا ماما – لینډا سپارو

په تجربه لرونکو یوګا تمرین کونکو باندې ډیر تمرکز وکړئ ، دا لارښود به تاسو سره مرسته وکړي چې خپل تمرین ته دوام ورکړئ ، پداسې حال کې چې تاسو ته د بدلونونو په اړه مشوره درکوي. امیندواره کیدل باید ستاسو د تمرین یو بلاک وګڼل شي مګر یو ډیر خنډ یا ننګونه چې تاسو یې بریالي کولی شئ.

د امیندوارۍ سره ډیری فزیکي او رواني ننګونې شتون لري، او د یوګا ماما د یوګیک ترکیب سره رامینځته شوی. حکمت او عصري پوهه چې تاسو د دې نه منلو وړ سفر لپاره چمتو کوي.

د هولیسټیک او آیورویدیک درملو مشورې سره چې د میرمنو سره مرسته کوي ترڅو د دوی په بدن او ذهنونو کې د بدلونونو په اړه پوښتنو ته ځواب ووایی. د دې کتاب درلودل به تقریباداسې احساس وکړئ لکه څنګه چې لیندا سپارو ستاسو په څنګ کې وي، په لاره کې ستاسو ملاتړ کوي، د هغې په زړه پورې او هڅونکي لیکنې سره. پرته ژوند کول د لوستونکو لخوا د 'عالي امیندوارۍ ملاتړ'، 'د پیرودلو دمخه د زیږون کتاب'، او 'د یوګیانو لپاره عالي چې امیندواره دي' په توګه تشریح شوي.

5. د یوګا ماما: د یوګا 18 اسانه پوزونه – پیټریشیا بیکال

د خپل ماشوم سره د واقعی فزیکي او روحاني اړیکې ترلاسه کولو لپاره ، پیټریشیا بیکل دا کتاب د 18 اسانه او خوندي یوګا پوزونو سره د بدلونونو سره رامینځته کړی. هغه د حملې په ستونزو باندې ټینګار کوي لکه فشار، د خوب نشتوالی، درد او دردونه، ستاسو د حوصلې د پوړ عضلاتو پیاوړي کول او تر ټولو پورته ستاسو اعصاب آرام کول.

څومره چې تاسو د یوې امیدوارې مور په توګه صحتمند یاست، ستاسو ماشوم به روغ وي. د "امیدو میندو لپاره د یو لوی ساده یوګا کتاب" په توګه تشریح شوی دا لارښود د یوګا په ټولو کچو کې د خلکو لپاره مناسب دی.

د یوګا غوره کتابونه که تاسو یو څه مختلف غواړئ

د خپل زاړه څخه ستړي شوي د یوګا معمول؟ ولې یو څه په بشپړ ډول مختلف هڅه نه کوئ؟ دلته د یوګا یو څو ټوکه کتابونه دي چې ما موندلي چې ستاسو د یوګا سیشن ته د پیزاز یو څه ورکړئ.

1. د وزو یوګا کوچنی کتاب – لیني مورس

هرڅوک وزې خوښوي، او څوک چې د یوګا ملګري په توګه غوره وي. په ټوله نړۍ کې تمایل، د وزې یوګا په زړه پورې احساس بدل شوی!

لاینی مورس د متحده ایالاتو په اوریګون کې د وزو د یوګا کوچنۍ سوداګرۍ پیل کړې ، چیرې چې د ټولې نړۍ خلک د وزو سره د یوګا تمرین کولو تجربه ترلاسه کولو لپاره د هغې فارم ته سفر کوي.

که تاسو د وزو مالکیت مه کوئ یا تاسو ته نږدې د وزو فارمونه نلرئ اندیښنه مه کوئ ، تاسو لاهم کولی شئ چمتو شوي یوګا معمولات تعقیب کړئ ، پداسې حال کې چې زموږ د خوږو ملګرو په زړه پورې عکسونو ستاینه وکړئ. دا کتاب هم مناسب دی که تاسو ماشومان لرئ چې غواړي یوګا هم په ساتیرۍ سره زده کړي!

2. شراب او اسانا – اډرین رینالدي

که تاسو بیر او یوګا خوښوئ نو دا کتاب ستاسو لپاره مناسب دی! شراب او آسنا، د یوګا لپاره یو روښانه پیژندنه ده چې د نړۍ له ګوټ ګوټ څخه د پوزونو ښکلي توضیحاتو او د کرافټ بیرونو جوړه کولو سره.

په ښکاره ډول زموږ معنی دا نه ده چې تاسو باید د هر پوز سره یو بشپړ بیر وڅښئ.. تاسو نشئ کولی خپل معمول پای ته ورسوئ! دا د دوه بشپړ مختلف شیانو ترکیب دی چې ډیری خلک یې خوښوي، ترڅو ستاسو د یوګا تجربه نوره په زړه پوري کړي!

اډرین رینالدي د بیر او یوګا سره د هغې مینه یوځای کولو لپاره د شرابو په پلورنځیو کې د یوګا لپاره خپله لیوالتیا زده کړه پیل کړه. له نړۍ سره یې شریک کړئ. د لوستونکو لخوا د "په زړه پورې انځورونو سره د ځانګړي کتاب موضوع" په توګه تشریح شوی، دا لارښود به تاسو سره په یو وخت کې د 2 جذبو په اړه زده کړه کې مرسته وکړي. زما مطلب دا دی چې راځئ صادق واوسو، که چیرې یو پینټ ښکیل وي، نو ولې نه!

3. د یوګا اناتومي رنګ کولو کتاب - کیليهرڅوک

یوګا د زرګونو کلونو راهیسې شتون لري، نو دا د پراختیا او بشپړولو لپاره وخت لري. مګر اندیښنه مه کوئ ، تاسو اړتیا نلرئ د پرو کیدو لپاره دومره اوږد انتظار وکړئ! دلته د یوګا ځینې غوره کتابونه شتون لري چې حتی خورا پرمختللي یوګیان هم پرته نشي تللی.

1. په یوګا رڼا - B.K.S. آیینګر

د یوګا په اړه رڼا د نړۍ د مشهور یوګي بی کی ایس آیینګر لخوا رامینځته شوې او په ټوله نړۍ کې د یوګیانو لخوا د یوګا بائبل په توګه تشریح شوی.

کتاب ډک شوی د تنفسي تمرینونو، آسنا توضیحاتو، مفصلو انځورونو او د یوګا فلسفې لرغوني هنر سره. یوځای یوځای شوی، دا یو مثالی یوګا کتاب چمتو کوي چې تاسو ته اجازه درکوي په مستقیم ډول له کور څخه په پوز او مراقبت کې مهارت ترلاسه کړئ!

د هرچا لپاره د پیل څخه تر ماسټرانو پورې مناسب، دا د یوګا کتاب تاسو ته ستاسو د تمرین لپاره په اونۍ کې ګام په ګام لارښودونه درکوي، د ځانګړو پوزونو او میتودونو په شمول که تاسو روغتیایی ستونزې لرئ (د B.K.S. آیینګار ځانګړتیاو څخه یو).

ټولو ته چې تاسو اوس اړتیا لرئ وقف کول دي او په څو اونیو کې به تاسو په بدن او ذهن کې لوی توپیرونه وګورئ!

نتیجې ته، د لوستلو دا عالي ټوټه به ستاسو د بدن او ذهن سره نښلولو او ستاسو په ژوند کې توازن رامینځته کولو سره ستاسو تمرین ژور کړي.

2. د یوګا اناتومي - لیسلي کامینوف & ایمی میتیوز

دا د یوګا غوره پلورل شوی کتاب د پرمختللي یوګا ښوونکي لیسلي کیمینوف او ایمی میتیوز لخوا لیکل شوی ، دواړهسولووی

رنګول د آرام کولو عالي لاره ده او خورا معالجه ده ، نو ولې د یوګا اناتومي زده نه کړئ پداسې حال کې چې یو څه ساتیري کوئ؟ د دې یوګا اناتومي رنګین کتاب موخه دا ده چې تاسو ته ستاسو د هډوکو، بندونو، عضلاتو او غړو له لارې د یوګا او بدن ترمنځ د اړیکو په اړه په یوه تفریحي مګر تعلیمي منور کې درس درکړي.

کله چې د یوګا زده کړه مهمه ده چې څنګه دا ستاسو په بدن اغیزه کوي، کوم چې به ستاسو سره ستاسو د پوستونو ښه کولو کې مرسته وکړي. دا ښه معلومه ده چې ستاسو د درسونو د یادولو لپاره د میتودونو کارول خورا اغیزمن دي، او رنګ کول یو له هغو څخه دی. د دې رنګینګ کتاب په کارولو سره، تاسو به په هیڅ وخت کې د یوګا اناتومي په اړه پوه شئ، او څوک پوهیږي، دا ممکن ستاسو هنري اړخ هم راوړي.

د یوګا ډیری کتابونه: اوس انتخاب ستاسو پورې اړه لري

هیله ده، دا لارښود تاسو سره د هغه معلوماتو په ورکولو کې مرسته کړې چې تاسو ورته اړتیا لرئ د خپل مناسب یوګا کتابونو غوره کولو لپاره. د یو څه نوي هڅه کولو لپاره ډار یا ویره مه کوئ، ځکه چې دا ستاسو لپاره د نوي ژوند پیل کیدی شي. یوګا په ټوله نړۍ کې له خلکو سره مرسته کړې چې په فزیکي او رواني ستونزو باندې بریالي شي، نو هر څه چې ستاسو ستونزه وي، یوګا هڅه وکړئ او تاسو به نا امید نه شئ.

د هر څه سره د لومړني پوزونو زده کولو سره، د یوګا اناتومي د هندوانو افسانه، یا حتی د وزو سره یوګا، دا لارښود باید تاسو سره د یوګا کتاب موندلو کې مرسته وکړي ترڅو ستاسو اړتیاوې پوره کړي. که تاسو هیڅکله هڅه ونه کړئ تاسو به هیڅکله نه پوهیږئ!

که تاسو غواړئ خپل یوګا ته اضافي وده ورکړئتمرین وکړئ ، زما مقالې ولولئ چې څنګه ستاسو د یوګا تمرین په جریان کې د تبتی سندرغاړي کڅوړې او کرسټالونه وکاروئ.

د لوستلو سره نه دی شوی؟ زه د ټاروټ کتابونو، پامسټري کتابونو، او چکرا کتابونو کې ژور پوسټونه هم لرم، نو زه ډاډه یم چې تاسو ستړي نه شئ:)

په کتاب کې د یوګا آسنونو د اناتومي او جوړښت پراخه توضیحات شامل دي، پشمول د هغو اغیزو او ګټو په شمول چې ستاسو په فزیکي هوساینې کې لري. د هډوکو جوړښتونو ته، دا ادب هر هغه څه پوښي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د خپل بدن د وړتیاوو په اړه پوه شئ.

د ډیرو 4 او 5 ستورو بیاکتنو سره، دا د یوګا کتاب د ټولو یوګا تمرین کونکو لپاره اړین بیان شوی او ډیری وختونه شامل دي د TTC (د یوګا د ښوونکو د روزنې کورسونو) په جریان کې باید ادبيات ولولئ.

3. د یوګا بایبل – کریسټینا براون

د یوګا بایبل د یوګا په پرمختللي مرحله کې د پیل کونکو او خلکو لپاره د یوګا یو مشهور کتاب دی. د ژورو توضیحاتو سره د 170 څخه ډیر آسان چمتو کول ترڅو تاسو سره ستاسو د اړتیاو سره سم د یوګا مثالی ترتیب موندلو کې مرسته وکړي.

دا د هرې کچې لپاره ښه تمرینونه لري، ستاسو د تمرین ښه کولو لپاره روښانه لارښوونې کرښې او په هر پوز کې تخنیکي توضیحات. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې څنګه د جوړیدو سره پوز جوړ کړئ ، د مقابلې پوزونه او څنګه د یوګا ټولګیو کې د ډیری پیسو تادیه کولو پرته پوز روښانه کړئ.

د یو غوره، خورا معلوماتي او اسانه لوستلو په توګه تشریح شوی، دا یوګا کتاب ډیر ښه ورکړل شوی دیبیاکتنې او د دې کوچني اندازې سره ، دا مناسب دی که تاسو په تګ کې یاست او غواړئ له کور څخه لرې تمرین وکړئ! دا پریږدئ او د خپل بدن او ذهن لپاره مناسب توازن ومومئ.

4. یوګا ذهن، بدن او روح – ډونا فرهي

د یوګا لپاره لومړی هولیسټیک لارښود چې د ډوننا فرهي لخوا لیکل شوی، د خوځښت یو راجستر شوی معالج او د یوګا ښوونکی د یوګا د ټولو دودونو تمرینونه او د یوګا شاته اخلاق او اصول شامل دي.

ډونا فرهي د ذهن، بدن او روح تر منځ د اړیکو ژور توضیحات وړاندې کوي د اصلي فکتورونو په ورکولو سره چې په پام کې نیولو سره د یوګا پوز ترلاسه کولو هڅه کوي. دا اصول چې باید تعقیب شي تنفس، حاصل، ریډییټ، مرکز، ملاتړ، ترتیب، او ښکیلتیا دي.

دوی هرچا ته اجازه ورکوي چې په پای کې حتی تر ټولو ستونزمن آسونه ترلاسه کړي او تاسو سره به د انسان د بدن په ټولو حرکتونو پوهیدو کې مرسته وکړي. .

د یوګا پوزونه په برخو ویشل شوي دي لکه ولاړ آسنونه، د بازو بیلانسونه، د آرامۍ پوزونه او شاته بینډونه ترڅو زده کړه اسانه پروسه وي. سربیره پردې ، د یوګا اخلاقو په اړه د یوګا دریځونو او فلسفې 240 عکسونه او توضیحات به تاسو سره ستاسو د بدن او ذهن نور هم سپړلو کې مرسته وکړي.

د یوګا ترټولو غوره کتاب په توګه تشریح شوی چې تاسو به یې ومومئ، او د وقف شوي خلکو لپاره یو ښه لوستل، تاسو تقریبا د دې کتاب په اخیستلو او لوستلو کې غلط نه شئ.

5. یوګا د درمل په توګه – تیموتی مک کال

دا یوګا کتابستاسو د بدن په ښه کولو یا ښه کولو کې مرسته کولو تمرکز کوي. د مثال په توګه، که تاسو د ملا یا اوږو اوږد درد ولرئ، ځانګړي پوزونه شتون لري چې تاسو سره به د دې درد په کمولو یا حتی په بشپړ ډول له مینځه وړلو کې مرسته وکړي. تاسو به ذهني سکون هم ترلاسه کړئ. د "ستاسو په کتابتون کې باید شتون ولري" په توګه تشریح شوی، دا کتاب د هر هغه چا لپاره مناسب دی چې د ذهن او بدن درملنه کې لیوالتیا لري.

6. ستاسو نخاع، ستاسو یوګا - برني کلارک

که تاسو کله هم د ملا درد یا د نخاعي ټپونو سره مخ شوي یاست نو دا یوګا کتاب کولی شي تاسو سره په لاره کې بیرته راستنیدو کې مرسته وکړي!

د دې لیکوال کتاب، برني کلارک، د نخاع او بدن ترمنځ د اړیکو په اړه ځانګړي توضیحات تشریح کوي او د ساینسي اصولو له مخې یې ملاتړ کوي.

په خپل کتاب کې، هغه په ​​خوځښت او ثبات کې د نخاع په اهمیت تمرکز کوي او دا کولی شي د هرچا سره مرسته وکړي چې خپل حالت ښه کړي او د ملا درد کم کړي، یا حتی ستاسو تمرین ښه کړي.

7. 2100 آسان – ډینیل لیسرډا

څوک پوهیدل چې په یوګا کې 2100 مختلف پوزونه شتون لري! دا ځکه چې دلته ډیری بیلابیل ډولونه او دودونه شتون لري، چې په پیړیو کې وده کړې. ډینیل لیسرډا دا ښکلی یوګا کتاب رامینځته کړی چې د هرې کچې لپاره د یوګا مختلف ډوله پوزونه لري.

د یو له غوره ، بشپړ ، عصري آسنا لارښود په توګه تشریح شوی ، دا کتاب به تاسو سره ستاسو د مثالی رامینځته کولو کې مرسته وکړي.معمول دا د هر پوز ډیری تغیرات لري ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو د ټپي کیدو څخه مخنیوي لپاره په ورو سرعت کې بشپړ پوز ترلاسه کوئ.

کله چې په تدریس شوي ټولګي کې یوګا زده کړئ ، ځینې وختونه تاسو د ورکیدو احساس کولی شئ ، په هرصورت ، دا د یوګا کتاب به اجازه درکړي تاسو د داسې پوزونو په غوره کولو سره په خپل سرعت کې پرمختګ وکړئ چې ستاسو د بدن او معمول سره سم مناسب وي. دا نه یوازې د یوګا ټول پوزونه لري بلکه پدې کې د یوګا فلسفې برخې هم شاملې دي ، ترڅو تاسو سره ستاسو د تمرین شاته اصولو په پوهیدو کې مرسته وکړي.

8. په ژوند باندې رڼا – B.K.S. آئینګر

د B.K.S لخوا بل په زړه پورې لوستل آیینګر، د دې یوګا کتاب شعار دا دی " د دوامداره او دوامداره تمرین په واسطه، هرڅوک او هرڅوک کولی شي د یوګا سفر وکړي او د روښانتیا او ازادۍ هدف ته ورسیږي ".

د ویرې احساس مه کوئ. یوګا، دا یو تمرین دی چې هر څوک نشي کولی ستاسو اندازې ته پام وکړي، دا یوازې په ژوند کې د نورو شیانو په څیر تمرین او وقف اخلي. دا د یوګا کتاب به تاسو ته ټول هغه پوهه او اعتماد درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د خپل تمرین ښه کولو لپاره.

د ښکلي او الهام بخښونکي په توګه تشریح شوی، دا ستاسو د یوګا کتابتون کې اړین دی. د کتاب یوه اقتباس وايي " دا د بدن لپاره یوګا نه دی، مګر د ذهن لخوا د بدن لپاره یوګا دی "، یو ښکلی اقتباس چې د یوګا افسانې لخوا لیکل شوی ترڅو هرڅوک په لیوالتیا سره الهام کړي.

9. یوګا د هرچا لپاره – ډیان بونډي

دا کتاب واقعیا د هرچا لپاره دی ډیان بونډي واييد یوګا 50 پوزونو توپیر کولو لپاره یې په ځان کې اخیستی چې هرڅوک یې په هره کچه ترسره کولی شي. مهمه نده چې ستاسو وړتیاوې، وزن یا اندازه د هرچا لپاره یوګا ټول میتودونه او مشورې لري چې ښیې د یوګا ترسره کول څومره اسانه دي. په کتاب کې د بدلونونو او بدیلونو سره د پوزونو په زړه پورې عکسونه هم شامل دي.

د دې پرځای چې تاسو د یوګا معمول سره سم ځان بدل کړئ او پوز ترلاسه کړئ، یوازې د خپلو اړتیاو سره سم شکل ورکړئ! ډیانا وايي: هو! تاسو یوګا کولی شئ! او دا چې 'یوګا د هرچا لپاره دی!'. لوستونکي دا کتاب یو الهام او خورا جامع بیانوي. تاسو اړتیا نلرئ د یوګا کولو لپاره کوچني او خوندور اوسئ ، تاسو باید هوډ او هڅونه ولرئ!

10. د یوګا زړه - T.K.V. دیسیکاچار

د سنډی ټایمز په وینا، "تاسو به په دې پوهیدل پیل کړئ چې یوګا څه شی دی که تاسو د دې کتاب پوښ پوښ ته ولولئ".

د یو لخوا لیکل شوی زموږ د وخت ترټولو زوړ او هوښیار یوګیان ، دا کتاب واقعیا تاسو د یوګا زړه ته رسوي. T.K.V. ډیسیکاچار په خپل تدریسي میتودونو کې د رحم، نرمۍ او الهام یو اړخ لري چې تاسو د آرامۍ احساس درکوي مګر تاسو په ورته وخت کې د پرمختګ لپاره هڅوي.

هغه په ​​​​دې باور دی چې یوګا باید د فرد اړتیاوو سره سمون ولري. او نه بل لور ته. یوګا باید هرڅوک ګټه واخلي.

د T.K.V نظریات ډیسیکاچار د یوګا ډیری عصري ښوونکي اغیزمن کړي چې د هغه کتاب د خپلو ټولګیو لارښود کولو لپاره کاروي.له همدې امله زه دا د یوګا لازمي کتاب ګڼم ترڅو ستاسو تمرین ژور کړي او ستاسو ذهن او بدن سره نور وصل احساس کړي.

د پیل کونکو لپاره د یوګا غوره کتابونه

یوازې پیل کول یا د یوګا په اړه لیوالتیا لرئ؟ ښه دلته د پیل کونکو لپاره د یوګا ځینې کتابونه دي چې تاسو سره به د پیل کولو کې مرسته وکړي. د یوګا اساساتو په اړه زده کړه وکړئ، پشمول د لارښوونو، لارښوونو، میتودونو او تعدیلونو په شمول چې تاسو سره مرسته کوي چې په هیڅ وخت کې د یوګا تجربه کونکی شئ!

1. د یوګا پیل کونکي انجیل – تای موریلو

ښه لکه څنګه چې په سرلیک کې ویل شوي ، دا د یوګا پیل کونکو لپاره بایبل دی: د تنفسي تمریناتو فصلونو ، آسنونو ، مراقبت او نور ډیر څه سره ، دا پوښي هر هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د یوګا په اړه پوه شئ.

کتاب د هر پوز لپاره ګام په ګام روښانه لارښوونې او همدارنګه تعدیلات وړاندې کوي. برسېره پر دې، دا په پوزونو کې د خلکو عکسونه لري، کوم چې د پیل کونکي په توګه ما د یوګا په نورو کتابونو کې د انځورونو په پرتله خورا ارزښتناکه وموندله.

په ټولیز ډول، زه باور لرم چې دا ښه لیکل شوی کتاب د نویو زده کونکو د هڅولو لپاره مناسب دی. سم لوري ته په ثابت سرعت.

2. هر باډي یوګا – جیسمین سټینلي

بل کتاب چې د بدن مثبتیت او منلو ته وده ورکوي، هر باډي یوګا یو الهام بخښونکی کتاب دی چې تاسو سره د یوګا پرو کیدو لپاره خپل سفر پیل کولو کې مرسته کوي! دا کتاب واقعیا ښیي چې یوګا د هر هغه چا لپاره دی چې ژمن وي، مهمه نده چې تاسو د 2 اندازه یا 20 اندازه یاست. د اندازې سره د اوسني مسلو له امله،د طبقې، نسل او وړتیاوو له مخې خلک د نویو شیانو په هڅه کولو کې ویره احساسوي، خو د دې کتاب موخه دا ده چې تاسو د خپل ځان او خپلو وړتیاو ستاینه وکړئ.

د یو ښکلي، زړه راښکونکي او ښه لیکل شوي کتاب په توګه تشریح شوی، سټینلي د هغې د لوستونکو لخوا د "ملي خزانې" په توګه انځور شوی. هغه هڅوي چې نه یوازې د منلو وړ وي چې تاسو څوک یاست بلکې ټولنیز نورمونه مات کړئ او د وقف له لارې خلک غلط ثابت کړئ. له ځانه مه وېرېږئ او وېرې او وېرې پرېږدئ.

3. یوګا د پیل کونکو لپاره - سوسن نیل

د یوګا د 30 کلونو تجربې سره او د شخصي روغتیا مسلو څخه تیریدلو سره ، سوسن نیل د خپل یوګا تمرین د خپل روحاني تمرین سره یوځای کړی ترڅو د خلکو لپاره هڅونکي کتاب رامینځته کړي. د هر عمر. د شخصي تجربو په شریکولو سره، تاسو کولی شئ په ریښتیا سره د لیکوال سره اړیکه ونیسئ، تاسو سره د تمرین کولو په وخت کې د آرامۍ او آرامۍ احساس کولو کې مرسته کوي.

د پیل کونکو لپاره د یوګا په دې کتاب کې د یوګا مختلف ډولونه شامل دي، د تنفس ډیری تمرینونه، د ګرمۍ معمولونه، د اضطراب او درد څخه د خلاصون طریقې، د مراقبت تخنیکونه او د خوړو رژیمونه.

لوستونکي دا کتاب د "یوازې لوستلو څخه ډیر" او "د یوګا په زړه پورې لارښوونې" په توګه تشریح کوي. دا په سادګۍ او پاملرنې سره لیکل شوی ترڅو لوستونکي ډاډ ترلاسه کړي چې یوګا د هرچا لپاره ممکنه ده او د یو ښه ریفریشر کتاب هم وړاندې کوي که تاسو د یو څه مودې لپاره تمرین نه وي کړی.

غوره یوګا فلسفه