29 Yoga liburu onenak zure buruan eta praktikan sakontzen laguntzeko

Yoga zure osasuna hobetzen duten onura fisiko eta psikiko ugari dituen praktika da. Hasiberria edo profesionala izan, beti dago zure praktikarekin hobetzeko eta gehiago bultzatzeko aukera.

Zure yoga trebetasunak garatzeak askotan eskura dezakezun edozer eta guztia irakurtzea esan nahi du (praktikatzeaz gain. ).

Hau, ordea, erabatekoa izan daiteke. Batez ere yogaren munduan hasiberria zarenean, hainbeste yoga liburu baitaude aukeran.

Non hasi eskuragarri dauden hainbat aukerarekin, nola egin Badakizu zer aukeratu eta zerk oihartzun dizun?

Yoga praktikatzaile gisa, yoga liburu asko bilatu ditut asanak hobeto ulertzeko, jarrera berriak ezagutzeko eta yogaren filosofia ezagutzeko.

Beraz, zure lehen edo hurrengo yoga-liburua bilatzen orduak eman aurretik, begiratu berrikuspen-zerrenda hau, garai guztietako nire yoga liburu gogokoenak, hasiberrientzako yoga liburuak, yoga filosofia liburuak, yoga haurdunaldiko liburuak eta abar biltzen dituena!

Gozatu liburu hauek probatzen, eta nahi baduzu, utzi inspirazio iturri izan zure yoga praktika pertsonala garatzeko eta hobetzeko!

* Beheko esteka batzuk kideen estekak dira, hau da, erosketa bat egitea aukeratzen baduzu, komisio bat irabaziko dut. Komisio honek ez du kostu gehigarririk izango zuretzat. Gehiago jakiteko, egin klik hemen .*

Yoga-liburu onenakLiburuak

Gogoaren gorputzaren eta espirituaren arteko loturak ezagutzeko interesa gehiago baduzu, yoga filosofia liburuak dira behar duzuna. Yoga filosofiak gizabanakoarentzat onura fisikoak eta espiritualak azpimarratzen ditu, yoga teknika anitzen konbinazioaren bidez. Filosofiari buruzko yoga-liburu onenak ikertu ditut zuretzat egokia zein den erabakitzen laguntzeko.

1. Yogi baten autobiografia - Yogananda

Yogi Yogananda ospetsuak idatzitako yoga filosofia liburu ezagunenetako bat da hau. Praktika fisiko bat baino gehiago bilatzen ari bazara, liburu honek zure praktika espirituala sakontzen lagunduko dizu

Yogananda 'mendebaldeko yogaren aita' gisa goraipatzen da eta egiari buruzko azalpen eta ideia ugari ditu. gure existentziaren. Zenbait teoriari buruz dituen azalpen erlijiosoak jendea liburu honetara erakartzen duena da. Hala ere, erlijioak ez diren pertsona gehienak honetatik aldenduko liratekeen arren, irakurleei norbere buruaz jabetzen laguntzen die.

Irakurleek liburu hau "idatzitako liburu sinplea baina eragin handikoa" eta "yoga liburu sinesgaitzenetako bat" dela deskribatu dute. Yoganandak yogaren filosofia eta printzipioak ulertzearen garrantzia azaltzen du, eta bere liburuak mundu osoko iraultza espirituala abiarazi zuen bere milaka jarraitzaileren bitartez.

Liburu hau irakurrita zure espirituala sakonduko duzu.praktikatu yogien ezagutzak ikasiz eta zure praktika fisikoa hobetu Yoganandaren antzinako yoga tekniken laguntzarekin.

2. Patanjaliko Yoga Sutras - Sri Swami Satchidananda

Yoga filosofia liburu hau Sri Swami Satchidananda yoga mendebaldeko munduan sartu zuen lehen yogietako batek idatzi du. Yogaren filosofia espiritualaren ezagutza eta ezagutzak eta antzinako yoga tekniken maisuarekin, Amerikako mendebaldekoei bizimodu berri bat irakatsi zien.

Pranayama (arnasketa), asanak eta meditazioari buruzko teknika askorekin. , yoga filosofia liburu honek bizimodu osasuntsuago batera eta adimen argiago batera gidatuko zaitu. Oso gomendagarria den irakurketa ezinbestekoa dela yoga praktikatzen duen edonorentzat, eta yoga eta haratago ikasteko modu erraz bat.

Eskuliburu honek Raja Yogari buruzko azterketa osoa eskaintzen du 4.000 urteko sutrarekin, bilatzen ari zaren adimenaren eta gorputzaren oreka lortzen laguntzeko.

3. Yoga Sutraren sekretua - Pandit Rajmani Tigunait

Pandit Tigunait-ek hainbat hamarkadatan yoga praktikatzen eta horien atzean dauden filosofia eta sinesmen desberdinak ikasten dituen hainbat hamarkadatan zehar lortutako ezagutzari buruzko liburu bat sortu du. praktikak. Artikulatu, erudito eta erraz eskura daitezkeen moduan deskribatuta, liburu honek yoga eta meditazio praktikak erabat aldatu dituela diote irakurleek.

4. TheBidaia etxera - Radhanath Swami

Jarraitu Radhanath Swami Indian zehar bere erromesaldian eta giza gorputzaren eta adimenaren benetako beharrak ezagutuko dituzu, aurkikuntza espiritualerako bidean gidatzeko! Himalayako sakonuneko maisuengandik autokontzientzia aurkituz eta yogaren antzinako artea ikasiz, Swami mundu osoan ospetsua den yogi bihurtu da eta gaur egun espiritualtasunari buruz irakasten ari da mundu osoko herrialde askotan.

Bere buruan. Mundu osoan ospetsua den yoga espiritualaren liburua, Radhanath Swami egileak bere irakurleak Himalayan zehar egindako bidaiaren abentura mistikoetan gozatzea bilatzen du. Swami-k dena arrazoi bategatik gertatzen den azaltzen du, bere bizitzako esperientzia pertsonalak deskribatuz.

Irakurleek "sinetsiko ez duzun abentura eta behin eta berriz bizi nahi duzun bidaia" gisa deskribatzen dute. Liburu hau terapeutek eta yoga-irakasleek gomendatu dute jendeari bere buruari eta inguruko munduari buruzko galderak erantzuten laguntzeko.

5. Bhagavad Gita: A New Translation – Stephen Mitchell

Munduan ezaguna den liburu hau inoiz idatzi den maisulan espiritual handienetako bat da. Hindu mitologiaren itzulpena, eta hindu sanskritoaren sakratuenetakoa, Bhagavad Gita denek irakurri beharreko lan eder bat da.

Bhagavad Gita 'jaunaren abestia' itzultzen da. eta ezagutzaren eta jakinduriaren bitartez, hauliburuak pertsonei norbere burua ezagutzeko eta onartzeko bidean laguntzea nahi du.

Liburuak Arjuna eta Lord Krishna-ren istorioa eta bizitzan zehar dituzten erronkak kontatzen ditu eta nola gainditzen dituzten. Itzulpen honek pentsaera erakargarri, gogaigarri eta adimena irekitzeko moduan deskribatuta, irakurketa errazten du baina artelan poetiko bat izaten jarraitzen du.

Bhagavad Gita hain inspiratzailea eta ezaguna da Gandhi ospetsuak yoga filosofia liburu hau erabili zuela. bizitzarako eskuliburu gisa. Ongiaren eta gaizkiaren arteko borrokaren istorioak kontatuz, egiaren oihartzuna lortzen eta bizitzan zehar botatzen dituzun oztopoekin bakeak egiten laguntzen dizu. Hindu mitologian interesa duen ororentzat ezinbestekoa eta Gita-ren beste itzulpen batzuk irakurtzeko ate-liburua.

6. Perfectly Imperfect – Baron Baptiste

Baron Baptiste Baptiste Yogaren sortzailea da, 25 urte baino gehiago praktikatu eta ikasi ondoren. Bere liburuan, yogatik eraldatzerakoan zure gorputzari eta buruari gertatzen zaion guztia aitortzearen garrantzia azaltzen du.

Ohikoa da jendeak yoga luzatze gisa pentsatzea, hala ere, alderdi mentalak bezain garrantzitsuak dira. . Yogaren printzipioak ezinbesteko ezagutza dira praktikatzerakoan, zure gorputzean eta buruan gertatzen diren ondorioez jabetzen zaren heinean.

Yoga arte-modu bat da, eta liburu honek zure burua ikusteko aukera emango dizu.praktikatu beste pentsamolde baten bidez eta ireki zaitez zeure buruari buruzko aurkikuntza berrietara. Baronek mundu osoko milioika pertsona inspiratu ditu, beraz, zergatik ez probatu!

7. Spiritual Graffiti – MC Yogi

Nerabe errebelde bat izan ondoren, MC Yogi Amerikako yogi ospetsuenetako bat da gaur egun. Bere yoga liburuan, borroka eta galeraren esperientzia pertsonalak deskribatzen ditu, etengabeko beheranzko espiral baten bidez, yoga filosofiak eta bizitzari buruzko antzinako indiar irakaspenak ezagutu arte.

Yogak ahalmen eraldatzaileak dituela eta zure bizitza hobera alda dezakeela frogatzen du. Ederki idatzitako autobiografia eta guztiz pozgarria den liburu honek zure yoga eta meditazio praktikan hasteko inspiratuko zaitu.

5 izarreko iritzi askorekin eta irakurleek "ipuin-kontalari zoragarri batek kontatutako istorio eder" gisa deskribatzen du. , 'energiaz betea' eta 'hain inspiratzailea' liburu honek yoga egitera eramango zaitu denbora gutxian! Edo yoga praktikatzea interesatzen ez bazaizu, deskribatutako bizitzako ikasgaiek eta printzipioek autoonarpena eta lasaitasuna lortzen lagunduko dizute.

8. The Living Gita – Sri Swami Satchidananda

Gitaren beste itzulpen bat, Arjuna handiaren eta Lord Krishna guduan egindako bidaian istorioak deskribatzen dituena. Zatiketa istorio bat da, non Arjuna giza arima adierazten duen eta Krishna barne espiritua den. Itbakea eta gizateriaren zatiketa eta suntsipenaren gainetik altxatzen garen unean bakea eta bilatzen ari garen erantzunak nola aurkitu ditzakegun azaltzen du.

Yoga-liburu hau Hindu mitologiaren eta antzinako sanskritoaren ikuspegi ezberdintzat hartzen da, eta ezinbestekoa da yoga filosofian, hinduen mitologian eta inspirazio espiritualean interesa duen edonorentzat. Zure praktikan sakontzeko behar duzun ikuspegi espirituala eta jakinduria praktikoa emango dizu.

Yoga haurdunaldiko liburu onenak

Ezer baino lehen, Zorionak! Yogan aritzea interesatzen bazaizu, baina zure haurdunaldia dela eta zaila izan daitekeela kezkatuta bazaude, hona hemen yoga liburu batzuk gidatzeko.

1. Oparoa, Ederra, Zoriontsua – Gurmukh Kaur Khalsa

Liburu inspiratzaile hau Gurmukh Khalsak idatzi zuen, azken 30 urteotan mundu mailan ospe handiko yogako irakasleak, irakasten aritu dena. Haurdunaldiak fisikoki edo psikikoki mugatu behar ez zaituela frogatuz, Gurmukh-ek urratsez urrats argibideak sortu ditu, zure haurdunaldiko hiruhileko bakoitzari buruz, haurdunaldia, erditzea eta haurra zaintzen laguntzeko.

Yoga hau haurdunaldiko liburuak yoga posizio egokiei, meditazio-teknikei eta arnasketa-ariketei buruzko atalak biltzen ditu, aurkituko dituzun gorputz-eraldaketak egiten laguntzeko. Ariketa hauek fisikoki ez ezik psikikoki ere lagunduko dizute, antsietateak eta lasaitzen lagunduko baitutehaurdunaldiari buruzko pentsamendu ezinegonak.

Gurmukh 'Hollywood's favorite pregnancy Guru' gisa deskribatu zuen Los Angeles Times-ek, eta liburu hau ''an betirako yoga haurdunaldiaren liburu gogokoena' gisa deskribatu zuen. Gurmukh-ek beste argi bat ematen die haurdunaldiari eta erditzeari, amak lasai egoteko eta emakume izateak dakarren indarra gogorarazteko.

2. Jaiotza Wisdom Yoga Erremedioak & Aldizkaria – Julia Piazza

Zure jaiotzarako prestatzeko gida bat gehiago kontsideratuta, Julia Piazzak bere esperientzia pertsonalei buruz idazten du zure haurdunaldiko hiruhilekoetan zehar gidatzeko. Julia ezaguna da bere 8 jaiotza-jakituriengatik, eta horrek lasaituko zaituzte jaio aurreko yoga praktikatzerakoan.

Haurdunaldia beldurgarria izan daiteke, beraz, pentsamolde garbia eta osasuntsua mantentzea garrantzitsua da. Arnasketa teknikekin, meditazioekin eta baieztapenekin, yoga liburu honek eguneroko edo asteko yoga saioekin eta haurdunaldirako prestaketetan laguntzen zaitu.

Liburua oso gomendagarria da irakurleek, batez ere lehen haurdunaldian bazaude, idazketan jasotako aholku eta kontzientzia harrigarriak direla eta. Min zehatzetarako asanak eta erditzeko garaian erditzeko gelan egin ditzakezun ariketa bereziak ere barne hartzen ditu, erditze kontrolatuago eta lasaiago baterako.

3. Iyengar Yoga for Motherhood – Geeta S. IYengar

Mundu osoan ezaguna den Guru Iyengar alabak idatzia, hau ezinbestekoa da edozeinentzat.haurdunaldia jasaten ari den emakumea. Geeta-k pausoz pauso orientazioa eskaintzen du, haurdunaldian yoga hasi edo jarraitu nahi duten amentzat.

Segurtasunari eta lasaitasunari arreta handia jarrita, yoga haurdunaldiko liburu honek jarrera batzuk gomendatzen diren eta beste batzuk saihestu behar diren azaltzen du. Zure haurdunaldiko zein alditarako egokiak diren jarrerak barne, dieta espezializatuak, meditazio eta pranayama teknikak zure egonaldia fisikoki eta mentalki osasuntsu ziurtatzeko.

Liburuak asanen ilustrazio ederrak ere baditu nola mugitu zehazki erakusteko. posizioetan behar bezala sartu lesiorik gabe. Orokorrean, ezinbesteko gidatzat jotzen dut haurdunaldian yoga egin nahi baduzu.

4. Yoga Mama – Linda Sparrowe

Yoga praktikatzaile esperientziadunei gehiago bideratua, gida honek zure praktikan jarraitzen lagunduko dizu, aldaketei buruzko aholkuak emanez. Haurdun geratzea ez da zure praktikaren bloketzat hartu behar, gaindi dezakezun oztopo edo erronka bat baino gehiago.

Haurdunaldiarekin lotutako erronka fisiko eta psikiko asko daude, eta Yoga Mama yogiaren konbinazio batekin sortu zen. jakinduria eta ezagutza modernoa bidaia paregabe honetarako prestatzeko.

Sendagai holistiko eta ayurvedikoen aholkuekin, emakumeei beren gorputz eta adimenari gertatzen zaizkien aldaketei buruzko galdera horiei erantzuten laguntzeko. Liburu hau edukitzea ia izango dasentitu Linda Sparrowe zure ondoan zure bidean laguntzeko, bere idazkera errukitsu eta sustagarriarekin.

Norbere buruaren kontzientzia, gorputzaren positibotasuna eta oreka sustatuz zure bizitzan eta gorputzean. Hau ezin duzun gida da. gabe bizi. Irakurleek "Haurdunaldirako laguntza bikaina", "Erosteko jaio aurreko liburua" eta "Haurdun dauden yogientzat bikaina" gisa deskribatu dute.

5. Yoga Mama: 18 Yoga Jarrera Erraza - Patricia Bacall

Zure haurrarekin lotura fisiko eta espiritual hori benetan lortzeko, Patricia Bacall-ek liburu hau sortu zuen 18 yoga-jarrera erraz eta seguruekin, aldaketekin. Estresa, lo eza, minak eta minak bezalako arazoak erasotzea, zoru pelbikoko muskuluak indartzea eta, batez ere, nerbioak lasaitzea azpimarratzen du.

Zenbat eta osasuntsuagoa izan zain dagoen ama gisa, orduan eta osasuntsuagoa izango da zure haurra. "Aurrengo amentzako yoga liburu sinple bikaina" gisa deskribatua gida hau ezin hobea da yogako maila guztietako pertsonentzat.

Yoga liburu onenak Zerbait desberdina nahi baduzu

Zure zaharrarekin aspertuta. yoga errutina? Zergatik ez saiatu guztiz ezberdina den zerbait? Hona hemen aurkitu ditudan yoga-liburu xelebre batzuk zure yoga saioari pizaldi hori emateko.

1. The Little Book of Goat Yoga – Lainey Morse

Guztiek maite dituzte ahuntzak, eta nor hobe da yogako bikotekide izatea. Mundu osoko joera, ahuntz yoga iletsu sentsazio bat bihurtu da!

Lainey Morse-k bere negozio txikia sortu zuen Oregon-en (AEB), non mundu osoko jendea bere baserrira joaten da ahuntzekin yoga praktikatzeko esperientzia izateko.

Badazu. ez duzu ahuntz jaberik edo ez daukazu gertu ahuntz-haztegirik ez kezkatu, emandako yoga errutinak jarraitu ditzakezu, gure lagun iletsuen argazki zoragarriak miresten dituzun bitartean. Liburu hau ere ezin hobea da yoga modu dibertigarri batean ikasi nahiko luketen haurrak badituzu!

2. Brew & Asana – Adrienne Rinaldi

Garagardoa eta yoga maite badituzu, liburu hau ezin hobea da zuretzat! Brew & Asana, yogarako sarrera arin bat da, poseen deskribapen ederrekin eta mundu osoko artisau garagardoak uztartzen dituena.

Jakina, ez dugu esan nahi egiten duzun jarrera bakoitzean garagardo oso bat edan behar duzunik. Ezingo zenuke zure errutina amaitu! Jende gehienak maite dituen bi gauza guztiz ezberdinen konbinazio bat da, zure yoga esperientzia interesgarriagoa izan dadin!

Adrienne Rinaldi garagardotegietan yogarako zaletasuna irakasten hasi zen garagardo eta yogarekiko maitasuna uztartzeko eta partekatu munduarekin. Irakurleek "ilustrazio zoragarriak dituen liburu-gai paregabea" dela deskribatuta, gida honek aldi berean bi pasio buruz ikasten lagunduko dizu. Esan nahi dut zintzoak izan gaitezen, pintxo bat badago tartean, zergatik ez ey!

3. Yoga Anatomia koloreztatzeko liburua - Kellydenek

Yoga milaka urte daramatza, beraz, garatzeko eta perfekzionatzeko denbora izan du. Baina ez kezkatu, ez duzu hainbeste itxaron beharko profesional izateko! Hona hemen yoga-liburu onenetako batzuk, yogi aurreratuenek ere gabe utzi ezin dituztenak.

1. Argia Yoga - B.K.S. Iyengar

Light on Yoga B.K.S Iyengar Yogi ospetsuak sortu du eta mundu osoko yogiek Yogaren Biblia bezala deskribatu dute.

Liburua beteta dago. arnasketa ariketekin, asanen deskribapenekin, ilustrazio zehatzekin eta Yoga filosofiaren antzinako artearekin. Horrekin batera, yoga-liburu ezin hobea eskaintzen du etxetik zuzenean jarrerak eta meditazioa menperatzeko aukera emateko!

Hasiberri edo maisu edonorentzat ezin hobea da, yoga liburu honek astero urratsez urrats zure praktikarako gidak eskaintzen dizkizu. osasun-arazoak badituzu jarrera eta metodo zehatzak barne (B.K.S. Iyengar espezialitateetako bat).

Orain behar duzun guztia dedikazioa da eta aste barru desberdintasun handiak ikusten hasiko zara zure gorputzean eta buruan!

Bukatzeko, irakurketa bikain honek zure praktikan sakonduko du zure gorputza eta burua lotuz eta zure bizitzan oreka sortuz.

2. Yoga Anatomia - Leslie Kaminoff & Amy Matthews

Yoga liburu salduena Leslie Kaminoff eta Amy Matthews yoga hezitzaile aurreratuek idatzi dute, biak.Solloway

Margotzea erlaxatzeko modu bikaina da eta oso terapeutikoa da, beraz, zergatik ez ikasi zure yoga anatomia pixka bat dibertitzen duzun bitartean? Yogaren anatomia koloreztatzeko liburu honek hezurren, artikulazioen, muskuluen eta organoen bidez yoga eta gorputzaren arteko loturak irakastea du helburu, jauregi entretenigarri baina hezitzaile batean.

Yoga ikastean garrantzitsua da nola jakitea. zure gorputzean eragiten ari da, eta horrek zure poseekin hobetzen lagunduko dizu. Jakina da zure ikasgaiak gogoratzeko metodoak erabiltzea oso eraginkorra dela, eta margotzea da horietako bat. Kolore-liburu hau erabiliz gero, yogaren anatomian profesional bat izango zara denbora gutxian, eta nork daki, baliteke zure alde artistikoa ere azaleratzea.

Hainbeste Yoga liburu: orain zure esku dago aukera

Zorionez, gida honek zure yoga liburu perfektuak aukeratzeko behar duzun informazioa ematen lagundu dizu. Ez izan beldurrik edo beldurrik zerbait berria probatzeko, bizitza berri baten hasiera izan baitaiteke zuretzat. Yogak mundu osoko pertsonei arazo fisikoak eta mentalak gainditzen lagundu die, beraz, zure arazoa edozein dela ere, probatu yoga eta ez zaitu hutsik egingo.

Oinarrizko jarrerak ikastetik, yoga anatomiatik hasita. , Hindu mitologia edo ahuntzekin yoga ere, gida honek zure beharretara egokitzen den yoga liburua aurkitzen lagunduko dizu. Inoiz saiatzen ez bazara, ez duzu inoiz jakingo!

Zure yogari bultzada gehigarri bat eman nahi badiozupraktikatu, irakurri nire artikuluak zure yoga praktikan Tibeteko Kantu-ontziak eta kristalak nola erabiltzeari buruz.

Ez duzu irakurketarekin amaitu? Tarot liburuei, kiromantziari eta chakra liburuei buruzko argitalpen sakonak ere baditut, beraz, ziur ez zarela aspertuko :)

Liburuak yoga asanen anatomiaren eta egituraren deskribapen zabalak ditu, zure ongizate fisikoan dituzten ondorioak eta onurak barne.

Arnasketa metodoetatik artikulazio mugimenduetara, muskulu-luraketetaraino. hezur-egituretara, literatura honek zure gorputzaren gaitasunei buruz ikasteko jakin behar duzun guztia biltzen du.

4 eta 5 izarreko berrikuspen askorekin, yoga-liburu hau ezinbestekoa dela deskribatu da yoga-jartzaile guztientzat eta sarritan sartzen da. Irakurri beharreko literatura TTC-etan (Yoga Irakasleen Prestakuntza Ikastaroetan).

3. Yoga Biblia – Christina Brown

Yoga Biblia yoga-liburu ezaguna da, bai hasiberrientzako bai yogaren etapa aurreratuan dauden pertsonentzat. 170 asana baino gehiago eskaintzea deskribapen sakonekin, zure beharretara egokitzeko yoga sekuentzia aproposa aurkitzen laguntzeko.

Maila guztietarako ariketa onak, zure praktika hobetzeko gida-lerro argiak eta pose bakoitzaren deskribapen teknikoak ditu. Honek posea eraikitzearekin, kontrako poseekin eta jarrera nola arintzen ikasten lagunduko dizu, yoga klaseetan diru asko ordaindu beharrik gabe.

Bikain, oso informatiboa eta irakurketa erraz gisa deskribatua, yoga liburu honi hainbeste on eman zaio.iritziak. Eta bere tamaina txikiarekin, ezin hobea da joan-etorrian bazaude eta etxetik kanpo praktikatu nahi baduzu! Eman ezazu proba eta aurkitu zure gorputz eta bururako oreka perfektu hori.

4. Yoga Mind, Body & Espiritua - Donna Farhi

Donna Farhi mugimendu-terapeuta eta yoga-irakasle erregistratuak idatzitako yogarako lehen gida holistikoak yoga tradizio guztietako praktikak eta Yogaren atzean dauden etika eta printzipioak biltzen ditu.

Donna Farhik adimenaren, gorputzaren eta izpirituaren arteko loturen deskribapen sakonak ematen ditu yoga jarrerak lortzen saiatzean kontuan hartu beharreko faktore nagusiak emanez. Jarraitu beharreko printzipio hauek arnastea, eman, irradiatzea, zentratzea, lagundu, lerrokatzea eta parte hartzea dira.

Edonori asana zailenak ere lortzeko aukera ematen diote azkenean eta giza gorputzaren mugimendu guztiak ulertzen lagunduko dizute. .

Yoga-jarrerak ataletan banatzen dira, esate baterako, zutik dauden asanak, besoen balantzeak, lehengoratze-jarrerak eta bizkarreko makurdurak ikasteko prozesua errazteko. Horrez gain, yoga-posizioen eta yogaren etikari buruzko filosofiaren 240 argazki eta ilustrazioek zure gorputza eta burua are gehiago arakatzen lagunduko dizute.

Inoiz aurkituko duzun yoga-liburu onena bezala deskribatuta, eta irakurketa bikaina den jende dedikatuarentzat, ezin duzu ia gaizki egin liburu hau erosi eta irakurtzen.

5. Yoga medikuntza gisa – Timothy McCall

Yoga liburu hauzure gorputza sendatzen edo hobetzen laguntzera bideratzen da. Esate baterako, bizkarreko edo sorbaldako min kronikoa baduzu, min hori erabat murrizten edo are kanporatzen lagunduko dizuten jarrera zehatzak daude.

Praktika honen bidez, zure gorputza sendatuko ez ezik, gorputza sendatuko duzula esaten da. lasaitasun mentala ere lortuko duzu. «Zure liburutegian ezinbestekotzat» jota, liburu hau ezin hobea da buruaren eta gorputzaren sendakuntzan interesa duen edonorentzat.

6. Your Spine, your Yoga – Bernie Clark

Inoiz bizkarreko arazoak edo bizkarrezurreko lesioak izan badituzu yoga liburu honek bide onera itzultzen lagun zaitzake!

Honen egileak liburuak, Bernie Clarkek, bizkarrezurra eta gorputzaren arteko loturei buruzko xehetasun zehatzak azaltzen ditu eta printzipio zientifikoen bidez onartzen du. edonork bere postura hobetzen eta bizkarreko minak murrizten lagun diezaioke, edota zure praktika hobetzen.

7. 2100 Asanas – Daniel Lacerda

Nork zekien Yogan 2100 jarrera ezberdin daudela! Hori da, hainbat forma eta tradizio daudelako, mendeetan zehar garatu direnak. Daniel Lacerdak yoga-liburu eder hau sortu du, edozein mailatarako yoga-jarrera ugari dituena.

Asana-eskuliburu moderno, osatu eta onenetako bat bezala deskribatuta, liburu honek zure ideala sortzen lagunduko dizu.errutina. Postura bakoitzaren aldaera asko ditu, pose osoa erritmo motelean lortzen duzula ziurtatzeko, lesioak saihesteko.

Irakastutako klase batean yoga ikasten duzunean, batzuetan galduta senti zaitezke, hala ere, yoga liburu honek aukera emango dizu. zure erritmoan aurrera egin dezakezu zure gorputzari eta errutinari ondoen egokitzen zaizkion jarrerak aukeratuz. Yoga-jarrera guztiak ez ezik, yoga-filosofiari buruzko atalak ere baditu, zure praktikaren atzean dauden printzipioak ulertzen laguntzeko.

8. Light on Life – B.K.S Iyengar

B.K.S.ren beste irakurketa sinestezin bat. Iyengar, yoga liburu honen leloa da " Praktika iraunkor eta iraunkor baten bidez, edonork eta denek egin dezakete yoga bidaia eta argiztapen eta askatasunaren helburura iritsi ".

Ez sentitu beldurrik gabe. yoga, edonork egin dezakeen praktika da, edozein dela ere zure tamaina, praktika eta dedikazioa besterik ez du behar bizitzako beste gauza gehienak bezala. Yoga liburu honek zure praktika hobetzeko behar duzun jakinduria eta konfiantza emango dizu.

Ederra eta inspiratzailea dela deskribatuta, hau ezinbestekoa da zure yoga liburutegian. Liburuko aipamen batek dio: " Hau ez da gorputzarentzat yoga gorputzarentzat, baizik eta gorputzarentzat yoga adimenarentzat ", yoga kondaira batek idatzitako aipu ederra denek pasioa pizteko.

9. Denontzat yoga - Dianne Bondy

Liburu hau benetan "denontzat" dela dio Diane Bondyk,edozein mailatan edonork bete ditzakeen 50 yoga jarrera bereiztea bere gain hartu zuen. Ez dio axola zure gaitasunak, pisuak edo tamainak Denontzako yoga k metodo eta aholku guztiak ditu yoga egitea zein erraza den frogatzen dutenak. Liburuak aldaketak eta alternatibak dituzten poseen argazki harrigarriak ere biltzen ditu.

Yoga errutinara egokitzeko eta jarrerak lortzeko zeure burua aldatu behar izan beharrean, moldatu itzazu zure beharretara egokitzeko! Dianak esaten du: ‘Bai! Yoga egin dezakezu!’ eta ‘Yoga guztiontzat da!’. Irakurleek liburu hau inspirazio eta oso integratzailea deskribatzen dute. Yoga egiteko ez duzu txikia eta goxoa izan behar, erabakia eta motibatuta egon behar duzu!

10. Yogaren Bihotza - T.K.V. Desikachar

Sunday Times egunkariaren arabera, "yoga zer den ulertzen hasiko zara liburu hau azaletik azaletik irakurtzen baduzu".

Horetako batek idatzia. Gure garaiko yogi zaharrenak eta jakintsuenak, liburu honek benetan yogaren bihotzera eramaten zaitu. T.K.V. Desikachar-ek erruki, leuntasun eta inspirazio alderdi bat du bere irakaskuntza metodoetan, lasai sentiaraziz baina aldi berean hobetzera bultzatuz.

Yoga norbanakoaren beharretara egokitu behar dela uste du. eta ez alderantziz. Yogak guztioi mesede egin behar die.

T.K.V.ren ideiak. Desikachar-ek bere liburua klaseak zuzentzeko erabiltzen duten yoga irakasle moderno askotan eragin du.Hori dela eta, ezinbesteko yoga liburutzat jotzen dut zure praktikan sakontzeko eta zure buruarekin eta gorputzarekin konektatuago sentitzeko.

Hasiberrientzako yoga liburu onenak

Hasi besterik ez zara edo yogari buruz jakin-mina duzu? Hona hemen hasiberrientzako yoga liburu batzuk, hasten lagunduko dizutenak. Ikasi yogako oinarriei buruz, aholkuak, jarraibideak, metodoak eta aldaketak barne, denbora gutxian yoga praktikatzaile ondua izaten laguntzeko!

1. Yoga Hastapenen Biblia – Tai Morello

Izenburuan esaten den bezala, hau da yoga hasiberrientzako BIBLIA: arnasketa praktikei, asanei, meditazioari eta askoz gehiagori buruzko kapituluekin, biltzen du. yogari buruz jakin behar duzun guztia.

Liburuak urratsez urrats argibide argiak ematen ditu jarrera bakoitzerako, baita aldaketak ere. Horrez gain, jarreran dauden pertsonen argazkiak ditu, hasiberria nintzenean beste yoga liburuetako marrazkiak baino askoz baliotsuagoak iruditu zitzaizkidan. norabide egokia erritmo etengabean.

2. Every body Yoga – Jessamyn Stanley

Gorputz positibotasuna eta onarpena sustatzen dituen beste liburu bat, Every Body Yoga yoga profesional bihurtzeko bidaia hasten laguntzeko liburu inspiratzailea da! Liburu honek benetan erakusten du yoga konprometitua den edonorentzat dela, berdin dio 2 edo 20 tamainakoa zaren. Tamainaren egungo arazoak direla eta,klasea, arraza eta gaitasunak, jendea beldurra sentitzen da gauza berriak probatzeko, baina liburu honek zeure burua eta zure gaitasunak estimatzea du helburu.

Liburu eder, bihotz-bihotzez eta ondo idatzita bezala deskribatua, Stanley izan da. bere irakurleek "altxor nazional" gisa margotu zuten. Zu zarena onartzera ez ezik, gizarte-arauak hautsi eta jendea oker frogatzera animatzen du dedikazioaren bidez. Ez izan beldurrik zeure burua izateko eta utzi beldurra eta beldurra.

3. Hasiberrientzako yoga - Susan Neal

Yogan 30 urte baino gehiagoko esperientziarekin eta osasun arazo pertsonalak gaindituta, Susan Neal-ek bere yoga praktika eta praktika espirituala konbinatu ditu jendearentzat liburu pozgarri bat sortzeko. adin guztietakoak. Esperientzia pertsonalak partekatuz, egilearekin benetan konektatzeko gai zara, praktikatzen duzunean lasaiago sentitzen eta lasaiago sentitzen lagunduko dizu.

Hasiberrientzako yoga liburu honek yoga jarrera ugari, arnasketa ariketa ugari, barne hartzen ditu. beroketa-errutinak, antsietatea eta mina askatzeko metodoak, meditazio-teknikak eta elikadura-erregimenak.

Irakurleek liburu hau "irakurketa bat baino gehiago" eta "yogarako jarraibideen eskuliburu zoragarria" dela deskribatzen dute. Soiltasunez eta arretaz idatzi da irakurleei yoga edonorentzat posible dela ziurtatzeko eta, gainera, freskagarrizko liburu bikaina balio du denbora luzez praktikatu ez baduzu.

Yoga filosofia onena