Fikrinizi və təcrübənizi dərinləşdirməyə kömək edəcək 29 Ən Yaxşı Yoqa Kitabı

Yoqa sağlamlığınızı yaxşılaşdıran bir çox fiziki və əqli faydaları olan bir təcrübədir. İstər yeni başlayan, istərsə də peşəkar olmağınızdan asılı olmayaraq, təcrübənizlə özünüzü təkmilləşdirmək və daha da irəli çəkmək üçün hər zaman yer var.

Yoqa bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək çox vaxt əlinizdə olan hər şeyi oxumaq deməkdir (məşq etməkdən başqa) ).

Ancaq bu, bir az ağır ola bilər. Xüsusən də yoqa dünyasında tamamilə yeni başlayanda, çünki seçmək üçün çoxlu yoqa kitabları var.

Mövcud olan bu qədər çox variantla haradan başlamaq lazımdır, necə etmək olar? nə seçəcəyinizi bilirsiniz və sizə nə rezonans verdi?

Bir yoqa mütəxəssisi olaraq asanaları daha yaxşı başa düşmək, yeni pozalar kəşf etmək və yoqa fəlsəfəsini öyrənmək üçün çoxlu yoqa kitabları axtarmışam.

Beləliklə, ilk və ya növbəti yoqa kitabınızı axtarmağa saatlar sərf etməzdən əvvəl, mənim sevimli yoqa kitablarım, yeni başlayanlar üçün yoqa kitabları, yoqa fəlsəfəsi kitabları, yoqa hamiləlik kitabları və daha çoxunu ehtiva edən bu nəzərdən keçirmə siyahısına baxın!

Bu kitabları sınamaqdan həzz alın və istəyirsinizsə, onların şəxsi yoqa təcrübənizi inkişaf etdirmək və təkmilləşdirmək üçün ilham mənbəyi olmasına icazə verin!

* Aşağıdakı keçidlərdən bəziləri filial bağlantılarıdır, yəni alış-veriş etməyi seçsəniz, komissiya qazanacağam. Bu komissiya sizə heç bir əlavə xərc tələb etmir. Ətraflı məlumat üçün bura klikləyin .*

Ən yaxşı Yoqa kitablarıKitablar

Əgər siz zehni bədən və ruh arasındakı əlaqələri öyrənməklə daha çox maraqlanırsınızsa, o zaman yoqa fəlsəfəsi kitabları sizə lazım olan şeydir. Yoqa fəlsəfəsi çoxsaylı yoqa texnikalarının birləşməsi vasitəsilə insana həm fiziki, həm də mənəvi faydaları vurğulayır. Hansının sizin üçün uyğun olduğuna qərar verməyə kömək etmək üçün fəlsəfə üzrə ən yaxşı yoqa kitablarını araşdırdım.

1. Yoginin tərcümeyi-halı – Yoqananda

Bu, məşhur Yogi Yoqananda tərəfindən yazılmış ən məşhur yoqa fəlsəfə kitablarından biridir. Əgər siz sadəcə fiziki məşqdən daha çox şey axtarırsınızsa, bu kitab sizə mənəvi təcrübənizi dərinləşdirməyə kömək edəcək

Yoqanda 'qərbdə yoqanın atası' kimi təriflənir və həqiqətə dair çoxlu izahat və fikirlərə malikdir. varlığımızdan. İnsanları bu kitaba cəlb edən onun müəyyən nəzəriyyələrə dair dini izahatlarıdır. Ancaq dindar olmayan insanların əksəriyyəti bundan üz döndərsə də, bu, oxuculara onun özünü dərk etməyə kömək edir.

Oxucular bu kitabı "sadəcə yazılmış, lakin dərindən təsir edən kitab" və "ən inanılmaz yoqa kitablarından biri" kimi təsvir etdilər. Yoqananda yoqa fəlsəfəsini və prinsiplərini dərk etməyin vacibliyini izah edir və onun kitabı minlərlə izləyicisi vasitəsilə bütün dünyada mənəvi inqilaba səbəb oldu.

Bu kitabı oxumaqla siz mənəviyyatınızı dərinləşdirəcəksiniz.Yogis anlayışlarını öyrənməklə məşq edin və Yoganandanın qədim yoqa texnikalarının köməyi ilə fiziki təcrübənizi davam etdirin.

2. Patanjali Yoqa Sutraları – Şri Svami Satchidananda

Bu yoqa fəlsəfəsi kitabı yoqanı qərb dünyasına təqdim edən ilk Yogilərdən biri Şri Svami Satchidananda tərəfindən yazılmışdır. Yoqanın mənəvi fəlsəfəsi və qədim yoqa texnikaları üzrə bilikləri və anlayışları ilə o, Amerikadakı qərblilərə tamamilə yeni bir həyat tərzi öyrətdi.

Pranayama (nəfəs alma), asanas və meditasiya ilə bağlı bir çox texnika ilə , bu yoqa fəlsəfə kitabı sizi daha sağlam həyat tərzinə və daha aydın düşüncəyə doğru istiqamətləndirəcək. Yoqa ilə məşğul olan hər kəs üçün vacib və yoqa və ondan kənarda öyrənmək üçün asan bir yol kimi təsvir edilən çox tövsiyə olunan oxunuş.

Bu təlimat axtardığınız ağıl və bədən balansına nail olmağa kömək etmək üçün 4000 illik sutralarla Raca Yoqa haqqında tam öyrənməni təmin edir.

3. Yoqa Sutranın Sirri – Pandit Rajmani Tiqunait

Pandit Tiqunait onilliklər ərzində müxtəlif yoqa formaları ilə məşğul olmaq və bunların arxasında duran müxtəlif fəlsəfə və inancları öyrənmək nəticəsində əldə etdiyi biliklər haqqında kitab yaratmışdır. təcrübələr. Diqqətli, bilikli və asanlıqla əldə edilə bilən kimi təsvir edilən oxucular deyirlər ki, bu kitab onların yoqa və meditasiya təcrübələrini tamamilə dəyişib.

4. TheEvə Səyahət – Radhanath Swami

Radhanath Swami-ni Hindistan vasitəsilə həcc ziyarətində izləyin və ruhani kəşfə aparan yolda sizə bələdçilik etmək üçün insan bədəninin və ağlının əsl ehtiyaclarını aşkar edəcəksiniz! Himalay dağlarının dərinliklərindəki ustadlardan özünü dərk edərək və qədim yoqa sənətini öyrənməklə Svami dünya şöhrətli Yogiyə çevrilib və hazırda dünyanın bir çox ölkəsində mənəviyyat haqqında dərs deyir.

Özündə. dünyaca məşhur ruhani yoqa kitabı, müəllif Radhanath Swami öz oxucularını Himalaylardakı səyahətinin mistik sərgüzəştləri ilə əyləndirməyə çalışır. Swami, həyatdakı şəxsi təcrübələrini təsvir edərək, hər şeyin niyə baş verdiyini izah edir.

Oxucular tərəfindən "inanmayacağınız bir macəra və təkrar-təkrar yaşamaq istəyəcəyiniz bir səyahət" kimi təsvir edilmişdir. Bu kitab insanlara özləri və ətrafdakı dünya haqqında suallara cavab verməyə kömək etmək üçün terapevtlər və yoqa təlimatçıları tərəfindən tövsiyə olunub.

5. Bhaqavad Gita: Yeni Tərcümə – Stiven Mitçel

Bu dünya şöhrətli kitab indiyə qədər yazılmış ən böyük ruhani şah əsərlərdən biridir. Hindu mifologiyasının tərcüməsi və hindu sanskritinin ən müqəddəslərindən biri olan Bhaqavad Gita hər kəs tərəfindən oxunmalı olan gözəl yazılmış əsərdir.

Bhaqavad Gita "lordun nəğməsi" kimi tərcümə olunur, və bilik və hikmət vasitəsilə bukitab insanlara özünü kəşf etmək və qəbul etmək yolunda kömək etməyə can atır.

Kitab Arcuna və Tanrı Krişnanın nağılından, onların həyatları boyu qarşılaşdıqları çətinliklərdən və onların öhdəsindən necə gəldiklərindən bəhs edir. Düşünməyə vadar edən, ruhlandırıcı və zehni açan kimi təsvir edilən bu tərcümə onu oxumağı asanlaşdırır, lakin poetik bir sənət əsəri olaraq qalır.

Bhaqavad Gita o qədər ilhamvericidir və hamıya məlumdur ki, məşhur Qandi bu yoqa fəlsəfə kitabından istifadə etmişdir. həyat üçün bir dərslik kimi. Xeyir və şər arasında döyüş nağılları danışaraq, həqiqətlə rezonans yaratmağa və həyat boyu səyahətiniz zamanı qarşınıza çıxan maneələrlə barışmağa kömək edir. Hindu mifologiyası ilə maraqlanan hər kəs üçün mütləq olmalıdır və Gitanın digər tərcümələrini oxumaq üçün keçid kitabıdır.

6. Mükəmməl Qüsursuz – Baron Baptiste

Baron Baptiste 25 ildən artıq təcrübədən və öyrəndikdən sonra Baptiste Yoqanın yaradıcısıdır. Kitabında o, yoqadan çevrilmə zamanı bədən və zehninizlə baş verən hər şeyi tanımağın vacibliyini əhatə edir.

İnsanların yoqanı yalnız uzanma kimi düşünməsi adi haldır, lakin zehni aspektlər də eyni dərəcədə vacibdir. . Yoqa prinsipləri bədəninizə və zehninizə baş verən təsirlərdən daha çox xəbərdar olduğunuz üçün məşq edərkən vacib biliklərdir.

Yoqa bir sənət növüdür və bu kitab sizə öz düşüncələrinizi görməyə imkan verəcək.fərqli bir düşüncə tərzi ilə məşq edin və özünüz haqqında yeni kəşflərə açın. Baron bütün dünyada milyonlarla insanı ruhlandırıb, niyə də bunu sınamayaq!

7. Spiritual Graffiti – MC Yogi

Üsyankar bir yeniyetmə olduqdan sonra MC Yogi indi Amerikanın ən məşhur Yogilərindən biridir. Yoqa kitabında o, yoqa fəlsəfələri və həyat haqqında qədim hind təlimləri ilə tanış olana qədər davamlı aşağı spiral vasitəsilə şəxsi mübarizə və itki təcrübələrini təsvir edir.

O, yoqanın dəyişdirici gücə malik olduğunu və onun həyatınızı həqiqətən yaxşılığa doğru dəyişə biləcəyini sübut edir. Gözəl yazılmış tərcümeyi-halı və tamamilə ürəkaçan, bu kitab sizi öz yoqa və meditasiya təcrübənizi başlatmağa ruhlandıracaq.

Bir çox 5 ulduzlu rəylərlə və oxucular tərəfindən "gözəl hekayəçinin danışdığı gözəl nağıl" kimi təsvir edilmişdir. , 'enerji ilə dolu' və 'o qədər ruhlandırıcı' bu kitab sizi qısa zamanda yoqa ilə məşğul edəcək! Və ya yoqa ilə məşğul olmaqda maraqlı deyilsinizsə, təsvir olunan həyat dərsləri və prinsiplər sizə özünüzü qəbul etməyə və sakitliyə nail olmağa kömək edəcək.

8. Yaşayan Gita – Şri Svami Satçidananda

Gitanın başqa bir tərcüməsi, böyük Arcuna və Tanrı Krişnanın döyüş səyahətində nağıllarını təsvir edir. Bu, bölünmə hekayəsidir, burada Arcuna insan ruhunu, Krişna isə daxili ruhu təmsil edir. Obəşəriyyətin parçalanmasından və məhvindən yuxarı qalxdıqdan sonra sülhü və axtardığımız cavabları necə tapa biləcəyimizi izah edir.

Bu yoqa kitabı Hindu mifologiyası və qədim Sanskrit haqqında fərqli bir baxış hesab olunur və yoqa fəlsəfəsi, hindu mifologiyası və mənəvi ilhamla maraqlanan hər kəs üçün mütləq olmalıdır. O, sizə ruhani fikir və təcrübənizi dərinləşdirmək üçün lazım olan əməli müdrikliyi verəcək.

Ən yaxşı Yoqa Hamiləlik Kitabları

Hər şeydən əvvəl, sizi təbrik edirik! Yoqa ilə məşğul olmaqda maraqlısınızsa, lakin hamiləliyinizlə əlaqədar bunun çətin ola biləcəyindən narahatsınızsa, o zaman sizə yol göstərən bəzi yoqa kitabları var.

1. Bol, Gözəl, Xoşbəxt – Gurmukh Kaur Khalsa

Bu ruhlandırıcı kitab son 30 ildə dərs deyən dünya şöhrətli yoqa təlimatçısı Gurmukh Khalsa tərəfindən yazılmışdır. Hamiləliyin sizi fiziki və ya zehni olaraq məhdudlaşdırmadığını sübut edən Gurmukh, hamiləliyin hər üç aylıq dövrünü əhatə edən addım-addım təlimatlar hazırlayıb ki, sizə hamiləliyə hazırlaşmağa, doğuşa və körpənizə qulluq etməyə kömək edəcək.

Bu yoqa. hamiləlik kitabında qarşılaşacağınız bədən dəyişikliklərində sizə kömək etmək üçün uyğun yoqa mövqeləri, meditasiya üsulları və nəfəs məşqləri bölmələri daxildir. Bu məşqlər sizə təkcə fiziki deyil, həm də zehni olaraq kömək edəcək, çünki narahat olanları sakitləşdirməyə kömək edəcəkhamiləlik haqqında narahat fikirlər.

Gurmukh Los Angeles Times tərəfindən 'Hollivudun sevimli hamiləlik qrupu', bu kitabı 'bütün zamanların sevimli yoqa hamiləlik kitabı' olaraq təsvir edilmişdir. Gurmux hamiləlik və doğuşa fərqli işıq salır, anaları rahatlaşdırmaq və qadın olmaqdan gələn gücü onlara xatırladır.

2. Doğum Hikməti Yoga Müalicələri & amp; Julia – Julia Piazza

Doğumunuz üçün daha çox hazırlıq bələdçisi hesab edilən Julia Piazza hamiləliyiniz üç aylıq dövr ərzində sizə rəhbərlik etmək üçün şəxsi təcrübələri haqqında yazır. Julia 8 doğum hikməti ilə məşhurdur, bu, prenatal yoqa ilə məşğul olan zaman sizi əmin edəcək.

Hamiləlik qorxulu bir dövr ola bilər, ona görə də təmiz və sağlam düşüncə tərzini saxlamaq vacibdir. Nəfəs alma texnikaları, meditasiyalar və təsdiqlərlə bu yoqa kitabı sizə gündəlik və ya həftəlik yoqa seanslarınızda və hamiləlik hazırlığınızda kömək edir.

Kitab oxucular tərəfindən çox tövsiyə olunur, xüsusən də ilk hamiləliyiniz varsa, yazıdakı heyrətamiz məsləhətlər və məlumatlılığa görə. Buraya, həmçinin doğum zamanı daha nəzarətli və rahat doğuş üçün doğum otağında edə biləcəyiniz xüsusi ağrılar və xüsusi məşqlər üçün asanalar daxildir.

3. Analıq üçün İyengar Yoqa – Geeta S. IYengar

Dünya şöhrətli Guru Iyengarın qızı tərəfindən yazılmışdır, bu hər kəs üçün mütləq olmalıdırhamiləliyə dözən qadın. Geeta hamiləlik müddətində yoqa başlamaq və ya davam etdirmək istəyən analar üçün addım-addım təlimat təqdim edir.

Təhlükəsizliyə və əminliyə yüksək diqqət yetirməklə, bu yoqa hamiləlik kitabı niyə müəyyən pozaların tövsiyə edildiyini və digərlərindən çəkinməyin lazım olduğunu izah edir. O cümlədən, hamiləliyin hansı dövrlərinə uyğun olan pozalar, xüsusi pəhrizlər, meditasiya və pranayama texnikaları fiziki və əqli cəhətdən sağlam qalmağınızı təmin edir.

Kitabda asanaların gözəl təsvirləri də var ki, sizə necə hərəkət edəcəyinizi dəqiq şəkildə göstərir. yaralanmadan düzgün pozalar verin. Ümumiyyətlə, hamiləliyiniz zamanı yoqa ilə məşğul olmaq istəyirsinizsə, mən bunu vacib bələdçi hesab edirəm.

4. Yoga Mama – Linda Sparrowe

Daha çox təcrübəli yoqa praktikantlarına diqqət yetirən bu bələdçi dəyişikliklərlə bağlı məsləhət verməklə yanaşı, təcrübənizi davam etdirməyə kömək edəcək. Hamilə qalmaq praktikanızın bloku deyil, daha çox keçə biləcəyiniz bir maneə və ya problem kimi qəbul edilməlidir.

Hamiləliyə bir çox fiziki və zehni çətinliklər daxildir və Yoga Mama yoqanın birləşməsi ilə yaradılmışdır. Sizi bu inanılmaz səyahətə hazırlamaq üçün müdriklik və müasir bilik.

Bütün və ayurveda dərmanlarının məsləhətləri ilə qadınlara bədənlərində və şüurlarında baş verən dəyişikliklərlə bağlı bu suallara cavab verməyə kömək edin. Bu kitaba sahib olmaq demək olar ki, olacaqLinda Sparrowe şəfqətli və həvəsləndirici yazıları ilə yol boyu yanınızdaymış kimi hiss edin.

Həyatınızda və bədəninizdə özünüzü dərk etməyi, bədən pozitivliyini və tarazlığı təşviq etmək, Bu, sizin edə bilməyəcəyiniz bir bələdçidir. onsuz yaşa. Oxucular tərəfindən 'Böyük hamiləlik dəstəyi', 'Satın alınacaq prenatal kitab' və 'Hamilə olan yogilər üçün əladır' kimi təsvir edilmişdir.

5. Yoga Mama: 18 Asan Yoqa Pozu – Patricia Bacall

Körpənizlə həqiqətən fiziki və mənəvi əlaqəyə nail olmaq üçün Patricia Bacall bu kitabı 18 asan və təhlükəsiz yoqa pozası ilə düzəldib. O, stress, yuxu olmaması, ağrılar və ağrılar, çanaq dibinin əzələlərini gücləndirmək və hər şeydən əvvəl əsəblərinizi sakitləşdirmək kimi hücum problemlərini vurğulayır.

Gözləyən ana kimi nə qədər sağlam olsanız, körpəniz də o qədər sağlam olacaq. "Gələcək analar üçün əla sadə yoqa kitabı" kimi təsvir edilən bu bələdçi yoganın bütün səviyyələrində olan insanlar üçün mükəmməldir.

Ən yaxşı Yoqa Kitabları Fərqli bir şey istəyirsinizsə

Eyni köhnənizdən bezdiniz yoga rutini? Niyə tamamilə fərqli bir şey sınamırsınız? Budur, yoqa seansınıza bu qədər pizza vermək üçün tapdığım bir neçə qəribə yoqa kitabı.

1. Keçi Yoqasının Kiçik Kitabı – Lainey Morse

Hamı keçiləri sevir və kimin yoqa tərəfdaşı olmaq daha yaxşıdır. Bütün dünyada trend olan keçi yoqası tüklü sensasiyaya çevrildi!

Lainey Morse ABŞ-ın Oreqon ştatında özünün kiçik keçi yoqa biznesinə başladı, burada dünyanın hər yerindən insanlar keçilərlə yoqa təcrübəsinə sahib olmaq üçün onun fermasına səfər edirlər.

Əgər siz keçiləriniz yoxdur və ya yaxınınızda keçi ferması yoxdur, narahat olmayın, siz hələ də tüylü dostlarımızın gözəl şəkillərinə heyran olarkən təqdim olunan yoqa qaydalarına əməl edə bilərsiniz. Yoqanı əyləncəli şəkildə öyrənmək istəyən uşaqlarınız varsa, bu kitab da mükəmməldir!

2. Brew & Asana – Adrienne Rinaldi

Əgər siz pivə və yoqanı sevirsinizsə, bu kitab sizin üçün mükəmməldir! Brew & Asana, pozların gözəl təsvirləri və dünyanın müxtəlif ölkələrindən əldə edilən sənətkarlıq pivələri ilə yoqa üçün yüngül bir girişdir.

Aydındır ki, biz etdiyiniz hər poza ilə bütöv bir pivə içməli olduğunuzu nəzərdə tutmuruq. Rutininizi bitirə bilməyəcəksiniz! Bu, yoqa təcrübənizi daha maraqlı etmək üçün əksər insanların sevdiyi iki tamamilə fərqli şeyin birləşməsidir!

Adrienne Rinaldi pivə və yoqa sevgisini birləşdirmək üçün pivə zavodlarında yoqa həvəsini öyrətməyə başladı. onları dünya ilə paylaşın. Oxucular tərəfindən "fantastik illüstrasiyalara malik unikal kitab mövzusu" kimi təsvir edilən bu bələdçi bir anda 2 ehtiras haqqında məlumat əldə etməyə kömək edəcək. Demək istəyirəm ki, gəlin dürüst olaq, əgər bir pinti iştirak edirsə, niyə də olmasın!

3. Yoga Anatomiyası Boyama Kitabı - Kellyhamı

Yoqa min illərdir ki, var, ona görə də inkişaf etmək və mükəmməlləşdirmək üçün vaxtı var. Ancaq narahat olmayın, peşəkar olmaq üçün bu qədər gözləməli olmayacaqsınız! Budur, hətta ən qabaqcıl yogilərin də onsuz keçə bilməyəcəyi ən yaxşı yoqa kitablarından bəziləri.

1. Yoqada işıq – B.K.S. Iyengar

Yoqa işıq dünya şöhrətli Yogi B.K.S İyengar tərəfindən yaradılmışdır və bütün dünyada Yogilər tərəfindən Yoqa İncili kimi təsvir edilmişdir.

Kitab doludur. nəfəs məşqləri, asana təsvirləri, ətraflı təsvirlər və qədim Yoqa fəlsəfəsi sənəti ilə. Birlikdə əlavə olunduqda, bu, evdən çıxmadan pozaları və meditasiyanı mənimsəməyə imkan verən ideal yoqa kitabı təqdim edir!

Yeni başlayanlardan tutmuş ustalara qədər hər kəs üçün mükəmməldir, bu yoqa kitabı sizə praktikanız üçün həftəlik addım-addım təlimatlar verir, sağlamlıq problemləriniz varsa (B.K.S. Iyengar ixtisaslarından biri) xüsusi pozalar və üsullar daxil olmaqla).

Nəticə olaraq, bu gözəl oxu parçası bədəninizi və zehninizi birləşdirərək və həyatınızda tarazlıq yaradaraq təcrübənizi dərinləşdirəcək.

2. Yoqa Anatomiyası – Leslie Kaminoff & amp; Amy Matthews

Bu ən çox satılan yoqa kitabı qabaqcıl yoqa müəllimləri Leslie Kaminoff və Amy Matthews tərəfindən yazılmışdır.Solloway

Rəngləmə istirahət etmək üçün əla yoldur və çox müalicəvidir, bəs niyə bir az əylənərkən yoqa anatomiyanızı öyrənməyəsiniz? Bu yoqa anatomiyası rəngləmə kitabı sizə sümüklər, oynaqlar, əzələlər və orqanlarınız vasitəsilə yoqa ilə bədən arasındakı əlaqələri əyləncəli, lakin öyrədici bir malikanədə öyrətmək məqsədi daşıyır.

Yoqanı öyrənərkən bunun necə olduğunu bilmək vacibdir. bədəninizə təsir edir, bu da pozalarınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Məlumdur ki, dərslərinizi yadda saxlamaq üçün üsullardan istifadə etmək çox effektlidir və rəngləmə də onlardan biridir. Bu rəngləmə kitabından istifadə etməklə siz qısa zamanda yoqa anatomiyasının peşəkarı olacaqsınız və kim bilir, o, hətta bədii tərəfinizi də ortaya çıxara bilər.

Bir çox Yoqa Kitabları: İndi seçim sizdən asılıdır

Ümid edirik ki, bu bələdçi sizə mükəmməl yoqa kitablarınızı seçmək üçün lazım olan məlumatları verməyə kömək etdi. Yeni bir şey sınamaqdan qorxmayın, çünki bu sizin üçün yeni bir həyatın başlanğıcı ola bilər. Yoqa bütün dünyada insanlara fiziki və əqli problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək etdi, ona görə də probleminiz nə olursa olsun, yoqa ilə məşğul olmağa çalışın və məyus olmayacaqsınız.

Əsas pozaları öyrənməkdən tutmuş yoqa anatomiyasına qədər hər şeylə. , Hindu mifologiyası və ya hətta keçilərlə yoqa, bu bələdçi ehtiyaclarınıza uyğun yoqa kitabını tapmaqda sizə kömək etməlidir. Heç vaxt cəhd etməsəniz, heç vaxt bilməyəcəksiniz!

Əgər yoqanıza əlavə təkan vermək istəyirsinizsəməşq edin, yoqa təcrübəniz zamanı Tibet Singing Bowls və kristallarından necə istifadə etmək barədə məqalələrimi oxuyun.

Oxumaqla bitməmisiniz? Tarot kitabları, palmiya kitabları və çakra kitabları haqqında da ətraflı yazılarım var, ona görə də əminəm ki, darıxmırsınız :)

Kitabda yoqa asanalarının anatomiyası və strukturunun geniş təsvirləri, o cümlədən onların fiziki rifahınıza olan təsirləri və faydaları var.

Nəfəs alma üsullarından birgə hərəkətlərə, əzələlərin uzanmasına qədər. sümük strukturlarına qədər, bu ədəbiyyat bədəninizin imkanları haqqında öyrənmək üçün bilməli olduğunuz hər şeyi əhatə edir.

Bir çox 4 və 5 ulduzlu rəylərlə bu yoqa kitabı bütün yoqa ilə məşğul olanlar üçün vacib kimi təsvir edilmişdir və tez-tez aşağıdakı kimi daxil edilir. TTC (Yoqa Müəllim Hazırlığı Kursları) zamanı oxunmalı ədəbiyyat.

3. The Yoga Bible – Christina Brown

Yoqa İncili həm yeni başlayanlar, həm də yoqanın qabaqcıl mərhələsində olan insanlar üçün məşhur yoqa kitabıdır. Ehtiyaclarınıza uyğun ideal yoqa ardıcıllığını tapmağınıza kömək etmək üçün dərin təsvirlərlə 170-dən çox asana təqdim edirik.

Bura hər səviyyə üçün yaxşı məşqlər, təcrübənizi təkmilləşdirmək üçün aydın təlimat xətləri və hər pozada texniki təsvirlər var. Bu, yoqa dərslərinə çoxlu pul ödəmədən pozanı qurma, əks pozalar və pozanı necə yüngülləşdirməyi öyrənməyə kömək edəcək.

Mükəmməl, çox məlumatlandırıcı və asan oxunan bir kitab kimi təsvir edilən bu yoqa kitabı o qədər çox faydalıdırrəylər. Kiçik ölçüsü ilə, əgər siz yoldasınızsa və evdən kənarda məşq etmək istəyirsinizsə, mükəmməldir! Buna cəhd edin və bədəniniz və zehniniz üçün mükəmməl tarazlığı tapın.

4. Yoga Mind, Body & amp; Spirit – Donna Farhi

Qeydiyyatdan keçmiş hərəkət terapevti və yoqa müəllimi Donna Farhi tərəfindən yazılmış yoqa ilə bağlı ilk vahid bələdçi bütün yoqa ənənələrindən təcrübələri və Yoqa arxasında etika və prinsipləri ehtiva edir.

Donna Farhi yoqa pozalarına nail olmaq istəyərkən nəzərə alınmalı olan əsas amilləri verərək ağıl, bədən və ruh arasındakı əlaqələrin dərin təsvirlərini verir. Bu prinsiplərə əməl olunmalı olanlar nəfəs alma, irəliləmə, şüalanma, mərkəzləşdirmə, dəstək, hizalanma və məşğul olmaqdır.

Onlar hər kəsə ən çətin asanalara belə nail olmağa imkan verir və insan bədəninin bütün hərəkətlərini başa düşməyə kömək edəcək. .

Öyrənmə prosesini asanlaşdırmaq üçün yoqa pozaları ayaqda asanalar, qol balansları, bərpaedici pozalar və arxa əyilmələr kimi hissələrə bölünür. Bundan əlavə, yoqa etikasına dair yoqa mövqeləri və fəlsəfəsinin 240 fotoşəkili və illüstrasiyaları bədəninizi və zehninizi daha da çox araşdırmanıza kömək edəcək.

Tapacağınız ən yaxşı yoqa kitabı və fədakar insanlar üçün əla oxu kimi təsvir edilən bu kitabı alıb oxumaqla demək olar ki, səhv edə bilməzsiniz.

5. Yoga tibb kimi – Timothy McCall

Bu yoqa kitabınabədəninizi sağaltmağa və ya təkmilləşdirməyə kömək etməyə diqqət yetirir. Məsələn, əgər sizdə xroniki bel və ya çiyin ağrınız varsa, bu ağrıları azaltmağa və ya hətta onu tamamilə çıxarmağa kömək edəcək xüsusi pozalar var.

Bu təcrübə vasitəsilə nəinki bədəninizi sağaltacağınız, həm də şəfa verəcəyiniz deyilir. həm də ruhi sakitliyə nail olacaqsınız. “Kitabxananızda mütləq olmalıdır” kimi təsvir edilən bu kitab ağıl və bədən müalicəsi ilə maraqlanan hər kəs üçün mükəmməldir.

6. Sizin Onurğanız, Yoqanız – Bernie Clark

Əgər siz nə vaxtsa bel problemi və ya onurğa zədələri ilə qarşılaşmısınızsa, bu yoqa kitabı sizə yenidən yolunuzu bərpa etməyə kömək edə bilər!

Bunun müəllifi kitabı, Bernie Clark, onurğa ilə bədən arasındakı əlaqənin xüsusi təfərrüatlarını izah edir və bunu elmi prinsiplərlə təsdiqləyir.

O, öz kitabında onurğanın hərəkətlilik və sabitlikdəki əhəmiyyətinə diqqət yetirir. hər kəsə öz duruşunu yaxşılaşdırmağa və bel ağrılarını azaltmağa və ya hətta təcrübənizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

7. 2100 Asanas – Daniel Lacerda

Yoqada 2100 fərqli pozanın olduğunu kim bilirdi! Çünki əsrlər boyu inkişaf edən çoxlu müxtəlif formalar və ənənələr var. Daniel Lacerda istənilən səviyyə üçün müxtəlif yoqa pozalarından ibarət bu gözəl yoqa kitabını yaradıb.

Ən yaxşı, tam, müasir asana təlimatlarından biri kimi təsvir edilən bu kitab sizə idealınızı yaratmağa kömək edəcək.rutin. Yaralanmanın qarşısını almaq üçün tam pozanı yavaş templə əldə etməyinizi təmin etmək üçün hər pozanın bir çox variantı var.

Tədris olunmuş sinifdə yoqa öyrənərkən bəzən özünüzü itirmiş kimi hiss edə bilərsiniz, lakin bu yoqa kitabı sizə imkan verəcəkdir. bədəninizə və rutininizə ən uyğun pozaları seçərək öz sürətinizdə irəliləyəcəksiniz. O, təkcə bütün yoqa pozalarına malik deyil, həm də təcrübənizin arxasında duran prinsipləri başa düşməyinizə kömək etmək üçün yoqa fəlsəfəsinə dair bölmələri də ehtiva edir.

8. Light on Life – B.K.S Iyengar

B.K.S. tərəfindən daha bir inanılmaz oxunuş. Iyengar, bu yoqa kitabının şüarı “ Davamlı və davamlı təcrübə ilə hər kəs və hər kəs yoqa səyahətinə çıxa və işıqlandırma və azadlıq hədəfinə çata bilər ”.

Sizi qorxutmayın. yoga, bu, ölçüsündən asılı olmayaraq hər kəsin edə biləcəyi bir təcrübədir, bu, həyatdakı əksər şeylər kimi təcrübə və fədakarlıq tələb edir. Bu yoqa kitabı sizə təcrübənizi təkmilləşdirmək üçün lazım olan bütün müdrikliyi və inamı verəcək.

Gözəl və ruhlandırıcı kimi təsvir edilən bu, yoqa kitabxananızda mütləq olmalıdır. Kitabdan bir sitatda deyilir: “ Bu bədən üçün yoqa deyil, ağıl tərəfindən bədən üçün yoqa ”, Hər kəsi ehtirasla ruhlandırmaq üçün yoqa əfsanəsi tərəfindən yazılmış gözəl sitat.

9. Hər kəs üçün yoqa – Dianne Bondy

Bu kitab həqiqətən “hamı üçündür” deyir.İstənilən səviyyədə hər kəsin bacara biləcəyi 50 yoqa pozasını ayırd etməyi öz üzərinə götürdü. Bacarıqlarınız, çəkiniz və ölçülərinizdən asılı olmayaraq Hər kəs üçün yoqa yoqa ilə məşğul olmağın nə qədər asan olduğunu nümayiş etdirən bütün üsullar və məsləhətlər var. Kitabda həmçinin modifikasiyalar və alternativlərlə pozaların heyrətamiz fotoşəkilləri var.

Yoqa rejiminə uyğunlaşmaq və pozalara nail olmaq üçün özünüzü dəyişmək əvəzinə onları ehtiyaclarınıza uyğun formalaşdırın! Diana 'Bəli! Siz yoqa edə bilərsiniz!” və “Yoqa hamı üçündür!”. Oxucular bu kitabı bir ilham və çox əhatəli təsvir edirlər. Yoqa ilə məşğul olmaq üçün kiçik və zərif olmaq lazım deyil, sadəcə olaraq qətiyyətli və motivasiyalı olmalısınız!

10. Yoqanın Ürəyi – T.K.V. Desikachar

Sunday Times-a görə, “bu kitabın üz qabığını oxusanız, yoqanın nə olduğunu başa düşəcəksiniz”.

Müəlliflərdən biri Dövrümüzün ən qədim və ən müdrik yogiləri olan bu kitab sizi həqiqətən də yoqanın ürəyinə aparır. T.K.V. Desikachar öz tədris metodlarında şəfqət, mülayimlik və ilham aspektinə malikdir, sizi rahat hiss edir, eyni zamanda sizi təkmilləşdirməyə sövq edir.

O hesab edir ki, yoqa fərdin ehtiyaclarına uyğunlaşdırılmalıdır. və əksinə deyil. Yoqa hər kəsə faydalı olmalıdır.

T.K.V-nin ideyaları. Desikachar, dərslərini idarə etmək üçün kitabından istifadə edən bir çox müasir yoqa müəllimlərinə təsir etdi.Buna görə də mən bunu təcrübənizi dərinləşdirmək və zehniniz və bədəninizə daha çox bağlı hiss etmək üçün vacib bir yoqa kitabı hesab edirəm.

Yeni başlayanlar üçün ən yaxşı yoqa kitabları

Yoqaya yeni başlayırsınız, yoxsa maraqlanırsınız? Yaxşı, burada sizə başlamanıza kömək edəcək yeni başlayanlar üçün bəzi yoqa kitabları var. Sizə qısa müddətdə təcrübəli yoqa mütəxəssisi olmağa kömək etmək üçün birləşdirilmiş məsləhətlər, təlimatlar, metodlar və dəyişikliklər daxil olmaqla yoqa əsasları haqqında məlumat əldə edin!

1. Yoqa Başlayanlar üçün İncil – Tai Morello

Başlıqda deyildiyi kimi, bu yoqaya yeni başlayanlar üçün MÜQƏDDƏS KİTABdır: nəfəs alma təcrübələri, asanalar, meditasiya və daha çox şeyləri əhatə edir. yoqa haqqında bilmək üçün lazım olan hər şey.

Kitabda hər poza üçün aydın addım-addım təlimatlar, eləcə də modifikasiyalar verilir. Bundan əlavə, onda pozalarda olan insanların fotoşəkilləri var, mən yeni başlayanlar kimi digər yoqa kitablarındakı rəsmlərdən qat-qat dəyərli tapdım.

Ümumiyyətlə, bu yaxşı skriptlə yazılmış kitabın yeni başlayanlar üçün ideal olduğuna inanıram. sabit templə düzgün istiqamət.

2. Hər bədən Yoga – Jessamyn Stanley

Bədənin pozitivliyini və qəbulunu təşviq edən başqa bir kitab, Hər Bədən Yoqası yoqa mütəxəssisi olmaq üçün səyahətinizə başlamanıza kömək edəcək ruhlandırıcı kitabdır! Bu kitab həqiqətən göstərir ki, siz 2 və ya 20 ölçüdə olmağınızdan asılı olmayaraq, yoqa ilə məşğul olan hər kəs üçündür. Ölçü ilə bağlı mövcud problemlərə görə,sinif, irq və qabiliyyətlərdən asılı olmayaraq insanlar yeni şeyləri sınamaqdan qorxurlar, lakin bu kitab sizə özünüzü və öz imkanlarınızı qiymətləndirməyi öyrədir.

Gözəl, səmimi və yaxşı yazılmış kitab kimi təsvir edilən Stenli oxucuları tərəfindən “Milli sərvət” kimi təsvir edilmişdir. O, yalnız kim olduğunuzu daha çox qəbul etməyə deyil, həm də sosial normaları pozmağa və fədakarlıqla insanların səhv olduğunu sübut etməyə təşviq edir. Özünüz olmaqdan qorxmayın və qorxu və hədə-qorxudan əl çəkin.

3. Başlayanlar üçün Yoqa – Susan Neal

30 ildən çox yoqa təcrübəsi olan və şəxsi sağlamlıq problemləri ilə üzləşən Susan Neal, insanlar üçün həvəsləndirici bir kitab yaratmaq üçün yoqa təcrübəsini mənəvi təcrübəsi ilə birləşdirdi. bütün yaşlarda. Şəxsi təcrübələrinizi bölüşməklə, siz müəlliflə həqiqətən əlaqə qura bilirsiniz, sizə dincəlməyə və məşq edərkən özünüzü daha rahat hiss etməyə kömək edirsiniz.

Yeni başlayanlar üçün bu yoqa kitabına müxtəlif yoqa pozaları, çoxsaylı nəfəs məşqləri, isinmə rejimləri, narahatlıq və ağrıları aradan qaldırma üsulları, meditasiya üsulları və yemək rejimləri.

Oxucular bu kitabı "sadəcə oxumaqdan daha çox" və "gözəl yoqa təlimatı" kimi təsvir edirlər. Oxuculara yoqanın hər kəs üçün mümkün olmasını təmin etmək üçün sadəlik və qayğı ilə yazılmışdır və bir müddət məşq etməmisinizsə, mükəmməl bir yeniləmə kitabıdır.

Ən yaxşı Yoqa Fəlsəfəsi