Სარჩევი
იოგა არის პრაქტიკა, რომელსაც აქვს მრავალი ფიზიკური და გონებრივი სარგებელი, რომელიც აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას. ხართ თუ არა დამწყები თუ პროფესიონალი, ყოველთვის არის ადგილი გასაუმჯობესებლად და თქვენი პრაქტიკით წინსვლისთვის.
იოგას უნარების განვითარება ხშირად ნიშნავს ყველაფრის და ყველაფრის წაკითხვას, რისი წაკითხვაც მოგიწევთ (გარდა ვარჯიშისა. ).
თუმცა, ეს შეიძლება იყოს ცოტა გადაჭარბებული. განსაკუთრებით მაშინ, როცა იოგას სამყაროში სრულიად დამწყები ხართ, რადგან ამდენი იოგას წიგნი გაქვთ არჩევანის გაკეთება.
საიდან დავიწყოთ ამდენი ხელმისაწვდომი ვარიანტით, როგორ იცით, რა უნდა აირჩიოთ და რამ მოახდინა რეზონანსი?
როგორც იოგას პრაქტიკოსი, მე ვეძებდი იოგას ბევრ წიგნს, რათა უკეთ გამეგო ასანები, აღმოვაჩინო ახალი პოზები და გამეგო იოგას ფილოსოფია.
ასე რომ, სანამ საათებს ხარჯავთ თქვენი პირველი ან შემდეგი იოგას წიგნის ძიებაში, გადახედეთ ამ მიმოხილვის სიას, რომელიც შეიცავს ყველა დროის ჩემს საყვარელ იოგას წიგნებს, იოგას წიგნებს დამწყებთათვის, იოგას ფილოსოფიის წიგნებს, იოგას ორსულობის წიგნებს და სხვა!
ისიამოვნეთ ამ წიგნების გამოცდით და თუ გსურთ, მიეცით ისინი შთაგონების წყარო თქვენი პირადი იოგას პრაქტიკის განვითარებისა და გასაუმჯობესებლად!
* ქვემოთ რამდენიმე ბმული არის შვილობილი ლინკები, რაც იმას ნიშნავს, რომ თუ თქვენ აირჩევთ შესყიდვას, მე მივიღებ საკომისიოს. ეს საკომისიო თქვენთვის დამატებითი საფასურის გარეშეა. მეტის გასაგებად დააწკაპუნეთ აქ .*
Იხილეთ ასევე: თასის ცხრა ტაროს ბარათის მნიშვნელობასაუკეთესო იოგას წიგნებიწიგნები
თუ უფრო მეტად გაინტერესებთ გონების სხეულსა და სულს შორის კავშირების შესწავლა, მაშინ იოგას ფილოსოფიის წიგნები არის ის, რაც გჭირდებათ. იოგას ფილოსოფია ხაზს უსვამს როგორც ფიზიკურ, ასევე სულიერ სარგებელს ინდივიდისთვის, იოგას მრავალი ტექნიკის კომბინაციით. მე გამოვიკვლიე საუკეთესო იოგას წიგნები ფილოსოფიაზე, რათა დაგეხმაროთ გადაწყვიტოთ რომელია თქვენთვის შესაფერისი.
1. იოგის ავტობიოგრაფია - იოგანანდა
იხილეთ ფასიეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი იოგას ფილოსოფიის წიგნი, დაწერილი ცნობილი იოგი იოგანანდას მიერ. თუ თქვენ ეძებთ უფრო მეტს, ვიდრე უბრალოდ ფიზიკურ პრაქტიკას, ეს წიგნი დაგეხმარებათ გაიღრმავოთ თქვენი სულიერი პრაქტიკა
იოგანანდა შექებულია, როგორც „იოგას მამა დასავლეთში“ და აქვს მრავალი ახსნა და იდეა ჭეშმარიტების შესახებ. ჩვენი არსებობის. მისი რელიგიური განმარტებები გარკვეული თეორიებისთვის არის ის, რაც იზიდავს ხალხს ამ წიგნისკენ. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ არარელიგიური ადამიანების უმეტესობამ უარი თქვას ამას, ეს ეხმარება მკითხველს საკუთარი თავის შესახებ გააზრებაში.
მკითხველებმა აღწერეს ეს წიგნი, როგორც "უბრალოდ დაწერილი, მაგრამ ღრმად გავლენიანი წიგნი" და "ერთ-ერთი ყველაზე დაუჯერებელი იოგას წიგნი". იოგანანდა განმარტავს იოგას ფილოსოფიის და პრინციპების გაგების მნიშვნელობას და მისმა წიგნმა დაიწყო სულიერი რევოლუცია მთელ მსოფლიოში მისი ათასობით მიმდევარის მეშვეობით.
ამ წიგნის კითხვით თქვენ გააღრმავებთ თქვენს სულიერებას.ივარჯიშეთ იოგის შეხედულებების შესწავლით და გააგრძელეთ თქვენი ფიზიკური ვარჯიში იოგანანდას უძველესი იოგას ტექნიკის დახმარებით.
2. პატანჯალის იოგა სუტრაები - შრი სვამი სატჩიდანანდა
იხილეთ ფასიეს იოგას ფილოსოფიის წიგნი დაწერილია ერთ-ერთი პირველი იოგის მიერ, რომელმაც იოგა შემოიტანა დასავლურ სამყაროში, შრი სვამი საჩიდანანდა. თავისი ცოდნითა და იოგას სულიერი ფილოსოფიის ცოდნითა და უძველესი იოგას ტექნიკის ოსტატით, მან ასწავლა ცხოვრების სრულიად ახალი გზა დასავლელებს ამერიკაში.
ბევრი ტექნიკით პრანაიამაზე (სუნთქვა), ასანასა და მედიტაციაზე. იოგას ფილოსოფიის ეს წიგნი დაგეხმარებათ ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ და უფრო ნათელი გონებისკენ. უაღრესად რეკომენდირებული წაკითხვა აღწერილია, როგორც არსებითი ყველასთვის, ვინც იოგას ვარჯიშობს, და მარტივი გზა იოგას შესახებ და მის ფარგლებს გარეთ გაცნობისთვის.
ეს სახელმძღვანელო გთავაზობთ სრულ შესწავლას რაჯა იოგაზე 4000 წლის სუტრასთან ერთად, რომელიც დაგეხმარებათ მიაღწიოთ გონებისა და სხეულის ბალანსს, რომელსაც ეძებთ.
3. იოგა სუტრას საიდუმლო - პანდიტ რაჯმანი ტიგუნაიტი
იხილეთ ფასიპანდიტ ტიგუნაიტმა შექმნა წიგნი იმ ცოდნის შესახებ, რომელიც მან მიიღო ათწლეულების განმავლობაში იოგას სხვადასხვა ფორმების პრაქტიკაში და სხვადასხვა ფილოსოფიისა და რწმენის შესწავლის შედეგად. პრაქტიკები. აღწერილია, როგორც არტიკულირებული, ერუდირებული და ადვილად ხელმისაწვდომი, მკითხველები ამბობენ, რომ ამ წიგნმა მთლიანად შეცვალა მათი იოგასა და მედიტაციის პრაქტიკა.
4. Theიმოგზაურეთ სახლში - რადანათ სვამი
იხილეთ ფასიმიჰყევით რადანათ სვამის მის მომლოცველებს ინდოეთში და თქვენ აღმოაჩენთ ადამიანის სხეულისა და გონების ნამდვილ მოთხოვნილებებს, რათა გაგიწიოთ სულიერი აღმოჩენის გზაზე! ჰიმალაის სიღრმეში ოსტატებისგან საკუთარი თავის შეცნობისა და იოგას უძველესი ხელოვნების შესწავლით, სვამი გახდა მსოფლიოში ცნობილი იოგი და ახლა ასწავლის სულიერების შესახებ მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში.
თავის წერილში. მსოფლიოში ცნობილი სულიერი იოგას წიგნი, ავტორი რადანათ სვამი ცდილობს თავისი მკითხველი ჰიმალაის მთებში მოგზაურობის მისტიურ თავგადასავალში ჩააგდოს. სვამი განმარტავს, თუ რატომ ხდება ყველაფერი მიზეზის გამო, მისი პირადი გამოცდილების აღწერით ცხოვრებაში.
მკითხველებმა აღწერეს, როგორც „თავგადასავალი, რომელსაც არ დაიჯერებთ და მოგზაურობა, რომლის განცდაც ისევ და ისევ მოგინდებათ“. ეს წიგნი რეკომენდაციას უწევს თერაპევტებს და იოგას ინსტრუქტორებს, რათა დაეხმაროს ადამიანებს უპასუხონ კითხვებს საკუთარ თავზე და მათ გარშემო არსებულ სამყაროზე.
5. ბჰაგავად გიტა: ახალი თარგმანი - სტივენ მიტჩელი
იხილეთ ფასიეს მსოფლიოში ცნობილი წიგნი ერთ-ერთი უდიდესი სულიერი შედევრია, რაც კი ოდესმე დაწერილა. ინდუისტური მითოლოგიის თარგმანი და ინდუსური სანსკრიტის ერთ-ერთი ყველაზე წმინდა, ბჰაგავად გიტა არის ლამაზად დაწერილი ნაწარმოები, რომელიც ყველამ უნდა წაიკითხოს.
ბჰაგავად გიტა ითარგმნება როგორც 'უფლის სიმღერა', და ცოდნისა და სიბრძნის მეშვეობით ესწიგნი მიისწრაფვის დაეხმაროს ადამიანებს საკუთარი თავის აღმოჩენისა და მიღების გზაზე.
წიგნი მოგვითხრობს არჯუნასა და უფალი კრიშნას ზღაპარს და გამოწვევებს, რომლებსაც ისინი აწყდებიან მთელი ცხოვრების განმავლობაში და როგორ გადალახონ ისინი. აღწერილია, როგორც დამაფიქრებელი, ამაღელვებელი და გონებაგახსნილი, ეს თარგმანი აადვილებს წაკითხვას, მაგრამ რჩება ხელოვნების პოეტურ ნაწარმოებად.
ბჰაგავად გიტა იმდენად შთამაგონებელი და კარგად ცნობილი, რომ ცნობილმა განდიმ გამოიყენა ეს იოგას ფილოსოფიის წიგნი. როგორც სახელმძღვანელო სიცოცხლისთვის. სიკეთისა და ბოროტების ბრძოლის შესახებ ზღაპრების მოყოლით, ის გეხმარებათ ჭეშმარიტებასთან რეზონანსში და მშვიდობის დამყარებაში იმ დაბრკოლებებთან, რომლებიც გიქმნით თქვენს ცხოვრებაში მოგზაურობისას. სავალდებულო წიგნი ინდუისტური მითოლოგიით დაინტერესებული პირისთვის და გიტას სხვა თარგმანების წაკითხვის კარიბჭე.
6. სრულყოფილად არასრულყოფილი – ბარონ ბაპტისტი
ფასის ნახვაბარონ ბაპტისტი არის ბაპტისტის იოგას შემქმნელი 25 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ვარჯიშისა და სწავლის შემდეგ. თავის წიგნში ის ასახავს ყველაფრის ამოცნობის მნიშვნელობას, რაც ხდება თქვენს სხეულსა და გონებაში იოგადან ტრანსფორმაციის დროს.
ჩვეულებრივია, რომ ადამიანები იოგას მხოლოდ გაჭიმვად თვლიან, თუმცა გონებრივი ასპექტები ისეთივე მნიშვნელოვანია. . იოგას პრინციპები არსებითი ცოდნაა ვარჯიშის დროს, რადგან უფრო მეტად აცნობიერებთ თქვენს სხეულსა და გონებაზე მომხდარ ეფექტებს.
იოგა არის ხელოვნების ფორმა და ეს წიგნი საშუალებას მოგცემთ დაინახოთ თქვენიივარჯიშეთ განსხვავებული აზროვნებით და გიხსნით თქვენს შესახებ ახალ აღმოჩენებს. ბარონმა შთააგონა მილიონობით ადამიანი მთელს მსოფლიოში, რატომ არ სცადოთ ეს!
7. სულიერი გრაფიტი – MC Yogi
იხილეთ ფასიმეამბოხე თინეიჯერობის შემდეგ, MC Yogi ახლა არის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი იოგი ამერიკაში. თავის იოგას წიგნში ის აღწერს ბრძოლისა და დაკარგვის პირად გამოცდილებას, უწყვეტი დაღმავალი სპირალის მეშვეობით, სანამ არ გაეცნო იოგას ფილოსოფიას და ძველ ინდურ სწავლებებს ცხოვრების შესახებ.
ის ამტკიცებს, რომ იოგას აქვს გარდამტეხი ძალა და რომ მას ნამდვილად შეუძლია თქვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლა. ლამაზად დაწერილი ავტობიოგრაფია და აბსოლუტურად გულთბილი, ეს წიგნი შთაგაგონებთ, რომ დაიწყოთ იოგასა და მედიტაციის საკუთარი პრაქტიკა.
ბევრი 5 ვარსკვლავიანი მიმოხილვით და მკითხველთა მიერ აღწერილი, როგორც 'მშვენიერი მთხრობელის მიერ მოთხრობილი მშვენიერი ზღაპარი' , „ენერგიით სავსე“ და „ასე შთამაგონებელი“ ეს წიგნი გაიძულებს იოგის გაკეთებას დროულად! ან თუ არ გაინტერესებთ იოგას ვარჯიში, აღწერილი ცხოვრებისეული გაკვეთილები და პრინციპები დაგეხმარებათ მიაღწიოთ საკუთარი თავის მიღებას და სიმშვიდეს.
8. ცოცხალი გიტა - შრი სვამი სატჩიდანანდა
იხილეთ ფასიგიტას კიდევ ერთი თარგმანი, რომელიც აღწერს დიდი არჯუნას და უფალი კრიშნას ზღაპრებს ბრძოლაში მოგზაურობისას. ეს არის გაყოფის ამბავი, სადაც არჯუნა წარმოადგენს ადამიანის სულს და კრიშნა არის შინაგანი სული. ისგანმარტავს, თუ როგორ შეგვიძლია ვიპოვოთ სიმშვიდე და პასუხები, რომლებსაც ვეძებთ მხოლოდ მას შემდეგ, რაც კაცობრიობის დაყოფასა და განადგურებაზე მაღლა ავწევთ.
ეს იოგას წიგნი განიხილება ინდუისტური მითოლოგიისა და უძველესი სანსკრიტის განსხვავებულ შეხედულებად და აუცილებელია ყველასთვის, ვინც დაინტერესებულია იოგას ფილოსოფიით, ინდუისტური მითოლოგიით და სულიერი შთაგონებით. ის მოგცემთ სულიერ წარმოდგენას და პრაქტიკულ სიბრძნეს, რომელიც გჭირდებათ თქვენი პრაქტიკის გასაღრმავებლად.
იოგას ორსულობის საუკეთესო წიგნები
ყველაფერზე ადრე, გილოცავთ! თუ გაინტერესებთ იოგათ დაკავება, მაგრამ წუხხართ, რომ ეს შეიძლება გაგიჭირდეთ ორსულობის გამო, მაშინ აქ არის რამდენიმე იოგას წიგნი, რომლებიც დაგეხმარებათ.
1. უხვად, მშვენიერი, ნეტარი – გურმუხ კაურ ხალსა
იხილეთ ფასიეს შთამაგონებელი წიგნი დაწერა გურმუხ ხალსამ, მსოფლიოში ცნობილმა იოგას ინსტრუქტორმა, რომელიც ასწავლის ბოლო 30 წლის განმავლობაში. იმის დასამტკიცებლად, რომ ორსულობა არ უნდა შეგიზღუდოთ ფიზიკურად ან გონებრივად, გურმუხმა შექმნა ეტაპობრივი ინსტრუქციები, რომელიც მოიცავს თქვენი ორსულობის ყოველ ტრიმესტრს, რათა დაგეხმაროთ ორსულობისთვის, მშობიარობისთვის და ბავშვის მოვლისთვის მომზადებაში.
ეს იოგა ორსულობის წიგნი შეიცავს სექციებს იოგას შესაფერის პოზიციებზე, მედიტაციის ტექნიკასა და სუნთქვის ვარჯიშებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ სხეულის გარდაქმნების დროს, რომლებსაც შეხვდებით. ეს ვარჯიშები დაგეხმარებათ არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ გონებრივადაც, რადგან დაამშვიდებთ შეშფოთებულებს დაუსიამოვნო აზრები ორსულობაზე.
გურმუხი აღწერილი იყო, როგორც "ჰოლივუდის საყვარელი ორსულობის გურუ" Los Angeles Times-მა, და ეს წიგნი "ყველა დროის ფავორიტი იოგას ორსულობის წიგნი". გურმუხი ორსულობასა და მშობიარობაზე განსხვავებულ შუქს მოჰფენს, რათა დედებს თავი დაამშვიდოს და შეახსენოს მათ ძალა, რაც მოჰყვება ქალს.
2. დაბადების სიბრძნის იოგას საშუალებები & amp; ჟურნალი – Julia Piazza
იხილეთ ფასიგანიხილება უფრო მეტად თქვენი დაბადებისთვის მოსამზადებელ სახელმძღვანელოდ, ჯულია პიაცა წერს თავის პირად გამოცდილებაზე, რათა გაგიწიოთ ორსულობის ტრიმესტრში. ჯულია განთქმულია დაბადების 8 სიბრძნით, რომელიც დაგარწმუნებთ პრენატალური იოგას ვარჯიშისას.
ორსულობა შეიძლება საშინელი პერიოდი იყოს, ამიტომ მნიშვნელოვანია სუფთა და ჯანსაღი აზროვნების შენარჩუნება. სუნთქვის ტექნიკით, მედიტაციებითა და დადასტურებებით, ეს იოგას წიგნი დაგეხმარებათ იოგას ყოველდღიური ან ყოველკვირეული სესიებისა და ორსულობის მომზადებაში.
წიგნი ძალიან რეკომენდირებულია მკითხველთა მიერ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ პირველ ორსულობაში ხართ, წერილობითი საოცარი რჩევებისა და ცნობადობის გამო. იგი ასევე მოიცავს ასანებს სპეციფიკური ტკივილებისთვის და სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სამშობიარო ოთახში მშობიარობის დროს, უფრო კონტროლირებადი და მოდუნებული მშობიარობისთვის.
3. აიენგარ იოგა დედობისთვის - Geeta S. IYengar
იხილეთ ფასიდაწერილია მსოფლიოში ცნობილი გურუ აიენგარის ქალიშვილის მიერ, ეს არის აუცილებელი ნივთი ნებისმიერისთვის.ქალი, რომელიც უძლებს ორსულობას. Geeta გვაწვდის ნაბიჯ-ნაბიჯ მითითებებს დედებისთვის, რომლებსაც სურთ დაიწყონ ან გააგრძელონ იოგა ორსულობის განმავლობაში.
უსაფრთხოებაზე და დარწმუნებაზე მაღალი აქცენტით, იოგას ორსულობის ეს წიგნი განმარტავს, თუ რატომ არის რეკომენდებული გარკვეული პოზები და სხვათა თავიდან აცილება. მათ შორის, რომელი პოზებია შესაფერისი თქვენი ორსულობის რომელ პერიოდებში, სპეციალიზებული დიეტა, მედიტაცია და პრანაიამას ტექნიკა, რათა უზრუნველყოთ თქვენი ფიზიკურად და გონებრივად ჯანმრთელობა.
წიგნი ასევე შეიცავს ასანას ლამაზ ილუსტრაციებს, რათა გაჩვენოთ ზუსტად როგორ იმოძრაოთ. პოზებში სწორად დაზიანების გარეშე. მთლიანობაში, მე მიმაჩნია, რომ ეს აუცილებელი სახელმძღვანელოა, თუ გსურთ ორსულობის დროს იოგას გაკეთება.
4. Yoga Mama - ლინდა ბეღურა
იხილეთ ფასიმეტი ორიენტირებული იოგას გამოცდილ პრაქტიკოსებზე, ეს სახელმძღვანელო დაგეხმარებათ გააგრძელოთ თქვენი პრაქტიკა და მოგცემთ რჩევებს ცვლილებების შესახებ. დაორსულება არ უნდა ჩაითვალოს თქვენი პრაქტიკის ბლოკად, არამედ უფრო დაბრკოლებად ან გამოწვევად, რომლის გადალახვაც შეგიძლიათ.
ორსულობასთან ერთად ბევრი ფიზიკური და გონებრივი გამოწვევაა და Yoga Mama შეიქმნა იოგის კომბინაციით. სიბრძნე და თანამედროვე ცოდნა მოგამზადებთ ამ წარმოუდგენელი მოგზაურობისთვის.
ჰოლისტიკური და აიურვედის მედიცინის რჩევებით, რათა დაეხმარონ ქალებს უპასუხონ კითხვებს მათ სხეულსა და გონებაში მომხდარ ცვლილებებზე. ამ წიგნის ქონა თითქმის იქნებაიგრძენი თავი, თითქოს ლინდა სპაროუ შენს გვერდით არის და მხარს გიჭერს გზაზე, თავისი თანაგრძნობითა და გამამხნევებელი წერით.
თვითცნობიერების, სხეულის პოზიტიურობისა და წონასწორობის ხელშეწყობა თქვენს ცხოვრებაში და სხეულში, ეს არის გზამკვლევი, რომელიც არ შეგიძლიათ. გარეშე ცხოვრება. მკითხველებმა აღწერეს, როგორც „დიდი ორსულობის მხარდაჭერა“, „პრენატალური წიგნის ყიდვა“ და „შესანიშნავი ორსული იოგებისთვის“.
Იხილეთ ასევე: ანგელოზის 333 ნომრის ნახვის 7 მიზეზი: სიმბოლიზმი & amp; მნიშვნელობა5. Yoga Mama: 18 მარტივი იოგას პოზა – პატრიცია ბაქოლი
იხილეთ ფასიიმისთვის, რომ რეალურად მიაღწიოთ ფიზიკურ და სულიერ კავშირს თქვენს პატარასთან, პატრიცია ბეკალმა შექმნა ეს წიგნი იოგას 18 მარტივი და უსაფრთხო პოზით, ცვლილებებით. ის ხაზს უსვამს ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა სტრესი, ძილის ნაკლებობა, ტკივილები, მენჯის იატაკის კუნთების გაძლიერება და, უპირველეს ყოვლისა, ნერვების დამშვიდება.
რაც უფრო ჯანმრთელი ხართ როგორც მომავალი დედა, მით უფრო ჯანმრთელი იქნება თქვენი ბავშვი. აღწერილია, როგორც „დიდი მარტივი იოგას წიგნი მომავალი დედებისთვის“ ეს სახელმძღვანელო იდეალურია იოგას ყველა დონის ადამიანებისთვის.
საუკეთესო იოგას წიგნები თუ გსურთ რაიმე განსხვავებული
მოწყენილია თქვენი იგივე ძველი იოგას რუტინა? რატომ არ სცადოთ რაღაც სრულიად განსხვავებული? აქ არის რამდენიმე უცნაური იოგას წიგნი, რომელიც მე აღმოვაჩინე, რათა თქვენს იოგას სესიას ამხელა პიცას მისცემს.
1. The Little Book of Goat Yoga – Lainey Morse
იხილეთ ფასიყველას უყვარს თხა და ვინ ჯობია იოგას პარტნიორად. თხის იოგა პოპულარულია მთელს მსოფლიოში, ბეწვის სენსაციად იქცა!
ლეინი მორსმა წამოიწყო თხის იოგას მცირე ბიზნესი ორეგონში, აშშ, სადაც ხალხი მთელი მსოფლიოდან მიემგზავრება მის ფერმაში, რათა მიიღონ თხებთან იოგას ვარჯიშის გამოცდილება.
თუ თქვენ გაქვთ. არ გქონდეთ თხები ან არ გაქვთ თხის ფერმა თქვენს მახლობლად, არ ინერვიულოთ, თქვენ მაინც შეგიძლიათ მიჰყვეთ მოწოდებულ იოგას რუტინას, ხოლო აღფრთოვანებული ხართ ჩვენი ბეწვიანი მეგობრების საყვარელი სურათებით. ეს წიგნი ასევე შესანიშნავია, თუ გყავთ ბავშვები, რომლებსაც სურთ ისწავლონ იოგა მხიარულად!
2. Brew & ასანა – ადრიენ რინალდი
იხილეთ ფასითუ გიყვართ ლუდი და იოგა, მაშინ ეს წიგნი იდეალურია თქვენთვის! Brew & ასანა არის იოგას მსუბუქი შესავალი პოზების მშვენიერი აღწერით და კრაფტ ლუდის შერწყმით მთელი მსოფლიოდან.
ცხადია, ჩვენ არ ვგულისხმობთ იმას, რომ თქვენ უნდა დალიოთ მთელი ლუდი ყოველი პოზით. თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენი რუტინის დასრულებას! ეს უფრო მეტად არის ორი სრულიად განსხვავებული რამის კომბინაცია, რაც ადამიანების უმეტესობას უყვარს, რათა თქვენი იოგას გამოცდილება უფრო საინტერესო გახადოს!
ადრიენ რინალდიმ დაიწყო ლუდსახარშებში იოგასადმი მისი გატაცების სწავლება ლუდისა და იოგასადმი სიყვარულის შერწყმით. გაუზიარე ისინი მსოფლიოს. მკითხველთა მიერ აღწერილი, როგორც „წიგნის უნიკალური თემა ფანტასტიკური ილუსტრაციებით, ეს სახელმძღვანელო დაგეხმარებათ გაიგოთ ერთდროულად 2 ვნება. ვგულისხმობ, ვიყოთ გულახდილები, თუ რამე პინტაა, რატომაც არა!
3. იოგას ანატომიის საღებარი წიგნი - კელიყველას
იოგა ათასობით წელია არსებობს, ამიტომ მას დრო ჰქონდა განვითარებულიყო და დახვეწილიყო. მაგრამ არ ინერვიულოთ, თქვენ არ მოგიწევთ ამდენი ლოდინი, რომ გახდეთ პროფესიონალი! აქ არის რამოდენიმე საუკეთესო იოგას წიგნი, რომლის გარეშეც ყველაზე მოწინავე იოგებსაც კი არ შეუძლიათ.
1. სინათლე იოგაზე - B.K.S. Iyengar
იხილეთ ფასი Light on Yoga შექმნილია მსოფლიოში ცნობილი იოგი B.K.S Iyengar-ის მიერ და აღწერილია როგორც იოგას ბიბლია იოგების მიერ მთელ მსოფლიოში.
წიგნი შევსებულია. სუნთქვითი ვარჯიშებით, ასანას აღწერილობით, დეტალური ილუსტრაციებით და იოგას ფილოსოფიის უძველესი ხელოვნებით. ერთად დამატებული, ეს უზრუნველყოფს იდეალურ იოგას წიგნს, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაეუფლოთ პოზებსა და მედიტაციას პირდაპირ სახლიდან!
იდეალურია ნებისმიერისთვის, დამწყებიდან ოსტატამდე, ეს იოგას წიგნი გაძლევთ ყოველკვირეულ ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელოებს თქვენი პრაქტიკისთვის. მათ შორის სპეციფიკური პოზები და მეთოდები, თუ ჯანმრთელობის პრობლემები გაქვთ (B.K.S. Iyengar-ის ერთ-ერთი სპეციალობა).
ახლა მხოლოდ ერთგულება გჭირდებათ და რამდენიმე კვირაში დაინახავთ დიდ განსხვავებებს, რაც ხდება თქვენს სხეულსა და გონებაში!
დავასკვნათ, რომ კითხვის ეს დახვეწილი ნაწილი გააღრმავებს თქვენს პრაქტიკას თქვენი სხეულისა და გონების დაკავშირებით და თქვენს ცხოვრებაში ბალანსის შექმნით.
2. იოგას ანატომია – ლესლი კამინოფი & amp; ემი მეთიუზი
ფასის ნახვა იოგას ეს ყველაზე გაყიდვადი წიგნი დაწერილია მოწინავე იოგას მასწავლებლების ლესლი კამინოფისა და ემი მეთიუზის მიერ, ორივეSolloway
იხილეთ ფასიშეღებვა შესანიშნავი საშუალებაა დასვენებისთვის და ძალიან თერაპიული, ასე რომ, რატომ არ ისწავლოთ თქვენი იოგას ანატომია ცოტა გართობის დროს? ეს იოგას ანატომიის საღებარი წიგნი მიზნად ისახავს გასწავლოთ იოგასა და სხეულს შორის კავშირების შესახებ თქვენი ძვლების, სახსრების, კუნთების და ორგანოების მეშვეობით გასართობ, მაგრამ საგანმანათლებლო სასახლეში.
იოგას სწავლისას მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ ის გავლენას ახდენს თქვენს სხეულზე, რაც დაგეხმარებათ პოზების გაუმჯობესებაში. ცნობილია, რომ გაკვეთილების დამახსოვრების მეთოდების გამოყენება ძალიან ეფექტურია და შეღებვა ერთ-ერთი მათგანია. ამ საღებავების წიგნის გამოყენებით, თქვენ უმოკლეს დროში გახდებით იოგას ანატომიის პროფესიონალი და ვინ იცის, ამან შესაძლოა თქვენი მხატვრული მხარეც კი გამოიჩინოს.
იოგას ამდენი წიგნი: ახლა არჩევანი თქვენზეა
იმედია, ეს სახელმძღვანელო დაგეხმარებათ მოგაწოდოთ ინფორმაცია, რომელიც გჭირდებათ თქვენი სრულყოფილი იოგას წიგნების არჩევისთვის. ნუ შეგეშინდებათ და არ შეგეშინდეთ რაიმე ახალი სცადოთ, რადგან ეს შეიძლება იყოს თქვენთვის ახალი ცხოვრების დასაწყისი. იოგა დაეხმარა ადამიანებს მთელ მსოფლიოში ფიზიკური და გონებრივი პრობლემების გადალახვაში, ასე რომ, როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი პრობლემა, სცადეთ იოგა და იმედგაცრუებული არ დარჩებით.
ყველაფრით, ძირითადი პოზების სწავლით, იოგას ანატომია. , ინდუისტური მითოლოგია ან თუნდაც იოგა თხებით, ეს სახელმძღვანელო დაგეხმარებათ იპოვოთ იოგას წიგნი თქვენს საჭიროებებზე. თუ არასდროს ცდილობ, ვერასდროს გაიგებ!
თუ გსურთ, რომ დამატებითი სტიმული მისცეთ თქვენს იოგასივარჯიშეთ, წაიკითხეთ ჩემი სტატიები იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყენოთ ტიბეტური სასიმღერო თასები და კრისტალები თქვენი იოგას ვარჯიშის დროს.
არ დასრულებულა კითხვა? ასევე მაქვს სიღრმისეული პოსტები ტაროს წიგნებზე, პალმის წიგნებზე და ჩაკრაზე, ასე რომ დარწმუნებული ვარ არ მოგბეზრდებათ :)
ასწავლის ცნობილი T.K.V Desikachar, რომელიც ითვლება თანამედროვე იოგას მამად. ეს ჩემი ერთ-ერთი ფავორიტია, რომელსაც ისევ და ისევ ვუბრუნდები!წიგნში მოცემულია იოგას ასანების ანატომიის და სტრუქტურის ვრცელი აღწერილობა, მათ შორის ეფექტები და სარგებელი მათ ფიზიკურ კეთილდღეობაზე.
სუნთქვის მეთოდებიდან სახსრების მოძრაობამდე, კუნთების გაჭიმვამდე. ძვლის სტრუქტურებთან დაკავშირებით, ეს ლიტერატურა მოიცავს ყველაფერს, რაც უნდა იცოდეთ თქვენი სხეულის შესაძლებლობების შესახებ.
4 და 5 ვარსკვლავიანი მიმოხილვით, ეს იოგას წიგნი აღწერილია, როგორც აუცილებელი ყველა იოგას პრაქტიკოსისთვის და ხშირად შედის როგორც აუცილებლად წასაკითხი ლიტერატურა TTC-ის დროს (იოგას მასწავლებელთა მომზადების კურსები).
3. იოგას ბიბლია - კრისტინა ბრაუნი
ფასის ნახვაიოგას ბიბლია არის ცნობილი იოგას წიგნი, როგორც დამწყებთათვის, ასევე იოგას მოწინავე ეტაპზე მყოფი ადამიანებისთვის. გთავაზობთ 170-ზე მეტ ასანას სიღრმისეული აღწერით, რათა დაგეხმაროთ იპოვოთ იდეალური იოგას თანმიმდევრობა, რომელიც შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს.
ის შეიცავს კარგ სავარჯიშოებს ყველა დონისთვის, მკაფიო სახელმძღვანელო ხაზებს, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი პრაქტიკა და ტექნიკური აღწერილობები თითოეულ პოზაზე. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, თუ როგორ აღადგინოთ პოზა გამაგრებით, კონტრ-პოზებით და როგორ გაანათოთ პოზა იოგას გაკვეთილებზე დიდი თანხის გადახდის გარეშე.
აღწერილია, როგორც შესანიშნავი, უაღრესად ინფორმაციული და ადვილად წასაკითხი, ამ იოგას წიგნს ბევრი კარგი აქვსმიმოხილვები. და მისი მცირე ზომით, ის შესანიშნავია, თუ მოგზაურობთ და გსურთ ივარჯიშოთ სახლიდან მოშორებით! გაეცანით და იპოვნეთ იდეალური ბალანსი თქვენი სხეულისა და გონებისთვის.
4. იოგა გონება, სხეული & amp; სული – დონა ფარჰი
იხილეთ ფასიიოგას პირველი ჰოლისტიკური სახელმძღვანელო, რომელიც დაწერილია დონა ფარჰის მიერ, რეგისტრირებული მოძრაობის თერაპევტისა და იოგას მასწავლებლის მიერ, მოიცავს პრაქტიკას იოგას ყველა ტრადიციიდან და იოგას მიღმა არსებული ეთიკისა და პრინციპებიდან.
დონა ფარჰი იძლევა გონებას, სხეულსა და სულს შორის კავშირების სიღრმისეულ აღწერას იოგას პოზების მიღწევისას გასათვალისწინებელი ძირითადი ფაქტორების მიცემით. ეს პრინციპები, რომლებიც უნდა დაიცვათ არის სუნთქვა, დათმობა, გამოსხივება, ცენტრირება, მხარდაჭერა, გასწორება და ჩართვა.
ისინი ნებისმიერს საშუალებას აძლევს საბოლოოდ მიაღწიოს ყველაზე რთულ ასანებსაც და დაგეხმარებათ გაიგოთ ადამიანის სხეულის ყველა მოძრაობა. .
იოგას პოზები დაყოფილია ისეთ ნაწილებად, როგორიცაა ფეხზე მდგომი ასანები, მკლავების ბალანსები, აღდგენითი პოზები და ზურგი, რათა სწავლა გაადვილდეს. გარდა ამისა, იოგას პოზიციებისა და ფილოსოფიის 240 ფოტო და ილუსტრაცია იოგას ეთიკის შესახებ, დაგეხმარებათ კიდევ უფრო მეტად შეისწავლოთ თქვენი სხეული და გონება.
აღწერილია, როგორც საუკეთესო იოგას წიგნი, რომელსაც ოდესმე იპოვით და შესანიშნავი საკითხავი თავდადებული ადამიანებისთვის, თითქმის არ შეცდებით ამ წიგნის ყიდვისა და წაკითხვისას.
5. იოგა როგორც წამალი – ტიმოთი მაკკოლი
იხილეთ ფასიეს იოგას წიგნიფოკუსირებულია თქვენი სხეულის განკურნებაში ან გაუმჯობესებაზე. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული ზურგის ან მხრის ტკივილი, არსებობს კონკრეტული პოზები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ ტკივილის შემცირებაში ან თუნდაც მთლიანად განდევნაში.
ამ პრაქტიკის საშუალებით ნათქვამია, რომ არა მხოლოდ განკურნებთ თქვენს სხეულს, არამედ თქვენ ასევე მიაღწევთ გონებრივ სიმშვიდეს. აღწერილია, როგორც „თქვენს ბიბლიოთეკაში აუცილებელი ნივთი“, ეს წიგნი შესანიშნავია მათთვის, ვინც დაინტერესებულია გონებისა და სხეულის განკურნებით.
6. შენი ხერხემალი, შენი იოგა - ბერნი კლარკი
იხილეთ ფასითუ ოდესმე გქონიათ ზურგის პრობლემები ან ხერხემლის დაზიანებები, ეს იოგას წიგნი დაგეხმარებათ გზაზე დაბრუნებაში!
ამის ავტორი წიგნი ბერნი კლარკი განმარტავს ხერხემალსა და სხეულს შორის კავშირების კონკრეტულ დეტალებს და ამას ადასტურებს მეცნიერული პრინციპებით.
თავის წიგნში ის ყურადღებას ამახვილებს ხერხემლის მნიშვნელობაზე მობილურობასა და სტაბილურობაში და ამას შეუძლია ვინმეს დაეხმაროს პოზის გაუმჯობესებაში და ზურგის ტკივილის შემცირებაში, ან უბრალოდ გააუმჯობესოს თქვენი ვარჯიში.
7. 2100 ასანა – დანიელ ლასერდა
იხილეთ ფასივინ იცოდა, რომ იოგაში 2100 განსხვავებული პოზაა! ეს იმიტომ, რომ არსებობს მრავალი განსხვავებული ფორმა და ტრადიცია, რომლებიც საუკუნეების განმავლობაში განვითარდა. დანიელ ლასერდამ შექმნა ეს მშვენიერი იოგას წიგნი, რომელიც შეიცავს იოგას პოზების მრავალფეროვნებას ნებისმიერი დონისთვის.
აღწერილია, როგორც ერთ-ერთი საუკეთესო, სრული, თანამედროვე ასანა სახელმძღვანელო, ეს წიგნი დაგეხმარებათ შექმნათ თქვენი იდეალური.რუტინული. მას აქვს თითოეული პოზის მრავალი ვარიაცია, რათა დაგარწმუნოთ, რომ თქვენ მიაღწევთ სრულ პოზას ნელი ტემპით, რათა თავიდან აიცილოთ ტრავმა.
როდესაც სწავლობთ იოგას გაკვეთილზე, ზოგჯერ შეიძლება თავი დაკარგულად იგრძნოთ, თუმცა ეს იოგას წიგნი საშუალებას მოგცემთ. თქვენ საკუთარი ტემპით წინ მიიწევთ პოზების არჩევით, რომლებიც საუკეთესოდ მოერგება თქვენს სხეულს და რუტინას. მას არა მხოლოდ აქვს ყველა იოგას პოზა, არამედ მოიცავს სექციებს იოგას ფილოსოფიაზე, რათა დაგეხმაროთ გაიგოთ თქვენი პრაქტიკის მიღმა არსებული პრინციპები.
8. Light on Life – B.K.S Iyengar
იხილეთ ფასიკიდევ ერთი წარმოუდგენელი წაკითხული B.K.S. ასე რომ, იოგას ამ წიგნის დევიზია: „ მუდმივი და მდგრადი პრაქტიკით, ყველას და ყველას შეუძლია იოგას მოგზაურობა და მიაღწიოს განათებისა და თავისუფლების მიზანს “.
ნუ გეშინიათ. იოგა, ეს არის პრაქტიკა, რომლის გაკეთებაც ნებისმიერს შეუძლია, არ აქვს მნიშვნელობა თქვენს ზომას, მას უბრალოდ პრაქტიკა და თავდადება სჭირდება, როგორც სხვა ცხოვრების უმეტესობა. იოგას ეს წიგნი მოგცემთ მთელ სიბრძნესა და თავდაჯერებულობას, რაც გჭირდებათ თქვენი პრაქტიკის გასაუმჯობესებლად.
აღწერილია, როგორც ლამაზი და შთამაგონებელი, ეს აუცილებელია თქვენს იოგას ბიბლიოთეკაში. ციტატა წიგნიდან ამბობს: " ეს არ არის იოგა სხეულისთვის სხეულისთვის, არამედ იოგა სხეულისთვის გონებით ", იოგას ლეგენდის მიერ დაწერილი მშვენიერი ციტატა, რათა ყველას გააჩინოს ვნება.
9. იოგა ყველასთვის - დაიან ბონდი
იხილეთ ფასიეს წიგნი ნამდვილად არის "ყველასთვის", ამბობს დაიან ბონდი, რომელსაც აქვსთავის თავზე აიღო გამოეყო იოგას 50 პოზა, რომელთა შესრულებაც ნებისმიერს შეუძლია ნებისმიერ დონეზე. არ აქვს მნიშვნელობა თქვენი შესაძლებლობები, წონა ან ზომა იოგა ყველასათვის აქვს ყველა მეთოდი და რჩევა, რომელიც აჩვენებს, თუ რამდენად ადვილია იოგას გაკეთება. წიგნში ასევე შედის პოზების განსაცვიფრებელი ფოტოები მოდიფიკაციებით და ალტერნატივებით.
იმის ნაცვლად, რომ შეცვალოთ საკუთარი თავი იოგას რუტინისთვის და მიაღწიოთ პოზებს, უბრალოდ ჩამოაყალიბეთ ისინი თქვენს საჭიროებებზე! დიანა ამბობს: „დიახ! შეგიძლია იოგა გააკეთო!“ და რომ „იოგა ყველასთვისაა!“. მკითხველები აღწერენ ამ წიგნს ინსპირაციულად და უაღრესად ინკლუზიურად. იოგას გასაკეთებლად არ არის საჭირო იყო პატარა და დახვეწილი, უბრალოდ უნდა იყო გადამწყვეტი და მოტივირებული!
10. იოგას გული – T.K.V. Desikachar
იხილეთ ფასიSunday Times-ის მიხედვით, „თქვენ დაიწყებთ იმის გაგებას, თუ რა არის იოგა, თუ ამ წიგნის ყდას წაიკითხავთ“.
დაწერილია ერთ-ერთის მიერ. ჩვენი დროის უძველესი და ბრძენი იოგები, ეს წიგნი ნამდვილად მიგიყვანთ იოგას გულში. T.K.V. დესიკაჩარს აქვს თანაგრძნობის, სიმშვიდის და შთაგონების ასპექტი თავის სწავლების მეთოდებში, რაც გაგრძნობინებთ თავს კომფორტულად, მაგრამ ამავე დროს გიბიძგებთ გაუმჯობესებისკენ.
ის თვლის, რომ იოგა უნდა მოერგოს ინდივიდის საჭიროებებს. და არა პირიქით. იოგა ყველასთვის სასარგებლო უნდა იყოს.
T.K.V.-ის იდეები. დესიკაჩარმა გავლენა მოახდინა ბევრ თანამედროვე იოგას მასწავლებელზე, რომლებიც იყენებენ მის წიგნს თავიანთი გაკვეთილების წარმართვისთვის.ამიტომ მე მიმაჩნია ეს იოგას აუცილებელ წიგნად თქვენი პრაქტიკის გასაღრმავებლად და უფრო მეტად დაკავშირებული თქვენს გონებასთან და სხეულთან.
საუკეთესო იოგას წიგნები დამწყებთათვის
ახლა დაწყებული ხართ თუ გაინტერესებთ იოგა? აქ არის რამდენიმე იოგას წიგნი დამწყებთათვის, რომლებიც დაგეხმარებათ დაწყებაში. შეიტყვეთ იოგას საფუძვლების შესახებ, მათ შორის რჩევები, სახელმძღვანელო მითითებები, მეთოდები და მოდიფიკაციები, რომლებიც გაერთიანებულია, რათა დაგეხმაროთ უმოკლეს დროში გახდეთ გამოცდილი იოგას პრაქტიკოსი!
1. იოგას დამწყებთათვის ბიბლია – Tai Morello
იხილეთ ფასიროგორც სათაურშია ნათქვამი, ეს არის ბიბლია იოგას დამწყებთათვის: სუნთქვის პრაქტიკის, ასანას, მედიტაციისა და მრავალი სხვა თავებით, იგი მოიცავს ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ იოგას შესახებ.
წიგნში მოცემულია მკაფიო ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციები თითოეული პოზისთვის, ისევე როგორც ცვლილებები. გარდა ამისა, მას აქვს პოზაში მყოფი ადამიანების ფოტოები, რომლებიც დამწყებთათვის უფრო ღირებული აღმოჩნდა, ვიდრე იოგას სხვა წიგნების ნახატები.
მთლიანობაში, მე მჯერა, რომ ეს კარგად დაწერილი წიგნი შესანიშნავია დამწყებთათვის. სწორი მიმართულება სტაბილური ტემპით.
2. ყოველი სხეულის იოგა – ჯესამინ სტენლი
იხილეთ ფასიკიდევ ერთი წიგნი, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის პოზიტიურობას და მიმღებლობას, ყველა სხეულის იოგა არის შთამაგონებელი წიგნი, რომელიც დაგეხმარებათ დაიწყოთ თქვენი მოგზაურობა და გახდეთ იოგას პროფესიონალი! ეს წიგნი ნამდვილად აჩვენებს, რომ იოგა განკუთვნილია მათთვის, ვინც ერთგულია, არ აქვს მნიშვნელობა 2 ზომის ხართ თუ 20. ზომასთან დაკავშირებული პრობლემების გამო,კლასი, რასა და შესაძლებლობები, ადამიანებს ეშინიათ ახალი ნივთების გამოცდა, მაგრამ ეს წიგნი მიზნად ისახავს შეაფასოთ საკუთარი თავი და საკუთარი შესაძლებლობები.
აღწერილია, როგორც ლამაზი, გულწრფელი და კარგად დაწერილი წიგნი, სტენლი იყო მისი მკითხველების მიერ "ეროვნულ საგანძურად" დახატული. ის მოუწოდებს არა მხოლოდ იყოთ უფრო მიმღებელი, თუ ვინ ხართ, არამედ დაარღვიოთ სოციალური ნორმები და დაამტკიცოთ, რომ ადამიანები ცდებიან. ნუ შეგეშინდებათ იყოთ საკუთარი თავი და გაუშვით შიში და დაშინება.
3. იოგა დამწყებთათვის – სიუზან ნილი
ფასის ნახვაიოგას 30 წელზე მეტი გამოცდილებით და პირადი ჯანმრთელობის პრობლემებით, სიუზან ნილმა გააერთიანა თავისი იოგას პრაქტიკა სულიერ პრაქტიკასთან, რათა შექმნა წამახალისებელი წიგნი ხალხისთვის ყველა ასაკის. პირადი გამოცდილების გაზიარებით, თქვენ შეძლებთ რეალურად დაუკავშირდეთ ავტორს, გეხმარებათ დაისვენოთ და თავი კომფორტულად იგრძნოთ ვარჯიშის დროს.
ეს იოგას წიგნი დამწყებთათვის მოიცავს იოგას პოზების მრავალფეროვნებას, მრავალ სუნთქვის ვარჯიშს, გახურების რუტინები, შფოთვისა და ტკივილის განთავისუფლების მეთოდები, მედიტაციის ტექნიკა და კვების რეჟიმები.
მკითხველები აღწერენ ამ წიგნს, როგორც „უბრალო კითხვაზე მეტს“ და „იოგას შესანიშნავ სახელმძღვანელოს“. იგი დაიწერა სიმარტივით და ზრუნვით, რათა მკითხველს უზრუნველვყოთ, რომ იოგა ყველასთვის შესაძლებელია და ასევე ემსახურება შესანიშნავ წიგნს, თუ დიდი ხანია არ ივარჯიშეთ.
იოგას საუკეთესო ფილოსოფია
