أفضل 29 كتاب يوجا للمساعدة في تعميق عقلك وممارستك

اليوغا هي ممارسة لها العديد من الفوائد الجسدية والعقلية التي تحسن صحتك. سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا ، هناك دائمًا مجال لتحسين نفسك ودفع نفسك إلى الأمام بممارستك.

غالبًا ما يعني تطوير مهاراتك في اليوجا قراءة أي شيء وكل شيء يمكنك الحصول عليه (بصرف النظر عن الممارسة) ).

هذا ، مع ذلك ، يمكن أن يكون مربكًا بعض الشيء. خاصة عندما تكون مبتدئًا تمامًا في عالم اليوغا ، حيث يوجد الكثير من كتب اليوغا للاختيار من بينها.

من أين تبدأ بالعديد من الخيارات المتاحة ، كيف تفعل أنت تعرف ماذا تختار وما الذي كان له صدى معك؟

بصفتي ممارسًا لليوغا ، فقد بحثت عن العديد من كتب اليوغا للحصول على فهم أفضل للأساناس ، واكتشاف أوضاع جديدة ، والتعرف على فلسفة اليوغا.

لذا قبل قضاء ساعات في البحث عن كتابك الأول أو التالي لليوغا ، تحقق من قائمة المراجعة هذه ، والتي تحتوي على كتب اليوجا المفضلة لدي على الإطلاق ، وكتب اليوجا للمبتدئين ، وكتب فلسفة اليوجا ، وكتب اليوغا الخاصة بالحمل والمزيد!

استمتع بتجربة هذه الكتب ، وإذا كنت ترغب في ذلك ، دعها تكون مصدر إلهام لتطوير وتحسين ممارسة اليوجا الشخصية الخاصة بك!

* بعض الروابط أدناه هي روابط تابعة ، مما يعني أنه إذا اخترت إجراء عملية شراء ، فسأربح عمولة. تأتي هذه العمولة بدون تكلفة إضافية عليك. لمعرفة المزيد ، انقر هنا . *

أفضل كتب اليوغاكتب

إذا كنت مهتمًا أكثر بمعرفة الروابط بين العقل والجسد والروح ، فإن كتب فلسفة اليوغا هي ما تحتاجه. تؤكد فلسفة اليوجا على الفوائد الجسدية والروحية للفرد ، من خلال الجمع بين تقنيات اليوغا المتعددة. لقد بحثت عن أفضل كتب اليوجا في الفلسفة لمساعدتك في تحديد الكتاب المناسب لك.

1. السيرة الذاتية ليوغي - يوغاناندا

هذا واحد من أشهر كتب فلسفة اليوجا ، كتبه الشهير يوغي يوغاناندا. إذا كنت تبحث عن أكثر من مجرد ممارسة جسدية ، فسيساعدك هذا الكتاب على تعميق ممارستك الروحية

تم الإشادة باليوغاناندا بصفتها `` أبو اليوغا في الغرب '' ولديه العديد من التفسيرات والأفكار حول الحقيقة من وجودنا. إن تفسيراته الدينية لبعض النظريات هي ما يجذب الناس إلى هذا الكتاب. ومع ذلك ، على الرغم من أن معظم الأشخاص غير المتدينين سيتم إبعادهم عن هذا ، إلا أنه يساعد القراء على اكتساب نظرة ثاقبة على نفسه.

وصف القراء هذا الكتاب بأنه "كتاب بسيط ولكنه مؤثر بعمق" و "واحد من أكثر كتب اليوغا التي لا تصدق". يوغاناندا يشرح أهمية فهم فلسفة ومبادئ اليوغا ، وقد أطلق كتابه الثورة الروحية حول العالم من خلال آلاف المتابعين له.

بقراءة هذا الكتاب سوف تعمق روحك الروحية.تدرب من خلال تعلم رؤى Yogis وتعزيز ممارستك البدنية بمساعدة تقنيات اليوغا القديمة في Yogananda.

2. The Yoga Sutras of Patanjali - Sri Swami Satchidananda

كتب كتاب فلسفة اليوغا هذا واحدًا من أوائل اليوغيين الذين قدموا اليوغا إلى العالم الغربي ، Sri Swami Satchidananda. بمعرفته ونظراته الثاقبة في الفلسفة الروحية لليوغا وسيده في تقنيات اليوغا القديمة ، قام بتدريس طريقة جديدة تمامًا للحياة للغربيين في أمريكا.

مع العديد من التقنيات في براناياما (التنفس) ، الأساناس والتأمل ، سيرشدك كتاب فلسفة اليوجا هذا إلى أسلوب حياة أكثر صحة وعقل أكثر صفاءً. يُنصح بشدة بقراءة وصفها بأنها ضرورية لأي شخص يمارس اليوجا ، وطريقة سهلة للتعرف على اليوجا وما بعدها.

يقدم هذا الدليل دراسة كاملة عن يوجا رجا مع سوترا عمرها 4000 عام لمساعدتك على تحقيق التوازن بين العقل والجسم الذي تبحث عنه.

3. سر يوجا سوترا - بانديت راجماني تيجونيت

أنشأ بانديت تيجونيت كتابًا عن المعرفة التي اكتسبها خلال عقود من ممارسة أشكال مختلفة من اليوغا وتعلم الفلسفات والمعتقدات المختلفة وراء هذه الممارسات. وصف القراء بأنه واضح ومثقّف ويمكن الوصول إليه بسهولة ، ويقول القراء إن هذا الكتاب قد غير تمامًا ممارسات اليوجا والتأمل.

4. الرحلة إلى المنزل - Radhanath Swami

اتبع Radhanath Swami في رحلة الحج عبر الهند وستكتشف الاحتياجات الحقيقية لجسم الإنسان وعقله ، لإرشادك في طريقك إلى الاكتشاف الروحي! من خلال إيجاد الوعي الذاتي وتعلم فن اليوغا القديم من أسياد في أعماق جبال الهيمالايا ، أصبح سوامي يوغي ذائع الصيت عالميًا ويقوم الآن بتدريس الروحانيات في العديد من البلدان في جميع أنحاء العالم.

في بلده يسعى كتاب اليوجا الروحي المشهور عالميًا ، المؤلف Radhanath Swami إلى إشباع قرائه بالمغامرات الغامضة لرحلته عبر جبال الهيمالايا. يشرح سوامي سبب حدوث كل شيء لسبب ما ، من خلال وصف تجاربه الشخصية في الحياة.

وصفها القراء بأنها "مغامرة لن تصدقها ورحلة سترغب في تجربتها مرارًا وتكرارًا". تمت التوصية بهذا الكتاب من قبل المعالجين ومدربي اليوغا لمساعدة الناس على الإجابة عن الأسئلة المتعلقة بأنفسهم والعالم من حولهم.

5. Bhagavad Gita: A New Translation - Stephen Mitchell

هذا الكتاب المشهور عالميًا هو أحد أعظم التحف الروحية المكتوبة على الإطلاق. Bhagavad Gita هي ترجمة للأساطير الهندوسية ، وهي واحدة من أكثر الميثولوجيا الهندوسية قداسة ، وهي عبارة عن عمل مكتوب بشكل جميل يجب أن يقرأه الجميع.

تترجم Bhagavad Gita إلى `` أغنية الرب '' ، ومن خلال المعرفة والحكمة هذايطمح الكتاب لمساعدة الناس على طول طريقهم لاكتشاف الذات والقبول.

يروي الكتاب قصة أرجونا واللورد كريشنا والتحديات التي يواجهونها طوال حياتهم وكيف تغلبوا عليها. توصف هذه الترجمة بأنها تحث على التفكير وترقي وتفتح الذهن ، وهي تجعل من السهل قراءتها ولكنها تظل قطعة فنية شعرية.

Bhagavad Gita ملهمة ومعروفة جدًا لدرجة أن غاندي الشهير استخدم كتاب فلسفة اليوجا هذا كدليل مدى الحياة. من خلال رواية حكايات المعركة بين الخير والشر ، يساعدك ذلك على صدى الحقيقة والتصالح مع العقبات التي يتم إلقاؤها عليك خلال رحلتك في الحياة. يجب أن يكون لدى أي شخص مهتم بالأساطير الهندوسية وكتاب بوابة لقراءة الترجمات الأخرى لـ Gita.

6. مثالي تمامًا - Baron Baptiste

Baron Baptiste هو مبتكر Baptiste Yoga ، بعد التدرب والتعلم لأكثر من 25 عامًا. يتناول في كتابه أهمية التعرف على كل ما يحدث لجسمك وعقلك أثناء التحولات من اليوجا.

من الشائع أن يعتقد الناس أن اليوجا مجرد تمدد ، ومع ذلك ، فإن الجوانب العقلية لا تقل أهمية . تعتبر مبادئ اليوجا معرفة أساسية عند ممارستها حيث تصبح أكثر وعيًا بالتأثيرات التي تحدث لجسمك وعقلك.

اليوغا هي شكل من أشكال الفن ، وسيتيح لك هذا الكتاب رؤيةتدرب من خلال عقلية مختلفة وافتح لك اكتشافات جديدة عن نفسك. لقد ألهم البارون الملايين من الناس حول العالم فلماذا لا تجربه!

7. الكتابة على الجدران الروحية - MC Yogi

بعد أن كانت مراهقة متمردة ، أصبحت MC Yogi الآن واحدة من أشهر اليوغيين في أمريكا. في كتابه لليوغا ، يصف التجارب الشخصية للنضال والخسارة ، من خلال دوامة هبوط مستمرة حتى تعرف على فلسفات اليوجا والتعاليم الهندية القديمة عن الحياة.

إنه يثبت أن لليوجا قوى تحويلية ويمكنها حقًا تغيير حياتك للأفضل. سيرة ذاتية مكتوبة بشكل جميل ومثيرة للحميمية تمامًا ، سيُلهمك هذا الكتاب لبدء ممارستك لليوغا والتأمل.

مع العديد من المراجعات من فئة 5 نجوم والتي وصفها القراء بأنها "قصة جميلة يرويها راوي قصص رائع" ، "مليء بالطاقة" و "ملهم للغاية" سيجعلك هذا الكتاب تمارس اليوجا في أي وقت من الأوقات! أو إذا لم تكن مهتمًا بممارسة اليوجا ، فستساعدك دروس الحياة والمبادئ الموضحة في الوصول إلى قبول الذات والصفاء.

8. The Living Gita - Sri Swami Satchidananda

ترجمة أخرى لـ Gita ، تصف حكايات أرجونا العظيمة واللورد كريشنا في رحلتهم عبر المعركة. إنها قصة انقسام ، حيث يمثل أرجونا الروح البشرية وكريشنا هو الروح الداخلية. هو - هييشرح كيف يمكننا فقط إيجاد السلام والإجابات التي نبحث عنها بمجرد أن نرتفع فوق الانقسام وتدمير البشرية.

يعتبر كتاب اليوجا هذا مقتبسًا مختلفًا عن الميثولوجيا الهندوسية والسنسكريتية القديمة ، وهو أمر لا بد منه لأي شخص مهتم بفلسفة اليوغا والأساطير الهندوسية والإلهام الروحي. سوف يمنحك البصيرة الروحية والحكمة العملية التي تحتاجها لتعميق ممارستك.

أفضل كتب اليوجا للحمل

قبل أي شيء ، تهانينا! إذا كنت مهتمًا بممارسة اليوجا ولكنك تخشى أن يكون الأمر صعبًا بسبب الحمل ، فإليك بعض كتب اليوغا لإرشادك.

1. جميل ، جميل ، سعيد - Gurmukh Kaur Khalsa

هذا الكتاب الملهم كتبه Gurmukh Khalsa ، مدرب يوغا مشهور عالميًا قام بالتدريس على مدار الثلاثين عامًا الماضية. لإثبات أن الحمل لا يجب أن يقيدك جسديًا أو عقليًا ، ابتكر جورموخ تعليمات خطوة بخطوة ، تغطي كل ثلاثة أشهر من الحمل لمساعدتك على الاستعداد للحمل والولادة والاعتناء بطفلك.

هذه اليوغا يتضمن كتاب الحمل أقسامًا عن أوضاع اليوجا المناسبة ، وتقنيات التأمل ، وتمارين التنفس لمساعدتك خلال تحولات الجسم التي ستواجهها. لن تساعدك هذه التمارين جسديًا فحسب ، بل عقليًا أيضًا ، لأنها ستساعد في تهدئة القلق والقلقأفكار غير مريحة حول الحمل.

وصفت جورموخ بأنها "المعلم المفضل في هوليوود للحمل" من قبل مرات لوس أنجلوس ، وهذا الكتاب بأنه "كتاب يوغا مفضل للحمل على الإطلاق". يلقي كورموخ ضوءًا مختلفًا على الحمل والولادة ، لتهدئة الأمهات وتذكيرهن بالقوة التي تأتي مع كونك امرأة. يوجا الحكمة والولادة العلاج وأمبير. مجلة - Julia Piazza عرض السعر

تعتبر Julia Piazza أكثر من دليل تحضيري لميلادك ، وتكتب عن تجاربها الشخصية لإرشادك خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من حملك. تشتهر جوليا بحكمها الثمانية عند الولادة ، والتي ستطمئنك عند ممارسة اليوجا قبل الولادة.

يمكن أن يكون الحمل وقتًا مخيفًا ، لذلك من المهم الحفاظ على عقلية نظيفة وصحية. مع تقنيات التنفس والتأملات والتأكيدات ، يساعدك كتاب اليوغا هذا في جلسات اليوغا اليومية أو الأسبوعية والإعداد للحمل.

الكتاب موصى به بشدة من قبل القراء ، خاصة إذا كنت في حملك الأول بسبب النصائح المذهلة والوعي في الكتابة. يتضمن أيضًا وضعيات لآلام معينة وتمارين خاصة يمكنك أخذها في غرفة الولادة عند الولادة ، من أجل ولادة أكثر تحكمًا واسترخاء.

3. Iyengar Yoga for Motherhood - Geeta S. IYengar

كتبها ابنة المعلم الشهير عالميًا Guru Iyengar ، هذا أمر لا بد منه لأي شخصامرأة تحمل الحمل. تقدم جيتا إرشادات خطوة بخطوة للأمهات الراغبات في بدء اليوغا أو مواصلتها خلال فترة الحمل.

مع التركيز الشديد على السلامة والطمأنينة ، يشرح كتاب الحمل هذا عن اليوجا سبب التوصية بأوضاع معينة وتجنب البعض الآخر. بما في ذلك الوضعيات المناسبة لفترات الحمل ، والوجبات الغذائية المتخصصة ، والتأمل وتقنيات البراناياما لضمان بقائك بصحة جيدة جسديًا وعقليًا.

يحتوي الكتاب أيضًا على رسوم توضيحية جميلة للأساناس لتظهر لك بالضبط كيفية التحرك يطرح بشكل صحيح دون إصابة. بشكل عام ، أنا أعتبر هذا دليلًا أساسيًا إذا كنت تريد ممارسة اليوجا أثناء الحمل.

4. Yoga Mama - Linda Sparrowe

يركز هذا الدليل بشكل أكبر على ممارسي اليوغا ذوي الخبرة ، وسيساعدك هذا الدليل على مواصلة ممارستك ، مع تقديم المشورة لك بشأن التعديلات. لا ينبغي اعتبار الوقوع في الحمل عقبة في ممارستك ولكن أكثر من عقبة أو تحدٍ يمكنك التغلب عليه.

هناك العديد من التحديات الجسدية والعقلية المتضمنة في الحمل ، وقد تم إنشاء Yoga Mama بمزيج من اليوغا الحكمة والمعرفة الحديثة لإعدادك لهذه الرحلة المذهلة.

مع نصائح من الأدوية الشاملة والأيورفيدا لمساعدة النساء على الإجابة على تلك الأسئلة حول التغييرات التي تحدث لأجسادهن وعقولهن. الحصول على هذا الكتاب سوف يكادأشعر كما لو أن ليندا سبارو بجوارك تدعمك على طول الطريق ، بكتابتها الحنونة والمشجعة.

تعزيز الوعي الذاتي وإيجابية الجسم والتوازن في حياتك وجسمك ، هذا دليل لا يمكنك العيش بدون. وصفه القراء بأنه "دعم كبير للحمل" و "كتاب ما قبل الولادة للشراء" و "رائع لليوغيين الحوامل".

5. Yoga Mama: 18 Easy Yoga Poses - Patricia Bacall

لتحقيق هذا الارتباط الجسدي والروحي مع طفلك حقًا ، ابتكرت باتريشيا باكال هذا الكتاب مع 18 وضعًا لليوغا سهلة وآمنة مع بعض التعديلات. إنها تؤكد على مهاجمة المشاكل مثل الإجهاد وقلة النوم والأوجاع والآلام وتقوية عضلات قاع الحوض وفوق كل ذلك تهدئة أعصابك. يوصف بأنه "كتاب يوغا بسيط رائع للأمهات الحوامل" هذا الدليل مثالي للأشخاص في جميع مستويات اليوغا.

أفضل كتب اليوغا إذا كنت تريد شيئًا مختلفًا

تشعر بالملل من نفس العمر. روتين اليوجا؟ لماذا لا تجرب شيئًا مختلفًا تمامًا؟ إليك بعض كتب اليوغا المضحكة التي وجدتها لمنح جلسة اليوغا هذا القليل من الإثارة.

1. The Little Book of Goat Yoga - Lainey Morse

الجميع يحب الماعز ، ومن الأفضل أن يكون شريكًا لليوغا. أصبحت يوغا الماعز رائجة في جميع أنحاء العالم ، وأصبحت إحساسًا بالفرو!

بدأت Lainey Morse نشاطها التجاري الصغير في اليوغا الماعز في ولاية أوريغون بالولايات المتحدة ، حيث يسافر الناس من جميع أنحاء العالم إلى مزرعتها لتجربة ممارسة اليوغا مع الماعز.

إذا كنت لا تملك ماعزًا أو ليس لديك أي مزارع ماعز بالقرب منك ، فلا داعي للقلق ، فلا يزال بإمكانك متابعة إجراءات اليوجا المتوفرة ، أثناء الاستمتاع بالصور الرائعة لأصدقائنا ذوي الفراء. هذا الكتاب مثالي أيضًا إذا كان لديك أطفال يرغبون في تعلم اليوجا بطريقة ممتعة أيضًا!

2. المشروب وأمبير. Asana - Adrienne Rinaldi

إذا كنت تحب البيرة واليوغا ، فهذا الكتاب مثالي لك! المشروب وأمبير. Asana ، هي مقدمة خفيفة لليوغا مع أوصاف جميلة للوضعيات وإقران البيرة المصنوعة يدويًا من جميع أنحاء العالم.

من الواضح أننا لا نعني أنه يجب عليك شرب بيرة كاملة مع كل وضع تفعله .. لن تكون قادرًا على إنهاء روتينك! هذا هو مزيج من شيئين مختلفين تمامًا يحبهما معظم الناس ، لجعل تجربة اليوجا أكثر إثارة!

بدأت Adrienne Rinaldi في تعليم شغفها باليوغا في مصانع الجعة لتجمع بين حبها للبيرة واليوغا مشاركتها مع العالم. سيساعدك هذا الدليل ، الذي وصفه القراء على أنه "موضوع كتاب فريد مع رسوم توضيحية رائعة ، على التعرف على شغفَين في آنٍ واحد. أعني لنكن صادقين ، إذا كان هناك نصف لتر ، فلماذا لا ey!

3. كتاب تلوين اليوجا التشريح - كيليالجميع

كانت اليوغا موجودة منذ آلاف السنين ، لذلك كان لديها الوقت للتطور والكمال. لكن لا تقلق ، فلن تضطر إلى الانتظار كل هذا الوقت لتصبح محترفًا! إليك بعضًا من أفضل كتب اليوغا المتوفرة حتى أن أكثر اليوغيين تقدمًا لا يمكنهم الاستغناء عنها.

1. ضوء على اليوجا - بي. Iyengar

تم إنشاء الضوء على اليوغا بواسطة Yogi B. مع تمارين التنفس وأوصاف أسانا والرسوم التوضيحية التفصيلية والفن القديم لفلسفة اليوجا. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر هذا كتاب يوغا مثاليًا للسماح لك بإتقان الوضعيات والتأمل مباشرة من المنزل!

مثالي لأي شخص من المبتدئين إلى الماجستير ، يمنحك كتاب اليوغا هذا أدلة أسبوعية خطوة بخطوة لممارستك ، بما في ذلك الوضعيات والأساليب المحددة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية (أحد تخصصات B.

في الختام ، ستعمل هذه القطعة الرائعة من القراءة على تعميق ممارستك من خلال ربط جسمك وعقلك وخلق توازن في حياتك.

2. تشريح اليوغا - ليزلي كامينوف وأمبير. إيمي ماثيوز

كتاب اليوجا هذا الأكثر مبيعًا من تأليف معلمي اليوغا المتقدمين ليزلي كامينوف وإيمي ماثيوز ، وكلاهماSolloway

يعد التلوين طريقة رائعة للاسترخاء وهو علاجي للغاية ، فلماذا لا تتعلم تشريح اليوجا بينما تحصل على القليل من المرح؟ يهدف كتاب تلوين اليوغا هذا إلى تعليمك عن الروابط بين اليوغا والجسم من خلال عظامك ومفاصلك وعضلاتك وأعضائك في عزبة مسلية ولكنها تثقيفية.

عند تعلم اليوغا ، من المهم أن تعرف كيف إنه يؤثر على جسمك ، مما يساعدك على التحسن في وضعياتك. من المعروف أن استخدام الأساليب لتذكر دروسك أمر فعال للغاية ، والتلوين أحدها. باستخدام كتاب التلوين هذا ، ستكون محترفًا في تشريح اليوجا في أي وقت من الأوقات ، ومن يدري ، قد يبرز الجانب الفني الخاص بك.

الكثير من كتب اليوغا: الآن الخيار متروك لك

نأمل أن يساعدك هذا الدليل في تزويدك بالمعلومات التي تحتاجها لاختيار كتب اليوغا المثالية. لا تشعر بالخوف أو الخوف من تجربة شيء جديد ، فقد يكون هذا بداية لحياة جديدة بالنسبة لك. لقد ساعدت اليوجا الناس في جميع أنحاء العالم على التغلب على المشكلات الجسدية والعقلية ، لذا مهما كانت مشكلتك ، جرب اليوغا ولن تشعر بخيبة أمل.

مع كل شيء بدءًا من تعلم الوضعيات الأساسية ، تشريح اليوغا أو الأساطير الهندوسية أو حتى اليوجا مع الماعز ، يجب أن يساعدك هذا الدليل في العثور على كتاب اليوغا الذي يناسب احتياجاتك. إذا لم تحاول أبدًا فلن تعرف أبدًا!

إذا كنت ترغب في إعطاء دفعة إضافية لممارسة اليوجاتدرب ، اقرأ مقالاتي حول كيفية استخدام الأوعية والبلورات الغنائية التبتية أثناء ممارسة اليوجا.

لم تنته من القراءة؟ لدي أيضًا منشورات متعمقة حول كتب التارو ، وكتب قراءة الكف ، وكتب الشقرا ، لذلك أنا متأكد من أنك لا تشعر بالملل :)

يحتوي الكتاب على أوصاف شاملة لتشريح وبنية اليوغا أساناز ، بما في ذلك الآثار والفوائد التي تتمتع بها على صحتك الجسدية.

من طرق التنفس إلى حركات المفاصل ، إلى تمدد العضلات بالنسبة إلى الهياكل العظمية ، يغطي هذا الكتاب كل ما تحتاج إلى معرفته للتعرف على قدرات جسمك.

مع العديد من المراجعات 4 و 5 نجوم ، تم وصف كتاب اليوغا هذا بأنه ضروري لجميع ممارسي اليوغا وغالبًا ما يتم تضمينه على أنه يجب قراءة الأدب خلال TTC ​​(دورات تدريب معلمي اليوغا).

3. يوجا الكتاب المقدس - كريستينا براون

إن إنجيل اليوغا هو كتاب يوغا مشهور للمبتدئين والناس في مرحلة متقدمة من اليوغا. توفير أكثر من 170 أسانا مع أوصاف متعمقة لمساعدتك في العثور على تسلسل اليوجا المثالي الذي يناسب احتياجاتك.

يحتوي على تمارين جيدة لكل مستوى ، وخطوط إرشادية واضحة لتحسين ممارستك والأوصاف الفنية في كل وضع. سيساعدك هذا على تعلم كيفية إعادة إنشاء الوضع مع التراكم ، والوضعيات المضادة ، وكيفية تخفيف الوضع دون الحاجة إلى دفع الكثير من المال في دروس اليوجا.

تم وصف كتاب اليوغا هذا بأنه ممتاز وغني بالمعلومات وسهل القراءة ، وقد حصل على الكثير من الخيرالمراجعات. وبصغر حجمها ، فهي مثالية إذا كنت في طريقك وتريد التدرب بعيدًا عن المنزل! جربه واعثر على التوازن المثالي لجسمك وعقلك.

4. اليوغا العقل والجسم وأمبير. Spirit - Donna Farhi

أول دليل شامل لليوغا كتبته دونا فارحي ، أخصائية علاج حركي ومعلم يوغا ، يتضمن ممارسات من جميع تقاليد اليوجا وأخلاقيات ومبادئ اليوغا.

تقدم دونا فارهي أوصافًا متعمقة للروابط بين العقل والجسد والروح من خلال إعطاء العوامل الرئيسية التي يجب مراعاتها عند محاولة تحقيق أوضاع اليوغا. هذه المبادئ التي يجب اتباعها هي التنفس ، والإنتاج ، والإشعاع ، والوسط ، والدعم ، والمحاذاة ، والمشاركة. .

وضعيات اليوجا مقسمة إلى أقسام مثل وضعيات الوقوف ، موازين الذراع ، الأوضاع التصالحية والانحناءات الخلفية لتسهيل عملية التعلم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن 240 صورة ورسوم توضيحية لمواقف اليوجا وفلسفة أخلاقيات اليوغا ، ستساعدك على استكشاف جسمك وعقلك بشكل أكبر.

يوصف بأنه أفضل كتاب يوغا ستجده على الإطلاق ، وقراءة ممتازة للأشخاص المتفانين ، لا يمكنك أن تخطئ في شراء هذا الكتاب وقراءته.

5. اليوغا كدواء - تيموثي ماكول

كتاب اليوغا هذايركز على مساعدتك في الشفاء أو تحسين جسمك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من آلام مزمنة في الظهر أو الكتف ، فهناك أوضاع محددة ستساعدك على تقليل أو حتى طرد هذا الألم تمامًا.

من خلال هذه الممارسة ، يُقال إنك لن تشفي جسمك فحسب ، بل ستحقق أيضًا الصفاء العقلي. يوصف هذا الكتاب بأنه "ضروري في مكتبتك" ، وهو مثالي لأي شخص مهتم بعلاج العقل والجسم.

6. عمودك الفقري ، يوجا الخاص بك - بيرني كلارك

إذا كنت قد عانيت من مشاكل في الظهر أو إصابات في العمود الفقري ، فيمكن أن يساعدك كتاب اليوغا هذا على العودة إلى المسار الصحيح!

مؤلف هذا يشرح كتاب بيرني كلارك تفاصيل محددة عن الروابط بين العمود الفقري والجسم ويدعم ذلك بمبادئ علمية.

يركز في كتابه على أهمية العمود الفقري في الحركة والاستقرار وهذا يمكن أن يساعد أي شخص على تحسين وضعيته وتقليل آلام الظهر ، أو حتى تحسين ممارستك.

7. 2100 Asanas - Daniel Lacerda

من كان يعلم أن هناك 2100 وضعًا مختلفًا في اليوغا! هذا بسبب وجود العديد من الأشكال والتقاليد المختلفة التي تطورت على مدى قرون. أنشأ Daniel Lacerda كتاب اليوغا الجميل هذا الذي يحتوي على مجموعة متنوعة من أوضاع اليوجا لأي مستوى.

يوصف بأنه أحد أفضل كتيبات أسانا الكاملة والحديثة ، سيساعدك هذا الكتاب على إنشاء نموذجك المثالينمط. يحتوي على العديد من الاختلافات في كل وضع لضمان تحقيق الوضع الكامل بوتيرة بطيئة لتجنب الإصابة.

عند تعلم اليوغا في فصل دراسي ، قد تشعر أحيانًا بالضياع ، ومع ذلك ، سيسمح لك كتاب اليوغا هذا عليك أن تتقدم وفقًا لسرعتك الخاصة عن طريق اختيار الوضعيات التي تناسب جسمك وروتينك بشكل أفضل. لا يقتصر الأمر على احتوائه على جميع أوضاع اليوجا فحسب ، بل يشمل أيضًا أقسامًا عن فلسفة اليوغا ، لمساعدتك على فهم المبادئ الكامنة وراء ممارستك.

8. Light on Life - BK.S Iyengar

قراءة رائعة أخرى من قبل B.K.S. Iyengar ، شعار كتاب اليوغا هذا هو " من خلال الممارسة المستمرة والمستمرة ، يمكن لأي شخص وكل شخص القيام برحلة اليوغا والوصول إلى هدف الإضاءة والحرية ".

لا تخاف من قبل اليوغا ، هي ممارسة يمكن لأي شخص القيام بها بغض النظر عن حجمك ، فهي تتطلب فقط ممارسة وتفانيًا مثل معظم الأشياء الأخرى في الحياة. سيمنحك كتاب اليوجا هذا كل الحكمة والثقة التي تحتاجها لتحسين ممارستك.

يوصف بأنه جميل وملهم ، وهذا أمر لا بد منه في مكتبة اليوغا الخاصة بك. يقول اقتباس من الكتاب: " هذه ليست يوغا للجسد بالجسد ، بل يوغا للعقل للجسد " ، اقتباس جميل كتبه أحد أساطير اليوغا لإلهام كل شخص لديه شغف.

9. اليوغا للجميع - Dianne Bondy

هذا الكتاب حقًا "للجميع" كما تقول ديان بوندي ، التي لديهاأخذت على عاتقها التمييز بين 50 يوغا يمكن لأي شخص على أي مستوى إنجازها. بغض النظر عن قدراتك أو وزنك أو حجمك ، فإن اليوغا للجميع لديها كل الأساليب والنصائح التي توضح مدى سهولة ممارسة اليوجا. يتضمن الكتاب أيضًا صورًا مذهلة للوضعيات مع التعديلات والبدائل.

بدلاً من الاضطرار إلى تغيير نفسك لتناسب روتين اليوجا وتحقيق الوضعيات ، ما عليك سوى تشكيلها لتناسب احتياجاتك! تقول ديانا "نعم! يمكنك ممارسة اليوجا! "وأن" اليوغا للجميع! ". يصف القراء هذا الكتاب بأنه مصدر إلهام وشامل للغاية. لست بحاجة إلى أن تكون صغيرًا ولطيفًا لممارسة اليوجا ، ما عليك سوى أن تكون حازمًا ومحفزًا!

10. قلب اليوجا - T.K.V. Desikachar

وفقًا لصحيفة Sunday Times ، "ستبدأ في فهم ما تدور حوله اليوغا إذا قرأت غلاف الكتاب هذا للغلاف".

كتبها أحد أقدم وأحكم اليوغيين في عصرنا ، يأخذك هذا الكتاب حقًا إلى قلب اليوغا. ت. يمتلك Desikachar جانبًا من التعاطف والوداعة والإلهام في أساليب تعليمه ، مما يجعلك تشعر بالراحة ولكنه يدفعك إلى التحسن في نفس الوقت.

إنه يعتقد أن اليوغا يجب أن تتكيف مع احتياجات الفرد وليس العكس. يجب أن تفيد اليوجا الجميع.

أفكار T.K.V. لقد أثر Desikachar على العديد من معلمي اليوغا المعاصرين الذين يستخدمون كتابه لتوجيه فصولهم الدراسية.لذلك أنا أعتبر هذا كتاب يوغا أساسيًا لتعميق ممارستك وتشعر بأنك أكثر ارتباطًا بعقلك وجسمك.

أفضل كتب اليوغا للمبتدئين

هل بدأت للتو أو أشعر بالفضول تجاه اليوجا؟ حسنًا ، إليك بعض كتب اليوغا للمبتدئين والتي ستساعدك على البدء. تعرف على أساسيات اليوجا ، بما في ذلك النصائح والإرشادات والأساليب والتعديلات مجتمعة لمساعدتك على أن تصبح ممارس يوغا متمرسًا في لمح البصر!

1. الكتاب المقدس لليوجا للمبتدئين - تاي موريلو

حسنًا كما هو مذكور في العنوان ، هذا هو الكتاب المقدس لمبتدئين اليوغا: مع فصول عن ممارسات التنفس ، الأساناس ، التأمل ، وأكثر من ذلك بكثير ، فهو يغطي كل ما تحتاج لمعرفته حول اليوغا.

يقدم الكتاب تعليمات واضحة خطوة بخطوة لكل وضع ، بالإضافة إلى التعديلات. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على صور لأشخاص في الوضعيات ، والتي وجدت كمبتدئ أكثر قيمة من الرسومات الموجودة في كتب اليوغا الأخرى.

بشكل عام ، أعتقد أن هذا الكتاب المكتوب جيدًا مثالي لدفع المبتدئين في الاتجاه الصحيح بخطى ثابتة.

2. يوجا كل الجسم - جيسامين ستانلي

كتاب آخر يروج لإيجابية الجسم وقبوله ، يوجا كل جسد هو كتاب ملهم لمساعدتك على بدء رحلتك لتصبح محترفًا في اليوغا! يوضح هذا الكتاب حقًا أن اليوغا مخصصة لأي شخص ملتزم ، بغض النظر عما إذا كنت بحجم 2 أو مقاس 20.الطبقة والعرق والقدرات ، يشعر الناس بالخوف من تجربة أشياء جديدة ، لكن هذا الكتاب يهدف إلى جعلك تقدر نفسك وقدراتك الخاصة.

وصف ستانلي بأنه كتاب جميل وصادق ومكتوب جيدًا. رسمها القراء على أنها "كنز وطني". إنها تشجع ليس فقط على أن تكون أكثر تقبلاً لما أنت عليه ولكن أيضًا لكسر الأعراف الاجتماعية وإثبات خطأ الناس من خلال التفاني. لا تخافوا من أن تكونوا على طبيعتكم وتخلصوا من الخوف والترهيب.

3. اليوغا للمبتدئين - سوزان نيل

مع أكثر من 30 عامًا من الخبرة في اليوغا وبعد أن مررت بمشكلات صحية شخصية ، جمعت سوزان نيل بين ممارستها اليوجا وممارستها الروحية لإنشاء كتاب مشجع للناس من جميع الأعمار. من خلال مشاركة الخبرات الشخصية ، يمكنك التواصل مع المؤلف حقًا ، مما يساعدك على الاسترخاء والشعور براحة أكبر عند التدرب.

يتضمن كتاب اليوغا هذا للمبتدئين مجموعة متنوعة من أوضاع اليوجا وتمارين التنفس المتعددة ، إجراءات الإحماء ، وطرق التخلص من القلق والألم ، وتقنيات التأمل وأنظمة الأكل.

يصف القراء هذا الكتاب بأنه "أكثر من مجرد قراءة" و "دليل إرشادي رائع لليوغا". لقد تمت كتابته بالبساطة والعناية لضمان أن اليوغا ممكنة لأي شخص ، كما أنه يقدم كتابًا رائعًا لتجديد المعلومات إذا لم تكن قد مارستها لفترة من الوقت.

أفضل فلسفة في اليوغا