29 лепшых кніг па ёзе, якія дапамогуць паглыбіць ваш розум і практыку

Ёга - гэта практыка, якая мае шмат фізічных і псіхічных пераваг, якія паляпшаюць ваша здароўе. Незалежна ад таго, пачатковец вы ці прафесіянал, заўсёды ёсць куды ўдасканальвацца і прасоўваць сябе далей у сваёй практыцы.

Развіццё вашых навыкаў ёгі часта азначае чытанне ўсяго і ўсяго, што трапляецца пад руку (акрамя практыкі ).

Гэта, аднак, можа быць крыху ашаламляльным. Асабліва, калі вы зусім пачатковец у свеце ёгі, таму што ёсць так шмат кніг па ёзе на выбар.

З чаго пачаць з вялікай колькасцю варыянтаў, як вы ведаеце, што абраць і што вам спадабалася?

Як практыкуючы ёгу, я шукаў шмат кніг па ёзе, каб лепш зразумець асаны, адкрыць для сябе новыя позы і даведацца пра філасофію ёгі.

Такім чынам, перш чым марнаваць гадзіны на пошук сваёй першай ці наступнай кнігі па ёзе, азнаёмцеся з гэтым спісам аглядаў, які змяшчае мае любімыя кнігі па ёзе ўсіх часоў, кнігі па ёзе для пачаткоўцаў, кнігі па філасофіі ёгі, кнігі па ёзе для цяжарнасці і многае іншае!

Атрымлівайце асалоду ад апрабавання гэтых кніг, і, калі хочаце, няхай яны стануць крыніцай натхнення для развіцця і паляпшэння вашай асабістай практыкі ёгі!

* Некаторыя спасылкі ніжэй з'яўляюцца партнёрскімі спасылкамі, што азначае, што калі вы вырашыце зрабіць пакупку, я буду атрымліваць камісію. Гэтая камісія не прадугледжвае для вас дадатковых выдаткаў. Каб даведацца больш, націсніце тут .*

Лепшыя кнігі па ёзе дляКнігі

Калі вы больш зацікаўлены ў вывучэнні сувязі паміж розумам, целам і духам, то кнігі па філасофіі ёгі - гэта тое, што вам трэба. Філасофія ёгі робіць акцэнт як на фізічных, так і на духоўных перавагах чалавека праз спалучэнне некалькіх тэхнік ёгі. Я вывучыў лепшыя кнігі па ёзе па філасофіі, каб дапамагчы вам вырашыць, якая з іх падыходзіць менавіта вам.

1. Аўтабіяграфія ёга – Ёгананды

Гэта адна з самых вядомых кніг па філасофіі ёгі, напісаная знакамітым Ёгі Ёганандай. Калі вы шукаеце больш, чым проста фізічную практыку, гэтая кніга дапаможа вам паглыбіць вашу духоўную практыку

Ёгананду ўсхваляюць як "бацьку ёгі на Захадзе" і ён змяшчае шмат тлумачэнняў і ідэй адносна праўды нашага існавання. Яго рэлігійныя тлумачэнні некаторых тэорый - гэта тое, што прыцягвае людзей да гэтай кнігі. Тым не менш, хоць большасць нерэлігійных людзей адвярнуліся б ад гэтага, гэта дапамагае чытачам атрымаць уяўленне пра сябе.

Чытачы ахарактарызавалі гэту кнігу як «проста напісаную, але вельмі ўражвальную кнігу» і «адну з самых неверагодных кніг па ёзе». Ёгананда тлумачыць важнасць разумення філасофіі і прынцыпаў ёгі, а яго кніга дзякуючы тысячам паслядоўнікаў распачала духоўную рэвалюцыю ва ўсім свеце.

Прачытаўшы гэтую кнігу, вы паглыбіце свой духоўны ўзровеньпрактыкуйцеся праз вывучэнне ідэй ёгаў і далейшую фізічную практыку з дапамогай старажытных метадаў ёгі Ёгананды.

2. Ёга-сутры Патанджалі - Шры Свамі Сатчыдананды

Гэтая кніга па філасофіі ёгі напісана адным з першых ёгаў, якія прадставілі ёгу ў заходнім свеце, Шры Свамі Сатчыданандай. Са сваімі ведамі і разуменнем духоўнай філасофіі ёгі і сваім майстрам старажытных тэхнік ёгі ён навучыў жыхароў Захаду ў Амерыцы цалкам новаму ладу жыцця.

Мноства тэхнік пранаямы (дыхання), асан і медытацыі , гэтая кніга па філасофіі ёгі накіруе вас да больш здаровага ладу жыцця і больш яснага розуму. Настойліва рэкамендавана для чытання, апісваецца як неабходнае для тых, хто займаецца ёгай, і просты спосаб даведацца пра ёгу і не толькі.

У гэтым дапаможніку змяшчаецца поўнае вывучэнне раджа-ёгі з сутрамі 4000-гадовай даўніны, якія дапамогуць вам дасягнуць патрэбнага балансу душы і цела.

3. Сакрэт сутры ёгі – Пандыт Раджмані Тыгунайт

Пандыт Тыгунайт стварыў кнігу пра веды, якія ён атрымаў за дзесяцігоддзі практыкі розных форм ёгі і вывучэння розных філасофій і вераванняў, якія ляжаць у іх аснове практык. Чытачы кажуць, што гэтая кніга, якую апісваюць як выразную, эрудзіраваную і лёгкадаступную, цалкам змяніла іх практыкі ёгі і медытацыі.

4. TheПадарожжа дадому – Радханатх Свамі

Сачыце за Радханатхом Свамі ў яго паломніцтве па Індыі, і вы адкрыеце для сябе сапраўдныя патрэбы чалавечага цела і розуму, якія дапамогуць вам на шляху да духоўных адкрыццяў! Знайшоўшы самасвядомасць і навучыўшыся старажытнаму мастацтву ёгі ў майстроў у глыбінях Гімалаяў, Свамі стаў сусветна вядомым ёгам і цяпер навучае духоўнасці ў многіх краінах па ўсім свеце.

У сваім Сусветна вядомая кніга па духоўнай ёзе, аўтар Радханатх Свамі імкнецца пагрузіць сваіх чытачоў у містычныя прыгоды свайго падарожжа па Гімалаях. Свамі тлумачыць, чаму ўсё адбываецца нездарма, апісваючы свой асабісты жыццёвы вопыт.

Чытачы апісваюць яго як «прыгоду, у якую вы не паверыце, і падарожжа, якое захочацца перажываць зноў і зноў». Гэтую кнігу рэкамендавалі тэрапеўты і інструктары ёгі, каб дапамагчы людзям адказаць на пытанні пра сябе і свет вакол іх.

5. Бхагавадгіта: новы пераклад – Стывен Мітчэл

Гэта сусветна вядомая кніга - адзін з найвялікшых духоўных шэдэўраў, калі-небудзь напісаных. Бхагавад-гіта, пераклад індуісцкай міфалогіі і адзін з самых святых індуісцкіх санскрытаў, - гэта цудоўна напісаны твор, які павінен прачытаць кожны.

Бхагавад-гіта перакладаецца як «песня Госпада», і праз веды і мудрасць, гэтакніга імкнецца дапамагчы людзям на іх шляху да самапазнання і прыняцця.

Кніга распавядае пра Арджуну і Госпада Крышну і пра праблемы, з якімі яны сутыкаюцца на працягу жыцця, і пра тое, як яны іх пераадольваюць. Гэты пераклад, апісаны як прымушаючы да разважанняў, уздымаючы настрой і адкрываючы розум, робіць яго лёгкім для чытання, але застаецца паэтычным творам мастацтва.

Бхагавадгіта настолькі натхняльная і добра вядомая, што знакаміты Гандзі выкарыстаў гэтую кнігу па філасофіі ёгі як падручнік на ўсё жыццё. Распавядаючы пра бітву паміж дабром і злом, гэта дапамагае вам рэзаніраваць з праўдай і прымірыцца з перашкодамі, якія кідаюцца на вас падчас вашага жыццёвага шляху. Абавязковы прадмет для тых, хто цікавіцца індуісцкай міфалогіяй, і кніга для чытання іншых перакладаў Гіты.

6. Абсалютна недасканалы – Барон Батыст

Барон Батыст з'яўляецца стваральнікам ёгі Батыста пасля практыкі і навучання на працягу больш за 25 гадоў. У сваёй кнізе ён распавядае пра важнасць усведамлення ўсяго, што адбываецца з вашым целам і розумам падчас пераўтварэнняў ёгі.

Звычайна людзі лічаць ёгу проста расцяжкай, аднак разумовыя аспекты не менш важныя . Прынцыпы ёгі з'яўляюцца важнымі ведамі падчас практыкі, калі вы пачынаеце больш усведамляць эфекты, якія адбываюцца з вашым целам і розумам.

Ёга - гэта форма мастацтва, і гэтая кніга дазволіць вам убачыць сваепрактыкуйцеся з дапамогай іншага мыслення і адкрыйце для сябе новыя адкрыцці пра сябе. Baron натхніў мільёны людзей па ўсім свеце, дык чаму б не паспрабаваць!

7. Духоўныя графіці – MC Yogi

Пасля таго, як быў непакорлівым падлеткам, MC Yogi стаў адным з самых вядомых ёгаў у Амерыцы. У сваёй кнізе па ёзе ён апісвае асабісты вопыт барацьбы і страт па бесперапыннай сыходнай спіралі, пакуль не пазнаёміўся з філасофіяй ёгі і старажытнымі індыйскімі вучэннямі аб жыцці.

Ён даказвае, што ёга валодае пераўтваральнай здольнасцю і можа сапраўды змяніць ваша жыццё да лепшага. Цудоўна напісаная аўтабіяграфія і надзвычай кранальная, гэтая кніга натхніць вас пачаць уласную практыку ёгі і медытацыі.

З мноствам 5-зоркавых водгукаў і апісваецца чытачамі як "прыгожая гісторыя, расказаная цудоўным апавядальнікам" , «поўная энергіі» і «такая натхняльная», гэтая кніга дапаможа вам заняцца ёгай у самыя кароткія тэрміны! Або калі вы не зацікаўлены ў практыцы ёгі, апісаныя жыццёвыя ўрокі і прынцыпы дапамогуць вам дасягнуць самапрыняцця і спакою.

8. Жывая Гіта – Шры Свамі Сатчыдананда

Яшчэ адзін пераклад Гіты, які апісвае гісторыі пра вялікага Арджуну і Госпада Крышну ў іх падарожжы праз бітву. Гэта гісторыя падзелу, дзе Арджуна прадстаўляе чалавечую душу, а Крышна - унутраны дух. Гэтатлумачыць, як мы можам знайсці мір і адказы, якія мы шукаем толькі тады, калі мы паднімемся над падзелам і знішчэннем чалавецтва.

Гэтая кніга па ёзе лічыцца іншым поглядам на індуісцкую міфалогію і старажытны санскрыт, і яе абавязкова трэба мець усім, хто цікавіцца філасофіяй ёгі, індуісцкай міфалогіяй і духоўным натхненнем. Гэта дасць вам духоўнае разуменне і практычную мудрасць, неабходныя для паглыблення практыкі.

Лепшыя кнігі па ёзе для цяжарнасці

Перш за ўсё, віншую! Калі вы хочаце заняцца ёгай, але баіцеся, што гэта можа быць цяжка з-за цяжарнасці, вось некалькі кніг па ёзе, якія дапамогуць вам.

1. Шчодры, прыгожы, шчаслівы – Гурмук Каўр Халса

Гэта натхняльная кніга была напісана Гурмукхам Халсай, сусветна вядомым інструктарам па ёзе, які выкладае апошнія 30 гадоў. Даказваючы, што цяжарнасць не павінна абмяжоўваць вас фізічна або разумова, Gurmukh стварыў пакрокавыя інструкцыі, якія ахопліваюць кожны трыместр цяжарнасці, каб дапамагчы вам падрыхтавацца да цяжарнасці, родаў і догляду за дзіцем.

Гэтая ёга Кніга па цяжарнасці змяшчае раздзелы аб падыходных пазіцыях ёгі, тэхніках медытацыі і дыхальных практыкаваннях, якія дапамогуць вам перажыць змены цела, з якімі вы сутыкнецеся. Гэтыя практыкаванні дапамогуць вам не толькі фізічна, але і разумова, бо дапамогуць супакоіць тых, хто хвалюеццатрывожныя думкі пра цяжарнасць.

Los Angeles Times Los Angeles Times апісаў Гурмука як «любімага гуру Галівуда па цяжарнасці», а гэтую кнігу назваў «улюбёнай кнігай па ёзе аб цяжарнасці». Гурмукх пралівае іншае святло на цяжарнасць і нараджэнне, каб супакоіць маці і нагадаць ім аб сіле жанчыны.

2. Нараджэнне Мудрасць Ёга Remedies & Часопіс – Джулія П'яца

Джулія П'яца, якая лічыцца больш кіраўніцтвам па падрыхтоўцы да родаў, піша пра свой асабісты досвед, каб весці вас праз трыместры цяжарнасці. Джулія вядомая сваімі 8 мудрасцямі аб нараджэнні, якія супакояць вас, калі вы займаецеся прэнатальнай ёгай.

Цяжарнасць можа быць страшным перыядам, таму важна захоўваць чысты і здаровы настрой. З дыхальнымі тэхнікамі, медытацыямі і афірмацыямі гэтая кніга па ёзе дапаможа вам падчас штодзённых або штотыднёвых заняткаў ёгай і падрыхтоўкі да цяжарнасці.

Чытачы настойліва рэкамендуюць гэтую кнігу, асабліва калі вы ўпершыню цяжарныя, дзякуючы дзіўным парадам і дасведчанасці ў напісанні. Ён таксама ўключае ў сябе асаны пры пэўных болях і спецыяльныя практыкаванні, якія вы можаце выконваць у радзільні падчас родаў, для больш кантраляваных і расслабляльных родаў.

3. Ёга Айенгара для мацярынства – Гіта С. Айенгар

Гэта, напісанае дачкой сусветна вядомага Гуру Айенгара, павінна быць у кожнагажанчына, якая выношвае цяжарнасць. Гіта дае пакрокавыя рэкамендацыі для маці, якія жадаюць пачаць або працягваць займацца ёгай на працягу ўсёй цяжарнасці.

У гэтай кнізе па ёзе для цяжарных, надаючы вялікую ўвагу бяспецы і ўпэўненасці, тлумачыцца, чаму некаторыя позы рэкамендуюцца, а іншых варта пазбягаць. Уключаючы, якія позы падыходзяць для таго ці іншага перыяду цяжарнасці, спецыялізаваныя дыеты, медытацыі і пранаямы, каб гарантаваць ваша фізічнае і псіхічнае здароўе.

Кніга таксама змяшчае прыгожыя ілюстрацыі асан, якія паказваюць вам, як менавіта рухацца правільна прымаць позы без траўмаў. У цэлым я лічу гэта важным кіраўніцтвам, калі вы хочаце займацца ёгай падчас цяжарнасці.

4. Yoga Mama – Linda Sparrowe

Гэты дапаможнік, арыентаваны больш на вопытных практыкаў ёгі, дапаможа вам працягваць практыку, адначасова даючы вам парады па мадыфікацыях. Цяжарнасць не павінна разглядацца як перашкода ў вашай практыцы, а хутчэй як перашкода або праблема, якую вы можаце пераадолець.

Ёсць шмат фізічных і псіхічных праблем, звязаных з цяжарнасцю, і Yoga Mama была створана з спалучэннем ёгіі мудрасць і сучасныя веды, каб падрыхтаваць вас да гэтага неверагоднага падарожжа.

З парадамі цэласных і аюрведычных лекаў, якія дапамогуць жанчынам адказаць на пытанні аб зменах, якія адбываюцца з іх целам і розумам. Маючы гэтую кнігу будзе амальадчувайце сябе так, быццам Лінда Спароу побач з вамі і падтрымлівае вас на гэтым шляху сваімі спагадлівымі і падбадзёрваючымі творамі.

Садзейнічанне самасвядомасці, пазітыву цела і балансу ў вашым жыцці і целе. Гэта кіраўніцтва, якое вы не можаце жыць без. Чытачы апісваюць яе як «Выдатная падтрымка падчас цяжарнасці», «Прэнатальная кніга, якую можна набыць» і «Выдатна падыходзіць для цяжарных ёгаў».

5. Yoga Mama: 18 простых поз ёгі – Патрысія Бэкол

Каб сапраўды дасягнуць гэтай фізічнай і духоўнай сувязі са сваім дзіцем, Патрысія Бэкол стварыла гэтую кнігу з 18 простымі і бяспечнымі позамі ёгі з мадыфікацыямі. Яна звяртае ўвагу на такія праблемы, як стрэс, недасыпанне, болі, умацаванне цягліц тазавага дна і, перш за ўсё, супакойванне нерваў.

Чым здаравейшая вы як будучая маці, тым здаравейшым будзе ваш дзіця. Гэты дапаможнік, апісаны як "выдатная простая кніга па ёзе для будучых мам", ідэальна падыходзіць для людзей, якія займаюцца ёгай на ўсіх узроўнях.

Лепшыя кнігі па ёзе Калі вы хочаце чагосьці іншага

Надакучыла адно і тое ж руціна ёгі? Чаму б не паспрабаваць нешта зусім іншае? Вось некалькі мудрагелістых кніг па ёзе, якія я знайшоў, каб надаць вашаму занятку ёгай шыку.

1. Маленькая кніга казінай ёгі - Лэйні Морс

Усе любяць коз, і каго лепш мець у якасці партнёра па ёзе. Казіная ёга, папулярная ва ўсім свеце, стала сенсацыяй пухнатых!

Лэйні Морз адкрыла свой невялікі бізнес па казінай ёзе ў штаце Арэгон, ЗША, куды людзі з усяго свету прыязджаюць на яе ферму, каб атрымаць досвед заняткаў ёгай з козамі.

Калі вы у вас няма коз і побач з вамі няма казіных ферм, не хвалюйцеся, вы ўсё роўна можаце прытрымлівацца прапанаваных працэдур ёгі, адначасова любуючыся чароўнымі фотаздымкамі нашых пухнатых сяброў. Гэтая кніга таксама ідэальная, калі ў вас ёсць дзеці, якія таксама хацелі б вывучаць ёгу ў займальнай форме!

2. Brew & Asana – Adrienne Rinaldi

Калі вы любіце піва і ёгу, то гэтая кніга ідэальна для вас! Brew & Асана - гэта лёгкае ўвядзенне ў ёгу з прыгожым апісаннем поз і спалучэннямі гатункаў рамеснага піва з усяго свету.

Відавочна, што мы не маем на ўвазе, што вам трэба выпіць цэлае піва з кожнай паставай, якую вы выконваеце. Вы б не змаглі скончыць сваю руціну! Гэта хутчэй спалучэнне дзвюх цалкам розных рэчаў, якія любяць большасць людзей, каб зрабіць ваш вопыт ёгі больш цікавым!

Адрыен Рынальдзі пачала выкладаць сваё захапленне ёгай на броварах, каб аб'яднаць сваю любоў да піва і ёгі і падзяліцца імі з усім светам. Гэты дапаможнік, апісаны чытачамі як «унікальная тэма кнігі з фантастычнымі ілюстрацыямі», дапаможа вам даведацца пра 2 страсці адначасова. Я маю на ўвазе, давайце будзем шчырымі, калі гаворка ідзе пра паўлітра, чаму б і не так!

3. Кніжка-размалёўка па анатоміі ёгі - Кэлікожны

Ёга існуе тысячы гадоў, таму ў яе быў час для развіцця і ўдасканалення. Але не хвалюйцеся, вам не прыйдзецца так доўга чакаць, каб стаць прафесіяналам! Вось некаторыя з лепшых кніг па ёзе, без якіх не могуць абысціся нават самыя прасунутыя ёгі.

1. Святло ёгі - B.K.S. Айенгар

Святло аб ёзе створана сусветна вядомым ёгам Б.К.С. Айенгарам і апісана ёгамі ва ўсім свеце як Біблія ёгі.

Кніга запоўнена з дыхальнымі практыкаваннямі, апісаннямі асан, падрабязнымі ілюстрацыямі і старажытным мастацтвам філасофіі ёгі. У сукупнасці гэта ідэальная кніга па ёзе, якая дазволіць вам асвоіць паставы і медытацыю прама з дому!

Гэтая кніга па ёзе, якая ідэальна падыходзіць для ўсіх, ад пачаткоўцаў да майстроў, дае штотыднёвыя пакрокавыя інструкцыі па практыцы, уключаючы пэўныя позы і метады, калі ў вас ёсць праблемы са здароўем (адна са спецыяльнасцей Б.К.С. Айенгара).

Усё, што вам зараз патрэбна, гэта самаадданасць, і праз некалькі тыдняў вы пачнеце бачыць сур'ёзныя адрозненні, якія адбываюцца з вашым целам і розумам!

У заключэнне, гэта цудоўнае чытанне паглыбіць вашу практыку, злучыўшы ваша цела і розум і ўсталяваўшы баланс у вашым жыцці.

2. Анатомія ёгі - Леслі Камінофф і амп; Эмі Мэцьюз

Гэта самая прадаваная кніга па ёзе напісана прасунутымі выкладчыкамі ёгі Леслі Каміноф ​​і Эмі Мэцьюз, абодваSolloway

Размалёўка - выдатны спосаб расслабіцца і вельмі лячэбны, дык чаму б не вывучыць вашу анатомію ёгі, пазабаўляючыся? Гэтая кніга-размалёўка па анатоміі ёгі навучыць вас сувязям паміж ёгай і целам праз вашы косці, суставы, мышцы і органы ў забаўляльнай, але павучальнай сядзібе.

Калі вывучаеце ёгу, важна ведаць, як гэта ўплывае на ваша цела, што дапаможа вам палепшыць свае позы. Агульнавядома, што метады запамінання ўрокаў вельмі эфектыўныя, і размалёўка - адзін з іх. Выкарыстоўваючы гэтую кніжку-размалёўку, вы хутка станеце прафесіяналам анатоміі ёгі, і хто ведае, яна нават можа выявіць ваш мастацкі бок.

Так шмат кніг па ёзе: цяпер выбар за вамі

Будзем спадзявацца, што гэты дапаможнік дапамог вам атрымаць інфармацыю, неабходную для выбару ідэальных кніг па ёзе. Не палохайцеся і не баіцеся паспрабаваць нешта новае, бо гэта можа быць пачаткам новага жыцця для вас. Ёга дапамагла людзям ва ўсім свеце пераадолець фізічныя і псіхічныя праблемы, таму, якой бы ні была ваша праблема, паспрабуйце ёгу, і вы не расчаруецеся.

З усім: ад вывучэння асноўных поз да анатоміі ёгі , індуісцкая міфалогія ці нават ёга з казламі, гэты дапаможнік дапаможа вам знайсці кнігу па ёзе, якая адпавядае вашым патрэбам. Калі вы ніколі не паспрабуеце, вы ніколі не даведаецеся!

Калі вы хочаце даць дадатковы імпульс вашай ёзепрактыка, прачытайце мае артыкулы пра тое, як выкарыстоўваць тыбецкія спяваючыя чары і крышталі падчас заняткаў ёгай.

Не скончылі з чытаннем? У мяне таксама ёсць падрабязныя паведамленні пра кнігі па таро, хірамантыі і чакрах, так што я ўпэўнены, што вы не засумуеце :)

Кніга змяшчае шырокія апісанні анатоміі і структуры асан ёгі, у тым ліку ўздзеяння і карысці, якую яны аказваюць на ваша фізічнае самаадчуванне.

Ад метадаў дыхання да рухаў суставаў і расцяжэння цягліц да касцяных структур, гэтая літаратура ахоплівае ўсё, што вам трэба ведаць, каб даведацца пра магчымасці вашага цела.

З мноствам 4 і 5 зоркавых аглядаў, гэтая кніга па ёзе была апісана як важная для ўсіх практыкуючых ёгі і часта ўключаецца ў літаратуру, якую трэба прачытаць падчас TTC (курсаў падрыхтоўкі выкладчыкаў ёгі).

3. Біблія ёгі - Крысціна Браўн

Біблія ёгі - добра вядомая кніга ёгі як для пачаткоўцаў, так і для людзей на прасунутым этапе ёгі. Больш за 170 асан з падрабязным апісаннем дапамогуць вам знайсці ідэальную паслядоўнасць заняткаў ёгай, якая адпавядае вашым патрэбам.

Ён утрымлівае добрыя практыкаванні для кожнага ўзроўню, дакладныя ўказанні для паляпшэння вашай практыкі і тэхнічныя апісанні кожнай позы. Гэта дапаможа вам навучыцца аднаўляць позу з нарошчваннем, контр-пазамі і як палегчыць позу без неабходнасці плаціць кучу грошай за заняткі ёгай.

Гэтая кніга па ёзе, якую апісваюць як выдатную, вельмі інфарматыўную і зручную для чытання, атрымала столькі добрых слоўводгукі. А з невялікім памерам ён ідэальна падыходзіць, калі вы знаходзіцеся ў дарозе і хочаце займацца па-за домам! Паспрабуйце і знайдзіце ідэальны баланс для свайго цела і розуму.

4. Ёга розум, цела і амп; Дух – Донна Фархі

Першы цэласны дапаможнік па ёзе, напісаны Доннай Фархі, зарэгістраваным рухальным тэрапеўтам і выкладчыкам ёгі, уключае практыкі ўсіх традыцый ёгі, а таксама этыку і прынцыпы, якія ляжаць у аснове ёгі.

Дона Фархі дае глыбокія апісанні сувязей паміж розумам, целам і духам, даючы асноўныя фактары, якія варта ўлічваць пры спробе дасягнуць поз ёгі. Гэтыя прынцыпы, якіх трэба прытрымлівацца, - гэта дыханне, саступанне, выпраменьванне, цэнтр, падтрымка, выраўноўванне і ўзаемадзеянне.

Яны дазваляюць любому ў канчатковым выніку выканаць нават самыя складаныя асаны і дапамогуць вам зразумець усе рухі чалавечага цела .

Паставы ёгі падзелены на такія раздзелы, як асаны стоячы, раўнавагі рук, аздараўленчыя паставы і прагіны спіны, каб палегчыць працэс навучання. Акрамя таго, 240 фатаграфій і ілюстрацый пазіцый ёгі і філасофіі этыкі ёгі дапамогуць вам яшчэ больш даследаваць сваё цела і розум.

Апісваецца як лепшая кніга па ёзе, якую вы калі-небудзь знойдзеце, і выдатнае чытанне для адданых людзей, вы амаль не памыліцеся, купіўшы і прачытаўшы гэтую кнігу.

5. Ёга як лек - Цімаці МакКол

Гэта кніга па ёзефакусуюць на тым, каб дапамагчы вам вылечыць або палепшыць ваша цела. Напрыклад, калі ў вас хранічны боль у спіне або плячы, ёсць спецыяльныя паставы, якія дапамогуць вам паменшыць ці нават цалкам пазбавіцца ад гэтага болю.

Кажуць, што з дапамогай гэтай практыкі вы не толькі вылечыце сваё цела, але вы таксама дасягнеце душэўнага спакою. Гэтая кніга, якую апісваюць як «неабходную мець у вашай бібліятэцы», ідэальна падыходзіць для ўсіх, хто цікавіцца аздараўленнем розуму і цела.

6. Ваш пазваночнік, ваша ёга - Берні Кларк

Калі вы калі-небудзь адчувалі праблемы са спіной або траўмы пазваночніка, гэтая кніга па ёзе можа дапамагчы вам вярнуцца на правільны шлях!

Аўтар гэтага Берні Кларк тлумачыць канкрэтныя дэталі сувязяў паміж пазваночнікам і целам і падмацоўвае гэта навуковымі прынцыпамі.

У сваёй кнізе ён засяроджваецца на важнасці пазваночніка для рухомасці і стабільнасці, і гэта можа дапамагчы любому палепшыць выправу і паменшыць болі ў спіне, ці нават палепшыць вашу практыку.

7. 2100 асан - Даніэль Ласерда

Хто ведаў, што ў ёзе існуе 2100 розных поз! Гэта таму, што існуе вельмі шмат розных формаў і традыцый, якія развіваліся на працягу стагоддзяў. Даніэль Ласерда стварыў гэтую выдатную кнігу па ёзе, якая змяшчае шырокі спектр поз ёгі для любога ўзроўню.

Гэтая кніга, якая апісваецца як адзін з лепшых, поўных, сучасных дапаможнікаў па асанах, дапаможа вам стварыць свой ідэалруціна. У ім ёсць шмат варыянтаў кожнай паставы, каб гарантаваць, што вы дасягне поўнай позы ў павольным тэмпе, каб пазбегнуць траўмаў.

Калі вы вывучаеце ёгу ў навучальным класе, часам вы можаце адчуваць сябе згубленым, аднак гэтая кніга па ёзе дазволіць вы можаце прасоўвацца ў сваім уласным тэмпе, выбіраючы позы, якія найбольш адпавядаюць вашаму целу і руціне. Тут не толькі ўсе паставы ёгі, але і раздзелы па філасофіі ёгі, якія дапамогуць вам зразумець прынцыпы вашай практыкі.

8. Святло жыцця – Б.К.С. Айенгар

Яшчэ адно неверагоднае чытанне Б.К.С. Айенгар, дэвіз гэтай кнігі па ёзе: « Праз настойлівую і працяглую практыку любы і кожны можа здзейсніць падарожжа па ёзе і дасягнуць мэты асвятлення і свабоды ».

Не палохайцеся ёга, гэта практыка, якой можа займацца кожны, незалежна ад вашага памеру, проста патрабуецца практыка і адданасць, як і большасць іншых рэчаў у жыцці. Гэтая кніга па ёзе дасць вам усю мудрасць і ўпэўненасць, неабходныя для паляпшэння вашай практыкі.

Гэтую кнігу, якую называюць прыгожай і натхняльнай, трэба абавязкова мець у вашай бібліятэцы ёгі. Цытата з кнігі кажа: « Гэта не ёга для цела праз цела, а ёга для цела праз розум », прыгожая цытата, напісаная легендай ёгі, каб натхніць усіх запалам.

9. Ёга для ўсіх – Даян Бондзі

Гэта кніга сапраўды «для ўсіх», — кажа Даян Бондзі, якаяузяла на сябе абавязак адрозніць 50 поз ёгі, якія можа выканаць кожны на любым узроўні. Незалежна ад вашых здольнасцей, вагі або памеру Ёга для ўсіх мае ўсе метады і парады, якія дэманструюць, як лёгка займацца ёгай. Кніга таксама ўключае цудоўныя фатаграфіі поз з мадыфікацыямі і альтэрнатывамі.

Замест таго, каб вам трэба было змяняць сябе, каб адпавядаць працэдурам ёгі і дасягнуць поз, проста сфармуйце іх у адпаведнасці са сваімі патрэбамі! Дыяна кажа: «Так! Вы можаце займацца ёгай!» і што «Ёга для ўсіх!». Чытачы апісваюць гэтую кнігу як натхняльную і вельмі інклюзіўную. Вам не трэба быць маленькім і вытанчаным, каб займацца ёгай, вам проста трэба быць рашучым і матываваным!

10. Сэрца ёгі - T.K.V. Desikachar

Паводле Sunday Times, «вы пачнеце разумець, што такое ёга, калі прачытаеце гэтую кнігу ад вокладкі да вокладкі».

Напісана адным з найстарэйшы і наймудрэйшы ёг нашага часу, гэтая кніга сапраўды перанясе вас у самае сэрца ёгі. Т.К.В. Дэсікачар мае аспект спагады, далікатнасці і натхнення ў сваіх метадах навучання, якія прымушаюць вас адчуваць сябе лёгка, але ў той жа час падштурхоўваюць да ўдасканалення.

Ён лічыць, што ёга павінна быць адаптавана да патрэб чалавека. а не наадварот. Ёга павінна прыносіць карысць кожнаму.

Ідэі Т.К.В. Дэсікачар паўплываў на многіх сучасных настаўнікаў ёгі, якія выкарыстоўваюць яго кнігу для кіраўніцтва сваімі заняткамі.Таму я лічу гэта важнай кнігай па ёзе, каб паглыбіць вашу практыку і адчуць сябе больш звязанымі са сваім розумам і целам.

Лепшыя кнігі па ёзе для пачаткоўцаў

Толькі пачынаеце займацца ёгай ці вам цікава? Вось некалькі кніг па ёзе для пачаткоўцаў, якія дапамогуць вам пачаць. Даведайцеся аб асновах ёгі, уключаючы парады, рэкамендацыі, метады і мадыфікацыі, якія дапамогуць вам хутка стаць дасведчаным практыкам ёгі!

1. Біблія для пачаткоўцаў ёгі – Тай Марэла

Ну, як сказана ў назве, гэта БІБЛІЯ для пачаткоўцаў ёгі: з раздзеламі пра дыхальныя практыкі, асанах, медытацыі і многім іншым, яна ахоплівае усё, што вам трэба ведаць аб ёзе.

Кніга дае дакладныя пакрокавыя інструкцыі для кожнай паставы, а таксама мадыфікацыі. Акрамя таго, у ёй ёсць фотаздымкі людзей у позах, якія, як пачатковец, лічыліся значна больш каштоўнымі, чым малюнкі ў іншых кнігах па ёзе.

У цэлым, я лічу, што гэтая добра напісаная кніга ідэальна падштурхне пачаткоўцаў да у правым кірунку ва ўстойлівым тэмпе.

2. Ёга для кожнага цела - Джэсамін Стэнлі

Яшчэ адна кніга, якая прапагандуе бодзіпазітыў і прыняцце, Ёга для кожнага цела гэта натхняльная кніга, якая дапаможа вам пачаць свой шлях, каб стаць прафесіяналам ёгі! Гэтая кніга сапраўды паказвае, што ёга прызначана для ўсіх, хто адданы сваёй справе, незалежна ад таго, памер у вас 2 ці 20. У сувязі з бягучымі праблемамі з памерам,У залежнасці ад класа, расы і здольнасцяў людзі баяцца спрабаваць нешта новае, але гэтая кніга накіравана на тое, каб прымусіць вас ацаніць сябе і свае здольнасці.

Апісваецца як прыгожая, шчырая і добра напісаная кніга, Стэнлі быў яе чытачы апісалі як «нацыянальны здабытак». Яна заахвочвае не толькі больш прымаць тое, хто вы ёсць, але і парушаць сацыяльныя нормы і даказваць, што людзі памыляюцца праз самааддачу. Не бойцеся быць сабой і адпусціце страх і страх.

3. Ёга для пачаткоўцаў – Сьюзан Ніл

Маючы больш за 30 гадоў вопыту заняткаў ёгай і перажыўшы праблемы са здароўем, Сьюзен Ніл аб'яднала практыку ёгі з духоўнай практыкай, каб стварыць абнадзейлівую кнігу для людзей усіх узростаў. Дзелячыся асабістым вопытам, вы зможаце па-сапраўднаму звязацца з аўтарам, дапамагаючы расслабіцца і адчуваць сябе больш лёгка падчас практыкі.

Гэта кніга па ёзе для пачаткоўцаў уключае шырокі спектр поз ёгі, некалькі дыхальных практыкаванняў, працэдуры размінкі, метады зняцця трывогі і болю, метады медытацыі і рэжымы харчавання.

Чытачы апісваюць гэтую кнігу як "больш, чым проста чытанне" і як "выдатны дапаможнік па ёзе". Ён быў напісаны з прастатой і ўвагай, каб пераканаць чытачоў, што ёга даступная для ўсіх, а таксама служыць выдатным падручнікам для асвяжэння, калі вы некаторы час не займаліся.

Лепшая філасофія ёгі