Ойыңызды және тәжірибеңізді тереңдетуге көмектесетін 29 ең жақсы йога кітабы

Йога - бұл сіздің денсаулығыңызды жақсартатын көптеген физикалық және психикалық артықшылықтарға ие тәжірибе. Сіз бастаушы болсаңыз да, кәсіпқой болсаңыз да, тәжірибеңізбен өзіңізді жақсартуға және алға жылжытуға әрқашан мүмкіндік бар.

Йога дағдыларын дамыту көбінесе кез келген нәрсені және қолыңыздан келетін нәрсені оқуды білдіреді (жаттығудан басқа). ).

Дегенмен, бұл аздап шамадан тыс болуы мүмкін. Әсіресе, сіз йога әлемінде жаңадан келген болсаңыз, таңдауға болатын йога кітаптары өте көп.

Қол жетімді көптеген нұсқаларды қайдан бастау керек, қалай істеу керек. Сіз не таңдау керектігін білесіз бе және сізге не әсер етті?

Йогамен айналысушы ретінде мен асаналарды жақсырақ түсіну, жаңа позаларды ашу және йога философиясы туралы білу үшін көптеген йога кітаптарын іздедім.

Сондықтан бірінші немесе келесі йога кітабын іздеуге сағат жұмсамас бұрын, менің барлық уақыттағы сүйікті йога кітаптарым, жаңадан бастаушыларға арналған йога кітаптары, йога философиясы кітаптары, йога жүктілігі туралы кітаптар және т.б. бар осы шолу тізімін қарап шығыңыз!

Осы кітаптарды пайдаланып көруден ләззат алыңыз, егер қаласаңыз, олар өзіңіздің жеке йога жаттығуларыңызды дамыту және жақсарту үшін шабыт көзі болсын!

* Төмендегі кейбір сілтемелер серіктестік сілтемелері болып табылады, яғни егер сіз сатып алуды таңдасаңыз, мен комиссия аламын. Бұл комиссия сізге қосымша ақы төлемейді. Қосымша ақпарат алу үшін мына жерді басыңыз .*

Ең жақсы йога кітаптарыКітаптар

Егер сізді дене мен рух арасындағы байланыстар туралы көбірек білгіңіз келсе, онда йога философиясы кітаптары сізге қажет. Йога философиясы көптеген йога әдістерінің үйлесімі арқылы адамға физикалық және рухани артықшылықтарға баса назар аударады. Қайсысы сізге сәйкес келетінін анықтауға көмектесу үшін мен философия бойынша ең жақсы йога кітаптарын зерттедім.

1. Йоганың өмірбаяны – Йогананда

Бұл әйгілі Йога Йогананда жазған ең танымал йога философиясы кітаптарының бірі. Егер сіз жай ғана физикалық жаттығуларды ғана іздесеңіз, бұл кітап сіздің рухани тәжірибеңізді тереңдетуге көмектеседі

Йогананда «батыстағы йоганың атасы» ретінде мадақталады және шындыққа қатысты көптеген түсініктемелер мен идеяларға ие. біздің болмысымыздан. Оның кейбір теорияларға діни түсініктемелері адамдарды осы кітапқа тартады. Дегенмен, дінге сенбейтін адамдардың көпшілігі одан бас тартса да, бұл оқырмандарға оның өзін түсінуге көмектеседі.

Оқырмандар бұл кітапты «жай жазылған, бірақ терең әсер ететін кітап» және «ең нанғысыз йога кітаптарының бірі» деп сипаттады. Йогананда йоганың философиясы мен принциптерін түсінудің маңыздылығын түсіндіреді және оның кітабы мыңдаған ізбасарлары арқылы бүкіл әлем бойынша рухани революцияны бастады.

Осы кітапты оқу арқылы сіз өзіңіздің рухани дүниеңізді тереңдетесіз.Йоганданың ежелгі йога әдістерінің көмегімен йогилер туралы түсініктерді үйрену және физикалық жаттығуларыңызды әрі қарай жалғастыру арқылы тәжірибе жасаңыз.

2. Патанджалидің йога сутралары – Шри Свами Сатчидананда

Бұл йога философиясы кітабын йоганы батыс әлеміне енгізген алғашқы йогилердің бірі Шри Свами Сатчидананда жазған. Йоганың рухани философиясы және ежелгі йога әдістерінің шебері туралы білімі мен түсініктері арқылы ол Америкадағы батыстықтарға мүлдем жаңа өмір салтын үйретті.

Пранаяма (тыныс алу), асана және медитация бойынша көптеген әдістермен , бұл йога философиясы кітабы сізді салауатты өмір салты мен таза ақылға бағыттайды. Йогамен айналысатын кез келген адам үшін өте маңызды және йога және одан тыс нәрселер туралы білудің оңай жолы ретінде сипатталған өте ұсынылатын оқу.

Бұл нұсқаулық сіз іздеген ақыл мен дененің тепе-теңдігіне қол жеткізуге көмектесетін 4000 жылдық сутралармен Раджа Йога туралы толық зерттеуді ұсынады.

3. Йога сутрасының құпиясы – Пандит Раджмани Тигунаит

Пандит Тигунаит йоганың әртүрлі формаларын қолданудың және олардың астарында әртүрлі философиялар мен нанымдарды үйренудің ондаған жылдар бойы жинаған білімі туралы кітап жасады. тәжірибелер. Айқын, білімді және оңай қол жетімді деп сипатталған оқырмандар бұл кітап олардың йога мен медитация тәжірибесін толығымен өзгерткенін айтады.

4. TheҮйге саяхат – Радханат Свами

Радханат Свамидің Үндістан арқылы қажылық сапарына барыңыз және рухани ашылу жолында сізге бағыт-бағдар беру үшін адам денесі мен ақыл-ойының шынайы қажеттіліктерін ашасыз! Гималай тауларының қойнауындағы шеберлерден өзін-өзі тану және ежелгі йога өнерін үйрену арқылы Свами әлемге әйгілі йогиге айналды және қазір әлемнің көптеген елдерінде руханият туралы сабақ береді.

Өз мақаласында. әлемге әйгілі рухани йога кітабы, авторы Радханат Свами өз оқырмандарын Гималай арқылы жасаған саяхатының мистикалық шытырман оқиғаларына тартуға тырысады. Свами өмірдегі жеке тәжірибесін сипаттай отырып, неліктен барлығының белгілі бір себептермен болатынын түсіндіреді.

Оқырмандар оны «сенбейтін шытырман оқиға және қайта-қайта бастан өткергіңіз келетін саяхат» деп сипаттайды. Бұл кітапты терапевттер мен йога нұсқаушылары адамдарға өздері және қоршаған әлем туралы сұрақтарға жауап беруге көмектесу үшін ұсынған.

5. Бхагавад Гита: Жаңа аударма – Стивен Митчелл

Бұл әлемге әйгілі кітап – бұрын-соңды жазылған ең ұлы рухани шедеврлердің бірі. Үнді мифологиясының аудармасы және индустық санскриттің ең қасиеттілерінің бірі Бхагавад Гита - бұл әркім оқуы керек әдемі жазылған шығарма.

Бхагавад Гита «Иеміздің әні» деп аударылады, және білім мен даналық арқылы бұлкітап адамдарға өзін-өзі тану және қабылдау жолында көмектесуге ұмтылады.

Кітап Арджуна мен Лорд Кришна туралы және олардың өмір бойы кездесетін қиындықтары және оларды қалай жеңетіні туралы әңгімелейді. Ойландыратын, сергітетін және ойды ашатын ретінде сипатталған бұл аударма оны оқуды жеңілдетеді, бірақ поэтикалық өнер туындысы болып қала береді.

Бхагавад Гитаның шабыттандырғаны соншалық және әйгілі Ганди осы йога философиясы кітабын пайдаланған. өмірге арналған анықтамалық ретінде. Жақсылық пен зұлымдық арасындағы шайқас туралы ертегілерді айта отырып, ол шындықпен резонанс жасауға және өмір жолыңызда сізге түсетін кедергілермен татуласуға көмектеседі. Үнді мифологиясына қызығушылық танытатын кез келген адамға қажет кітап және Гитаның басқа аудармаларын оқуға арналған шлюз кітабы.

6. Мінсіз Кемелсіз – Барон Батист

Барон Батист 25 жылдан астам тәжірибе жасап, үйренгеннен кейін баптист-йоганың жасаушысы. Ол өз кітабында йогадан трансформациялар кезінде сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңызда болатын барлық нәрсені танудың маңыздылығын қамтиды.

Адамдар йоганы жай ғана созылу деп ойлайды, дегенмен психикалық аспектілер де маңызды. . Йога принциптері жаттығу кезіндегі маңызды білім болып табылады, өйткені сіз денеңізге және ақыл-ойыңызға тиетін әсерлер туралы көбірек хабардар боласыз.

Йога - өнер түрі, және бұл кітап сізге өзіңізді көруге мүмкіндік береді.басқа ойлау арқылы тәжірибе жасаңыз және сізді өзіңіз туралы жаңа жаңалықтарға ашыңыз. Барон бүкіл әлем бойынша миллиондаған адамдарды шабыттандырды, сондықтан неге оны сынап көрмеске!

7. Рухани граффити – MC Yogi

Бүлікшіл жасөспірім болған соң, MC Yogi қазір Америкадағы ең танымал йогилердің бірі. Йога кітабында ол йога философиясымен және өмір туралы ежелгі үнді ілімдерімен танысқанға дейін үздіксіз төмендеу спираль арқылы күрес пен жеңілістің жеке тәжірибесін сипаттайды.

Ол йоганың түрлендіруші күшке ие екенін және ол сіздің өміріңізді шынымен жақсы жаққа өзгерте алатынын дәлелдейді. Әдемі жазылған өмірбаян және шын жүректен жылытатын бұл кітап сізді йога мен медитациямен айналысуға жеке тәжірибеңізді бастауға шабыттандырады.

Көптеген 5 жұлдызды шолулары бар және оқырмандар «керемет әңгімеші айтқан әдемі ертегі» деп сипаттайды. , «қуатқа толы» және «шабыттандырушы» бұл кітап сізді аз уақытта йогамен айналысуға мәжбүр етеді! Немесе йогамен айналысуға қызығушылық танытпасаңыз, сипатталған өмірлік сабақтар мен принциптер сізге өзін-өзі қабылдауға және тыныштыққа жетуге көмектеседі.

8. Тірі Гита – Шри Свами Сатчидананда

Гитаның тағы бір аудармасы, ұлы Арджуна мен Лорд Кришнаның шайқастағы саяхатындағы ертегілерін сипаттайды. Бұл Арджуна адамның жанын, ал Кришна ішкі рухты бейнелейтін бөліну тарихы. Оладамзаттың бөлінуінен және жойылуынан жоғары көтерілгеннен кейін ғана бейбітшілік пен біз іздейтін жауаптарды қалай таба алатынымызды түсіндіреді.

Бұл йога кітабы үнді мифологиясы мен көне санскрит туралы басқа көзқарас болып саналады және йога философиясына, үнді мифологиясына және рухани шабытқа қызығушылық танытатын кез келген адам үшін міндетті кітап болып саналады. Бұл сізге тәжірибеңізді тереңдету үшін қажет рухани түсінік пен практикалық даналықты береді.

Жүктілікке арналған йогаға арналған ең жақсы кітаптар

Еш нәрседен бұрын, Құттықтаймыз! Егер сіз йогамен айналысқыңыз келсе, бірақ жүктілігіңізге байланысты бұл қиын болуы мүмкін деп алаңдасаңыз, мұнда сізге басшылық ететін йога кітаптары берілген.

1. Мол, әдемі, бақытты – Гурмух Каур Халса

Бұл шабыттандыратын кітапты соңғы 30 жыл бойы сабақ беріп жүрген әлемге әйгілі йога нұсқаушысы Гурмух Халса жазған. Жүктілік сізді физикалық немесе психикалық тұрғыдан шектемеуі керек екенін дәлелдей отырып, Гурмух жүктілікке дайындалуға, босануға және нәрестеңізді күтуге көмектесу үшін жүктіліктің әр триместрін қамтитын қадамдық нұсқауларды жасады.

Бұл йога. Жүктілік кітабында сіз кездесетін дене өзгерістерінен өтуге көмектесу үшін қолайлы йога позициялары, медитация әдістері және тыныс алу жаттығулары туралы бөлімдер бар. Бұл жаттығулар сізге физикалық тұрғыдан ғана емес, сонымен қатар ақыл-ойға да көмектеседі, өйткені олар мазасыздануды басуға көмектеседіжүктілік туралы мазасыз ойлар.

Гурмухты Лос-Анджелес Таймс газеті «Голливудтың сүйікті жүктілік гурусы» деп сипаттады, ал бұл кітапты «жүктілік туралы барлық уақыттағы сүйікті йога кітабы» деп атады. Гурмух жүктілік пен босануға басқаша нұр құйып, аналарды тыныштандырып, әйелдің күш-қуатын еске түсіреді.

2. Туған кездегі даналық йога құралдары & Журнал – Джулия Пьяцца

Сіздің босануға дайындық нұсқаулығы ретінде қарастырылған Джулия Пьяцза жүктіліктің триместрінде сізге басшылық ету үшін өзінің жеке тәжірибесі туралы жазады. Джулия өзінің туылғаннан кейінгі 8 даналығымен танымал, ол пренатальды йогамен айналысқанда сізді тыныштандырады.

Жүктілік қорқынышты уақыт болуы мүмкін, сондықтан таза және салауатты ойды сақтау маңызды. Тыныс алу әдістерімен, медитациялармен және растаулармен бұл йога кітабы күнделікті немесе апта сайынғы йога сеанстарына және жүктілікке дайындыққа көмектеседі.

Кітапты оқырмандар өте ұсынып отыр, әсіресе егер сіз бірінші жүкті болсаңыз, жазбадағы таңғажайып кеңестер мен хабардарлыққа байланысты. Ол сондай-ақ босану кезінде босану бөлмесінде қабылдауға болатын ерекше ауырсынуларға арналған асаналар мен арнайы жаттығуларды қамтиды, бақыланатын және босаңсыған босану үшін.

3. Аналыққа арналған Иенгар Йога – Гита С. Иенгар

Әлемге әйгілі Гуру Иенгардың қызы жазған, бұл кез келген адамда болуы керек.жүктілікке төзімді әйел. Geeta жүктілік кезінде йогамен айналысқысы келетін немесе жалғастырғысы келетін аналар үшін қадамдық нұсқаулар береді.

Қауіпсіздік пен сенімділікке ерекше назар аудара отырып, бұл йога жүктілігі кітабы неге кейбір позалар ұсынылатынын және басқалардан аулақ болу керектігін түсіндіреді. Соның ішінде жүктілігіңіздің қай кезеңдеріне сәйкес келетін позалар, арнайы диеталар, медитация және пранаяма әдістері сіздің физикалық және психикалық сау болуыңызды қамтамасыз етеді.

Кітапта сондай-ақ қалай қозғалу керектігін нақты көрсететін асаналардың әдемі суреттері бар. жарақатсыз дұрыс позаларға салыңыз. Тұтастай алғанда, егер сіз жүктілік кезінде йогамен айналысқыңыз келсе, мен бұл маңызды нұсқаулық деп санаймын.

4. Yoga Mama – Linda Sparrowe

Тәжірибелі йогамен айналысушыларға көбірек назар аударылған бұл нұсқаулық модификациялар бойынша кеңес бере отырып, жаттығуыңызды жалғастыруға көмектеседі. Жүкті болу сіздің тәжірибеңіздің бір бөлігі ретінде қарастырылмауы керек, бірақ сіз еңсеруге болатын кедергі немесе сынақ ретінде қарастырылуы керек.

Жүктілікке байланысты көптеген физикалық және психикалық қиындықтар бар және Йога Мама йогиканың үйлесімімен жасалған. сізді осы керемет саяхатқа дайындау үшін даналық пен заманауи білім.

Біртұтас және аюрведиялық дәрілердің кеңестері әйелдерге денелері мен саналарында болып жатқан өзгерістер туралы сұрақтарға жауап беруге көмектеседі. Бұл кітаптың болуы дерлік боладыЖаныңызда Линда Торғай өзінің жанашыр және жігерлендіретін жазуымен сізді қолдап тұрғандай сезінесіз.

Өзіңізді тануға, денеңіздің позитивтілігіне және өміріңіз бен денеңіздегі тепе-теңдікке ықпал ету. Бұл сіз жасай алмайтын нұсқаулық. онсыз өмір сүру. Оқырмандар «Жүктілікке тамаша қолдау», «Сатып алуға болатын пренатальды кітап» және «Жүкті йогилер үшін тамаша» деп сипаттайды.

5. Йога-мама: 18 жеңіл йога позасы – Патрисия Бакалл

Сәбиіңізбен физикалық және рухани байланысқа шынымен қол жеткізу үшін Патрисия Бэкалл бұл кітапты модификациялары бар 18 жеңіл және қауіпсіз йога позасымен жасады. Ол стресс, ұйқының болмауы, ауырсыну, жамбас бұлшықеттерін күшейту және ең алдымен нервтерді тыныштандыру сияқты шабуылға қарсы мәселелерді атап өтеді.

Сіз болашақ ана ретінде қаншалықты сау болсаңыз, балаңыздың дені сау болады. «Болашақ аналарға арналған керемет қарапайым йога кітабы» ретінде сипатталған бұл нұсқаулық йоганың барлық деңгейіндегі адамдар үшін өте қолайлы.

Ең жақсы йога кітаптары Егер сіз басқаша нәрсені қаласаңыз

Сол бір ескіңізбен жалықсаңыз. йога тәртібі? Неліктен мүлдем басқа нәрсеге тырыспасқа? Міне, мен сіздің йога сеансыңызға пицца беру үшін тапқан бірнеше ақылсыз йога кітаптары.

1. Ешкі йогасының кішкентай кітабы – Лэйни Морзе

Барлығы ешкілерді жақсы көреді және йога серіктесі ретінде кім болғаны жақсы. Бүкіл әлемде танымал, ешкі йогасы түкті сенсацияға айналды!

Лэйни Морзе АҚШ-тың Орегон қаласында ешкі йогасы бойынша шағын бизнесін бастады, мұнда әлемнің түкпір-түкпірінен адамдар ешкімен йогамен айналысу тәжірибесін алу үшін оның фермасына барады.

Егер сіз ешкілеріңіз жоқ немесе қасыңызда ешкі фермасы жоқ, уайымдамаңыз, сіз біздің жүнді достарымыздың сүйкімді суреттеріне таңдана отырып, берілген йога жаттығуларын орындай аласыз. Йоганы қызықты түрде үйренгісі келетін балаларыңыз болса, бұл кітап та өте қолайлы!

2. Қайнату & Асана – Адриен Риналди

Егер сіз сыраны және йоганы жақсы көретін болсаңыз, бұл кітап сізге өте ыңғайлы! Қайнату & Асана - бұл йогаға жеңіл кіріспе, позалардың әдемі суреттемелері және әлемнің түкпір-түкпіріндегі қолөнер сыраларының жұптасуы.

Әрбір позаңызбен бір сыраны ішу керек дегенді білдірмейтініміз анық. Сіз күнделікті жұмысыңызды аяқтай алмайсыз! Бұл сіздің йога тәжірибеңізді қызықтырақ ету үшін адамдардың көпшілігі жақсы көретін екі мүлдем басқа нәрсенің үйлесімі!

Адриен Риналди сыра мен йогаға деген сүйіспеншілігін біріктіру үшін сыра қайнату зауыттарында йогаға деген құмарлығын үйрете бастады. оларды әлеммен бөлісіңіз. Оқырмандар «фантастикалық иллюстрациялары бар ерекше кітап тақырыбы» деп сипаттаған бұл нұсқаулық бірден 2 құмарлықты білуге ​​көмектеседі. Менің айтайын дегенім, шынын айтайық, егер бар болса, неге эй!

3. Йога анатомиясының бояу кітабы - Келлиәркім

Йога мыңдаған жылдар бойы бар, сондықтан оны дамытуға және жетілдіруге уақыт болды. Бірақ уайымдамаңыз, кәсіпқой болу үшін көп күтудің қажеті жоқ! Міне, ең озық йогалар да онсыз өте алмайтын ең жақсы йога кітаптары.

1. Йогадағы жарық – B.K.S. Iyengar

Йогадағы жарықты әлемге әйгілі йоги B.K.S Iyengar жасаған және бүкіл әлемдегі йогилер Йога Киелі кітабы ретінде сипаттаған.

Кітап толтырылған. тыныс алу жаттығулары, асана сипаттамалары, егжей-тегжейлі иллюстрациялар және йога философиясының ежелгі өнері. Бірге қосылса, бұл үйден тікелей позалар мен медитацияны меңгеруге мүмкіндік беретін тамаша йога кітабын ұсынады!

Жаңадан бастаушыдан шеберге дейін кез келген адам үшін өте қолайлы, бұл йога кітабы сізге жаттығуларыңыз үшін апта сайын қадамдық нұсқаулықтар береді, денсаулығыңызда ақаулар болса (B.K.S. Iyengar мамандықтарының бірі) арнайы позалар мен әдістерді қоса алғанда).

Қорытындылай келе, бұл керемет оқу бөлігі сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңызды байланыстырып, өміріңізде тепе-теңдікті орнату арқылы тәжірибеңізді тереңдетеді.

2. Йога анатомиясы – Лесли Каминов & AMP; Эми Мэттьюс

Бұл ең көп сатылатын йога кітабын йога бойынша алдыңғы қатарлы оқытушылар Лесли Каминов пен Эми Мэттьюс жазған.Соллоуэй

Бояу - бұл демалудың тамаша тәсілі және өте емдік, сондықтан неге йоганың анатомиясын аздап көңіл көтеру арқылы үйренбеске? Бұл йога анатомиясы бойынша бояу кітабы сізге йога мен дененің сүйектер, буындар, бұлшықеттер және органдар арқылы байланыстары туралы ойын-сауық, бірақ тәрбиелік мәнерде үйретуге бағытталған.

Йоганы үйрену кезінде оны қалай үйрену керек екенін білу маңызды. бұл сіздің денеңізге әсер етеді, бұл сіздің позаларыңызды жақсартуға көмектеседі. Сабақты еске түсіру әдістерін қолдану өте тиімді екені белгілі, бояу да солардың бірі. Осы бояу кітабын пайдалану арқылы сіз аз уақытта йога анатомиясының маманы боласыз және кім біледі, ол тіпті сіздің көркемдік жағыңызды көрсете алады.

Осы көп йога кітаптары: Енді таңдау сізге байланысты

Бұл нұсқаулық сізге йогаға арналған тамаша кітаптарды таңдауға қажетті ақпаратты беруге көмектесті деп үміттенеміз. Жаңа нәрсені көруден қорықпаңыз немесе қорықпаңыз, өйткені бұл сіз үшін жаңа өмірдің бастамасы болуы мүмкін. Йога дүние жүзіндегі адамдарға физикалық және психикалық мәселелерді жеңуге көмектесті, сондықтан қандай мәселе болса да, йогамен айналысып көріңіз және көңіліңіз қалмайды.

Негізгі позаларды үйренуден бастап, йога анатомиясын үйренуден бастап барлығымен бірге. , Үнді мифологиясы немесе тіпті ешкімен йога, бұл нұсқаулық қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін йога кітабын табуға көмектесуі керек. Егер сіз ешқашан тырыспасаңыз, сіз ешқашан білмейсіз!

Егер йогаға қосымша серпін бергіңіз келсеЙога жаттығулары кезінде Тибет ән салатын ыдыстар мен кристалдарды қалай пайдалану керектігі туралы менің мақалаларымды оқыңыз.

Оқуды аяқтамадың ба? Менде таро кітаптары, пальмистикалық кітаптар және чакра кітаптары туралы терең посттар бар, сондықтан сізді жалықтырмайтыныңызға сенімдімін :)

Кітапта йога асаналарының анатомиясы мен құрылымының, оның ішінде сіздің физикалық әл-ауқатыңызға тигізетін әсері мен пайдасы туралы кең сипаттамалар бар.

Тыныс алу әдістерінен буын қимылдарына, бұлшықет созылуына дейін. сүйек құрылымдарына қатысты бұл әдебиет сіздің денеңіздің мүмкіндіктері туралы білу үшін білуіңіз керек нәрсенің барлығын қамтиды.

Көптеген 4 және 5 жұлдызды шолулармен бұл йога кітабы барлық йогамен айналысатындар үшін маңызды деп сипатталған және жиі келесідей қамтылған. TTC (Йога мұғалімдерін дайындау курстары) кезінде міндетті түрде оқу керек әдебиеттер.

3. Йога Киелі кітап – Кристина Браун

Йога Киелі кітап - йоганың жаңадан бастаушыларға және жоғары сатыдағы адамдарға арналған танымал йога кітабы. Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін мінсіз йога ретін табуға көмектесетін 170-тен астам асананы терең сипаттамамен қамтамасыз ету.

Онда әр деңгейге арналған жақсы жаттығулар, тәжірибеңізді жақсартуға арналған нақты нұсқаулар және әрбір позадағы техникалық сипаттамалар бар. Бұл сізге йога сабақтарына көп ақша төлемей-ақ, позаны жинақтаумен, қарсы позалармен және позаны қалай жеңілдетуді үйренуге көмектеседі.

Тамаша, өте ақпарат беретін және оңай оқылатын бұл йога кітабы ретінде сипатталған бұл йога кітабы өте жақсы берілгеншолулар. Кішкентай өлшемімен, егер сіз жолда болсаңыз және үйден тыс жерде жаттығуды қаласаңыз, бұл тамаша! Оған мүмкіндік беріңіз және денеңіз бен ақыл-ойыңыз үшін тамаша теңгерімді табыңыз.

4. Йога Ақыл-ой, дене және AMP; Spirit – Донна Фархи

Тіркелген қозғалыс-терапевт және йога мұғалімі Донна Фархи жазған йогаға арналған алғашқы тұтас нұсқаулықта йоганың барлық дәстүрлерінен тәжірибелер мен йоганың этикасы мен принциптері бар.

Донна Фархи йога позаларына қол жеткізуге тырысқанда ескеру қажет негізгі факторларды бере отырып, ақыл-ой, дене және рух арасындағы байланыстарды терең сипаттайды. Бұл ұстанымдар тыныс алу, иілу, сәуле шығару, орталықтандыру, қолдау, теңестіру және тарту болып табылады.

Олар кез келген адамға тіпті ең қиын асаналарға жетуге мүмкіндік береді және адам денесінің барлық қозғалыстарын түсінуге көмектеседі. .

Оқыту процесін жеңілдету үшін йога позалары тұрған асаналар, қолды тепе-теңдік, қалпына келтіретін позалар және арқа иілу сияқты бөлімдерге бөлінген. Сонымен қатар, 240 фотосуреттер мен йога позициялары мен йога философиясы туралы иллюстрациялар сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңызды одан әрі зерттеуге көмектеседі.

Сіз таба алатын ең жақсы йога кітабы және өз ісіне берілген адамдар үшін тамаша кітап ретінде сипатталғандықтан, бұл кітапты сатып алу және оқуда қателесуге болмайды.

5. Йога медицина ретінде – Тимоти Макколл

Бұл йога кітабысіздің денеңізді емдеуге немесе жақсартуға көмектесуге бағытталған. Мысалы, егер сізде созылмалы арқа немесе иық ауруы болса, бұл ауырсынуды азайтуға немесе тіпті шығаруға көмектесетін арнайы позалар бар.

Бұл тәжірибе арқылы сіз тек денеңізді емдеп қана қоймайсыз, сонымен қатар сауықтырасыз деп айтылады. психикалық тыныштыққа да қол жеткізесіз. «Кітапханаңызда міндетті түрде болуы керек» деп сипатталған бұл кітап ақыл мен денені емдеуге қызығушылық танытатын кез келген адамға өте ыңғайлы.

6. Сіздің омыртқаңыз, сіздің йогаңыз – Берни Кларк

Егер сізде арқа проблемалары немесе омыртқа жарақаттары болса, бұл йога кітабы сізге қайта қалпына келуге көмектеседі!

Осы мақаланың авторы Берни Кларк атты кітабында омыртқа мен дене арасындағы байланыстар туралы нақты мәліметтерді түсіндіреді және мұны ғылыми принциптермен растайды.

Ол өз кітабында омыртқаның қозғалғыштық пен тұрақтылықтағы маңыздылығына назар аударады. кез келген адамға өз қалпын жақсартуға және арқадағы ауырсынуды азайтуға немесе тіпті сіздің тәжірибеңізді жақсартуға көмектесе алады.

7. 2100 Asanas – Daniel Lacerda

Йогада 2100 түрлі поза бар екенін кім білген! Өйткені ғасырлар бойы қалыптасқан әртүрлі формалар мен дәстүрлер бар. Дэниел Ласерда кез келген деңгейге арналған йога позаларының алуан түрін қамтитын әдемі йога кітабын жасады.

Ең жақсы, толық, заманауи асана нұсқаулықтарының бірі ретінде сипатталған бұл кітап сіздің идеалыңызды жасауға көмектеседі.күнделікті. Жарақат алмау үшін толық позаға баяу қарқынмен жетуге кепілдік беретін әр позаның көптеген нұсқалары бар.

Оқытылатын сыныпта йогамен айналысу кезінде кейде өзіңізді жоғалтып алуыңыз мүмкін, алайда бұл йога кітабы сізге мүмкіндік береді. денеңізге және күнделікті тәртіпке сәйкес келетін позаларды таңдау арқылы өз қарқыныңызбен алға жылжуға болады. Онда барлық йога позалары ғана емес, сонымен қатар тәжірибеңіздің астарындағы принциптерді түсінуге көмектесетін йога философиясының бөлімдері де бар.

8. Өмірге жарық – B.K.S Iyengar

Б.К.С. Иенгар, бұл йога кітабының ұраны « Тұрақты және тұрақты жаттығу арқылы кез келген адам және әркім йогаға саяхат жасап, жарық пен еркіндік мақсатына жете алады ».

Қорықпаңыз. йога, бұл сіздің өлшеміңізге қарамастан кез келген адам жасай алатын тәжірибе, бұл өмірдегі көптеген басқа нәрселер сияқты жаттығу мен берілгендікті талап етеді. Бұл йога кітабы сізге тәжірибеңізді жақсарту үшін қажетті барлық даналық пен сенімділікті береді.

Әдемі және шабыттандыратын деп сипатталған бұл йога кітапханасында міндетті түрде болуы керек. Кітаптағы дәйексөзде былай делінген: « Бұл денеге арналған йога емес, ақылға арналған денеге арналған йога », Йога аңызымен жазылған әдемі дәйексөз әр адамды құмарлықпен шабыттандырады.

9. Барлығына арналған йога – Дайан Бонди

Бұл кітап шын мәнінде «барлығына арналған» дейді Дайан Бонди,Кез келген деңгейдегі кез келген адам жасай алатын 50 йога позасын ажыратуды өз міндетіне алды. Сіздің қабілетіңізге, салмағыңызға немесе өлшеміңізге қарамастан Барлығына арналған йога йогамен айналысудың қаншалықты оңай екенін көрсететін барлық әдістер мен кеңестер бар. Кітапта сондай-ақ модификациялары мен баламалары бар керемет позалардың фотосуреттері бар.

Йога тәртібіне сай болу және позаларға жету үшін өзіңізді өзгертудің орнына оларды қажеттіліктеріңізге сай етіп жасаңыз! Диана: «Иә! Сіз йога жасай аласыз!» және «Йога барлығына арналған!». Оқырмандар бұл кітапты шабыт және өте инклюзивті деп сипаттайды. Йогамен айналысу үшін сізге кішкентай және нәзік болудың қажеті жоқ, тек шешімді және ынталы болуыңыз керек!

10. Йоганың жүрегі – T.K.V. Desikachar

Sunday Times газетінің жазуынша, «егер сіз осы кітаптың мұқабасын оқып шықсаңыз, йоганың не екенін түсіне бастайсыз».

Жазған: Біздің заманымыздың ең көне және ең дана йогилері, бұл кітап сізді шынымен йоганың жүрегіне апарады. Т.К.В. Десикачардың оқыту әдістемесінде жанашырлық, жұмсақтық және шабыттану аспектілері бар, ол сізді еркін сезінуге мүмкіндік береді, бірақ сонымен бірге сізді жақсартуға итермелейді.

Ол йога жеке адамның қажеттіліктеріне бейімделуі керек деп санайды. және керісінше емес. Йога барлығына пайдалы болуы керек.

Т.К.В идеялары. Десикачар көптеген заманауи йога мұғалімдеріне әсер етті, олар оның кітабын сабақтарын басқару үшін пайдаланады.Сондықтан мен мұны сіздің тәжірибеңізді тереңдету және ақыл-ойыңыз бен денеңізбен көбірек байланыстыру үшін маңызды йога кітабы деп санаймын.

Жаңадан бастаушыларға арналған ең жақсы йога кітаптары

Жаңа ғана йогамен айналысып жатырсыз ба әлде қызық па? Міне, бастауға көмектесетін жаңадан бастаушыларға арналған йога кітаптары. Йога негіздері туралы, соның ішінде кеңестерді, нұсқауларды, әдістер мен модификацияларды біріктіріп, сізге қысқа уақытта тәжірибелі йога маманы болуға көмектесу туралы біліңіз!

1. Йогадан бастаушыларға арналған Інжіл – Тай Морелло

Тақырыпта айтылғандай, бұл йогамен айналысатындарға арналған КИЕЛІ КІТАП: тыныс алу жаттығулары, асаналар, медитация және т.б. тараулары бар, ол қамтиды. йога туралы білуіңіз керек барлық нәрсе.

Кітапта әр поза үшін нақты қадамдық нұсқаулар, сондай-ақ модификациялар берілген. Оған қоса, онда позадағы адамдардың фотосуреттері бар, мен оны жаңадан бастаған адам ретінде басқа йога кітаптарындағы сызбалардан әлдеқайда құнды деп таптым.

Жалпы, бұл жақсы сценарийленген кітап жаңадан келгендерді итермелеуге өте ыңғайлы деп ойлаймын. тұрақты қарқынмен дұрыс бағыт.

2. Әрбір дене йогасы – Джессамин Стэнли

Дененің позитивтілігі мен қабылдануын насихаттайтын тағы бір кітап, Every Body Yoga - бұл йога маманы болу жолыңызды бастауға көмектесетін шабыттандыратын кітап! Бұл кітап шын мәнінде йога 2 өлшемді немесе 20 өлшемді болсаңыз да, йоганың кез келген адамға арналғанын көрсетеді. Өлшемге қатысты ағымдағы мәселелерге байланысты,сыныпқа, нәсілге және қабілеттерге байланысты адамдар жаңа нәрселерді сынап көруден қорқады, бірақ бұл кітап сізді өзіңізді және өз мүмкіндіктеріңізді бағалауды мақсат етеді.

Әдемі, шын жүректен жазылған және жақсы жазылған кітап ретінде сипатталған Стэнли оқырмандары «Ұлттық қазына» ретінде суреттеген. Ол өзіңіздің кім екеніңізді көбірек қабылдауға ғана емес, сонымен бірге әлеуметтік нормаларды бұзуға және адамдардың қателігін дәлелдеуге шақырады. Өзіңіз болудан қорықпаңыз және қорқыныш пен қорқытудан арылыңыз.

3. Жаңадан бастаушыларға арналған йога – Сьюзан Нил

30 жылдан астам йога тәжірибесі бар және жеке денсаулық мәселелерін бастан кешірген Сюзан Нил адамдарға арналған жігерлендіретін кітап жасау үшін йога тәжірибесін рухани тәжірибесімен біріктірді. барлық жастағы. Жеке тәжірибеңізбен бөлісу арқылы сіз автормен шынымен байланыса аласыз, бұл сізге демалуға және жаттығу кезінде өзіңізді еркін сезінуге көмектесе аласыз.

Жаңадан бастаушыларға арналған йога кітабында көптеген йога позалары, бірнеше тыныс алу жаттығулары, дене қыздыру тәртібі, алаңдаушылық пен ауырсынудан арылу әдістері, медитация әдістері және тамақтану режимдері.

Оқырмандар бұл кітапты «оқу ғана емес» және «йогаға арналған тамаша нұсқаулық» деп сипаттайды. Ол оқырмандарға йога кез келген адам үшін мүмкін екеніне көз жеткізу үшін қарапайым және мұқият жазылған, сонымен қатар сіз біраз уақыт жаттыға алмасаңыз, керемет сергіту кітабына қызмет етеді.

Ең жақсы йога философиясы