29 Buku Yoga Terbaik untuk membantu mendalami minda dan amalan anda

Yoga ialah amalan yang mempunyai banyak faedah fizikal dan mental yang meningkatkan kesihatan anda. Sama ada anda seorang pemula atau profesional, sentiasa ada ruang untuk memperbaiki dan mendorong diri anda lebih jauh dengan amalan anda.

Membangunkan kemahiran yoga anda selalunya bermakna membaca apa sahaja dan semua yang anda boleh dapatkan (selain daripada berlatih ).

Walau bagaimanapun, ini boleh menjadi agak menggembirakan. Terutama apabila anda benar-benar baru dalam dunia yoga, kerana terdapat begitu banyak buku yoga untuk dipilih.

Di mana untuk bermula dengan begitu banyak pilihan yang tersedia, bagaimana anda tahu apa yang perlu dipilih dan apa yang bergema dengan anda?

Sebagai pengamal yoga, saya telah mencari banyak buku yoga untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang asana, menemui pose baharu dan belajar tentang falsafah yoga.

Jadi sebelum anda menghabiskan masa berjam-jam mencari buku yoga pertama atau seterusnya anda, lihat senarai ulasan ini, yang mengandungi buku yoga kegemaran saya sepanjang zaman, buku yoga untuk pemula, buku falsafah yoga, buku kehamilan yoga dan banyak lagi!

Selamat mencuba buku-buku ini, dan jika anda mahu, biarkan ia menjadi sumber inspirasi untuk membangunkan dan menambah baik amalan yoga peribadi anda sendiri!

* Beberapa pautan di bawah adalah pautan gabungan, yang bermaksud bahawa jika anda memilih untuk membuat pembelian, saya akan mendapat komisen. Komisen ini datang tanpa kos tambahan kepada anda. Untuk mengetahui lebih lanjut, klik di sini .*

Buku Yoga terbaik untukBuku

Jika anda lebih berminat untuk mempelajari tentang kaitan antara badan minda dan roh, maka buku falsafah yoga adalah perkara yang anda perlukan. Falsafah yoga menekankan kepada manfaat fizikal dan rohani kepada individu, melalui gabungan beberapa teknik yoga. Saya telah menyelidik buku yoga terbaik tentang falsafah untuk membantu anda memutuskan yang mana satu sesuai untuk anda.

1. Autobiografi Yogi – Yogananda

Ini adalah salah satu buku falsafah yoga yang paling terkenal, yang ditulis oleh Yogi Yogananda yang terkenal. Jika anda mencari lebih daripada sekadar latihan fizikal, buku ini akan membantu anda memperdalam amalan rohani anda

Yogananda dipuji sebagai 'bapa yoga di barat' dan mempunyai banyak penjelasan dan idea tentang kebenaran kewujudan kita. Penjelasan agamanya untuk teori-teori tertentu adalah yang menarik orang ramai kepada buku ini. Walau bagaimanapun, walaupun kebanyakan orang bukan agama akan berpaling daripada perkara ini, ia membantu pembaca mendapatkan pandangan tentang dirinya.

Pembaca telah menyifatkan buku ini sebagai 'buku yang ditulis ringkas namun memberi impak yang mendalam' dan 'salah satu buku yoga yang paling sukar dipercayai'. Yogananda menerangkan kepentingan memahami falsafah dan prinsip yoga, dan bukunya melancarkan revolusi rohani di seluruh dunia melalui beribu-ribu pengikutnya.

Dengan membaca buku ini, anda akan mendalami rohani andaberlatih melalui mempelajari cerapan Yogis dan meneruskan latihan fizikal anda dengan bantuan teknik yoga kuno Yogananda.

2. Sutra Yoga Patanjali – Sri Swami Satchidananda

Buku falsafah yoga ini ditulis oleh salah seorang Yogi pertama yang memperkenalkan yoga ke dunia barat, Sri Swami Satchidananda. Dengan pengetahuan dan pandangannya tentang falsafah kerohanian yoga dan pakar teknik yoga purbanya, dia mengajar cara hidup baharu kepada orang Barat di Amerika.

Dengan banyak teknik tentang Pranayama (pernafasan), asana dan meditasi , buku falsafah yoga ini akan membimbing anda ke arah gaya hidup yang lebih sihat dan minda yang lebih jernih. Bacaan yang sangat disyorkan diterangkan sebagai penting untuk sesiapa sahaja yang mengamalkan yoga, dan cara mudah untuk belajar tentang yoga dan seterusnya.

Manual ini menyediakan kajian penuh tentang Raja Yoga dengan sutra berusia 4,000 tahun untuk membantu anda mencapai keseimbangan minda dan badan yang anda cari.

3. Rahsia Yoga Sutra – Pandit Rajmani Tigunait

Pandit Tigunait telah mencipta sebuah buku mengenai pengetahuan yang diperolehinya melalui beberapa dekad mengamalkan pelbagai bentuk yoga dan mempelajari falsafah dan kepercayaan yang berbeza di sebalik ini. amalan. Disifatkan sebagai fasih, terpelajar dan mudah diakses, pembaca mengatakan buku ini telah mengubah sepenuhnya amalan yoga dan meditasi mereka.

4. ThePerjalanan Pulang – Radhanath Swami

Ikuti Radhanath Swami dalam ziarahnya melalui India dan anda akan menemui keperluan sebenar tubuh dan minda manusia, untuk membimbing anda ke arah penemuan rohani! Dengan mencari kesedaran diri dan mempelajari seni yoga purba daripada pakar di kedalaman Himalaya, Swami telah menjadi Yogi yang terkenal di dunia dan kini mengajar tentang kerohanian di banyak negara di seluruh dunia.

Dalam bukunya buku yoga rohani yang terkenal di dunia, pengarang Radhanath Swami berusaha untuk memanjakan pembacanya dalam pengembaraan mistik dalam perjalanannya melalui Himalaya. Swami menerangkan mengapa segala-galanya berlaku atas sebab tertentu, dengan menerangkan pengalaman peribadinya dalam kehidupan.

Digambarkan oleh pembaca sebagai 'pengembaraan yang anda tidak akan percaya dan perjalanan yang anda ingin alami lagi dan lagi'. Buku ini telah disyorkan oleh ahli terapi dan pengajar yoga untuk membantu orang ramai menjawab soalan tentang diri mereka dan dunia di sekeliling mereka.

5. Bhagavad Gita: Terjemahan Baru – Stephen Mitchell

Buku yang terkenal di dunia ini adalah salah satu karya rohani terhebat yang pernah ditulis. Terjemahan mitologi Hindu, dan salah satu yang paling suci dalam bahasa Sanskrit Hindu, Bhagavad Gita ialah karya yang ditulis dengan indah yang harus dibaca oleh semua orang.

Bhagavad Gita diterjemahkan kepada 'lagu baginda', dan melalui pengetahuan dan kebijaksanaan, inibuku ini bercita-cita untuk membantu orang ramai di sepanjang laluan mereka ke arah penemuan dan penerimaan diri.

Buku ini menceritakan kisah Arjuna dan Lord Krishna serta cabaran yang mereka hadapi sepanjang hidup mereka dan cara mereka mengatasinya. Disifatkan sebagai merangsang pemikiran, menaikkan semangat dan membuka minda, terjemahan ini menjadikannya mudah dibaca tetapi kekal sebagai karya seni puitis.

Bhagavad Gita sangat memberi inspirasi dan terkenal sehingga Gandhi yang terkenal menggunakan buku falsafah yoga ini sebagai buku panduan hidup. Dengan menceritakan kisah pertempuran antara kebaikan dan kejahatan, ia membantu anda bergema dengan kebenaran dan berdamai dengan halangan yang dilemparkan kepada anda semasa perjalanan anda melalui kehidupan. Mesti dimiliki oleh sesiapa yang berminat dengan mitologi Hindu dan buku gerbang untuk membaca terjemahan Gita yang lain.

6. Tidak Sempurna – Baron Baptiste

Baron Baptiste ialah pencipta Baptiste Yoga, selepas berlatih dan belajar selama lebih 25 tahun. Dalam bukunya, beliau merangkumi kepentingan mengenali segala yang berlaku pada badan dan minda anda semasa transformasi daripada yoga.

Biasanya orang hanya menganggap yoga sebagai regangan, namun aspek mental adalah sama pentingnya. . Prinsip yoga ialah pengetahuan penting semasa berlatih apabila anda semakin menyedari kesan yang berlaku pada badan dan minda anda.

Yoga ialah satu bentuk seni dan buku ini akan membolehkan anda melihat andaberlatih melalui minda yang berbeza dan membuka anda kepada penemuan baharu tentang diri anda. Baron telah memberi inspirasi kepada berjuta-juta orang di seluruh dunia jadi apa kata anda mencubanya!

7. Graffiti Rohani – MC Yogi

Selepas menjadi remaja yang memberontak, MC Yogi kini merupakan salah seorang Yogi paling terkenal di Amerika. Dalam buku yoganya, dia menerangkan pengalaman peribadi perjuangan dan kehilangan, melalui lingkaran ke bawah yang berterusan sehingga dia diperkenalkan dengan falsafah yoga dan ajaran India kuno tentang kehidupan.

Beliau membuktikan bahawa yoga mempunyai kuasa transformatif dan ia benar-benar boleh mengubah hidup anda menjadi lebih baik. Sebuah autobiografi yang ditulis dengan indah dan benar-benar mengharukan, buku ini akan memberi inspirasi kepada anda untuk memulakan latihan yoga dan meditasi anda sendiri.

Dengan banyak ulasan 5 bintang dan digambarkan oleh pembaca sebagai 'kisah indah yang diceritakan oleh seorang pencerita yang hebat' , 'penuh tenaga' dan 'sangat menginspirasikan' buku ini akan membuatkan anda melakukan yoga dalam masa yang singkat! Atau jika anda tidak berminat untuk berlatih yoga, pelajaran dan prinsip kehidupan yang diterangkan akan membantu anda mencapai penerimaan diri dan ketenangan.

8. The Living Gita – Sri Swami Satchidananda

Satu lagi terjemahan Gita, menerangkan kisah Arjuna yang agung dan Lord Krishna dalam perjalanan mereka melalui pertempuran. Ia adalah kisah perpecahan, di mana Arjuna mewakili jiwa manusia dan Krishna adalah roh dalaman. Iamenerangkan bagaimana kita hanya boleh mencari keamanan dan jawapan yang kita cari sebaik sahaja kita mengatasi perpecahan dan kemusnahan manusia.

Buku yoga ini dianggap sebagai pandangan berbeza tentang mitologi Hindu dan Sanskrit purba, dan mesti dimiliki oleh sesiapa yang berminat dengan falsafah yoga, mitologi Hindu dan inspirasi rohani. Ia akan memberi anda wawasan rohani dan kebijaksanaan praktikal yang anda perlukan untuk memperdalam amalan anda.

Buku Kehamilan Yoga Terbaik

Sebelum apa-apa, Tahniah! Jika anda berminat untuk melakukan yoga tetapi bimbang ia mungkin sukar disebabkan kehamilan anda, maka berikut adalah beberapa buku yoga untuk membimbing anda.

1. Bountiful, Beautiful, Blissful – Gurmukh Kaur Khalsa

Buku yang penuh inspirasi ini ditulis oleh Gurmukh Khalsa, seorang pengajar yoga terkenal dunia yang telah mengajar selama 30 tahun yang lalu. Membuktikan bahawa kehamilan tidak seharusnya mengehadkan anda secara fizikal atau mental, Gurmukh telah mencipta arahan langkah demi langkah, merangkumi setiap trimester kehamilan anda untuk membantu anda membuat persediaan untuk kehamilan, bersalin dan menjaga bayi anda.

Yoga ini buku kehamilan termasuk bahagian mengenai kedudukan yoga yang sesuai, teknik meditasi dan latihan pernafasan untuk membantu anda melalui transformasi badan yang akan anda hadapi. Senaman ini bukan sahaja membantu anda secara fizikal tetapi juga mental, kerana ia akan membantu menenangkan mereka yang cemas dan cemasfikiran tidak selesa tentang kehamilan.

Gurmukh digambarkan sebagai 'Guru kehamilan kegemaran Hollywood' oleh Los Angeles Times, dan buku ini sebagai 'buku kehamilan yoga kegemaran sepanjang masa'. Gurmukh memberi pandangan yang berbeza tentang kehamilan dan kelahiran, untuk menenangkan ibu dan mengingatkan mereka tentang kekuatan yang datang dengan menjadi seorang wanita.

2. Remedi Yoga Kebijaksanaan Kelahiran & Jurnal – Julia Piazza

Dianggap lebih sebagai panduan persediaan untuk kelahiran anda, Julia Piazza menulis tentang pengalaman peribadinya untuk membimbing anda melalui trimester kehamilan anda. Julia terkenal dengan 8 kebijaksanaan kelahirannya, yang akan meyakinkan anda apabila mengamalkan yoga pranatal.

Kehamilan boleh menjadi masa yang menakutkan, oleh itu adalah penting untuk mengekalkan minda yang bersih dan sihat. Dengan teknik pernafasan, meditasi dan ikrar, buku yoga ini membantu anda dengan sesi yoga harian atau mingguan anda dan persediaan kehamilan.

Buku ini sangat disyorkan oleh pembaca, terutamanya jika anda dalam kehamilan pertama kerana petua dan kesedaran yang menakjubkan dalam penulisan. Ia juga termasuk asana untuk kesakitan khusus dan senaman khas yang boleh anda bawa ke dalam bilik bersalin semasa bersalin, untuk kelahiran yang lebih terkawal dan santai.

3. Yoga Iyengar untuk Keibuan – Geeta S. IYengar

Ditulis oleh anak perempuan Guru Iyengar yang terkenal di dunia, ini mesti dimiliki oleh mana-manawanita yang menahan kehamilan. Geeta menyediakan panduan langkah demi langkah, untuk ibu yang ingin memulakan atau meneruskan yoga sepanjang kehamilan mereka.

Dengan tumpuan yang tinggi pada keselamatan dan jaminan, buku kehamilan yoga ini menerangkan sebab pose tertentu disyorkan dan yang lain harus dielakkan. Termasuk pose yang sesuai untuk tempoh kehamilan anda, diet khusus, meditasi dan teknik pranayama untuk memastikan anda kekal sihat dari segi fizikal dan mental.

Buku ini juga mengandungi ilustrasi asana yang cantik untuk menunjukkan kepada anda cara bergerak dengan tepat. ke dalam pose dengan betul tanpa kecederaan. Secara keseluruhan, saya menganggap ini sebagai panduan penting jika anda ingin melakukan yoga semasa kehamilan anda.

4. Yoga Mama – Linda Sparrowe

Dengan lebih memfokuskan kepada pengamal yoga yang berpengalaman, panduan ini akan membantu anda meneruskan amalan anda, sambil memberi anda nasihat tentang pengubahsuaian. Kehamilan tidak boleh dianggap sebagai satu halangan untuk amalan anda tetapi lebih kepada halangan atau cabaran yang boleh anda atasi.

Terdapat banyak cabaran fizikal dan mental yang disertakan dengan kehamilan, dan Yoga Mama dicipta dengan gabungan yoga kebijaksanaan dan pengetahuan moden untuk menyediakan anda untuk perjalanan yang luar biasa ini.

Dengan nasihat daripada ubat Holistik dan ayurveda untuk membantu wanita menjawab soalan tersebut tentang perubahan yang berlaku pada badan dan minda mereka. Mempunyai buku ini akan hampirrasa seolah-olah Linda Sparrowe berada di sebelah anda menyokong anda sepanjang perjalanan, dengan tulisannya yang penuh belas kasihan dan menggalakkan.

Menggalakkan kesedaran diri, positif badan dan keseimbangan dalam hidup dan badan anda, Ini adalah panduan yang anda tidak boleh hidup tanpa. Digambarkan oleh pembaca sebagai 'Sokongan kehamilan yang hebat', 'buku pranatal untuk dibeli' dan 'Sangat bagus untuk Yogi yang hamil'.

5. Yoga Mama: 18 Pose Yoga Mudah – Patricia Bacall

Untuk benar-benar mencapai hubungan fizikal dan rohani dengan bayi anda, Patricia Bacall mencipta buku ini dengan 18 pose yoga yang mudah dan selamat dengan pengubahsuaian. Dia menekankan masalah menyerang seperti tekanan, kurang tidur, sakit dan sakit, menguatkan otot lantai pelvis anda dan lebih-lebih lagi menenangkan saraf anda.

Semakin sihat anda sebagai ibu mengandung, semakin sihat bayi anda. Digambarkan sebagai 'buku yoga ringkas yang hebat untuk ibu mengandung' panduan ini sesuai untuk orang di semua peringkat yoga.

Buku Yoga Terbaik Jika anda mahukan sesuatu yang berbeza

Bosan dengan lama anda yang sama rutin yoga? Mengapa tidak mencuba sesuatu yang sama sekali berbeza? Berikut ialah beberapa buku yoga aneh yang saya temui untuk memberikan sesi yoga anda sedikit sebanyak pizazz.

1. The Little Book of Goat Yoga – Lainey Morse

Semua orang menggemari kambing, dan siapa yang lebih baik untuk menjadi rakan kongsi yoga. Trend di seluruh dunia, yoga kambing telah menjadi sensasi berbulu!

Lainey Morse memulakan perniagaan kecil yoga kambingnya di Oregon, AS, tempat orang dari seluruh dunia pergi ke ladangnya untuk merasai pengalaman berlatih yoga dengan kambing.

Jika anda tidak memiliki kambing atau tidak mempunyai mana-mana ladang kambing berhampiran anda jangan risau, anda masih boleh mengikuti rutin yoga yang disediakan, sambil mengagumi gambar-gambar comel rakan-rakan berbulu kami. Buku ini juga sesuai jika anda mempunyai anak yang ingin belajar yoga dengan cara yang menyeronokkan juga!

2. Brew & Asana – Adrienne Rinaldi

Jika anda menggemari bir dan yoga maka buku ini sesuai untuk anda! Brew & Asana, ialah pengenalan ringan kepada yoga dengan penerangan indah tentang pose dan gandingan bir kraf dari seluruh dunia.

Jelas sekali kami tidak bermaksud anda perlu minum bir penuh dengan setiap pose yang anda lakukan.. Anda tidak akan dapat menyelesaikan rutin anda! Ini lebih daripada gabungan dua perkara yang sangat berbeza yang kebanyakan orang suka, untuk menjadikan pengalaman yoga anda lebih menarik!

Adrienne Rinaldi mula mengajar minatnya untuk yoga di kilang bir untuk menggabungkan kecintaannya terhadap bir dan yoga dan berkongsi mereka dengan dunia. Digambarkan oleh pembaca sebagai 'topik buku yang unik dengan ilustrasi yang hebat, panduan ini akan membantu anda mempelajari tentang 2 keghairahan sekaligus. Maksud saya jujurlah, jika ada satu pint yang terlibat, mengapa tidak ey!

3. Buku Mewarna Anatomi Yoga – Kellysemua orang

Yoga telah wujud selama beribu-ribu tahun, jadi ia mempunyai masa untuk berkembang dan sempurna. Tetapi jangan risau, anda tidak perlu menunggu lama untuk menjadi profesional! Berikut ialah beberapa buku yoga terbaik di luar sana yang walaupun Yogi tercanggih tidak boleh menggunakannya.

1. Cahaya pada Yoga – B.K.S. Iyengar

Light on yoga dicipta oleh Yogi B.K.S Iyengar yang terkenal di dunia dan telah digambarkan sebagai Bible of Yoga oleh Yogi di seluruh dunia.

Buku ini penuh dengan latihan pernafasan, penerangan asana, ilustrasi terperinci dan seni kuno falsafah Yoga. Ditambah lagi, ini menyediakan buku yoga yang ideal untuk membolehkan anda menguasai pose dan meditasi terus dari rumah!

Sesuai untuk sesiapa sahaja daripada pemula hingga mahir, buku yoga ini memberi anda panduan langkah demi langkah mingguan untuk latihan anda, termasuk pose dan kaedah khusus jika anda mempunyai masalah kesihatan (salah satu kepakaran B.K.S. Iyengar).

Apa yang anda perlukan sekarang ialah dedikasi dan dalam beberapa minggu anda akan mula melihat perbezaan besar berlaku pada badan dan minda anda!

Untuk membuat kesimpulan, bacaan yang menarik ini akan memperdalam amalan anda dengan menghubungkan badan dan minda anda serta mewujudkan keseimbangan dalam hidup anda.

2. Anatomi Yoga – Leslie Kaminoff & Amy Matthews

Buku yoga terlaris ini ditulis oleh pendidik yoga lanjutan Leslie Kaminoff dan Amy Matthews, kedua-duanyaSolloway

Mewarna ialah cara yang bagus untuk berehat dan sangat terapeutik, jadi apa kata anda mempelajari anatomi yoga anda sambil berseronok? Buku pewarna anatomi yoga ini bertujuan untuk mengajar anda tentang kaitan antara yoga dan badan melalui tulang, sendi, otot dan organ anda dalam rumah agam yang menghiburkan tetapi mendidik.

Apabila belajar yoga adalah penting untuk mengetahui tentang cara ia menjejaskan badan anda, yang akan membantu anda memperbaiki dengan pose anda. Adalah diketahui umum bahawa menggunakan kaedah untuk mengingati pelajaran anda adalah sangat berkesan, dan mewarna adalah salah satu daripadanya. Dengan menggunakan buku pewarna ini, anda akan menjadi pakar dalam anatomi yoga dalam masa yang singkat, dan siapa tahu, ia mungkin menonjolkan sisi artistik anda.

Banyak Buku Yoga: Kini pilihan terpulang kepada anda

Mudah-mudahan, panduan ini telah membantu memberi anda maklumat yang anda perlukan untuk memilih buku yoga yang sempurna anda. Jangan berasa gentar atau takut untuk mencuba sesuatu yang baharu, kerana ini boleh menjadi permulaan kehidupan baharu untuk anda. Yoga telah membantu orang di seluruh dunia untuk mengatasi masalah fizikal dan mental, jadi apa pun masalah anda, cuba yoga dan anda tidak akan kecewa.

Dengan segala-galanya daripada mempelajari pose asas, anatomi yoga , mitologi Hindu, atau yoga dengan kambing, panduan ini akan membantu anda mencari buku yoga yang sesuai dengan keperluan anda. Jika anda tidak mencuba, anda tidak akan tahu!

Jika anda ingin memberikan rangsangan tambahan kepada yoga andaberlatih, baca artikel saya tentang cara menggunakan Mangkuk Nyanyian Tibet dan kristal semasa latihan yoga anda.

Belum selesai membaca? Saya juga mempunyai catatan mendalam tentang buku tarot, buku seni tapak tangan dan buku chakra, jadi saya pasti anda tidak akan bosan:)

Buku ini mengandungi penerangan yang meluas tentang anatomi dan struktur asana yoga, termasuk kesan dan faedahnya terhadap kesejahteraan fizikal anda.

Daripada kaedah pernafasan kepada pergerakan sendi, kepada regangan otot kepada struktur tulang, kesusasteraan ini merangkumi semua yang anda perlu ketahui untuk mempelajari tentang keupayaan badan anda.

Dengan banyak ulasan 4 dan 5 bintang, buku yoga ini telah diterangkan sebagai penting untuk semua pengamal yoga dan sering disertakan sebagai sastera yang mesti dibaca semasa TTC (Kursus Latihan Guru Yoga).

3. The Yoga Bible – Christina Brown

The Yoga Bible ialah buku yoga yang terkenal untuk pemula dan mereka yang berada di peringkat lanjutan yoga. Menyediakan lebih 170 asana dengan penerangan yang mendalam untuk membantu anda mencari urutan yoga yang ideal untuk memenuhi keperluan anda.

Ia mengandungi latihan yang baik untuk setiap peringkat, garis panduan yang jelas untuk meningkatkan amalan anda dan penerangan teknikal pada setiap pose. Ini akan membantu anda belajar cara mencipta semula pose dengan binaan, pose balas dan cara meringankan pose tanpa perlu membayar banyak wang ke dalam kelas yoga.

Digambarkan sebagai buku yoga yang sangat baik, bermaklumat tinggi dan mudah dibaca, buku yoga ini telah diberikan begitu banyak kebaikanulasan. Dan dengan saiznya yang kecil, ia sesuai jika anda sedang dalam perjalanan dan ingin berlatih jauh dari rumah! Cubalah dan dapatkan keseimbangan yang sempurna untuk badan dan minda anda.

4. Yoga Minda, Badan & Spirit – Donna Farhi

Panduan holistik yoga pertama yang ditulis oleh Donna Farhi, ahli terapi pergerakan dan guru yoga berdaftar termasuk amalan daripada semua tradisi yoga serta etika serta prinsip di sebalik Yoga.

Donna Farhi memberikan penerangan yang mendalam tentang hubungan antara minda, badan dan semangat dengan memberikan faktor utama untuk dipertimbangkan semasa cuba mencapai pose yoga. Prinsip yang perlu diikuti ialah bernafas, menghasilkan, memancar, memusatkan, menyokong, menyelaraskan dan melibatkan diri.

Ia membolehkan sesiapa sahaja akhirnya mencapai asana yang paling sukar dan akan membantu anda memahami semua gerakan tubuh manusia .

Pose yoga dibahagikan kepada bahagian seperti asana berdiri, imbangan lengan, pose pemulihan dan lentur belakang untuk menjadikan pembelajaran lebih mudah. Di samping itu, 240 foto dan ilustrasi kedudukan yoga dan falsafah mengenai etika yoga, akan membantu anda meneroka badan dan minda anda dengan lebih banyak lagi.

Digambarkan sebagai buku yoga terbaik yang pernah anda temui, dan bacaan yang sangat baik untuk orang yang berdedikasi, anda hampir tidak boleh tersilap membeli dan membaca buku ini.

5. Yoga sebagai Perubatan – Timothy McCall

Buku yoga inimemberi tumpuan kepada membantu anda menyembuhkan atau memperbaiki badan anda. Sebagai contoh, jika anda mengalami sakit belakang atau bahu yang kronik, terdapat pose khusus yang akan membantu anda mengurangkan atau menghilangkan kesakitan ini sepenuhnya.

Melalui amalan ini, dikatakan bahawa anda bukan sahaja akan menyembuhkan badan anda tetapi anda juga akan mencapai ketenangan mental. Disifatkan sebagai 'mesti ada dalam perpustakaan anda', buku ini sesuai untuk sesiapa sahaja yang berminat dalam penyembuhan minda dan badan.

6. Tulang Belakang Anda, Yoga anda – Bernie Clark

Jika anda pernah mengalami masalah belakang atau kecederaan tulang belakang buku yoga ini boleh membantu anda kembali ke landasan yang betul!

Pengarang ini buku, Bernie Clark, menerangkan butiran khusus tentang hubungan antara tulang belakang dan badan dan menyokongnya dengan prinsip saintifik.

Dalam bukunya, beliau memfokuskan pada kepentingan tulang belakang dalam mobiliti dan kestabilan dan ini boleh membantu sesiapa sahaja memperbaiki postur mereka dan mengurangkan sakit belakang, atau lebih baik amalan anda.

7. 2100 Asanas – Daniel Lacerda

Siapa tahu terdapat 2100 pose berbeza dalam Yoga! Itu kerana terdapat begitu banyak bentuk dan tradisi yang berbeza, yang telah berkembang selama berabad-abad. Daniel Lacerda telah mencipta buku yoga yang cantik ini yang mengandungi pelbagai jenis pose yoga untuk mana-mana peringkat.

Digambarkan sebagai salah satu manual asana moden yang terbaik, lengkap dan moden, buku ini akan membantu anda mencipta ideal andarutin. Ia mempunyai banyak variasi bagi setiap pose untuk memastikan anda mencapai pose penuh pada kadar perlahan untuk mengelakkan kecederaan.

Apabila belajar yoga dalam kelas yang diajar, kadangkala anda boleh berasa hilang, bagaimanapun, buku yoga ini akan membenarkan anda untuk maju mengikut rentak anda sendiri dengan memilih pose yang paling sesuai dengan badan dan rutin anda. Ia bukan sahaja mengandungi semua pose yoga tetapi ia juga termasuk bahagian tentang falsafah yoga, untuk membantu anda memahami prinsip di sebalik amalan anda.

8. Light on Life – B.K.S Iyengar

Satu lagi bacaan luar biasa oleh B.K.S. Iyengar, moto buku yoga ini ialah “ Dengan amalan yang berterusan dan berterusan, sesiapa sahaja dan semua orang boleh melakukan perjalanan yoga dan mencapai matlamat pencahayaan dan kebebasan ”.

Jangan berasa gentar dengan yoga, ia adalah amalan yang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja tidak kira saiz anda, ia hanya memerlukan latihan dan dedikasi seperti kebanyakan perkara lain dalam hidup. Buku yoga ini akan memberi anda semua kebijaksanaan dan keyakinan yang anda perlukan untuk meningkatkan amalan anda.

Disifatkan sebagai cantik dan memberi inspirasi, ini mesti ada dalam perpustakaan yoga anda. Petikan dari buku itu mengatakan " Ini bukan yoga untuk badan dengan badan, tetapi yoga untuk badan dengan minda ", Petikan indah yang ditulis oleh legenda yoga untuk memberi inspirasi kepada semua orang dengan semangat.

9. Yoga untuk Semua Orang – Dianne Bondy

Buku ini benar-benar ‘untuk semua orang’ kata Diane Bondy, yang telahmengambil sendiri untuk membezakan 50 pose yoga yang boleh dicapai oleh sesiapa sahaja di mana-mana peringkat. Tidak kira kebolehan, berat atau saiz anda Yoga untuk Semua Orang mempunyai semua kaedah dan nasihat yang menunjukkan betapa mudahnya melakukan yoga. Buku ini juga menyertakan foto pose yang menakjubkan dengan pengubahsuaian dan alternatif.

Daripada anda perlu mengubah diri anda agar sesuai dengan rutin yoga dan mencapai pose, cuma bentukkannya agar sesuai dengan keperluan anda! Diana berkata 'Ya! Anda boleh melakukan yoga!’ dan bahawa ‘Yoga adalah untuk semua orang!’. Pembaca menggambarkan buku ini sebagai inspirasi dan sangat inklusif. Anda tidak perlu bertubuh kecil dan cantik untuk melakukan yoga, anda hanya perlu berazam dan bermotivasi!

10. Jantung Yoga – T.K.V. Desikachar

Menurut Sunday Times, "anda akan mula memahami maksud yoga jika anda membaca kulit buku ini ke muka depan".

Ditulis oleh salah satu yogi tertua dan paling bijak pada zaman kita, buku ini benar-benar membawa anda ke pusat yoga. T.K.V. Desikachar mempunyai aspek belas kasihan, kelembutan dan inspirasi dalam kaedah pengajarannya, membuatkan anda berasa selesa tetapi mendorong anda untuk bertambah baik pada masa yang sama.

Dia percaya bahawa yoga harus disesuaikan dengan keperluan individu dan bukan sebaliknya. Yoga harus memberi manfaat kepada semua orang.

Idea T.K.V. Desikachar telah mempengaruhi ramai guru yoga moden yang menggunakan bukunya untuk mengarahkan kelas mereka.Oleh itu, saya menganggap ini sebagai buku yoga penting untuk mendalami amalan anda dan berasa lebih terhubung dengan minda dan badan anda.

Buku Yoga Terbaik untuk Pemula

Baru memulakan atau ingin tahu tentang yoga? Berikut adalah beberapa buku yoga untuk pemula yang akan membantu anda bermula. Ketahui tentang asas yoga, termasuk petua, garis panduan, kaedah dan pengubahsuaian yang digabungkan untuk membantu anda menjadi pengamal yoga berpengalaman dalam masa yang singkat!

1. The Yoga Beginner's Bible – Tai Morello

Seperti yang dinyatakan dalam tajuk, ini adalah BIBLE untuk pemula yoga: dengan bab tentang latihan pernafasan, asana, meditasi dan banyak lagi, ia merangkumi semua yang anda perlu tahu tentang yoga.

Buku ini memberikan arahan langkah demi langkah yang jelas untuk setiap pose, serta pengubahsuaian. Di samping itu, ia mempunyai foto orang dalam pose, yang sebagai seorang pemula saya dapati jauh lebih berharga daripada lukisan dalam buku yoga lain.

Secara keseluruhan, saya percaya buku yang ditulis dengan baik ini sesuai untuk mendorong pemula dalam arah yang betul pada kadar yang stabil.

2. Every body Yoga – Jessamyn Stanley

Satu lagi buku yang mempromosikan kepositifan dan penerimaan badan, Every Body Yoga adalah buku yang memberi inspirasi untuk membantu anda memulakan perjalanan anda untuk menjadi profesional yoga! Buku ini benar-benar menunjukkan bahawa yoga adalah untuk sesiapa sahaja yang komited, tidak kira sama ada anda bersaiz 2 atau bersaiz 20. Disebabkan isu semasa berkaitan saiz,kelas, bangsa dan kebolehan, orang berasa takut untuk mencuba perkara baharu, tetapi buku ini bertujuan untuk membuatkan anda menghargai diri sendiri dan keupayaan anda sendiri.

Digambarkan sebagai buku yang cantik, menyentuh hati dan ditulis dengan baik, Stanley telah dilukis sebagai 'khazanah Negara' oleh pembacanya. Dia menggalakkan bukan sahaja untuk lebih menerima siapa anda tetapi untuk memecahkan norma sosial dan membuktikan orang salah melalui dedikasi. Jangan takut untuk menjadi diri sendiri dan lepaskan rasa takut dan gentar.

3. Yoga untuk Pemula – Susan Neal

Dengan lebih 30 tahun pengalaman yoga dan telah melalui masalah kesihatan peribadi, Susan Neal telah menggabungkan amalan yoganya dengan amalan rohaninya untuk mencipta buku yang menggalakkan untuk orang ramai semua peringkat umur. Dengan berkongsi pengalaman peribadi, anda boleh benar-benar berhubung dengan pengarang, membantu anda berehat dan berasa lebih selesa semasa berlatih.

Buku yoga untuk pemula ini termasuk pelbagai jenis pose yoga, pelbagai latihan pernafasan, rutin memanaskan badan, kaedah untuk melepaskan kebimbangan dan kesakitan, teknik meditasi dan rejim pemakanan.

Pembaca menggambarkan buku ini sebagai 'lebih daripada sekadar bacaan' dan 'manual arahan yoga yang mengagumkan'. Ia telah ditulis dengan ringkas dan berhati-hati untuk memastikan pembaca bahawa yoga boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja dan juga menyediakan buku penyegar yang hebat jika anda tidak berlatih untuk seketika.

Falsafah Yoga Terbaik