Tartalomjegyzék
A jóga olyan gyakorlat, amelynek számos fizikai és mentális előnye van, amelyek javítják az egészségedet. Akár kezdő vagy, akár profi vagy, mindig van lehetőséged fejlődni és továbblépni a gyakorlatoddal.
A jóga készségeinek fejlesztése gyakran azt jelenti, hogy mindent és mindenkit el kell olvasni, ami a kezedbe kerül (a gyakorláson kívül).
Ez azonban egy kicsit megterhelő lehet. Különösen akkor, ha teljesen kezdő vagy a jóga világában, mivel olyan sokféle jóga könyvek közül választhat.
Hol kezdjem a sok lehetőség közül, honnan tudod, hogy mit válassz, és mi az, ami rezonált rád?
Jóga gyakorlójaként sok jógakönyvet kerestem, hogy jobban megértsem az ászanákat, felfedezzek új pózokat, és megismerjem a jógafilozófiát.
Mielőtt tehát órákig keresgélnél az első vagy következő jógakönyved után, nézd meg ezt az áttekintő listát, amely tartalmazza minden idők kedvenc jógakönyveimet, jógakönyveket kezdőknek, jógafilozófiai könyveket, jóga terhességi könyveket és még sok mást!
Jó szórakozást a könyvek kipróbálásához, és ha szeretnéd, hagyd, hogy inspirációs forrásként szolgáljanak a saját személyes jógagyakorlatod fejlesztéséhez és tökéletesítéséhez!
* Az alábbi linkek némelyike affiliate link, ami azt jelenti, hogy ha úgy döntesz, hogy vásárolsz, jutalékot kapok. Ez a jutalék nem jelent további költséget számodra. Ha többet szeretnél megtudni, kattints ide. .*
Lásd még: Mit jelent, ha zuhanásról álmodsz?A legjobb jóga könyvek mindenkinek
A jóga már több ezer éve létezik, így volt ideje fejlődni és tökéletesedni. De ne aggódj, nem kell olyan sokáig várnod, hogy profivá válj! Íme a legjobb jógakönyvek, amelyek nélkül még a leghaladóbb jógások sem mehetnek el.
1. Fény a jógáról - B.K.S. Iyengar
ÁRAJÁNLAT A Light on yoga a világhírű jógi, B.K.S. Iyengar által létrehozott könyv, amelyet a jógások világszerte a jóga Bibliájának neveznek.
A könyv tele van légzőgyakorlatokkal, ászana leírásokkal, részletes illusztrációkkal és a jógafilozófia ősi művészetével. Mindez együtt egy ideális jógakönyv, amely lehetővé teszi, hogy egyenesen otthonról sajátítsd el a pózokat és a meditációt!
Ez a jógakönyv a kezdőtől a mesterekig bárki számára tökéletes, hiszen heti rendszerességgel, lépésről lépésre ad útmutatást a gyakorláshoz, beleértve a speciális pózokat és módszereket, ha egészségügyi problémáid vannak (B.K.S. Iyengar egyik specialitása).
Most már csak az elkötelezettségre van szükséged, és heteken belül elkezdheted látni, hogy jelentős különbségek történnek a testeddel és az elméddel!
Összefoglalva, ez a kitűnő olvasmány elmélyíti a gyakorlatát azáltal, hogy összekapcsolja a testét és az elméjét, és egyensúlyt teremt az életében.
2. Jóga anatómia - Leslie Kaminoff & Amy Matthews
ÁRAJÁNLAT Ezt a bestseller jógakönyvet a haladó jógaoktatók Leslie Kaminoff és Amy Matthews írták, mindketten a híres T.K.V Desikachar tanárai, akit a modern jóga atyjának tartanak. Ez az egyik kedvencem, amihez újra és újra visszatérek!
A könyv részletes leírást tartalmaz a jóga ászanák anatómiájáról és felépítéséről, beleértve a fizikai jólétre gyakorolt hatásukat és előnyeiket is.
A légzési módszerektől kezdve az ízületi mozgásokon át az izomnyújtásokig és a csontok felépítéséig ez az irodalom mindent tartalmaz, amit tudnod kell ahhoz, hogy megismerd tested képességeit.
Számos 4 és 5 csillagos értékeléssel, ezt a jógakönyvet minden jógagyakorló számára nélkülözhetetlennek nevezték, és gyakran szerepel a TTC-k (jógaoktatói tanfolyamok) kötelező olvasmányai között.
3. A jóga biblia - Christina Brown
ÁRAJÁNLAT A Jóga Biblia egy jól ismert jógakönyv mind a kezdők, mind a jóga haladó fázisában lévők számára. Több mint 170 ászanát nyújt részletes leírással, hogy segítsen megtalálni az ideális jógasorozatot, amely megfelel az igényeidnek.
Jó gyakorlatokat tartalmaz minden szintre, világos útmutatásokat a gyakorlatod javításához és technikai leírásokat minden egyes pózról. Ez segít megtanulni, hogyan lehet újraalkotni a pózt a felépítéssel, az ellenpózokkal és hogyan lehet könnyíteni a pózt anélkül, hogy rengeteg pénzt kellene fizetned a jógaórákra.
Kiváló, rendkívül informatív és könnyen olvasható könyvként jellemezték ezt a jógakönyvet, amely nagyon sok jó kritikát kapott. Kis méretével pedig tökéletes, ha úton vagy, és otthonról távol szeretnél gyakorolni! Próbáld ki, és találd meg a tökéletes egyensúlyt a tested és az elméd számára.
4. Jóga Mind, Body & Spirit - Donna Farhi
ÁRAJÁNLAT A Donna Farhi, regisztrált mozgásterapeuta és jógatanár által írt első holisztikus jógakalauz az összes jógahagyomány gyakorlatát, valamint a jóga mögött álló etikát és alapelveket tartalmazza.
Donna Farhi mélyreható leírást ad az elme, a test és a lélek közötti kapcsolatokról, megadva a fő tényezőket, amelyeket figyelembe kell venni, amikor a jógapózok elérésére törekszünk. Ezek a követendő elvek a légzés, az engedés, a sugárzás, a központosítás, a támogatás, az összehangolás és az elköteleződés.
Ezek lehetővé teszik, hogy végül bárki elérje még a legnehezebb ászanákat is, és segítenek megérteni az emberi test minden mozdulatát.
A jógapózok olyan részekre vannak osztva, mint az álló ászanák, a karegyensúlyok, a helyreállító pózok és a hátrahajlások, hogy a tanulás könnyebbé váljon. Emellett a jógapozíciók 240 fotója és illusztrációja, valamint a jóga etikájáról szóló filozófia segít még jobban felfedezni a testet és az elmét.
A legjobb jógakönyvként jellemzik, amit valaha is találni fogsz, és kiváló olvasmány elhivatott emberek számára, szinte nem lehet hibázni, ha megveszed és elolvasod ezt a könyvet.
5. A jóga mint orvosság - Timothy McCall
ÁRAJÁNLAT Ez a jógakönyv arra összpontosít, hogy segítsen a tested gyógyításában vagy javításában. Ha például krónikus hát- vagy vállfájdalmad van, vannak olyan speciális pózok, amelyek segítenek csökkenteni vagy akár teljesen kiűzni ezt a fájdalmat.
E gyakorlat révén állítólag nemcsak a testedet gyógyítod meg, hanem a mentális nyugalmat is elérheted. A "könyvtárad kötelező darabjaként" jellemzett könyv tökéletes mindenkinek, akit érdekel a test és a lélek gyógyítása.
6. A gerinced, a jógád - Bernie Clark
ÁRAJÁNLAT Ha valaha is voltak hátproblémáid vagy gerincsérüléseid, ez a jógakönyv segíthet visszatalálni a helyes útra!
A könyv szerzője, Bernie Clark elmagyarázza a gerinc és a test közötti kapcsolatok konkrét részleteit, és mindezt tudományos alapokkal támasztja alá.
Könyvében a gerinc mobilitásának és stabilitásának fontosságára összpontosít, és ez bárkinek segíthet a testtartás javításában és a hátfájás csökkentésében, vagy akár csak a gyakorlatok javításában.
7. 2100 ászanák - Daniel Lacerda
ÁRAJÁNLAT Ki gondolta volna, hogy a jógában 2100 különböző póz létezik! Ez azért van, mert rengeteg különböző forma és hagyomány létezik, amelyek évszázadok alatt alakultak ki. Daniel Lacerda készítette ezt a gyönyörű jógakönyvet, amely a jógapózok széles választékát tartalmazza minden szintre.
Az egyik legjobb, teljes körű, modern ászana kézikönyvként jellemzett könyv segít az ideális gyakorlatsor összeállításában. Minden póznak számos variációját tartalmazza, hogy biztosítsa a teljes póz elérését lassú tempóban, a sérülések elkerülése érdekében.
Amikor tanított órán tanulod a jógát, néha elveszettnek érezheted magad, ez a jógakönyv azonban lehetővé teszi, hogy a saját tempódban haladj előre, a testedhez és a rutinodhoz legjobban illő pózok kiválasztásával. Nemcsak az összes jógapózt tartalmazza, hanem a jógafilozófiáról szóló részeket is, hogy segítsen megérteni a gyakorlatod mögötti elveket.
8. Fény az életről - B.K.S Iyengar
ÁRAJÁNLAT Egy másik hihetetlen olvasmány B.K.S. Iyengartól, ennek a jógakönyvnek a mottója " Kitartó és tartós gyakorlással bárki és mindenki megteheti a jóga útját, és elérheti a megvilágosodás és a szabadság célját. ".
Ne érezd magad megfélemlítve a jógától, ez egy olyan gyakorlat, amelyet bárki végezhet, mérettől függetlenül, csak gyakorlásra és elkötelezettségre van szükség, mint a legtöbb más dolog az életben. Ez a jógakönyv minden bölcsességet és önbizalmat megad neked, amire szükséged van ahhoz, hogy fejleszd a gyakorlatodat.
Gyönyörűnek és inspirálónak írják le, ez a könyv kötelező darab a jógakönyvtáradban. Egy idézet a könyvből: " Ez nem jóga a testnek a test által, hanem jóga a testnek az elmével. ", Egy gyönyörű idézet, amelyet egy jóga legenda írt, hogy mindenkit szenvedélyesen inspiráljon.
9. Jóga mindenkinek - Dianne Bondy
ÁRAJÁNLAT Ez a könyv valóban "mindenkinek szól" - mondja Diane Bondy, aki vállalta, hogy megkülönböztet 50 olyan jógapózt, amelyet bárki, bármilyen szinten el tud végezni. Nem számítanak a képességeid, a súlyod vagy a méreted! Jóga mindenkinek tartalmazza az összes módszert és tanácsot, amelyek bemutatják, milyen egyszerű a jógázás. A könyv lenyűgöző fotókat is tartalmaz a pózokról, módosításokkal és alternatívákkal.
Ahelyett, hogy meg kellene változtatnod magad, hogy illeszkedj a jógapózokhoz és a pózokhoz, csak alakítsd őket a saját igényeidhez! Diana azt mondja: "Igen! Jógázhatsz!" és hogy "A jóga mindenkié!" Az olvasók inspirálónak és rendkívül befogadónak írják le ezt a könyvet. Nem kell kicsinek és kecsesnek lenned ahhoz, hogy jógázz, csak elszántnak és motiváltnak kell lenned!
10. A jóga szíve - T. K. V. Desikachar
ÁRAJÁNLAT A Sunday Times szerint "elkezdheted megérteni, miről szól a jóga, ha ezt a könyvet elejétől a végéig elolvasod".
Korunk egyik legrégebbi és legbölcsebb jógája írta ezt a könyvet, amely valóban a jóga szívébe vezet. T.K.V. Desikachar tanítási módszereiben az együttérzés, a szelídség és az inspiráció aspektusa érvényesül, így az ember jól érzi magát, de ugyanakkor arra ösztönöz, hogy fejlődjön.
Úgy véli, hogy a jógát az egyén igényeihez kell igazítani, és nem fordítva. A jógának mindenkinek hasznára kell válnia.
T.K.V. Desikachar gondolatai sok modern jógatanárra voltak hatással, akik az ő könyvét használják az óráik irányításához. Ezért ezt a könyvet alapvető jógakönyvnek tartom, hogy elmélyítsd a gyakorlatodat, és jobban érezd magad kapcsolatban az elméddel és a testeddel.
A legjobb jóga könyvek kezdőknek
Csak most kezded vagy kíváncsi vagy a jógára? Nos, íme néhány jógakönyv kezdőknek, amelyek segítenek a kezdésben. Ismerd meg a jóga alapjait, beleértve a tippeket, irányelveket, módszereket és módosításokat, amelyekkel kombinálva pillanatok alatt gyakorlott jógázóvá válhatsz!
1. A jóga kezdők bibliája - Tai Morello
ÁRAJÁNLAT Nos, ahogy a címben is szerepel, ez a kezdő jógázók BIBLIÁJA: a légzőgyakorlatokról, ászanákról, meditációról és még sok másról szóló fejezetekkel mindent lefed, amit a jógáról tudni kell.
A könyv világos, lépésről-lépésre történő utasításokat ad minden egyes pózhoz, valamint módosításokat is tartalmaz. Ezen kívül fényképeket is tartalmaz az emberekről a pózokban, amit kezdőként sokkal értékesebbnek találtam, mint a rajzokat más jógakönyvekben.
Összességében úgy gondolom, hogy ez a jól megírt könyv tökéletes arra, hogy az újoncokat a megfelelő irányba terelje egyenletes ütemben.
2. Minden test jóga - Jessamyn Stanley
ÁRAJÁNLAT Egy újabb könyv, amely a testpozitivitást és a test elfogadását népszerűsíti, Minden test jóga egy inspiráló könyv, amely segít elindulni a jógaprofivá válás útján! Ez a könyv valóban megmutatja, hogy a jóga bárki számára elérhető, aki elkötelezett, nem számít, hogy 2-es vagy 20-as méretű vagy-e. A mérettel, osztállyal, fajjal és képességekkel kapcsolatos jelenlegi problémák miatt az emberek megijednek attól, hogy új dolgokat próbáljanak ki, de ennek a könyvnek az a célja, hogy értékeld magad és a saját képességeidet.
A gyönyörű, szívből jövő és jól megírt könyvként jellemzett Stanley-t "nemzeti kincsként" festették le olvasói. Arra biztat, hogy ne csak elfogadjuk jobban azt, aki vagyunk, hanem törjük meg a társadalmi normákat, és az elkötelezettséggel bizonyítsuk be, hogy az emberek tévednek. Ne féljünk önmagunk lenni, és engedjük el a félelmet és a megfélemlítést.
3. Jóga kezdőknek - Susan Neal
ÁRAJÁNLAT Susan Neal több mint 30 éves jógagyakorlattal és személyes egészségügyi problémákon átesve ötvözte jógagyakorlatát a spirituális gyakorlatával, hogy egy bátorító könyvet alkosson minden korosztály számára. A személyes tapasztalatok megosztásával valóban kapcsolatba kerülhetsz a szerzővel, ami segít ellazulni és könnyebben érezni magad a gyakorlás során.
Ez a kezdőknek szóló jógakönyv a jógapózok széles választékát, többféle légzőgyakorlatot, bemelegítő gyakorlatokat, a szorongás és a fájdalom oldásának módszereit, meditációs technikákat és étkezési rendet tartalmaz.
Az olvasók úgy jellemzik ezt a könyvet, hogy "több mint egy olvasmány" és "csodálatos jógaoktató kézikönyv". Egyszerűen és gondosan íródott, hogy az olvasók számára biztosítsa, hogy a jóga bárki számára lehetséges, és remek felfrissítő könyvként is szolgál, ha egy ideje nem gyakoroltuk.
A legjobb jóga filozófia könyvek
Ha inkább a test és a lélek közötti kapcsolatok megismerése érdekel, akkor a jógafilozófia könyvekre van szükséged. A jógafilozófia mind a fizikai, mind a szellemi előnyöket hangsúlyozza az egyén számára, több jógatechnika kombinációján keresztül. Utánanéztem a legjobb jógafilozófia könyveknek, hogy segítsek eldönteni, melyik a megfelelő számodra.
1. Egy jógi önéletrajza - Yogananda
ÁRAJÁNLAT Ez az egyik legismertebb jógafilozófiai könyv, amelyet a híres Yogi Yogananda írt. Ha többet keresel a fizikai gyakorlatnál, ez a könyv segít elmélyíteni a spirituális gyakorlatodat.
Yoganandát "a jóga atyjaként dicsérik nyugaton", és számos magyarázatot és elképzelést tartalmaz létezésünk igazságáról. Bizonyos elméleteinek vallásos magyarázatai az, ami vonzza az embereket ehhez a könyvhöz. Bár azonban a legtöbb nem vallásos ember elfordulna tőle, mégis segít az olvasónak, hogy betekintést nyerjen önmagába.
Az olvasók úgy jellemezték ezt a könyvet, mint "egyszerűen megírt, mégis mélyen ható könyvet" és "az egyik leghihetetlenebb jógakönyvet". Yogananda elmagyarázza a jóga filozófiájának és alapelveinek megértésének fontosságát, és könyve több ezer követője révén elindította a spirituális forradalmat szerte a világon.
E könyv elolvasásával elmélyítheti spirituális gyakorlatát a jógi meglátásainak megismerése révén, és továbbfejlesztheti fizikai gyakorlatát Yogananda ősi jógatechnikáinak segítségével.
2. Patandzsali jóga szútrái - Sri Swami Satchidananda
ÁRAJÁNLAT Ezt a jógafilozófiai könyvet az egyik első jógi írta, aki bevezette a jógát a nyugati világba, Sri Swami Satchidananda. A jóga spirituális filozófiájába való tudásával és betekintésével, valamint az ősi jógatechnikák mestereivel egy teljesen új életmódot tanított a nyugati embereknek Amerikában.
A pránájáma (légzés), az ászanák és a meditáció számos technikájával ez a jógafilozófiai könyv az egészségesebb életmód és a tisztább elme felé kalauzol. Nagyon ajánlott olvasmány, amelyet úgy jellemeztek, mint ami elengedhetetlen mindenkinek, aki jógát gyakorol, és könnyű módja annak, hogy megismerkedjen a jógával és azon túl.
Ez a kézikönyv teljes tanulmányt nyújt a rádzsa jógáról 4000 éves szútrákkal, hogy segítsen elérni az elme és a test egyensúlyát, amit keresel.
3. A jóga szútra titka - Pandit Rajmani Tigunait
ÁRAJÁNLAT Pandit Tigunait egy olyan könyvet alkotott, amely a jóga különböző formáinak gyakorlása és a gyakorlatok mögött meghúzódó különböző filozófiák és hiedelmek megismerése során szerzett évtizedes tudásáról szól. Az olvasók szerint ez a könyv teljesen megváltoztatta a jóga- és meditációs gyakorlatukat.
Lásd még: 544-es számú angyal - Biztonságot találni a változáson keresztül4. Az utazás hazafelé - Radhanath Swami
ÁRAJÁNLAT Kövesd Radhanath Szvámit az Indián át vezető zarándokútján, és felfedezheted az emberi test és elme valódi szükségleteit, hogy eligazodj a spirituális felfedezés útján! Az önismeret megtalálása és a jóga ősi művészetének a Himalája mélyén élő mesterektől való elsajátítása révén Szvámi világhírű jógivá vált, és ma már a világ számos országában tanít a spiritualitásról.
A szerző, Radhanath Swami világhírű spirituális jóga könyvében a Himalájában tett utazásának misztikus kalandjaiba igyekszik beavatni olvasóit. Swami személyes élettapasztalatainak leírásával magyarázza el, miért történik minden okkal.
Az olvasók így jellemezték: "egy kaland, amit nem fogsz elhinni, és egy utazás, amit újra és újra át akarsz majd élni." Ezt a könyvet terapeuták és jógaoktatók ajánlják, hogy segítsen az embereknek megválaszolni az önmagukkal és a körülöttük lévő világgal kapcsolatos kérdéseket.
5. Bhagavad Gita: Új fordítás - Stephen Mitchell
ÁRAJÁNLAT Ez a világhírű könyv a valaha írt egyik legnagyobb spirituális remekmű. A hindu mitológia fordítása, a hindu szanszkrit egyik legszentebb műve, a Bhagavad Gítá gyönyörűen megírt mű, amelyet mindenkinek el kellene olvasnia.
A Bhagavad Gítá fordítása "az Úr éneke", és ez a könyv a tudás és a bölcsesség révén arra törekszik, hogy segítse az embereket az önmegismerés és elfogadás útján.
A könyv Ardzsuna és az Úr Krisna történetét meséli el, valamint azokat a kihívásokat, amelyekkel életük során szembesülnek, és azt, hogyan győzik le őket. A gondolatébresztőnek, felemelőnek és elmét megnyitónak jellemzett fordítás könnyen olvashatóvá teszi, mégis költői műalkotás marad.
A Bhagavad Gita annyira inspiráló és ismert, hogy a híres Gandhi ezt a jógafilozófiai könyvet használta életének kézikönyveként. A jó és a rossz közötti harcról szóló történetekkel segít rezonálni az igazsággal, és megbékélni az életutunk során elénk gördülő akadályokkal. Kötelező darab mindenkinek, aki érdeklődik a hindu mitológia iránt, és kapukönyv más könyvek olvasásához.a Gítá fordításai.
6. Tökéletesen tökéletlen - Baptista báró
ÁRAJÁNLAT Baron Baptiste a Baptiste jóga megalkotója, miután több mint 25 évig gyakorolt és tanult. Könyvében kitér annak fontosságára, hogy felismerjük mindazt, ami a testünkkel és az elménkkel történik a jógából eredő átalakulások során.
Gyakori, hogy az emberek a jógára csak úgy gondolnak, mint nyújtásra, azonban a mentális aspektusok ugyanolyan fontosak. A jóga alapelvei alapvető tudás a gyakorlás során, mivel egyre inkább tudatában leszel a testeddel és az elméddel bekövetkező hatásoknak.
A jóga egyfajta művészet, és ez a könyv lehetővé teszi, hogy más szemléletmódon keresztül lásd a gyakorlatodat, és új felfedezésekre nyílj meg önmagaddal kapcsolatban. Baron emberek millióit inspirálta világszerte, miért ne próbálnád ki!
7. Spirituális graffiti - MC Yogi
ÁRAJÁNLAT Lázadó tinédzser kora után MC Yogi ma Amerika egyik leghíresebb jógája. Jógakönyvében a küzdelem és a veszteség személyes tapasztalatait írja le, egy folyamatos lefelé tartó spirálon keresztül, amíg meg nem ismerkedett a jógafilozófiákkal és az ősi indiai tanításokkal az életről.
Bebizonyítja, hogy a jógának átalakító ereje van, és hogy valóban jobbá tudja változtatni az életünket. Ez a gyönyörűen megírt önéletrajz és abszolút szívmelengető könyv arra fog inspirálni, hogy elkezdjük a saját jóga- és meditációs gyakorlatunkat.
A számos 5 csillagos értékeléssel rendelkező, az olvasók által "csodálatos mesélő által elmesélt gyönyörű történetként", "tele energiával" és "annyira inspirálóan" jellemzett könyv pillanatok alatt rávesz a jógázásra! Vagy ha nem szeretnél jógázni, a leírt életleckék és elvek segíteni fognak az önelfogadás és a derű elérésében.
8. Az élő Gítá - Sri Swami Satchidananda
ÁRAJÁNLAT A Gítá egy másik fordítása, amely a nagy Ardzsuna és az Úr Krsna történetét írja le a harcban. A megosztottság története, ahol Ardzsuna az emberi lelket, Krsna pedig a belső szellemet képviseli. Elmagyarázza, hogy csak akkor találhatjuk meg a békét és a keresett válaszokat, ha felülemelkedünk az emberiség megosztottságán és pusztításán.
Ez a jógakönyv a hindu mitológia és az ősi szanszkrit nyelv egy másfajta megközelítésének tekinthető, és kihagyhatatlan mindazok számára, akiket érdekel a jógafilozófia, a hindu mitológia és a spirituális inspiráció. Spirituális betekintést és gyakorlati bölcsességet ad, amire szükséged van a gyakorlatod elmélyítéséhez.
Legjobb jóga terhesség könyvek
Mindenekelőtt Gratulálok! Ha érdekel a jóga, de aggódsz, hogy a terhességed miatt nehéz lehet, akkor íme néhány jógakönyv, amely eligazít.
1. Bőséges, gyönyörű, boldog - Gurmukh Kaur Khalsa
ÁRAJÁNLAT Ezt az inspiráló könyvet Gurmukh Khalsa, egy világhírű jógaoktató írta, aki már 30 éve tanít. Gurmukh bebizonyítva, hogy a terhesség nem korlátozhatja Önt sem fizikailag, sem mentálisan, lépésről lépésre elkészítette a terhesség minden trimeszterére kiterjedő útmutatásait, amelyek segítenek felkészülni a terhességre, a szülésre és a baba gondozására.
Ez a jóga terhességi könyv a megfelelő jógapozíciókról, meditációs technikákról és légzőgyakorlatokról szóló fejezeteket tartalmaz, hogy átsegítsenek a test átalakulásán, amivel szembesülni fogsz. Nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is segítenek ezek a gyakorlatok, mivel segítenek megnyugtatni a terhességgel kapcsolatos szorongó és nyugtalanító gondolatokat.
Gurmukh-t a "Hollywood kedvenc terhességi guruja" néven jellemezte a Los Angeles Times, és ezt a könyvet "a legkedveltebb jóga terhességi könyvnek". Gurmukh más megvilágításba helyezi a terhességet és a szülést, hogy megnyugtassa az anyákat, és emlékeztesse őket a női létből fakadó erőre.
2. Születési bölcsesség jóga gyógymódok & bélyeg; Napló - Julia Piazza
ÁRAJÁNLAT Julia Piazza inkább a szülésedre való felkészülési útmutatónak tekinthető, személyes tapasztalatairól ír, hogy végigvezessen a terhességed trimeszterein. Julia híres a 8 szülési bölcsességéről, amelyek megnyugtatnak a szülés előtti jóga gyakorlása közben.
A terhesség ijesztő időszak lehet, ezért fontos a tiszta és egészséges gondolkodásmód megőrzése. Ez a jógakönyv légzéstechnikákkal, meditációkkal és megerősítésekkel segít a napi vagy heti jógaórákon és a terhességi felkészülésben.
A könyvet nagyon ajánlják az olvasók, különösen, ha az első terhességedben vagy, mert az írásokban csodálatos tippeket és tudatosságot találsz. A könyv tartalmazza az egyes fájdalmakra vonatkozó ászanákat és speciális gyakorlatokat is, amelyeket a szüléskor magaddal vihetsz a vajúdószobába, a kontrolláltabb és nyugodtabb szülés érdekében.
3. Iyengar Jóga az anyaságért - Geeta S. IYengar
ÁRAJÁNLAT A világhírű Guru Iyengar lánya által írt könyv minden terhességet átvészelő nő számára kötelező darab. Geeta lépésről lépésre útmutatást nyújt azoknak az anyáknak, akik a terhességük alatt szeretnék elkezdeni vagy folytatni a jógát.
A biztonságra és a megnyugtatásra nagy hangsúlyt fektetve ez a jóga terhességi könyv elmagyarázza, hogy bizonyos pózok miért ajánlottak, míg mások miért kerülendők. Beleértve, hogy mely pózok a terhesség melyik időszakában alkalmasak, speciális diétákat, meditációs és pránájáma technikákat, hogy biztosítsa, hogy fizikailag és mentálisan egészséges maradjon.
A könyv gyönyörű illusztrációkat is tartalmaz az ászanákról, amelyek pontosan megmutatják, hogyan kell sérülésmentesen, helyesen mozogni a pózokban. Összességében ezt a könyvet alapvető útmutatónak tartom, ha a terhesség alatt jógázni szeretnél.
4. Jóga Mama - Linda Sparrowe
ÁRAJÁNLAT Ez az útmutató, amely inkább a tapasztalt jógázókra összpontosít, segít a gyakorlat folytatásában, miközben tanácsokat ad a módosításokkal kapcsolatban. A teherbeesést nem szabad a gyakorlat blokkolásának tekinteni, hanem inkább egy akadálynak vagy kihívásnak, amelyet le lehet küzdeni.
A terhesség számos fizikai és mentális kihívással jár, és a Yoga Mama a jógikus bölcsesség és a modern tudás kombinációjával jött létre, hogy felkészítsen erre a hihetetlen utazásra.
A holisztikus és ayurvédikus gyógymódok tanácsaival segít a nőknek megválaszolni a testükben és elméjükben végbemenő változásokkal kapcsolatos kérdéseket. A könyv birtokában szinte olyan érzésünk lesz, mintha Linda Sparrowe mellettünk lenne, és együttérző és bátorító írásaival támogatna bennünket ezen az úton.
Az önismeret, a testpozitivitás és az élet és a test egyensúlyának elősegítése, Ez egy olyan útmutató, amely nélkül nem élhetsz. Az olvasók a következőképpen jellemezték: "Nagyszerű terhességi támogatás", "A szülés előtti könyv, amit meg kell venni", és "Nagyszerű a várandós jógiknak".
5. Jóga Mama: 18 könnyű jógapóz - Patricia Bacall
ÁRAJÁNLAT Ahhoz, hogy valóban elérd ezt a fizikai és lelki kapcsolatot a babáddal, Patricia Bacall megalkotta ezt a könyvet, amely 18 könnyű és biztonságos jógapózt tartalmaz, módosításokkal. Hangsúlyt fektet az olyan problémák megtámadására, mint a stressz, az alváshiány, a fájdalmak és a fájdalmak, a medencefenék izmainak erősítésére és mindenekelőtt az idegek megnyugtatására.
Minél egészségesebb vagy várandós anyaként, annál egészségesebb lesz a babád is. A "nagyszerű, egyszerű jógakönyv várandós anyáknak" néven jellemzett útmutató tökéletes a jóga minden szintjén állók számára.
A legjobb jógakönyvek Ha valami másra vágysz
Unod a régi jógapózodat? Miért ne próbálnál ki valami teljesen mást? Íme néhány őrült jógakönyv, amit találtam, hogy a jógaórádnak egy kis pezsgést adjon.
1. A kecske jóga kis könyve - Lainey Morse
ÁRAJÁNLAT Mindenki szereti a kecskéket, és ki lehetne jobb jógapartnere? A világszerte népszerű kecskejóga szőrös szenzációvá vált!
Lainey Morse az Egyesült Államokban, Oregonban indította el kecskejóga kisvállalkozását, ahol a világ minden tájáról utaznak emberek a farmjára, hogy átélhessék a kecskékkel való jógagyakorlás élményét.
Ha nincs kecskéd, vagy nincs a közeledben kecskefarm, ne aggódj, akkor is követheted a megadott jógagyakorlatokat, miközben csodálhatod szőrös barátaink imádnivaló képeit. Ez a könyv akkor is tökéletes, ha vannak gyerekeid, akik szintén szórakoztató módon szeretnének jógázni tanulni!
2. Brew & Asana - Adrienne Rinaldi
ÁRAJÁNLAT Ha szereted a sört és a jógát, akkor ez a könyv tökéletes számodra! Brew & Asana, egy könnyed bevezetés a jógába, gyönyörű leírásokkal a pózokról és a világ minden tájáról származó kézműves sörök párosításáról.
Természetesen nem arra gondolunk, hogy minden egyes pózhoz meg kell innod egy egész sört... Nem tudnád befejezni a gyakorlatodat! Ez inkább két teljesen különböző dolog kombinációja, amit a legtöbb ember szeret, hogy érdekesebbé tegye a jógaélményt!
Adrienne Rinaldi sörfőzdékben kezdte el tanítani a jóga iránti szenvedélyét, hogy a sörök és a jóga iránti szeretetét ötvözze és megossza a világgal. Az olvasók által leírt "egyedi könyvtéma fantasztikus illusztrációkkal, ez az útmutató segít egyszerre 2 szenvedélyt megismerni. Úgy értem, legyünk őszinték, ha egy korsó sör is benne van, miért ne ey!
3. A jóga anatómia színezőkönyv - Kelly Solloway
ÁRAJÁNLAT A színezés remek módja a kikapcsolódásnak és nagyon terápiás hatású, miért ne tanulhatnád meg a jóga anatómiáját, miközben egy kicsit szórakozol? Ez a jóga anatómia színezőkönyv célja, hogy szórakoztató, de tanulságos módon tanítson meg a jóga és a test közötti kapcsolatokról a csontokon, ízületeken, izmokon és szerveken keresztül.
Amikor jógát tanulsz, fontos, hogy tudd, hogyan hat a testedre, ami segít abban, hogy fejlődj a pózokkal. Köztudott, hogy a leckékre való emlékezés módszereinek használata nagyon hatékony, és a színezés az egyik ilyen módszer. Ha ezt a színezőkönyvet használod, pillanatok alatt profi leszel a jóga anatómiájában, és ki tudja, talán még a művészi oldalad is előjön.
Annyi jógakönyv: Most már csak rajtad múlik a választásod
Remélhetőleg ez az útmutató segített Önnek a tökéletes jógakönyvek kiválasztásához szükséges információkkal. Ne érezze magát megfélemlítve vagy félve attól, hogy kipróbáljon valami újat, hiszen ez egy új élet kezdete lehet az Ön számára. A jóga világszerte segített az embereknek a fizikai és mentális problémák leküzdésében, így bármilyen problémája is van, próbálja ki a jógát, és nem fog csalódni.
Az alapvető pózok elsajátításától kezdve a jóga anatómiáján, a hindu mitológián át a kecskékkel való jógázásig minden megtalálható ebben az útmutatóban, amely segít megtalálni az igényeidnek megfelelő jógakönyvet. Ha sosem próbálod ki, sosem fogod megtudni!
Ha szeretnél extra lökést adni a jógagyakorlatodnak, olvasd el a cikkeimet arról, hogyan használd a tibeti hangtálakat és a kristályokat a jógagyakorlatod során.
Még nem végeztél az olvasással? Vannak még mélyreható posztjaim a tarot-, tenyérjóslás- és csakra-könyvekről is, szóval biztos vagyok benne, hogy nem fogsz unatkozni:)
