Xəyal jurnalına necə başlamaq olar: məsləhətlər, faydalar və amp; Nümunələr

Şüurlu insanlar demək olar ki, başlayandan bəri xəyallar bizim üçün çoxdan ilham mənbəyi olmuşdur. Xəyallarımızın nə demək olduğunu və niyə onlara sahib olduğumuzu heyran etməyimiz bir çox müxtəlif peşə sahələrində davamlı olaraq əsas müzakirə olmuşdur. Psixoloqlardan və terapevtlərdən tutmuş zehni öyrənən alimlərə qədər.

Hər birimiz yuxu vəziyyətində hər gecə təxminən iki saat keçiririk, baxmayaraq ki, bu vaxtı tam dəqiqliklə ölçmək çətindir və biz bir saatdan hərəkət edirik. bir gecə yuxusu zamanı bir neçə dəfə növbəti dəfə xəyal edin. Yuxu və yuxular haqqında dərin marağımız yuxu jurnalı saxlamaq ideyasını əsas populyar mədəniyyətə gətirdi.

Ənənəvi jurnal oyanış anlarımızı qeyd etdiyi kimi, yuxu jurnalı da qeyd edir. dincəldiyimiz saatlarda gördüyümüz yuxular.

Yuxu jurnalını saxlamağın bir çox yolu var və bunun üçün daha çox səbəb var, yuxu jurnalını saxlamaq haqqında bilmək üçün lazım olan hər şeyi öyrənmək üçün oxuyun.

Xəyal jurnalı nədir?

Xəyal jurnalı xəyallarınızın yazılı qeydidir. Köhnə məktəb ənənəsinə keçə və cızmaq üçün gözəl cildlənmiş notebooka sahib ola bilərsiniz və ya hətta yuxularınızı yazmaq və xatırlamaq üçün jurnal üçün xüsusi hazırlanmış proqramlardan istifadə edə bilərsiniz.

Hər kəs yuxudan oyanacaq. yadınıza salın, amma hiss etdiniz ki, o yuxu yavaş-yavaş yaddaşınızdan silinib, bəzən hətta beləGündəliyinizə yazmaq vacib olan, növbəti insana o qədər də vacib görünməyə bilər.

Lakin müntəzəm gündəlik suallarla sadə çərçivəyə sahib olmaq xüsusilə yeni başlayanlar üçün çox faydalı ola bilər. Bu çərçivə ilkin mərhələdə sizə yuxularınızı xatırlamaq qabiliyyətinizi gücləndirməyə kömək edə bilər.

Aşağıda yuxu jurnalınızın çərçivəsinə daxil etmək istəyə biləcəyiniz bəzi şeylərin siyahısı verilmişdir. Ancaq unutmayın ki, onların hamısını daxil etmək lazım deyil, əks halda əlavə etmək istədiyiniz daha çox şey ola bilər. Sizə nə uyğun gəlirsə onunla gedin.

• Xəyal etdiyiniz məkan
• Emosiyalarınız
• Xəyalınızdakı insanlar
• Hava
• Nə edirdiniz
• Yuxudan təfərrüatları ayırd edin
• Gördüyünüz yuxular və ya simvollar
• Oyandıqdan sonra necə hiss edirsiniz
• Yuxuya münasibətiniz

Yuxular çox vaxt məntiqsiz bir səhnədən digərinə keçərək çox qarışıq ola bilər. Onlar tez-tez bizi çox çaşqın vəziyyətə sala bilər ki, bu da yuxu jurnalına yazı yazmağa səbəb ola bilər, xüsusən də təcrübədə yenisinizsə, çox çətin olacaq.

Etibarlı suallar çərçivəsi qurmaq sizə lazım olan dəstəyi verə bilər. xəyallarınız haqqında yazmaq. Vaxt keçdikcə daha çox suallar çərçivəsinə ehtiyacınız olmadığını görə bilərsiniz və ya hər bir sualın özünəməxsus yer tələb edən yuxu jurnalı girişində təşkil edilmiş quruluşu bəyənə bilərsiniz.

Dream JournalNümunələr

Bir çox insanlar xəyal jurnallarını əlinə yaxın və yad gözlərdən uzaq saxlayır. Bununla belə, öz xəyal jurnallarını bizimkilərdən başlayaraq bir az ilham almağa ehtiyacı olanlar üçün onlayn foruma çevirən bir neçə insan var.

Əgər siz bu barədə birdən çox bloq məqaləsini oxumusunuzsa. yuxu jurnalları Aşağıdakı yuxu jurnallarının bəzi nümunələrini tanıdığınızı görə bilərsiniz. Köhnə deyim "qırıq deyilsə, düzəltməyin" burada mükəmməl işləyir. Bu nümunələrdən bəziləri o qədər yaxşıdır ki, sadəcə olaraq, fərqli olmaq üçün bir çox fərqli şeylər qoymağa çalışmağın mənası yoxdur.

• Elder Dreams – Bu bloq tipli yuxu jurnalı komiks tərəfindən yazılmışdır. yazıçı, Den Körtis Conson. 1988-ci ildən 2005-ci ilə qədər olan xəyallarını ehtiva edən bu, sadə bir girişin və inanılmaz dərəcədə təxəyyülün necə ortaya çıxa biləcəyinin gözəl nümunəsidir. Xüsusən də əgər onun işi keçəcək bir şeydirsə.
• Reddit – Reddit-də Reddit istifadəçilərinin yuxu jurnalı qeydlərini əhatə edən çoxlu forumlar var. Məsələn, The Dream Journal forumu. Reddits xəyal icması giriş planetini əhatə edir və bu, məsləhət almaq, həm də təfsirdə kömək almaq üçün əla yer ola bilər. Xəyal jurnalının saysız-hesabsız yazıları ilhamınızı alovlandırmağa kömək edəcək.
• John DuBois – Mərhum proqram mühəndisi Con DuBois 1991-2007-ci illəri əhatə edən yuxu jurnalı saxlayırdı. Həqiqətən maraqlısı odur ki, təkcə bu deyilo, girişlərini tarixə görə, həm də xəyallarının mövzusuna görə sıralayır.
• Pinterest – Pinterest həqiqətən bir xəzinədir. Siz təkcə yuxu jurnallarının nümunələrini deyil, həm də yuxu jurnalınızın təcrübələri boyunca sizə kömək etmək üçün çap edilə bilən səhifələri, göstərişləri və ilhamları tapa bilərsiniz.

Arzularınızı Yazmağa Hazırsınızmı?

Xəyal jurnalında yazmaq özümüzü kəşflərimizə daha dərindən getmək üçün istifadə edə biləcəyimiz əla vasitədir və bizə kömək edə bilər. narahatlığımızı azaltmaq, yaşadığımız çətinliklərin həlli yollarını aşkar etmək və hətta bizi mənəviyyatımızın yeni bir tərəfinə açmaq üçün.

Hər şeydə olduğu kimi, başlanğıcda bir az qəribə və hətta çətin görünə bilər. Lakin, buna sadiq qalın və siz fikir və yaradıcılıq kimi bəzi inanılmaz hədiyyələri aça bilərsiniz.

Xəyal jurnalı yazmağa başlamısınız? Bunun sizə kömək etdiyini necə tapırsınız? Xüsusi bir şərh axtarırsınızsa, yuxular haqqında digər məqalələrimizə baxın. Evlər haqqında xəyallardan ilanlar haqqında xəyallara qədər biz sizi əhatə etdik.

Hər dəfə xüsusilə parlaq yuxudan və ya kabusdan oyandığınız zaman xatırladığınız hər şeyi zehninizdən uzaqlaşmadan əvvəl qeyd edə bilərsiniz.

Baxmayaraq ki, elm hələ də bizə nəyin səbəb olduğunu deyə bilmir. yuxunun nə olduğuna əmin olun, yuxuların bilinçaltı zehnimizə açılan qapılardan başqa bir şey olmadığı geniş şəkildə qəbul edilir.

Arzularınızı yuxu jurnalına yazmaqla siz özünüzə fikir hədiyyəsi vermiş olursunuz. Xəyallarınızı əks etdirmək və hətta öyrənmək imkanı.

Heç vaxt bilmirsiniz, onlar sizə gözlədiyinizdən daha çox məlumat verə bilər.

Niyə Xəyal Jurnalı saxlamalıyam?

Bir yuxu jurnalı inanılmaz dərəcədə şəxsi və jurnal sahibinə xasdır. Gününüzə daxil etdiyiniz bir çox digər introspektiv vərdişlər kimi, yuxu jurnalı saxlamaq da özünüzü daha dərin səviyyədə başa düşməyə kömək edə bilər. Bundan əlavə, bu, sizə bəzi əyləncə və həmçinin yaradıcı ilham verə biləcək super əyləncəli bir təcrübə ola bilər.

Yuxularınızı Xatırlayın

Arzularımız sanki barmaqlarımızın arasından qum kimi ağlımızı sürüşdürür. Oyandıqdan sonra onlara sarılmaq heç vaxt çox uzun sürmür. Bir yuxu jurnalı saxlamaqla, xəyallarınızı yenidən nəzərdən keçirə bilərsiniz. Bu təcrübə həm də zamanla yuxularınızı xatırlamağınızı asanlaşdırır.

Diqqət yetirməkləyuxularınızı və yuxudan oyanan kimi onları kağıza yazsanız, yuxularınızı xatırlamağın çox asanlaşacağını görə bilərsiniz. Bu beyin məşqi gündəlik yaddaşınızı yaxşılaşdıraraq digər yaddaş işlərinə də süzülə bilər.

Düşüncələrinizi və Duyğularınızı Daha Dərin Anlamaq

Onlar deyirlər ki, yuxular ruhun pəncərələridir. Bir göz atın və daxili işləri görə bilərsiniz.

Ənənəvi jurnal gününüzü, təcrübənizi və emosiyalarınızı idarə etməyə kömək etdiyi kimi, yuxu jurnalı da necə hiss etdiyiniz və necə hiss etdiyiniz barədə məlumat verə bilər. niyə hiss etdiyiniz kimi hiss edirsiniz.

Yuxularımız çox vaxt gündəlik oyanış təcrübələrimizdən çox təsirlənir. Böyük bir hadisənin gözləməsi və ya tibbi test nəticəsindən qorxma kimi. Bununla belə, bəzən yaşadığımız şeylər ruhumuza ağır təsir göstərə bilər və biz hətta fərqinə varmırıq, lakin xəyallarımız həmişə şüurlu və şüuraltı duyğularımızı əks etdirir.

Yuxu jurnalı saxlamaqla siz özünüzə imkan verirsiniz. emosiyalarınızın hazırkı vəziyyətinə daha dərindən baxmaq üçün. Bir yuxu jurnalı saxlamasaydınız, xatırlamayacağınız təkrarlanan yuxular gördüyünüzü görə bilərsiniz.

Şüuraltınızda və xəyallarınızda olan nümunələri müəyyən etməklə, niyə belə hiss etdiyinizin səbəbini daha dərindən başa düşərək emosional proseslərinizi çox asanlaşdıra bilərsiniz.

Xəyallarınıza nəzarət edin

Eşitmiş ola bilərsiniz"aydın yuxu" termini. Xəyal qurmağın bu forması yuxu gördüyümüzü dərk etdiyimiz yerdir və hətta bizə xəyal etdiyimiz şeyləri idarə etmək üçün güc verə bilər.

Bunu belə düşünün. Əgər siz müntəzəm olaraq kabuslar görürsünüzsə, aydın yuxular sizə xəyalınızı dəyişdirmək üçün alətlər və güc verə bilər. Kabusunuza yaxşı bir son vermək, hətta onu tamamilə dayandırmaq üçün.

Yuxularınızı yuxu jurnalına yazmaqla siz həm şüurlu, həm də bilinçaltı zehninizə yuxularınızın vacib olduğunu bildirirsiniz. Bu, aydın yuxu vəziyyətinə girməyi asanlaşdırmağa kömək edə bilər. Bəzi insanlar hətta aydın yuxuların astral proyeksiyaya giriş qapısı olduğuna inanırlar.

Yaradıcı Problemlərin Həlli

Arzularımız elmi yaşayış qanunlarımıza uyğun gəlmir. Onlar öz qaydaları və dəyişən reallıqlarla işləyən fantastik dünyalardır. Xəyallarınızı yuxu jurnalına yazmaqla siz onların içində olan həllərdən təəccüblənə bilərsiniz.

Biz bilirik ki, yuxularımız tez-tez oyanış problemlərimiz və təcrübələrimiz tərəfindən formalaşır. Onları qeyd etməyi xatırlayaraq və bu qeydə qayıda bilsəniz, hazırda yaşadığınız və əvvəllər heç vaxt ağlınıza gəlməmiş problemin kifayət qədər yaradıcı həllini tapa bilərsiniz. Siz heç vaxt mümkün hesab etmədiyiniz üsullarla oyanıq həyatınızın idarəsini geri almaq üçün yuxularınızdan istifadə edə bilərsiniz.

İlham Mənbəyi

Bizim bir çoxumuzyaradıcı dahilər ən böyük yaradıcılıqlarını ilhamlandırmaq üçün öz arzularından istifadə ediblər. Rəssam və ya başqa yaradıcı insan olaraq xəyallarınız ən böyük sıçrayışınızı təmin edə bilər. Xəyal jurnalı saxlamaqla siz fantastik ideyalarla dolu bir kitab toplamış olursunuz və bu sadəcə sizə lazım olan ideya ola bilər, xüsusən də bu yaxınlarda yaradıcılıq problemi yaşayırsınızsa.

Xəyal jurnalı yazmaqla siz təkcə yaratmırsınız. rekorddur, lakin siz özünüzə daha açıq fikirli və maraqlanan olmağı öyrədəcəksiniz. Bu dəyişiklik yaradıcılığınızı daha dərindən öyrənməyə və həqiqətən gözəl ideyalar tapmağa kömək edə bilər. Edgar Allen Poe və Salvador Dali kimi digər yaradıcı insanlar dahi ilhamlarını onlara təqdim etmək üçün xəyallarından istifadə edirdilərsə, niyə siz də olmasın?

Yuxuların şərhi

Biz hamımız yuxularımızın mənalarını bilirik. bəzən ilk baxışdan çox mənasız olan bir çox şeyin altında dərin basdırılırlar. Yuxuların təfsiri üçün yuxu jurnalından istifadə buradan gəlir.

Xəyallarınızı şərh etmək həqiqətən əyləncəli fəaliyyət ola bilər. Xəyallarınıza dərindən baxmaq, hər tərəfi nəzərdən keçirmək və onları yazmadığınız halda unutduğunuz kiçik şeylərə diqqət yetirmək sizi özünü kəşf etmək üçün dovşan dəliyinə apara bilər.

Xəyallarınızın hər biri başqalarına kifayət qədər bənzəyirsə, fərqli məna daşıya bilər. Xəyal jurnalının sizə kömək edə biləcəyi yer budurxəyallarınıza daha çox diqqət yetirin və düşüncələriniz, hissləriniz və nə üçün etdiyinizi sizə daha çox daxili anlayışla təmin etmək üçün.

Xəyal jurnalına başlamaq üçün 7 məsləhət

Yazarkən arzunuza həsr olunmuş dəftərlə başlamaq istədiyiniz yuxu jurnalı. Siz orada mövcud olan bir çox müxtəlif jurnal və ya gündəlik üslublu proqramlardan istifadə edə bilərsiniz, lakin qələmi kağıza qoymaqla bağlı inanılmaz dərəcədə xüsusi və şəxsi bir şey var.

Xəyal jurnalına başlamaq həqiqətən sadədir və bu, ola bilər. istədiyiniz qədər birbaşa və ya mürəkkəb. Bu, fikrinizi açmaq, özünüzü buraxmaq və həqiqətən də gündəlik xəyal jurnalına sadiq qalmaq üçün niyyət və vaxt ayırmaqdan ibarətdir.

Bununla əlaqədar olaraq, hər zaman sizə başlamaqda kömək edə biləcək bəzi əla məsləhətlər var. Xəyallarınızın jurnal səyahətində uğur qazanın.

Gözləmə

Arzularımız bəzən ələkdən keçən su kimidir. O qədər parlaq ola bilər ki, oyanıq həyatımıza yenidən qovuşduq, bir neçə qısa anın içində onlar çox vaxt gün keçdikcə daha az mənalı olmağa başlayan hisslərin və görüntülərin parıltısından başqa bir şeyə çevrilirlər.

Bir yuxu jurnalı yazmaq qərarına gəlsəniz, oyandıqdan dərhal sonra onu yazmaq istəyə bilərsiniz. Səhər kofenizi içməyini və ya spin dərsindən qayıdana qədər gözləməyin.

Xəyalınızdakı vacib məqamlar və əlamətlər o vaxta qədər çoxdan itiriləcək. Özünüzü təyin edinqələm və ya karandaşla yataq dəftərini qaldırın və niyyət edin ki, yuxudan duran kimi yuxunuzu yazmağa başlayacaqsınız.

Xəyalınızı çəkin

Bəzilərimiz sadəcə olaraq bunu etmirik. İstədiyimiz sözlərlə yolumuz var və bu, yaxşıdır. Hamımızın fərqli istedadlarımız var və əgər görürsünüzsə, yaradıcılığınız sözləri kağıza yazmaqla zəifləyir. Ola bilsin ki, rəsm çəkmək sizin əhval-ruhiyyənizdən daha çox ola bilər.

Xəyalınızda gördüklərinizi, hisslərinizi, ünsiyyətdə olduğunuz insanları və harada olduğunuzu yazmaq əvəzinə. Çək. Diqqət çəkən rənglərdən, xatırladığınız formalardan istifadə edin və xəyalınızı çəkin. Bəzən bu, yuxunuzun təfərrüatlarını yazmaqdan daha çox öyrənməyə kömək edə bilər.

Çox təfərrüat daxil edin

Təfsilatın nə qədər kiçik olmasına baxmayaraq, yadda saxladığınız hər şeyi yazın. Eşitdiyiniz səsləri, nə qədər isti və ya soyuq hiss etdiyini, havanı, otun rəngini daxil edin (yalnız bizim reallığımızda otların yaşıl olması yuxu reallığında onun mavi ola bilməyəcəyi demək deyil). Hətta ən kiçik təfərrüatlar belə sizin üçün ilk gözlədiyinizdən daha çox məna kəsb edə bilər.

Xəyal jurnalında xəyallarınız haqqında təfərrüatlı yazmaq başlanğıcda bir az çətin ola bilər. Gündəlik yuxu jurnalına sadiq qalmaq sizə vaxt keçdikcə təfərrüatları xatırlatmağı asanlaşdırmaq və asanlaşdırmaq üçün lazım olan təcrübəni verə bilər. Qısa müddətdə o qədər təfərrüatları xatırlayacaqsınız, onları çətinliklə xatırlayacaqsınızhəmişə unutduğunuz solğun xəyallar.

Avtomatik yazmağa cəhd edin

Bu yazı üsulu sürrealist rəssamlarımızdan qaynaqlanır. Düşünmədən sərbəst yazmağı nəzərdə tutur. Yuxudan oyandıqdan sonra təfərrüatları xatırlamaqda çətinlik çəkirsinizsə və ya nə yazacağınızı başa düşmək sizi bir qədər çətin vəziyyətə salırsa, bunun əvəzinə avtomatik yazıdan istifadə edə bilərsiniz.

Narahat olmayın. qrammatika, orfoqrafiya və ya hətta hərflərinizi sətirlərdə saxlamağınız barədə. Sadəcə o anda ağlınıza gələni yazın. Nə qədər cəfəngiyat olsa da, qoy beyninizdə yaranan sözlər əlinizin kağıza qoyduğu sözləri diktə etsin.

Yuxularınızı izləyin

Xəyal jurnalınız nə qədər yuxularınızı qeyd etmək üçün orada, faktiki yuxunuzu izləmək də son dərəcə faydalı ola bilər. Yuxunuzun uzunluğunu, gecə yuxudan oyanıb-oyanmamağınızı və hətta səhər necə hiss etdiyinizi tez bir zamanda qeyd etmək üçün gündəlik yuxu jurnalınızın kiçik bir hissəsini qeyd edin. Özünüzü istirahət hiss edirsiniz? Yorğun? Yoxsa enerjili?.

Yuxu və yuxunun sizi fiziki olaraq necə hiss etdirdiyini yazmaq yuxunun özünün detalları qədər vacibdir. Siz həmçinin gecənin bir stəkan qəhvəsinin həmişə daha canlı kabuslar gətirməsi və ya rahatlatıcı vannanın sizi daha dinc yuxulara aparması kimi nümunələri görməyə başlaya bilərsiniz.

Nümunələri axtarın

Bir dəfə xəyallarınızı qeyd etdinizyuxu jurnalında bir müddət onları təhlil etmək asan olur. Bu təhlil əvvəllər görmədiyiniz nümunələri və təkrarlanan mövzuları kəşf etməyə kömək edə bilər. Bu nümunələr tez-tez bizi özümüzə dair yeni kəşflərə və hətta qarşılaşa biləcəyimiz problem və çətinliklərin həllinə açır.

Bu, müntəzəm olaraq görməyə başladığınız fonda bir üz ola bilər, səma eyni ola bilər. yuxunuzda baş verənlərdən asılı olmayaraq bənövşəyi rəngin təhdid edici kölgəsi və ya siz həmişə eyni vəziyyətlərlə qarşılaşa bilərsiniz, sadəcə olaraq, insanlar hər dəfə dəyişir.

Eyni şeyləri təkrar-təkrar xəyal etmək adətən yumşaq bir dürtmədir. bilinçaltınızdan başqa bir şeyin baş verdiyini. Diqqət edilməli və həll edilməli olan bir şey.

Xəyallarınızı Paylaşın

Xəyallarınızı bölüşmək üçün etibar etdiyiniz insanları seçmək inanılmaz faydalar əldə edə bilər. Bu, nəinki ümumi yuxunuzu xatırlamağınıza kömək edə bilər, həm də yuxunuzu başqa birinə ucadan danışdığınız zaman birdən-birə sizi fərqləndirən şeylərə təəccüblənəcəksiniz.

Əgər bir şeylə mübarizə aparırsınızsa, bu ünsiyyət forması yükü yüngülləşdirməyə kömək edə bilər. Etibar etdiyiniz insanların sizə lazım olan məsləhəti yalnız yuxu hekayənizi dinləyərək tapdığını görə bilərsiniz.

Mən yuxu jurnalına nə daxil etməliyəm?

Hər yuxu jurnalı fərqli və tamamilə fərqlidir. jurnalın sahibi üçün fərdi. Beləliklə, nə düşünürsünüz