Innehållsförteckning
Meditation har inte alltid varit lätt för mig. Nu när jag har praktiserat det i många år är jag mycket bättre på att stå emot tankar och gå in i ett transtillstånd. Men i början liknade mitt sinne en Nascar-racerbana, med tankar som zoomade runt överallt. Tack vare en vän och lite tur blev jag introducerad till den gamla praktiken att använda Tibetanska klangskålar .
Jag såg genast fördelarna med att använda dessa helande bassänger - inte bara för att fokusera utan även för många andra delar av min andliga praktik. De hjälpte mig att kontrollera mina känslor, stärka mina chakran och till och med förbättra min fysiska hälsa.
Därför har jag bestämt mig för att dela med mig av mina personliga erfarenheter och några av de bästa bowls som finns. Så gör plånboken redo. Förhoppningsvis kommer du snart att spela dina egna bowls.
* Vissa av länkarna nedan är affiliate-länkar, vilket innebär att om du väljer att göra ett köp kommer jag att få en provision. Denna provision kommer utan extra kostnad för dig. Klicka här för att läsa mer .*
Vad är sjungande skålar?
Det finns bokstavligen tusentals webbplatser som handlar om bakgrunden till den tibetanska klangskålen. Dess existens går tillbaka till åtminstone 560 f.Kr., vilket är den tid då Buddha Shakyamuni vandrade på jorden.
År 8 e.Kr. fördes bruket att använda skålarna från Indien till Tibet. Dessa instrument använde ljud för att rensa sinne, kropp och själ. Som man säger, resten är historia.
Men vad är egentligen klangskålar och vad gör de?
I sin enklaste form är en klangskål ett metallfat. Det är också ett instrument (en omvänd klocka) som, när det knackas på med en läderklädd klubba, kan göra två saker.
Den skapar ljud som återställer de normala vibrationsfrekvenserna i vår kropp och vårt sinne. I grunden är våra kroppar bara celler - var och en vibrerar med en naturlig frekvens i våra personliga energifält. Vårt välbefinnande beror på hur "bra" dessa celler vibrerar. När obalanser uppstår känner vi oss sjuka.
Klangskålar sägs återföra dessa disharmoniska delar till baslinjen. Jag tänker på klangskålar som "finjusterande" enheter som kan få våra kroppar att återgå till rätt station. När allt är i ett naturligt tillstånd är allt bra.
Vi berättar mer om fördelarna längre fram i artikeln, men här kommer några fakta som du måste känna till:
- Sångskålar är egentligen klockor som skapar ljud genom vibrationer;
- De kallas även Himalaya-skålar eller ljudskålar;
- Människor använder dem under meditation, för att lindra stress och för att läka kroppen;
- Studier har visat att de minskar smärtintensiteten och blodtrycket;
- Att använda klangskålar som en del av din dagliga/veckovisa rutin främjar det allmänna välbefinnandet.
De bästa klangskålarna
För de flesta är priset en faktor när man köper något, inklusive klangskålar. Av den anledningen har jag delat in mina favoriter i fyra kategorier: de som kostar 40 USD eller mindre, klangskålar som kostar 80 USD eller mindre, de vars prislapp är över 80 USD och klangskålsuppsättningar.
Naturligtvis är priset inte det enda du bör titta på när du väljer rätt ljudskål för dig. Du vill inte köpa något som är så billigt tillverkat att det inte har någon nytta. För att hjälpa dig att undvika detta slöseri har jag tagit mig tid att granska "det bästa av det bästa". På så sätt behöver du inte gissa dig till något.
Se även: Kartomancy 101 Den ultimata nybörjarguidenSjungande skålar under 40 USD
Är du sparsam när det gäller utgifter? Oroa dig inte, dessa två alternativ ger dig sinnesfrid och förbättrad meditation - med en budget.
Bästa sångskål för nybörjare
VISA PRIS Den är handgjord och av hög kvalitet, och jag är inte säker på att det finns en bättre affär på internet när det gäller priset. Den här sångskålen kostar under 25 USD och är det perfekta startföremålet. Eftersom den är skapad vid foten av Himalaya-bergen av hantverkare finns det en mystisk känsla med den här skålen.
En av recensenterna skrev att den "producerar en stark vibration och varm ton som hjälper dig att centrera och berika ditt liv." Jag tyckte att det stämde, och när jag har använt den under meditation har den snabbt tagit mig till thetatillståndet.
Blå tibetansk klangskål
VISA PRIS Beauty är ännu billigare än skålen ovan och kostar bara 20 dollar. Den levereras med tre delar och den blå designen gör att den ser lika dyr ut som vissa av de dyrare skålarna.
Dess skapare, Silent Mind, har många olika typer av skålar, men den här är en av mina favoriter av ett par skäl. Priset, naturligtvis, och sedan det faktum att den levereras med en handsydd kudde och solid murbruk. Ljudet från den här är verkligen fenomenalt också.
Sjungande skålar mellan 40-80 USD
Om du vill investera lite mer pengar i ditt instrument har jag listat några förslag i mellanklassen nedan. Naturligtvis handlar inte allt om dollar, så jag har också sammanställt några av mina tankar.
Mantra designskål i brons
VISA PRIS Jag kallar den här för bronsskönheten eftersom jag tycker att det är den vackraste skålen på marknaden. Gulddesignen över bronsfinishen gör den här 4-tumsskålen till en riktig höjdare.
Den levereras med ett penngrepp som gör den lättare att spela än vissa andra instrument och tar också fram både höga och låga toner. Om du vill ha en skål för yoga rekommenderar jag den här i synnerhet eftersom recensionerna från yogautövare var femstjärniga.
Sångskål i kvartskristall
VISA PRIS Denna kristallskål i Quartz har ett unikt utseende och är definitivt en högkvalitativ produkt. Ljudet från denna klangskål från Himalaya främjar inte bara avslappning och djupare meditation, utan hjälper också till att skicka intuitiva meddelanden från ditt högre jag.
Skålen fångar upp ljud snabbt och håller kvar tonen under en mycket lång tid. De fascinerande tonerna främjar också läkning, så om du letar efter en skål för detta ändamål behöver du inte leta längre.
Sjungande skålar över 80 USD
Precis som vissa föredrar diamanter framför cubic zirconia, kanske du funderar på att köpa en ljudskål med en högre prislapp än de som jag har granskat hittills.
Även om jag vanligtvis gillar fynd, är det inte en dålig idé att köpa ett gediget instrument istället för ett engångsinstrument när det gäller något så kraftfullt och fördelaktigt.
Meditationsljudskål i ren brons
VISA PRIS Detta är en äkta tibetansk handgjord Signing Bowl som är tillverkad av sju metaller bronslegering (även känd som Bell-metall) och därför är lite dyrare eftersom den är ett snitt över resten. Med 10 tum är den också lite större och sägs skapa en atmosfär för emotionell lugnande & läkning.
En sak jag gillar med den här skålen är att ljudet resonerar i minst en minut. Det är mycket längre än hos en del av de billigare skålarna och kan göra skillnad för dig i det långa loppet. Skålen är extremt responsiv och spelar lika vackert antingen med gong eller med kant.
Detta gäller särskilt om du använder den för meditation. Dessutom erbjuder säljaren en livstids pengarna-tillbaka-garanti. Så om du inte är nöjd finns det ingen risk med att sjunga med den här skålen.
Handhamrad tibetansk sångskål
VISA PRIS Denna 10-tumsskål anses vara "mästaren" bland alla ljudskålar och är en kombination av sju metaller: koppar, silver, järn, tenn, bly, guld och zink. Dess unika ton skiljer den verkligen från resten och gör den värd sitt pris. Detta beror på de tjockare väggarna, som hjälper ljudet att resonera längre.
Den rekommenderas för både meditation och ljudbad, men jag tror också att den är den perfekta presenten till alla som gillar andlighet, yoga eller till och med mindfulness.
Sångskål i orange kristall
VISA PRIS Den andra av fyra kristallbitar som jag rekommenderar är min favorit på grund av en sak: dess färg. Jag vet att det inte är anledningen till att du köper en klangskål, men varför kan den inte vara harmoniserande och vacker också? Det röda är verkligen att dö för och det är även fodralet som den levereras med.
Eftersom den är inställd på perfekt tonhöjd, är det säkert att få dina celler i linje. En recensent talade om hur off-balans hennes sakrala chakra var och hur denna kristall klangskål var precis vad som behövdes för henne att vara perfekt inriktad. Liksom henne, nästan alla recensenter för denna kristall bit var nöjda med sina inköp.
Bästa sångskålar
Ibland räcker det inte med en. Om du vill ha flera olika skålar kan det bli dyrt att köpa dem var för sig. Istället kan du köpa en av dessa två uppsättningar. Båda är exceptionella.
Set med 3 klangskålar i kristall
VISA PRIS Även om jag föredrar metall framför kristallskålar, är det något spektakulärt med denna uppsättning. För det första är varje skål inställd på en annan frekvens. Vad betyder det? Du kommer att kunna finjustera alla dina celler och chakran genom att använda vart och ett av instrumenten.
Jag tycker också att jag gillar ett djupare ljud ibland. Om du äger mer än en skål kan du spela efter ditt humör. Om allt annat misslyckas kan du ge bort en till en vän som gåva, som några av recensenterna har gjort.
Kvarts Kristall Sjungande Bollar Set
VISA PRIS Jag får hela tiden den här frågan: Om du bara skulle rekommendera en ljudskål/ett set, vilken skulle du välja? Jag skickar alltid den här länken, och när de har kommit över chocken brukar de köpa den.
Varför? För att dessa sju skålar är perfekt anpassade till var och en av dina chakran. Även om mina övre chakran vanligtvis håller sig "rätt", verkar jag ha problem med att hålla mina nedre (rot, sakral) i schack.
Se även: Vem är ärkeängeln Michael & 5 sånger av den stora beskyddarenÄven om det finns några olika sätt att justera din energi är ett snabbt ljudbad ett av de enklaste. Bara några minuter efter att jag använt klockan känner jag mig helt ny.
Vilka material används i klangskålarna?
Traditionellt tillverkas tibetanska klangskålar av en legering (en blandning av metaller). Vanligtvis används fem till nio olika typer av metaller under tillverkningen. Ibland ett dussin!
Förr användes meteoritjärn från Himalaya-bergen, och dessa skålar ansågs heliga eftersom materialet kom från en plats nära himlen.
De flesta nya skålar är ofta gjorda av metall, men inte den dyra typen som guld eller silver. Ibland används andra material, som keramik och kristall. Alla dessa skålar fungerar på samma sätt. Det är verkligen bara personliga preferenser när det gäller att välja ett instrument.
Fördelar med sjungande skålar
Jag skulle kunna skriva en hel artikel (eller två) som enbart handlar om fördelarna med att använda klangskålar. Men eftersom jag tycker att det är något som upplevs bäst på ett praktiskt sätt, bestämde jag mig för att även fokusera på recensioner.
Jag tycker ändå att det är viktigt att nämna några av de många fördelar som kan uppstå genom denna urgamla metod. Om inte annat så kan det vara en uppmuntran för dig att köpa en egen.
1. Klangskålar är superavslappnande
Jag nämnde ovan att klangskålar kan hjälpa dig att ta din meditationsövning till en helt ny nivå. Detta är sant eftersom vibrationen sägs "rensa" ut harmoniska celler och återföra din kropp till sitt naturliga tillstånd. Många människor hänvisar till denna praxis som ett "ljudbad".
Även om det har varit populärt i öst i många år, börjar människor i väst också att ta upp praktiken. Resultatet? Mindre stress och ångest.
2. De förbättrar humöret och den mentala hälsan
De flesta fördelarna med att använda klangskålar kretsar kring emotionell hälsa på ett eller annat sätt.
Personer med depression, humörstörningar och de som går igenom känslomässigt svåra situationer ser ofta förbättringar efter att ha börjat med denna övning. Energiförändringen kan vara livsförändrande och sker snabbt. Ibland inom 5-10 minuter.
3. Sjungande skålar hjälper till vid läkning
När jag berättar att klangskålar kan läka kroppen brukar folk titta åt sidan. Jag tror att det för det mesta beror på att folk inte har en djup förståelse för kroppen och hur den fungerar. Ikigai har en bra förklaring till detta och säger att när alla delar av kroppen befinner sig på samma vibrationsvåg går allt bra.
Men om en del av kroppen inte fungerar optimalt eller mår bra, skulle det innebära att vibrationen är ur balans, så att säga. Vi kallar det att ha "sjukdom". När en kropp är frisk, skapar varje cell, varje organ, en harmonisk resonans med hela varelsen.
4. Klangskålar introducerar idén om vibrationsmedicin
Vibrationsmedicin bygger på idén att all ohälsa eller sjukdom kännetecknas av en blockering i kanalerna på någon nivå, oavsett om det är artärer, vener, nerver, chakran och så vidare.
Att använda klangskålar är ett slags "terapi" som kan hjälpa till att ställa om kroppen och göra saker rätt igen. Jag vet att detta kan verka lite långsökt, men det kan förklara varför människor i öst lever mycket längre liv än de i väst.
Hur man använder klangskålar
Här hittar du vår enkla guide till hur du använder olika typer av klangskålar på rätt sätt för att få ut det bästa ljudet ur dem!
Hur man använder en klangskål
Steg 1: Håll i klangskålen
Håll först klangskålen i handflatan på motsatt sida av den hand du skriver med. Om du har en mycket liten skål kan du hålla den med fingertopparna.
Steg 2: Ta tag i klubban
Ta tag i klubban med den andra handen ungefär halvvägs ner. Se till att handflatan och fingrarna pekar nedåt.
Steg 3: Uppvärmning
När du känner dig bekväm knackar du försiktigt med klubban mot skålens sida. Detta är din uppvärmning.
Steg 4: Gnugga mallen runt läppen
Gnid sedan klubban medurs runt den yttre kanten av kanten på din tibetanska sångskål med jämnt tryck. Håll armen rakt upp och fortsätt gnugga som om du rörde om i en stor soppa. Använd inte handleden utan hela armen. Friktionen kommer att börja producera ett ljud.
Steg 5: Börja försöka med mer AVANCERADE TEKNIKER
När du har blivit "bra" på att spela din bowl kan du utforska och prova mer avancerade tekniker. Precis som med alla instrument är det övning som ger färdighet.
Faror med sjungande skålar
Som med alla typer av terapi finns det saker att vara försiktig med när man använder klangskålar eller tar del av ett ljudbad. För det mesta är det enda verkliga problemet när man har vissa störningar eller tillstånd som kan förvärras av användningen av klangskålar.
Om du till exempel har epilepsi eller en djup hjärnstimulering ska du inte använda klangskålar. Personer med pacemaker eller allvarliga hjärtproblem kan delta i ett klangbad, men bör inte placera en klangskål på kroppen.
Om du använder en tibetansk klangskål för att hjälpa till med depression, ångest eller PTSD, kanske du vill ta hjälp av en lärare eller ljudguru innan du hoppar in. I slutet av dagen, om du har några frågor, prata med en läkare om för- och nackdelar med att använda vibrationsläkningstekniker.
Min sista sång om klangskålar
Jag hoppas att jag har svarat på alla dina frågor om klangskålar och att du är redo att lägga en i din Amazon-korg idag. Om du behöver råd om hur du använder din klocka när du har fått den eller vill dela med dig av dina erfarenheter, skulle jag gärna höra från dig.
