Indholdsfortegnelse
Meditation har ikke altid været let for mig. Nu, hvor jeg har praktiseret det i mange år, er jeg meget bedre til at modstå tanker og bevæge mig ind i en trancetilstand. Men i begyndelsen lignede mit sind en Nascar-racerbane med tanker, der zoomede rundt. Takket være en ven og en lille smule held blev jeg introduceret til den gamle praksis med at bruge Tibetanske klangskåle .
Med det samme så jeg fordelene ved at bruge disse healingsbassiner - ikke bare til at fokusere, men til mange andre dele af min spirituelle praksis. Det hjalp mig med at få styr på mine følelser, styrke mine chakraer og endda forbedre mit fysiske helbred.
Derfor har jeg besluttet at dele mine personlige erfaringer og nogle af de bedste bowls, der findes. Så gør tegnebogen klar. Forhåbentlig kan du snart spille dine egne bowls.
* Nogle af nedenstående links er affiliate links, hvilket betyder, at hvis du vælger at foretage et køb, vil jeg tjene en kommission. Denne kommission kommer uden ekstra omkostninger for dig. For at lære mere, klik her .*
Hvad er syngende skåle?
Der er bogstaveligt talt tusindvis af hjemmesider dedikeret til baggrunden for den tibetanske klangskål. Dens eksistens går tilbage til mindst 560 f.Kr., hvilket er den tid, hvor Buddha Shakyamuni gik på jorden.
I år 8 e.Kr. blev brugen af skålene bragt fra Indien til Tibet. Disse instrumenter brugte lyd til at rense sindet, kroppen og sjælen. Som man siger, resten er historie.
Men hvad er klangskåle egentlig, og hvad gør de?
I sin enkleste form er en klangskål et metalbassin. Det er også et instrument (en omvendt klokke), som, når man slår på den med en læderbeklædt kølle, kan gøre to ting.
Den skaber lyde, der genopretter de normale vibrationsfrekvenser i vores krop og sind. I bund og grund er vores kroppe bare celler - hver og en vibrerer på en naturlig frekvens i vores personlige energifelter. Vores velbefindende afhænger af, hvor 'godt' disse celler vibrerer. Når der opstår ubalancer, er vi utilpasse.
Klangskåle siges at bringe disse uharmoniske dele tilbage til udgangspunktet. Jeg tænker på klangskåle som "finjusteringsudstyr", der kan få vores kroppe tilbage i den rigtige position. Når alt er i en naturlig tilstand, er alt godt.
Vi fortæller mere om fordelene senere i artiklen, men her er et par fakta, du skal vide:
- Klangskåle er faktisk klokker, der skaber lyde gennem vibrationer;
- De er også kendt som Himalaya-skåle eller lydskåle;
- Folk bruger dem under meditation, til at lindre stress og til at helbrede kroppen;
- Undersøgelser har vist, at de reducerer smerteintensiteten og blodtrykket;
- At bruge klangskåle som en del af din daglige/ugentlige rutine fremmer dit generelle velbefindende.
De bedste syngeskåle
For de fleste mennesker er prisen en faktor, når de køber noget, også klangskåle. Derfor har jeg opdelt mine favoritter i fire kategorier: dem, der koster 40 USD og derunder, skåle til 80 USD og derunder, dem, der koster over 80 USD, og klangskålssæt.
Se også: Vædderen og krebsens kompatibilitet: Kærlighed, ægteskab og et glædeligt sexliv
Prisen er selvfølgelig ikke det eneste, du skal kigge på, når du vælger den rigtige lydskål til dig. Du ønsker ikke at købe noget, der er så billigt lavet, at det ikke har nogen fordele. For at hjælpe dig med at undgå det spild, har jeg taget mig tid til at gennemgå "det bedste af det bedste." På denne måde er der ikke noget gættearbejde for dig.
Syngende skåle til under 40 USD
Er du sparsommelig, når det gælder udgifter? Bare rolig, disse to muligheder vil give dig ro i sindet og forbedret meditation - på et budget.
Bedste syngeskål til begyndere
VIS PRIS Den er håndlavet og af høj kvalitet, og jeg er ikke sikker på, at der findes et bedre tilbud på internettet, når det kommer til prisen. Med en pris på under 25 USD er denne syngeskål det perfekte begynderobjekt. Fordi den er skabt ved foden af Himalaya-bjergene af kunsthåndværkere, er der en mystisk følelse med den.
En af anmelderne skrev, at den "producerer en stærk vibration og varm tone, der hjælper med at centrere og berige dit liv." Jeg fandt, at det var sandt, og når jeg har brugt den under meditation, har den hurtigt ført mig til theta-tilstanden.
Blå tibetansk klangskål
VIS PRIS Skønheden er endnu billigere end skålen ovenfor og koster kun 20 dollars. Den leveres med tre dele, og dens blå design får den til at se lige så dyr ud som nogle af de dyrere skåle.
Dens skaber, Silent Mind, har mange forskellige typer skåle, men denne er en af mine favoritter af flere grunde. Prisen, selvfølgelig, og så det faktum, at den kommer med en håndsyet pude og solid mørtel. Lyden fra denne er også virkelig fænomenal.
Syngende skåle mellem USD 40-80
Hvis du ønsker at investere lidt flere penge i dit instrument, har jeg listet nogle forslag i mellemklassen nedenfor. Selvfølgelig handler det ikke kun om penge, så jeg har også samlet nogle af mine tanker.
Mantra-designskål i bronze
VIS PRIS Jeg kalder denne for bronzeskønheden, fordi jeg synes, det er den smukkest udformede skål på markedet. Gulddesignet over bronzefinishen gør denne 4-tommers skål til en af de bedste.
Den har et blyantsgreb, som gør den lettere at spille på end andre instrumenter, og som også får både høje og dybe toner frem. Hvis du vil have en skål til yoga, anbefaler jeg især denne, da anmeldelserne fra yogaudøvere var femstjernede.
Syngeskål af kvartskrystal
VIS PRIS Med en ruskindsstriber og et unikt udseende er denne kvartskrystalskål bestemt et stykke af høj kvalitet. Ikke alene fremmer lyden fra denne himalayanske syngeskål afslapning og dybere meditation, men den hjælper også med intuitive beskeder, der sendes fra dit højere selv.
Skålen opfanger hurtigt lyden og holder tonen i meget lang tid. De hypnotiserende toner fremmer også healing, så hvis du leder efter en skål til dette formål, behøver du ikke lede længere.
Syngende skåle over USD 80
Ligesom nogle mennesker foretrækker diamanter frem for cubic zirconia, overvejer du måske at købe en lydskål med et højere prisskilt end dem, jeg har gennemgået indtil nu.
Selvom jeg normalt godt kan lide at gøre en god handel, er det ikke en dårlig idé at købe et solidt instrument frem for et engangsinstrument, når det drejer sig om noget så kraftfuldt og gavnligt.
Klangskål til meditation i ren bronze
VIS PRIS Dette er en autentisk tibetansk håndlavet Signing Bowl, som er lavet af en bronzelegering med syv metaller (også kendt som Bell-metal) og derfor er lidt dyrere, da den er lidt bedre end resten. Med sine 10 tommer er den også lidt større og siges at skabe en stemning af følelsesmæssig beroligelse og healing.
En ting, jeg godt kan lide ved denne skål, er, at lyden resonerer i mindst et minut. Det er meget længere end nogle af de billigere skåle, og det kan gøre en forskel for dig i det lange løb. Skålen er ekstremt responsiv og spiller lige smukt, hvad enten den er gonget eller kantet.
Det gælder især, hvis du bruger den til meditation. Desuden tilbyder sælgeren en livstidsgaranti, hvor du får pengene tilbage. Så hvis du ikke er tilfreds, er der ingen risiko forbundet med at synge med denne skål.
Håndhamret tibetansk syngeskål
VIS PRIS Denne 10-tommers lydskål betragtes som "mesteren" over alle lydskåle og er en kombination af syv metaller: kobber, sølv, jern, tin, bly, guld og zink. Dens unikke tone adskiller den virkelig fra resten og gør den prisen værd. Dette skyldes de tykkere vægge, som hjælper lyden med at resonere længere.
Den anbefales til både meditation og lydbade, men jeg synes også, at den er den perfekte gave til alle, der interesserer sig for spiritualitet, yoga eller endda mindfulness.
Orange krystal-singeskål
VIS PRIS Den anden af de fire krystalskåle, som jeg anbefaler, er min favorit på grund af én ting: farven. Jeg ved godt, at det ikke er derfor, du køber en syngeskål, men hvorfor kan den ikke også være harmoniserende og smuk? Den røde farve er virkelig til at dø for, og det samme er det etui, som den leveres med.
Fordi den er indstillet til perfekt tonehøjde, er den sikker på at få dine celler i balance. En anmelder talte om, hvor ubalanceret hendes sakrale chakra var, og hvordan denne krystalsangskål var lige, hvad der skulle til, for at hun kunne komme i perfekt balance. Ligesom hende var næsten alle anmelderne af dette krystalstykke tilfredse med deres køb.
De bedste syngeskåle-sæt
Nogle gange er én skål bare ikke nok. Hvis du vil have flere forskellige skåle, kan det blive dyrt at købe dem enkeltvis. I stedet kan du bare købe et af disse to sæt. Begge er fremragende.
Sæt med 3 syngeskåle i krystal
VIS PRIS Selvom jeg foretrækker metal frem for krystalskåle, er der noget spektakulært ved dette sæt. For det første er hver skål indstillet til en anden frekvens. Hvad betyder det? Du vil kunne finjustere alle dine celler og chakraer ved at bruge hvert af instrumenterne.
Jeg synes også, at jeg nogle gange godt kan lide en dybere lyd. Hvis du ejer mere end en skål, kan du spille efter dit humør. Hvis alt andet fejler, kan du give en til en ven som gave, som nogle af anmelderne har gjort.
Sæt med syngende skåle af kvartskrystal
VIS PRIS Folk stiller mig hele tiden dette spørgsmål: Hvis du kun skulle anbefale én lydskål/et sæt, hvilken ville du så vælge? Jeg sender altid dette link, og når de er kommet sig over chokket over prisen, køber de som regel.
Hvorfor? Fordi disse syv skåle hver især er perfekt afstemt efter hvert af dine chakraer. Selvom mine øvre chakraer normalt er "rigtige", synes jeg at have et problem med at holde mine nedre (rod, sakral) i skak.
Selvom der er flere forskellige måder at justere sin energi på, er et hurtigt lydbad en af de nemmeste. Få minutter efter at jeg har brugt klokken, føler jeg mig helt ny.
Hvilke materialer bliver brugt i klangskålene?
Traditionelt er tibetanske syngeskåle lavet af en legering (en blanding af metaller). Normalt blev der brugt fem til ni forskellige typer metaller under produktionen. Nogle gange et dusin!
Tidligere brugte man meteoritjern fra Himalaya-bjergene, og disse skåle blev betragtet som hellige, da materialet stammede fra tæt på himlen.
De fleste nye skåle er ofte lavet af metal, men ikke den dyre slags som guld eller sølv. Nogle gange bruges andre materialer, såsom keramik og krystal. Alle disse skåle fungerer på samme måde. Det er virkelig bare personlig præference, når det kommer til at vælge et instrument.
Fordele ved syngende skåle
Jeg kunne skrive en hel artikel (eller to) udelukkende om fordelene ved at bruge klangskåle. Men da jeg synes, at de er noget, man bedst oplever på en praktisk måde, besluttede jeg mig for også at fokusere på anmeldelser.
Alligevel synes jeg, det er vigtigt at nævne bare nogle få af de mange fordele, der kan opstå gennem denne gamle praksis. Om ikke andet, så kan det være en opmuntring for dig til at købe din egen.
1. Klangskåle er super afslappende
Jeg nævnte ovenfor, at klangskåle kan hjælpe dig med at tage din meditationspraksis til et helt nyt niveau. Det er sandt, fordi vibrationerne siges at 'rense' cellerne for harmoni og bringe din krop tilbage til sin naturlige tilstand. Mange mennesker omtaler denne praksis som et 'lydbad'.
Selvom det har været populært i Østen i mange år, er folk i Vesten også begyndt at tage det til sig. Resultatet? Mindre stress og angst.
Se også: Årshjulet De 8 wiccanske sabbater forklaret2. De forbedrer humøret og den mentale sundhed
De fleste af fordelene ved at bruge klangskåle drejer sig om følelsesmæssig sundhed på den ene eller anden måde.
Folk med depression, humørsvingninger og dem, der gennemgår følelsesmæssigt vanskelige situationer, oplever ofte forbedringer, når de begynder på denne praksis. Energiskiftet kan være livsforandrende og sker hurtigt. Nogle gange inden for 5-10 minutter.
3. Syngende skåle hjælper med healing
Jeg får som regel et sideblik fra folk, når jeg fortæller dem, at klangskåle kan heale kroppen. Jeg tror, at det for det meste skyldes, at folk ikke har en dyb forståelse af kroppen, og hvordan den fungerer. Ikigai har en god forklaring på dette og siger, at når alle dele af kroppen er på den samme vibrationsbølge, går det godt.
Men hvis en del af kroppen ikke fungerer optimalt eller har det godt, betyder det, at vibrationen så at sige er ude af trit. Vi kalder det at have "dis-ease." Når en krop er sund, skaber hver celle, hvert organ, en harmonisk resonans med hele væsenet.
4. Klangskåle introducerer ideen om vibrationsmedicin
Vibrationsmedicin er baseret på idéen om, at al sygdom er kendetegnet ved en blokering i kanalerne på et eller andet niveau, hvad enten det er arterier, vener, nerver, chakraer osv.
At bruge klangskåle er en slags "terapi", der kan hjælpe med at justere kroppen og gøre tingene rigtige igen. Jeg ved godt, at det kan virke lidt langt ude, men det kan forklare, hvorfor folk i Østen lever meget længere end folk i Vesten.
Sådan bruger du syngeskåle
Her finder du vores nemme guide til, hvordan du bruger forskellige typer klangskåle korrekt for at få den bedste lyd ud af dem!
Sådan bruger du en syngeskål
Trin 1: Hold om syngeskålen
Hold først syngeskålen i den håndflade, der er modsat den, du skriver med. Hvis du har en meget lille skål, kan du holde den med fingerspidserne.
Trin 2: Tag fat i køllen
Tag fat i køllen med den anden hånd ca. midtvejs. Sørg for, at håndfladen og fingrene peger nedad.
Trin 3: Opvarmning
Når du føler dig godt tilpas, banker du forsigtigt køllen mod skålens side. Dette er din opvarmning.
Trin 4: Gnid mallet rundt om fælgen
Gnid derefter køllen med et jævnt tryk med uret rundt om yderkanten af kanten på din tibetanske syngeskål. Hold armen lige op, og bliv ved med at gnide, som om du rører i en stor gryde suppe. Brug ikke håndleddet, men hele armen. Friktionen vil begynde at frembringe en lyd.
Trin 5: Begynd at prøve mere AVANCEREDE TEKNIKKER
Når du er blevet "god" til at spille på din bowl, kan du undersøge og afprøve mere avancerede teknikker. Ligesom med ethvert andet instrument gør øvelse mester.
Farer ved syngende skåle
Som med enhver form for terapi er der ting, man skal være forsigtig med, når man bruger klangskåle eller deltager i et lydbad. For det meste er det eneste reelle problem, hvis man har visse lidelser eller tilstande, der kan forværres ved brug af klangskåle.
Hvis du for eksempel har epilepsi eller en dyb hjernestimulationsenhed indsat, bør du ikke bruge klangskåle. Personer med pacemakere eller alvorlige hjerteproblemer kan deltage i et klangbad, men bør ikke placere en klangskål på deres krop.
Hvis du bruger en tibetansk klangskål til at hjælpe med depression, angst eller PTSD, kan det være en god idé at få hjælp fra en lærer eller lydguru, før du kaster dig ud i det. Når alt kommer til alt, bør du tale med en læge om fordele og ulemper ved at bruge vibrationelle healingsteknikker, hvis du er bekymret.
Min sidste sang om syngeskåle
Jeg håber, at jeg har besvaret alle dine spørgsmål om klangskåle, og at du er klar til at lægge en i din Amazon-indkøbskurv i dag. Hvis du har brug for råd om, hvordan du bruger din klokke, når du har modtaget den, eller ønsker at dele dine erfaringer, vil jeg meget gerne høre fra dig.
