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梦是人类最伟大的奥秘之一。 我们一生中有很大一部分时间都在睡觉，而科学家和精神学家仍然无法完全理解其中的原因。 但更奇妙的奥秘是清醒的梦境。
你可能听说过清醒梦境，它可能已经引起了你的好奇心。 我知道我第一次听到这两个词时就有这种感觉！
但它到底是什么，有什么好处？ 另外，是否有任何危险？
继续阅读，了解你需要知道的所有关于清醒梦境的知识!
什么是清醒梦境
清醒的梦境基本上是对你的梦境有意识，并有能力与你的梦境世界互动。 根据WebMD，清醒梦境的定义是在你睡觉时知道你在做梦。 它是一种意识，是睡眠中的意识。
大多数的梦就像看电影一样，你是一个被动的角色，只是在体验梦境，并不完全了解发生了什么，也不知道这真的是一个梦。
然而，清醒梦境更像是一个电子游戏。 你可以控制你所做的事情，你可以与你所在的世界互动，并发展故事情节。
See_also: 天使编号122--一个惊人的进步信息这是一种不可思议的体验，根据《科学指南》，超过一半的人在一生中至少做过一次清醒的梦。 你有吗？
清醒梦境的好处
练习清醒梦境有很多很好的理由，而且这种现象可以真正改变生活!
以下是我认为发展清醒梦境对你的精神和个人幸福真正有益的原因。
这很有趣!
清醒梦境的一个主要好处是它很有趣。 人类天生被阴谋和冒险所吸引，而清醒梦境使我们有可能甚至不离开自己的床就能进行冒险！
清醒的梦境为我们提供了体验许多神奇事物的能力，看到我们在清醒的生活中永远看不到的东西。 我们可以控制正在发生的事情，给我们带来有趣和令人兴奋的体验。
增强创造力
创造性是非常重要的，它是一种表达自己的方式，可以真正治愈我们的灵魂！清醒梦境的一个巨大好处是，它可以释放新的和令人兴奋的创造性想法。
在梦中，我们有一定程度的抑制和对看世界的不同方式的开放。 这可以真正提高创造力。
如果你是一个创作者、作家或艺术家，使用清醒梦境是一种带来新想法的奇妙方式。
长期以来，人们一直在讨论梦和创造力之间的联系，许多受欢迎的艺术家和音乐家都提到了梦对他们实践的重要性。 令人惊叹的超现实主义艺术家萨尔瓦多-达利有一个过程，他称之为 "用勺子睡觉"。
当他完全进入深度睡眠时，他的身体会放松，因此勺子会掉下来，达利会醒来。
他声称，这打开了梦境和物质世界之间的联系，使他的潜意识能够出来，协助他进行艺术创作。
对于很多梦境专家来说，达利的技巧似乎让人想起了清醒梦。 他想在意识和潜意识之间建立一座桥梁，利用梦境来提高他的创造力。
缓解焦虑
因为你可以控制你的清醒梦，它可以缓解焦虑和压力。
如果你患有恶梦，也许是因为你所经历的创伤性事件，学习如何做清醒的梦可以帮助你面对你的恐惧，改变恶梦的结局。
这对一些人来说可能是令人难以置信的力量，它可以帮助你处理清醒生活中的焦虑，因为你在梦境中面对你焦虑的根源。
芬兰认知神经科学家Antti Revonsuo提出了梦境具有进化目的的理论。 他认为，当我们做梦时，我们的头脑会刺激威胁性事件，让我们练习如何处理这些事件。
这是一个非常有趣的理论，它表明这可能是我们有能力做清醒梦的原因，以及为什么这样做可以缓解焦虑。
See_also: 24个简单的三张牌塔罗牌阵，适合初学者。在梦中，我们能够安全地面对和克服有威胁的情况，让我们知道我们能够处理任何可能发生的坏事！在梦中，我们能够面对和克服有威胁的情况！
连接到更高的意识
在梦中，我们能够与更高的精神能量和新的存在平面相连接。 当我们做梦时，我们对新的想法持开放态度，我们的潜意识及其力量被释放出来。
通过清晰的梦境，我们正在向更高的意识开放我们的灵魂，并对精神宇宙有更深的理解。 我们甚至可以体验星体投射，在那里我们可以访问其他存在平面和不同的星球。
梦境、精神和宇宙都是相通的。 清醒的梦境也可能让你与已故的精神或来自另一个世界的精神对话。
清醒梦境的危险
清醒的梦境对许多人来说是令人惊奇和有益的。 然而，在你开始你的旅程之前，了解它可能带来的危险是很重要的。
清醒的梦境 睡眠瘫痪
有些人可能会经历清醒梦境的睡眠瘫痪。 这时你会觉得自己是清醒的，但不能控制自己的身体。 这可能真的很可怕，但它并不有害。
清醒的梦境和睡眠瘫痪之间有联系，因为在清醒的梦境中，你正在发展你的清醒状态和睡眠状态之间的联系。 这种联系也允许睡眠瘫痪。
清醒的梦境 恶梦
尽管在你的清醒梦中，你可以控制你的噩梦，但清醒的噩梦可能比普通的噩梦看起来更真实。 如果你对噩梦的反应很糟糕，真的要想想清醒梦是否值得做。
解离和去现实化
在打开梦境和清醒世界之间的联系时，你可能会引发解离和去现实化。 这时你会发现与物理世界脱节，甚至怀疑你在清醒时经历的事情是否真实。
如果你患有与这些想法和感觉有关的心理健康问题，你应该对清醒梦境非常谨慎。
初学者如何做清醒的梦
有这么多适合初学者的清醒梦境技巧。 如果这一切对你来说是完全陌生的，那也没关系！我已经做了一个方便的清醒梦境指南，让你发展你的能力。
记住，一切都需要练习！当然，有些人在第一次尝试时就能清醒地做梦，然而对很多人来说，这需要时间。 不要放弃，努力学习这些清醒的做梦技巧吧!
清醒梦境的记忆诱导（MILD）。
这种技术是由斯蒂芬-拉伯格在20世纪80年代开发的。 拉伯格是一位美国心理生理学家，专门研究清醒梦境。
MILD技术是关于设定一个意图。 在你睡觉之前，你要设定一个意图，让你做一个清晰的梦或记住你的梦。
当你要入睡时，你必须试着想一想最近的一个梦，并承认这个梦中的一个现象。 LaBerge称这是一个梦兆。 这可能是一些奇怪的东西，如一个名人或超级英雄的能力。
提醒自己这个梦兆只发生在你的梦中，并在你入睡时把心思放在这个梦兆上。 告诉自己，你会记住你的梦，你会发展出清醒梦的能力。
醒来后回到床上 (WBTB)
这是做清醒梦的一个很好的技巧，致力于将你的意识与快速眼动睡眠联系起来。 快速眼动睡眠是清醒梦的主要发生地，在睡眠周期中会发生几次。
WBTB技术是指在你的快速眼动睡眠中发展意识。
- 在你上床睡觉之前，将闹钟设置在你将要入睡的五个小时之后。 这可能是你进入快速眼动睡眠的时间左右。
- 去睡觉吧。
- 当闹钟响起时，从床上爬起来，并尝试完全清醒。 占据你的头脑，也许做一些阅读。 尝试并保持警惕至少20分钟。
- 20-40分钟后，回到床上，也许进行MILD技术或可视化，以保持你的头脑清醒的梦境。
你可能会发现清晰的梦境更容易进入，因为你的大脑仍然与快速眼动睡眠阶段相连。
当你重新入睡时，你更有可能直接进入快速眼动睡眠。 然而，你仍然有一定的意识。 这导致激烈和现实的梦，你可能会与之互动。
清醒的梦境冥想
冥想是协助你走向清醒梦境的好方法。 它可以帮助你掌握MILD技术，使你的头脑做好准备，打开你的心灵。
冥想有很多好处，可以让你培养静止和专注的思想，为新事物打开你的意识。
睡前的呼吸练习将帮助你清除头脑中的杂念，集中精力做清醒的梦。 坐着或躺着，闭上眼睛，用鼻子吸气7秒，从嘴里呼气11秒。
注意你的肺部的充盈和开放。 让思想在你的脑海中漂移，但把注意力放在你的呼吸上。
这使你的头脑清醒，以便你专注于清醒的梦境。
现实的检查
这种清醒的做梦技巧是关于训练你的头脑和发展你在清醒世界的意识。 然后，这可以在你的梦境中发挥作用。
通过现实检查，你在清醒时开始意识到你周围的环境，因此这种意识会在你睡觉时被诱发出来。
现实检查技术包括：
- 问自己，"这是梦还是现实？"
- 检查你在镜子中的倒影，看看是否正常。 在梦中，倒影往往是扭曲的。
- 阅读书中的一页，然后移开视线，再翻开这一页，是不是和之前的文字一样？ 如果不是，你可能是在做梦。
- 检查你的时钟，如果时间一直变化无常，你可能在做梦。
在学习如何在清醒时测试现实的过程中，你将开始有选择地在做梦时这样做。 这使你能够弄清楚你是否在做梦，因此让你与你的梦互动和控制。
保持一个梦想日志
如果你想发展你与潜意识的联系，写梦的日记是超级重要的。 梦的日记让我们保持对梦的关注，了解不同类型的梦。
把你的梦境日记放在床边，试着一醒来就写在上面。 这让你回忆起你的梦境，并把它带到你的意识中。
你可能也想在睡觉前阅读你的梦境日记。 这有助于MILD技术，因为它意味着你可以在睡觉前思考你的梦兆。
清醒梦境的催眠术
你可以练习清醒梦境的催眠，以便将你的思想集中在这个过程中。 有许多清醒梦境的催眠有声书和YouTube视频。 你也可以练习自我催眠。
自我催眠是放松你的大脑，集中精力做一件特定的事情。 它是在创造一种恍惚的状态。
第1步 - 放松你的身体和心灵
练习一些呼吸技巧，清除你头脑中的杂念。 释放你身体的紧张，花时间关注每块肌肉和它们可能感到的任何紧张。
第2步--想象自己漂浮起来
准备好后，想象自己向上漂浮到天空，这代表你漂浮在社会和清醒世界的约束之外。
它是在向你的潜意识和你的思想的奇迹开放。
第3步 - 在你的脑海中重复短语
一旦你觉得漂浮自如，就在心中重复一些短语。 这些短语可能是：
"我可以做清醒的梦。"
"我可以记住我的梦。"
"我知道我什么时候在做梦。"
"我可以控制我的梦想。"
尽可能多地重复这些短语，感觉你的意识在扩张。 观察你的目标，专注于你所感受到的放松和意识。
第4步 - 返回地面
当你准备好了，从空中飘下来，回到地面上。 睁开眼睛，重新与物理世界连接。 呼吸，认识你所处的恍惚状态。
可能需要时间来完全配合自我催眠，但这是一个很好的练习，以打开你的头脑，让你做清醒的梦。
创造正确的环境
在一个促进正能量的和平环境中做梦真的很重要。 确保你睡前周围没有任何屏幕，并尝试摆脱你卧室里的杂物。 这可以让你的头脑平静下来，专注于清醒的梦境。
请看我的增加家庭正能量的指南。 这里的东西对创造一个正确的做梦和与你的梦想相联系的环境将是超级有帮助的!
你会被困于清醒的梦境中吗？
如果你开始了你的清醒梦之旅，你可能会有点犹豫！可能会担心在清醒梦中发生的事情会影响到现实，或者担心你会被困在梦中。
这不是真的。 清醒的梦很像真实的梦--梦中发生的事情不是真实的。 没有机会陷在清醒的梦中。 相反，清醒的梦实际上可能帮助你发展在你希望时离开梦境的能力。
如果你意识到自己在梦中，你可能有能力唤醒自己，拒绝你的清醒梦境。
如果你对清醒梦感到焦虑，一定要考虑它是否值得。 不要牺牲你的心灵的安宁!
如果你经常做清醒的梦，这意味着什么？
清醒的梦境往往可以在没有诱导的情况下发生。 你可能不想成为一个清醒的梦者，但它可能就会发生在你身上!
如果你经常做清醒的梦，不要担心！这实际上表明你在清醒时有较高的认知能力
如果你真的擅长数学或科学等心理能力，或者你有超强的创造力，你更有可能经历自发的清醒梦境。
你的清醒梦意味着什么？
每个清醒的梦都是不同的，因此你的清醒梦意味着什么，其实是关于梦中发生的事情。 它就像普通的梦一样。 你在清醒的生活中所经历的，以及你的潜意识所渴望的，都会在梦中表现出来。
有许多不同类型的清醒梦，因此也有不同的原因。 如果你一直做一个特定的清醒梦，你可能想研究它背后的梦境解释。
例如，如果你梦见自己在飞机上，这可能表明你正在上升到一个新的意识，并对你生活中的问题有了更好的看法！你可以在梦中看到自己在飞机上！
另一个例子是，如果你梦见家里有老鼠，这往往代表你的人际关系以及你对生活中的人的感觉。
梦见蛇无论是在清醒的梦中还是在正常的梦中都有特定的含义，所以要研究一下你所经历的梦兆以及它们可能意味着什么！你的梦是什么？
这将使你更多地了解你的梦境，从而发展你的清醒梦境技能!
你准备好做清醒梦了吗？
我希望这篇文章能激励你去探索你的梦想世界！有许多令人惊奇的事情，你可以从清醒的梦境中得到，但要确保你准备好了！
清醒的梦境是了解自己和进行新的冒险的奇妙方式。 它让你发展你的灵性，同时拥有令人惊奇的体验!
你已经开始练习清醒梦境了吗？ 它是否改变了你的生活？
