Taula de continguts
Els somnis són un dels misteris humans més grans. Passem una gran part de la nostra vida dormint, i els científics i els espiritistes encara no entenen del tot per què. Però un misteri encara més meravellós és el dels somnis lúcids.
Potser heu sentit parlar de somnis lúcids, i probablement us hagi despertat la curiositat. Sé que em va fer la primera vegada que vaig escoltar les dues paraules!
Però què és exactament i quins beneficis té? A més, hi ha perills?
Seguiu llegint per aprendre tot el que necessiteu saber sobre els somnis lúcids!
Què és el somni lúcid
Somiar lúcid és bàsicament ser conscient dels teus somnis i tenir la capacitat d'interactuar amb el teu món oníric. Segons WebMD, la definició de somni lúcid és saber que estàs somiant quan estàs adormit. És una consciència, una consciència en el son.
La majoria dels somnis són com veure una pel·lícula. Tens un paper passiu, només experimenta el somni, no entens del tot el que està passant o que realment és un somni.
Els somnis lúcids, però, s'assembla més a un videojoc. Tens el control del que fas, pots interactuar amb el món on et trobes i desenvolupar la història.
És una experiència increïble i, segons Science Direct, més de la meitat de les persones han tingut almenys un somni lúcid al llarg de la seva vida. Tens?
Beneficis dels somnis lúcids
Hi ha molts motius fantàsticsflotar des del cel i tornar a aterrar a terra. Obre els ulls i torna a connectar amb el món físic. Respira i reconeix l'estat de tràns en què et trobaves.
Potser trigarà temps a treballar completament amb l'autohipnosi, però és una gran pràctica per tal d'obrir la teva ment als somnis lúcids.
Creeu l'entorn correcte
És molt important somiar en un entorn tranquil que promogui l'energia positiva. Assegureu-vos que no teniu cap pantalla al vostre voltant abans d'anar a dormir i intenteu desfer-vos del desordre al vostre dormitori. Això permet que la teva ment es tranquil·li i se centri en els somnis lúcids
Consulta la meva guia per augmentar l'energia positiva a la llar. Les coses aquí seran molt útils per crear un entorn correcte per somiar i connectar amb els vostres somnis!
Et pots quedar atrapat en un somni lúcid?
Si estàs començant el teu viatge de somnis lúcids, potser dubtaràs una mica! Pot haver-hi una preocupació que el que succeeix en el somni lúcid pugui afectar la realitat, o que pugui quedar atrapat en el somni.
Això no és cert. Els somnis lúcids són molt semblants als somnis reals: el que passa als somnis no és real. No hi ha possibilitat de quedar atrapat en un somni lúcid. Al contrari, els somnis lúcids poden ajudar-vos a desenvolupar la capacitat de deixar els somnis quan ho desitgeu.
Si ets conscient d'estar en un somni, probablement en tinguiscapacitat de despertar-te i rebutjar els teus somnis lúcids.
Si et sents ansiós pels somnis lúcids, assegura't de considerar si val la pena. No sacrifiqueu la vostra tranquil·litat!
Què vol dir si tens molts somnis lúcids?
Els somnis lúcids sovint poden passar sense induir-los. És possible que no vulguis ser un somiador lúcid, però potser et passa a tu!
Si tens molts somnis lúcids, no et preocupis! De fet, suggereix que tens una força cognitiva més alta a la teva vida despert!
Si ets molt bo en habilitats mentals com ara matemàtiques o ciències, o si ets molt creatiu, és molt més probable que experimentis somnis lúcids espontanis.
Què significa el teu somni lúcid?
Cada somni lúcid és diferent i, per tant, el que vol dir el teu somni lúcid és realment el que està passant al somni. És com els somnis normals. El que experimentes a la teva vida despert i el que desitges el teu subconscient es manifesta en el món dels somnis.
Hi ha molts tipus diferents de somnis lúcids i, per tant, causes diferents. Si continueu tenint un somni lúcid específic, potser voldreu mirar la interpretació del somni que hi ha darrere.
Per exemple, si somies que estàs en un avió, això pot suggerir que estàs adquirint una nova consciència i tens una millor visió dels problemes de la teva vida!
Un altre exemple éssi estàs somiant amb rates a la casa, això sovint representa les teves relacions interpersonals i com et sents amb els de la teva vida.
O potser hi ha serps al teu somni lúcid. Somiar amb serps en un somni lúcid o en un somni normal té significats específics, així que mireu quins signes de somni esteu experimentant i què poden significar!
Això et permetrà entendre més el teu món oníric i, per tant, desenvolupar les teves habilitats de somni lúcid!
Estàs preparat per a un somni lúcid?
Espero que aquest article t'hagi inspirat per explorar el món dels teus somnis! Hi ha tantes coses increïbles que pots sortir dels somnis lúcids, però assegura't que estàs preparat per a això!
Els somnis lúcids són una manera increïble d'entendre't a tu mateix i de viure noves aventures. Et permet desenvolupar la teva espiritualitat, alhora que tens experiències increïbles!
Has començat a practicar els somnis lúcids? T'ha canviat la vida per a millor?
per practicar els somnis lúcids, i el fenomen pot canviar realment la vida!Aquests són els motius pels quals crec que desenvolupar els somnis lúcids pot ser realment beneficiós per al vostre esperit i la vostra felicitat personal.
És divertit!
Un dels principals beneficis dels somnis lúcids és que és divertit. Els humans estan naturalment atrets per la intriga i l'aventura, i els somnis lúcids fan possible viure aventures sense ni tan sols sortir del nostre llit!
Els somnis lúcids ens ofereixen la capacitat d'experimentar tantes coses sorprenents i veure coses que mai veurem en les nostres vides despertes. Podem controlar el que està passant, donant-nos experiències divertides i emocionants.
Millora la creativitat
Ser creatiu és molt important. És una manera d'expressar-nos i realment pot curar la nostra ànima! Un gran avantatge del somni lúcid és que desbloqueja idees creatives noves i emocionants.
En els somnis tenim un nivell de desinhibició i una obertura a diferents maneres de mirar el món. Això realment pot millorar la creativitat.
Si sou un creador, un escriptor o un artista, utilitzar els somnis lúcids és una manera fantàstica de generar noves idees.
El vincle entre els somnis i la creativitat s'ha discutit durant molt de temps i molts artistes i músics populars han esmentat la importància dels somnis per a la seva pràctica. L'increïble artista surrealista Salvador Dalí va tenir un procés que va anomenar "dormir-se amb una cullera".
Aquí és on faria una breu migdiada sostenint una cullera. Quan estava entrant completament en un son profund, el seu cos es relaxava i, per tant, la cullera cauria i Dalí es despertava.
Va afirmar que això va obrir el vincle entre el món dels somnis i el món material, permetent que el seu subconscient aparegués i l'ajudés en el seu art.
Per a molts experts en somnis, el de Dalí. La tècnica sembla una reminiscència dels somnis lúcids. Volia crear un pont entre la consciència i el subconscient, utilitzant els somnis per potenciar la seva creativitat.
Alleuja l'ansietat
Com que tens el control del teu somni lúcid, pot alleujar l'ansietat i l'estrès.
Si pateixes malsons, potser a causa d'un esdeveniment traumàtic que has viscut, aprendre a fer un somni lúcid pot ajudar-te a afrontar les teves pors i canviar el final del teu malson.
Això pot ser increïblement empoderador per a alguns i us pot ajudar a fer front a l'ansietat de la vostra vida despert mentre us enfronteu a l'arrel de la vostra ansietat al món dels somnis.
El neurocientífic cognitiu finlandès Antti Revonsuo ha avançat la teoria que els somnis tenen un propòsit evolutiu. Suggereix que quan somiem, la nostra ment estimula esdeveniments amenaçadors perquè practiquem com podem tractar-los.
Aquesta és una teoria realment interessant, i suggereix que pot ser per això que tenim la capacitat de lúcidsomni, i per què fer-ho pot alleujar l'ansietat.
En els somnis, som capaços d'afrontar i superar situacions amenaçadores amb seguretat, donant-nos el coneixement que podem fer front a qualsevol esdeveniment dolent que pugui passar!
Connectem-nos a la consciència superior
En els somnis, som capaços de connectar-nos amb una energia psíquica superior i nous plans d'existència. Quan somiem, estem oberts a noves idees i el nostre subconscient i els seus poders es desbloquegen.
Amb els somnis lúcids, estem obrint la nostra ànima a una consciència superior i a una comprensió més profunda de l'univers espiritual. Fins i tot podem experimentar projecció astral, on podem visitar altres plans de l'existència i diferents planetes.
Els somnis, els esperits i l'univers estan tots connectats. Els somnis lúcids també us poden permetre parlar amb esperits difunts o esperits d'un altre món.
Perills dels somnis lúcids
Els somnis lúcids poden ser sorprenents i beneficiosos per a tanta gent. Tanmateix, abans de començar el vostre viatge, és important conèixer els perills que poden comportar-lo.
Paràlisi del son amb somnis lúcids
Algunes persones poden experimentar paràlisi del son amb somnis lúcids. És quan et sents despert però no tens control sobre el teu cos. Això pot fer realment por, però no és perjudicial.
Hi ha un vincle entre el somni lúcid i la paràlisi del son perquè en el somni lúcid estàs desenvolupant la connexió entre el teu estat de vigília.i el teu estat de son. Aquesta connexió també permet la paràlisi del son.
Malsons amb somnis lúcids
Tot i que en el teu somni lúcid tens control sobre els teus malsons, els malsons lúcids poden semblar molt més realistes que els malsons normals. Si reacciones malament als malsons, pensa realment si val la pena els somnis lúcids.
Dissociació i desrealització
En obrir l'enllaç entre el món dels somnis i el món despert, podríeu desencadenar la dissociació i la desrealització. Aquí és on trobes una desconnexió amb el món físic, fins i tot dubtant si el que experimentes quan estàs desperta és real o no.
Si pateix problemes de salut mental relacionats amb aquest tipus de pensaments i sentiments, has de ser extremadament prudent pel que fa als somnis lúcids.
Com fer un somni lúcid per a principiants
Hi ha tantes tècniques de somni lúcid que són adequades per a principiants. Si tot això és totalment nou per a tu, està bé! He treballat en una pràctica guia de somnis lúcids que et permet desenvolupar les teves habilitats.
Recorda que tot requereix pràctica! Per descomptat, algunes persones somnis lúcids la primera vegada que ho intenten, però per a moltes persones requereixen temps. No et rendeixis i treballa en aquestes tècniques de somnis lúcids!
Inducció mnemotècnica dels somnis lúcids (LEU)
Aquesta tècnica va ser desenvolupada per Stephen LaBerge als anys vuitanta. LaBerge és nord-americàpsicofisiòleg especialitzat en somnis lúcids.
La tècnica MILD consisteix a establir una intenció. Abans de dormir fas la intenció de tenir un somni lúcid o recordar els teus somnis.
Quan vas a dormir, has d'intentar pensar en un somni recent i reconèixer un fenomen en aquest somni. LaBerge anomena això un signe de somni. Això pot ser una cosa estranya, com una habilitat de celebritat o superheroi.
Recorda't que aquest signe dels somnis només passa als teus somnis i mantén la ment en el signe dels somnis mentre t'adormis. Digues a tu mateix que recordaràs el teu somni i desenvoluparàs la capacitat de somni lúcid.
Desperta al llit (WBTB)
Aquesta és una tècnica fantàstica per a somnis lúcids i treballa per vincular la teva consciència amb el son REM. El son REM és on els somnis lúcids es produeixen principalment i es produeixen unes quantes vegades durant el cicle del son.
La tècnica WBTB tracta de desenvolupar la consciència en el teu son REM.
- Abans d'anar a dormir, posa una alarma durant unes cinc hores després que t'hagis adormit. Això probablement serà al voltant del moment en què estiguis en son REM.
- Vés a dormir.
- Quan soni l'alarma, aixeca't del llit i intenta despertar-te completament. Ocupa la teva ment una mica, potser llegeix una mica. Intenta mantenir-se alerta durant almenys 20 minuts.
- Després de 20-40 minuts, torna al llit, potser actuantla tècnica o visualització LLEU per mantenir la ment en els somnis lúcids.
És possible que els somnis lúcids siguin més fàcils d'accedir, ja que el teu cervell encara està connectat a l'etapa de son REM.
Quan tornis a dormir, és més probable que entris directament al son REM. Tanmateix, encara tens un nivell de consciència. Això provoca somnis intensos i realistes amb els quals podríeu interactuar.
Meditació de somnis lúcids
La meditació pot ser una bona manera d'ajudar-vos en el vostre viatge cap al somni lúcid. Pot ajudar amb la tècnica MILD i preparar la teva ment, obrint la teva psique.
La meditació té molts beneficis i et permet desenvolupar la quietud i l'enfocament de la ment, obrint la teva consciència a coses noves.
Els exercicis de respiració abans d'anar a dormir t'ajudaran a netejar la teva ment de les distraccions i a centrar-te en els somnis lúcids. Seieu o estireu-vos amb els ulls tancats i inspireu pel nas durant set segons i expireu per la boca durant onze segons.
Tingueu en compte que els vostres pulmons s'omplen i s'obren. Deixa que els pensaments passen per la teva ment, però mantén el focus en la respiració.
Això us aclareix la ment per tal que us concentreu en els somnis lúcids.
Comprovació de la realitat
Aquesta tècnica de somnis lúcids consisteix a entrenar la vostra ment i desenvolupar la vostra consciència en el vostre món despert. Aleshores, això es pot incorporar al teu món dels somnis.
Amb la realitatComprovant, estàs prenent consciència del teu entorn quan estàs despert i, per tant, aquesta consciència serà induïda quan estàs adormit.
Les tècniques de comprovació de la realitat inclouen:
- Preguntar-se: "Això és un somni o és realitat?"
- Comprova el teu reflex al mirall per a veure si és normal o no. En els somnis, els reflexos sovint es distorsionen.
- Llegeix una pàgina d'un llibre i després mira cap a un altre costat. Torneu a la pàgina. És el mateix text que abans? Si no és així, probablement estàs somiant.
- Comprova els teus rellotges. Si el temps continua canviant de manera erràtica, probablement esteu somiant.
En aprendre a provar la realitat quan estàs despert, començaràs a tenir l'opció de fer-ho quan estiguis somiant. Això et permet esbrinar si estàs somiant o no i, per tant, et permet interactuar i controlar els teus somnis.
Manteniu un diari dels somnis
Si voleu desenvolupar la vostra connexió amb el vostre subconscient, és molt important portar un diari dels somnis. Els diaris de somnis ens permeten mantenir-nos centrats en els nostres somnis i entendre els diferents tipus de somnis.
Manteniu el vostre diari dels somnis al costat del llit i proveu d'escriure-hi tan bon punt us lleveu. Això et fa recordar el teu somni i portar-lo a la teva consciència.
També potser voldreu llegir el vostre diari dels somnis abans d'anar a dormir. Això ajuda amb la tècnica MILD, ja que vol dir que podeupensa en els signes dels teus somnis abans d'anar a dormir.
Hipnosi dels somnis lúcids
Pots practicar la hipnosi dels somnis lúcids per tal de centrar la teva ment en el procés. Hi ha molts audiollibres d'hipnosi de somnis lúcids i vídeos de YouTube. També pots practicar l'autohipnosi.
Vegeu també: 17 llibres de tarot que cal llegir des de principiants fins a avançatsL'autohipnosi és relaxar el teu cervell i concentrar-te en una cosa concreta. Està creant un estat de trànsit.
Pas 1: relaxa el teu cos i la teva ment
Practica algunes tècniques de respiració per netejar la teva ment de les distraccions. Allibera la tensió del teu cos, prenent temps per centrar-te en cada múscul i en qualsevol tensió que puguin sentir.
Pas 2: visualitza't flotant
Quan estiguis preparat, visualitza't flotant cap amunt cap al cel . Això et representa surant lluny de les limitacions de la societat i del món despert.
T'està obrint al teu subconscient i a les meravelles de la teva ment.
Pas 3: repeteix frases a la teva ment.
Un cop et sentis còmode flotant, repeteix frases a la teva ment. Aquests poden ser:
“Puc somniar lúcid.”
“Puc recordar els meus somnis.”
“Sóc conscient de quan estic somiant.”
Vegeu també: 12 millors cartes de tarot d'amor per a la bona sort en una lectura d'amor“Puc controlar els meus somnis.”
Repetiu aquestes frases tantes vegades com vulgueu, sentint que la vostra consciència s'expandeix. Visualitzeu el vostre objectiu i centreu-vos en la relaxació i la consciència que sentiu.
Pas 4: torna al sòl
Quan estigueu preparat,
