Lucid Dreaming อธิบาย & วิธีสุวิมลดรีม

ความฝันเป็นหนึ่งในความลึกลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของมนุษย์ เราใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตไปกับการนอนหลับ และนักวิทยาศาสตร์และนักจิตวิญญาณก็ยังไม่เข้าใจว่าทำไม แต่ความลึกลับที่มหัศจรรย์ยิ่งกว่านั้นก็คือความฝันที่ชัดเจน

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับความฝันที่ชัดเจน และมันอาจกระตุ้นความอยากรู้อยากเห็นของคุณ ฉันรู้ว่าเป็นครั้งแรกที่ฉันได้ยินสองคำนี้!

แต่มันคืออะไรกันแน่ และมีประโยชน์อย่างไร? นอกจากนี้ยังมีอันตรายหรือไม่

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการฝันรู้ตัว!

ความฝันที่ชัดเจนคืออะไร

ความฝันที่ชัดเจนคือการตระหนักถึงความฝันของคุณและมีความสามารถในการโต้ตอบกับโลกแห่งความฝันของคุณ ตาม WebMD คำจำกัดความของการฝันรู้ตัวคือการรู้ว่าคุณกำลังฝันเมื่อคุณหลับ คือการมีสติระลึกรู้ในขณะหลับ

ความฝันส่วนใหญ่ก็เหมือนกับการดูหนัง คุณมีหน้าที่อยู่เฉย ๆ เพียงแค่ประสบกับความฝัน ไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นหรือว่ามันเป็นความฝันจริง ๆ

อย่างไรก็ตาม Lucid Dreaming เป็นเหมือนวิดีโอเกมมากกว่า คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณทำ คุณสามารถโต้ตอบกับโลกที่คุณอยู่ และพัฒนาโครงเรื่องได้

เป็นประสบการณ์ที่เหลือเชื่อ และจากข้อมูลของ Science Direct ผู้คนมากกว่าครึ่งเคยมีความฝันที่ชัดเจนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต มีคุณ?

ประโยชน์ของ Lucid Dreaming

มีเหตุผลดีๆ มากมายลอยลงมาจากฟ้ากลับสู่ดิน เปิดตาของคุณและเชื่อมต่อกับโลกทางกายภาพ หายใจและรับรู้สภาวะภวังค์ที่คุณอยู่

อาจต้องใช้เวลาสักระยะในการสะกดจิตตัวเองอย่างเต็มที่ แต่วิธีปฏิบัติที่ดีในการเปิดใจรับความฝันที่ชัดเจนคือวิธีปฏิบัติที่ดี

สร้างสภาพแวดล้อมที่ถูกต้อง

การฝันในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบซึ่งส่งเสริมพลังงานเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีหน้าจอใดๆ รอบตัวคุณก่อนนอน และพยายามกำจัดสิ่งรกๆ ในห้องนอนของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้จิตใจของคุณสงบและมีสมาธิกับความฝันที่ชัดเจน

ดูคำแนะนำของฉันในการเพิ่มพลังด้านบวกในบ้าน สิ่งต่าง ๆ ที่นี่จะเป็นประโยชน์อย่างมากในการสร้างสภาพแวดล้อมที่ถูกต้องสำหรับการฝันและการเชื่อมต่อกับความฝันของคุณ!

คุณติดอยู่ใน Lucid Dream ได้ไหม

หากคุณกำลังเริ่มต้นการเดินทางสู่ความฝัน คุณอาจจะลังเลเล็กน้อย! อาจมีความกังวลว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในความฝันที่ชัดเจนจะส่งผลต่อความเป็นจริง หรือคุณอาจติดอยู่ในความฝัน

สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง ความฝันที่ชัดเจนนั้นเหมือนกับความฝันจริงมาก - สิ่งที่เกิดขึ้นในความฝันนั้นไม่จริง ไม่มีโอกาสที่จะติดอยู่ในความฝันที่ชัดเจน ในทางตรงกันข้าม ความฝันที่ชัดเจนอาจช่วยให้คุณพัฒนาความสามารถในการออกจากความฝันเมื่อคุณต้องการ

หากคุณรู้ตัวว่าอยู่ในความฝัน คุณอาจมีความสามารถในการปลุกตัวเองและปฏิเสธความฝันที่ชัดเจนของคุณ

หากคุณรู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับการฝันรู้ตัว อย่าลืมพิจารณาว่ามันคุ้มค่าหรือไม่ อย่าเสียสละความสงบของคุณ!

การฝันรู้ตัวบ่อยหมายความว่าอย่างไร

การฝันรู้ตัวมักจะเกิดขึ้นได้โดยไม่กระตุ้นให้เกิด คุณอาจไม่ต้องการเป็นคนช่างฝัน แต่มันอาจเกิดขึ้นกับคุณ!

หากคุณฝันบ่อย ไม่ต้องกังวล! มันบ่งบอกว่าคุณมีความแข็งแกร่งทางปัญญาที่สูงขึ้นในชีวิตที่ตื่น!

หากคุณเก่งด้านความสามารถทางจิต เช่น คณิตศาสตร์หรือวิทยาศาสตร์ หรือหากคุณมีความคิดสร้างสรรค์สูง คุณมีแนวโน้มที่จะประสบกับความฝันที่ชัดเจนโดยธรรมชาติ

ความฝันที่ชัดเจนของคุณหมายถึงอะไร

ความฝันที่ชัดเจนทุกครั้งนั้นแตกต่างกัน ดังนั้นความฝันที่ชัดเจนของคุณจึงหมายถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในความฝัน มันก็เหมือนกับความฝันทั่วไป สิ่งที่คุณประสบในชีวิตที่ตื่นและสิ่งที่จิตใต้สำนึกของคุณปรารถนาจะปรากฏในโลกแห่งความฝัน

มีความฝันที่ชัดเจนหลายประเภทและมีสาเหตุที่แตกต่างกัน หากคุณยังคงมีความฝันชัดเจนอยู่เรื่อยๆ คุณอาจต้องการดูการตีความความฝันที่อยู่เบื้องหลัง

ตัวอย่างเช่น หากคุณฝันว่าคุณอยู่บนเครื่องบิน นี่อาจบ่งบอกว่าคุณกำลังตื่นขึ้นสู่จิตสำนึกใหม่และมองเห็นปัญหาในชีวิตได้ดีขึ้น!

อีกตัวอย่างหนึ่งคือหากคุณฝันเห็นหนูในบ้าน สิ่งนี้มักจะแสดงถึงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและความรู้สึกของคุณที่มีต่อสิ่งเหล่านั้นในชีวิต

หรือบางทีอาจมีงูอยู่ในความฝันที่ชัดเจนของคุณ การฝันเห็นงูไม่ว่าจะในความฝันที่ชัดเจนหรือความฝันปกติมีความหมายเฉพาะเจาะจง ดังนั้นให้พิจารณาว่าคุณกำลังประสบกับสัญญาณความฝันใดและอาจหมายถึงอะไร!

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจโลกแห่งความฝันของคุณมากขึ้น และพัฒนาทักษะการฝันรู้ตัวของคุณ!

คุณพร้อมหรือยังที่จะ Lucid Dream?

ฉันหวังว่าบทความนี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้กับคุณ เพื่อสำรวจโลกแห่งความฝันของคุณ! มีหลายสิ่งที่น่าอัศจรรย์มากมายที่คุณจะได้รับจากการฝันรู้ตัว แต่อย่าลืมเตรียมตัวให้พร้อม!

การฝันรู้ตัวเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำความเข้าใจตัวเองและออกผจญภัยครั้งใหม่ ช่วยให้คุณพัฒนาจิตวิญญาณของคุณในขณะที่มีประสบการณ์ที่น่าอัศจรรย์ในเวลาเดียวกัน!

คุณเริ่มฝึกฝนการฝันรู้ตัวแล้วหรือยัง? มันเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นหรือไม่?

นี่คือเหตุผลที่ฉันเชื่อว่าการพัฒนาความฝันที่ชัดเจนสามารถเป็นประโยชน์อย่างมากต่อจิตวิญญาณและความสุขส่วนตัวของคุณ

น่าสนุกจัง!

ประโยชน์หลักของการฝันรู้ตัวคือ มันสนุก. มนุษย์ถูกดึงดูดโดยธรรมชาติไปสู่อุบายและการผจญภัย และความฝันที่ชัดเจนทำให้การผจญภัยเป็นไปได้โดยไม่ต้องลุกจากที่นอน!

ความฝันที่ชัดเจนทำให้เราสามารถสัมผัสกับสิ่งที่น่าอัศจรรย์มากมาย และเห็นสิ่งที่เราไม่เคยได้เห็นมาก่อนในชีวิตที่ตื่นขึ้น เราสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้ มอบประสบการณ์ที่สนุกสนานและน่าตื่นเต้นให้กับเรา

เพิ่มความคิดสร้างสรรค์

ความคิดสร้างสรรค์เป็นสิ่งสำคัญมาก เป็นวิธีการแสดงออกและสามารถรักษาจิตวิญญาณของเราได้จริงๆ! ข้อดีอย่างมากของการฝันรู้ตัวคือเป็นการปลดล็อกความคิดสร้างสรรค์ใหม่ๆ ที่น่าตื่นเต้น

ในความฝัน เรามีระดับของการยับยั้งและเปิดกว้างต่อการมองโลกในแบบต่างๆ สิ่งนี้สามารถเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ได้อย่างแท้จริง

หากคุณเป็นผู้สร้าง นักเขียน หรือศิลปิน การใช้ Lucid Dreaming เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการนำเสนอแนวคิดใหม่ๆ

ความเชื่อมโยงระหว่างความฝันและความคิดสร้างสรรค์ได้รับการกล่าวถึงมานานแล้ว และศิลปินและนักดนตรียอดนิยมหลายคนได้กล่าวถึงความสำคัญของความฝันต่อการปฏิบัติของพวกเขา ซัลวาดอร์ ดาลี ศิลปินเหนือจริงที่น่าทึ่งมีกระบวนการที่เขาเรียกว่า

นี่คือที่ที่เขางีบหลับชั่วครู่โดยถือช้อน เมื่อเขาเข้าสู่ห้วงนิทรา ร่างกายของเขาจะผ่อนคลาย ดังนั้นช้อนจะหล่นลงและ Dali จะตื่นขึ้น

เขาอ้างว่าสิ่งนี้ได้เปิดการเชื่อมโยงระหว่างโลกแห่งความฝันกับโลกแห่งวัตถุ ทำให้จิตใต้สำนึกของเขาออกมาและช่วยเหลือเขาในงานศิลปะของเขา

สำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านความฝันหลายคน Dali's เทคนิคดูเหมือนชวนให้นึกถึงความฝันที่ชัดเจน เขาต้องการสร้างสะพานเชื่อมระหว่างจิตสำนึกและจิตใต้สำนึก โดยใช้ความฝันเพื่อเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของเขา

คลายความวิตกกังวล

เนื่องจากคุณสามารถควบคุมความฝันที่ชัดเจนได้ จึงคลายความวิตกกังวลและความเครียดได้

หากคุณประสบกับฝันร้าย อาจเป็นเพราะเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่คุณประสบมา การเรียนรู้วิธีการฝันรู้ตัวสามารถช่วยให้คุณเผชิญกับความกลัวและเปลี่ยนจุดจบของฝันร้ายได้

สิ่งนี้สามารถเสริมพลังให้กับบางคนได้อย่างไม่น่าเชื่อ และสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลในชีวิตที่ตื่นขึ้นได้ ขณะที่คุณกำลังเผชิญกับต้นตอของความวิตกกังวลในโลกแห่งความฝัน

Antti Revonsuo นักประสาทวิทยาศาสตร์ด้านการรับรู้ชาวฟินแลนด์ได้เสนอทฤษฎีที่ว่าความฝันมีจุดประสงค์เชิงวิวัฒนาการ เขาแนะนำว่าเมื่อเราฝัน จิตใจของเราจะกระตุ้นเหตุการณ์ที่คุกคามเพื่อให้เราฝึกฝนวิธีจัดการกับมัน

นี่เป็นทฤษฎีที่น่าสนใจจริงๆ และแนะนำว่านี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงมีความสามารถในการมองเห็นความฝัน และเหตุใดการทำเช่นนั้นจึงสามารถคลายความวิตกกังวลได้

ในความฝัน เราสามารถเผชิญและเอาชนะสถานการณ์ที่คุกคามได้อย่างปลอดภัย ทำให้เรารู้ว่าเราสามารถรับมือกับเหตุการณ์เลวร้ายที่อาจเกิดขึ้นได้!

เชื่อมต่อกับจิตสำนึกที่สูงขึ้น

ในความฝัน เราสามารถเชื่อมต่อกับพลังจิตที่สูงขึ้นและระนาบของการดำรงอยู่ใหม่ เมื่อเราฝัน เราเปิดรับความคิดใหม่ๆ และจิตใต้สำนึกของเราและพลังของมันก็จะถูกปลดล็อก

การฝันแบบลูซิด เรากำลังเปิดจิตวิญญาณของเราไปสู่จิตสำนึกที่สูงขึ้นและความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับจักรวาลทางวิญญาณ เราอาจได้สัมผัสกับการฉายแสงของดาว ซึ่งเราสามารถเยี่ยมชมระนาบของการดำรงอยู่และดาวเคราะห์อื่นได้

ความฝัน จิตวิญญาณ และจักรวาลเชื่อมโยงกันทั้งหมด ความฝันที่ชัดเจนอาจทำให้คุณสามารถพูดคุยกับวิญญาณที่ล่วงลับหรือวิญญาณจากโลกอื่น

อันตรายจาก Lucid Dreaming

Lucid Dreaming นั้นน่าทึ่งและเป็นประโยชน์ต่อคนจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะเริ่มการเดินทาง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ถึงอันตรายที่อาจมาพร้อมกับการเดินทาง

Lucid Dreaming Sleep Paralysis

บางคนอาจเป็นอัมพาตขณะหลับฝัน Lucid Dreaming นี่คือเวลาที่คุณรู้สึกตัวแต่ไม่สามารถควบคุมร่างกายของคุณได้ อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวมาก แต่ก็ไม่เป็นอันตราย

มีความเชื่อมโยงระหว่างการฝันรู้ตัวและการนอนหลับเป็นอัมพาต เพราะการฝันรู้ตัวคุณกำลังพัฒนาความเชื่อมโยงระหว่างสภาวะตื่นของคุณและสถานะการนอนหลับของคุณ การเชื่อมต่อนี้ช่วยให้การนอนหลับเป็นอัมพาตได้เช่นกัน

ฝันร้ายแบบ Lucid Dreaming

แม้ว่าในฝันแบบ Lucid Dreaming คุณสามารถควบคุมฝันร้ายได้ แต่ฝันร้ายที่ชัดเจนอาจดูเหมือนจริงมากกว่าฝันร้ายทั่วไป หากคุณตอบสนองไม่ดีต่อฝันร้าย ให้คิดจริงๆ ว่าการฝันรู้ตัวนั้นคุ้มค่าหรือไม่

การแยกจากกันและการแยกส่วน

ในการเปิดการเชื่อมโยงระหว่างโลกแห่งความฝันกับโลกแห่งความเป็นจริง คุณอาจกระตุ้นการแยกส่วนและการแยกส่วนออกจากกัน นี่คือจุดที่คุณพบว่าขาดการเชื่อมต่อกับโลกทางกายภาพ แม้กระทั่งสงสัยว่าสิ่งที่คุณพบเมื่อคุณตื่นอยู่นั้นเป็นเรื่องจริงหรือไม่

หากคุณประสบปัญหาสุขภาพจิตซึ่งเชื่อมโยงกับความคิดและความรู้สึกประเภทนี้ คุณควรระมัดระวังอย่างมากเกี่ยวกับอาการฝันรู้ตัว

วิธีฝันรู้ตัวสำหรับผู้เริ่มต้น

มีเทคนิคการฝันที่ชัดเจนมากมายที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น หากทั้งหมดนี้เป็นเรื่องใหม่สำหรับคุณ ก็ไม่เป็นไร! ฉันได้จัดทำคู่มือการฝันที่ชัดเจนซึ่งช่วยให้คุณพัฒนาความสามารถของคุณได้

จำไว้ว่าทุกอย่างต้องมีการฝึกฝน! แน่นอน บางคนฝันชัดเจนในครั้งแรกที่พวกเขาพยายาม แต่สำหรับหลายๆ คนมันต้องใช้เวลา อย่ายอมแพ้และใช้เทคนิคการฝันรู้ตัวเหล่านี้!

การเหนี่ยวนำความจำของความฝันที่ชัดเจน (MILD)

เทคนิคนี้พัฒนาโดย Stephen LaBerge ในช่วงปี 1980 LaBerge เป็นชาวอเมริกันนักจิตสรีรวิทยาที่เชี่ยวชาญเรื่อง Lucid Dreaming

เทคนิค MILD เป็นเรื่องเกี่ยวกับการตั้งเจตนา ก่อนนอนคุณตั้งใจว่าคุณจะฝันชัดเจนหรือจำความฝันได้

ขณะที่คุณกำลังจะนอน คุณต้องลองนึกถึงความฝันที่เพิ่งเกิดขึ้นและรับทราบปรากฏการณ์ในความฝันนี้ LaBerge เรียกสิ่งนี้ว่าสัญญาณแห่งความฝัน นี่อาจเป็นเรื่องแปลก เช่น คนดังหรือความสามารถของซูเปอร์ฮีโร่

เตือนตัวเองว่าสัญญาณแห่งความฝันนี้จะเกิดขึ้นเฉพาะในความฝันของคุณ และจดจ่ออยู่กับสัญญาณแห่งความฝันขณะที่คุณหลับ บอกตัวเองว่าคุณจะจำความฝันของคุณและคุณจะพัฒนาความสามารถในการฝัน

ตื่นนอน (WBTB)

นี่เป็นเทคนิคที่ดีสำหรับการฝันรู้ตัวและทำงานเพื่อเชื่อมโยงจิตสำนึกของคุณกับการนอนหลับช่วง REM การนอนหลับช่วง REM คือการฝันรู้ตัวเป็นส่วนใหญ่ และเกิดขึ้น 2-3 ครั้งในวงจรการนอนหลับ

เทคนิค WBTB เป็นเรื่องเกี่ยวกับการพัฒนาสติในช่วงหลับ REM ของคุณ

1. ก่อนเข้านอน ตั้งนาฬิกาปลุกประมาณห้าชั่วโมงหลังจากที่คุณหลับ นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่คุณอยู่ในการนอนหลับ REM
2. เข้านอน
3. เมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้น ให้ลุกจากเตียงและพยายามตื่นให้เต็มที่ ใช้ความคิดของคุณเล็กน้อยอาจอ่านหนังสือบ้าง พยายามตื่นตัวอย่างน้อย 20 นาที
4. หลังจากผ่านไป 20-40 นาที ให้กลับไปนอน อาจมีการแสดงเทคนิค MILD หรือการสร้างภาพเพื่อให้จิตใจของคุณอยู่ในความฝันที่ชัดเจน

คุณอาจพบว่า Lucid Dreaming เข้าถึงได้ง่ายกว่า เนื่องจากสมองของคุณยังคงเชื่อมต่อกับระยะการนอนหลับ REM

เมื่อคุณกลับเข้าสู่โหมดสลีป คุณมีแนวโน้มที่จะเข้าสู่โหมด REM ทันที อย่างไรก็ตาม คุณยังมีสติอยู่ระดับหนึ่ง สิ่งนี้ทำให้เกิดความฝันที่รุนแรงและสมจริงซึ่งคุณอาจโต้ตอบได้

Lucid Dreaming Meditation

การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการช่วยคุณเดินทางสู่ความฝันที่ชัดเจน สามารถช่วยได้ด้วยเทคนิค MILD และเตรียมจิตใจของคุณ เปิดจิตใจของคุณ

การทำสมาธิมีประโยชน์มากมาย และช่วยให้คุณพัฒนาความนิ่งและโฟกัสของจิตใจ เปิดรับสิ่งใหม่ๆ

การฝึกหายใจก่อนนอนจะช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งจากสิ่งรบกวนและจดจ่อกับความฝันที่ชัดเจน นั่งหรือนอนโดยหลับตาและหายใจเข้าทางจมูกเป็นเวลาเจ็ดวินาทีและหายใจออกทางปากเป็นเวลาสิบเอ็ดวินาที

ระวังการอุดและเปิดของปอด ปล่อยให้ความคิดล่องลอยอยู่ในความคิดของคุณ แต่ให้จดจ่ออยู่กับลมหายใจของคุณ

สิ่งนี้ทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งเพื่อให้คุณมีสมาธิกับความฝันที่ชัดเจน

การตรวจสอบความเป็นจริง

เทคนิคการฝันรู้ตัวนี้เกี่ยวกับการฝึกจิตใจและการพัฒนาการรับรู้ในตัวคุณ โลกที่ตื่นขึ้น สิ่งนี้สามารถทำงานในโลกแห่งความฝันของคุณ

กับความเป็นจริงการตรวจสอบ คุณกำลังตระหนักถึงสิ่งรอบข้างของคุณเมื่อตื่นขึ้น ดังนั้นการรับรู้นี้จะถูกกระตุ้นเมื่อคุณหลับ

เทคนิคการตรวจสอบความเป็นจริง ได้แก่:

• ถามตัวเองว่า “นี่คือความฝันหรือคือความจริง”
• ตรวจสอบภาพสะท้อนของคุณในกระจกเพื่อ ดูว่าเป็นปกติหรือไม่ ในความฝัน ภาพสะท้อนมักจะบิดเบี้ยว
• อ่านหนังสือหน้าหนึ่งแล้วมองไปทางอื่น ย้อนกลับไปที่หน้า มันเป็นข้อความเดียวกันกับก่อนหน้านี้หรือไม่? หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณอาจกำลังฝันอยู่
• ตรวจสอบนาฬิกาของคุณ ถ้าเวลาเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ แสดงว่าคุณกำลังฝันอยู่

ในการเรียนรู้วิธีทดสอบความเป็นจริงเมื่อคุณตื่น คุณจะเริ่มมีทางเลือกในการทดสอบเมื่อคุณฝัน วิธีนี้ช่วยให้คุณทราบได้ว่าคุณกำลังฝันอยู่หรือไม่ ดังนั้นจึงช่วยให้คุณมีปฏิสัมพันธ์และควบคุมความฝันของคุณได้

Keep A Dream Journal

หากคุณต้องการพัฒนาความเชื่อมโยงกับจิตใต้สำนึก สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการจดบันทึกความฝัน บันทึกความฝันช่วยให้เราจดจ่อกับความฝันของเราและเข้าใจความฝันประเภทต่างๆ

เก็บบันทึกความฝันไว้ข้างเตียง และพยายามเขียนทันทีที่ตื่นนอน สิ่งนี้ทำให้คุณระลึกถึงความฝันและนำมันออกมาสู่จิตสำนึกของคุณ

คุณอาจต้องการอ่านบันทึกความฝันของคุณก่อนเข้านอน สิ่งนี้ช่วยด้วยเทคนิค MILD เพราะมันหมายความว่าคุณสามารถทำได้คิดเกี่ยวกับสัญญาณความฝันของคุณก่อนที่คุณจะเข้านอน

การสะกดจิตฝันรู้ตัว

คุณสามารถฝึกสะกดจิตฝันรู้ตัวเพื่อให้จิตใจจดจ่ออยู่กับกระบวนการ มีหนังสือเสียงการสะกดจิตในฝันและวิดีโอ YouTube มากมาย คุณยังสามารถฝึกการสะกดจิตตัวเองได้ด้วย

การสะกดจิตตัวเองเป็นการผ่อนคลายสมองของคุณและมีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่เฉพาะเจาะจง มันกำลังสร้างสถานะที่เหมือนมึนงง

ขั้นตอนที่ 1 – ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณ

ฝึกเทคนิคการหายใจเพื่อทำให้จิตใจปลอดโปร่งจากสิ่งรบกวน ปลดปล่อยความตึงเครียดออกจากร่างกายของคุณ ใช้เวลาโฟกัสที่กล้ามเนื้อแต่ละมัดและความเครียดใดๆ ที่กล้ามเนื้ออาจรู้สึก

ขั้นตอนที่ 2 – จินตนาการว่าตัวเองกำลังลอยอยู่

เมื่อพร้อมแล้ว ให้จินตนาการว่าตัวเองกำลังลอยขึ้นไปบนท้องฟ้า . สิ่งนี้แสดงถึงการที่คุณลอยออกจากข้อจำกัดของสังคมและโลกที่ตื่นขึ้น

มันกำลังเปิดคุณสู่จิตใต้สำนึกและความมหัศจรรย์ของจิตใจของคุณ

ขั้นตอนที่ 3 – ทำซ้ำวลีในใจของคุณ

เมื่อคุณรู้สึกสบายใจแล้ว ให้ท่องวลีในใจซ้ำๆ สิ่งเหล่านี้อาจเป็น:

“ฉันฝันได้ชัดเจน”

“ฉันจำความฝันได้”

“ฉันรู้ตัวว่ากำลังฝันอยู่”

“ฉันควบคุมความฝันของฉันได้”

ทำซ้ำวลีเหล่านี้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ รู้สึกว่าสติของคุณขยายตัว จินตนาการถึงเป้าหมายของคุณและมุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายและการรับรู้ที่คุณรู้สึก

ขั้นตอนที่ 4 – กลับสู่พื้นดิน

เมื่อคุณพร้อม