Vysvetlené lucidné snenie & Ako lucidne snívať

Sny sú jednou z najväčších ľudských záhad. Veľkú časť života trávime spánkom a vedci a spiritualisti stále nedokážu úplne pochopiť prečo. Ešte úžasnejšou záhadou je však lucidné snívanie.

Možno ste už počuli o lucidnom snívaní a pravdepodobne to vo vás vzbudilo zvedavosť. Viem, že vo mne áno, keď som tieto dve slová počul prvýkrát!

Čo to však presne je a aké má výhody? A existujú nejaké nebezpečenstvá?

Čítajte ďalej a dozviete sa všetko, čo potrebujete vedieť o lucidnom snívaní!

Čo je lucidné snívanie

Lucidné snívanie je v podstate uvedomovanie si svojich snov a schopnosť komunikovať so svojím snovým svetom. Podľa WebMD je definícia lucidného snívania vedomie, že snívate, keď spíte. Je to vedomie, uvedomovanie si v spánku.

Väčšina snov je ako sledovanie filmu. Máte pasívnu úlohu, len prežívate sen, plne nechápete, čo sa deje alebo že je to naozaj sen.

Lucidné snenie sa však viac podobá videohre. Máte kontrolu nad tým, čo robíte, môžete komunikovať so svetom, v ktorom sa nachádzate, a rozvíjať dej.

Je to neuveriteľný zážitok a podľa portálu Science Direct mala viac ako polovica ľudí počas svojho života aspoň jeden jasný sen. Máte ho aj vy?

Výhody lucidného snívania

Existuje mnoho skvelých dôvodov, prečo praktizovať lucidné snenie, a tento fenomén môže skutočne zmeniť život!

Tu sú dôvody, prečo verím, že rozvoj lucidného snívania môže byť skutočne prospešný pre vášho ducha a osobné šťastie.

Je to zábava!

Hlavnou výhodou lucidného snívania je, že je zábavné. Ľudí prirodzene priťahujú intrigy a dobrodružstvá a lucidné sny umožňujú zažiť dobrodružstvo bez toho, aby sme opustili vlastnú posteľ!

Lucidné snenie nám poskytuje možnosť zažiť veľa úžasných vecí a vidieť veci, ktoré by sme v bdelom živote nikdy nevideli. Môžeme kontrolovať, čo sa deje, čo nám poskytuje zábavné a vzrušujúce zážitky.

Zvyšuje kreativitu

Byť kreatívny je také dôležité. Je to spôsob, ako sa vyjadriť, a môže skutočne liečiť našu dušu! Obrovskou výhodou lucidného snívania je, že odomyká nové a vzrušujúce kreatívne nápady.

V snoch máme istú mieru uvoľnenosti a otvorenosti voči rôznym spôsobom nazerania na svet. To môže skutočne posilniť kreativitu.

Ak ste tvorca, spisovateľ alebo umelec, lucidné snenie je fantastický spôsob, ako priniesť nové nápady.

O prepojení medzi snami a tvorivosťou sa hovorí už dlho a mnohí populárni umelci a hudobníci spomínajú význam snov pre svoju prax. Úžasný surrealistický umelec Salvador Dalí mal proces, ktorý nazýval "driemanie lyžičkou".

Vtedy si na chvíľu zdriemol a držal lyžičku. Keď úplne upadol do hlbokého spánku, jeho telo sa uvoľnilo, a preto lyžička spadla a Dalí sa prebudil.

Tvrdil, že sa tým otvorilo prepojenie medzi svetom snov a materiálnym svetom, čo umožnilo jeho podvedomiu vystúpiť a pomáhať mu v jeho umení.

Mnohým odborníkom na sny sa zdá, že Dalího technika pripomína lucidné snenie. Chcel vytvoriť most medzi vedomím a podvedomím a pomocou snov posilniť svoju kreativitu.

Zmierňuje úzkosť

Keďže máte svoj lucidný sen pod kontrolou, môže vás zbaviť úzkosti a stresu.

Ak trpíte nočnými morami, možno kvôli traumatickej udalosti, ktorú ste zažili, učenie sa lucidnému snívaniu vám môže pomôcť čeliť vášmu strachu a zmeniť koniec nočnej mory.

Pre niektorých to môže byť neuveriteľne posilňujúce a môže vám to pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou v bdelom živote, pretože vo svojom snovom svete čelíte koreňom svojej úzkosti.

Fínsky kognitívny neurológ Antti Revonsuo predložil teóriu, že sny slúžia evolučnému účelu. Predpokladá, že keď snívame, naša myseľ stimuluje hrozivé udalosti, aby sme si precvičili, ako by sme sa s nimi mohli vyrovnať.

Je to naozaj zaujímavá teória, ktorá naznačuje, že práve preto máme schopnosť lucidne snívať a že to môže zmierniť úzkosť.

V snoch dokážeme bezpečne čeliť hrozivým situáciám a prekonať ich, čo nám dáva vedomie, že sa dokážeme vyrovnať s každou zlou udalosťou, ktorá môže nastať!

Spojenie s vyšším vedomím

V snoch sa dokážeme spojiť s vyššou psychickou energiou a novými rovinami existencie. Keď snívame, sme otvorení novým myšlienkam a odomyká sa naše podvedomie a jeho sily.

Pri lucidnom snívaní otvárame svoju dušu vyššiemu vedomiu a hlbšiemu pochopeniu duchovného vesmíru. Môžeme dokonca zažiť astrálnu projekciu, pri ktorej môžeme navštíviť iné roviny existencie a rôzne planéty.

Sny, duchovia a vesmír sú navzájom prepojené. Lucidné snenie vám tiež môže umožniť hovoriť so zosnulými duchmi alebo duchmi z iného sveta.

Nebezpečenstvá lucidného snívania

Lucidné snenie môže byť úžasné a prospešné pre mnohých ľudí. Predtým, ako sa vydáte na cestu, je však dôležité poznať nebezpečenstvá, ktoré s ním môžu súvisieť.

Lucidné snívanie Spánková paralýza

Niektorí ľudia môžu zažiť lucidné snenie spánkovú paralýzu. To je stav, keď sa cítite pri vedomí, ale nemáte kontrolu nad svojím telom. Môže to byť naozaj desivé, ale nie je to škodlivé.

Medzi lucidným snívaním a spánkovou paralýzou existuje súvislosť, pretože pri lucidnom snívaní sa rozvíja spojenie medzi bdelým stavom a spánkom. Toto spojenie umožňuje aj spánkovú paralýzu.

Lucidné sny Nočné mory

Aj keď v lucidnom sne máte kontrolu nad svojimi nočnými morami, lucidné nočné mory sa vám môžu zdať oveľa realistickejšie ako bežné nočné mory. Ak na nočné mory reagujete zle, naozaj sa zamyslite, či vám lucidné snenie stojí za to.

Disociácia a derealizácia

Pri otváraní prepojenia medzi snovým a bdelým svetom môžete vyvolať disociáciu a derealizáciu. Vtedy zistíte odpojenie od fyzického sveta, dokonca pochybujete, či to, čo prežívate, keď sa zobudíte, je skutočné alebo nie.

Ak trpíte duševnými problémami, ktoré sú spojené s týmito myšlienkami a pocitmi, mali by ste byť pri lucidnom snívaní veľmi opatrní.

Ako snívať lucidné sny pre začiatočníkov

Existuje veľa techník lucidného snívania, ktoré sú vhodné pre začiatočníkov. Ak je to pre vás všetko úplne nové, nevadí! Vypracoval som praktického sprievodcu lucidným snívaním, ktorý vám umožní rozvíjať svoje schopnosti.

Nezabudnite, že všetko si vyžaduje prax! Samozrejme, niektorí ľudia snívajú lucidne hneď na prvý pokus, avšak mnohým to trvá dlhšie. Nevzdávajte sa a pracujte na týchto technikách lucidného snívania!

Mnemotechnická indukcia jasných snov (MILD)

Túto techniku vyvinul Stephen LaBerge v 80. rokoch 20. storočia. LaBerge je americký psychofyziológ, ktorý sa špecializuje na lucidné snenie.

Technika MILD spočíva v tom, že si stanovíte zámer. Pred spaním si stanovíte zámer, že budete mať jasný sen alebo si budete pamätať svoje sny.

Keď idete spať, skúste si spomenúť na nedávny sen a priznať si v ňom nejaký jav. LaBerge to nazýva snový znak. Môže to byť niečo zvláštne, napríklad nejaká celebrita alebo schopnosť superhrdinu.

Pripomeňte si, že tento snový znak sa vyskytuje len vo vašich snoch, a počas zaspávania naň myslite. Povedzte si, že si svoj sen zapamätáte a rozviniete schopnosť lucidného snívania.

Prebuďte sa späť do postele (WBTB)

Ide o skvelú techniku na lucidné snívanie, ktorá funguje na prepojenie vášho vedomia so spánkom REM. Spánok REM je miestom, kde sa lucidné snívanie väčšinou vyskytuje a deje sa niekoľkokrát počas spánkového cyklu.

Technika WBTB je o rozvoji vedomia v spánku REM.

1. Pred spaním si nastavte budík približne päť hodín po tom, ako zaspíte. To bude pravdepodobne približne v čase, keď ste v spánku REM.
2. Choďte spať.
3. Keď zazvoní budík, vstaňte z postele a pokúste sa úplne prebudiť. Trochu zamestnajte svoju myseľ, možno si niečo prečítajte. Pokúste sa zostať v strehu aspoň 20 minút.
4. Po 20-40 minútach sa vráťte do postele a možno vykonajte techniku MILD alebo vizualizáciu, aby ste udržali svoju myseľ na lucidnom snívaní.

Možno sa vám bude ľahšie snívať, pretože váš mozog je stále napojený na fázu spánku REM.

Keď sa vrátite do spánku, je pravdepodobnejšie, že prejdete priamo do spánku REM. Stále však máte určitú úroveň vedomia. To spôsobuje intenzívne a realistické sny, s ktorými môžete komunikovať.

Meditácia pri jasnom snívaní

Meditácia môže byť skvelým spôsobom, ako si pomôcť na ceste k jasnému snívaniu. Môže pomôcť s technikou MILD a pripraviť vašu myseľ, otvoriť psychiku.

Meditácia má mnoho výhod a umožňuje vám rozvíjať pokoj a sústredenie mysle, otvára vaše vedomie novým veciam.

Dychové cvičenia pred spaním vám pomôžu vyčistiť myseľ od rušivých vplyvov a sústrediť sa na lucidné snenie. Sadnite si alebo si ľahnite so zatvorenými očami a sedem sekúnd sa nadychujte nosom a jedenásť sekúnd vydychujte ústami.

Vnímajte, ako sa vaše pľúca napĺňajú a otvárajú. Nechajte myšlienky prechádzať vašou mysľou, ale sústreďte sa na dýchanie.

Tým si vyčistíte myseľ, aby ste sa mohli sústrediť na lucidné snenie.

Overovanie reality

Táto technika lucidného snívania spočíva v tréningu mysle a rozvíjaní vedomia v bdelom svete, ktoré potom môžete preniesť do sveta snov.

Pri overovaní reality si uvedomujete svoje okolie, keď bdiete, a preto sa toto uvedomenie vyvolá aj počas spánku.

Medzi techniky overovania reality patria:

• Pýtajte sa sami seba: "Je to sen alebo skutočnosť?"
• Skontrolujte svoj odraz v zrkadle, či je normálny alebo nie. V snoch sú odrazy často skreslené.
• Prečítajte si stránku v knihe a potom odvráťte zrak. Otočte sa späť na stránku. Je to ten istý text ako predtým? Ak nie, pravdepodobne snívate.
• Ak sa čas neustále mení, pravdepodobne sa vám to zdá.

Tým, že sa naučíte testovať realitu, keď ste v bdelom stave, začnete mať možnosť robiť to, keď snívate. To vám umožní zistiť, či snívate, alebo nie, a teda vám to umožní interagovať a kontrolovať svoje sny.

Viesť si denník snov

Ak chcete rozvíjať svoje spojenie s podvedomím, je mimoriadne dôležité viesť si denník snov. Denníky snov nám umožňujú sústrediť sa na svoje sny a pochopiť rôzne typy snov.

Majte pri posteli svoj denník snov a snažte sa doň písať hneď po prebudení. Vďaka tomu si svoj sen vybavíte a dostanete ho do svojho vedomia.

Možno si budete chcieť pred spaním prečítať aj svoj snový denník. Pomáha to pri technike MILD, pretože to znamená, že pred spaním môžete premýšľať o svojich snových znameniach.

Hypnóza pri jasnom snívaní

Môžete praktizovať hypnózu lucidného snívania, aby ste sa na tento proces sústredili. Existuje mnoho audiokníh a videí o hypnóze lucidného snívania na YouTube. Môžete tiež praktizovať autohypnózu.

Autohipnóza je uvoľnenie mozgu a sústredenie sa na určitú vec. Je to vytvorenie stavu podobného tranzu.

Krok 1 - Uvoľnite svoje telo a myseľ

Precvičte si niekoľko dychových techník, aby ste očistili svoju myseľ od rušivých vplyvov. Uvoľnite napätie z tela, venujte čas sústredeniu sa na jednotlivé svaly a ich prípadné napätie.

Krok 2 - Predstavte si, ako sa vznášate

Keď budete pripravení, predstavte si, ako sa vznášate na oblohe. To predstavuje, že sa vznášate preč od obmedzení spoločnosti a bdelého sveta.

Otvára vám podvedomie a zázraky vašej mysle.

Krok 3 - Opakujte si v mysli frázy

Keď sa budete cítiť pohodlne, opakujte si v duchu frázy. Môžu to byť napríklad:

"Dokážem snívať lucidné sny."

"Pamätám si svoje sny."

"Viem, kedy snívam."

"Môžem ovládať svoje sny."

Opakujte si tieto frázy tak často, ako chcete, a pociťujte, ako sa vaše vedomie rozširuje. Vizualizujte si svoj cieľ a sústreďte sa na uvoľnenie a uvedomenie, ktoré pociťujete.

Krok 4 - Návrat na zem

Keď budete pripravení, vzneste sa z oblohy a pristante späť na zemi. Otvorte oči a znovu sa spojte s fyzickým svetom. Dýchajte a uvedomte si stav tranzu, v ktorom ste sa nachádzali.

Úplná práca so samohypnózou môže trvať určitý čas, ale je to skvelý postup, ktorý vám pomôže otvoriť svoju myseľ jasnému snívaniu.

Vytvorenie správneho prostredia

Je veľmi dôležité snívať v pokojnom prostredí, ktoré podporuje pozitívnu energiu. Uistite sa, že pred spaním nemáte okolo seba žiadne obrazovky, a pokúste sa zbaviť neporiadku v spálni. To umožní vašej mysli upokojiť sa a sústrediť sa na lucidné snenie.

Pozrite si môjho sprievodcu na zvýšenie pozitívnej energie v domácnosti. Tu uvedené veci vám veľmi pomôžu vytvoriť správne prostredie na snívanie a spojenie s vašimi snami!

Môžete uviaznuť v lucidnom sne?

Ak sa vydávate na cestu lucidného snívania, možno trochu váhate! Možno sa obávate, že to, čo sa deje v lucidnom sne, môže ovplyvniť realitu, alebo že sa v sne zaseknete.

Nie je to pravda. Lucidné sny sa veľmi podobajú skutočným snom - to, čo sa v nich deje, nie je skutočné. Neexistuje žiadna možnosť, že by ste v lucidnom sne uviazli. Naopak, lucidné sny vám môžu skutočne pomôcť rozvinúť schopnosť opustiť sny, keď si to želáte.

Ak si uvedomujete, že ste v sne, pravdepodobne máte schopnosť prebudiť sa a odmietnuť svoje lucidné snenie.

Ak máte obavy z lucidného snívania, určite zvážte, či to stojí za to. Neobetujte svoj pokoj!

Čo to znamená, ak sa vám sníva veľa lucidných snov?

Lucidné sny sa často môžu vyskytnúť aj bez toho, aby ste si ich vyvolali. Možno nechcete byť lucidným snílkom, ale môže sa vám to stať!

Ak sa vám často sníva jasný sen, nebojte sa! V skutočnosti to naznačuje, že máte vyššiu kognitívnu silu v bdelom živote!

Ak ste naozaj dobrí v mentálnych schopnostiach, ako je matematika alebo veda, alebo ak ste veľmi kreatívni, je oveľa pravdepodobnejšie, že budete mať spontánne jasné sny.

Čo znamenajú vaše lucidné sny?

Každý lucidný sen je iný, a preto to, čo váš lucidný sen znamená, je skutočne o tom, čo sa v sne deje. Je to rovnako ako pri bežných snoch. To, čo prežívate v bdelom živote a po čom vaše podvedomie túži, sa prejavuje vo svete snov.

Existuje veľa rôznych typov lucidných snov, a teda aj rôznych príčin ich vzniku. Ak sa vám stále sníva určitý lucidný sen, možno by ste sa mali pozrieť na jeho výklad.

Ak sa vám napríklad sníva, že ste v lietadle, môže to naznačovať, že sa dostávate do nového vedomia a získavate lepší pohľad na problémy vo svojom živote!

Ďalším príkladom je, že ak sa vám sníva o potkanoch v dome, často to predstavuje vaše medziľudské vzťahy a to, čo cítite k ľuďom vo vašom živote.

Alebo sa vo vašom lucidnom sne možno vyskytujú hady. Snívanie o hadoch v lucidnom sne alebo v normálnom sne má špecifický význam, preto sa pozrite, aké snové znamenia zažívate a čo môžu znamenať!

To vám umožní lepšie pochopiť váš snový svet a rozvíjať tak svoje schopnosti jasného snívania!

Ste pripravení na lucidné sny?

Dúfam, že vás tento článok inšpiroval k preskúmaniu vášho snového sveta! Existuje toľko úžasných vecí, ktoré môžete získať z lucidného snívania, ale uistite sa, že ste na to pripravení!

Lucidné snenie je úžasný spôsob, ako pochopiť samého seba a zažiť nové dobrodružstvá. Umožňuje vám rozvíjať svoju spiritualitu a zároveň zažívať úžasné zážitky!

Začali ste praktizovať lucidné snenie? Zmenilo to váš život k lepšiemu?