Lucid Dreaming Explained & amp; Kā Lucid Dream

Sapņi ir viens no lielākajiem cilvēces noslēpumiem. Mēs pavadām lielu daļu savas dzīves miegā, un zinātnieki un garīguma speciālisti joprojām nespēj līdz galam saprast, kāpēc tas tā ir. Taču vēl brīnišķīgāks noslēpums ir skaidra sapņošana.

Iespējams, jūs esat dzirdējuši par skaidru sapņošanu, un, iespējams, tas ir izraisījis jūsu ziņkāri. Es zinu, ka man tas tā bija, kad pirmo reizi dzirdēju šos divus vārdus!

Bet kas tas īsti ir un kādas ir tā priekšrocības? Turklāt, vai pastāv kādi apdraudējumi?

Lasiet tālāk, lai uzzinātu visu, kas jums jāzina par skaidru sapņošanu!

Kas ir gaišs sapņošana

Lucid dreaming būtībā ir apzināties savus sapņus un spēt mijiedarboties ar savu sapņu pasauli. Saskaņā ar WebMD sniegto informāciju lucid dreaming definīcija ir apzināšanās, ka sapņojat, kad esat aizmidzis. Tā ir apziņa, apziņa miegā.

Lielākā daļa sapņu ir kā filmas skatīšanās. Jums ir pasīva loma, jūs tikai izdzīvojat sapni, pilnībā nesaprotot, kas notiek un ka tas patiešām ir sapnis.

Taču skaidrasinīga sapņošana vairāk līdzinās videospēlei. Jums ir kontrole pār to, ko jūs darāt, jūs varat mijiedarboties ar pasauli, kurā atrodaties, un attīstīt sižetu.

Tā ir neticama pieredze, un saskaņā ar Science Direct datiem vairāk nekā pusei cilvēku dzīves laikā ir bijis vismaz viens gaišs sapnis. Vai jums?

Labumi no skaidras sapņošanas

Ir tik daudz lielisku iemeslu, kādēļ praktizēt skaidru sapņošanu, un šis fenomens var patiesi izmainīt dzīvi!

Lūk, iemesli, kādēļ es uzskatu, ka skaidra sapņa attīstīšana var būt ļoti noderīga jūsu garam un personīgajai laimei.

Tas ir jautri!

Galvenais labums, ko sniedz skaidras apziņas sapņi, ir tas, ka tie ir jautri. Cilvēkus dabiski piesaista intrigas un piedzīvojumi, un skaidras apziņas sapņi dod iespēju piedzīvot piedzīvojumus, pat neizejot no savas gultas!

Lucid sapņošana sniedz mums iespēju piedzīvot tik daudz pārsteidzošu lietu un redzēt lietas, ko mēs nekad neredzētu nomoda dzīvē. Mēs varam kontrolēt notiekošo, sniedzot mums jautru un aizraujošu pieredzi.

Palielina radošumu

Būt radošam ir tik svarīgi. Tas ir veids, kā izpausties, un tas var patiesi dziedināt mūsu dvēseli! Liels ieguvums no skaidra sapņa ir tas, ka tas atraisa jaunas un aizraujošas radošas idejas.

Sapņos mums ir zināma atbrīvošanās no aizliegumiem un atvērtība dažādiem skatījumiem uz pasauli. Tas var patiesi veicināt radošumu.

Ja esat radošs cilvēks, rakstnieks vai mākslinieks, skaidra sapņa izmantošana ir fantastisks veids, kā radīt jaunas idejas.

Par saikni starp sapņiem un radošumu tiek runāts jau sen, un daudzi populāri mākslinieki un mūziķi ir minējuši sapņu nozīmi savā darbībā. Apbrīnojamajam sirreālistu māksliniekam Salvadoram Dalī bija process, ko viņš sauca par "snaudīšanu ar karoti".

Šajā laikā viņš īsu brīdi snauda, turot rokās karoti. Kad viņš bija pilnībā iegājis dziļā miegā, viņa ķermenis atslābinājās, tāpēc karote nokrita un Dalī pamodās.

Viņš apgalvoja, ka tas atverot saikni starp sapņu pasauli un materiālo pasauli, ļaujot viņa zemapziņai parādīties un palīdzēt viņam mākslā.

Daudziem sapņu ekspertiem Dalī tehnika atgādina skaidru sapņošanu. Viņš vēlējās izveidot tiltu starp apziņu un zemapziņu, izmantojot sapņus, lai veicinātu savu radošumu.

mazina trauksmi

Tā kā jūs kontrolējat savu skaidru sapni, tas var mazināt trauksmi un stresu.

Ja jūs moka murgi, iespējams, traumatiska notikuma dēļ, mācīšanās sapņot skaidros sapņos var palīdzēt jums stāties pretī savām bailēm un mainīt savu murgu beigas.

Dažiem tas var būt neticami spēcinošs, un tas var palīdzēt jums tikt galā ar trauksmi nomoda dzīvē, jo jūs saskaraties ar trauksmes saknēm sapņu pasaulē.

Somu kognitīvo neirozinātņu speciālists Antti Revonsuo (Antti Revonsuo) ir izvirzījis teoriju, ka sapņi kalpo evolucionāriem mērķiem. Viņš uzskata, ka, kad mēs sapņojam, mūsu prāts stimulē draudošus notikumus, lai mēs vingrinātos, kā mēs varētu ar tiem tikt galā.

Šī ir patiešām interesanta teorija, kas liek domāt, ka tieši tāpēc mums ir spēja sapņot skaidrus sapņus un ka tas var mazināt trauksmi.

Sapņos mēs spējam droši stāties pretī draudošām situācijām un pārvarēt tās, kas dod mums zināšanas, ka mēs varam tikt galā ar jebkuru sliktu notikumu, kas var atgadīties!

Savienoties ar augstāko apziņu

Sapņos mēs spējam savienoties ar augstāku psihisko enerģiju un jauniem eksistences līmeņiem. Sapņojot mēs esam atvērti jaunām idejām, un mūsu zemapziņa un tās spējas tiek atraisītas.

Sapņojot skaidrus sapņus, mēs atveram savu dvēseli augstākai apziņai un padziļinātai izpratnei par garīgo visumu. Mēs pat varam piedzīvot astrālo projekciju, kuras laikā varam apmeklēt citus eksistences plānus un dažādas planētas.

Sapņi, gari un visums ir savstarpēji saistīti. Luciklīgs sapnis var arī ļaut jums runāt ar mirušajiem gariem vai gariem no citas pasaules.

Lucid Dreaming draudi

Ļaunprātīgs sapņošana var būt apbrīnojama un noderīga daudziem cilvēkiem. Tomēr, pirms sākt savu ceļojumu, ir svarīgi zināt, kādi apdraudējumi var būt saistīti ar to.

Lucid Dreaming Miega paralīze

Dažiem cilvēkiem var rasties skaidru sapņu miega paralīze. Tas ir gadījums, kad jūtaties nomodā, bet nekontrolējat savu ķermeni. Tas var būt ļoti biedējoši, taču nav kaitīgi.

Ir saikne starp skaidru sapņu un miega paralīzi, jo skaidru sapņu laikā veidojas saikne starp nomoda stāvokli un miega stāvokli. Šī saikne ļauj sasniegt arī miega paralīzi.

Lucid Dreaming murgi

Lai gan skaidrā sapnī jūs kontrolējat savus murgu murgus, skaidrie murgi var šķist daudz reālistiskāki nekā parastie murgi. Ja jūs slikti reaģējat uz murgu murgiem, patiešām padomājiet, vai ir vērts sapņot skaidrā sapnī.

Disociācija un derealizācija

Atverot saikni starp sapņu pasauli un nomoda pasauli, jūs varat izraisīt disociāciju un derealizāciju. Šajā gadījumā jūs konstatējat atslēgšanos no fiziskās pasaules, pat apšaubāt, vai tas, ko piedzīvojat nomoda laikā, ir reāls vai nav.

Ja jums ir garīgās veselības problēmas, kas saistītas ar šāda veida domām un sajūtām, jums jābūt ļoti piesardzīgam attiecībā uz skaidru sapņošanu.

Kā Lucid Dream iesācējiem

Ir tik daudz skaidru sapņu tehniku, kas ir piemērotas iesācējiem. Ja jums tas viss ir pilnīgi jauns, tas ir labi! Esmu izstrādājis ērtu skaidru sapņu ceļvedi, kas ļaus jums attīstīt savas spējas.

Atcerieties, ka visam ir nepieciešama prakse! Protams, daži cilvēki sapņo skaidrus sapņus jau pirmajā mēģinājumā, tomēr daudziem cilvēkiem tas prasa laiku. Nepadodieties un strādājiet pie šīm skaidru sapņu tehnikām!

Skaidru sapņu mnemoniskā indukcija (MILD)

Šo tehniku 20. gadsimta 80. gados izstrādāja Stīvens Lāberžs (Stephen LaBerge). Lāberžs ir amerikāņu psihofiziologs, kurš specializējas skaidru sapņu veikšanā.

MILD tehnika ir saistīta ar nodoma noteikšanu. Pirms miega jūs izsakāt nodomu, ka jums būs gaišs sapnis vai atcerēsieties savus sapņus.

Gulēt ejot gulēt, jāmēģina atcerēties kāds nesens sapnis un jāatzīst kāds fenomens šajā sapnī. LaBerge to sauc par sapņu zīmi. Tas var būt kaut kas dīvains, piemēram, kāda slavenība vai supervaroņa spējas.

Atgādiniet sev, ka šis sapņu zīmogs notiek tikai sapņos, un, aizmigšanas laikā, paturiet prātā sapņu zīmi. Sakiet sev, ka jūs atcerēsieties savu sapni un attīstīsiet spēju sapņot skaidrus sapņus.

Pamosties atpakaļ gultā (WBTB)

Šī ir lieliska tehnika, kas palīdz sapņot skaidrus sapņus un savieno jūsu apziņu ar REM miegu. REM miegs ir vieta, kur lielākoties notiek skaidrie sapņi, un tas notiek dažas reizes miega ciklā.

WBTB tehnikas mērķis ir attīstīt apziņu REM miegā.

1. Pirms ejat gulēt, iestatiet modinātāju aptuveni piecas stundas pēc tam, kad aizmigsiet. Tas, iespējams, būs aptuveni laikā, kad esat REM miega stāvoklī.
2. Iet gulēt.
3. Kad atskan modinātāja signāls, piecelieties no gultas un mēģiniet kļūt pilnīgi nomodā. Nedaudz nodarbiniet prātu, iespējams, lasiet. Mēģiniet būt modri vismaz 20 minūtes.
4. Pēc 20-40 minūtēm atgriezieties gultā, iespējams, veicot MILD tehniku vai vizualizāciju, lai prātā saglabātu skaidru sapni.

Jums var būt vieglāk piekļūt skaidriem sapņiem, jo jūsu smadzenes joprojām ir savienotas ar REM miega fāzi.

Atgriežoties miegā, jūs, visticamāk, pāriesiet uzreiz REM miegā. Tomēr jums joprojām ir saglabājies apziņas līmenis. Tas izraisa intensīvus un reālus sapņus, ar kuriem, iespējams, varēsiet mijiedarboties.

Lucid Dreaming Meditācija

Meditācija var būt lielisks veids, kā palīdzēt ceļā uz skaidru sapņošanu. Tā var palīdzēt ar MILD tehniku un sagatavot jūsu prātu, atverot jūsu psihi.

Meditācijai ir tik daudz priekšrocību, un tā ļauj jums attīstīt klusumu un prāta koncentrēšanos, atverot jūsu apziņu jaunām lietām.

Elpošanas vingrinājumi pirms gulētiešanas palīdzēs atbrīvoties no traucējošiem elementiem un koncentrēties uz skaidru sapņu sapņošanu. Sēdiet vai guliet ar aizvērtām acīm un septiņas sekundes ieelpojiet caur degunu un vienpadsmit sekundes izelpojiet no mutes.

Apzinieties, kā piepildās un atveras plaušas. Ļaujiet domām aizplūst prātā, bet koncentrējieties uz elpošanu.

Tas attīra jūsu prātu, lai jūs varētu koncentrēties uz skaidru sapņošanu.

Realitātes pārbaude

Šī skaidra sapņošanas tehnika ir saistīta ar prāta trenēšanu un izpratnes attīstīšanu nomoda pasaulē, ko pēc tam var izmantot arī sapņu pasaulē.

Veicot realitātes pārbaudi, jūs sākat apzināties apkārtējo vidi, kad esat nomodā, un tāpēc šī apziņa tiks veicināta arī miegā.

Realitātes pārbaudes paņēmieni ietver:

• Uzdodiet sev jautājumu: "Vai tas ir sapnis vai realitāte?"
• Pārbaudiet savu atspulgu spogulī, lai pārliecinātos, vai tas ir normāls vai nē. Sapņos atspulgi bieži vien ir izkropļoti.
• Izlasiet kādu grāmatas lappusi un pēc tam novērsiet skatienu. Atgriezieties atpakaļ uz lappusi. Vai teksts ir tāds pats kā iepriekš? Ja nav, iespējams, jūs sapņojat.
• Pārbaudiet pulksteņa rādītājus. Ja laiks mainās neregulāri, iespējams, jūs sapņojat.

Iemācoties pārbaudīt realitāti, kad esat nomodā, jums sāksies iespēja to darīt arī tad, kad sapņojat. Tas ļauj jums noskaidrot, vai sapņojat vai ne, un tādējādi ļauj mijiedarboties un kontrolēt savus sapņus.

Saglabājiet sapņu žurnālu

Ja vēlaties attīstīt saikni ar savu zemapziņu, ir ārkārtīgi svarīgi kārtot sapņu dienasgrāmatu. Sapņu dienasgrāmatas ļauj mums koncentrēties uz saviem sapņiem un saprast dažādus sapņu veidus.

Turiet savu sapņu dienasgrāmatu pie gultas un mēģiniet tajā rakstīt, tiklīdz pamostaties. Tas liek jums atcerēties sapni un izcelt to apziņā.

Iespējams, ka pirms gulētiešanas jūs vēlēsieties arī lasīt savu sapņu žurnālu. Tas palīdz izmantot MILD tehniku, jo tas nozīmē, ka pirms gulētiešanas jūs varat domāt par saviem sapņu zīmēm.

Lucid Dreaming hipnoze

Lai koncentrētu prātu uz sapņošanas procesu, varat praktizēt skaidru sapņu hipnozi. Ir pieejamas daudzas skaidru sapņu hipnozes audiogrāmatas un YouTube videoklipi. Varat praktizēt arī pašhipnozi.

Pašhipnoze ir smadzeņu atslābināšana un koncentrēšanās uz konkrētu lietu. Tā ir transa stāvokļa radīšana.

1. solis - Atpūtiniet ķermeni un prātu

Praktizējiet dažas elpošanas tehnikas, lai attīrītu prātu no traucējošiem elementiem. Atbrīvojiet ķermeņa sasprindzinājumu, veltot laiku, lai koncentrētos uz katru muskuli un spriedzi, ko tie varētu izjust.

2. solis - vizualizēt sevi peldošo

Kad esat gatavi, iztēlojieties, kā plūstat augšup debesīs. Tas nozīmē, ka jūs plūstat prom no sabiedrības un nomoda pasaules ierobežojumiem.

Tā atver jums zemapziņu un prāta brīnumus.

3. solis - Atkārtojiet frāzes prātā

Kad jūtaties komfortabli, domās atkārtojiet frāzes. Tās varētu būt šādas:

"Es varu sapņot skaidrus sapņus."

"Es atceros savus sapņus."

"Es apzinos, kad sapņoju."

"Es varu kontrolēt savus sapņus."

Atkārtojiet šīs frāzes tik bieži, cik vēlaties, sajūtot, kā jūsu apziņa paplašinās. Vizualizējiet savu mērķi un koncentrējieties uz relaksāciju un apziņu, ko jūtat.

4. solis - Atgriešanās uz zemes

Kad esat gatavs, nolaidieties no debesīm un piezemējieties atpakaļ uz zemes. Atveriet acis un atjaunojiet saikni ar fizisko pasauli. Ieelpojiet un apzinieties transa stāvokli, kurā atradāties.

Lai pilnībā strādātu ar pašhipnozi, var paiet laiks, taču tā ir lieliska prakse, lai atvērtu savu prātu gaišam sapņošanai.

Izveidot pareizu vidi

Ļoti svarīgi ir sapņot mierīgā vidē, kas veicina pozitīvu enerģiju. Pirms gulētiešanas pārliecinieties, ka jums apkārt nav ekrānu, un mēģiniet atbrīvoties no jucekļa guļamistabā. Tas ļauj jūsu prātam nomierināties un koncentrēties uz skaidru sapņošanu.

Iepazīstieties ar manu ceļvedi pozitīvas enerģijas palielināšanai mājās. Šeit izklāstītās lietas būs ļoti noderīgas, lai radītu pareizu vidi sapņošanai un saiknei ar saviem sapņiem!

Vai jūs varat iestrēgt skaidrā sapnī?

Ja sākat savu ceļojumu skaidros sapņos, iespējams, nedaudz šaubāties! Var rasties bažas, ka tas, kas notiek skaidros sapņos, var ietekmēt realitāti vai ka jūs varētu iestrēgt sapnī.

Tā nav taisnība. Skaidrie sapņi ir ļoti līdzīgi īstiem sapņiem - tas, kas notiek sapņos, nav reāls. Nav nekādas iespējas iestrēgt skaidrā sapnī. Gluži pretēji, skaidrie sapņi patiesībā var palīdzēt attīstīt spēju pamest sapņus, kad to vēlaties.

Ja jūs apzināties, ka esat sapnī, iespējams, jums ir spēja pamodināt sevi un atteikties no skaidra sapņa.

Ja jūtaties satraukts par skaidru sapņošanu, apdomājiet, vai tas ir tā vērts. Nevajag upurēt savu dvēseles mieru!

Ko nozīmē, ja jūs daudz sapņojat skaidrus sapņus?

Lucids sapnis bieži vien var notikt bez tā izraisīšanas. Jūs, iespējams, nevēlaties būt lucids sapņotājs, bet tas var notikt tieši ar jums!

Ja jūs daudz sapņojat skaidrus sapņus, neuztraucieties! Tas patiesībā liecina, ka jums ir augstāks kognitīvais spēks nomoda dzīvē!

Ja jums patiešām labi padodas prāta spējas, piemēram, matemātika vai zinātne, vai esat ļoti radošs, jums ir daudz lielāka iespēja piedzīvot spontānus skaidrus sapņus.

Ko nozīmē jūsu gaišais sapnis?

Katrs gaišs sapnis ir atšķirīgs, tāpēc tas, ko nozīmē jūsu gaišais sapnis, patiesībā ir atkarīgs no tā, kas notiek sapnī. Tas ir tāpat kā parastie sapņi. Tas, ko jūs piedzīvojat savā nomoda dzīvē un ko jūsu zemapziņa vēlas, izpaužas sapņu pasaulē.

Ir tik daudz dažādu skaidru sapņu veidu un līdz ar to arī dažādi to cēloņi. Ja jums turpina šķist kāds konkrēts skaidrs sapnis, iespējams, jūs vēlaties izpētīt, kāda ir tā interpretācija.

Piemēram, ja sapņojat, ka atrodaties lidmašīnā, tas var liecināt par to, ka esat pacēlies uz jaunu apziņu un gūstat labāku priekšstatu par problēmām savā dzīvē!

Vēl viens piemērs - ja sapņojat par žurkām mājā, tas bieži vien simbolizē jūsu savstarpējās attiecības un to, kā jūs jūtaties attiecībā pret cilvēkiem savā dzīvē.

Vai arī, iespējams, jūsu skaidrā sapnī ir čūskas. Sapņojot par čūskām skaidrā sapnī vai parastā sapnī, tām ir īpaša nozīme, tāpēc izpētiet, kādas ir jūsu sapņu zīmes un ko tās varētu nozīmēt!

Tas ļaus jums labāk izprast savu sapņu pasauli un tādējādi attīstīs jūsu skaidru sapņu iemaņas!

Vai esat gatavs sapņot ar skaidru prātu?

Es ceru, ka šis raksts ir iedvesmojis jūs izpētīt savu sapņu pasauli! Ir tik daudz pārsteidzošu lietu, ko jūs varat iegūt no skaidra sapņa, bet pārliecinieties, ka esat tam gatavs!

Lucid dreaming ir pārsteidzošs veids, kā izprast sevi un doties jaunos piedzīvojumos. Tas ļauj attīstīt savu garīgumu, vienlaikus gūstot pārsteidzošu pieredzi!

Vai esat sācis nodarboties ar skaidru sapņu praktizēšanu? Vai tas ir mainījis jūsu dzīvi uz labo pusi?