مەزمۇن جەدۋىلى
چۈش ئىنسانلارنىڭ ئەڭ چوڭ سىرلىرىنىڭ بىرى. بىز ھاياتىمىزنىڭ زور بىر قىسمىنى ئۇخلاۋاتىمىز ، ئالىملار ۋە روھانىيلار بۇنىڭ سەۋەبىنى تېخى تولۇق چۈشىنەلمەيدۇ. ئەمما كىشىنى تېخىمۇ ھەيران قالدۇرىدىغان بىر سىر شۇكى ، تەلەيلىك چۈش كۆرۈش. مەن بۇ ئىككى سۆزنى تۇنجى قېتىم ئاڭلىغانلىقىم ئۈچۈن بىلىمەن!
ئەمما ئۇ زادى نېمە ، ئۇنىڭ قانداق پايدىسى بار؟ ئۇنىڭدىن باشقا ، خەتەرلەر بارمۇ؟
لۇسىد چۈشى دېگەن نېمە؟ WebMD نىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، تەلەيلىك چۈشنىڭ ئېنىقلىمىسى ئۇخلاۋاتقاندا چۈش كۆرىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلىش. ئۇ ئۇيقۇدىكى ئاڭ ، ئاڭ.
كۆپىنچە چۈشلەر كىنو كۆرگەنگە ئوخشايدۇ. سىزدە پاسسىپ رول بار ، پەقەت چۈشنى باشتىن كەچۈرگەن ، نېمە ئىش بولغانلىقىنى ياكى ئۇنىڭ ھەقىقەتەن بىر چۈش ئىكەنلىكىنى تولۇق چۈشەنمەيسىز.
لۇكىد چۈش كۆرگەن بولسا ، سىن ئويۇنىغا تېخىمۇ ئوخشايدۇ. قىلىۋاتقان ئىشىڭىزنى كونترول قىلالايسىز ، ئۆزىڭىز تۇرۇۋاتقان دۇنيا بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتەلەيسىز ۋە ھېكايە ھېكايىسىنى تەرەققىي قىلدۇرالايسىز.
بۇ كىشىنىڭ ئىشەنگۈسى كەلمەيدىغان كەچۈرمىش ، ئىلىم-پەن بىۋاسىتە گېزىتىنىڭ خەۋىرىگە قارىغاندا ، يېرىمدىن كۆپرەك ئادەم ئۆمرىدە كەم دېگەندە بىر تەلەيلىك چۈش كۆرگەن. بارمۇ؟
Lucid Dreaming نىڭ پايدىسى
نۇرغۇن سەۋەبلەر بارئاسماندىن لەيلەپ يەرگە قايتىپ كېلىدۇ. كۆزىڭىزنى ئېچىڭ ۋە فىزىكىلىق دۇنيا بىلەن قايتا ئۇلىنىڭ. نەپەس ئېلىۋاتقان ھالىتىڭىزنى نەپەس ئېلىڭ ۋە تونۇۋېلىڭ.
توغرا مۇھىت بەرپا قىلىش
ئاكتىپ ئېنېرگىيەنى ئىلگىرى سۈرىدىغان تىنچ مۇھىتتا ئارزۇ قىلىش ھەقىقەتەن مۇھىم. ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئەتراپىڭىزدا ئېكران يوقلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ ، ھەمدە ياتاق ئۆيىڭىزدىكى قالايمىقانچىلىقتىن قۇتۇلدۇرۇپ بېقىڭ. بۇ سىزنىڭ زېھنىڭىزنى تىنىچلاندۇرىدۇ ۋە زېھنىنى غايىۋى چۈشكە مەركەزلەشتۈرىدۇ
ئۆيدىكى ئاكتىپ ئېنېرگىيەنى ئاشۇرۇش يېتەكچىمنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. بۇ يەردىكى ئىشلار چۈش كۆرۈش ۋە ئارزۇيىڭىز بىلەن ئۇلىنىش ئۈچۈن توغرا مۇھىت يارىتىش ئۈچۈن ئىنتايىن پايدىلىق بولىدۇ!
سىز چۈشىدىغان چۈشكە پېتىپ قالامسىز؟ تەلەيلىك چۈشتە يۈز بەرگەن ئىشلارنىڭ رېئاللىققا تەسىر قىلىشىدىن ياكى چۈشتە قېلىپ قېلىشىڭىزدىن ئەنسىرەش بولۇشى مۇمكىن.
بۇ ئەمەلىيەت ئەمەس. تەلەيلىك چۈشلەر ھەقىقىي چۈشكە ئوخشايدۇ - چۈشتە يۈز بەرگەن ئىشلار ھەقىقىي ئەمەس. تەلەيلىك چۈشكە پېتىپ قېلىش پۇرسىتى يوق. ئەكسىچە ، تەلەيلىك چۈشلەر سىز ئارزۇ قىلغاندا ئارزۇدىن ئايرىلىش ئىقتىدارىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ياردىمى بولۇشى مۇمكىن.
ئەگەر چۈش كۆرىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلسىڭىز ، بەلكىم سىزدە بولۇشى مۇمكىنئۆزىڭىزنى ئويغىتىش ۋە ئارزۇيىڭىزنى رەت قىلىش ئىقتىدارى.
ئەگەر سىز غايىۋى چۈش كۆرۈشتىن ئەنسىرىسىڭىز ، ئۇنىڭ قىممىتى بار-يوقلۇقىنى ئويلاڭ. خاتىرجەملىكىڭىزنى قۇربان قىلماڭ!
ئەگەر سىز كۆپ ئارزۇ قىلسىڭىز ، بۇ نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ بەلكىم سىز بىر تەلەيلىك چۈش بولۇشنى خالىماسلىقىڭىز مۇمكىن ، ئەمما ئۇ سىزگە يۈز بېرىشى مۇمكىن!
ئەگەر سىز كۆپ ئارزۇ قىلسىڭىز ، ئەنسىرىمەڭ! بۇ ئەمەلىيەتتە سىزنىڭ ئويغانغان ھاياتىڭىزدا تېخىمۇ يۇقىرى بىلىش كۈچىگە ئىگە ئىكەنلىكىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ!
ئەگەر سىز ماتېماتىكا ياكى ئىلىم-پەن قاتارلىق ئەقلىي قابىلىيەتلەرگە ھەقىقەتەن ماھىر بولسىڭىز ، ياكى دەرىجىدىن تاشقىرى ئىجادچان بولسىڭىز ، ئۆزلۈكىدىن تەلەيلىك چۈشلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن.
سىزنىڭ تەلەيلىك ئارزۇيىڭىز نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ بۇ دائىملىق چۈشكە ئوخشايدۇ. ئويغانغان ھاياتىڭىزدا نېمىلەرنى باشتىن كەچۈرگەنلىكىڭىز ۋە يوشۇرۇن ئاڭلىرىڭىز ئارزۇ دۇنياسىدا نامايان بولىدۇ.
كۆپ خىل غەلىتە چۈشلەر بار ، شۇڭا ئۇلارنىڭ ئوخشىمىغان سەۋەبلىرى بار. ئەگەر سىز داۋاملىق مۇئەييەن غايىۋى چۈش كۆرسىڭىز ، ئۇنىڭ ئارقىسىدىكى چۈش تەبىرىگە قاراپ باقسىڭىز بولىدۇ.
مەسىلەن ، ئەگەر سىز ئايروپىلاندا ئىكەنلىكىڭىزنى خىيال قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، بۇ بەلكىم سىزنىڭ يېڭى ئاڭغا كۆتۈرۈلۈپ ، ھاياتىڭىزدىكى مەسىلىلەرنى تېخىمۇ ياخشى كۆرۈشىڭىزنى كۆرسىتىشى مۇمكىن!
يەنە بىر مىسالئەگەر سىز ئۆيدە چاشقان ھەققىدە خىيال قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، بۇ دائىم كىشىلىك مۇناسىۋەتكە ۋە ھاياتىڭىزدىكى كىشىلەرگە قانداق قارايدىغانلىقىڭىزغا ۋەكىللىك قىلىدۇ.
ياكى ، بەلكىم سىزنىڭ ئارزۇيىڭىزدا يىلانلار بولۇشى مۇمكىن. يىلاننى چۈش كۆرۈش ياكى چۈش كۆرۈش ياكى نورمال چۈش كۆرۈشنىڭ كونكرېت مەنىسى بار ، شۇڭا قانداق چۈشلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلىقىڭىز ۋە ئۇلارنىڭ نېمىدىن دېرەك بېرىدىغانلىقىنى كۆرۈپ بېقىڭ!
بۇ سىزنىڭ ئارزۇيىڭىزنى تېخىمۇ چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ، شۇڭلاشقا سىزنىڭ ئارزۇيىڭىزدىكى ئارزۇيىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرىسىز!
سىز لۇكىد ئارزۇسىغا تەييارلىق قىلامسىز؟ ئارزۇيىڭىزنى تەتقىق قىلىش! كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار ، سىز ئارزۇيىڭىزدىن قۇتۇلالايسىز ، ئەمما ئۇنىڭغا تەييارلىق قىلغانلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ! بىرلا ۋاقىتتا ھەيران قالارلىق كەچۈرمىشلەرگە ئىگە بولغىنىڭىزدا ، ئۇ سىزنىڭ روھىيىتىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرالايسىز.
سىز چۈش كۆرۈشنى مەشىق قىلىشنى باشلىدىڭىزمۇ؟ ئۇ ھاياتىڭىزنى ياخشى تەرەپكە ئۆزگەرتەمدۇ؟
تەلەيلىك چۈش كۆرۈشنى مەشىق قىلىش ، بۇ ھادىسە ھەقىقەتەن ھاياتنى ئۆزگەرتەلەيدۇ!بۇ يەردە مېنىڭ غايىۋى چۈشنى تەرەققىي قىلدۇرۇش روھىڭىز ۋە شەخسىي خۇشاللىقىڭىزغا ھەقىقىي پايدىسى بار دەپ قارايمەن.
بۇ قىزىقارلىق! بۇ قىزىقارلىق. ئىنسانلار تەبىئىيلا قىزىقىش ۋە تەۋەككۈلچىلىككە جەلپ بولىدۇ ، تەلەيلىك چۈشلەر ھەتتا ئۆزىمىزنىڭ كارىۋىتىدىن ئايرىلماي تەۋەككۈلچىلىككە ئېرىشەلەيدۇ! 
لۇكىد چۈش كۆرۈش بىزگە نۇرغۇن ھەيران قالارلىق ئىشلارنى باشتىن كەچۈرۈش ۋە ئويغىنىش ھاياتىمىزدا كۆرەلمەيدىغان ئىشلارنى كۆرۈش ئىقتىدارى بىلەن تەمىنلەيدۇ. يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارنى كونترول قىلالايمىز ، بىزگە قىزىقارلىق ۋە ھاياجانلىق كەچۈرمىشلەرنى بېرەلەيمىز.
ئىجادچانلىقنى ئاشۇرىدۇ
ئىجادچان بولۇش تولىمۇ مۇھىم. بۇ ئۆزىمىزنى ئىپادىلەشنىڭ ئۇسۇلى ، روھىمىزنى ھەقىقىي ساقايتالايدۇ! تەلەيلىك چۈشنىڭ غايەت زور پايدىسى شۇكى ، ئۇ يېڭى ۋە كىشىنى ھاياجانغا سالىدىغان ئىجادىي ئىدىيىلەرنى ئاچىدۇ.
چۈشىمىزدە بىزدە دېزىنفېكسىيە قىلىش دەرىجىسى ۋە دۇنياغا قاراشنىڭ ئوخشىمىغان ئۇسۇللىرى ئوچۇق. بۇ ئىجادچانلىقنى ھەقىقىي ئاشۇرالايدۇ.
ئەگەر سىز ئىجادكار ، يازغۇچى ياكى سەنئەتكار بولسىڭىز ، تەلەيلىك چۈش كۆرۈش يېڭى ئىدىيىلەرنى ئوتتۇرىغا قويۇشنىڭ قالتىس يولى.
ئارزۇ بىلەن ئىجادچانلىقنىڭ باغلىنىشى ئۇزۇندىن بۇيان مۇنازىرە قىلىنغان بولۇپ ، نۇرغۇنلىغان داڭلىق سەنئەتكارلار ۋە مۇزىكانتلار چۈشنىڭ ئۆز ئەمەلىيىتىدىكى مۇھىملىقىنى تىلغا ئالغان. كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان سۇررېئالىزمچى سەنئەتكار سالۋادور دالىنىڭ ئۇنى «قوشۇق بىلەن ئۇخلاش» دەپ ئاتىغان جەريانى بار.
بۇ يەردە ئۇ بىر قوشۇقنى تۇتۇپ قىسقا ئۇخلايتتى. ئۇ چوڭقۇر ئۇيقۇغا كىرگەندە ، بەدىنى بوشاپ كېتەتتى ، شۇڭلاشقا قوشۇق چۈشۈپ دالى ئويغىنىپ كېتەتتى.
ئۇ بۇنىڭ چۈش دۇنياسى بىلەن ماددى دۇنيا ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىشنى ئاچقانلىقىنى ، ئۇنىڭ يوشۇرۇن ئېڭىنىڭ ئوتتۇرىغا چىقىشىغا ۋە ئۇنىڭ سەنئىتىگە ياردەم بېرىدىغانلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى.
نۇرغۇنلىغان ئارزۇ مۇتەخەسسىسلىرى ئۈچۈن دالى تېخنىكا قارىماققا خام خىيالنى ئەسلىتىدۇ. ئۇ ئۆزىنىڭ ئىجادچانلىقىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن چۈشنى ئىشلىتىپ ئاڭ بىلەن يوشۇرۇن ئاڭ ئوتتۇرىسىدا كۆۋرۈك بەرپا قىلماقچى بولغان.
تەشۋىشنى پەسەيتىدۇ
سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئارزۇيىڭىزنى كونترول قىلغانلىقىڭىز ئۈچۈن ، ئۇ تەشۋىش ۋە بېسىمنى يەڭگىللىتىدۇ.
ئەگەر سىز قاباھەتلىك چۈشكە دۇچار بولسىڭىز ، بەلكىم سىز باشتىن كەچۈرگەن جاراھەت ھادىسىسى سەۋەبىدىن ، قانداق قىلىپ تەلەيلىك چۈشنى ئۆگىنىش سىزنىڭ قورقۇنچلىرىڭىزغا تاقابىل تۇرۇشىڭىز ۋە قاباھەتلىك چۈشنىڭ ئاخىرىنى ئۆزگەرتىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
بۇ بەزىلەرگە ئاجايىپ كۈچ ئاتا قىلالايدۇ ، ئۇ سىزنىڭ ئارزۇيىڭىزدىكى ئەندىشىڭىزنىڭ يىلتىزىغا دۇچ كەلگىنىڭىزدە ، ئويغانغان ھاياتىڭىزدىكى تەشۋىشلەرنى تۈگىتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
فىنلاندىيە بىلىش نېرۋا ئىلمى مۇتەخەسسىسى ئانتىتى رېۋونسو چۈشنىڭ تەدرىجى تەرەققىيات مەقسىتى ئۈچۈن خىزمەت قىلىدىغان نەزەرىيەنى ئوتتۇرىغا قويدى. ئۇ مۇنداق تەكلىپ بەردى: چۈش كۆرگەندە كاللىمىز تەھدىدلىك ۋەقەلەرنى قوزغىتىپ ، ئۇلارغا قانداق تاقابىل تۇرۇشىمىزنى مەشىق قىلىشىمىز كېرەك.
بۇ ھەقىقەتەن قىزىقارلىق نەزەرىيە ، ئۇ شۇنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇكى ، بۇ بەلكىم بىزنىڭ پايدا ئېلىش ئىقتىدارىمىزنىڭ بولۇشى مۇمكىن.چۈش ، نېمىشقا بۇنداق قىلىش تەشۋىشنى پەسەيتىدۇ.
چۈشتە ، بىز خەتەرلىك ئەھۋاللارغا بىخەتەر تاقابىل تۇرالايمىز ۋە يېڭىپ ، يۈز بېرىدىغان ھەر قانداق ناچار ھادىسىگە تاقابىل تۇرالايدىغانلىقىمىزنى بىلىمىز.
تېخىمۇ يۇقىرى ئاڭغا ئۇلىنىڭ
چۈشتە ، بىز تېخىمۇ يۇقىرى روھىي ئېنېرگىيە ۋە يېڭى مەۋجۇتلۇق ئايروپىلانلىرى بىلەن ئۇلىنالايمىز. چۈش كۆرگەندە يېڭى ئىدىيەلەرگە ئوچۇق ، يوشۇرۇن ئېڭىمىز ۋە ئۇنىڭ كۈچلىرى قۇلۇپلىنىدۇ. بىز ھەتتا ئاسترونومىيە پروگراممىسىنى باشتىن كەچۈرۈشىمىز مۇمكىن ، ئۇ يەردە بىز باشقا مەۋجۇتلۇق ئايروپىلانلىرى ۋە ئوخشىمىغان سەييارىلەرنى زىيارەت قىلالايمىز.
چۈش ، روھ ۋە كائىنات بىر-بىرىگە باغلانغان. لۇيىد چۈشى سىزنى ئۆلۈپ كەتكەن روھلار ياكى باشقا دۇنيادىن كەلگەن روھلار بىلەن سۆزلىشىڭىزگە يول قويۇشى مۇمكىن.
Lucid Dreaming نىڭ خەتىرى
Lucid چۈش كۆرۈش نۇرغۇن كىشىلەرگە ھەيران قالارلىق ۋە پايدىلىق. قانداقلا بولمىسۇن ، ساياھىتىڭىزنى باشلاشتىن بۇرۇن ، ئۇنىڭ بىلەن بىللە كېلىدىغان خەتەرنى بىلىش كېرەك.
لۇكىد چۈشلۈك ئۇيقۇ پالەچ
بەزى كىشىلەردە چۈش كۆرۈش ئۇيقۇ پالەچ بولۇپ قېلىشى مۇمكىن. بۇ سىز ئويغانغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، ئەمما بەدىنىڭىزنى كونترول قىلالمايسىز. بۇ ھەقىقەتەن قورقۇنچلۇق بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇ زىيانلىق ئەمەس.
تەلەيلىك چۈش بىلەن ئۇيقۇ پالەچ ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بار ، چۈنكى تەلەيلىك چۈشتە سىز ئويغانغان ھالىتىڭىزنىڭ باغلىنىشىنى تەرەققىي قىلدۇرىسىز.ئۇخلاش ھالىتىڭىز. بۇ ئۇلىنىش ئۇيقۇ پالەچ ھالغا چۈشۈپ قالىدۇ. <<ئەگەر سىز قاباھەتلىك چۈشكە ناچار ئىنكاس قايتۇرسىڭىز ، ھەقىقىي چۈش كۆرۈشنىڭ ئەرزىمەسلىكىنى ئويلاڭ.
ئايرىلىش ۋە يوقىتىش
چۈش دۇنياسى بىلەن ئويغانغان دۇنيا ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىشنى ئاچقاندا ، سىز ئايرىلىش ۋە ھوقۇقنى تۆۋەنگە چۈشۈرۈۋېتىشىڭىز مۇمكىن. بۇ سىز فىزىكىلىق دۇنيا بىلەن بولغان ئالاقىنى بايقايسىز ، ھەتتا ئويغانغاندا باشتىن كەچۈرگەنلىرىڭىزنىڭ ھەقىقىي ياكى ئەمەسلىكىدىن گۇمانلىنىسىز.
ئەگەر سىز بۇ خىل پىكىر ۋە ھېسسىياتقا باغلانغان روھىي ساغلاملىق مەسىلىسىگە دۇچ كەلسىڭىز ، تەلەيلىك چۈشكە قارىتا ئىنتايىن ئېھتىياتچان بولۇشىڭىز كېرەك.
يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرگە ماس كېلىدىغان نۇرغۇن تەلەيلىك چۈش كۆرۈش تېخنىكىسى بار. ئەگەر بۇلارنىڭ ھەممىسى سىز ئۈچۈن پۈتۈنلەي يېڭى بولسا ، بۇ ياخشى! مەن سىزنىڭ قابىلىيىتىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرالايدىغان قۇلايلىق چۈش كۆرۈش يېتەكچىسى ئۈستىدە ئىشلىدىم.
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ھەممە ئىش ئەمەلىيەتكە موھتاج! ئەلۋەتتە ، بەزى كىشىلەر تۇنجى قېتىم سىناق قىلغاندا تەلەيلىك ئارزۇ قىلىدۇ ، ئەمما نۇرغۇن كىشىلەرگە ۋاقىت كېتىدۇ. بۇ تەلەيلىك چۈش كۆرۈش تېخنىكىلىرىدىن ۋاز كەچمەڭ ۋە ئىشلىمەڭ! لابېرگ ئامېرىكىلىقپسىخولوگىيىلىك مۇتەخەسسىس.
MILD تېخنىكىسىنىڭ ھەممىسى بىر نىيەت بەلگىلەش. ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئۆزىڭىزنىڭ ئارزۇيىڭىز بار ياكى ئارزۇيىڭىزنى ئەسلەڭ.
ئۇخلاۋاتقان ۋاقتىڭىزدا ، سىز چوقۇم يېقىنقى بىر چۈشنى سىناپ بېقىشىڭىز ھەمدە بۇ چۈشتىكى بىر ھادىسىنى ئېتىراپ قىلىشىڭىز كېرەك. لابېرگ بۇنى چۈش دەپ ئاتىدى. بۇ بەلكىم غەلىتە نەرسە بولۇشى مۇمكىن ، مەسىلەن داڭلىق شەخس ياكى دەرىجىدىن تاشقىرى قەھرىمانلىق ئىقتىدارى.
ئۆزىڭىزگە شۇنى ئەسكەرتىڭكى ، بۇ چۈش پەقەت چۈشلىرىڭىزدىلا يۈز بېرىدۇ ، ئۇخلاۋاتقاندا كاللىڭىزنى خىيالغا قويۇڭ. ئۆزىڭىزگە ئۆزىڭىزنىڭ ئارزۇيىڭىزنى ئەسلەيدىغانلىقىڭىزنى ۋە ئارزۇيىڭىزنى يېتىلدۈرىدىغانلىقىڭىزنى ئېيتىڭ. 
WBTB تېخنىكىسى سىزنىڭ REM ئۇيقۇڭىزدا ئاڭنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا مۇناسىۋەتلىك.
- ئۇخلاشتىن بۇرۇن ، ئۇخلاپ بەش سائەت ئەتراپىدا ئاگاھلاندۇرۇش سىگنالى قويۇڭ. بۇ بەلكىم سىز REM ئۇخلىغان ۋاقتىڭىزدا بولۇشى مۇمكىن.
- ئۇخلاڭ.
- ئاگاھلاندۇرۇش سىگنالى ئۆچۈرۈلگەندە ، ئورنىدىن تۇرۇپ ، تولۇق ئويغىنىشقا تىرىشىڭ. كاللىڭىزنى ئازراق ئىگىلىۋېلىڭ ، بەلكىم بىر ئاز ئوقۇپ بېقىڭ. كەم دېگەندە 20 مىنۇت سىناپ بېقىڭ.
- 20-40 مىنۇتتىن كېيىن ، ئۇخلاڭ ، بەلكىم ئورۇنلاڭMILD تېخنىكىسى ياكى تەسەۋۋۇر قىلىش ئارقىلىق زېھنىڭىزنى تەلەيلىك چۈشتە ساقلاڭ.
مېڭىڭىز يەنىلا REM ئۇخلاش باسقۇچىغا ئۇلانغانلىقتىن ، ئاسان چۈش كۆرۈشنى ئاسان تاپالايسىز.
قايتا ئۇخلىغاندا ، بىۋاسىتە REM ئۇيقۇغا كىرىشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، سىزدە يەنىلا ئاڭ سەۋىيىسى بار. بۇ سىز بىلەن ئالاقە قىلالايدىغان كۈچلۈك ۋە رېئال چۈشلەرنى پەيدا قىلىدۇ.
قاراڭ: پىسخىكا دېگەن نېمە؟ جىسىملارنىڭ ئېنېرگىيىسىنى قانداق ئوقۇش كېرەكلۇكىد چۈش خىياللىرى
ئويلىنىش سىزنىڭ تەلەيلىك چۈشكە قاراپ مېڭىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ياخشى ئۇسۇل بولالايدۇ. ئۇ MILD تېخنىكىسىغا ياردەم بېرىپ ، زېھنىڭىزنى تەييارلاپ ، پىسخىكىڭىزنى ئاچىدۇ.
قاراڭ: توققۇز قىلىچ تاروتى: تەشۋىش ، خىرىسلارنى يېڭىش & amp; تېخىمۇ كۆپئويلىنىشنىڭ پايدىسى كۆپ ، ئۇ سىزنىڭ جىمجىتلىقىڭىز ۋە زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈپ ، يېڭى ئىشلارغا بولغان ئېڭىڭىزنى ئېچىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
ئۇخلاشتىن بۇرۇن نەپەسلىنىش مەشىقى سىزنىڭ زېھنىڭىزنى چېچىش ۋە تازا چۈش كۆرۈشكە ئەھمىيەت بېرىدۇ. كۆزىڭىزنى يۇمۇپ ئولتۇرۇڭ ياكى ئۇخلاڭ ھەمدە بۇرنىڭىزدىن يەتتە سېكۇنت نەپەس ئېلىڭ ۋە ئېغىزىڭىزدىن 11 سېكۇنت نەپەس ئېلىڭ.
ئۆپكىڭىزنىڭ تولغان ۋە ئېچىلغانلىقىغا دىققەت قىلىڭ. خىيالىڭىز كاللىڭىزغا سىڭىپ كەتسۇن ، ئەمما دىققىتىڭىزنى نەپەسلىنىشىڭىزگە مەركەزلەشتۈرۈڭ.
بۇ سىزنىڭ زېھنىڭىزنى تازىلايدۇ ، سىزنىڭ زېھنىڭىزنى ئارزۇ قىلىدىغان زېھنىڭىزگە مەركەزلەشتۈرۈشىڭىز كېرەك. ئويغانغان دۇنيا. بۇ ئاندىن سىزنىڭ ئارزۇيىڭىزغا خىزمەت قىلالايدۇ.
رېئاللىق بىلەنتەكشۈرۈش ، ئويغانغاندا ئەتراپىڭىزدىن خەۋەردار بولىسىز ، شۇڭلاشقا ئۇخلىغاندا بۇ ئاڭ پەيدا بولىدۇ.
رېئاللىقنى تەكشۈرۈش تېخنىكىسى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- ئۆزىڭىزدىن «بۇ چۈشمۇ ياكى بۇ رېئاللىقمۇ؟»
- ئەينەكتىكى ئويلىنىشىڭىزنى تەكشۈرۈڭ نورمال ياكى ئەمەسلىكىنى كۆرۈڭ. چۈشتە ئويلىنىش دائىم بۇرمىلىنىدۇ.
- كىتابتىكى بەتنى ئوقۇپ ئاندىن يىراققا قاراڭ. بەتكە قايتىڭ. ئۇ ئىلگىرىكىگە ئوخشاش تېكىستمۇ؟ ئەگەر ئۇنداق بولمىسا ، بەلكىم چۈش كۆرۈۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن.
- سائەتلىرىڭىزنى تەكشۈرۈڭ. ئەگەر ۋاقىت قالايمىقان ئۆزگىرىپ تۇرسا ، بەلكىم چۈش كۆرۈۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن.
ئويغانغاندا رېئاللىقنى قانداق سىناشنى ئۆگەنگەندە ، چۈش كۆرگەندە بۇنداق قىلىش پۇرسىتىگە ئېرىشىشكە باشلايسىز. بۇ سىزنىڭ چۈش كۆرۈۋاتقان ياكى كۆرمەيۋاتقانلىقىڭىزنى بىلەلەيسىز ، شۇڭلاشقا ئارزۇيىڭىزنى كونترول قىلالايسىز.
چۈش ژۇرنىلىنى ساقلاڭ
ئەگەر يوشۇرۇن ئېڭىڭىز بىلەن بولغان ئالاقىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرماقچى بولسىڭىز ، چۈش ژۇرنىلىنى ساقلاش تولىمۇ مۇھىم. چۈش ژۇرناللىرى بىزنىڭ دىققىتىمىزنى مەركەزلەشتۈرۈپ ، ئوخشىمىغان چۈشلەرنى چۈشىنىپ باقايلى.
ئارزۇ journal ۇرنىلىڭىزنى كارىۋاتتا ساقلاپ ، ئويغانغان ھامان ئۇنى يېزىڭ. بۇ سىزنىڭ ئارزۇيىڭىزنى ئەسلەپ ، ئېڭىڭىزغا ئېلىپ كىرىدۇ.
ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئارزۇيىڭىزدىكى ژۇرنالنى ئوقۇسىڭىزمۇ بولىدۇ. بۇ سىزنىڭ قىلالايدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدىغان بولغاچقا ، MILD تېخنىكىسىغا ياردەم بېرىدۇئۇخلاشتىن بۇرۇن ئارزۇيىڭىزنى ئويلاڭ.
Lucid Dreaming Hypnosis
زېھنىڭىزنى بۇ جەريانغا مەركەزلەشتۈرۈش ئۈچۈن ، غايىۋى چۈش كۆرۈش گىپنوزنى مەشىق قىلالايسىز. نۇرغۇنلىغان خىيالچان گىپنوز ئاۋازلىق كىتاب ۋە YouTube فىلىملىرى بار. سىز يەنە ئۆزىڭىزگە گىپنوز قىلىشنى مەشىق قىلالايسىز. ئۇ خىيالغا ئوخشاش ھالەت بەرپا قىلماقتا.
1-قەدەم - بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىزنى بوشاشتۇرۇڭ
بەزى نەپەسلىنىش تېخنىكىلىرىنى مەشىق قىلىپ ، زېھنىڭىزنى چېچىۋېتىڭ. بەدىنىڭىزدىكى جىددىيلىكنى قويۇپ بېرىڭ ، ۋاقىت چىقىرىپ ھەر بىر مۇسكۇل ۋە ئۇلار ھېس قىلىۋاتقان ھەر قانداق جىددىيلىككە دىققەت قىلىڭ.
2-قەدەم - ئۆزىڭىزنىڭ لەيلەپ يۈرگەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ . بۇ سىزنىڭ جەمئىيەتنىڭ ۋە ئويغانغان دۇنيانىڭ چەكلىمىسىدىن لەيلەپ يۈرگەنلىكىڭىزگە ۋەكىللىك قىلىدۇ.
لەيلەپ راھەت ھېس قىلسىڭىز ، كاللىڭىزدا ئىبارىلەرنى تەكرارلاڭ. بۇلار بەلكىم:
«مەن ئارزۇيۇمنى ئەمەلگە ئاشۇرالايمەن.»
«ئارزۇيۇمنى ئەسلىيەلەيمەن.»
«مەن چۈش كۆرگەن ۋاقتىمدا بىلىمەن.»
«مەن ئارزۇيۇمنى كونترول قىلالايمەن.»
بۇ ئىبارىلەرنى خالىغان ۋاقىتتا تەكرارلاڭ ، ئېڭىڭىزنىڭ كېڭىيىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىڭ. نىشانىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ ، ئۆزىڭىز ھېس قىلىۋاتقان ئارام ئېلىش ۋە ئاڭغا دىققەت قىلىڭ.
4-قەدەم - يەرگە قايتىش
تەييار بولغاندا ،
