सामग्री तालिका
सपनाहरू सबैभन्दा ठूलो मानव रहस्यहरू मध्ये एक हुन्। हामी हाम्रो जीवनको एक ठूलो भाग सुतेर बिताउँछौं, र वैज्ञानिकहरू र अध्यात्मवादीहरूले अझै पनि यसको कारण बुझ्न सक्दैनन्। तर अझ अचम्मको रहस्य भनेको सुक्ष्म सपना देख्नु हो।
तपाईंले सुन्नुभएको होला, र यसले तपाईंको जिज्ञासालाई जगाएको छ। मलाई थाहा छ यो मेरो लागि पहिलो पटक मैले दुई शब्दहरू सुने!
तर यो वास्तवमा के हो, र यसले के फाइदा गर्छ? साथै, त्यहाँ कुनै खतराहरू छन्?
तपाईले सुस्पष्ट सपनाको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नको लागि पढ्नुहोस्!
लुसिड ड्रीमिङ भनेको के हो
लुसिड ड्रीमिङ भनेको मूलतया तपाईंका सपनाहरूप्रति सचेत हुनु र तपाईंको सपनाको संसारसँग अन्तरक्रिया गर्ने क्षमता हुनु हो। WebMD को अनुसार, ल्युसिड ड्रीमिङको परिभाषा भनेको तपाई सुतिरहेको बेला सपना देख्दै हुनुहुन्छ भन्ने थाहा पाउनु हो। यो निद्रामा चेतना, चेतना हो।
धेरै सपनाहरू चलचित्र हेर्ने जस्तै हुन्छन्। तपाईंसँग एक निष्क्रिय भूमिका छ, केवल सपनाको अनुभव गर्दै, के भइरहेको छ वा यो वास्तवमै सपना हो भनेर पूर्ण रूपमा बुझ्न छैन।
लुसिड ड्रीमिङ, तथापि, भिडियो गेम जस्तै हो। तपाईं के गर्नुहुन्छ भन्ने कुराको नियन्त्रण तपाईंसँग छ, तपाईं आफू रहेको संसारसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्नुहुन्छ, र कथा रेखाको विकास गर्न सक्नुहुन्छ।
यो एक अविश्वसनीय अनुभव हो, र साइंस डाइरेक्टका अनुसार, आधा भन्दा बढी मानिसहरूले आफ्नो जीवनकालमा कम्तिमा एउटा उज्ज्वल सपना देखेका छन्। के तपाईंसँग छ?
लुसिड ड्रीमिङका फाइदाहरू
त्यहाँ धेरै ठूला कारणहरू छन्आकाशबाट तल झरेर जमिनमा फर्किएँ। आफ्नो आँखा खोल्नुहोस् र भौतिक संसारसँग पुन: जडान गर्नुहोस्। सास फेर्नुहोस् र तपाईं जुन ट्रान्स स्टेटमा हुनुहुन्थ्यो भनेर चिन्नुहोस्।
स्व-सम्मोहनको साथ पूर्ण रूपमा काम गर्न समय लाग्न सक्छ, तर तपाईंको दिमागलाई स्पष्ट सपना देख्नको लागि यो गर्नको लागि यो एक उत्कृष्ट अभ्यास हो।
सही वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्
सकारात्मक ऊर्जा प्रवर्द्धन गर्ने शान्त वातावरणमा सपना देख्नु साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ। सुत्नुअघि आफ्नो वरिपरि कुनै पनि स्क्रिन छैन भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्, र आफ्नो बेडरूममा अव्यवस्था हटाउन प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंको दिमागलाई शान्त पार्न र स्पष्ट सपना देख्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न अनुमति दिन्छ
घरमा सकारात्मक ऊर्जा बढाउनको लागि मेरो गाइड हेर्नुहोस्। यहाँका चीजहरू सपना देख्न र तपाईंको सपनाहरूसँग जोडिनको लागि सही वातावरण सिर्जना गर्नको लागि अति उपयोगी हुनेछ!
के तपाईं लुसिड सपनामा अड्कन सक्नुहुन्छ?
यदि तपाईंले आफ्नो सुस्पष्ट सपनाको यात्रा सुरु गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं अलिकति हिचकिचाउन सक्नुहुन्छ! त्यहाँ एक चिन्ता हुन सक्छ कि स्पष्ट सपनामा के हुन्छ वास्तविकतालाई असर गर्न सक्छ, वा तपाइँ सपनामा अड्कन सक्नुहुन्छ।
यो सत्य होइन। लुसिड सपनाहरू धेरै वास्तविक सपनाहरू जस्तै छन् - सपनाहरूमा के हुन्छ वास्तविक हुँदैन। सुस्पष्ट सपनामा फसेको सम्भावना छैन। यसको विपरित, सुस्पष्ट सपनाहरूले वास्तवमा तपाईंलाई सपनाहरू छोड्ने क्षमता विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ जब तपाईं चाहनुहुन्छ।
यदि तपाईं सपनामा भएको बारे सचेत हुनुहुन्छ भने, तपाईंसँग सायद छआफैलाई ब्यूँझने र तपाईंको सुस्पष्ट सपनालाई अस्वीकार गर्ने क्षमता।
यदि तपाईं सुस्पष्ट सपनाको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, यो लायक छ कि छैन भनेर विचार गर्नुहोस्। आफ्नो मनको शान्ति त्याग नगर्नुहोस्!
यदि तपाईं धेरै स्पष्ट सपना देख्नुहुन्छ भने यसको के अर्थ हुन्छ?
लुसिड सपना देख्न प्रायः यसलाई प्रेरित नगरिकन हुन सक्छ। तपाईं एक सुस्पष्ट सपना देख्न चाहनुहुन्न, तर यो तपाईंलाई मात्र हुन सक्छ!
यदि तपाईं धेरै सपना देख्नुहुन्छ भने, चिन्ता नगर्नुहोस्! यसले वास्तवमा सुझाव दिन्छ कि तपाईको जागृत जीवनमा तपाईसँग उच्च संज्ञानात्मक शक्ति छ!
यदि तपाईं गणित वा विज्ञान जस्ता मानसिक क्षमताहरूमा साँच्चै राम्रो हुनुहुन्छ, वा यदि तपाईं सुपर क्रिएटिभ हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सहज स्पष्ट सपनाहरू अनुभव गर्ने सम्भावना धेरै हुन्छ।
तपाईको लुसिड सपनाको अर्थ के हो?
प्रत्येक सुस्पष्ट सपना फरक हुन्छ र त्यसैले तपाईको सुस्पष्ट सपनाको अर्थ भनेको सपनामा के भइरहेको छ भन्ने हो। यो नियमित सपना जस्तै हो। तपाईंले आफ्नो जागृत जीवनमा के अनुभव गर्नुहुन्छ र तपाईंको अवचेतन इच्छाहरू सपनाको संसारमा प्रकट हुन्छन्।
त्यहाँ धेरै प्रकारका सुस्पष्ट सपनाहरू छन् र त्यसैले तिनीहरूका विभिन्न कारणहरू छन्। यदि तपाइँ एक विशिष्ट स्पष्ट सपना देखिरहनु भएको छ भने, तपाइँ यसको पछाडि सपनाको व्याख्या हेर्न चाहन सक्नुहुन्छ।
उदाहरणका लागि, यदि तपाईं हवाईजहाजमा हुनुहुन्छ भन्ने सपना देख्दै हुनुहुन्छ भने, यसले तपाईंलाई नयाँ चेतनामा उदाइरहेको र आफ्नो जीवनमा भएका समस्याहरूको राम्रो दृष्टिकोण प्राप्त गरिरहनुभएको छ भनेर सुझाव दिन सक्छ!
अर्को उदाहरण होयदि तपाइँ घरमा मुसाहरू बारे सपना देख्दै हुनुहुन्छ भने, यसले प्राय: तपाइँको पारस्परिक सम्बन्धहरू र तपाइँ तपाइँको जीवनमा ती बारे कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर प्रतिनिधित्व गर्दछ। सर्पको सपना या त सुस्पष्ट सपनामा वा सामान्य सपनामा देख्नुको विशिष्ट अर्थ हुन्छ, त्यसैले तपाईंले के अनुभव गरिरहनुभएको सपनाको संकेतहरू हेर्नुहोस् र तिनीहरूको अर्थ के हुन सक्छ!
यसले तपाइँलाई तपाइँको सपनाको संसारलाई अझ बढी बुझ्न र तपाइँको स्पष्ट सपना देख्ने सीपहरू विकास गर्न अनुमति दिनेछ!
के तपाइँ लुसिड ड्रीमको लागि तयार हुनुहुन्छ?
मलाई आशा छ यो लेखले तपाइँलाई प्रेरित गरेको छ। आफ्नो सपना संसार अन्वेषण गर्न! त्यहाँ धेरै अचम्मका चीजहरू छन् जुन तपाईं स्पष्ट सपना देख्नबाट बाहिर निस्कन सक्नुहुन्छ, तर तपाईं यसको लागि तयार हुनुहुन्छ भनेर निश्चित गर्नुहोस्!
लुसिड ड्रीमिङ आफैलाई बुझ्न र नयाँ साहसिक कार्यहरूमा जानको लागि एक अद्भुत तरिका हो। यसले तपाइँलाई तपाइँको आध्यात्मिकता विकास गर्न अनुमति दिन्छ, एकै समयमा अद्भुत अनुभवहरू भएको बेला!
के तपाईंले स्पष्ट सपना देख्ने अभ्यास गर्न थाल्नुभएको छ? के यसले तपाईंको जीवनलाई राम्रोको लागि परिवर्तन गरेको छ?
स्पष्ट सपना देख्ने अभ्यास गर्न, र घटना साँच्चै जीवन परिवर्तन हुन सक्छ!यहाँ कारणहरू छन् जुन म विश्वास गर्छु कि स्पष्ट सपना देख्नु तपाईंको आत्मा र व्यक्तिगत खुशीको लागि साँच्चै लाभदायक हुन सक्छ।
यो रमाइलो छ!
लुसिड सपना देख्ने एक प्रमुख फाइदा भनेको हो। यो रमाइलो छ। मानिसहरू स्वाभाविक रूपमा षड्यन्त्र र साहसिक कार्यमा आकर्षित हुन्छन्, र सुस्पष्ट सपनाहरूले हाम्रो आफ्नै ओछ्यान नछोडिकन पनि साहसिक कार्यहरू गर्न सम्भव बनाउँदछ!
लुसिड सपनाले हामीलाई धेरै अचम्मका चीजहरू अनुभव गर्ने क्षमता प्रदान गर्दछ, र हामीले हाम्रो जागृत जीवनमा कहिल्यै नदेखेका चीजहरू हेर्ने क्षमता प्रदान गर्दछ। हामी के भइरहेको छ, हामीलाई रमाइलो र रोमाञ्चक अनुभवहरू दिँदै नियन्त्रण गर्न सक्छौं।
सिर्जनशीलता बढाउँछ
सिर्जनशील हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो आफैलाई व्यक्त गर्ने तरिका हो र वास्तवमा हाम्रो आत्मालाई निको पार्न सक्छ! सुस्पष्ट सपनाको ठूलो फाइदा यो हो कि यसले नयाँ र रोमाञ्चक रचनात्मक विचारहरू अनलक गर्दछ।
सपनामा, हामीसँग अस्वीकरणको स्तर हुन्छ र संसारलाई हेर्ने विभिन्न तरिकाहरूमा खुलापन हुन्छ। यसले वास्तवमै रचनात्मकता बढाउन सक्छ।
यदि तपाईं सृष्टिकर्ता, लेखक वा कलाकार हुनुहुन्छ भने, लुसिड ड्रीमिङ प्रयोग गर्नु नयाँ विचारहरू ल्याउनको लागि उत्कृष्ट तरिका हो।
सपना र रचनात्मकता बीचको लिङ्क लामो समयदेखि छलफल गरिएको छ र धेरै लोकप्रिय कलाकार र संगीतकारहरूले उनीहरूको अभ्यासमा सपनाको महत्त्व उल्लेख गरेका छन्। अद्भुत अतियथार्थवादी कलाकार साल्भाडोर डालीसँग एउटा प्रक्रिया थियो जसलाई उनले "चम्चासँग सुत्ने" भनिन्।
यहाँ उसले चम्चा समातेर छोटो निद्रा लिनेछ। जब उनी पूर्ण रूपमा गहिरो निद्रामा प्रवेश गर्थे, उनको शरीर आराम गर्दथ्यो र त्यसैले चम्चा खस्यो र डाली ब्यूँझन्थ्यो।
उनले दावी गरे कि यसले सपनाको संसार र भौतिक संसार बीचको लिङ्क खोल्यो, जसले उनको अवचेतनलाई बाहिर आउन र उनको कलामा सहयोग गर्न अनुमति दियो।
धेरै सपना विशेषज्ञहरूको लागि, डालीको प्रविधि स्पष्ट सपनाको सम्झना दिलाउने देखिन्छ। उहाँ चेतना र अवचेतन बीचको पुल बनाउन चाहन्थे, सपनाहरू प्रयोग गरेर आफ्नो रचनात्मकता बढाउन।
यो पनि हेर्नुहोस्: 5 महत्त्वपूर्ण कारणहरू किन एन्जिल नम्बर 111 तपाईलाई देखिन्छचिन्ता कम गर्छ
किनकि तपाईं आफ्नो स्पष्ट सपनाको नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ, यसले चिन्ता र तनावलाई कम गर्न सक्छ।
यदि तपाईं दुःस्वप्नबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, सायद तपाईंले अनुभव गरेको कुनै दर्दनाक घटनाको कारणले, कसरी स्पष्ट सपना देख्ने भनेर सिक्नुले तपाईंलाई आफ्नो डरको सामना गर्न र तपाईंको दुःस्वप्नको अन्त्यलाई परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
यो कसैको लागि अविश्वसनीय रूपमा सशक्त हुन सक्छ, र यसले तपाइँलाई तपाइँको जागृत जीवनमा चिन्ताको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ किनकि तपाइँ तपाइँको सपनाको संसारमा तपाइँको चिन्ताको जरा सामना गर्दै हुनुहुन्छ।
फिनिश संज्ञानात्मक न्यूरोवैज्ञानिक एन्टी रेभोन्सुओले सपनाले विकासवादी उद्देश्य पूरा गर्ने सिद्धान्तलाई अगाडि बढाएका छन्। उहाँले सुझाव दिनुहुन्छ कि जब हामी सपना देख्छौं, हाम्रो दिमागले हामीलाई तिनीहरूसँग कसरी व्यवहार गर्न सकिन्छ भनेर अभ्यास गर्नका लागि धम्कीपूर्ण घटनाहरूलाई उत्प्रेरित गर्छ।
यो एक साँच्चै चाखलाग्दो सिद्धान्त हो, र यसले सुझाव दिन्छ कि यस कारणले गर्दा हामीसँग लुसिड गर्ने क्षमता छ।सपना, र किन त्यसो गर्दा चिन्ता कम गर्न सकिन्छ।
सपनामा, हामी खतरापूर्ण परिस्थितिहरूको सामना गर्न र त्यसलाई सुरक्षित रूपमा पार गर्न सक्षम हुन्छौं, हामीलाई ज्ञान दिई हामी आउन सक्ने कुनै पनि नराम्रो घटनाको सामना गर्न सक्छौं!
उच्च चेतनासँग जोड्नुहोस्
सपनामा, हामी उच्च मानसिक ऊर्जा र अस्तित्वको नयाँ विमानहरूसँग जडान गर्न सक्षम छौं। जब हामी सपना देख्छौं हामी नयाँ विचारहरूको लागि खुला हुन्छौं र हाम्रो अवचेतन र यसको शक्तिहरू अनलक हुन्छन्।
स्पष्ट सपनाको साथ, हामीले हाम्रो आत्मालाई उच्च चेतना र आध्यात्मिक ब्रह्माण्डको गहिरो समझको लागि खोल्दै छौं। हामीले सूक्ष्म प्रक्षेपण पनि अनुभव गर्न सक्छौं, जहाँ हामी अस्तित्वका अन्य विमानहरू र विभिन्न ग्रहहरू भ्रमण गर्न सक्छौं।
सपना, आत्मा र ब्रह्माण्ड सबै जोडिएका छन्। लुसिड सपना देख्दा तपाईंलाई मृत आत्माहरू वा अर्को संसारका आत्माहरूसँग कुरा गर्न अनुमति दिन सक्छ।
लुसिड ड्रीमिङका खतराहरू
लुसिड सपना देख्नु धेरै मानिसहरूका लागि अचम्मको र लाभदायक हुन सक्छ। यद्यपि, तपाईंले आफ्नो यात्रा सुरु गर्नु अघि, यसको साथ आउन सक्ने खतराहरू जान्न महत्त्वपूर्ण छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: एन्जिल नम्बर 909: निस्वार्थता र प्रेमलुसिड ड्रीमिङ स्लीप प्यारालाइसिस
केही व्यक्तिहरूले सपना देख्ने निद्रा पक्षाघात अनुभव गर्न सक्छन्। यो तब हुन्छ जब तपाईं ब्यूँझनुहुन्छ तर आफ्नो शरीरलाई नियन्त्रण गर्नुहुन्न। यो साँच्चै डरलाग्दो हुन सक्छ, तर यो हानिकारक छैन।
लुसिड ड्रीमिङ र निद्रा पक्षाघात बीचको सम्बन्ध छ किनभने सुस्पष्ट सपनामा तपाइँ तपाइँको जागृत अवस्था बीचको सम्बन्ध विकास गर्दै हुनुहुन्छ।र तपाईंको सुत्ने अवस्था। यो जडानले निद्रा पक्षाघातको लागि पनि अनुमति दिन्छ।
लुसिड सपना देख्ने दुःस्वप्नहरू
तपाईंको सुस्पष्ट सपनामा तपाईंले आफ्ना दुःस्वप्नहरूमा नियन्त्रण राख्नुभएको भए तापनि, सामान्य दुःस्वप्नहरू भन्दा स्पष्ट दुःस्वप्नहरू धेरै यथार्थवादी लाग्न सक्छन्। यदि तपाईं दुःस्वप्नहरूमा नराम्रो प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ भने, साँच्चै सोच्नुहोस् कि स्पष्ट सपना हेर्न लायक छ कि छैन।
डिसोसिएशन र डिरेलाइजेशन
सपनाको संसार र जागृत संसारको बीचको लिंक खोल्दा, तपाईंले पृथक्करण र डिरेलाइजेशन ट्रिगर गर्न सक्नुहुन्छ। यो जहाँ तपाईले भौतिक संसारसँगको सम्बन्ध विच्छेद पाउनुहुनेछ, तपाई ब्यूँझिरहेको बेला तपाईले अनुभव गर्नुभएको कुरा वास्तविक हो वा होइन भन्ने शंका गर्दै।
यदि तपाईं मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूबाट पीडित हुनुहुन्छ जुन यस प्रकारका विचार र भावनाहरूसँग जोडिएको छ भने, तपाईंले स्पष्ट सपना देख्ने सन्दर्भमा धेरै सतर्क हुनुपर्छ।
त्यहाँ धेरै स्पष्ट सपना देख्ने प्रविधिहरू छन् जुन शुरुआतीहरूका लागि उपयुक्त छन्। यदि यो सबै तपाइँको लागि बिल्कुल नयाँ छ भने, त्यो ठीक छ! मैले एउटा सजिलो सपना देख्ने गाइडमा काम गरेको छु जसले तपाईंलाई आफ्नो क्षमताहरू विकास गर्न अनुमति दिन्छ।
याद राख्नुहोस्, सबै कुराले अभ्यास गर्नुपर्छ! निस्सन्देह, केहि व्यक्तिहरूले पहिलो पटक प्रयास गर्ने सपना देख्छन्, तर धेरै मानिसहरूका लागि यसले समय लिन्छ। हार नमान्नुहोस् र यी सुस्पष्ट सपना देख्ने प्रविधिहरूमा काम गर्नुहोस्!
मेमोनिक इन्डक्सन अफ ल्युसिड ड्रीम्स (MILD)
यो प्रविधि 1980 मा Stephen LaBerge द्वारा विकसित गरिएको थियो। LaBerge एक अमेरिकी होमनोवैज्ञानिक जो स्पष्ट सपना देख्न मा विशेषज्ञ छन्।
MILD प्रविधि भनेको उद्देश्य सेट गर्ने बारे हो। तपाईं सुत्नु अघि तपाईंले एउटा स्पष्ट सपना देख्नुहुन्छ वा तपाईंको सपनाहरू सम्झनुहुन्छ भन्ने मनसाय गर्नुहुन्छ।
जब तपाईं सुत्न जाँदै हुनुहुन्छ, तपाईंले भर्खरको सपनाको बारेमा सोच्नुपर्छ र यो सपनामा भएको घटनालाई स्वीकार गर्नुपर्छ। LaBerge यसलाई सपनाको संकेत भन्छन्। यो केहि अजीब हुन सक्छ, जस्तै एक सेलिब्रिटी वा एक सुपर हीरो क्षमता।
आफूलाई सम्झाउनुहोस् कि यो सपनाको चिन्ह तपाईंको सपनामा मात्र हुन्छ र तपाईं सुतिरहेको बेला सपनाको चिन्हमा आफ्नो दिमाग राख्नुहोस्। आफैलाई भन्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो सपना सम्झनुहुनेछ र तपाईंले स्पष्ट सपना देख्ने क्षमता विकास गर्नुहुनेछ।
ओछ्यानमा फर्कनुहोस् (WBTB)
यो सुस्पष्ट सपनाको लागि उत्कृष्ट प्रविधि हो र यसले तपाईंको चेतनालाई REM निद्रासँग जोड्ने काम गर्छ। REM निद्रा हो जहाँ स्पष्ट सपना देख्ने प्रायः हुन्छ र निद्रा चक्रमा केही पटक हुन्छ।
WBTB प्रविधि तपाईंको REM निद्रामा चेतना विकास गर्ने बारे हो।
- तपाईं सुत्नु अघि, तपाईं सुत्न पछि लगभग पाँच घण्टाको लागि अलार्म सेट गर्नुहोस्। यो सम्भवतः तपाईं REM निद्रामा भएको समयको वरिपरि हुनेछ।
- सुत्न जानुहोस्।
- जब अलार्म बज्छ, ओछ्यानबाट उठ्नुहोस् र पूर्ण रूपमा ब्यूँझने प्रयास गर्नुहोस्। अलिकति दिमागमा बस्नुहोस्, सायद केही पढ्नुहोस्। प्रयास गर्नुहोस् र कम्तिमा 20 मिनेटको लागि सतर्क रहनुहोस्।
- 20-40 मिनेट पछि, ओछ्यानमा फर्कनुहोस्, सायद प्रदर्शन गर्दैMILD प्रविधि वा भिजुअलाइजेशन तपाईको दिमागलाई सुस्पष्ट सपनामा राख्नको लागि।
तपाईँको मस्तिष्क अझै पनि REM निद्राको चरणमा जोडिएको हुनाले पहुँच गर्न सजिलो सपना देख्न सक्नुहुन्छ।
जब तपाईं फेरि सुत्न जानुहुन्छ, तपाईं सीधै REM निद्रामा जाने सम्भावना बढी हुन्छ। यद्यपि, तपाईंसँग अझै पनि चेतनाको स्तर छ। यसले गहन र यथार्थपरक सपनाहरू निम्त्याउँछ जुन तपाईं अन्तरक्रिया गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ।
लुसिड ड्रीमिङ मेडिटेशन
मेडिटेशन एक राम्रो तरिका हुन सक्छ तपाईंको सुस्पष्ट सपनाको यात्रामा मद्दत गर्न। यसले MILD प्रविधिको साथ मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंको दिमागलाई तयार पार्छ, तपाईंको मानसिकता खोल्छ।
ध्यानका धेरै फाइदाहरू छन् र यसले तपाईंलाई शान्तता र दिमागको फोकस विकास गर्न अनुमति दिन्छ, तपाईंको चेतनालाई नयाँ चीजहरूमा खोल्छ।
सुत्नु अघि सास फेर्ने अभ्यासले तपाइँको दिमागलाई अलमलबाट हटाउन र स्पष्ट सपनामा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ। आँखा बन्द गरेर बस्नुहोस् वा सुत्नुहोस् र सात सेकेन्डसम्म नाकबाट सास फेर्नुहोस् र एघार सेकेन्डसम्म आफ्नो मुखबाट बाहिर निस्कनुहोस्।
आफ्नो फोक्सो भरिने र खुल्ने बारे सचेत रहनुहोस्। तपाईंको दिमागमा विचारहरू बहन दिनुहोस्, तर तपाईंको सास फेर्नमा ध्यान राख्नुहोस्।
यसले तपाइँको दिमागलाई स्पष्ट सपना देख्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि सफा गर्दछ।
वास्तविकता जाँच
यो स्पष्ट सपना देख्ने प्रविधि तपाइँको दिमागलाई तालिम दिने र तपाइँमा तपाइँको चेतनाको विकास गर्ने बारे हो। जागृत संसार। त्यसपछि यो तपाईंको सपनाको संसारमा काम गर्न सकिन्छ।
वास्तविकता संगजाँच गर्दै, तपाईं ब्यूँझँदा आफ्नो वरपरको बारेमा सचेत हुँदै हुनुहुन्छ र त्यसैले यो जागरूकता जब तपाईं सुतिरहेको छ प्रेरित हुनेछ।
वास्तविकता जाँच गर्ने प्रविधिहरू समावेश छन्:
- आफूलाई सोध्नुहोस्, "यो सपना हो वा यो वास्तविकता हो?"
- ऐनामा आफ्नो प्रतिबिम्ब जाँच गर्नुहोस् यो सामान्य छ वा छैन हेर्नुहोस्। सपनाहरूमा, प्रतिबिम्बहरू प्राय: विकृत हुन्छन्।
- पुस्तकको पृष्ठ पढ्नुहोस् र त्यसपछि टाढा हेर्नुहोस्। पृष्ठमा फर्कनुहोस्। के यो पहिले जस्तै एउटै पाठ हो? यदि यो होइन भने, तपाइँ सायद सपना देख्दै हुनुहुन्छ।
- आफ्नो घडीहरू जाँच गर्नुहोस्। यदि समय अनियमित रूपमा परिवर्तन गरिरहन्छ भने, तपाइँ सायद सपना देख्दै हुनुहुन्छ।
तपाई ब्यूँझिरहेको बेला कसरी वास्तविकताको परीक्षण गर्ने भनेर सिक्दै गर्दा, तपाइँ सपना देख्दा त्यसो गर्ने विकल्प पाउन सुरु गर्नुहुनेछ। यसले तपाईलाई सपना देख्दै हुनुहुन्छ वा होइन भनेर पत्ता लगाउन अनुमति दिन्छ र यसैले तपाईलाई अन्तरक्रिया र आफ्नो सपना नियन्त्रण गर्न दिन्छ।
किप ए ड्रीम जर्नल
यदि तपाईं आफ्नो अवचेतनसँग आफ्नो सम्बन्ध विकास गर्न चाहनुहुन्छ भने, सपनाको जर्नल राख्नु अति महत्त्वपूर्ण छ। सपना जर्नलहरूले हामीलाई हाम्रो सपनाहरूमा केन्द्रित रहन र विभिन्न प्रकारका सपनाहरू बुझ्न दिन्छ।
आफ्नो सपनाको जर्नल आफ्नो ओछ्यानमा राख्नुहोस् र उठ्ने बित्तिकै यसमा लेख्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाइँलाई तपाइँको सपना सम्झन र तपाइँको चेतनामा ल्याउन मद्दत गर्दछ।
तपाईं सुत्नु अघि आफ्नो सपनाको जर्नल पनि पढ्न सक्नुहुन्छ। यसले MILD प्रविधिको साथ मद्दत गर्दछ किनकि यसको मतलब तपाईं सक्नुहुन्छतपाईं सुत्नु अघि आफ्नो सपना को बारे मा सोच्नुहोस्।
लुसिड ड्रीमिङ सम्मोहन
तपाईँले आफ्नो दिमागलाई प्रक्रियामा केन्द्रित गर्न ल्युसिड ड्रीमिङ सम्मोहन अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ धेरै स्पष्ट सपना देख्ने सम्मोहन अडियोबुकहरू र YouTube भिडियोहरू छन्। तपाईं आत्म सम्मोहन पनि अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।
सेल्फ-सम्मोहन भनेको तपाईंको दिमागलाई आराम दिनु र कुनै खास कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो। यसले ट्रान्सजस्तो अवस्था सिर्जना गरिरहेको छ।
चरण 1 - आफ्नो शरीर र दिमागलाई आराम गर्नुहोस्
आफ्नो दिमागलाई अलमलबाट हटाउन केही सास फेर्ने प्रविधिहरू अभ्यास गर्नुहोस्। प्रत्येक मांसपेशी र उनीहरूले महसुस गरिरहेको कुनै पनि तनावमा ध्यान केन्द्रित गर्न समय निकालेर आफ्नो शरीरबाट तनाव हटाउनुहोस्।
चरण २ – तैरिरहेको कल्पना गर्नुहोस्
तयार हुँदा, आफूलाई आकाशमा तैरिरहेको कल्पना गर्नुहोस्। । यसले तपाईलाई समाजको बाधा र जागृत संसारबाट टाढा तैरिरहेको प्रतिनिधित्व गर्दछ।
यसले तपाइँलाई तपाइँको अवचेतन र तपाइँको दिमागको आश्चर्यहरू खोल्दैछ।
चरण 3 - तपाइँको दिमागमा वाक्यांशहरू दोहोर्याउनुहोस्
तपाईँले तैरने सहज महसुस गरेपछि, आफ्नो दिमागमा वाक्यांशहरू दोहोर्याउनुहोस्। यी हुन सक्छन्:
"म सुस्पष्ट सपना देख्न सक्छु।"
"म मेरो सपना सम्झन सक्छु।"
"म कहिले सपना देख्छु भनेर म सचेत छु।"
"म मेरा सपनाहरू नियन्त्रण गर्न सक्छु।"
तपाईंको चेतना विस्तार भएको महसुस गर्दै, तपाईंलाई मन लागे जति पटक यी वाक्यांशहरू दोहोर्याउनुहोस्। आफ्नो लक्ष्यको कल्पना गर्नुहोस् र तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको आराम र जागरूकतामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
चरण 4 – मैदानमा फर्कनुहोस्
जब तपाईं तयार हुनुहुन्छ,
