فہرست کا خانہ
خواب انسان کے عظیم ترین رازوں میں سے ایک ہیں۔ ہم اپنی زندگی کا ایک بڑا حصہ سوتے ہوئے گزارتے ہیں، اور سائنس دان اور روحانیت کے ماہرین ابھی تک پوری طرح سے نہیں سمجھ سکتے کہ ایسا کیوں ہے۔ لیکن اس سے بھی زیادہ حیرت انگیز اسرار روشن خواب دیکھنے کا ہے۔
آپ نے شاید روشن خوابوں کے بارے میں سنا ہوگا، اور اس نے شاید آپ کے تجسس کو بڑھا دیا ہے۔ میں جانتا ہوں کہ یہ میرے لیے پہلی بار ہوا جب میں نے دو الفاظ سنے!
لیکن یہ اصل میں کیا ہے، اور اس کے کیا فوائد ہیں؟ اس کے علاوہ، کیا کوئی خطرہ ہے؟
سب کچھ جاننے کے لیے پڑھیں جو آپ کو روشن خوابوں کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے!
لوسڈ ڈریمنگ کیا ہے
لوسڈ خواب دیکھنا بنیادی طور پر آپ کے خوابوں کے بارے میں آگاہ ہونا اور آپ کے خوابوں کی دنیا کے ساتھ تعامل کرنے کی صلاحیت ہے۔ WebMD کے مطابق، lucid dreaming کی تعریف یہ جاننا ہے کہ آپ خواب دیکھ رہے ہیں جب آپ سو رہے ہیں۔ یہ ایک شعور ہے، نیند میں بیداری۔
زیادہ تر خواب فلم دیکھنے کی طرح ہوتے ہیں۔ آپ کا ایک غیر فعال کردار ہے، محض خواب کا تجربہ کرنا، پوری طرح سے یہ نہیں سمجھنا کہ کیا ہو رہا ہے یا یہ کہ یہ واقعی ایک خواب ہے۔
لوکیڈ خواب دیکھنا، تاہم، ایک ویڈیو گیم کی طرح ہے۔ آپ جو کچھ کرتے ہیں اس پر آپ کا کنٹرول ہے، آپ جس دنیا میں ہیں اس کے ساتھ آپ تعامل کر سکتے ہیں، اور کہانی کو تیار کر سکتے ہیں۔
یہ ایک ناقابل یقین تجربہ ہے، اور سائنس ڈائریکٹ کے مطابق، آدھے سے زیادہ لوگوں نے اپنی زندگی میں کم از کم ایک روشن خواب دیکھا ہے۔ کیا آپ نے؟
لوسڈ ڈریمنگ کے فوائد
بہت ساری بڑی وجوہات ہیں۔آسمان سے تیرنا اور واپس زمین پر اترنا۔ اپنی آنکھیں کھولیں اور جسمانی دنیا سے دوبارہ جڑیں۔ سانس لیں اور اس ٹرانس حالت کو پہچانیں جس میں آپ تھے۔
سیلف سموہن کے ساتھ مکمل طور پر کام کرنے میں وقت لگ سکتا ہے، لیکن یہ آپ کے لیے ایک بہترین عمل ہے تاکہ آپ اپنے ذہن کو روشن خوابوں کے لیے کھولیں۔
صحیح ماحول بنائیں
ایک پرامن ماحول میں خواب دیکھنا واقعی اہم ہے جو مثبت توانائی کو فروغ دیتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ سونے سے پہلے آپ کے ارد گرد کوئی اسکرین نہیں ہے، اور کوشش کریں اور اپنے سونے کے کمرے میں بے ترتیبی سے چھٹکارا حاصل کریں۔ یہ آپ کے دماغ کو پرسکون کرنے اور روشن خوابوں پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیتا ہے
گھر میں مثبت توانائی بڑھانے کے لیے میری گائیڈ کو دیکھیں۔ خواب دیکھنے اور آپ کے خوابوں سے جڑنے کے لیے صحیح ماحول بنانے کے لیے یہاں کی چیزیں بہت مددگار ثابت ہوں گی!
کیا آپ ایک شاندار خواب میں پھنس سکتے ہیں؟
اگر آپ اپنے روشن خوابوں کے سفر کا آغاز کر رہے ہیں، تو آپ تھوڑا ہچکچا سکتے ہیں! یہ فکر ہو سکتی ہے کہ خواب میں جو کچھ ہوتا ہے وہ حقیقت کو متاثر کر سکتا ہے، یا یہ کہ آپ خواب میں پھنس سکتے ہیں۔
یہ سچ نہیں ہے۔ روشن خواب بہت زیادہ حقیقی خوابوں کی طرح ہوتے ہیں – جو خوابوں میں ہوتا ہے وہ حقیقی نہیں ہوتا۔ روشن خواب میں پھنسنے کا کوئی امکان نہیں ہے۔ اس کے برعکس، روشن خواب درحقیقت آپ کو خوابوں کو چھوڑنے کی صلاحیت پیدا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جب آپ چاہیں۔
اگر آپ خواب میں ہونے کے بارے میں جانتے ہیں، تو شاید آپ کے پاس ہے۔اپنے آپ کو بیدار کرنے اور اپنے روشن خوابوں کو مسترد کرنے کی صلاحیت۔
اگر آپ روشن خواب دیکھنے کے بارے میں فکر مند ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ غور کریں کہ آیا یہ اس کے قابل ہے۔ اپنے ذہنی سکون کو قربان نہ کریں!
اگر آپ بہت زیادہ روشن خواب دیکھتے ہیں تو اس کا کیا مطلب ہے؟
لوسیڈ خواب دیکھنا اکثر اس کی حوصلہ افزائی کیے بغیر ہو سکتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ خواب دیکھنے والا نہ بننا چاہیں، لیکن یہ آپ کے ساتھ ہو سکتا ہے!
اگر آپ بہت سارے خواب دیکھتے ہیں تو پریشان نہ ہوں! یہ درحقیقت یہ بتاتا ہے کہ آپ کی جاگتی زندگی میں آپ کی علمی طاقت زیادہ ہے!
اگر آپ ریاضی یا سائنس جیسی ذہنی صلاحیتوں میں واقعی اچھے ہیں، یا اگر آپ انتہائی تخلیقی ہیں، تو آپ کو بے ساختہ روشن خواب دیکھنے کا امکان بہت زیادہ ہے۔
آپ کے روشن خواب کا کیا مطلب ہے؟
ہر روشن خواب مختلف ہوتا ہے اور اس وجہ سے آپ کے روشن خواب کا مطلب یہ ہے کہ خواب میں کیا ہو رہا ہے۔ یہ بالکل باقاعدہ خوابوں کی طرح ہے۔ آپ اپنی جاگتی زندگی میں کیا تجربہ کرتے ہیں اور آپ کی لاشعوری خواہشات خواب کی دنیا میں خود کو ظاہر کرتی ہیں۔
خوشبودار خوابوں کی بہت سی قسمیں ہیں اور اس وجہ سے ان کی مختلف وجوہات ہیں۔ اگر آپ کو ایک مخصوص روشن خواب دیکھنا جاری ہے، تو آپ اس کے پیچھے خواب کی تعبیر کو دیکھنا چاہیں گے۔
مثال کے طور پر، اگر آپ خواب دیکھ رہے ہیں کہ آپ ہوائی جہاز میں ہیں، تو یہ تجویز کر سکتا ہے کہ آپ ایک نئے شعور کی طرف بڑھ رہے ہیں اور اپنی زندگی کے مسائل کے بارے میں بہتر نظریہ حاصل کر رہے ہیں!
ایک اور مثال ہے۔اگر آپ گھر میں چوہوں کے بارے میں خواب دیکھ رہے ہیں، تو یہ اکثر آپ کے باہمی تعلقات کی نمائندگی کرتا ہے اور آپ اپنی زندگی میں ان کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔
یا، شاید آپ کے روشن خواب میں سانپ ہیں۔ سانپوں کا خواب یا تو روشن خواب میں یا عام خواب میں دیکھنے کے مخصوص معنی ہوتے ہیں، لہٰذا دیکھیں کہ آپ کن خوابوں کا تجربہ کر رہے ہیں اور ان کا کیا مطلب ہو سکتا ہے!
یہ آپ کو اپنی خوابوں کی دنیا کو مزید سمجھنے کی اجازت دے گا اور اس وجہ سے خواب دیکھنے کی اپنی مہارتوں کو فروغ دے گا!
کیا آپ لوسڈ ڈریم کے لیے تیار ہیں؟
مجھے امید ہے کہ اس مضمون نے آپ کو متاثر کیا ہوگا۔ اپنے خوابوں کی دنیا کو تلاش کرنے کے لیے! بہت ساری حیرت انگیز چیزیں ہیں جن سے آپ روشن خوابوں سے باہر نکل سکتے ہیں، لیکن یقینی بنائیں کہ آپ اس کے لیے تیار ہیں!
لوسڈ خواب دیکھنا اپنے آپ کو سمجھنے اور نئی مہم جوئی پر جانے کا ایک حیرت انگیز طریقہ ہے۔ یہ آپ کو اپنی روحانیت کو فروغ دینے کی اجازت دیتا ہے، جب کہ ایک ہی وقت میں حیرت انگیز تجربات ہوتے ہیں!
کیا آپ نے شاندار خواب دیکھنے کی مشق شروع کردی ہے؟ کیا اس نے آپ کی زندگی کو بہتر کے لیے بدل دیا ہے؟
واضح خواب دیکھنے کی مشق کریں، اور یہ واقعہ واقعی زندگی بدلنے والا ہو سکتا ہے!یہ وہ وجوہات ہیں جن کے بارے میں مجھے یقین ہے کہ روشن خواب دیکھنا آپ کی روح اور ذاتی خوشی کے لیے واقعی فائدہ مند ہو سکتا ہے۔
یہ مزے کی بات ہے!
لوسڈ خواب دیکھنے کا ایک بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ مزہ ہے انسان فطری طور پر سازشوں اور مہم جوئی کی طرف راغب ہوتے ہیں، اور روشن خواب اپنے بستر کو چھوڑے بغیر بھی مہم جوئی کو ممکن بناتے ہیں!
لوسڈ خواب دیکھنا ہمیں بہت ساری حیرت انگیز چیزوں کا تجربہ کرنے اور ایسی چیزوں کو دیکھنے کی صلاحیت فراہم کرتا ہے جو ہم اپنی جاگتی زندگی میں کبھی نہیں دیکھ پائیں گے۔ ہم جو کچھ ہو رہا ہے اس پر قابو پا سکتے ہیں، ہمیں تفریحی اور دلچسپ تجربات فراہم کر سکتے ہیں۔
تخلیقی صلاحیت کو بڑھاتا ہے
تخلیقی ہونا بہت ضروری ہے۔ یہ خود کو ظاہر کرنے کا ایک طریقہ ہے اور واقعی ہماری روح کو شفا بخش سکتا ہے! روشن خواب دیکھنے کا ایک بہت بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ نئے اور دلچسپ تخلیقی خیالات کو کھولتا ہے۔
خوابوں میں، ہمارے پاس دنیا کو دیکھنے کے مختلف طریقوں کے لیے ایک سطح سے بے نیازی اور کشادگی ہوتی ہے۔ یہ واقعی تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھا سکتا ہے۔
اگر آپ تخلیق کار، مصنف، یا فنکار ہیں تو نئے خیالات کو سامنے لانے کے لیے روشن خوابوں کا استعمال کرنا ایک بہترین طریقہ ہے۔
خوابوں اور تخلیقی صلاحیتوں کے درمیان تعلق پر طویل عرصے سے بحث کی جاتی رہی ہے اور بہت سے مشہور فنکاروں اور موسیقاروں نے اپنے مشق میں خوابوں کی اہمیت کا ذکر کیا ہے۔ حیرت انگیز حقیقت پسند فنکار سلواڈور ڈالی کے پاس ایک ایسا عمل تھا جسے اس نے "چمچ سے سونا" کہا تھا۔
یہی وہ جگہ ہے جہاں وہ چمچ پکڑے ایک مختصر جھپکی لیتا۔ جب وہ پوری طرح گہری نیند میں داخل ہو جاتا تھا تو اس کا جسم ڈھیلا ہو جاتا تھا اور اس لیے چمچ گر جاتا تھا اور ڈالی جاگ جاتی تھی۔
اس نے دعویٰ کیا کہ اس نے خوابوں کی دنیا اور مادی دنیا کے درمیان ربط کھولا، جس سے اس کے لاشعور کو سامنے آنے اور اس کے فن میں اس کی مدد کرنے کا موقع ملا۔
خوابوں کے بہت سے ماہرین کے لیے، Dali's ایسا لگتا ہے کہ تکنیک روشن خوابوں کی یاد دلاتی ہے۔ وہ اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھانے کے لیے خوابوں کا استعمال کرتے ہوئے شعور اور لاشعور کے درمیان ایک پل بنانا چاہتا تھا۔
اضطراب کو دور کرتا ہے
چونکہ آپ اپنے روشن خواب پر قابو رکھتے ہیں، اس لیے یہ پریشانی اور تناؤ کو دور کرسکتا ہے۔
اگر آپ ڈراؤنے خوابوں سے دوچار ہیں، شاید کسی تکلیف دہ واقعے کی وجہ سے جس کا آپ نے تجربہ کیا ہو، روشن خواب دیکھنے کا طریقہ سیکھنا آپ کو اپنے خوف کا سامنا کرنے اور اپنے ڈراؤنے خواب کے اختتام کو تبدیل کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
یہ کچھ لوگوں کے لیے ناقابل یقین حد تک بااختیار ہو سکتا ہے، اور یہ آپ کو اپنی بیدار زندگی میں ہونے والی پریشانی سے نمٹنے میں مدد کر سکتا ہے کیونکہ آپ اپنی خوابوں کی دنیا میں اپنی پریشانی کی جڑ کا سامنا کر رہے ہیں۔
فن لینڈ کے علمی عصبی سائنس دان اینٹی ریونسو نے یہ نظریہ پیش کیا ہے کہ خواب ایک ارتقائی مقصد کو پورا کرتے ہیں۔ وہ تجویز کرتا ہے کہ جب ہم خواب دیکھتے ہیں تو ہمارا دماغ ہمارے لیے خطرناک واقعات کو اس بات پر اکساتا ہے کہ ہم ان سے کیسے نمٹ سکتے ہیں۔
یہ واقعی ایک دلچسپ نظریہ ہے، اور یہ تجویز کرتا ہے کہ شاید یہی وجہ ہے کہ ہمارے پاس روشنخواب، اور کیوں ایسا کرنے سے پریشانی دور ہو سکتی ہے۔
خوابوں میں، ہم خطرے سے دوچار حالات کا سامنا کرنے اور ان پر بحفاظت قابو پانے کے قابل ہوتے ہیں، جو ہمیں یہ علم فراہم کرتے ہیں کہ ہم پیش آنے والے کسی بھی برے واقعے سے نمٹ سکتے ہیں!
اعلیٰ شعور سے جڑیں
خوابوں میں، ہم اعلیٰ نفسیاتی توانائی اور وجود کے نئے طیاروں سے جڑنے کے قابل ہوتے ہیں۔ جب ہم خواب دیکھتے ہیں تو ہم نئے تصورات کے لیے کھلے ہوتے ہیں اور ہمارا لاشعور اور اس کی طاقتیں کھل جاتی ہیں۔
خوشگوار خواب دیکھنے کے ساتھ، ہم اپنی روح کو اعلیٰ شعور اور روحانی کائنات کی گہری سمجھ کے لیے کھول رہے ہیں۔ ہم astral پروجیکشن کا تجربہ بھی کر سکتے ہیں، جہاں ہم وجود کے دوسرے طیاروں اور مختلف سیاروں کا دورہ کر سکتے ہیں۔
خواب، روحیں اور کائنات سب ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں۔ لوسیڈ خواب دیکھنا بھی آپ کو کسی دوسری دنیا کی مردہ روحوں یا روحوں سے بات کرنے کی اجازت دے سکتا ہے۔
لوسڈ خواب دیکھنے کے خطرات
لوسڈ خواب دیکھنا بہت سارے لوگوں کے لیے حیرت انگیز اور فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ تاہم، اس سے پہلے کہ آپ اپنا سفر شروع کریں، اس کے ساتھ آنے والے خطرات کو جاننا ضروری ہے۔
Lucid Dreaming Sleep Paralysis
کچھ لوگوں کو خواب دیکھنے والے نیند کے فالج کا تجربہ ہو سکتا ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب آپ بیدار محسوس کرتے ہیں لیکن اپنے جسم پر قابو نہیں رکھتے۔ یہ واقعی خوفناک ہوسکتا ہے، لیکن یہ نقصان دہ نہیں ہے۔
لوسڈ ڈریمنگ اور سلیپ فالج کے درمیان ایک ربط ہے کیونکہ روشن خواب میں آپ اپنی جاگنے کی حالت کے درمیان تعلق پیدا کر رہے ہوتے ہیں۔اور آپ کی نیند کی حالت۔ یہ کنکشن نیند کے فالج کی بھی اجازت دیتا ہے۔
لوسڈ ڈراؤنے خواب
اگرچہ آپ کے روشن خواب میں آپ کا اپنے ڈراؤنے خوابوں پر کنٹرول ہوتا ہے، لیکن عام ڈراؤنے خوابوں سے زیادہ حقیقت پسندانہ لگ سکتے ہیں۔ اگر آپ ڈراؤنے خوابوں پر بری طرح سے رد عمل کا اظہار کرتے ہیں، تو واقعی اس کے بارے میں سوچیں کہ کیا روشن خواب دیکھنا اس کے قابل ہے۔
علیحدگی اور ڈیریلائزیشن
خوابوں کی دنیا اور بیدار دنیا کے درمیان ربط کو کھولنے میں، آپ علیحدگی اور ڈیریلائزیشن کو متحرک کرسکتے ہیں۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ کو جسمانی دنیا سے رابطہ منقطع نظر آتا ہے، یہاں تک کہ اس بات پر بھی شک کرتے ہیں کہ جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو آپ جو تجربہ کرتے ہیں وہ حقیقی ہے یا نہیں۔
اگر آپ ذہنی صحت کے مسائل سے دوچار ہیں جو اس قسم کے خیالات اور احساسات سے جڑے ہوئے ہیں، تو آپ کو روشن خواب دیکھنے کے سلسلے میں انتہائی محتاط رہنا چاہیے۔
بہت ساری روشن خواب دیکھنے کی تکنیکیں ہیں جو ابتدائی افراد کے لیے موزوں ہیں۔ اگر یہ سب آپ کے لیے بالکل نیا ہے، تو یہ ٹھیک ہے! میں نے ایک آسان خواب دیکھنے والی گائیڈ پر کام کیا ہے جو آپ کو اپنی صلاحیتوں کو فروغ دینے کی اجازت دیتا ہے۔
بھی دیکھو: 5 طاقتور کرمک علامات: اپنے اندرونی کرما کو کھولنایاد رکھیں، ہر چیز میں مشق کی ضرورت ہوتی ہے! یقیناً، کچھ لوگ پہلی بار خواب دیکھتے ہیں، تاہم بہت سے لوگوں کے لیے اس میں وقت لگتا ہے۔ ہمت نہ ہاریں اور خواب دیکھنے کی ان تکنیکوں پر کام کریں!
میمونک انڈکشن آف لوسیڈ ڈریمز (MILD)
یہ تکنیک اسٹیفن لابرج نے 1980 کی دہائی میں تیار کی تھی۔ لابرج ایک امریکی ہے۔ماہر نفسیات جو خواب دیکھنے میں مہارت رکھتا ہے۔
ہلکی تکنیک ایک ارادہ طے کرنے کے بارے میں ہے۔ سونے سے پہلے آپ یہ ارادہ کرتے ہیں کہ آپ کو ایک روشن خواب آئے گا یا آپ کے خواب یاد ہوں گے۔
جیسا کہ آپ سونے جا رہے ہیں، آپ کو ایک حالیہ خواب کے بارے میں سوچنا چاہیے اور اس خواب میں ایک واقعہ کو تسلیم کرنا چاہیے۔ لابرج اسے خواب کی علامت قرار دیتا ہے۔ یہ کچھ عجیب ہوسکتا ہے، جیسے کہ مشہور شخصیت یا سپر ہیرو کی صلاحیت۔
0 اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ کو اپنا خواب یاد ہوگا اور آپ میں روشن خواب دیکھنے کی صلاحیت پیدا ہوگی۔بستر پر واپس جاگیں (WBTB)
یہ شاندار خواب دیکھنے کے لیے ایک بہترین تکنیک ہے اور آپ کے شعور کو REM نیند سے جوڑنے پر کام کرتی ہے۔ REM نیند وہ جگہ ہے جہاں خوابوں کا خواب زیادہ تر ہوتا ہے اور نیند کے چکر میں چند بار ہوتا ہے۔
WBTB تکنیک آپ کی REM نیند میں شعور پیدا کرنے کے بارے میں ہے۔
- سونے سے پہلے، آپ کے سو جانے کے بعد تقریباً پانچ گھنٹے کے لیے الارم لگائیں۔ یہ شاید اس وقت کے آس پاس ہوگا جب آپ REM نیند میں ہوں گے۔
- سو جاؤ۔
- جب الارم بج جائے تو بستر سے اٹھیں اور پوری طرح بیدار ہونے کی کوشش کریں۔ تھوڑا ذہن پر قبضہ کر لیں، شاید کچھ پڑھ لیں۔ کوشش کریں اور کم از کم 20 منٹ تک چوکنا رہیں۔
- 20-40 منٹ کے بعد، واپس بستر پر جائیں، شاید پرفارم کرتے ہوئےاپنے ذہن کو روشن خوابوں پر رکھنے کے لیے ہلکی تکنیک یا تصور۔
آپ کو خواب دیکھنے میں آسانی محسوس ہوسکتی ہے کیونکہ آپ کا دماغ ابھی بھی REM نیند کے مرحلے سے جڑا ہوا ہے۔
جب آپ واپس سوتے ہیں، تو آپ کے براہ راست REM نیند میں جانے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ تاہم، آپ کے پاس ابھی بھی شعور کی سطح ہے۔ یہ شدید اور حقیقت پسندانہ خوابوں کا سبب بنتا ہے جن کے ساتھ آپ تعامل کر سکتے ہیں۔
Lucid Dreaming Meditation
مراقبہ آپ کے روشن خواب کی طرف سفر میں مدد کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔ یہ ہلکی تکنیک کے ساتھ مدد کر سکتا ہے اور آپ کے دماغ کو تیار کر سکتا ہے، آپ کی نفسیات کو کھول سکتا ہے۔ 1><0
سونے سے پہلے سانس لینے کی مشقیں آپ کو اپنے ذہن کی خلفشار سے پاک کرنے اور خوابوں کے خواب دیکھنے پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کریں گی۔ آنکھیں بند کرکے بیٹھیں یا لیٹیں اور اپنی ناک سے سات سیکنڈ تک سانس لیں اور گیارہ سیکنڈ تک منہ سے باہر نکلیں۔
اپنے پھیپھڑوں کے بھرنے اور کھلنے سے آگاہ رہیں۔ خیالات کو اپنے دماغ میں بہنے دیں، لیکن اپنی توجہ اپنی سانس لینے پر رکھیں۔
یہ آپ کے ذہن کو صاف کرتا ہے تاکہ آپ روشن خوابوں پر توجہ مرکوز کر سکیں۔
حقیقت کی جانچ
یہ روشن خواب دیکھنے کی تکنیک آپ کے دماغ کو تربیت دینے اور آپ کے اندر آپ کی بیداری پیدا کرنے کے بارے میں ہے۔ بیدار دنیا. اس کے بعد آپ کے خوابوں کی دنیا میں کام کیا جا سکتا ہے۔
حقیقت کے ساتھجانچ پڑتال کرتے ہوئے، آپ بیدار ہونے پر اپنے اردگرد کے ماحول سے آگاہ ہو رہے ہیں اور اس لیے یہ آگاہی اس وقت پیدا ہو گی جب آپ سو رہے ہوں گے۔
حقیقت کی جانچ کرنے کی تکنیک میں شامل ہیں:
- اپنے آپ سے پوچھنا، "کیا یہ خواب ہے یا یہ حقیقت ہے؟"
- آئینے میں اپنا عکس دیکھیں دیکھیں کہ یہ نارمل ہے یا نہیں۔ خوابوں میں، مظاہر اکثر مسخ ہو جاتے ہیں۔
- کتاب کا صفحہ پڑھیں اور پھر دور دیکھیں۔ صفحہ پر واپس جائیں۔ کیا یہ وہی متن ہے جو پہلے تھا؟ اگر ایسا نہیں ہے تو، آپ شاید خواب دیکھ رہے ہیں۔
- اپنی گھڑیاں چیک کریں۔ اگر وقت بے ترتیب طور پر بدلتا رہتا ہے، تو آپ شاید خواب دیکھ رہے ہیں۔
جب آپ بیدار ہوں گے تو حقیقت کو جانچنے کا طریقہ سیکھنے میں، جب آپ خواب دیکھ رہے ہوں گے تو آپ کو ایسا کرنے کا اختیار ملنا شروع ہو جائے گا۔ یہ آپ کو یہ معلوم کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ آیا آپ خواب دیکھ رہے ہیں یا نہیں اور اس وجہ سے آپ کو اپنے خوابوں کو بات چیت اور کنٹرول کرنے دیتا ہے۔
ایک ڈریم جرنل رکھیں
اگر آپ اپنے لا شعور کے ساتھ اپنا تعلق استوار کرنا چاہتے ہیں تو خوابوں کا جریدہ رکھنا بہت ضروری ہے۔ ڈریم جرنل ہمیں اپنے خوابوں پر مرکوز رہنے اور خوابوں کی مختلف اقسام کو سمجھنے دیتے ہیں۔
اپنے خوابوں کا جریدہ اپنے بستر کے پاس رکھیں اور جاگتے ہی اس میں لکھنے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ اپنے خواب کو یاد کرتے ہیں اور اسے اپنے ہوش میں لاتے ہیں۔
آپ سونے سے پہلے اپنے خوابوں کا جریدہ بھی پڑھ سکتے ہیں۔ اس سے MILD تکنیک میں مدد ملتی ہے کیونکہ اس کا مطلب ہے کہ آپ کر سکتے ہیں۔سونے سے پہلے اپنے خوابوں کے بارے میں سوچیں۔
Lucid Dreaming Hypnosis
آپ اپنے دماغ کو اس عمل پر مرکوز کرنے کے لیے lucid dreaming hypnosis کی مشق کر سکتے ہیں۔ بہت سے خواب دیکھنے والی سموہن آڈیو بکس اور یوٹیوب ویڈیوز ہیں۔ آپ خود سموہن کی مشق بھی کر سکتے ہیں۔
خود سموہن آپ کے دماغ کو سکون بخشنا اور کسی خاص چیز پر توجہ مرکوز کرنا ہے۔ یہ ٹرانس جیسی کیفیت پیدا کر رہا ہے۔
مرحلہ 1 - اپنے جسم اور دماغ کو آرام دیں
اپنے دماغ کو خلفشار سے پاک کرنے کے لیے سانس لینے کی کچھ تکنیکوں کی مشق کریں۔ اپنے جسم سے تناؤ کو دور کریں، ہر ایک پٹھوں اور کسی بھی تناؤ پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے وقت نکالیں جو وہ محسوس کر رہے ہیں۔
مرحلہ 2 - اپنے آپ کو تیرتے ہوئے تصور کریں
جب تیار ہو تو اپنے آپ کو آسمان میں اوپر کی طرف تیرتے ہوئے تصور کریں۔ . یہ آپ کو معاشرے کی مجبوریوں اور جاگتی ہوئی دنیا سے دور رہنے کی نمائندگی کرتا ہے۔
یہ آپ کو آپ کے لاشعور اور آپ کے دماغ کے عجائبات کے لیے کھول رہا ہے۔
مرحلہ 3 – اپنے دماغ میں جملے دہرائیں
ایک بار جب آپ تیرتے ہوئے آرام محسوس کریں تو اپنے ذہن میں جملے دہرائیں۔ یہ ہو سکتا ہے:
"میں صاف ستھرا خواب دیکھ سکتا ہوں۔"
"میں اپنے خواب یاد رکھ سکتا ہوں۔"
"میں اس سے واقف ہوں کہ میں کب خواب دیکھ رہا ہوں۔"
بھی دیکھو: ابتدائیوں کے لیے 4 طاقتور حفاظتی منتر"میں اپنے خوابوں کو کنٹرول کر سکتا ہوں۔"
ان فقروں کو جتنی بار چاہیں دہرائیں، محسوس کرتے ہوئے کہ آپ کا شعور پھیل رہا ہے۔ اپنے مقصد کا تصور کریں اور اس آرام اور بیداری پر توجہ دیں جو آپ محسوس کر رہے ہیں۔
مرحلہ 4 – زمین پر واپس جائیں
جب آپ تیار ہوں،
