តារាងមាតិកា
សុបិនគឺជាអាថ៌កំបាំងដ៏អស្ចារ្យបំផុតមួយរបស់មនុស្ស។ យើងចំណាយពេលមួយផ្នែកធំនៃជីវិតរបស់យើងដេកលក់ ហើយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងអ្នកខាងវិញ្ញាណនៅតែមិនអាចយល់ច្បាស់ពីមូលហេតុ។ ប៉ុន្តែអាថ៌កំបាំងដ៏អស្ចារ្យជាងនេះទៅទៀតនោះគឺការយល់សប្តិដ៏ភ្លឺស្វាង។
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺពីការយល់សប្តិឃើញច្បាស់ ហើយវាប្រហែលជាធ្វើឱ្យអ្នកចង់ដឹងចង់ឃើញ។ ខ្ញុំដឹងថាវាធ្វើសម្រាប់ខ្ញុំជាលើកដំបូងដែលខ្ញុំបានលឺពាក្យទាំងពីរនេះ!
ប៉ុន្តែតើវាជាអ្វីពិតប្រាកដ ហើយតើវាមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? លើសពីនេះ តើមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេ?
សូមអានបន្ត ដើម្បីស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង!
តើអ្វីទៅជា Lucid Dreaming
ការយល់សប្តិដោយ Lucid ជាមូលដ្ឋានគឺការដឹងអំពីក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក និងមានសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើអន្តរកម្មជាមួយពិភពសុបិនរបស់អ្នក។ យោងតាមគេហទំព័រ WebMD និយមន័យនៃសុបិន lucid គឺដឹងថាអ្នកកំពុងសុបិននៅពេលអ្នកគេង។ វាគឺជាការដឹងខ្លួន, ការយល់ដឹងនៅក្នុងដំណេក។
សុបិនភាគច្រើនគឺដូចជាការមើលភាពយន្ត។ អ្នកមានតួនាទីអកម្ម ដោយគ្រាន់តែជួបនឹងសុបិន មិនយល់ច្បាស់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ឬថាវាពិតជាសុបិន។
ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ការសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងគឺដូចជាហ្គេមវីដេអូមួយ។ អ្នកមានការគ្រប់គ្រងលើអ្វីដែលអ្នកធ្វើ អ្នកអាចប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយពិភពលោកដែលអ្នកកំពុងនៅក្នុង និងអភិវឌ្ឍដំណើររឿង។
វាគឺជាបទពិសោធន៍ដ៏មិនគួរឲ្យជឿ ហើយយោងទៅតាម Science Direct មនុស្សជាងពាក់កណ្តាលបានសុបិនយ៉ាងតិចមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ តើអ្នកមាន?
អត្ថប្រយោជន៍នៃ Lucid Dreaming
មានហេតុផលដ៏អស្ចារ្យជាច្រើន។អណ្តែតចុះពីលើមេឃ ហើយចុះមកដីវិញ។ បើកភ្នែករបស់អ្នក ហើយភ្ជាប់ជាមួយពិភពរូបវន្តឡើងវិញ។ ដកដង្ហើម និងទទួលស្គាល់ស្ថានភាពដែលអ្នកកំពុងស្ថិតនៅក្នុង។
វាប្រហែលជាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីធ្វើការពេញលេញជាមួយនឹងការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែវាជាការអនុវត្តដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើ ដើម្បីបើកចិត្តរបស់អ្នកឱ្យយល់សុបិន្តច្បាស់លាស់។
បង្កើតបរិយាកាសត្រឹមត្រូវ
វាពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការសុបិន្តក្នុងបរិយាកាសសន្តិភាពដែលជំរុញថាមពលវិជ្ជមាន។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនមានអេក្រង់ជុំវិញអ្នកមុនពេលចូលគេង ហើយព្យាយាមកម្ចាត់ភាពរញ៉េរញ៉ៃនៅក្នុងបន្ទប់ដេករបស់អ្នក។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ និងផ្តោតលើការសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង
សូមពិនិត្យមើលការណែនាំរបស់ខ្ញុំក្នុងការបង្កើនថាមពលវិជ្ជមាននៅក្នុងផ្ទះ។ អ្វីៗនៅទីនេះនឹងមានប្រយោជន៍ច្រើន ដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសត្រឹមត្រូវសម្រាប់សុបិន និងភ្ជាប់ជាមួយសុបិនរបស់អ្នក!
តើអ្នកអាចជាប់គាំងក្នុងសុបិនដ៏ស្រស់ស្អាតទេ? ប្រហែលជាមានការព្រួយបារម្ភថាអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងអាចប៉ះពាល់ដល់ការពិត ឬថាអ្នកអាចជាប់គាំងនៅក្នុងសុបិន។
នេះមិនពិតទេ។ ក្តីសុបិន្ត Lucid គឺដូចជាសុបិន្តពិតណាស់ - អ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងសុបិនគឺមិនពិត។ មិនមានឱកាសជាប់គាំងនៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ សុបិនដែលស្រពិចស្រពិល ពិតជាអាចជួយអ្នកអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការចាកចេញពីសុបិននៅពេលអ្នកចង់បាន។
ប្រសិនបើអ្នកដឹងថានៅក្នុងសុបិន អ្នកប្រហែលជាមានសមត្ថភាពក្នុងការដាស់ខ្លួនអ្នក និងបដិសេធសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភអំពីការយល់សប្តិដ៏ភ្លឺស្វាង សូមប្រាកដថាអ្នកពិចារណាថាតើវាមានតម្លៃឬអត់។ កុំលះបង់សន្តិភាពផ្លូវចិត្ត!
តើវាមានន័យយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកសុបិន្តច្រើន? អ្នកប្រហែលជាមិនចង់ក្លាយជាអ្នកសុបិនល្អទេ ប៉ុន្តែវាអាចនឹងកើតឡើងចំពោះអ្នក!
បើអ្នកយល់សប្តិច្រើន កុំបារម្ភ! វាពិតជាបង្ហាញថាអ្នកមានកម្លាំងនៃការយល់ដឹងខ្ពស់នៅក្នុងជីវិតភ្ញាក់របស់អ្នក!
សូមមើលផងដែរ: ការរៀន Tarot: សៀវភៅ Tarot ពេញលេញសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងប្រសិនបើអ្នកពិតជាពូកែខាងសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាគណិតវិទ្យា ឬវិទ្យាសាស្ត្រ ឬប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតច្នៃប្រឌិតខ្ពស់ អ្នកទំនងជានឹងជួបប្រទះសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងដោយឯកឯង។
តើសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងរបស់អ្នកមានន័យយ៉ាងណា?
រាល់សុបិនដែលភ្លឺច្បាស់គឺខុសគ្នា ហើយដូច្នេះអ្វីដែលសុបិនល្អរបស់អ្នកមានន័យគឺពិតជាអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងសុបិន។ វាដូចជាសុបិន្តធម្មតា។ អ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះក្នុងជីវិតភ្ញាក់ពីគេងរបស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកចង់ដឹងចង់ឃើញបង្ហាញនៅក្នុងពិភពសុបិន។
សូមមើលផងដែរ: ហោរាសាស្ត្រផ្ទះទី ១១៖ នេះជាអត្ថន័យដ៏គួរឲ្យរំភើប!មានប្រភេទផ្សេងគ្នាជាច្រើននៃសុបិនដែលស្រពិចស្រពិល ហើយហេតុដូច្នេះហើយបានជាមូលហេតុផ្សេងគ្នានៃសុបិនទាំងនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តមានសុបិនច្បាស់លាស់មួយ អ្នកប្រហែលជាចង់រកមើលការបកស្រាយសុបិននៅពីក្រោយវា។
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសុបិនថាអ្នកនៅលើយន្តហោះ នេះអាចបង្ហាញថាអ្នកកំពុងមានស្មារតីថ្មី និងទទួលបានទស្សនៈកាន់តែប្រសើរឡើងអំពីបញ្ហានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក!
ឧទាហរណ៍មួយទៀតគឺប្រសិនបើអ្នកកំពុងសុបិនអំពីសត្វកណ្ដុរនៅក្នុងផ្ទះ ជារឿយៗវាតំណាងឱ្យទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គលរបស់អ្នក និងអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះរឿងទាំងនោះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ឬប្រហែលជាមានពស់នៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងរបស់អ្នក។ ការយល់សប្តិឃើញសត្វពស់ទាំងក្នុងសុបិនល្អ ឬសុបិន្តធម្មតាមានអត្ថន័យជាក់លាក់ ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលនូវអ្វីដែលសុបិនដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ និងអត្ថន័យរបស់វា!
វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយល់ពីពិភពសុបិនរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន ដូច្នេះហើយទើបអភិវឌ្ឍជំនាញសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងរបស់អ្នក!
តើអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងសុបិន Lucid Dream ហើយឬនៅ?
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអត្ថបទនេះបានបំផុសគំនិតអ្នក ដើម្បីរុករកពិភពសុបិនរបស់អ្នក! មានរឿងដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនដែលអ្នកអាចចេញពីសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វា!
ការសុបិនល្អគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីយល់ពីខ្លួនអ្នក និងបន្តដំណើរផ្សងព្រេងថ្មី។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍភាពខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលមានបទពិសោធន៍ដ៏អស្ចារ្យក្នុងពេលតែមួយ!
តើអ្នកបានចាប់ផ្តើមអនុវត្តការយល់សប្តិឃើញច្បាស់ហើយឬនៅ? តើវាបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងទេ?
អនុវត្តការយល់សប្តិដ៏ភ្លឺស្វាង ហើយបាតុភូតអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតបាន!នេះជាហេតុផលដែលខ្ញុំជឿថា ការអភិវឌ្ឍន៍សុបិនល្អពិតជាមានប្រយោជន៍ចំពោះស្មារតី និងសុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
វាសប្បាយណាស់!
អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់នៃការសុបិនល្អគឺថា វាសប្បាយណាស់។ មនុស្សត្រូវបានទាក់ទាញដោយធម្មជាតិឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ និងដំណើរផ្សងព្រេង ហើយក្តីសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងធ្វើឱ្យវាអាចមានដំណើរផ្សងព្រេងដោយមិនបាច់ចាកចេញពីគ្រែផ្ទាល់ខ្លួនឡើយ!
ការយល់សប្តិដ៏ភ្លឺស្វាងផ្តល់ឱ្យយើងនូវសមត្ថភាពក្នុងការជួបប្រទះនូវរឿងដ៏អស្ចារ្យជាច្រើន និងមើលឃើញនូវអ្វីដែលយើងមិនធ្លាប់ឃើញនៅក្នុងជីវិតភ្ញាក់ពីគេងរបស់យើង។ យើងអាចគ្រប់គ្រងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ផ្តល់ឱ្យយើងនូវបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយ និងគួរឱ្យរំភើប។
បង្កើនភាពច្នៃប្រឌិត
ការច្នៃប្រឌិតគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ វាជាវិធីបង្ហាញខ្លួនយើង ហើយពិតជាអាចព្យាបាលព្រលឹងយើងបាន! អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំនៃការសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងគឺថាវាដោះសោគំនិតច្នៃប្រឌិតថ្មី និងគួរឱ្យរំភើប។
នៅក្នុងសុបិន យើងមានកម្រិតនៃការហាមឃាត់ និងការបើកចំហចំពោះវិធីផ្សេងគ្នានៃការមើលពិភពលោក។ នេះពិតជាអាចបង្កើនភាពច្នៃប្រឌិត។
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកបង្កើត អ្នកនិពន្ធ ឬវិចិត្រករ ការប្រើសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយក្នុងការបង្កើតគំនិតថ្មីៗ។
ទំនាក់ទំនងរវាងសុបិន និងគំនិតច្នៃប្រឌិតត្រូវបានពិភាក្សាជាយូរមកហើយ ហើយសិល្បករ និងតន្ត្រីករដ៏ពេញនិយមជាច្រើនបានលើកឡើងពីសារៈសំខាន់នៃក្តីសុបិន្តចំពោះការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។ វិចិត្រករ surrealist ដ៏អស្ចារ្យ Salvador Dali មានដំណើរការមួយដែលគាត់ហៅថា "slumbering with a spoon" ។
នេះគឺជាកន្លែងដែលគាត់នឹងគេងមួយភ្លែតដោយកាន់ស្លាបព្រា។ នៅពេលដែលគាត់ចូលគេងយ៉ាងពេញទំហឹង រាងកាយរបស់គាត់នឹងសម្រាក ដូច្នេះស្លាបព្រានឹងធ្លាក់ចុះ ហើយ Dali នឹងភ្ញាក់។
គាត់បានអះអាងថា វាបានបើកទំនាក់ទំនងរវាងពិភពសុបិន និងពិភពសម្ភារៈ ដោយអនុញ្ញាតឱ្យមនសិការរបស់គាត់ចេញមក និងជួយគាត់ក្នុងសិល្បៈរបស់គាត់។
សម្រាប់អ្នកជំនាញសុបិនជាច្រើន Dali's បច្ចេកទេសហាក់ដូចជានឹកឃើញដល់ការស្រមើស្រមៃ។ គាត់ចង់បង្កើតស្ពានរវាងមនសិការ និង subconsciousness ដោយប្រើសុបិនដើម្បីបង្កើនភាពច្នៃប្រឌិតរបស់គាត់។
បំបាត់ការថប់បារម្ភ
ដោយសារតែអ្នកគ្រប់គ្រងក្តីសុបិន្តដ៏ភ្លឺស្វាងរបស់អ្នក វាអាចបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។
ប្រសិនបើអ្នករងទុក្ខពីសុបិន្តអាក្រក់ ប្រហែលជាដោយសារតែព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតដែលអ្នកបានជួបប្រទះ ការរៀនពីរបៀបសុបិន្តល្អអាចជួយអ្នកឱ្យប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក និងផ្លាស់ប្តូរការបញ្ចប់នៃសុបិន្តអាក្រក់របស់អ្នក។
នេះអាចជាកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ហើយវាអាចជួយអ្នកដោះស្រាយការថប់បារម្ភក្នុងជីវិតភ្ញាក់របស់អ្នក នៅពេលអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងឫសគល់នៃការថប់បារម្ភរបស់អ្នកនៅក្នុងពិភពសុបិនរបស់អ្នក។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទហ្វាំងឡង់ Antti Revonsuo បានដាក់ចេញនូវទ្រឹស្ដីដែលសុបិនបម្រើគោលបំណងវិវត្តន៍មួយ។ គាត់ណែនាំថានៅពេលដែលយើងសុបិន្ត ចិត្តរបស់យើងជំរុញព្រឹត្តិការណ៍គំរាមកំហែងឱ្យយើងអនុវត្តពីរបៀបដែលយើងអាចដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។
នេះគឺជាទ្រឹស្ដីដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ ហើយវាបានបង្ហាញថា នេះប្រហែលជាមូលហេតុដែលយើងមានសមត្ថភាព lucidសុបិន្ត ហើយហេតុអ្វីបានជាការធ្វើដូច្នេះអាចបំបាត់ការថប់បារម្ភ។
នៅក្នុងសុបិន យើងអាចប្រឈមមុខ និងយកឈ្នះលើស្ថានភាពគំរាមកំហែងដោយសុវត្ថិភាព ដោយផ្តល់ឱ្យយើងនូវចំណេះដឹងដែលយើងអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍អាក្រក់ណាមួយដែលអាចកើតឡើង!
ភ្ជាប់ទៅមនសិការខ្ពស់
នៅក្នុងសុបិន យើងអាចភ្ជាប់ជាមួយនឹងថាមពលផ្លូវចិត្តខ្ពស់ និងយន្តហោះថ្មីនៃអត្ថិភាព។ នៅពេលដែលយើងសុបិន យើងបើកចំហចំពោះគំនិតថ្មី ហើយការដឹងខ្លួនរបស់យើង និងអំណាចរបស់វានឹងត្រូវបានដោះសោ។
ជាមួយនឹងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង យើងកំពុងបើកព្រលឹងរបស់យើងឱ្យកាន់តែមានស្មារតីខ្ពស់ និងការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីសកលលោកខាងវិញ្ញាណ។ យើងថែមទាំងអាចជួបប្រទះការព្យាករណ៍ផ្កាយ ដែលយើងអាចទៅទស្សនាយន្តហោះផ្សេងទៀតនៃអត្ថិភាព និងភពផ្សេងៗ។
សុបិន វិញ្ញាណ និងសកលលោកមានទំនាក់ទំនងគ្នា។ សុបិន្ត Lucid ក៏អាចអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនិយាយទៅកាន់វិញ្ញាណដែលបានស្លាប់ ឬវិញ្ញាណមកពីពិភពមួយផ្សេងទៀត។
Dangers of Lucid Dreaming
សុបិន្ត Lucid អាចអស្ចារ្យ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានជាមួយវា។
Lucid Dreaming Sleep Paralysis
មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះភាពខ្វិននៃការគេងក្នុងសុបិន។ នេះគឺជាពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ ប៉ុន្តែមិនមានការគ្រប់គ្រងលើរាងកាយរបស់អ្នក។ នេះអាចជារឿងគួរឲ្យខ្លាច ប៉ុន្តែវាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។
មានទំនាក់ទំនងរវាងការយល់សប្តិឃើញច្បាស់ និងការគេងមិនលក់ ពីព្រោះនៅក្នុងសុបិនដែលភ្លឺច្បាស់ អ្នកកំពុងបង្កើតទំនាក់ទំនងរវាងស្ថានភាពភ្ញាក់របស់អ្នកនិងស្ថានភាពគេងរបស់អ្នក។ ការតភ្ជាប់នេះអនុញ្ញាតឱ្យមានការខ្វិននៃការគេងផងដែរ។
សុបិន្តអាក្រក់ក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង
ទោះបីជានៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងរបស់អ្នក អ្នកមានការគ្រប់គ្រងលើសុបិន្តអាក្រក់របស់អ្នកក៏ដោយ សុបិន្តអាក្រក់ដែលអាចមើលទៅហាក់ដូចជាជាក់ស្តែងជាងសុបិន្តអាក្រក់ធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មអាក្រក់ចំពោះសុបិន្តអាក្រក់ សូមគិតអំពីថាតើការយល់សប្តិដ៏ភ្លឺច្បាស់មានតម្លៃវាដែរឬទេ។
ការបែកគ្នា និង ភាពមិនប្រាកដប្រជា
ក្នុងការបើកទំនាក់ទំនងរវាងពិភពសុបិន និងពិភពភ្ញាក់ អ្នកប្រហែលជាបង្កឱ្យមានការបែកបាក់គ្នា និងធ្វើឱ្យបាត់បង់ការពិត។ នេះគឺជាកន្លែងដែលអ្នករកឃើញការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពរូបវន្ត សូម្បីតែមានការសង្ស័យថាតើអ្វីដែលអ្នកជួបប្រទះនៅពេលអ្នកភ្ញាក់គឺជាការពិតឬអត់។
ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលទាក់ទងនឹងការគិត និងអារម្មណ៍ប្រភេទនេះ អ្នកគួរតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតទាក់ទងនឹងការយល់សប្តិដ៏ភ្លឺច្បាស់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី Lucid Dream សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
មានបច្ចេកទេសសុបិន្តល្អច្រើនណាស់ ដែលស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ បើនេះជារឿងថ្មីទាំងស្រុងសម្រាប់អ្នក នោះមិនអីទេ! ខ្ញុំបានធ្វើការលើមគ្គុទ្ទេសក៍សុបិនដ៏ងាយស្រួលដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពរបស់អ្នក។
សូមចាំថា អ្វីៗត្រូវអនុវត្ត! ជាការពិតណាស់ មនុស្សមួយចំនួនយល់សប្តិឃើញជាលើកដំបូងដែលពួកគេព្យាយាម ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនវាត្រូវការពេលវេលា។ កុំចុះចាញ់ ហើយធ្វើការលើបច្ចេកទេសសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងទាំងនេះ!
ការបញ្ចូល Mnemonic នៃសុបិន lucid (MILD)
បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Stephen LaBerge ក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1980។ LaBerge គឺជាជនជាតិអាមេរិកចិត្តវិទូដែលមានជំនាញក្នុងការសុបិន lucid ។
បច្ចេកទេស MILD គឺនិយាយអំពីការកំណត់ចេតនា។ មុនពេលអ្នកចូលគេង អ្នកត្រូវកំណត់ថាអ្នកនឹងមានសុបិនល្អ ឬចងចាំពីសុបិនរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលអ្នកចូលគេង អ្នកត្រូវតែព្យាយាមគិតអំពីសុបិនថ្មីៗ ហើយទទួលស្គាល់បាតុភូតនៅក្នុងសុបិននេះ។ LaBerge ហៅវាថាជាសុបិន។ នេះប្រហែលជាអ្វីដែលចម្លែក ដូចជាតារាល្បី ឬសមត្ថភាពកំពូលវីរបុរសជាដើម។
រំលឹកខ្លួនអ្នកថាសញ្ញាសុបិននេះកើតឡើងតែនៅក្នុងសុបិនរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ ហើយរក្សាគំនិតរបស់អ្នកនៅលើសញ្ញាសុបិននៅពេលអ្នកកំពុងដេកលក់។ ប្រាប់ខ្លួនឯងថា អ្នកនឹងចងចាំសុបិនរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការយល់សប្តិដ៏ភ្លឺស្វាង។
Wake back to bed (WBTB)
នេះគឺជាបច្ចេកទេសដ៏ល្អមួយសម្រាប់ការសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង និងដំណើរការលើការភ្ជាប់ស្មារតីរបស់អ្នកជាមួយនឹងការគេង REM ។ ការគេង REM គឺជាកន្លែងដែលការយល់សប្តិច្រើនកើតឡើង ហើយកើតឡើងពីរបីដងក្នុងវដ្តនៃការគេង។
បច្ចេកទេស WBTB គឺអំពីការអភិវឌ្ឍន៍ស្មារតីនៅក្នុងការគេង REM របស់អ្នក។
- មុនពេលអ្នកចូលគេង កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ប្រហែលប្រាំម៉ោង បន្ទាប់ពីអ្នកនឹងងងុយគេង។ វាប្រហែលជាប្រហែលពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងដំណេក REM។
- ចូលគេង។
- នៅពេលម៉ោងរោទិ៍រលត់ សូមក្រោកពីដំណេក ហើយព្យាយាមភ្ញាក់ពេញទំហឹង។ កាន់កាប់គំនិតរបស់អ្នកបន្តិច ប្រហែលជាអានខ្លះ។ ព្យាយាម និងរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្នយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទី។
- បន្ទាប់ពី 20-40 នាទី ត្រឡប់ទៅគេងវិញ ប្រហែលសម្តែងបច្ចេកទេស MILD ឬការមើលឃើញដើម្បីរក្សាគំនិតរបស់អ្នកលើសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង។
អ្នកអាចនឹងយល់ឃើញថាការយល់សប្តិកាន់តែច្បាស់កាន់តែងាយស្រួលចូលទៅក្នុងការដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកនៅតែភ្ជាប់ទៅនឹងដំណាក់កាលដំណេក REM។
នៅពេលអ្នកត្រលប់ទៅគេងវិញ អ្នកទំនងជាចូលគេង REM ត្រង់ៗ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនៅតែមានកម្រិតនៃស្មារតី។ នេះបណ្តាលឱ្យមានក្តីសុបិនខ្លាំង និងប្រាកដនិយម ដែលអ្នកប្រហែលជាអាចទាក់ទងជាមួយ។
ការធ្វើសមាធិ Lucid Dreaming Meditation
ការធ្វើសមាធិអាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយក្នុងដំណើររបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកការសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង។ វាអាចជួយជាមួយនឹងបច្ចេកទេស MILD និងរៀបចំគំនិតរបស់អ្នក បើកចិត្តរបស់អ្នក។
ការធ្វើសមាធិមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍នៃចិត្ត បើកស្មារតីរបស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលថ្មី។
លំហាត់ដកដង្ហើមមុនពេលចូលគេងនឹងជួយអ្នកជម្រះគំនិតរបស់អ្នកពីការរំខាន និងផ្តោតលើការយល់សប្តិដ៏ភ្លឺស្វាង។ អង្គុយ ឬដេកដោយបិទភ្នែក ហើយដកដង្ហើមចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នករយៈពេលប្រាំពីរវិនាទី ហើយចេញពីមាត់របស់អ្នករយៈពេលដប់មួយវិនាទី។
ត្រូវដឹងអំពីការបំពេញ និងបើកសួតរបស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យគំនិតរសាត់ក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ប៉ុន្តែរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកលើដង្ហើមរបស់អ្នក។
នេះធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្រឡះ ដើម្បីឱ្យអ្នកផ្តោតលើសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង។
ការពិនិត្យមើលការពិត
បច្ចេកទេសសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងនេះ គឺសុទ្ធតែជាការបណ្តុះបណ្តាលចិត្តរបស់អ្នក និងអភិវឌ្ឍការយល់ដឹងរបស់អ្នកនៅក្នុងរបស់អ្នក។ ពិភពលោកភ្ញាក់។ បន្ទាប់មកវាអាចដំណើរការទៅក្នុងពិភពសុបិនរបស់អ្នក។
ជាមួយនឹងការពិតការពិនិត្យមើល អ្នកកំពុងដឹងពីជុំវិញខ្លួននៅពេលភ្ញាក់ ហើយដូច្នេះការយល់ដឹងនេះនឹងត្រូវបានជំរុញនៅពេលអ្នកគេង។
បច្ចេកទេសពិនិត្យការពិតរួមមាន:
- ការសួរខ្លួនឯងថា “តើនេះជាសុបិន ឬជាការពិត?”
- ពិនិត្យមើលការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់ដើម្បី មើលថាតើវាជារឿងធម្មតាឬអត់។ នៅក្នុងសុបិន ការឆ្លុះបញ្ចាំងជាញឹកញាប់ត្រូវបានបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ។
- អានទំព័រក្នុងសៀវភៅមួយ រួចមើលទៅឆ្ងាយ។ ត្រលប់ទៅទំព័រវិញ។ តើអត្ថបទដូចពីមុនទេ? ប្រសិនបើវាមិនមែនអ្នកប្រហែលជាកំពុងសុបិន។
- ពិនិត្យមើលនាឡិការបស់អ្នក។ ប្រសិនបើពេលវេលាបន្តផ្លាស់ប្តូរខុសប្រក្រតី អ្នកប្រហែលជាកំពុងសុបិន។
ក្នុងការរៀនពីរបៀបសាកល្បងការពិត នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ដឹងខ្លួន អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានជម្រើសដើម្បីធ្វើដូច្នេះនៅពេលអ្នកកំពុងសុបិន។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងយល់ថាតើអ្នកកំពុងសុបិនឬអត់ ហើយដូច្នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើអន្តរកម្ម និងគ្រប់គ្រងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។
រក្សាទិនានុប្បវត្តិនៃក្តីស្រមៃ
ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើតទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយនឹងភាពស្រើបស្រាលរបស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាសៀវភៅក្តីសុបិន្ត។ ទិនានុប្បវត្តិសុបិន្តអនុញ្ញាតឱ្យយើងផ្តោតលើក្តីសុបិន្តរបស់យើងនិងយល់ពីប្រភេទផ្សេងគ្នានៃក្តីសុបិន្ត។
រក្សាសៀវភៅក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកនៅលើគ្រែរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមសរសេរវាភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកនឹកឃើញសុបិនរបស់អ្នក ហើយនាំវាចេញមកក្នុងស្មារតីរបស់អ្នក។
អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់អានសៀវភៅសុបិន្តរបស់អ្នកផងដែរ មុនពេលអ្នកចូលគេង។ វាជួយជាមួយនឹងបច្ចេកទេស MILD ដូចដែលវាមានន័យថាអ្នកអាចធ្វើបានគិតអំពីសញ្ញាសុបិន្តរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកចូលគេង។
Lucid Dreaming Hypnosis
អ្នកអាចអនុវត្តការយល់សប្តិក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង ដើម្បីផ្ដោតគំនិតរបស់អ្នកទៅលើដំណើរការនេះ។ មានសៀវភៅអូឌីយ៉ូ hypnosis សុបិន្ត lucid និងវីដេអូ YouTube ជាច្រើន។ អ្នកក៏អាចអនុវត្តការសតិសម្បជញ្ញៈខ្លួនឯងផងដែរ។
ការសម្ងួតខ្លួនឯងគឺជាការបន្ធូរបន្ថយខួរក្បាលរបស់អ្នក និងផ្តោតលើរឿងជាក់លាក់មួយ។ វាកំពុងបង្កើតរដ្ឋដែលមានលក្ខណៈដូចការធ្លាក់ចុះ។
ជំហានទី 1 – សម្រាករាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក
អនុវត្តបច្ចេកទេសដកដង្ហើមមួយចំនួន ដើម្បីជម្រះចិត្តរបស់អ្នកពីការរំខាន។ បញ្ចេញភាពតានតឹងចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក ដោយចំណាយពេលផ្តោតលើសាច់ដុំនីមួយៗ និងភាពតានតឹងណាមួយដែលពួកគេអាចមានអារម្មណ៍។
ជំហានទី 2 – ស្រមៃមើលខ្លួនឯងអណ្តែត
នៅពេលរួចរាល់ សូមស្រមៃមើលខ្លួនអ្នកអណ្តែតឡើងលើមេឃ . នេះតំណាងឱ្យអ្នកអណ្តែតឆ្ងាយពីឧបសគ្គនៃសង្គម និងពិភពភ្ញាក់។
វាបើកឱ្យអ្នកដឹងពីភាពស្រើបស្រាលរបស់អ្នក និងភាពអស្ចារ្យនៃចិត្តរបស់អ្នក។
ជំហានទី 3 - ធ្វើឃ្លាម្តងទៀតនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលអណ្តែត ចូរនិយាយពាក្យក្នុងចិត្តរបស់អ្នកឡើងវិញ។ ទាំងនេះអាចជា៖
“ខ្ញុំអាចយល់សប្តិឃើញច្បាស់”
“ខ្ញុំអាចចងចាំសុបិនរបស់ខ្ញុំបាន។>
“ខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងក្តីសុបិនរបស់ខ្ញុំបាន។ ស្រមៃមើលគោលដៅរបស់អ្នក ហើយផ្តោតលើការសម្រាក និងការយល់ដឹងដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍។
ជំហានទី 4 – ត្រឡប់ទៅដីវិញ
នៅពេលអ្នករួចរាល់។
