Სარჩევი
სიზმრები ადამიანის ერთ-ერთი უდიდესი საიდუმლოა. ჩვენი ცხოვრების უზარმაზარ ნაწილს ძილში ვატარებთ და მეცნიერები და სპირიტიკოსები ჯერ კიდევ ვერ ხვდებიან რატომ. მაგრამ კიდევ უფრო მშვენიერი საიდუმლო არის ნათელი სიზმრის საიდუმლო.
შეიძლება გსმენიათ ნათელი სიზმრების შესახებ და ალბათ ამან გააღვიძა თქვენი ცნობისმოყვარეობა. ვიცი, რომ ეს ჩემთვის პირველად გავიგე ეს ორი სიტყვა!
მაგრამ კონკრეტულად რა არის და რა სარგებელი მოაქვს მას? გარდა ამისა, არის თუ არა რაიმე საშიშროება?
წაიკითხეთ, რათა გაიგოთ ყველაფერი რაც უნდა იცოდეთ ნათელი სიზმრების შესახებ!
რა არის ლუციდური ოცნება
ლუციდური სიზმარი ძირითადად არის თქვენი ოცნებების გაცნობიერება და თქვენი ოცნების სამყაროსთან ურთიერთობის უნარი. WebMD-ის მიხედვით, ნათელი სიზმრის განმარტება არის იმის ცოდნა, რომ ოცნებობ, როცა გძინავს. ეს არის ცნობიერება, ცნობიერება ძილში.
ოცნების უმეტესობა ფილმის ყურებას ჰგავს. თქვენ გაქვთ პასიური როლი, უბრალოდ განიცდით სიზმარს, ბოლომდე არ გესმით რა ხდება ან რომ ეს ნამდვილად სიზმარია.
თუმცა ლუციდური სიზმარი უფრო ჰგავს ვიდეო თამაშს. თქვენ აკონტროლებთ რას აკეთებთ, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სამყაროს, რომელშიც იმყოფებით და განავითაროთ სცენარი.
ეს წარმოუდგენელი გამოცდილებაა და Science Direct-ის თანახმად, ადამიანთა ნახევარზე მეტს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც უნახავს ნათელი სიზმარი. Შენ გაქვს?
ლუციდური სიზმრის სარგებელი
ძალიან ბევრი კარგი მიზეზი არსებობსჩამოფრინდა ციდან და დაეშვა მიწაზე. გახსენით თვალები და დაუკავშირდით ფიზიკურ სამყაროს. ისუნთქეთ და აღიარეთ ტრანსის მდგომარეობა, რომელშიც იმყოფებოდით.
შეიძლება დრო დასჭირდეს თვითჰიპნოზთან სრულ მუშაობას, მაგრამ ეს შესანიშნავი პრაქტიკაა თქვენთვის, რათა გაიხსნათ თქვენი გონება ნათელი სიზმრებისთვის.
შექმენი სწორი გარემო
ნამდვილად მნიშვნელოვანია იოცნებო მშვიდობიან გარემოში, რომელიც ხელს უწყობს პოზიტიურ ენერგიას. დარწმუნდით, რომ ძილის წინ ეკრანები არ გაქვთ ირგვლივ და შეეცადეთ მოიშოროთ არეულობა თქვენს საძინებელში. ეს საშუალებას აძლევს თქვენს გონებას დამშვიდდეს და ფოკუსირება მოახდინოს ნათელ სიზმრებზე
იხილეთ ჩემი სახელმძღვანელო სახლში დადებითი ენერგიის გაზრდის შესახებ. აქ ყველაფერი ძალიან სასარგებლო იქნება, რათა შეიქმნას სწორი გარემო ოცნებებისა და ოცნებებთან დასაკავშირებლად!
შეგიძლიათ გაიჭედეთ ნათელ სიზმარში?
თუ იწყებთ ნათელ სიზმრების მოგზაურობას, შესაძლოა ცოტა ყოყმანობდეთ! შეიძლება არსებობდეს შეშფოთება, რომ ის, რაც ხდება ნათელ სიზმარში, შეიძლება გავლენა იქონიოს რეალობაზე, ან შეიძლება სიზმარში გაიჭედოთ.
ეს არ შეესაბამება სიმართლეს. ლუციდური სიზმრები ძალიან ჰგავს ნამდვილ სიზმრებს - ის, რაც სიზმარში ხდება, არ არის რეალური. ნათელ სიზმარში ჩარჩენის შანსი არ არის. პირიქით, ნათელი სიზმრები შეიძლება რეალურად დაგეხმაროთ სიზმრების დატოვების უნარის განვითარებაში, როცა გსურთ.
თუ თქვენ იცით, რომ სიზმარში ხართ, ალბათ გაქვთ ესსაკუთარი თავის გაღვიძებისა და თქვენი ნათელი სიზმრების უარყოფის უნარი.
თუ გაწუხებთ ნათელი სიზმრის გამო, დარწმუნდით, რომ დაფიქრდით ღირს თუ არა. ნუ შესწირავთ თქვენს სიმშვიდეს!
რას ნიშნავს, თუ ბევრს ოცნებობთ?
ნათელი სიზმარი ხშირად შეიძლება მოხდეს მისი გამოწვევის გარეშე. შეიძლება არ გინდოდეთ იყოთ ნათელი მეოცნებე, მაგრამ ეს შეიძლება უბრალოდ შეგემთხვათ!
თუ ბევრს ოცნებობთ, არ ინერვიულოთ! ეს რეალურად მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ გაქვთ უფრო მაღალი კოგნიტური ძალა თქვენს გაღვიძებულ ცხოვრებაში!
თუ თქვენ ნამდვილად კარგად ფლობთ გონებრივ შესაძლებლობებს, როგორიცაა მათემატიკა ან საბუნებისმეტყველო მეცნიერებანი, ან თუ ხართ სუპერ კრეატიული, ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ განიცადოთ სპონტანური ნათელი სიზმრები.
რას ნიშნავს თქვენი ნათელი სიზმარი?
ყოველი ნათელი სიზმარი განსხვავებულია და, შესაბამისად, რას ნიშნავს თქვენი ნათელი სიზმარი, ნამდვილად ეხება იმას, თუ რა ხდება სიზმარში. ეს ჩვეულებრივი სიზმრების მსგავსია. ის, რასაც განიცდით სიფხიზლეში და რა სურს თქვენს ქვეცნობიერს, ვლინდება სიზმრების სამყაროში.
არსებობს ნათელ სიზმრების მრავალი განსხვავებული სახეობა და, შესაბამისად, მათი გამომწვევი სხვადასხვა მიზეზი. თუ თქვენ განაგრძობთ კონკრეტულ ნათელ სიზმარს, შეგიძლიათ გაეცნოთ მის უკან არსებული ოცნების ინტერპრეტაციას.
მაგალითად, თუ ოცნებობთ, რომ თვითმფრინავში ხართ, ეს შეიძლება მიუთითებდეს, რომ ახალ ცნობიერებამდე ამაღლდებით და უკეთ ხედავთ თქვენს ცხოვრებაში არსებულ პრობლემებს!
კიდევ ერთი მაგალითიათუ სახლში ვირთხებზე ოცნებობთ, ეს ხშირად ასახავს თქვენს ინტერპერსონალურ ურთიერთობებს და იმას, თუ რას გრძნობთ მათ მიმართ თქვენს ცხოვრებაში.
ან, შესაძლოა, თქვენს ნათელ სიზმარში გველები არიან. გველებზე სიზმარში ნათელ სიზმარში ან ჩვეულებრივ სიზმარში კონკრეტული მნიშვნელობა აქვს, ამიტომ დააკვირდით რა სიზმრების ნიშნებს განიცდით და რას შეიძლება ნიშნავდეს ისინი!
ეს საშუალებას მოგცემთ უკეთ გაიგოთ თქვენი ოცნების სამყარო და, შესაბამისად, განავითაროთ თქვენი ნათელი სიზმრების უნარები!
მზად ხართ ნათელი სიზმრებისთვის?
იმედი მაქვს, რომ ეს სტატია შთაგაგონებთ თქვენი ოცნების სამყაროს შესასწავლად! იმდენი საოცარი რამ არის, რისი გათავისუფლებაც შეგიძლიათ ნათელი სიზმრებიდან, მაგრამ დარწმუნდით, რომ მზად ხართ ამისთვის!
ნათელი სიზმარი არის საოცარი გზა საკუთარი თავის გასაგებად და ახალ თავგადასავლების გასაგრძელებლად. ეს საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ თქვენი სულიერება და ამავე დროს გქონდეთ საოცარი გამოცდილება!
დაიწყეთ ლუციდური სიზმრების პრაქტიკა? შეცვალა თუ არა ეს თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ?
ივარჯიშეთ ნათელ სიზმრებში და ეს ფენომენი შეიძლება მართლაც შეცვალოს სიცოცხლე!აქ არის მიზეზები, რის გამოც მჯერა, რომ ნათელი სიზმრების განვითარება შეიძლება მართლაც სასარგებლო იყოს თქვენი სულისა და პირადი ბედნიერებისთვის.
ეს სახალისოა!
ნათელი სიზმრების მთავარი სარგებელი ის არის, რომ სახალისოა. ადამიანებს ბუნებრივად იზიდავთ ინტრიგები და თავგადასავლები, ხოლო ნათელი სიზმრები შესაძლებელს ხდის თავგადასავლების გატარებას საკუთარი საწოლის დატოვების გარეშე!
ლუციდური სიზმარი გვაძლევს შესაძლებლობას განვიცადოთ ამდენი საოცარი რამ და დავინახოთ ის, რასაც ვერასდროს ვიხილავთ ჩვენს გაღვიძებულ ცხოვრებაში. ჩვენ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ რა ხდება, მოგვცეს მხიარული და საინტერესო გამოცდილება.
აძლიერებს კრეატიულობას
იყო კრეატიულობა ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს არის საკუთარი თავის გამოხატვის საშუალება და ნამდვილად შეუძლია ჩვენი სულის განკურნება! ნათელი ოცნების უზარმაზარი უპირატესობა ის არის, რომ ის ხსნის ახალ და საინტერესო შემოქმედებით იდეებს.
სიზმრებში, ჩვენ გვაქვს დეზინჰიბიციის დონე და ღიაობა სამყაროს სხვადასხვა ხედვის მიმართ. ამან ნამდვილად შეიძლება გაზარდოს კრეატიულობა.
თუ თქვენ ხართ შემოქმედი, მწერალი ან მხატვარი, ნათელი ოცნების გამოყენება ფანტასტიკური გზაა ახალი იდეების გასაჩენად.
სიზმრებსა და კრეატიულობას შორის კავშირი დიდი ხანია განიხილება და ბევრმა პოპულარულმა მხატვარმა და მუსიკოსმა აღნიშნა ოცნებების მნიშვნელობა მათი პრაქტიკისთვის. საოცარ სიურეალისტ მხატვარს სალვადორ დალის ჰქონდა პროცესი, რომელსაც მან "კოვზით ძილი" უწოდა.
ეს ის ადგილია, სადაც მას კოვზი ეჭირა ხელში. როდესაც ის მთლიანად ღრმა ძილში შედიოდა, მისი სხეული მოდუნდებოდა და, შესაბამისად, კოვზი ჩამოვარდებოდა და დალი გაიღვიძებდა.
ის ამტკიცებდა, რომ ამან გახსნა კავშირი ოცნების სამყაროსა და მატერიალურ სამყაროს შორის, რაც მის ქვეცნობიერს საშუალებას აძლევდა გამოსულიყო და დაეხმარა მას თავის ხელოვნებაში.
სიზმრების ბევრი ექსპერტისთვის, დალის ტექნიკა, როგორც ჩანს, ნათელ სიზმარს მოგაგონებთ. მას სურდა შეექმნა ხიდი ცნობიერებასა და ქვეცნობიერს შორის, გამოიყენა ოცნებები თავისი შემოქმედების გასაძლიერებლად.
ათავისუფლებს შფოთვას
რადგან თქვენ აკონტროლებთ თქვენს ნათელ სიზმარს, მას შეუძლია გაათავისუფლოს შფოთვა და სტრესი.
თუ კოშმარები გაწუხებთ, შესაძლოა ტრავმული მოვლენის გამო, რომელიც განიცადეთ, ნათელი სიზმრის სწავლა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს და შეცვალოთ თქვენი კოშმარის დასასრული.
ეს შეიძლება იყოს წარმოუდგენლად გამაძლიერებელი ზოგიერთისთვის და ის დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ შფოთვას თქვენს გაღვიძებულ ცხოვრებაში, რადგან თქვენ ხვდებით თქვენი შფოთვის ფესვს თქვენს ოცნების სამყაროში.
ფინელმა კოგნიტურმა ნეირომეცნიერმა ანტი რევონსუომ წამოაყენა თეორია, რომ სიზმრები ევოლუციურ მიზანს ემსახურება. ის გვთავაზობს, რომ როდესაც ჩვენ ვოცნებობთ, ჩვენი გონება ასტიმულირებს საფრთხის შემცველ მოვლენებს, რათა ვივარჯიშოთ, როგორ გავუმკლავდეთ მათ.
ეს მართლაც საინტერესო თეორიაა და ის ვარაუდობს, რომ შესაძლოა სწორედ ამიტომ გვაქვს ნათელმხილველობის უნარიოცნებობთ და რატომ მოგიხსნით ამით შფოთვა.
სიზმრებში ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ გავუმკლავდეთ და დავძლიოთ საშიში სიტუაციები, რაც გვაძლევს ცოდნას, რომ შეგვიძლია გავუმკლავდეთ ნებისმიერ ცუდ მოვლენას, რომელიც შეიძლება მოხდეს!
დაკავშირება უმაღლეს ცნობიერებასთან
სიზმრებში ჩვენ შეგვიძლია დავაკავშიროთ უმაღლეს ფსიქიკურ ენერგიასთან და არსებობის ახალ პლანებთან. როდესაც ჩვენ ვოცნებობთ, ჩვენ ღია ვართ ახალი იდეებისთვის და ჩვენი ქვეცნობიერი და მისი ძალები განბლოკილია.
ნათელი სიზმრით, ჩვენ ვხსნით ჩვენს სულებს უმაღლესი ცნობიერებისთვის და სულიერი სამყაროს უფრო ღრმა გაგებისთვის. ჩვენ შეიძლება განვიცადოთ ასტრალური პროექციაც, სადაც შეგვიძლია მოვინახულოთ არსებობის სხვა პლანეტები და სხვადასხვა პლანეტები.
სიზმრები, სულები და სამყარო ყველა დაკავშირებულია. ლუციდური სიზმარი ასევე საშუალებას მოგცემთ ესაუბროთ გარდაცვლილ სულებს ან სულებს სხვა სამყაროდან.
ლუციდური სიზმრების საშიშროება
ნათელი სიზმარი შეიძლება იყოს საოცარი და სასარგებლო ბევრი ადამიანისთვის. თუმცა, სანამ მოგზაურობას დაიწყებთ, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა საფრთხეები შეიძლება მოჰყვეს მას.
ლუციდური სიზმარში ძილის დამბლა
ზოგიერთ ადამიანს შესაძლოა განიცადოს სიზმრის სიზმრის ძილის დამბლა. ეს ის შემთხვევაა, როცა გრძნობთ თავს ფხიზლად, მაგრამ არ გაქვთ კონტროლი თქვენს სხეულზე. ეს შეიძლება მართლაც საშინელი იყოს, მაგრამ არ არის საზიანო.
არის კავშირი ნათელ სიზმარსა და ძილის დამბლას შორის, რადგან ნათელ სიზმარში თქვენ ავითარებთ კავშირს თქვენს გაღვიძებულ მდგომარეობას შორისდა თქვენი მძინარე მდგომარეობა. ეს კავშირი ძილის დამბლასაც იძლევა.
ნათელი სიზმრების კოშმარები
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს ნათელ სიზმარში თქვენ გაქვთ კონტროლი თქვენს კოშმარებზე, ნათელი კოშმარები შეიძლება ბევრად უფრო რეალისტური ჩანდეს, ვიდრე ჩვეულებრივი კოშმარები. თუ კოშმარებზე ცუდად რეაგირებთ, ნამდვილად იფიქრეთ იმაზე, ღირს თუ არა ნათელი სიზმარი.
დისოციაცია და დერეალიზაცია
სიზმრების სამყაროსა და გაღვიძებულ სამყაროს შორის კავშირის გახსნისას თქვენ შეიძლება გამოიწვიოს დისოციაცია და დერეალიზაცია. ეს არის ადგილი, სადაც თქვენ აღმოაჩენთ გაწყვეტას ფიზიკურ სამყაროსთან, თუნდაც ეჭვი გეპარებათ, რეალურია თუ არა ის, რასაც განიცდით, როცა იღვიძებთ.
თუ თქვენ გაწუხებთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია ამ სახის აზრებსა და გრძნობებთან, უნდა იყოთ უკიდურესად ფრთხილად ნათელ სიზმრებთან დაკავშირებით.
Იხილეთ ასევე: ჯოხების ოთხი ბარათი: სიყვარული, ჰარმონია, ჯანმრთელობა და სხვაროგორ ვიოცნებოთ ნათელ სიზმარში დამწყებთათვის
არის უამრავი ნათელი სიზმრის ტექნიკა, რომელიც შესაფერისია დამწყებთათვის. თუ ეს ყველაფერი თქვენთვის სრულიად ახალია, კარგია! მე ვიმუშავე მოსახერხებელი სიზმრების სახელმძღვანელოზე, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ თქვენი შესაძლებლობები.
გახსოვდეთ, ყველაფერს პრაქტიკა სჭირდება! რა თქმა უნდა, ზოგიერთი ადამიანი პირველად ცდილობს სიზმარში ოცნებობს, თუმცა ბევრს ამას დრო სჭირდება. არ დანებდეთ და იმუშავეთ ამ ნათელი სიზმრების ტექნიკაზე!
ლუციდური სიზმრების მნემონური ინდუქცია (MILD)
ეს ტექნიკა შეიმუშავა სტივენ ლაბერჟმა 1980-იან წლებში. ლაბერჟი ამერიკელიაფსიქოფიზიოლოგი, რომელიც სპეციალიზირებულია ნათელ სიზმრებში.
MILD ტექნიკა არის განზრახვის დასახვა. ძილის წინ განზრახვა გაქვთ, რომ გქონდეთ ნათელი სიზმარი ან გახსოვთ თქვენი სიზმრები.
Იხილეთ ასევე: 9 ყველაზე ცნობილი ძვირფასი ქვა და როგორ გამოვიყენოთ ისინი
როდესაც აპირებთ დაძინებას, უნდა სცადოთ და იფიქროთ ბოლო სიზმარზე და აღიაროთ ფენომენი ამ სიზმარში. ლაბერჟი ამას სიზმრის ნიშანს უწოდებს. ეს შეიძლება იყოს რაღაც უცნაური, როგორიცაა სახელგანთქმული ან სუპერგმირის უნარი.
შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს სიზმრის ნიშანი მხოლოდ თქვენს ოცნებებში ხდება და ყურადღება მიაქციეთ სიზმრის ნიშანს, როცა იძინებთ. უთხარით საკუთარ თავს, რომ გახსოვთ თქვენი ოცნება და გამოგიმუშავდებათ ნათელი სიზმრის უნარი.
გაიღვიძეთ საწოლში (WBTB)
ეს შესანიშნავი ტექნიკაა ნათელი სიზმრებისთვის და მუშაობს თქვენი ცნობიერების დაკავშირებაზე REM ძილს. REM ძილი არის ადგილი, სადაც ლუციდური სიზმრები ძირითადად ხდება და ძილის ციკლში რამდენჯერმე ხდება.
WBTB ტექნიკა ეხება ცნობიერების განვითარებას თქვენს REM ძილში.
- დაძინებამდე დააყენეთ მაღვიძარა დაახლოებით ხუთი საათის განმავლობაში, მას შემდეგ რაც დაიძინებთ. ეს იქნება დაახლოებით იმ დროს, როდესაც თქვენ REM ძილში ხართ.
- წადი დაიძინე.
- როდესაც მაღვიძარა ჩაირთვება, ადექი საწოლიდან და შეეცადე იყო სრულად გამოფხიზლებული. ცოტა დაიკავეთ გონება, იქნებ წაიკითხოთ. სცადეთ და იყავით ფხიზლად მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში.
- 20-40 წუთის შემდეგ, დაბრუნდით საწოლში, შესაძლოა სპექტაკლზეMILD ტექნიკა ან ვიზუალიზაცია, რათა თქვენი გონება ნათელ სიზმრებზე შეინარჩუნოთ.
როდესაც ისევ იძინებთ, უფრო სავარაუდოა, რომ პირდაპირ REM ძილს გადახვალთ. თუმცა, თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ ცნობიერების დონე. ეს იწვევს ინტენსიურ და რეალისტურ სიზმრებს, რომლებთანაც თქვენ შეძლებთ ურთიერთობას.
ლუციდური სიზმრების მედიტაცია
მედიტაცია შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა თქვენი მოგზაურობისთვის ნათელი სიზმრებისკენ. მას შეუძლია დაგეხმაროთ MILD ტექნიკით და მოამზადოს თქვენი გონება, გახსნას თქვენი ფსიქიკა.
მედიტაციას ბევრი სარგებელი მოაქვს და საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ სიმშვიდე და გონების ფოკუსირება, გახსნათ თქვენი ცნობიერება ახალი ნივთებისთვის.
ძილის წინ სუნთქვის ვარჯიშები დაგეხმარებათ გაასუფთავოთ თქვენი გონება ყურადღების გაფანტვისგან და ფოკუსირება მოახდინოთ ნათელ სიზმრებზე. დაჯექით ან დაწექით დახუჭული თვალებით და ჩაისუნთქეთ ცხვირით შვიდი წამის განმავლობაში და ამოიღეთ პირიდან თერთმეტი წამის განმავლობაში.
გაითვალისწინეთ თქვენი ფილტვების შევსება და გახსნა. ნება მიეცით აზრებს თქვენს გონებაში გადაირიალოს, მაგრამ ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს სუნთქვაზე.
ეს ასუფთავებს თქვენს გონებას, რათა ფოკუსირება მოახდინოთ ნათელ სიზმრებზე.
რეალობის შემოწმება
ეს ნათელი სიზმრის ტექნიკა მიზნად ისახავს თქვენი გონების ვარჯიშს და თქვენი ცნობიერების განვითარებას გაღვიძებული სამყარო. ამის შემდეგ შეიძლება დამუშავდეს თქვენი ოცნების სამყაროში.
რეალობის მიხედვითშემოწმებისას, თქვენ აცნობიერებთ თქვენს გარშემო არსებულ მდგომარეობას, როდესაც იღვიძებთ და, შესაბამისად, ეს ცნობიერება იქნება გამოწვეული, როდესაც თქვენ გძინავთ.
რეალობის შემოწმების ტექნიკა მოიცავს:
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "ეს სიზმარია თუ ეს რეალობა?" ნახე ნორმალურია თუ არა. სიზმარში ასახვა ხშირად დამახინჯებულია.
- წაიკითხეთ წიგნის გვერდი და შემდეგ გაიხედეთ. დაბრუნდი გვერდზე. იგივე ტექსტია რაც ადრე? თუ ეს ასე არ არის, თქვენ ალბათ ოცნებობთ.
- შეამოწმეთ თქვენი საათები. თუ დრო მუდმივად იცვლება, თქვენ ალბათ ოცნებობთ.
როგორ ისწავლით თუ როგორ უნდა შეამოწმოთ რეალობა, როცა ფხიზლად ხართ, თქვენ დაიწყებთ ამის გაკეთების შესაძლებლობას, როცა ოცნებობთ. ეს საშუალებას გაძლევთ გაარკვიოთ, ოცნებობთ თუ არა და, შესაბამისად, საშუალებას გაძლევთ ურთიერთობდეთ და გააკონტროლოთ თქვენი ოცნებები.
სიზმრების ჟურნალის შენახვა
თუ გსურთ განავითაროთ თქვენი კავშირი თქვენს ქვეცნობიერთან, ძალიან მნიშვნელოვანია შეინახოთ ოცნების ჟურნალი. ოცნების ჟურნალები საშუალებას გვაძლევს ვიყოთ ფოკუსირებული ჩვენს ოცნებებზე და გავიგოთ სხვადასხვა ტიპის სიზმრები.
თქვენი ოცნების დღიური შეინახეთ საწოლთან და შეეცადეთ დაწეროთ მასში გაღვიძებისთანავე. ეს გაიძულებს გაიხსენო შენი ოცნება და გამოიტანო იგი შენს ცნობიერებაში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ თქვენი ოცნების ჟურნალი ძილის წინ. ეს ხელს უწყობს MILD ტექნიკას, რადგან ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათძილის წინ იფიქრეთ თქვენი ოცნების ნიშნებზე.
ლუციდური სიზმრის ჰიპნოზი
შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ნათელი სიზმრის ჰიპნოზი, რათა თქვენი გონება ამ პროცესზე გაამახვილოთ. არსებობს მრავალი ნათელი სიზმრის ჰიპნოზის აუდიოწიგნი და YouTube ვიდეო. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ თვითჰიპნოზით.
თვითჰიპნოზი არის თქვენი ტვინის მოდუნება და კონცენტრირება კონკრეტულ საკითხზე. ის ქმნის ტრანსის მსგავს მდგომარეობას.
ნაბიჯი 1 - დაისვენეთ თქვენი სხეული და გონება
ივარჯიშეთ სუნთქვის რამდენიმე ტექნიკა, რათა გაასუფთავოთ თქვენი გონება ყურადღების გაფანტვისგან. გაათავისუფლეთ დაძაბულობა თქვენი სხეულიდან, დაუთმეთ დრო, რათა ფოკუსირება მოახდინოთ თითოეულ კუნთზე და ნებისმიერ დაძაბულობაზე, რომელსაც ისინი განიცდიან.
ნაბიჯი 2 – წარმოიდგინეთ თქვენი მცურავი
როდესაც მზად ხართ, წარმოიდგინეთ, რომ ცურავთ ზევით ცაში. . ეს წარმოგიდგენთ თქვენ ცურვას საზოგადოების შეზღუდვებისგან და გამოფხიზლებული სამყაროსგან.
ეს გიხსნით თქვენს ქვეცნობიერსა და გონების საოცრებებს.
ნაბიჯი 3 – გაიმეორეთ ფრაზები თქვენს გონებაში.
როდესაც თავს კომფორტულად იგრძნობთ, გაიმეორეთ ფრაზები გონებაში. ეს შეიძლება იყოს:
"მე შემიძლია ნათელი ოცნება."
"მე შემიძლია დავიმახსოვრო ჩემი ოცნებები."
"მე ვიცი, როდის ვოცნებობ."
"მე შემიძლია ჩემი ოცნებების კონტროლი."
გაიმეორეთ ეს ფრაზები რამდენჯერაც გსურთ, იგრძნოთ თქვენი ცნობიერების გაფართოება. წარმოიდგინეთ თქვენი მიზანი და ფოკუსირდით დასვენებაზე და ცნობიერებაზე, რომელსაც გრძნობთ.
ნაბიჯი 4 – დაბრუნდით ადგილზე
როცა მზად იქნებით,
