Talaan ng nilalaman
Ang mga panaginip ay isa sa pinakadakilang misteryo ng tao. Gumugugol tayo ng malaking bahagi ng ating buhay sa pagtulog, at hindi pa rin lubos na maunawaan ng mga siyentipiko at espiritista kung bakit. Ngunit ang isang mas kahanga-hangang misteryo ay ang lucid dreaming.
Maaaring narinig mo na ang lucid dreaming, at malamang na napukaw nito ang iyong pagkamausisa. Alam kong nangyari ito sa akin sa unang pagkakataong narinig ko ang dalawang salita!
Ngunit ano nga ba ito, at ano ang mga pakinabang nito? Dagdag pa, mayroon bang anumang mga panganib?
Magbasa para matutunan ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa lucid dreaming!
Ano ang Lucid Dreaming
Ang Lucid dreaming ay karaniwang pagiging mulat sa iyong mga pangarap at pagkakaroon ng kakayahang makipag-ugnayan sa iyong pangarap na mundo. Ayon sa WebMD, ang kahulugan ng lucid dreaming ay ang pag-alam na ikaw ay nananaginip kapag ikaw ay natutulog. Ito ay isang kamalayan, isang kamalayan sa pagtulog.
Karamihan sa mga panaginip ay parang panonood ng pelikula. Mayroon kang pasibo na tungkulin, nararanasan lamang ang panaginip, hindi lubos na nauunawaan kung ano ang nangyayari o na ito ay talagang panaginip.
Gayunpaman, ang Lucid dreaming ay parang isang video game. May kontrol ka sa iyong ginagawa, maaari kang makipag-ugnayan sa mundong ginagalawan mo, at bumuo ng storyline.
Ito ay isang hindi kapani-paniwalang karanasan, at ayon sa Science Direct, higit sa kalahati ng mga tao ang nagkaroon ng kahit isang malinaw na panaginip sa kanilang buhay. meron ka ba?
Mga Benepisyo ng Lucid Dreaming
Napakaraming magagandang dahilanlumutang pababa mula sa langit at bumaba muli sa lupa. Buksan ang iyong mga mata at makipag-ugnayan muli sa pisikal na mundo. Huminga at kilalanin ang kawalan ng ulirat kung saan ka naroroon.
Maaaring kailanganin ng oras upang ganap na magtrabaho kasama ang self-hypnosis, ngunit ito ay isang mahusay na kasanayan para sa iyo na gawin upang buksan ang iyong isip sa lucid dreaming.
Gumawa ng Tamang Kapaligiran
Talagang mahalaga na mangarap sa isang mapayapang kapaligiran na nagpo-promote ng positibong enerhiya. Tiyaking wala kang anumang mga screen sa paligid mo bago matulog, at subukan at alisin ang mga kalat sa iyong silid-tulugan. Ito ay nagbibigay-daan sa iyong isip na huminahon at tumuon sa lucid dreaming
Tingnan ang aking gabay sa pagpapataas ng positibong enerhiya sa tahanan. Ang mga bagay dito ay magiging sobrang kapaki-pakinabang upang lumikha ng isang tamang kapaligiran para sa pangangarap at pagkonekta sa iyong mga pangarap!
Maaari Ka Bang Ma-stuck sa isang Lucid Dream?
Kung nagsisimula ka sa iyong lucid dreaming journey, maaaring mag-alinlangan ka! Maaaring may pag-aalala na maaaring makaapekto sa realidad ang nangyayari sa lucid dream, o baka maipit ka sa panaginip.
Hindi ito totoo. Ang mga matino na panaginip ay katulad ng mga totoong panaginip–ang nangyayari sa mga panaginip ay hindi totoo. Walang pagkakataon na maipit sa isang malinaw na panaginip. Sa kabaligtaran, ang mga malinaw na panaginip ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng kakayahang mag-iwan ng mga pangarap kung nais mo.
Kung alam mong nasa panaginip ka, malamang na mayroon kakakayahang gisingin ang iyong sarili at tanggihan ang iyong matino na panaginip.
Kung nababalisa ka tungkol sa lucid dreaming, siguraduhing isaalang-alang mo kung sulit ito. Huwag isakripisyo ang iyong kapayapaan ng isip!
Ano ang Ibig Sabihin Kung Marami kang lucid dream?
Madalas mangyari ang Lucid dreaming nang hindi ito hinihimok. Maaaring hindi mo nais na maging isang lucid dreamer, ngunit maaaring mangyari lamang ito sa iyo!
Kung marami kang lucid dream, huwag mag-alala! Talagang nagmumungkahi ito na mayroon kang mas mataas na lakas ng pag-iisip sa iyong paggising!
Kung talagang mahusay ka sa mga kakayahan sa pag-iisip tulad ng matematika o agham, o kung ikaw ay sobrang malikhain, mas malamang na makaranas ka ng mga kusang panaginip.
Ano ang Ibig Sabihin ng Iyong Lucid Dream?
Ang bawat lucid dream ay magkakaiba at samakatuwid ang ibig sabihin ng iyong lucid dream ay tungkol talaga sa kung ano ang nangyayari sa panaginip. Ito ay tulad ng mga karaniwang panaginip. Kung ano ang iyong nararanasan sa iyong paggising sa buhay at kung ano ang iyong hindi malay na pagnanasa ay nagpapakita mismo sa mundo ng panaginip.
Napakaraming iba't ibang uri ng lucid dream at samakatuwid ay iba't ibang dahilan ng mga ito. Kung patuloy kang magkakaroon ng isang tiyak na maliwanag na panaginip, maaaring gusto mong tingnan ang interpretasyon ng panaginip sa likod nito.
Halimbawa, kung ikaw ay nangangarap na ikaw ay nasa isang eroplano, ito ay maaaring magmungkahi na ikaw ay bumangon sa isang bagong kamalayan at makakuha ng isang mas mahusay na pagtingin sa mga problema sa iyong buhay!
Ang isa pang halimbawa aykung nananaginip ka tungkol sa mga daga sa bahay, madalas itong kumakatawan sa iyong mga interpersonal na relasyon at kung ano ang nararamdaman mo sa mga nasa iyong buhay.
O, marahil ay may mga ahas sa iyong lucid dream. Ang pangangarap ng mga ahas alinman sa isang malinaw na panaginip o isang normal na panaginip ay may mga tiyak na kahulugan, kaya tingnan kung ano ang mga palatandaan ng panaginip na iyong nararanasan at kung ano ang maaaring ibig sabihin nito!
Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang higit na maunawaan ang iyong mundong pinapangarap at samakatuwid ay mabuo ang iyong mga kasanayan sa maliwanag na pangangarap!
Handa ka na ba sa Lucid Dream?
Sana ang artikulong ito ay nagbigay inspirasyon sa iyo upang galugarin ang iyong pangarap na mundo! Napakaraming kahanga-hangang bagay na maaari mong makuha mula sa lucid dreaming, ngunit tiyaking handa ka para dito!
Ang Lucid dreaming ay isang kamangha-manghang paraan upang maunawaan ang iyong sarili at magpatuloy sa mga bagong pakikipagsapalaran. Pinapayagan ka nitong paunlarin ang iyong espirituwalidad, habang nagkakaroon ng mga kamangha-manghang karanasan sa parehong oras!
Nagsimula ka na bang magsanay ng lucid dreaming? Binago ba nito ang iyong buhay para sa mas mahusay?
upang magsanay ng malinaw na pangangarap, at ang kababalaghan ay maaaring maging tunay na pagbabago sa buhay!Narito ang mga dahilan kung bakit naniniwala ako na ang pagbuo ng lucid dreaming ay maaaring maging talagang kapaki-pakinabang sa iyong espiritu at personal na kaligayahan.
Nakakatuwa!
Ang isang pangunahing pakinabang ng lucid dreaming ay na nakakatuwa naman. Ang mga tao ay likas na naaakit sa intriga at pakikipagsapalaran, at ang mga malinaw na panaginip ay ginagawang posible na magkaroon ng mga pakikipagsapalaran nang hindi umaalis sa sarili nating kama!
Ang Lucid dreaming ay nagbibigay sa atin ng kakayahang makaranas ng napakaraming kamangha-manghang bagay, at makakita ng mga bagay na hinding-hindi natin makikita sa ating paggising. Maaari naming kontrolin kung ano ang nangyayari, na nagbibigay sa amin ng masaya at kapana-panabik na mga karanasan.
Pinahusay ang Pagkamalikhain
Napakahalaga ng pagiging malikhain. Ito ay isang paraan ng pagpapahayag ng ating sarili at maaari talagang pagalingin ang ating kaluluwa! Ang isang malaking pakinabang ng lucid dreaming ay ang pagbukas nito ng mga bago at kapana-panabik na malikhaing ideya.
Sa mga panaginip, mayroon tayong antas ng disinhibition at pagiging bukas sa iba't ibang paraan ng pagtingin sa mundo. Talagang mapapahusay nito ang pagkamalikhain.
Kung ikaw ay isang creator, isang manunulat, o isang artist, ang paggamit ng lucid dreaming ay isang kamangha-manghang paraan upang maglabas ng mga bagong ideya.
Matagal nang tinalakay ang link sa pagitan ng mga pangarap at pagkamalikhain at maraming sikat na artista at musikero ang nagbanggit ng kahalagahan ng mga pangarap sa kanilang pagsasanay. Ang kahanga-hangang surrealist artist na si Salvador Dali ay may proseso na tinawag niyang "slumbering with a spoon".
Dito siya magpapaidlip saglit habang may hawak na kutsara. Kapag siya ay ganap na pumasok sa malalim na pagtulog, ang kanyang katawan ay nakakarelaks at samakatuwid ang kutsara ay bumaba at si Dali ay magigising.
Inangkin niya na ito ang nagbukas ng ugnayan sa pagitan ng mundo ng panaginip at ng materyal na mundo, na nagpapahintulot sa kanyang subconsciousness na lumabas at tulungan siya sa kanyang sining.
Para sa maraming eksperto sa panaginip, si Dali's ang pamamaraan ay tila nakapagpapaalaala sa lucid dreaming. Nais niyang lumikha ng isang tulay sa pagitan ng kamalayan at subconsciousness, gamit ang mga pangarap upang mapahusay ang kanyang pagkamalikhain.
Pinapawi ang Pagkabalisa
Dahil ikaw ang may kontrol sa iyong lucid dream, maaari nitong mapawi ang pagkabalisa at stress.
Kung dumaranas ka ng mga bangungot, marahil dahil sa isang traumatikong pangyayari na iyong naranasan, ang pag-aaral kung paano mag-lucid dream ay makakatulong sa iyong harapin ang iyong mga takot at baguhin ang pagtatapos ng iyong bangungot.
Maaari itong maging napakalakas para sa ilan, at makakatulong ito sa iyong harapin ang pagkabalisa sa iyong paggising habang kinakaharap mo ang ugat ng iyong pagkabalisa sa iyong pangarap na mundo.
Tingnan din: Pagsusuri ng Golden Art Nouveau Tarot DeckAng Finnish na cognitive neuroscientist na si Antti Revonsuo ay naglagay ng teorya na ang mga pangarap ay nagsisilbi sa isang ebolusyonaryong layunin. Iminumungkahi niya na kapag nanaginip tayo, pinasisigla ng ating isip ang mga nagbabantang pangyayari para sanayin natin kung paano natin ito haharapin.
Ito ay talagang kawili-wiling teorya, at iminumungkahi nito na maaaring ito ang dahilan kung bakit mayroon tayong kakayahang malinawpanaginip, at bakit ang paggawa nito ay makapagpapawi ng pagkabalisa.
Sa panaginip, nagagawa nating harapin at malampasan ang mga nagbabantang sitwasyon nang ligtas, na nagbibigay sa atin ng kaalaman na kaya nating harapin ang anumang masamang kaganapan na maaaring mangyari!
Kumonekta sa Mas Mataas na Kamalayan
Sa mga panaginip, nagagawa nating kumonekta sa mas mataas na enerhiyang saykiko at mga bagong eroplano ng pag-iral. Kapag nangangarap tayo, bukas tayo sa mga bagong ideya at ang ating subconsciousness at ang mga kapangyarihan nito ay nabuksan.
Sa lucid dreaming, binubuksan natin ang ating mga kaluluwa sa mas mataas na kamalayan at mas malalim na pag-unawa sa espirituwal na uniberso. Maaari pa nga tayong makaranas ng astral projection, kung saan maaari nating bisitahin ang iba pang mga eroplano ng pag-iral at iba't ibang mga planeta.
Ang mga pangarap, espiritu, at uniberso ay magkakaugnay. Ang Lucid dreaming ay maaari ring magpapahintulot sa iyo na makipag-usap sa mga namatay na espiritu o espiritu mula sa ibang mundo.
Mga Panganib ng Lucid Dreaming
Maaaring maging kahanga-hanga at kapaki-pakinabang ang Lucid dream sa napakaraming tao. Gayunpaman, bago mo simulan ang iyong paglalakbay, mahalagang malaman ang mga panganib na maaaring kaakibat nito.
Lucid Dreaming Sleep Paralysis
Maaaring makaranas ang ilang tao ng lucid dreaming sleep paralysis. Ito ay kapag pakiramdam mo ay gising ka ngunit wala kang kontrol sa iyong katawan. Ito ay maaaring talagang nakakatakot, ngunit hindi ito nakakapinsala.
May kaugnayan sa pagitan ng lucid dreaming at sleep paralysis dahil sa lucid dreaming nagkakaroon ka ng koneksyon sa pagitan ng iyong estado ng paggising.at ang estado ng iyong pagtulog. Ang koneksyon na ito ay nagbibigay-daan para sa sleep paralysis, masyadong.
Lucid Dreaming Nightmares
Kahit na sa iyong lucid dream ay may kontrol ka sa iyong mga bangungot, ang mga malinaw na bangungot ay maaaring mukhang mas makatotohanan kaysa sa mga regular na bangungot. Kung masama ang reaksyon mo sa mga bangungot, isipin mo talaga kung worth it ang lucid dreaming.
Dissociation and Derealization
Sa pagbubukas ng link sa pagitan ng dream world at ng waking world, maaari kang mag-trigger ng dissociation at derealization. Dito ka makakahanap ng disconnect sa pisikal na mundo, kahit na nagdududa kung totoo o hindi ang nararanasan mo kapag nagising ka.
Kung dumaranas ka ng mga isyu sa kalusugan ng isip na nauugnay sa mga ganitong uri ng pag-iisip at damdamin, dapat kang maging lubhang maingat patungkol sa matino na pangangarap.
How to Lucid Dream for Beginners
Napakaraming lucid dreaming technique na angkop para sa mga baguhan. Kung lahat ng ito ay ganap na bago sa iyo, ayos lang! Nakagawa ako ng isang madaling gamitin na gabay sa pangangarap na nagbibigay-daan sa iyong paunlarin ang iyong mga kakayahan.
Tandaan, lahat ay nangangailangan ng pagsasanay! Siyempre, ang ilang mga tao ay lucid dream sa unang pagkakataon na sinubukan nila, gayunpaman para sa maraming mga tao ay nangangailangan ng oras. Huwag sumuko at magtrabaho sa mga lucid dreaming technique na ito!
Mnemonic induction of lucid dreams (MILD)
Ang diskarteng ito ay binuo ni Stephen LaBerge noong 1980s. Si LaBerge ay isang Amerikanopsychophysiologist na dalubhasa sa lucid dreaming.
Ang MILD technique ay tungkol sa pagtatakda ng intensyon. Bago ka matulog gagawin mo ang intensyon na magkakaroon ka ng lucid dream o maalala ang iyong mga panaginip.
Habang matutulog ka, dapat mong subukan at isipin ang isang kamakailang panaginip at kilalanin ang isang kababalaghan sa panaginip na ito. Tinatawag itong dreamsign ng LaBerge. Ito ay maaaring kakaiba, gaya ng isang celebrity o isang superhero na kakayahan.
Paalalahanan ang iyong sarili na ang dreamsign na ito ay nangyayari lamang sa iyong mga panaginip at panatilihin ang iyong isip sa dreamsign habang ikaw ay natutulog. Sabihin sa iyong sarili na maaalala mo ang iyong panaginip at bubuo ka ng kakayahan sa lucid dream.
Wake back to bed (WBTB)
Ito ay isang mahusay na diskarte para sa lucid dreaming at gumagana sa pag-uugnay ng iyong kamalayan sa REM sleep. Ang REM sleep ay kung saan kadalasang nangyayari ang lucid dreaming at nangyayari nang ilang beses sa ikot ng pagtulog.
Ang pamamaraan ng WBTB ay tungkol sa pagbuo ng kamalayan sa iyong REM sleep.
- Bago ka matulog, magtakda ng alarma nang humigit-kumulang limang oras pagkatapos mong makatulog. Malamang na ito ay sa oras na ikaw ay nasa REM sleep.
- Matulog ka na.
- Kapag tumunog ang alarm, bumangon sa kama at subukang maging ganap na gising. Sakupin ang iyong isip nang kaunti, marahil ay magbasa. Subukan at manatiling alerto nang hindi bababa sa 20 minuto.
- Pagkalipas ng 20-40 minuto, bumalik sa kama, marahil ay gumaganapang MILD technique o visualization para mapanatili ang iyong isip sa lucid dreaming.
Maaaring mas madaling ma-access ang lucid dreaming dahil nakakonekta pa rin ang iyong utak sa yugto ng pagtulog ng REM.
Kapag bumalik ka sa pagtulog, mas malamang na dumiretso ka sa REM sleep. Gayunpaman, mayroon ka pa ring antas ng kamalayan. Nagdudulot ito ng matindi at makatotohanang mga pangarap na maaari mong makausap.
Lucid Dreaming Meditation
Ang pagmumuni-muni ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makatulong sa iyong paglalakbay patungo sa malinaw na pangangarap. Makakatulong ito sa MILD technique at ihanda ang iyong isip, na magbubukas ng iyong psyche.
Ang pagmumuni-muni ay may napakaraming benepisyo at nagbibigay-daan sa iyong bumuo ng katahimikan at pokus ng isip, na nagbubukas ng iyong kamalayan sa mga bagong bagay.
Ang mga pagsasanay sa paghinga bago matulog ay tutulong sa iyo na maalis ang iyong isip sa mga distractions at tumuon sa lucid dreaming. Umupo o humiga nang nakapikit ang iyong mga mata at huminga sa pamamagitan ng iyong ilong sa loob ng pitong segundo at palabas mula sa iyong bibig sa loob ng labing-isang segundo.
Alamin ang pagpuno at pagbukas ng iyong baga. Hayaang dumaloy ang mga kaisipan sa iyong isipan, ngunit panatilihin ang iyong pagtuon sa iyong paghinga.
Ito ay lumilinaw sa iyong isipan para makapag-focus ka sa lucid dreaming.
Reality Checking
Ang lucid dreaming technique na ito ay tungkol sa pagsasanay ng iyong isip at pagbuo ng iyong kamalayan sa iyong nakakagising mundo. Magagawa ito sa iyong pangarap na mundo.
Sa katotohananpag-check, nagkakaroon ka ng kamalayan sa iyong paligid kapag gising at samakatuwid ang kamalayan na ito ay mahikayat kapag ikaw ay natutulog.
Kabilang sa mga diskarte sa pagsusuri ng realidad ang:
- Tinatanong ang iyong sarili, “Panaginip ba ito o katotohanan?”
- Tingnan ang iyong repleksyon sa salamin upang tingnan kung ito ay normal o hindi. Sa panaginip, ang mga pagmumuni-muni ay madalas na baluktot.
- Magbasa ng isang pahina sa isang libro at pagkatapos ay tumingin sa malayo. Bumalik sa pahina. Katulad ba ng dati ang text? Kung hindi, malamang nanaginip ka.
- Tingnan ang iyong mga orasan. Kung ang oras ay patuloy na nagbabago nang mali, malamang na nananaginip ka.
Sa pag-aaral kung paano subukan ang realidad kapag gising ka, magsisimula kang magkaroon ng opsyon na gawin ito kapag ikaw ay nananaginip. Nagbibigay-daan ito sa iyong malaman kung nananaginip ka o hindi at samakatuwid ay hinahayaan kang makipag-ugnayan at kontrolin ang iyong mga pangarap.
Keep A Dream Journal
Kung gusto mong mabuo ang iyong koneksyon sa iyong subconsciousness, napakaimportante na magtago ng dream journal. Hinahayaan tayo ng mga Dream journal na manatiling nakatutok sa ating mga pangarap at maunawaan ang iba't ibang uri ng panaginip.
Itago ang iyong dream journal sa tabi ng iyong kama at subukang magsulat dito sa sandaling magising ka. Ginagawa nitong alalahanin ang iyong panaginip at ilabas ito sa iyong kamalayan.
Maaaring gusto mo ring basahin ang iyong dream journal bago ka matulog. Nakakatulong ito sa MILD technique dahil ito ay nangangahulugan na kaya moisipin mo muna ang dreamsigns mo bago ka matulog.
Lucid Dreaming Hypnosis
Maaari kang magsanay ng lucid dreaming hypnosis upang ituon ang iyong isip sa proseso. Maraming mga audiobook ng lucid dreaming hypnosis at mga video sa YouTube. Maaari ka ring magsanay ng self-hypnosis.
Ang self-hypnosis ay nakakarelaks sa iyong utak at tumutuon sa isang partikular na bagay. Lumilikha ito ng mala-trance na estado.
Tingnan din: Ang Ultimate Guide sa Dream InterpretationHakbang 1 – I-relax ang Iyong Katawan at Isip
Magsanay ng ilang diskarte sa paghinga para alisin ang mga abala sa iyong isipan. Pakawalan ang tensyon mula sa iyong katawan, na naglalaan ng oras upang tumuon sa bawat kalamnan at anumang strain na maaaring maramdaman nila.
Hakbang 2 – Ilarawan ang Iyong Sarili na Lumulutang
Kapag handa na, ilarawan sa isip ang iyong sarili na lumulutang paitaas sa kalangitan . Ito ay kumakatawan sa iyong lumulutang palayo sa mga hadlang ng lipunan at sa mundong nagising.
Binabuksan ka nito sa iyong subconsciousness at mga kababalaghan ng iyong isip.
Hakbang 3 – Ulitin ang Mga Parirala sa Iyong Isip
Sa sandaling kumportable kang lumulutang, ulitin ang mga parirala sa iyong isipan. Ito ay maaaring:
“I can lucid dream.”
“I can remember my dreams.”
“Alam ko kung kailan ako nananaginip.”
“Kaya kong kontrolin ang aking mga pangarap.”
Ulitin ang mga pariralang ito nang madalas hangga't gusto mo, pakiramdam na lumalawak ang iyong kamalayan. Isipin ang iyong layunin at tumuon sa relaxation at kamalayan na iyong nararamdaman.
Hakbang 4 – Bumalik sa Lupa
Kapag handa ka na,
