Тлумачэнне ўсвядомленых сноў & Як усвядомлены сон

Сны - адна з найвялікшых чалавечых таямніц. Мы праводзім вялікую частку жыцця ў сне, і навукоўцы і спірытысты да гэтага часу не могуць да канца зразумець, чаму. Але яшчэ больш цудоўнай таямніцай з'яўляюцца ўсвядомленыя сны.

Магчыма, вы чулі пра ўсвядомленыя сны, і гэта, напэўна, абудзіла вашу цікаўнасць. Я ведаю, што гэта было для мяне, калі я ўпершыню пачуў гэтыя два словы!

Але што гэта такое і якія перавагі ён мае? Акрамя таго, ці існуюць якія-небудзь небяспекі?

Чытайце далей, каб даведацца ўсё, што вам трэба ведаць пра ўсвядомленыя сны!

Што такое ўсвядомленыя сны?

Усвядомленыя сны - гэта ў асноўным усведамленне вашых сноў і здольнасць узаемадзейнічаць са светам вашых сноў. Згодна з WebMD, вызначэнне ўсвядомленага сну - гэта ведаць, што вы бачыце сон, калі вы спіце. Гэта свядомасць, усведамленне ў сне.

Большасць сноў падобныя на прагляд фільма. У вас пасіўная роля, вы проста перажываеце сон, не да канца разумеючы, што адбываецца ці што гэта сапраўды сон.

Аднак усвядомленыя сны больш падобныя на відэагульню. У вас ёсць кантроль над тым, што вы робіце, вы можаце ўзаемадзейнічаць са светам, у якім знаходзіцеся, і развіваць сюжэт.

Гэта неверагодны вопыт, і, паводле Science Direct, больш за палову людзей бачылі хаця б адзін усвядомлены сон у жыцці. Вы?

Перавагі ўсвядомленых сноў

Ёсць вельмі шмат важкіх прычынсплываць з неба і прызямляцца назад на зямлю. Адкрыйце вочы і аднавіце сувязь з фізічным светам. Дыхайце і распазнайце стан трансу, у якім вы знаходзіліся.

Можа спатрэбіцца час, каб цалкам працаваць з самагіпнозам, але гэта выдатная практыка для вас, каб адкрыць свой розум для ўсвядомленых сноў.

Стварыце правільнае асяроддзе

Сапраўды важна марыць у мірным асяроддзі, якое спрыяе станоўчай энергіі. Пераканайцеся, што вакол вас няма шырмаў перад сном, і паспрабуйце пазбавіцца ад беспарадку ў спальні. Гэта дазваляе вашаму розуму супакоіцца і засяродзіцца на ўсвядомленых снах

Азнаёмцеся з маім кіраўніцтвам па павышэнні пазітыўнай энергіі ў доме. Рэчы тут будуць вельмі карысныя для таго, каб стварыць правільную сераду для мараў і сувязі з вашымі марамі!

Ці можаце вы затрымацца ва ўсвядомленых снах?

Калі вы пачынаеце сваё падарожжа ва ўсвядомленых снах, вы можаце крыху вагацца! Можа ўзнікнуць занепакоенасць тым, што тое, што адбываецца ва ўсвядомленым сне, можа паўплываць на рэальнасць, або што вы можаце затрымацца ў сне.

Гэта няпраўда. Усвядомленыя сны вельмі падобныя на рэальныя сны - тое, што адбываецца ў снах, несапраўднае. Няма шанцаў затрымацца ва ўсвядомленым сне. Наадварот, усвядомленыя сны сапраўды могуць дапамагчы вам развіць здольнасць пакідаць сны, калі захочаце.

Калі вы ўсведамляеце, што знаходзіцеся ў сне, напэўна, у вас ёсцьздольнасць прачнуцца і адмовіцца ад усвядомленых сноў.

Калі вы адчуваеце трывогу з нагоды ўсвядомленых сноў, падумайце, ці варта гэта таго. Не ахвяруйце сваім спакоем!

Што гэта значыць, калі вы часта бачыце ўсвядомленыя сны?

Усвядомленыя сны часта могуць здарацца, не выклікаючы іх. Магчыма, вы не хочаце быць усвядомленым летуценнікам, але гэта можа здарыцца з вамі!

Калі вы часта бачыце ўсвядомленыя сны, не хвалюйцеся! На самай справе гэта сведчыць аб тым, што вы маеце больш высокую кагнітыўную здольнасць падчас няспання!

Калі ў вас сапраўды добрыя разумовыя здольнасці, такія як матэматыка або прыродазнаўства, або калі вы вельмі крэатыўныя, у вас значна больш шанцаў адчуваць спантанныя ўсвядомленыя сны.

Што азначае ваш усвядомлены сон?

Кожны ўсвядомлены сон адрозніваецца, і таму ваш усвядомлены сон на самай справе азначае тое, што адбываецца ў сне. Гэта як звычайныя сны. Тое, што вы адчуваеце наяве і жадаеце падсвядомасці, выяўляецца ў свеце сноў.

Існуе так шмат розных тыпаў усвядомленых сноў і, такім чынам, розныя прычыны іх узнікнення. Калі вы працягваеце бачыць пэўны ўсвядомлены сон, вы, магчыма, захочаце вывучыць яго тлумачэнне.

Напрыклад, калі вам сніцца, што вы знаходзіцеся ў самалёце, гэта можа азначаць, што вы падымаецеся да новай свядомасці і атрымліваеце лепшы погляд на праблемы ў вашым жыцці!

Яшчэ адзін прыкладкалі вы бачыце ў сне пацукоў у доме, гэта часта адлюстроўвае вашыя міжасобасныя адносіны і тое, як вы ставіцеся да іх у сваім жыцці.

Або, магчыма, у вашым усвядомленым сне ёсць змеі. Сны аб змеях ва ўсвядомленым сне або звычайным сне маюць пэўныя значэнні, таму паглядзіце, якія знакі сну вы бачыце і што яны могуць азначаць!

Гэта дазволіць вам лепш зразумець свет вашых сноў і, такім чынам, развіць навыкі ўсвядомленых сноў!

Ці гатовыя вы да ўсвядомленых сноў?

Я спадзяюся, што гэты артыкул натхніў вас каб даследаваць свет сваёй мары! Ёсць так шмат дзіўных рэчаў, якія вы можаце атрымаць ад усвядомленых сноў, але пераканайцеся, што вы да гэтага гатовыя!

Усвядомленыя сны - гэта дзіўны спосаб зразумець сябе і адправіцца ў новыя прыгоды. Гэта дазваляе вам развіваць сваю духоўнасць, адначасова атрымліваючы дзіўныя ўражанні!

Ці пачалі вы практыкаваць усвядомленыя сны? Гэта змяніла ваша жыццё да лепшага?

Вось прычыны, па якіх я лічу, што развіццё ўсвядомленых сноў можа быць сапраўды карысным для вашага духу і асабістага шчасця.

Гэта весела!

Асноўная перавага ўсвядомленых сноў заключаецца ў тым, што гэта весела. Людзей ад прыроды цягне да інтрыг і прыгод, а ўсвядомленыя сны дазваляюць мець прыгоды, нават не ўстаючы з уласнага ложка!

Усвядомленыя сны даюць нам магчымасць адчуць столькі дзіўных рэчаў і ўбачыць тое, чаго мы ніколі б не ўбачылі наяве. Мы можам кантраляваць тое, што адбываецца, даючы нам задавальненне і захапляльны вопыт.

Павышае крэатыўнасць

Быць крэатыўным вельмі важна. Гэта спосаб выказаць сябе і сапраўды можа вылечыць нашу душу! Велізарная перавага ўсвядомленых сноў заключаецца ў тым, што яны адкрываюць новыя і захапляльныя творчыя ідэі.

У марах мы маем узровень расторможенности і адкрытасці да розных поглядаў на свет. Гэта сапраўды можа павысіць творчы патэнцыял.

Калі вы творца, пісьменнік або мастак, выкарыстанне ўсвядомленых сноў - гэта фантастычны спосаб вылучыць новыя ідэі.

Сувязь паміж снамі і творчасцю абмяркоўвалася даўно, і многія папулярныя артысты і музыкі адзначалі важнасць сноў для сваёй практыкі. У дзіўнага мастака-сюррэаліста Сальвадора Далі быў працэс, які ён назваў «дрымотай з лыжкай».

Гэта месца, дзе ён мог каротка задрамаць, трымаючы лыжку. Калі ён цалкам уваходзіў у глыбокі сон, яго цела расслаблялася, і таму лыжка апускалася і Далі прачынаўся.

Ён сцвярджаў, што гэта адкрывае сувязь паміж светам сноў і матэрыяльным светам, дазваляючы яго падсвядомасці выйсці і дапамагчы яму ў яго мастацтве.

Для многіх экспертаў па сноў Далі Тэхніка, здаецца, нагадвае ўсвядомленыя сны. Ён хацеў стварыць мост паміж свядомасцю і падсвядомасцю, выкарыстоўваючы сны для павышэння сваёй творчасці.

Здымае трывогу

Паколькі вы кантралюеце свой усвядомлены сон, гэта можа зняць трывогу і стрэс.

Калі вы пакутуеце ад кашмараў, магчыма, з-за траўматычнай падзеі, якую вы перажылі, навучанне ўсвядомленым снам можа дапамагчы вам супрацьстаяць сваім страхам і змяніць канец кашмару.

Некаторым гэта можа неверагодна пашырыць магчымасці і дапамагчы вам справіцца з трывогай наяве, калі вы сутыкаецеся з каранямі трывогі ў свеце сноў.

Фінскі кагнітыўны неўролаг Анці Рэвонсуа вылучыў тэорыю, што сны служаць эвалюцыйнай мэты. Ён мяркуе, што калі мы марым, наш розум стымулюе пагрозлівыя падзеі, каб мы патрэніраваліся, як з імі змагацца.

Гэта сапраўды цікавая тэорыя, і яна сведчыць аб тым, што, магчыма, менавіта таму мы маем здольнасць разумецьмарыць, і чаму гэта можа зняць трывогу.

У снах мы можам бяспечна супрацьстаяць пагрозлівым сітуацыям і пераадольваць іх, што дае нам зразумець, што мы можам справіцца з любой дрэннай падзеяй, якая можа адбыцца!

Злучыцца з вышэйшай свядомасцю

У снах мы можам злучыцца з вышэйшай псіхічнай энергіяй і новымі планамі існавання. Калі мы бачым сны, мы адкрыты для новых ідэй, а наша падсвядомасць і яе здольнасці разблакуюцца.

З усвядомленымі снамі мы адкрываем сваю душу вышэйшай свядомасці і больш глыбокаму разуменню духоўнага сусвету. Мы можам нават выпрабаваць астральную праекцыю, дзе мы можам наведаць іншыя планы існавання і розныя планеты.

Мары, духі і сусвет звязаны паміж сабой. Усвядомленыя сны таксама могуць дазволіць вам пагаварыць з памерлымі духамі або духамі з іншага свету.

Небяспекі ўсвядомленых сноў

Усвядомленыя сны могуць быць дзіўнымі і карыснымі для многіх людзей. Аднак перад тым, як пачаць падарожжа, важна ведаць, якія небяспекі могуць быць звязаныя з ім.

Сонны параліч усвядомленых сноў

Некаторыя людзі могуць адчуваць сонны параліч усвядомленых сноў. Гэта калі вы адчуваеце сябе прачнуўшыся, але не можаце кантраляваць сваё цела. Гэта можа быць вельмі страшна, але гэта не шкодна.

Існуе сувязь паміж усвядомленым сном і сонным паралічам, таму што ва ўсвядомленым сне вы развіваеце сувязь паміж сваім станам няспанняі ваш стан сну. Гэтая сувязь таксама дазваляе параліч сну.

Усвядомленыя кашмары

Нягледзячы на ​​тое, што ва ўсвядомленым сне вы кантралюеце свае кашмары, усвядомленыя кашмары могуць здавацца значна больш рэалістычнымі, чым звычайныя кашмары. Калі вы дрэнна рэагуеце на кашмары, падумайце, ці вартыя таго ўсвядомленыя сны.

Дысацыяцыя і дэрэалізацыя

Адкрываючы сувязь паміж светам сноў і светам няспання, вы можаце выклікаць дысацыяцыю і дэрэалізацыю. Тут вы знаходзіце разрыў з фізічным светам, нават сумняваецеся, ці з'яўляецца тое, што вы адчуваеце, калі прачынаецеся, рэальным ці не.

Калі вы пакутуеце ад праблем з псіхічным здароўем, якія звязаны з такімі думкамі і пачуццямі, вы павінны быць вельмі асцярожнымі ў дачыненні да ўсвядомленых сноў.

Як рабіць усвядомленыя сны для пачаткоўцаў

Існуе вельмі шмат метадаў усвядомленых сноў, прыдатных для пачаткоўцаў. Калі ўсё гэта для вас зусім новае, гэта добра! Я працаваў над зручным дапаможнікам па ўсвядомленых снах, які дазваляе вам развіваць свае здольнасці.

Памятайце, усё патрабуе практыкі! Вядома, у некаторых людзей усвядомленыя сны з'яўляюцца з першай спробы, але для многіх людзей гэта патрабуе часу. Не здавайцеся і працуйце над гэтымі метадамі ўсвядомленых сноў!

Мнеманічная індукцыя ўсвядомленых сноў (MILD)

Гэты метад быў распрацаваны Стывенам Лабержам у 1980-х гадах. Лаберж - амерыканецпсіхафізіёлаг, які спецыялізуецца на ўсвядомленых снах.

Тэхніка MILD заключаецца ў пастаноўцы намеру. Перад сном вы мяркуеце, што ў вас будзе ўсвядомлены сон або ўспомніце свае сны.

Калі вы збіраецеся спаць, вы павінны паспрабаваць падумаць аб нядаўнім сне і прызнаць з'яву ў гэтым сне. Лаберж называе гэта знакам сноў. Гэта можа быць нешта дзіўнае, напрыклад, здольнасць знакамітасці або супергероя.

Нагадайце сабе, што гэты знак сноў здараецца толькі ў вашых снах, і не забывайце аб гэтым знаку, калі вы засынаеце. Скажыце сабе, што вы запомніце свой сон, і вы разаўеце здольнасць да ўсвядомленых сноў.

Прачынанне назад у ложак (WBTB)

Гэта выдатны метад для ўсвядомленых сноў, які працуе на звязванне вашай свядомасці з фазай хуткага сну. Хуткі сон - гэта месца, дзе часцей за ўсё адбываюцца ўсвядомленыя сны, якія здараюцца некалькі разоў у цыкле сну.

Метад WBTB прызначаны для развіцця свядомасці падчас хуткага сну.

1. Перад сном пастаўце будзільнік прыкладна на пяць гадзін пасля таго, як вы заснеце. Верагодна, гэта будзе прыкладна ў той час, калі вы знаходзіцеся ў фазе хуткага сну.
2. Ідзі спаць.
3. Калі спрацуе будзільнік, устаньце з ложка і паспрабуйце цалкам прачнуцца. Трохі займіце свой розум, магчыма, пачытайце. Паспрабуйце заставацца напагатове не менш за 20 хвілін.
4. Праз 20-40 хвілін вярніцеся ў ложак, магчыма, выступаючытэхніка MILD або візуалізацыя, каб захаваць свой розум на ўсвядомленых снах.

Магчыма, вам лягчэй атрымаць доступ да ўсвядомленых сноў, паколькі ваш мозг усё яшчэ звязаны са стадыяй хуткага сну.

Калі вы вяртаецеся да сну, у вас больш шанцаў адразу перайсці ў фазу хуткага сну. Аднак у вас усё яшчэ ёсць узровень свядомасці. Гэта выклікае інтэнсіўныя і рэалістычныя сны, з якімі вы можаце ўзаемадзейнічаць.

Медытацыя ўсвядомленых сноў

Медытацыя можа стаць выдатным спосабам дапамагчы ў вашым шляху да ўсвядомленых сноў. Гэта можа дапамагчы з тэхнікай MILD і падрыхтаваць ваш розум, адкрыўшы вашу псіхіку.

Медытацыя мае так шмат пераваг і дазваляе вам развіць цішыню і канцэнтрацыю розуму, адкрываючы вашу свядомасць новым рэчам.

Дыхальныя практыкаванні перад сном дапамогуць вам ачысціць розум ад адцягваючых фактараў і засяродзіцца на ўсвядомленых снах. Сядзьце або ляжце з зачыненымі вачыма і ўдыхайце праз нос на працягу сямі секунд і выдыхайце ротам на працягу адзінаццаці секунд.

Сачыце за напаўненнем і адкрыццём лёгкіх. Дазвольце думкам праносіцца ў вашым розуме, але засяроджвайцеся на сваім дыханні.

Гэта ачышчае ваш розум, каб вы маглі засяродзіцца на ўсвядомленых снах.

Праверка рэальнасці

Гэтая тэхніка ўсвядомленых сноў прызначана для трэніроўкі вашага розуму і развіцця вашай дасведчанасці ў вашым няспанне. Затым гэта можна ператварыць у свет вашай мары.

З рэальнасцюправяраючы, вы пачынаеце ўсведамляць навакольнае асяроддзе, калі спіце, і таму гэта ўсведамленне будзе выклікана, калі вы спіце.

Метады праверкі рэальнасці ўключаюць:

• Спытаць сябе: «Гэта сон ці рэальнасць?»
• Праверце сваё адлюстраванне ў люстэрку, каб паглядзець, нармальна гэта ці не. У снах адлюстраванне часта скажаецца.
• Прачытайце старонку ў кнізе, а потым адвядзіце погляд. Вярнуцца да старонкі. Ці той жа тэкст, што і раней? Калі гэта не так, вы, верагодна, марыце.
• Праверце свае гадзіннікі. Калі час працягвае хаатычна мяняцца, вы, верагодна, марыце.

Навучыўшыся правяраць рэальнасць, калі вы не спіце, вы пачнеце мець магчымасць рабіць гэта, калі вы бачыце ў сне. Гэта дазваляе вам зразумець, сніце вы ці не, і, такім чынам, дазваляе ўзаемадзейнічаць і кантраляваць свае сны.

Вядзіце дзённік сноў

Калі вы хочаце развіць сувязь са сваёй падсвядомасцю, вельмі важна весці дзённік сноў. Часопісы сноў дазваляюць нам засяродзіцца на нашых снах і зразумець розныя тыпы сноў.

Трымайце дзённік сноў каля ложка і паспрабуйце запісваць у яго, як толькі прачнецеся. Гэта прымушае вас успомніць сваю мару і выклікаць яе ў вашай свядомасці.

Вы таксама можаце прачытаць дзённік сноў перад сном. Гэта дапамагае з тэхнікай MILD, бо азначае, што вы можацепадумайце аб знаках вашага сну, перш чым класціся спаць.

Гіпноз усвядомленых сноў

Вы можаце практыкаваць гіпноз усвядомленых сноў, каб сканцэнтраваць свой розум на працэсе. Ёсць шмат аўдыякніг і відэаролікаў пра гіпноз усвядомленых сноў. Вы таксама можаце займацца самагіпнозам.

Самагіпноз - гэта расслабленне вашага мозгу і канцэнтрацыя на канкрэтнай рэчы. Гэта стварэнне стану, падобнага на транс.

Крок 1 – Паслабце сваё цела і розум

Практыкуйце некаторыя дыхальныя тэхнікі, каб ачысціць свой розум ад адцягваючых фактараў. Зніміце напружанне са свайго цела, знайшоўшы час, каб засяродзіцца на кожнай цягліцы і любым напружанні, якое яны могуць адчуваць.

Крок 2 – Уявіце, што вы плывеце

Калі будзеце гатовыя, уявіце, што вы плывеце ўверх у неба . Гэта азначае, што вы адрываецеся ад абмежаванняў грамадства і няспання.

Гэта адкрывае вам вашу падсвядомасць і цуды вашага розуму.

Крок 3 - Паўтарайце ў думках фразы

Як толькі вы адчуеце сябе камфортна, паўтарайце ў думках фразы. Гэта могуць быць:

«Я магу ўсвядомлена бачыць сны».

«Я магу памятаць свае сны».

«Я ўсведамляю, калі я бачу сон».

"Я магу кантраляваць свае сны".

Паўтарайце гэтыя фразы колькі заўгодна часта, адчуваючы, як ваша свядомасць пашыраецца. Уявіце сваю мэту і засяродзьцеся на паслабленні і ўсведамленні, якія вы адчуваеце.

Крок 4 - Вярніцеся на зямлю

Калі вы будзеце гатовыя,