අන්තර්ගත වගුව
සිහින යනු විශාලතම මිනිස් අභිරහස් වලින් එකකි. අපි අපේ ජීවිතයේ විශාල කොටසක් නිදාගෙන ගත කරන අතර විද්‍යාඥයින්ට සහ අධ්‍යාත්මිකයින්ට තවමත් සම්පූර්ණයෙන් තේරුම් ගත නොහැක. නමුත් ඊටත් වඩා අපූරු අභිරහසක් වන්නේ පැහැදිලි සිහින දැකීමයි.
බලන්න: 5 ඇත්තටම වැඩ කරන හොඳම ආදර අක්ෂර වින්‍යාසය
පැහැදිලි සිහින දැකීම ගැන ඔබ අසා ඇති, එය ඔබේ කුතුහලය අවුස්සන්නට ඇත. මම වචන දෙක ඇසූ පළමු වතාවට එය මට කළ බව මම දනිමි!
එහෙත් එය හරියටම කුමක්ද සහ එහි ඇති ප්‍රතිලාභ මොනවාද? තවද, කිසියම් අන්තරායක් තිබේද?
පැහැදිලි සිහින දැකීම ගැන ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්ය සියල්ල ඉගෙන ගැනීමට කියවන්න!
පැහැදිලි සිහින දැකීම යනු කුමක්ද
පැහැදිලි සිහින දැකීම යනු මූලික වශයෙන් ඔබේ සිහින පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටීම සහ ඔබේ සිහින ලෝකය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට හැකියාව තිබීමයි. WebMD ට අනුව, පැහැදිලි සිහින වල නිර්වචනය වන්නේ ඔබ නිදා සිටින විට ඔබ සිහින දකින බව දැන ගැනීමයි. එය විඤ්ඤාණයක්, නින්දේ දී දැනුවත් කිරීමක්.
බොහෝ සිහින චිත්‍රපටයක් නැරඹීම වැනිය. ඔබට නිෂ්ක්‍රීය භූමිකාවක් ඇත, හුදෙක් සිහිනය අත්විඳිමින්, සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න සම්පූර්ණයෙන් වටහා නොගැනීම හෝ එය සැබවින්ම සිහිනයක් බව.
කෙසේ වෙතත් පැහැදිලි සිහින දැකීම වීඩියෝ ක්‍රීඩාවක් වැනිය. ඔබ කරන දේ පාලනය කිරීමට ඔබට හැකියාව ඇත, ඔබ සිටින ලෝකය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කළ හැකිය, සහ කථා වස්තුව වර්ධනය කර ගත හැක.
එය ඇදහිය නොහැකි අත්දැකීමක් වන අතර, සයන්ස් ඩිරෙක්ට් අනුව, මිනිසුන්ගෙන් අඩකට වඩා ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය තුළ අවම වශයෙන් එක් පැහැදිලි සිහිනයක්වත් දැක ඇත. ඔබට තිබේද?
පැහැදිලි සිහින දැකීමේ ප්‍රතිලාභ
එතරම් විශාල හේතු තිබේඅහසින් පාවී නැවත පොළවට ගොඩ බසිනවා. ඔබේ ඇස් විවෘත කර භෞතික ලෝකය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වන්න. හුස්ම ගන්න සහ ඔබ සිටි ට්‍රාන්ස් තත්වය හඳුනා ගන්න.
ස්වයං-මෝහනය සමඟ සම්පුර්ණයෙන්ම වැඩ කිරීමට කාලය ගත විය හැක, නමුත් පැහැදිලි සිහින දැකීමට ඔබේ මනස විවෘත කිරීම සඳහා එය ඔබට කළ යුතු විශිෂ්ට පරිචයකි.
නිවැරදි පරිසරයක් නිර්මාණය කරන්න
ධනාත්මක ශක්තිය ප්‍රවර්ධනය කරන සාමකාමී පරිසරයක සිහින දැකීම ඇත්තෙන්ම වැදගත් වේ. නින්දට පෙර ඔබ වටා තිරයක් නොමැති බවට වග බලා ගන්න, සහ ඔබේ නිදන කාමරයේ අවුල් සහගත බව ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඔබේ මනස සන්සුන් කිරීමට සහ පැහැදිලි සිහින දැකීමට අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි
නිවසේ ධනාත්මක ශක්තිය වැඩි කිරීමට මගේ මාර්ගෝපදේශය පරීක්ෂා කරන්න. සිහින දැකීමට සහ ඔබේ සිහින සමඟ සම්බන්ධ වීමට නිවැරදි පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමට මෙහි ඇති දේවල් ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත!
ඔබට පැහැදිලි සිහිනයක සිරවිය හැකිද?
ඔබ ඔබේ පැහැදිලි සිහින දකින ගමන ආරම්භ කරන්නේ නම්, ඔබ තරමක් පසුබට විය හැක! පැහැදිලි සිහිනයක සිදුවන දේ යථාර්ථයට බලපෑ හැකි බවට හෝ ඔබ සිහිනය තුළ සිරවී සිටිය හැකි බවට කනස්සල්ලක් ඇති විය හැකිය.
මෙය සත්‍ය නොවේ. පැහැදිලි සිහින සැබෑ සිහින වලට සමානයි - සිහින වල සිදුවන දේ සැබෑ නොවේ. පැහැදිලි සිහිනයක සිරවී සිටීමට අවස්ථාවක් නැත. ඊට පටහැනිව, පැහැදිලි සිහින ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට අවශ්ය විට සිහින අත්හැරීමේ හැකියාව වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබ සිහිනයක සිටින බව දන්නේ නම්, ඔබට බොහෝ විට එය තිබේඔබම අවදි කිරීමට සහ ඔබේ පැහැදිලි සිහින ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඇති හැකියාව.
පැහැදිලි සිහින දැකීම ගැන ඔබට කනස්සල්ලක් දැනේ නම්, එය වටිනවාද යන්න සලකා බැලීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ මනසේ සාමය කැප නොකරන්න!
ඔබ බොහෝ විට පැහැදිලි සිහින දකිනවා නම් එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
පැහැදිලි සිහින දැකීම බොහෝ විට එය ඇති කිරීමකින් තොරව සිදු විය හැක. ඔබට පැහැදිලි සිහින දකින්නෙකු වීමට අවශ්ය නොවනු ඇත, නමුත් එය ඔබට සිදු විය හැකිය!
ඔබ බොහෝ පැහැදිලි සිහින දකිනවා නම්, කරදර නොවන්න! ඇත්ත වශයෙන්ම එයින් ඇඟවෙන්නේ ඔබේ අවදි ජීවිතය තුළ ඔබට ඉහළ සංජානන ශක්තියක් ඇති බවයි!
ඔබ ගණිතය හෝ විද්‍යාව වැනි මානසික හැකියාවන්ට සැබවින්ම දක්ෂ නම් හෝ ඔබ සුපිරි නිර්මාණශීලී නම්, ඔබට ස්වයංසිද්ධ පැහැදිලි සිහින අත්විඳීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත.
ඔබේ පැහැදිලි සිහිනයෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
සෑම පැහැදිලි සිහිනයක්ම වෙනස් වන අතර එම නිසා ඔබේ පැහැදිලි සිහිනයෙන් අදහස් කරන්නේ සිහිනයේ සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්නයි. එය සාමාන්‍ය සිහින මෙන් ය. ඔබේ අවදි ජීවිතයේදී ඔබ අත්විඳින දේ සහ ඔබේ යටි සිතේ ආශාවන් සිහින ලෝකය තුළ ප්‍රකාශ වේ.
විවිධ ආකාරයේ පැහැදිලි සිහින ඇති අතර එම නිසා ඒවාට විවිධ හේතු ඇත. ඔබ නිශ්චිත පැහැදිලි සිහිනයක් දිගටම දකින්නේ නම්, ඔබට එය පිටුපස ඇති සිහින අර්ථ නිරූපණය දෙස බැලීමට අවශ්ය විය හැකිය.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ගුවන් යානයක සිටින බව ඔබ සිහින දකිනවා නම්, මෙයින් ඇඟවෙන්නේ ඔබ නව විඥානයකට නැඟී සිටින බවත් ඔබේ ජීවිතයේ ගැටලු පිළිබඳ වඩා හොඳ දැක්මක් ලබා ගන්නා බවත්ය!
තවත් උදාහරණයක්ඔබ නිවසේ මීයන් ගැන සිහින දකිනවා නම්, මෙය බොහෝ විට ඔබේ අන්තර් පුද්ගල සබඳතා සහ ඔබේ ජීවිතයේ සිටින අය ගැන ඔබට හැඟෙන ආකාරය නිරූපණය කරයි.
නැතහොත්, සමහර විට ඔබේ පැහැදිලි සිහිනයේ සර්පයන් සිටී. පැහැදිලි සිහිනයකින් හෝ සාමාන්‍ය සිහිනයකින් සර්පයන් ගැන සිහින දැකීමට නිශ්චිත අර්ථයන් ඇත, එබැවින් ඔබ අත්විඳින සිහින මොනවාද සහ ඒවායින් අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි සොයා බලන්න!
මෙය ඔබට ඔබේ සිහින ලෝකය වඩාත් හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමටත් එම නිසා ඔබේ පැහැදිලි සිහින දැකීමේ කුසලතා වර්ධනය කිරීමටත් ඉඩ සලසයි!
ඔබ පැහැදිලි සිහින දැකීමට සූදානම්ද?
මෙම ලිපිය ඔබට ප්‍රබෝධයක් ලබා දී ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. ඔබේ සිහින ලෝකය ගවේෂණය කිරීමට! ඔබට පැහැදිලි සිහින වලින් මිදිය හැකි විශ්මිත දේවල් බොහොමයක් ඇත, නමුත් ඔබ ඒ සඳහා සුදානම් බව සහතික කර ගන්න!
පැහැදිලි සිහින දැකීම යනු ඔබව තේරුම් ගැනීමට සහ නව වික්‍රමාන්විතයන් කරා යාමට පුදුමාකාර මාර්ගයකි. එය ඔබට ඔබේ අධ්‍යාත්මිකත්වය වර්ධනය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි, ඒ සමඟම විශ්මයජනක අත්දැකීම් ලබා ගන්න!
ඔබ පැහැදිලි සිහින දැකීමට පුරුදු වී සිටිනවාද? එය ඔබගේ ජීවිතය යහපත් ලෙස වෙනස් කර තිබේද?
පැහැදිලි සිහින දැකීමට පුරුදු වීමට, මෙම සංසිද්ධිය සැබවින්ම ජීවිතය වෙනස් කළ හැකිය!පැහැදිලි සිහින දැකීම ඔබේ ආත්මයට සහ පෞද්ගලික සතුටට සැබවින්ම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි යැයි මම විශ්වාස කරන හේතු මෙන්න.
එය විනෝදජනකයි!
පැහැදිලි සිහින දැකීමේ ප්‍රධාන ප්‍රයෝජනය එයයි. එය විනෝදජනකයි. මිනිසුන් ස්වභාවිකවම කුතුහලය සහ ත්‍රාසජනක ක්‍රියාකාරකම් වෙත ඇදී යන අතර පැහැදිලි සිහින මගින් අපගේම ඇඳෙන් ඉවත් නොවී වික්‍රමාන්විතයන් කිරීමට හැකි වේ!
පැහැදිලි සිහින දැකීම අපට බොහෝ විශ්මිත දේවල් අත්විඳීමට සහ අපගේ අවදි ජීවිතයේ කිසිදා නොදකින දේවල් දැකීමේ හැකියාව ලබා දෙයි. අපට විනෝදජනක සහ උද්යෝගිමත් අත්දැකීම් ලබා දෙමින් සිදුවන දේ පාලනය කළ හැකිය.
නිර්මාණශීලිත්වය වැඩි දියුණු කරයි
නිර්මාණශීලී වීම ඉතා වැදගත් වේ. එය අපවම ප්‍රකාශ කිරීමේ ක්‍රමයක් වන අතර අපගේ ආත්මය සැබවින්ම සුව කළ හැකිය! පැහැදිලි සිහින වල විශාල වාසියක් වන්නේ එය නව සහ ආකර්ෂණීය නිර්මාණාත්මක අදහස් විවෘත කිරීමයි.
සිහින තුළ, අපට තහනම් මට්ටමක් සහ ලෝකය දෙස බැලීමේ විවිධ ආකාරවලට විවෘත බවක් ඇත. මෙය සැබවින්ම නිර්මාණශීලීත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
ඔබ නිර්මාපකයෙකු, ලේඛකයෙකු හෝ කලාකරුවෙකු නම්, පැහැදිලි සිහින භාවිතා කිරීම නව අදහස් ගෙන ඒමට අපූරු ක්‍රමයකි.
සිහින සහ නිර්මාණශීලිත්වය අතර සම්බන්ධය දිගු කලක් තිස්සේ සාකච්ඡා කර ඇති අතර බොහෝ ජනප්‍රිය කලාකරුවන් සහ සංගීතඥයින් ඔවුන්ගේ භාවිතයට සිහින වල වැදගත්කම සඳහන් කර ඇත. විස්මිත අධි යථාර්ථවාදී කලාකරු සැල්වදෝර් ඩාලි "හැන්දකින් නිදාගැනීම" ලෙස හැඳින්වූ ක්‍රියාවලියක් තිබුණි.
ඔහුට හැන්දක් අතැතිව කෙටි නින්දක් ලැබෙන්නේ මෙතැනදීය. ඔහු සම්පූර්ණයෙන් ගැඹුරු නින්දට පිවිසෙන විට, ඔහුගේ ශරීරය ලිහිල් වන අතර, එම නිසා හැන්දක් පහත වැටී ඩාලි අවදි වනු ඇත.
මෙය සිහින ලෝකය සහ ද්‍රව්‍යමය ලෝකය අතර සම්බන්ධය විවර කළ බව ඔහු ප්‍රකාශ කළේය, ඔහුගේ යටි සිත ඉදිරියට පැමිණ ඔහුගේ කලාවට සහාය වීමට ඉඩ සලසයි.
සිහින ප්‍රවීණයන් බොහෝ දෙනෙකුට, ඩාලිගේ තාක්ෂණය පැහැදිලි සිහින දැකීම සිහිගන්වයි. ඔහුගේ නිර්මාණශීලීත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සිහින භාවිතා කරමින් විඥානය සහ යටි සිත අතර පාලමක් නිර්මාණය කිරීමට ඔහුට අවශ්ය විය.
කාංසාව සමනය කරයි
ඔබේ පැහැදිලි සිහිනය ඔබ පාලනය කරන නිසා, එය කාංසාව සහ ආතතිය දුරු කරයි.
ඔබ බියකරු සිහින වලින් පීඩා විඳිනවා නම්, සමහරවිට ඔබ අත්විඳින ලද කම්පන සහගත සිදුවීමක් නිසා, පැහැදිලි සිහින දකින්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔබේ බියට මුහුණ දීමට සහ ඔබේ බියකරු සිහිනයේ අවසානය වෙනස් කිරීමට උපකාරී වේ.
මෙය ඇතැමෙකුට ඇදහිය නොහැකි තරම් සවිබල ගැන්වීමක් විය හැකි අතර, ඔබේ සිහින ලෝකයේ ඔබේ කාංසාවේ මූලයට ඔබ මුහුණ දෙමින් සිටින විට ඔබේ අවදි ජීවිතයේ ඇති වන කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීමට එය ඔබට උපකාර කළ හැක.
ෆින්ලන්ත සංජානන ස්නායු විද්‍යාඥ Antti Revonsuo සිහින පරිණාමීය අරමුණක් ඉටු කරයි යන න්‍යාය ඉදිරිපත් කර ඇත. ඔහු යෝජනා කරන්නේ අප සිහින දකින විට, අපගේ මනස තර්ජනාත්මක සිදුවීම් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පුහුණු කිරීමට අපට උත්තේජනය කරන බවයි.
මෙය ඇත්තෙන්ම සිත්ගන්නා න්‍යායක් වන අතර, එය අපට පැහැදිලි කිරීමේ හැකියාව ඇත්තේ මේ නිසා විය හැකි බව යෝජනා කරයි.සිහින, සහ එසේ කිරීමෙන් කාංසාව දුරු කළ හැක්කේ ඇයි?
සිහින වලදී, අපට තර්ජනාත්මක තත්වයන්ට ආරක්ෂිතව මුහුණ දීමට සහ ජය ගැනීමට හැකි වන අතර, සිදුවිය හැකි ඕනෑම නරක සිදුවීමක් සමඟ කටයුතු කළ හැකි බවට අපට දැනුම ලබා දෙයි!
උසස් විඥානයට සම්බන්ධ වන්න
සිහින තුළ, අපට ඉහළ මානසික ශක්තියක් සහ පැවැත්මේ නව තල සමඟ සම්බන්ධ වීමට හැකි වේ. අපි සිහින දකින විට අපි නව අදහස් සඳහා විවෘත වන අතර අපගේ යටි සිත සහ එහි බලයන් අගුළු හරිනු ලැබේ.
පැහැදිලි සිහින දැකීමෙන්, අපි අපගේ ආත්මය උසස් විඥානයට සහ අධ්‍යාත්මික විශ්වය පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයකට විවෘත කරමු. අපට වෙනත් පැවැත්මේ ගුවන් යානා සහ විවිධ ග්‍රහලෝක නැරඹීමට හැකි තාරකා ප්‍රක්ෂේපණය පවා අපට අත්විඳිය හැකිය.
සිහින, ආත්මයන් සහ විශ්වය සියල්ල සම්බන්ධයි. පැහැදිලි සිහින දැකීම ඔබට වෙනත් ලෝකයක මියගිය ආත්මයන් හෝ ආත්මයන් සමඟ කතා කිරීමට ඉඩ සලසයි.
පැහැදිලි සිහින වල අන්තරාය
පැහැදිලි සිහින දැකීම බොහෝ දෙනෙකුට විශ්මයජනක සහ ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ ගමන ආරම්භ කිරීමට පෙර, එය සමඟ පැමිණිය හැකි අන්තරායන් දැනගැනීම වැදගත් වේ.
පැහැදිලි සිහින දකින නින්ද අංශභාගය
සමහර අය පැහැදිලි සිහින දකින නින්ද අංශභාගය අත්විඳිය හැකිය. ඔබ අවදියෙන් සිටින නමුත් ඔබේ ශරීරය පාලනය කිරීමට නොහැකි වූ විට මෙය සිදු වේ. මෙය ඇත්තෙන්ම භයානක විය හැකි නමුත් එය හානිකර නොවේ.
පැහැදිලි සිහින දැකීම සහ නින්ද අංශභාගය අතර සම්බන්ධයක් ඇත, මන්ද පැහැදිලි සිහින දැකීමේදී ඔබ ඔබේ අවදි තත්ත්වය අතර සම්බන්ධය වර්ධනය කරයි.සහ ඔබේ නිදාගැනීමේ තත්වය. මෙම සම්බන්ධතාවය නින්ද අංශභාගය සඳහා ද ඉඩ සලසයි.
පැහැදිලි සිහින දකින බියකරු සිහින
ඔබේ පැහැදිලි සිහිනය තුළ ඔබට ඔබේ බියකරු සිහින පාලනය කළ හැකි වුවද, පැහැදිලි බියකරු සිහින සාමාන්‍ය බියකරු සිහින වලට වඩා යථාර්ථවාදී ලෙස පෙනේ. ඔබ නපුරු සිහින වලට නරක ලෙස ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ නම්, පැහැදිලි සිහින දැකීම වටී දැයි සිතා බලන්න.
විඝටනය සහ derealization
සිහින ලෝකය සහ අවදිවන ලෝකය අතර සම්බන්ධය විවෘත කිරීමේදී, ඔබට විඝටනය සහ derealization අවුලුවාලිය හැකිය. ඔබ අවදි වන විට ඔබ අත්විඳින දේ සැබෑද නැද්ද යන්න සැක කරන භෞතික ලෝකය සමඟ විසන්ධි වීමක් ඔබ සොයා ගන්නේ මෙහිදීය.
මෙවැනි සිතුවිලි සහ හැඟීම්වලට සම්බන්ධ මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවලින් ඔබ පීඩා විඳින්නේ නම්, පැහැදිලි සිහින දැකීම සම්බන්ධයෙන් ඔබ අතිශයින්ම ප්‍රවේශම් විය යුතුය.
ආරම්භකයින් සඳහා පැහැදිලි සිහින දකින්නේ කෙසේද
ආරම්භකයින් සඳහා සුදුසු බොහෝ පැහැදිලි සිහින ශිල්පීය ක්‍රම තිබේ. මේ සියල්ල ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම අලුත් නම්, එය හොඳයි! මම ඔබට ඔබේ හැකියාවන් වර්ධනය කර ගැනීමට ඉඩ සලසන පහසු පැහැදිලි සිහින මාර්ගෝපදේශයක් මත වැඩ කර ඇත.
මතක තබා ගන්න, සෑම දෙයකටම පුහුණුවීම් අවශ්‍යයි! ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර අය පළමු වරට උත්සාහ කරන විට පැහැදිලි සිහින දකින නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට එය කාලය ගතවේ. මෙම පැහැදිලි සිහින දකින ශිල්පීය ක්‍රම අත් නොහරින්න!
Mnemonic induction of lucid dreams (MILD)
මෙම ක්‍රමය 1980 ගණන්වල Stephen LaBerge විසින් දියුණු කරන ලදී. LaBerge ඇමරිකානු ජාතිකයෙකිපැහැදිලි සිහින දැකීම පිළිබඳ විශේෂඥ මනෝ භෞතවේදියා.
MILD තාක්ෂණය යනු චේතනාවක් සැකසීමයි. ඔබ නින්දට යාමට පෙර, ඔබට පැහැදිලි සිහිනයක් දැකීමට හෝ ඔබේ සිහින මතක තබා ගැනීමට අදහස් කරන්න.
ඔබ නිදා ගැනීමට යන විට, ඔබ උත්සාහ කළ යුතු අතර මෑත සිහිනයක් ගැන සිතා බලා මෙම සිහිනයේ සංසිද්ධියක් පිළිගත යුතුය. LaBerge මෙය සිහින සලකුණක් ලෙස හඳුන්වයි. මෙය කීර්තිමත් පුද්ගලයෙකු හෝ සුපිරි වීරයෙකුගේ හැකියාව වැනි අමුතු දෙයක් විය හැකිය.
මෙම සිහින දැකීම සිදුවන්නේ ඔබේ සිහින වල පමණක් බව ඔබට මතක් කර ඔබ නින්දට වැටෙන විට ඔබේ මනස සිහින ලකුණ මත තබා ගන්න. ඔබේ සිහිනය ඔබට මතක ඇති බවත් පැහැදිලි සිහින දැකීමේ හැකියාව ඔබට වර්ධනය වන බවත් ඔබටම කියන්න.
නැවත නින්දට අවදි වන්න (WBTB)
මෙය පැහැදිලි සිහින දැකීම සඳහා විශිෂ්ට තාක්‍ෂණයක් වන අතර REM නින්ද සමඟ ඔබේ විඥානය සම්බන්ධ කිරීමට ක්‍රියා කරයි. REM නින්ද යනු පැහැදිලි සිහින බොහෝ විට සිදු වන අතර නින්ද චක්‍රයේ කිහිප වතාවක් සිදු වේ.
WBTB තාක්ෂණය යනු ඔබේ REM නින්දේ විඥානය වර්ධනය කිරීමයි.
- ඔබ නින්දට යාමට පෙර, ඔබට නින්ද ගිය පසු පැය පහක් පමණ එලාම් එකක් සකසන්න. මෙය බොහෝ විට ඔබ REM නින්දේ සිටින කාලය ආසන්නයේ විය හැකිය.
- නිදාගන්න.
- එලාමය ක්‍රියා විරහිත වූ විට, ඇඳෙන් නැඟිට සම්පූර්ණයෙන් අවදි වීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ මනස ටිකක් අල්ලා ගන්න, සමහර විට ටිකක් කියවන්න. අවම වශයෙන් විනාඩි 20ක්වත් අවදියෙන් සිටීමට උත්සාහ කරන්න.
- විනාඩි 20-40කට පසු, නැවත ඇඳට යන්න, සමහරවිට රඟපාන්නඔබේ මනස පැහැදිලි සිහින දැකීමට මෘදු තාක්ෂණය හෝ දෘශ්‍යකරණය.
ඔබේ මොළය තවමත් REM නින්දේ අදියරට සම්බන්ධ වී ඇති බැවින් ඔබට පැහැදිලි සිහින දැකීමට ප්‍රවේශ වීම පහසු විය හැක.
ඔබ නැවත නින්දට යන විට, ඔබ කෙලින්ම REM නින්දට යාමට ඉඩ ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබට තවමත් සවිඥානක මට්ටමක් ඇත. මෙය ඔබට අන්තර් ක්‍රියා කළ හැකි තීව්‍ර හා යථාර්ථවාදී සිහින ඇති කරයි.
පැහැදිලි සිහින දකින භාවනාව
පැහැදිලි සිහින දැකීම සඳහා ඔබේ ගමනට සහාය වීමට භාවනාව විශිෂ්ට ක්‍රමයක් විය හැකිය. එය මෘදු තාක්ෂණයට උදව් කිරීමට සහ ඔබේ මනස සකස් කිරීමට, ඔබේ මනෝභාවය විවෘත කිරීමට හැකිය.
බලන්න: විවාහ මංගල්යයක් ගැන සිහින ද? එහි තේරුම මෙන්න!භාවනාවට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇති අතර ඔබට නිශ්චල බව වර්ධනය කිරීමට සහ මනසේ අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි, ඔබේ විඥානය අලුත් දේ සඳහා විවෘත කරයි.
නින්දට පෙර හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම මඟින් ඔබේ මනස වෙනතකට යොමු කිරීමට සහ පැහැදිලි සිහින දැකීමට අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ඇස් වසා වාඩි වී හෝ වැතිර සිටින්න, තත්පර හතක් ඔබේ නාසය හරහා හුස්ම ගන්න, තත්පර එකොළහක් ඔබේ මුඛයෙන් පිට කරන්න.
ඔබේ පෙනහළු පිරවීම සහ විවෘත වීම ගැන දැනුවත් වන්න. සිතුවිලි ඔබේ මනස හරහා ගමන් කිරීමට ඉඩ දෙන්න, නමුත් ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න.
ඔබට පැහැදිලි සිහින දැකීමට අවධානය යොමු කිරීම සඳහා මෙය ඔබේ මනස නිරවුල් කරයි.
යථාර්ථය පරීක්ෂා කිරීම
මෙම පැහැදිලි සිහින දැකීම ඔබේ මනස පුහුණු කිරීම සහ ඔබේ දැනුවත්භාවය වර්ධනය කිරීමයි. අවදි ලෝකය. මෙය පසුව ඔබේ සිහින ලෝකයට වැඩ කළ හැක.
යථාර්ථය සමඟපරීක්ෂා කිරීම, ඔබ අවදියෙන් සිටින විට ඔබේ වටපිටාව ගැන දැනුවත් වන අතර එම නිසා ඔබ නිදා සිටින විට මෙම දැනුවත්භාවය ඇති වේ.
යථාර්ථ පරීක්‍ෂණ ක්‍රමවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- “මෙය සිහිනයක් ද මෙය යථාර්ථයක් ද?” යනුවෙන් ඔබෙන්ම ඇසීම
- කැඩපත තුළ ඔබේ ප්‍රතිබිම්බය පරීක්ෂා කරන්න එය සාමාන්‍යද නැද්ද යන්න බලන්න. සිහින වලදී, පරාවර්තනයන් බොහෝ විට විකෘති වේ.
- පොතක පිටුවක් කියවා පසුව ඉවතට බලන්න. පිටුවට ආපසු හැරෙන්න. එය පෙර පාඨයමද? එය එසේ නොවේ නම්, ඔබ බොහෝ විට සිහින දකිනු ඇත.
- ඔබේ ඔරලෝසු පරීක්ෂා කරන්න. කාලය වැරදි ලෙස වෙනස් වන්නේ නම්, ඔබ බොහෝ විට සිහින දකියි.
ඔබ අවදියෙන් සිටින විට යථාර්ථය පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමේදී, ඔබ සිහින දකින විට එසේ කිරීමට ඔබට විකල්පයක් ඇති වීමට පටන් ගනී. ඔබ සිහින දකිනවාද නැද්ද යන්න සොයා ගැනීමට මෙය ඔබට ඉඩ සලසයි, එබැවින් ඔබේ සිහින අන්තර්ක්‍රියා කිරීමට සහ පාලනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
සිහින සඟරාවක් තබා ගන්න
ඔබේ යටි සිත සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය වර්ධනය කර ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, සිහින සඟරාවක් තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. සිහින සඟරා අපට අපගේ සිහින කෙරෙහි අවධානය යොමු කර විවිධ ආකාරයේ සිහින තේරුම් ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
ඔබේ සිහින සඟරාව ඔබේ ඇඳ අසල තබාගෙන ඔබ අවදි වූ වහාම එහි ලිවීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඔබට ඔබේ සිහිනය සිහිපත් කර එය ඔබේ විඥානයට ගෙන එයි.
ඔබ නින්දට යාමට පෙර ඔබේ සිහින සඟරාව කියවීමටද ඔබට අවශ්ය විය හැක. ඔබට හැකි බව එයින් අදහස් වන පරිදි මෙය MILD තාක්ෂණයට උපකාරී වේඔබ නින්දට යාමට පෙර ඔබේ සිහින ගැන සිතන්න.
ලුසිඩ් ඩ්‍රීම් මෝහනය
ඔබේ මනස ක්‍රියාවලියට යොමු කිරීම සඳහා ඔබට පැහැදිලි සිහින මෝහනය පුහුණු කළ හැක. බොහෝ පැහැදිලි සිහින මෝහනය ශ්‍රව්‍ය පොත් සහ යූ ටියුබ් වීඩියෝ තිබේ. ඔබට ස්වයං-මෝහනය පුහුණු කිරීමටද හැකිය.
ස්වයං මෝහනය යනු ඔබේ මොළය ලිහිල් කර නිශ්චිත දෙයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි. එය ට්‍රාන්ස් වැනි තත්වයක් නිර්මාණය කරයි.
පියවර 1 - ඔබේ ශරීරය සහ මනස ලිහිල් කරන්න
ඔබේ මනස වෙනතකට යොමු කිරීම සඳහා හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම කිහිපයක් පුරුදු කරන්න. ඔබේ ශරීරයෙන් ආතතිය මුදා හරින්න, එක් එක් මාංශ පේශි සහ ඔවුන්ට දැනෙන ඕනෑම ආතතියක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට කාලය ගත කරන්න.
පියවර 2 - ඔබ පාවෙන ආකාරය දෘශ්‍යමාන කරන්න
සූදානම් වූ විට, ඔබ අහසට ඉහළට පාවෙන ආකාරය සිතින් මවා ගන්න. . මෙය ඔබව සමාජයේ සහ අවදිවන ලෝකයෙන් ඉවතට පාවෙන බව නිරූපනය කරයි.
එය ඔබේ යටි සිතට සහ ඔබේ මනසෙහි අරුමපුදුම දේවලට ඔබව විවෘත කරයි.
පියවර 3 - ඔබේ මනසෙහි වාක්‍ය නැවත නැවත කරන්න
ඔබට පාවී යාමට පහසුවක් දැනුණු පසු, ඔබේ මනසෙහි වාක්‍ය ඛණ්ඩ නැවත නැවත කියන්න. මේවා විය හැකිය:
“මට පැහැදිලි සිහින දැකිය හැකිය.”
“මට මගේ සිහින මතක තබා ගත හැකිය.”
“මම සිහින දකින්නේ කවදාදැයි මම දනිමි.”
“මට මගේ සිහින පාලනය කළ හැකිය.”
ඔබේ විඥානය ප්‍රසාරණය වන බවක් දැනෙමින් ඔබ කැමති පරිදි මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩ නැවත නැවත කරන්න. ඔබේ ඉලක්කය දෘශ්‍යමාන කර ඔබට දැනෙන විවේකය සහ දැනුවත්භාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
පියවර 4 – බිමට ආපසු යන්න
ඔබ සූදානම් වූ විට,
